Ko absolūti nevar darīt grūtnieces. cigoriņu dzēriens
Grūtnieces ēdienkartes sastādīšana nav viegls uzdevums. Grūtniecības sākumā, “pateicoties” toksikozei, dažreiz pat negribas domāt par pārtiku.
Grūtniecības otrajā pusē, kad apetīte uzlabojas, rodas pretēja problēma - jāmet visi spēki cīņā ar lieko svaru. Un tajā pašā laikā topošās māmiņas uzturā jāiekļauj veselīgu pārtiku.
Ir viegli pārņemt dažus padomus par uzturu grūtniecības laikā. Pirmais iespaids, ka topošā māmiņa nevar ēst neko garšīgu! Šķiet, ka grūtnieces virtuvē “tiesības dzīvot” paliek tikai ar graudaugiem un zema tauku satura dabīgajiem jogurtiem.
Apspriežot uztura problēmas grūtniecības laikā, ir skaidri jāsaprot viena detaļa. Protams, ir pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi mātes un bērna veselībai, un pārtikas produkti, kurus nav ieteicams regulāri lietot grūtniecības laikā.
Uz produktiem, kurus nevajadzētu lietot topošajai māmiņai, ietver, piemēram, stipros alkoholiskos dzērienus, kafiju, kā arī asus, kūpinātus, treknus un fritētus ēdienus. Taču nav tāda pārtikas produkta, kura vienreizēja lietošana mērenībā varētu nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecības gaitu vai augļa stāvokli.
Bet vai grūtniecei ir iespējams vienlaikus izveidot garšīgu un veselīgu ēdienkarti? Tas noteikti IR IESPĒJAMS! Galu galā ir ļoti daudz produktu, kas noder mammai un mazulim! Jums vienkārši jāiemācās tos pareizi pagatavot.
Kas ir aizliegts grūtniecēm
Lai vienreiz beigtos slikts vārds NEDRĪKST, mēs vēlreiz norādīsim produktus un pagatavošanas metodes, kuras nav ieteicamas biežai lietošanai grūtniecības laikā.Palielinās kafija un vīns asinsspiediens kas grūtniecei ir ārkārtīgi nevēlami.
Alus un marinēti gurķi palielina slodzi uz nierēm, kuras jau grūtniecības laikā strādā "virsstundas".
Alkohols iekšā lielos daudzumos var negatīvi ietekmēt jaundzimušā orgānus un sistēmas.
Cepti, pikanti, kūpināti un taukaini ēdieni pārslogot aknas un žultspūsli.
Šos orgānus grūtniecības laikā augošā dzemde var ievērojami izspiest, un tad tiem jāstrādā "saspiestos apstākļos".
Protams, topošajām māmiņām, kurām ir nosliece uz alerģiskām reakcijām vai kuru tuvi radinieki ir alerģiski, nevajadzētu aizrauties ar šokolādi, citrusaugļiem, zemenēm, eksotiskiem augļiem, jūras veltēm, riekstiem un citiem produktiem, kas var izraisīt alerģiju (papildus labi. -zināmi pārtikas alergēni, katram alerģijas slimniekam ir savi "bīstamie" pārtikas produkti).
Selerijas- vienīgais starp citiem augiem, kuru nav ieteicams lietot grūtniecības laikā. Viela, kas ir daļa no selerijas, palīdz palielināt daudzumu spontāni aborti un priekšlaicīgas dzemdības. Neaizraujieties un pētersīļus.
Ja topošā mamma zina, ka, lietojot to vai citu produktu, viņai noteikti attīstīsies alerģiska reakcija, tad labāk to izslēgt no uztura, citos gadījumos - ierobežot alergēnu lietošanu līdz 1 reizei nedēļā, ar mēru.
Grūtnieces diēta
Pirms pāriet uz diskusiju par dažādiem produktiem un ēdieniem, iepazīsimies ar vispārīgie noteikumi sastādot diētu, kas grūtniecei noderēs un sagādās prieku.
Vēlams, lai augu produkti veidotu 2/3 vai vismaz pusi no jūsu dienas deva. Šī izvēlne ir īpaši aktuāla pēdējās nedēļas pirms dzemdībām - dārzeņi un zaļumi satur prostaglandīnus, no kuriem ir atkarīga dzemdību kanāla audu elastība. Grūtniecības laikā šāda “diēta” palīdzēs topošajai māmiņai normalizēt zarnu darbību un panākt vienmērīgāku svara pieaugumu.
Taču nekādā gadījumā nevajadzētu samazināt dzīvnieku izcelsmes produktu daudzumu – normālai attīstībai mazulim ir nepieciešamas dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir gaļā, zivīs un piena produktos. Grūtnieces uzturā jāiekļauj 70-90 g dzīvnieku olbaltumvielu.
Svaigi dārzeņi un augļi ir veselīgāki nekā termiski apstrādāti. Neapšaubāmi, mēs runājam tikai par tiem produktiem, kurus tradicionāli ēd neapstrādātus. Piemēram, svaigi burkāni, kāposti un zaļumi ir veselīgāki nekā no tiem vārīta zupa.
Svaigi pagatavots ēdiens ir garšīgāks un veselīgāks nekā iepriekš uzglabāts. Protams, strādājošai sievietei bieži vien nav iespējas gatavot ēst 3-4 reizes dienā. Lai tas ir iegansts sevi palutināt šajā nedēļas nogalē!
Ēšana "ceļā" nav izdevīga. Labāk nenovērsties no procesa – tad ēdiens labi uzsūksies. Rūpīgi sakošļājiet pārtiku – tādējādi atvieglojat organismam pārtikas sagremošanu un uzlabojat tā asimilācijas procesu.
Padoms ir vienkāršs: pietiek ar nākamo ēdiena gabalu iesūtīt mutē, kad garša no iepriekšējā ir pazudusi. Ievērojot šo vienkāršo ieteikumu, jūs varēsiet novērtēt savu iecienīto ēdienu, nebaidoties par savu svaru un gremošanas problēmām.
Noderīga ēdiena gatavošana grūtniecei
Cepšana ar tvaiku un cepšana krāsnī
Šīs ir visvairāk noderīgi veidiēdiena gatavošana. IESPĒJAMS cept gandrīz visu - gaļu, zivis, dārzeņus, augļus - folijā vai īpašs papīrs cepšanai. Liesas cūkgaļas gabalu, pārkaisītu ar garšvielām un zaļumiem, iesaiņojiet folijā, ielieciet cepeškrāsnī uz 2-3 stundām 140 grādu temperatūrā - un jūs iegūsit pārsteidzošu mājās gatavotu vārītu cūkgaļu. Tvaicēta īpaši garda baltā putnu gaļa, burkāni, ziedkāposti un brokoļi.
Dzēšana
Šī gatavošanas metode ir saistīta ar produkta ilgu uzturēšanos zemā siltumā plakanā traukā zem vāka, pievienojot nelielu ūdens daudzumu. Visgaršīgākie ir šādi pagatavoti liellopu gaļa, jēra gaļa, kartupeļi.
Ēdienu gatavošana
Lai cepts ēdiens saglabātos labvēlīgās īpašības, labāk to gatavot, sagriežot mazās šķēlēs, 3-4 minūtes, nepievienojot taukus. To ir ērti darīt speciālā vokpannā - tai ir plānas sienas, tā uzsilst vienmērīgi, nevis kā tradicionālā panna, kur vairāk uzsilst dibens.
Tomēr, lietojot šādus traukus, ir daudz nianšu. Ērtāk gatavot vokpannā uz gāzes plīts, un deglim jābūt pietiekami lielam, lai liesma aptvertu visu pannas virsmu. Ir arī wok pannas elektriskajām plītīm - tās ir plakanas.
Ārā Labākais veids cepšana - uz oglēm. Topošajai māmiņai jāizvēlas liesi bumbiņas gabali, zivis un mājputni. Šādi pagatavoti cukini, ķirbis, tomāti un kartupeļi ir lieliski un ļoti noderīgi. Taču, pirms sākt ēst, no ēdiena jānoņem garoza, kas izveidojusies saskarē ar uguni.
Uzturs grūtniecēm
Dārzeņi un augļi - viss ir IESPĒJAMS (ar aci uz alergēniem). Neapstrādāts, termiski apstrādāts. Salātos un otrajos ēdienos! Svaigu dārzeņu un garšaugu salātus vislabāk garšo ar nerafinētu augu eļļu. Neaizmirsti kārtīgi nomazgāt dabas veltes pirms ēšanas!
Ogas: dzērvenes, brūklenes, mežrozīšu augi, mellenes, jāņogas, aronijas ir topošās māmiņas nieru galvenie palīgi, kā arī dabisks C vitamīna avots!
VAR ēst svaigas ogas, pirkt saldētās, gatavot “piecas minūtes”, berzēt ogas ar cukuru, gatavot augļu dzērienus, kompotus un želeju.
Kashi ir ideālas brokastis topošajai māmiņai. Ļoti noderīgi ir griķi, prosa, kukurūza un auzu pārslas: tās satur dzelzi, ogļhidrātus, vitamīnus un šķiedrvielas.
Putru labāk vārīt ūdenī, dažas minūtes pirms vārīšanas pievienojot pienu un sviestu. Saldajiem graudaugiem var pievienot žāvētus augļus, sālītām graudaugiem – apbrūninātus dārzeņus. Muslis ir ne mazāk noderīgs - tas patiesībā ir vitamīnu kokteilis, turklāt tas ir arī ļoti garšīgs. Musli ēd ar pienu, kefīru, jogurtu vai augļu sula, bet jāsaka, ka tajās ir arī ļoti daudz kaloriju.
Piena produkti ir galvenais kalcija avots. Noderīgi ir gan svaigie, gan piena produkti.
Gaļa ir galvenais dzīvnieku olbaltumvielu, B vitamīnu un dzelzs avots. Ēdienu gatavošanai labāk pirkt atdzesētu, nevis saldētu gaļu - tā labāk saglabā savas labvēlīgās īpašības. No gaļas uzkodām priekšroka dodama vārītai cūkgaļai un zema tauku satura šķiņķim: no desu izstrādājumiem labāk atteikties, jo tajos ir daudz tauku un konservantu.
Zivis satur D vitamīnu un fosforu, kas ir atbildīgi par darbu nervu sistēma mazulis. Protams, topošajai māmiņai labāk pagatavot svaigas zema tauku satura zivis (mencas. Asaris, līdaka, pollaks, ledus, heks).
Noslēdzot mūsu rakstu par veselīgas pārtikas priekšrocībām, es vēlos novēlēt visām grūtniecēm: gatavot ar mīlestību un ēst ar prieku, un tad jūsu diēta kļūs par veiksmīgas grūtniecības atslēgu, avots Lai labs garastāvoklis un mazuļa veselību!
Un aizmirsti par stresu. IZBAUDIET GRŪTNIECĪBU! Šis ir SKAISTĀKAIS LAIKS SIEVIETES dzīvē.
DAŽU Ēdienu RECEPTES GRŪTNIECEI
Morse grūtniecei3 saujas dzērveņu, 3 saujas upeņu, 3 saujas brūkleņu, 4 gald. karotes cukura, 3 litri ūdens
Visu lej katliņā un uzvāra. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izslēdz. Sasmalciniet ogas ar drupinātu, noteciniet caur marli plastmasas pudele un ledusskapī. Lielisks slāpju remdētājs! Ja ņem 2,5 glāzes augļu dzēriena, ielej 0,5 glāzes vārīta ūdens, uzkarsē gandrīz līdz vārīšanās temperatūrai. Pievieno 4 ēd.k. cukura un 3 ēd.k. ciete, sajauc glāzē silts ūdens, visu uzvāra un izslēdz. Tas izrādīsies želeja.
Vasaras salāti grūtniecēm
3 tomāti, 3 saldie daudzkrāsaini pipari, 1 gurķis, 1 saldais sīpols, 1 ēd.k. l. kukurūzas eļļa, 1 ēd.k. l. olīvju eļļa, 1 tējk citronu sulas, 1 ķekars salātu, 2 ēd.k. l. zaļumi (pētersīļi, dilles, majorāns, cilantro, baziliks), sāls, pipari
Salātus ar rokām saplēš lielos gabalos salātu bļodā. Tomātus, gurķus un papriku sagriež gredzenos. Sīpolus sagriež gredzenos un viegli samīca ar sāli. Ielejiet eļļu un citronu sulas maisījumu. Sāls, pipari pēc garšas.
Ābolu un burkānu salāti
3 āboli, 2 burkāni, 100 gr. skābs krējums, 20 gr cukura
Nomizotos ābolus līdz serdei sarīvē uz rupjās rīves. Nomizotus burkānus sarīvē uz smalkās rīves. Samaisa, pievieno saldo krējumu un cukuru.
Salāti hemoglobīnam
2 burkāni, 1 biete, 100 gr. skābais krējums
Neapstrādātus burkānus, jēlas bietes sarīvē uz smalkās rīves. Visu garšo ar krējumu, sāli.
Un vēl pastaigas svaigā gaisā :)
Biezpiena un zaļo sīpolu salāti
5 st. l. mājās gatavots biezpiens, 2 zaļie sīpoli, 2 ēd.k. l. skābs krējums, sāls, pipari
Zaļo sīpolu smalki sagriež, sajauc ar biezpienu un skābo krējumu. Sāls, pipari pēc garšas. Bet zaļie sīpoli var izraisīt grēmas.
Vinegrete grūtniecei
5 kartupeļi, 1 biete, 3 burkāni, 6 ēd.k. l. konservēti zaļie zirnīši, 3 marinēti gurķi, 1 saldais sīpols, 4 ēd.k. l. zaļumi, 1 sauja marinētu kāpostu, 1 ābols, 5 ēd.k. l. saulespuķu eļļa
Vāra nemizotus burkānus, bietes, kartupeļus. Notīra, sagriež kubiņos. Vispirms salātu bļodā liek bietes un tajā ielej pāris ēdamkarotes eļļas, samaisa un visu pārējo iemet. Sālītus gurķus, sīpolu, ābolu sagriež nelielos kubiņos. Pievieno zaļos zirnīšus, kāpostus. Ielejiet augu eļļu, apkaisa ar zaļumiem. Sāls, pipari pēc garšas. Jā, un mana vecmāmiņa labprātāk pasvītro sīpolus olīveļļā - tā tiešām garšo labāk.
Avokado salāti grūtniecēm
2 avokado, 2 tomāti, puse sarkanā sīpola, cilantro, puscitrona sula
Avokado nomizo un atdala no sēklām, sagriež kubiņos. Arī tomātus sagriež kubiņos. Pievienojiet sasmalcinātu sarkano sīpolu un pusi ķekara cilantro. Sāli, izspiež citrona sulu, ļauj nostāvēties 20 minūtes.
Kartupeļu salāti grūtniecēm
2 kartupeļi, 1 sīpols, pētersīļi (! esiet uzmanīgi), pus citrona sula, olīvju eļļa
Noskalo kartupeļus un vāra ādā vai bez tā. Pēc tam notīra, sagriež šķēlēs. Sīpolu sagriež pusgredzenos vai mazākos, smalkos pētersīļos. Sajauc kartupeļus, sīpolus, pētersīļus. Sāli, piparus, pievieno olīveļļu un nedaudz citrona sulas. Rūpīgi samaisa un salāti ir gatavi.
Baklažānu salāti grūtniecēm
2 baklažāni, 1 sīpols, 3 ķiploka daiviņas, olīveļļa, citrona sula
Baklažānu sadursta ar dakšiņu un cep cepeškrāsnī. Pēc tam nomizo ādu un sasmalcina mīkstumā. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku. Sāli un pakāpeniski pievieno olīveļļu un citronu sulu. Lai kārtīgi izmaisa. Var pievienot sojas majonēzi.
Zaļo pupiņu salāti grūtniecēm
1 iepakojums svaigi saldētu pupiņu, 1 sīpols, 3 ķiploka daiviņas, zaļumi, olīveļļa, etiķis
Vāra pupiņas sālsūdenī (iemet verdošā ūdenī). Uzmetiet pupiņas
caurduris. Pagaršo ar smalki sagrieztu sīpolu, ķiploku, zaļumiem, pārlej ar olīveļļu un etiķi un samaisa.
Salāti ar pistācijām
salāti, dilles, nesālītas pistācijas, sezama sēklas, olīveļļa, citronu sula, balzamiko etiķis
Noskalo salātu lapas, nokratiet no tām lieko ūdeni. Dziļā bļodā saplēš tos gabalos. Pievieno smalki sagrieztas dilles, viegli sagrieztas nesālītas pistācijas un sezama sēklas. Garšojiet ar sāli, olīveļļu, citronu sula un balzamiko etiķi. Sajauc.
Tzatziki(tradicionālie grieķu salāti)
To pasniedz vienu pašu kā uzkodu vai brokastīs kopā ar pittu. Tzatziki bieži izmanto kā mērci gaļas ēdieniem. Piemēram, tas ļoti labi sader ar shawarma
1 liels gurķis, 2-4 ķiploka daiviņas, 2 glāzes bieza dabīgā jogurta vai skābā krējuma, 2 ēdamkarotes olīveļļas, 1 tējkarote baltvīna etiķa (vai skāba baltvīna), nedaudz dilles (vai piparmētru lapiņas pēc izvēles )
Gurķi nomizo un sarīvē uz smalkās rīves, pēc tam saspaida ar rokām, lai notīrītu lieko mitrumu, un saber uz sieta. Ielieciet jogurtu dziļā šķīvī, izlaidiet ķiplokus caur presi un pievienojiet jogurtam kopā ar sasmalcinātām dillēm. Jogurtam pēc garšas pievieno gurķi, olīveļļu, etiķi, sāli un piparus. Sajauc visas sastāvdaļas un liek salātus atdzist ledusskapī, tad pārkaisa ar zaļumiem.
Horiatiki(Grieķu salāti)
200 gr. Siers, 1 gurķis, 2-3 tomāti, 3-4 sīpoli, 1 zaļā paprika, 1 burciņa olīvu bez kauliņiem, 3 ēd.k. olīveļļas, 1 ēd.k. l. marināde no olīvām, zaļumiem
Gurķus notīrīt no ādas, sagriezt. Mazos tomātus sagriež tāpat kā gurķi. Sīpolu un papriku sagriež pusapļos. No olīvām izņem kauliņus un smalki sakapā. Brynza sagriež kubiņos. Visu sajauc bļodā. Pievienojiet svaigus garšaugus. Mērcei sajauc olīveļļu ar olīvu marinādi, pievieno piparus. Pārlej salātiem, vēlreiz samaisa.
ābolu salāti
lapu salāti, 3 saldie āboli, 4 ēd.k. skābais krējums
Ābolus sagriež kubiņos un pārlej ar skābo krējumu. Ja tas ir skābs, pievienojiet nedaudz cukura.
svaigu kāpostu salāti
200 gr kāpostu, 1 svaigs gurķis, dilles, etiķis, olīveļļa
Kāpostus un gurķi smalki sagriež, pievieno smalki sagrieztas dilles, pārlej ar eļļu un etiķi.
kartupeļu un salātu salāti
4 kartupeļi, Ķīnas kāposti, puse sīpola, balzamiko etiķis, kukurūzas eļļa
Vārītus kartupeļus nomizo, sagriež puslokos. Sasmalciniet kāpostus, pievienojiet nedaudz sīpolu. Tas viss ir sālīts un garšots ar karoti etiķa un augu eļļas.
Salāti "Venēcijas"
0,5 kg vistas filejas, 1/3 tase rozīņu (iepriekš tvaicē ūdenī), 1 liels sīpols, 1/3 tase nomizotu priežu riekstu, kukurūzas eļļa, etiķis, zaļie salāti
Vāra vistas fileju, atdzesē un saplēš pa šķiedrām. Smalki sagriež sīpolu un apcep dārzeņu eļļa. Pannā apgrauzdē riekstus līdz zeltaini brūnai, nepārtraukti maisot. Sajauc vistu, riekstus, rozīnes un sīpolus. Pildījums: 2 ēd.k. kukurūzas eļļa + 1 ēd.k. etiķis. Samaisiet, ielieciet salātu bļodas dibenu ar zaļajiem salātiem, uzmanīgi uzlieciet uz tā salātus.
sarkano pupiņu salāti
1 bundža sarkano pupiņu savā sulā, 1 sarkanais sīpols, 1 marinēti gurķi, olīveļļa, sula no 1/2 citrona
Salejiet pupiņas salātu bļodā, smalki sagrieziet sīpolu un gurķi. Garšojiet ar eļļu, citronu sulu, pipariem.
Ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā
Sāksim ar pašu svarīgāko – ar aizliegumiem.
Tas ir skaidrs kā Dieva diena. Tiem, kas nezina, pastāstīšu, kāpēc tas ir tik kaitīgi. Fakts ir tāds, ka cigaretes satur vairāk nekā 4000 ķīmisko savienojumu, un smēķējot tie droši nokļūst sievietes asinīs un līdzi bērnam.
Kāda ir mātes smēķēšanas ietekme uz bērnu?
- iztrūkums svars un augums
- vāji attīstītas plaušas, kas pēc tam var novest pie astmas attīstība
- dažreiz pat mazattīstīti orgāni(piemēram, pirksti)
- smēķējošās mātes 3 reizes palielina attīstības risku sindroms pēkšņa nāve bērns
- smēķēt ir slikti uz mazuļa smadzenēm, kā rezultātā viņš var sākt ciest no uzmanības traucējumiem un sliktas atmiņas.
Šīs ir tikai dažas no smēķēšanas sekām jūsu vēl nedzimušajam bērnam. Vislabāk, ja jūs kā ārsti nolemjat atmest pirms bērna piedzimšanas nav ieteicams atmest smēķēšana grūtniecības laikā.
Dzert alkoholu
Protams, glāze vīna vai 200 ml laba alus reizi mēnesī tik negatīvi uz augli neatstās. bet joprojām nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, īpaši pirmajā trimestrī, kad tiek likts pamats jauna organisma celtniecībai.
Izvairieties no stiprajiem dzērieniem. Alkohols var kaitēt garīgajiem un fiziskais stāvoklis bērns. Turklāt tas ietekmē bērna nervu sistēmu. Un alkoholiķiem ir liela varbūtība piedzimt bērnam ar dažādām malformācijām.
ļaunprātīgi izmantot kofeīnu
Tādējādi kofeīna ietekme uz bērna attīstību nenodrošina Tomēr kofeīna ļaunprātīga izmantošana var izraisīt uz spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības(tas viss ir atkarīgs no laika).
Nav vērts pilnībā atteikties no kofeīna (ja vien, protams, nav īpašas ārsta receptes). Ja lietojat mazāk par 150 miligramiem kofeīna dienā, tas var būt diezgan droši. Mēģiniet dzert dzērienus, kas nesatur kofeīnu vai nepadara jūsu tēju/kafiju ļoti stipru. Un, protams, nevajadzētu dzert vairākas kafijas tases dienā, kā to darījāt pirms grūtniecības.
Ēdiet noteikta veida pārtiku
Matu krāsošana
Mūsdienīga matu krāsa ir ļoti laba kvalitāte, un āda absorbē ļoti maz krāsvielu pigmenta. Tomēr labāk to izmantot taupot krāsas, tonēt balzami Kas zina, kā ir patiesībā?
Bet no ilgviļņi labāk vispār atturēties. Šīs vielas noteikti nokļūs jūsu asinsritē.
pašiedegums
Nav datu par šo zāļu ietekmi uz augli. Lai būtu drošībā, sejai, kaklam, pleciem un krūtīm izmantojiet tikai bronzerus un pašiedeguma līdzekļus.
Vakcinācija
Jautājums ir par to, kādu vakcināciju veikt. Vēlreiz konsultējieties ar savu ārstu par to. Bet pat starp tiem pastāv viedokļu atšķirības. Piemēram, daži cilvēki tā domā gripas pote var par 60% samazināt iespēju saslimt ar šo slimību bērnam pirmajā dzīves gadā.
Neatkarīgi no tā, kādas šaubas jums ir, konsultējieties ar ārstu un klausieties savu ķermeni. Galu galā - ne tikai darba pie sevis, bet arī savu kaprīžu apmierināšanas periods
Grūtniecība - izšķirošais punkts meitenes dzīvē. Atbildība gulstas uz pleciem jau plānošanas stadijā. Un topošās māmiņas mērķis ir dzemdības vesels bērns. Lai grūtniecība noritētu veiksmīgi, ieteicams vienmērīgi klausīties ārstu ieteikumus, lasīt tematiskā literatūra un ievērojiet pieredzējušu māmiņu ieteikumus.
Grūtniecības laikā ieteicams ēst pareizi, biežāk ierasties svaigā gaisā, uzraudzīt savu veselību, pievērst uzmanību miegam un atpūtai, samazināt fiziski vingrinājumi un esiet pacietīgi. Rezultātā dzemdības būs veiksmīgas un mazāk sāpīgas. Uz topošais bērns attīstījās normāli un izskatījās veselīgi, jums jāzina, kas ir iespējams grūtniecēm. Mēs analizēsim šo tēmu rakstā, kurā mēs atbildēsim uz 20 populāriem jautājumiem.
1. Dzert kafiju
Dzerot kafiju saprātīgos daudzumos, bērnam nekaitēs, un topošā māmiņa uzmundrinās un atalgos labs garastāvoklis. Tāpēc jūs nevarat atteikties no kafijas. Galvenais, lai dienas deva nepārsniegtu divas tases vāja dzēriena.
Tomēr daži ārsti apgalvo, ka kafijas dzeršana grūtniecības laikā pat nelielos daudzumos samazina bērna svaru. Ja jūs dzerat litrus, palielināsies nedzīvi piedzimšanas risks. Dzēriens satur daudz kofeīna, kas paaugstina asinsspiedienu un uzbudina nervu sistēmu. To ieteicams dzert, ņemot vērā ķermeņa īpašības.
2. Dzert tēju
Grūtniecības laikā tējas dzeršana nav aizliegta, ja runājam par saprātīgiem daudzumiem. Pozīcijā vājas tējas ikdienas norma ir divas tases. Dzērienam ir atļauts pievienot medu vai citrona šķēles. Noderīgi elementiŠāda melnās tējas daudzums ir pietiekams, lai aizsargātu un stiprinātu zobus, palielinātu asinsvadu caurlaidību.
Kas attiecas uz tējas bioloģiski aktīvajām piedevām, rīkojieties uzmanīgi. Pretēji dabiskumam daži no tiem tonizē orgānu, tostarp dzemdes, muskuļus. Neveiksmīgi apvienojoties apstākļiem, notiks spontāns aborts. Tāpēc labāk ir atteikties no piedevām.
3. Dzert alu
Nenopietna alkoholisko dzērienu lietošana bērnam novedīs pie garīgiem traucējumiem un attīstības anomālijām. apgāšanās vēlreiz maza alus glāze, mamma atalgos mazuli ar atkarību. Uz tādiem briesmīgas sekas noved pie alus un citu alkoholu saturošu dzērienu ļaunprātīgas lietošanas.
Bīstams ir ne tikai alū esošais alkohols. Dzēriena sastāvā ietilpst fitoestrogēns - viela, kas pēc struktūras atgādina hormonus. “Trešo pušu” hormonu uzņemšana sievietes ķermenī slikti ietekmē hormonālais līdzsvars un bīstami bērnam.
4. Dzert pienu
Nav aizliegumu lietot pienu grūtniecības laikā. Sievietei ir atļauts lietot šķidru vai pulverveida pienu, un kazas, govs, cepta vai svaiga piena izvēle ir atkarīga no vēlmēm, lietderības un lietošanas biežuma.
Ja pēc glāzes piena parādās izsitumi, gremošanas traucējumi vai citas negatīvas reakcijas, labāk no produkta atteikties. Cienīgs aizvietotājs būtu mājās gatavots jogurts, biezpiens vai siers. Šie produkti ir bagāti ar olbaltumvielām un kalciju, tie spēj rūpēties par topošās māmiņas un mazuļa veselību ne sliktāk kā piens.
5. Vakcinēties
Lemjot, vai vakcinēties, ārsti ņem vērā ieguvuma un kaitējuma attiecību. Vakcinācija tiek veikta, ja palielināta iespējamība slimības infekcija. Grūtniecēm nav ieteicams ceļot uz noteiktām valstīm, jo ir nepieciešama noteikta vakcinācija. Saskarsmes ar slimajiem gadījumā vakcinācija ir apsveicama.
Vakcinācija atšķiras no vakcinācijas, un katra no tām var izraisīt komplikācijas. Grūtniecības laikā vakcinācija ar dzīviem vīrusiem ir nepieņemama. Attiecībā uz vakcinācijām, kuru pamatā ir neaktīvi vīrusi, dažos gadījumos tās ir atļautas. Šajā gadījumā injekcijas sastāvā esošās antivielas tiek pārnestas uz mazuli un nodrošina aizsardzību.
6. Veiciet inhalācijas
Saskaņā ar ārstu vienprātīgo viedokli, inhalācijas - nepieciešamais līdzeklis grūtnieču ārstēšanai. Viņi, atšķirībā no medicīniskie preparāti neietekmē orgānu darbību. Klepus lēkmes mātei rada diskomfortu mazulim, un ar iesnām placenta nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Tādēļ inhalācijas ārstēšana ir drošs risinājums.
Inhalācijas tvaiks ir noderīgs agrīnā stadijā sausa un klepus ārstēšana. Bet, ja slimību pavada temperatūra, ieelpošana ir aizliegta. Labāk elpojiet ēteriskās eļļas. Inhalācijas grūtniecības laikā ir atļautas stundu pēc ēšanas.
7. Veikt fluorogrāfiju
Fluorogrāfija ir mazas devas pētījumu metode. Grūtniecības laikā procedūra ir kontrindicēta. Sievietes šajā amatā ir atbrīvotas no plānotās pētījuma izejas. Ārsti ķeras pie jebkādām rentgena pētījumu metodēm tikai nopietnu klīnisku indikāciju gadījumā.
Dažos gadījumos fluorogrāfiju veic meitenēm stāvoklī, bet ar nosacījumu, ka pētījuma ieguvums topošajai māmiņai ir lielāks par risku bērnam. Visos citos gadījumos tiek izmantotas pētniecības metodes, kas neparedz jonizējošo starojumu.
8. Epilēt
Grūtniecības laikā ir atļauts izmantot matu noņemšanas metodes, kas tiek veiktas mājās un neietekmē sievietes ķermeni. Starp viņiem vaksācija un nevēlamās veģetācijas noņemšana, izmantojot elektroepilatoru. Grūtniecības laikā ir riskanti ķerties pie citām metodēm. Labāk no tiem atteikties.
Grūtniecības laikā ar matiņiem ieteicams cīnīties ar skūšanos. Vairāk efektīvi veidi atlikt depilāciju līdz brīdim, kad uzklāšana ir droša bērnam.
9. Šellaka gatavošana
Ārsti šajā jautājumā nepiekrita. Daži apgalvo, ka šellaka manikīra tehnika ir droša, citi tajā saskata kaitējumu. Piesardzīgi meistari uzskata, ka grūtniecības laikā nav vērts lietot šellaku, jo sievietes ķermeņa reakcija uz ķīmiju ir neparedzama.
Pozīcijā esošās meitenes ir ļoti jūtīgas, kaprīzas un ar paaugstinātu ožu. Iespējams, ka procedūras ietvaros grūtniece attīstīs smagu toksikozi. Labāk kādu laiku izslēgt šellaku un padomāt par bērna veselību.
10. Uztaisi tetovējumu
Tetovēšana grūtniecības laikā ir populāra procedūra, jo tā atvieglo pašaprūpi. Pēc tetovējuma nav nepieciešams savest kārtībā uzacis. Nav vienprātības par to, vai to var izdarīt, atrodoties pozīcijā.
Viens ir skaidrs, ka meistars, kurš veido karjeru šajā jomā, nevēlēsies tetovēt meiteni, kas atrodas amatā, jo ir daudz nianses, kuras nav iespējams paredzēt. Tas ir par O sāpīgas sajūtas, sabojāts garastāvoklis, kad krāsa neatbilst dāmas vēlmēm un citiem punktiem.
11. Iet uz kapsētu
Baznīcas pārstāvji iebilst, ka grūtniecēm vajadzētu apmeklēt kapsētu un pieminēt aizsaulē aizgājušos. Dievs svētī cilvēkus, kuri atceras savus senčus. Ieteicams to darīt tikai tad, ja vēlaties. Neaizmirstiet par māņticību, saskaņā ar kuru grūtniecēm nevajadzētu apmeklēt kapsētu.
Noķerta netālu no kapa mīļotais cilvēks, sievieti var pārņemt negatīvas emocijas un spēcīga pieredze, kas ietekmēs mātes un mazuļa veselību. Stress - galvenais iemesls slimību rašanās. Tāpēc labāk ir atteikties apmeklēt kapsētu.
12. Iet uz baznīcu
Atbilde tautas paražasšis jautājums ir negatīvs, bet baznīca apsveic. Izdomāsim. Pēc baznīcas domām, nedzimušais bērns ir Dieva svētība. Tāpēc baznīcas pārstāvji neredz iemeslu atteikties apmeklēt templi.
Daudziem grūtniecība ir saistīta ar menstruālais cikls, kuras ietvaros ir aizliegts apmeklēt baznīcu, taču ir nekorekti salīdzināt šos stāvokļus. Pēc priesteru domām, topošajai māmiņai vajadzētu doties uz baznīcu un lūgties. Tāpat nav aizliegts atzīties un pieņemt komūniju.
13. Iet uz vannu
Ja ar grūtnieces veselību viss ir kārtībā, vannu drīkst apmeklēt pēc konsultēšanās ar ārstu. Atcerieties, ka došanās uz vannu tālāk agri datumi kontrindicēta.
Visos citos gadījumos pirts apmeklējums trenē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, stiprina imūnsistēmu. Vannas procedūras- lieliska profilakse saaukstēšanās. Ja grūtniece iepriekš nav apmeklējusi tvaika pirti, to nav ieteicams sākt grūtniecības laikā.
14. Iet uz bērēm
Bēres ir spēcīgs stresa avots, kas var novest pie bērna zaudēšanas. Ja grūtniece baidās apmeklēt bēres vai uztraucas par komfortu, labāk palikt mājās. Ja tiek rīkotas mīļotā cilvēka bēres un ir liela vēlme tās apmeklēt, ieteicams ieklausīties iekšējā balsī. Kad esat pārliecināts, ka viss būs labi, dodieties.
Bieži vien ir gadījumi, kad nav vēlēšanās ierasties uz bērēm citu iemeslu dēļ. Šajā situācijā grūtniecību var argumentēt par atteikumu, neviens nevienu nenosodīs. Jūs varat atvadīties no tā, kurš atstāja pasauli mentālā līmenī.
15. Staigā papēžu kurpēs
Seksīga, skaista un modes apavi kontrindicēts meitenēm visu trīs ceturtdaļu pozīcijā. Grūtniecības pirmajā pusē ir atļauts valkāt apavus ar papēžiem, lai gan neaizmirstiet par veselības stāvokli.
Pat ja jūtaties labi, labāk atteikties no pastāvīgas papēžu nēsāšanas, pretējā gadījumā tas palīdz paaugstināt dzemdes tonusu. Ja jūs nevarat iedomāties dzīvi bez apaviem, aprobežojieties ar šādu apavu nēsāšanu dažas stundas un, izbaudot sevi, veiciet pēdu masāžu.
16. Iet uz baseinu
Dažas topošās māmiņas regulāru peldbaseina apmeklējumu uzskata par lietderīgu, bet citas baidās saķert kādu infekciju. Jebkurā gadījumā pirms baseina apmeklējuma konsultējieties ar ginekologu. Ja nav komplikāciju un ārsta iebildumu, apmeklējiet baseinu šobrīd. Es apzināti pievienoju frāzi "tagad". Baseinu atļauts apmeklēt pēc gļotādas aizbāžņa veidošanās un līdz tā izejai.
17. Iet uz solāriju
Ilgstoša uzturēšanās saulē grūtniecei ir nevēlama. Ārsti iesaka grūtniecēm uz laiku aizmirst par viltus iedegums un neiet uz solāriju.
Lampu ietekmē hormonālais fons izmaiņas, kas noved pie vecuma plankumi. Grūtniecības laikā ādas pārklājums jutīgs pret ietekmi ārējie faktori un apdegumu risks ir liels.
18. Krāsojiet matus
Grūtniecības laikā organisma hormonālais fons piedzīvo izmaiņas, kas ietekmē matu struktūru. Paaugstināts progesterona līmenis palīdz samazināt matu izkrišanu, kā rezultātā mati kļūst biezāki.
Pētījumu rezultāti liecina, ka krāsas ir drošas grūtniecēm. Bet neaizmirstiet, ka sievietes ķermenis ir individuāls. Medicīnas eksperti apgalvo, ka ķīmiskās vielas, kas ir daļa no krāsām, negatīvi ietekmē galvas ādu un ķermeņa stāvokli. Tāpēc pirms matu krāsu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
19. Smēķēšana grūtniecības laikā
Otrajā trimestrī cigaretes negatīvi ietekmē bērna stāvokli un palielina pārkāpumu iespējamību. Smēķēšana bieži izraisa postošas sekas, tostarp: priekšlaicīgas dzemdības, spontāns aborts, priekšlaicīga placentas atslāņošanās vai asiņošana no dzemdes.
Pirms ieņemšanas ieteicams atmest smēķēšanu. Tajā pašā laikā, uzzinot par grūtniecību, nav nepieciešams cīnīties ar ieradumu. Sievietes ķermenis ir pieradis saņemt nikotīna devu. Labāk, ja pirmajā trimestrī devu samazina. Rezultātā organisms sagatavosies atteikties no cigaretēm.
20. Lidojiet lidmašīnā
Nav viennozīmīga viedokļa par lidošanu ar lidmašīnu grūtniecības laikā. Lidojuma laikā sievietes ķermenis pakļauti stresam, taču grūtniecei tās apdraud tikai atsevišķos gadījumos.
Ja grūtniecība norit normāli, gaisa transporta izmantošanai nav kontrindikāciju. Bet, ja ir iespējams nokļūt vajadzīgajā vietā ar citu pārvietošanās līdzekli, viņiem nav ieteicams riskēt. Izbaudi komfortu gaisa transports iespējams pēc bērna piedzimšanas.
Katrai sievietei grūtniecība ir ne tikai priecīgu gaidu, bet arī ar veselību saistītu rūpju laiks. Ko darīt, lai nebūtu komplikāciju, kā tikt galā ar raksturīgām kaitēm, kādas zāles var lietot grūtniecības laikā? Ar zālēm saistītie jautājumi grūtniecības laikā satrauc ikvienu sievieti.
Nav noslēpums, ka daudzas topošās māmiņas, kuras vēlas dzemdēt vesels mazulis, ir negatīva attieksme pret jebkādām zālēm, arī pret zālēm, kuras ir atļautas grūtniecības laikā. Bet arī šis viedoklis tiek uzskatīts par nepareizu, jo bērna piedzimšanas laikā sieviete var saslimt vai arī apstākļi, kas traucē normāls kurss grūtniecība. Šādos gadījumos nav iespējams izvairīties no medikamentu lietošanas, tāpēc vēlos kliedēt šaubas par atsevišķu medikamentu kaitējumu un ieguvumiem.
Viss zāles Grūtniecības laikā parakstītās zāles iedala divās lielās grupās:
- profilaktiskā grupa. Tas satur vitamīnus, mikro un makro elementus. Visas šīs zāles topošajai māmiņai tiek parakstītas profilaktiski, lai novērstu grūtniecības komplikāciju rašanos un normālu augļa attīstību.
- Medicīnas grupa. Tas ietver zāles, kas izrakstītas pret dažādām slimībām, piemēram, saaukstēšanos un piena sēnīti.
Narkotikas, kas paredzētas profilaksei
Apskatīsim šo sarakstu tuvāk.
Folijskābe
Šī viela aktīvi piedalās hematopoēzes procesā, tas ir, jaunu asins šūnu veidošanā. Trūkums organismā noved pie - grūtniecības laikā bīstama stāvokļa.
Turklāt folijskābe veic šādas funkcijas:
- bloķē ļaundabīgo šūnu veidošanos;
- atjauno muskuļu audus;
- aktīvi piedalās DNS struktūru veidošanā, tas ir, ir atbildīgs par ģenētisko informāciju;
- piedalās nedzimušā bērna nervu sistēmas dēšanai un turpmākajā attīstībā;
- piedalās asinsvadu gultnes veidošanā.
Grūtniecības laikā E vitamīns novērš mutācijas gēnu līmenī, veicina veselīgu embrija šūnu dalīšanos. Ieteicamās E vitamīna devas lietošana ieņemšanas plānošanas stadijā un grūtniecības sākumposmā novērš patoloģiju un deformāciju veidošanos vēl nedzimušam bērnam, veicina normālu dēšanu un attīstību elpošanas sistēmas auglis. E vitamīns arī novērš un regulē placentas funkcionalitāti.
E vitamīnu var iegādāties zem preču zīmes Vitrum un Zentiva (Slovākija).
Kalcijs un D vitamīns
Magnija preparāti
Magnija trūkums organismā palielina muskuļu muskuļu uzbudināmību. Grūtniecības laikā tas var provocēt, kas radīs spontāna aborta draudus. Muskuļu muskuļu darbības traucējumi magnija trūkuma dēļ asinīs provocē arī krampju attīstību apakšējo ekstremitāšu muskuļos.
Kādas zāles var lietot grūtniecības laikā, lai novērstu un kompensētu magnija trūkumu, pastāstīs ginekologs. Parasti tas ir (Krievija) un (Francija).
Jodomarīns
Joda deficīts topošās māmiņas organismā galvenokārt negatīvi ietekmē augļa vairogdziedzera veidošanos un darbību. Ar 2. trimestra sākumu bērna vairogdziedzeris sāk darboties patstāvīgi, bet šim viņai ir nepieciešams jods. Ar tā trūkumu attīstās hipotireoze, kas ir bīstama un viņa garīgo spēju samazināšanās nākotnē (līdz bērna piedzimšanai ar kretinismu).
Arī joda trūkums grūtniecības laikā izraisa tādas komplikācijas kā anēmija, kurlums un nedzimušā bērna īss augums. Regulāra uzņemšana grūtniecības plānošanas posmā līdz tās loģiskajam noslēgumam palīdzēs novērst visas šīs problēmas. Tikai 1 Jodomarin 200 tablete dienā garantē nepieciešamo joda līdzsvaru organismā.
Curantyl
Tas ir prettrombocītu līdzeklis, kas samazina asins viskozitāti, uzlabo mikrocirkulāciju, paaugstina organisma izturību pret vīrusiem un infekcijām.
Indikācijas Curantyl iecelšanai grūtniecības laikā:
- kavēšanās fiziskā attīstība auglis;
- palielināta asins recēšana, tromboze;
- zīmes;
- imunitātes samazināšanās.
Parasti topošajām māmiņām tiek izrakstītas zāles Curantil 25.
Džiniprals
Duphaston un Utrozhestan pieder vienai un tai pašai narkotiku grupai.
Indikācijas to lietošanai topošajām māmiņām:
- dzemdes asiņošana;
- un augļa membrānas;
- progesterona trūkums organismā.
Bieži topošajām māmiņām rodas jautājums - kas ir labāks: Duphaston vai Utrozhestan? Uz to nav iespējams viennozīmīgi atbildēt. Duphaston priekšrocība ir imūnstimulējoša iedarbība, turklāt ir ērti sadalīt tabletes uz pusēm. Bet Utrozhestan lieto vagināli, kas ir svarīgi laikā. Uzņemšanas ilgums abos gadījumos ir atkarīgs no grūtniecības gaitas. Parasti zāles tiek izrakstītas līdz 16, retāk līdz 22 grūtniecības nedēļām.
Terapeitiskos nolūkos parakstītas zāles
Grūtniecība uzliek nopietnu slogu sievietes ķermenim, tāpēc tās resursi ne vienmēr tiek galā ar noteiktiem nelabvēlīgiem faktoriem, tāpēc topošā māmiņa var saslimt. Kādas zāles var lietot grūtniecības laikā, nebaidoties par mazuļa veselību?Apsvērsim sīkāk.
Pret saaukstēšanos
Saaukstēšanās ārstēšana ir saistīta ar slimības simptomu apkarošanu un topošās māmiņas labklājības normalizēšanu.
Paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, jūs varat lietot pretdrudža līdzekļus, pamatojoties uz. Tas var būt gan tāda paša nosaukuma zāles, gan zāles, kuru pamatā ir zīmoli Panadol, Kalpol. Grūtniecības laikā nevar lietot drudža mazināšanai.
Ja deguns ir aizbāzts, tad visvairāk mīksto un droši līdzekļi ir deguna pilieni uz eļļas bāzes. Tāpat cīņā ar iesnām mazgājot ar aerosoliem, pamatojoties uz jūras ūdens- Aqualor utt.
Sāpoša kakla simptomi palīdzēs izvadīt pretmikrobu līdzekļus hlorheksidīna aerosola veidā,.
Klepus topošajām māmiņām efektīvi ārstē ar zālēm, kuru pamatā ir ambroksols - Lazolvan, Coldrex-broncho, ACC.
Neskatoties uz to, ka šīs zāles ir apstiprinātas lietošanai grūtniecēm, saaukstēšanās gadījumā ieteicams sazināties ar ārstu, nevis pašārstēties. Dažreiz saaukstēšanās pasliktinās bakteriāla infekcija kas prasa tikšanos. Tas ir, pirms jebkuru zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Maģiski deviņi gaidīšanas mēneši sniedz sievietei dāsnu dāvanu pozitīvu emociju un neizmērojama prieka veidā. Bet tas nav iemesls aizmirst par būtisko. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo Diēta grūtniecības sākumā nodrošināt pilnvērtīgu mazuļa attīstību un saglabāt topošās māmiņas veselību.Uzturvielas, minerālvielas un bioloģiski aktīvie elementi ir nepieciešami embrija veidošanai un augšanai. Dabiski, ka viņš tos saņem caur asinsvadiem, kas savieno augli ar mātes ķermeni. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi papildināt to deficītu, lai saglabātu spēku un dzīvībai svarīga enerģija divi organismi.
Tas nebūt nenozīmē, ka sievietei ir jāpalielina apēstā ēdiena daudzums pusotru līdz divas reizes. Galvenais, ka pārtika grūtniecības sākumā nodrošināt pietiekamu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.
Lasiet šajā rakstā
Svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par dabisku procesu. Vidēji 9 mēnešu laikā sieviete pieņemas svarā no 10 līdz 15 kg. Norma ir 11-12 kg. Ja iegūtais svars ir zem normas, ginekologi iesaka lietot īpašs komplekss multivitamīni grūtniecēm.
Palielinoties svaram, rodas pietūkums, apgrūtinās elpošana, var parādīties sirds ritma traucējumi. Šādā gadījumā ieteicams kādu laiku atturēties no treknu, bagātīgu pārtikas produktu lietošanas un aprobežoties ar dārzeņiem un augļiem, kas bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām.
Ja esat domājis par Kā ēst veselīgi grūtniecības sākumā atcerieties dažus svarīgus noteikumus:
- grūtnieces uzturam jābūt līdzsvarotam;
- izvēle tiek dota par labu veselīgai pārtikai (izslēdziet no uztura pārstrādātus pārtikas produktus un ēdienus ar augstu holesterīna līmeni);
- ir nepieciešams ievērot pastāvīgu diētu (vismaz trīs reizes dienā).
Ko un kādos daudzumos drīkst ēst grūtniece Mikroelementi, kuriem jāpievērš īpaša uzmanība
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo palielināta vajadzība mikroelementi, piemēram, dzelzs un kalcijs.
Dzelzs ir atbildīgs par. Ja testa laikā hemoglobīna līmenis sievietes asinīs ir zem 100 g/l, tad mātei un nedzimušajam bērnam automātiski tiek noteikta anēmijas diagnoze. Anēmijas cēloņi var būt trūkums folijskābe vai B12 vitamīns. Nu, hemoglobīna trūkuma rezultāts bieži kļūst par augļa augšanas un attīstības aizkavēšanos, kā arī priekšlaicīgas dzemdības.
Kalcijs ir tieši iesaistīts visu cieto audu veidošanā: kaulos, zobos, nagu plāksne. Lai topošajai māmiņai nesāktu drūpēt zobi, katru dienu ieteicams ēst ar šo komponentu bagātinātus piena produktus.
Daudzas sievietes interesējas par jautājumu, ko embrijs ēd grūtniecības sākumā? Kamēr nav izveidota tieša asins piegāde placentai ar mātes ķermeni, auglis saņem barības vielas no glikogēna, kas uzkrājies uz dzemdes iekšējām sieniņām. Tas nodrošina pilnīgu un savlaicīgu aminoskābju - galveno vitālās enerģijas avotu - piegādi.
Uzturs toksikozei
Toksikoze - bieži sastopams simptoms kas rodas sievietēm grūtniecības pirmajā trimestrī. To pavada tādas nepatīkamas ķermeņa reakcijas kā:
- aizkaitināmība;
- miegainība;
- apātija;
- dermatozes;
- apetītes trūkums;
- slikta dūša;
- vemšana (īpaši no rīta);
- garšas sajūtu izmaiņas.
Lai samazinātu šo simptomu izpausmi līdz minimumam, jums vajadzētu izvēlēties pareizo uzturs toksikozes gadījumā grūtniecības sākumā.
Toksikozes aktivitāte samazināsies, ja pārtiku ēdīs nevis 3 reizes dienā, bet 6-7 mazās porcijās. No rīta (neceļoties no gultas) un vakarā pirms gulētiešanas var apēst dažus krekerus baltmaizes, žāvētu augļu gabaliņus vai pāris riekstus.
Rēķināšanos mazina silta piparmētru tēja, pievienojot citrona daiviņu. Pulverveida sulas ar krāsvielām stingri ieteicams aizstāt ar augu uzlējumi, minerālūdens bez gāzi vai augļiem liels skaitsšķidrumi (arbūzs, melone, vīnogas).
Smagie ēdieni grūtnieces kuņģim jāaizstāj ar tvaiku. Piemēram, ceptu kartupeļu vai cūkgaļas karbonādes vietā labāk dot priekšroku tvaika kotlete no zivs vai vistas ar vārītiem dārzeņiem dekorēšanai.
Vemšanu pavada cita nepatīkams simptoms- ķermeņa dehidratācija. Tāpēc ļoti svarīgi ir savlaicīgi papildināt šķidruma krājumus. Grūtniecei dienā jāizdzer apmēram 2 litri tīra ūdens. Bet pārspīlēt šajā jautājumā ir bīstami, jo pārmērīga šķidruma uzņemšana izraisīs pietūkumu.
Kas ir labi ēst
Definēsim kāds ir labākais ēdiens grūtniecības sākumā . Lai izveidotu pārtikas grupas, vispirms mēs aplūkosim pārtikas kaloriju saturu. Pirmajos trīs mēnešos grūtnieces kaloriju norma dienā ir 1800 kcal. No viņiem:
- Apmēram 50% jānāk no ogļhidrātiem. Tie ir ietverti makaroni no veseliem graudiem, kartupeļiem, kā arī graudaugiem (griķi, auzu pārslas, rīsi, prosa).
- Tikai 30% kaloriju ķermenim jāsaņem no taukiem. Turklāt šī nav trekna gaļa vai zivis, bet gan sviests, piena produkti,.
- Atlikušie 20% kaloriju ir no olbaltumvielu grupas pārtikas produktiem: olas, pākšaugi, zivis, mājputni.
Kā izskatās grūtnieces ikdienas uzturs?
Grūtniecības laikā labāk ēst svaigu pārtiku, tvaicētu vai uz atklātas uguns. Sabalansēta grūtnieces dienas ēdienkarte izskatās šādi:
| Ieteicamās ēdienreizes un laiks | Alternatīva |
| 8 okok | |
| Daļēji vājpiens - 200 ml 2 gabaliņi biskvīta Kafija, var ar cukuru (1 karote) |
pilnpiens - 150 ml Vesels jogurts - 1 burka Jogurts ar zemu tauku saturu - 2 burkas Tēja - 1 glāze |
| 10 stundas | |
| Sezonas augļi - 150 g | Apelsīnu sula - 1 glāze Nesaldināta biskvīta gabaliņš |
| 13 stundas | |
| Makaroni (70 g sausi) vai rīsi ar sieru (15 g), tomātu un sviestu (1 tējk) Liesa gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, vista, truši, aknas) - 150 g Maize - 1 šķēle Svaigi augļi - 100 g Morse - 1 glāze |
Sautēti dārzeņi - 100 g ar zaļumiem (pētersīļi, dilles) Svaigas vai saldētas zivis - 200 g (izņemot zušus, skumbrijas, zivis eļļā) |
| 17 stundas | |
| Daļēji vājpiens - 150 ml | pilnpiens - 170 ml 1 gabals nesaldināts biskvīts + tēja Jogurts ar zemu tauku saturu - 1 burka Apelsīnu sula - 1 glāze |
| 20 stundas | |
| Sezonas augļi - 150 g Dārzeņu zupa (bez kartupeļiem un pupiņām) Zivis - 200 g |
Apelsīnu sula - 1 glāze 1 gabals nesaldināts biskvīts Dārzeņu zupa ar kartupeļiem vai pupiņām Svaigs rīvēts siers - 100 g Vārīta liellopu gaļa - 100 g Liesa gaļa (teļa gaļa, vistas krūtiņa) - 150 g |
Vadošie pārtikas produkti uzturvērtības ziņā
Tagad mēs runāsim par ko ēst grūtniecības sākumā . Ir daži produkti, kuros uzturvielu un mikroelementu daudzums faktiski ir augsts līmenis. Tieši tos ieteicams ēst ar beriberi un zemu hemoglobīna līmeni.
zīm. Šis saldais austrumu auglis ir bagāts ar šķiedrvielām, kas normalizē gremošanas sistēmas darbību. Turklāt 100 gr. produkts satur apmēram 25% dienas nauda kalcijs. To var lietot svaigu vai žāvētu, vai pievienot mājās gatavotām kūkām.
Artišoki. Tie ir vērtīgs dzelzs, šķiedrvielu un folijskābes avots. Visbiežāk no artišokiem gatavo zupas un salātus. Ļoti bieži šo augu izmanto itāļu ēdienu gatavošanai: makaroni, picas.
Ķirbju sēklas. 100 gr. mizotās sēklas satur 5 gr. augu proteīns. Tie palīdz stiprināt topošās māmiņas muskuļus un mazina slodzi uz muguru un vēderu. Tāpat ķirbji un ķirbju sēklas satur magniju, kas normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Biškopības produkti. Medus ir īsta vitamīnu un minerālvielu krātuve. Droši var lietot cukura vietā, pievienot augļu salātiem vai desertiem. 100 gr. satur 14 mg kalcija, 36 mg kālija, 18 mg fosfora, 0,8 mg dzelzs, kā arī B grupas vitamīnus.
No kā vislabāk izvairīties
Tātad, ko nevar ēst grūtniecības sākumā? Kas var negatīvi ietekmēt nedzimušā bērna attīstību un mātes stāvokli?
Pirmkārt, uzturs grūtniecības sākumā jābūt labas kvalitātes. Visiem ēdieniem ir jāiziet cauri pirms ēšanas. sanitārās normas apstrāde, ieskaitot termisko apstrādi. Tas ir nepieciešams, lai baktērijas, sēnītes un citi kaitīgi mikroorganismi nevarētu traucēt normāla attīstība mazulis dzemdē.
Neapstrādātas zivis un gaļa, tostarp ikri un daži japāņu ēdieni, var izraisīt helmintozi, kas var ietekmēt augli.
- Milti un saldumi lielos daudzumos izraisīs strauju svara pieaugumu . Šajā sakarā uzturs ir jākoriģē jau grūtniecības sākumposmā, lai līdz 8-9 mēnešiem grūtniece varētu droši pārvietoties bez smaguma sajūtas kājās, noguruma un elpas trūkuma.
- Kūpināti produkti (gaļa, desa, zivis), kā arī konservi satur vielas, kas negatīvi ietekmē aknu šūnas. Ja jūs ļaunprātīgi lietojat šos produktus, jaundzimušajam bērnam attīstās "dzelte" (botulisms).
- Grūtniecēm alkohols ir stingri aizliegts
. Spirtos esošās toksiskās vielas var kaitēt mazuļa veselībai.
Sastādot ikdienas ēdienkarti, katra sieviete patstāvīgi izvēlas, kādus produktus lietot, vadoties no savām vajadzībām. garšas preferences. Tomēr mēs iesakām uzklausīt mūsu ieteikumus par ko ēst grūtniecības sākumā . Pareiza, veselīga pārtika, kā arī pastāvīga diēta palīdzēs ar lielu prieku pavadīt visus 9 gaidīšanas mēnešus mammai un mazulim.