Мацаг барих, жирэмслэлт. Жирэмсэн үеэрхийн өлсгөлөн мэдрэмж !!! Сэрэх үед тусгай оргилд хүрсэн

Жирэмслэлт нь аливаа хязгаарлалт нь бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн дүр төрхийг бүхэлд нь бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн тэнцвэржүүлэх чадвартай байх явдал юм. Энэ бол илүүдэл жингийн талаар санаа зовох хамгийн амжилттай цаг биш юм, од, хоолны дэглэмээр өөрийгөө жинлээрэй. Ялангуяа өмнө нь ирээгүй бол.

Эхлээд үүнийг олон удаа мэдэж болохгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүд өлсгөлөнгийн техник рүү ханддаг Хоолны дэглэм нь slags болон хорт бодисоос цэвэршүүлэхэд ашигладаг. Үр дүн нь өөр. Гэхдээ хэрэв та энэ техникийг хоолны дэглэмд оруулахаар шийдсэн бол энэ нь үе шатанд дамжуулж, энэ бүх зүйлийг чангалж, үүний эсрэг юм хийцгээе.

Хэрхэн яаж өлсөх вэ?

Тиймээс, хэрэв та өлсгөлөн аргачлалыг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн бол, эрүүл мэндэд тустай болоход туслах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• чухал аажмаар. Долоо хоног тутмын өлсгөлөнгийн арга барил руу бүү гарга. Эхэндээ зөвхөн нэг эсвэл хоёр өдөр хангалттай;
• биеэ бэлдээрэй. Хэдэн өдрийн өмнө мацаг барихаас хэд хоногийн өмнө, өөх тос, амтат, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дээр анхаарлаа хандуулаарай;
• олдвороос аажмаар гарах журмыг ажиглаарай. Хэсэг хугацаанд бид хүнсний ногооны хоолоор суулгаж, маш их шүүс, ус ууна. Хоол хүнсээр цоолох боломжгүй юм.

Айдас юу байх ёстой вэ?

Өнөөдрийг хүртэл ирээдүйн эхчүүдийн өлсгөлөнд ямар нэгэн мэдүүлээгүй шийтгэл байхгүй. Эмч нарын үзэл бодол нь маш их ялгаатай. Энэ техникийн гол давуу байдал, сул талыг тодруулах ёстой.

Мацаг барих эерэг мөчүүд:

• ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бусад хортой бодис, хорт бодис, хорт бодис, бусад хортой бодисууд;
• амт нь рецепторыг өөрчлөх;
• бие махбодид хэрэгтэй, хэрэгцээтэй хоол хүнсний сонголтыг сонгох үйл явц;
• Өлсгөлөн нь биеийн нөөцийн хүчийг идэвхжүүлж, байгалийн бодисын солилцоог сэргээхэд чиглүүлдэг;
• жирэмсний явцад мацаг барих нь ураг руу цусны урсгалыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь тархины хөгжлийн хувьд их хэмжээний хүчилтөрөгчийн тунг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь тархины хөгжлийн том хүчилтөрөгчийн тунг хүлээн авдаг;
• маш их арга Наалдамхай эдийг зарцуулах.

Мацаг барих сөрөг мөчүүд:

• уур хилэн, нүүрс ус, нүүрс ус, өөх тос, өөх тос, өөх тосыг хүүхдэд хэрэгтэй байдаг.
• жирэмсэн ба зүрхний өвчний хоорондох шууд холболт нь нас ахих тусам зүрхний өвчнийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн байдаг.
• дутуу төрөлтийн боломж.

Жирэмсэн үед зарим эмэгтэйчүүд ердийнхөөс илүү их хэмжээний хоол ашиглаж эхэлдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь ирээдүйн хүүхдийн физикийн хэрэгцээтэй холбоотой юм. Олон мэргэжилтнүүд өлсөж магадгүй гэж үздэг гадаад төрх Хүүхэд, түүний бие ба массын уртад нөлөөлдөг.

ЧУХАЛ: Ямар ч тохиолдолд өлсгөлөнгийн арга барил руу хандахгүй байх, эмчид хандах хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь таны хувьд жирэмслэлт биш юм хамгийн сайн цаг Туршилтын хувьд.

Жирэмсний үеэр мацаг барьж, буулгах өдрүүд

Хэрэв мацаг барих аргачлал нь олон маргаан, зөрчилдөөнийг үүсгэдэг бол системийг туршиж үзэх хэрэгтэй ачаалах өдрүүдБайна уу. Энэ нь хүн бүрт хэрэгтэй. Олон эмч нар үүнийг 28 долоо хоногийн жирэмслэлтээс авахыг зөвлөж байна, дараа нь хүүхэд жин олж эхэлдэг байсан. Энэ нь танд болон таны хүүхэд шим тэжээлийг тогтмол авах боломжийг танд олгоно, тархины кортексийн хөгжлийн маш сайн өдөөлт юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ачих өдрүүдийн дүрэм

1. анхны үе шатанд та урт хугацааны хоолны дэглэм, хангалттай урт хугацааны хоолны дэглэмд хандах ёсгүй.
2. Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдийг идэх нь чухал юм;
3. маш их ус уу. Төгс сонголт Өдөрт 2-3 литр. Зөвхөн цэвэршсэн ус уух, сод байхгүй;
4. нЭГДСЭН НЭГДСЭН ӨДӨР. Жишээлбэл, өнөөдөр та хүнсний ногооны өдөр, дараа долоо хоногт үр жимс, эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн байдаг;
5. ачаалал төлсний дараа зөвхөн хөнгөн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй - үр тариа, чанасан ногоо
6. ачаалах өдрийн системтэй хамт явахаас өмнө эмчид хандана уу.

Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан хэд хэдэн зөвлөгөө

1. жирэмсэн эмэгтэйн хэт их жинтэй байдаг гэдгийг үл тоомсорлож байгаа нь үл тоомсорлож болно ноцтой хүндрэлүүд Зүрхний ажилд;
2. ихэнхдээ идэх нь дээр, гэхдээ аажмаар. Бие нь танд зөвхөн талархах болно;
3. тусдаа хоол тэжээлийн журмыг ашиглана уу. Энэ нь дотоод муухайрах, толгой эргэхаас сэргийлдэг;
4. Өглөөний 18:00 цагийн дараа хоол идэж, долоо хоногт хоёр долоо хоногт хоол идэж болохгүй;
5. витамин уух (эмчийн зөвшөөрлөөр).

Хүүхэд хүлээж байгаад олон эмэгтэйчүүд бие махбодид өөрчлөгдөж, ялангуяа хоолны дуршил өөрчлөгдөж байдаг. Саншилт гаргах эрт үе Жирэмслэлт нь огт алга болдог, эсвэл зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог зарим хачин зүйл дагалддаг. Энэ нь тэдний гарал үүсэлээр нөлөөлж буй бүтээгдэхүүний тодорхой хоол хүнс эсвэл хослолуудад донтдог. Тэгэхээр, эхлээд би шинэ гүзээлзгэнэтэй, шөнийн цагаар, шөнийн цагаар шинэхэн гүзээлзгэнэтэй хамт шинэхэн гүзээлзгэнэтэй болтол нь нэг удаа ванилийн зайрмаг бүхий ванилийн зайрмаг.
Зарим тодорхой бүтээгдэхүүний хувьд хурц жигшүүртэй үед ховор тохиолдол байдаггүй. Ихэнхдээ энэ нь загас юм, машины бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг. Түүнээс гадна, та ийм төрлийн хоол идэхээс өмнө, одоо та үүнийг харж чадахгүй. Энэ бол эрт үеийн нөхцөл байдал юм, та ердөө л 12 долоо хоногийн дараа "тааламжгүй мөч" -ийг тэвчих хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал, бусад эмэгтэйчүүдэд танаас татгалзсан хэдий ч бусад хоолны дэглэмийг үл тоомсорлож байгаа өдрүүдэд бүх зүйл шинэ хоол хүнсээр дүүрэн байдаг. Иймэрхэг хоолны дуршил бүхий эмч нарын эмч нар ургийн өсөлт, хөгжлийг тайлбарладаг. Жирэмсний эхэн үедээ хоолны дуршил нь өндөрт өргөгдсөн - харгислал биш харин таны бие махбодийн байгалийн урвал дааврын хуваалт, хэрэглэсэн хоол хүнс нэмэгдэх нь түүний олон талт байдал хамаарна. Хүүхдүүд нь зөн совингоороо, хэр олон тооны, хэр олон удаа, хэр их шаардлагатай вэ? Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж байдаггүй зөв хоол хүнс хэрэглэхмөн үргэлжлүүл тусгай цуст хоолны өдөр Жиривий эмэгтэйчүүдийн хувьд хүрээлэн буй эмэгтэйчүүдийн төлөө түргэн уурыг нь арилгах, зарим хоол, хагас бэлэн бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүнийг Heal-ийн хагас уудас дээдолдог / Хуримны нэмэгдэлтэй чанарууд. Танд байгаа бол хоолны дуршилТа бүтээгдэхүүний ер бусын хослолыг илүүд үздэг, та хувийн хоолны дэглэмийг биечлэн авч үзэх боломжтой, хувийн хоол хүнсээ авч үзэх боломжтой донтолт.
Ямар ч бүтээгдэхүүн идэх хүсэл нь ямар ч бүтээгдэхүүн идэх нь чухал зүйл бол амин чухал зүйлийн тухай дохио юм чухал элементүүдБайна уу. Хэрэв та жишээ нь, кальцийн дутагдал, сүүн, исгэх сүүний хэрэглээний хэрэглээнийхээ төлөө, дараа нь та сүүн, селөдерей, карри, далайн концигБайна уу. Бие махбодид төмрийн дутагдал нь алим, анар, анар, шохойгоор илэрхийлэх болно. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ихэнх эмэгтэйчүүдийг анемиас авсан анеми өвчнөөр өвчилсөн, энэ нь муу төмрөөр тодорхойлогддог. (Гемоглобин). Хэрэв танд цус багадалттай бүтээгдэхүүн байгаа бол ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай, эмэгтэйчүүдийн эмчээс гаргасан тусгай эм уух хэрэгтэй бөгөөд жирэмсний эхний гурван сард эм уух нь дээр.
Хүүхдийн хүлээлтийн үеэр нэлээд шаардлагагүй чихэр идэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн дээш өргөх, гэхдээ цусан дахь сахарын түвшин буурч, ирээдүйд, ирээдүйд, ирээдүйд, ирээдүйд, ирээдүйд, ирээдүйд, ирээдүйд, хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй юм чихрийн шижин таргалалт. Тиймээс, энэ нь хүнсний хэрэглээнд боломжийн арга барилаар хандах, найрлага бүрийн хоол тэжээлийн шинж чанарыг харгалзан эсвэл нэмэлт витаминыг мартах хэрэггүй.

Олон жирэмсэн эмэгтэйн өлсгөлөнд байнгын мэдрэмжтэй тулалдах ёстой. Хэдийгээр та үеэсээ үеэсээ таныг гомдооход таны хүслийг өвтгөж, таны хүүхэд оновчтой, чадварлаг сонгосон хоол хүнс хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй түүний хоолны дэглэмийг дагаж, зөвхөн түүний хүүхэд болон түүний хүүхдэд ашиг тустай эрүүл хоол хүнсийг багтаасан болно. Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь танд залгахад туслах болно илүүд жин Жирэмсний үеэр.

Ийн цаг

1-р хэсэг

Эрүүл хоол тэжээлийн зуршил

Эмчтэйгээ ярилц зөв тогтоох Жирэмсний үеэр жин. Жирэмсний үеэр нарийхан эмэгтэйчүүд илүү их оноо авах шаардлагатай байна. Илүү их эмэгтэйчүүд зotateicter Биеийн массын индекс (BMI) Жирэмсэн үед жингээ хасахын тулд тэдний жинг дагаж мөрдөх ёстой. Дараах зарчмуудыг дагаж мөрдөх:

Калорийн хэрэглээний графикийг дага. Та "хоёрыг" идэх шаардлагагүй. Хэрэв таны BMI норм доторх байсан бол та хоёр дахь гурван сард калори хэрэглээгээ 340-аар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гурав дахь гурван сард энэ утгыг 452 болгон нэмэгдүүлээрэй дараагийн уулзалт:

Эрүүл бус хоолонд нэвтрэх хязгаарлалт. Хэдийгээр заримдаа та давслаг өргөст хэмх, шоколадтай хавтанг идэхийг хяналтгүй хүсэлтэй байж болно. Төмсний чипс, жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг, амтат карбонаттай ундаа хэрэглэхийг хичээ. Хоол идсэн бүхнээ санаж, хүүхдээ иддэг.

Сэтгэл хөдлөлийг "идэх" гэж өөрийгөө ойлгоорой. Жирэмсний өөрчлөлтийн үеэр дааврын суурь шалтгаан хурц ээлж Сэтгэлийн байдал, маш олон эмэгтэйчүүд хоолонд нэгтгэхийг олж авдаг. Хэрэв та багасгаж, сайтар алхах эсвэл сайн найзтайгаа цагийг өнгөрөө. Эсвэл та өөрийгөө дагаж чадна хэрэгцээтэй жимсamino хүчил агуулсан, amino хүчил, серотон ба Серотоны түвшинд, Серотоны түвшинг сайн төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Удаан идээрэй. Удаан хоол хүнс шингээх нь бие махбодийг нүүлгэх цаг гаргахаас өмнө аз жаргалыг мэдрэх боломжийг олгодог. Хэрэв та хоол боловсруулах явцтай холбоотой хоол идэж, хоол боловсруулах явцад бага зэрэг түр зогсоовол тархалт, тархийг танай шүүмжлэлийн тухай дохио өг. Хоол хүнс авч байхдаа зугаацахыг хичээ. Хооллохдоо зурагт үзэх хэрэггүй - та ийм уур амьсгалд хоол хүнс таалагдах боломжгүй юм.

• Түрээсийг удаашруулах, боломжтой бол жижиг хэмжээтэй хэсгийг зүсэж, зүсэх эсвэл багасгахыг хичээ.
• Жижиг хавтангаас идээрэй. Жижиг хоолыг дүүргэх, та маш их иддэг хуурмаг зүйлийг бий болгоно. Үнэндээ та арай бага идэх болно, гэхдээ нэгэн зэрэг өвдөж байна.

1. Өөрийгөө сонс. Таны бие танд өгөх тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та чихэрлэгийг хүсч байвал, магадгүй та жимснээс олж болох тодорхой витамин дутагдаж магадгүй юм. Хэрэв та давсалсан хоол идэхийг хүсч байвал бие нь илүү их натри хэрэгтэй болно. Бүх хүслийг нь зааж өгөхийн оронд биеэ сонсож үзээрэй.

   2-р хэсэг

   Дэгээн боловсруулах

   1. Хоолондоо үр тарианы бүтээгдэхүүнийг багтаана. Нүүрс ус - хүний \u200b\u200bэнергийн гол эх үүсвэр. Бүхэл бүтэн үр тарианы бүтээгдэхүүн байх ёстой салшгүй хэсэг Хоолны дэглэм. Үр тарианы бүтээгдэхүүний 50 орчим хувь нь үр тарианы хэрэглээний 50 орчим хувь нь паста, будаа, талх гэх мэт үр тарианы бүтээгдэхүүн байх ёстой. Та талх, үр тариа, үр тариаг ашиглан витамин, төмрөөр нэмэх боломжтой фолийн хүчил.

      Таны хоолны дэглэмд жимс, хүнсний ногоог багтаана. Та витамин, эрдэс, эслэг, эслэг, эслэгээс баяжуулсан жимс, хүнсний ногоотой байх ёстой. Spinach, Filech, Folf, Folide, Folide Accus-ийн гайхалтай эх сурвалж гэх мэт харанхуй ногоон ногоог илүүд үздэг.

      Хоолны дэглэм дэх уураг бүтээгдэхүүнийг багтаана. Уураг нь маш их шаардлагатай байдаг хэвийн хөгжил ураг. Тиймээс, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн уураг хооллоорой. Мах, загас, шош, өндөг нь уургийн гол эх үүсвэр юм. Загас нь бие махбодид чухал ач холбогдолтой байдаг тосны хүчил Омега-3, хүүхдийн тархийг хөгжүүлэхэд маш их шаардлагатай байдаг. Таны хоолны дэглэмд дор хаяж 150-200 гр уураг оруулна уу.

Эрт эцсийн хугацаагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь олон тооны ээжийг дагаж мөрддөг. Нэг талаас, логик нь логик, учир нь жижиг амьдрал дотор ургадаг, хүч чадал өгдөг. Нөгөө талаар ээж нь заримдаа өдөр, шөнөгүй араатны хоолны дуршил бага байдаг. Эрт үе үе жирэмслэлтийн үеэр жирэмслэхийн тулд өлсөж байсан тул дараа нь өлсөж байгаа тул дараа нь асуудал үүсгэхгүй байна уу? Гадаад төрх байдлаа олж мэдэх нь зүйтэй.

Энэ нийтлэлд уншина уу

Өргөтгөсөн хоолны дэглэмийн шалтгаан

Тэр даруй Самотеп дээр асуудлыг шийдвэрлэх боломжгүй гэдгийг тэр даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцэст нь илүүдэл жинтэй - Энэ бол судасны судас, арын хэсэгт өвдөхөд шууд зам юм. томуу, тус тусад нь, цогц хүүхэд төрүүлэх, бусад. Өлсгөлөн, эмзэг мэдрэмжийг өдөөсөн шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг дууддаг.

Учир шалтгаан	Яагаад ийм зүйл болж байна вэ
Бие махбодид дааврын перестко	Үндсэндээ ээж, ихэнхдээ маш их идэхийг хүсдэг бөгөөд ихэнхдээ хоол иддэг бөгөөд мөн жирэмслэлт нь бие биентэйгээ бараг л бие биетэйгээ нэгтгэсэн бүтээгдэхүүнүүддээ талархаж байна.
Сэтгэлзүйн суулгалт	Гайхамшигтай эмээ, ээжүүд, найз нөхөд, найз нөхөд нь одоо тэр хоёр охиныг одоо идэх хэрэгтэй гэж хэлсэн. Мөн ийм өмгөөлөгчийн үйл ажиллагааны дор тэр илүү хөнгөн зууштай, хөнгөн фунт стерлингээс айдаг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний өмнөхөөс илүү их калори хэрэгтэй гэдгийг баталж байгаа бөгөөд учир нь бие даасан бие нь өсөлт, хөгжилд тэжээлийн шим тэжээл шаардагдана. Гэсэн хэдий ч тунг ердөө 300 калоор нэмэгдэх ёстой бөгөөд хэд хэдэн нэмэлт килограмм дээр нэмэгдэх ёстой.
Дарамт	Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн ийм чухал бодисыг серотонин эсвэл дааврын баяр баясгалангаар хомсддог. Сэтгэлээр унасан мужид байх (ялангуяа "аяндаа" жирэмслэлт, ирээдүйн аав, ажил дээрээ асуудалтай тулгардаг. Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө болон дотогшоо ижил зан үйлийг анзаарав habid амьдралУйтгар гунигт зүйл идэхийг хүсч байвал эсвэл зүгээр л сандарч болохгүй зүйл зажил.

Юу гарч ирэв хүчтэй мэдрэмж Эрт үе шатанд жирэмслэлтийн үеэр өлсгөлөн нь өөрөө асуудал биш юм. Энэ бол биеийн хэвийн хариу үйлдэл юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та арга хэмжээ авахгүй бол буцахад хэцүү байх болно энгийн өнгө Мөн бүү зов " хажуугийн үзэгдэл"Хэт их.

Зарим охидууд дур булаам, жирэмсний эцэс гэхэд 40-50 килограмм хүртэж байсан бөгөөд хязгаарлагдмал, хязгаарлалтгүйгээр бүх зүйлийг шингээж авав. Тэгэхээр ийм зүйл тохиолдохгүй, энэ нь цахилгаан горимыг хэвийн болгохын тулд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн онцлог шинж чанарыг үзэх:

Хоолны дуршил нэмэгдэхийг өдөөж буй эмгэг судлал

Үргэлж хөргөгч рүү тогтмол аялах шалтгаан нь үргэлж үүлгүй байдаг. Өдөөн хатгах байнгын хүсэл Өвчин туршиж үзэх нь бас идэж болно.

• чихрийн шижин;
• ходоод, ходоодны шарх;
• гипертитомоидизм.

Хэрэв ирээдүйн Мамми эдгээр чиглэлээр асуудалтай байгаагаа мэддэг бол эмэгтэйчүүдийн эмч нарт мэдэгдэхийн тулд энэ талаар мэдэгдэх ёстой.

Хамгийн тохиромжтой нь үзэл баримтлалаас өмнө, та өөрийгөө халамжилж, одоо байгаа өвчнийг эмчлэх хэрэгтэй. Гэхдээ жирэмслэлтийг төлөвлөж болно, түүнчлэн архаг хэлбэрээр, мөн архаг хэлбэрээр, үүнийг урьдчилан харах боломжгүй байдаг. Боломжит эмгэгийг хасахын тулд эмч тест хийх, эмчилгээний дараа, эмчилгээний дүрмийг дагаж мөрдөхийг санал болгосноор.

Үндсэн хүчний дүрмийг залуу ээж

Жижиг заан дахь жирэмсний эцэс хүртэл эргэхгүй байхын тулд энэ нь тэжээллэг бус тэжээлийн удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Хэрэв өвчнөөрөө холбоогүй жирэмслэлтийн үеэр байнгын өлсгөлөн байвал та үүнийг ашигтай бүтээгдэхүүн, галерей, мюзли, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа,
• Та ихэнхдээ идэж болох бөгөөд хүссэн хэмжээгээр би хэсэгчлэн хязгаарлалтыг нэвтрүүлэх. Жишээлбэл, гурваас дээш, таван халбага, эсвэл хэсэг нь нударга хэмжээтэй. Ингэснээр зуушны хувьд илүү хялбар байсан тул зууш нь амттан авах нь зүйтэй юм. Тэдэнд жижиг хэсгүүд нь том хавтан дээр тийм гунигтай харагдахгүй.
• Үр үр тарианы талх нь цагаанаас бага калори авчрах болно. Та бас талх идэж болно.
• Мөнх, мөнх хатагтай нь ихэнхдээ хамгийн энгийн зүйлийг мартдаг - усны тухай юм. Үргэлж хол байдаг ирээдүйн ээж үнэхээр идэхийг хүсч байна, түүний цангааг төөрүүлж чадна. Хэрэглэсэн хоол хүнс, шингэний хэмжээг багасгахын тулд усны горимыг ажиглаж, усны горимыг ажиглахаас өмнө шингэнийг уухыг зөвлөж байна.
• Исгэлэн бүтээгдэхүүн - өлсгөлөнг өлсөж байна. Тэд ходоодны ханыг чандар бухимдуулж, өөр зүйл идэхийг хүсдэггүй.
• Жимс - сайн найзуудБайна уу. Тэд зөвхөн биеийг өсгөхгүй ашигтай витамин Ээж, хүүхдийн хувьд маш чухал, гэхдээ ходоодыг нь жижиг илчлэг бүхий эслэгээр дүүргэхэд тусалдаг.
• Мах нь илүү байх нь туслах болно урт хугацаандБайна уу. Тийм ээ, нэг жимс эсвэл будаа нь тэжээхэд хэцүү байдаг. Маханд агуулагдсан байгалийн гаралтай уураг, та ханасан мэдрэмжийг мэдрэх нь танд таалагдахгүй бөгөөд хөргөгчинд ойртохгүй. Гэсэн хэдий ч, ходоод гэдэсний трактиналтай ижил тогтвортой бус дааврын арын дэвсгэр дээр үүнийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, махны бүтээгдэхүүн нь чанасан, уурын хэлбэрээр ашиглах нь дээр.
• Сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, бяслаг нь биеийг кальци хийхэд тусална. Үүний улмаас, ирээдүйд үсний эмзэг байдал, хумс, хумс, хумс, шүдээ хавирахаас зайлсхийх боломжтой болно. Хатуу бяслаг - төгс бүтээгдэхүүн Зуушны хувьд.
• Хоол хүнс шингээх хурд нь маш их ач холбогдолтой юм. Эрдэмтэд зөвхөн тайван, хэмжих хоол хүнс нь хөдлөхгүйгээр сайжруулахад тусалдаг. Эцсийн эцэст, ханасан мэдрэмж нь хоолны эхнээс 20 минутын дотор ирдэг. Тиймээс, 5 минутын дотор дурлагчдад дурлагчид байдаг. Процессыг сунгахын тулд та үүнийг жинхэнэ урлаг болгож чадна: Хүснэгтийг сайхан өнгөрөөж, хүсээгүй жимс, цонхны үзэмжийг хайчилж ав.

Зарим хоол тэжээлийн эмч нар толины өмнө нүцгэн байдаг. Ихэвчлэн ийм үзэмжийг хамгийн сайн тайрахыг хүсдэг.

• Банана, манго, Загас, Загас, буурцагт ургамал - Триптофантай хамт ханасан бүтээгдэхүүн. Тэд унтахынхаа өмнө хооллохоосоо өмнө амрах, шөнийн хөнгөн зуушыг тасалдуулахгүй байхыг зөвлөж байна.
• Би муу санагдаж байна - Би явах болно. Энэ нь зөвхөн "сонирхолтой" байрлалд байдаггүй олон эмэгтэйчүүдийн уриа. Гэсэн хэдий ч зуршил, зуршилаас татгалзах ёстой. Баталгаатай, ирээдүйн мамми Сэтгэл хөдлөлийн хэт шуурга үүсгэдэг. Хэт их сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Түр зуурын даавруудгүйгээр анхаарлаа хандуулахгүй байх олон хүчин зүйлүүд, гэхдээ түүнийг гартаа байлгахад зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйлүүд.
• Өлсгөлөн - уйтгартай байдлын шинж тэмдэг. Ихэнхдээ эрт, эртнээс олон удаа урьдчилан таамаглах хандлага нь эвдрэлийг арилгах аюулд ордог. Хүүхэд алдахаас зайлсхийхийн тулд эмч нар ээжид нь эмнэлэгт хэвтдэг. Нөхөрсөг жигнэмэг, чихэр, нөхрөөрөө сайтар уусан амттай жигнэмэг эсвэл чихэр уухаас бусад нь юу ч хийхгүй.

Түр зуурын амьдралын хэв маяг нь жингийн багцад хувь нэмрээ оруулах болно. Өөр нэг ажил мэргэжил (ном, сэтгүүл, хатгамал, бусад) олох нь дээр, бас сайн сайхан байхаа мартуузай. Эцсийн эцэст жирэмслэлт нь өөрөө өвчин биш, хөнгөн биеийн дасгал Сайн сайхныг хүсье.

Эмч нар оновчтой жин нэмэхэд удаан боловсруулсан зөвлөмжийг бүү мартаарай. Тиймээс, жирэмслэлтэд хэт туранхай байсан охидууд 12 - 18 кг оноо авах боломжтой. Ердийн жинтэй хүмүүсийн хувьд баарыг шалгуур үзүүлэлтээр давхцуулахгүй байх нь 11 - 16 кг. Бүтэн охидын хувьд оновчтой, оновчтой байдлыг 7-аас 11 кг-аас нэмж оруулаад, "Таргалалттай" -д "Тэмдэглэл" -д хамрагдах болно. Та 5 - 9 кг. Тохиромжтой хоол тэжээл өөрийгөө хадгалах боломжийг танд олгоно энгийн жин Хоолны дуршилгүйгээр хооллолтыг өөрөө хянах.

Хүсээгүй зүйл юу идэх вэ

Эмч нар санал болгохыг зөвшөөрдөггүй зарим бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг эрүүл хүмүүс"сонирхолтой" байрлалд биш. ЭМЭГТЭЙ ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ, тэд тэдэнд огт байдаггүй. Үүнд:

• тамхи татдаг, ялангуяа дэлгүүрээс;
• бие махбодид шингэн саатуулж, edema руу хөтөлдөг даршилсан ногоо;
• marinades, амтлагч;
• хурц сүмс, ялангуяа ходоод гэдэсний зам тракттай холбоотой асуудал гарвал;
• түргэн хоолны бүтээгдэхүүн;
• нүүрстөрөгчийн ундаа, хүчтэй, кофе;
• crackers, чипс болон бусад хэмжээтэй их хэмжээний хэмжээ химийн нэмэлт, давс;
• тооцоолол, жигнэмэг, хажуу талыг нь хойшлуулах замаар бие махбодид хурдан харуулах болно.

Хүртэл хэрэгцүгтэй бүтээгдэхүүн Далайн Далавч ба цитрусын жимсийг холбож болно. Гэсэн хэдий ч улирлын өмнөх үеэр харц харшил тогтоох боломжтой байсан ч гэсэн Харшилтын өмнөх арга хэмжээ авах боломжтой юм.

Байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ихэвчлэн эрт үе шатанд хэвийн үзэгдэл юм. Ээж нь 10 - 12 долоо хоног өнгөрч байгааг тэмдэглэв. Хэрэв та идэж, зуушны бүтээгдэхүүнийг идэж, хэт их крограмын багцтай холбоотой бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь үйл явдалгүйгээр, дараа нь ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бөгөөд энэ нь өөрийн бие махбодийг төрөхөд бэлтгэсэн аз жаргалтай өнгөрөөх болно.

Ирээдүйн ээж хоёр хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг бид сонсдог. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг хийдэг бөгөөд эцсийн эцэст эцэст нь, эцэст нь хавдар, цуст хэрэглэл, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, бусад эмгэг, бусад эмгэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ямар нэг юм идэхийг хүсдэг гэж байнга хэлдэг. Юу хийх вэ? Жирэмслэлтийн үеэр хэвийн байдаг уу? Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?

Жирэмсний үеэр өлсгөлөнгийн шалтгаан болдог

Бие махбодийн дааврын өөрчлөлт нь тогтмол хооллохыг өдөөдөг гол хүчин зүйл юм. Өөрчлөлтүүд бусад шинэ мэдрэмж, хүслийг бий болгодог. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд урьд өмнө таалагдаагүй аяга таваг идэхийг хүсдэг. Тохиромжгүй хоолыг нэгтгэх хүсэл бий: хурц, чихэрлэг, давслаг, чихэрлэг. Заримдаа ирээдүйд ээжүүдийн өвөл нь гуа, тарвас идэх хүсэлтэй байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эмч нар хоолны дуршил, шинэ амт зуршил, шинэ амт зуршил нь ирээдүйн эхчүүдэд зориулагдсан хэвийн үзэгдэл юм. Эцсийн эцэст ураг боловсруулалт, өсөлт, өсөлтөд шаардагдах калори авах шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч апплититын өсөлтийн сүүлийн газар нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлийг эзэлдэг. Одоогийн байдлаар итгэх итгэлийг санаж байна. Ийм алдаатай санал бодлыг бүү сонс. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний эхлэлийг эхлүүлсэн гэж хэлдэг, эмэгтэй хүн хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх ёстой, гэхдээ эхний хоёр дахь гурван сар, 450-д 300 калори, 450 - гуравдугаарт багтдаг. Гэхдээ хоёр удаа биш!

Энгийн мэдрэмжийг байнгын мэдрэмжийн өөр нэг шалтгаан нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд албан тушаалд дагалддаг. Сэтгэл судлаачид үүнийг хэлж байна сэтгэл гутрал улс Гормоны баяр баясгалангийн хомсдол - Серотонин. Энэ нь олон амтат бүтээгдэхүүн дээр, тодорхой шоколад, какао. Энд эмэгтэй, чихэрлэг эсвэл бусад дуртай бүтээгдэхүүний хэрэглээний амьдрал дахь баяр баясгалангийн дутагдлыг нөхөх гэж байгаа эмэгтэй.

Эрт жирэмслэлтийн үеэр өлсгөлөн

Энэ шатанд нялх хүүхдийн ирээдүйн ээжийг өмсөж, байнгын өлсгөлөн мэдэрч эхэлдэг. Зарим нь үүнийг авч үзье хэвийн үзэгдэл Тэр ч байтугай нөхрөөс бүр өөр өөр сайн сайхан зүйл худалдаж авахыг шаарддаг. Бусад, жингээ байнга хянаж, хурц өсөлтийг ажиглаж, хоолны дуршилгүй, зовж шаналж, зовж шаналж эхэлдэг. Чадварлаг obsteticial-эмэгтэйчүүдийн эмч өвчтөнд өвчтөнөө асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэдэг боломжит үр дагавар Практик зөвлөгөө өгдөг.

Хоол тэжээлийн үзэмжийг сонсвол байнгын өлсгөлөн болох мэдрэмжийг даван туулж чадна. Тэднийг ажиглах нь чухал бөгөөд үл тоомсорлож буй номлолоор өөрсдийгөө үл тоомсорлож, өөрсдийгөө үл тоомсорлож, хүргэлт хийсний дараа нөхцөл байдлыг засах болно. Тиймээс та зөвхөн өөрийгөө болон ирээдүйн хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болно. Аврагчид, бөөрний үйл ажиллагаа, жирэмсний хүчний зөрчлийг зөрчсөн, жирэмсний судаснууд - Хэдэн сарын дотор ийм төрлийн асуудлыг шинэчлэх боломжтой.

Тиймээс, өлсгөлөн мэдрэмжийг байнгын мэдрэмжээр ажиглаж, ийм дүрмийг ажиглаарай.

1. Бутархай хэсгийг идээрэй. Зууш, галерей, үр тарианы жигнэмэг, жимс, жимс, лууван, бага өөх тос, тарган тараг.
2. Цагаан талх, SDOBA-г хоолны дэглэмээс хасах.
3. Өлсгөлөн цангааг бүү андуурч болохгүй. Хоол идэхийг хурц хүслээр идээрэй. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ухарч байх болно. Гэхдээ хоолны дараа шууд уухгүй. 40-60 минутын дотор хоол хүнс тарааж, ундаагаар тараана.
4. Хүчиллэг бүтээгдэхүүнийг бага ашиглахыг хичээ. Тэд хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлж, ходоодоо цочроод, өлсгөлөн мэдрэмж төрүүлдэг.
5. Хоолны дэглэмийг улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоогоор дүүргэнэ. Тэдгээрийг агуулсан эслэг, ходоод, өлсгөлөнг нөхөхөд төгс тусалдаг.
6. Өдөр бүр хоолны дэглэмд нь уураг байх ёстой. Энэ нь аз жаргалын мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд махан хоол нь илүү сайн хоол хийх эсвэл шөлтэй байдаг. Шарсан махнаас зайлсхий.
7. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх кальци байх ёстой. Түүний баялаг эх сурвалжууд загас, зуслангийн газрын бяслаг тараг, самар.
8. Хэзээ ч явахгүй. Тиймээс ханасан мэдрэмж маш хурдан гарч ирнэ. Энэ нь аажмаар зажлах шаардлагатай, телевиз, ном, сонин дээр сатаарч, утсаар ярих хэрэггүй.
9. Өөртөө сонирхолтой анги хайж олох. Эцсийн эцэст эмэгтэйчүүдэд байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ихэвчлэн хоосон байдлаас гарч ирдэг.

Ялангуяа Шод