Үзэсгэлэнтэй арьсанд зориулсан хоол хүнс. Тохиромжтой хоол тэжээл

Өөрийгөө хүндэтгэдэг эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй байхыг хичээдэг. Гоо үзэсгэлэн нь нүүр, биеийн арьсны нөхцөлд ашигтай нөлөө үзүүлдэг зөв бүтээгдэхүүн, гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдээс эхэлдэг.

Өнөө үед, янз бүрийн витамин цогцолборын өргөн сонголт дууссан хэрэгсэл Биеийн арчилгаа. Гэхдээ юу ч байхгүй илүү сайн бүтээгдэхүүнТа бие биентэйгээ хослуулж, бие биентэйгээ хослуулахыг сонгож, ашиглах. Та найз нөхөд, дайснуудыг нүүрэн дээр нь мэддэг байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг захиран зарцуулах боломжтой байх ёстой.

Хүрэх төгс арьс, витамин, бичил, микрозик, маск, боодлын нэг нөлөө хангалтгүй байна. Энэ нь хамгийн чухал зүйлээс эхлэх ёстой - хоолны дэглэм. Зохисгүй тэжээлийн улмаас асуудал үүсдэг. Гэдэс, муухай нөхцөл байдлын үр дүнд гэдэсний бөглөрөл арьс Покров.

Загас, далайн хоол

Эдгээр нь хамгийн түрүүнд, загасны өөх тос (хулд, сардин, туна, туна загас), хясаан, нялцгай биетэн.

Далайн хоол агуулдаг олон тооны л Полшер тархины тарьслаг Омега-3.арьсыг чийгтэй, зайлшгүй шаардлагатай хэмжээний антиоксидантуудаар хангаж өгдөг. Хөгшрөлтийн үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх, арьсыг хуурайшилт, хальслахад арьсыг хуурайшуулах, хальслах боломжтой. Омега-3 нь цусны эргэлтийг сайжруулах, шинэхэн, шинэхэн ба эрүүл цус Ердийн шинэчлэлт, эсийн ханасан байх шаардлагатай.

Хоол тэжээлийн эмч нар, Косметологичууд долоо хоногт 1-2 удаа загасчлахыг зөвлөж байна. Хэрэв хоол хүнс хийх боломж гарахгүй бол та аврал олж чадна. Далайн хоол уух үед үр дүн нь таныг цохих болно.

Циаус

Витамин cЭнэ нь ихэвчлэн цитрусын бүтээгдэхүүн, нь коллаген, уураг үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатайБайна уу. Нас, солилцооны процессууд нь арьсыг даван туулж, арьсыг өдөөж эхэлдэг. Аймшигтай, Витамин С-г Хөгшрөлтийн эсрэг маск, цөцгийд байнга ашигладаг.

Гэхдээ энэ витаминыг зөвхөн жүрж, усан үзэм, усан үзэм, нимбэгний хувьд олж болно. Та шинэхэн улаан лооль, интоор, амтат чинжүү, байцаа бүхий хоолны дэглэмийг нөхөх хэрэгтэй.

Ногоон, улаан ногоо

Хэрэв таны хоолны дэглэмд ийм цөөн тооны ногоо байвал яаралтай засах хэрэгтэй.

Лууван, хонхны чинжүү, бууцай, бууцай, бусад ногоонууд, улаан лооль, төмс эзэмшдэг жижиг мөнгөн ampamin A, антиоксионтидант гэж ажилладагБайна уу. Энэ нь арьсны эсүүд нь хөгшрөлтийн үйл явцад тохиолдож байгаа бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн явцад тохиолддог.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг нь арьсны нөхөн сэргээхэд шаардлагатай витаминыг авах болно. Энэхүү бүрэлдэхүүн хэсэг нь хуурайшилтыг тэмцэхэд тусалдаг, арьсыг залуу, эрүүл болгодог.

Эмийн сан нь витамин А-д капсулаа зардаг боловч шинжээчид үүнийг хийхээс илүүтэйгээр агуулсан бүтээгдэхүүнүүдэд, эсвэл зохисгүй хэрэглээг илүүд үздэг.

Оливын тос

Энэ тосыг урт наслах, залуучуудын бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Үүнийг удаан хугацаанд үнэлсэн. Хоол тэжээлийн эмч нар бие махбодид зайлшгүй зайлшгүй болохыг илчилсэн. Энэ бол дэлгүүрийн газар юм арьс дээр залуужих эерэг нөлөө үзүүлдэг витамин eБайна уу. Энэ бүтээгдэхүүн дээр ханасан өөх тосны хүчилд баярлалаа, бие нь бусад витамин, эрдэс бодис шингээдэг, арьсны чийгийг ханасан.

Тосыг өдөр бүр зайлуулах шаардлагатай, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Үүнийг салат болгон цэнэглэх эсвэл зүгээр л талх хийх гэж ашиглаж болно.

Orekhi

Өмнөх бүтээгдэхүүн гэх мэт самар, томоохон агууламжтай адил үнэ цэнэтэй юм. витамин Е.Байна уу. Хоол хүнсээр тогтмол хэрэглэдэг, хэрэв илүү нарийн, бүйлс, бүйлс, бүйлс, бүйлс нь залуу, зөөлөн, шинэ болж, чангарах болно.

Витамин Е нь Epidermis шаардлагатай чийгийг барихад тусалдаг, ингэснээр та улмаар хатахаас зайлсхийж болно сөрөг нөлөөцочромтгой, хальслахтай адил. Өдөр тутмын ханш нь хэдхэн самар ашиглахыг шаарддаг. Гэхдээ тэдний ашиг тус нь хэмжээнээс ихгүй байдаг.

Хүрэн манжин

Энэ жимс нь ихэвчлэн тойрон гарах болно. Гэхдээ энэ нь бидэнд ашигтай шинж чанарыг үл тоомсорлож, энэ нь биеэ авч явдаг.

Beet нь бодисын солилцоог сайжруулах, хорт бодисыг арилгахад хувь нэмэр оруулдагБайна уу. Зөвхөн энэ нь зөвхөн энэ нь зөвхөн үр дүнг нь арьсны байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог.

Beet нь шинэ эсийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд залуусгалт нөлөө үзүүлдэгБайна уу. Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүн нь бэлтгэлд тохиромжтой. Та зүгээр л буцалгаж, үүнийг хажуугийн диск болгон ашиглаарай. Энэ нь тааламжтай амттай, шинж чанартай байдаг.

Ус

Өдөрт хангалттай хэмжээний ус хэрэглэдэг нь шинэхэн, гөлгөр арьс, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх чадвар юм. Хэрвээ усны тэнцвэр Бие махбодийг өдөр бүр дэмждэг, дараа нь та удаан хугацааны туршид асуудал тулгарахгүй хэвээр байж болно. Бие махбодид хангалттай чийгшил байдаг бол арьс нь бүдүүн, эрүүл харагдаж байна.

Ногоон цай уух нь маш их хэрэгтэй. Энэ ундаа нь бүх биеийг бүхэлд нь залуужуулсан антиоксидогийн эх сурвалжийн эх сурвалж гэж үздэг.

Гадаа ашиглах бүтээгдэхүүн

Арьсны шинэхэн, гоо үзэсгэлэнг хадгалах нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bөргөн сонголтыг нээв. Энэ нь тос, жимс, жимс, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Тэд бүгд тодорхой шинж чанартай байдаг, гэхдээ та тэдгээрийг зохицуулдаг бол та тэдгээрийг ашигладаг бол та гайхалтай нөлөө үзүүлж чадна.

Нарийн коколвар

Энэ бүтээгдэхүүнийг гоо сайхны хувьд маш үнэлдэг том агноо Хүчил, витамин ба мөрний элементүүд. Гиалуроны хүчилнүүрийг нь түдгэлзүүлэхэд ашиглагдахад ашигладаг бөгөөд анхны хэлбэрээр байдаг.

Наргил модны тос нь Epidermis давхаргад маш хурдан, арьсны чийгийг ханасан. Тосыг төгс хооллодог бөгөөд арьсыг чийгшүүлж чийгшүүлж, хальсалж, хүчтэй хуурайшилтБайна уу. Элэг, өвдөг гэх мэт нарийн төвөгтэй хуурай газруудыг ч гэсэн тайвшруулах чадвартай.

Гүн гүнзгийрүүлснээс болж газрын тос нь epidermis-ийн доод давхаргад чийгийг хүргэдэг. Үүний үр дүнд арьсыг нь гөлгөр болгож, салхины гоо сайхны процедурын дараа ороомог дүр төрхийг олж авдаг.

Нэргүй зөөгч

Энэ саван нь хус холтосыг боловсруулж, боловсруулсны дараа олж авдаг. Удаан хугацааны туршид хүмүүс мэддэг байсан ашигтай шинж чанарууд Модны энэ хэсэг, үүнийг ашигласан. Одоогийн байдлаар саван дээр суурилсан саван нь энэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд маш хялбар бөгөөд хямд бөгөөд энэ нь хямд бөгөөд энэ нь хямд бөгөөд энэ нь том юм.

Дегиурар саван нь арьсан дээр тууралт гарч, батга, бусад арьсны бусад өвчинБайна уу. Энэ нь эдийн засгийн хэмжээнээс илүү зөөлөн, гэхдээ сайн хатаж, нүүрэн дээр нь гялалздаг. Нийт нь арьсыг бууруулахын тулд өдөр бүр хэрэглэж болно. Энэ нь хөл дээрх мөөгөнцөрийг даван туулж, арьсыг ариутгана. Үүнээс гадна энэ саван нь тохиромжтой дотно эрүүл ахуйЭнэ нь юу гэсэн үг биш юм.

Бөмбөгийн зүйл

Энэ ургамлын шүүс нь үр дүнтэй гоо сайхны агент гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ цэцэг нь тогоонд амьдардаг, гэхдээ хүн бүр нүүр, биеийн үр өгөөжтэй шинж чанараа мэддэг биш юм.

Алое шүүс нь арьсыг бүрэн чийгшүүлдэг бөгөөд түүнийг чангалж, жигд болгодогБайна уу. Жижиг шархыг эдгээж, тайрч, тайрч, тайрч, арьсыг нь багасгахад ашигладаг, ихэвчлэн арьсыг багасгахад ашигладаг. Алое нь сунгахыг багасгахад тусалдаг, арьсыг эдгээх, эдгэрэх, сайн үс засалт өгдөг.

Ургамлын шүүс нь наснаас хамааралтай өөрчлөлтийн эсрэг сайн тэмцэхэд сайн байдаг.

Устөрөгчийн хэт исэл

Энэ хэрэгсэл нь байгаль орчинд ээлтэй, бүрэн байгалийн гаралтай, учир нь тодорхой урвалд ордог, учир нь ус, хүчилтөрөгчөөс бүрдэнэ.

Ихэнхдээ ихэнхдээ энэ шингэнийг ариутгаж ариутгал хийхэд ашигладаг. Гэхдээ энэ нь бас ашиглагддаг гоо сайхны зориулалт: Батгатай тэмцэж, арьсыг гэрэлтүүлдэг, арьсыг гэрэлтүүлж, өөх тосыг цэвэрлэнэ.

Гэхдээ үүнтэй төстэй аргаар та цэвэрхэн байх хэрэгтэй бөгөөд тооноор арилгах шаардлагагүй.

Түүний арьсны бүтээгдэхүүн, бодисууд

Магадгүй энэ нь хоол хүнсээр хангаж эхлэх нь зүйтэй болов уу сөрөг нөлөөБайна уу. Үүнд:

• Энгийн нүүрс ус - чихэр, сод, сод, шүүс, талх;
• Их хэмжээгээр давс;
• Их хэмжээний архи. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэсэн ундаа маш их хэрэглэдэг, арьсны өвчинд хүргэдэг;
• Маш их шарсан өөх тос;
• Түргэн хоол;
• Их хэмжээний кофе, хар цай.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь флабби, бүдгэрсэн арьсны дүр төрхөд хувь нэмэр оруулдаг. Бие нь шим тэжээл, чийгийг татахыг хичээж эхэлдэг.

Хэрэв та бэлэн худалдан авахаар шийдсэн бол гоомммжил, сонгох үүрэгтэй. Найрлагыг уншаад дараахь бүрэлдэхүүн хэсгээс зайлсхий.

• Лаурил сульфат натри;
• Янз бүрийн парабен;
• Эрдэс тос;
• Глицерол;
• Projecylene Glycol.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсны бүрхүүлд сөргөөр нөлөөлдөг, тус бүр нь маш их мэдээлэл олж чадна. Гэхдээ та мэдэх хэрэгтэй зүйл бол та мэдэх хэрэгтэй гэсэн үг юм - тэд арьсыг сайн сайхныг өгөхгүй, харин эсрэгээр нь, эсрэгээр нь өгнө.

Үзэсгэлэнтэй байхын тулд үргэлж хэд хэдэн нөхцөл хэрэгтэй байдаг - сайн тэжээл, зохистой анхаарал чиний ард, хүсэл, инээмсэглэл.

Тэжээллэг, эслэг хоолны дэглэмд баялаг:

Бүх эрүүл мэнд нь хоолоор эхэлдэг. Хасахтай холбоотой асуудлууд нь арьсны өвчинд хүргэдэг тул эрүүл мэндийн хувьд маш чухал юм. Трипсийн баруун тоог зөв, витаминаар авах нь танд бие махбодид эрүүл тэнцвэрийг хадгалахад туслах болно. Байгалийн бүтээгдэхүүн идэх шаардлагатай: Загас, самар, цагаан мах, цагаан мах, үр тариа, ногоо. Боловсруулахаас зайлсхийхийг хичээ хиймэл бүтээгдэхүүн Тэжээл. Омега 3 өөх тосны хүчил нь зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Энэ бодис нь арьсны үрэвслийг бууруулдаг, өөхний сорви, загасны загас агнуурыг агуулдаг. Зөвхөн эрүүл хоол идээрэй, ингэснээр арьс чинь гэрэлтэж байна.

Ус уух:

Ус нь биеийг цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг харуулдаг. Манай арьс 15% уснаас бүрдэнэ. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай байдаг. Энэ нь арьсыг хуурайшилт, үрчлээсээс арилгадаг.

Нарны гэрлэлтээс зайлсхий

Нар Дитамин Д.Аммин Д.Ам-аас өглөөний наранд өглөөний 7-аас 9-ээс 9 цаг хүртэл (арьсанд хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өдрийн хоолны цагаар нарнаас зайлсхий. Өө туяа хангалттай хүчтэй байна SPF Suns дэлгэцийг 45-аас дээш ашиглана уу.

Арьсыг чийгшүүлэх:

Биеийг дотор болон гадна талаас нь чийгшүүлнэ. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ цэвэрлэ. Угаах зориулалттай хүйтэн ус ашиглана уу.

Арьсыг цэвэрлэ

Нас барсан арьсны эсээс хэрхэн салах вэ? Ашиглахад тогтмол хальслахад тусална байгалийн орц найрлага, жишээ нь: oatmeal, жүрж, жүрж эсвэл кофе. Тэрбээр үхсэн эсийг арилгах, тоос шороо, бохирдол, бохирдол, арьсыг гөлгөр, өөгүй болгох.

Унтахаасаа өмнө нүүр будалтаас ангижрах:

Нүүр будалт салшгүй хэсэг аль ч орчин үеийн эмэгтэйБайна уу. Унтахаасаа өмнө зөөлөн цэвэрлэгээний бодисыг ашиглан нүүрний арьсны арьсыг бүрэн арилгах нь чухал юм. Үгүй бол хаалттай, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, батга боловсруулах боломжтой.

Стрессийг ардаа үлдээгээрэй:

Стрессийн даавар хэт их хөлрөхөд хүргэдэг дууны техник хангамжБайна уу. Халуун усанд ордог ба эрүүл энэхБайна уу. Идэвхтэй оюун ухаан, гоо үзэсгэлэнгийн төлөө 7-8 цаг унтах. Стресстэй тэмцэх сонголтын хувьд рашаан, усан сан, усан сан, усан сан нь таны булчинг тайвшруулахад тусална. Та мөн стрессийн йогоо арилгах эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох, унших, ном уншихыг сонсож болно.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх:

Аэробик дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд Aerobic дасгалууд зайлшгүй шаардлагатай байдаг хортой нөлөө чөлөөт радикалууд. Өдөр бүр зуршил, бүжиг хийх, дугуй унах, дугуй унах, гүйж, гүйх, гүйх, алхах, алхах, хөлрөх болно. Хагас цаг, өдөр бүр бэлтгэлд зарцуулсан өдөр бүр бие махбодид хорт бодис хийхэд тусалдаг.

Өдөр бүр витамин С:

Эрүүл байх хамгийн чухал витаминуудын нэг өөгүй арьсЭнэ бол Витамин С, энэ нь нүүрний өнгийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд үрчлээний дүр төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Витамин С коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулж, арьсны тод байдлыг сайжруулдаг, арилгадаг насны толбо пигментаци, арьсны хатуу хэт ягаан туяаны хор хөнөөлийг хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Баялаг хоолноос витамин: Хар улбаль, брокколи, усан үзэм, усан үзэм, Гүзээлзгэнэ, Гүзээлзгэнэ, kitcberry etc. Vitamin c хэлбэрээр ашиглаж болно хоолны хандлагаБайна уу. Энэ нь тэжээл, эд эсэд хамгийн сайн тээвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг капилляруудыг бэхжүүлдэг.

Эдгээр өөрчлөлтийг таны амьдралын хэв маягаар нэмэх замаар та мэдээж өөгүй байх болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь байгалийн юм Өдөр тутмын тусламж Арьсны ард арьсыг цэвэрлэхэд тусална. Таны бие, оюун ухаан, арьс шинэхэн мэдрэх болно. Энэ нь хэлбэрээр үлдэх нь чухал бөгөөд үүнээс таашаал авах явдал юм.

Ямар ч болгоомжтой байх шаардлагагүй сайхан эрүүл арьсыг сайрхаж чаддаг хүмүүс ховор байдаг. Ихэвчлэн бид арьсыг тулалдахад туслах тодорхой дарааллыг системтэйгээр хийдэг гадаад нөлөөлөл Уян хатан, уян харимхай хэвээр үлддэг. Цэвэрлэх, toning, toning, чийгшүүлэх, хоол тэжээл - Энд дөрөв байна чухал амьтан. Сайн хадгалсан аргаар. Асрамжийн систем сонгохдоо нас, арьсны төрөл, улирлын болон бусад олон хүчин зүйлүүдийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Сургалт

Цэвэрлэгээ
Энэ нь их юм чухал үе шат Нүүрэн дээр нь гарах. Өдөр бүр бид өглөө, орой, оройн хоолоо угаадаг. Цэвэрлэх арга хэрэгслийг сонгохдоо таны арьсны төрлийг авч үзэх нь чухал юм. Та SOACE-ийг цэвэрлэх, хүчиллэг шүлтлэг тэнцвэрийг бууруулж чадахгүй тул савангаар арилгаж болохгүй. Бас бүү хэтрүүл түрэмгий гэсэн үг Цэвэрлэх зорилгоор. Тэд цочролыг өдөөж, дээшлүүлж, Сало хог хаягдлыг дээшлүүлж чадна. Олон эзэд асарт зогсоох арьс Арьсыг зайлуулахаас илүү олон зүйлийг цэвэрлэхийг хичээ. Үүнд бас санал бодлоо илэрхийлж байна ус ус ус Нүүрийг цэвэрлэхэд тохиромжтой биш, арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг хортой бодис агуулдаг. ТУСГАЙ АЖИЛЛАГАА АЖИЛЛАГАА ХАМГААЛАХ БОЛОМЖТОЙ. Нүдний зовхи нь ялангуяа арьсны зөөлөн, зөөлөн арьс юм. Зөвхөн тэднийг цэвэрлэхэд зориулагдсан тусгай зорилготой. Өглөө нь цэвэрлэгээний агентлаг ашиглахгүйгээр энгийн усаар хангалттай угаах нь хангалттай юм. Угаалгын усны температур хэт өндөр эсвэл бага байх ёсгүй. Сонгох хамгийн оновчтой температуртаагүй мэдрэмжийг мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй.

Toning
Tonic ашиглан та цэвэрлэгээ хийх хэрэгсэл нь даван туулах хэрэгсэлгүйгээр арьсыг арилгахад туслах болно. Тоник нь хүчиллэг шүлтлэг тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд арьсыг чийгшүүлнэ. Мөн төлөөлөгч нь нүхийг чангалахад ашигладаг. Тоник нь өөрөө архи, согтууруулах ундаа агуулаагүй байх нь чухал.

Чийг хийнэ
Энэ бол арьсны арчилгааны гол шат юм. Энэ төрхөөс үл хамааран, энэ нь нүүр будалтыг хэрэглэхээс өмнө чийгшүүлэх шаардлагатай. Арьсыг чийгшүүлэх нь танд зөөлөн, хамгаалагдсан болно. Арьсан дээр хамгаалалтын бүрээс бүрдэх, тос нь үүнийг чийгийн алдагдалаас хамгаалдаг. Чийгшүүлэх үйл явцын гол зүйл бол үүнийг чийгшүүлэгч бодисоор хэтрүүлж, эс тэгвээс үүнийг авах боломжтой оноо авсан нүхБайна уу. Насныхаа араас тос хэрэглэх хэрэгцээгээ бүү мартаарай. Таны чийгшүүлэгчийн нарны хамгаалалтад анхаарлаа хандуулаарай. Хортой нөлөө нарны ус Энэ бол үрчлээс үүсэх гол шалтгаануудын нэг юм.

Хоол
Хөгшрөх тусам бидний арьс илүү их хэмжээгээр нэмэлт тэжээл шаардагдана. Шөнө тэжээллэг тос Унтаж байхдаа арьсыг шим тэжээлээр баяжуулдаг. Хоол тэжээлийн хувьд сонгохдоо үнэтэй цөцгий хөөж болохгүй. Хэрэв та нэгийг нь сонговол хамгийн сайн Өндөр чанартай тос, Ба 2-3 сарын дараа үүнийг өөрийг нь өөрчил. Гол зүйл бол арьсны хамгийн үр дүнтэй хоол тэжээл нь дотор талаас нь хоол юм гэдгийг бүү мартаарай. Чихэр эрүүл хоол хүнс, витамин уу, хуваалцах тусгай сонирхол Өглөөний цайнд хэрэгтэй хоол хүнс хүлээн авч, арьс чинь эрүүл мэндийг гэрэлтүүлэх болно!

Сэдэв дээрх видео

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй болохын тулд эрүүл арьс Хүмүүс, та:
- худаг сайн
- 1.5 литр уух. цэвэр ус өдөр бүр
- Тохиромжтой хоол тэжээлд наалд
- илүү их цагийг өнгөрөөх цэвэр агаар
- Илүү их хөдөл
- Унших, компьютер дээр ажиллаж байхдаа нүүрний булчинг бүү шахаарай

Эх сурвалж:

• E. ХРАМАМОВА, НЭГДСЭН ХАЙРТАЙ. БИЧЛЭГЧДИЙН НОГООНОПЛОО. - 2012 он.
• Нүүр ба биеийн арчилгаа: Дэд болон заль мэх, заль мэх, нууц. - М., 2006

Хүний арьс бол бүх организмын статусын үзүүлэлт юм. Батга, хальсалж, өөх тос, тавиур, тогтоол, эрүүл бус харагдац, бусад хувьсгал Бусад бүх зүйлийг харсан. Тэдний дүр төрх бол ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх ёстой дохио юм. Хичээл, амьдралын хэв маяг, хоол хүнс, гоо сайхны ажил, оршин суугаа газар эсвэл оршин суугаа газар эсвэл бүр юм.

Сургалт

Арьсан шиг арьс нь таны нөхцөл байдлын үзүүлэлт юм. Дөрвөлжин халөс Насанд хүрэгч нь ойролцоогоор 2 кв.м. М, жин нь биеийн жингийн 15% -ийг эзэлдэг. Хэрэв таны бие хүч чадал, эрүүл мэндэд дүүрэн байвал арьс нь эрүүл харагдах болно! Энд эрүүл саруул, арьсны дутагдалтай байх болно.

Нэгдүгээрт, энэ бол зөв эхлэх Ажил, амралт. Эцсийн эцэст, та таны костюм цэвэрлэгээ, толбоноос хамгаалаарай, нулимс цийлэгнэхгүй байхыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, хэт их ачаалал өгч, цаг хугацаагаар зарцуулахыг хичээ урьдчилан сэргийлэх ажилдБайна уу. Гэхдээ таны бие, арьс чинь илүү удаан үйлчилэх ёстой! Софи Лорен 8 цагт орондоо орлоо. Энэ зуршил нь түүнд хамгийн их өгөөжтэй кинонд ажиллахад тусалсан урт жил Дэлхийн шилдэг бүтээлийг бий болгох. Гэхдээ учир гэхдээ халөс түүний хувьд - мэргэжлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг

Савхин b. сайн нөхцөл - Гоо сайхны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөвхөн нэг ч биш, харин эрүүл мэндийн шинж тэмдэг. Энэ нь сөрөг тусгагдсан байна настай холбоотой өөрчлөлтүүд, нарны гэрэлд хэт их өртөх, буруу хоол тэжээл, Стресс. Юу хийж болно савхин Илүү харагдаж байна уу?

Ихэнхдээ бид тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүн дээр нэлээд их мөнгө зарцуулдаг төрөл бүрийн журамГэхдээ надад итгээрэй, тэнд байна энгийн гэрийг арилгахЭнэ нь ямар ч дордоход тусалдаг. Бид тэдний тухай ярих болно.

1. Таны арьс маш мэдрэмтгий, гоо сайхны сонголтыг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай

Заримдаа бид үнэтэй цөцгий худалдаж авдаг, гэхдээ тэд туслахын оронд эсрэгээрээ, арьсны төлөв байдал улам дорддог. Таны хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагыг үргэлж судалж үзээрэй, Жишээлбэл, арьсыг нь тайрахдаа олон хүчиллэгээс зайлсхий.

Байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгээс химийн бүрэлдэхүүн хэсгээс химийн бодисуудаас химийн бодисоос сонгоорой.

2. Хальслахын ач холбогдол

Арьсны эксфоляци хийх ажлыг тогтмол хийх ёстой. Арьсны нөхөн сэргээлт үүссэн тул үхсэн эсүүдийг арилгах шаардлагатай байна. Арьсыг цэвэрлэх нь бөөр эсвэл элэгний цэвэршүүлэхтэй адил чухал юм.

• Сэтгэлийн үеэр та арьсыг хийж болно овъёосны тусламжтайгаар. Үүнийг хийхийн тулд гурван халбагаар шүршээрэй oatmealБайна уу. Дараа нь (арьс нойтон болсон үед) энэ хацар гүний гүнзгий биеийн массаж хий. Тиймээс та экстроляцийн явцыг сайжруулж байна.
• Кофе бол бас гоёмсог эколио юм. Ашигласан кофе уу (өглөө нь чанаж болгосон), үүнийг аяга тавиад 20 мл нэмнэ бүйлсний тосБайна уу. Сэтгэлийн үеэр энэ хольцыг арьсан дээр нь арьсан дээр түрхэнэ. Угаалгын өрөөний тусламжтайгаар дугуй биений массаж хий. Хэрэв та өдөр бүр хийдэг бол арьс нь илүү зөөлөн, "гялалзах" болж, "гялалзах" гэж хэлээрэй.
• Хүний төлөө, та зөгийн балтай холбоотойгоор гайхалтай эколиан хоол хийж болно; Хоёр хатгамал бүйлсний самар, цөөн тооны дугтыг нэмж оруулав. нимбэгний шүүсБайна уу. Хөнгөн дугуй массаж хийж байхдаа энэ хольцыг нүүрэн дээр нь тавь. Дараа нь та зүгээр л угаах хэрэгтэй хүйтэн усБайна уу. Маск нь маш сайн үр дүнд хүргэдэг!

3. Тохиромжтой хоол тэжээл

Үзэсгэлэнтэй юм байгалийн жүүсЭнэ нь арьсыг илүү эрүүл, залуу, гялалзаж байх болно. Тэд өдрөөс өдөрт уух нь зүйтэй. Арьснаас гадна тэд биеийг өгдөг шаардлагатай витамин болон ул мөрний элементүүд.

Энд эдгээр шүүс байна:

• Лууван, алимнаас хамгаалах: Өдөр эхлэхэд маш сайн ундаа. Хоол хийх, зөвхөн хоёр лууван хэрэгтэй бөгөөд ногоон алимБайна уу. Тэднийг нэлээд угааж, цэвэрлэх шаардлагагүй - хальс нь маш их ашиг тустай бодис агуулдаг. Алим, лууванг хутгагчаар алгасаад шилэн аяга ус нэмнэ. Танд таалагдах болно!
• Гүзээлзгэнэ, өргөст хэмх, шураг, нимбэгний скваци: Маш сайхан амт, антиоксидант-баян, баялаг шүүс, арьсыг хэрэгцээтэй олон бодисоор хангахыг зөвшөөрдөггүй. Арван гүзээлзгэнэ жимсгэнэ, нэг жижиг өргөст хэмхийг аваарай. Угааж, хутгагчаар алгасах. Үр дүнд нь шилэн ус нэмнэ. Та хэд хэдэн мөсөн шоо нэмж болно, дараа нь гайхалтай сэргээгч ундаа хэрэглэв.

4. Арьсны сайн уусмал

Бид ашигтай шинж чанаруудын талаар олон удаа ярьсан. Хэрэв тогтмол хэрэглэгддэг бол арьс нь илүү уян, чийгтэй, чийгтэй, хуурай хөгшрөлтийн хор хөнөөлөөс болж "даатгуулагдсан" болно.

• Жишээлбэл, Өглөө Aloe Vera Gel-ийн халбагаар арьсанд түрхэнэБайна уу. Нүүрний арьсан дээр гель боож, энэ "маск" -ийг арван таван минутын турш орхи. Дараа нь та үүнийг chamomile inmuss-ээр шингээсэн хархаар арилгана. Арьсанд маш сайн туршиж үзээрэй.
• Шөнийн хувьд өөр энгийн зүйл хий журам. Энэ нь өнөөгийн мөн чанарыг авах болно. Учир нь гурван дусал ватка дээр ватка дээр буулгаж, зөөлөн арьсны массаж хий. Тиймээс, та нарыг чийгшүүлж, арьсыг хурдасгаж, эдгэрэхэд тусалдаг. Маш сайн арга.

5. Сайн арьсны гол нууц? 8 цаг унт!

Би тоглоогүй байна. Үнэхээр таны арьс төгс харагдаж байна, та дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Унтахгүй байх нь чөлөөт радикалууд хурдасгадаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм дутуу хөгшрөлт организм.

Арьс нь түүний гялалзсан гялалзсан, Epidermis-ийн жижиг капилляруудыг алддаг тэдгээр нь үрэвссэн, хорт бодис нь биед хуримтлагддаг бөгөөд шингэн нь хойшлогддог. Нүдний дор аймшигтай байдаг ... ба зөвхөн тийм биш.

Бие махбодид нойргүйдэх нь цогцос, глюкоол, глюкоз, глюкозын түвшин нэмэгддэг, даралт нэмэгдэж, олж авдаг илүүд жинБайна уу. Гайхмаар, гэхдээ баримт.

Унтах нь тайвширдаг, бие махбодийг өөрөө хүчилтөрөгч эдээр өөрийгөө ухаарах, ханасан байх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд арьсны үрэвслийг арилгаж, энэ нь илүү эрүүл болдог. Та илүү дээр санагдаж, эрүүл мэндийг нүүрэн дээр нь тусгасан бөгөөд энэ нь бас илүү сайхан харагдаж байна. Үүнийг санаж, үргэлж өсгөхийг хичээ.

Таны арьс залуу, үзэсгэлэнтэй харагдаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах. Та эдгээр энгийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй!

Aphorism "Бид бол бидний иддэг зүйл юм." Хэвсэгт ордог эсвэл шинэчлэгдсэн бүх зүйл бол бидний нүдний өмнө баруун талд, мөн батга, батга, мөн үнэр, өнгө, өнгө, өнгө шиг ... Эрт үрчлээ, пигментаци, тууралт, маш хуурай эсвэл тослог арьс, хавдар ба тогтворгүй цогцолбор - энэ бүхэн үр дагавар юм бургасан тоглоом Амьдрал ба амжилтгүй хоол тэжээлийн систем. Чадварлаг, сайн тэнцвэртэй гоо сайхны хоолны дэглэм барих, та зөвхөн сайн сайхан байдал сайжирч байгааг анзаарахгүй, гэхдээ арьсны өөрчлөлтийг хэрхэн яаж өөрчлөхгүй. Маш хурдан.

Энэ өгүүлэлд, анагаах ухааны болон гоо сайхны сегментийн материалыг угсарч, арьсныхаа арьсыг хамгийн ихээр хураангуй болгохын тулд арьсны хоол хүнс, арьсны гоо үзэсгэлэнг дээшлүүлэхэд ямар бүтээгдэхүүн гаргахыг хичээх болно Байна уу.

Үзэсгэлэнтэй арьсанд зориулсан хоолны дэглэм: Дүрэм бол анхных нь хамгийн түрүүнд ус!

70% гээс хүн - ус, дараа нь хангалттай уух шаардлагатай. Өдөр бүр 6-8 шил шингэн шингэн байдаг. Унтахын өмнө энэ нь арьсны арьсны нүүр царайг үүсгэж болзошгүй тул маш их шингэн уух ёсгүй.

Тэмдэглэл. Ийм хэмжээгээр шингэн биш шингэн нь зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд энэ нь эсрэг заалттай байдаг өвчин юм. Мөн хавдар нь олон тооны шингэн ундаа хэрэглэдэггүй, заримдаа энэ нь өвчин (зүрх, бөөр) үр дагавартай байдаг.

Шөл дэх ус нь тооцогддоггүй. Цай, кофе усаа сольж чадахгүй. Шарж шаргуу ууна. Тэдэнд багтсан кофейн нь бие махбодийн шингэний шингэн, хязгааргүй хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг.

Гоо сайхны хоолны дэглэм: Дүрэмлэх: Хоёрдугаарт - антиоксидогчид уу?

Антиоксидуудтэд урьд нь бодож байсан бодисыг саяхан бие махбодийн үр дүнтэй хамгаалалтыг халдварладаг, кардиовецуляр системийн зохисгүй туслах нь гоо сайхны системд зайлшгүй, зүрх сэтгэлээсээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм урт залуучуудБайна уу. Эдгээр бодисууд олон тооны хүнсний нэмэлт үйлдвэрлэгчид батлагдсан ба гоо сайхны бүтээгдэхүүн бүтээгдэхүүн, чөлөөт радикалуудыг устгах. Сүүлийнх нь бидний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай тулгарч, бусад зүйлсийн дунд, коллагены хохирол амсах болно. Антиококсидантууд нь витамин А, e, c, C ба COMENALS, СЕХНИУМ, ЦИГ, ЦЭ.

Гэхдээ антиоксидант нь богино хугацаанд мэдрэгддэг: Тэднийг мөрөн дээр нь барьсан ижил эрдэмтэд маш хурдан, тэд өөрсдийгөө хоргүй, бүр хор хөнөөлтэй (жишээлбэл, Энэ нь синтезиджсэн, антиоксидикс нь арьсыг нэвт шингэдэггүй тул тэд залуужих үйл явцад нөлөөлөхгүй. Гэхдээ энэ нь "хүн хийсэн" антиоксидионтистууд.

Байгалийн өөр нэг байгалийн асуудал, байгалийн гаралтай - тэд, панчеа биш ч гэсэн ашиг тустай биш, эсвэл зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ асуулт нь нийтлэг мэдрэмжтэй харьцуулахад тийм ч их эрүүл биш юм.

Өөртөө зориулж шүү: антиоксидантуудын ач холбогдолтой агуулга нь шош, Пранс, улаан лооль, улаан лооль, Брокболи, Брокболи, хушны өмд, citrus, интоор, хар усан үзэм, лууван, лууван, сайхан чинжүү.

Энэ бол бүрэн жагсаалт биш юм. Гэхдээ эцэст нь, өгөгдсөн бүтээгдэхүүн нь маш олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд ашигтай байдаг! Тэдгээрийг ямар ч хоолны дэглэмд оруулах ёстой бөгөөд зөвхөн арьсны гоо сайхны хоолны дэглэм биш юм!

Гурав дахь дүрмийн хоолны дэглэм: Витамин ба эрдэс бодис

Төмөр

Танд хэрэгтэй зүйлийн төлөө. Хэрэв та "цайвар шөнө" биш харин эрүүл энхийг сайхан ичих хэрэгтэй бол танд хэрэгтэй болно. Төмөр - гемоглобин үүсэх үйл явцын зайлшгүй оролцогч. Цус багадаагүй байдлын үр дагавар нь юм. Төмөр дутмагын гадаад шинж тэмдэг - цайвар арьс ба харанхуй бүслжил нүдний дор.

Хаана агуулагдаж байна. Хамгийн их хэмжээний төмрийн төмрийн бүтээгдэхүүн агуулсан амьтдын бүтээгдэхүүн: мах, өндөг, сүү. Бууцай шиг төмөр, ногоон навчит хүнсний ногоогоор баялаг.

Витамин а

Энэ нь юу шаардлагатай вэ. Энэхүү витамин нь шинэ эсийг бүрдүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд үүнд баярлалаа, түүний баярлалаа, бидний арьс илүү зөөлөн, уян харимхай болдог. Нэмж хэлэхэд, үс, нүдний байдал нь витамин A-ээс хамааралтай бөгөөд түүний дутагдал нь хуурай арьсыг өдөөж болно.

Хаана агуулагдаж байна. Хүний бие нь Витаминыг бета каротинаас гаргаж авдаг. Аль хэдийнтэй дууссан видео Үүнийг сүү, цөцгийн тос, цөцгийн тос, тос, элэг, Лууван, Лууван, бууцай, брокколи.

Витамин c

Энэ нь юу шаардлагатай вэ. Коллаген үүсэхэд таатай байх болно. Тамхи татахад хэт ягаан туяаны туяа, стресс, стресс, хүний \u200b\u200bбие нь ихээхэн хэмжээний витамин в алдагдсан бөгөөд уян хатан, арьсны уян хатан байдал, үрчлээс, хавагнах шинж чанараа алдах болно.

Хаана агуулагдаж байна. Хамгийн их хэмжээний витамин С-ийн хамгийн их хэмжээний витамин, Брюмус, Брюззез, Брюзгар, Брюми, Брюзигийн чинжүү, Киви, Киви, Гүзээлзгэнэ, далайн гахай, бусад жимсгэнэ.

Витамин Е.

Энэ нь юу шаардлагатай вэ. Витамин e бол арьсны өөр нэг хүчтэй витамин юм. Арьсны чийгшүүлэгч нь витамин E-ээс хамаарна. Витамины дутагдал нь үрчлээний дүр төрхийг өдөөж, тууралт, тууралт, батга, батга, батга, паллор, хуурай арьс.

Хаана агуулагдаж байна. Ургамлын тос нь витамин E, SUTHISE, SUTHING, SUTH, SOUT, SOUT, GEEAD, ҮНЭГҮЙ.

Ньолбо витамин бүлэг

Энэ нь юу шаардлагатай вэ. Энэ бүлгийн витаминаар баярлалаа, бидний арьс зөөлөн, чийгшүүлдэг. Нарийн төвөгтэй энерги нь хоол хүнс, түүний чиглэлийг шинжлэх ухааны бодисын солилцооны сайжруулалт хийхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хаана агуулагдаж байна. Энэхүү цогцолборын эх үүсвэр нь улаан мах, загас, загас, шувуу, шувуу, шар, шар, шар, шар айраг, шаргал, бүх үр тарианы бүтээгдэхүүн юм.

Цайр

Энэ нь юу шаардлагатай вэ. Энэ эрдэс бодисоос хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаанаас хамаарна дархварлын системБайна уу. Тэр бас тоглодог чухал үүрэг Коллаген үүсэх явцад, бие махбодийн янз бүрийн эд эсийг бүхэлд нь, арьсан дээрх эд эсийг эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Цайрын дутагдалтай, үрчлээс, үрчлээ гарч, хумс, Дандруф, Дандруфер дээр цагаан толбо гарч, аажмаар арьсыг аажмаар эдгээдэг.

Хаана агуулагдаж байна. Хангалттай хэмжээний хэмжээгээр zincood нь далайн хоол, улаан мах, улаан мах, бяслаг, мөөг агуулсан байдаг.

Дээр дурдсан мэдээллээс нь сайн тэнцвэртэй хоолны дэглэм, арьс, залуу, гоо үзэсгэлэнг сайжруулахад чиглэсэн бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Гэсэн хэдий ч арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахыг зөвлөж байна, гэхдээ зөвхөн арьсны бүх нөхцөл байдлыг сайжруулахыг зөвлөж байна, гэхдээ бүх организмыг сайжруулахад чиглэсэн. Шаардлагатай бол хоолны дэглэм нь арьсны залуу, эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг.

Гоо сайхны арьс хуурай, өөх тос, мэдрэмтгий

Хоол тэжээлийн эмч нар зөвлөгөө өгдөг:

Хэрэв арьс тарган бол. Тослог, шарсан, хурц, сайхан аяга, давхар зууханд бэлтгэ ( төгс сонголт), Зүгээр л буцалгана. Бүх зүйл амархан ээлтэй нүүрстөрөгчийн хувьд амархан ээлтэй нүүрс ус, бүтээгдэхүүнийг олж авдаггүй. Та согтууруулах ундаа, карбонатын ундааг хязгаарлах хэрэгтэй.

Та шинэхэн навчны салат, ногоон, ногоон, бүлгийн байцаа, байцаа. Эдгээр ногоо нь Sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Жимс нь ялангуяа сайн алим, чавга, лийр юм. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг бүхэлд нь хүнсний ногоо, жимс агуулсан (хасалт, жимс), том ширхэгтэй талх агуулсан байх ёстой. Хэрэв арьс нь маш тарган бол мах өгөх, мах өгөхийг хичээ. Ядаж хэсэг хугацаанд.

Ялангуяа ашигтай : Бүхэл бүтэн үр тариа, соёлын улаан буудай.

Хэрэв арьс хуурай бол. Илүү их идэх ногооны тос - наранцэцэг, олив, гич, Боно, гейн, эрдэнэ шиш, даавуу, даавуу, бусад нь зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчлүүд. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэдэнд шарахгүй! Тэдэнтэй шинэ салат бэлтгэ. Аль болох их загас идэж, полунжатжатын өөх тос агуулсан байдаг. Гэхдээ зоригтой мах, шувууд татгалзах нь дээр.

Та хүхэр агуулсан бүтээгдэхүүн, сармис, сонгино, өндөг. Хүхэр нь арьсыг гөлгөр болгож, залуужуулдаг. Түүнчлэн шинэ эсийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд альфа фантройлууд нь алим, цитр, нишингэ, нишингэ, нишингэ, улаан лоолийн, усан үзэм, хар үстэй.

Ялангуяа ашигтай : Улбар шар, шар ногоо (бета-каротен). Урт амьд лууван!

Хэрэв арьс мэдрэмтгий бол. Витамин C. Rose Hopping-д тусгай анхаарал хандуулах. Согтуу тамхи татдаггүй, сармис, сармис, сонгино, бусад ядаргаатай амтлагч. Сүү, сүүний бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай өөх тос багатай, загас, далайн хоол, далайн хоолонд дуртай. Кейкозоор (Хоолны капилляр Меше) Хоол тэжээлийн эмч нар татгалзахыг зөвлөж байна sEME зууш болон кофе агуулсан ундаа.

Гоо сайхны болон арьсны эрүүл мэндийн хоолны дэглэмд зориулсан 10 бүтээгдэхүүн

Улаан жимс

Бөөрөлзгөнө, улаан өнгийн улангуй, гүзээлзгэнэ, Гүзээлзгэнэ, интоор, кранберри - эдгээр тод жимсгэний нэг үзэл бодлыг бид эрчим хүч, үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Бидний арьсны гоо сайхны хувьд маш чухал ач холбогдолтой болоход тэд маш их хувь нэмэр оруулдаг.

Нимбэг ба киви

Лимон нь элэг, бөөрний ажилд ашиг тустай байдаг бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bбие махбодоос хувь хүний \u200b\u200bбиед хувь нэмэр оруулдаг. Бага хорт бодис нь эрүүл мэнд, арьсны цэвэр байдал, эрүүл мэндийг агуулдаг. Бие дээрх кивигийн үйлдэл нь нимбэгний үйлдэлтэй төстэй юм. Нэг хэсэгт нь киви ижил хэмжээний жүржээс илүү их хэмжээний жүржээс илүү их витамин агуулдаг. ТУСГАЙ СУРГАЛТЫН СУРГУУЛЬД НЭМЭГДЭХГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.

Ногоон хүнсний

Брокколи, Брюсах, Брюсах, Брюссел байцаа, чихэрлэг ногоон чинжүү нь арьсан дээрх усны давстай солилцоог зохицуулдаг бөгөөд өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Тэд улаан жимсгэнтэй ижил бөгөөд цусны эргэлтийг хэвийн болгох, гэхдээ зөвхөн арьсны гоо сайхны хувьд ашиг тустай, гэхдээ оюун ухаан, санах ойд зориулагдсан.

Гол

Бид цагаан гаа нь салат болон бусад хоолонд дуртай амтлагчаар мэддэг. Гэсэн хэдий ч энэ бол үрэвслийн эсрэг хүчтэй агент юм. Батга, PSORIASIS ба бусад ийм өвчинхамт дагасан үрэвслийн үйл явц Бие махбодид, арьсны хавдар, улайлт үүсгэж болно. Ийм тохиолдолд цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа нунтаг, цагаан гаа нунтаг, цагаан гаа, цагаан гаа нунтаг, цагаан гаа, цагаан гаа нунтаг, цагаан гаа. Ингэснээр цагаан гаа, жийргэвч шиг гадаад тэмдэг үрэвслийн үйл явц.

Нарийнлах

Сагаган хоол идээрэй! Сагаган үр тариа - Японы Сагаган гоймон гэх мэт амттай хоол бэлтгэх үндэс суурь. Сагаган нь Мегаполуудтай маш алдартай маш олон тооны ханшийн хүчлийн эх үүсвэр юм оливын тосБайна уу. Эдгээр хүчлүүдэд баярлалаа, арьс нь эрүүл, залуу хэвээр байна. Бас Сагаган дээр бас Рутин агуулсан - Флавоноид - Флавоноид, коллагено, коллагено, коллагений үрчлээг тэсвэрлэхэд тусалдаг.

Загас барих

Ямар төрлийн загас хэрэгтэй гэж хэлэх нь хэцүү байдаг: Зүрх эсвэл арьсныхаа нүүр царай. Анхаарна уу: Иймд өртөж болзошгүй урт наслалт, өдөр тутмын костюм, өдөр бүр загас хэрэглэдэг. байх чухал ач холбогдолтой Залуучуудын арьс.

OMEGA 3 PORYUNUNSATEAL FEER-ийн талаар илүү ихийг үзнэ үү

Гуа

Папайя, өөр өөр чамин жимс шиг, арьсны байдлыг сайжруулах, шинэхэн, амрах боломжийг олгодог. Папайя, олон каротино, витамин С ба Флавонойн үзэсгэлэнтэй өнгө Хүмүүс Бэлтгэсэн болон бусад хүсээгүй насны эрч хүч өгөх боломжийг олгодоггүй.

Хатаасан жимс

Хатаасан жимсгэний гараар хатаасан жимс, зуушнаас хатаасан жимс, зуушнаас үүдэлтэй байдаг уу? Кураги, зураг гэх мэт. Тэд зөвхөн амттай биш, тэд бие махбодийг хуурч, чихэр, чихэрлэг шаарддаг. Үүнээс гадна хатаасан жимс нь олон тооны бүлэгт ордог бөгөөд арьсны гайхамшигтай арьсны энерги агуулдаг. Тэднээс тэр гэрэлтэж эхэлдэг!

Улаан буудайн үр хөврөл

Улаан буудайн үр хөврөл нь in and of and of and of and and of and and and of and e, тэд зүгээр л арьсны нөхцөлд маш их нөлөөлдөг.

Эмбирийн хэрэглээ нь арьсны бүх эсийг шинэчлэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь арьсыг бүхэлд нь шинэчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Ногооны тос

Хэрэв та удаан хугацаагаар залуу, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал өндөр чанартай цэцгийн өөх тосны зуршилтай болно. Гоо сайхны арьсанд зориулж, тэдгээр нь тэдэнд зайлшгүй идэж болохуйц полунсатсатын хүчлийн агууламжаас шалтгаалан ашиг тустай байдаг. Энэ нь амьтны өөх тос татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэглээний пропорцийг өөрчлөх ёстой.

Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмээ асаана уу Үзэсгэлэнтэй арьс Эдгээр нь арван чухал бүтээгдэхүүн бөгөөд kefir-ийн өдөр тутмын хэрэглээг тэдэнд нэмж оруулаарай төгс ажил Гэдэс, энэ үр дүнд та тааламжтай байх болно! Гэхдээ санаж байна: Сайхан арьс - нөлөө эрүүл хоол тэжээл ба эмнэлэг дүр Ерөнхий амьдрал, үргэлж. Зөвхөн цөөн хэдэн гайхамшигт бүтээгдэхүүн нь хэсэгчлэн, үе үе байдаг.

Сайн байна уу, эрхэм гоо үзэсгэлэн - Блог уншигчид! Зөвхөн бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь хангамжаас хамаардаг, гэхдээ арьсны байдал. Арьс болон биеийн арьсны арчилгаа нь төрлөөс үл хамааран, бие махбодийн арчилгаа, дотор нь эхлэх шаардлагатай. Арьс нь эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг гэрэлтүүлэхийн тулд юу идэхийг харцгаая.

Тиймээс, үзэсгэлэнтэй арьсанд зориулсан хоол бол хамгийн чухал зарчмууд юм дээж цэс Сэтгэл татам байдлыг хадгалах бусад нууц.

Мөн жимс, ногоо, ногоо, шөл, шөл нь усны тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Кофейн агуулсан ундаа (ногоон цай, кофе, кофе, гэх мэт) агуулсан ундаа багасгахыг хичээ.). Норм нь өдөр бүр 1-2 аяга гэж үздэг.

Кофеин нь бие махбодоос шингэн, шингэн татахад хүргэдэг. Тиймээс кофе, цай уух хэсэг тус бүрт нэмэлт аяга ус уухаар \u200b\u200bдүрмийг хий.

Залуучууд, гоо үзэсгэлэнгийн витаминууд

Витаминыг гаргаж авах нь дээр хийн бүтээгдэхүүнуухаас илүү витамин цогцолборуудБайна уу. Дараах витамин нь арьсны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм.

• Витамин А. Бид эсийн нөхөн сэргэлт хийхэд шаардлагатай (бууцай, лууван, лууван, гогцоо, гуа, гуа, исгэлэн сүү, өндөгний шар, Агуулга дээрх бичлэг эзэмшигч - үхрийн махны элэг);
• B. Витамин Б. Өөх тосны хүчлийг илүү сайн шингээдэг, арьс илүү уян хатан байдал (хүнсний ногоо агуулсан ногоо агуулсан, бүх зүйл ижил элэг, өндөг байдаг);
• Витамин С. арьсыг илүү уян, уян харимхай, уян хатан, ногоон, улаан лооль, груэр, гуурсан хоолой, градус, Брояс, Брояббер, хар үххэг ба киви);
• Витамин Д. Энэ нь арьсыг сайжруулах нь бас чухал юм. Энэ нь шинэ эсийг бий болгох, хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• Витамин Е. Байгаль орчныг хортой нөлөө үзүүлдэг, эсийн эрүүл мэндийг дэмждэг, эсийн эрүүл мэндийг дэмждэг (үр тариаг, самар, үр тариа, ургамлын тос агуулсан)

Уян хатан байдал, уян хатан чанар

Өөх тос нь эрүүл мэндийн хувьд зөвхөн арьс биш харин эрүүл, гэхдээ үс, хумс. Хоолны дэглэм чинь юу ч байсан, өөх тосыг бүрэн хасахгүй байхыг хичээ.

Дашрамд хэлэхэд бүрэн үл хамаарах зүйл эсвэл ноцтой өөх тос дутагдах нь тус болохгүй, харин бие махбодь нь гаднаасаа гарахгүй бол бие махбодид баяртай гэж хэлэхэд бие махбодид баяртай байна Байна уу.

Өөхд баярлалаа Өөх тосны хамгийн хэрэгцээтэй эх үүсвэр: самар, үр, даавуу, мандаж, наранцэц, наранцэцгийн тос, загасны өөх.

Дашрамд хэлэхэд шаардлагатай олон тооны полунжулят хүчиллэгийг олж авахад шаардагдах норм нь 200 грамм загас, нэг халбага хүйтэн байна. Газрын тосонд ямар ч асуудал гарахгүй гэж бодож байна, гэхдээ загасны тосны загасыг капсулаар авч болно.

Сонирхолтой арьсанд зориулсан хоол: ойролцоо цэс

Залуучуудыг хадгалахын тулд таны хоолны дэглэм нь уураг (шинэ эс барихад зориулагдсан), витамин, англи хэлээр, өөх тос, өөх тос. ТУСГАЙ БАЯРЛАЛАА, ЭНД ДАРЖ, ХӨДӨЛМӨР, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХИМИ.

Ойролцоогоор цэс байна:

• Өглөөний цай: Будаа эсвэл омлет, омлет, нэг жимс, нэг жимс эсвэл 3-4 хатаасан жимс.
• Үдийн хоол: Цөөн хэдэн самар.
• Оройн хоол: Тахианы хөх эсвэл загас, загасны хажуугийн хоол. Хэрэв та шөл идвэл хажуугийн таваггүйгээр буцалгана (илүүдэл жинтэй (илүүдэл жин таныг ч бас засахгүй).
• Үдээс хойш хүн: 100 грамм зуслангийн бяслаг, жимс.
• Оройн хоол: 100-150 грамм нь үхрийн махны элэг (тахиа, загас, далайн, далайн ургамал), ногооны салат.

Дашрамд хэлэхэд энэ бол хамгийн найдвартай зүйл юм - шууд бичиг баримтууд ажиглагдаж байна (та холбоос дээрх нийтлэлд дэлгэрэнгүй уншиж болно).

Арьсны гоо сайхныг хадгалахын тулд би юунаас зайлсхийх ёстой вэ?

• Согтууруулах ундаа өдөөн хатгасан харийн урвал, батга боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг, холбоог үүсгэдэг.
• Хусаа арьсны дутуу хөгшрөлтөд хүргэдэг. Энэ нь зөвхөн судалгааны эрдэмтэн судлаач, гэхдээ олон жилийн турш тамхи татдаг санал хүсэлт, олон жилийн турш тамхи татдаг.
• Дарамт зөрчилд хүргэдэг дааврын суурь, Гадаад төрх дутуу үрчлээ ба жингийн бүлэг (Унших, - маш их зүйл байдаг энгийн арга зам Үл тоомсорлосон сэтгэл хөдлөлийг хайчилж ав).
• Нар Энэ нь арьсны дутуу хөгшрөлтийг үүсгэдэг, гиперпигментаци, уян хатан байдал алдагдахад хүргэдэг. Фото зураг бол арьсны бүдгэрсэн шалтгаан бөгөөд үүнийг ашиглахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг нарнаас хамгаалах тосӨвөл ч гэсэн.
• Өмнлог тээшхаршлын урвал үүсгэж болзошгүй тул арьсыг илүү таргалуулж, батга, батга хөгжихийг өдөөж болно. Гэхдээ бүр таагүй, элсэн чихэр эрт хөгширч, коллагений утсыг устгах, устгах.

Тохиромжтой хоол тэжээлийг хадгалахаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягаар наалдах шаардлагатай тул арьс чинь үзэсгэлэнтэй юм. Тиймээс өдөрт 20-30 минут өгөхийг хичээ дасгал хийх (Бид бас Кардио шиг ач холбогдолтой - Арьс ба цахилгаан хангамж, тэжээлийн хүрээг хангахын тулд, булчингийн цар хүрээ, өдөрт 7-8 цаг унтаж, цэвэр агаарт гараарай. Мэдээжийн хэрэг, сайн сэтгэлийн байдлыг дэмжинэ!

Мөнхийн гоо үзэсгэлэн, залуучууд! Хэрэв би бичлэгэнд таалагдсан бол эсвэл та үүнийг найдвартай, өгөөмөр сэтгэлтэйгээр найз охидынхоо хуваалцаж, учир нь тэд мөнхийг мөрөөддөг үзэсгэлэнтэй үзэсгэлэнтэй байдаг. Эмэгтэй хүн дэлхийг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог бол өөрөө илүү үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам болдог. Би та нарт юу хүсье!

Жин хасах мини-зөвлөмжүүд

Хэсгийг гуравдугаартээр бууруулна уу - энэ нь хадгалахад туслах болно! Товчхон ба цэг хүртэл :)

Нариа тавь эсвэл зогсоох уу? Энэ асуулт гарч ирэхэд тэнд зогсох нь зөв юм. Энэ организм нь танд хурдан ханасан байдлын талаар дохио өгдөг, эс тэгвэл та эргэлзэхгүй байх болно.

Хэрэв та оройн хоолонд хэт их идэх хандлагатай бол оройн хоолны өмнө халуун шүршүүрт ороорой. 5-7 минут, та хоолондоо өөр өөр сэтгэлийн байдал, хандлагатай байдаг. Оролдоод үз.