Арьсыг хальслах витамины дутагдал. Биеийн хуурай арьс - ямар витамин уух вэ

Хэрэв хүн нүүрэн дээрээ хальстай арьстай бол эмгэг судлалын эмчилгээнд бараг бүх тохиолдолд витамин шаардлагатай байдаг. Энэ нь тодорхой ул мөр элементийн дутагдал, өвчний хөгжилтэй холбоотой байж болно. Гэхдээ А, В, Е витаминууд нь эпидермисийг хадгалах, бэхжүүлэхийн тулд бүх тохиолдолд шаардлагатай байдаг. Өвчин байхгүй тохиолдолд арьс маш хуурай бол зарим эм, тусгай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахыг заадаг.

Арьс хальслах үед витамины дутагдал

Хуурайшилт, хальслах үед бие нь зарим эрдэс бодис дутагдалтай байдаг боловч эмгэг нь витаминаас ихээхэн хамаардаг. Хальслах хүч нь үүнээс хамаарна ерөнхий нөхцөлбие махбодь, бичил тэжээлийн дутагдлын ноцтой байдал. Ийм эмгэг нь ихэвчлэн тодорхой бүлгийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдалтай байдаг.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн витамины дутагдал нь ихэвчлэн буруу хооллолт, архидалт, хатуу хоолны дэглэмийн улмаас үүсдэг. Зарим эмийг хэрэглэх үед арьсны түр зуурын хальс үүсч болно.

beriberi өвчний шинж тэмдэг

Та ууж эхлэхээсээ өмнө ямар ч витамин, Хэрэв нүүрэн дээрх арьсыг хальслах, энэ нь боломжит алдагдлыг яг нарийн тодорхойлох шаардлагатай. Гэхдээ та үүнийг тодорхой шинж тэмдгээр сэжиглэж болно:

Витамин дутагдаж байгааг тодорхойлохын тулд ерөнхий биохимийн цусны шинжилгээ хийдэг.

Витаминыг нөхөх

Энэ нь тодорхой болох үед ямар витамин хэрэгтэй вэ, Хэрэв нүүрэн дээрх арьсыг хальслах,тодорхойлсон үндсэн хэрэгсэлтэдгээрийн нөхөн сэргээлт. Үүний тулд хоолны дэглэм бүтээгдэхүүнээр баялагтодорхой микроэлементүүдтэй

Гэхдээ ашигтай ул мөр элементийн нөөцийг нөхөхийн тулд зөв хоол хүнс хэрэглэх нь үргэлж хангалтгүй байдаг.

Хиймэл витамины цогцолборууд

Ул мөр элементийн тэмдэглэгдсэн бүлгүүдтэй өндөр чанартай бэлдмэл хэрэглэх нь биеийн нөөцийг нөхөх найдвартай арга юм.

Эмийн санд зарагддаг цогцолборуудын дотроос бид Vitrum Beauty ба Complivit Radiance-ийг ялгаж чадна. Арьс, хумс, үсийг бэхжүүлэх зорилготой бусад ижил төстэй эмүүд байдаг. Нарийн профиль нэмэлтүүдийг янз бүрийн сайтууд дээр зардаг бөгөөд АНУ эсвэл Европт үйлдвэрлэдэг:

• Rexall Sundown Naturals- үс, арьс, хумсанд зориулсан цогцолбор нь шаардлагатай витамин, антиоксидант бүлгүүдийг агуулдаг;
• Байгалийн хишиг- эрүүл арьсанд зориулсан иж бүрэн ул мөр элемент агуулсан ижил төстэй цогцолбор;
• дева-цагаан хоолтон үзэгчдэд зориулагдсан арьс, үс, хумсны нэмэлт;
• Country Life ба тэдгээрийн бүтээгдэхүүн Maxi Hair Plus -арьс, үсний олон асуудлыг шийддэг.

Бие махбодийг сэргээхийн тулд 1-ээс 3 сарын хугацаатай олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай.

Эрэгтэй хүний ​​арьсыг хальслах

Хүн төрөлхтний хүчтэй тал нь нүүрний арьс арчилгаанд тийм ч сонгомол байдаггүй тул хэт хуурайшилтаас болж зовж шаналж байдаг. Эрэгтэйчүүдэд нүүрэн дээрх арьс нь үр дүнд нь гуужиж болно зохисгүй арчилгаавитамин дутагдахаас илүү:

• хэтэрхий их халуун усугаах зориулалттай;
• өөх тос давамгайлсан тэнцвэргүй хооллолт, хоолны дэглэмд үр тариа, хоолны мах, загас, хүнсний ногоо орно;
• өвөл, халуунд тохиромжтой нүүрний тос хэрэглэх нь чухал - өдөр тутмын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хангалттай;
• цагт хүчтэй хальслах Bepanthen хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Мөн манай вэбсайтаас уншина уу:

tvoivizage.ru

Бие махбодид ямар витамин хэрэгтэй вэ? Арьс хэлдэг! | гоо сайхан, эрүүл мэнд

Арьсыг эмх цэгцтэй байлгахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд витамин, ул мөр элементийг хоёуланг нь оруулах шаардлагатай. цэвэр хэлбэрмөн өдөр тутмын хоолны дэглэмд орсон бүтээгдэхүүнийг оруулаарай. Арьсны байдал нь биед ямар витамин дутагдаж байгааг хэлж өгнө.

Хэрэв арьс нь болсон бол ширүүн, дараа нь бие нь никотиний хүчил (витамин PP) дутагдалтай байдаг. Хоолны дэглэмд бүхэл үрийн талх, үр тариа, шош зэргийг яаралтай оруулах шаардлагатай. Мөөгөнцрийн шахмалыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ витамин нь туранхай загас, мах, вандуйд бас байдаг.

Хуурай үйрмэгхар толбо, идээт үрэвсэл бүхий арьсанд витамин А (ретинол), провитамин, А (каротин) дутагддаг. Энэ витамин нь арьс, салст бүрхэвчийн хэвийн байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай хэмжээгээр энэ нь бүх төрлийн элэг, лууван, улаан лооль, хатаасан чангаанз зэрэгт байдаг. Түүхий өндөгний шаранд энэ витамин маш их байдаг. Тод шар эсвэл улаан өнгөтэй бараг бүх жимс, жимсгэнэ нь каротин агуулдаг: улаан лооль, чацаргана, зэрлэг сарнай, хулуу, улаан лууван, чангаанз гэх мэт.

Арьс нь уян хатан чанараа алдаж, болсон бол бүдгэрэх, түүнд Е витамин хэрэгтэй бөгөөд үүнийг "залуучуудын витамин" гэж нэрлэдэг. Их хэмжээгээр цэвэршүүлээгүй ургамлын тос, ногоон ногоо, лууван зэрэгт агуулагддаг. Өдөр бүр нэг халбага ургамлын тос хэрэглэх нь бие махбодид Е витамины дутагдалд орохгүй.

руу шүд, ясхэвийн байдалд байсан, биед витамин D (кальциферол) хэрэгтэй. Энэ нь сагамхай, цөцгийн тосонд агуулагддаг. Бие махбодид энэ витамин нь арьсанд нарны гэрлийн нөлөөгөөр үүсдэг.

Витамин С (аскорбины хүчил)-ийн гол эх үүсвэр юм хар үхрийн нүд, улаан хонхны чинжүү, байцаа, яншуй, бууцай. Хүнсний ногоог буруу эсвэл удаан хадгалвал витамин С аажмаар устаж үгүй ​​болдог.

В бүлгийн витамины дутагдал (1, 2, 6, 12) нь байнга тохиолддог таталтбулчингууд, хурдан ядрахалхаж байхдаа болон хагаралуруулын буланд. Эдгээр витаминууд нь үр тариа, самар, цитрус, төмс зэрэгт агуулагддаг. Тэд мөн мах, загас, зуслангийн бяслаг, сүү, бяслаг, элэг зэрэгт байдаг.

Бохь цус алдахвитамин Р, РР дутагдаж байгааг илтгэнэ. Арьсан дээр тууралт гарч болно. Үргэлж ядарч сульдах мэдрэмж. Хоолны дэглэмд цацагт хяруулын мах, овъёосны будаа, самар, буурцагт ургамлууд байх ёстой.

Өвөл, хаврын эхэн үе нь хамгийн их байдаг зовлонтой үеУчир нь Хуурай арьс. Тэр сул дорой, амьгүй харагдаж байна. Чийгшүүлэгч банн нь бараг өдөр тутмын хэвшил болох ёстой. Сүүнд ууссан жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн тосыг бүлээн ваннд нэмнэ. Илүү их зүйлд хүрэхийн тулд хурдан нөлөөТа ваннд 1 литр өөх тос асгаж, 1 халбага зөгийн бал нэмж болно. Хэд хэдэн процедурын дараа арьс бидний нүдний өмнө өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Тослог арьсилүүдэл өөхний улмаас энэ нь ихэвчлэн үрэвсдэг. Sebaceous булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, хүсээгүй гялбаа гарч, янз бүрийн тууралт дагалддаг. Ийм арьсыг сайтар тогтмол цэвэрлэх шаардлагатай байдаг. Та янз бүрийн маск бэлтгэж болно: жишээлбэл, 2 tbsp холино. kefir халбага, гурилын халбага, нэг нимбэгний шүүс. Үүссэн массаа нүүрэндээ түрхэж 15 минут байлгавал нүх сүв цэвэрлэж, арьсны өнгө сайжирч, тослог гялбаабуурах.

Зөв зохистой хооллолтболон витамин тэжээл - гоо сайхан, урт залуу насны нууц.

shkolazhizni.ru

Арьсны хуурайшилт, хальслах, нүүрний арьсыг хальслах витаминууд

Арьс ширгэхэд ямар витамин уух вэ

Хэрэв таны биед ул мөр элемент дутагдаж байвал эхлээд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулаарай: ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ханаагүй өөх тос (ургамлын тос, самар, авокадо) оруулж, их хэмжээний ус ууна. Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, зөвхөн эрдэс, витаминаар баялаг эрүүл хоол хүнс идээрэй.

Мөн арьс хуурайшиж, хальслах үед С, Е, А, цайр зэрэг витамин, эрдэс бодис хэрэглэх нь зүйтэй. Тэд арьсны гаднах байдлыг сайжруулж, эрүүл болгоход тусална.

Цайр нь зайлшгүй шаардлагатай ул мөр элементийн бүлэгт багтдаг. Энэ нь маш олон тооны хоол боловсруулах ферментийг бий болгоход оролцож, эсийн болон хошин дархлааны ажлыг зохицуулж, эсийн нөхөн төлжилтөд нөлөөлдөг. Хүний амьдралд Zn гүйцэтгэх үүргийн талаар эцэс төгсгөлгүй ярьж болно.

Zn-ийн дутагдлын шинж тэмдгийг харуулахын тулд түүний дутагдал ба арьсны эпидермисийн төлөв байдал хоёрын хооронд тодорхой холболтыг олж мэдэхийн тулд жишээг авч үзье.

Хүүхдийн практикт энэ эрдэсийн гэдэс дотор шингээлтийг зөрчсөнтэй холбоотой ийм аймшигтай нөхцөл байдал байдаг - энтеропатик акродерматит. Энэ нь хүүхдүүдэд тохиолддог бага нас. Үүний зэрэгцээ хоол боловсруулалт алдагдаж, биеийн жин огцом буурч, шингэн алдалт үүсдэг. Дараа нь арьсны гэмтэл нийлдэг - хальслах, их бие, мөч, нүүрэн дээр тууралт гарч, шарх, элэгдэл үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь дэвшилтэт тохиолдлуудад эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Ижил төстэй эмгэг бүхий хүүхдүүдийг эмчлэх гол арга бол цайрыг томилох явдал юм. Түүний дутагдал нөхөгдөж, мөн эмнэлзүйн шинж тэмдэгорхих.

Цайр нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь зөвхөн эрүүл гэрэлтсэн дүр төрхийг сэргээхэд тусалдаг төдийгүй батгатай тэмцэж, шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг, цайрыг арьсны үрэвслийн эмчилгээнд ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Гадны хүчин зүйлүүд нүүр, биеийн арьс хуурайшиж, хальслах шалтгаан болсон ч дотоод эмчилгээнд анхаарлаа хандуулаарай - цайр аваарай. Арьс загатнах, хальслахтай тэмцэх нэгдсэн арга барил нь амжилттай болж, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусална эрүүл харагдах.

Хэрэв та бүх боломжит арга хэрэгслийг туршиж үзсэн бөгөөд нүүрний арьс гуужахаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг олж чадаагүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, цайрын хоол эсвэл нэмэлт тэжээлийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж үзээрэй.

zinkit.ru

хэрхэн сонгох, ашиглах

Хэрэв нүүр, гар хатаж, гуужиж эхэлбэл улайх, цочрох шинж тэмдэг илэрвэл ихэнх хүмүүсийн хийх зүйл бол тэдгээрийг тэжээлийн тосоор тослох явдал юм. Ихэнх тохиолдолд ийм шинж тэмдэг нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөн дор гарч ирдэг тул үйлдэл нь зөв юм.

Хэрэв шалтгаан нь гүн гүнзгий оршдог бол зөвхөн гадны гоо сайхны бүтээгдэхүүн үүнийг шийдвэрлэхэд хангалтгүй байх болно.

Бидэнд үр дүнтэй, хамгийн чухал нь хэрэгтэй! - хуурай арьсанд тохирсон витамин. Сайн тостой хослуулан хуурай арьсанд зориулсан витаминууд нь асуудлыг даван туулахад тусална.

Хуурай арьстай биед юу дутагдаж байна

Нүд бол сэтгэлийн цонх гэдэг нь үнэн. Гэхдээ арьс бол таны эрүүл мэнд, бүхэл бүтэн организмын төлөв байдлын толь юм. Нүүр, гараа харж байна сайн гоо сайханчэсвэл эмч таны хоолны дэглэм, дадал зуршил, архаг өвчин, амьдралын хэв маяг, насны талаар маш их зүйлийг мэдэж авах боломжтой.

Хэрэв арьс нь хуурай, нягт болж, хайрс, толбо, загатналтаар бүрхэгдсэн бол энэ нь гурван үндсэн хүчин зүйлээс шалтгаалж болно.

1. Гадны нөлөөлөл - хэт ягаан туяа, хяруу, салхи, хуурай уур амьсгал, бохирдсон агаар.
2. Архаг өвчинтэй холбоотой бодисын солилцооны эмгэг эсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд.
3. Avitaminosis нь бие махбодид ямар нэгэн шим тэжээл дутагдах явдал юм.

Хэрэв та хуурай арьсанд ямар витамин дутагдаж байгааг мэдэж байвал асуудалтай тэмцэх нь илүү үр дүнтэй, хурдан байх болно. Маш ховор тохиолдолд өвчтөн арьсны төрөлхийн хуурайшилтаар өвддөг - ихэнхдээ энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, анхаарал халамж, өвчин эмгэг, стресс зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Ямар ч байсан асуудлыг цогцоор нь шийдэх ёстой. Үүний зэрэгцээ сонгох хэрэгтэй оновчтой тосЭнэ нь зөвхөн гадны шинж тэмдгийг түр зуур арилгах тул хоёрдогч асуулт юм. Тэдний шалтгааныг арилгахын тулд хуурай арьсанд ямар витамин дутагдаж байгааг тогтоож, түүний дутагдлыг нөхөх шаардлагатай.

Хуурай арьсанд ямар витамин хэрэгтэй вэ

Биеийн болон нүүрний хуурай арьсанд зориулсан витамин шаардлагатай бөгөөд чийгшил, тэжээлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Гэхдээ бүх витаминууд өөр өөр өвчтөнд адил үр дүнтэй байдаггүй. Аль нь авахыг зөвхөн эмчийн үзлэгт орж, зохих шинжилгээнд хамрагдсанаар тогтооно.

Зарим витаминууд нь зөвхөн тодорхой микроэлементүүдтэй хослуулан "ажиллаж" эхэлдэг тул зөв хослолыг сонгох нь маш чухал боловч зарим нэгдэл нь эерэг нөлөөг бууруулдаг.

Тиймээс, хэрэв та байнга арчилгаа хэрэглэж байгаа хэдий ч чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хуурай арьс, биед юу дутагдаж байна вэ?

А аминдэм

Энэ нь ретинол юм. Хуурай арьсанд зориулсан эмийн сангийн бүх витаминууд нь энэ бодисыг агуулдаг бөгөөд энэ нь эпителийн эсийн нөхөн төлжилт, шинэчлэлт, зөв ​​үүсэхэд шууд оролцдог тул зайлшгүй шаардлагатай.

Үүнээс гадна эсийг чөлөөт радикалууд, доройтол, хөгшрөлтөөс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь байхгүй үед дараахь зүйл тохиолддог.

• ерөнхий болон орон нутгийн дархлаа буурах;
• арьсны мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн;
• шарх нь сайн эдгэрдэггүй, батга, толбо нь маш удаан хугацаанд алга болдог;
• арьс нь уян хатан чанараа алдаж, нягт, хуурай болдог.

Үүнд агуулагдах ретинолын хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй худалдан авсан хэрэгсэл. Нас, амьдрах, ажиллах нөхцөл, хоол тэжээл, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран энэ бодисыг өдөрт 300-1300 мг хүртэл авахыг зөвлөж байна. Биеийн хуурай арьсанд зориулсан эмийн сангийн витаминаас гадна ретинолыг дараахь бүтээгдэхүүнээс авч болно.

• лууван, хулуу, чангаанз;
• вандуй, спаржа, бүх ногоон ногоо;
• сүү, бяслаг;
• өндөгний шар.

Ретинол нь өөх тос, тостой хослуулан хамгийн сайн шингэдэг. Арьсыг чийгшүүлэх цогц витаминыг сонгохдоо найрлагад ретинолоос гадна Е витамин байх ёстойг анхаарна уу - бид энэ талаар доор ярих болно.

Зөвлөмж: Хэрэв та гар, биеийн хуурай арьсанд зориулсан витамин авах дуртай бол байгалийн, хүнсний нэмэлт тэжээлээс биш, баяжуулсан шүүс, тараг, мюсли, үр тарианы бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай. Өнөөдөр эко дэлгүүрүүдэд ретинол ихтэй бүтээгдэхүүнийг олоход хялбар байдаг - үүнийг шошгон дээр заасан байдаг.

Е витамин

Витамин Е-ийн дутагдал нь биед ноцтой өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Арьс нь нэгэн зэрэг хальсалж, хагарч, чийгшүүлэх, тэжээл өгөх шаардлагатай.

Гэмтлээс хамгаалахын тулд байгалийн антиоксидант хэрэгтэй. Эмгэг судлалын хувьд энэ нь тосонд уусдаг, капсул хэлбэрээр зарагддаг тул ямар ч чийгшүүлэгч дээр нэмж болох тослог уусмал хэлбэрээр ашиглагддаг.

Е витамин нь арьсыг мэдэгдэхүйц зөөлрүүлж, уян хатан, хилэн болгож, сорви, сорвины эдгэрэлтийг идэвхжүүлж, ан цав үүсэхээс сэргийлдэг.

Эмийн санд витамин байхгүй тохиолдолд дараахь зүйлийг ширээн дээр тогтмол байлгах хэрэгтэй.

• шош, сэвэг зарам, шош;
• бууцай, шанцайны ургамал, бусад шинэ ургамал;
• самар, үр;
• ургамлын тос - чидун, маалинган үр, улаан буудайн үр хөврөлийн тос.

А, Е витаминууд нь хослуулан хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй гэдгийг бүү мартаарай.

В витамин

Ямар витамины дутагдал нь гар, нүүр, арьс хуурайшихад хүргэдэг вэ? хэврэг үсмөн сэвсгэр хумс? Хариулт: В витамины дутагдалтай.

Энэ бол хуурай арьсны сайн витаминуудын нэг хэсэг байх ёстой төрөл бүрийн бодисуудын бүхэл бүтэн цогцолбор юм. Хэрэв тэдгээр нь хангалттай биш бол хэт мэдрэмтгий болж, хальслах, цочроох хандлагатай, салхи, хуурай эсвэл хүйтэн жавартай агаарын нөлөөн дор хурдан хагардаг.

В бүлэг нь дараахь зүйлийг хариуцдаг.

• нүүрс усны солилцоо;
• өөх тосны солилцоо;
• шим тэжээлийн тээвэрлэлт.

Энэхүү витамин нь өвлийн улиралд хуурай арьсанд тустай бөгөөд та дараах бүтээгдэхүүнээс авч болно.

• мах, загас;
• сүү, өндөг;
• үр тариа, хивэг;
• буурцагт ургамал;
• шинэхэн жимс.

Хэрэв та шар айрагны мөөгөнцрийг тогтмол хэрэглэдэг бол хуурай арьсанд ямар витамин илүү тохиромжтой вэ гэж асуух шаардлагагүй. Зарим хүмүүс ийм нэмэлт нь биеийн жинд нөлөөлдөг гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй: хэрэв өвчтөн зөв хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдвөл хэт их идэж, үл тоомсорлодоггүй. дасгал хийх, шар айрагны мөөгөнцрийн хэрэглээ нь түүний (эсвэл) дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй. Гэхдээ арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, хуурайшилт, нягтрал арилахаас гадна улайлт арилна.

Хэрэв бие махбодид витамин дутагдалтай бол дараахь өөрчлөлтүүд гарч болно.

• цочроох шинж тэмдэг;
• хальслах шинж тэмдэг;
• seborrhea;
• хагарал;
• дерматит.

Витамин С

Нүүрний хуурай арьсанд ямар витамин дутагдаж, амны буланд ан цав гарч ирвэл арьсны өнгө мууддаг вэ? Аскорбины хүчлийн дутагдал нь зөв хариулт юм.

Энэ бодис нь биеийг залуужуулах, байгалийн дархлааг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр бүр аскорбины хүчил шаардлагатай байдаг их хэмжээгээр, ялангуяа хүйтний улиралд мега хотууд болон байгаль орчны таагүй бүс нутгийн оршин суугчид, ихэвчлэн өвчтэй хүмүүс байдаг.

Витамин С нь антиоксидант юм. Шаардлагатай:

• эсийн бүтцийг шинэчлэх;
• уян хатан байдал, бат бөх чанарыг хариуцдаг коллагены үйлдвэрлэл;
• цусны бичил эргэлтийг идэвхжүүлэх.

Цөцгий, тос, тос түрхсэн ч хуурай арьсанд чийгшил өгөхгүй бол ширээн дээр юу дутагдаж байна вэ?

• цитрус ба ойн жимс;
• улаан лооль, хонхны чинжүү;
• сонгино, төмс, даршилсан байцаа;
• киви, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой.

Сайхан хоол байна, тийм үү? Хуурай арьсанд зориулсан эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах витаминыг оновчтой сонгосон. Тэдгээрийг амаар ууж эсвэл гар хийцийн маск хийхэд ашиглаж болно.

Витамин D

Витамин D нь хүний ​​биед "масштаб" үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хальслах бэлдмэл нь шаардлагатай хэмжээгээр агуулдаг.

Витамин H

Н витамин нь бүрхүүлийн нөхцөл байдлыг хариуцдаг хамгийн чухал зүйл юм. Коллагены нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай. Түүний дутагдалтай тул хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн болон гарны арьс хуурайших үед юу уухыг мэдэх хэрэгтэй.

Дутагдал нь арьсны өвчин үүсгэдэг:

• дерматит;
• экзем;
• шархлаа.

Витамин РР

Витамин РР нь арьсыг хэлдэг. Түүний дутагдал нь пеллагра үүсгэдэг бөгөөд хэрэв эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Шаардлагатай бодис бүрийн дутагдал нь цогцолбор үүсэхэд хүргэдэг онцлог шинж тэмдэг. Энэ тохиолдолд дутагдал нь энэ төрлийн эмгэгийн өвөрмөц шинж тэмдэг, ерөнхий шинж тэмдгүүдийн аль алиныг нь дагалдаж болно: хуурай бүрхүүл, түүний хальс, хагарал, шархлаа үүсэх.

Хуурай арьстай ямар витаминууд илүүдэлтэй болохыг хэлэх боломжгүй юм. Хэрэв та хүчтэй битүүмжлэлийн талаар санаа зовж байгаа бол тэдгээр нь их эсвэл бага хэмжээгээр хэрэгтэй болно. Гэхдээ тэдгээрийн аль нэгнийх нь тодорхой дутагдал нь псориаз, экзем, нейродерматит үүсэх хүртэл ноцтой асуудалд хүргэдэг.

Хэрэгтэй зөвлөмж: Хуурай арьсанд ямар витамин дутагдаж, хаанаас олддогийг санахад хэцүү байдаг вэ? Тохиромжтой, санахад хялбар болгохын тулд арьсыг хальслах витаминыг дараахь байдлаар ангилж болно: А аминдэм - шар жимс, хүнсний ногоо, В витамин - самар, үр тариа, үр, витамин С - жүрж, жимс, Е витамин - ургамлын тос.

Үүнээс гадна нүүр, биеийн хуурай арьсанд шаардлагатай бараг бүх витаминыг сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, мах, загаснаас авч болно - эдгээр бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй.

Хуурай арьсанд тохирсон витаминыг хэрхэн сонгох вэ

Арьс гуужиж байгаа тохиолдолд арьсны эмч яг ямар витамин дутагдаж байгааг тодорхойлж чадна. Нүүр, бие дээрх арьсыг хальслах витаминыг бүрэн хэмжээний эм гэж нэрлэх боломжгүй ч өөрөө эмчилгээний курс эхлэхийг зөвлөдөггүй.

Поли-д зарим нэмэлтүүд витамины цогцолборуудтунг зөрчсөн тохиолдолд харшил эсвэл гипервитаминозыг өдөөж болно. Дараа нь маш хуурай арьсанд зориулсан витаминууд тус болохгүй, харин эсрэгээр өвчтөний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.

Биеийн хуурай арьсанд ямар витамин хэрэглэх нь дээр вэ? Та үүнийг хоёр аргаар хийж болно:

1. Хуурай арьсанд зориулсан бүх витаминыг тусад нь худалдаж аваад өөрөө нэгтгэнэ.
2. Биеийн хуурай арьсны эсрэг олон төрлийн амин дэм ууна.

Хоёрдахь арга нь илүү тохиромжтой: өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа нэг эсвэл хоёр капсул уух нь цөөн хэдэн драже, шахмалыг залгихаас хамаагүй илүү хялбар бөгөөд хурдан байдаг - та ямар нэг зүйлийг мартах нь гарцаагүй, гэхдээ шаардлагатай хэмжээнээс илүү зүйл уух болно.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та нүүр, биеийг чийгшүүлэх тусгай витамин нэмж болно гоо сайхны тосэсвэл тос, тэдэнтэй хамт маск бэлтгэ. Мөн хоол хүнсээр дамжуулан витамины дутагдлыг нөхөхийн тулд байнгын хуурай арьстай байх нь зүйтэй.

Анхаарах зүйл: Асуудлыг бүрэн шийдэхийн тулд хальслах, чангарах, цочроох зэрэг шинж тэмдгүүдээс салахын тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг дор хаяж 2 сарын турш тогтмол уух хэрэгтэй.

Хуурамч, хугацаа нь дууссан бараа бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийн тулд эмийн санд хуурай арьсанд зориулсан витаминыг шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр худалдаж аваад зааврын дагуу хатуу уух нь дээр. Хэрэв эмч тарилгын хэлбэрээр биеийн хуурай арьсанд витамин хэрэглэхийг зөвлөсөн бол дараахь процедурыг хийх нь дээр. эмнэлгийн байгууллагаГоо сайхны салонд биш.

Бидний арьс нь биеийн бүх дотоод үйл явцыг тусгадаг - энэ бол баримт юм. Хэрэв энэ нь хуурай, нягт, хальслах, цочролд өртөмтгий бол арьсны зөвхөн дээд давхаргыг чийгшүүлэх нь хангалтгүй юм. Зөв сонгогдсон витамины цогцолбор нь нүүр, биеийн арьсны зөөлөн, уян хатан, сайхан өнгийг сэргээж, дотроос нь тэжээхэд тусална.

kseroz.ru

Хуурай арьсанд зориулсан витаминууд: аль нь илүү дээр вэ

Охины хувьд үзэсгэлэнтэй байхын тулд мөн эрүүл арьс, энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Мөн шаардлагатай процедурыг хийхэд цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ эхлээд хуурай арьс яагаад гарч ирдэгийг олж мэдэхийг хичээх болно. Шалтгаан ба эмчилгээ нь хоёр чухал сэдвүүдҮүнийг нийтлэлд цаашид авч үзэх болно.

Яагаад асуудал байна вэ?

Хуурай арьсны шалтгаан нь огт өөр байж болно. Энэ бол муу генетик юм. Таны ээж хуурай арьстай байсан уу? Энэ нь өв залгамжлалтай адил асуудлыг олж авах бүрэн боломжтой гэсэн үг юм. Мөн нас ахих тусам арьс чийггүй болдог. Дараа нь уян хатан чанараа алдаж, хуурай болж эхэлдэг. Мөн бие махбодид хангалттай хэмжээний ялгаралтыг хариуцдаг витамины дутагдлаас болж хальслах боломжтой. sebaceous булчирхайчийгшүүлэх зориулалттай өөх тос.

Олон эмэгтэйчүүд ийм байдлаар нөхцөл байдлыг аварна гэж итгэж янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Мөн зарим тохиолдолд гормоны гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч хэрэглэдэг. Энэ нь ирээдүйд эпидермисийн нөхцөл байдалд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв охин гормон дээр суурилсан тос, нойтон жин хэрэглэж эхэлбэл ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ болих үед арьс нь хэвийн ажиллахаа болино гэдгийг ойлгох ёстой. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Охин хэсэг хугацаанд дааврын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, түрхэхээ больсны дараа арьсны байдал эрс мууддаг. Энэ нь нойрмог болж, хуурай, саарал өнгөтэй байж болно.

Тиймээс, дааврын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө шаардлагатай бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй эсвэл үүнгүйгээр хийх боломжтой. Мэргэжилтэн танд ийм эмийг зааж өгсний дараа л хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.

Шинж тэмдэг

Хуурай арьсны гол шинж тэмдэг:

• бие дээр пигментаци гарч ирдэг;
• арьс уян хатан бус болдог;
• хальслах илэрнэ;
• арьс үрэвсэх, улайх, тааламжгүй шатаах мэдрэмж төрж болно;
• ялангуяа нүүр, хүзүү, деколлет дээр чангарах мэдрэмж мэдрэгддэг.

Эмэгтэйчүүд хуурай арьстай байж болно өөр өөр нас. Гэвч эмэгтэй нас ахих тусам энэ асуудал түүнийг зовоож эхэлдэг. 25 нас хүрэхээс өмнө охин арьс хуурайшиж байгааг мэддэггүй байж болно. Учир нь энэ асуудал бүрэн далд хэвээр үлдэж болно. Арьс нь толигор, нүх сүв томроогүй, батга, арьсны илүү хүчтэй тууралт байхгүй, олон хүн үүнийг хэвийн гэж үздэг. Зөвхөн 25 наснаас хойш хуурай, барзгар арьсны шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг.

Арьсны хуурайшилтыг багасгахын тулд зөвхөн гаднаас нь төдийгүй дотроос нь тэжээл өгөх шаардлагатай. Витамин болон бусад микроэлементүүдийг авах шаардлагатай.

Хэрэв та хуурай арьстай бол гоо сайханч эсвэл арьсны эмч танд юу хийхийг хэлж чадна. Хамгийн гол нь хуурайшилтын шалтгааныг олж мэдэх явдал юм.

Илрэх шинж чанар

Хуурай арьсанд ямар витамин хэрэгтэйг ойлгохын тулд эмэгтэй хүний ​​​​биед тэдний дутагдлын илрэлийн шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв таны арьс хуурайшиж, сэвсгэр болон өвдөлт, дараа нь энэ нь биед А аминдэм дутагдаж байгааг илтгэнэ.Энэ нь sebum үйлдвэрлэх үүрэгтэй.

Хэрэв та илүү олон үрчлээс гарч, нүүр нь тод харагдахаа больж байгааг анзаарсан бол энэ нь биед витамин С дутагдаж байгааг илтгэнэ. Энэ нь коллагены үйлдвэрлэлийг хариуцдаг.

Арьсны улайлт, цочромтгой байдал нь биед Е витамины илүүдэл байгааг тодорхой болгодог.Тиймээс энэ элементтэй хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

В бүлгийн витаминууд нь таны арьсны эрүүл харагдах байдлыг хариуцдаг бөгөөд түүний дутагдал нь мэдэгдэхүйц юм. Арьс нь сул дорой болдог. Энэ нь мөн харанхуй өнгө, ялангуяа нүдний дор авдаг.

РР витамин нь арьсыг илүү сайн нөхөн сэргээх үүрэгтэй. Тиймээс тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

Эрүүл харагдахын тулд хуурай арьснаас эхлээд хоол хүнсэндээ шаардлагатай витаминыг нэмж өгөх хэрэгтэй. Мөн бүх төрлийн маск, дугтуй хийх хэрэгтэй. Зөвхөн хосолсон тохиолдолд л амжилтанд хүрч чадна хүссэн үр дүнмөн таны нүүр, гар, бие сайхан харагдах болно.

витаминууд

Хуурай арьсанд хэрэгтэй витаминыг ямар бүтээгдэхүүнд агуулдаг болохыг олж мэдээрэй.

Хэрэв та beriberi өвчтэй бол илүү ногоон, улаан, улбар шар өнгийн хоол идэхийг хичээ. Сүү нь бас агуулдаг олон тоонывитамин А. Тиймээс үүнийг илүү олон удаа ууна.

Хүн бүрийн дуртай цитрус жимс нь витамин С-ийг нөхөхөд тусална. Энэ нь нимбэг, мандарин, жүрж, бэрсүүт жүрж байж болно - хэн юунд илүү дуртай байгаагаас хамаарна. Энэ элементийн ихэнх нь сарнайн хонго, үхрийн нүд, уулын үнсэнд байдаг.

Е витамин нь хамгийн "хортой" юм. Та үүнийг хүйтэн шахалтын үр тариагаар нөхөж болно. Тэднээс гаргаж авсан тосыг идэж болно, эсвэл янз бүрийн маск хэлбэрээр нүүрэндээ түрхэж болно.

Үр тариа, төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэснээр В витамины дутагдлыг нөхөх боломжтой. Мөн тахианы өндөгнөөс энэ элемент их хэмжээгээр агуулагддаг.

Витамин РР нь гахайн мах, загас, үхрийн махны элэг, төмс, улаан лооль, мөн тахианы өндөг. Лууван, огноо - энэ бүгдийг түүхийгээр нь хэрэглэж болно. Энэ нь сайн шингэсэн шаардлагатай элементэд саад болохгүй.

маск

Хуурай арьсанд зориулсан витаминыг нүүр, хүзүү, деколлетийн хэсэгт маск болгон түрхэж болно.

Сангууд нь эмийн санд зарагддаг тосны найрлагаас гадна энгийн бүтээгдэхүүнээс байж болно.

Эмэгтэй хүн хуурай арьстай бол юу туслах вэ. Юу хийх шаардлагатай вэ? Та маск хэрэглэж болно. Энэ бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэхээсээ өмнө эхлээд гоо сайхны бүтээгдэхүүн болон аливаа бохирдлоос цэвэрлэх хэрэгтэй. Дараа нь хольцыг чөлөөтэй түрхээрэй. Хуурай арьсанд зориулсан маск өмсөхийн онцлог нь угаасны дараа үр дүнг засахын тулд чийгшүүлэгч хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байна.

Шавар эм

Шавар, витамин А, Е агуулсан маск нь маш ашигтай байдаг Сүүлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эмийн санд худалдаж авсан ампулуудад байх ёстой.

Хоёр дусал витамин, нэг халбага оливын тос авна. Дараа нь та бүгдийг нь холино гоо сайхны шавар. Та нэгэн төрлийн зузаан масс авах хэрэгтэй. Бүрэн хатуурах хүртэл нүүрэндээ түрхэх ёстой. Процедурын явцад та ярих боломжгүй. Маск нь арьсыг чангалж, дуурайлган хөдөлгөөн хийснээр шавар нь зүгээр л нүүрнээс унах болно. Энэ журамхагас цагаас илүүгүй хугацаа шаардагдах болно. Маск нь усаар угаана. Дараа нь нүүрээ бүрэн хуурай болтол сайтар арчиж, дараа нь тос түрхэнэ.

Нээлттэй витамины ампулыг сэрүүн, харанхуй газар хадгалах ёстой гэдгийг санаарай.

Е витамины бүтээгдэхүүн

Нүдний эргэн тойрон дахь арьс, түүнчлэн бусад хэсгүүд нь хуурайшилтанд өртөмтгий байдаг. Гэхдээ нүдний доорх арьс маш нимгэн, нарийхан байдаг тул маск нь "түрэмгий" байх ёсгүй. Тиймээс маш болгоомжтой түрхэх, мөн зайлах шаардлагатай. Мөн нүүрний үрчлээс эрт харагдахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ийм маск хийх хэрэгтэй.

Энэ эмчилгээний хувьд танд оливын тос (нэг халбагаас илүүгүй) хэрэгтэй газрын тосны уусмалвитамин Е. Хоёр найрлагыг хольж, нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд зөөлөн түрхэнэ. Хорин минутын дараа арилгана хөвөн дэвсгэр. Та мөн тусгай ашиглаж болно нойтон салфетка. Нүдний доорх маскыг арилгахдаа аль болох бага механик нөлөө үзүүлэх шаардлагатай гэдгийг санаарай. Арьс нь маш нарийн бөгөөд хурдан сунадаг.

Витамин агуулсан шим тэжээл

Өөр нэг тэжээлийн маск бөгөөд бүх төрлийн арьсанд маш хэрэгтэй. Зөгийн бал авч, ургамлын тосоор холих шаардлагатай бөгөөд эцэст нь хоёрыг нэмнэ өндөгний шар. Бүх найрлагыг жигд болтол холино. Маскийг нүүрний арьсанд түрхэхээсээ өмнө хольцыг усан ваннд бага зэрэг дулаацуулж, халуун биш байх ёстой. Дараа нь маскыг нүүрэндээ 20 минут байлгана. Дараа нь нүүрээ угаа бүлээн ус, эсвэл та маскыг линден декоцинтэнд дүрсэн дискээр арилгаж болно.

Нүүрэндээ тусгай маск түрхэх шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай массажны хөдөлгөөн. Тэд таны арьсыг чангалж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.

Гэртээ маск бэлтгэх цаг тийм ч олон эмэгтэйчүүд байдаггүй. Энэ тохиолдолд та чийгшүүлэгч рүү хэдэн дусал витамин дуслаар асуудлыг шийдэж чадна. Мөн энэ арга нь таны арьс хуурайшихаас сэргийлнэ.

Дүгнэлт

Одоо та хуурай арьсанд хамгийн сайн витамин юу болохыг мэддэг болсон. Бидний зөвлөмжүүд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална гэж найдаж байна.

fb.ru

👆 Нүүр гарны арьс яагаад гуужиж унадаг вэ, арьс гуужих үед яах вэ

Нүүрний арьс яагаад гууждаг вэ?

Арьс хальслах олон арван шалтгаан байдаг ч ихэнх нь харшил, арьсны өвчин, халдвар, зарим хоолыг үл тэвчих, улиг болсон авитаминозтой холбоотой байдаг. Салон дээр нүүрээ ердийн гоо сайхны аргаар цэвэрлэх нь ч битгий хэл арьсаа гуужуулж болно байгаль орчны нөхцөл байдалорчин үеийн хотуудад. Заримдаа арьс яагаад хатаж, хальсалж байгааг ойлгохын тулд гоо сайхны цүнхнийхээ агуулгыг шалгахад л хангалттай: магадгүй та өөрт тохирохгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа эсвэл гоо сайхны бүтээгдэхүүний хугацаа дууссан байж магадгүй юм. Та нүүрэндээ туршилт хийж болохгүй - үрэвссэн, сэвсгэр арьсыг эмчлэх нь "хямдхан" худалдаж авсан үл мэдэгдэх гарал үүсэлтэй цөцгийн эргэлзээтэй хэмнэлтээс хамаагүй өндөр өртөгтэй байх болно.

Хуурай, бариу арьсны бас нэг шалтгаан нь өдрийн турш шингэний хангалтгүй хэрэглээ юм. Усны тэнцвэрийг сэргээх нь нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж, нүүрний хуурай арьсны тааламжгүй мэдрэмжээс бүрэн ангижрах болно. Өдөрт хэр хэмжээний ус уух хэрэгтэй талаар та манай вэбсайтаас уншиж болно.

Мэдээжийн хэрэг, арьс хальслах асуудлыг ихэвчлэн витамины дутагдалтай холбон тайлбарладаг: ийм өөх тосгүй байдлаар бие нь тусламж хүсэх дохио илгээдэг.

Арьсны нөхцөл байдлыг витаминаар хэрхэн сайжруулах вэ? Одоо бид танд хэлэх болно.

Арьс гуужуулах витаминууд

Нүүрний арьсыг хальслахаас сэргийлэх витаминыг асуудлын онцлогт тохируулан сонгох хэрэгтэй. Арьс нь маш ширүүн байвал биед ямар витамин дутагдаж байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ? Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

А аминдэм

А аминдэмийн дутагдал нь арьсанд маш тод илэрдэг. Энэ нь хальслах, хуурайшилт, чангарах мэдрэмж, байнга үрэвсэл, улайлт юм. Тэр ч байтугай тусгай тосХэрэв энэ төрлийн beriberi-г арилгахгүй бол удаан хугацааны туршид нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжгүй болно.

В2 витамин

Хэрэв арьсны салангид хэсгүүд гуужиж, толбо үүсч, уруул дээр хагарал үүсч, уруулын буланд таталт ихэвчлэн гарч ирдэг бол энэ нь рибофлавин (витамин В2) дутагдалтай байдаг. Түүний дутагдал нь ихэвчлэн дерматит үүсгэдэг.

В7 витамин

Биотин (В7 витамин) дутагдалтай байгаа нь арьс хальслах, арьс цайрах, гэмтсэний дараа эсийн нөхөн төлжилт удаашрах зэргээр илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн үс уналт дагалддаг.

Е витамин

Токоферол (витамин Е) нь гоо сайхны гол витаминуудын нэг юм. Хэрэв энэ нь биед бага хэмжээгээр орвол арьс нь юуны түрүүнд өвдөж, барзгар, хуурай, цайвар болж, хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та витамин Е ууж эхэлбэл эсийн доторх үйл явц хурдан тогтворжиж, арьсны хөгшрөлт удааширдаг.

Нүүр, гар, биеийн хуурай арьс нь маш их таагүй байдал үүсгэж, олон эмэгтэйчүүдэд бухимдах шалтгаан болдог. Эпидермисийн хуурайшилт нь арьсыг хүчтэй чангалах, цочрол, үрэвсэх, үрчлээ эрт үүсэх зэрэг асуудлууд дагалддаг. эрүүл бус өнгөнүүр царай гэх мэт. Нэмж дурдахад, хуурай арьс нь ихэвчлэн бичил хагарлаар дамждаг бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бактери нь шороотой хамт биед нэвтэрдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нөхцөл байдал нь тодорхой шалтгаантай бөгөөд тохиолдол бүрт өөр өөр байж болно. Хуурайшилт яг юу болсныг мэдсэнээр та ийм асуудлыг үр дүнтэй шийдэж чадна.

1. Хуурайшилтын шалтгаан юу байж болох вэ

Эпидермисийн хуурайшилт нь дотоод болон гадаад хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Ихэнх тохиолдолд ийм нөхцөл байдал нь генетикийн урьдал нөхцөлтэй холбоотой байдаг - "ажиллах" үед хуурайшилт нь дүрмээр бол залуу, бүр залуу насандаа илэрдэг. Үүний зэрэгцээ, sebaceous булчирхай нь тэдний үйл ажиллагааг сайн даван туулж чаддаггүй тул хангалтгүй sebum ялгаруулдаг. Энэ нь арьс уян хатан бус, барзгар, хуурайшихад хүргэдэг.

Бусад нийтлэг гадаад хүчин зүйлүүд:

• хуурай агаар;
• тод нарны дор удаан хугацаагаар байх;
• хэт халуун эсвэл хүйтэн ус хэрэглэх;
• бээлий хэрэглэхгүйгээр химийн бодисоор аяга таваг угаах;
• халуун уур амьсгал;
• хүйтэнд байх;
• тохиромжгүй эсвэл чанар муутай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, угаахдаа хэт олон удаа саван хэрэглэх гэх мэт.

Арьсны хэт хуурайшилтын дотоод шалтгаан нь маш олон янз байдаг бөгөөд эмчээс зөвлөгөө авснаар хуурайшилтанд хүргэсэн гол хүчин зүйлийг тодорхойлоход хялбар байдаг. Хамгийн "алдартай" шалтгаануудыг доор харуулав. хуурайшилт үүсгэдэгэпидерми:

• биеийн шингэн алдалт - энэ нь хоол боловсруулах үйл явц эвдэрсэн, шингэний дутагдал, биеийн температур нэмэгдсэн гэх мэт зэргээс үүдэлтэй байж болно;
• дааврын тасалдал - бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй (гипотиреодизм), өвчин чихрийн шижин, цэвэршилтийн үед дааврын өөрчлөлт, жирэмслэлт;
• бодисын солилцоо эвдэрсэн;
• арьсны өвчин - дерматит, экзем, харшлын урвал, psoriasis, кератоз, мөөгөнцөр гэх мэт;
• антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх;
• байнгын стресс;
• хоол тэжээлийн дутагдал, түүний дотор сул дорой, зохисгүй хоолны дэглэм хэрэглэх;
• биед витамин дутагдалтай (гиповитаминоз), юуны түрүүнд A, B, E;
• эрүүл бус зуршил (архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, чихэр, кофе, сод донтох);
• насны хүчин зүйл.

Арьс нь зөвхөн бүх биед төдийгүй түүний бие даасан хэсгүүдэд хуурай байж болно. Хуурайшилд хүргэж болзошгүй хүчин зүйлсийг тодорхойлсон тохиолдолд тэдгээрийн нөлөөллийг аль болох тэглэх эсвэл багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь мэдээж сайн үр дүнд хүргэнэ.

2. Биеийн хуурай арьс: ямар витамин уух вэ?

Гиповитаминоз нь нүүр, биеийн арьс хуурайших гол шалтгаануудын нэг юм. Олон тооны витаминууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь эрүүл мэнд, түүний дотор сөрөг нөлөө үзүүлдэг Гадаад төрх. Хэрэв та ийм асуудалд санаа зовж байгаа бол дараахь витамин агуулсан витамины цогцолборыг эсвэл тусад нь авч эхлэх хэрэгтэй.

• А (ретинол) - үрчлээг маш сайн толигор болгож, арьсыг толигор болгодог;
• В2 (рибофлавин) - энэ бодис нь бие махбодид хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь арьсны хуурайшилтын нэг шалтгаан болдог бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• C (аскорбины хүчил) - арьсны залуу байдал, уян хатан чанарыг хариуцдаг коллагены үйлдвэрлэлд идэвхтэй оролцдог;
• E (токоферол) - чийгшүүлж, толигор болгож, сорвины эрчмийг бууруулж, залуу, эрүүл харагдуулна;
• PP (никотиний хүчил) - аймшигтай нэртэй хэдий ч энэ бодис нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулж, арьсыг залуужуулдаг;
• Гиалуроны хүчил нь "гайхамшигт" бодис бөгөөд залуу насны жинхэнэ үрэл бөгөөд арьсыг төгс чангалж, эрүүл, уян хатан болгож, үрчлээг арилгаж, бүх давхаргыг чийгээр хангадаг.

Эдгээр бодисуудын заримыг амаар авч болно, зарим нь янз бүрийн тос, маск, нойтон жингийн нэг хэсэг юм. Тиймээс биеийг гаднаас болон дотроос нь бэхжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ бүгдийг цогцоор нь хийх нь хамгийн сайн арга юм.

3. Гарны хуурай арьс: ямар витамин дутагдсанаас шалтгаална

Гараа хэт хатаах нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд тохиолддог маш түгээмэл асуудал юм. Энэ нь хальслах, улайх, арьсны хагарал үүсэх зэргээр илэрдэг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь зөвхөн витамин (ихэвчлэн A, B, E, эсвэл тэдгээрийн хэд хэдэн нь нэг дор) дутагдалтайгаас гадна гадны янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд оршдог.

Гиповитаминозын хувьд энэ асуудлыг шийдэхийн тулд цэцэгт байцаа, буурцагт ургамал (шош, сэвэг зарам, шош, вандуй, ногоон шош), самар, уулын үнс, интоор, чацаргана, наранцэцэг, эрдэнэ шиш зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай. тос. Тэд Е витаминаар баялаг.

Арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай аскорбины хүчил нь бүх цитрус жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, улбар шар эсвэл улаан өнгөтэй жимс (сарнайн хонго, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ) их хэмжээгээр агуулагддаг.

Хэрэв бид А аминдэмийн тухай ярих юм бол ургамал нь үүнийг цэвэр хэлбэрээр агуулдаггүй, жишээлбэл, лууван, бууцай, ногоон вандуй, цуккини, улаан лооль гэх мэт нь бие махбодид ретинол болгон боловсруулдаг бета-каротин агуулдаг. өөрөө. Цэвэр хэлбэрээр нь найрлагад нь хэрэглэж болно загасны тосмөн элэг, тахианы шар, цөцгийн тос, айраг, цөцгий.

Гарны арьсыг хуурайшихаас хамгаалах шаардлагатай бөгөөд түүнийг арчлахын тулд баяжуулсан, чийгшүүлэгч тос, маск хэрэглэх шаардлагатай. Мөн Интернет дээр та үр дүнтэй олж болно ардын эмчилгээгарын хуурай арьснаас, жишээлбэл, цөцгий эсвэл төмсний маск.

Эрүүл, торгомсог гартай болоход тань туслах бас нэгэн гайхалтай видеог энд орууллаа!

Дасгалжуулагч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Evehealth-ийн гавьяат зохиолч

10-04-2016

23 726

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн, шинжээчдийн баталгаажуулсан шинжлэх ухааны мэдээлэлд үндэслэсэн болно. Манай тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, нээлттэй сэтгэлгээтэй, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.

Бүрэн гоо сайхны хувьд энэ нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл төдийгүй витамин чухал юм. Одоо энэ асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Бид маш их сонсдог, гэхдээ бид бага хийдэг. Энэ бүхэн нь үс унах, хэврэг хумс, арьс гуужиж, гар нь гоо зүйн шинжгүй болдог. Тодорхой витамины дутагдалтай хүнд өвчин гэж тооцогддог өвчнийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.

Витамин нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бүх хүн төрөлхтөнд эртнээс мэддэг байсан
хэвийн амьдрал. Гэдэсний микрофлор ​​сайтай эрүүл биед никотиний хүчил, тодорхой хэмжээний В витамин, витамин С нийлэгждэг.Эдгээр бүх ашигтай бодисууд хоол хүнсээр дамжин биед орж ирдэг. Биохими, физиологийн процессууд тэдэнгүйгээр хийх боломжгүй.

Өдөр тутмын норм нь ач холбогдолгүй, данс нь миллиграмм юм. Бүх витамины агууламж ямар ч бүтээгдэхүүнд байдаггүй. Тиймээс та зургийн параметрүүдийг хэвийн болгохын тулд тэнцвэртэй, олон янзын найрлагатай байх хэрэгтэй.

Орчин үеийн хүн бүр арьс, хумсаа хэрхэн арчлахаа мэддэг. Гэхдээ заримдаа бүр хамгийн их үр дүнтэй аргуударьс гуужих, үсээ хагалах зэрэг асуудлуудыг даван туулж чадахгүй.

Үүний шалтгаан нь бие махбод дахь витамины дутагдал эсвэл буруу харьцаа байж болно. Эцсийн эцэст, дотоод тэнцвэргүй байдлаас гадна beriberi нь гаднаас тусгагдсан байж болно.

гоо сайхны витамин

Хамгийн алдартай бөгөөд өргөн тархсан витамин бол С юм. Үнэндээ аскорбины хүчил нь цитрус, сонгино, лууван гэх мэт олон хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, цөөхөн хүн аскорбины хүчлийн дутагдалд ордог.

Гэсэн хэдий ч энэ элементийн дутагдал нь шалтгаан болдог хар толбо, хэн тэгдэггүй эмнэлгийн шалтгаан. Энэ витамины хангалттай хэмжээ нь арьсыг сайхан цайвар сүүдэртэй болгож, үс нь эрүүл болно!

Өөрөөр хэлбэл, токоферол (E) -ийг залуучуудын фермент гэж нэрлэдэг. Тэгээд үнэхээр тийм! Энэхүү витамины хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанар нь харьцангуй саяхан нээсэн боловч олон төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээлд аль хэдийн ашиглагдаж байна.

Е витамин гэгддэг токоферол нь гаднаас түрхэхэд анхны үрчлээг толийлгож өгдөг. Токоферол нь дотооддоо хэрэглэснээр арьсыг хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөнөөс хамгаалж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулж, арьсны эсэд үлдэхээс сэргийлдэг.

Токоферол нь арьсны уян хатан чанарыг өгдөг нь баримт юм. Тиймээс Е элементийн дутагдал нь дунд насны хүмүүсийн үрчлээс үүсэхэд нөлөөлдөг.

Залуучуудын өөр нэг витамин бол тиамин (B1) юм. Энэ элемент нь нүүрс усны солилцооны үйл явцад оролцдог. Өөрөөр хэлбэл, тиамины хэвийн харьцаа нь илүүдэл жин үүсэхээс сэргийлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй энэ бодис нь арьсны эдийг зөөлрүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг шинэлэг байлгах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна В витамины дутагдалд хүргэдэг байнгын ядаргааболон нойрмог байдал. Сүү, үхрийн мах, гахайн мах, төмс болон бусад бүтээгдэхүүнд В1 агуулагддаг.

Маш чухал элементнь K. Энэ нь цорын ганц төрлийн анаболик витамин гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Анаболик стероидын гол шинж чанар нь булчингийн массыг хадгалах, ясны эдийг бэхжүүлэх явдал гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Тиймээс, жишээлбэл, булчингийн массыг устгах нь ядрах, эсвэл эсрэгээр бүрэн дүүрэн болоход хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг та хүчтэй ясгүйгээр гоо үзэсгэлэнг харж чадахгүй! К витамин агуулдаг хушга, болон дотор бага хэмжээгээрүхрийн маханд.

А аминдэм гэж нэрлэгддэг ретинол нь хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Ретинол нь нүүрний арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, чийгшүүлж, согог, хальслахаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад ретинол нь гадна болон дотооддоо үр дүнтэй байдаг.

Хэрэв энэ бодисын дутагдал хангалттай удаан үргэлжилбэл хөл дээр хагарал үүсч, уруулын буланд од гэж нэрлэгддэг. Үүний эсрэгээр, витамины сайн харьцаа нь арьсыг хүйтэн жавар эсвэл "хуурай" халуунд илүү тэсвэртэй болгодог. Элемент нь олон жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн загас, тахианы өндөг зэрэгт агуулагддаг.

Өөрийгөө хайрладаг эмэгтэй зөвхөн арьсны эрүүл мэндэд анхаарал тавихаас гадна шүд, үс, хумсны гоо сайханд анхаарал тавих ёстой. Кальцийг шингээхэд оролцдог тул яс, үс, хумсанд хатуулаг өгдөг витамин нь D юм.

Тиймээс энэ элементийн дутагдал нь биеийн эмзэг байдалд хүргэдэг. Та хангалттай хэмжээний өөх тос хэрэглэж, наранд байж энэ витаминыг авч болно.

"Чи юу иддэг вэ?" гэдэг шиг. Үнэхээр гоо үзэсгэлэн нь дотроос ирдэг!

Хэрэв арьс ширгэж байвал В витамин хангалтгүй!

Тиймээс та хоолны дэглэмийг самар, ногоон ногоо, зэрлэг будаа, өндөг, сүү, элэгний хоол, шинэ загас зэрэг хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах, кофе, хатуу цай зэргийг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал юм.

Ихэнхдээ хоолны дэглэм барьдаг, хүнсний харшилтай, цагаан хоолтон хүмүүс витамин дутагдалтай байдаг. Мөн витамины дутагдалд ордог өвлийн улиралцаг хугацаа, энэ нь арьс, үс, хумсны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Арьсны асуудлаас, ялангуяа хальслахаас салахын тулд дараахь зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хүнсний нэмэлт тэжээл, витамин хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Нүүрний арьс арчилгааны ажилд цаг зарцуулж, биеийн доройтлын бүх шинж тэмдгийг цаг тухайд нь арилгах. Сайхан сэтгэл, хамгийн сайн сайхныг хүсье!

Дасгалжуулагч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Evehealth-ийн гавьяат зохиолч

11-04-2016

38 480

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн, шинжээчдийн баталгаажуулсан шинжлэх ухааны мэдээлэлд үндэслэсэн болно. Манай тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, нээлттэй сэтгэлгээтэй, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.

Охид бүр үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байхыг хүсдэг. Тийм ч үгүй, сул дорой сексийн олон төлөөлөгчид үзэсгэлэнтэй, дэгжин дүр төрх нь тэдний тав тухтай, хэмжсэн амьдралд хүрэх гарц гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Гэхдээ нүүрний арьс арчилгаагүй, ялангуяа асуудалтай, амьгүй болсон үед яаж үзэсгэлэнтэй байх вэ? Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр арьсаа хамгийн бага арчилгаагаар хангадаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол угаах, тэжээлийн тос түрхэхэд хязгаарлагддаг. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг.

За сүүлчийн зампрограмууд, энэ нь гадны нөлөө юм. Витаминыг нүүрний тос эсвэл маск дээр нэмж, улмаар асуудалтай хэсэгт шууд үйлчилдэг.

Тусгай тоник нь хуурай арьсыг үр дүнтэй даван туулдаг. Шингэн хэлбэрийн улмаас ашигтай бодисууд нь арьсанд хурдан нэвтэрч, шууд үйлчилдэг. Ялангуяа алдартай нь шуламтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ найрлагатай өвөрмөц шинж чанарууд. Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, эдгэрэлтийг түргэсгэж, хаван, үрэвслийг намдааж, халдвараас хамгаална. Hamamelis тоник нь экзем, батга, rosacea эмчлэх, шавьжны хазалтыг арилгахад ашиглаж болно. Тэд мөн хөхөрсөн асуудлыг хурдан даван туулахад тусалдаг.

Өнөөдөр шуламтай бүтээгдэхүүнүүдийн борлуулалтын амжилт нь:

Арьсаа чийгшүүлэхээ бүү мартаарай гүйцсэн эмэгтэйчүүд. Нас ахих тусам арьс чийгээ алдаж, хуурайшиж, уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг. Тиймээс арьсыг байгалийн нөхөн сэргээхэд туслах антиоксидантаар хангах нь чухал юм усны баланс, эсийн шинэчлэлт, коллагены нийлэгжилтийг хурдасгаж, улмаар арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг сэргээнэ. Жишээлбэл, энэ нь арьсыг боловсронгуй болгоход үр дүнтэй туслах болно. Энэхүү тос нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг. Үүнийг өдрийн болон шөнийн тос болгон ашиглаж болно. Байгалийн орц найрлага нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг даван туулах, арьсыг хуучин залуу байдалд нь сэргээхэд тусална.

Одоо та хуурай арьс нь витамин дутагдаж байгааг илтгэдэг гэдгийг та мэднэ. Зөв зохистой хооллолт, витаминыг цаг тухайд нь авах нь организм бүрийн гоо үзэсгэлэн, залуу нас, урт наслалтын түлхүүр юм.

Энэ нийтлэлд бид арьсанд байгалийн гэрэлтэлт, бат бөх байдлыг өгөх хамгийн сайн витаминуудын талаар танд хэлэх болно. А, Е, С зэрэг гоо сайхны витаминууд онцгой хэрэгцээтэй байдаг тул тус бүрийг тусад нь авч үзье.

А аминдэм (ретинол)хамгаалагч юм Халдварт өвчин. Энэ нь хараа болон дааврын системийг сайжруулж, арьсны эсийг шинэчилж, тархины мэдрэлийн эсийг сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Хэрэв витамин хангалттай байвал арьс гөлгөр, уян хатан харагдаж, үс унах хандлагатай байдаггүй. Лууван, амтат гуа, загас, өндөг, элгэнд агуулагдах энэ витамины агууламж.

Мөн ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Чухал антиоксидант нь түүнийг хэрэглэснээр эсийн үргэлжлэх хугацаа уртасдаг. Энэ нь эсийн мембран дахь өөх тосыг исэлдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд хорт бодисыг зайлуулдаг.

Мөн нөхөн үржихүй, бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг. Витаминыг хэрэглэсний дараа хангалттай хэмжээгээр авч болно хушга, амтат гуа, шош, шар буурцаг гэх мэт.

Их хэмжээний витамин Сцитрус жимснээс олддог даршилсан байцаа, амтат гуа, зэрлэг сарнай болон бусад бүтээгдэхүүнд. Гэдэсний үйл ажиллагаа, дархлаа, шүд, арьсны байдал, цусны эсүүд үүсэх нь үүнээс хамаардаг.

Аскорбины хүчил нь хөгшрөлтийн арьсыг өөрчилдөг хүчтэй антиоксидант юм. Аскорбины хүчлийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр арьсны өнгийг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, арьсны жижиг гэмтлийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах боломжтой.

В витаминзалуу арьсанд бас чухал. Эдгээр нь тархины үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, sebum шүүрлийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Та энэ бүлгийн витаминуудын асар олон тооны давуу талыг жагсааж болно.
В бүлгийн витамин нь арьсны хөгшрөлт, өө сэв, үрчлээ, арьсны өвчинтэй тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой витаминуудын нэг юм. В витаминыг илүү сайн шингээхийн тулд ихэвчлэн тус тусад нь авдаг.

Ретинолыг бараг ховор дурддаг - витамин P, энэ нь үүсэхээс сэргийлдэг батга, үс унах, бохь цус алдах. Дулааны боловсруулалтын явцад олон витаминууд ашиг тусаа алддаг тул хэрэв хоол хүнсийг түүхийгээр нь идэж болох юм бол буцалгахгүй байх нь дээр, тэр ч байтугай шарсан ч болохгүй.

Витамин К, сэвх толбогоо аль болох хурдан арилгахыг хүссэн хүмүүст зориулсан хамгийн сайн туслах. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь пигментацитай төгс тэмцэж, хаван, үрэвслийг арилгадаг.

Синтетик витаминууд нь бас ашигтай байдаг ч амаар авахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Бие махбодоо витаминаар баялаг хоол хүнсээр авахад тусалснаар та өдөр бүр гоо үзэсгэлэн, залуу нас хэрхэн нэмэгдэж байгааг харах болно.

Хамгийн энгийн ба үр дүнтэй аргаБие дэх витаминыг шингээх нь тэдний дотоод хэрэглээ хэвээр үлдэх нь гарцаагүй. Хэрэв та арьсаа цэвэр, эрүүл байлгахыг хүсч байвал зөв хооллолт руу шилжих хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс шарсан, гурил, тослог хоолыг хас. Жимс, хүнсний ногоо, уурын загас, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн илүү их идээрэй.

Дэлгүүрийн тавиурыг чимэглэсэн витамины цогцолборууд нь нүүрний арьс арчилгааны хоосон хэллэг биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бүх биеийг баяжуулж чадна зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон ашигт малтмал нь гадаад төрхийг нь эрс өөрчилдөг.

Цагаан хоолтнуудын хувьд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг эсвэл өвддөг хүмүүст хүнсний харшил iHerb вэбсайт дээр тавигдсан тусгай хүнсний нэмэлтүүд ялангуяа хамааралтай болно. Ийм бэлтгэл нь өдөр тутмын хоолны дэглэм хязгаарлагдмал өвлийн улиралд тохиромжтой байдаг.

Now Foods, Nature's Way, 21st Century, Life Extension болон бусад алдартай компаниуд тэнцвэртэй, байгалийн нэмэлтүүд, энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах бөгөөд энэ нь таны арьсны нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц байх болно.

Хэрэв та маш хуурай арьстай бол витамин бол таны аврагч юм. Энэ нь та үнэтэй цогцолбор авахын тулд эмийн сан руу гүйх хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин та хоолны дэглэмээ эргэн харж, түүнд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж, илүү их ууж, бага хор хөнөөлтэй хоол идэх хэрэгтэй.

Асуултанд: Биеийн хуурай арьсанд ямар витамин уух вэ, та маш их ярьж болно, гэхдээ эрдэс бодис, микроэлементүүд таны биед ашиг тустай байхын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, дараа нь эм уух нь чухал юм.

Хуурайшилт, шаргал өнгөтэй болох нь кофены ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс гадна согтууруулах ундааг хэмжүүргүйгээр хэрэглэж байгааг илтгэнэ. Ийм донтолтоос татгалзаж, байгалийн гаралтай витаминаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулж, арьсны асуудлаас ангижрах хэрэгтэй.

Угаалгын дараа таны арьс маш чангарч, эрч хүч, уян хатан чанар муутай үед та хуурай арьсанд зориулсан витаминыг эмчийн заавраар эмийн сангаас худалдаж авах эсвэл байгалийн гаралтай найрлага, цөцгий, зөгийн бал, маскаар арьсаа тогтмол чийгшүүлж болно. янз бүрийн төрөлтос.

Хэрэв арьс нь бас барзгар байвал энэ нь хоол тэжээлийн архаг дутагдал, ижил төрлийн хоолны дэглэмийн үед тохиолддог авитаминоз, пеллагра өвчнийг илтгэнэ. Энэ нь нүүрс ус, уургийн солилцооны задралд хүргэдэг.

Ийм асуудал тулгарвал та бүхэл бүтэн үр тариа идэж, үр тарианы талх идэж, хатаасан мөөг, буурцагт ургамал, сармис, байцаа, амтат чинжүү, төмс, спаржа зэргийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Дүгнэлт!

Хуурай арьс нь бидний биед маш их хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгааг илтгэнэ. Тиймээс хүний ​​бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаатай холбоотой илүү ноцтой үр дагаварт хүргэхгүйн тулд витамины тэнцвэрийг сэргээх тусгай арга хэмжээг цаг тухайд нь авах шаардлагатай байна.

Өөртөө анхаарал тавьж, бага зэрэг өвчнийг бүү эхлүүл! Танд эрүүл энх, хамгийн сайн сайхныг хүсье!

Байгаль хүний ​​биеийг өвөрмөц хамгаалалт болох арьсаар бүрхсэн. Энэ нь гурван давхаргатай - нимгэн гаднах эпидерми, дермис буюу арьс өөрөө болон арьсан доорх өөхний хамгаалалтын давхарга. Давхарга бүр өөрийн гэсэн шинж чанар, функцтэй байдаг.

Эпидерми нь гадны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахын тулд байгалиасаа бүтээгдсэн.

Арьсны хамгийн зузаан давхарга нь халуун, өвдөлт, хүйтнийг мэдэрдэг цусны судас, эмзэг мэдрэмтгий биеийг агуулдаг. Энэ давхарга нь уян хатан байдал, уян хатан байдал, гөлгөр байдлыг хангадаг.

Гурав дахь давхарга нь бие махбодтой органик холбоотой бөгөөд арьсны эрүүл мэнд, өөх тосны нөөцийг хадгалах үүрэгтэй.

Биеийн хуурай арьсны шинж тэмдэг. Таны арьсанд витамин дутагдаж байгааг яаж тодорхойлох вэ

Гадны болон дотоод тайтгарлын өчүүхэн зөрчил нь арьсны хуурайшилт ихэссэнээр илэрдэг.

Хэрэв нүүр, шуу, хөл дээр чангарах мэдрэмж байвал болгоомжтой байх хэрэгтэй.Арьс нь цайвар, эрүүл бус дүр төрхтэй болж, заримдаа хуурайшилт, хальслах нь мэдэгдэхүйц болж, эмх замбараагүй сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Арьсны энэ байдал нь тухайн үеийн онцлог шинж юм хаврын эхэнбүх биед витамин дутагдалтай үед болон нарны гэрэл, Д аминдэмийн гол эх үүсвэр.

Зөв зохион байгуулалттай зугаа цэнгэл, дунд зэрэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загасны тэжээлээр баялаг, витамин дутагдалтай, түүний гол шинж тэмдэг- биеийн арьсны хуурайшилт, санаа зовох хэрэггүй.

Арьсны мэдрэмтгий байдал, нимгэн байдал нь нас ахих тусам улам бүр нэмэгддэг тул тос, бальзам, маск болон бусад арга хэрэгслийг чийгшүүлэх, бэхжүүлэх нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Хуурай арьсыг эмчлэхэд ямар витамин хэрэглэх вэ

Хэрэв арьс хуурайшиж байгаа нь анзаарагдсан бол эмчээс ямар витамин уух, ямар хоол хүнс хэрэглэх талаар асуух нь зүйтэй.

Витамин С

Бага наснаасаа мэддэг, тааламжтай амттай "аскорбины хүчил" нь арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг хариуцдаг хамгийн чухал витамины эх үүсвэр бөгөөд антиоксидант хамгаалагчдын нэг юм. Хэрэв биед витамин С дутагдаж байвал арьс хуурайшиж, гуужиж эхэлдэг бол үрчлээсүүд идэвхтэй гарч ирдэг.

А аминдэм

Витамин цагаан толгойн үндсэн элементүүдийн нэг нь витамин А (ретинол) нь арьсны хучуур эдийн бүх давхаргын бүрэн бүтэн байдал, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нь ретинолын цорын ганц ашиг тус биш бөгөөд арьсны эрүүл мэндийн хувьд наснаас үл хамааран цэвэр байлгах үүрэг нь асар их юм. Пигментийн тааламжгүй хөгшрөлтийн толбо хүртэл A нөлөөнд автдаг.

Витамин РР

Давхар арьсны витамин, PP, түүний дутагдал нь пеллагра үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цочмог дерматит, ерөнхий сулрал болон бусад олон шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.

Е витамин

Өнөөдөр антиоксидант, биеийг хамгаалагч Е витамины ашиг тус, зайлшгүй байдлын талаар маш их мэдээлэл байдаг. Арьсны хөгшрөлтөөс хамгаалах, хуурайших, хагарах, үрчлээ нэмэгдэх - энэ бүхэн нь E.

Витамин К

Phylloquinone буюу коагуляцийн витамин К гэж нэрлэгддэг бодис нь үл үзэгдэх үйл явцыг зохицуулдаг боловч дутагдалтай үед маш мэдэгдэхүйц байдаг. K нь дотоод болон гадаад цус алдалтаас хамгаалдаг бөгөөд түүний гол асуудал бол цусны бүлэгнэлт юм.

Бусад сонголтууд

Нарны зөөлөн гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг алдартай D байхгүй бол үндсэн, сайн мэддэг, мэддэггүй витаминуудын товч тоолол нь бүрэн гүйцэд биш байх болно.

D байхгүй бол арьсны нимгэн дээд давхарга нь хайрс шиг болдог бөгөөд энэ нь зөвхөн гадаад илрэл юм.

"Цагаан толгой"-ийн оролцогч Н нь бас сонирхолтой бөгөөд өөх тос, нүүрс усны нийлэгжилт, коллаген үүсэх боломжгүй, арьсны янз бүрийн хэлбэрүүд, хуурайшилт ихсэх, шархлаа хүртэл экзем үүсдэг.

Бүхэл бүтэн В бүлэг нь арьсны эпидерми ба дермисийг цочрол, загатнах, seborrhea, ижил дерматитаас хамгаалдаг.

Хамгийн чухал витаминыг тодорхой тодорхойлох боломжгүй юм - хүн бүр өөрийн гэсэн хариуцлага хүлээдэг, тэдгээрийн аль нэгний дутагдал нь тааламжгүй илрэл, заримдаа аюултай өвчинд хүргэдэг.

Биеийн хуурай арьс гэх мэт шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй, та ямар витамин авахаа нэн даруй олж мэдэх хэрэгтэй.

Биеийн хуурай арьсыг арилгах ашигтай хоол хүнс

Бага наснаасаа лууван нь А амин дэмээр баялаг, үхрийн нүд, нимбэг нь асар их хэмжээний "аскорбины хүчил" агуулдаг, алим нь төмрийн байгалийн эх үүсвэр гэдгийг мэддэг байсан.

Энэхүү мэдээлэл нь хялбаршуулсан боловч үнэн боловч илүү нарийвчилсан зөвлөмжийг эмчилгээний эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс үргэлж авах боломжтой.

Цэвэршүүлээгүй амьтны гаралтай тос (наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шиш), самар, ялангуяа Волош, тахиа, бөднө шувууны өндөг, сүү, үр тарианы нахиа нь арьсны хувьд амин чухал юм.

Лууван, хулуу, чангаанз, тоор, байцаа, ногоон вандуй, спаржа, улаан лооль - "гоо сайхны витамин" гэж нэрлэгддэг байгалийн витамин А.

Хүний бие В витаминыг үргэлж шингээж авдаггүй, тэдгээр нь усанд уусдаг, усаар ялгардаг, тэдгээрийн хэмжээг байнга нөхөж байх ёстой. Үүнд хамгийн тохиромжтой нь: мах, элэг, бөөр, мөөгөнцөр, өндөг, овъёосны гурилаар удирдуулсан үр тариа, ааруул сүү.

Мэдэх нь чухал!Бэлэн хоолонд В витаминыг хамгийн их хэмжээгээр хадгалахын тулд махыг хоол хийхээс өмнө гэсгээж болохгүй.

Биеийн хуурай арьстай тэмцэхэд хамгийн чухал туслахууд нь A, E, C витаминууд юм.

Түүхий, чанасан, чанасан ногоо, жимс жимсгэнэ нь улирлаас үл хамааран өдөр бүр идэж байх ёстой бөгөөд мэдээжийн хэрэг, ашигтай бодисоор нөөцлөх сайхан боломжийг бүү алдаарай. зуны улиралой мод, ор жимсээр дүүрэн байх үед, ногоон байгууламж. Арьс чийгшүүлж, сэргээж, сайхан харагдаж байна.

Хуурай арьсыг витаминаар хооллох онцлог

Цөцгий, тос, тос

Цөцгий, тос, тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг арьсанд шууд түрхэж болно.

Биеийн хуурай арьс нь тос, тосонд агуулагдах бүх витаминыг бүрэн шингээдэг тул элсэн чихэрээр бүрсэн цогцолборыг авах нь зүйтэй. Үр нөлөө нь тодорхой шим тэжээл, витамин дүүргэгчийн агууламжаас шалтгаалж, дээд эпидермисийн нөхцөл байдлаас хамаарна.

Нэр, төрөл	Хэрэгслийн үйл ажиллагааны чиглэл	Хэрхэн өргөдөл гаргах вэ	Тооцоолсон савлагааны зардал
D-пантенол 5% тос, тос	Арьсны үрэвсэл, хагарал, хэт хуурайшилт, шингэн алдалт, хуурайшилт	Гаднах байдлаар өдөрт 2-4 удаа (эмчийн заавар, зөвлөмжийн дагуу)	25 гр-аас хоолой, 300 орчим рублийн үнэтэй.
Радевит тос	Цочрол, жижиг шарх, хагарал, үрэвсэлт үйл явц, усны тэнцвэр алдагдах	Гаднах байдлаар өдөрт 2 удаа	35 грамм хоолой, Үнэ нь 300 рубльээс эхэлдэг.
Ургамлын гаралтай арьсны эмч эдгээх тос бальзам	Цочрол, хуурайшилт ихсэх, зарим хэсэг (тохой, өвдөг) бүдүүнрэх. Уян хатан байдлыг буцаана.	Гаднах байдлаар өдөрт 2-3 удаа	180 рублийн үнэтэй багцууд.
Арьс хөнгөвчлөх эмчилгээний тос	Арьсны үрэвсэл, seborrhea, psoriasis хүртэл цочрол, хальслах, үрэвсэл	Гадны хувьд өдөрт хоёроос гурван удаа	100 гр савтай, үнэ нь 1600 рубль байна.
Хүхэр-салицилик тос, 2%	Seborrhea, psoriasis, хаг. Цочролыг тайвшруулж, чийгшүүлж, эпидермисийн кератинжсан масштабыг зөөлрүүлнэ.		25 - 30 гр лонхтой, 25 рублийн үнэтэй.

Анхаар!Зөвхөн хүхэр-салицилийн тос нь эпидермисийг чийгшүүлж, тайвшруулж, хатаахад хувь нэмэр оруулдаг зүгээр л салицилийн болон цайр-салицилаас ялгагдах ёстой.

Дэлхийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид хэрэглэх цагийг харуулсан олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.

Жишээлбэл, Yves Rocher, Garnier, L'Oreal-ийн чийгшүүлэгч, тэжээлийн шугамууд, туршсан тос " Хилэн гар”, “Хүүхдийн” цувралын танил тос.

Лосьондоо болгоомжтой байгаарай - тэдгээр нь ихэвчлэн архи агуулсан байдаг бөгөөд арьсны эпидермисийн хуурайшилтыг өдөөдөг. Хэрэглэхийн өмнө бүтээгдэхүүний найрлагад юу багтсаныг унших нь зүйтэй.

Хуурай арьсыг эмчлэхэд зориулагдсан тэжээлийн чийгшүүлэгч маск

IN гоо сайхны салонууд, дэлгүүрүүд тодорхой идэвхтэй найрлагатай бэлэн арьсны маскуудыг санал болгодог бөгөөд энэ нь цаг завгүй байдаг завгүй бүсгүйчүүдэд тохиромжтой.

Ийм сангийн өртөг нь 200-500 рубль хооронд хэлбэлздэг. хэдэн мянга хүртэл нь найрлага, үйлдвэрлэгчээс ихээхэн хамаардаг.

Гэрийн аргаар бүх биеийн арьсыг тэжээж, чийгшүүлэх бүрэн боломжтой.Найрлага нь тусгай ном зохиолын жор эсвэл эмээгийн зөвлөгөөг ашиглан эмийн сан, гэртээ сонгогддог.

Энэ найрлага нь арьсанд тохирсон, хангалттай тэжээллэг, чийгшүүлэгч, цэвэршүүлээгүй амьтны гаралтай тос, хамгийн бага химийн найрлагатай байх нь чухал юм.

Дагаж мөрдөх энгийн нэр томъёоэерэг үр нөлөөг баталгаажуулдаг:

• зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн маскын найрлагыг ашиглах;
• арьс цэвэр байх ёстой;
• хуурай арьсанд зориулсан тослог маск нь процедурын төгсгөлд тос түрхэх шаардлагагүй;
• Та нэг найрлагыг хэд хэдэн удаа дараалан хэрэглэж болохгүй, та найрлагыг нь сольж, төрөлжүүлэх хэрэгтэй.

Тэжээлийн маскыг өдөр бүр хэрэглэж болно, гэхдээ нэг эсвэл хоёр өдөр завсарлага авах нь дээр. Энэхүү найрлага нь арьсанд 15-20 минутаас илүүгүй хугацаанд үйлчилдэг.

Биеийн хуурай арьсанд зориулсан маск хийх зарим жор:

Чидун жимсний тос бүхий chamomile декоциний нь нимгэн, цочромтгой арьсыг тайвшруулна.Хуурай chamomile цэцэг буцалсан усаар буцалгаж, хагас цагийн дараа шөлийг зайлуулж, чидун жимсний тосоор шахсан цэцэг хийнэ.

Массыг нүүр, гар дээр тарааж, 15 минутын турш чимээгүйхэн хэвтээрэй. Мөн маскыг бүлээн усаар угаана.

Хуучирсан, суларсан арьсыг үрж жижиглэсэн хольцоор тайвшруулж болно шинэ өргөст хэмхболон цөцгий.Маск нь нэлээд тослог тул зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр угаах хэрэгтэй.

Тэжээлийн маскмаш хуурай арьсанд зориулсан газрын овъёосны будаа(oatmeal), зөгийн бал, түүхий өндөгний шар. Нэг халбага шингэн зөгийн балыг шартай хольж, овъёосны гурилыг өтгөн, урсдаггүй тууштай болтол нь хутгана.

Хуурай арьсыг нарийн төвөгтэй аргаар эмчилж, зөвхөн витамин ууж, дотроос нь тэжээхээс гадна тогтмол хийх хэрэгтэй. гоо сайхны процедур- маск, боолт

Найрлагыг асуудалтай хэсэгт түрхээд 15-20 минутын дараа хэрэглэнэ. бүлээн усаар угаана. Маскийг өдөр бүр хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Анхаар!Биеийн хэт хуурай арьс нь масканд ямар витамин агуулагдах ёстойг сайтар нягталж, ийм маскыг үе үе хэрэглэхийг шаарддаг.

Маскийн найрлагад цитрус хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэдэг, нимгэн, мэдрэмтгий арьснүүр, хүзүү. Амьтны тос, цөцгий, тослог зуслангийн бяслаг биш, батлагдсан, танил болсон арга хэрэгслийг ашиглах нь дээр.

Витамин цогцолборууд

Биеийн хуурай арьс нь ямар витамин уухыг зааж өгдөг. Олон тооны шалтгааны улмаас арьсанд үүссэн витамины дутагдлыг бүгдийг нь дүүргэх хэрэгтэй боломжтой арга хэрэгсэл, ялангуяа витамины цогцолборыг хэрэглэх.

Биеийн хуурай арьсны шинж тэмдэг	гэрчлэл	ямар витамин уух вэ
Эпидермисийн сийрэгжилт, арьсны хөгшрөлт	Чийгшүүлэх, тэжээл өгөх	S, A, F, N, E, K
хальслах	Чийгшүүлэгч тэжээл, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг	А, Б, К бүлэг
Хагарал, олон шарх	Цочролыг арилгах, коллаген, эластин үүсэхийг өдөөдөг	Б бүлэг - 1, 2, 3 (PP), 5, 6, 12, + "цагаан толгой"
себорея, экзем	Эмийн эмчилгээ + витамин	"Цагаан толгой"

Нэг витамин дутагдалтай байгаа нь эпидермисийн эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг тул бүрэн цогцолборыг авах шаардлагатай.

Гарчиг, төрөл, агуулга	Хэрэглэх зөвлөмж*	Тооцоолсон савлагааны зардал
Аевит, капсул А, Э	1-2 таг. Өдөрт 2-3 удаа	30 рубльээс.
Аекол, тослог уусмал А, Э, К	Асуудалтай газар нутгийг гадны эмчилгээ	110 - 130 рубль.
Виташарм, шахмал A, B1, B2, B5, B6 болон PP	1 таб. сарын турш өдөрт	Үнэ тохиролцоно
Revivon капсул A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, E, H	1 таг. Өдөрт 2-3 удаа	300 рубльээс.
Lady's Formula шахмалууд A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, P and H, төмөр, кальци, иод, фосфор, магни, кальци, цайр, селен, манган, зэс, чухал амин хүчлүүд, burdock навчны ханд.	1 таб. Сарын турш өдөрт 3 удаа	600 рубльээс.
Revalid, капсул B1, B2, B6, H, чухал амин хүчлүүд, эрдэс бодисууд - төмөр, зэс, цайр, түүнчлэн мөөгөнцөр, улаан буудайн нахиа, шар будааны үр тарианы хальс.	1-2 таг. өдөрт	400-аас 1600 рубль хүртэл.
Perfectil капсулууд A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, H, D ба E, төмөр, цайр, иод, марганец, зэс, кали, магни, цахиур, селен, хром, цистеин, парааминобензойн хүчил, ханд burdock болон echinacea.	1 таг. сарын турш өдөрт	470 - 500 рубль.

* аливаа витамины цогцолборын хэрэглээг гоо сайхны эмч эсвэл эмчилгээний эмчтэй тохиролцсон байх ёстой бөгөөд зөвхөн тэр биеийн арьсны хуурайшилт ихэссэн тохиолдолд ямар витамин уухыг санал болгох эрхтэй.

Биеийн хуурай арьснаас урьдчилан сэргийлэх

Бүр мэддэг ерөнхий утгаараа, арьсны хуурайшилт ихсэх, үүсэх шалтгаанууд, та тэдгээрээс зайлсхийх замаар амьдралаа бий болгож чадна.

Хүний биеийн үндсэн хамгаалалтын хэвийн байдлыг хангах хэд хэдэн үндсэн дүрмийг авч үзье.

• Тусгай хамгаалалтын тос хэрэглэхгүйгээр наранд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий.
• Биеийн зарим хэсгийг (гар, нүүр) хүчтэй хяруу, хүйтэн салхи мэдрэхийг бүү зөвшөөр.
• Эрүүл ахуйн үүднээс зөвхөн зөөлөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ угаалгын нунтаг, нойтон жин, сульфат агуулсан тос, спирт.

• Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж, хоол хүнсээ оруулаарай өөх тосны хүчил- улаан загас, Волош самрын цөм.
• Далайн усанд сэлэх, хлоржуулсан усан санд орсны дараа далайн давсыг зайлж угаана.
• Цэвэрлэсний дараа гараа сайтар зайлж, аяга таваг угаагч бодисоор угаана.
• Тамхи татах, хүчтэй согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
• Нас нь арьсыг хуурайшуулдаг гэдгийг санаарай, тиймээс сонгох хэрэгтэй тохиромжтой тосбайнгын хамтрагчийн хувьд.

Хэрэв байгалиас туранхай, мэдрэмтгий арьсыг шагнасан бол болгоомжтой харьцаж, скраб, сойзоор бүү зовоож, хүйтэн, халуунаас хамгаалж, чийгшүүлж, нандигнаж, нандигнаж байгаарай.

Биеийн хуурай арьс нь өөрийн дүрмийг баримталдаг тул түүний ая тухыг хангахын тулд ямар витамин хэрэглэхийг мэдэх нь чухал юм.

Болгоомжтой байгаарай!Гоёл чимэглэлийн болон эрүүл ахуйн зориулалтаар гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлагын жагсаалтыг унших нь зүйтэй. Архи агуулсан нойтон жин, цэвэрлэгээний уусмалыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

ХАМТ онцгой анхааралгаа, ментол, чухал тосцитрус, хуурайшилтанд өртөмтгий арьс нь ийм дүүргэгчдэд маш мэдрэмтгий байдаг.

Биеийн хуурай арьс. Ямар витамин уух вэ:

Хуурай биеийн арьс? Тэжээлийн масктай кокосын тос, арьсыг витаминаар дүүргэх: