Katra vecāka galvenais sapnis ir veselīgs un spēcīgs bērnsBet kaut kas noiet greizi, un bērns bieži slimo ar saaukstēšanos. Ir zināms, ka šāda situācija palīdz sacietēt bērnus. Dažās ģimenēs sacietēšana pārvēršas par kultu: bērni ir dodged ar ledainu ūdeni, liek man valkāt neapbruņotu ap dzīvokli. Bet pretējā situācija ir biežāka: māmiņas un pāvests nevēlas, lai bērns, baidās, lai padarītu vēl sliktāku.

Lielākā daļa no viņiem paši tiek izvirzīti siltumā, lai viņi cenšas iesaiņot bērnu, izvairīties no mazākajiem projektiem. Kurš no tiem ir pareizi? Nav tas pats. Kāpēc? Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par bērniem sacietēšanu.

Kas ir sacietēšana?

Sacietēšana - organisma stabilitātes pieaugums pret vides faktoru nelabvēlīgām sekām, sistemātiski izmantojot īpašas rūdīšanas procedūras.

Simptomi saaukstēšanās parādās asinsvadu sašaurināšanās aukstuma ietekmē. Asins plūsmas process uz orgāniem un audiem tiek sadalīti, kad bērns iziet no siltuma aukstumā. Rezultātā organisma aizsardzības reakcijas vājinās, organisma izturība pret nelabvēlīgu ietekmi tiek samazināta. Rezultātā baktērijas un vīrusi viegli iekļūst gļotādās, un bērns sākas.

No medicīniskā viedokļa sacietēšana ir obligāta procedūra. Fakts ir tāds, ka šis process ļauj uzlabot asinsriti, kas veicina aizsargājošo barjera veidošanos. Kuģu sienas kļūst elastīgākas. Kā tas ietekmē imunitāti? Kad rūdītais bērns saskaras ar temperatūras kritumu, vispirms kuģi ir sašaurināti, bet nekavējoties atgriezties sākotnējā izskatā. Asins apgādei nav laika, lai pārtrauktu, vīrusi ir daudz grūtāk iekļūt rūdītā organismā.

Noteikumi bērnu izaicinājumiem

Dažreiz vecāki uzsāk bērnu sacietēšanas procesu, ļoti ātri zaudē interesi par šo lietu. Tas notiek, kad bērns vardarbīgi izturas pret sacietēšanas procedūras vai kad drupatas atkal samazinās, neskatoties uz to, ka viņa māte un tētis viņu pieprasīja aizsargāt to visādā ziņā. Lai tas nenotiks, jums ir jāievēro vairāki nekomplicēti noteikumi.

• Pirmā sacietēšana jāveic siltajā sezonā, bet ne spēcīgā siltumā. Vispiemērotākais periods ir pavasara beigas.
• Tas ir nepieciešams, lai palīdzētu bērnam pārvarēt bailes no procedūrām, jo \u200b\u200bpretējā gadījumā sacietēšana nesniegs viņam nekādu labumu.
• Vienmēr ir nepieciešams, lai ņemtu vērā individuālās vajadzības bērna un plānot hare procedūras saskaņā ar tiem.
• Lai nebaidos, ka bērns izturēsies sacietēšanas laikā, vislabāk ir pievienoties viņam: un jums nebūs bail, un bērns kļūs jautri.
• Pati cietināšana neradīs efektu, tāpēc tas ir jāapvieno ar ilgtermiņa pastaigām svaigā gaisā, regulāros sporta un miega labi vēdināmā telpā.

Pastaigu barecomes priekšrocības

Vislielākā pieejamā sacietēšanas metode ir pastaigas basām kājām. Pie pēdas kājām ir liels skaits punktu, kas ir atbildīgi par procesiem, kas notiek nazofarynk, tāpēc ietekme uz tiem palīdzēs bērnam aizsargāt sevi no biežām saaukstēšanās.

Iegūt bērnu staigāt basām kājām mājās. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot dažādas virsmas jūsu tekstūrā: koka dēļi, paklājs ar kaudzi, linolejs, flīzes, gumijas paklājs.

Nav ierobežojumu laikā, kad bērnam jābūt basām kājām. Daudzi vecāki sajauc drupas aukstās kājas, un viņi cenšas uzreiz valkāt zeķes vai čības uz tiem. Faktiski tas ir pilnīgi normāls ķermeņa reakcija: kājās ir asins izplūde, jo kapilāri nonāk saskarē ar auksto virsmu. Tāpēc bērns var palaist basām kājām vismaz visu dienu ilgi, ja tas nerada diskomfortu. Tomēr, ja bērns lūdz, lai kurpes uz viņu, ir labāk darīt to uzreiz, pretējā gadījumā tas tiks vēl jāpieprasa, lai būtu saistīts ar nepatīkamām sajūtām.

Pēc tam, kad klumbru būs pārliecinoši palaist basām kājām visā mājā, jūs varat doties uz nākamo soli - basām kājām uz zāli uz ielas. Protams, ielas zāliens parkā nav piemērots šim nolūkam, jo \u200b\u200bvar būt stikla un citu asu priekšmetu šķiedras. Vislabāk ir sniegt bērnam palaist uz zāli valstī. Kad un uz šo procesu, Crumb tiks izmantots, jūs varat sākt iemācīt to doties uz rasu. Pirmo reizi tas ir labāk ieplānot vakaru, jo rīta rasa parasti ir aukstāks nekā vakarā.

Vasarā, kad jūs esat kopā ar bērnu netālu no ūdensobjektiem, uzziniet to staigāt pa ūdens malu.

Tas ir labāk, lai sāktu to laikā, kad ūdens temperatūra ir silta, bet pabeigt augustā. Ja bērnam patīk šāda mācība, ir iespējams ļaut tai darboties caur ūdeni, līdz tā punkts samazinās līdz 14-15 grādiem.

Ja tuvumā nav rezervuāru, un nesaņēma dakuālo gabalu, jūs varat sacietēt sacietēšanu, izmantojot kāju vannu. Tas prasīs divus baseinus, vienā no kuriem viens ir karsts ūdens, no otras puses - aukstuma. Pirmkārt, sildiet bērna pēdas zem silta duša, pēc kura lūdz viņam piecelties karstā ūdens baseinā. Pēc dažām sekundēm tam vajadzētu pāriet uz aukstā ūdens pamata, tad atpakaļ, un tik vairākas reizes. Nākamais sacietēšanas posms ir trešā baseina uzstādīšana, kam jābūt ledus ūdenim, ledam vai sniegam.

Aukstā ūdens jauda

Populārākā korpusa sacietēšanas procedūra, protams, ielej. Ārsti ir īpaši ieteicams veikt šādu bērnu sacietēšanu, kuri ir pakļauti biežiem Orvi un gripa. Tomēr, kā arī, braucot ar basām kājām, ir īpaši noteikumi, kas ir novērota, lai nejauši nekaitētu bērnu veselību.

Daudzi vecāki cenšas saglabāt savu bērnu, ielej to nav auksts, bet ar tikai vēsu ūdeni. Tā ir raupja kļūda.

Tomēr, pirms šī procedūra ir jāveic precīzi auksts ūdens, tomēr bērns sildīsies zem duša.

Jūs nevarat negaidīti ielej bērnu, jo tas var ēst to slikti, un tad jūs varat aizmirst par sacietēšanu. Brīdināt bērnu, ka tagad jūs ūdenī to ūdeni ar aukstu ūdeni un piedāvātu viņu vispirms ielej nedaudz ūdens uz rokas vai kājas, lai pārliecinātos, ka tas nav ievainots un nav biedējoši.

Pirmie duļi ir jāveic ar nelielu jaudu, piemēram, apli. Pirmkārt, daļa no ūdens ielej uz bērna kājām, tad uz apkakles zonā. Pēc izliešanas jums ir nepieciešams ievietot bērnu dvielī. Pakāpeniski palielinās ūdens tvertņu apjoms - spainis, krūze, spainis. Pēc mēneša ūdens tilpums izlej pie sacietēšanas jābūt pieciem litriem.

Parasti bērni, piemēram, ielejot, un viņi ļoti ātri pierastu pie tā, tomēr, ja jūsu drupatas izceļas ar trauksmi un nemieru, labāk ir sākt ar kontrastējošu dvēseli, kas arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Vispirms jums ir nepieciešams, lai bērns zem silta ūdens, pakāpeniski palielinot temperatūru uz karstu, pēc kura tas ir strauji pārslēgts uz aukstumu un staigāt dušā no apakšas-up muguras bērnam, un pēc tam no augšas uz leju gar vēderu .

Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai ieslēgtu karstu ūdeni pāris minūtes, un pēc tam auksti atkal. Ir nepieciešams to atkārtot vairākas reizes (sākot ar divām vai trim ūdens maiņām un pakāpeniski staigāt līdz septiņiem), un atcerieties, ka pēdējai ielejai jābūt aukstai. Pēc tam, jums ir nepieciešams iekost jūsu bērnu dvielī. Kontrastu duša jāveic vai nu no rīta vai stundu pirms miega.

http://www.ya-rooditel.ru/parents/base/Experts/zakalivanie-detey/

Uzlādes noteikumi

• Procedūras var sākt no visu vecumu, gandrīz no dzimšanas.
• Jūs varat pasūtīt un bieži slimus bērnus. Sākt procedūras periodā, kad bērns ir vesels.
• Visi ārējās vides faktori tiek izmantoti sacietēšanai (saule, gaiss, ūdens).
• Sacietēšanu var sākt jebkurā gada laikā. Procedūras jāveic sistemātiski visu gadu, tad tie būs maksimālā ietekme.
• Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt stimulu stiprumu un tās ietekmes laiku uz bērna ķermeni.
• Visas sarežģītības procedūras būs efektīvas tikai pret pozitīvu emociju fonu!

Bērns, kas dzīvo līdz 1 gadam

Pirmā eleganta procedūra jaundzimušajam ir gaisa vannas. Tie ir tas, ka bērna apstrādes laikā turiet to bez drēbēm 1-2 minūtes gaisa temperatūrā 22-24 ° C.

Vasarā jaundzimušais var ņemt pastaigā gandrīz tūlīt pēc dzimšanas (ja tā svars ir vairāk nekā 2500 g), sākumā 20-40 minūtes dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 6-8 stundas dienā. Ultravioletie stari pozitīvi ietekmē ķermeņa imūnsistēmu, bet ir jāatceras, ka bērna maiga āda viegli sadedzina, tāpēc bērna uzturēšanās tiešā saules gaismā ir stingri aizliegta.

Ziemā, vidējā sloksnē Krievijas, ir iespējams staigāt ar bērnu no septiņu dienu vecuma gaisa temperatūrā līdz -10 c in trad laikā, sākot no 5-10 minūtēm dienā, up-to-ūdens uzturēšanos svaigā gaisā līdz 1,5-2 stundas dienā.

Ļoti svarīga aparatūras procedūra šajā vecumā ir bērna ikdienas peldēšanās.

Peldēšana dod bērniem pozitīvas emocijas un ir spēcīgs izturīgs faktors. Parastās pirtis gada pirmajā pusē pavada katru dienu, otrajā - jūs varat un katru otro dienu. Ūdens temperatūrai jābūt 36-37 C. Pēc peldēšanās, bērnu ielej ūdens ar 2-3 grādiem zem tā, kurā viņš nopirka.

No gada līdz trim gadiem

Šajā vecumā bērni ir pietiekami stabili daudziem nelabvēlīgiem faktoriem, it īpaši, ja sacietēšana tika veikta no dzimšanas. Tāpēc jūs varat izmantot vairāk kontrastējošu metodes. Jūs varat veikt vispārējās salvetes ar ūdens temperatūras samazināšanos līdz 26-28 s, uzklājiet dušu, kurai ir spēcīgāka ietekme, jo papildus temperatūras koeficientu, ūdens plūsmas mehānisko iedarbību uz bērna ādas, kas ir masa efekts.

No pusotra vai diviem gadiem jūs varat atrisināt peldēšanu atklātajos rezervuāros ar ūdens temperatūru +21 C un gaisa temperatūrā +25 C un vairāk. Pirmā peldēšanās ir 1-2 minūtes, tad pārtraukums 10-15 minūtes. Tas ir ļoti svarīgi, lai biedētu bērnu - neaizmirstiet to ūdenī, ļaujiet viņam iet.

Bērni pirmajā gadā var pakāpeniski nēsāt sauļoties. Gaisa temperatūrai jābūt no +20 s līdz +30 s (bet ne vairāk!), Palieciet saulē sākt pakāpeniski 5-10 minūtes līdz 30-40 minūtes.

Labākais laiks saules vannai ir rīta pulkstenis no 9 līdz 12 stundām, jūs varat sauļoties karstā un no 16 līdz 18 stundām.

Neaizmirstiet bērnu valkāt panamu uz galvas. Uzmanīgi skatieties bērna ādu - ar mazāko sarkano, uzturoties saulē, ir jāpārtrauc 1-2 dienas.

Bērni, kas jaunāki par trim gadiem, ir nevēlams veikt kontrastējošas aparatūras procedūras (aukstā duša, sauna, krievu pirts), jo bērns vēl nav spējīgs novērtēt labklājību, un vēlāk būs grūti noteikt līniju starp noderīgo ietekmi no šīs metodes un negatīva.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

Sacietēšanas metodes

Hardening sauc par termoregulācijas procesu apstrādes sistēmu organismā, lai palielinātu pārkaršanas un pārkaršanas izturību, pielāgoties ārējām ietekmēm uz ķermeņa. Visas sacietēšanas metodes ir balstītas uz pamata līdzekļiem: saules stariem, gaisam, ūdenim. Vingrinājuma pievienošana uzlabo sacietēšanas procedūru ietekmes pakāpi.

Ir ļoti svarīgi katru dienu atkārtot sacietēšanas procedūras. Eksperimentāli tiek konstatēts, ka ķermenis ir ātrāks, ja sacietēšanas procedūras katru dienu turiet 5 minūtes, un ne 10 minūtes katru otro dienu. Ar ilgiem pārtraukumiem, kas iegādātas ar sacietēšanu, ir pilnībā zaudētas aizsardzības reakcijas. Tikai ikdienas vingrinājumi visā dzīvē var būt labas dzesēšanas garantija.

Gaisa vannas

Vieglākais un pieņemamākais sacietēšanas metode ir svaigs gaiss, bet tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā sezonu. Ar labu siltu laika apstākļiem jūs varat sacietēt garās pastaigās. Gulēt ar atvērtu logu gaisa temperatūrā virs 16 grādiem, arī uzlabo veselību.

Tas ir noderīgi mājās staigāt basām kājām, lai sāktu katru dienu vienu minūti, pēc 5 dienām, lai pievienotu vēl vienu minūti un palielinātu to tik daudz līdz 10-15 minūtes. Ar vēsā laika apstākļiem cietināšanai labi staigājot kājām, slēpošanai vai viegli darboties.

Ūdens cietums

Ūdens sacietēšana ir spēcīgāka procedūra nekā cietināšana gaisā, jo ūdenim ir 28 reizes lielāka siltumvadītspēja. Arī ūdenim ir kāda mehāniska ietekme uz ādu, kas uzlabo asins mikrocirkulāciju. Pirmās izklaides sacietēšanas procedūras jāveic ar ūdens temperatūru 34-35 grādiem.

Ieteicams izžūt atdzist ūdenī katru dienu, pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru. Izmantojiet ūdens vēsāku nekā 22-24 grādiem var būt tikai ļoti rūdīti cilvēki. Ieteicams veikt kontrastējošu dušu 3 minūtes.

Sauļošanās

Saules gaismai ir ļoti labvēlīga ietekme uz personu, palielina spēju ražot serotonīnu (hormonu prieku), stiprina imunitāti, stimulē vielmaiņu un D vitamīna ražošanu. procedūras laika pagarināšana. Bērni līdz 11 gadu vecumam ir ieteicams sauļoties augļu koku ēnā. Saulē ilgums ilgums vairāk nekā 2 stundas ir nevēlams bērniem un pieaugušajiem.

Fiziskie vingrinājumi

Rīta vingrošana gaisā ir lieliska rūdīšanas procedūra. Priekšnoteikums ir izvairīties no hipotermijas. Ikdienas pusstundas pastaigas svaigā gaisā, baseina vizīte vismaz reizi nedēļā, regulāri fizminuti mazkustīgs darbs ir visvienkāršākās sacietēšanas metodes.

Vanna kā sacietēšana

Tradicionālā krievu pirts apvieno iedarbību palielinātu temperatūru un mehānisko ietekmi uz apsildāmās korpusa. Uzlabo asinsriti, sasilda visu ķermeni. Kamēr vannā ir rūpīgi jākontrolē jūsu labklājība, nevis tvaika telpā vairāk nekā 10 minūtes.

Veicot sacietēšanu, ir ļoti svarīgi kontrolēt jūsu veselības stāvokli. Ar labu apetīti, jautrs, augstu veiktspēju var droši secināt, ka cietināšanas priekšrocības. Ar vājumu, bezmiega vai aizkaitināmības pazīmēm, ir nepieciešams samazināt procedūru intensitāti, sacietējot un apmeklējot ārstu.

Agrīnā bērna sacietēšana

• Jūs varat sākt bērnus no ļoti agra vecuma un jebkurā gada laikā. Bieži slimiem bērniem sacietēšana jāuzsāk periodā, kad bērns ir veselīgs. Vienmēr atcerieties, ka bērnu sacietēšana ir efektīva tikai ar pozitīvajām emocijām.
• Jaundzimušajiem, labas aparatūras procedūras ir drošības spilveni, kad bērns paliek bez drēbēm drēbju laikā. Šo procedūru var veikt, ja temperatūra telpā nav mazāka par 22-24C.
• Jaundzimušo vasarā, ar labu laika apstākļiem, ir iespējams veikt uz ielas, bet ne iziet saulē, bet palikt ēnā koku.
• Ziemā ar nelielu bērnu jūs varat iziet pie gaisa temperatūras līdz -10s, sākot no 10 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot laika pastaigas laiku līdz divām stundām.
• Peldēšana bērnu siltā ūdenī ir ļoti laba rūdīšanas procedūra. Pēc peldēšanās var ielej ar vēsu ūdeni un aktīvi berzējiet mīksto dvieli.
• Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir labi uztverta ar atsvaidzinošu dušu, kas nedaudz atdzesē ķermeni un masē to ar ūdens trikiem.
• Karstā dienā, divu gadu vecs bērns klātbūtnē pieaugušajiem var peldēt rezervuārā. Sunbaths var veikt, ja gaisa temperatūra nav lielāka par 300C, un ir pusdaļām zem koku vainaga. Apsārtinot bērnu ādas, ir nepieciešams pārtraukt uzturēties saulē 1-2 dienas.
• Lai novērstu plakano kājām un vispārējo cietināšanas ķermeni, bērni ir noderīgi staigāt basām kājām. Sāciet šo sacietēšanas procedūru vasarā labāk. Bērni, kas vecāki par vienu gadu, var palaist basām kājām uz grīdas vai zāles līdz 30 minūtēm dienā.

http://vsegdazdorov.net cietināšana bērniem

Īstenojot jebkādus sarežģītus pasākumus, ir stingri jāievēro trīs galvenie principi:

1. Sistemativitāte - kad viņi sākās, neiet uz pretinieku, neizskatās iemesls šodien izlaist;

2. pakāpeniskums ir vienmērīgs pieaugums intensitātes un ilguma ietekmēm;

3. Individuālo īpatnību veidošana - vecums, bērna psiholoģiskais noskaņojums, pavadošās slimības, mājsaimniecības faktori.

Apdrošināšanas procedūrām vajadzētu piegādāt bērnam. Vienmēr ir lietderīgi koncentrēties uz šīm darbībām, kurām bērns meklē. Tāpat kā viņš, piemēram, staigāt basām kājām. Ļoti laba sacietēšanas versija - vecāki tikai neaizmirstiet par pakāpenību un sistemātisku.

Es pievērstu uzmanību: sacietēšana palīdz novērst tikai tos, kas saistīti ar fizisko vides faktoru negatīvo ietekmi.

Sacietēšana nevar nekādā veidā samazināt infekcijas slimību biežumu, - ja vējbakas ir bērnudārzā vai sākās gripas epidēmija - "droši" slims, tāpat kā otrs "bezkrāsains". Bet tas ir sacietēšana, kas ļauj atkārtoti samazināt slimību smagumu un ilgumu, sarežģījumu biežumu un varbūtību.

Vēlreiz es uzsveru galveno lietu.

Bērnam nav nepieciešams sacietējums.

Bērnam ir nepieciešams dabisks, harmonisks dzīvesveids.

Maksimālā motora aktivitāte, maksimālā iespējamā uzturēšanās svaigā gaisā, pietiekamas drēbes, tīru, atdzesētu bērnu istabu - desmiti reizes svarīgāka un vairāk nekā jebkura vingrošana, vēnas un salvetes. Šīs konkrētās lietas taisnīgumu bieži saprot vecāki par vēlu, kad, iespējams, patīk, iespējamā aprūpe un iespējamā aprūpe, ko mēs nodrošinām augļus veselā slimības pušķī.

Dr. Komarovsky: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Sacietēšana bērniem. Personīgā pieredze

Es nekad domāju, ka es sacīkšu saviem bērniem ar aukstu ūdeni. Tika uzskatīts, ka viņam bija grūti bērniem ļoti rūpīgi un bezbailīgi vecāki, bet es jūtu tālu no tā. Un es turpinātu domāt, ja manai meitai nebija bronhiālās astmas bouts. Tas ir vissliktākais ... Citiem vārdiem sakot, ir pienācis laiks izmēģināt.

Es domāju, ka tā pati seja ar izmisumu, ko es jutu, justies citiem vecākiem, kuru bērni bieži slimo vai (un) cieš no alerģijas izpausmēm: diatēze, alerģisks rinīts, bronhiālā astma utt. , citā gadījumā - drudžaini meklē risinājumus. Derīga bēdas, protams, nav apiet šādās situācijās.

Mana dabiskā reakcija bija lūgšana. Bet tas prasīja laiku, lai saprastu: nemainiet visaugstāko to, ko jūs varat un jādara.

Uzlabošana, sacietēšana Bērns ir žēlīgs darbs, tas ir sava veida uzlabot sevi un viņa mīlestību pret kaimiņu.

Drīz, mūsu astmas realitātē, iepazīšanās un pat priesteru padomus sacietē bērnam ar aukstu ūdeni. B.S. grāmatā tika aprakstīta viena no ieteicamajām bērnu mācīšanas paņēmieniem Tolkacheva "Fiziskā valsts Orz". Man jāsaka, ka šī grāmata vairs nav publicēta, jums ir lejupielādēt elektronisko tekstu.

Tolkačovs koncentrējas uz fiziskās kultūras un higiēnas vingrinājumu integrēto ietekmi. Savā grāmatā viņš stāsta par pārsteidzošajiem bērniem ar ūdeni velves sacietēšanas rezultātiem. Jā, ne tikai auksts un ledus! Bieži slimi bērni, astmas, alerģijas saņēma iespēju dzīvot normālā dzīvē - doties uz bērnudārzu un skolu, attīstīties, kā vienaudžu un fiziskās kultūras, pat sasniegt lielus panākumus. Piekrīt, vilinoši izredzes.

Šī metode liecina: drušana ar aukstu ūdeni, masāžu, nazofaresiešu skalošanu, elpceļu vingrošanu, skriešanu un citiem fiziskiem vingrinājumiem. Informācija par zemas temperatūras ietekmi Autors dod iespaidīgu grāmatas daļu.

Saskaņā ar Tolkachev metodi, bieži slimu bērnu vecākiem ir pilnībā jāmaina savas dzīves, veltīt lielāko daļu laika, lai sacietēšanu un fizisku bērnu uzlabošanu. Visbiežāk tas ir neiespējams apjomā, kurā autors piedāvā, tāpēc jums ir jāizmanto šīs metodes varianti, kas pielāgoti konkrētas ģimenes dzīvei.

Sagatavošanās sacietēšanai

Tātad, mans bērns bija 3,5 gadus vecs, kad mēs sākām pārdomāt ar aukstu ūdeni. Meita tika diagnosticēta ar bronhu astmu, un divas reizes dienā mēs pavadījām ieelpojot ar hormonālām zālēm. Turklāt katru reizi, kad meitene bija nedaudz hipohāla, notika cistīts, kopā ar urīna nesaturēšanu un temperatūras pieaugumu. Pēdējā reize notika, kad meita vasarā notika nelielas kājas vēsā upē.

Pastāvīgas hroniskas iekaisuma paasinājums un infekcijas savienošana samazina visus iepriekšējos darbus, sacietējot. Tāpēc ir reāla nozīme asu pārejai uz aukstiem skalojumiem (lai gan Tolkačova sistēma pilnībā nodrošina elastību). Tas ir īpaši svarīgi, lai pacientiem ar bronhu astmu, jo tas ir ar asu efektu zemu temperatūru asinīs, hormons adrenalīna tiek izmests asinīs, kas paplašina bronhi. Šāds izliets var pat apturēt nosmakšanas uzbrukumu.

Lai dotos uz izšķirošām darbībām, bija nepieciešams pētīt tehniku, plānot darbības pēc dīķiem: braukšana, masāža, mērce. Šī secība ir svarīga, jo tas nedod bērnam overcohole un snap no nepamatots grūti izaicinājums. Turklāt, pretēji viedoklim, ka pēc apdares, ir nepieciešams berzēt ķermeni ar dvieli, pielaide stingri paziņo, ka tas samazina sacietēšanas efektu. Running, masāža un kleita - tas ir pietiekami pēc aukstā ūdens.

Pirms sākt pasūtīt bērnus ar aukstu ūdeni, man bija jāmēģina to par sevi. Pirmkārt, tikai piedzīvojuši šīs neaizmirstamās Velves jūtas uz ādas, es varētu dot savu meitu labu padomu, kā tikt galā ar bailēm. Otrkārt, tā bija iespēja kalpot saviem bērniem piemēru.

Es mēģināju izlietot dvēseli, no iegurņa un pat aukstās vannas (es personīgi, es biju īpaši biedējoši personīgi). Bērns mani skatījās ar apbrīnu un uztraukumu. Es nevaru rakstīt, kādas jūtas rada sacietēšanu, ielejot.

Tas ir neticami maksa par jautrību, pārvarot savas bailes - zināmā mērā. Kad izrādās, jūs uzskatāt, ka tas nav gluži bezgalīgs jautājums, bet jūs pat varat kaut ko darīt un daudz. Lieki runāt par gandarījumu, ka šī izpratne rada. Zināmā mērā ielejot var kalpot par depresijas psihoterapiju no viņa bērna slimības zināšanām.

Vecāku piemērs ir labs, bet nepietiek. Meita joprojām bija bailes, kad es atgādināju, ka viņa drīz mēģinātu sacietēšanu.

Video no tīkla nonāca glābšanas, kur bērni tika ielej ar aukstu ūdeni, pat stāvot basām kājām sniegā. Šie veltņi strādāja vienkārši lielisku motivāciju manam bērnam.

OUTOWS sniedz padomus sacietēšanas prakses sākumā ar aukstu ūdeni, lai domātu par to, ko jūs atradīsiet šīs ūdens procedūras laikā. Ir viedoklis, ka, ja mēs stāvam basām kājām aukstā vannā vai uz zemes, jūs varat dziedēt un saņemt slimu. Es nevaru pateikt par šī atzinuma "zinātniskās attiecības". Bet es nolēmu aizņemt tuvāko. Mana bērna tendence uz cistītu vēl vairāk tas nospiests mani. Par dīķiem, es sagatavoju tūristu putas, kas pēc tam ievietoja bērnu. Tāpēc tas bija patiešām mierīgāks.

Ievērojams miers sākumposmā dīķi deva man homeopātisku narkotiku aflubin, ko mēs veica preventīvos nolūkos (nevis reklāmas *).

Ir pienācis laiks liesās aukstā ūdenī

No teorijas uz praksi. Tas ir laiks "x". Es prātoju un vecāku meitu un jaunāko dēlu, bet šīs procedūras bija vairāk regulārākas no vecāka bērna. Ar savu dēlu bija jāgaida mazliet objektīvu iemeslu dēļ. Tāpēc es šauru, kā tas bija un turpinās pie meitas.

Es sāku cietināt meitu pietiekami strauji, pavasarī. Lai gan mēs esam saglabājuši pakāpi temperatūras samazināšanās veidā, bet nekavējoties sāka pilnībā izliekt, apejot galvas ādu. Dēls, ko esmu grūtāk pakāpeniski, sākot ar kājām. Parasti pieņemt ieteikumus šeit, lai palīdzētu.

Mēs iegaumējām dzejoli, kas ņemts no "valriekstu" ģimenes, un aizrīties ar vārdiem:

Mēs nebaidāmies no laika apstākļiem.

Un ziemā pastiprināts, un vasaras siltumā

Mēs ņemam veselību no dabas,

Un čūlas tiek iztīrītas ar aukstu ūdeni.

Šis dzejolis ir pilnīgi psiholoģiski noregulēts, lai ieliet manu bērnu.

Pāris nedēļas meitene ir mēģinājusi un ielejot no dušas, un no iegurņa un pat ledus vannas. Tomēr prioritātei viņai bija duša (lai gan man visvairāk patika iespēja nošķirt iegurni / spaini). No baseina, bērns tika ielej uz dabu ciematā, tas bija daudz vairāk jautrība nekā vannas istabā. Bet lielā vecmāmiņa nebija tik jautra: ja cilpas bija nežēlīgi "mokas" ar poults, kāda iemesla dēļ viņa bija bāla.

Pakaišu no zem pēdām mēs noņemām mēnesi un pusi vēlāk.

Vīrusu infekcija un temperatūra neapturēja mūsu aparatūras procedūras. Aukstā ūdens skali atbilstoši Tolkachev tehnikai aizstāja atdzist dušu ik pēc 1,5-2 stundām. Jāatzīmē, ka šajā gadījumā pat pretdrukturis nebija vajadzīgs.

Pēc dīķiem mana meita skrēja ap 6 minūtēm, tad sekoja krūšu masāža, tā ir "burvju masāža".

Mēs katru dienu ieleju apmēram tajā pašā laikā. Vienreiz dienā. Viņi baidījās no caurlaides, lai iepriekšējais darbs pie sacietēšanas mazā bhakta nebija veltīga.

Kas mums deva sacietēšanu

• Tagad mana meita ir 5 gadus veca. Viņa vairs neuztrauc cistītu. Es varu doties, lai palaistu basām kājām uz "ledus" grīdas bez bailēm.
• Mēs neesam briesmīgi projekti.
• Tas bija vieglāk cīnīties astmas uzbrukumiem. Preparāti, kas vairs nav palīdzējuši, atkal stājās spēkā. Jo tālāk mēs praktizējam mājputnus, jo vairāk bronhorantijas efekts izpaužas, kas palīdz ātri apturēt uzbrukumu.
• Ar sākumu praksi sacietēšana ar aukstu ūdeni, bērns sāka izturēt vīrusu infekcijas. Antipirētika vienkārši izrādījās, ka tas nav vajadzīgs. Antibiotikas no baktēriju komplikācijām nebija niršanas vienu reizi no tā laika. Jā, un komplikācijas, paldies Dievam, nebija.
• Bērna pašnovērtējums palielinās. Katru dienu viņa sagrauj viņa bailes barjeru. Tas nevar būt pozitīva psiholoģiska ietekme.

Varbūt, ja mēs izmantojām Tolkachev cietēšanas tehniku, rezultāti būtu gaišāki. Bet pat tas, kas mums tagad ir tikai pārsteidzošs. Tā aptver un iedvesmo turpināt darbu ceļā uz visaptverošu atveseļošanos. Bez krūšu masāžas es vairs neesmu iedomājies, kā palīdzēt bērniem flick. Un "burvju" aukstā ūdens ir mūsu uzticīgais palīgs stiprināt ķermeņa aizsargājošos spēkus un brīvu elpošanu.

Apmācības, Steat, kļūstot par interesi internetā un kopā Dygoe. Ha aizstāvēja visus ppoccto !! Mums ir nepieciešams ... j.mp/2ysrjll

Atbildēt

Sacietēšanas pirmsskolas bērni bērnudārzā

Daudzi ir dzirdējuši par sacietēšanu un visbiežāk šīs entuziasma atbildes par to, kā šī procedūra palīdzēja bērnam un padarīja to spēcīgāku un veselīgu. Tagad sacietēšana ir ļoti plaši apspriests temats, un šeit ir svarīgi neiet iziet ar universālu samaisiet.

Izvēloties sacietēšanu kā vienu no fiziskās audzināšanas veidiem, galvenie postulāti jāievēro - šoreiz, vēlme un sistemātika. Tikai pēc tam, jūs varat dot neapšaubāmus ieguvumus.

Arī ir nepieciešams piesargāties no pārmērībasDažreiz jūs varat satikt ziņojumus, kad tie ir pilnīgi bērni stāv basām kājām vai peldēties caurumā, tas ir ne tikai kaitīgs, bet arī ļoti bīstams.

Bērna ķermeņa sacietēšanas ietekme

Hardening ir liela ietekme uz nervu un endokrīno sistēmu, kas nebūs palēnināt, lai ietekmētu stāvokli visa organisma kopumā. Procedūru pašā sākumā bērnam palielināsies daudzu dziedzeru aktivitāte, starp kuriem ir vērts atzīmēt: virsnieru dziedzeri, vairogdziedzeris un hipofīzes. Bet pēc endokrīnās sistēmas pielāgošanās samazināsies, un tas sāks strādāt tajā pašā režīmā.

Izaicinājuma ietekmes veidi

1. Nav specifiska ietekme. Šī procedūra spēj uzlabot vispārējo bērnu izturību pret nelabvēlīgiem faktoriem, kas samazinās saslimšanas risku. Šajā iestādē ir mīksta imūnsistēmas aktivizēšana, tās vispārējie un specifiskie faktori. Tas viss novedīs pie infekcijas līdzekļu pretestības pieauguma.
2. Īpaša ietekme. Šāda veida ietekme tiks īstenota atkarībā no sacietēšanas veida. Ja sacietēšanas ceļš tika izvēlēts, izmantojot meteoroloģiskos apstākļus, tad tas attiecīgi novedīs pie aukstuma izturības palielināšanās. Ja tika izvēlētas saules vannas, tad tiks palielināta izturība pret ultravioleto ekspozīciju, tas ir, mazāks risks attīstīt saules apdegumus.

Šie divu veidu ietekme uz ķermeni kopā uzlabo ķermeņa iekšējās vides darbu kopumā un uzlabo orgānu un audu koordinētu darbību.

Profesionālie principi

Hardening ir, pirmkārt, apmācot bērna ķermeni, uzlabojot fiziskās un ķīmiskās termostata procesus. Tāpēc, sacietējot pirmsskolas vecuma bērnu, jums jāievēro šādi noteikumi.

• Jūs varat tikai sacietēt bērnam ar labu veselību.
• Pirmās procedūras laikā nav iespējams izmantot ļoti augstu vai zemu temperatūru, jo tā var radīt neatgriezenisku kaitējumu bērna veselībai.
• Jūs nedrīkstat aizmirst par sistemātisko un secību. Pretējā gadījumā ikvienam vispirms būs jāsāk. Pirmsskolas vecuma bērniem sliktas imūnās procesu attīstības dēļ sacietēšanas ietekme tiks saglabāta tikai 3-10 dienām, pēc tam tai būs jāsāk visu. Tāpēc, tik svarīgi: secība un konsekvence.
• Ja iespējams, labāk ir izmantot vairākus aktus stimulus. Piemēram, salvetes un gaisa vannu vienlaicīga izmantošana. Tas viss palīdzēs labāk un spēcīgāk aktivizēt imūnsistēmu.
• Ir nepieciešams sekot bērna ķermeņa reakcijām. Ja tie ir pozitīvi (bērns sāka ievainot mazāk, tas jūtas labāk), tad sacietēšana jāturpina. Ja efekts ir negatīvs (bērns biežāk un ilgāk slims), tad procedūra ir jāatceļ un pēc tam atgriezties tajā ar dažām izmaiņām tās intensitātē.
• Ja cietēšana tika pārtraukta kāda iemesla dēļ, tas būtu jāatjauno no sākuma, bet tas būtu jāpārvieto uz iedarbības spēku, jo bērna ķermenis jau ir izstrādājis dažus adaptācijas mehānismus.

Sacietēšana ir labāk, lai sāktu izdevumus vasarā. Ja jūs sākat sacietēšanu vasarā, tas palīdzēs profilaksē saaukstēšanās rudenī, jo tas ir tad, ka kopējā spēja bērna imūnsistēmu samazina. Pēc sacietēšanas sākuma to nevar pārtraukt visu gadu, tas attiecas uz bērniem no jaunākajiem pirmsskolas vecuma, jo to zemo adaptācijas spēju. Izlīdzināšana bērnu pirmsskolas iestādēs ir sadalītavispārējs un īpašs.

Vispārīgas apstrādes procedūras:

1. Pastaigas ārā, tām jābūt katru dienu
2. Tiesības temperatūras konstantes telpās
3. Ir nepieciešams nepārtraukti ventilēt telpu, kurā ir bērni

Īpašas izaicinājumu procedūras:

1. Vingrošana.
2. Masāža.
3. Gaisa un gaismas vannas.

Kā veikt sacietēšanu

Gaisa sacietēšana ir veids, kas ir vislielākā ietekme uz bērna ķermeni. Tas ir izskaidrojams ar gaisa īpašumu. Papildus gaisa temperatūras ietekmei uz bērna ādas, ir arī papildu bagātināšana ādas ar skābekli (tas ir raksturīgs tikai bērniem).

Gaisa vannas ir labāk pavadītas vakarā vai no rīta, 30-40 minūtes pēc ēšanas. Pirmsskolas vecuma bērniem vislabāk ir veikt procedūru 17-18 ° C temperatūrā, kam seko temperatūras samazināšanās līdz 12-13 ° C. Laiks būs atkarīgs no bērna vecuma. Bērniem no jaunākās grupas bērnu pirmsskolas iestādes, tas būs 5 minūtes, vidusgrupai - 10 minūtes. Vecākajai grupai 15 minūtes. Maksimālais laiks, kas atļauts gaisa spilveniem 30 minūtes jaunākajai grupai un 60 minūtes vecākiem.

Bērnudārzos vislabāk ir veikt šādas mitru procedūras, kā ticot un noslaukot. Jo tie ir visērtāk. Ar mitrām salvetēm tiek izmantots siltā ūdens mazgāšanai, kas samitrināta ar siltu ūdeni. Pirmās kājas, tad rokas. Noslaukiet tos stingrā secībā, sākot no pirkstu galiem. Pēc tam noslaukiet krūtīm, kuņģi un atpakaļ. Pēc tam visi salvetes.

Tas ir nepieciešams, lai uzraudzītu ūdens temperatūru. Tātad, bērniem 3-4 gadi, sākotnējā ūdens temperatūrai jābūt 32 ° C, gala 22 ° C. Ja bērns ir 5 gadus vecs, sākotnējā ūdens temperatūrai jābūt 30 ° C. un gala 20 ° C.
Laba aparatūra cietināšanai ir baseins. Bet, diemžēl, tas ne vienmēr ir bērnu pirmsskolas iestādēs.

Saules (gaisa) vanna

Saskaņā ar ultravioleta iedarbību uz ādas D vitamīns tiek ražots organismā, pateicoties kura kaula sistēma ir stiprināta. Arī sauļošanās uzlabo ādas un metabolisma aizsargājošās funkcijas. Tomēr ir jāizmanto arī saule saulē, jo Tas var būt pārkaršana ķermeni, un vislabāko efektu no gaisa vannas ir iegūtas, ja nav iedeguma uz ādas.

Labāk ir sākt šādu sacietēšanu vējš un vasarā vasarā, apmēram 3-5 minūtes, pakāpeniski palielinot uzturēšanos 30-35 minūtes.

Pastaigas atklātā gaisā

Ideāla iespēja pirmsskolas vecuma bērniem. Ar viņiem bērnudārzā jums ir nepieciešams staigāt 2-3 reizes dienā no 30 minūtēm līdz 2 stundām. Bērns uz pastaigām ir aktīvs, daudz un ar prieku kustas.

Peldēšanās ūdens zarā

Sākt sacietēšanu Bērni ir labāki mājās vai upē klusā saulainā dienā, gaisa temperatūrā 25-26˚, ūdens - 22-23˚. Palikt ūdenī jāierobežo un jānodrošina ne vairāk kā 5-8 minūtes, vienu reizi dienā. Pēc atkarības jūs varat peldēties pirms gaisa temperatūras 18˚.

Pastaigas basām kājām

Lieliska iespēja. Pirmkārt, ļaujiet bērnam darboties telpā uz cietā paklāja, kļūdu skaitītāja, tad uz ielas - smiltīs un zālē. Ir iespējams sākt šādu sacietēšanu Dow vai mājās, kas izceļ ierobežotu laiku procedūrām - no pusstundas un tikai pakāpeniski sasniedz dažas stundas dienā.

Sacietēšanas rīkle

Īpaši noderīga bērniem ar biežām elpceļu slimībām. Ir nepieciešams izskalot kaklu ar ūdeni 33-36˚ temperatūrā, un pēc tam pēc atkarības samazināsim 1˚, ik pēc 5 dienām, ko mēs piedāvājam 16-18˚. Bet, ja bērns ir slims, tad samaziniet temperatūru 7 dienu laikā.

Mazgāšana

Bērns mazgā viņas seju, rokas, kaklu, krūšu virsmu, paduses uz ūdens temperatūras jostu plus 14-16˚, un, ja tas netika veikts pirms šīs ūdens procedūras - plus 27-28˚, ar pakāpenisku kritumu. Mazgāšana nemainās nirēji un salvetes vispār.

Izšķērdēt

Lai to veiktu, izmantojiet dūraižus mīkstu vētru. Viņa tika iesaiņota siltā ūdenī, tad nedaudz saspiežot, veiciet bērnu rokās, sākot no pirkstu galiem līdz pleciem pēc krūtīm, tad kuņģī, muguras, kājas uz cirkšņa, paša gada beigās . Ūdens temperatūrai jābūt apmēram 27˚, tas ir, tuvu tukšas ādas temperatūrai.
Lejošana tiek veikta no draudzenes (no spainis, laistīšanas var, spainis), tad tādā veidā: vispirms ielej uz muguras, tad uz krūtīm (mēģina neizdurēties galvu), dodieties uz kuņģi, tad dodieties uz kuņģi uz jūsu pleciem un rokām. Sākotnējā ieteicamā ūdens temperatūra dīķiem: vasarā - apmēram 34-35˚, ziemā - aptuveni 36-37˚; Tas ir jāsamazina ļoti pakāpeniski un 1˚, vasarā - kaut kur ik pēc 3 dienām ziemā ik pēc 7 dienām. Tāpēc tas ir jāsaņem līdz 28˚ (vasarā), un aptuveni 30-31˚ (ziemā).

Pēdu vannas

Bērns ir ragavas uz zemu krēslu, ļaujiet viņas kājām ievietot iegurņa vai tur pa iegurni. Sagatavojiet divas krūzes ar ūdeni: vienā ūdenī - plus 35-36˚, otrā ūdenī ir aukstāks - 34˚. Tas ir nepieciešams, lai slēptu kājas un pēdas bērnu ar pārvadājumu no pirmās krūzes, tad no otrā. Uz ūdens beigām uzreiz pagrieziet kājas un uzlieciet sausas zeķes vai zeķubikses. Šāda procedūra ir vienāda. Ik pēc 5 dienām jūs varat samazināt ūdens temperatūru otrajā krūzī uz 1˚, palielinot temperatūras starpību un piesaistot otrā krūzes ūdens temperatūru līdz 16-18˚ Celsija.

Duša

Labi tonizē bērnu nervu sistēmu. Un kā rezultātā, jautrs noskaņojums, spēcīga miega un laba apetīte. Ūdens temperatūra vasarā - 33-35˚, ziemā - līdz 36˚. Ik pēc 3-5 dienām temperatūra tiek samazināta par 1 ˚ līdz 25˚. Laiks - 1-3 minūtes.

Arī neaizmirstiet divas reizes dienā - no rīta un vakarā, lai pa gaisu telpā, organizējot projektus. Šeit ir indikatīvs shēmu, lai novērstu apstrīdēšanas procedūras no pirmsskolas vecuma bērniem, kas var notikt mājās un bērnudārzā:
No rīta: Uzlāde, kontrastējoša duša, skalošanas rīkle.
Laimīgs pēc miega: pēdu vannas.
Vakarā: Higiēnas vannas kopā ar nākamajiem Velves (vai noslaucīt).

Ķermeņa sacietēšanu var izdarīt jebkurā vecumā. Bet agrīniem bērniem, tas ir īpaši svarīgi: sacietēšana palīdz bērniem attīstīt atbilstošu reakciju uz dažādām ietekmi uz vidi un palielināt organisma izturību pret visām slimībām.

Bērnu sacietēšanas metodes Ir daudz. Lai kaitētu mazuļa veselībai, jums jākonsultējas ar pediatru, jo tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā ne tikai bērna vecumu un fizisko attīstību, bet arī tās veselības stāvokli par periodu sākuma sacietēšana. Labvēlīgākā sezona veselības aprūpes procedūru sākuma ir vasara.

Vispārīgi noteikumi bērnu rūdīšana

• Procedūru sākums ir tikai pilnīga veselība;
• pediatru konsultācijas par individuāli izvēlēto pasūtīšanas metodoloģiju;
• emocionāla bērna sagatavošana (pozitīva attieksme) līdz sacietēšanas procedūrām;
• procesam jābūt pakāpeniskam, bez mākslīgas paātrināšanas;
• periodiskās procedūras sistemātika.

Harding faktori ietver gaisu, ūdeni, saules starus.

Cietinošs gaiss

Sākt ikdienas sacietēšanu ar gaisa vannas Jau no bērna dzīves pirmajām dienām. Loading zīdaiņiem, atstājiet to bez drēbēm uz dažām minūtēm, pakāpeniski pagarinot šo laiku. Gaisa vannas sākas pie komforta temperatūras, pakāpeniski samazinot to saprātīgos ierobežojumos: nav mazāks par + 17 ° C un ne augstāks par + 26 ° C, lai izvairītos no bērna pārkaršanas un pārkaršanas.

Lai cietinātu gaisu, ietver arī gaisa ventilāciju, pastaigas un gulēt svaigā gaisā. Procedūru efektivitāte ir atkarīga ne tikai ar gaisa temperatūru, gaisa vannu ilgumu, bet arī no ķermeņa atvērto virsmu laukuma.

Tāpēc bērna apģērbs pastaigām ir jāizvēlas stingri saskaņā ar klimatiskajiem apstākļiem, izvairoties no pārmērīgas saspiešanas bērniem. Drēbes ir labāk izvēlēti no dabīgiem audumiem. Viņai nevajadzētu traucēt bērna kustībām.

Pastaigas laikā bērnam ir jāpārvietojas, bet tas ir nepieciešams, lai kontrolētu savu darbību. Ja bērns nes, tas ir nepieciešams, lai mainītu to, jo mitrs apģērbs var izraisīt supercooling.

Ikdienas pastaigām vajadzētu ilgt 3-4 stundas jebkurā gada laikā, tie atvieglos apmācību termostata mehānismu un pielāgoties dažādiem laika apstākļiem.

Bērniem no 2-3 gadiem, gaisa vannas ir ieteicams apvienot ar rīta vingrošanu, uz kurām bērni ir jāpieņem no agras bērnības. Klasēs, bērnam jābūt T-kreklā, biksēs un zeķēs apsildāmā telpā. Pakāpeniski būs iespējams atteikties no zeķēm un T-krekliem.

Gaisa ekspozīciju var izmantot dienas un nakts miega laikā. Lai to izdarītu pirms gulētiešanas, telpa ir labi (vai nodrošināta gaisā). Guļamistabas temperatūrai jābūt 22-23 ° C temperatūrā līdz 3 gadiem, apmēram 20 ° C - līdz 5 gadiem un 19-20 ° C temperatūrā 5-7 gados. Pakāpeniski māciet bērnam sapni ar atvērtu logu vai framugu aukstajā sezonā (bet bez melnrakstiem).

Pediatri stingri iesaka sākt gaismas gaisa vannas ēnā, tad pakāpeniski pāriet uz sauļošanās Atsevišķas atvērtās ķermeņa vietas no 10 līdz 11 stundām. No rīta, sākot no 5-6 minūtēm. Un pakāpeniski palieliniet to ilgumu līdz 10 minūtēm. 2 r. Pastaigas laikā. Mēs nedrīkstam aizmirst par spilgti panama uz bērna galvas un sniedzot dzērienu.

Ūdens cietums

Ūdens sacietēšanu var iedalīt ikdienas procedūrās un īpašos aparatūras paņēmienos.

Katru dienu ietver: mazgāt un mazgājiet rokas Ūdens ar pakāpeniski samazinātu temperatūru. Dažādas šāda sacietēšana ir paplašināta mazgāšana: turklāt sejas un rokas mazgā bērnu, kaklu, rokas uz elkoņiem, augšējo daļu no krūtīm.

Zobu tīrīšana ar vēsu ūdeni pasargās no. Izskalojiet muti un rīkles pēc ēšanas ar ūdeni ar pakāpeniski samazināts (1 ° C nedēļā) temperatūra no 36 ° C līdz 22 ° C Izvairās no.

Īpašas aparatūras ūdens metodes ietver mitrās salvetes, kontrastu, peldēšanās atklātā ūdensobjektos, peldēšana. Iespēja piemērot šos paņēmienus un konkrētu personu izvēli katram bērnam, ir jāsaskaņo ar bērnu, kas novēro bērnu.

Mazgāšana : Jums jāsāk ar sauso berzi ķermeņa ar frotē dvieli vai īpašu tīņu uz vieglu ādas apsārtumu dienā 7-8 dienas. Tad dodieties uz mitrām salvetēm 3 minūtes, sākot no 30 ° C un samazinot ūdens temperatūru par 1 ° C ik pēc 2 dienām līdz numuram. Pabeidziet procedūru ar sausu tīrīšanu.

Kontrasts mīkla Apturēt (vai rokas), izmantojot laistīšanas var vai krūze, mainīgs ūdens + 38 ° C un + 18 ° C. Bieži slimiem vai vājinātiem bērniem ūdeni var izmantot ar mazāku temperatūras kontrastu (+ 38 ° C un + 28 ° C). Pabeigt ar vēsu ūdeni (un vājinātus bērnus - silts). Pēc tam viņi nēsā ādu sausu berzi.

Vispārējs ielejot Ķermenis: 15 sekundes. Bērnu ielej ar ūdeni + 36 ° C, tad pakāpeniski (1 ° C nedēļā) ūdens temperatūra tiek samazināta, bet palielina procedūras ilgumu, līdz 35 sekundēm.

Pēdu vannas : Bērna pēdas tiek ievietotas iegurņa ar ūdeni 3-4 minūtes. Pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru. Kontrastu kāju vannas ir spēcīgākas: vienā iegurņa, ūdens + 38 ° C, citā - + 34 ° C. Pakāpeniski ik pēc 3-4 dienām ūdens temperatūra otrajā iegurņa temperatūra tiek samazināta par 1-2 ° C un tiek uzlikts līdz + 20 ° C.

Visoptimtīvākā temperatūra un vispārējā ķermeņa aizraušanās ir peldēšana .

Bosiki staigāšana Nodrošina arī diagrammas efektu. Tomēr mazs bērns ir kaitīgs staigāt basām kājām ilgu laiku, jo īpaši uz cietas virsmas (lai pareizu veidošanos kājām un nolūkam).

Tāpēc ir nepieciešams vērsties pie šīs sacietēšanas: lai ļautu bērnam iet basām kājām rīta vingrošanas laikā. Ceļojot uz vasaras basām kājām raksturu, bērns var darboties uz zāli, ievērojot kaitējuma risku.

Mums nevajadzētu aizmirst, ka jebkura sacietēšanas procedūra nedrīkst radīt negatīvas emocijas. Ja kāds no viņiem nepatīk bērns, tad tas ir jāatsakās.

Jebkura bērna gadījumā visas sacietēšanas procedūras jāpārtrauc. Atjaunot tos var sākt pēc 1-2 nedēļām. Pēc atveseļošanās, bet ar maigu režīmu: Ūdens procedūru laikā to lieto kopā ar temperatūru 2-3 ° C virs tā, kas tika izmantots pirms slimības.

Kategoriski nav ieteicams lietot jebkādas ekstrēmas sacietēšanas metodes bērniem: bērna ielāde bērnam sniegā, pastaigā basām kājām sniegā, iegremdējiet bērnus stūrī utt. Šādi "eksperimenti" izraisa stresu bērnam, kuru sekas var būt ļoti smagas.

Ļoti svarīgs faktors ir sistemātiskas procedūras procedūras. Tāpēc, sākot tos veikt siltajā sezonā, tām jāturpina turpināt auksto sezonu, tas ir, lai veiktu visu gadu, attīstot stabilitāti aukstā stimuliem.

Kopsavilkums vecākiem

Ikvienam ir skaidrs, ka bērna sacietēšana pirmsskolas vecumā būs tikai bērna ķermenis, vispārējā labklājība. Bet tikai pareizā aparatūras procedūru izvēle varēs nostiprināt bērnu veselību un nekaitē.

Lai paņemtu individuālu tipu un sacietēšanas režīmu, jums vajadzētu saņemt pediatrijas konsultācijas. Jāatceras, ka bērna sacietēšana prasīs ne tikai vēlmes, bet arī pacietību un sistemātisku procedūru laiku.

Pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana palīdz palielināt imūnsistēmu un retāk kaitējumu infekcijas slimībām. Cietuma centrā ir regulāra organisma apmācība apkārtējās vides temperatūras pilieniem.

Noderīgas sekas sacietēšanas bērnu pirmsskolas vecuma bērniem

Kad viņi runā par veselīgu dzīvesveidu, tad sacietēšana ir pirmā lieta, kas nāk prātā. Tas ir īpaši svarīgi maziem bērniem, jo \u200b\u200bviņu ķermenis nevar ātri un pienācīgi reaģēt uz dažādām vides izmaiņām.

Galu galā, pat pirmsskolas vecuma un jaunākā skolas vecuma bērniem, termoregulācijas mehānismi joprojām nedarbojas pilnā mērā, lai labi tiktu galā ar pārkaršanu vai pārkaršanu.

Pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana ļauj viņiem pielāgoties bērnudārzam ātrāk, ievadot bērnudārzu un pēc tam saslimst.

Vispārējie sacietēšanas principi

Pirms cietināšanas bērnu agrīnā vecuma, vairāki noteikumi būtu jāsaprot, neievērojot šo procedūru, ne tikai nebūs labumu, bet var pat kaitēt.

Bez regularitātes veicot jebkādu sacietēšanas neefektīvu. Pozitīvu rezultātu dod tikai sistemātiskas sacietēšanas procedūras, kas nav saistošas \u200b\u200blīdz gada laikam.

Mazu bērnu sacietēšana jāsāk tikai veselā stāvoklī. Pat veselīgai ķermenim pirmo reizi sacietēšanas procedūras un slimības bērna stāvoklis uz viņu fona var pasliktināties.

Visu rūdīšanas procedūru intensitāte, biežums un ilgums ir jāpalielina pakāpeniski, skatoties, kā bērns pārvietoja iepriekšējo slodzi.

Pirms vecuma bērnu sacietēšanas programma ir jāveido katram bērnam individuāli atkarībā no fiziskajām un garīgajām spējām.

Svarīgi ir arī dažādu cietu cietinājumu faktoru izmantošanas secība - viņi vienmēr sākas ar vienkāršāku (gaisa un saulainu vannu), pakāpeniski virzoties uz spēcīgu (noslaukot, drupinot ar aukstu ūdeni).

Optimālais risinājums būs aparatūras notikumu kopums bērna dienas ikdienas režīmā, kā arī apvienot tos ar citām darbībām, piemēram, staigājot vai veicot vingrinājumu.

Jebkura pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana jāveic tikai ar savu labo garastāvokli, jo tas ir atkarīgs no tā, kā viņi izturas pret sacietēšanu, un tieši ietekmēs tā regularitāti.

Agrīnās bērnu sacietēšanas metodes

Sacietēšanas gadījumā var atšķirt nevienlīdzīgas un īpašas metodes. Ne-futbola metodes norāda uz atbilstošu apstākļu veidošanu pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšanai - apģērbi uz laika apstākļiem, tīru svaigu gaisu un tās temperatūru.

Lai izpildītu visas prasības attiecībā uz gaisa kvalitāti telpā, tas tiek veikts caur ceļu līdz pat 5 reizes dienā. Šāda pulsējoša ventilācija palīdz bērniem attīstīt auksto pretestību.

Īpašas metodes ir tieši sacietēšanas pasākumi, tie ir atkarīgi no gada sezonas uz ielas un šīs pirmsskolas iestādes īpašajām iespējām.

Tas būs optimāls, ja īpašas, un ne-speciālas metodes sacietēšanas bērnu pirmsskolas vecuma būs pieejama atskaņošanai mājās.

Cietinošs gaiss

Gaisa sacietēja ir vieglākais un vislētākais bērnu metode. Cietuma iedarbība uz ķermeni ir tādas īpašības kā temperatūra, mitruma procentuālais daudzums un daļiņu kustība.

Mēs sākam sacietēšanu pirmsskolas vecuma bērniem no gaisa vannām, piemēram, mērci uz augšu, rīta maksas, pēc tam pievienojiet miegu ar atvērtu logu - pirmo vienīgo dienasgaismu un pēc tam nakti (vasarā). Optimāli uzturēts istabas temperatūrā 18 - 20 grādi.

Skolu bērniem, gaisa sacietēšana tiek intensīvāk veic āra pastaigu laikā uz 3 līdz 4 stundām visos laika apstākļos. Apģērbs kājām vajadzētu būt pietiekami siltiem, un tajā pašā laikā viegli nav ierobežot aktīvas kustības.

Pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana ar saulainiem stariem

Saule ietekmē cilvēka ķermeni, kā arī visas dzīvās lietas. Tas stimulē izaugsmi, paātrina vielmaiņas procesus, stiprina nervu sistēmu, palielina organisma izturību pret infekcijām.

Saules stari ir diezgan intensīvs un bīstams izaicinājums faktors. Ar pārmērīgu uzturēšanos tiešos saules staros var rasties dažādas nevēlamas reakcijas - no vājuma un slimībām uz saules streiku.

Mēs sākam sacietē sauli agrīnā vecuma bērniem ēnā koku, tad doties uz vietējām saulainām vannas atsevišķām ķermeņa daļām (rokas, kājas), pakāpeniski palielinot saules vannu ilgumu. Tas ir nepieciešams, lai to izdarītu no rīta vai vakarā, uzmanīgi vērojot labklājību bērniem. Sāciet ar saules vannu ilgumu 4 minūtes, pakāpeniski ieviešot laiku saulē līdz 30 minūtēm. Skolēnu bērnu sacietēšana ir pabeigta ar ūdens venge. Headdress un dzēriens - Obligātie Harding apstākļi ar Sauli.

Ūdens cietums

Ūdens ir visspēcīgākais izaicinājuma faktors. Pirmsskolas vecuma bērniem dienas dienā tiek ieviesta roku mazgāšana - no rīta pirms un pēc ēdienreizēm pēc tualetes un staigāt. Papildus higiēniskajai vērtībai, vēsa ūdens roku mazgāšana veic izaicinājumu. Pēc laika ir iespējams paplašināt sacietēšanas režīmu ar ūdeni - pārmaiņus nomazgājiet rokas uz elkoņu, kaklu un seju ar siltu un aukstu ūdeni.

Zobu tīrīšana ar skalošanas muti ar vēsu ūdeni ir viena no vietējām sacietēšanas iespējām. Labs sacietēšanas efekts ir noskalošana no kakla ar vēsu ūdeni pēc ēšanas. Saskaņā ar pārskatiem pēc tam, kad virkne šādu skalošanu ir samazināta iekaisuma nazofarefinīna slimību biežums.

Vispārīga sacietēšana ar ūdeni bērniem iesaka sākt ar mitrām ķermeņiem ar mitru frotē. Pirmās noslaukiet tikai rokas, kājas un kaklu, pakāpeniski palielinot tīrīšanas, ūdens temperatūras un procedūras ilgumu. Pēc noslaukot, ir nepieciešams intensīvi zaudēt ādu ar sausu dvieli. Tikai pēc šāda preparāta jūs varat pārvietoties uz mājputniem.

Mēs sākam apdomāt ar ūdeni ar temperatūru 39 grādiem, pēc 3-4 dienām tas tiek samazināts par 1-2 grādiem. Vasarā jūs varat liesās uz ielas, atdzesē gada laikā - telpās.

Ar šo formu sacietēšanas bērniem pirmsskolas vecuma, kā zvanu, pakāpeniskums ir arī svarīgi. Lai pierastu pie, sāciet no kājām, pakāpeniski pieaug. Vispārējā ielejošana ir ieteicama no vecuma 9 mēnešus. Papildus ielejot, sacietēšanas ūdens procedūras ietver dušu no 1,5 gadiem un peldēties dabiskajos ūdenstilpēs no 3 gadiem.

No pirmsskolas vecākiem bieži jūs varat dzirdēt, ka viņu bērni ir pastāvīgi slimi. Patiešām, šajā vecumā, cilvēka imunitāte vēl nav ceptas, turklāt, veicot visu brīvo laiku mājās priekšā datora vai TV neveicina tās attīstību. Kā aizsargāt pirmsskolas vecuma bērnus no biežām slimībām? Atbilde ir sacietēšana.

Sacietēšanas un ieguvumu principi

Sacietēšana tiek saukta par profilaktisku pasākumu kopumu, kuru mērķis ir palielināt organisma izturību pret nelabvēlīgu vides faktoru ietekmi. Tas ir sava veida ķermeņa apmācība, ja regulāri cietaustifikācijas procedūras izraisa aizsargājošu reakciju uz dzesēšanu vai pārkaršanu. Sacietēšana darbojas kā vakcīna: mācīšanās tikt galā ar nelielām ļaunprātīgu faktoru devām, ķermenis spēj pretoties un pirms lieliem.

Jūs varat sākt sacietēšanu jebkurā vecumā, bet bērniem, kas palielināta saslimstība pret vāja imunitāti, ir īpaši akūta.

Papildus imunitātes stiprināšanai, pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana var atrisināt vairākas problēmas uzreiz:

• normalizēt apetīti un uzlabot vielmaiņu;
• palielināt ķermeņa toni;
• uzlabot atmiņu un uzmanību, stimulēt mācīšanās spējas;
• stiprināt muskuļu un skeleta un nervu sistēmas;
• palielināt ķermeņa izturību;
• uzlabot termoregulāciju.

Darba procedūras ir neefektīvas, neizlabojot bērna dzīvesveidu.

Šādā veidā apmācītā ķermenis uzzinās, kā ātri reaģēt uz supercooling, un "saaukstēšanās" var aizmirst. No infekcijas slimībām, sacietēšana nebūs glābt, bet, lai nodotu savu rūdīto bērnu būs vieglāk un ātrāk. Ir vieglāk pielāgoties bērnudārzam - un tieši ar šo iestādi, ka vecāki parasti ir saistīti ar bezgalīgām slimībām. Protams, sacietēšana ir viena no svarīgākajām pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas komponentiem.

Iedzimta imunitāte. Tā ir nepareiza definīcija. Zīdaiņiem nav ražoti antivielas, un viņam tas nav vajadzīgs. Imunitāte bērns kļūst ar mātes pienu. Bet pretī jaundzimušajam ir spēcīgākie pielāgošanās mehānismi. Tāpēc tas tikko parādījās drupatas gaismas, jums nav nepieciešams sacietējums. Ir nepieciešams nodrošināt viņu aprūpi, kurā spēja pielāgot spēju pielāgoties netiks zaudēta. Ir nepieciešams radīt kontrastus ūdens temperatūru vai gaisu: vairāk pastaigas pa ielu ar jebkuru laika, peldēt, kleita atbilstoši klimatam telpā un uz ielas.

Ko nevajadzētu darīt. Pastāvīgi augsta temperatūra, sterila vide - tas noved pie dabisko pielāgošanās mehānismu atvienošanas (kāpēc, ja apstākļi ir praktiski kā dzemdē?).

Tas nav iespējams jebkurā bērnībā:

1. Bērnu sacietēšana, kam ir sirds, anēmija (samazināts hemoglobīna līmenis asinīs), ARVI, gripa vai izsmelšana.
2. LED Baby basām kājām sniegā, iemērciet caurumu vai dažas stundas, lai turētu zem saules.

Divas grupas faktoriem ietekmē bērnus un pieaugušos:

1. Civilizācija - lietišķie līdzekļi sadzīves ķīmijas, transporta, apģērbu, TV.
2. Daba - ūdens, gaiss, saule.

Nepietiekama izglītība kavē iedzimtu izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem. Lai novērstu līdzīgu kļūdu, ir nepieciešams veikt dabisku dzīves veidu.

Kas ir dabisks dzīvesveids Komarovskijā

Dabīgais dzīvesveids nozīmē saskarsmes ierobežojumu ar civilizācijas kaitīgo faktoru un pieaugumu - ar dabu. Pateicoties tam, pielāgošanās mehānismi, kas noteikti dabā cilvēka organismā ir pamodies, organisma stabilitāte palielinās, slimību biežums ir samazināts, tie nav tik grūti.

Dabiskā dzīvesveida galvenās sastāvdaļas:

1. Motora darbība.
2. Ēdiens. Vienīgais maltītes iemesls ir apetīte.
3. Apģērbiem jābūt ērtiem, neietekmēt kustību. Jāatceras, ka svīšana, ko izraisa iesaiņošana, biežāk un stabilāka noved pie aukstuma, nevis supercooling.

Mūsdienu bērnu dzīvesveids, īpaši tām, kas dzīvo lielajās pilsētās, vairumā gadījumu nav dabiska. Tie ir gandrīz visu laiku telpā, barojas ar kaloriju pārtiku, juta pārmērīgu izmantošanu mājsaimniecības ķimikālijas.

Jums nav nepieciešams nomainīt dabisko dzīvesveidu, ja bērns nav iziet uz dažām nedēļām, pastāvīgi nēsā vilnas zeķes un cepures, lai viņš varēs pārliecināt to, gandrīz neizbrauc no televizora. Tajā pašā laikā pirms gulētiešanas viņa vecāki to noslauca (izlej) ar ūdeni - sacietēšanas efektu, kaitējumu vai ieguvumu bērnu struktūrai no šādas procedūras nebūs, izņemot vecāku nervu sistēmas pārliecību.

Sākums jāsāk ar globālām izmaiņām:

• ikdienas režīms;
• istaba, kurā dzīvo bērns;
• apģērbs;
• sporta;
• apmācības intensitāte.

Obligātie noteikumi būtu jādefinē, kas būs stingri. Piemēram:

1. Staigājot jebkurā laikā. Bērnam jābūt svaigā gaisā pēc iespējas biežāk.
2. Veicināt bērna motora darbību.
3. Kontaktu samazināšana ar mājsaimniecības ķimikālijām.
4. Nodrošiniet bērnam izvēlēties apģērbu un kleitu (izlemiet, cik daudz un to, ko tas valkā).
5. Mācību slodzes optimizācija.
6. Bērnu istabas ieviešana, putekļu disku noņemšana, ikdienas mitrā tīrīšana.
7. TV un citu sīkrīku izsniegšana.

Būs pietiekami daudz šādu izmaiņu, lai pakāpeniski atgrieztu veselību. Ja dzīvesveids ir jāmaina ar sacietēšanu, tad graceled veselība atgriezīsies daudz ātrāk.

Kur sākt?

Sacietēšana ir ieteicams sākt no pirmajām dzīves dienām. Gaisa un sauļošanās, peldēšanās - fakts, ka daudzi vecāki dara intuitīvu - un ir pirmie sacietēšanas soļi. Šādas metodes sauc par nevienlīdzību, tas ir tikai noderīgi paradumi par bērnu aprūpi. Šī sistēma iesaka ievērot slaveno Komarovska pediatru. Viņš apgalvo, ka bērns ir piedzimis jau sacietējis, un vecāku uzdevums ir nodrošināt, lai šis īpašums netiktu zaudēts jaundzimušā pilnā žogā no ārējās vides "nevēlamā" sekām. Imunitāte vairs rīkoties, ja viņi to neizmanto un stiprina to, ir nepieciešams saskarties ar dabu pēc iespējas vairāk - tas ir, lai veiktu vairāk laika svaigā gaisā uz jebkuru laika apstākļiem.

Kā galvenie faktori, kas ietekmē bērnu aizsardzības mehānismus, Komarovskis izceļ trīs dzīvesveida aspektus.

1. Fiziskā aktivitāte. Tas būtu jāaizstāj pēc iespējas ātrāk uz personīgo vai pilsētas transportu ar kājenēm (no mājām uz skolu, piemēram), nevis spēļu datorā, izvēlēties vai sporta sadaļu.
2. Apģērbs. Bērna apstrāde seko laika apstākļiem, lai ierobežotu viņa kustības.
3. Ēdiens. Vadoja bērna apetīti, nevis piespiest to, ja viņš nevēlas. Un, lai uzlabotu apetīti - palielināt fiziskās aktivitātes apjomu un pastaigas svaigā gaisā.

Šo principu ievērošana ir pietiekama, lai saglabātu bērnu imunitāti darba stāvoklī, bet ir gadījumi, kad ir nepieciešami papildu rūdīšanas pasākumi.

Padome
Ja tiek nolemts pasūtīt bērnu, pārliecinieties, ka vispirms konsultējieties ar pediatru, jo ir ierobežojumi. Ārsts palīdzēs jums izvēlēties optimālu bērnu metodi, lai stiprinātu ķermeni.

Trīs porcelāna uzlāde: gaiss, saule un ūdens

Elementi, kura mijiedarbības rezultāts reiz bija dzīves rašanās uz planētas, un šodien ir izšķiroša nozīme, lai saglabātu un attīstītu šo dzīvi. Nekas nav stiprina cilvēka ķermeni kā saskarē ar šiem dabiskajiem spēku avotiem.

Gaisa vanna - vispirms, ka bērns saņem dzimšanas brīdī

Saskare ar ādu ar gaisu sniedz ķermeņa informāciju par ārpasauli un jaunāko bērnu, jo mazāk viņš spēj novērtēt gaisa temperatūru komforta ziņā. Iesaiņots sega vasarā, bērns atgriezās, bet tas nerūsē vai sūdzas - viņš vienkārši nesapratīs, ka patiesībā viņš ir karsts. Tādā pašā veidā, izģērbies bērns uz gaišā brīze nerūsēs tikai tāpēc, ka tas jūtas atdzist - tikai viņa ķermenis ņems vērā, ka "pār bortu" ir auksts, un mazāks siltuma atmosfērā. Gada diapazonā no +18 līdz +25 grādiem ir pilnīgi droši, lai saglabātu veselīgu un smieklīgu bērnu kailu. Termoregulācija ir tā, ka gaisa vannas ir uzstādītas vispirms.

Ja bērns netiek izmantots uz ilgu laiku, lai neesat drēbes no bērnības, pirmsskolas vecumā šādi eksperimenti ir jāsāk rūpīgi, pakāpeniski palielinot kontakta laiku ar gaisu. Apvienojot drošības spilveni ar rīta maksas, piemēram, jūs varat veidot izturību pret sacietēšanu ar šādiem soļiem, vairāku nedēļu laikā pāriet no viena uz otru:

1. veiciet uzlādi, kas ir labi, pārbaudot telpu, zeķēs, šorti un t-kreklā;
2. iesaistīties daļēji atklātā logā (cik tas ir, lai atvērtu vērtni, ir atkarīga no gada laika);
3. pakāpeniski atbrīvojieties no krekliem un zeķēm pārmaiņus (logs paliek atvērts).

Kopumā telpas ventilācija jāievada vecākiem par pastāvīgu ieradumu, tas ir īpaši svarīgi to darīt pirms gulētiešanas. Siltajā sezonā bērna guļamistabas logs ir jāatver visu nakti.

Gaisa izaicinājums nozīmē arī ikdienas pastaigas, vēlams prom no ceļiem un citiem atmosfēras piesārņojuma avotiem. Īpaši noderīga ķermeņa gaisam mežā, parkos, netālu no ūdensobjektiem. Tas ir ļoti noderīgs un, protams, bērniem apvienot staigājot ar motoru aktivitāti: spēles, riteņbraukšana, fiziskā izglītība. Staigāšana ir vajadzīga pēc iespējas jebkurā gada laikā, izvēloties atbilstošos laika apstākļus un neierobežo apģērbu kustību.

Skatieties, ka aukstajā sezonā, kas tērpts pastaigā nav garš telpā, jo šajā laikā viņš var stāvēt, un staigāt ārpus - uz pārvarēt un saņemt slimu. Vispirms sevi un vismazāk likts bērnam.

Kā atsevišķu veidu sacietēšanu, gaisu var atšķirt ar basām kājām. Sazinieties ar kājām ar vēsu grīdu, ar nevienmērīgu zemi, ar lielapjoma smiltīm - tas viss veicina kājām pareizu veidošanos kājām, un atšķirība virsmas temperatūrā ir sacietēšanas efekts. Komarovskis bērni iesaka, lai ļautu basām kājām no pirmajiem soļiem visur, kur tas ir iespējams tikai, apsver apavus tikai kā aizsardzība pret aukstuma un asfalta ceļiem.

Saule - sirsnīga un bīstama

Saule ir saistīta ar bērniem, galvenokārt ar vasaru, siltumu un jautrību - viena lieta padara to noderīgu. Turklāt Sun Rays sedz cilvēka ķermeņa reālu labumu - stimulē D vitamīna ražošanu, stiprināt imunitāti un nervu sistēmu. Tajā pašā laikā nav nepieciešams aizmirst, ka saules starojuma pārpalikums spēj nopietni kaitēt bērna organismam. Pārkaršana, saule, ādas apdegumi - Tas viss ir tikai ārējās izpausmes pārmērīga iedarbība uz sauli. Tā kā bērnu āda ir ļoti atšķirīga no pieaugušajiem, tas ir daudz jutīgāks pret ultravioletā kaitīgo ietekmi, kas nedrīkst palielināties, bet, gluži pretēji, lai samazinātu pieaugošā organisma imūnreakciju un pat izraisot smagas slimības.

Lai saules vannas gūtu labumu bērnam, tie jālieto piesardzīgi, ievērojot ieteikumus speciālistu:

• sacietēšanas pirmsskolas vecuma bērni ir jāveic no rīta vai vakara stundās, izvairoties no dienas vidū, kad saule kļūst par maksimālo;
• little bērni ir pirmajās dienās, lai izietu ēnā koku vai salmu lietussargi;
• pāreja uz saules vannas pāreju jāsāk ar atsevišķām ķermeņa daļām, piemēram, kājām un rokām;
• saules uzturēšanās ilgums pakāpeniski jāpalielina, sākot ar 4-5 minūtēm, lai pusstundu;
• saules sacietēšana ir noderīga, lai apvienotu ar ūdens procedūrām;
• bērnam vajadzētu saņemt dzērienu (vēlams ūdeni) pareizajā daudzumā, un galva ir jāaptver ar panamu vai kabatas lakatiņu.

Atpūšoties no ūdens, nāk ar bērnu uz pludmali 2-2,5 stundas pirms saulrieta - tāpēc jums nav jāsaņem bērns no spēles ar smiltīm pusstundā pēc sākuma, un nākamajai vakara vēsumam būs sarežģīts efekts.

Ūdens ir dzīve

Kāpēc lielākā daļa pieaugušo ieiet aukstu ūdeni lēni, baudot, un bērni darbojas tajā jautri un nekontrolējami? Vai tas ir tāpēc, ka viņu vecuma dēļ tie ir daudz tuvāki dabai un labāk pielāgoti dabiskajiem apstākļiem? Lai saglabātu šo nenovērtējamo spēju organismā veikt vides apstākļus, kas saistīti, pirmsskolas vecuma bērni var un ir nepieciešams sacietēt vēsā ūdenī.

Jebkurš saskare ar ūdeni, kuru temperatūra ir zemāka par ķermeņa temperatūru, var saukt par rūdīšanas procedūru. Pat vienkārša roku mazgāšana vēsā ūdenī bez higiēnas funkcijas, tas kļūst sarežģīts - nav pārsteidzoši, ka šis pirmsskolas vecuma bērni ir pastāvīgi iesaistīti gan mājās, gan bērnudārzā. Aukstā ūdens mazgāšana, skalojot muti pēc zobu tīrīšanas, noskalo kaklu pēc ēdienreizēm - visi šie fiziskās audzināšanas elementi regulāri veicina tonusa paaugstināšanu un aktivizētu organisma aizsardzības spēkus.

Nopietnāka un sistemātiska pieeja cietināšanai ar ūdeni ietver šādus soļus.

1. Noslaukiet. Šis ir pirmais solis cietumā ar ūdeni, un jūs varat sākt tīrīt no dzimšanas. Kā rīks, jūs varat izmantot mīksto audu dūrienu, sūkli, frotē dvieli, un gadījumā, ja jaundzimušo bērnu, tas ir labāk, lai maigi klīst to tikai ar mitru roku. Šajā jautājumā, pakāpeniskums ir arī svarīgi: pirmajās dienās jums ir nepieciešams samitrināt kājas, rokas, kaklu bērnu, un laika gaitā, palielināt platību apstrādātās virsmas un samazināt ūdens temperatūru. Pēc tīrīšanas atlikušais mitrums ir rūpīgi noslaucīt dvieli.
   

   Pirms gulētiešanas norādiet bērnam ikdienas vannas. Ūdens temperatūrai vispirms jābūt 36-37 grādiem, bet pakāpeniski tas būtu jāsamazina līdz 30-32 grādiem, ja tas neizraisa bērna protestus. Šādas vannas ir sacietēšana un nomierinošs efekts: bērns ir labāk aizmigt.

2. Mazgāšana Bērni no 2-3 gadus veciem un vecākiem tiek turēti saskaņā ar "uz leju" shēmu: mitrina kaklu, krūtīm, muguru un rokas, tad berzēt sausā dvielī. Tad tās pašas darbības tiek atkārtotas ar kājām.
3. Ielejot. Šo procedūru var pārvietot, kad bērns noslaucās bez mazākās diskomforta. Vasaras mīklas var veikt uz ielas, ziemā - telpās. Būtu jāsāk ar ūdeni ar ūdeni ar temperatūru 38-39 grādiem, ik pēc 2-3 dienām kāpšana nedaudz augstāka un samazina ūdens temperatūru līdz 1 grādam, kamēr bērns piekrīt izturēt.
4. Duša. Atšķirībā no ielejot, duša ļauj ādai uzturēt ilgāku kontaktu ar ūdeni un spēj mainīt ūdens temperatūru. Tādējādi, papildus uzlabotajai zvanu opcijai, aukstā duša - ir iespējams piemērot šādu procedūru kā kontrastējošu dušu. Kontrastējošās dvēseles ir ideāls simulators ķermenim, gatavojot to, lai aizsargātu pret griešanas temperatūru. Nervu un imūnsistēma ir stiprināta. Starpība starp silta un vēsā dušas temperatūru pakāpeniski jāpalielina: silts ūdenim jābūt 36-38 grādiem, un atdzist var samazināt no 34-35 līdz 15-16 grādiem 2-3 mēnešu laikā. Tajā pašā laikā, laistīšanas periodi ar siltu ūdeni jābūt garākam par "aukstu" - 1-2 minūtes un 15-20 sekundes, attiecīgi.
5. Morganizāciju. Tā ir visdažicākā cietināšanas metode, nepieciešama iepriekšēja apspriešanās ar ārstu, un sagatavošanās formēšanai un procedūrām paši būtu jāveic speciālista virzienā. Šāda veida sacietēšana sniedz spēcīgu enerģijas maksu visām ķermeņa sistēmām, uzlabo visu savu orgānu darbu. Persona jūtas nepieredzēta spēka plūdmaiņa un kļūst gandrīz neievainojams slimībām.

Ir vairāki ieteikumi, kas neatbilst tam, kas spēj samazināt rezultātu vai pat kaitējumu.

• Ir iespējams sākt sacietēšanu tikai tad, kad bērns ir vesels, jo jebkura slimība ir stresa ķermenim, un ir nepieciešams izveidot visus apstākļus ātru atveseļošanos. Papildu slodze neparastas procedūras var ne tikai palēnināt atveseļošanos, bet arī pasliktinās valsti.
• Katra bērna pasūtījuma programma ir jāveido individuāli saskaņā ar viņa psihofizioloģiskajām īpašībām.
• Procedūru intensitātes pastiprināšana ir pakāpeniska, katru reizi, kad novērtējot, cik viegli ķermenis uztver ķermeni.
• Ir jāievēro noteikta secība, lietojot cietos līdzekļus. Jums ir jāsāk ar vienkāršākajiem notikumiem (tie ir gaiss un sauļošanās), un laika gaitā jūs varat pievienot vairāk radikālāku - mijiedarbību ar siltu un aukstu ūdeni (tīrīšana, drušana).
• Apdrošināšanas procedūrām jābūt regulāriem neatkarīgi no gada laika. Lai to panāktu, ir nepieciešams organiski ienākt tās dienas režīmā, pagriežot to pašu rituālu kā rīta maksas vai lasot grāmatu pirms gulētiešanas.
• Priekšnoteikums - patīkamu asociāciju bērna klātbūtne ar sacietēšanu. Labais bērna noskaņojums sacietēšanas pasākumu procesā ir to pareizības atslēga; Šis faktors spēj ietekmēt pat to efektivitāti.

Lai bērns varētu stingri izmantotu, atrodiet viņu uzņēmumu, un, ja nav piemērotu kandidātu - parādiet personisku piemēru. Apvienotā sacietēšana būs ne tikai noderīga tās dalībnieku veselībai, bet arī stiprinās attiecības starp tām.

Aptuvena izaicinājuma shēma

Tas jāsāk ar fizisko izglītību, katru rītu gaisma ilgst 5-10 minūtes jebkurā laikā un nevis telpā, un svaigā gaisā. Jogam jābūt nesteidzīgam, mierīgam, nodot ierakstus kaut ko. Pēc tam ieteicams veikt dažus vienkāršus vingrinājumus (Mahi rokas, lēkšana, squats). Vingrošana un Jogi katru rītu jāuzņemas 30 minūtes.

Pēc vingrošanas - ūdens procedūras un brokastis.

Padome
Pakāpeniski palieliniet Jog laiku un attālumu, sarežģiet rīta vingrošanas vingrinājumus, samaziniet apģērbu daudzumu.

Šajā stundā katru rītu bērns saņems:

• motora darbība;
• saskarē ar ūdeni;
• svaigs gaiss.

Trīs principi, kas jāievēro, veicot sacietēšanas darbības:

1. Sistemativitāte. Procedūras tiek veiktas katru dienu, izlaišana nav atļauta.
2. Pakāpenība. Ilgums un intensitāte ietekmēm jābūt pakāpeniskām.
3. Bērna individuālo īpašību uzskaite. Tie ietver pirmsskolas vecuma psiholoģisko attieksmi, tās vecumu, pavadošās slimības, mājsaimniecības faktorus.

Cietināšanai jābūt bērnam ar prieku.

Sacietēšanas veidi nav tik daudz, bet visi no tiem ir vienkārši un neprasa īpašas ierīces. Būtība ir panākt dzīves apstākļus dabiskam, tāpēc pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana ir dabisks un ļoti noderīgs process bērnu ķermenim. Tas ir īpaši svarīgi pirms pirmās klases ienākšanas, kur bērniem būs nepieciešams daudz spēka, lai mācītos un pielāgotu jauniem apstākļiem.