Padariet savu ķermeņa un sejas ādu perfektu. Ļoti skaists augums - lai āda uz ķermeņa ir skaista! Vannas ādas atjaunošanai

Dzīvo skaisti: ēd daudzveidīgi un mēreni, sporto, rūpējies par sevi, attīsties. Un pats galvenais, izturieties pret sevi ar uzmanību un cieņu, pievērsiet uzmanību sava ķermeņa detaļām. Un tad iekšējais skaistums iemirdzēsies uz ādas.

Cikliskie sporta veidi skaistai ādai

Skriešana, riteņbraukšana, nūjošana – ilgstošas ​​fiziskās aktivitātes svaigā gaisā piesātinās organismu ar skābekli un sniegs svaigu mirdzumu vaigiem.

Masāža dvēselei

Sejas masāža samazina stresa līmeni. Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus no deguna tilta līdz matu līnijai, vienlaikus izplešot pirkstus uz sāniem un viegli piespiežot tos uz ādas.

Slēdzis!

Ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī hobijs palīdzēs atbrīvot galvu pēc darba. Vai ir kaut kas, ko vienmēr esat gribējis iemācīties? Kā būtu ar jaunas svešvalodas apguvi? Vai varbūt jums patiktu nodarboties ar rokdarbiem pēc garas darba dienas pie datora?

Dzerot daudz ūdens, arī jūsu āda saņem barošanu. Ūdens atbalsta šūnas, transportē barības vielas un veicina koncentrēšanos. Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Skaista āda no dabas

Dabiski kopšanas līdzekļi maigai un samtainai ādai: palutini sevi ar mitrinošu sejas masku ar olīveļļu, jogurtu un avokado.

Miegs padara tevi skaistu

Pietiekams miegs un barojošs nakts krēms ir īstais veids, kā atjaunot ādu. Protams, miega ilgums ir atkarīgs no katra individuālajām vajadzībām. Ideālā gadījumā miegam vajadzētu būt ap 7-8 stundām.Padoms veselīgai un skaistai ādai: Siltums palīdzēs atslābināt ķermeni un prātu, bet ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 38 grādus. Mitrinoši vannas produkti pasargās ādu no izžūšanas. Turklāt tvaiks atver poras: īpaši efektīvas būs mitrinošas maskas.

Nav neviena cilvēka, kurš nevēlētos bez piepūles iegūt skaidru, skaistu ādu bez grumbām, taču nav vienkārša un universāla veida, kā to izdarīt. Jebkurā vecumā gan sievietes, gan vīrieši saskaras ar pinnēm, nolobī atmirušās ādas daļiņas un redz spogulī grumbas. Ja vēlies ādu padarīt vienmērīgu un gludu, regulāri attīri to un lieto kopšanas līdzekļus atbilstoši tās tipam un stāvoklim.

Soļi

1. daļa

Regulāra aprūpe

Padariet ādas kopšanu par ieradumu. Lai ko jūs darītu, ir svarīgi, lai šis process būtu regulārs. Tāpat kā ar citām ķermeņa kopšanas metodēm, ja jums ir izvēle darīt kaut ko vienkāršu katru dienu vai izvēlēties kaut ko sarežģītu ik pēc divām nedēļām, labāk izvēlēties vienkāršu, bet konsekventu kopšanu.

• Ja jūs varat kaut ko darīt regulāri, tas, visticamāk, kļūs par ieradumu. Ja vēlaties iegūt skaistu ādu, jums kaut kas būs jādara ilgākā laika periodā, tāpēc ir svarīgi izvēlēties kaut ko tādu, kas jums patīk un ko jums ir viegli darīt regulāri.
• Tas būs īpaši aktuāli, ja jums ir pinnes. Ar pūtītēm ir grūti tikt galā, un tieši pastāvīga tīrīšana ļaus tikt galā ar šo problēmu.

1. Notīriet ādu vismaz reizi dienā. Ja vēlaties iegūt vienmērīgu sejas toni, ir ļoti svarīgi katru dienu no sejas nomazgāt taukus un netīrumus. Dienas laikā uz ādas uzkrājas putekļi un baktērijas, kas var aizsprostot poras, izraisīt apsārtumu, niezi un citas problēmas. Notīrot seju, jūs nomazgāsit baktērijas, pirms tās paspēj jums kaitēt.

   • Vispirms nomazgājiet seju ar tīru, siltu ūdeni. Pēc tam uzklājiet uz ādas speciālas ziepes vai putas (tās jāizvēlas jūsu ādas tipam). Ja vien jums nav sausa āda, izmantojiet ziepes bez eļļas. Derēs mitrinošas ziepes. Ar mīkstu drāniņu ar apļveida kustībām berzējiet seju, pēc tam noskalojiet ziepes ar tīru, vēsu ūdeni.

2. Uzklājiet skrubi uz ādas, lai noņemtu atmirušās ādas daļiņas un netīrumus. Tas ne tikai sniegs jums patīkamu sajūtu, bet arī palīdzēs jūsu ādai. Skrubos tiek izmantotas cietās daļiņas, lai noņemtu plāno ādas virsējo slāni, padarot jūsu ādu veselīgāku. Visbiežāk sejas ādas attīrīšanai tiek izmantots skrubis, taču visam ir arī skrubji.

   • Viena no galvenajām skrubēšanas priekšrocībām ir tā, kā tā sniedz labumu skūšanai nepieciešamajām vietām (kājām, sejai, jebkurai citai ķermeņa daļai). Skūšanās laikā matu sakne var izkustēties un sākt augt zem ādas. Skrubis ļauj virzīt matus to dabiskajā augšanas kanālā un atbrīvot jūs no iekaisuma. Mēģiniet notīrīt ādu pēc katras skūšanās un dažreiz arī pirms skūšanās.
   • Jūs varat iegādāties skrubjus un ādas tīrīšanas līdzekļus tur, kur tiek pārdoti citi ādas kopšanas līdzekļi, vai arī varat pagatavot skrubi mājās. Vienkāršākais veids, kā pagatavot pastu, ir no cepamās soda: sajauciet cepamo sodu ar nedaudz ūdens, lai izveidotu pastu, un izmantojiet iegūto produktu ziepju vietā. Šis produkts ir vispiemērotākais sejas ādai. Organismu labāk attīrīt ar paštaisītu cukura skrubi.

3. Lai novērstu jaunu problēmu parādīšanos, nosusiniet seju īpašā veidā. Izvairieties no sejas žāvēšanas ar parastu dvieli vai ādas berzēšanu, jo tas izplata baktērijas, kas var izraisīt kairinājumu. Viegli nosusiniet ādu ar dvieli, ko izmantojat tikai sejai.

   • Tas galvenokārt attiecas uz tiem, kam ir pinnes.

4. Atrisiniet ādas problēmas, nevis ļaujiet lietām ritēt savu gaitu. Ir daudz iespējamo problēmu, taču neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, nesāciet problēmu! Jo ātrāk sāksi ar to cīnīties, jo vieglāk tev būs. Ja pats nevarat tikt galā ar problēmu, konsultējieties ar dermatologu. Iespējams, ka jums ir indicēta narkotiku ārstēšana.

   • Ārstējiet pūtītes un nelielus iekaisumus. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no pinnēm, un ārstēšanas metode ir atkarīga no pinnes veida un ādas tipa. Izmēģiniet dažādus produktus, un jūs atradīsiet sev piemērotāko.
   • Mitrina sausu ādu. Sausa āda ir jārūpējas tikpat rūpīgi kā taukaina āda, pat ja tā neizskatās tik slikti, kā varētu, vai to slēpj mati. Sausa āda var saplaisāt, padarot to jutīgu pret baktērijām un pūtītēm, tāpēc ir svarīgi šo problēmu ārstēt pēc iespējas agrāk. Dzeriet vairāk ūdens, mitriniet ādu ar krēmu un sāciet to regulāri skrubēt.

5. Īpaši rūpējieties par savu ādu ziemā, lai novērstu sausumu un plaisāšanu. Ziemā pievērsiet īpašu uzmanību savai ādai, ja vēlaties iegūt skaistu ādu. Zema temperatūra negatīvi ietekmē ādu, izžūstot un padarot to neaizsargātu. Centieties pēc iespējas vairāk ādas pārklāt ar apģērbu. Uzklājiet mitrinātāju vai lanolīnu uz ādas daļu, kas paliek atklāta. Neaizmirstiet par to un mitriniet ādu vairāk nekā parasti, lai jūsu ķermenis varētu cīnīties ar aukstumu.

   2. daļa

   Efektīvi līdzekļi

   1. Izmantojiet sauļošanās līdzekli.Šis ir viens no visnoderīgākajiem produktiem ne tikai sejas, bet arī visa ķermeņa ādai. Saules ultravioletie stari A un B izraisa ādas izžūšanu un novecošanos, un tas pats notiek solāriju. Saulainās dienās vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli un izvairieties no sauļošanās.

      • Jums būs nepieciešams krēms ar filtru vismaz 15 SPF. Uzklājiet to vismaz pusstundu pirms došanās saulē, lai ļautu tai iesūkties, un pēc tam 20 minūtes pēc iziešanas ārā. Tas nozīmē, ka jums būs nepieciešams atkārtoti lietot krēmu ārā tikai tad, ja esat ļoti nosvīdis vai slapjš (vai visu dienu pavadīsit pludmalē).
      • Visticamāk, jūs neuzklājat pietiekami daudz aizsargkrēmu. Katrai ķermeņa daļai (galva, labais un kreisais plecs, kreisā un labā roka, kreisā un labā krūškurvja puse, kreisais un labais augšstilbs, kreisais un labais apakšstilbs) ir jāizspiež vismaz divas sloksnes līdz pirksta garumam. .
      • Nelietojiet krēmus ar augstāku SPF numuru. Tev pietiks ar 15 SPF, jo spēcīgāki krēmi nesniedz ievērojami lielāku labumu. Augstāks SPF skaitlis arī nenozīmē, ka vajadzēs uzklāt mazāk krēma – daudzumam jābūt vienādam.

   2. Izmantojiet retinoīdus gludai ādai. A vitamīnam ir svarīga loma ādas atjaunošanā un dziedēšanā. Var iegādāties krēmu, kas bagātinās ādu ar retinoīdiem, kas pēc sastāva līdzinās vitamīnam A. Šis ir viens no retajiem produktiem, kura pozitīvā ietekme uz ādu ir pierādīta. Retinoīdi palīdz ārstēt pūtītes un izlīdzina grumbas.

      • Vislabāk ir lietot dermatologa izrakstītos retinoīdus, taču varat arī iegādāties retinolu bez receptes.

   3. Aizsargājiet savas ādas dabisko mitrumu no iztvaikošanas ar lanolīnu. Lanolīns ir dabiski tauki, ko ražo dzīvnieki (visbiežāk aitas), lai aizsargātu vilnu un ādu. Pat ja jūs nevemjat un neēdat zāli, lanolīns nāks par labu arī jums. Šo vielu bieži pievieno sasprēgājušu lūpu ārstēšanai, taču to var uzklāt arī uz rokām, kājām, sejas un citām ādas vietām, kas ir pakļautas sausumam un sacietēšanai.

      • Uzsākot lietot lanolīnu, vienu vai vairākas reizes dienā (atkarībā no tā, cik ļoti āda ir bojāta) pārklājiet ar krēmu visu ādas laukumu. Pēc tam jums tas būs jāpielieto tikai reizi 4-5 dienās.

   4. Izmantojiet sejas maskas. Vai atceraties cilvēkus ar gurķiem un baltiem sīkumiem uz sejas, ko bieži rāda filmās? Šādi izskatās sejas maska. Maska ir mīksta, krēmīga viela, kas satur daudz dažādu vielu.

   3. daļa

   Pilna ķermeņa kopšana

   1. Dzert vairāk ūdens. Tas ir lieliski veselībai, bet vai zinājāt, ka ūdens palīdz padarīt ādu mīkstāku un gludāku? Ja ķermenis ir dehidrēts, vispirms cieš āda. Sausa āda izraisa apsārtumu, niezi un sasprindzinājuma sajūtu. Jūs jutīsieties neērti. Tomēr šo problēmu var atrisināt: izdzeriet vēl dažas glāzes ūdens dienā.

      • Parasti jūs varat noteikt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens, skatoties pēc urīna krāsas. Jo tumšāka krāsa, jo vairāk dehidrēts ir jūsu ķermenis.

   2. Ēdiet veselīgu pārtiku, lai nodrošinātu, ka jūsu āda saņem visas tai nepieciešamās uzturvielas.Ādai, tāpat kā visiem citiem orgāniem, ir vajadzīgas noteiktas vielas, kas ļauj tai būt veselai. Barojošs uzturs veicinās ādas veselību ilgtermiņā. Lai gan efekts nebūs tūlītējs, jums vajadzētu atcerēties uztura priekšrocības visos apstākļos. Ādai svarīgākie vitamīni ir A, C un E vitamīni, kā arī omega 3 taukskābes, cinks un selēns.

      • Lasis satur vairākus elementus no šī saraksta. Lielākā daļa augļu ir C vitamīna avots, un burkāni ir A vitamīna avots.

   3. Spēlējiet sportu, lai jūsu āda nezaudētu elastību. Protams, jūs jau zināt, ka jūsu āda gūst labumu no fiziskām aktivitātēm. Ir zinātniski pierādīts, ka vingrinājumi sniedz lielu labumu ādai, saglabājot tās elastību un palēninot novecošanos. Ja jums dzīvē trūkst fiziskās aktivitātes, apsveriet iespēju vingrot.

      • Ir svarīgi saprast, ka nav tādu vingrinājumu, kas varētu koriģēt konkrētas ķermeņa daļas stāvokli. Nav burvju vingrinājumu ādas kvalitātes uzlabošanai. Jums vienkārši jāvada aktīvāks dzīvesveids un jāsporto.
      • Lai ieviestu sportu savā dzīvē, sāciet ar soļošanu ātrā solī katru dienu pusstundu. Katrai pastaigai vajadzētu ilgt vismaz 15 minūtes vienlaikus.

   4. Gulēt pietiekami daudz. Miega laikā ķermenis virza savus spēkus uz atveseļošanos, un āda ir viens no orgāniem, kas atjaunojas naktī. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis ražo pārāk daudz kortizola (viela, kas noārda ādu un padara to nelīdzenu) un pārāk maz augšanas hormona, kas ir atbildīgs par ādas atjaunošanos. Guliet pietiekami daudz, un jūsu āda jums pateiks paldies.

      • Visiem cilvēkiem ir atšķirīgas vajadzības pēc miega daudzuma. Nav divu vienādu organismu. Jums būs jāmēģina gulēt dažādos veidos, lai noskaidrotu, cik stundu miega jums ir nepieciešams. Pietiekami gulēt nozīmē justies enerģiskam visas dienas garumā bez kafijas palīdzības.

Lineisy Montero

instagram.com/lineisymontero/

“Sajaucu niedru cukuru un ziedu medu, uzklāju uz ādas, ļauju nedaudz sastingt un rullēju ar rokām: labāku skrubi nevar iedomāties! Uzreiz pēc procedūras uzklāju mitrinošu krēmu - lieki, lai āda iesūcas tik, cik vajag. Starp citu, tas ir arī mans atveseļošanās noslēpums pēc modes nedēļām, kad uz sejas ir tonnām grima: vienkārši ļaujiet ādai iesūkties tik daudz, cik tā vēlas, uzklājot krēmu atkal un atkal, līdz tas paliek uz virsmas neskarts. ”.

Marta Hanta

Populārs

Fotodom / Rex funkcijas

“Es vienmēr esmu apskaudis japāņu sievietes: viņām visām ir ideāla āda! Tāpēc, izvēloties kosmētiku, vispirms apskatīju japāņu zīmolus. Rezultātā es izvēlējos auduma maskas no SK II: tās ir izcilas! Izgatavots no 100% kokvilnas un piesūcināts ar brīnumaino Pitera ekstraktu. Ir vitamīni, antioksidanti, minerālvielas, organiskās skābes un vēl kāds slepens komplekss. Tas darbojas nevainojami! ”

Grēta Valese

instagram.com/greta_varlese/

"Es esmu skaistuma maniaks. Ādas kopšanu pārvērtu par īpašu rituālu, ar daudzām detaļām un daudz produktiem. No rīta nomazgāju seju, pēc tam notīru ādu ar pienu, tad lietoju toniku, tad serumu, tad mitrinātāju. Katrs solis ilgst apmēram trīs minūtes, jo es vēlos, lai produktam būtu laiks iekļūt ādā. Vakarā noņemu kosmētiku, nomazgāju seju ar putām vai putām, tad toniku, tad barojošu krēmu. Reizi nedēļā tvaicēju seju virs karsta ūdens, lai atvērtu poras, pēc tam uzklāju pīlingu dziļai attīrīšanai, tad mitrinošu masku 15-30 minūtes, vienmēr klusumā un ar labu mūziku, pēc maskas - toniks, serums, mitrinātājs. Jā, es zinu, ka pārāk daudz uztraucos, bet es nevaru palīdzēt.

Vītola roka

“Savulaik mani šokēja zīmola Dermalogica ideja sadalīt seju zonās, novērtēt ādas stāvokli katrā zonā un izvēlēties dažādus produktus katras problēmas risināšanai. Regulāri dodos uz šo procedūru salonā, un viņi izvēlas manu individuālo produktu komplektu atbilstoši manas pieres, vaigu kauli, zoda stāvoklim utt. Es varu gandrīz garantēt, ka pēc modes nedēļas viss būs par nomierinošiem un kairinājumu mazinošiem produktiem.

Fotodom / Rex funkcijas

"Es visu laiku lietoju mitrinātāju. Reizi divās stundās droši vien, citādi man sāk šķist, ka krunciņas jau izstiepušās pāri pierei un slēpušās acu kaktiņos... Brrr! Man vienmēr somiņā ir Aveda's Botanical Kinetics aerosols, krēms vai želeja, kas mitrina ādu, un tīrīšanas salvetes, ar kurām noslaucīt seju pirms uzklāšanas. Kas? Meikaps? Es valkāju kosmētiku tikai uz podiuma!

Renāta Zandonadi

“Esmu liels Bioderma fans, viņiem ir lielisks tīrīšanas un mitrinātājs. Bez smaržvielām, bez liekām papildu sastāvdaļām. Un es vienmēr lietoju sauļošanās līdzekli, pat lietainā laikā. Man krēma uzklāšana ar SPF ir kā zobu tīrīšana, es par to pat nedomāju.

Džesika Bārta-Lama

instagram.com/jblam29/

“Es vakaros mazgāju seju ar olīveļļu: tā attīra ādu labāk nekā putas, želeja, salvetes un losjons kopā. Un pēc tam jums nav jādomā par to, cik daudz un kādas kaitīgas vielas jūs uzklājāt uz ādas. Arī mans mitrinātājs ir uz olīveļļas bāzes, pasūtu aptiekā, derīguma termiņš ir tikai divas dienas, bet par kvalitāti esmu pārliecināta.”

Džūlija van Os

“Es guļu ar vazelīna masku uz sejas. Jā, es nejokoju, tā ir taisnība. Uzklāju plānu vazelīna kārtiņu pa visu seju un eju gulēt. No rīta āda ir apbrīnojami gluda un samtaina! Neviens krēms to nedara. Un ir viegli mazgāt spilvendrānu!”

Medisone Vitekere

"Man šķiet, ka man nav nekādu noslēpumu, lai rūpētos par sevi. Izņemot to, ka nekad nelietojiet kosmētiku ārpus darba un nekad neejiet gulēt, nenotīrot ādu. A! Un noteikti no rītiem dzeriet linsēklu eļļu: tā satur ādai ļoti svarīgas omega-3 un omega-6 skābes. Es ņemu divas ēdamkarotes dienā. Noslēpums: tas ir arī lielisks veids, kā attīrīt kuņģa-zarnu traktu, labi, jūs saprotat.

Daša Maletina

instagram.com/dasha_maletina/

“Pēc ādas attīrīšanas uzreiz uzklāju masku un pēc tam krēmu. Es nepievēršu īpašu uzmanību zīmoliem, galvenais, lai tie satur B12 vitamīnu - tas lieliski kopj ādu.

Polīna Horo

“Es dzeru daudz ūdens, daudz ūdens, es nezinu, vairāk par 2 litriem noteikti. Es neēdu neko neveselīgu, ceptu vai konservētu, un reizi mēnesī dodos pie kosmetologa, kas man kaut kā uzbur. Mājās, izņemot mitrinātāju un tīrīšanas putas, man nav nekādas kosmētikas.

Papildus aizsargfunkcijām ādai ir arī estētiska nozīme. Galu galā pat zemapziņas līmenī cilvēku ar skaistu, vienmērīgu, gludu, pievilcīgu ādu mēs uzskatām par veselīgu un veiksmīgu.

Jūsu ādas izskats 90% ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Pat visdārgākie krēmi neuzlabos jūsu ādu, ja jūs slikti ēdat, nepietiekami gulējat, neievērosit ādas kopšanas noteikumus un jums ir slikti ieradumi.

Ja nolemjat nopietni rūpēties par savu ādu un uzlabot tās stāvokli līdz ideālam, tad ar pareizu pieeju šim jautājumam pirmie vēlamie rezultāti būs redzami 4 nedēļu laikā. Šajā periodā ādas virsējo slāni ir laiks aizstāt ar jaunu. Izejiet vienkāršu četru nedēļu rehabilitācijas kursu, un jūs būsiet pārsteigti, cik skaista var būt jūsu āda.

Pirmā nedēļa

Pirmā nedēļa pilnībā jāvelta ķermeņa attīrīšanai no toksīniem. Protams, tīrīšanas process sākas ar pareizu uzturu. Ikdienas uzturā jābūt pēc iespējas vairāk dabīgu sulu, svaigu dārzeņu un augļu, kā arī dažādu graudaugu produktu. Izvairieties no cukura, baltmaizes, ceptas gaļas un pikantiem, trekniem ēdieniem, jo ​​visi šie ēdieni negatīvi ietekmē ādas vispārējo stāvokli. Dzeriet daudz zaļās tējas un minerālūdens bez gāzes. Ja smēķējat, atmetiet šo slikto ieradumu vismaz uz laiku, kas atvēlēts ādas atjaunošanai. Ja vēlaties saglabāt rezultātu uz ilgu laiku, tad ikreiz, kad pastiepāt roku pēc cigaretes, atgādiniet sev, ko jūs upurējat šim nolūkam - vienmērīgu, dabisku sejas krāsu.

Noderēs apmeklēt pirti vai pirti. Karstais tvaiks palīdzēs atvērt poras un notīrīt tās. Vannas un pīlingi ar jūras sāls piedevu un aļģu sejas maskas ir sevi pierādījušas kā izcilas.

Šajā posmā ir svarīgi dot ādai iespēju atpūsties no visa veida dekoratīvās kosmētikas, tīrīšanas līdzekļiem, salvetēm utt. Ņemiet vērā dermatologu ieteikumus, kuri iesaka nomazgāt seju ar vienkāršu siltu ūdeni, pēc tam nosusināt seju ar mīkstu dvieli un naktī ieziest ādu ar krēmu, kas satur minimālu daudzumu smaržvielu un piedevu.

Mēs izstrādājam uzvedības stratēģiju.

Uzsākot ādas transformācijas ceļu, vispirms konsultējieties ar kompetentu kosmetologu un uzziniet, kādu ādas tipu daba jums ir piešķīrusi. Atkarībā no veida veiciet savai ādai individuāli ieteiktu salona procedūru kursu: sausuma un sasprindzinājuma likvidēšana, iekaisuma procesu un pinņu ārstēšana, grumbu un novecošanās pirmo pazīmju apkarošana, virsmas izlīdzināšana, sejas krāsas uzlabošana utt. Pēc dermatologa vai kosmetologa ieteikuma iegādājieties profesionālas līnijas ādas kopšanas līdzekļus, kas atbalstīs pēc procedūrām salonā iegūto efektu.

Otrā nedēļa

Iesaistīties aktīvā uzturā un ādas mitrināšanā. Otrajā nedēļā mēģiniet katru dienu uzklāt sejai mitrinošas maskas un vakaros ejiet vannās, pievienojot eļļas, medu vai pienu. Maskas piešķirs jūsu sejas ādai svaigu izskatu, bet vannas parūpēsies par visa ķermeņa ādu.

Uzsākot otrās nedēļas procedūras, neaizmirstiet par 1. nedēļas norādījumiem.

Ja iespējams, dodieties uz pludmali un sauļojieties. Saules stari izlīdzina ādas toni un izžāvē pinnes. Tomēr nevajadzētu aizrauties ar sauļošanos, pretējā gadījumā ideāli skaistas ādas vietā jūs saņemsiet kaut ko apdegumu, sarkanu un sāpīgu. Dodoties uz pludmali, neaizmirsti paņemt līdzi sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF aizsardzību.

Trešā nedēļa

Trešās nedēļas galvenais uzdevums ir pareiza un maiga pīlings. Palīdziet atmirušajām ādas šūnām atstāt ādu, atbrīvojot vietu jaunām. Tas attiecas gan uz sejas ādu, gan uz visu ķermeni. Pēc pīlinga āda ir uzņēmīgāka pret krēmu sastāvā esošajām uzturvielām. Turklāt pēc ādas pīlinga ar skrubjiem redzēsi, ka “jaunā” āda izskatās daudz labāk nekā iepriekšējā.

Kā skrubjus varat izmantot speciāli šim nolūkam paredzētu kosmētiku, vai arī varat pagatavot savu pīlinga maisījumu.

Ceturtā nedēļa

Ceturtajā nedēļā jūs varat sākt novērtēt iegūtos rezultātus. Labāk to darīt ar kosmetologa palīdzību, kas spēj adekvāti novērtēt attēlu un veikt nepieciešamās korekcijas ādas kopšanas procesā.

Negaidiet, ka četru nedēļu laikā atvadīsities no visām ādas problēmām. Šajā periodā jūs, piemēram, varēsiet novērst pastiprinātu sebuma sekrēciju, kas dos jums iespēju sākt samazināt paplašinātās poras. Apbruņojieties ar pacietību un turpiniet sistemātiski tuvoties savam lolotajam ideālam. Katrs nākamais solis nesīs arvien acīmredzamākus un pamanāmākus rezultātus.

Daži padomi ātrai un efektīvai ādas transformācijai:

Dodiet sev pietiekami daudz laika gulēt.

Svarīga notikuma priekšvakarā ierīvējiet sejā pusi no retinola kapsulas satura naktī, stundu pēc dušas. Pēc dažām dienām āda burtiski mirdzēs ar veselību.

Izvēlies kvalitatīvu hipoalerģisku kosmētiku, kas spēj noslēpt ādas nepilnības, pasargā no ultravioletā starojuma, neaizsprosto poras un netraucē ādas elpošanu.

Vienmēr esi skaista!

Kad mēs runājam par sievietes skaistumu, mēs domājam ne tikai skaistu seju, bet arī tonizētu, skaistu ķermeni. Diemžēl ne daudzi no mums var lepoties ar celulīta neesamību uz augšstilbiem vai stingrām krūtīm. Šodien mēs runāsim par to, kā iegūt skaistu ķermeni bez diētas un uzturēt formu daudzus gadus.

Daudzas sievietes sūdzas, ka viņu āda zaudē savu elastību. Ir pastāvīgi jārūpējas par ādas stāvokli, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu tās jaunību un skaistumu. Acīmredzot ļoti skaisti ķermeņi nav dabas dāvana, bet gan sistemātiska darba pie sevis rezultāts. Bez aprūpes dabiskais ārējais skaistums nebūs ilgs.

Tajā pašā laikā, lai jūsu ķermeņa āda būtu skaista, jums nav jāapmeklē salons. Jūs varat nodrošināt pienācīgu aprūpi mājās, netērējot savu naudu un laiku dārgām, bet ne vienmēr efektīvām procedūrām.

Kā rūpēties par savu kaklu

Kakls ir orgāns, kam nepieciešama pastiprināta uzmanība. Grumbas, neveselīga krāsa, dubultzods liek izskatīties ļoti vecam. Turklāt nekopta āda uz kakla nelabvēlīgi raksturo jūs kā sievieti. Mājās varat veikt šādas procedūras.

Kakla komprese

Parastā olīveļļa palīdzēs atjaunot kakla elastību un skaistumu. Vienkārši sasildiet to un viegli iemasējiet to ādā. Pēc tam ap kaklu aptin salveti (vēlams linu) un pa virsu biezu dvieli. Pēc pusstundas noņemiet kompresi un dodieties uz dušu. Paskaties, cik svaigs ir tavs kakls. Ļoti skaisti, vai ne? Papildus elastības atjaunošanai šī komprese palielina ādas izturību pret salu un vēju.

Vingrinājumi tvirtam kaklam

Novietojiet plaukstas uz pleciem un nedaudz piespiediet tās ķermeņa virzienā. Izstiepiet kaklu pret griestiem un turiet, līdz skaitāt līdz desmit. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 7 reizes. Lai izveidotu ļoti skaistu ķermeni un kaklu, jums bieži jātrenējas.

Kā atjaunot savu krūšu skaistumu

Regulāra un pareiza krūšu kopšana var atjaunot tās elastību un skaistumu uz ilgu laiku. Papildiniet savu ikdienas kopšanu ar pīlingu un kontrastdušu. Pirmā procedūra veicina ādas atjaunošanos, otrā stimulē dermas uzturu un trenē asinsvadus zemādas slāņos.

Krūšu pīlings "Tropisks"

Sajauc 1 ēd.k. l. kokosriekstu skaidiņas, auzu pārslas un dabīgo jogurtu, pievieno 0,5 ēd.k. l. jūras sāls, samaisa. Uzklājiet kompozīciju uz tvaicētās dekoltē zonas ādas, iemasējiet un noskalojiet zem siltas dušas. Ja jūs domājat, kā sievietei piešķirt skaistu augumu, jums jāzina, ka krūšu pīlings ir jāveic divas reizes nedēļā.

Ledus masāža skaistām krūtīm

Krūšu masāža ar ledus gabaliņiem dod labus rezultātus elastības ziņā. Procedūra ilgst vairākas minūtes. Jums nevajadzētu pārāk aizrauties. Masāžai labāk izmantot citrusaugļu ledu. Lai to pagatavotu, 2 porcijām minerālūdens pievieno mandarīnu, greipfrūtu un apelsīnu sulu maisījumu un sasaldē.

Apelsīnam un mandarīnam var arī nomazgāt miziņu, apliet ar 0,5 litriem verdoša ūdens, atstāt uz dienu noslēgtā traukā, tad izkāst un ielikt ledusskapī.

Maska tvirtām krūtīm

Sajauc ēdamkaroti (ēdamkaroti) jogurta ar olu, pievieno 1 tējk. eļļā izšķīdināts E vitamīns (pārdod aptiekā). Uzklājiet uz krūškurvja ādas, uzvelciet virsū krūšturi, paturiet 20 minūtes. Pēc tam rūpīgi nomazgājiet masku.

Padarot savu sēžamvietu skaistu

Ja vēlies savu augumu padarīt ļoti skaistu, noderēs zināt, ka sēžamvietas formai nav principiālas nozīmes. Galvenais, lai tie būtu pietiekami elastīgi. Sēžas muskulis ir viens no spēcīgākajiem mūsu ķermenī. Bet mazkustīgs dzīvesveids noved pie tā, ka viņa zaudē tonusu.

Vingrojumi palīdzēs sakārtot sēžamvietu. Turklāt jūs varat iegūt skaistu ķermeni bez diētas. Uztura ierobežojumi noved pie vairāku centimetru zuduma. Bet muskuļu elastība un spēks tiek sasniegts tikai ar treniņu palīdzību.

Vingrojiet ar hanteles

Novietojiet kreiso kāju atpakaļ. Paņemiet rokās hanteles, paceliet tās uz augšu, nedaudz noliecoties. Un tā vēl 10 reizes.

Vingrinājums "Šūpuļkrēsls"

Izstiepiet rokas uz priekšu, guļot uz vēdera. Paceliet tos kopā ar rumpi, noliecieties. Paceliet kājas (noteikti taisni) pēc iespējas augstāk. Un tā vēl 7 reizes.

Vēdera vingrinājumi

Ar plaukstām salieciet kāju pirkstus uz saliektajām kājām un velciet tos pret sevi, saliekot. Veiciet vismaz 7 pieejas. Ir vēl viens iespaidīgs vingrinājums ļoti skaistiem augumiem un sēžamvietām. Saliekot ceļus, sasprindziniet vēdera, kāju un sēžamvietas muskuļus. Paceliet ceļus 1 cm no grīdas. Lēnā režīmā jums jāveic 3 pieejas.

Vingrošana mugurai

Salieciet kājas ceļos un iztaisnojiet rokas gar ķermeni. Tagad paceliet iegurni, iztaisnojiet kājas pa vienam, turot augšstilbus paralēli viens otram. Dariet to vismaz 3 reizes.

Lai uzlabotu vingrinājumu efektivitāti, pirms treniņa izmantojiet īpašu savilkšanas kosmētiku. Ir arī lietderīgi izgatavot maskas vēdera un augšstilbu, augšstilbu un sēžamvietas ādas elastībai.

Skaistas kājas ir īstas

Lai pēdu āda būtu gluda un elastīga, katru dienu uzklājiet mitrinātāju. Procedūru var apvienot ar masāžu. Tas jādara no augšas uz leju. Neaizmirstiet lietot kosmētiku, kas satur aktīvās sastāvdaļas ādas elastībai. Un, lai uzlabotu efektu, sistemātiski veiciet tālāk aprakstītos vingrinājumus. Starp citu, tie palīdzēs ļoti skaisti savilkt augšstilbu ādu.

Vingrinājums "Peldētājs"

Iedomājieties, ka esat peldētājs, kurš gatavojas lēkt ūdenī, ieņemiet atbilstošu pozīciju. Rokas uz sāniem, kājas izplet 50 cm.Ar kreiso roku pieskarieties labai pēdai, tad ar labo roku pieskarieties labai pēdai. Veiciet mainīgus pieskārienus intensīvā tempā.

Pašmasāžas veikšana

Šo procedūru veic ar vieglām, lēnām kustībām, pakāpeniski palielinot ātrumu. Pirms masāžas atslābiniet un kārtīgi iesildiet muskuļus. Jūsu rokām jābūt sausām un siltām. Pašmasāža palīdz nodrošināt jūsu ķermeņa ādas skaistumu. Bet jums tas jādara vismaz reizi nedēļā. Procedūras ilgums 30 minūtes.

Pašmasāža jāsāk no apakšas uz augšu, virzienā uz sirdi. Cirkšņa zona un popliteālās dobumi netiek masēti. Procedūru vēlams veikt pēc vannas, karstas kompreses vai vannas.

Kā pareizi mīcīt ķermeņa ādu

Šī procedūra var būt virspusēja vai dziļa. Pavelciet ādu, pēc tam atlaidiet un virzieties tālāk. Tādā veidā jūs mīcat epidermas virsmas slāņus. Mīcot dziļi, ar abām rokām satveriet lielus laukumus un veiciet kustības, kas līdzīgas mīklas mīcīšanai. Bet neizdariet pārāk lielu spiedienu.

Vēders un augšstilbi

Stingri velciet pirkstus no ādas apakšas uz augšu, pēc tam atkal atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes. Tādā veidā bez diētas iegūt skaistu ķermeni tiek stimulēta asinsrite epidermā un normalizējas dermas uzturs.

Gurni, sēžamvieta

Masējiet šos orgānus ar pirkstu galiem, apļveida kustībām, viegli piespiežot. Sāciet masēt augšstilbu iekšpusi ar maigu saspiešanu un izlīdzināšanu. Pēc tam ieeļļojiet ādu ar krēmu.

Uzturs jauneklīgai ādai

Jūs varat uzlabot savu izskatu, ne tikai ēdot pareizu uzturu skaistam ķermenim, bet arī nodrošinot ādas barošanu. Izmēģiniet tālāk norādītās receptes.

Ķermeņa maska ​​"Vilena".

Vienādās proporcijās sajauc kokosriekstu pienu, rīvētas auzu pārslas un medu. Turiet masku pusstundu, vispirms nomazgājiet ar siltu ūdeni, pēc tam ar vēsu ūdeni. Jūs varat veikt procedūru ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.

Atjaunojoša vanna

Citrusaugļu vannas palīdzēs atbrīvoties no priekšlaicīgām grumbām un atjaunos ādas elastību. Pievienojiet ūdenim 6 glāzes piemērotas sulas un izbaudiet procedūru, kamēr citrusaugļu ēteriskās eļļas savelk dermu.

Kosmētika ādas elastībai

Mūsdienu kosmētika dažkārt dara brīnumus. Izvēlieties produktus ar sojas ekstraktu, kas labi atjauno ādas blīvumu un palīdzēs iegūt ļoti skaistu augumu. Kosmētika ar kolagēnu arī veicina elastības atgriešanos.