Төрсний дараах асуудал нь хэвлийн сул арьсыг арилгах явдал юм. Хэвлий дээрх сул арьс нь дүрсний гоо үзэсгэлэнгийн өгүүлбэр биш юм

Жингээ хасаад арьс унжаад байвал яах вэ? Олон хүмүүс, ихэнхдээ эмэгтэйчүүд төгс бие галбиртай болохын тулд бүх төрлийн золиослолыг хийдэг. Илүүдэл жингээсээ салахын тулд тэд биеийн тамирын зааланд маш их ачаалал өгч, олон цагаар "өлсгөлөн" өдөр, мацаг барих хоолны дэглэмийг хяналтгүй ажигладаг.

Энэ нь биеийн жинг маш хурдан алдаж, биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн зөөлөн эдийг унжихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн дүр төрхийг сайжруулдаггүй төдийгүй ихэнхдээ гоо зүйн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй болгодог. Жингээ хассаны дараа эсвэл төрсний дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ?

Жингээ хассаны дараа арьсыг чангалах нь зүйтэй

Арьсны бүрхэвчЭнэ нь зөвхөн эпидермисийн гадаргуугийн давхарга биш юм. Эдгээр нь үндсэн бүтэц, бүхэл бүтэн биетэй холбоотой хэд хэдэн давхаргаас бүрдэх тусгай эрхтнийг төлөөлдөг. Эдгээр давхарга бүр нь урьдчилан тодорхойлсон функцийг гүйцэтгэдэг.

Бие махбодид гарсан аливаа өөрчлөлт нь бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн гистологийн болон функциональ өөрчлөлтөд хүргэдэг. Жишээлбэл, бодисын солилцооны эмгэг, дотоод шүүрлийн эмгэг, арьсан доорх өөхний эд эсийн хэмжээ аажмаар эсвэл хурдацтай нэмэгдэж, улмаар түүний хурдацтай бууралт, жирэмслэлт, насжилттай холбоотой үйл явц нь арьсны суналт, коллаген, эластины бүтцийг гэмтээх, гадаад төрх байдалд хүргэдэг. түүний сул дорой байдал, атрофийн сорви үүсэх гэх мэт .d.

Ялангуяа зурагт нөлөөлдөг хурдан алдагдалбиеийн жин. Сунгасан, суларсан, жингээ хассаны дараа унжсан, уян хатан чанар, өнгөө алдсан илүүдэл арьс нь шаардлагатай хэмжээгээр агших цаг байдаггүй, ялангуяа хамгийн их сунадаг газруудад - цээж, хэвлийн урд болон хажуугийн гадаргуу, өгзөг. , мөрний арын хэсэг, гуя, нурууны доорхи бүсүүд.

Үүнээс гадна, хурдан турах нь Биеийн өөхжигд бус буурна. Жагсаалтад орсон газруудад тэдгээр нь ихээхэн хэмжээний хэвээр байна. Өөх тос алдах хамгийн асуудалтай газар бол гэдэс юм. Энэ хэсгийн арьс ихээхэн сунадаг бөгөөд хэвлийн сунасан арьс ялангуяа удаан агшиж байдаг. Үлдсэн өөхний эд нь илүү их унжиж, "хормогч" гэж нэрлэгддэг зүйл үүсэхэд хүргэдэг.

Үүссэн муухай атираа нь гоо зүйн асуудал төдийгүй эрүүл ахуйн асуудал юм, учир нь тэдгээр нь атираатай харьцах гадаргууг улайх, уйлах, улайхад хүргэдэг. муухай үнэргэх мэт жингээ хассан эсвэл төрсний дараа унжсан арьсыг хэрхэн арилгах, өөрийн дүр төрхийг зөв харьцаа, хүссэн хэлбэрүүдболон контур?

Энэ асуудлыг шийдэх хоёр арга бий:

1. Радикал мэс заслын аргууд.
2. Гоо сайхны анагаах ухаан, гоо сайхны консерватив инвазив бус эсвэл бага зэргийн инвазив аргууд.

Мэс заслын аргууд

Хуванцар мэс заслыг хамгийн радикал, үүнтэй зэрэгцэн хамгийн их гэж танилцуулдаг үр дүнтэй сонголтуудзалруулга. Тэдний ерөнхий утга нь жингээ хассаны дараа илүүдэл арьсыг арилгах эсвэл / мөн дутагдаж буй хэмжээг нөхөх замаар биеийн хэлбэр, хэсгийг өөрчлөх явдал бөгөөд энэ нь контурыг чангалж, сэргээх үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Үйлдлийн аргууд нь бусад (консерватив) аргаар биеийг засах боломжгүй ийм тод өөрчлөлттэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Эдгээр үйл ажиллагаа нь tumescent буюу доор нэгэн зэрэг хийгддэг ерөнхий мэдээ алдуулалт lipectomy (liposuction), энэ нь илүүдэл өөхний эдийг арилгах эсвэл дахин хуваарилах явдал юм.

Гол нийтлэг мэс заслын аргуудБиеийн янз бүрийн хэсгийн унжсан арьсыг чангалах боломжийг танд олгоно.

Маммопластик

Техник хангамжийн техник

Төрсний дараа эсвэл жингээ хассаны дараа арьс чангалах зориулалттай тоног төхөөрөмжийг "Эндермологи" системийн дагуу ажилладаг төхөөрөмжөөр төлөөлдөг. Эдгээр нь эргэдэг бултай вакуум камер, түүнчлэн хэт улаан туяаны цацрагийн нөлөө нь эргэдэг бул эсвэл сорох эффекттэй хосолсон төхөөрөмж юм - хоёр туйлт өндөр давтамжийн цацраг. Бусад төрлийн төхөөрөмжүүд нь жишээлбэл, өртөлтийн хослол дээр суурилдаг диод лазермассаж болон сорох нөлөөтэй. Хэт авианы хөндий, цахилгаан өдөөлт гэх мэт төхөөрөмжийг мөн ашигладаг.

Эдгээр техник хэрэгслийн үйлдэл нь зүсэлтгүйгээр нягтруулж, чангаруулахад чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч тэдний үр дүн нь даруухан биш бөгөөд хэд хэдэн процедурыг шаарддаг. Эд эсийн эзэлхүүн мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөөгүй бага зэргийн болон дунд зэргийн сулралтай өвчтөнүүдэд өргөн зурвасын гэрлийн эх үүсвэр, кали-титанил-фосфатын лазер, импульсийн будагч лазер, неодим иттриум анар лазер гэх мэт аблактив бус лазер өргөх нь хамгийн тохиромжтой.

Процедур гэх мэт радио долгион, радио давтамж, цацрагийг ашигладаг процедурууд бас өндөр үр дүнтэй байдаг. Өндөр зэрэгтэйүр ашиг, ялангуяа жирэмслэлт ба төрсний дараа унжсан арьсыг чангалахын тулд радио давтамжийг вакуумтай хослуулсан төхөөрөмжөөр тодорхойлогддог.

Гэрийн арчилгаа

Та гэртээ жингээ хассаны дараа үрэлтийг ашиглан арьсыг чангалж болно касторын тоснэмэлтээр нимбэгний шүүсболон лаванда цэцгийн тос, шавар маск, эсвэл розмарин болон буталсан зөгийн бал холимог хэрэглэх самархэвлий болон гуян дээр. Далайн эсвэл энгийн 1 кг уусмал бүхий банн хийхийг зөвлөж байна ширээний давсдараа нь далайн байцааны маск түрхэнэ.

бүрдсэн биеийн скраб хэрэглэх байгалийн гаралтай найрлага(газрын кофе, элсэн чихэр, давс, овъёосны ширхэг). Гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан төхөөрөмж (,) ашиглан гар, вакуум-роллер болон бусад төрлийн массаж нь жингээ хассаны дараа арьс унжихад сайн нөлөө үзүүлдэг.

Гэрийн бүх аргууд нь голчлон урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй бөгөөд "сул, сул дорой, бага зэрэг унжсан эдэд дунд зэргийн богино хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Энэ тохиолдолд тодорхой хоолны дэглэм, зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх, тусгай цогцолборыг гүйцэтгэх шаардлагатай биеийн тамирын дасгал, гэхдээ биеийн жинг хурдан алдах нь арьсны нөхцөл байдлыг улам дордуулж, арьсны шинэ, гүн нугалам үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Үзэсгэлэнт хавтгай гэдэс бол үргэлж өөрийнхөө төлөө уйгагүй хөдөлмөр юм. Зөвхөн маш залуу туранхай залуу бүсгүйчүүд өргөдөл гаргахгүйгээр тэднээр сайрхаж чадна онцгой хүчин чармайлт... Олон жилийн туршид охидын дүр төрхийг хадгалахын тулд та хоол тэжээлээ хянаж, спортоор тогтмол хичээллэх хэрэгтэй. Гэвч харамсалтай нь бидний биеийн бүх үйл явцыг хянах боломжгүй юм. Спортлог, гөлгөр хэвлийн булчин ч гэсэн уян хатан чанараа алдаж, тусламжийн шоо дээр үрчлээтэж, арьс нь сүйрч болно. Гэрийн нөхцөлд бүдгэрсэн гэдсийг хэрхэн арилгаж, эрүүл, дур булаам гэдэсийг буцааж өгөх талаар ярилцъя.

Ходоодны сул арьс - юу хийх вэ?

Арьс сунах, унжих нь хэт туранхай хүмүүст л санаа зовдог гэсэн ойлголт байдаг. Үнэндээ арьсны нугалах нь туранхай, махлаг хүмүүсийн аль алинд нь таагүй байдаг. Тэд дараах тохиолдолд үүсдэг.

• холбоотой арьсны нимгэн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд... Үүний зэрэгцээ коллаген ба эластины утаснуудын нийлэгжилт буурч, арьсны сунадаг боловч хүчтэй араг ясыг үүсгэдэг.
• Жирэмсний үед жин хурдан нэмэгдэж, арьсны эрчимтэй сунах, дотоод шүүрлийн өвчинэсвэл арьсны доторх холбогч эдийн утас тасрахад хүргэдэг бодисын солилцооны эмгэгүүд.
• Хурдан турах, эластин ба коллаген утаснуудын урт нь биеийн багассан хэсэгт хэт их болдог. Турах зэрэг нь хоёрдогч ач холбогдолтой бөгөөд жин нь хэвийн байдалдаа орж амжаагүй хүмүүс хүртэл "турсаны дараа унжсан хэвлийн арьсыг хэрхэн чангалах вэ" гэсэн асуудалтай тулгардаг.

Жингээ хассаны дараа гоо зүйн шинжгүй үрчлээстэй тулгарсан зарим эмэгтэйчүүд жингээ сэргээхээр шийддэг. Та хэт туйлширч болохгүй, учир нь арьсны нөхцөл байдалд чиглэсэн ажил нь түүний бат бөх, уян хатан байдлыг хэсэгчлэн сэргээж чадна.

Унжсан гэдэстэй тэмцэхээр шийдсэний дараа энэ нь урт хугацааны үйл явц байх болно гэдэгт бэлтгэх хэрэгтэй. Үр нөлөө нь хангалттай хурдан хүрэх боломжтой хэдий ч үүнийг нэгтгэж, урьдчилан тогтмол ажилласнаар асуудал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Таны зэвсэг дараах хэсгүүдийн хослол байх болно.

• Биеийн тамирын дасгал хийх;
• Гэрийн арчилгаа;
• Мэргэжлийн гоо сайхны процедур;
• Мэс заслын залруулга.

Дасгал хийж турсны дараа хэвлийн унжсан арьсыг хэрхэн арилгах вэ?

Эхлээд харахад биеийн хөдөлгөөн нь арьсны атираатай ямар ч холбоогүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Арьс ба доод булчингийн эдүүдийн хооронд холбогч элементүүд байдаг - холбогч эдийн утаснууд байдаг тул энэ бодол нь үндсэндээ буруу юм. Тиймээс хэрэв пресс нь сайн хэлбэртэй байвал түүнийг арьсны гүн давхаргад холбодог утаснуудыг татаж авдаг. Тиймээс, хэрэв ходоод нь бүдгэрч байвал биеийн тамирын дасгал хийхэд юу хийх нь эргэлзээгүй.

Идэвхтэй ажиллаж буй булчин нь орон нутгийн цусны бичил эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд шим тэжээл, витамины хангамж нэмэгдэж, арьсны нөхөн төлжих үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дараах дасгалууд нь гэртээ хэвлийн арьсыг үр дүнтэй чангалахад тусална.

1. Их биений хажуугийн нугалаа хийж булчингаа халаана. Дотогшоо хазайсан үед баруун тал, зүүн гарбиеийн дагуу сунгаж, аль болох сунгахыг хичээ. Сунгах замаар зүүн талын нугалаа дагана. баруун гар.
2. Хагас хатуу суурин дээр хэвтээрэй - гимнастикийн дэвсгэр эсвэл хивсэнцэр, гараа толгойныхоо ард түгжээнд ав. Үүний зэрэгцээ өсгө дээд хэсэгбие, мөрний ирийг шалнаас өргөж, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, тохойгоороо өвдөг дээрээ хүрэхийг оролддог.
3. Хөлөө нугалж, хөлийг бүхэлд нь суурин дээр байрлуул. Зүүн тохойгоороо баруун өвдөг дээрээ хүрэхийг оролдох ба эсрэгээр нь их биеээ эргүүлээрэй. Таны хөл шалнаас буухгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
4. Их биеийн дагуу гараа доош сунгаж, шулуун хөлөө дээш өргө. Хус модны байрлалд орох гэж байгаа мэт аарцаг, хөлөө дээшлүүлж, аажмаар доошлуул.
5. Банзан дасгал хий - 30-60 секундын турш сунгасан гар, хөлийн хурууг онцлон биеэ шулуун барина.

Дасгал бүрийг 2 багц 10 удаа давтаж эхлэх ба банзнаас бусад дасгалын тоог аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Hula-hoop нь бас сайн тоник нөлөөтэй байдаг, ялангуяа массажны бөмбөг бүхий загварыг сонговол. Энэ бол булчингийн ажлыг массажны үр дүнтэй хослуулсан гайхалтай дасгал юм.

Гэртээ жингээ хассаны дараа унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ?

Гэртээ бие даасан барилдаан нь арьсны атираа арилгахын тулд системтэй, системтэй ажиллах боломжийг олгодог. Эдгээр аргууд нь арьсны хэвийн дотоод бүтцийг сэргээх, коллагены хүрээний нягтыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг тул шууд үр дүнг хүлээх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бие махбодид утас гаргаж, өтгөрүүлэхэд цаг хугацаа шаардагдана, гэхдээ тогтмол арчилгаашагналгүй үлдэхгүй.

Гэртээ үзүүлээрэй дараах журамҮр нөлөөг сайжруулахын тулд тэдгээрийг ээлжлэн, нэгтгэх:

• өөрөө массаж хийх;
• Боодол;
• хальслах;
• Гэрийн мезотерапия.

Өөрөө массаж хийх

Массаж нь олон янз байдаг, гэхдээ бүгдэд нь ерөнхий дүрэм байдаг - арьсыг нэмэлт сунгах, одоо байгаа арьсны утаснуудыг гэмтээхгүйн тулд массажны тос хэрэглэхээ мартуузай. Цэвэршүүлээгүй чидун, бүйлс, чангаанзны тос нь маш сайн.

Хамгийн энгийн массажийг алган дээр хийдэг. Дараалсан байдлаар гүйцэтгэнэ дараах төрлүүдхөдөлгөөнүүд:

• цохих;
• Алганы ирмэгээр үрэх;
• Хурууны дэвсгэрээр чичиргээт чичиргээ;
• Хурууны үзүүрээр сүүдэрлэх;
• Эцсийн цохилтууд.

Сайн нөлөөг вакуум массаж хийх замаар олж авдаг бөгөөд үүнийг өөрөө хийхийн тулд та эмийн санд худалдаж авч болно. вакуум лаазмассаж хийх зориулалттай. Энэхүү харьцангуй хямд төхөөрөмжийг худалдаж аваад долоо хоногт 1-2 удаа түрхвэл арьсны тургор, уян хатан чанарыг бие даан нэмэгдүүлэх боломжтой.

Японы анагаах ухаан жингээ хассаны дараа хэвлийн арьсыг хэрхэн чангалах талаар өөрийн массажны аргыг санал болгодог. Үүнийг хийхийн тулд та өтгөн өнхрөх өнхрөх хэрэгтэй үслэг алчуур, үүн дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, хэвлийн урд ханыг нухаж, дээш доош эргэлдэнэ.

Гэрийн гидромассаж хийх боломжууд ихэвчлэн мартагддаг боловч усны урсгал нь механик болон температурын нөлөөг хослуулах боломжийг олгодог. Хэрэв таны шүршүүрийн толгой нь гидромассажийн горимоор тоноглогдсон бол тэдгээрийг өдөр бүр 8-10 минутын турш хэрэглээрэй хүйтэн, халуун шүршүүрээлжлэн урсах халуун, хүйтэн усны урсгал. Таатай бүлээн, бага зэрэг сэрүүн уснаас эхлээд бүрэн хүйтэн, тэсвэрлэх чадвартай халуунд тодосгогчийг аажмаар нэмэгдүүлж, температурын зөрүүнд арьсаа дасга.

Боодол

Эдгээх боолт нь арьсыг шим тэжээлээр тэжээх хамгийн сайн арга юм. Гүйцэтгэлийн техникийн хувьд арьсанд ямар бодис түрхэх нь хамаагүй. Програм дууссаны дараа та ходоодоо хүнсний хальсаар боож, дулаан хөнжилөөр хучих хэрэгтэй. Хөнжлийн оронд ванн эсвэл саун нь дулаарах процедурын хувьд төгс төгөлдөр юм. "Жингээ хасах үед арьс унждаг - юу хийх вэ" гэсэн асуултын дагуу боолт хийх дараах найрлага нь сайн ажилладаг.

• Зөгийн бал, тос. 50 мл оливын тосыг 2 tbsp холино. шингэн зөгийн бал, хоёр дусал токоферол ацетат (эмийн санд зарагддаг, газрын тосны уусмалвитамин Е);
• Какаоны найрлага. Гартаа какао цөцгийн тосыг нунтаглаж, хэвлийн урд талын хананд хальсан дор түрхээрэй;
• Зөгийн бал гич. 4 хоолны халбагыг холино. зөгийн бал, 2 tbsp. ширээний гичийг хэрэглэхээс өмнө усан ваннд тав тухтай температурт халаана;
• Бэлэн хэлбэрийг эмийн санд худалдаж авах боломжтой цагаан шавар боолт.

Гичийн боодол нь цочромтгой, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, нөөц хялгасан судсыг нээж өгдөг. Холимог дээр 50 г коньяк нэмснээр ижил үр дүнд хүрч болно.

хальслах

Эвэрлэг давхаргыг гуужуулах нь бие махбодид гэмтлийн рефлекс дохио өгдөг бөгөөд үүний хариуд арьсны нөхөн төлжих үйл явц идэвхждэг. Хальслахад бэлэн болон өөрөө бэлтгэсэн скраб тохиромжтой.

• 1 өндөг, 2 tbsp бүрдсэн кофе, өндөг. бүдүүн кофе нь гуужуулагч нөлөөнөөс гадна чангаруулах нөлөөтэй;
• Бэлтгэхийн тулд зөгийн бал-давс илүү тохиромжтойтом ширхэгтэй далайн давс, шингэн зөгийн бал;
• Цайны тос нь тоник, чийгшүүлэгч нөлөөтэй бөгөөд 3 tbsp-аас бүрдэнэ. дунд навчтай цай 2 tbsp хольсон. ургамлын тос.

Mesotherapy

Олон охид "турах талбарт арьс унжсан бол яах вэ?" Гэж гайхаж байгаа тул гэрийн аргуудын дунд мезотерапи гэж үздэггүй. Дэмий хоосон, учир нь энэ бол маш үр дүнтэй арга бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд тийм ч хэцүү биш юм. Тусгай мезоскотер худалдаж авахад хангалттай - эпидермисийг цоолж, эмийн нэгдлүүдийг арьсны гүн давхаргад шууд шахдаг олон тооны жижиг зүү бүхий аппарат. Энэ зохистой хувилбарГэрээсээ гаралгүйгээр хэвлийн суларсан арьсыг хэрхэн чангалах вэ. гэх мэт идэвхтэй бодисуудгиалуроны хүчлийн ийлдэс, уургийн баяжмал эсвэл мезоскотерт зориулсан витамин тохиромжтой.

Жингээ хассаны дараа арьс унжсан - мэргэжлийн гоо сайхны салбарт юу хийх вэ?

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн санал болгож байна үр дүнтэй арга замуудхурдан бөгөөд тодорхой нөлөө үзүүлдэг асуудлын шийдэл. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол нэлээд үнэтэй таашаал юм, гэхдээ хэрэв та үүнийг төлж чадвал яагаад энэ боломжийг ашиглаж болохгүй гэж? Гоо сайханчтай зөвлөлдсөний дараа дараахь аргуудын аль нэгийг сонгоно уу.

• Удаан уусдаг гиалуроны хүчил гельээр бэхжүүлнэ. Гоо сайханч нь арьсан доорх олон тарилга хийж, гельийг янз бүрийн чиглэлд тарьж, дермисийг дэмжиж, тэжээх шатыг бий болгоно;
• Мезот утас бүхий био арматурыг арьсан дор тарьж, арьсыг сунгаагүй хэлбэрээр тогтооно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд утаснууд уусдаг боловч энэ хугацаанд үүссэн холбогч эдийн гүүр нь арьсыг дахин уналтаас хамгаалдаг;
• LPG массаж нь хэвлийн суларсан арьсыг чангалах арга бөгөөд эластиныг чангалах чадвартай тул өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь арьсны хэсгийг зурж, өнхрөх массажны тусламжтайгаар зуурдаг тусгай аппаратаар хийгддэг;
• Pressotherapy - массажны үр дүнд суурилсан ханцуйвчийг дараалан агаараар дүүргэж, арьсыг зөөлөн шахаж, сунгана;
• Электромиостимуляци - нөөцийн хялгасан судсыг нээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд цусны урсгал нэмэгдэж байгаа нь арьсанд илүү их шим тэжээлийг хүргэх боломжийг олгодог. Үүнээс гадна бага давтамжийн гүйдэл нь холбогч эдийн утаснуудад шууд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүний нөлөөн дор идэвхтэй салбарлаж, өтгөрдөг;
• Крио эмчилгээ - бага температурын орон нутгийн хэрэглээ нь эсийн түвшинд нөлөөлж, нейротрансмиттерийг ялгаруулж, үүний хариуд мэдрэлийн системорон нутгийн хамгаалалтын болон нөхөн сэргээх механизмыг идэвхжүүлдэг.

Гоо сайхны мэс засал нь хэвлийн унжсан арьсыг арилгах олон сонголтыг санал болгодог. Хэдийгээр амьд үлдэх магадлал өндөр байсан ч мэс засал, мэдээ алдуулалт болон нөхөн сэргээх хугацаа, цөөхөн хүн уу, заримдаа энэ нь цорын ганц арга замзургийг өмнөх хэлбэрт нь буцаана. Сорвиноос бүү ай - туршлагатай мэс засалч зүслэгийн байршлыг харагдахгүй байхаар төлөвлөнө. Арьсны доторх оёдол нь онилсон үзлэгээр ч бараг анзаарагдахгүй шугам үлдээх болно.

Хэвлий дээрх арьсны сул дорой байдлыг хэрхэн арилгахаа мэддэг тул асуудлыг арилгахаа хойшлуулж болохгүй, учир нь гоо сайхны төлөөх тэмцэл эрт эхлэх тусам бүрэн ялах магадлал өндөр байдаг.

Зөвхөн охид гэлтгүй эрчүүд ч төгс гэдсийг мөрөөддөг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас булчингууд нь аяыг алддаг тул энэ нь сул дорой, гоо зүйн шинжгүй болдог. Хүн бүр энэ согогийг арилгахын тулд биеийн тамирын зааланд зочлох боломж, цаг зав байдаггүй тул гэдэс дотрыг арилгахын тулд гэрийн аргууд руу хандах хэрэгтэй.

Үүссэн шалтгаанууд

Эхлэхээсээ өмнө үр дүнтэй тэмцэлхэвлийн хөндийн мэдрэмжтэй бол түүний гадаад төрх байдлын жинхэнэ урьдчилсан нөхцөлийг тодорхойлох шаардлагатай. Энэ нь алдагдлын үндсэн шалтгаан юм булчингийн аяЭнэ нь гэртээ сул дорой байдлыг арилгах аргыг сонгоход үндэс суурь болно. Үндсэн хэвлий гэдэс сулрах шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна:

1. Нас. Энэ бол хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Нас ахих тусам бие дэх гиалуроны үйлдвэрлэлийн үйл явц зогсдог. Энэ нь бидний уян хатан арьс, уян хатан булчинг хариуцдаг гиалуроны хүчил юм.
2. Бодисын солилцооны эмгэг. Энэ нь бамбай булчирхайн өвчинтэй холбоотой байж болно. Гормоны түвшин өөрчлөгдсөний улмаас арьсны уян хатан чанар буурдаг.
3. Буруу хооллолт. Хэт их идэх, зохисгүй хооллолт, бие махбодид ус дутагдах, хооллох эмгэг - олон шалтгаан байж болно. Гэхдээ бүгдээрээ хооллох үйл явцыг зөрчсөнөөр яг нарийн нэгддэг.
4. Стресс. Хэт ачаалал, мэдрэлийн мэдрэмж нь арьсны нөхцөл байдалд маш муу нөлөө үзүүлдэг.
5. Жирэмсний дараах үе. Бие дэхь биологийн өөрчлөлтүүд нь бүдүүн гэдэс үүсгэдэг.

Асуудлын шийдэл

Гэртээ хэвлийн хөндийн сулралтай тэмцэх аргыг сонгох нь түүний гадаад төрх байдлын шалтгаанаас хамаарна. Үүний үндсэн дээр үйл ажиллагааны үндсэн хэлбэрийг сонгосон. Гэхдээ үндсэн шалтгаанаас үл хамааран спорт гэдэг шаардлагатай нөхцөлмуухай гэдэс арилгах. Тиймээс, та гэртээ сул дорой байдлаас салж болно:

1. Спортын дасгалууд. Кардио нь гүйлт, олсоор харайхад хамгийн тохиромжтой.
2. Зөв зохистой хооллолт. Амтат, утсан махыг хаях хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, туранхай мах, үр тариа, их хэмжээний ус агуулсан байх ёстой. Жимс нь хязгаарлагдмал байж болно - тэд маш их элсэн чихэртэй байдаг.
3. Боодол. Тэд биеэс хорт бодисыг зайлуулж, арьсыг шаардлагатай элементүүдээр ханганатэгээд түүнийг дээш тат.
4. Усанд орох журам. Уур, халуун ус нь антиоксидант шинж чанартай байдаг. Арьсны халсан нүхээр их хэмжээний хорт бодис ялгардаг.
5. Массаж хийх журам. Цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, сул дорой байдлыг арилгахад тусалдаг.

Гэрийн дасгал

Хэвгүй гэдэснээс салах дасгалууд нь хангалттай энгийн байдаг. Гол нөхцөл бол тэдгээрийг хэд хэдэн аргаар хийж, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хийх ёстой. Тэдгээрийн тусламжтайгаар цус урсдаг хэвлийн хөндиймөн булчингууд нь чангарна.

• Ташуу булчингуудад зориулсан дасгалууд. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойныхоо ард хааж, хөлөө өвдөг дээрээ нугалах шаардлагатай. Биеийг өргөхдөө баруун гарын тохойг зүүн хөлний өвдөг рүү, зүүн тохойгоороо баруун хөлний өвдөг рүү хүрнэ. Хөндлөн пресс нь ташуу хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг.
• Вакуум дасгал хийх. Та босоод гараа ташаан дээрээ тавих хэрэгтэй. Амьсгалаа гаргахдаа хэвлийн булчингуудыг татаж, хангалттай хүч чадалтай бол амьсгалаа барих хэрэгтэй. Амьсгалахдаа булчингаа суллаж, амьсгалаа гаргахдаа дасгалаа давтах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 3-4 багц 15-20 удаа хийдэг. Нуруу нь шулуун, толгой нь урагшаа бага зэрэг хазайсан байх ёстой.
• Цагираг-хула цагираг. Өглөө, оройд hula цагирагыг 20 минутаас илүүгүй хугацаанд мушгих шаардлагатай. Энэхүү бүрхүүл нь зөвхөн хэвлийд төдийгүй сайхан бэлхүүсийг бүрдүүлдэг.

Боодол

Боодол нь тэдгээрийн нэг юм илүү сайн арга замуудхэвлийн арьсаа чанга, сайхан болго. Эдгээрийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах нь хамгийн сайн арга юм.

Кофены боодол

Холимог байх ёстой далайн давс(3 хоолны халбага), нойтон жин, цөцгий эсвэл биеийн тос (нэг халбага), кофены шаарисгэсэн кофены шош (нэг эсвэл хоёр халбага). Холимог хольж, ходоодонд хэрэглэнэ массажны хөдөлгөөн, дараа нь хүнсний хальсаар боож, нэг цаг хүлээнэ үү. Усаар угаана.

Мөөгөнцрийн боодол

Шар айрагны мөөгөнцрийг (25 грамм) хагас шил бүлээн зөгийн бал, хагас шил шингэн цөцгийтэй холино. Холимог ходоодонд түрхэж, хүнсний хальсанд ороож, хорин минут хүлээх хэрэгтэй. Хүйтэн усаар зайлж угаана.

Шавар боодол

Цэнхэр эсвэл цагаан шавар(5 хоолны халбагын) зузаан цөцгий хүртэл халуун усаар шингэлж байх ёстой. Хэвлийн арьсан дээр зузаан давхаргыг хэрэглэж, хүнсний хальсаар боож, дөчин минут байлгана. Хүйтэн усаар угааж, тэжээлийн тос түрхээрэй.

Гэрийн нөхцөлд бүдгэрсэн гэдэснээс салах бүрэн боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн жижиг дасгалуудыг хийж, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Үр дүнтэй гоо сайхны процедурбоолт эсвэл массаж хэлбэрээр.

Согог илрэх нь олон шалтгаантай холбоотой байж болно. Хамгийн түгээмэл нь:

• Жирэмслэлт ба төрөлт. Жирэмсэн үед хэвлийн булчин, арьс нь умайгаас хүчтэй дарамтанд ордог бөгөөд энэ нь маш хурдан хэмжээгээр нэмэгддэг. Энэ шалтгааны улмаас арьс, булчингууд хүчтэй сунаж, өмнөх уян хатан чанараа алддаг. Кесар хагалгааны дараа нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болно.
• Хүчтэй жин хасах. Хурц турах үед арьс нь дасан зохицож, байнгын байдалдаа орох цаг байхгүй тул үрчлээс, сул дорой байдал үүсдэг.
• Арьс унжсан харагдах бусад шалтгаанууд нь биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь булчингууд хатингаршиж, бодисын солилцоо удааширдаг.
• Үүнд эрүүл бус хооллолт ч орно. Сод, чипс, түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - энэ бүхэн нь биеийн байдал, арьсны байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь хэнд ч нууц биш юм.
• Үүнтэй адил нийтлэг шалтгаан бол стресс бөгөөд энэ үеэр хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчид ихэвчлэн хор хөнөөлийн хогийн цэг хүртэл идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
• Мэдээжийн хэрэг, өөр нэг шалтгаан нь бие махбодийн хөгшрөлт бөгөөд үүний үр дүнд арьсны бат бөх, уян хатан чанар алдагддаг.

Гай зовлонтой хэрхэн харьцах вэ?

Олон тооны эмэгтэйчүүд асуудлын талбарт орон нутгийн нөлөө үзүүлэх нь эерэг үр дүнд хүргэдэг гэж андуурдаг. Олон хүмүүс, жишээлбэл, хэвлэлийг тодорхойгүй хугацаагаар шахаж, хүлээж эхэлдэг эерэг үр дүн v Богино хугацаа... Үнэн хэрэгтээ нийтлэлийн гарчиг, видеоны гарчиг хичнээн сайхан сонсогдож байсан ч: "Долоо хоногийн дотор гэдсээ чангал" эсвэл " Уян хатан арьсӨдөрт таван минутын дотор ходоод ”, практик дээр бүх зүйл огт өөр байдаг.

Нэгдүгээрт, сул арьс хэлбэрийн асуудал нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор гарч ирээгүй тул та долоо хоногоос илүү хугацаанд түүнтэй тэмцэх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна цогц арга хэмжээ авч байж бодит үр дүнд хүрнэ гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс тэдгээрийг дарааллаар нь харцгаая.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Энэ асуудалд амжилтанд хүрэх түлхүүр бол хоолны дэглэмээ эргэн харж, зөв ​​хооллолт руу шилжих явдал юм. Ямар ч тохиолдолд та нэг сарын дотор 10-15 кг жин хасахыг санал болгодог ядарсан хоолны дэглэм барьж болохгүй. Ийм хоолны дэглэм дуусмагц алдсан жин нь эргээд хэд хэдэн фунт авч явах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Эрүүл хооллолт нь таны дүр төрхийг үзэсгэлэнтэй болгоно

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллож сурах нь чухал. Таны хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа байх ёстой, учир нь уураг, нүүрс ус, эрүүл өөх тос нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах ёстой. Хоол хийх аргуудаас жигнэх, уураар жигнэх, жигнэх, буцалгах зэргийг сонгох нь дээр. Шарсан, тослог, хэт давслаг, чинжүүтэй хоолноос татгалзахыг хичээ. Булчингаа сэргээж, бодисын солилцоог сайжруулахын тулд илүү их уураг идээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэхийг зөвлөж байна.

Анхаарна уу

Илүү их загас, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна. Тэд антиоксидант агуулдаг бөгөөд ашигтай байдаг тосны хүчилнөхөн сэргээх үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нэмж дурдахад, эрдэмтэд шар буурцгийн арьс чангалж, уян хатан чанарыг сайжруулдаг болохыг нотолсон тул үүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. өдөр тутмын хоолны дэглэм... Эдгээр бүтээгдэхүүн нь уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд бидний биеийг арьсны уян хатан чанарыг сэргээж, дээд давхарга болох эпидермисийг шинэчлэхэд тусалдаг ашигтай амин хүчлээр хангадаг.

Усны баланс

Ундны усны талаар санаж байх нь зайлшгүй юм. Та өдөрт нэг хагасаас хоёр литр байгалийн цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хэвийн болгоход тусалдаг усны баланс, биеэс хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, арьсны уян хатан чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна ус нь хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийн тогтвортой үйл ажиллагааг хангадаг.

Өөх шатаах дасгалууд

Өөх тосыг шатаах дасгалууд нь усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх, цанаар гулгах, олсоор үсрэх зэрэг орно. Ийм дасгал хийхийн тулд тусгай бүрхүүл шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол хүсэл юм. Танд дугуй унах, цанаар гулгах, олсоор үсрэх боломж байхгүй байсан ч өдөрт 30-60 минут бүжиглэх, шатаар авирах эсвэл өглөөний гүйлтийг зохион байгуулах боломжтой. Кардио дасгалын ачаар та үзэн ядсан бүдгэрсэн гэдэснээс салахаас гадна гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна. зүрх судасны системтүүнчлэн ерөнхий сайн сайхан байдал.

Өдөр бүр гүйх нь аяыг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Усанд сэлэх гэх мэт өөх тосыг шатаах ийм төрлийн дасгалуудыг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ арга нь зөвхөн авчирдаг сайхан үр дүнбогино хугацаанд, гэхдээ тайвширч, стрессээ тайлж, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Усанд сэлэхээс гадна усан санд байхдаа та өөх шатаах нөлөөг сайжруулдаг усан аэробикийн янз бүрийн дасгалуудыг хийж болно.

Эрчим хүчний сургалт

Биеийн тамирын зааланд биеийн хүчний дасгал хийх нь булчинг чангалж, хэвлийн арьсыг чангалах маш сайн арга юм. Эхлээд танд зориулж бие даасан хөтөлбөр сонгох, жинлэх, дасгалын техникийг хянах дасгалжуулагчтай ажиллах нь дээр. Хэрэв танд спортын клубт зочлох боломж байхгүй бол цөхрөл бүү зов. Хэвлий орчмын үрчлээ суларсан арьсыг арилгах олон үр дүнтэй дасгалуудыг гэрийн нөхцөлд хийж болно.

Чухал!

Хэрэв таны хичээлүүд зөвхөн хэвлэлийн шахахаас бүрддэг бол үр дүн гарахгүй гэдгийг дахин сануулах хэрэгтэй! Хүч чадлын бэлтгэл спортын танхимэсвэл гэртээ цогц байдлаар явуулах хэрэгтэй. Зөвхөн хэвлийн булчингуудад зориулж дасгал хийх нь тэднийг бэхжүүлэх боловч суларсан арьсыг ямар ч байдлаар арилгахгүй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүх булчинг (хөл, хонго, өгзөг, хэвлий, цээж, гар, нуруу) сургахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Таны биеийн булчингууд их байх тусам бие нь илүү их энерги шаарддаг бөгөөд үүний дагуу шаталт үүсдэг гэдгийг санаарай илүүтарган!

Hula hoop танд туслах болно

Хула цагирагны ашиг тусын талаар фитнесс дасгалжуулагчдын санал бодол маш их ялгаатай байдаг. Хэн нэгэн цагираг нь хэвлийн арьс унжиж, үрчлээстэй тэмцэхэд тусалдаг гэж хэн нэгэн хэлдэг бол хэн нэгэн үгүй ​​гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч хула цагираг нь булчинг бэхжүүлэхэд тус болохгүй ч энэ нь эрчимтэй массаж хийх маш хүчтэй арга юм. асуудлын талбарэнэ нь бас үр дүнг авчирдаг.

Массаж хийх

Массаж нь гөлгөр, гөлгөр байдлын төлөөх тэмцлийн хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм уян хатан арьсгэдсэн дээр. Мэдээж мэргэжлийн хүнээр хийлгэсэн нь дээр. Уг процедурыг зөөлөн гэж нэрлэж болохгүй, энэ явцад өвчтөн тохиолдож болно өвдөлтгэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй гэдэгт итгээрэй! Ихэнх үр дүнтэй эмчилгээИйм процедурын үед зөгийн бал, эфирийн тосыг хослуулан хэрэглэдэг. Газрын тосыг мөн ашиглаж болно цэвэр хэлбэр, целлюлитийн эсрэг гель эсвэл тос.

Мэргэжилтнүүдийн массаж нь үр дүнгээ өгдөг

Хэвлийн арьсанд массаж хийх бүхэл бүтэн техник байдаг бөгөөд энэ нь цохих, дугуй хөдөлгөөн, алгадах явдал юм. Зөгийн бал хэрэглэвэл хэвлийн арьс наалдамхай тул байнга татдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эсийг шинэчилж, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Эхний үр дүнг харахын тулд дор хаяж 10 удаа массаж хийх шаардлагатай бөгөөд тодорхой хугацааны дараа давтан хийх шаардлагатай болно. Өвчтөн бүрийн арьсны байдал, шинж чанараас хамааран мэргэжилтнүүд курсуудыг тус тусад нь сонгоно.

Та вакуум лонхтой, массажист эсвэл зүгээр л гараараа массаж хийхийг оролдож болно. Мэдээжийн хэрэг, эхний үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа шаардагдах болно, гэхдээ тэд гарцаагүй байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай! Тиймээс массажийг цагийн зүүний дагуу зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр хийж болно. Энэ процесст та чидун, тоор эсвэл бусад тосыг хэрэглэж болно. Целлюлитийн эсрэг тос эсвэл гель нь бас ажиллах болно. Маш сайн эм бол цагаан шавар бөгөөд арьсыг нөхөн төлжүүлж, уян хатан чанарыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Боодол

Боодог бол хэвлийн арьсны уян хатан байдал, бат бөх, толигор байдлыг сэргээх өөр нэг арга юм. Тэдний хувьд та зөгийн бал, целлюлитийн эсрэг гель, тос, маск зэргийг ашиглаж болно далайн ургамалэсвэл цагаан шавар. Эхлээд та арьсаа скрабаар сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь нүх сүвийг нээж, зөгийн бал, маскны бүх ашигтай ул мөр элементийг шингээх боломжийг олгоно. Цэвэрлэсний дараа сонгосон бүтээгдэхүүнийг асуудалтай хэсэгт түрхэж, хүнсний хальсаар боож өгнө. Дараа нь та 30-40 минутын турш хэвтэх эсвэл гэрийн ажил хийж болно. Процедурын төгсгөлд та хальсыг арилгаж, шүршүүрт орж, чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй.

Анхаарна уу

Муми, зөгийн бал, сүү болон бусад зүйлийг нэмсэн кофены үрээр хийсэн кофены скраб өнөөдөр маш их алдартай. байгалийн эмчилгээ.

Хэвлийн маск нь боолттой хослуулан арьсыг чийгшүүлж, бага зэргийн сорви, сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн бол гэдгийг санах нь зүйтэй гоо сайхны бэлдмэл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед харшилтай эсвэл арьс нь энэ хэсэгт мэдээ алддаг бол эдгээр аргуудын аль нэгийг хэрэглэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Саун, ваннд зочлох нь бизнесийг таашаалтай хослуулах явдал юм

Саун эсвэл усанд орохдоо шаар, хортой бодис, хорт бодисыг усаар зайлуулдаг. Хэрэв та угаалгын өрөөнд зочлох гэж байгаа бол сайн хус шүүр, ургамлын гаралтай цай авчрахаа мартуузай. Ийм аяллын үр дүн нь зөвхөн хэвлийн хэмжээ буурч, арьсны уян хатан чанар нэмэгдэхээс гадна бусад хэсгээс олж авсан таашаал, сайхан сэтгэл байх болно.

Mesotherapy

Унжихтай тэмцэхэд болон бүдгэрсэн гэдэсТөрсний дараа хурдан турах, мезотерапи нь маш сайн туслагч болно. Тусгай мезо-коктейлийн ачаар ходоод нь сунгах тэмдгээс ангижирч, арьс чангарч, уян хатан болдог. Орчин үеийн тоног төхөөрөмж нь тарилгыг өвдөлтгүй хийх боломжийг олгодог бол өвчтөнд мэдрэгддэггүй тааламжгүй мэдрэмжүүд... -аас хамааран хувь хүний ​​онцлог, инвазив бус аргуудыг хэрэглэж болно.

Гэхдээ энэ бүхэн нь мэс засал хийлгэж, эдгэрч байгаа нөхөн сэргээх хугацаатай харьцуулахад бага юм. Одоогийн байнгын өвдөлт, тусгай боолт, корсетыг дор хаяж хоёр сарын турш өмсөх ёстой. Унтах, алхах, бөхийлгөх, суух, ялангуяа эхэндээ маш хэцүү байдаг. Санхүүгийн тал нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь таны мэдэж байгаагаар гоо сайхны мэс засал- таашаал нь хямдхан биш юм. Тиймээс үүнийг авахаасаа өмнө чухал шийдвэрЭнэ нь маш болгоомжтой бодох нь зүйтэй юм - хэрэв танд хуйгуурын тусламжгүйгээр бүх зүйлийг засах боломж байвал яах вэ? Эцсийн эцэст, тусламжтайгаар зөв хооллолт, спорт болон бусад аргууд нь үзэн ядсан унжсан гэдэснээс ангижрахаас гадна та мэдэгдэхүйц сайжирна ерөнхий байдалэрүүл мэнд, замдаа сайн зуршилтай болох.

Мөн эцэст нь ...

Бүх зүйл таны гарт байгаа бөгөөд хэвлийн арьсыг яг одоо байгаа байдалд нь авчрах боломжгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс жирэмсэн үед гэдэс дотрыг тослох хэрэгтэй. оливын тосэсвэл бусад чухал тос... Тэд арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, сунгах тэмдэг үүсэхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад, хоолны дэглэмээ хянаж байгаарай, учир нь нэмэлт идсэн шоколад эсвэл дараагийн талх бүр танд болон таны хүүхдэд ашиг тусаа өгөхгүй, харин биеийн өөх тос болж амжилттай хувирдаг. Хөнгөн дасгал хийхээс бүү ай, жирэмсэн эхчүүдэд зориулж йог хий. Энэ нь таны булчин болон арьсыг үргэлж толигор байлгах болно.

Хэрэв та жингээ хасаж байгаа бол үүнийг аажмаар хий. Та хэт туйлширч, хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд жингээ хасах явцад та скраб, маск, боолт хийж эхлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол булчингаа бэхжүүлэхийн тулд ядаж биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Гэхдээ хамгийн сайн нь хэрэв жин нь аажмаар арилвал та алдаж буй хурдаараа дээшлэх цаг завгүй байдаг унжсан арьстай тэмцэх үр дүнтэй арга хайх шаардлагагүй болно. илүүдэл жин... Хурдан турах нь биед маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Аливаа зүйлд хэмжүүр чухал.

Хэрэв та үрчлээтсэн, унжсан, сунасан хэвлийн арьстай тэмцэж эхэлбэл дагаж мөрдөөрэй. Тогтмол гүйж, дасгал хийхээ мартуузай. Цагирагыг өдөрт дор хаяж хагас цаг эргүүлээрэй. Боломжтой бол массаж хийх, биеийн боолт хийх, мэдээжийн хэрэг зөв хооллоорой. Надад итгээрэй, нарийн төвөгтэй арга хэмжээ авснаар үр дүн нь удахгүй гарахгүй бөгөөд та үзэсгэлэнтэй, уян хатан биеийг дахин эдлэх боломжтой болно.

Ихэнхдээ тэмцэлд ордог гоолиг биетэйОхид янз бүрийн хоолны дэглэм, дасгалын цогцолборыг туршиж үздэг боловч гарны унжсан, унжсан арьсыг даван туулж чаддаггүй.

Ялангуяа хурдан турах, өөх нь шатаж, арьсны хэмжээ буурахгүй байх үед гарын шууны арьс унждаг. Юу хийх вэ?

Пер сайхан хэлбэрхоёр толгойн булчин (бицепс) ба мөрний гурван толгойн булчин (трицепс) нь гарыг хариуцдаг. Гарынхаа унжсан арьсыг яаж чангалах вэ? Эдгээр булчингуудад ачаалал өгөхөөс гадна доор тайлбарласан бусад үр дүнтэй аргуудыг хэрэглэх шаардлагатай.

Дулаацаарай

• Гар нь мөрний өргөн, эрүү бага зэрэг өргөгдсөн, мөр нь шулуун байна. Бид гараа өргөж, доошлуулдаг.
• Хүчин чармайлтаар бид гараа тохойноос нь шахаж, булчингаа чангална.
• Гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөж, доошлуул.
• Сойзнуудыг эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлнэ.

Та видеонд үзүүлсэн бүх биеийг халааж болно.

Бид бүх хөдөлгөөнийг дур зоргоороо хийдэг. Халсаны дараа та илүү хэцүү гар дасгал хийхэд бэлэн болно.

5-Учирсан гарыг хөдөлгөх дасгал

Тэгэхээр, гол асуулт, бидний сонирхдог зүйл: гэртээ унжсан гараа хэрхэн чангалах вэ? Булчин унжрах асуудлыг даван туулсан хүмүүс ялалтад хүрэх эхний алхам бол тусгай багц байх ёстой гэдгийг тэмдэглэж байна. Дасгал хөдөлгөөн өгөхийн тулд хамгийн сайн нөлөө, эхэндээ хөнгөн халаалт хийх.

Тиймээс бид танд эмэгтэйчүүдийн сул гарт зориулсан үр дүнтэй дасгалуудыг толилуулж байна.

1. "Цайз" дасгал

1. Бид шулуун зогсож, нэг гараа өргөж, хоёр гараа нурууныхаа ард тавьдаг;
2. Бид нэг гарынхаа хурууг нөгөө гараараа хуруугаараа гаргана;
3. Бид хуруугаа цоожтой холбодог.

Анхаар!Чухамдаа гарны булчингууд нь унждаг хэсэг юм Өдөр тутмын амьдралхамгийн багадаа хэрэглэдэг. Бид тэднийг тогтмол ачаалж эхэлмэгц тэд тайвширдаг.

2. Алхаар өргөх

Энэ дасгалд бицепс ажиллаж, гарны сайхан шугам үүсдэг.

1. Бид гар бүрт 0.5 кг жинтэй дамббелл авдаг;
2. Өвдөгнөөсөө нугалж буй хөл нь мөрний өргөнтэй;
3. Мөрний ирийг нийлүүлж, тохойн үеийг ашиглан гараа аажмаар дээшлүүлж, доошлуулдаг.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеог үзнэ үү:

Алхаар өргөлтийг 3 багц 15 удаа хийнэ.

3. Суухдаа дамббеллээр гараа сунгах

1. Бид шулуун зогсож байна байрлалаа хянах;
2. Бид гараа хажуу тийш нь өргөж, шалан дээр параллель байлгана;
3. Бид жижиг далайцтай дугуй хөдөлгөөн хийдэг.

Видео бичлэг дээр дэлгэрэнгүй:

Бид 10 эргэлтийн 3 багцыг гүйцэтгэдэг.

Энэ сонирхолтой байна! Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- гарын арьс унжиж унжихтай тэмцэх маш чухал хэсэг. Тухайлбал, гэмтэж бэртсэн, албадан гипс хийлгэсэн хүмүүс хэсэг хугацааны дараа ажиллахгүй байсан булчин суларч, унжиж эхэлснийг ажигласан. Гэвч гипс тайрч, булчин идэвхтэй ажиллаж эхлэхэд түүний хэмжээ буцаж ирэв.

• Ямар ч дасгал хийдэг амьсгалах хүчин чармайлт, амьсгалах үед амрах үед;
• Өөртөө зорилго тавь. Хүсэл эрмэлзэл байгаа нь төлөвлөсөн үр дүнд хурдан хүрэхэд тусална;
• Хичээлээ таслахгүй байхыг хичээгээрэй!Дасгал нь зөвхөн булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй сэтгэлийн байдал, стрессийг тэсвэрлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг;
• Дасгал бүрийг өөртөө тааламжтай хурдаар жигд хий;
• Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх;
• Хэрэв та анх удаа биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол олон тооны арга барилыг бүү хөө. Туршлагатай дасгалжуулагчид гурваас дөрвөн багцад гурван дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. В өөрөөр, дараагийн өдөр нь та;
• Бие махбодь стресст аль хэдийн дасан зохицсон үед хандлагын тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь дээр багшаас зөвлөгөө аваарай- энэ нь ачааллыг зөв, үр дүнтэй тооцоолоход тусална тус тусад ньхүн бүрт;
• Хичээл явуулж буй өрөө нь дулаан байх ёстой, хялгасан судас, судас өргөжиж, булчингууд дулаарах үед дасгал хийхэд хялбар байдаг;
• Хичээлийн дараа та тааламжтай ядаргаа мэдэрч, хэт ачааллаас болж хөлөөсөө унах ёсгүй;
• Дасгал хийх нийт хугацаа өөр байж болно - хагас цагаас нэг цаг хүртэл... Эдгээр үзүүлэлтүүд нь нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран хүн бүрт хувь хүн байдаг;
• Хичээлийг тогтмол явуулах. Дунджаар долоо хоногт гурав, дөрвөн удаа "хааяа" биш.

Гар унжсантай тэмцэх илүү үр дүнтэй 3 арга

Сул зэвсгийн эсрэг "довтолгооны стратеги" нь гурван үндсэн чиглэлд боловсруулагдсан болно.

1. Юуны өмнө хийх тусгай цогцолборгар дээрх ачааллыг онцолсон дасгалууд;
2. Эрүүл, зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг хэрэгжүүлэх;
3. Гар арчилгааны процедурыг гүйцэтгэх.

Энэ асуудалтай тэмцэхэд аль нэг чиглэлийг баримталж, бүрэн амжилт хүлээх хэрэггүй.Санхүүгийн бүх хүрээг ашиглах шаардлагатай бөгөөд дараа нь та хүссэн зорилгодоо хүрэх болно. Дасгал хийхээс гадна унжсан гарыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн арилгах вэ? анхаарал хандуулах усны эмчилгээ.

1. Тодосгогч шүршүүр

Тодосгогч шүршүүр хэрэглэх нь сайн үр дүнг өгдөг - энэ нь арьс, цусны судсыг зөөлрүүлдэг. Та үүнийг хэрэглэхэд л хангалттай болгоомжтой- хөлөө угааж эхэл, хэд хоногийн дараа та өвдөг дээрээ хүрч болно.

Тиймээс, аажмаар, бие махбодь дасан зохицох үед та бүх биеийг тодосгогч ус руу шилжүүлж болно.

Хэрэв та найз биш бол хүйтэн ус, гарны асуудалтай хэсгүүдийн тодосгогч дуслаар өөрсдийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Ийм журмыг хэрэгжүүлэхдээ та дараах дүрмийг санах хэрэгтэй

• Процедурыг дараахаас эхлэх ёстой халуун ус, мөн хүйтэн усаар дуусгах;
• "Хүйтэн" нөлөө үргэлжлэх ёстой олон дахин богино"халуун" нөлөөллөөс илүү;
• Цутгасны дараа та баяр баясгалан, эрч хүчийг мэдрэх ёстой бөгөөд жихүүдэс хүрэхгүй байх ёстой;
• Дасгал хөдөлгөөн, тодосгогч шүршүүрийг тогтмол хэрэглэвэл сайн, удаан үргэлжлэх үр дүнг өгнө.

Эсрэг заалт ашиглах усны эмчилгээцусны судсыг идэвхжүүлж, цусны урсгал, лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, эд эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан, бодисын солилцоо сайжирдаг. Хэрэв шүршүүрийн урсгал хүчтэй байвал энэ нь бас массажны нөлөөтэй бөгөөд тодосгогч нөлөөний үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Анхаар!Арьс нь мэдэгдэхүйц унжсан мөрнөөс тохой хүртэлх хэсэгт илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй - массаж, биеийн боолтыг тогтмол хийх.

2. Массаж, боож өгнө

Хэрэв та гарынхаа арьс сулрахаас санаа зовж байгаа бол энгийн массаж хийж болно. Энэ арга нь ялангуяа 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Гэртээ хий маш энгийн... Дуртай тосноосоо дусал дусаагаад асуудалтай хэсэгтээ доороос дээш дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийх шаардлагатай. Энэ массаж нь унжсан арьсанд тохиромжтой.

Боодол нь хийхэд хэцүү, тааламжтай биш юм. Процедурын үр нөлөөг сайжруулахын тулд эхлээд хальслах эсвэл скраб хэрэглэж болно. Дараа нь эмийн сангаас худалдаж авсан замаг уураар жигнэж, шууны асуудалтай хэсэгт хагас цагийн турш түрхэж, дээр нь гилгэр хальсан боож, хөнжилөөр боож өгнө.

Дараа нь маскаа угааж, гартаа түрхээрэй. тэжээлийн тос... Замагны оронд үе үе гартаа нүүрэндээ хэрэглэдэг бүх маск түрхээрэй.

Хоёр сарын дараатогтмол нарийн төвөгтэй нөлөөта анхны үр дүнг харж болно - арьс илүү цайвар болж, булчин сулрах болно. Гэхдээ таны зорьж буй үр дүнд хүрэхийн тулд гарынхаа асуудалтай хэсгийг сургаж, арчлахын тулд та үүнийг байнга хийх хэрэгтэй.

Анхаар!Процедурын цогцолборын эхэн үед арьс хуурай, тортой харагдаж байна нарийн үрчлээба жигд бус пигментаци. Гэхдээ тус бүртэй нь шинэ журамТаны арьсны байдал хэрхэн сайжирч байгааг анзаарахдаа баяртай байх болно.

3. Зөв зохистой хооллолт

Болгоомжгүй хэрэглэсэн хоолны дэглэм нь хүргэдэг хүн сул дорой, ядарсан мэдрэмж төрдөгбие махбодид шаардлагатай эрдэс бодис, витаминыг хоол хүнснээс авдаггүйтэй холбоотой. Арьс нь цайвар, пигменттэй, хуурай болдог. Үүнээс гадна өөхний хуримтлал хурдан шатдаг тул арьс унжиж эхэлдэг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ хасах нь аажмаар явагдах ёстой бөгөөд бүх зүйл таны цэсэнд байх ёстой. биед шаардлагатайбодисууд юм барилгын материалбиеийн хувьд.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах, гэхдээ зүгээр л илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлахын тулд - гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, өөхний мах, амьтны өөх тос.

Өөх тос багатайд давуу эрх олгох хэрэгтэй тахианы мах, шинэ ногооны салат, айраг. Та зөвхөн баярын үеэр л дуртай бялуу, хуушуураараа өөрийгөө эрхлүүлж болно.

Хоолны дэглэмээс болж зовсон арьс нь үрчлээтэж унждаг тул зохих ёсоор арчлах хэрэгтэй.

• Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг ухаалгаар бүү ашигла, бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг, "айсан" бие нь бодисын солилцоо эвдэрсэн тул хоолны дэглэм хэрэглэсний дараа ирээдүйд хэрэглэх калори хуримтлуулж эхэлдэг;
• Дахин тохируулахыг хүсч байна илүүдэл жинтэй — хоолны дэглэм дэх илчлэг ихтэй хоолыг хязгаарлаарай, бууж өгөх өөх тостой хоол хүнс, илүү их хөдөлж, гимнастик хийх;
• Гарны асуудалтай хэсэгт маскыг тогтмол түрхэх хэрэгтэй ургамлын тос, айраг сүүн бүтээгдэхүүн, зөгийн бал. Тэдний хэрэглээ нь арьсны уян хатан байдал, залуужих чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• Долоо хоногт нэг удаа бүх биеэ гуужуулж байгаарай. Цөцгийтэй хольсон том ширхэгтэй давс нь үүнд тохиромжтой.

Өөртөө анхаарал тавьж, биеэ хайрлаж, эрүүл байгаарай!