Mājas darbs grūtniecības laikā: darīt un ko nedarīt. Vai grūtniecības laikā ir iespējams tīrīt grīdas: padomi

Kā rūpēties par sevi grūtniecības laikā? Kā rūpēties par ādu grūtniecības laikā? Kā rūpēties par mutes dobumu grūtniecības laikā?

Grūtniecība ir sievietes dabiskais stāvoklis, tajā pašā laikā šajā periodā viņas ķermenī notiek izmaiņas, kas prasa parastā dzīvesveida un higiēnas režīma pārskatīšanu. Tas notiek hormonālo izmaiņu dēļ, kuru dēļ tās aizsargājošie elementi - āda un gļotādas piedzīvo būtiskas izmaiņas.

Grūtniecei īpaši rūpīgi jāuzrauga personiskās higiēnas ievērošana, tostarp jāaizsargā sevi no dažādām infekcijas slimībām.

Ādas kopšana grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā tiek aktivizēti vielmaiņas procesi sievietes ķermenī, un vielmaiņas produkti, kas ir lieliska augsne dažādiem mikroorganismiem, sāk izdalīties caur ādu. To veicina pastiprināta svīšana. Tīra āda veicina aktīvāku organismam kaitīgu vielmaiņas produktu izvadīšanu ar sviedriem un spēju pašattīrīties. Ja ādu regulāri nemazgā, tiek samazinātas tās aizsargājošās īpašības, tiek radīti apstākļi patogēno baktēriju un citu mikroorganismu pavairošanai.

Grūtniecības laikā ieteicams dušā divas reizes dienā, izvairoties no ķermeņa pārkaršanas un spēcīga ūdens spiediena. Ziepju vietā labāk izmantot īpašas mitrinošas dušas želejas, kas nepārkāpj normālu ādas mikrofloras sastāvu un neizžāvē (ko nevar teikt par ziepēm).

Pievērsiet īpašu uzmanību apstrādei problemātiskās jomas: paduses (matus šajā zonā vislabāk noskūt), āda zem krūtīm un cirkšņa krokas. Grūtniecības perioda iezīme var būt tā parastajiem līdzekļiem duša, kas agrāk bija ideāli piemērota sievietes ādai, sāk viņu kaitināt, un dažreiz alerģiskas reakcijas... Tas liek domāt, ka hormonu ietekmē āda ir mainījusi savas īpašības un tagad tai jāizvēlas citi kosmētikas līdzekļi. Izvēloties kosmētiku, dodiet priekšroku tam, kas izgatavots, pamatojoties uz dabīgām vielām, un kam ir hipoalerģiskas īpašības.

Vannas nav kontrindicētas, taču ūdens nedrīkst būt karsts. Tas pats attiecas uz kāju vannām. Ja kājas ir nogurušas, tad palīdzēs vēsa kāju vanna, kas izgatavota no kumelīšu uzlējuma vai ar jūras sāli.

Nepieciešama īpaša uzmanība krūtis... Katru dienu pēc dušas tos jānoslauka ar diezgan rupju dvieli. Tas novērš spraugu parādīšanos sprauslās. Krūšturi vislabāk valkāt dabīgs audums un precīzi pēc izmēra. Ieslēgts pēdējos mēnešos grūtniecība, var parādīties izdalījumi no piena dziedzeriem. Šādos gadījumos jāizmanto īpaši krūšu spilventiņi.

Bieži grūtniecības laikā sievietes uztrauc sejas ādu: tā kļūst ļoti sausa vai, gluži pretēji, taukaina. Uz krēmu un citu izvēli kosmētika jāpieiet piesardzīgi un jālieto hipoalerģiski barojoši krēmi pamatojoties uz dabīgām vielām vai uzklājiet krējumu, medu, rīvētus augļus, ogas, dārzeņus un citus produktus kā maskas ādai. Un nepārspīlējiet dekoratīvo kosmētiku.

Mutes dobuma kopšana grūtniecības laikā

Sakarā ar to, ka imunitāte samazinās, īpaša aprūpe nepieciešama mutes gļotāda un zobi. Zobi grūtniecības laikā ir īpaši pakļauti kariesam, jo \u200b\u200btie zaudē kalciju, ko izmanto augļa audu veidošanai. Tāpēc ikdienas pareiza mutes kopšana ir ļoti svarīga, jo, ja uz zobiem nav plāksnīšu, tad nebūs arī kariesa (tas ir, infekcijas uzmanības centrā).

Izmaiņas hormonālais fons bieži izraisa smaganu iekaisumu un asiņošanu. Tas ir tā sauktais grūtniecības gingivīts. Kad pienācīga aprūpe aiz mutes dobuma tas nav briesmīgi un pēc dzemdībām tas pāriet. Ar grūtnieču smaganu iekaisumu pēc katras ēdienreizes varat izskalot muti ar kumelīšu, ozola mizas, kliņģerīšu utt.

Mutes dobuma kopšana ietver mutes skalošanu pēc katras ēdienreizes, zobu tīrīšanu divas reizes dienā, savlaicīgu kariesa ārstēšanu un saldu ēdienu ierobežošanu.

Grūtniecība ir normāla fizioloģiskais stāvoklis sievietes. Daudzi no viņiem sev saka, ka viņi nav slimi, bet ir stāvoklī. Tādēļ jums nevajadzētu pasargāt viņus no visa, bet tomēr ir vērts rūpēties par fizisko aktivitāšu devām.

Gandrīz visas strādājošās sievietes to turpina līdz 7 mēnešiem, pēc tam likumīgi dodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Bet mājās viņi tā vai citādi turpina veikt mājas darbus, starp kuriem telpu uzkopšana ir viena no pirmajām vietām.

Tā kā topošās mātes ķermenim tagad ir dubultota slodze, tad pazīstams attēls dzīve neizbēgami mainās. Ieslēgts agri datumi pat veselīga sieviete pielāgojas jaunai pozīcijai. Šajā periodā, ja sieviete nepiedzīvo neērtības, tad viņa mājasdarbus pilda ar savām rokām.

Fiziskās slodzes tolerance: vai ir iespējams mazgāt grīdas pats

Ko grūtniece var darīt bez veselības apdraudējuma?

Ir daudz šādu lietu:

• rokdarbi - adīšana, šūšana, izšūšana un daudz ko citu;
• pastaigas brīvā dabā;
• peldēšana - ja nav kontrindikāciju;
• īpašs vingrinājums grūtniecēm - joga.

Bet, šajā īpašajā dzīves periodā topošā mamma nav tikai patīkami sīkumi, bet arī tos, bez kuriem iekšā ikdiena grūti apiet:

• ēdienu gatavošana;
• mazgāšana;
• gludināšana;
• tīrīšana, ieskaitot grīdu mazgāšanu.

Dažas jaunas sievietes labprāt uzzinātu, vai grūtnieces var mazgāt grīdas? Ja periods joprojām ir ļoti mazs, nav toksikozes un nepatīkamas sajūtas, tad mitrā tīrīšana jāveic katru dienu. Šajā gadījumā pievērsiet uzmanību pārslodžu nepieļaujamībai.

Grīdu tīrīšanas noteikumi grūtniecības laikā

Nav iespējams ilgstoši atrasties vienā pozīcijā, pat ja sieviete tikai sēž. Katru stundu ir jāmaina ķermeņa stāvoklis, ieteicams veikt vieglu vingrošanu, ir iespējams staigāt.

Grūtniecības laikā saistaudu sastāvs mainās. Tas kļūst trausls un tāpēc neaizsargātāks.

Tāpēc lielās fiziskās aktivitātes ir izslēgtas jebkurā grūtniecības trimestrī. Jūs nevarat pakļaut briesmām savu ķermeni un nedzimušā bērna dzīvi. Šajā laikā labāk ir atteikties pacelt kravas, mazgāt logus, nepārvietot smagus priekšmetus.

Kā tīrīt grīdas grūtniecības laikā, lai mugura nesāpētu? IN pēdējie laiki Grīdu tīrīšanai ir daudz ierīču. IN darbarīku veikals jūs varat iegādāties mopu vai lupatu no mūsdienīgi materiāli, kas ievērojami atvieglos šo grūto darbu.

Veicot mitru tīrīšanu un tīrīšanu, visā grūtniecības laikā jālieto cimdi. Tas novērsīs ķīmisko vielu iekļūšanu mazgāšanas līdzekļi uz ādas.

Bet labākais, kas jādara, ir pilnībā pārtraukt to izmantošanu. Var izraisīt smaku un izgarojumus galvassāpes un ģībonis.

Ja sieviete to nevēlas darīt, tad varat izmantot masku vai respiratoru. Mūsdienu mazgāšanas līdzekļi ir ļoti dažādi, un, ja vēlaties, izvēlieties videi draudzīgu, bez piemaisījumiem un svešām smaržām.

Daudzas sievietes grūtniecības laikā saasinās hroniskas slimības, kā arī jaunu parādīšanās. To var veicināt smagas fiziskās aktivitātes, ieskaitot grīdu mazgāšanu. Ja ir kaut mazākā iespēja neiesaistīties šajā darbā, tas jāizmanto.

Rezultāts

Vēlmei pēc tīrības nevajadzētu ietekmēt gan pašas topošās mātes, gan viņas nedzimušā bērna veselību. Neatkarīgi no tā, vai mazgāt grīdas grūtniecības laikā, nav viegls jautājums, bet to var atrisināt.

Šajā rakstā redzamais video jums pateiks, kā tīrīt grīdu, nekaitējot jūsu veselībai.

Uzmanību, tikai ŠODIEN!

Marija Sokolova

Lasīšanas laiks: 5 minūtes

A A

Grūtniecība ir maksimālas piesardzības laiks. Tajā skaitā - un savas mājas sienās. Galu galā, kamēr topošās mātes dzīvesbiedrs strādā ģimenes labā, visi mājsaimniecības darbi gulstas uz grūtnieces pleciem, arī tie, kas var negatīvi ietekmēt mātes un mazuļa veselību. Laikā pirms mazuļa piedzimšanas tādi "varoņdarbi" kā mēbeļu pārkārtošana, kāpšana pa kāpnēm un pat kaķu pakaišu tīrīšana ir ārkārtīgi bīstami.

Tāpēc mēs īslaicīgi pārtraucam būt varonīgi un atceramies kādi mājsaimniecības darbi jānodod tuvākajiem ...

1. Ēdienu gatavošana
   Ir skaidrs, ka pašas vakariņas netiks gatavotas, un vīra barošana ar konserviem un "doshirak" ir saistīta ar bada nemieriem. Bet ilgs pulkstenis pie plīts ir risks pasliktināt vēnu aizplūšanu, tūsku un varikozas vēnas. Tāpēc mēs atstājam sarežģītus ēdienus "pēc dzemdībām", piesaistām radus, lai pēc iespējas vienkāršotu visu gatavošanas procesu.
   • Noteikti veiciet pārtraukumus.
   • Pēdas nogurušas? Apsēdieties uz "priekšpusi" un paceliet kājas uz zema soliņa.
   • Vai esat noguris no muguras no neērtā stāvokļa kāpostu aršanas procesā? Blakus novietojiet izkārnījumus, uz kuriem jūs varat noliecies uz ceļa un atbrīvot mugurkaulu.
2. Ierīces
   Elektrisko tējkannu, plīts, mikroviļņu krāsns un citu ierīču lietošanai jābūt pēc iespējas uzmanīgākai.
   • Ja iespējams, grūtniecības laikā izvairieties no mikroviļņu krāsns lietošanas vai samaziniet to līdz minimumam. Ļoti stingri nav ieteicams lietot šo ierīci, ja durvis cieši neaizveras (elektromagnētiskais starojums nedos labumu ne mazulim, ne mātei). Ierīces darbības laikā jums vajadzētu turēties vismaz 1,5 m attālumā no tā.
   • Tāpat mēģiniet neieslēgt visas ierīces vienlaicīgi, lai neradītu elektromagnētisku šķērssiedegumu.
   • Piezīmju grāmatiņa, mobilais telefons un naktī neatstājiet lādētājus netālu no gultas (attālums - vismaz 1,5-2 metri).
3. Grīdu mitra tīrīšana
   Daudzi cilvēki zina par locītavu un skrimšļu neaizsargātību grūtniecības laikā. Mugurkaula pārslodze šajā periodā nav ieteicama un ir bīstama.
   • Tīrīšanas laikā nav “vingrošanas triku un fouettés”! Esiet uzmanīgs ar ķermeņa pagriezieniem, saliekumiem.
   • Valkājiet īpašu pārsēju (izmēru), lai atvieglotu slodzi.
   • Ja iespējams, pārvelciet visus smagos mājsaimniecības darbus uz savu dzīvesbiedru un tuviniekiem.
   • Liekot vai paceļot priekšmetu no grīdas, salieciet ceļus (stāviet uz viena ceļa), lai sadalītu slodzi uz mugurkaula.
   • Grīdu mazgāšana "uz ceļiem" nav atļauta - izmantojiet mopu (tīrīšanas laikā mugurai jābūt taisnai), un ar putekļu sūcēju noregulējiet caurules garumu.
4. Tīrīšanas līdzekļi, "ķīmiskās vielas" tīrīšanai
   Mēs pieietam šo fondu izvēlei ar īpašu piesardzību.
   • Santehnikas tīrīšanu mēs atstājam saviem mīļajiem.
   • Mēs izvēlamies mazgāšanas līdzekļus bez smaržas, amonjaku, hloru, toksiskas vielas.
   • Pulverveida produktus (tie ir īpaši kaitīgi) un aerosolus nomainām pret šķidriem produktiem.
   • Mēs strādājam tikai ar cimdiem un (ja nepieciešams) marles saitē.
   • Paklājus mēs paši netīrām - sūtām uz ķīmisko tīrīšanu.
5. Mājdzīvnieki
   Četrkājainie, spārnotie un citi mājdzīvnieki var kļūt par ne tikai alerģiju, bet arī nopietnu slimību avotu. Tāpēc šajā periodā mēs stingri ievērojam mājdzīvnieku kopšanas noteikumus: pēc sazināšanās ar dzīvnieku mazgājiet manas rokas ar ziepēm, novērojiet tā veselību (ja ir kādas aizdomas, mēs nogādājam to veterinārārstam), nebarojiet dzīvnieku jēla gaļa, tualetes un barošanas / gulēšanas vietu tīrīšanu mēs novirzām tuviniekiem (tas jo īpaši attiecas uz balo svītrainu īpašniekiem - kaķu pakaišu kastes topošā māte nevar mazgāt!).
6. Svaru celšana, mēbeļu pārkārtošana
   Šīs darbības ir stingri aizliegtas! Sekas var būt priekšlaicīgas dzemdības. Nekādu amatieru priekšnesumu! Gandrīz katrai topošajai mātei ir niezošas rokas, lai "atjaunotu" mēbeles, taču ir stingri aizliegts pārvietot dīvānus, vilkt kastes un sākt vispārēju tīrīšanu vienatnē. Iztukšojiet un piepildiet podus un spaiņus ar ūdeni tikai ar kausu.
7. "Klinšu kāpšana"
   Lai veiktu kādu darbu, nav ieteicams kāpt pa kāpnēm vai izkārnījumiem.
   • Vai vēlaties nomainīt aizkarus? Jautājiet savam laulātajam palīdzību.
   • Iegūstiet veļas žāvētāju, lai jums nevajadzētu pakārt veļu, lecot no ķebļa uz grīdas un atkal atpakaļ.
   • Atstājiet visus remontdarbus saviem mīļajiem: lāpstiņas šūpošanās zem griestiem grūtniecības laikā, spuldžu maiņa, tapetes līmēšana un pat dzīvokļa uzkopšana pēc remonta ir bīstama!

Izrādās pavasara tīrīšana - bizness ir ne tikai darbietilpīgs, bet arī ne vienmēr drošs grūtniecei. Neskatoties uz to, ievērojot vairākus noteikumus, jūs varat izslēgt šī procesa negatīvos aspektus.

Nākamajai mātei vajadzētu mēģināt novērst visus nelabvēlīgos mirkļus, kas saistīti ar tīrīšanu. Ģimenes saimnieces uzdevums ietver arī racionālu mājas darba organizēšanu ar tās sadalījumu starp visiem ģimenes locekļiem. Atcerieties, ka mazuļa gaidīšanas periodā sievietei nav ieteicams pārpūlēties, viņai vajadzētu vairāk atpūsties, izvairoties no pārmērīgas slodzes, tāpēc jums ir pilnīgs pamats rēķināties ar radinieku un draugu palīdzību.

Vingrojiet grūtniecības laikā

Ikdienas mājturība un mājas uzkopšana dažkārt prasa nopietnas fiziskas pūles. Mērenas fiziskās aktivitātes normālā, nekomplicētā grūtniecības laikā ir noderīgas un nepieciešamas katrai topošajai māmiņai. Tas palīdz uzlabot nervu, elpošanas orgānu, sirds un asinsvadu sistēmas, audu, tostarp augošā bērna ķermeņa, apgāde ar skābekli un nepieciešamajām uzturvielām. Kustība palīdz trenēt muskuļus, palielināt izturību un pat uzlabot topošās māmiņas garastāvokli un psiholoģisko pašsajūtu. Tomēr grūtniecība uzliek vairākus ierobežojumus fiziskām aktivitātēm, tostarp tīrīšanas laikā.

Nepieciešams konsultēties ar savu ārstu par pieļaujamo fiziskās aktivitātes līmeni grūtniecības laikā, jo katrā gadījumā šis līmenis tiek noteikts individuāli.

Nākamajai mātei ir aizliegtas smagas un pārmērīgi intensīvas slodzes. Ir jāizslēdz pēkšņas kustības, aktīva locīšana, jāizvairās arī no pārmērīgas izstiepšanās, locīšanas un spiediena uz vēderu, lēciena, dziļu pietupienu nedarīšanas, kustībām, kas izraisa pārmērīgus muguras locījumus, fizisku pārslodzi, vairāk nekā 5 kg svara celšanu.

Ja grūtniecība norit normāli, tīrīšanas laikā sievietei:

• nepaceļ un nepārvieto smagus priekšmetus, neveic asus slīpumus (piemēram, putekļojot, slaucot vai mazgājot grīdas, nepieciešamība kaut ko pacelt no grīdas);
• ilgos grūtniecības periodos, kad vēders jau ir ievērojami palielināts, izvairieties no kustībām, kas rada spiedienu uz kuņģi;
• nestrādājiet augstumā (mazgājot logus, pakarot aizkarus, stāvot, piemēram, uz kāpnēm, krēsla, galda), jo šajā gadījumā jūs varat zaudēt līdzsvaru un nokrist;
• neceliet rokas augstu (mazgājot logus, pakarot drēbes, aizkarus), jo tas izraisa vēdera muskuļu sasprindzinājumu;
• vissvarīgākais ir nevis pārpūlēties un koncentrēties uz savu labsajūtu.

Šo ierobežojumu iemesls ir tas, ka pat ar normāls kurss grūtniecība, visas sievietes orgānu sistēmas piedzīvo paaugstinātu stresu. Īpaši palielinās sirds un asinsvadu un balsta un kustību aparāta slodze. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecības laikā veidojas trešais asinsrites aplis - uteroplacentārais, caur kuru auglim tiek piegādāts skābekļa un barības vielu daudzums, kas nepieciešams mazuļa attīstībai; cirkulējošo asiņu daudzums, sirdsdarbības ātruma palielināšanās. Sakarā ar ķermeņa svara pieaugumu un smaguma centra nobīdi grūtniecības laikā, mugurkauls, locītavas un kāju vēnas piedzīvo paaugstinātu stresu. Jebkura fiziskā aktivitāte pati par sevi palielina šo orgānu sistēmu funkcionālo spriedzi, kas ar pārmērīgu slodzes līmeni var izraisīt ķermeņa adaptācijas spēju traucējumus, parādīšanos sāpīgi simptomi, grūtniecības komplikāciju attīstība un esošo slimību saasināšanās.

Ar sarežģītu grūtniecības gaitu visi iepriekš minētie ieteikumi paliek spēkā, taču to īstenošana ir stingrāka, un dažus stresa veidus, ieskaitot mājas, ārsts var vispār aizliegt. Ar grūtniecības pārtraukšanas draudiem ir zema placentas atrašanās vieta (placenta atrodas tuvu dzemdes ieejai), hroniskas vienlaicīgas slimības (arteriāla hipertensija, nieru slimības, sirds defekti, nestabila plūsma) cukura diabēts un citi) fiziskām aktivitātēm, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī, vajadzētu būt ievērojami ierobežotām. Dažreiz šie ierobežojumi saglabājas visu grūtniecības laiku.

Mājsaimniecības darbi nekavējoties jāpārtrauc, ja vēderā vai citās sāpēs ir vilkšanas sāpes sāpīgas sajūtas, parādoties elpas trūkums, sirdsklauves, smags nogurums, reibonis. Šie simptomi norāda, ka slodze ir pārsniegusi individuāli pieļaujamo maksimumu un to nevar turpināt, jo tā ir bīstama attīstība nopietnas komplikācijas, līdz grūtniecības pārtraukšanai vai priekšlaicīgas dzemdības vairāk vēlākos datumos... Ar ilgstošu atlikumu pēc slodzes pārtraukšanas vai smagi simptomi nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Savlaicīga atpūta jebkuram fiziskā aktivitāte - labas veselības garantēšana un tās negatīvās ietekmes novēršana. Tāpēc pēc katrām 15 tīrīšanas minūtēm veiciet īsus pārtraukumus, mainot ķermeņa stāvokli un ļaujot muskuļiem atslābināties.

Alerģija pret putekļiem

Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā izraisa izmaiņas daudzu orgānu sistēmu darbībā. Darbs imūnsistēma arī notiek būtiskas izmaiņas. Tādēļ grūtniecība var provocēt jaunu alerģisku reakciju parādīšanos uz vielām, kas iepriekš nav izraisījušas alerģiju (piemēram, mājas putekļi), vai arī veicināt izmaiņas jau esošo alerģisko slimību gaitā.

Lai novērstu putekļu izplatīšanos, ieteicams tos noslaucīt ar mīkstu, mitru drānu, piemēram, mikrošķiedru, vai citu mīkstu drāniņu. Īpaši putekļsūcēji, kas savāc putekļus statiskā elektrībavar būt arī ērti. Īpašā izmantošana ķimikālijas palīdz noslaucīt putekļus un novērš to uzkrāšanos nākotnē. Tomēr grūtniecības laikā šādi līdzekļi jāizmanto piesardzīgi: ieteicams pēc iespējas samazināt kontaktu ar dažādiem ķimikālijas, jo īpaši ar sadzīves ķīmiju, jo daudzām topošajām māmiņām ir paaugstināta tieksme uz alerģiskām reakcijām. Piemērošanas gadījumos sadzīves ķīmija ieteicams dot priekšroku šķidrumiem, nevis aerosoliem, jo \u200b\u200btas novērš vielas nokrišanu uz grīdas, kas padara to ārkārtīgi slidenu un traumatisku.

Ieteicams telpu vēdināt: tīrīšanas laikā tas palīdz "neieelpot putekļus". Ir iespējams izmantot arī masku. Tīrot, izvairieties asas kustības, sasveras, spiediens uz vēderu. Roku pacelšana virs galvas, saspringtas pozas izraisa dzemdes tonusa palielināšanos, kas, protams, grūtniecības laikā ir nevēlama.

Kad tiek diagnosticēta nākamajai mātei bronhiālā astma vai smaga alerģiska reakcija uz putekļiem, tīrīšana un putekļu savākšana būs jāuztic kādam citam (ģimenes locekļiem, mājkalpotājam utt.).

Vai es varu nosūkt

Tīrīšana ar moderniem putekļu sūcējiem ir kļuvusi par pilnīgi vieglu un ērtu procesu. Īpaši stiprinājumi ļauj noņemt nelielus gružus un putekļus no grīdas, mēbeļu virsmām, notīrīt aizkarus, paklājus un veikt mitru telpas tīrīšanu. Mūsdienu dzīvokļos dažreiz tiek uzstādītas īpašas ierīces, kas ļauj putekļus iesūkt caur īpašām plaisām netālu no grīdas (split sistēmas).

Grūtniecēm jāatceras, ka viņiem ir aizliegts pacelt svaru, kas sver vairāk nekā 5 kg. Tāpēc jums nevajadzētu nēsāt putekļsūcēju rokās no istabas uz istabu - ļaujiet tam ripināties uz riteņiem: mūsdienu modeļi pietiekami kustīgs un ērts kustībai. Tīrot, neliecieties pāri - turiet muguru taisnu, tāpēc turiet putekļsūcēju aiz augšējā daļa caurules. Lietojot putekļsūcēju, pārliecinieties, ka ilgstoši nepaliekat vienā pozīcijā: tas var izraisīt spriedzi un sāpes mugurā, ātru nogurumu. Lai izvairītos no putekļu un gaisa piesārņojuma izplatīšanās aizmugurē telpā, savlaicīgi jāmaina putekļsūcēja filtri un putekļu savācēji.

Kā pareizi notīrīt grīdu

Slaucot grīdu, topošajai māmiņai ieteicams arī izvairīties no asiem slīpumiem. Ja jums kaut kas ir jāpaaugstina, jums vajadzētu ceļos nolaisties vai tupēt, jo saliekšanās ar iztaisnotām kājām veicina vēdera un starpenē muskuļu sasprindzinājumu. Tas ir īpaši nevēlami grūtniecības patoloģiskajā gaitā, jo tas var izraisīt komplikāciju attīstību: grūtniecības pārtraukšanas draudi, placentas atdalīšanās (priekšlaicīga - pirms bērna piedzimšanas - placentas atdalīšana no dzemdes sienas) utt. .

Nākamās mātes ērtībai, tīrot grīdas, jūs varat izmantot īpašas ierīces - pašizgriežamie mopi, teleskopiskie (ievelkamie) rokturi, spaiņi ar ierīci ūdens izspiešanai no mopa. Tomēr grūtniecības laikā grīdas mazgāšana ar rokām ceļos nav aizliegta. Šajā stāvoklī mugurkauls tiek izkrauts, kura laikā rodas paaugstināts stress vertikālā stāvoklī ķermeņa. Turklāt šajā stāvoklī paplašinātā dzemde nerada pārmērīgu spiedienu uz retroperitoneālās telpas orgāniem - nierēm, urīnizvadkanāliem, kā rezultātā uzlabojas to darbība. Tāpēc grīdas mazgāšana, ceļos ceļojot (ērtības labad zem tām var ielikt nelielu, mīkstu paklāju vai audumu, kas salocīts vairākos slāņos) ir pat noderīga grūtniecības laikā.

Ceļoties no grīdas, ieteicams atpūtināt roku, piemēram, uz krēsla, dīvāna. Arī tupēšanas stāvoklis topošajai māmiņai nav kontrindicēts, tomēr šajā stāvoklī ir grūti ilgstoši noturēties. Tāpēc, mazgājot grīdas ar rokām, ieteicams mainīt stāvokli: tas novērš ātru nogurumu.

Jums nevajadzētu ielej spainī daudz ūdens, lai to nebūtu grūti nēsāt, jo grūtniecei nav ieteicams pacelt vairāk par 5 kg. Visdrošāk ir piepildīt spaini ar ūdeni, to nepaceļot, izmantojot dušu vai speciālu krānu, un, tīrot, nepārsūtiet to no istabas uz istabu, bet ejiet pie spaiņa, lai izskalotu lupatas.

Mēs izdzēšam un dzelzi

Līdz ar automātisko veļas mašīnu parādīšanos mazgāšanas process ir kļuvis pilnīgi nesarežģīts. Gadījumos mazgāšana ar rokām grūtniecei jāizvairās no asiem mugurkaula saliekumiem un spēcīgiem locījumiem: mugurai jābūt taisnai - šim nolūkam iegurnim ar ūdeni jāatrodas pietiekami augsts līmenis... Lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu kājās, viens no tiem jānovieto uz neliela soliņa. Poza periodiski jāmaina. Gludināšanai labi darbojas tā pati poza. Gludināmais dēlis jābūt tādā līmenī, lai nebūtu jāpieliekas. Nākamajai mātei ieteicams gludināt drēbes sēžot, jo šī poza rada mazāku nogurumu nekā ilgstoša stāvēšana vienā vietā.

Veļas žāvēšanai visērtāk ir izmantot grīdas žāvētājus, kas izslēdz roku pacelšanu, lai pakarinātu veļu augstumā - atgādiniet, ka šī pozīcija palīdz palielināt dzemdes tonusu un ir nevēlama grūtniecēm.

Logu mazgāšana

Logu tīrīšana ir pietiekami grūta fizisks darbstāpēc topošajām māmiņām labāk uzticēt šo darbību kādam no ģimenes locekļiem vai draugiem, izmantot algotu darbaspēku vai šo pasākumu vispār atlikt. Ja tomēr radās nepieciešamība pašiem mazgāt logus, jums jāveic bieži pārtraukumi (reizi 15 minūtēs), sadalot visu darbu mazos fragmentos.

Tīrot logus, bieži vien ir jākāpj augstāk, lai rūpīgi nomazgātu visas virsmas. Grūtniecei nav vēlams celties uz izkārnījumiem, krēsliem, kāpnēm, jo \u200b\u200bar neērtu kustību vai reiboni jūs varat zaudēt līdzsvaru un nokrist. Tāpēc logu tīrīšanai jāizmanto īpaši instrumenti, piemēram, sūkļi uz teleskopiskiem rokturiem.

Sadzīves ķīmija un grūtniecība

Mazgāšanas līdzekļi un tīrīšanas līdzekļi, kas kļuvuši par mūsu dzīves sastāvdaļu, var saturēt virkni sastāvdaļu, kas nelabvēlīgi ietekmē topošās mātes un viņas mazuļa ķermeni. Pēc rezultātiem zinātniskie pētījumi, pārmērīgs entuziasms par sadzīves ķimikālijām grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu tendenci uz alerģiskām reakcijām un pat vairākām bērna malformācijām. Par īpaši bīstamām tiek atzītas hlors un hloru saturošas vielas - galvenie balinātāju, traipu tīrīšanas līdzekļu un dažu veļas pulveru komponenti. Hlors izraisa smagas alerģiskas reakcijas, kairina āda un gļotādām, ir kancerogēns (provocējot audzēju attīstību), mutagēns (izraisot mutācijas) un teratogēns (izraisot augļa attīstības traucējumus). Toulēnam un ksilolam, kas ir daļa no aerosoliem, ir arī teratogēnas īpašības. Fermenti, smaržvielas, alkilfenola etoksilāts, kas atrodas daudzos mazgāšanas līdzekļos, izraisa dažādas alerģiskas reakcijas.

Lai mazinātu saskari ar sadzīves ķimikālijām, topošajai māmiņai ieteicams lietot gumijas cimdi, ja mazgāšanas līdzekļi nokļūst uz ādas, tos rūpīgi jānomazgā ar tīru tekošu ūdeni. Lietojot aerosolus, izmantojiet respiratoru. Bet vislabāk ir vismaz vismaz grūtniecības laikā izslēgt "ķīmiju" no ikdienas. Gaisa atsvaidzinātāju vietā jūs varat izmantot biežu telpu vēdināšanu un aizstāt aerosolus un logu tīrīšanas aerosolus ar šķīdumiem. amonjaks vai cieti silts ūdens (attiecībās attiecīgi 1:10 un 1: 5).

Noslēgumā atgādināsim: vissvarīgākais ir nevis kristāldzidums apkārt, bet gan jūsu pašsajūta un noskaņojums. Tāpēc dariet visu, lai tīrīšana būtu ērta un droša jums.

Ar grūtniecības iestāšanos sievietes dzīve mainās. Izskats mainās emocionālais stāvoklis, ēdiena izvēles, apģērba stils. Un, ja sieviete ar to viegli tiek galā, tad dažu pienākumu izpilde viņai kļūst sarežģīta.

Mūsdienu dzīve pati pielāgo grūtnieču dzīvesveidu. Ievērojot saukli "grūtniecība nav slimība", topošās māmiņas līdz dzemdību brīdim piekopj aktīvu dzīvesveidu. Viņi strādā, sporto, nodarbojas ar mājas darbiem neatkarīgi no amata. Bet vai tas ir pareizi un cik droša bērnam būs pārmērīga mātes aktivitāte?

Ne visas grūtniecības slodzes ir drošas. Tāpēc sievietei, kas atrodas pozīcijā, jābūt uzmanīgai un, ja iespējams, jāizvairās no pārmērīgas darba. Vēlams pirms dzemdībām atteikties no dažiem mājas darbiem:

• Svarcelšana - pilns ūdens spainis, pārvietojamas mēbeles, somas no veikala, smagas kastes pārnest uz citu istabu, atnest liels suns vannā ķepu mazgāšanai utt. Svari ir jebkurš svars, kas jums jāvelk. Katrai meitenei ir savs šis rādītājs, tāpēc koncentrējieties uz savām stiprajām un spējām.
• Izvairieties no pēkšņām kustībām - šīs kustības ir sastopamas ne tikai mājas darbos, bet arī ikdienā. Tas draud ar skriemeļu pārvietošanu, kas šajā periodā kļūst ļoti kustīgi.
• Nogāzes - īpaši vēlākajos posmos, kad parādās vēders. Ja jums kaut kas ir jāsaprot, jums jāpiestājas ar taisnu muguru un jāceļ tā. Pretējā gadījumā var rasties reibonis.
• Izvairieties no darba ar ķīmiju - nejauši var iekļūt kodīgi tvaiki elpceļi, kas ir ļoti neveselīgi. Ja esat spiests strādāt, noteikti izmantojiet aizsargājošu sejas masku un cimdus.
• Darbs augstumā - noslaukiet aizkarus, notīriet putekļus no augšējiem plauktiem vai noņemiet lietas no antrisola. Jebkurš darbs, kas prasa stāvēšanu uz krēsla vai citu paaugstinātu stāvokli, ir potenciāli bīstams grūtniecei. Smaguma centrs mainās, un var būt grūti noturēt līdzsvaru, un kritiens var beigties ļoti skumji.
• Logu mazgāšana - līdzīgas briesmas, tikai ar nopietnākām sekām, slēpjas, mazgājot logus. Labāk vispār neizvirzīties ārā, bet mazgāt iekšā ar īpašu "mopu ar skrāpi". Tad jums nav jāpaceļ rokas.

Atcerieties, ka pat tad, ja "grūtniecība nav slimība" un draugs to ir izdarījis 100 reizes, katra grūtniecība ir atšķirīga, un nav pamata riskēt ar savu bērnu un savu veselību. nevainojama tīrība! Uztveriet savu stāvokli ļoti nopietni, it īpaši, ja ārsti pauž bažas!

Kā pareizi veikt mājas darbus

Grīdu mazgāšana. Pat ikdiena, piemēram, grīdas tīrīšana, var būt kaitīga vēlākos posmos, ja to veic nepareizi. Pēdējā trimestrī palielinās grūtnieces mugurkaula un locītavu slodze, tāpēc pēkšņas kustības un slodzes var izraisīt mikrotraumas. Lai ilgstoši saliektā stāvoklī izvairītos no stresa uz mugurkaula, grīdas jāmazgā vai nu ar mopu ar pagarinātu rokturi, vai arī uz ceļiem. Jāatsakās arī no ūdens spaiņu pacelšanas. Labāk ūdeni pamazām pārlej ar kausu.

Nākamajai mātei jāspēj pareizi pieliekties. Lai sadalītu ķermeņa svaru, vispirms ir nepieciešams nedaudz apsēsties un pēc tam saliekties uz priekšu.

Mājas uzkopšana ir arī savi ierobežojumi. Grūtniecei jāizvairās no smagas pacelšanas, pēkšņām kustībām. Labāk nomainiet klauvējošos paklājus un grīdas slaucīšanu ar putekļu sūcēju vai uzticiet to citiem ģimenes locekļiem. Tas attiecas arī uz lietu sakārtošanu augšējos plauktos. Topošajām māmiņām vajadzētu atcerēties par drošību un atteikties kāpt pa kāpnēm un izkārnījumiem. Turklāt, veicot tīrīšanu, agresīvu mazgāšanas līdzekļu daudzums jāsamazina līdz minimumam. Aerosoli ir pilnībā jālikvidē, un, lietojot šķidros produktus, pat vismaigākos, noteikti valkājiet gumijas cimdus.

Mazgāšana grūtniecības laikā ievērojami atvieglot mūsdienu veļas mazgājamās mašīnas... Bet, ja nepieciešams mazgāt ar rokām, tas ir nepieciešams ērtā stāvoklī un vēlams ar mazgāšanas līdzekļiem bērnu veļas mazgāšanai, jo tie satur minimālu kaitīgu vielu daudzumu. Labāk ir lūgt vīru pakārt žāvēšanai drēbes uz auklām, kas atrodas augstu, jo grūtnieces nevar aizsniegties, un slapjās lietas ir diezgan smagas. Lietas ir ieteicams gludināt sēžot, lai samazinātu kāju un mugurkaula slodzi.

Darbs virtuvē prasa arī laiku un prasa daudz pūļu. Tāpēc gatavošanas laikā visus sagatavošanās procesus ieteicams veikt tīrīšanas un griešanas veidā, sēžot pie galda. Un, ja jums ilgstoši jāpaliek plīts tuvumā, jūs varat pārvietot krēslu un pārmaiņus uz tā uzlikt ceļam saliektu kāju, kas ievērojami samazinās mugurkaula slodzi.

Mājdzīvnieku kopšana nepieciešama īpaša piesardzība. Galu galā pat mājdzīvnieki var būt pārvadātāji bīstamas infekcijas... Vislielākās briesmas rada kaķi, jo toksoplazmozes nesēji - slimība, kas noved pie novirzēm bērna attīstībā. Tāpēc, sazinoties ar mājdzīvniekiem un rūpējoties par viņiem, noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Un no tīrīšanas kaķu pakaiši būtu pilnībā jāatsakās vai jāveic ar masku un cimdiem.

Rokdarbi - viena no topošo māmiņu iecienītākajām aktivitātēm. Arī šeit ir ierobežojumi. Pirmkārt, jums tas jādara ērtā stāvoklī. Aiz muguras obligāti jābūt zem tā balstītam krēsla vai dīvāna aizmugurē; zem muguras lejasdaļas ieteicams ievietot spilvenu. Nekādā gadījumā nekrustojiet kājas - tas izjauc asinsriti. Ja kājas ir pietūkušas, ieteicams ieņemt guļus stāvokli. Veicot mazkustīgu darbu, noteikti katru stundu 10 minūtes pārtraukumā staigājiet.

Protams, jūs nevarat atteikties no mājas darbiem. Tomēr grūtniecēm jāatceras, ka visu nav iespējams izdarīt. Tāpēc ir ieteicams iepriekš sagatavot praktisku dienas plānu un neaizmirstiet tajā iekļaut laiku atpūtai un pastaigām svaigā gaisā.

Mēģiniet biežāk mājas darbos iesaistīt savus ģimenes locekļus - vīru, vecākus bērnus, vecākus vai vīramāti. Ja finanses atļauj, nevajag skopi reizi nedēļā uzaicināt apkopēju, lai viņa kārtīgi izmazgātu visu dzīvokli. Jums vienkārši jāuztur kārtība, kas ir daudz vieglāk un drošāk jūsu veselībai.