Жирэмсний хамгийн эрүүл жимс. Жирэмсэн үед ямар жимс, ногоо идэх хэрэгтэй вэ?

Эмэгтэй хүн эх болоход бэлтгэхдээ бүх хоолондоо хүүхдийн ашиг тусын талаар дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг. Жирэмсэн байх хугацаандаа жирэмсэн байхдаа эрүүл жимс хэрэглэвэл эрүүл хүүхэд төрөх болно. Шаардлагатай бүх элемент, витамин агуулдаг тул ийм хоол нь маш их хэрэгтэй байдаг. Жирэмсэн үед ямар жимсийг идэхийг зөвлөж байгааг бид энэ өгүүллээр танд хэлэх болно.

Та зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн идэж болно гэдгийг бүү мартаарай. Пестицид нь хүний \u200b\u200bбиед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Дүрмээр бол манай оронд алсаас авчирсан жимсийг л химийн өргөн боловсруулалтанд хамруулдаг. Ийм бодисууд нь удаан хугацааны туршид муудахаас сэргийлдэг. Тиймээс зөвхөн манай оронд ургадаг жимсийг л идэх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэж болно.

Жимсний ашигтай шинж чанарууд

Жимс нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэднээс маш их ашиг хүртэхийн тулд ашиглахаасаа өмнө зүй зохистой харьцаж болохгүй. Харшлын урвалд өртөхгүй байхын тулд та эхлээд ямар хоол идэж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хан боргоцой

Гадаадад ургадаг энэ жимс нь найрлагадаа асар их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Түүний найрлага нь кали, кальци, фосфор, төмөр, магни, иодоор баялаг юм. Энэ нь хоолыг хурдан шингээж авахаас гадна биеэс шаардлагагүй шингэнийг гадагшлуулдаг.

Гэвч харамсалтай нь жирэмслэх үедээ зулбах магадлалтай эмэгтэйчүүдийн хувьд эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс үүнийг хэрэглэхийн өмнө эмчээсээ үүнийг идэж болох эсэхийг асуух хэрэгтэй.

Банан

Энэ жимс нь чамин юм, гэхдээ энэ нь манай оронд нэлээд түгээмэл болохоос сэргийлж чадаагүй юм. Энэ нь тархинд серотонин үүсэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ бодис нь бидэнд гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг өгч, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг. Энэ нь зүрх судасны систем, цусны даралтыг хэвийн болгох, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг кали их агуулдаг.

Гадил нь маш их калори байдаг тул үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь жингээ хурдан өсгөхөд хүргэдэг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс та үүнийг зөвхөн дунд зэрэг идэж болно.

Тоор жимс

Энэхүү жимс нь хоол боловсруулах систем, элэг, ходоод, цөсний хүүдийд сайнаар нөлөөлдөг. Зарим эмэгтэйчүүд эрт токсикозын шинж тэмдэг буурч байгааг анзаарсан.

Сүүлийн үед энэ жимс нь зүрхний шархыг намдаадаг бөгөөд заримдаа өтгөн хаталтын эсрэг хэрэглэдэг. Үүнийг хэрэглэхдээ олон тохиолдолд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул үүнийг байхгүй үед л идэж болно гэдгийг мартаж болохгүй.

Чангаанз

Энэ жимс нь төмрийн өндөр агууламжтай тул бурхны бэлэг болдог. Түүний үл хөдлөх хөрөнгө нь жирэмсний үед заримдаа хүндэрдэг цус багадалтын эсрэг хэрэглэх боломжийг олгосон. Гүйлс нь бие махбодийг бета-каротин, А провитаминаар хангаж өгдөг бөгөөд түүний антиоксидант шинж чанар нь эртнээс ажиглагдаж, урагт зүрхний өвчин тусахаас сэргийлдэг. Тиймээс жирэмсэн үед үүнийг идэж болох бөгөөд идэх хэрэгтэй.

алим

Энэ жимс нь манай оронд маш түгээмэл байдаг. Янз бүрийн витамин, төмөр, магни, кали, кальци, фосфорын агууламжтай тул идэх нь ашигтай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь өдрийн турш гайхалтай зууш байх бөгөөд эмэгтэй хүний \u200b\u200bбүх биед асар их ашиг тусаа өгөх болно. Та зөвхөн манай оронд ургадаг сортуудыг худалдаж авах боломжтой.

Тарвас

Амтат гуа зөвхөн манай цаг уурын бүсэд ургах үеэр идэж байх ёстой. Энэ нь асар их хэмжээний витамин агуулдаг. Юуны өмнө хүүхдийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг фолийн хүчлийг тодруулах хэрэгтэй. Төмөр нь цусан дахь гемоглобины хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг.

Гуа нь өтгөн хаталтыг идэвхтэй эсэргүүцдэг эслэгээр баялаг тул гэдэс нь илүү сайн ажилладаг. Та зөвхөн нитрат агуулаагүй амтат гуа идэж болно гэдгийг битгий мартаарай. Үүнийг бүрэн баталгаажуулахын тулд нитрометрээр шалгах хэрэгтэй.

Цитрус жимс

Эдгээр эрүүл, амттай хоол нь С аминдэм буюу аскорбины хүчил гэж нэрлэгддэг тул маш их алдартай байдаг. Эдгээр нь цусны судсыг төгс бэхжүүлж чаддаг Р аминдэм агуулдаг. Тиймээс та цус алдахаас айхгүй бөгөөд зулбахаас өөрийгөө бүрэн хамгаалах болно. Эдгээр жимсийг зөвхөн бие даасан үл тэвчих шинжгүй тохиолдолд л идэж болно гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь янз бүрийн харшлын урвал үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед хатаасан жимсний ашигтай шинж чанарууд

Жирэмсэн үед бүх витамин, эрдэс бодисууд хадгалагддаг тул хатаасан жимс хэрэглэх нь маш их хэрэгтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед хэрэгтэй хүчил, витамин, фосфор, төмрийг агуулдаг. Эмч нар тэднийг идэхээс өмнө усанд дэвтээхийг зөвлөж байна. Ингэснээр та тэдгээрийг амархан, сайтар сэргээж чадна. Та мөн мах бутлуурын тусламжтайгаар тэдгээрийг нунтаглаж болно. Үүнийг хийхээс өмнө тэдгээрийг нүхэнд байрлуулсан эсэхийг шалгаарай. Эмч нар тэдгээрийг самар, овъёос эсвэл зөгийн балтай холихыг зөвлөж байна. Энэхүү найрлага нь олон төрлийн витамин агуулдаг. Үүнийг хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй. Өдөр бүр унтахаасаа өмнө идэх хэрэгтэй. Та мөн компост хийж болно, түүний хандмалыг термост төгс хийдэг.

Бие махбодийг шаардлагатай бүх витаминаар хангахын тулд та чангаанз, хатаасан чангаанз, кайса идэх хэрэгтэй. Зүрхний хэмнэл, тромбоз, астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд инжир, инжир, дарсны жимс, инжир зэрэг жимсийг ашигладаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь шээс хөөх эмэнд бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах үйлчилгээтэй байдаг. Эдгээрийг ханиад зэрэг янз бүрийн үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд ашиглах хэрэгтэй. Үзэм нь зөвхөн амттай төдийгүй олон тооны кали агуулдаг бөгөөд энэ нь шинэ хувилбартаа байдаггүй. Энэ нь хуурай ханиалгах, бронхит эмчлэхэд маш сайн шинж чанартай байдаг. Түүний тусламжтайгаар та зүрхний булчин болон мэдрэлийн системийг хүчтэй бэхжүүлж чадна. Нурууны ядаргаа тайлахын тулд та огноо идэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед ямар жимс жимсгэнэ оруулахыг хориглодог

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс хасах ёстой тусгай жимс байхгүй гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв энэ нь жирэмсэн болох хүртэл энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнд харшлын урвал, бие даасан хориг байхгүй байсан бол. Эхний гурван сард бүх хүнсний бүтээгдэхүүний чанар, эрүүл мэндэд анхааралтай хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Тэмдэглэл! Хан боргоцой нь найрлагадаа хүчил агуулдаг бөгөөд хэрэв эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед залгих юм бол үр зулбахад хүргэдэг. Папайагийн жимс нь жирэмсэн үед төлөвшөөгүй нөхцөлд маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Эдгээр найрлага нь умайд шингэсэн тохиолдолд түүний агшилтыг өдөөдөг. Энэ байдал нь дутуу төрөлтөд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед жимс идэх нь маш их ашиг тустай болохыг анхаарна уу. Энэ тохиолдолд тодорхой нэг зүйлийг буруугаар ашиглахгүй байх нь чухал юм. Тэд бие махбодийг шаардлагатай бүх эрдэс бодис, микроэлементүүдээр хангаж чадна.Эмчийн бүх зөвлөмжийг чанд мөрдөх нь чухал юм. Жимсийг харшлын урвал байхгүй тохиолдолд дунд зэрэг идэж болно. Зарим мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүний өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна, үүнд бүтээгдэхүүний нэр, хэмжээ орно. Тиймээс та бие махбодийн хариу үйлдлийг яг таг мэдэж, ижил бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй болно.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bхоолны дэглэм илүү олон янз байх тусам ирээдүйн хүүхэд илүү их шим тэжээл авах тусам эрүүл байх болно. Байгалийн бэлгүүдийн ач тусыг үгүйсгэх нь ердөө л бодит байдалд нийцэхгүй, учир нь энэ нь ашиг тусын галзуу эх үүсвэр юм!

Эхийн хоол тэжээлийн ургийн хөгжилд үзүүлэх нөлөө нь маргаангүй бөгөөд үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй! Тиймээс жирэмсний үеийн жимс нь ирээдүйн ээжийн гараас гардаггүй зүйл юм. Эдгээр нь маш олон витамин агуулдаг бөгөөд тус бүр нь ургийн хөгжилд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд төдийгүй жирэмсэн эхчүүд ямар ашигтай жимс жимсгэнэ болохыг эмэгтэй хүн бүр мэддэг байх ёстой.

Хамгийн эрүүл байгалийн гаралтай шилдэг 5 амттан

Жирэмсэн үед ямар жимс жимсгэнэ идэхээ тодорхойлохыг хичээгээд жилийн туршид ширээн дээр бүх жимс байж болохгүй тул жилийн цагийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон төрлийн эрүүл жимсний дотроос дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Алим бол жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд тохирсон өвөрмөц жимс юм. Үүнтэй хамт олон аяга таваг бүтээсэн бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай галзуу төмөр агуулдаг.

Сонирхолтой байр суурьтай эмэгтэйд зориулсан маш сайн хоол бол аарцаар дүүргэсэн шатаасан алим болно. Төгсгөлгүй шим тэжээлийн эх үүсвэр! Хэрэв та тэнд үзэм нэмбэл энэ хоолны ашиг тус нь ердөө л хэмжээнээс хол байх болно.

Жирэмсэн үед хамгийн эрүүл жимс бол жүрж юм! Энэхүү жимс нь зөвхөн С аминдэмийн далайг агуулдаг бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн эв найртай хөгжилд төдийгүй энэ амин дэмийн ачаар эхийн дархлаа улам бэхжиж, хор хөнөөл учруулж болзошгүй аливаа өвчнийг анзаардаггүй явдал юм.

Хачирхалтай нь, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жимсний талаар ярих юм бол лийр энэ жагсаалтад онцгой үүрэг гүйцэтгэх ёстой! Энэ нь гэдэс дотор үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг гайхалтай жимс юм. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, бусад эмгэгтэй тулгардаг болохыг та мэднэ. Лийр нь эдгээр эмгэгүүдийг аль болох бага байлгахад тусалдаг.

Чавга бол харьцангуй ярих юм бол "дотоодын жимс" юм. Хэрэв бид бараг бүх эрүүл жимс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг гэсэн логик дээр үндэслэсэн бол чавга байнгын алга ташилтыг авах ёстой! Энэхүү жимсэнд агуулагдах галзуу тэжээлийн хэмжээ ба түүний амт нь та чавга хайрлахаас өөр аргагүй юм!

Хачирхалтай нь, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй бүр хайргүй байсан ч анарыг хайрлах үүрэгтэй! Жирэмсэн үед энэ жимс нь цусанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Дотор нь нэмэлт микроэлементүүд байдаг тул анар нь хоол боловсруулах замыг идэвхжүүлж, дархлаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үед жимс идэх зөв арга юу вэ?

Мэдээжийн хэрэг жирэмсэн эмэгтэйн гарт орсон эрүүл жимсийг нэн даруй идэх хэрэгтэй! Хамгийн чухал зүйл бол тэдгээрийг зөв хооллох явдал юм! Жишээлбэл, витамины дутагдал нь витамины дутагдал гэдгийг хүн бүр мэддэг боловч цөөхөн хүн энэ нь жирэмсний нөхцөлд тохиромжгүй өвчин гэж боддог. Гипервитаминозын талаар мөн хэлж болно! Эмэгтэй хүн зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй жимсийг хэрэглэдэг ч гэсэн, хэрэв тэд хэтэрхий олон байвал энэ нь хариу урвал үүсгэдэг.

Аливаа жимс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь баримт юм. Гэхдээ тэдгээрийг хослуулан хэрэглэвэл бүр ч илүү ашигтай байх болно. Жишээлбэл, та жимсний салат хийж, цөцгий эсвэл амттай (илүү зохимжтой гар хийцийн) тараг зэргээр хувцаслаж болно.

Саатал (чанамал гэх мэт) -ийг шинэхэн жимс, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тустай гэж үздэг хүмүүсийн дунд нэг тунхаггүй бодол байдаг. Тэд дулааны боловсруулалт хийдэг тул өсөн нэмэгдэж буй жимс ургуулахад шаардагдах олон шинж чанараа алддаг.

Жимс нь хэвлий дэх хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Жирэмсэн үед эх нь ямар төрлийн жимс идэж байгаагаас хамаарч хүүхэд нь түүний дагуу хөгждөг. Ээжийн шингээж авсан хоол хүнс хэвлий дэх нялх хүүхдэд очдог. Зарим ашигтай бодисын нөлөөг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Бидний ярьж буй жимснээс хамаарч хүүхэд шаардлагатай элемент, витаминыг авдаг. Үүнээс гадна, үр жимс нь хэвлий дэх нялх хүүхдэд үзүүлэх ашиг тусын зэрэгцээ эхэд өөрөө багагүй ашиг тусаа өгдөг! Энэ үед хүүхэд хэвийн хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлийг авах болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд зөвхөн хоол тэжээл төдийгүй уух соёл чухал юм! Тэрээр өдөрт тодорхой хэмжээний шингэн уухаас гадна өөртөө зориулж зарим төрлийн жимсний жүүс хийсэн бол бас сайхан байх болно. Энэ нь хоёулаа шинэ сэргэг бөгөөд адил ач холбогдолтой юм.

Жирэмсэн үед жимсний компот

Үнэндээ жирэмсний үед дээр дурьдсанчлан шинэхэн жимс хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэхдээ цаг хугацаа нь жилийн өмнө ирсэн бол консервантгүй эрүүл жимсийг олж авахад хэцүү байдаг бол та компотоор өөрийгөө баясгаж болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол хатаасан жимсний компот юм! Эдгээр нь хязгааргүй их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр ургийн төгс хөгжил, эхийн сайн сайхан байдлыг хангах боломжгүй юм.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв бид хатаасан жимсний талаар ярих юм бол зөвхөн "дотоод хатаах" тухай төдийгүй хатаасан чангаанз, огноо, prunes тухай санах нь зүйтэй. Хүн бүр дургүй байдаг гадаад төрх, амтыг үл харгалзан тэд эрүүл мэндийн байдалд хувь нэмрээ оруулах болно. Дашрамд хэлэхэд та ийм хатаасан жимсийг хослуулан нунтаглаж, маш сайн витамины нухаш хийж болно.

Жирэмсэн эх жирэмсний 9 сарын туршид өдөр тутмын хоолны дэглэмээ сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Хүүхдийн эрүүл мэнд нь түүний хоол хүнс хэр зэрэг ашигтай, олон янз байхаас шууд хамаарна. Учир нь миний ээж ирээдүйн сууриа өөрийн гараар барьж байна гэж хэн нэгэн хэлж магадгүй юм. Тэр ганцаараа байхаа больсон гэдгээ нэг секундын турш мартах ёсгүй. Тиймээс, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүтээгдэхүүнийг оруулалгүйгээр өөрийн хэрэгцээг хязгаарлах нь зүйтэй юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болохгүй талаар бид өнөөдөр ярилцах болно.

Зөв хоол гэж юу вэ?

Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь юуны түрүүнд бүтээгдэхүүний зөв боловсруулалт, түүнчлэн хамгийн их шинэлэг байдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн үндсэн үүрэг бол бие махбодоо ашигтай витамин, өөх тос, микроэлемент, нүүрс ус, хүчилээр баяжуулах явдал юм. Гэхдээ ирээдүйн ээж бүх зүйлд тэнцвэртэй байдлыг хадгалах хэрэгтэй бөгөөд ямар нэгэн юм идэх гэсэн агшин зуурын хүсэлдээ автахгүй байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ураг эсвэл ирээдүйн эхийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Бид ямар ч хоолны дэглэмийн талаар яриагүй байна. Жирэмсэн эмэгтэйн биед бүх хүнсний бүтээгдэхүүн ашиг тусаа өгдөггүй гэдгийг та л ойлгох хэрэгтэй. Тэдний зарим нь хэсэг хугацаанд оршин тогтнохоо бүр мөсөн мартах ёстой. Тэгэхээр, ямар хоол идэж болохгүй вэ

Нууц аюул

Жирэмсний эхний үе шатанд урагт нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулах хоол хүнс хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Тодруулбал, спирт, кофе (өдөрт нэгээс илүү аяга), кетчуп, майонезаар аяга кока колагаар норгосон синтетик түргэн хоол. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хичнээн их хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч яг ийм зүйл идэж болохгүй.

Бүх ашигтай бодисыг хадгалж үлдсэн шинэхэн бэлтгэсэн аяганд давуу эрх олгох хэрэгтэй бөгөөд бие махбодь, эх, хэвлий дэх хүүхдийн ашиг тус нь тодорхой болно. Та өмнөх зуршил, донтолтыг тодорхой хоол хүнсээр хязгаарлах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед тэдний талаар бүрэн мартах нь дээр. Эмэгтэй хүн хоол тэжээлийн стрессийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг, учир нь бид зөвхөн түүний хүүхдэд үзүүлэх ашиг тусын тухай ярьж байна.

Аюул нь ирээдүйн ээжийг хоолны ширээн дээр хүлээхэд оршино. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хориглодог зүйлсийн жагсаалтад зөгийн бал, жүрж, самар тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Мэдээжийн хэрэг эдгээр нь хэвийн төлөв байдалд байгаа хүний \u200b\u200bхувьд төрсний дараах эхний саруудад нярайд диатезийг өдөөж болно.

Лаазалсан хоолонд категорийн "үгүй"!

Давстай ус эсвэл далайн загас илүү аюулгүй байдаг тул голын олон зүйлийн адил helminth-т халдварладаггүй тул идэх нь ашигтай байдаг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд заавал идэж болохгүй зүйл бол лаазалсан хоол юм. Загасанд агуулагдах бүх зүйл бага температурт төгс хадгалагддаг тул гүн хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнийг ирээдүйн ээжийн хоолны дэглэмд сайн ашиглаж болно.

Бид "Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу идэж болохгүй вэ" сэдвийг хэлэлцэж байгаа тул хоол тэжээлийн зарим чанараас шалтгаалан энэ хугацаанд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг хүртэл илүү нарийвчлан сонгох хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэж байна.

Бид хэт тарган исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хасдаг

Гэрийн бяслаг, сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг илүү болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай найрлага юм. Хэрэв эдгээр сүүн бүтээгдэхүүнийг "гараас нь" худалдаж авбал та найз нөхөддөө давуу эрх олгох хэрэгтэй. Тиймээс та тэдний аюулгүй байдалд итгэлтэй байж, гэдэсний халдварын биед нэвтрэх магадлалыг арилгаж чадна.

Хэрэв исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн дэлгүүрээс шууд ширээн дээр ирвэл та ямар ч зүйлд санаа зовох хэрэггүй. Дүрмээр бол эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн зохих стандартыг үйлдвэрлэх явцад дагаж мөрддөг. Эдгээр бүтээгдэхүүний өөхний агууламжийн зохистой ялгаа нь жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдалд нөлөөлж болохыг санах нь зүйтэй. Түүний баттай идэж чаддаггүй зүйл нь хэт тарган гэрийн бяслаг, цөцгий бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах чадварыг өдөөж болзошгүй юм.

Амттангаа боль!

Жирэмсэн үед чихэрлэг шүдтэй хүмүүст шууд утгаараа хэцүү байх болно. Нүүрс усыг чихэр, бялуу, бялуу хэлбэрээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хүн бүр нэн даруй чихрээсээ татгалзаж чаддаггүй, ялангуяа бие махбодь өөрчлөгдөх сэтгэлийн нөлөөнд автсан үед. Үүнээс гадна илүүдэл жин гарах нь жирэмсэн эмэгтэйн аль хэдийн хэцүү байрлалыг улам хүндрүүлнэ. Жимсийг жимсээр солих нь глюкоз авах гайхалтай арга юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар хоол идэж болохгүй вэ?

"Сонирхолтой байр суурь" -д эмэгтэй хүн өөрийгөө олон талаар хязгаарлах ёстой. "Жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болохгүй" гэсэн дэлгэрэнгүй жагсаалтыг дор харуулав.

Хар кофе

Жирэмсэн үед эмч нар ядаж түр хугацаагаар кофе уухаа болихыг хатуу зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол ердийн ханшийг 1 аяга болгон бууруулна уу. Энэ ундаа нь цусны даралтад хангалттай хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд индикаторыг зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хамаагүй өндөр болгож, эх, нялх хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Кофег нэг аяга какао эсвэл chicory ундаагаар сольж болно.

Даршилсан ногоо ба маринад

Давстай хоол хүнс, ялангуяа зуны бэлтгэл, түүнчлэн өдөр бүр энэ орцыг хэтрүүлэн идэх нь жирэмсэн эмэгтэйн биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь хөлний хаван эсвэл илүү хүчтэй дотоод хаван үүсэх аюултай. Давс хэт их байвал бөөрний үйл ажиллагаа муудаж, энэ хугацаанд аль хэдийн хүнд стресст ороод байгаа юм.

Халуун ногоотой, шарсан хоол

Шарсан, тамхи татдаг, халуун ногоотой - эдгээр хоолыг байрлалтай эмэгтэйн хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй болон түүний хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр, харин хоёуланд нь хамгийн их ашиг тусаа өгвөл та чанасан хоол эсвэл уураар жигнэх боломжтой. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах бүх ашигтай бодисууд хадгалагдах бөгөөд элэг, цөсний хүүдийд хэт их ачаалал өгөхгүй.

Шоколад, гүзээлзгэнэ

Ирээдүйн ээжүүд ийм хайртай шоколад, гүзээлзгэнэ, мандарины хэт их хүсэл тэмүүлэл нь ашиг тусаас илүү хор хөнөөл учруулж болохыг санаж байх хэрэгтэй. Төрсөн хүүхэд хэвлийдээ эдгээр бүтээгдэхүүнд харшил өгөх хандлагатай байдаг.

Тослог мах, загас

Хэрэглэсэн махны хэмжээ, ялангуяа өөхөн гахайн махыг мөн хяналтандаа байлгаж байх ёстой, яагаад гэвэл уураг нь эрүүл чийрэг, гэхдээ дунд зэрэг байдаг.

Өөх тосны загас чанаад байх шаардлагагүй. Үүнд туна загас, сахалт загас, сармагчин, могой, галибут, саур, нелма орно. Эдгээр сортууд нь хэт их өөх тос агуулдаг.

Хар цай ба ундаа

Хязгаарлалт нь хар арьст хүмүүст бас хамаатай.Тэдний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.Учир нь тэд маш их хэмжээний кофеин агуулдаг тул мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь аль хэдийн тааламжгүй токсикозыг эрчимжүүлж эсвэл зүрхний хэмнэлийг өдөөж өгдөг. Тиймээс та эрүүл ногоон цай руу шилжих эсвэл хэт хүчтэй биш ердийн хар урт цай чанах хэрэгтэй.

Жирэмсний 9 сарын туршид сод, шар айраг, энергийн ундаанаас татгалзах шаардлагатай. Эдгээр нь биед ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй боловч ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Зууш, чихэр

Төрөл бүрийн чипс, жигнэмэг, вазелин чихрийн хувьд энэ бүхэн "Жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болохгүй" гэсэн жагсаалтад багтсан болно. Тэдэнд тогтворжуулагч, будагч бодис, эмульсжүүлэгч, хүчиллэг зохицуулагч байгаа эсэх нь ердөө л хэмжээнээс гадуур гэдгийг санаарай. Эдгээр нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралын тодорхой хугацаанд шаардлагатай байдаг бодисууд биш юм.

Жирэмсэн үед жимс

Бүх жимс нь ирээдүйн эхэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар жимсийг идэж болохгүй, яагаад?

Хан боргоцой

Боловсруулаагүй хэлбэрээр хоол хүнсэнд хэрэглэх нь ирээдүйн ээжид маш их тааламжгүй байдаг. Түүний найрлагад агуулагдах аскорбины хүчил их хэмжээгээр хан боргоцойны шүүс уухыг зөвлөдөггүй. Эцсийн эцэст, зөвхөн бүрэн боловсорсон жимсийг хоол хийхэд ашигладаг байсан гэдэгт бүрэн итгэлтэй байж чадахгүй.

Гуа

Хэрэв энэ нь хангалттай боловсроогүй бол жирэмсэн эмэгтэйд үзэмжтэй төрхөөрөө аймшигт аюул заналыг нуудаг. Боловсруулаагүй папайя нь умайн хүчтэй агшилт, дотоод цус алдалт, улмаар зулбалт эсвэл дутуу төрөлт үүсгэдэг.

Усан үзэм

Усан үзэм их идэх нь ирээдүйн хөдөлмөрийн эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд маш их хүсээгүй зүйл юм. Янз бүрийн зүйлээс үл хамааран жимс нь жирэмсэн эмэгтэйн гэдсэнд хүчтэй хий үүсгэдэг. Усан үзэм дэх сахароз ба фруктозын өндөр агууламж нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг.

Төрөөгүй хүүхдийн амь насыг эрсдэлд оруулахгүй байх, жирэмсний явцад хүсээгүй үр дагавраас өөрийгөө хамгаалахын тулд эдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.Жимсний ертөнцийн бусад бүх төлөөлөгчид зөвхөн үүнийг өмнө нь сайтар угааж идэж болно. ашиглах.

"Жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болохгүй вэ?" Гэсэн асуултанд бүрэн хариулт авсан гэж найдаж байна.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүрэн, эрүүл хоол хүнс хэрэгтэй байдаг.Учир нь тэр одоо хүүхдийн хоол тэжээлийг хариуцдаг. Ургийн хэвийн хөгжлийг хангах, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд түүнд олон төрлийн витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог уламжлал ёсоор тэжээлийн эх үүсвэр гэж үздэг боловч жирэмсний хугацаанд бүгдийг нь идэж болох уу? Ирээдүйн эхэд ямар хоол хүнс сайн, аль хоолонд тохирохгүй вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолонд яагаад жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байх ёстой вэ?

Жирэмсний 1-р гурван сард үр хөврөлийн систем, эрхтэнүүд дөнгөж бүрэлдэж эхэлж байна. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаарддаг. Ирээдүйн эхийн амтыг сонгох нь эхний үе шатанд өөрчлөгдөж байгааг олон хүмүүс тэмдэглэж байна.Энэ нь бие махбодь шаардлагатай элементүүдийн дутагдлыг мэдээлдэг.

Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах тэжээлийн эх үүсвэр юм. Махыг орлуулах боломжтой хэвээр байх болно, жишээлбэл, веганизмтай хамт, ургамлын гаралтай хоолонд бусад амин чухал хүчил, бусад элементүүдийг агуулдаг.

Хоёр, гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийг хадгалах, өсөн нэмэгдэж буй урагийг тэжээлээр хангахын тулд сайжруулсан, тэнцвэртэй хоол тэжээл зайлшгүй шаардлагатай. Жирэмсний дунд, эд эрхтэн аль хэдийн бүрэлдсэн үед хүүхэд идэвхтэй өсч эхэлдэг. Энэ нь ирээдүйн эхийн ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлж, хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний үйл ажиллагаанд асуудал тулгарч болзошгүй тул хоол хүнсэндээ их хэмжээний хүнсний ногоо агуулсан тодорхой хоолны дэглэм сахих хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед ямар жимс жимсгэнэ сайн вэ?

Жимс нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл чийрэг байдаг. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн тэдгээрийг идэж болохгүй, гэхдээ өдөр тутмын хоолны дэглэмд хэд хэдэн хэсгийг оруулах нь зайлшгүй чухал юм.

Жимс бүр - олон эхчүүд жирэмсэн байхдаа хэрэглэхээс айдаг алим, чавга, лийр, тэр ч байтугай цитрус зэрэг нь ашигтай байдаг тул эмч нар жирэмсний янз бүрийн үе шатанд янз бүрийн хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Алим, лийр

Ирээдүйн ээж амьдардаг газарт ургадаг жимс нь илүү их ашиг тустай гэж үздэг. Манай улсад эдгээр нь алим, лийр юм. Бие махбодь нь тэдэнд дассан тул шинэ хоолонд харшил өгөхөөс эмээх шаардлагагүй болно.

Алим, лийр юунд сайн вэ? Юуны өмнө, урагт цус үүсгэх системийг бий болгох, жирэмсэн эмэгтэйд цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай төмрийн агууламж өндөр байх ёстой.

Чавга, гүйлс

Алим шиг чангаанз ч гэсэн төмрийн агууламж өндөртэй байдаг. Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь ходоод, зүрхний үйл ажиллагааг тогтворжуулдаг. Гүйлс нь кали, магни, төмөр, фосфор, витаминаас аскорбины хүчил, каротин, биофлавоноид, никотинамид агуулдаг.

Чавга бол голчлон гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулах сайн эм юм. Шөнөдөө хэдэн хэсэг идэх нь зүйтэй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй өтгөн хаталтаас ангижрах болно. Жимс нь илүүдэл шингэн, давсыг биеэс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн хүчтэй хавагнах нь холеретик нөлөөтэй байдаг.

Ихэнх тохиолдолд токсикозын улмаас жирэмсэн эмэгтэй хоолны дуршилгүй болдог. Үүнийг өдөөхийн тулд өглөө хэд хэдэн чавга идэхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч эсрэг заалтууд бас байдаг. Чихрийн шижин, хэт таргалалт, хэрх өвчнөөр өвдсөн хүмүүст та эдгээр жимсийг их хэмжээгээр идэж болохгүй. Чавга нь түүхий эд бөгөөд дулааны боловсруулалт хийсний дараа шинж чанараа алддаг.

Гадил, хурга, анар

Чамин жимс танд сайн уу? Ирээдүйн эхчүүд бүх зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөггүй боловч ихэнх нь нярай хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх, жирэмсний үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bсэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгддөг. Тэр сандрах ёсгүй, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин ухамсаргүйгээр нэмэгддэг (уншихыг зөвлөж байна :). Гадил бол байгалийн антидепрессант юм. Эдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, серотонины нийлэгжилтийг дэмжиж, нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг.

Перммон нь дархлааг нэмэгдүүлж, бие махбодийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа жирэмсний хожуу үед ашигтай байдаг. Жимс нь зүрхний ажлыг хэвийн болгох, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, бамбай булчирхайн өвчин үүсгэхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч persimmon-ийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй - энэ нь хүчтэй харшил үүсгэдэг тул хэт их хэрэглэвэл өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Анар нь цус тогтоох систем, цус багадалттай холбоотой асуудалтай хүмүүсийг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bнөхөн үржихүйн системд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд төрөхөөс өмнө маш хурдан бөгөөд амар хялбар төрөлтийг бий болгодог.

Цитрус жимс (нимбэг, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж)

Жирэмсний үед олон эхчүүд цитрус жимс хэрэглэхээс айдаг. Гэсэн хэдий ч яг энэ үед та жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж идэхийг хүсч, нимбэгээр цай уухыг хүсч байна. Та өөрийгөө таашаал авахаас татгалзах ёстой юу?

Цитрус жимс нь С аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд аскорбины хүчил нь биеийн бүх системийг бүрэн ажиллуулах, дархлааг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Хамгийн эрүүл цитрус жимс бол бэрсүүт жүрж юм. Өндөр хэмжээний магнийн ачаар сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг (мөн үзнэ үү :). 1-р гурван сард энэ нь токсикозын эсрэг үр дүнтэй бөгөөд зулбах аюулыг бууруулдаг.

Хүлээгдэж буй ашиг тусыг үл харгалзан цитрусын жимсийг хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Хэрэв жүрж эсвэл мандариныг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэвэл хүүхэд харшилтай төрсөн байж болно.

Бүх жимс, жимсгэнэ ирээдүйн эх, нялх хүүхдэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Зарим жимсийг хатуу хориглоно:

Усан үзэм. Бүх сортууд нь гэдэс дотрыг их хэмжээгээр исгэж, улмаар хэт их хий үүсгэдэг. Нэмж дурдахад усан үзэм нь дутуу төрөлтийг үүсгэдэг бөгөөд сахароз ба фруктозын агууламж нь илүүдэл жин нэмэгдэж, ургийн хэт их өсөлтөд нөлөөлдөг.
Гүзээлзгэнэ. Жимс бол хамгийн хүчтэй харшил үүсгэдэг бодис юм. Жирэмсэн эхчүүд гүзээлзгэний харшилтай, диатезийн шинжтэй төрсөн байж болзошгүй тул жирэмсэн эхчүүд хооллохыг хориглодог. Үүнээс гадна оксалик хүчил нь түүний найрлага дахь кальцийг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь ялангуяа 2-р гурван сард, ураг хүчтэй өсч байх үед илүү хор хөнөөлтэй байдаг (нийтлэлд дэлгэрэнгүй оруулна уу :).
Хан боргоцой. Энэхүү чамин жимсийг жирэмсний бүх хугацаанд идэхийг хориглодог. Энэ нь зулбах аюулыг өдөөж, умайн аяыг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа 13 долоо хоног хүртэлх хугацаанд.
Гуа. Умайн агшилтыг өдөөж, гипертоник байдлыг үүсгэдэг. Эхний үе шатанд энэ нь аяндаа үр хөндөлт, дараагийн үе шатанд дутуу төрөлтөд хүргэдэг.

Жирэмсэн үед хүнсний ногоо: танд юу ашигтай вэ?

Жимс, жимс жимсгэнээс гадна эмэгтэй хүний \u200b\u200bхоолонд өдөр бүр хүнсний ногоо орох ёстой. Тэднийг түүхий хэлбэрээр идэж, чанаж эсвэл чанаж, шөл дээр нэмж эсвэл ногооны бялуугаар хийж болно.

Жирэмсэн үед хамгийн эрүүл хүнсний ногоо:

Лууван. Бие махбодид үзүүлэх ашиг тусын дагуу лууван нь үр хөврөлийн дотоод эрхтнийг зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай байдаг тул эмч нар үүнийг хамгийн түрүүнд тавьдаг. Энэхүү найрлага нь олон витамин агуулдаг: каротин, аскорбины хүчил, токоферол, филлохинон, никотинамид.
Бууцай. Бууцайнд агуулагдах гол элемент бол фолийн хүчил юм. Энэ витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулаагүй тохиолдолд ураг төрөлхийн хөгжлийн гажигтай байдаг. Аспарагус нь бууцайнаас гадна ижил хэмжээний витамин В9 агуулдаг.
Болгарын чинжүү. Амтат чинжүү нь дархлаа, судасны ханыг бэхжүүлэх, булчингийн тогтолцоог хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Байцаа нь луувангаас ашиг тустай байдаг. Энэ нь фолийн хүчил, ретинол, токоферол, аскорбины хүчил, төмөр, кали агуулдаг. Даршилсан байцаа нь ялангуяа ашигтай байдаг бөгөөд янз бүрийн сортуудын дундаас сонгохдоо брокколид давуу эрх олгох нь дээр.
Улаан лооль. Энэхүү хүнсний ногоо нь төмөр, С аминдэм ихээр агуулдаг.
Өргөст хэмх. Энэ найрлага нь кали агуулдаг тул ногоо идэх нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ нь hemorrhoids, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, шингэн алдалтанд тусалдаг.

Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнээ хэрхэн зөв сонгох вэ? Хэд хэдэн зөвлөмж:

орон нутгийн жимсийг сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь биед илүү ашигтай, харшил багатай байдаг;
та улирлын чанартай жимс худалдаж авах хэрэгтэй, тэдгээр нь хамгийн бага пестицид, нитрат агуулдаг;
хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сайтар идэж байх ёстой, эс тэгвэл та E. coli болон helminths халдвар авах боломжтой;
худалдан авахдаа та жимсний гаднах байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - тэд боловсорч гүйцсэн, ялзарсан биш, эвдэрдэггүй, гэхдээ "лав" жимснээс зайлсхийх нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйн дагаж мөрдөх ёстой хоол тэжээлийн гол зарчим бол хэмжүүр юм. Хэт их хэмжээгээр агуулагдах аливаа хоол хүнс ашиг тусын оронд хор хөнөөл учруулдаг.