Grūtnieces dienas režīms. Augstas drošības grūtniecība

Katram cilvēkam ir nepieciešams labs miegs, grūtniecība ievērojami palielina atpūtas nepieciešamību, tāpēc tas ir īpaši svarīgi topošajām māmiņām. Bet fizioloģiskās izmaiņas, kas rodas pēc apaugļošanās, ko papildina sāpīgums krūtīs, vēdera augšana, sāpes mugurā un ekstremitātēs, ne vienmēr ļauj labi gulēt.

Jaunā stāvoklī sieviete bieži saskaras ar bezmiegu, un gulēšanai piemērota stāvokļa izvēle pārvēršas īstā problēma... Apsveriet grūtnieces atpūtas pazīmes katrā trimestrī, kā arī ar to saistītās problēmas un to risināšanas veidus.

Grūtniecība un miegs ir nesaraujami saistīti, jo bez pienācīgas atpūtas normāli nav iespējams. intrauterīnā attīstība mazulis un mātes labklājība. Franču zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka sievietes, kuras bērna nēsāšanas laikā cieta no bezmiega, dzemdību laikā biežāk saskaras ar komplikācijām (ilgstošs spiediena periods, lēna dzemdes kakla dilatācija). Turklāt normāla miega trūkums palielina slimību risku. sirds un asinsvadu sistēmas.

Veselīgs, ilgstošs miegs ļauj topošā māte atbrīvoties no uzkrātās pieredzes, kas saistīta ar bērna gaidībām un gaidāmajām dzemdībām. Tāpēc, lai nepiedzīvotu pastāvīgu stresu un nervozitāti, jums ir jāatpūšas, kad vien ir tāda vēlme.

Miegs grūtniecības laikā ir īpaši svarīgs, jo sievietes ķermenis sāk patērēt vairāk enerģijas nekā normālā stāvoklī. Arī spēka zudumu izskaidro dabiska imunitātes un asinsspiediena pazemināšanās topošajai mātei. Tas izraisa apātiju un nespēku. Labākais un vienīgais ceļš atbrīvojieties no tiem - dodiet ķermenim atpūtu uz noteikto laiku.

Cik daudz miega jums vajag?

Lai apmierinātu ķermeņa jaunās vajadzības, miegam vajadzētu būt ilgākam. Normālā periodā optimālā nakts atpūta ir 8-9 stundas. Bet sievietei "stāvoklī" ir vajadzīgs vairāk laika, lai atveseļotos - vidēji 9 līdz 11 stundas.

Pirmajā trimestrī topošā māte piedzīvo smagu miegainību, kas saistīta ar paaugstinātu progesterona ražošanu, toksikozes parādīšanos un citiem. fizioloģiskas izmaiņas... Šajā sakarā gulēt grūtniecības laikā agri datumi ietver arī papildu laiku dienas atpūtai. Ja ir vēlēšanās, ieteicams tam veltīt vismaz 1,5 stundas.

Otrajā trimestrī sievietes stāvoklis stabilizējas un vājums atkāpjas. Vajadzība pēc dienas miega var izzust, bet nakts atpūtai vajadzētu būt pietiekami ilgai - 9 stundas vai ilgāk. Svarīgi ir arī ievērot dienas režīmu - iet gulēt un celties apmēram tajā pašā laikā. Labākais brīdis par gulēšanu tas tiek uzskatīts par 23:00, un par celšanos - 8-9.

Kādas pozas vislabāk gulēt?

Domājot par to, kā apvienot miegu un grūtniecību, vēders, kas katru dienu palielinās, pats pielāgo. Sakarā ar strauju bērna un attiecīgi dzemdes augšanu problēma rada sievietes ērtas atpūtas un mazuļa izvēli.

Daudzām topošajām māmiņām ir jautājums: vai grūtniecības laikā ir atļauts gulēt uz vēdera vai nē? Mēģināsim izdomāt, cik ilgi tas ir pieņemami un kuras gulēšanas pozas ir piemērotākas grūtniecēm.

Agrīnā stadijā

Pareizi izvēlēta pozīcija garantē labu miegu un labsajūtu. Pirmajā trimestrī pozu izvēle praktiski nav ierobežota. Dzemdei vēl nav bijis laika ievērojami palielināties, un tā ir droši aizsargāta kaunuma kaulitāpēc grūtniecības laikā ir atļauts gulēt uz vēdera.

Bet bieži vien sievietēm agri jāizvēlas cita gulēšanas poza. Iemesls tam ir piena dziedzeru palielināšanās un sāpīgums. Šādā situācijā jūs varat gulēt uz muguras vai uz sāniem, galvenais ir tas, ka stāvoklis ir ērts.

Vēlāk

Sākot ar otro trimestru, izvēle pieļaujamās pozas samazinās. Lai neradītu diskomfortu mazulim un saglabātu grūtniecību, gulēšana uz vēdera būs jāatceļ. Šajā periodā labāk atpūsties, guļot uz sāniem, it kā saritinātos ap bērnu.

Tā kā mazuļa svars un dzemdes lielums joprojām ir mazs, grūtniecības laikā šajā laikā ir atļauts gulēt uz muguras. Bet pēc 27. nedēļas arī no šīs pozīcijas ir jāatsakās. Ja grūtniecība ir vairākkārtēja, auglis ir liels vai tiek diagnosticēts ūdens trūkums, tas būs jādara agrāk.

Trešajā trimestrī vispiemērotākā gulēšanas poza ir gulēšana kreisajā pusē. Ja zīdainis atrodas dzemdes iekšpusē šķērsvirzienā, tad labāk ir apgulties tajā pusē, ar kuru atrodas viņa galva. Tas mudina bērnu ieņemt pareizo pozīciju.

Lai gulētu ērtāk, guļot uz kreisās puses, jums ir jāsaliek labā kāja pie ceļa un zem tās jāpieliek spilvens. Jūs varat izmantot parasto spilvenu piemērots izmērs vai īpaši paredzētas grūtniecēm.

Šajā stāvoklī uzlabojas asinsriti placentā, radot optimālus apstākļus mātes sirds un asinsvadu sistēmai. Turklāt tiek novērsts nevajadzīgs mugurkaula, nieru un citu iekšējo orgānu stress.

Visu nakti ir grūti gulēt vienā pusē, tādēļ, ja parādās diskomforts, ārsti iesaka mainīt stāvokli, gulēt pretējā puse... Ieteicams to darīt 3-5 reizes naktī.

Trešajā trimestrī grūtniecības laikā gulēt uz muguras nav vēlams. Šajā laikā tas rada pārmērīgu slodzi uz mugurkaulu, zarnām un, pats galvenais, noved pie vena cava saspiešanas.

Tā rezultātā topošās mātes veselība pasliktinās, var parādīties šādi simptomi:

• apgrūtināta elpošana;
• tahikardija;
• asinsspiediena pazemināšanās;
• reibonis, dažreiz ģībonis.

Tajā pašā laikā bērns piedzīvo intrauterīno stāvokli skābekļa badošanās, kas negatīvi ietekmē tā attīstību. Bieži vien, ja sieviete sapnī apgāžas uz muguras, zīdainis sāk stipri spiest, dodot signālus, ka viņam ir neērti. Bet tiklīdz gaidītā māte pagriežas savā pusē, situācija normalizēsies.

Gulēt uz vēdera vēlākos datumos ir arī stingri aizliegta. Neskatoties uz to, ka bērnu aizsargā amnija šķidrums, viņam joprojām pastāv ievainojumu risks.

Ko darīt, ja Jums ir miega traucējumi?

Miegainība ir dabisks stāvoklis grūtniecei, taču jebkuram noteikumam ir izņēmumi. Dažas sievietes, pārnēsājot bērnu, piedzīvo bezmiegu. Tam ir daudz iemeslu - grūtības izvēlēties ērtu stāvokli atpūtai, muguras sāpes, krampji un krampji kājās, trauksme nedzimušam bērnam vai bailes no gaidāmajām dzemdībām.

Slikts miegs grūtniecības laikā nav norma. Pareizas atpūtas trūkums iztukšo topošās mātes ķermeni, izraisot sabrukumu, galvassāpes un saasināšanos hroniskas slimības... Jūs varat tikt galā ar miega traucējumiem, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus.

Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība ķermeņa stāvoklim un dienas režīmam. Aizmigt būs vieglāk, ja:

1. Ej gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ieteicams to izdarīt ne vēlāk kā pulksten 23:00. Pamodoties arī nevajadzētu būt par vēlu, pilnvērtīgai grūtnieces atpūtai pietiek ar 9-10 stundām.
2. Veicot dienas miegu, nepagariniet to pārāk ilgi. Ja dienas laikā jūs atpūšaties ilgāk par 2 stundām, režīms tiks traucēts, un naktī aizmigt būs problemātiski.
3. Nedzeriet daudz šķidruma naktī, pretējā gadījumā vēlme urinēt, jau biežāk dzemdes spiediena dēļ uz urīnpūslis, nedos jums labu atpūtu.
4. Nodrošiniet sev saprātīgas fiziskās aktivitātes visas dienas garumā. Ja nav kontrindikāciju, katru dienu ir nepieciešams staigāt svaigā gaisā vismaz 2 stundas, apmeklēt jogu vai ūdens aerobiku grūtniecēm. Labāk, ja fiziskās aktivitātes notiek dienas pirmajā pusē.
5. Nepārēdieties naktī. Ja vakariņas ir pārāk smagas, viss apēstais izraisīs nepatīkamu smaguma pakāpi kuņģī un apgrūtinās elpošanu, kas neveicina veselīgu un labu miegu.
6. Pirms gulētiešanas vēdiniet istabu. Guļamistabas gaisam jābūt svaigam, bet ne pārāk aukstam vai sausam.
7. Valkājiet ērtu apakšveļu, kas izgatavota no dabīgiem audumiem. Naktsveļa nedrīkst būt stingra vai karsta. Ja māja ir forša, labāk apsegties ar siltu segu, bet esi viegli saģērbies.
8. Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu dušu. Tas atslābinās jūsu muskuļus un liks ātrāk aizmigt.
9. Izmantojiet aromterapiju. Ēteriskās eļļas (ilang-ilangs, sandalkoks, lavanda, neroli) palīdz nomierināties, atbrīvo nervu spriedzi un noskaņojas gulēt. Tos var uzklāt uz auduma, ievietot īpašā kulonā vai iztvaicēt, izmantojot aromātisko lampu. Bet jums jāatceras, ka eļļas var izraisīt alerģiju.
10. Atkārtoti aprīkojiet nakšņošanas vietu, iegūstot patīkamu ķermeni veļa, ērts spilvens grūtniecēm, ja nepieciešams - ortopēdiskais matracis.

Ja uzskaitītie padomi nav palīdzējuši atbrīvoties no bezmiega, jums jākonsultējas ar ārstu. Pastāvīgu miega traucējumu gadījumā grūtniecēm var ieteikt zāļu tējas vai vieglus sedatīvus līdzekļus no dabīgas sastāvdaļas - baldriāns, mātes māte utt. Jebkurš hipnotisks līdzeklis topošajām māmiņām ir kontrindicēts, jo tie nelabvēlīgi ietekmē mazuļa attīstību, izraisa sievietes aknu un nieru darbības traucējumus.

Electrosleep grūtniecības laikā

Electrosleep grūtniecības laikā ir viena no nedaudzajām apstiprinātajām medicīniskajām metodēm bezmiega novēršanai. Šī procedūra tiek veikta fizioterapijas telpā un sastāv no zemas frekvences impulsu strāvas piegādes smadzenēm, izmantojot īpašu aparātu.

Šis efekts atjaunojas smadzeņu cirkulācija, normalizē nervu darbību, atvieglo aizmigšanu. Turklāt elektriskais miegs uzlabo vielmaiņu un kuņģa-zarnu trakta darbību, samazina asinsspiedienu, mazina spazmas un mazina sāpju sindroms... Procedūra ir paredzēta grūtniecēm ne tikai ar nervozitāti un miega traucējumiem, bet arī ar smagu toksikozi otrajā trimestrī.

Ārstēšanai ir kontrindikācijas (epilepsija, sejas ādas dermatīts, acu slimības, onkoloģiskie procesi), un to veic tikai pēc ārsta norādījuma.

Iespējama pilnīga atpūta, gaidot bērnu. Stabils dienas režīms un labvēlīgu apstākļu radīšana aizmigšanai ļaus aizmirst slikts sapnis grūtniecības laikā. Bet, ja, neskatoties uz to, jūs joprojām saskaras ar grūtībām un diskomfortu, nevilcinieties. Savlaicīga apelācija par medicīniskā palīdzība palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un sāks gūt tikai prieku no savas pozīcijas.

Noderīgs video par gulēšanu grūtniecības laikā

Urā! Tas notika! Jūs uzzinājāt, ka drīz kļūsiet par mammu! Ko mēs darīsim? Kā pareizi uzvesties? Kuru dienas režīmu jums vajadzētu izvēlēties? Ko ēst? Šie un vēl vesela virkne jautājumu grūtnieces galvā virpuļo kā bišu bars. Šis raksts palīdzēs jums izprast šos sensitīvos jautājumus. Nu, sāksim.

Gulēt grūtnieces dienas laikā

Ikviens saprot, ka grūtniecei jādzīvo savādāk nekā tām sievietēm, kuras vēl nav piedzīvojušas šo laimi. Viņai jāpārskata diēta, ikdienas režīms, slodze, ieradumi. Ļoti bieži pašā grūtniecības sākumā sievietei rodas neatvairāma tieksme pēc miega. Kāpēc tas notiek? Tas ir tikai tas, ka centrālais nervu sistēma grūtniecei tas kādu laiku mainās.

Tāpēc gulēt vismaz 8-9 stundas dienā (vēlams naktī, bet iespējams dienā) sievietei vajadzētu būt obligātai. IN citādi, viņa ātri nogurst, sajutīs uzbudināmību, agresiju un dusmas visai pasaulei. Kā minēts iepriekš, mēs gulējam naktī, bet, ja sieviete naktī nevar atpūsties, gulēt un uzkrāt jaunus spēkus, tad šajā gadījumā viņai vismaz divas stundas jāguļ dienas laikā.

Grūtnieces istabā vienmēr jābūt tīram un svaigam gaisam, tāpēc neaizmirstiet regulāri vēdināt istabu. Attiecībā uz pieņemto stāju sapnī sievietei, protams, vajadzētu gulēt, jo viņai tas ir ērti, taču visi ārsti iesaka un iesaka, ka ir "ērti" atrasties labajā pusē. Tajā pašā laikā gulta nedrīkst būt pārāk mīksta, bet ērta.

Pastaigājamies - atpūšamies

Pastaigām svaigā gaisā, lai piesātinātu visu ķermeni ar skābekli, grūtniecei jākļūst par pastāvīgu ikdienas sastāvdaļu. Tam nav jābūt vienam garam gājienam, labāk iet ārā vairākas reizes dienā. Parasti grūtniecei vajadzētu pavadīt 2 līdz 3 stundas svaigā gaisā. Pastaiga no darba un uz darbu, šis laika periods tiks iekļauts arī "pastaigu stundās". Kas attiecas uz trokšņainu veikalu apmeklēšanu, jūs saprotat, ka tos noteikti nevar nosaukt par pastaigu.

Kā jūs zināt, ir ļoti noderīgi staigāt ārā pirms gulētiešanas (1-1,5 stundas pēc vakariņām), un tas, starp citu, attiecas ne tikai uz grūtniecēm. Izvēlieties vietas, kurās nav pārāk daudz cilvēku, vietas ar nelielu kustīgu satiksmi. Labākais variants ir mazi laukumi, parki, bulvāri. Pēc neliela attāluma un noguruma sajūtas labāk sēdēt uz soliņa, atpūsties - pastaigai vajadzētu sagādāt prieku un komfortu, nevis noguruma sajūtu. Nestaigājiet pārāk ātri, vērojiet elpošanu, dziļi elpojiet caur degunu, bagātiniet ķermeņa skābekli.

Miecēšana grūtniecēm

Kas attiecas uz sauļošanos, gulēšanu saulē, tad šeit jums jākonsultējas ar savu ārstu. Bet kopumā, ja grūtniecība norit normāli, tad nē liels skaits Laikā no rīta un vakarā, starp 8 un 11 rītā, kā arī no 17 līdz 19, jūs varat iemērc siltu sauli.

Šajā laika posmā saules stari, kas ietriecas zemē, palīdz mazināties arteriālais spiediens, veicina ātrāku un labāku vitamīnu uzsūkšanos, saglabā fosforu un kalciju organismā. Citreiz, nevis šajos intervālos, atrašanās saulē ir ļoti kaitīga un pat bīstama: infrasarkanie stari var sabojāt normālu augļa attīstību.

Higiēnas procedūras

Kas attiecas uz ūdens procedūrām, tām nav nekā slikta, no tām ir tikai viens ieguvums. Viņi paātrina vielmaiņu organismā, rūdo to, palielina tonusu, uzlabo grūtnieces garastāvokli un pašsajūtu kopumā. Bet jebkurā gadījumā par peldēšanos atklātos ūdenskrātuvēs vasaras periods laiku, jums noteikti jākonsultējas ar savu ārstu.

Bet, kas attiecas uz nogremdēšanu, noberšanu, vēsu dušu, viņiem vajadzētu kļūt par iecienītu un uzticīgu grūtnieces ieradumu. Grūtnieces režīms jāiekļauj ikdienas patīkama duša. Baidās auksts ūdensnav pieradis? Nu, šajā gadījumā jums jārīkojas lēni: sāciet lietošanu ar siltu ūdeni un pakāpeniski samaziniet tā temperatūru līdz 29-28 grādiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir noslaucīšana līdz jostasvietai, liešana vai mazgāšanās dušā, tas nedrīkst pārsniegt 5-6 minūtes laikā.

Pēc jebkura pabeigšanas ūdens procedūra, grūtniecei ir nekavējoties jānoslauka frotē dvielis... Kas attiecas uz nogremdēšanu, tos var veikt tikai visām grūtniecēm, bet, kas attiecas uz vannu, jums atļauju var dot tikai ārsts.

Katrai grūtniecei rūpīgi jāuzrauga gan tīrs ķermenis, gan tīras rokas. Patiešām, ne tikai viņas veselība, bet arī nedzimušā bērna veselība ir atkarīga no grūtnieces ādas stāvokļa, viņas tīrības. Mēs visi zinām, ka mūsu āda elpo kopā ar jums, tādēļ, ja jūs nenoņemat visus nevajadzīgos sviedrus un tauku dziedzeri, tad visas funkcijas, ko āda veic, dabiski tiek pārkāpti. Un netīrās ādas smaržas nav pilnīgi patīkamas, un to bieži pakļauj pustulozām infekcijām un slimībām.

Tāpēc grūtniecei vajadzētu ne tikai katru dienu veikt dušas un salvetes, bet arī mazgāt ķermeni vismaz divas reizes nedēļā. silts ūdens ar ziepēm. Labākais variants šiem mērķiem ir mazgāties dušā. Ja grūtniece dod priekšroku vannai, tad atcerieties, ka ir stingri aizliegts lietot tvaika pirti, ilgstoši atrasties vannā.

Neaizmirstiet arī uzraudzīt ārējo dzimumorgānu tīrību, pretējā gadījumā maksts var nokļūt patogēni mikrobi, kas izraisīs pēcdzemdību infekciju vai slimības. Katrai grūtniecei ir jānomazgājas divas reizes dienā ar vārītu ūdeni īpašie līdzekļi intīmai higiēnai.

Rūpējieties par sevi, savu veselību un pārliecinieties, ka jūsu "atlīdzība" par to būs spēcīgs un veselīgs dārgums - jūsu mazulis.

Ir pierādīts, ka grūtnieces dienas režīms (savlaicīga ēdiena uzņemšana, obligātie pastaigas, pietiekams miegs utt.) Ir grūtnieces un viņas mazuļa veselības garantija.

5 iemesli, kā ievērot dienas režīmu

1. Spēcīgāka imunitāte.
2. Lielākas ķermeņa adaptācijas spējas un izturība pret stresu.
3. Labāks garastāvoklis, mazāka tieksme uz depresiju.
4. Fiziskais nogurums ir mazāk izteikts.
5. Miega, gremošanas un grūtniecības komplikācijas ir retāk sastopamas.

Tādējādi dienas režīma ievērošana veicina veiksmīgu gaitu un grūtniecības atņemšanu pēc dzimšanas. veselīgs bērns, un tas ir vissvarīgākais topošās mātes uzdevums.

RĪTS

Dienas režīms grūtniecības laikā: kad ir labākais laiks pamosties?

Pirmā lieta, kas parasti ir dienas grafikā, ir celšanās grūtniecības laikā. Protams, strādājošai sievietei laiku no rīta pamosties bieži nosaka darba dienas sākums. Mājsaimniecēm vai sievietēm, kas strādā mājās, bieži jāpielāgojas mājsaimniecību grafikiem. Ideālā gadījumā labāk ir pamosties pulksten 7-9 no rīta, un tas ir atkarīgs no topošās mātes bioritmiskā veida - vai viņa ir cīruļa vai pūce. Ir vērts atcerēties, ka nakts miega ilgumam jābūt vismaz 8-9 stundām. Miegs grūtniecības laikā parasti palielinās līdz 9-11 stundām (īpaši pirmajā trimestrī), ieskaitot dienas laikā 1,5-2 stundu atpūtu. Paaugstināta miegainība un letarģija ir raksturīga grūtniecības pirmajam trimestrim. Šajā periodā ievērojami palielinās hormona progesterona koncentrācija, kuras nosaukums burtiski tiek tulkots kā "grūtniecībai". Nepārvarama vēlme gulēt ilgāk no rīta, atpūsties pēcpusdienā un gulēt agri vakarā rodas daudzām sievietēm agrīnā grūtniecības stadijā, un, ja iespējams, jums vajadzētu pakļauties šai vēlmei, pielāgojot savu ikdienas režīmu, lai mainītos fizioloģiskās īpatnības Tavs ķermenis.

Kopš otrā trimestra progesterona ražošanas funkcija pamazām pāriet uz izveidoto placentu, stabilizējas hormona koncentrācija, kas palīdz mazināt miega nepieciešamību grūtniecības laikā.

Vienkāršu, asu iesildīšanās kustību veikšana būs noderīga un palīdzēs uzmundrināties un beidzot pamosties. Ilgums rīta vingrinājumi vidēji ir 10–20 minūtes. Pēc uzlādes mēs dodamies uz ūdens procedūrām.

Ūdens procedūras grūtniecības laikā

Nav nekas neparasts, ka jūs svīstat grūtniecības laikā, īpaši naktīs. Tāpēc topošajai māmiņai ieteicams no rīta nomazgāties. Optimāli ir to darīt divas reizes dienā un pat biežāk pēdējos grūtniecības mēnešos (tas viss ir saistīts ar to pašu pastiprināto svīšanu, gaidot bērnu).

Brokastis grūtniecības laikā

Ēšana apmēram tajā pašā laikā ir laba visiem: Fakts ir tāds, ka gremošanas sulas sekrēcija ir reflekss process. Tāpēc, pierodot saņemt ēdienu noteiktā laikā, kas to veicina laba gremošana... Brokastis grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīga maltīte, kas mums sniedz enerģiju fiziskām un garīgām aktivitātēm no rīta un pēcpusdienā. Brokastīs ieteicams atvēlēt pietiekami daudz laika, lai ēst lēnām, rūpīgi sakošļājot ēdienu.

Smagas rīta slimības gadījumā ieteicams ēst nelielu maizes gabalu, grauzdiņus vai ābolu, vēl atrodoties gultā. Pārtika, kas izraisa nelabuma uzbrukumu, jāizslēdz no uztura. Tāpat grūtniecības pirmā trimestra toksikozes gadījumos ir lietderīgi ēst 5-6 reizes dienā (vai, ja nepieciešams, vairāk), ēdot ēdienu nelielās porcijās, bet nesamazinot kopējo pārtikas daudzumu dienā. Un vēlākajos grūtniecības posmos ieteicams ēst biežāk un mazos daudzumos.

Grūtnieces ikdienas rutīna: pārvietošanās uz darbu vai skolu

Ja jums ir paveicies strādāt pastaigas attālumā no savas mājas, izmantojiet ikdienas braucienu uz darbu kā pastaigu. Labāk ir izkļūt iepriekš, lai jūs varētu pavadīt laiku pastaigā un iegūt svaigu gaisu.

Ja jums jādodas uz darbu un jums tas jāizmanto, topošajai māmiņai ieteicams izvairīties no sastrēgumstundām, jo \u200b\u200bsimpātijas, drupināšanas un aizlikšanās nav labākie ceļabiedri grūtniecei. Pēc vienošanās ar priekšniekiem jūs varat atlikt darba dienas sākumu uz vēlāku laiku, lai izvairītos no problēmām, kas bieži rodas transportā.

Ceļojums ar privātu automašīnu, protams, ir daudz ērtāks, tomēr pat šajā gadījumā, ja iespējams, ieteicams izvairīties no daudzu stundu stāvēšanas sastrēgumos, liekot topošajai māmiņai atrasties vienā pozīcijā ilgu laiku, izraisot diskomfortu un pasliktinātu pašsajūtu.

DIENA

Darba diena grūtniecības laikā

Grūtniecēm nav kontrindicēts turpināt darbu, ja darbā nav nopietnas fiziskas un psiholoģiskas pārslodzes. Saskaņā ar Krievijas likumdošanu darba dienu grūtniecības laikā pēc sievietes pieprasījuma var samazināt (diemžēl, proporcionāli samazinot algas), jāizslēdz nakts maiņas, virsstundu darbs, maiņas un nodarbinātība bīstamās nozarēs.

Darbs grūtniecības laikā, kas saistīts ar ilgstošu stāvokli, ir nevēlams arī topošajām māmiņām: saskaņā ar vairākiem pētījumiem ilgstoša stāvēšana, īpaši grūtniecības laikā, kas pārsniedz 28 nedēļas, ir bīstama ar nopietnām komplikācijām: hipertensijas attīstība mātei , placentas atdalīšanās, priekšlaicīgas dzemdības, dzemdības ar nepietiekamu svaru utt. Turklāt, stāvot, ievērojami palielinās slodze uz mugurkaula, kāju un vēnu locītavām.

Sēdoša darba veikšanai ieteicams katru stundu veikt īsus pārtraukumus, kuru laikā jums vajadzētu darīt vai vienkārši staigāt un izstiepties. Tas novērš asins stagnāciju, novērš tūsku, palīdz normalizēt elpošanu un asinsspiedienu, kā arī palielina ķermeņa vispārējo tonusu. Pusdienu laikā ieteicams ne tikai pusdienot, bet arī doties nelielā pastaigā, izstiepties un dabūt svaigu gaisu.

Dienas režīms grūtniecības laikā: ko darīt mājās?

Pat atrodoties mājās, ir jāievēro noteikts ikdienas režīms, jo tas ir topošās mātes labklājības garants un spēcīgs faktors, kas labvēlīgi ietekmē normāla plūsma grūtniecība un mazuļa veselība. ļauj brīvāk plānot dienu: jūs varat atļauties gulēt ilgāk, tomēr ir pilnīgi nevēlami pārgulēt topošo māti, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt labsajūtu un grūtniecības gaitu. Tajā pašā laikā tiek pārkāpts viss dienas režīms, turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka pārgulēšana ir provocējošs faktors sirds un asinsvadu slimībās, cukura diabēts, aptaukošanās, depresija, galvassāpes un muguras sāpes.

Tāpat kā lietojot grūtnieces, kurām ir maz miega, arī grūtniecēm, kuras guļ pārāk ilgi, ir tendence paaugstināt asinsspiedienu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecības gaitu. Pārmērīga atpūta dienas laikā var izraisīt miega traucējumus un bezmiegu. Pēc pusdienām ir ieteicams atpūsties, ja vēlaties, gulēt, kas ir svarīgi arī grūtniecības pirmajā pusē, kad daudzas sievietes piedzīvo miegainību, letarģiju un ilgos grūtniecības periodos, kam raksturīgs ātrs nogurums.

Grūtniecības beigās ir jāizvairās no horizontāla stāvokļa, tūlīt pēc ēšanas nelokieties, jo tas var provocēt. Tāpēc pēcpusdienas atpūta jāatliek apmēram pusstundu. Labāk ir ieplānot snaudu uz laiku no pulksten 14 līdz 16.

Gan grūtniecības pirmajā, gan otrajā pusē sieviete var turpināt darīt savas ierastās lietas, mājasdarbs (gludināšana, trauku mazgāšana, dzīvokļa uzkopšana utt.). Mērens izmantot stresu grūtniecības laikā tas ir nepieciešams, jo tas veicina muskuļu apmācību, uzlabo sniegumu iekšējie orgāni un tādējādi palielina ķermeņa vispārējo tonusu. Tomēr viss ir kārtībā mērenībā, it īpaši grūtniecības otrajā pusē, kad atpūtai nepieciešams vairāk laika. Tāpēc, piemēram, ja sākat dzīvokļa uzkopšanu, ik pēc 15 minūtēm jums jāveic nelieli pārtraukumi ar pozīcijas maiņu, spēju atslābināt sasprindzinātos muskuļus.

Nepārlieciet to: jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par pieņemamo fizisko aktivitāšu līmeni grūtniecības laikā. Fakts ir tāds, ka grūtniecības pārtraukšanas draudu gadījumā ir zema placentas atrašanās vieta, hroniskas vienlaicīgas slimības (arteriāla hipertensija, nieru slimības, sirds defekti, nestabils cukura diabēts utt.). ievērojami ierobežota.

Brīvāk plānojot dienas grafiku sievietes bez darba var izvēlēties sev izdevīgu laiku (piemēram, pirms pusdienām), lai apmeklētu kursus grūtniecēm, fitnesa klubu vai baseinu nodarbībām topošajām māmiņām. Strādājošām sievietēm būs jāpielāgojas savam darba grafikam, šādiem pasākumiem parasti izvēloties vakara stundas.

VAKARS

Vakariņas grūtniecības laikā

Jāatceras, ka pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tāpēc vakariņu laiks jāplāno pulksten 19:00 - 20:00. Mēs iesakām piena un dārzeņu ēdienus, kas ir pietiekami viegli sagremojami. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no sistēmas pārslodzes gremošanas trakts naktī, kas var izraisīt miega problēmas, grēmas, smaguma sajūtu kuņģī un citas problēmas.

Pastaigas pirms gulētiešanas grūtniecības laikā

Skābekļa patēriņš grūtniecības laikā ievērojami palielinās. Lai papildinātu skābekļa rezerves, topošajai māmiņai ieteicams būt ieslēgtam ārā ne mazāk kā 2-3 stundas dienā. Tajā pašā laikā pastaigai nav jābūt tik garai, pietiek ar to, ka vairākas reizes izejiet ārā un stundu staigājat. Jāatzīmē, ka pēdējos grūtniecības mēnešos ir ieteicams staigāt kopā ar kādu no tuvākajiem.

Ej gulēt

Topošajām māmiņām labāk iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22:00. Pirms gulētiešanas ir noderīgi uzņemt siltu dušu (grūtniecības laikā vannas parasti nav kontrindicētas, taču jāizvairās no karstām vannām, īpaši pirmajā trimestrī un pagājušajā mēnesī grūtniecība). Karstas vannas (virs 38 ° C) izraisa ķermeņa pārkaršanu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt augļa attīstību pirmajā trimestrī, kad tiek doti visi orgāni. Turklāt karstais ūdens veicina vazodilatāciju un uzlabo asinsriti, tostarp iegurņa orgānos, kas var izraisīt asiņošanu, spontāno abortu un priekšlaicīgas dzemdības. Grūtnieces vazodilatācijas dēļ karstas vannas laikā vai tūlīt pēc tās spiediens var strauji pazemināties, var rasties vājums, reibonis un pat ģībonis. Karsts ūdens arī izraisa un pastiprina ādas niezi, kas diezgan bieži uztrauc topošās māmiņas. Veiksmīgas grūtniecības laikā vannas nav kontrindicētas, drošākais ir otrais trimestris, kad daudzi ierobežojumi topošajām māmiņām ir minimāli.

Vēsas kāju vannas ar jūras sāls, zāļu novārījumi (salvija, auklas, kumelītes, kliņģerītes, ar priežu skuju ekstraktu). Šādas vannas atdzesē nogurušās kājas, atsvaidzina, atbrīvo pietūkumu.

Nākamās mātes, īpaši grūtniecības trešajā trimestrī, bieži uztraucas par tā saukto sākuma bezmiegu - stāvokli, kad ir grūti aizmigt, ko var izraisīt grūtības lietot ērta stāja , palielināta mazuļa aktivitāte naktī, grēmas, nieze utt.

Neliela pastaiga pirms gulētiešanas, vēss svaigs gaiss guļamistabā, ortopēdisks matracis un īpašs spilvens grūtniecēm, ļaujot gultā ieņemt visērtāko pozīciju, tīras gultas, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem, kuru ieteicams mainīt grūtniecības laikā vismaz reizi nedēļā, un apakšveļa, kuru ieteicams mainīt vēl biežāk - tas viss veicina vieglāku aizmigšanu. Ar ārstējošā ārsta atļauju jūs varat lietot ārstniecības augus ar nomierinošu iedarbību (baldriānu, mātere, citronu balzams, piparmētra, lavanda), glicīna tabletes (glicīns ir aminoskābe, kas iesaistīta smadzeņu bioķīmiskajās reakcijās). Garšaugus var izmantot tēju vai sausu zāļu veidā, kas tiek iepildīts mazā spilvenā un gulēšanas laikā tiek novietots blakus jums. Aromātiskajām eļļām ar nomierinošu efektu ir tāda pati iedarbība. Šīs pašas metodes palīdz arī ar ļoti lielu mazuļa aktivitāti, sāpīgi sitot ar kājām mātes vēderā. Jūs varat klausīties klusu mierīgu mūziku, ar vieglām glāstīšanas kustībām masēt vēdera ādu.

Atbrīvoties no ādas niezekas attīstās visbiežāk ādas izstiepšanās un sausuma dēļ, ir nepieciešams eļļot ādu īpaši krēmi, mitrinošie losjoni grūtniecēm. Var izmantot vēsas, mitras kompreses. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, valkājiet brīvu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, nelietojiet ļaunprātīgi kosmētiku un smaržas, karstā saulainā laikā neiet ārā. Dažos gadījumos niezi var izraisīt slimības, piemēram, žultsceļi. Jebkurā gadījumā zāles grēmas un niezoši līdzekļi jānosaka veselības aprūpes speciālistam.

Sveiki visiem. Topošajām māmiņām jāapgūst, ka grūtniecība ir īpašs stāvoklis organismam, kam nepieciešama kompetenta pieeja, tas ir, izmaiņas ierastajā darbībā un uzvedībā.

Tūlīt pēc grūtniecības fakta konstatēšanas ir jādara viss iespējamais, lai uzturētu normālu fizisko un garīgo stāvokli.

Grūtniecei meitenei ir jāpierod pie ikdienas rutīnas, turklāt kompetenti sastādīta. Pareizs režīms diena palīdzēs stiprināt jūsu veselību un viegli pārnest grūtniecību.

Dienas režīms grūtniecēm

Pamatnoteikumi, kas jāievēro topošajai mātei, ir šādi:

- Centieties visādi izvairīties no fiziskas pārmērīgas slodzes. Smags fiziskais darbs prasa daudz pūļu un biežu ķermeņa locīšanu, kas negatīvi ietekmē grūtnieces ķermeni. Ja tu dzīvo iekšā mazs vīrietistad mēģiniet izvairīties no neērtām pozīcijām. Kvalitatīva, ērta un skaista palīdzēs grūtniecību padarīt patīkamāku drēbes grūtniecēm, kas tiek prezentēts veikalā "Mammy Size", plašā klāstā, stilīgi modeļi, saprātīgas cenas... Šis preču zīme pārstāv dažādu reģionu veikali, turklāt ir daudz partneru veikalu, tāpēc nenoliedziet sev prieku izrotāt savu interesanto nostāju.

Pārmērīgas fiziskās aktivitātes var nelabvēlīgi ietekmēt augļa attīstību un dzemdības, izraisot priekšlaicīgas kontrakcijas.

Eksperti saka, ka grūtnieces dienas režīmam jābūt šādam:

Grūtnieces dienas grafiks

07-00 - Ir pienācis laiks piecelties. Jau sen ir noteikts, ka tas, kurš agri pieceļas, ir jautrs visu dienu. Nedomājiet, ka gulēšana gultā līdz pulksten 12 palīdzēs jums labāk atpūsties. Nekas tāds, jūs gulēsiet vairāk, un viss. Turklāt šāds sapnis var kaitēt ķermenim, izjaucot gremošanas sistēmu.

07-30 Grūtnieces uzlāde. Rīta iesildīšanās palīdzēs ātri nokļūt jautrā stāvoklī un sākt savu dienu ar lielisku veselību.

08-00 Brokastis. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par to, ko vislabāk ēst brokastīs, pamatojoties uz individuālās īpašības grūtnieces ķermenis.

08-30 - 11-00 Pastaiga svaigā gaisā. Centieties nepalaist garām savas rīta pastaigas, pielāgojot to ilgumu laika apstākļiem aiz loga. Grūtniecēm nevajadzētu pārkarst un sasalst. Pastaigai jābūt patīkamai un mierīgai.

12-30 Barojošas pusdienas. Centieties nepārēsties.

13-00 - 15-00 Dienas miegs vai klusa aktivitāte.

15-30 - 16-00 Iesildīšanās īpaši topošajām māmiņām

16-00 - 18-30 Pastaiga, veicot mājas darbus. Šajā laika posmā radošums būs īpaši noderīgs. Jūs varat zīmēt vai krāsot.

19-00 Veselīgas vakariņas. Turieties arī pie laba uztura principiem.

19-30 - 21-00 Grāmatu lasīšana

21-30 Šis ir lielisks laiks, lai pārtrauktu klausuli, lai dienu sāktu enerģiski un enerģiski.

Ja jūs dzīvojat saskaņā ar kārtību neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē, tad likums tiks ievērots veselīgs veids dzīve, kas nozīmē, ka jūs vienmēr būsiet enerģisks, veselīgs un skaists.

Grūtniecības otrais trimestris (periods no 13 līdz 27 nedēļām) ir visinteresantākais topošajai māmiņai. Galu galā tieši šajā posmā mazulis sāk kustēties. Šo periodu parasti pavada fizioloģiskā komforta un labsajūtas izjūta. Slikta dūša šajā laikā vairs neparādās, un auglis vēl nav sasniedzis izmēru, lai izdarītu spiedienu uz sievietes orgāniem. Bet tomēr ir noteiktas problēmaskas rodas šajā periodā. Speciālisti dod sievietēm nepieciešamo un svarīgi padomikas viņai palīdzēs tikt galā ar šaubām un grūtībām, izskatīsies lieliski un dzīvos aktīvi.

1. Kādam jābūt ēdienam?

Sievietei nevajadzētu pārēsties otrajā trimestrī. Dzemde sāk intensīvi palielināties, tāpēc pārmērīga kuņģa un zarnu piepildīšana izraisa nepatīkamas sajūtas. Ideāls variants - ēst daļēji, 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, un tad nebūs problēmu ar produktu sagremošanu un asimilāciju.

Citas otrā trimestra diētas iezīmes:

• Minimālais taukaino ēdienu daudzums;
• Izvēlnes pamatā ir ogļhidrāti (makaroni no cietajiem graudaugiem, dārzeņiem, augļiem, graudaugiem) un olbaltumvielas. Ēdiet gaļu mērenībā;
• Vēlams ēst vairāk zivju nekā gaļu, un pēdējai jābūt ar zemu tauku saturu, diētisku;
• Lai novērstu uztura trūkumus un bērna attīstības traucējumus no 4. mēneša, jums jālieto īpašie kompleksi vitamīni un minerālvielas grūtniecēm.

2. Cik daudz šķidruma jūs varat dzert?

Pētījumi ir parādījuši, ka šķidruma trūkums grūtniecības laikā var izraisīt nopietnas sekas. Papildus aizcietējumiem un vielmaiņas problēmām oligohidramnijs var kļūt arī par tiem. Tātad dzer tīrs ūdens pār visiem, pat grūtniecēm, kas cieš no tūskas, taču šajā gadījumā nevajadzētu būt ļaunprātīgai izmantošanai. Šķidruma patēriņa ātrums ir 1,5-2 litri / dienā, ar tūsku - nedaudz mazāk, karstumā - vairāk.

3. Vai sievietei būtu jāmaina dzīvesveids?

Parasti visas rūpes par sievietes jauno amatu jau ir aiz muguras, gaidītā māte sāk justies prieks no sava stāvokļa. Otrajā trimestrī ir ļoti svarīgi neierobežot sevi kustībā, neaizvērt sevi mājās, guļot gultā. Mērena aktivitāte nāks par labu sirdij un asinsvadiem, tāpēc palīdzēs piesātināt mazuļa asinis ar skābekli. Arī kustība ir noderīga nervu, endokrīnās sistēmas funkcijām.

Fiziskai neaktivitātei ir daži trūkumi:

• Aizcietējums;
• Slikts dzemdes un vēdera muskuļu tonuss;
• Apmaiņas pārkāpumi;
• Liekā svara iegūšana;
• Nenormāla augļa prezentācija;
• Placentas problēmas;
• Darba vājums.

Ja ārsts neiebilst, tad sieviete no otrā trimestra var apmeklēt baseinu, piemēram, īpašās grupās topošajām māmiņām.

4. Kā ģērbties grūtniecēm?

Vēders sāk augt otrajā trimestrī, tāpēc svārkiem, biksēm, kleitām nevajadzētu to saspiest, ierobežot kustības laikā un sēdus stāvoklī. Vēdera saspiešana var izraisīt placentas asins piegādes traucējumus, dzemdes hipertoniskumu, kas ir kaitīga mazulim. No šī perioda ir ieteicams iegādāties īpašas drēbes grūtniecēm, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem, mīkstas un ērtas ķermenim.

5. Vai otrajā trimestrī ir kādas higiēnas pazīmes?

Ikdienas higiēnu nav vērts apspriest: duša jāieņem katru dienu, jo cilvēka āda ar sviedriem aktīvi izdala visas nevajadzīgās vielas un tai ir elpošanas un vielmaiņas funkcijas. Grūtniecības laikā ir svarīgi uzturēt visu ķermeni tīru. Smalki attīstās grūtniecība - laiku pa laikam jūs varat apmeklēt pirti un saunu, bet tikai ar komfortablu temperatūru, nepārmērīgi izmantojot tvaika telpu. Pārāk karstums var izprovocēt paaugstinātu asinsspiedienu, spontāno abortu un priekšlaicīgas dzemdības... Apmeklējot vannu, jums vajadzētu būt uzmanīgiem.

6. Kā novērst strijas uz ķermeņa?

Nebūs iespējams būtiski ietekmēt striju (striae) parādīšanos uz topošās mātes ādu, jo tās veidojas vai ne tikai atkarībā no īpašībām āda un vēdera izmērs. Ar pietiekamu ādas blīvumu pat ar lieli augļi un liels vēders strijas nebūs, un ar plānu, maigu ādu tās noteikti parādīsies. Strijas ar krēmiem topošajām māmiņām var zināmā mērā palielināt ādas elastību un samazināt lielu, lielas strijas, bet krēmi nevar pilnībā novērst striju rašanos.

Arī sievietei ir jākontrolē savs svars. Striju iespējamība palielinās, ja grūtniece ātri pieņemas svarā. Ādai nav laika izstiepties, un rezultātā tiek veidots liels skaits strijas ne tikai uz vēdera, bet arī uz augšstilbiem, sēžamvietām un krūtīm.

7. Cik daudz svara sieviete var iegūt grūtniecības laikā?

Ārsti "ļauj", ideālā gadījumā, iegūt sievieti grūtniecības laikā 10-13 kg svara. Pirmajos trīs mēnešos ķermeņa svars palielinās par 2 kg, pēc tam svars pieaug par 1,5-2 kilogramiem mēnesī. Pirmajam trimestrim raksturīgs neliels augļa svara pieaugums, savukārt, sākot no otrā grūtniecības trimestra, bērns enerģiski aug, tāpat kā pati dzemde, amnija šķidrums, taukaudi. Palielinās arī sievietes kopējais asins tilpums, un visi skaitļi summējas un veido tādus liels pieaugums pēc svara.

No 10-13 kg tauku audu palielināšanās parasti ir līdz 4 kg, ne vairāk. Taukskābju, augstas kaloriju pārtikas lietošana grūtniecības laikā izraisa taukaudu īpatsvara palielināšanos, aptaukošanās attīstību, kas apdraud problēmas mazulim. Pašai grūtniecei aptaukošanās ir saistīta arī ar dažādām nepatikšanām:

• Cukura diabēts;
• Sāpes muguras / muguras lejasdaļā, osteohondrozes attīstība;
• Varikozas vēnas;
• Arteriālā hipertensija.

8. Kā kontrolēt svaru?

Apmeklējot ginekologu, sievietei tiek piedāvāts iepazīties ar tabulām ar svara pieauguma normām pa mēnešiem (vai nedēļām). Ārsts palīdzēs jums aprēķināt pieauguma ātrumu sākotnējā svara deficīta klātbūtnē, šajā gadījumā ir atļauts palielināt svaru līdz 14 kg. Tieši pretēji, tiem, kuriem sākotnēji bija liekais svars, pieaugums jāierobežo līdz 7-8 kg. Pārāk zems pieaugums ir kaitīgs bērna veselībai, jo bez mātes taukaudiem viņš nespēs pilnībā attīstīties (taukaudi ir nepieciešami normāla attīstība mazulis)!

Pēc mazuļa piedzimšanas vislabākais kurss ir sievietēm ar optimālu svara pieaugumu zīdīšanajo piena ražošanai ir ideāls hormonālais līdzsvars. Mēģinājumi zaudēt svaru grūtniecības laikā ir aizliegti, jo mazulis nesaņems viņam nepieciešamās barības vielas. Svara kontrole ir svarīga arī, lai novērstu attīstību slēpta tūska... Tāpēc jums ir jāēd pareizi, nevis jāpārēd, ja nepieciešams, pēc ārsta ieteikuma jālieto diurētisko zāļu uzlējumi, veiciet badošanās dienas.

9. Dzimums otrajā trimestrī - vai tas ir iespējams?

Ir grūti atteikties no seksa visā grūtniecības laikā, un tas nav nepieciešams. Dzimuma ierobežojumi attiecas tikai uz sievietēm ar kontrindikācijām (piemēram, spontāna aborta draudi). Citos gadījumos svins intīma dzīve var būt viss grūtniecības periods. Un tomēr jums jāuzvedas gultā uzmanīgāk, neaizmirstot par "interesanto stāvokli".

Parasti problēmas ar seksu var rasties tikai līdz trešajam trimestrim, kad vēderam ir lieli izmēri... Otrajā trimestrī sievietes libido palielinās īpašību dēļ hormonālais fons... Turklāt dzimums uzlabo asinsriti dzemdē, kas ir izdevīga augļa attīstībai.

Piezīme mammām!

Sveikas meitenes) Es nedomāju, ka striju problēma mani aizkustinās, bet es par to arī rakstīšu))) Bet nav kur iet, tāpēc es rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no strijām pēc dzemdības? Es būšu ļoti priecīgs, ja mana metode palīdzēs arī jums ...

10. Vai man īpaši jāpiemēro piena dziedzeri?

Otrajā trimestrī krūts strauji palielinās, gatavojoties piena parādīšanās brīdim. Dažām sievietēm ik pa laikam jau ir jaunpiens. Krūts kopšanai jābūt regulārai un pareizai:

• Katru dienu lietojiet dušu, mazgājot krūtis ar siltu ūdeni;
• Periodiski praktizē auksta un karsta duša optimizēt asins piegādi audiem;
• Pēc mazgāšanas noslaukiet piena dziedzerus ar masāžas cimdu vai cietu dvieli (tas sagatavos sprauslas laktācijai, padarot tos mazāk jutīgus, palīdzēs novērst plaisas).

Jums arī jāpērk krūšturis, kura izmērs ir piemērots, nemēģinot valkāt pieguļošu apakšveļu uz izaugušām krūtīm.Labs krūšturis pasargās jūsu krūtis no nokarāšanās, un to vajadzētu valkāt visu laiku.

11. Ko darīt ar apgrieztiem vai plakaniem sprauslām?

Dažas sievietes ir dabiski plakanas vai apgriezti sprauslas, kas ļoti traucēs mazuļa barošanu. Zīdainis pats nevarēs satvert nipeli, tāpēc mātei tas jābaro ar pudeli. Bet pat tad, ja jums ir plakani sprauslas, jūs varat tos nedaudz iztaisnot, ja sākat pirms dzemdībām.

Vingrojumi jāveic vairākas reizes dienā, sākot no otrā trimestra. Pēc mazgāšanas tie rūpīgi jāizvelk un jātur starp lielajiem un rādītājpirksts... Šie vingrinājumi tiek veikti, ja nav pārtraukuma draudu.

Starp krūts un dzemdi pastāv saikne, un pārmērīgs sprauslu kairinājums var izraisīt dzemdes kontrakcijas. Tāpēc, ja dzemde bieži nonāk tonī, tad labāk ir atlikt vingrinājumus uz vēlāku datumu.

12. Kad jums vajadzētu apmeklēt ginekologu?

Grūtniecības laikā vizītes pie ginekologa ir obligātas, tās nevar palaist garām. Otrais trimestris ir laiks, kad ārsts apmeklē ne pārāk bieži, parasti reizi 3 nedēļās (ja nav patoloģiju). No otrā trimestra vidus līdz ginekologa apmeklējumam sieviete aizņem vispārēja analīze urīns savlaicīgai nieru anomāliju noteikšanai un preeklampsijas diagnosticēšanai. Laika posmā no 21 līdz 24 nedēļām tiek veikta augļa ultraskaņa, otrajā - intrauterīnās patoloģijas skrīnings.

13. Kādas problēmas var rasties 2. trimestrī?

Sievietei var parādīties nepatīkamas sajūtas ne tikai saistībā ar pirmā trimestra toksikozi. Tā kā visu orgānu darbs mainās, tos izspiež izaugusi dzemde, virkne nepatīkamas sajūtas... Visbiežāk tās ir - dažreiz - sāpes kuņģī, palielināta gāzes ražošana. Lai novērstu šādas nepatikšanas, ir svarīgi ēst pareizi, nevis ļaunprātīgi izmantot maizes izstrādājumus, sāli, garšvielas. ... Labāk gulēt uz augsta spilvena, un pēc ēšanas pirms gulētiešanas jāpaiet vismaz 2 stundām.

Cita starpā daudzām sievietēm līdz otrā trimestra beigām ir:

• Galvassāpes;
• Muguras sāpes;
• Aizcietējums;
• Strazds;
• Anēmija.

Daudzām grūtniecēm šajā laikā pirmo reizi rodas krampji teļu muskuļos. Kad tie parādās, jums jākonsultējas ar ārstu, un viņš ieteiks lietot kalcija un magnija preparātus, jo daudzi nepatīkami simptomi parādās viņu trūkuma dēļ.

14. Anēmija grūtniecības laikā - kā ārstēt?

Visbiežāk anēmija rodas plazmas tilpuma palielināšanās dēļ. Asins šķidrā komponenta daudzums palielinās, savukārt eritrocītu un hemoglobīna skaits paliek nemainīgs. Bet dažreiz ir reāla anēmija sakarā ar nepietiekams uzturs, pavājināta dzelzs uzsūkšanās zarnās vai bieža asiņošana (pārtraukuma draudi, hemoroidāla asiņošana).

Ja hemoglobīns ir strauji samazinājies, tad auglis cieš no hipoksijas. Diagnoze tiek noteikta ar asins analīzi. Noteikti izrakstiet zāles, kas satur dzelzi. Anēmijas profilakse ir vitamīnu uzņemšana grūtniecēm, kas satur dzelzi, un sabalansēts uzturs.

15. Strazds un kā ar to rīkoties?

Līdz otrā trimestra beigām piena sēnīte (kandidoze) rodas milzīgā skaitā grūtnieču. Tas tieši atkarīgs no imunitātes stāvokļa, un sievietē tas ir ievērojami samazināts, lai ķermenis "neizlemtu" noraidīt svešķermenis - auglis. Samazināta imunitāte ir auglīga augsne Candida sēnīšu aktīvai atražošanai, kas provocē iekaisuma slimība... Vēl viens faktors, kas palielina piena sēnītes rašanās risku, ir hormonālā līmeņa izmaiņas, kas ietekmē pH izmaiņas dzimumorgānos.

Kandidozes ārstēšana - grūts process, un nepatikšanas ir tik efektīvas zālesko var lietot grūtniecības laikā, nepastāv. Un tas ir nepieciešams ārstēt, pat ja tas nenotiek bez simptomiem. Īpaši svarīgi pirms dzemdībām atbrīvoties no piena sēnītes, jo mazulis, ejot cauri dzemdību kanālam, var būt inficēts ar patogēnām sēnītēm. Visas zāles izraksta tikai ārsts, un tautas līdzekļi topošo māti labāk nelietot!

16. Kāds ir aizcietējuma cēlonis un kā no tā atbrīvoties?

Šķiet, ka dzemde joprojām ir maza un nerada lielu spiedienu uz zarnām. Bet daudzām grūtniecēm aizcietējums sāk parādīties otrajā trimestrī. Tie ir saistīti ar progesteronu, kam ir relaksējoša iedarbība uz muskuļu audiem.

Šis efekts ir nepieciešams profilaksei dzemdes kontrakcijas, bet progesterons ietekmē ne tikai dzemdi, bet arī citus orgānus, jo īpaši zarnas. Tādēļ samazinās zarnu tonuss un palēninās tā peristaltika.

Ir obligāti jārisina gremošanas traucējumu un sliktas izkārnījumu izdalīšanās simptomi. Lai sāktu, jums jāpiemēro aktīva aizcietējumu profilakse - jāēd svaigi dārzeņi, augļi, jāvāra putra, jādzer vairāk ūdens. Bet, ja nav rezultāta, labāk lietot nevis narkotikas, bet nekaitīgas sveces ar glicerīnu. IN smagos gadījumos ārsts izraksta grūtniecei vismazāk bīstamās zāles.

17. Vai ir situācijas, kad jums steidzami jāskrien pie ārsta?

Parasti otrajā trimestrī tiek diagnosticēts vismazākais grūtniecības attīstības problēmu skaits. Sievietes ķermenis “pieradis”, tas jūtas normāli, bērns aug un attīstās. Tomēr situācijas nav nekas neparasts, kad grūtniecību pavada komplikācijas. Šādos gadījumos steidzami sazinieties ar speciālistu, tostarp izsauciet ātro palīdzību:

• Sāpes vēderā, īpaši kontrakciju veida;
• Izlādes parādīšanās ar asinīm;
• Amnija šķidruma izliešana;
• Negaidīta ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
• Smagi krampji asas sāpes jebkur uz ķermeņa.

Gaidīt jebkādus akūtus simptomus ir stingri aizliegts! Tikai savlaicīga palīdzības lūgšana palīdzēs saglabāt veselību - savu un vēl nedzimušo bērnu!

Piezīme mammām!

Sveikas meitenes! Šodien es jums pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, nomest 20 kilogramus un, visbeidzot, atbrīvoties no cilvēku ar lieko svaru briesmīgajiem kompleksiem. Es ceru, ka šī informācija jums noderēs!