Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн яаж хийх вэ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд - эдгээрийг зөвшөөрдөг үү

Жирэмсний 3 дахь гурван сард хүүхэд аль хэдийн бүрэлдэж, амьдрах чадвартай болсон бөгөөд зөвхөн жин нэмэх хэрэгтэй бөгөөд эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие аль хэдийнээ төрөх, хөхүүлэхэд бэлдэж эхэлжээ. Гурав дахь гурван сарын хоол тэжээл нь бие махбодийг хэт их ачааллахгүй, хөнгөн, тэнцвэртэй байх ёстой.

Өдөр тутмын хоол хүнс, калорийн агууламж, үндсэн бодисын хэрэгцээ ойролцоо байна.

Мах

Туранхай маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй бөгөөд хүргэхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө та ерөнхийдөө татгалзаж болно.

Та үхрийн мах, тахиа, нугас, туулай, цацагт хяруул зэрэг туранхай махыг сонгох хэрэгтэй. Махаа сайн чанаад эсвэл чанаад, жигнээд эхлээд өөхийг нь хас. Та мах, загасыг өдөр бүр биш, харин долоо хоногт 4 удаа идэж болно. Махан шөлийг хүнсэндээ хэрэглэж болохгүй, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Төрөхөөс хоёр долоо хоногийн өмнө махны хэсгийг хоёроос гурав дахин багасгаж эсвэл бүрмөсөн хаяж болно: хүүхэд аль хэдийн төлөвшсөн, төлөвшсөн бөгөөд энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие тайвширч, периний булчингууд бэлдэх болно төрөхийн тулд махгүй бол илүү уян хатан болж, хүүхэд төрөх сувгаар дамжин өнгөрөхөд хялбар болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Төмсийг залуу, хальс, лууван, нишингэтэй хамт шинэхэн, чанасан хэлбэрээр идэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд та ямар ч байцаа идэж болно, гэхдээ брокколиос илүү эрүүл тул өдөр бүр ногооноор хооллох хэрэгтэй. Та улаан лоолийг авч явах ёсгүй, учир нь тэд харшил үүсгэдэг, гэхдээ та өргөст хэмх идэж болно, бас зөөлөн шээс хөөх үйлчилгээтэй. Жимс, хүнсний ногоог сонгохдоо хэвлий дэх хүүхдээ харшлын эрсдэлд оруулахгүйн тулд дотоодынхыг адилхан авах нь зүйтэй. Тэднийг улирлын дагуу идэх хэрэгтэй: зун, намрын улиралд шинэхэн, өвөл, хаврын улиралд зөвхөн сайн хадгалсан зүйлд (лууван, манжин, төмс), эсвэл үлдсэн хэсгийг хөлдөөгчөөс (хулуу, ногоон вандуй) аваарай. , жимс жимсгэнэ), эсвэл хатаасан хэлбэрээр. Жимсийг өвлийн улиралд хөлдөөж, хатааж, элсэн чихэрээр үрж эсвэл таван минутын чанамал чанаж болно. Бүх зүйл байгалиас заяасан байдаг бөгөөд өвлийн улиралд бие махбодь нь шинэ ногоо, жимс жимсгэний харшилтай тэмцэх нь илүү хэцүү байдаг. Өвлийн улиралд хаш, өргөст хэмх, улаан лоолийг дэлгүүрээс худалдаж авах ёсгүй, учир нь тэдгээр нь ашигтай бодисоос илүү нитрат болон бусад химийн нэгдэл агуулдаг.

Мэдэх сонирхолтой байна! ОХУ-д үзлэгт хамрагдсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд В витамины дутагдал эмэгтэйчүүдийн 20-90% -д, С витамины дутагдал 45% -д илэрсэн байна.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Өдөрт нэг аяга, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - 1/2 литр хүртэл сүү ууна. Тарагыг гар хийцтэй болгох, эсвэл өөх тос багатай энгийн тараг нэмэлтгүйгээр худалдаж авах, гэртээ жимс, хатаасан жимс нэмж эсвэл мюслигаар амтлах нь дээр боловч гэрийн бяслагыг шинэхэн сүүнээс чанаж идэж болно (цөцгийтэй хос халбага нэмнэ. эсвэл kefir, буцалгана), гэрийн бяслаг, мах шиг, хүргэхээс өмнө хязгаарлаж эсвэл хасч болно, ингэснээр хүүхдийн яс шаардлагагүй хатуурч болно. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо богино хугацааны туршид нэмэлт найрлагагүй, энгийн байдлаар зогсох нь дээр. Хатуу бяслаг идэх нь дээр; зөөлөн бяслаг, хөгцтэй бяслаг дээр хязгаарлалт хийх нь зүйтэй.

Үр тариа

Үр тарианы үр тариа худалдаж авах нь илүү дээр юм: үр тариа бага ашигтай шинж чанарууд байдаг. Семаль, цагаан будаа нь үр тарианаас хүсээгүй тул бие махбодоос ашигтай бодисыг зайлуулдаг. Будаа бэлтгэхийн тулд үр тариаг урьдчилан усанд дэвтээж, дараа нь сайтар буцалгана. Үр тарианд ургамлын тос, хатаасан жимс нэмж болно.
Талхыг том ширхэгтэй нунтаглах, хөх тариа, хивэг, үрээр авах нь дээр.
Хамгийн дээд зэрэглэлийн бус гурилыг хэрэглэнэ.

Өндөг

Хатаасан өндөг, боломжтой бол бөднө шувуу хэрэглэх нь дээр.

Шингэн

Гурав дахь гурван сард шингэний хязгаарлалтын талаар санал зөрөлдөж байна: ЗХУ-ын хуучин дүрмийг баримталдаг хүмүүс үүнийг 1-1.2 литр хүртэл хязгаарлахыг зөвлөж байна. Орчин үеийн Европын үзэл бодлын төлөөлөгчид хорт бодисыг биеэс зайлуулахын тулд хүссэн хэмжээгээрээ хязгаарлалтгүйгээр уухыг зөвлөж байна. Үүний үр дүнд таны уудаг шингэний 75% нь шээсээр өдөрт гарч байвал илүүдэл жин нэмэгдэхгүй - бүх зүйл цэгцэрч, та өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй.
Мөөг идэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Мэдэх сонирхолтой байна! Америкийн эрдэмтэд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн шинж чанар нь хэвлий дэх хүүхдийн тархинд нөлөөлж болно гэж үздэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм, түүний амьдралын хэв маяг нь хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Америкийн эрдэмтэд (Йелийн сургууль) өөх тос ихтэй хоол хүнс, ялангуяа 3-р гурван сард хүүхэд голчлон гипоталамусын өөрчлөлтөд орж, улмаар бодисын солилцооны өвчин (таргалалт, чихрийн шижин) үүсгэдэг гэж үздэг. Каролинскийн хүрээлэнгийн (Стокгольм) эрдэмтэд эргээд жирэмсэн байхдаа ээж нь тамхи татдаг хүүхдүүд гуурсан хоолойн багтраагаар өвчлөх эрсдэл 65% -иар өссөн болохыг нэгэнт нотолжээ.

Жирэмсэн эмэгтэйн цэс 3-р гурван сард

Цэсийг зурахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Өдөр тутмын хоолны цэсэнд кальци (сүү, гэрийн бяслаг, бяслаг, шинэ ургамал), төмөр (мах, бууцай, жимс, байцаа, Сагаган) -аар баялаг гурваас доошгүй хоол хүнс байх ёстой.
Өдөрт ядаж нэг удаа фолийн хүчил (ногоон, шош, сэвэг зарам) агуулсан бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.
Витамин С агуулсан хоолыг өдөр бүр идээрэй.
Өдрийн эхний хагаст уургийн хоолонд анхаарлаа хандуулж, өдрийн хоёрдугаар хагаст зөвхөн хөнгөн, сайн шингээгддэг хурдан хоолыг идээрэй: сүүн бүтээгдэхүүн, салат, үр тариа.
Өтгөн, шингэн хоолыг нэгтгэж болохгүй - та шөл идэж болно, хоёр цагийн дараа хоёр дахь нь.

Жишээ цэсийн схем

Өглөөний хоол:

Цөцгийн тос бүхий будаа - 100 гр / гэрийн бяслаг - 100 гр / омлет эсвэл өндөг,
Жимс / чанамал чанамал,
Дулаан ундаа.

Үдийн хоол:

Тараг - 100 гр,
Жимс эсвэл жимс - 150 гр.

Оройн хоол:

Зүсмэл талхтай шөл
Нэг аяга компот эсвэл жүүс,
Хатаасан жимс - 70 гр.

Хоёр дахь үдийн хоол:

Мах эсвэл загас - 200-300 гр,
Хүнсний ногооны салат / буурцагт ургамлын хачир,
Амттан.

Үдээс хойш зууш:

Самар, үр, хатаасан жимс - 100 гр.

Оройн хоол:

Зүсмэл талх / нухаштай ногооны шөл,
Жимс / сүү-жимсний смүүти.
Унтахаасаа өмнө kefir, алим, нэг аяга сүү.

Жин нэмэх

Долоо хоногт жин нэмэгдэх нь 300-550 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой.Жирэмсний хоёрдугаар хагаст эмэгтэй хүн нийт жингийнхээ 60% -ийг, жирэмсний туршид нийтдээ 16 кг-аас ихгүй жинтэй байх ёстой. Олон удаагийн жирэмслэлттэй үед үнэ цэнэ илүү өндөр байх болно.

Баасанд хэцүү

Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс, тухайлбал: талх, хивэг ширхэгтэй, эслэг нэмсэн мюсли, овъёос, буурцагт ургамал, сэвэг зарам, өдөржингөө түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, prunes, шинэхэн нэрс, алим, идэх хэрэгтэй. өдөр бүр нишингэ (түүхий болон чанасан аль аль нь), ургамлын тосоор хийсэн салат, үр тариа. Магни ихтэй эрдэс ус ууна. Унтахынхаа өмнө аарцтай сүү, нэг өдрийн кофе ууна.
Будаагаа хая, гурилаа бага ид.

Зүрхний шарх

Хүүхэд том биетэй, дотоод эрхтнүүдийг дардаг тул зүрхний шарх үүсдэг. Зүрхний шарх нь хүргэх замаар улам бүр дордсоор байна. Зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Их хэмжээний хоол идэж болохгүй, ялангуяа 16.00-17.00 цагаас хойш;
Бүх шарсан, тамхи татдаг, өөх тос агуулсан хоолыг оруулахгүй байх;
Орой нь алим, нимбэг зэрэг хүчиллэг хоол идэж болохгүй;
30 минут орчим хоол идсэний дараа та алхаж, сууж болно, гэхдээ хэвтэхгүй;
Шилэн сэрүүн сүү, шинэхэн шахсан төмсний жүүс, fennel эсвэл dill үрээр хийсэн цай, цөцгийн тосоор хийсэн сүүнд самар, oatmeal эсвэл semolina будаа, хулууны үр зэрэг зүрхний шарх ихээр тусалдаг.
Үдээс хойш таны зүрхний шархыг өдөөдөг хоол хүнснээс татгалзах;
Хэрэв та дээр дурдсан аргуудын дагуу зүрхний шархыг даван туулж чадахгүй бол жирэмсэн үед антацид эм Ренни хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Гипогалактиас урьдчилан сэргийлэх

Жирэмсэн үед ч гэсэн эмэгтэй хүн хөхөөр хооллоход бэлдэж, гипогалакти (сүүний дутагдал) илрэлийг хасах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд жирэмсний гурав дахь гурван сарын дүрмийг дагаж бүрэн идэж, сүүний булчирхайд массаж хийх хэрэгтэй. Жирэмсний сүүлийн хоёр сард массажийг өдөрт 2 минут хийх хэрэгтэй. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ: хөхийг хоёр талаас нь индекс, эрхий хуруугаараа аваад хэмнэлээр шахах хөдөлгөөн хийх. Энэ дасгалын эсрэг заалт: дутуу төрөх аюул.

Хоолны хордлого

Гэдэсний халдварын аюултай эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдээс халдвар авахаас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Пейтс;
Түүхий өндөг, зөөлөн чанасан өндөг;
Чанасан ямааны сүү;
Зөөлөн бяслаг;
Цөцгийн тос бүхий чихэр;
Зэрлэг мах, түүхий махан хоол, гал дээр чанаж болгосон мах;

Мөн чухал:

Хоол хийхээс өмнө үр тариа хүйтэн усаар угаана.
Зах зээл эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан жимс, хүнсний ногоог урсгал ус, савангаар угаах ёстой;
Буцалсан ус уух;
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн шинэхэн идээрэй, хугацаа нь дуусахад онцгой анхаар.

Гестозоос урьдчилан сэргийлэх

Гестоз бол жирэмсний гурав дахь гурван сард тохиолддог хүндрэл бөгөөд хожуу үеийн токсикоз гэж нэрлэдэг. Гестозын хүнд хэлбэрийн үед эмнэлэгт заавал эмчлэх шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхийх боломжтой: хэрэв хоолны дэглэм, витамин, кали, иодын элбэг дэлбэг байдал жирэмсний туршид ажиглагдвал гестоз үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг анзаарсан.
Ургамлын болон амьтны гаралтай уургийн хоолонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Учир нь уураг нь эдээс илүүдэл шингэнийг цус руу буцааж өгдөг бөгөөд дараа нь бөөрөөр шээсээр ялгардаг. Давстай хоол хүнснээс зайлсхий: энэ нь бие махбод дахь усыг хадгалдаг давс юм. Бие махбод дахь В6 витамины тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Хордлогын эхэн үед тайвшруулах цуглуулга уух нь сайн байдаг, валериан, motherwort, тайвшруулах эфирийн тос бүхий үнэрт эмчилгээ үр дүнтэй байдаг.

Мацаг барих өдөр

Мацаг барих өдөр бол бие махбодийг амрах, шаардлагагүй бодисоос салгах боломж юм. Гурав дахь гурван сард, ялангуяа илүүдэл жин нэмдэг хүмүүст зориулж мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой бөгөөд хийх ёстой. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа зохион байгуулах ёстой (илүү олон удаа биш). Нэг өдөр зарцуулахыг зөвлөж байна. Эрчим хүчний нөөцийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 1000 ккал байдаг. Ижил төрлийн илчлэг багатай хоолыг 5-6 нэгжид хуваана.

Мацаг барих өдрийн жишээ:

1 кг алим, та түүхий эдээр идэж, үрж жижиглэсэн алимнаас ургамлын тосоор салат хийж, зууханд зөгийн бал халбагаар жигнэх боломжтой.
500 гр шинэхэн гэрийн бяслаг, гэрийн бяслагыг зууханд шарж болно.
500 гр алим, 250 гр гэрийн бяслаг.
800-1000 гр шатаасан төмс.
400 гр шатаасан эсвэл чанасан төмс нэмээд 250 гр чанасан туранхай мах.
1 кг ямар ч шинэ ногоо.
400 гр ногоо, 250 гр чанасан мах.

Хаван. Юу хийх вэ

Эдема нь ихэвчлэн гестозын илрэл бөгөөд эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед шингэн хуримтлагдаж байгааг илтгэнэ.
Хавдар багасгахад туслах зөвлөмжүүд:

Бид давс, хиам, жигнэмэг, чипс, шарсан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүний бүрэн хязгаарлалтыг бүхэлд нь хасдаг.
Өдөрт уух шингэнээ 1.5 л хүртэл хязгаарлах бөгөөд энэ эзэлхүүн нь шөл, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно (нэг ширхэгийг ойролцоогоор 50 мл шингэнээр тооцно уу).
Уургийн хоол хүнс нь хоолны дэглэмд байх ёстой бөгөөд өдөрт дор хаяж 200 гр мах, 200 гр гэрийн бяслаг байх ёстой.
Ус, цайны оронд lingonberry навч, гүзээлзгэнэ навч, декорийн декоциний, chicory нэмсэн ундаа, хатаасан жимсний дусаах, чихрийн оронд lingonberry чанамал идэж, шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс (өргөст хэмх) нэмж оруулаарай. , гуа, тарвас, яншуй, селөдерей, лууван гэх мэт луувангийн шүүс).
Бүх өөх тос, даршилсан хоол, майонез, кетчуп зэргийг хасч, тунхууны эсвэл гичээр солино.
Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрийг өөртөө тохируулж байгаарай.
Явган явсны дараа хөлөө дээш өргөн хэвтэж болно.
Шээс хөөх эмийг өөрөө удирдахыг хориглодог тул шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсний сүүлийн саруудад зөв хооллох нь төрөлт ба.

Хүн бүр мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусын талаар мэддэг боловч жирэмсэн эмэгтэйд ийм хоол идэх хэв маягийг хүлээн зөвшөөрөх тухай асуултанд хариулахад хэцүү байдаг. Жирэмсэн үед хатуу "өлсгөлөн" хоолны дэглэмийг санаж байх хэрэгтэй эрс эсрэг заалттай байдаг, гэхдээ илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс хоол боловсруулах системд амралт өгөх шаардлагатай байдаг.

Зарим тохиолдолд эмч нар хүртэл хэт их жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг сайжруулах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, бусад эмгэгийг засах зорилгоор зарим эмэгтэйчүүдэд биеийг бага зэрэг "буулгах" хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.

Заалт

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дараахь тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийг санал болгож болно.

тэгш бус эсвэл жирэмсний үед;
бусад шинж тэмдгүүдийн илрэл;
илрэл.

чухалМацаг барих өдрүүдийн талаар шийдвэр гаргахаасаа өмнө жирэмсний хяналтыг хийдэг эмчтэй заавал зөвлөлдөж, шаардлагатай бол нэмэлт төрлийн үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.

Эсрэг заалт

зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
бодисын солилцооны зарим эмгэгүүд, гэх мэт (эдгээр тохиолдолд ердийн мацаг барих өдрийг эс тооцвол тусгайлан сонгосон нэгийг дагаж мөрдөх шаардлагатай);
хоол боловсруулах системтэй холбоотой хэд хэдэн асуудал (гастрит, колит гэх мэт);
жин багатай.

Үйл ажиллагааны дараалал

Жирэмсэн үед мацаг барих хоолны дэглэмийг зохион байгуулахдаа хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

нэг төрлийн хоолоор хооллох ажлыг 7-10 хоногт нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулах;
мацаг барих өдрүүдийн төрлийг ээлжлэн солих хэрэгтэй, жишээлбэл: энэ Даваа гараг - аарцны өдөр, дараагийн өдөр - алим;
буулгах үед идэх нь нэг төрлийн бүтээгдэхүүн байх ёстой, гэхдээ зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ижил бүлгийн бүтээгдэхүүнийг хослуулахыг зөвшөөрдөг (жишээлбэл, алим, лийр эсвэл гэрийн бяслаг гэх мэт);
өдрийн турш та хоёр литр орчим ус уух хэрэгтэй;
хүчтэй өлсгөлөн мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та ихэвчлэн, гэхдээ бага багаар идэх хэрэгтэй;
эрүүл мэнд муудах эсвэл тааламжгүй шинж тэмдэг илрэх тохиолдолд та ердийн хооллох хэв маягаа нэн даруй буцаах хэрэгтэй.

Мацаг барих өдрүүдийн жишээ

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн хамгийн түгээмэл төрлүүд нь:

алим- Өдрийн туршид та ердийн хэлбэрээр эсвэл жимсний салат хэлбэрээр 1.5-2 кг жинтэй хоол идэх хэрэгтэй. Жимс нь хэт исгэлэн юм шиг санагдвал зууханд шарах боломжтой.
Жимс- алимны нэгэн адил хийгддэг боловч хоолны дэглэмд хэд хэдэн төрлийн (ба бусад) орно.
Исгэсэн сүү - Өдөр тутмын хоолны дэглэмд 1.5% -ийн өөх тос агуулсан сүүн хүчлийн исгэх бүтээгдэхүүнийг (ихэвчлэн kefir) оруулах шаардлагатай. Өдөржингөө та нэгээс хагас литр ундаа ууж болно. Бүтээгдэхүүний шинэлэг байдал, амтыг анхааралтай ажиглаж, хоол боловсруулах чадваргүй болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд дуусах хугацааг нь шалгаж үзээрэй.
Шүүс - Өдөрт та ямар ч жимс, ногооны жүүсээс нэг литрийг ууж болно (шинэхэн бэлтгэсэн эсвэл дор хаяж шууд шахсан байвал зохино).
Хүнсний ногоо - Өдөржингөө 1.5 кг хүртэл шинэхэн эсвэл чанасан (цуккини, хулуу гэх мэт) идэхийг зөвшөөрдөг.
Сагаган - нэг аяга (250-300 мл) Сагаган угааж, буцалгаад өдрийн турш хэрэглэнэ.
Цагаан будаа - Сагаган буулгах өдөртэй адил юм. Цагаан будаа (хүрэн, хүрэн өнгөтэй байвал) зүсмэлүүд, нимбэгний шүүс эсвэл чимх шанцай зэргийг нэмж амтлаж болно.
Загас - Өдөржингөө 400 гр туранхай загас хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Ааруул ба жимс - 600-800 гр төрөл бүрийн

Та үүнд өөрөө ирсэн үү эсвэл хэн нэгэн санал болгов уу, жирэмсний үед мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах боломжтой эсэхийг сонирхож байна. Ерөнхийдөө та тийм гэж хариулж болох бөгөөд зарим тохиолдолд бүр шаардлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ тохиолддог: ямар ч буулгах нь ирээдүйн олон эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс бүх зүйл хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг дарааллаар нь яръя.

Ерөнхийдөө мацаг барих өдрүүдийг эмч нар зааж өгөх ёстой. Энэ нь ихэвчлэн илүүдэл эсвэл жигд бус нэмэгдсэн жинтэй, хаван болон бусад илрэлүүдээр хийгддэг. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүд өөрсдөө өөрсдөө буулгах ажлыг зохион байгуулахаар шийддэг - урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ эсвэл хэт их тохиолдолд тэдний үзэл бодлын дагуу. Энэ нь зарчмын хувьд муу биш бөгөөд төрсний дараа хэдэн сарын турш эргэж буцахаас хамаагүй дээр юм. Хүргэлтийн үеэр нэмэлт фунт огт ашиггүй байдаг. Жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос хойш хүүхдийн бүх үндсэн эрхтэн, тогтолцоо бүрэлдсэн байхад л хүүхэд төрүүлэх хугацаанд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах боломжтой гэдгийг та мэдэж байх хэрэгтэй. Та 7-10 хоногт нэгээс илүүгүй удаа "буулгаж" болно. Ямар ч тохиолдолд та эхлээд ийм боломж, хамгийн тохиромжтой мацаг барих өдрийн талаар зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ өдөр заавал дагаж мөрдөх дүрэм журам: Бүтээгдэхүүнд найдах бүх хэсгийг 5-6 тэнцүү хэсэгт хувааж, тогтмол хугацаанд идэж байх ёстой. Хоолоо яаралгүйгээр сайтар, аажмаар зажилж идээрэй: энэ аргаар л сайн шингэж, илүү ханасан байдалтай байх болно. Мөн энэ өдөр та дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хэт их өлсгөлөн мэдрэмжтэй бол нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл кофег уухыг зөвлөж байна.

Мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногийн нэг өдөр хамгийн сайн зохион байгуулдаг гэж үздэг: ингэснээр бие махбодь хүнсний хязгаарлалтыг илүү амархан ойлгож, удахгүй болох цэвэрлэгээнд урьдчилан бэлдэх болно.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Жирэмсэн үед буулгах олон янзын сонголт байдаг. Эмч нар мацаг барих нэг өдрийг урт хоолны дэглэм барихгүйгээр сонгохыг зөвлөж байна.

Энэ нь мах, kefir, сүү болон бусад мацаг барих өдрүүд байж болно. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн их хэрэгтэй зүйл бол жимс, ногоо, жүүс юм.

Алимны өдөр: Өдөржингөө та 1.5-2 кг алимыг цэвэрлэж эсвэл чидун жимсний тос, нимбэгний шүүстэй салат, мөн ургамал, селөдерей, яншуй идэж болно. Та алимаа жигнэж, шанцайгаар цацаж болно, гэхдээ чихэрлэг зүйл хийж болохгүй.
Тарвасны өдөр: Өдөрт 1.5 килограмм тарвасны целлюлоз. Усны талаар бас мартаж болохгүй.
Жимсний өдөр: алим, бусад жимсээр сольж болно - нийт жин нь 1.5 кг. Зөвхөн энэ нь гадил жимсний байж болохгүй.
Хүнсний ногооны өдөр: Жимсний оронд 1.5 кг шинэ ногоо идэж болно. Zucchini, хулуу, өргөст хэмхийг зөвлөж байна, бага зэрэг ургамлын тос эсвэл өөх тос багатай цөцгий хэрэглэхийг хориглодоггүй.
Шүүс өдөр: идэх биш уухыг хэлнэ. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнээс ууна - өдрийн турш 1 литр.
Компотын өдөр: Хэрэв энэ нь шинэ жүүсний улирал биш бол тэдгээрийг компотоор солино. 1 кг шинэхэн алим эсвэл 100 гр хатаасан жимсийг 1.5 литр усанд 4 хоолны халбагаас илүүгүй элсэн чихэр нэмээд буцалгана. Өдөржингөө ууна.
Исгэсэн сүүний өдөр: энэ өдөр буулгахын тулд өөх тос багатай (1.5% -иас ихгүй) дуртай айраг, сүүн бүтээгдэхүүнээ сонгох хэрэгтэй. Та өдөрт 1.5 литр хүртэл kefir, айраг, шатаасан сүү, тараг ууж, өдөрт 600 гр хүртэл гэрийн бяслаг 6 тунгаар идэж болно.

Хэрэв та хоолны хязгаарлалтыг тэвчихэд хэцүү байгаа бол танд мацаг барих өдөр хэрэгтэй байгаа бол илүү "ханасан сонголтыг" үзээрэй. Жирэмсэн үед мацаг барих эдгээр өдрүүдийн нэг нь танд илүү тохиромжтой байж болох юм.

Махны өдөр: Давсгүй чанасан 400 гр туранхай мах. Үйлчлэх бүрийг нэг аяга сахаргүй цайгаар угааж болно. Мөн бага зэрэг түүхий ногоо нэмэхийг зөвшөөрдөг - халуун ногоо, давсгүйгээр өдөрт 800 гр хүртэл.
Загасны өдөр: бүх зүйл адилхан, зөвхөн махны оронд - өөх тос багатай сорт (цурхай, алгана, цурхай, алгана, сагамхай). Хэрэв хүсвэл та rosehip шөл ууж болно - өдөрт 2-3 шил. Хэрэв хэцүү бол чанасан ногоо (цэцэгт байцаа, ногоон шош, хонхны чинжүү, улаан лооль, хаш, зулчир) нэмнэ.
Төмсний өдөр: 1 кг чанасан төмс. Хэрэв өлсгөлөн ядаргаатай байвал 2 аяга өөх тос багатай kefir нэмнэ.
Цагаан будааны өдөр: 150 гр хүрэн будааг буцалгаад 3 тэнцүү хувааж авна. Тус бүрийг шанцай, үрж жижиглэсэн алим эсвэл жижиглэсэн амтат чинжүүтэй хамт амтлахыг зөвшөөрдөг.

Гэсэн хэдий ч, мацаг барих өдөр бүр өөрийн эмчилгээний үр нөлөө, эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, исгэсэн сүүний өдрүүд нь таргалалт, атеросклероз, өргөст хэмх, даралт ихсэх, алим, тарвас зэрэгт даралт ихсэх, бөөрний өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ махан мацаг барих өдрүүд нь хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчин, зүрх судасны өвчнүүдийн эсрэг заалттай байдаг.

Буулгах нэг өдрийн дотор та 300-800 гр-аас салж болно.Үндсэндээ илүүдэл шингэн үлддэг. Гэхдээ буулгах ажлыг зохион байгуулахаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай гэдгийг дахин тэмдэглэхийг хүсч байна!

Тусгайлан - Елена Кичак

Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг ихэвчлэн зөвлөдөг. Ийм зөвлөгөөг жирэмсний хожуу үед ихэвчлэн илүүдэл жинтэй, хүнд хэлбэрийн хавдар, гестозын бусад илрэл (хожуу токсикоз) бүхий жирэмсэн эхчүүдэд өгдөг. Буулгах нь бүх биеийг эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг тул гэдэс, толгой өвдөх, ерөнхий сулрал мэдрэх бүх эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд маш их ашиг тустай байдаг боловч хоолны дэглэмийг хязгаарлахаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд зарим жирэмсэн эхчүүдэд ийм хоолны туршилт хийхийг хориглодог.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд

Хүүхэд тээх хугацаандаа жингээ оновчтой нэмэгдүүлэх нь 8-12 кг-ийн хооронд байх бөгөөд жирэмслэхээс өмнө эмэгтэй хүний \u200b\u200bгалбираас хамаарна. Үндсэндээ биеийн жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэх нь 20 дахь долоо хоногоос хойш эхэлж байгаа бөгөөд энэ үе хүртэл жирэмсэн эх "жирэмсэн" жингийнхээ дөнгөж 30% -ийг нэмэгдүүлж байна.

Эх нялхсын эрүүл мэнд биеийн жингийн зөв багцаас хамаарна. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дадлагаас харахад хоол хүнсийг буулгасны дараа хөнгөн байдал нь бие махбодид мэдрэгдэж, жирэмсэн эмэгтэйн төрх байдал, эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал сайжирдаг.

Хожуу токсикозын хаван гэх мэт тод илрэл бүхий эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийг хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Бие дэх шингэнийг хадгалах, улмаар хаван үүсэх нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд их бага хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ хүндрэл нь ирээдүйн эхийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүйгээр бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг. Хавангаас гадна хожуу токсикоз нь цусны даралт ихсэх, шээсэн дэх уургаар илэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн үр дүн нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, улмаар хавангийн хүндрэл буурах болно.

Хоол хүнс буулгах дүрэм:

Жирэмсний 28 дахь долоо хоногийн дараа хүүхэд бүх систем, эрхтэнээ бүрдүүлчихсэн байхад л мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно;
Ходоодонд амрахыг 7-10 хоногт нэг удаа зөвлөж байна;
Буулгахаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Мэргэжилтэн танд хамгийн тохиромжтой цэс, хуваарийг сонгоход туслах болно;
Тодорхой шим тэжээл, витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн янз бүрийн хувилбаруудыг нэгтгэх нь чухал юм.
Хоол хүнсийг буулгах ажлыг долоо хоногийн нэг өдөр хийх ёстой бөгөөд ингэснээр бие махбодь энэ үйл явцад дасаж, дасан зохицох боломжтой болно;
Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын зөвшөөрөгдсөн хэсгийг хэд хэдэн хүлээн авалтад хуваах ёстой (дор хаяж 5-6). Хоол хүнсийг тогтмол хугацаанд хийж байх ёстой бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах системийг хэт ачаалалгүйгээр өлсгөлөнгөөс зайлсхийх болно. Хоолыг аажмаар, сайтар зажлах нь илүү цатгалдахад нөлөөлдөг гэдгийг битгий мартаарай;
Өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн ууна. Дараа нь биеийг цэвэрлэх нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Буулгахаасаа өмнө элбэг дэлбэг хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд оройн хоол 19.00 цагаас хэтрэхгүй хөнгөн байх ёстой. Дараагийн өдөр нь та хэцүү зүйл хийх ёсгүй, өөртөө сонирхолтой үйл ажиллагаа сонгох нь дээр бөгөөд ингэснээр "уйтгартай байдлаас өөрийгөө сэргээ" гэсэн уруу таталт байхгүй болно.

Мацаг барих өдрүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цэс

Өнөөдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ирээдүйн ээжүүдэд өдөр бүр хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтыг санал болгодог. Жирэмсэн үед хамгийн их ашиг тустай бүтээгдэхүүнийг зөвхөн өдрийн турш жимс, хүнсний ногоо эсвэл шинэхэн шүүс хэрэглэхэд үндэслэн буулгах гэж үздэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мах, kefir, цагаан идээ болон бусад мацаг барих өдрүүд байдаг.

Apple өдөр. Өдөржингөө та зөвхөн нэг хагас килограмм алим идэж болно. Тэд өөрчлөгдөөгүй, яншуй, селөдерей, ургамлын тос нэмсэн салат хэлбэрээр аль алинд нь хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Тарвасны өдөр. Тарвасны моно буулгах ажил нь өдрийн турш нэг хагас килограмм тарвасны целлюлозыг ашиглах явдал юм;
Хүнсний ногооны өдөр. Хүнсний ногооны нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийн хувьд zucchini, өргөст хэмх, чидун жимсний тос эсвэл цөцгий нэмсэн хулуу хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шүүс өдөр. Буулгах ажлыг өдөрт дор хаяж нэг литр уухыг зөвлөж буй хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний шинэхэн шахсан жүүс ашиглан хийдэг. Хэрэв мацаг барих өдрүүд хүйтэн улирал дээр унасан бол жүүсийг хатаасан жимсээр компотоор сольж болно;
Исгэсэн сүүний өдөр. Өдөрт нэг хагас литр ямар ч айраг, 500 гр гэрийн бяслаг уухыг зөвшөөрдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн "сайн хооллодог" сонголтууд бас байдаг.

Махны өдөр. Өдөрт 400 гр туранхай давсгүй мах иддэг. Үйлчилгээ бүрийг элсэн чихэргүй ногоон цайгаар угаана. Та 800 гр хүртэл түүхий ногоог давс, халуун ногоогүйгээр идэж болно;
Загасны өдөр. Махны оронд өөх тос багатай сортыг загасны оронд хэрэглэдэг бөгөөд хэрвээ та хүсвэл чанасан ногоо нэмж, сарнай хонго декоциний ууж болно;
Төмсний өдөр. Өдөрт нэг килограмм чанасан төмс иддэг, та хоёр аяга kefir ууж болно;
Цагаан будааны өдөр. Цагаан будааны нэг өдрийн хоолны дэглэмийн дагуу 150 гр будааг гурван нэгжид хувааж, чанаж хэрэглэнэ.

Мацаг барих өдрүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны цэсийн жишээ. 5-аас 4.6 (5 санал)

Хүүхэд тээх үедээ хэт их хоол идэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүүдэл жингийн асуудлыг арилгах, хаван арилгах зорилгоор мацаг барих өдрүүд хийхийг эмч нар зөвлөж байна.

Буулгах онцлог

Жирэмсэн үед мацаг барих өдөр бол илчлэг багатай хоолонд тогтмол хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөдөг үе юм. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, бие махбодийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд буулгах нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, хавангаас ангижрахад чиглэгддэг. Ийм нэг өдөр биеэс 800 грам хүртэлх шингэнийг гадагшлуулж чаддаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн жинг бууруулахын тулд мацаг барих өдөр дараахь зөвлөмжийг шаардана.

та жирэмсний 7 сараас багагүй хугацаанд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно;
ийм өдрүүдийг хоёр долоо хоногт нэг удаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна;
токсикозын үед та калорийн хэрэглээг бууруулах боломжгүй;
шинэ бүтээгдэхүүнийг сонгож, тэдгээрийг 6-8 тэнцүү хоолонд хуваана;
шингэний хэрэглээний талаар бүү мартаарай. Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус.

Буулгах нь эмэгтэй хүнд хөнгөвчлөх, хэвлий дэх хүнд байдлыг арилгах, гэдэсний ажлыг сайжруулах болно. Хэрэв ийм өдөр амаргүй бол гэр орны ажилд сатаарч, цэвэр агаарт зугаалахыг зөвлөж байна.

Буулгах ажлыг зохих ёсоор зохион байгуулж, зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой. Калори илчлэгийг тогтмол бууруулах нь ургийн хөгжилд нөлөөлнө гэдгийг мартаж болохгүй.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн асуудлыг арилгахын тулд буулгах ажлыг ихэвчлэн хийдэг.

таргалалт, их хэмжээний жин нэмэгдэх. Эдгээр нь жирэмсний чихрийн шижин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ургийн хөгжил, жирэмслэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг;
гестоз, хаван, шээсний шинжилгээ муу, буулгах нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгах, хүндрэл гарахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
долоо хоногт 500 граммаас их жин нэмэхэд.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд хийх боломжтой юу? Энэ асуултын хариулт тодорхой байна. Хүүхэд тээх үедээ эмэгтэйчүүдэд буулгахыг зөвлөж байна.Энэ нь хаван болон чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг дараахь тохиолдолд хийхийг хориглоно.

жирэмсний өмнө жирэмсэн эмэгтэйд бага жинтэй байх;
хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах боломжгүй ходоод гэдэсний замын өвчин;
зүрх судасны өвчин, цусны судас.

Шалгалтын үеэр эмэгтэйчүүдийн эмч мацаг барих өдрүүдийн хэрэгцээ, тэдгээрийн тоог шийдвэрлэнэ.

Эхний болон хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийг зөвлөдөггүй бөгөөд ураг хөгжихийн хэрээр араг яс үүсдэг.

Хоолны хэрэглээг багасгах нь хүүхдэд витамин дутагдахад хүргэдэг. Ашигт малтмал ба микроэлементүүд.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Хүүхэд тээх явцад буулгах нь сайн хооллож, хөнгөн гэсэн хоёр төрөлд хуваагдана. Тухайн өдрийн цэсийг биеийн онцлог шинж чанар, эмэгтэй хүний \u200b\u200bхүсэл сонирхолд тулгуурлан хийдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар мацаг барих өдрүүд байж болох вэ:

мах. Энэ өдөр туранхай мах идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт норм нь 400 орчим грамм байдаг. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг шинэ ногоогоор нөхөхийг зөвлөж байна. Цэвэр ус, ногоон цай уухаа мартуузай;
төмс. Төмсний мацаг барих өдөр нь 1 килограмм чанасан төмс, өөхний агууламж 2% -иас ихгүй kefir, цэвэр ус, чихэргүй цай орно.
загас. Цэс нь 500 грамм загаснаас бүрддэг бөгөөд давсгүйгээр чанаж эсвэл уураар жигнэж өгдөг. Загасыг нимбэгний шүүстэй шүршихийг зөвшөөрдөг. Өдөрт ойролцоогоор 2 литр ус уух;
алим. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан алимны мацаг барих өдрийг хамгийн амттай гэж нэрлэдэг. Өдөрт 1.5 кг орчим алим идэхийг зөвлөж байна. Өөрчлөлтийн хувьд алимнаас гадна лийр, жүржийг зөвшөөрдөг;
kefir нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгадаг. Өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай kefir уудаг. Үүнийг тараг эсвэл тараггаар солихыг зөвшөөрдөг;
будаа. Үр тарианы мацаг барих өдөр нь илүүдэл усыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Ийм өдөр хоолны цэсэнд шилэн чанасан Сагаган эсвэл будаа орно. Ногоон алим, лууван эсвэл амтат чинжүүтэй хоолны дэглэмийг нэмээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах олон төрлийн цэс нь хамгийн оновчтой бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр буулгах нь хялбар байдаг.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ? Юун түрүүнд илчлэгийн бууралтаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд зөв хоол хүнсийг сонгож авдаг. Мацаг барих өдрүүдийн эсрэг заалтуудын талаар санах нь чухал юм. Жирэмсэн үед эдгээрийг зөвхөн яаралтай шаардлагатай тохиолдолд л хийдэг.

хоёр дахь зууш: Гэрийн бяслаг эсвэл шинэхэн жимс; ногооны салат;

оройн хоол: Шинэ ногоогоор жигнэсэн тахианы махны котлет;

унтахаасаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай кофе уухыг зөвшөөрдөг.

Хэрэв та өдрийн цагаар хооллохыг хүсвэл жирэмсэн байх хугацаандаа мацаг барихад тусалсан эхчүүдэд хөнгөн хоол нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Энэ нь алим, самар, лууван байж болно. Шинэхэн шахсан жүүс нь ямар ч хөнгөн зуушийг орлож чаддаг.

Мацаг барих өдөр нь хорт болон хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь гэдэс, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд гол зүйл бол дотоод тайтгарал, та өлсөж чадахгүй, хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар санаж байх хэрэгтэй.