Ēdiens skaistai ādai. Pareiza uzturs

Katra pašcieņu sieviete cenšas būt skaista. Un skaistums sākas ar pareizajiem produktiem un kosmētikas līdzekļiem, kuriem ir labvēlīga ietekme uz ādas un ķermeņa ādas stāvokli.

Mūsdienās plaša dažādu vitamīnu kompleksu izvēle un gatavie rīki Ķermeņa kopšana. Bet nekas nav nekas labāki produktiJūs izvēlaties un izmantojat sevi, apvienojot tos savā starpā vai izmantojot atsevišķi. Jums jāzina draugi, un ienaidnieki sejā un jāspēj pareizi atbrīvoties no tiem.

Sasniegt perfekta āda, piesātināts ar vitamīniem un mikroelementiem, nav pietiekama viena masku un ietīšanas ietekme. Tas būtu jāsāk no svarīgākajiem - diētas. Ļoti bieži problēmas rodas nepareizas uztura dēļ. Zarnu aizsprosti, kā rezultātā pimples un sliktu stāvokli Āda Pokrov.

Zivis un jūras veltes

Tie, pirmkārt, ietver tauku šķirnes zivju (laša, sardīni, tunzivis), austeres, moluskiem.

Jūras veltes satur liels skaits polishcheren taukskābes Omega-3.kas piesātina ādu ar mitrumu un nepieciešamo antioksidantu daudzumu. Tie novērš novecošanas procesus, var ietaupīt ādu no sausuma un pīlinga, no iekaisuma procesiem. Omega-3 veicina uzlabotu asinsriti un svaigu un svaigu un veselīga asinis Tikai nepieciešams regulāriem šūnu atjauninājumiem un piesātinājumu ar skābekli.

Dietologi un kosmetologi konsultē zivis 1-2 reizes nedēļā. Ja nav iespējams tik bieži veikt pārtikas gatavošanu, jūs varat atrast pestīšanu. Dzerot jūras veltes, rezultāts jums streiks.

Citrusaugļi

C vitamīnskas galvenokārt ir citrusaugu produktos, ir neaizstājams asistents kolagēna un olbaltumvielu veidošanā, kas nepieciešams ādai. Ar vecumu apmaiņas procesi sāk palēnināt, kas noved pie ādas novecošanās. Nav brīnums, C vitamīns pastāvīgi tiek izmantots anti-novecošanās maskās un krēmos.

Bet šo vitamīnu var atrast ne tikai apelsīnos, greipfrūtos un citronu. Jums vajadzētu papildināt diētu ar svaigiem tomātiem, ķiršiem, saldajiem pipariem, kāpostiem.

Zaļie un sarkanie dārzeņi

Ja jūsu diētā ir dažas dārzeņu, tas steidzami ir jālabo.

Burkāni, paprika, spināti un citi zaļumi, tomāti, kartupeļi liels daudzums a vitamīns, kas darbojas kā antioksidants. Tas neļauj ādas šūnas sabrukt, kas notiek novecošanās procesā.

Pietiekams daudzums šo produktu veicina to, ka āda saņems vitamīnu, kas nepieciešams šūnu atveseļošanai. Šis komponents palīdz cīnīties sausumu, padara ādu jaunu un veselīgu.

Aptieka pārdod kapsulas ar A vitamīnu, bet eksperti iesaka izmantot produktus, kas satur to, nevis uz tādiem līdzekļiem, jo \u200b\u200bar nepareizu lietošanu var būt vitamīna pārpalikums.

Olīvju eļļa

Šī eļļa tiek uzskatīta par ilgmūžības un jaunatnes sastāvdaļu. To novērtēja ilgu laiku. Dietologi atklāja, ka tas ir neaizstājams ķermenim. Tā ir noliktava e vitamīns, kam ir atjaunojoša ietekme uz ādu. Un pateicoties šim produktam piesātinātām taukskābēm, Ķermenis labāk absorbē citus vitamīnus un minerālvielas, piesātina ādas mitrumu.

Katru dienu izmantojiet eļļu, bet mazās porcijās. To var izmantot kā degvielas uzpildīšanu salātiem vai tikai, lai padarītu maizi.

Orekhi

Rieksti, tāpat kā iepriekšējais produkts, ir vērtīgs lielā saturā. e vitamīns.. Ar regulāru riekstu lietošanu pārtikā, un, ja precīzāk, mandeles, āda kļūst jaunāka, pievilkšana, svaiga.

E vitamīns palīdz epidermai turēt nepieciešamo mitrumu, tādējādi jūs varat izvairīties no sausuma un blakus efektipiemēram, kairinājums, pīlings. Ikdienas likme ietver tikai dažus riekstus. Bet ieguvumi no tiem ir neizmērojami.

Biete

Šis auglis bieži apiet. Bet tas nāk no nezināšanas par noderīgām īpašībām, ko tā veic mūsu ķermeni.

Bietes veicina vielmaiņas uzlabošanu, noņem toksīnus, attīra gremošanu. Pat tikai tas jau dod savu rezultātu, lai uzlabotu stāvokli ādas.

Bietes palīdz veidot jaunas šūnas un ir atjaunojošs efekts. Turklāt šis produkts ir ērts sagatavošanai. Jūs varat vārīt to un izmantot to kā sānu disku. Tam ir patīkamas gaumīgas un īpašības.

Ūdens

Pietiekama ūdens izmantošana dienā ir svaigas un gludas ādas ķīla, kā arī spēja novērst. Ja Ūdens bilance Ķermenis tiek atbalstīts katru dienu, tad jūs joprojām nevarat ilgstoši saskarties ar problēmu. Kad organismā ir pietiekami daudz mitruma, tad āda izskatās pārāk lielā un veselīga.

Ļoti noderīga patērētā zaļā tēja. Šis dzēriens vienmēr ir uzskatīts par antioksidantu avotu, kas atjaunoja visu ķermeni.

Produkti āra lietošanai

Lai saglabātu ādas svaigumu un skaistumu, sievietes tiek atvērta plaša līdzekļu izvēle. Tā ir eļļas un augļi un piena produkti. Visi no tiem ir noteiktas īpašības, bet, ja jūs harmoniski tos izmantot, jūs varat panākt neticamu efektu.

Kokosriekstu eļļa

Šis produkts ir ļoti vērtīgs kosmetoloģijā liels saturs Skābes, vitamīni un mikroelementi. Hialuronskābekas tiek izmantots, lai apturētu seju, ir oriģinālajā formā.

Kokosriekstu eļļa tiek piegādāta epidermas slāņiem ļoti ātri, piesātinot ādas mitrumu. Eļļa perfekti baro un mitrina ādu, cīnās ar pīlingu, smagu sausumu. Tas spēj mierināt pat sarežģītas sausas zonas, piemēram, elkoņus un ceļus.

Pateicoties dziļai iespiešanās, eļļa nodrošina mitrumu epidermas apakšējiem slāņiem. Tā rezultātā, ādas izlīdzināšana, iegūst tinumu izskatu, piemēram, pēc salona kosmētikas procedūru.

Degtyar ziepes

Šī ziepes iegūst no bērza mizas, pēc tās apstrādes. Uz ilgu laiku cilvēki zināja par noderīgas īpašības Šī koka daļa un to izmanto. Pašlaik ir ļoti viegli ziepes, kas balstītas uz šo komponentu, un tas ir lēts, bet tas ir liels.

Degtyar ziepes ir neaizstājamas, ja uz ādas ir izsitumi, pinnes, citas ādas slimības. Tas ir mīkstāks nekā ekonomiskais, bet joprojām labi izžūst pimples uz sejas un muguras. Kombinezoni var to izmantot katru dienu, lai samazinātu ādas salīnu. Tā cīnās ar sēnīti uz kājām, dezinficē ādu. Turklāt šī ziepes ir piemērota intīma higiēnaKas nenozīmē daudz.

Alveja

Šīs rūpnīcas sula tiek atzīta par efektīvu kosmētikas līdzekli. Daudzi šī zieda dzīvo pot, bet ne visi zina par tās labvēlīgajām īpašībām sejas un ķermeņa ādai.

Alvejas sula lieliski mitrina ādu, padara to stingrāku un gludu. Ārsti mazas brūces un izcirtņi, dezinficē virsmu, ko bieži izmanto, lai mazinātu ādu. Aloe palīdz samazināt stiepšanos, dziedinot ādu, dod labi kopts skats.

Augu sula ir laba cīņā pret vecumu saistītām izmaiņām, jo \u200b\u200btas ir antioksidantu avots.

Ūdeņraža peroksīds

Šis rīks ir videi draudzīgs un pilnīgi dabisks, jo sastāv no ūdens un skābekļa, kas ieiet noteiktā reakcijā.

Visbiežāk šis šķidrums tiek izmantots brūces dezinfekcijai, jo tas efektīvi nogalina mikrobus. Bet tas tiek izmantots arī kosmētiskie mērķi: Tas cīnās ar pinnēm, spilgtina ādu, vasaras raibumus, attīra tauku ādu.

Bet ar līdzīgiem līdzekļiem jums ir jābūt tīriem, nevis pārtaisīt ar daudzumu.

Viņas ādas izstrādājumi un vielas

Iespējams, ir vērts sākt ar pārtikas produktiem, kas nodrošina negatīva ietekme. Tie ietver:

• Vienkārši ogļhidrāti - saldumi, soda, sulas, maize;
• Sāls lielos daudzumos;
• Liels daudzums alkohola. Alkoholiskie dzērieni, kas patērēti ļoti bieži noved pie dehidratācijas un ādas slimības;
• Daudz grauzdētu tauku pārtikas;
• Ātrā ēdināšana;
• Kafija un melnā tēja lielos apjomos.

Šie produkti veicina rupjības, izbalēšanas ādas izskatu. Ķermenis sāk vilkt barības vielas un mitrumu, cenšoties aizpildīt to trūkumu.

Ja jūs nolemjat iegādāties gatavu kosmētisks, ir vērts izvēlēties izvēlēties. Izlasiet kompozīciju un izvairieties no šādām sastāvdaļām:

• Lauril sulfāta nātrijs;
• Dažādi parabēni;
• Minerāleļļa;
• Glicerīns;
• Propilēnglikols.

Šīs sastāvdaļas nelabvēlīgi ietekmē ādas vāku, katrs no tiem var atrast daudz informācijas. Bet galvenais ir tas, ka jums ir jāzina - viņi nedos ādai kaut ko labu, bet drīzāk, gluži pretēji, atņems prom.

Lai paliktu skaisti vienmēr ir nepieciešami vairāki nosacījumi - laba uzturs, pienācīga aprūpe aiz jums, vēlme un smaids.

Barojošs, bagāts ar šķiedru diētu:

Visa veselība sākas ar ēdienreizēm. Problēmas ar gremošanu novedīs pie ādas slimībām, tāpēc uzturs ir ļoti svarīgs veselībai. Ņemot pareizo skaitu mikroelementu un vitamīnus, jūs palīdzēsiet saglabāt veselīgu līdzsvaru organismā. Ir nepieciešams ēst dabiskos produktus: zivis, rieksti, baltā gaļa, graudaugi, dārzeņi. Mēģiniet izvairīties no apstrādāta un mākslīgie produkti Uzturs. Omega 3 taukskābes ir nepieciešams elements. Šī viela samazina ādas iekaisumu, kas atrodas valriekstos, tauku šķirņu zivīs. Ēd tikai veselīgu pārtiku, lai jūsu āda izskatās spīdoša.

Dzert ūdeni:

Ūdens attīra ķermeni un parāda toksīnus un atkritumus. Mūsu āda sastāv no 15% ūdens. Ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Tas novērš ādu no sausuma un grumbu.

Izvairieties no saules

Saule veicina D vitamīna ražošanu. Morning Sun no 7:00 līdz 9 man ir noderīga ādai. Tomēr izvairieties no saules pusdienlaikā. UV stari ir pietiekami spēcīgi, tie sabojā ādas struktūru, tas var izraisīt vēzi. Izmantojiet SPF sauļošanās temperatūru virs 45.

Mitrina ādu:

Samitriniet ķermeni no iekšpuses un ārpuses. Notīriet seju divas reizes dienā. Izmantojiet aukstu ūdeni mazgāšanai.

Notīriet ādu

Kā atbrīvoties no mirušām ādas šūnām? Palīdzēs regulāri izmantot pīlingu dabiskās sastāvdaļas, piemēram, auzu, apelsīnu vai kafiju. Viņš var tikt galā ar mirušo šūnu noņemšanu, putekļiem, piesārņojumu un padarīt ādu gludu un nevainojamu.

Atbrīvoties no grims pirms gulētiešanas:

Aplauzums ir neatņemama sastāvdaļa jebkurš mūsdienu sieviete. Ir svarīgi pilnībā noņemt kosmētiku no sejas, lūpām un acīm, izmantojot mīkstu tīrīšanas līdzekli pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā poras tiks slēgtas, var attīstīties iekaisums un pinnes.

Atstājiet stresu:

Stresa hormoni noved pie pārmērīgas sviedriem un dziesmu aparatūra. Silta vanna un veselīga miega režīms. 7 -8 stundas gulēt aktīvam prātam un skaistumam. Kā iespēju cīnīties pret stresu, spa un peldbaseina apmeklējums palīdzēs atpūsties jūsu muskuļiem. Jūs varat arī noņemt stresa jogu vai klausīties relaksējošu mūziku, lasīt grāmatas.

Fiziskā aktivitāte:

Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, jo aerobiskie vingrinājumi palielina skābekļa ieplūdi šūnām, kas palīdz neitralizēt kaitīga ietekme brīvie radikāļi. Padarīt ikdienas ieradumu, dejas, braukt ar velosipēdu, lekt uz virves, braukšanas, pastaigas, kaut kas padarīs jūs sviedri! Pusstundu katru dienu pavadīja apmācībai, palīdziet ķermenim izvadīt toksīnus.

Iegūstiet C vitamīna dienas devu:

Viens no svarīgākajiem vitamīniem veseliem un nevainojama ādaTas ir C vitamīns, tas palīdz uzlabot sejas krāsas un novērst grumbu izskatu. Regulāra C vitamīna uztveršana uzlabo kolagēna ražošanu, palielina ādas spilgtumu, noņem vecuma plankumi un pigmentācija un palielina ādas spēju aizsargāt pret Saules cieto UV staru kaitīgo ietekmi. Vitamīns no bagātiem pārtikas produktiem: melno jāņogu, brokoļi, vīnogas, kivi, zemeņu, citronu utt vitamīnu C var izmantot arī formā pārtikas piedevas. Tas stiprina kapilārus, kas veicina vislabāko uzturvielu transportēšanu šūnās un audos.

Pievienojot šīs izmaiņas jūsu dzīvesveidā, jūs noteikti izskatīsieties nevainojami. Šie padomi ir dabiski ikdienas aprūpe Aiz ādas, kas palīdzēs tīrīt ādu "no iekšpuses". Jūsu ķermenis, prāts un āda jutīsies svaigas. Ir svarīgi palikt formā un saņemt prieku no tā.

Reti, kas var lepoties ar skaistu veselīgu ādu, kas neprasa aprūpi. Parasti mēs sistemātiski veicam noteiktu procedūru secību, lai palīdzētu mūsu ādai cīņai ar Ārējās ietekmes Un vienmēr paliek elastīga un elastīga. Tīrīšana, tonizēšana, mitrinošs un uzturs - šeit ir četri svarīga chag. Ceļā uz labi turētu ādu. Izvēloties aprūpes sistēmu, ir svarīgi ņemt vērā daudzus faktorus, piemēram, vecumu, ādas tipu, sezonu un daudzus citus.

Instrukcija

Tīrīšana
Tas ir ļoti svarīgs posms Atstājot seju. Katru dienu mēs mazgājam jūsu seju no rīta un vakarā. Izvēloties tīrīšanas līdzekli, ir svarīgi apsvērt ādas tipu. Jums nevajadzētu izmantot ziepes, lai attīrītu, jo tas var samazināt ādu un izjaukt skābes-sārmu līdzsvaru. Arī neizmanto ļaunprātīgu izmantošanu agresīvi līdzekļi Attīrīšanai. Tie var izraisīt kairinājumu un paaugstinātu salo atkritumus. Daudzi īpašnieki problēma āda Veiciet lielu kļūdu, mēģinot tīrīt ādu biežāk nekā nepieciešams. Ir arī viedoklis, ka Ūdens ūdens Nav piemērots sejas tīrīšanai, jo tajā ir kaitīgas vielas, kas var negatīvi ietekmēt ādu. Īpaša uzmanība jāpievērš grima noņemšanai ar acīm. Plakstiņi ir īpaši jutīga un maiga ādas āda. Attiecas tikai uz speciāli izstrādātiem, lai tos attīrītu. No rīta tas ir pietiekami mazgāts ar vienkāršu ūdeni, neizmantojot tīrīšanas līdzekļus. Ūdens temperatūra mazgāšanas laikā nedrīkst būt pārāk augsta vai zema. Izvēlēties optimāla temperatūrakas neļaus jums piedzīvot diskomfortu.

Tonizējošs
Izmantojot toniku, jūs palīdzēsiet ādai atbrīvoties no tiem piesārņojuma, ar kuru tīrīšanas līdzekļi nav galā. Toniks palīdzēs atjaunot skābes-sārmu līdzsvaru un mitrina ādu. Arī aģents tiek izmantots poru pievilkšanai. Ir svarīgi, ka toniks nesatur alkoholu sev, pretējā gadījumā jūs varat samazināt ādu.

Mitrinošs
Tas ir galvenais ādas kopšanas posms. Neatkarīgi no tā tipa ir nepieciešams samitrināt to pirms aplauzuma piemērošanas. Ādas mitrināšana ļauj to padarīt mīkstu un aizsargātu. Ierodoties aizsargājošu pārklājumu uz ādas, krēms to aizsargā no mitruma zuduma. Galvenais mitrinošas process nav pārspīlēt to ar mitrinošu līdzekli, pretējā gadījumā jūs varat saņemt rezultātā ieguva poras. Neaizmirstiet par nepieciešamību izmantot krēmu vecumam, jo \u200b\u200bāda ap aci ir īpaši jutīga un funkcijas, izņemot pārējo seju. Pievērsiet uzmanību jūsu mitrinātāja saules aizsardzības faktoram. Kaitīga ietekme saules stars Tas ir viens no galvenajiem iemesliem veidošanās grumbu.

Ēdiens
Vecāki, mēs kļūstam, jo \u200b\u200bvairāk mūsu ādai ir nepieciešama papildu uzturs. Naktis barojošs krēms Bagātina ādu ar barības vielām, kamēr jūs gulēt. Izvēloties uztura līdzekļus, nelietojiet dārgus krēmus. Vislabāk, ja jūs izvēlaties vienu augstas kvalitātes krēmsUn pēc 2-3 mēnešiem to nomainiet uz citu. Galvenais, neaizmirstiet, ka visefektīvākais uzturs jūsu ādai ir maltīte no iekšpuses. Konfektes veselīgu pārtiku, ņem vitamīnus, dalīties Īpaša uzmanība Saņemot noderīgu pārtiku brokastīm, un jūsu āda spīdēs veselību!

Video par tēmu

Noderīgi padomi

Lai kļūtu par skaistu un veselīga āda Personām, jums vajadzētu:
- labi jāšanās
- Dzert 1,5 litrus. tīrs ūdens ikdienas
- pieturieties pie pareizas uztura
- Pavadiet vairāk laika svaigs gaiss
- Pārvietot vairāk
- Nelieciet sejas muskuļus lasot, strādājot pie datora

Avoti:

• E. Khramova, sejas kopšana. Īsa enciklopēdija. - 2012. gads.
• Sejas un ķermeņa kopšana: smalkumi, triki un noslēpumi. - M., 2006

Cilvēka āda ir visa organisma statusa indikators. Pinnes, pīlings, tauki, dekrēti, neveselīgs skats un citi ierobežojumi Redzējuši visus pārējos. To izskats ir signāls, kas jums ir nepieciešams, lai mainītu kaut ko: paradumus, dzīvesveidu, pārtiku, kosmētiku un pat varbūt darbu vai dzīvesvietu.

Instrukcija

Āda kā nekas cits ir jūsu stāvokļa indikators un. Platība Āda Pieaugušais ir aptuveni 2 kv.m, un tās svars ir līdz 15% no ķermeņa masas. Ja jūsu ķermenis ir pilna ar spēku un veselību, tad ādai būs veselīgs izskats! Šeit ir daži padomi, kā iegūt veselīgu, brīvu no ādas trūkumiem.

Pirmkārt, tas ir pareizais režīms Darbs un atpūta. Galu galā, jūs pārliecinieties, ka jūsu uzvalks ir tīrs, pasargājiet to no traipiem, mēģiniet to saplēst. Jūsu personīgo auto, protams, nav pārslodzes, mēģiniet pavadīt laiku profilaktiskais darbs. Bet jūsu ķermenis, jūsu ādai ir jādod daudz ilgāk! Sophie Lauren dodas gulēt pulksten 20:00. Šis ieradums palīdzēja strādāt filmās ar maksimālu atdevi ilgu gadu laikā Un izveidot globālus šedevrus. Bet tāpēc, ka Āda Viņai - viena no profesionālā komponentiem

Āda B. labā stāvoklī - ne tikai viens no svarīgākajiem skaistuma komponentiem, bet arī veselības pazīme. Tas ir negatīvi atspoguļots ar vecumu saistītās izmaiņas, pārmērīga saules gaismas iedarbība, nepareiza uztursStress. Ko var darīt, lai āda Meklējat labāk?

Bieži vien mēs pavadām diezgan daudz naudas krēmiem, kosmētikas un dažādas procedūrasBet ticiet man, ir vienkāršas mājas aizsardzības līdzekļikas palīdz nepalīdzēt. Mēs par tiem pastāstīsim.

1. Jūsu āda ir ļoti jutīga, uzmanieties, izvēloties kosmētiku

Dažreiz mēs pērkam dārgus krēmus, bet tie, nevis, lai palīdzētu, gluži pretēji, stāvokļa pasliktinās. Vienmēr izpētīt izmantoto kosmētikas kompozīciju, Piemēram, izvairieties no losjoniem, kurās ir daudz skābju, jo tie samazina ādu.

Izvēlieties kosmētiku no dabīgām sastāvdaļām bez ķimikālijām.

2. Pīlinga nozīme

Ādas pīlings jāveic regulāri. Ir nepieciešams noņemt mirušās šūnas, lai noticis ādas reģenerācija. Ādas tīrīšana ir tikpat svarīga kā nieru vai aknu attīrīšana.

• Jūs varat darīt ādu dvēseles laikā ar auzu palīdzību. Lai to izdarītu, ielej trīs karotes uz vannas virsmas auzu valoda. Tad (kad āda ir kļuvusi slapja) padarīt šo tīņu dziļi ķermeņa masāžu. Tātad jūs uzlabot pīlinga procesu.
• Kafija ir arī skaists eksfoliants. Lietojiet izmantoto kafiju (kas tika pagatavota no rīta), ielieciet to kausā un pievienojiet 20 ml tur mandeļu eļļa. Nu labi samaisa un dvēseles laikā uzklājiet šo maisījumu uz ādas. Ar peldēšanas palīdzību veiciet apļveida ķermeņa masāžu. Ja jūs to darāt katru dienu, ātri noņemiet, ka āda kļūst gludāka un "spīd".
• Personai jūs varat pagatavot brīnišķīgu eksfoliantu, kas balstīts uz medus karoti; Tiek pievienoti divi izšūti mandeļu rieksti un daži pilieni. citronu sula. Uzklājiet šo maisījumu uz sejas ar pirkstu galiem, veicot vieglu apļveida masāžu. Tad jums vienkārši ir nepieciešams to nomazgāt auksts ūdens. Maska sniedz lielisku rezultātu!

3. Pareiza uzturs

Ir skaisti dabiskās sulasTas palīdzēs padarīt ādu veselīgāku, jaunus un spīdīgākus. Viņiem ir vērts dzert katru dienu. Papildus ādai, viņi dod ķermeni nepieciešamie vitamīni un mikroelementi.

Šeit ir šīs sulas:

• Pārklājums no burkāniem un āboliem: Lielisks dzēriens, lai sāktu dienu. Gatavot to, ir nepieciešami tikai divi burkāni un zaļš ābols. Diezgan mazgāt tās, un tas nav nepieciešams tīrīt - mizas satur daudz noderīgu vielu. Izlaist ābolu un burkānus caur blenderī un pievienojiet glāzi ūdens. Jums tas patiks!
• Squa no zemenēm, gurķu un citronu: Ļoti jauka garša un antioksidanta bagāta sula, kas neļauj saglabāt ādu un piegādā ķermeni ar daudzām nepieciešamajām vielām. Veikt desmit zemeņu ogas un vienu mazu gurķi. Nomazgājiet tos un izlaidiet caur blenderī. Pievienojiet iegūto sulu, pievienojiet glāzi ūdens. Jūs joprojām varat pievienot vairākus ledus gabaliņus, tad izrādījās brīnišķīgs atsvaidzinošs dzēriens.

4. Laba ādas hidratācija

Mēs esam vairākkārt runāju par labvēlīgām īpašībām. Ja to lieto regulāri, to var panākt, ka āda kļūs elastīgāka, veselīgāka un samitrināta un būs "apdrošināts" no ultravioleto staru un priekšlaicīgas novecošanas kaitīgās ietekmes.

• Tas ir ieteicams, piemēram, uzklājiet uz ādas rīta alvejas gēla karoti. Aptiniet želeju sejas ādā un atstājiet šo "masku" piecpadsmit minūtes. Tad noņemiet to ar žurku, kas piesūcināts ar kumelīšu infūzijām. Izmēģiniet to ļoti labu ādai.
• Naktī dariet citu vienkāršu procedūra. Tas ņems būtību uzroses. Drop trīs pilienus būtības uz vatku un veikt mīkstu ādas masāžu. Tādējādi jūs mitrums un tonizējat ādu, palīdzot tam atgūt. Lieliski līdzekļi.

5. Labas ādas galvenā noslēpums? Gulēt 8 stundas!

Tas nav joks. Patiešām, ka jūsu āda izskatās perfekti, jums ir nepieciešams gulēt labi vismaz 8 stundas. Ir svarīgi zināt, ka miega trūkums rada faktu, ka brīvie radikāļi paātrināsies priekšlaicīga novecošana organisms.

Āda zaudē savu spīdumu, nelielas epidermas kapilārus tie ir iekaisuši, toksīnus uzkrājas organismā, un šķidrums aizkavējas. Ir briesmīgi zem acīm ... un ne tikai tā.

Ar miega trūkumu organismā, kortizola un glikozes līmenis palielinās, spiediens palielinās un iegūst liekais svars. Pārsteidzoši, bet fakts.

Miega atslābina, dod organismam iespēju sevi realizēt un piesātināt ar skābekļa audiem. Tā rezultātā tiek noņemta ādas iekaisums, tas kļūst veselīgāks. Jūs jūtaties labāk, un laba veselība ir atspoguļota uz sejas - tas izskatās daudz labāk. Atcerieties to un vienmēr mēģiniet paaugstināt.

Lai nodrošinātu, ka jūsu āda izskatās jauna un skaista, diezgan reāla. Jums vienkārši jāievēro šie parastie padomi!

Aforisms "Mēs esam tas, ko mēs ēdam" ir gandrīz burtiska nozīme. Viss, kas ir pakļauts vai atjaunots, tas ir tieši priekšā mūsu acīs: un kā pinnes, un kā smarža, kā arī krāsu ... Agri grumbas, pigmentācija, izsitumi, ļoti sausa vai eļļaina āda, pietūkums un nonstable sejas - tas viss ir sekas nepareizs attēls Dzīve un neveiksmīga uztura sistēma. Turot kompetentu, labi sabalansētu skaistumkopšanas diētu, jūs ne tikai pamanīsiet labklājības uzlabošanu, bet arī redzēsiet, kā mainās ādas izmaiņas. Un diezgan ātri.

Šajā rakstā, montēja uz materiāliem medicīnas un kosmetoloģijas segmentā, es centīšos apkopot, kāda veida barības vielas mūsu āda ir nepieciešama visvairāk, un kādi produkti ir vērts aizpildīt diētu, lai paplašinātu jauniešu un skaistumu ādas .

Diēta skaistai ādai: Noteikums ir pirmais - ūdens!

Kā 70% cilvēka āda - Ūdens, tad ir nepieciešams dzert pietiekami daudz. Ieteicams - 6-8 glāzes šķidruma katru dienu. Pirms gulētiešanas tas nedrīkst dzert daudz šķidruma, jo tas var izraisīt ādas ādas seju.

Piezīme. Ne vienmēr ir šķidrums šādā apmērā ir pieļaujams, ir slimības, ar kurām tas ir kontrindicēts. Arī pietūkums ne vienmēr ir sekas lielu skaitu šķidro dzērienu, dažreiz tas ir rezultāts slimību (sirdis, nieres).

Ūdens zupās netiek ņemts vērā. Tēja, kafija nevar aizstāt ūdeni. Grauzdēti dzērieni vēl vairāk. Kofeīns tajās ir diurētisks un neierobežotos daudzumos veicina ķermeņa dehidratāciju.

Skaistumkopšanas diēta: noteikumu otrais - antioksidanti?

Antioksidantiviņi izsauc vielas, kas iepriekš tika uzskatītas nesen, sniedza efektīvu ķermeņa aizsardzību no infekcijām, ir neaizstājami asistenti vēža profilakses, sirds un asinsvadu sistēmas sirds un asinsvadu sirdsdarbība, ir nepieciešami skaistumam un long Young. Šīs vielas apstiprināja daudzus pārtikas piedevu ražotājus un kosmētikas līdzekļi, Iznīcini brīvos radikāļus. Pēdējie ir atbildīgi par daudzām mūsu veselības problēmām un, cita starpā, par kolagēna bojājumiem - vielas, uz kurām ir atkarīga ādas elastība. Antioksidanti ir A, E, C un dažu minerālu vitamīni, piemēram, selēns un cinks.

Bet antioksidanti bija drīzumā sajūta: diezgan ātri tie paši zinātnieki, kurus viņi tos uzcēla uz pjedestāla, viņi pārņem tos kā bezjēdzīgi un pat kaitīgi (piemēram, onkoloģiskiem pacientiem, kurus tie ir kontrindicēti). Izrādījās, ka, tiek sintezēta, antioksidanti neietekmē ādu, tāpēc tās nevar ietekmēt mūsu atjaunošanos procesu. Bet tas attiecas uz "cilvēka izraisītiem" antioksidantiem.

Vēl viens dabisks jautājums, dabisks - tie, lai gan nav panaceja, nav mazāk noderīgi vai absolūti nepieciešami, un tie ir jāiekļauj tie diētā. Tomēr šis jautājums nav tik daudz medicīnisks kā veselais saprāts.

Tiesnesis par sevi: ievērojams antioksidantu saturs var lepoties ar pupiņām, plūmēm, tomātiem, mellenēm, brokoļiem, valrieksti, citrusu, ķirsis, melnās vīnogas, burkāni, saldie pipari.

Un tas nav pilns saraksts. Bet galu galā, konkrētais produktu klāsts ir noderīgs ļoti daudziem komponentiem! Tie jāiekļauj jebkurā diētā, nevis tikai diēta ādas skaistumam!

Trešais noteikums diēta: vitamīns un minerālvielas

Dzelzs

Par to, kas jums nepieciešams. Tas ir noderīgi, lai jūs, ja vēlaties, lai būtu skaists veselīgs sarkt vietā "gaišās naktis". Dzelzs - neaizstājams dalībnieks hemoglobīna veidošanās procesā. Sekas tās trūkuma anēmijas ir. Ārējās dzelzs trūkuma pazīmes - bāla āda un tumši loki zem acīm.

Kur satur. Lielākais dzelzs daudzums satur dzīvnieku produktus: gaļu, olas, pienu. Bagāts uz dzelzs un zaļo lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem.

A vitamīns

Kas tas ir nepieciešams. Šis vitamīns ir nepieciešams jaunu šūnu veidošanai, pateicoties tai, mūsu āda kļūst mīkstāka un elastīga. Turklāt matu un acu stāvoklis lielā mērā ir atkarīga arī no A vitamīna, tās trūkums var izraisīt sausu ādu, viņas pīlingu un izraisīt grumbu agrīnu izskatu.

Kur satur. Cilvēka ķermenis ražo A vitamīnu no beta karotīna. Jau pabeigts video To var atrast pienā, sviestā, tauku šķirņu, aknu, burkānu, spinātu, brokoļu zivīs.

C vitamīns

Kas tas ir nepieciešams. Labvēlīgs kolagēna veidošanās. Kad smēķēšana, nevajadzīga iedarbība uz ultravioleto stariem, stresu, cilvēka ķermenis zaudē ievērojamu C vitamīna daudzumu, un tas apdraud elastības un ādas elastības zudumu, grumbu un pietūkuma izskatu.

Kur satur. Nozīmīgākais C vitamīna daudzums ir citrusaugu, tomāti, Briseles kāposti, Bulgārijas pipari, kivi, zemeņu, dzērvenes, smiltsērkšķu un citas ogas.

E vitamīns.

Kas tas ir nepieciešams. E vitamīns ir vēl viens spēcīgs vitamīns, kas ir svarīgs ādai. Ādas mitrums ir atkarīgs no E vitamīna. Vitamīna deficīts izraisa grumbu, izsitumu, pinnes, paliktņa un sausas ādas izskatu.

Kur satur. Augu eļļas ir bagātākas par E vitamīnu, kā arī riekstiem, sēklām, kviešu un avokado kaprīzēm, kas ir neaizstājama daļa no uztura diētas skaistuma.

Sarežģītas vitamīnu grupa

Kas tas ir nepieciešams. Pateicoties šai grupai vitamīnu, mūsu āda kļūst maiga un samitrināta. Komplekss veicina enerģijas atbrīvošanu no pārtikas un tā virziena uz ādas vielmaiņas uzlabošanu.

Kur satur. Šā kompleksa vitamīnu avoti ir sarkana gaļa, zivis, putns, olas, piens, sojas, pilngraudu produkti, banāni.

Cinks

Kas tas ir nepieciešams. No šīs minerālvielas ir atkarīgs no cilvēka darbības imūnsistēma. Viņš arī spēlē svarīga loma Kolagēna veidošanās procesā un veicina dažādu audu dziedināšanu mūsu organismā kopumā un jo īpaši uz ādas. Ar trūkumu cinka, grumbas parādās, striju, balti plankumi uz nagiem, blaugznas, lēnām dziedina ādu.

Kur satur. Cinks pietiekamā daudzumā ir jūras veltes, sarkanā gaļa, siers, sēnes.

No iepriekš izklāstītās informācijas kļūst skaidrs, kādi produkti jāiekļauj labi sabalansētajā uzturā, kas vērsta uz ādas uzlabošanu un tās jaunatnes un skaistuma paplašināšanu. Tomēr ir ieteicams ievērot diētu, kuras mērķis ir uzlabot tikai ādas stāvokli, bet pilnīga organisma uzlabošanai. Ja nepieciešams, diētu var papildināt ar produktiem, kas atbalsta pašas ādas jauniešus un veselību.

Diēta skaistuma ādai sausa, tauki, jutīgi

Kādi dietologi konsultē:

Ja āda ir tauku. Atteikt taukainu, ceptu, asu un saldu ēdienu, sagatavoties dubultā katlā ( perfekta iespēja), Tikko vāra. Viss nav piemērots viegli draudzīgiem ogļhidrātiem un produktiem, kas iegūti fermentācijas rezultātā. Jums vajadzētu ierobežot alkoholiskos un gāzētos dzērienus.

Jums parādās svaigas lapu salāti, zaļumi, jebkuras šķirnes kāposti - šie dārzeņi harmonizē tauku dziedzeru darbību. Augļi ir īpaši labi āboli, plūmes un bumbieri. Tomēr uzturs kopumā jāietver dārzeņi un augļi lielos daudzumos (izslēgšana - banāni), rupja maize un klijas, fermentēti piena produkti. Ja āda ir ļoti tauku, mēģiniet atteikties no gaļas, aizstājot to ar sojas. Vismaz kādu laiku.

Īpaši noderīga : Veseli graudaugi, dīgtie kvieši.

Ja āda ir sausa. Ēst vairāk augu eļļas - saulespuķu, olīvu, sezama, sojas, kukurūzas, veļa: tie satur būtiskas taukskābes, piemēram, linolskābes, linolēnā un citu, kas ir svarīga jūsu ādai. Bet nekādā gadījumā uz tiem nav grauzdēti! Sagatavot svaigus salātus ar tiem. Un ēdiet tik daudz zivju, kā arī ar polinepiesātinātām taukskābēm. Bet drosmīgā gaļa un putni ir labāk atteikties.

Jūs esat noderīgi produktiem, kas satur sēra - ķiplokus, sīpolus, olas. Sēra izlīdzina un atjauno ādu. Kā arī alfa phantroises, kas veicina veidošanos jaunu šūnu - tie ir ābolos, citrusaugu, bietes, tomātiem, vīnogām un upenēm.

Īpaši noderīga : Orange un dzelteni dārzeņi (beta-karotīns). Ilgi dzīvie burkāni!

Ja āda ir jutīga. Pievērsiet īpašu uzmanību C vitaminam. Iekļaujiet braukšanas rožu gurnus, citrusus, bulgāru piparus. Nelietojiet piedzēries kūpināts, ķiploki, sīpoli un citas kaitinošas garšvielas. Piens un piena produkti ir labāk dzert zemu tauku saturu, iekļaujiet zivis un jūras veltes un klijas ēdienus uzturā. Pie sadarbības (Izteiktas kapilāru ace) Dietologi iesaka atteikties uzkodas uzkodas un cafferver saturošiem dzērieniem.

10 produkti skaistumkopšanas un ādas veselībai

Sarkanās ogas

Aveņu, sarkano jāņogu, zemeņu, ķirsis, dzērvenes - ar vienu skatu uz šiem spilgtajiem ogām, mēs aizpildām ar enerģiju un darbību. Visi, jo tie veicina uzlabotu asinsriti, kas ir ļoti svarīga mūsu ādas skaistumam.

Citronu un kivi

Citroni ir labvēlīga ietekme uz aknu un nieru darbu, kas veicina cilvēka ķermeņa atbrīvošanu no toksiskām vielām. Mazāk toksīni ir vairāk veselību, tostarp ādas tīrību un veselību. KIWI darbība uz ķermeņa ir līdzīga citroniem. Vienā daļā Kiwi satur vairāk C vitamīna nekā tajā pašā apelsīnu daudzumā. Īpašie pētījumi atklāja, ka C vitamīns ne tikai labvēlīgi ietekmē sejas krāsu, bet arī lieliski iebilst pret wrigs, tāpēc skaistuma uztura uzturā tas aizņem godu vietu.

Zaļie dārzeņi

Brokoļi, spināti, Briseles kāposti, saldie zaļie pipari regulē ūdens-sāls apmaiņu ādā, un tāpēc būtu jāiekļauj diētā, vēlams katru dienu. Tie ir tādi paši kā sarkanās ogas, veicina asinsrites normalizāciju, kas ir izdevīga ne tikai ādas skaistumam, bet arī izlūkošanai un atmiņai.

Ingvers

Mēs zinām ingveru kā garšvielas salātiem un citiem ēdieniem. Tomēr tas ir arī spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Pinnes, psoriāze un citi Šādas slimībaskopā ar iekaisuma procesi Ķermenī var izraisīt ādas pietūkumu un apsārtumu. Šādos gadījumos mēs iesakām salātu patēriņu no svaiga ingvera marinēta ingvera, ingvera pulvera kā garšvielu trauki, ingvera tēja, kas palīdzēs ķermenim cīņā pret iekaisumu un tādējādi notīriet ādu no nevēlamiem Ārējās pazīmes iekaisuma process.

Griķi

Ēd griķi! Griķu graudaugi - garšīgu ēdienu sagatavošanas pamats, piemēram, japāņu griķu nūdeles. Griķi ir milzīgs skaits nepiesātināto taukskābju, kas ir tik slavena ar megapoles avotu olīvju eļļa. Tas ir pateicoties šīm skābēm, āda joprojām ir veselīga un jauna. Arī griķi satur rutīnu - flavonoid, palīdzot kolagēnam izturēt grumbas.

Zivs

Ir grūti pateikt, kāda veida zivis ir noderīga: jūsu sirdij vai jūsu ādas sejai. Lūdzu, ņemiet vērā: japāņu, kas atšķiras ar apskaudām ilgmūžību un ikdienas uzvalku, katru dienu izmantojiet zivis. kam svarīgs Jauniešu ādai.

Skatiet arī vairāk par Omega 3 polinepiesātinātām taukskābēm

Papaija

Papaija, tāpat kā daži citi eksotiski augļi, palīdz uzlabot ādas stāvokli, ļauj to izskatīties svaigi un atpūsties. In papaija, daudzi karotīna, C vitamīna un flavonoīdi, kas nodrošina skaista krāsa Personas nedod izredzes ar wriggles un citām nevēlamām vecuma izpausmēm.

Žāvēti augļi

Vai jums patīk kompots no žāvētiem augļiem un uzkodām no žāvētu ogu rokasgrāmatas - Kuragi, vīģes, utt? Tie ir ne tikai garšīgi, viņi iemācījās maldināt ķermeni, pieprasot cukuru un saldu. Turklāt žāvēti augļi satur lielu skaitu grupu vitamīnu un ir lieliska ādas enerģija. No viņiem viņa sāk spīdēt!

Kviešu embriji

Kviešu embriji ir bagāti ar vitamīniem grupu un e, viņi vienkārši brīnumaini ietekmē ādas stāvokli.

Emirius patēriņš veicina visu ķermeņa šūnu atjaunināšanu, tostarp ādu, kas savukārt noved pie jaunatnes saglabāšanas un ādas veselībai.

Augu eļļas

Ja vēlaties ilgu laiku palikt jauniem un skaistiem, izveidojiet augstas kvalitātes ziedu taukus. Skaistumkopšanas ādai tie ir noderīgi nekā dzīvnieki sakarā ar neaizstājamu polinepiesātināto skābju saturu. Tas nenozīmē, ka dzīvnieku tauki ir jāatsakās. Tomēr patēriņa proporcijas ir jāmaina.

Ieslēdziet diētu diētu skaista āda Tie ir desmit būtiski produkti, pievienojiet viņiem ikdienas izmantošanu kefīra ideāls darbs Zarnu, un jūs būsiet patīkami pārsteigti par rezultātu! Bet atcerieties: skaista āda - efekts veselīga uzturs un veselīgs attēls Dzīve kopumā un vienmēr. Un ne tikai daži brīnumi produkti ir daļēji un laiku pa laikam.

Sveiki, dārgie skaistumi - blog lasītāji! Ne tikai mūsu veselība un labklājība ir atkarīga no piedāvājuma, bet arī ādas stāvokļa. Ādas un ķermeņa ādas kopšanas aprūpe neatkarīgi no tipa, ir nepieciešams sākt no iekšpuses. Apskatīsim to, kas jums ir nepieciešams ēst, ka āda spīd vesels un skaistums.

Tātad, ēdiens skaistai ādai ir svarīgākie principi, kā arī parauga izvēlne Un citus pievilcības saglabāšanas noslēpumus.

Arī augļi, dārzeņi, buljoni palīdzēs saglabāt ūdens līdzsvaru. Mēģiniet samazināt dzērienus, kas satur kofeīnu (zaļā tēja, kafija, enerģijas dzērieni utt.). Norma tiek uzskatīta par 1-2 glāzēm katru dienu.

Kofeīns darbojas kā diurētisks līdzeklis, velkot šķidrumu no ķermeņa. Tāpēc ņemiet likumu dzert papildu glāzi ūdens katrai dzeramā daļā kafijas vai tējas.

Jaunatnes un skaistuma vitamīni

Vislabāk ir iegūt vitamīnus no dabiskie produktinekā dzeršana vitamīnu kompleksi. Šādi vitamīni ir svarīgi ādas veselībai:

• A vitamīns A. Mums ir nepieciešami šūnu reģenerācijai (kas ietverti spinātiem, burkāniem, brokoļiem, ķirbju, melonēm, fermentētiem piena produktiem un olas dzeltenums, Ieraksta turētājs uz satura - liellopu aknu);
• B. Vitamīni B. Palīdz labāk absorbēt taukskābes, pateicoties kurai āda izskatīsies elastīgākas (ietvertas dārzeņos, viss ir vienā aknās un olās);
• C vitamīns. padara ādu elastīgāku, elastīgu, uzlabo savu krāsu (kas atrodas saldajos piparos, zaļumos, tomātos, brokoļos, citrusaugļos, zemenēs, daudz no tā gandrīz visās ogās, un atzīti čempioni par tās saturu - Rosehip, upenes un kivi);
• D vitamīns. Svarīgi ir arī uzlabot ādu - tas veicina jaunu šūnu veidošanos un attīstību (kas ietverti fermentētiem piena produktiem, olu dzeltenumiem, lašiem, mencu aknām);
• E vitamīns. Aizsargā no kaitīgas ietekmes uz vidi, atbalsta šūnu veselību (kas ietverti graudos, riekstos, sēklās, augu eļļā).

Tauki elastībai un elastībai

Tauki ir ārkārtīgi svarīgi veselībai ne tikai ādai, bet arī matiem, nagiem. Neatkarīgi no jūsu diētas, mēģiniet pilnībā izslēgt taukus.

Starp citu, pilnīgs izņēmums vai nopietns tauku trūkums nepalīdzēs - gluži pretēji, ķermenis nav steigā atvadīties no fatley, ja tauki, kas nepieciešami tās darbam, nav ieradušies no ārpuses .

Pateicoties taukiem, āda izskatīsies mitrinātākus un elastīgākus, mati spīdēs, un nagi nebūs saplīst. Visnoderīgākie tauku avoti: rieksti, sēklas, veļa, saulespuķu un aukstā spin olīveļļa, avokado, \\ t zivju tauki.

Starp citu, norma, lai iegūtu nepieciešamo skaitu polinepiesātināto taukskābju ir 200 gramus zivju, kā arī ēdamkaroti aukstā spin eļļas. Es domāju, ka nebūs problēmu ar eļļu, bet zivju eļļas zivis var veikt kapsulās.

Pārtika pievilcīgai ādai: aptuvena izvēlne

Lai saglabātu jauniešus, jūsu diētai jābūt bagātiem proteīniem (jaunu šūnu būvniecībai), vitamīniem, mikroelementiem un taukiem. Šeit nav ķīmijas īpašu preparātu, tablešu un uztura bagātinātāju veidā.

Šeit ir aptuvena izvēlne:

• Brokastis: Portrāta vai omlete, viens auglis vai 3-4 žāvēti augļi.
• Pusdienas: Nedaudz rieksti.
• Vakariņas: Vistas krūtiņa vai zivis, kā arī dārzeņu sānu ēdiens. Ja jūs ēdat zupu, tad vāriet bez sānu ēdiena (liekais svars netiks rotā jūs pārāk).
• Pēcpusdienas persona: 100 grami biezpiena un augļu.
• Vakariņas: 100-150 grami liellopu aknu (vistas, zivis, jūras veltes), dārzeņu salāti.

Starp citu, tas ir visvairāk klāt - burtiski visi principi tiek novēroti (jūs varat uzzināt vairāk rakstā par saiti).

Ko man vajadzētu izvairīties, lai saglabātu ādas skaistumu?

• Alkohols provocījumi alerģiskas reakcijas, veicina pinnes attīstību, izraisa federāciju.
• Smēķēšana izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanu. To apstiprina ne tikai pētniecības zinātnieki, bet arī atgriezeniskās saites meitenes, kas daudzus gadus smēķē pēc kārtas.
• Stress izraisa pārkāpumu hormonāls fons, izskats priekšlaicīgas grumbas un Ādas slimība (Lasiet, - ir daudz vienkārši veidi Izgriezt aizmirstās emocijas).
• Saule Tas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanu, hiperpigmentāciju, elastības zudumu. Fotostings ir galvenais ādas izbalēšanas iemesls, tāpēc ir nepieciešams izmantot sauļošanās krēmsPat ziemā.
• Cukura produktiVar izraisīt alerģiskas reakcijas, padarīt ādu vairāk tauku, izraisa attīstību pinnes un izskatu pinnes. Bet vēl nepatīkamāka, cukurs veicina agrīnu novecošanu, iznīcinot kolagēna pavedienus, kas atbalsta ādu.

Papildus tam, lai saglabātu pareizu uzturu, ir nepieciešams pieturēties pie veselīga dzīvesveida, lai jūsu āda būtu skaista. Tātad, mēģiniet dot 20-30 minūtes dienā vingrinājums (Mēs esam arī svarīgi, jo kardio - asins piegādei uz ādas un jaudas slodzēm - lai uzturētu muskuļu rāmi), gulēt 7-8 stundas dienā, staigāt svaigā gaisā. Un, protams, atbalstiet labu garastāvokli!

Mūžīgā skaistums un jaunieši! Ja man patika amats vai jūs atradāt noderīgu, dāsni dalīties tajā ar draudzenes sociālajos tīklos, jo tie ir arī skaistumi, kas sapņo par mūžīgu. Un, kad sieviete padara pasauli skaistāku, tad pati kļūst vēl skaistāka un pievilcīgāka. Ko es novēlu jums!

Mini-padomi svara zudumam

Samaziniet porcijas ar trešdaļu - tas palīdzēs sekot līdzi! Īsi un uz punktu :)

Put piedevas vai apstāties? Kad rodas šis jautājums, ir tiesības turēt tur. Šis organisms sniedz jums signālu par ātru piesātinājumu, pretējā gadījumā jūs neapšaubītu.

Ja jūs mēdzat pārēsties vakaros, pirms vakariņām ņemiet siltu dušu. 5-7 minūtes, un jums ir pilnīgi atšķirīgs noskaņojums un attieksme pret pārtiku. Mēģiniet - tas darbojas.