Vai grūtniecēm ir iespējams bez. Ko ņemt līdzi uz dzemdību namu

Grūtniecība ir periods, kurā rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība. Topošajai māmiņai jāatceras, ka bērna attīstība galvenokārt ir atkarīga no viņas labklājības. Ir ļoti svarīgi pienācīgi atpūsties un ēst pareizi.

Kāpēc uzturam tiek pievērsta tik liela uzmanība? Un vai ir kādas diētas grūtniecēm?

Ierobežojumi grūtniecības laikā

Vēl nesen grūtniecības laikā bija stingras uztura prasības. Ginekologi rūpīgi sekoja līdzi svara pieaugumam un mudināja bērnu nez kādēļ nepārbarot, alergologi aizliedza ēst medu un citrusaugļus. Pat ar neliels pietūkums Grūtniecēm nebija atļauts dzert vairāk par 1 litru jebkura šķidruma dienā.

Bet vai šiem striktajiem ierobežojumiem ir kāds pamatojums? Un vai ir vērts ievērot šādus ieteikumus?

Mūsdienu uztura prasības grūtniecēm

Līdz šim ir pierādīts, ka nav tiešas saistības starp mātes uzturu un bērna svaru. Jebkurā situācijā mazulis uzņems tieši tik daudz barības vielu, cik viņam nepieciešams dzīvei. Šis brīdis. Un pat tad, ja topošā māmiņa kaut kādu iemeslu dēļ aprobežojas ar pārtiku, pirmkārt, bērns tiks nodrošināts ar pārtiku. Atšķirībā no sievietes veselības tā attīstība netiks ietekmēta.

Bērna svara pieaugums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, tostarp slimībām. Endokrīnā sistēma māte. Tāpēc, paaugstinoties cukura līmenim (cukura diabēts grūtniecēm), piedzimst bērni 4–5 kg svarā neatkarīgi no mātes uzbūves un uztura.

Diēta svara pieaugumam

Vai diēta ir nepieciešama ievērojamam ieguvumam? Ko darīt, ja svars strauji pieaug? Uz šo jautājumu nav skaidras atbildes. Iepriekš normāls pieaugums visā grūtniecības laikā uzskatīts par 11–15 kg. Mūsdienās šīs robežas ir paplašinājušās.

Tiek pieņemts, ka grūtnieces ķermenis spēj kontrolēt savas vajadzības. Bet dažreiz labāk ir ieklausīties veselajā saprātā. Pastāvīga vēlmeēšana ir normāls stāvoklis grūtniecības laikā, īpaši agrīnā stadijā. Bet jums ir jāēd nevis maizītes un kūkas, bet gan pilnvērtīgas uzkodas.

Vēlams ēst nevis 2-3 reizes dienā, bet 4-6 un darīt to mazās porcijās. Šādas frakcionētas ēdienreizes ir noderīgas ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām.

Būtiska svara pieauguma gadījumā galvenais uzsvars jāliek uz augu pārtiku – dārzeņiem un augļiem, gaļu, biezpienu. Un samaziniet ogļhidrātu pārtikas daudzumu savā uzturā. Īpaši tas attiecas uz viegli sagremojamiem ogļhidrātiem – kartupeļiem, maizi, šokolādi, saldumiem un saldajiem dzērieniem.

Jums jāzina, ka dažreiz zem bada maskas var paslēpties normāla vēlme dzert. Un glāze tīra ūdens palīdzēs atbrīvoties no kaitinošas sūkšanas vēdera bedrē.

Sabalansēta diēta

Lai pārtika pareizi uzsūktos, ir pareizi jāsadala tā uzņemšana visas dienas garumā.

Visaugstāk kaloriju maltītei vajadzētu būt pusdienām. Šajā laikā jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Ja iespējams, ēdienkartē iekļauts pirmais ēdiens – zupa vai krēmzupa. Tie labi uzsūcas un nepārslogo gremošanas sistēma. Ja vēlme ēst turpinās, pusdienas tiek papildinātas ar otro ēdienu – vārītu, sautētu, ceptu gaļu ar piedevu vai dārzeņu salātiem.

Brokastu kaloriju saturs un apjoms parasti ir zemāks par pusdienu maltīti. Grūtniecības sākumposmā daudzas sievietes vispār neēd brokastis smagas toksikozes – sliktas dūšas vai vemšanas – dēļ. Lai atvieglotu stāvokli, no rīta varat izdzert glāzi ūdens ar dažiem pilieniem citrona sulas. Apelsīnu sula dažiem cilvēkiem palīdz. Un dažreiz pietiek sakošļāt neapstrādātu burkānu vai neraudzētu krekeri.

Līdz vakaram toksikoze parasti samazinās. Lai gan ir arī pretēji gadījumi. Jums jācenšas vakariņot ne vēlu, 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Parasti šajā laikā jūs varat ēst putru vai citu garnīru ar gaļu vai zivīm. Biezpiena ēdieni ir lieliski piemēroti vakara ēdienkartei.

Tā kā dažreiz grūtnieces visas dienas garumā vajā izsalkums, tiek veicināta uzkodas. Tie būs piemēroti starp galvenajām ēdienreizēm. Otrajās brokastīs varat pagatavot dārzeņu salātus vai olbaltumvielu omleti, ēst augļus, biezpienu un maigu sieru. Pēcpusdienas uzkodām parasti tiek patērēts kefīrs vai jogurts ar cepumiem.

Priekš normāla attīstība Bērna un mātes labsajūtai uzturam jābūt sabalansētam un daudzveidīgam. Grūtniecības laikā ieteicams lietot šādus produktus:

1. Liesa gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, tītars, paipalas, vistas gaļa, liesa cūkgaļa).
2. Blakusprodukti – aknas. To lieto ierobežotā daudzumā, ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā, lai novērstu A vitamīna pārpalikumu.
3. Putras no dažādiem graudaugiem. Griķu, rīsu un auzu pārslu. Kvieši un manna var traucēt dzelzs uzsūkšanos.
4. Makaroni no cietajiem kviešiem.
5. Dārzeņi jebkurā formā, izņemot ceptu. Īpaši noderīgi ir neapstrādāti dārzeņi salātos un tvaicēti dārzeņi.
6. Augļi. Sezonāls - jebkurā daudzumā, citrusaugļi un eksotiski - ļoti mēreni.
7. Dažādu ēdienu gatavošanā ir atļauts izmantot dilles, pētersīļus, selerijas.
8. Piena un raudzētie piena produkti. Grūtnieces pēc vēlēšanās var lietot pienu, kefīru, jogurtu, sviestu, krējumu un zema tauku satura sieru.

Ir svarīgi, lai jūsu uzturā būtu pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, E vitamīnu, dzelzi un kalciju.

Pārtika, kas satur folijskābi un E vitamīnu

Folijskābe ir nepieciešama pareizai bērna nervu sistēmas veidošanai. Parasti to izraksta tablešu veidā. Bet neaizmirstiet, ka tas ir arī parastajos produktos. Folijskābe bagāts:

• spināti;
• salāti;
• pētersīļi;
• pākšaugi;
• citrusaugļi.

E vitamīns ir nepieciešams arī grūtniecības laikā. Tas ir atrodams olās, kviešu dīgļos, sojā, dažādās augu eļļas(saulespuķes, kukurūza, zemesrieksti).

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Grūtniecība ir palielināta dzelzs patēriņa laiks. Sievietei ir ne tikai jāuztur savas rezerves, bet arī jānodrošina šis mikroelements mazulim. Lai novērstu hemoglobīna līmeņa pazemināšanos un anēmijas attīstību, noteikti uzturā ir nepieciešami pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi. Tomēr svarīgs ir ne tikai šī elementa procentuālais daudzums pārtikā, bet arī tā sagremojamības pakāpe.

Dzelzs vislabāk uzsūcas no gaļas, zivīm un citām jūras veltēm. Grūtnieces uzturā jāiekļauj:

• liellopa mēle;
• liellopu gaļa;
• tītara gaļa;
• aknas;
• zivis.

No gaļas un zivīm var pagatavot kastroļus, sautēt vai ēst vārītus. No augu izcelsmes pārtikas produktiem dzelzs satura līderi ir pākšaugi - lēcas, zirņi, pupiņas. No graudaugiem labāk ir dot priekšroku griķiem un rīsiem.

C vitamīns, kas atrodams dārzeņos un augļos, palīdz uzņemt dzelzi no pārtikas. Šim nolūkam gaļas ēdienus labāk nomazgāt ar apelsīnu vai tomātu sula. Pretēji izplatītajam uzskatam par augsto dzelzs saturu granātābolos un ābolos, tā nav pārāk daudz.

Produkti, kas satur kalciju

Grūtniecības laikā sievietei jārūpējas par palielinātu kalcija uzņemšanu organismā. Galu galā tas tiek tērēts celtniecībai skeleta sistēma mazulis. Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams kalcija daudzums, topošā māmiņa parādās trausli nagi, mati kļūst blāvi, zobi sabojājas. Šis mikroelements vislabāk uzsūcas no piena produktiem, lai gan kalcija satura ziņā tas ir zemāks par dažiem augiem.

Grūtniecības laikā katru dienu jāēd biezpiens, krējums, cietie sieri vai fetas siers, jādzer piens un kefīrs. Biezpienu var pagatavot pats, bet veikalā nopērkamais biezpiens ir jāpakļauj termiskai apstrādei.

No augu pārtikas produktiem priekšroka tiek dota spinātiem, kāpostiem un pētersīļiem. Par kalcija avotu var uzskatīt arī zivju konservus.

Aizliegtie produkti

Vai ir kādi pārtikas produkti, kurus aizliegts ēst grūtniecības laikā? Tā kā grūtniecība nav slimība, nevar būt absolūts atsevišķu pārtikas produktu aizliegums. Bet ir produktu saraksts, kuru lietošana bērna nēsāšanas laikā nav ieteicama.

Pirmkārt, tas attiecas uz neveselīgiem ēdieniem, piemēram, čipsiem, karstajiem krekeriem un līdzīgām uzkodām. Tie satur daudzas ķīmiskas garšas un piedevas, kas var kaitēt mazulim un mātei. Grūtniecības laikā nedrīkst lietot cukura aizstājējus, piemēram, aspartāmu, sukraltozi un neotāmu.

Nepārspīlējieties ar saldumiem. Tas izraisa strauju svara pieaugumu un rada sāta sajūtu, kaitējot citiem organismam nepieciešamajiem pārtikas produktiem. Nevajadzētu ēst lielos daudzumos pārtiku, kas izraisa fermentāciju zarnās – pākšaugus, kāpostu ēdienus. Grūtniecības laikā tas var izraisīt stipras sāpes vēderā.

Tā kā aizcietējums šajā periodā nav nekas neparasts, problēmu nevajadzētu saasināt. Ir vērts atteikties no maizes un miltu izstrādājumi un ēst vairāk dārzeņu un augļu.

Jums nevajadzētu ēst sēnes, kas iegādātas no savām rokām - sausas vai marinētas. Tomēr grūtniecības laikā labāk izvairīties no jebkādām sēnēm, kuras to proteīns ir pārāk grūti sagremojams. Tāpat nevajadzētu ēst jēlas olas, suši vai retus steikus.

Grūtniecības laikā nav vēlams ēst ceptu un treknu pārtiku, bagātīgus buljonus, kā arī lietot lielu daudzumu garšvielu un garšvielu.

Dzeršanas režīms

Grūtniecības laikā varat dzert bez ierobežojumiem, ja vien neaizmirstiet par veselais saprāts. Šajā periodā sievietes asinsrites sistēma strādā ar divkāršu spēku, lai nodrošinātu normālu mātes un bērna uzturu. Ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma, tas sāk darboties tukšgaitā.

Tūska grūtniecei nav iemesls, lai aizliegtu viņai dzert. Gandrīz vienmēr tie ir saistīti ar citiem iemesliem:

1. Paaugstināta asinsvadu caurlaidība.
2. Slikta nieru darbība.
3. Samazināts olbaltumvielu līmenis asinīs.

Dzeršanas ierobežošana nekādā veidā neietekmē šīs problēmas risinājumu - šķidrums tiks zaudēts tādā pašā tilpumā. Bet organismā tā būs mazāk, un tas nozīmē, ka placentā sāks attīstīties deģeneratīvie procesi, cietīs bērna veselība un attīstība.

Topošajai māmiņai jāuzmanās, ja vēlme dzert kļūst pastāvīga un uzmācīga, un viņas slāpes praktiski neremdē nekas. Šo stāvokli sauc par polidipsiju un norāda uz sākumu cukura diabēts grūtniecēm (grūtniecības diabēts).

Rūpīga novērošana prasa arī situāciju, kad sieviete dzer daudz biežāk un vairāk nekā urinē. Ja ir straujš ķermeņa svara pieaugums, mēs runājam par par gestozes sākumu - bīstama komplikācija grūtniecības otrajā pusē.

Dzērieni grūtniecības laikā

Ko drīkst un ko nedrīkst dzert grūtniecības laikā? Vai dzērieniem ir kādas prasības? Šajā periodā labāk ir dzert zaļo tēju, kompotus, augļu un dārzeņu sulas un augļu dzērienus. Mājās varat pagatavot jogurtus un pagatavot želeju.

Jūs nedrīkstat dzert zāļu tējas bez ārsta atļaujas. Daži augi var izraisīt dzemdes kontrakcijas vai kaitēt mazuļa attīstībai. Kumelīšu novārījums tiek uzskatīts par drošu, un to var brīvi lietot kā parastu dzērienu. Nav ieteicams dzert melno tēju un kafiju tās tonizējošās iedarbības dēļ.

Grūtniecības laikā nedrīkst lietot alkoholu, pat nelielos daudzumos. Alkohols negatīvi ietekmē bērnu, un ir nepieciešams ilgs laiks, līdz tas tiek izvadīts no mātes asinīm. Tāpat šajā laikā nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot enerģijas dzērienus, jo to ietekmi uz mazuļa attīstību neviens nav pētījis.

Kopumā diēta grūtniecības laikā pārāk neatšķiras no sabalansēta uztura parastā dzīve. Bet topošajai māmiņai jāatceras, ka bērna veselība tagad ir atkarīga no viņas ēdiena kvalitātes un nedrīkst pieļaut rupjas kļūdas uzturā.

Bērna nēsāšana ir grūts, ilgs un reizēm sāpīgs process. Šajā laikā daudzas sievietes nogurst no izmērītās dzīves un vēlas piedzīvojumus un ekstrēmos sporta veidus. Rodas vēlme visam atmest ar roku un darīt ko traku, mazināt melanholiju un spriedzi. Iet uz klubu, lec ar izpletni, ienirst okeānā ar akvalangu, aizbrauc ar stopu uz otru valsts galu - kāpēc gan ne, jo visi reizēm grib kaut ko jaunu. Taču jāatceras: ir daudzas lietas, kuras nekādā gadījumā nedrīkst darīt, piemēram, ir svarīgi zināt, kādus vingrinājumus grūtniecības laikā nevajadzētu veikt. Galu galā šis nelielais saraksts ir tikai niecīga daļa no visa, par ko ieteicams aizmirst visu grūtniecības laiku un ne tikai agrīnā stadijā, bet arī otrajā un trešajā trimestrī.

Atcerieties: tagad jūs esat atbildīgs par divām dzīvībām, ne tikai par savu. Jūsu mazais, vēl nedzimušais bērns paļaujas uz jums. Viņš joprojām ir tik mazs, tik neaizsargāts un vājš, mēs nedrīkstam par to aizmirst. Jums par to ir rūpīgi jārūpējas, un jebkurai jūsu darbībai, tāpat kā fizikā, ir reakcija. Viss, ko jūs darāt, ietekmēs mazuli. Un, ticiet man, ne vienmēr uz labu.

Ja jūs ēdāt kaut ko nepareizi, mazulis saņēma kaitīgas vielas savā ķermenī. Ja dzērāt tēju no slima drauga krūzes, jūs gan sevi, gan savu bērnu esat sasalis. Braucām ar autobusu sastrēgumstundā - bija visas iespējas ar elkoni dabūt pa vēderu un savainot mazo. Un šādas nepatikšanas ir burtiski uz katra soļa. Pēc šīs rindkopas izlasīšanas nesteidzies piesegties ar spilveniem un sagatavojies šādā veidā pavadīt laiku pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī – bez fanātisma.

Protams, neviens negarantē, ka viss būs ļoti slikti, ja neieklausīsies ieteikumos. Tajā pašā laikā jūs nevarat būt pilnīgi drošs, ka, sekojot ieteikumiem, viss būs kārtībā. Tomēr ir veids, kā izvairīties no daudzām nepatikšanām. Vienkārši nepieļaujiet visbiežāk sastopamās grūtniecības kļūdas.

Uzturs

Viens no lielākajiem kārdinājumiem grūtniecei ir ēdiens. Staigāšana un apzināšanās, ka kaut ko nevar izdarīt, ir īsta spīdzināšana. Un tas ir laikā, kad gandrīz viss nav iespējams, bet tikai pats bezgaumīgākais. Turklāt vairāk nekā puse no atļautajiem produktiem padara jūs slimu (toksikoze var rasties grūtniecēm jebkurā trimestrī, īpaši agrīnā stadijā). Un pārējais ir absolūti neapetīti. Bet viss aizliegtais izskatās neticami kārdinoši. Un kā var nezaudēt savaldību? Trenēt gribasspēku un atcerēties, ko nedrīkst darīt, ir ne tikai stulbs aizliegums, bet gan nepieciešamība, kas aizsargā tavu mazuli.

Protams, katra sieviete grūtniecības laikā apzinās, ka ir kategoriski aizliegts lietot alkoholu, smēķēt, apmeklēt bārus un dīvainas ēstuves. Un vēl jo vairāk – ēd tajos. Centieties nodrošināt, lai visa patērētā pārtika tiek rūpīgi pārbaudīta. Vēlams būt klāt gatavošanas laikā un iepriekš apskatīt visas sastāvdaļas. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, ka viss ir drošs, nav sabojāts, bez netīrumiem un netīrumiem, bez kaitīgām vielām un negaidīti pārsteigumi. Vispār vislabāk ir ēst mājās, gatavot pats vai pajautāt savam vīram, kādam no radiem un draugiem.

Daudzas grūtnieces jūtas kā resnas. Sievietes kopumā ir pakļautas paškritikai, īpaši grūtniecības laikā. Kad hormoni svārstās, ir grūti saglabāt skaidru galvu. Bet ticiet man: diētas jums tagad ir stingri aizliegtas. Nekādā gadījumā nevajadzētu to darīt. Neizslēdziet no uztura pārtikas produktus tikai tāpēc, ka tie satur daudz kaloriju. Jūs sniedzat enerģiju diviem – var un vajag ēst daudz. Un ar papildu mārciņas jūs to sapratīsit vēlāk. Un tici man, tu izskaties lieliski. Grūtniecības laikā daudzas sievietes pat uzplaukst un izskatās daudz pievilcīgākas nekā agrāk.

Pretstatā šādām sievietēm ir aizdomīgi indivīdi, kuri baidās, ka mazulim nepietiks spēka. Šie cilvēki parasti ēd tā, it kā viņi nebūtu viņi paši. Pārēšanās nav daudz labāka par nepietiekamu ēšanu. Vai grūtnieces var ēst pārāk daudz? Protams, nē. Ēdot vairāk nekā nepieciešams dienā, jūs pakļaujat savu bērnu dažādu slimību riskam. Piemēram, viņam var attīstīties diabēts vai preeklampsija. Labāk ir taisīt pats dienas deva konsultējieties ar uztura speciālistu vai ārstu un stingri ievērojiet to.

Ir nepieciešams, lai visu vielu daudzums būtu līdzsvarā. Neaizmirstiet tikai par vienu produktu. Jums nevajadzētu ēst tikai dārzeņus. Jūs varat ēst gan zivis, gan gaļu. Bet ne neapstrādātā veidā. Parasti ir dažādas baktērijas, kas mirst gatavošanas laikā. Parasti ķermenis ar tiem tiek galā, bet auglis joprojām ir pārāk vājš, tāpēc pastāv risks. Tā paša iemesla dēļ vienmēr mazgājiet dārzeņus un augļus. Šie noteikumi parasti ir jāievēro ne tikai grūtniecības, bet arī laktācijas laikā.

Atpūta

Daudzām sievietēm ir teikts, ka grūtniecības laikā praktiski neko nevar darīt, daudzas lietas ir stingri aizliegtas – īpaši agrīnā stadijā. Piemēram, palieciet mājās un nolaidiet galvu, it īpaši papēžos - visur ir briesmas. Bet vai tā ir? Savā ziņā jā, turklāt lielākā daļa no pirmā mēneša pat nenojauš, ka rodas jauna dzīvība agrīnā stadijā, vai dažādas tautas zīmes attiecībā uz jums pilnīgi jaunu produktu ievērošanu. Piemēram, tautas zīmes runā par tieksmi pēc sāļa ēdiena. Grūtniecēm taču ir vajadzīgas kustības un labas emocijas. Tāpēc nav iespējams ieslēgties četrās sienās ar logiem.

Masu demonstrācijas un citi pārpildīti pasākumi jums vairs nav piemēroti. Grūtniecības laikā tas ir bīstami, jo dažkārt šeit iekrīt cilvēki, var viegli pieskarties vēderam, vai pavisam nejauši trāpīt. Tas radīs mehāniski bojājumi. Tā rezultātā var notikt pat spontāns aborts. Tāpēc mēģiniet izvairīties no lielām cilvēku pulcēšanās vietām. Tai skaitā transportā. To var noorganizēt, ja, piemēram, veicat savu uzņēmējdarbību ārpus sastrēgumstundas un šobrīd neizmantojat autobusus un metro. Vienmēr esiet piesardzīgs - īpaši agrīnā stadijā, kā arī pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī.

Ja vēlaties kaut kur atpūsties, labāk neizvēlēties jūru un tālas valstis. Pirmkārt, liels ultravioletais starojums kaitēs mazulim. Tā paša iemesla dēļ grūtniecības laikā nevajadzētu apmeklēt solāriju. Un pludmalē izvairīšanās no saules ir nopietna problēma. Otrkārt, jums gandrīz noteikti būs jālido uz turieni, un tas ne vienmēr ir tik vienkārši izdarāms kā pirms grūtniecības. Vispār jau dažādus garus braucienus labāk atlikt (un tas principā kategoriski visa šī kratīšanās transportā ir kaitīga jebkurā trimestrī, sākumposmā utt.- tas būs slikti ne tikai bērnam, bet arī jums būs diezgan grūti izturēt ilgu ceļojumu).

Pēc 35 nedēļām spiediena atšķirības dēļ var sākties priekšlaicīgas dzemdības, tāpēc viņi pat neielaidīs jūs salonā. Pēc 28 nedēļām parādīsies pietūkums un varikozas vēnas sāks mocīt augstumā, pat ja agrāk tas tā nebija. Viss lidojums pārvērtīsies par vienu lielu spīdzināšanu. Jebkurā laikā jums būs nepieciešama obligāta ārsta konsultācija un sertifikāts, lai iegādātos biļeti vai iekāptu lidmašīnā.

Turklāt jūrā ir ļoti karsts, un jūs to nevarat darīt. Un, ja jūs domājat, vai grūtnieces var apmeklēt citas karstas vietas, tad, protams, nē. Saunas un tvaika pirtis nav iekļautas. Tvaika pirts ir izslēgta. Tas ietver izvairīšanos no vannas vai dušas, ja ūdens ir pārāk karsts. Labāk ir pazemināt temperatūru par pāris grādiem. Jau pirms grūtniecības daudzi cilvēki dažkārt vannasistabā jūtas pārāk smacīgi un ģībst. Un tas ir vēl sliktāk grūtniecēm.

Skaidrs, ka sieviete vēlas būt skaista, taču grūtniecība ir tas laiks, kad ir vērts pārbaudīt, vai grūtniecības laikā ir iespējams lietot to vai citu kosmētiku un vai tas nav bīstami. Ja sastāvā ir daudz kaut kas ķīmisks, tad labāk par to pagaidām aizmirst. Tā paša iemesla dēļ labāk izvairīties sadzīves ķīmija mājas darbos. Mājas darbus var veikt bez tā. Nekrāsojiet matus, pārbaudiet produktu pie friziera un brīdiniet frizieri.

Es ļoti gribu būt skaista, piemēram, veikt modernu skropstu laminēšanu, lai nekrāsotu tās katru dienu. Bet skropstu laminēšanai ir viena maza kontrindikācija – tā nav atļauta grūtniecības un zīdīšanas laikā, un nav svarīgi, kurā trimestrī esi – pirmajā, otrajā vai trešajā. Vienmēr pastāv risks nodarīt kaitējumu bērnam, īpaši agrīnā stadijā. Kopumā vairākums kosmētiskās procedūras To darīt nav ieteicams, jo izmantotie līdzekļi – gandrīz visi – var atstāt ietekmi uz bērnu.

Ja jūs patiešām vēlaties veikt skropstu laminēšanu, vispirms padomājiet par to, kas ir labāks vesels bērns vai jūsu skaistas acis? Jautājiet savam ārstam, vai viņš uzskata, ka skropstu laminēšana ir nekaitīga? Ko nozīmē tāda procedūra kā skropstu laminēšana? Palutini sevi labāk citiem – piemēram, masāža būs daudz izdevīgāka nekā skropstu laminēšana. Masāžu var un vajag darīt, un tā tev ir patīkamāk. Un skropstu laminēšanu var uz kādu laiku atlikt.

Ja grūtniecība ir plānota, tad skropstu laminēšanu pievieno savam plānam pirms grūtniecības, pretējā gadījumā būs ne tikai jāgaida visi deviņi mēneši, bet tad arī laktācijas laikā tas nebūs iespējams. Katru dienu skropstu tonēšanu var atlikt, bet jūsu un jūsu mazuļa veselību agrīnā stadijā, pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī, nevar atlikt. Izvēlieties ērtu, ērtas drēbes doties uz darbu vai pa māju. Nav saspringtu vai savilkošu priekšmetu, ieskaitot apakšveļu.

Daudzi jums pateiks, ka staigāšana papēžos ir absolūti aizliegta jebkurā grūtniecības stadijā. Un tam ir vairāki iemesli:

• Ir viegli iekrist papēžos un savainot mazuli.
• Kustību koordinācija ir ievērojami pasliktinājusies.
• Ļoti palielinās slodze uz kājām un mugurkaulu. Bet tas jau bija pastiprinājies jaunās slodzes dēļ vēderā.
• Parādīsies kāju un pēdu pietūkums. Jūsu kājas vakarā būs neticami nogurušas.
• Pēc staigāšanas papēžos smaguma centrs nobīdās, novelkot apavus, nebūs viegli uzreiz pierast pie jaunā;

Vari lūgt vīram pamasēt tavas nogurušās kājas, tikai paturi prātā, ka tās uzpamps arī nestaigājot papēžos, tad kāpēc sarežģīt situāciju?

Ja vēlaties kaut ko darīt mājasdarbs, atcerieties dažus noteikumus:

• Jūs nevarat pacelt svarus.
• Labāk nekāpt ķebļa vai kāpņu augstumā - tas ir iespējams, ja kāds tevi apkaro un tur. Lai gan šajā gadījumā viņam ir labāk pacelties.
• Jūs nevarat sevi pārstrādāt. Skatieties pulksteni, lai nestrādātu pārāk ilgi.
• Centieties izvairīties no saskares ar sadzīves ķimikālijām.
• Jūs varat mazgāt traukus un veļu, bet neturiet rokas ūdenī ilgi - jūs varat saaukstēties.

Centieties, lai vienmēr kāds būtu ar jums. It īpaši, ja plānojat kaut ko tādu, ko nevajadzētu darīt grūtniecības laikā. Ja grūtniecības laikā notiek kas negaidīts, ātri jāpalīdz un jāved pie ārsta.

Sports

Parasti grūtniecēm ir atļauts vingrot tikai grūtniecības laikā. Vai grūtnieces var vadīt aktīvu dzīvesveidu? Sports ir labs, tāpēc, ja kāds noteiktais veids nav bīstamo sarakstā, un ārsts to neaizliedz, varat droši sākt vingrot.

Pirmkārt, grūtniecības laikā esat kontrindicēts visos sporta veidos, kuros tiek satricināti vēdera orgāni:

• teniss;
• Jāšana ar zirgu;
• braukšana ar motociklu;
• alpīnisms;
• Vieglatlētika;
• lekt.

Kāpēc ne? Jo šajā gadījumā dažādi smadzeņu satricinājumi var izraisīt spontānu abortu un ne tikai vēlāk- Uz priekšlaicīgas dzemdības.

Otrkārt, grūtnieces absolūti nevar spēlēt masu spēles, īpaši ar bumbu, piemēram, volejbolu, basketbolu un citas. Un, treškārt, jebkurš sporta veids ar spiediena maiņu ir aizliegts. Tas ietver niršanu ar akvalangu, dziļjūras izpēti, niršanu un līdzīgas aktivitātes.

Parūpējies par sevi – neriskē lieki.

Medicīna

Grūtniecības laikā sieviete var saslimt ar tādu pašu saaukstēšanos. Parasts klepus ir kaut kur paņemta infekcija. Attiecībā uz medikamentiem ir skaidrs - jālieto tikai tie, kas nekaitē auglim (nevis tie, kas parasti tika lietoti iepriekš, bet tie, kuriem nav kontrindikāciju līnijas - ne grūtniecības un zīdīšanas laikā).

Bet es gribētu pieminēt tādu procedūru kā rentgena starus. Šo starojumu, to pašu fluorogrāfiju nevar veikt vairāk kā reizi gadā, un grūtniecības laikā to nevar izdarīt vispār. Auglis tikai sākas, un šajā periodā rentgenstari ir bīstami. Bet ir reizes, kad tas ir jādara - un šeit ir vērts izprast visus riskus pirms fluorogrāfijas veikšanas. Faktiski rentgenstari tiek veikti kā pēdējais līdzeklis, kad no tā nevar izvairīties. Grūtniecei rentgens nav vēlams, piemēram, pat piesakoties pilsonībai citā valstī, kad nepieciešama medicīniskā izziņa, ka esat vesela un nav bīstamu/lipīgu slimību - arī šajā gadījumā tiek veikta x. -ray netiek darīts grūtniecei.

Tiek veikta rentgena vai fluorogrāfija ārkārtas– piemēram, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām vai mātes nāves. Bet pat ar ekstremitāšu lūzumiem rentgenstari tiek veikti ar ekranēšanu. Tas nozīmē, ka tiek uzņemti rentgena stari, bet uz krūšu kurvja, vēdera un iegurņa zonām tiek uzlikti aizsargpriekšauti/pārsegi/pārsegi. Tātad, ja ir vitāli nepieciešams veikt rentgenu, tad vienkārši parūpējieties par sevi, lai neaizmirstu par aizsardzību. Kopumā droša alternatīva rentgena stariem ir ultraskaņa.

Kas ir atļauts?

Jūs varat darīt daudz, tāpēc nedomājiet, ka grūtniecības periods ir ārkārtīgi liels bīstams periods. Patīkamas emocijas ir galvenais, un, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par visu, tad kādas ir patīkamas emocijas? Piemēram, jūs varat veikt masāžu. Īpaši, ja esat nervozs, relaksējoša masāža jūs nomierinās. Muguras lejasdaļa, kājas... Masāža ir tā, kas grūtniecei nepieciešama, jo slodze ar katru nedēļu ir lielāka. Jūs varat apmeklēt īpašas masāžas telpas, kur jūs saņemsiet profesionālu masāžu, vai arī varat lūgt vīram, mammai vai draugam veikt vieglu masāžu. Tāpat kā pirmajā un otrajā gadījumā masāža jums būs patīkama laika pavadīšana.

Marija Sokolova

Lasīšanas laiks: 5 minūtes

A A

Grūtniecība ir maksimālas piesardzības laiks. Tostarp jūsu mājas sienās. Galu galā, kamēr topošās māmiņas vīrs strādā ģimenes labā, visi mājas darbi gulstas uz grūtnieces pleciem, arī tie, kas var negatīvi ietekmēt mātes un mazuļa veselību. Laika posmā pirms mazuļa piedzimšanas ārkārtīgi bīstami ir tādi “varodarbi” kā mēbeļu pārkārtošana, kāpšana pa kāpnēm un pat kaķu smilšu kastu tīrīšana.

Tāpēc uz laiku pārtrauksim būt varoņi un atcerēsimies, Kādus sadzīves pienākumus vajadzētu deleģēt saviem mīļajiem...

1. Ēdienu gatavošana
   Ir skaidrs, ka vakariņas netiks pagatavotas pašas, un vīra barošana ar konserviem un “doshirak” ir bada sacelšanās pilns. Bet ilgstoša maiņa pie plīts var pasliktināt venozo aizplūšanu, tūsku un varikozas vēnas. Tāpēc sarežģītus ēdienus atstājam “pēc dzemdībām”, piesaistām palīgā radiniekus un pēc iespējas vienkāršojam visu ēdienu gatavošanas procesu.
   • Noteikti paņemiet pārtraukumus.
   • Nogurušas kājas? Apsēdieties "priekšpusē" un paceliet kājas uz zema sola.
   • Vai jūsu mugura ir nogurusi no neērtās pozas, griežot kāpostu? Novietojiet tuvumā izkārnījumu, uz kura varat atpūsties ceļgalā un mazināt mugurkaula stresu.
2. Ierīces
   Elektrisko tējkannu, plītis, mikroviļņu krāsnis un citas ierīces lietojiet pēc iespējas uzmanīgāk.
   • Ja iespējams, izvairieties no mikroviļņu krāsns lietošanas grūtniecības laikā vai samaziniet tās lietošanu līdz minimumam. Stingri nav ieteicams lietot šo ierīci, ja durvis neaizveras cieši (elektromagnētiskais starojums nenāks par labu ne mazulim, ne mātei). Un, kamēr ierīce darbojas, jums jāievēro vismaz 1,5 m attālums no tās.
   • Centieties arī neieslēdziet visas ierīces vienlaikus, lai neradītu elektromagnētisko “krustuguns”.
   • klēpjdators, Mobilais telefons un neatstājiet lādētājus nakts tuvumā pie gultas (attālums – vismaz 1,5-2 metri).
3. Grīdu mitrā tīrīšana
   Daudzi cilvēki zina par locītavu un skrimšļu neaizsargātību grūtniecības laikā. Mugurkaula pārslodze šajā periodā nav ieteicama un ir bīstama.
   • Tīrīšanas laikā nekādu "vingrošanas triku un fouettes"! Esiet uzmanīgi ar ķermeņa pagriezieniem un līkumiem.
   • Valkājiet īpašu pārsēju (atbilstoši jūsu izmēram), lai atvieglotu slodzi.
   • Ja iespējams, nododiet visus smagos mājsaimniecības pienākumus savam dzīvesbiedram un mīļajiem.
   • Noliecoties vai paceļot no grīdas kādu priekšmetu, salieciet ceļus (nolaidieties uz viena ceļa), lai sadalītu slodzi uz mugurkaulu.
   • Grīdas mazgāšana uz ceļiem ir nepieņemama - izmantojiet mopu (tīrīšanas laikā mugurai jābūt taisnai) un noregulējiet putekļsūcēja caurules garumu.
4. Tīrīšanas līdzekļi, tīrīšanas ķimikālijas
   Mēs pieejam šo līdzekļu atlasei ļoti piesardzīgi.
   • Santehnikas tīrīšanu atstājam savu tuvinieku ziņā.
   • Mēs izvēlamies mazgāšanas līdzekļus bez smaržas, amonjaka, hlora vai toksiskām vielām.
   • Pulverveida produktus (tie ir īpaši kaitīgi) un aerosolus aizstājam ar šķidriem produktiem.
   • Strādājam tikai ar cimdiem un (ja nepieciešams) marles saiti.
   • Mēs paši netīrām paklājus – sūtām uz ķīmisko tīrītavu.
5. Mājdzīvnieki
   Četrkājainie, spārnotie un citi mājdzīvnieki var kļūt par ne tikai alerģiju, bet arī nopietnu slimību avotu. Tāpēc šajā periodā mēs stingri ievērojam mājdzīvnieku kopšanas noteikumus: Pēc saskarsmes ar dzīvnieku nomazgājiet rokas ar ziepēm, uzraugiet tā veselību (ja ir aizdomas, vediet pie veterinārārsta), nebarojiet dzīvnieku jēla gaļa, tualetes un dzīvnieka barošanas/guļamvietu tīrīšana ir deleģēta tuviniekiem (tas īpaši attiecas uz ūsaino svītrainu dzīvnieku īpašniekiem - kaķu pakaišu kastes Topošā māmiņa nevar mazgāties!).
6. Smagu priekšmetu celšana, mēbeļu pārkārtošana
   Šīs darbības ir stingri aizliegtas! Sekas var būt priekšlaicīgas dzemdības. Nav amatieru priekšnesumu! Gandrīz katrai topošajai māmiņai niez “atjaunināt” dekoru, bet viena pati pārbīda dīvānus, velk kastes un sāc vispārējā tīrīšana Pilnīgi aizliegts. Izlietnes un ūdens spaiņus drīkst iztukšot un piepildīt tikai ar kausu.
7. "Klinšu kāpšana"
   Lai veiktu kādu darbu, nav ieteicams kāpt uz kāpnēm vai taburetes.
   • Vai vēlaties nomainīt aizkarus? Palūdziet savam dzīvesbiedram palīdzēt.
   • Iegādājieties žāvēšanas statīvu, lai jums nebūtu jākarina veļa, lecot no ķebļa uz grīdu un atpakaļ.
   • Visus remontdarbus atstājiet saviem mīļajiem: grūtniecības laikā vicināt lāpstiņu zem griestiem, mainīt spuldzes, līmēt tapetes un pat uzkopt dzīvokli pēc remonta ir bīstami!

Paldies

Kāpēc grūtnieces nevar pacelt rokas uz augšu?

Iepriekš tika uzskatīts, ka šajā stāvoklī auglim draud ap kaklu sapīties nabassaiti un nosmakt. Tas ir nepareizi. Grūtnieces paceltas rokas nekādā veidā nevar izraisīt bērna sapīšanu nabassaitē.

Tomēr mūsdienu pētījumi konstatēja, ka grūtnieces poza ar paceltām rokām joprojām ir auglim nelabvēlīga. Pozīcija “Rokas uz augšu” kļūst bīstama mātei un mazulim, sākot ar 2. trimestru grūtniecība. Ja sieviete ilgstoši stāv nekustīgi šādā pozā, samazinās ar asinīm piegādātā skābekļa daudzums bērnam. Rodas hipoksija - skābekļa deficīts, kam ir kaitīga ietekme uz mazuļa smadzeņu šūnām.

Arī pašas grūtnieces smadzenes šādā ķermeņa stāvoklī saņem mazāk skābekļa nekā nepieciešams. Tas var izraisīt ģīboni un nokrist uz grīdas. Tas, protams, absolūti neder ne mātei, ne bērnam.

Turklāt grūtnieces ilgstoša uzturēšanās stāvoklī ar paceltām rokām var izraisīt priekšlaicīga aizbraukšana amnija šķidrums un līdz ar to priekšlaicīgas dzemdības.

Bet tas nenozīmē, ka grūtniece vispār nevar pacelt rokas. Bīstama ir tikai statiskā slodze (stāvēšana uz vietas). Un dinamiskā slodze (vingrošana, veļas karināšana) kad normāls kurss grūtniecība ir diezgan pieņemama. Vingrošana ar īslaicīgu roku pacelšanu vispār neietekmē nedzimušā bērna veselību un neizraisa hipoksiju.

Vai grūtnieces var dzert kafiju?

Grūtnieces nedrīkst dzert kafiju tajā esošā kofeīna dēļ. Kofeīns ir viela, kas paaugstina asinsspiedienu un paātrina sirdsdarbību. Tajā pašā laikā kofeīns izraisa uzbudinājumu nervu sistēmā.

Ja šīs izmaiņas organismā viegli panes vesels pieaugusi sieviete, tad tie grūtniecei ir pilnīgi nevēlami. Veicināšana asinsspiediens grūtniecei var novest pie tik bēdīga rezultāta kā spontāna grūtniecības pārtraukšana (aborts).

Turklāt kafijas tasē esošais kofeīns viegli iekļūst placentā un ietekmē augli, izraisot nenobriedušu sistēmu (sirds un asinsvadu un nervu) pārslodzi. Ir grūti paredzēt, kā šī ietekme vēlāk ietekmēs dzimušā bērna attīstību.

Tāpēc, ja topošajai māmiņai rūp gaidāmā mazuļa veselība, viņai vajadzētu atteikties no kafijas. Kā pēdējo līdzekli dažreiz (ne katru dienu!) varat atļauties sev vienu tasi sava iecienītākā dzēriena. Taču daudz veselīgāk ir dzert tīru ūdeni un svaigas, dabīgas sulas.

Kāpēc grūtnieces nedrīkst griezt vai krāsot matus?

Tautas māņticība, kas aizliedz grūtniecēm griezt matus, balstās uzskatā, ka mati glabā cilvēka vitalitāti. Ja grūtniece nogriež matus, viņas vitalitāte vājinās, un bērns piedzims miris vai priekšlaicīgi. Tā ir māņticība.

Bet patiesībā grūtniecības laikā, hormonālais fons ievērojami maina matu struktūru. Mati sāk izturēties neprognozējami: tie var kļūt nepaklausīgi, sākt čokuroties vai, gluži pretēji, iztaisnot. Frizieri labi zina, ka grūtnieču mati slikti reaģē uz krāsošanu. ilgviļņi, un pēc frizūras viņi nevēlas veidot matus.

Ja sieviete, kura nēsā bērnu, nevēlas būt sarūgtināta par neveiksmīgu frizūru, tad viņai labāk no šī notikuma atteikties. Ja negaidītas izmaiņas jūsu tēlā nesabojā jūsu garastāvokli, droši ejiet un apgrieziet matus. Dzīvības spēks Tas tev to neatņems.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu uztraukties?

Grūtniecēm nevajadzētu nervozēt, lai negatīvi neietekmētu augļa nervu sistēmas attīstību. Grūtnieces ķermenī, kas piedzīvo tādas sajūtas kā bailes, aizkaitinājums, depresija, dusmas, palielināts daudzums adrenalīns, mainās arī hormonālais līmenis. Turklāt adrenalīna un hormonu izdalīšanās notiek arī ar spēcīgām pozitīvām emocijām.

Nedzimušam bērnam visas šīs mātes pieredzes ir ārkārtīgi kaitīgas. Galu galā visas stresa laikā radušās vielas kopā ar asinīm nonāk mātes nenobriedušajā ķermenī, izraisot nevēlamas sekas. Sākotnējā grūtniecības periodā stress var izraisīt mazuļa sirds un asinsvadu un nervu sistēmu defektu attīstību. Smags stress var izraisīt pat spontānu abortu.

Grūtniecības otrajā pusē, kad augļa nervu sistēma jau ir pietiekami attīstīta,. negatīvas emocijas mātes var izraisīt bērna piedzimšanu pārmērīgi uzbudināmu, gaudojošu un aizkaitināmu. Pēc tam šādi bērni var ciest no galvassāpēm, bezmiega un reiboņiem.

Turklāt stresa hormoni, piesātinot amnija šķidrumu, izspiež no tā skābekli. Un skābekļa trūkums (hipoksija) ir ārkārtīgi nelabvēlīgs nedzimušā bērna smadzeņu šūnām.

Tāpēc ārsti iesaka topošajām māmiņām dzīvot mierīgu, izmērītu dzīvi, izvairoties gan no negatīvām, gan spēcīgām pozitīvām emocijām. Kā to var panākt? Galu galā grūtniecības laikā palielinās sievietes emocionalitāte un uzbudināmība!

Rūpīgi jāizplāno dienas režīms, kurā pietiks laika gan miegam, gan pastaigām, gan atpūtai, gan sievietei patīkamu lietu apcerei. Grāmatas, ko lasīt, filmas un TV pārraides, ko skatīties, jums jāizvēlas tās, kas rada gaišu, dzīvespriecīgu, mierīgu noskaņu. Labāk izvairies no tikšanās ar pārlieku emocionāliem draugiem un paziņām. Protams, nav iespējams pilnībā pasargāt sevi no pārdzīvojumiem neparedzamos ikdienas apstākļos. Tomēr grūtniecēm jācenšas būt mazāk nervozām, vismaz daļēji izslēdzot no savas dzīves negatīvās emocijas.

Vai vīnogas ir piemērotas grūtniecēm?

Visu priekšā labvēlīgās īpašībasārsti iesaka grūtniecēm izslēgt šo produktu no uztura. Vīnogas ir slikti sagremotas, izraisot palielināta gāzes veidošanās zarnās, un smaguma sajūta kuņģī. Pieņemsim, ka topošā māmiņa, kas mīl vīnogas, šīs nepatikšanas viegli pārcietīs. Bet arī mazulis viņas vēderā cietīs no sāpēm zarnās! Kāpēc pakļaut viņu ciešanām pat pirms dzimšanas?

Turklāt vīnogas ir ļoti kaloriju produkts, kas izraisa strauja izaugsme auglis (un liela bērna piedzimšanas laikā vienmēr iespējamas komplikācijas) un pārmērīgs mātes svara pieaugums. Šī iemesla dēļ mēnesi pirms dzemdībām ārsti uzstāj, ka uzturā jāierobežo jebkādi saldumi. Vīnogas ir pilnībā jāizslēdz.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu valkāt augstpapēžu kurpes?

Augstpapēžu apavu (t.i., papēžu, kas augstāki par 3-4 cm) valkāšana grūtniecei rada pastiprinātu spriedzi mugurkaula jostas daļā un kāju saitēs. Kāju un iegurņa muskuļi ir pārāk noslogoti: galu galā sievietes svars katru dienu palielinās. Arī dzemdes muskuļi kļūst saspringti, palielinās tās tonuss, kas nozīmē, ka pastāv spontāna aborta risks.

Vēl viens apdraudējums augstpapēžu kurpes grūtniecības laikā – vēlāka (varbūt pēc dažiem gadiem) kāju vēnu varikozes attīstība.

Taču arī apavi ar pilnīgi plakanu zoli, bez papēžiem, nepalīdz atslogot kāju muskuļus, saites un vēnas. Šādi apavi var izraisīt plakano pēdu attīstību.

Optimālie apavi grūtniecības laikā ir apavi ar papēža augstumu no 2 līdz 4 cm.

Vai grūtnieces var iet vannā vai pirtī?

Grūtnieces var un vajadzētu mazgāties vannā. Bet ūdenim vannā jābūt siltam vai nedaudz vēsam - 36-38 o. Jūs nevarat uzņemt karstu vannu. Ienirt karsts ūdens ko pavada asinsspiediena paaugstināšanās, asiņu pieplūdums ādā un iekšējie orgāni, tostarp uz dzemdi. Pastāv spontāna aborta draudi. Galu galā karstā vanna jau sen ir zināma, kaut arī tā nav droša, tautas veids izraisīt spontānu abortu nevēlamas grūtniecības gadījumā.

Bet, ja grūtniecība ir vēlama un jūs vēlaties dzemdēt vesels bērns- izvairieties no karstiem ēdieniem ūdens procedūras, tostarp no karstām kāju vannām. Veselīgi plunčājieties vēsā ūdenī – tas nenodarīs nekādu ļaunumu ne Jums, ne Jūsu gaidāmajam bērnam.

Tāpat ir ar pirts apmeklējumu. Siltums gaiss pirtī, īpaši tvaika pirtī, ir spontāna aborta vai priekšlaicīgu dzemdību riska faktors. Pirts apmeklējums ir īpaši bīstams 1. un 3. trimestrī. Un, ja grūtniecība iestājas ar jebkādām komplikācijām, jums vajadzētu aizmirst par vannu.

Bet peldēšana vēsajā baseina ūdenī ir ļoti izdevīga. Taču arī šeit jāatceras par drošības pasākumiem: peldoties grūtniecei blakus ir jābūt kādam, kas vajadzības gadījumā var sniegt palīdzību.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu dzert gāzētu ūdeni?

Grūtniecēm nav ieteicams dzert gāzētu ūdeni vairāku iemeslu dēļ:
1. Oglekļa dioksīds, ko satur gāzēts ūdens, palielina gāzu koncentrāciju zarnās – veidojas meteorisms. Zarnas no iekšpuses pārplīst ar gāzēm, rodas sāpes vēderā, iespējama grēmas. Tādas pašas parādības notiek augļa zarnās.
2. Gāzēto dzērienu dzeršana palīdz izvadīt no organisma kalciju. Un kalcija patēriņš grūtnieces organismā jau ir palielināts: tas ir nepieciešams kaulu veidošanai un sirds un asinsvadu sistēmai auglis Kalcijs ir nepieciešams arī normālai mātes ķermeņa darbībai. Tāpēc papildu atkritumi, kas saistīti ar gāzēta ūdens dzeršanu, var izraisīt osteoporozes attīstību – kaulu pārmērīgu trauslumu un trauslumu.

3. Grūtnieces organismam nelabvēlīgs ir arī gāzētā ūdens sastāvs: gāzēto ūdeni galvenokārt ražo, pamatojoties uz dabīgiem, ar hlorīdiem (hlora savienojumiem) bagātiem minerālūdeņiem. Un hlorīdi izraisa šķidruma aizturi organismā, kā rezultātā attīstās tūska.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu atteikt, strīdēties vai aizvainot?

Populārais uzskats, ka grūtniecēm neko nedrīkst atteikt, aizvainot vai strīdēties ar viņām, balstās tikai uz to, ka rūpes, stress un negatīvas emocijas grūtniecēm ir kontrindicētas. Un strīdi un apvainojumi, jebkura lūguma atteikšanās neapšaubāmi izraisīs sievietes adrenalīna un stresa hormonu izdalīšanos, kas negatīvi ietekmēs augļa attīstību.

Vai sēnes ir noderīgas grūtniecības laikā?

Lai gan sēnes ir vērtīgs pārtikas produkts, kas satur liels skaits vitamīni, olbaltumvielas, mikroelementi utt., ārsti iesaka izslēgt sēnes no grūtnieču uztura. Šim aizliegumam ir trīs nopietni iemesli:
1. Sēnes ir ļoti grūti sagremojams produkts, un to nevar saukt par viegli sagremojamu. Un auglim sēnes, ko ēd māte, var izraisīt nenobriedušā kuņģa-zarnu trakta traucējumus.
2. Sēnes ir obligāti alergēni, t.i. produktiem, kas bieži izraisa alerģisku reakciju. Tos ēdot grūtniecei, var rasties alerģisks noskaņojums attīstošs organisms auglis
3. Pārliecinošākais iemesls ir tas, ka lielākā daļa cilvēku par sēnēm neko daudz nezina. Starp labo sēņu masu, kas savākta ar savām rokām un vēl jo vairāk nopirkta tirgū, var būt kāda indīga sēne. No šīm sēnēm gatavotu ēdienu ēšana radīs neparedzamas sekas. Un, ja sēņu masā slēpjas krupju sēnīte, ir tikai viens iznākums - gan mātes, gan nedzimušā bērna nāve.

Vai grūtnieces var ēst šokolādi?

Šokolāde ir ļoti barojošs pārtikas produkts, kas veicina tā saukto baudas hormonu (endorfīnu) veidošanos cilvēka organismā. Diemžēl šokolādes baudīšana grūtniecēm ir kontrindicēta.

Pateicoties kakao sviesta un kakao pulvera saturam šokolādē, šis produkts ir obligāts alergēns un arī agresīvs. Tās ietekmē augošā augļa ķermeņa gatavība alerģiskas reakcijas. Tāpēc grūtniecei nedzimušā bērna veselības labad ir jāizrāda gribasspēks un jāatsakās no šokolādes.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst asus ēdienus, piemēram, ķiplokus?

Pikanti ēdieni, kas satur lielu daudzumu piparu, etiķa un citu garšvielu vai garšvielu, vienmēr izraisa slāpes. Jūs vienmēr vēlaties tos nomazgāt ar ūdeni un dzerat daudz ūdens. Nieres nespēj tikt galā ar palielināto slodzi, rodas pietūkums.

Turklāt pikanti ēdieni rada pastiprinātu stresu aknām un žultspūšļa. “Pikantu” ēdienu cienītāji bieži cieš no holecistīta.

Grūtniecības laikā visas problēmas, kas rodas topošās māmiņas ķermenī, kā spogulī, atspoguļojas uz nenobriedušu, augošu augļa ķermeni. Viņa nieres un aknas cieš tāpat no vielām, ko satur pikanti ēdieni. Paaugstinās arī alerģisks garastāvoklis.

Visā grūtniecības laikā dienas normaūdens patēriņš ir vismaz 2 litri. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni nelielās porcijās, bet pietiekami bieži.

Karstā laikā, kad agrīna toksikoze, ar jebkuru grūtnieces slimību palielinās nepieciešamība pēc ūdens. Jo karstāks ir ārā (un mājā), jo augstāka ir pacienta ķermeņa temperatūra liels daudzums Viņai vajag dzert ūdeni. Ūdens trūkums noved pie imunitātes samazināšanās gan grūtniecei, gan nedzimušajam bērnam.

Liela ūdens daudzuma dzeršana pati par sevi nevar izraisīt pietūkumu vai paaugstinātu asinsspiedienu. Vienīgais negatīvais aspekts, dzerot daudz ūdens, ir liela daudzuma sāļu izvadīšana no ķermeņa. Tāpēc karstā laikā ieteicams dzert nedaudz sālītu vai nedaudz paskābinātu ūdeni. ābolu sidra etiķis. Šie ieteikumi attiecas ne tikai uz grūtniecēm, bet uz visiem cilvēkiem kopumā.

Un pietūkums un paaugstināts asinsspiediens ir sirds, nieru vai asinsvadu slimību rezultāts.

Vai ir iespējams dzert pienu grūtniecības laikā?

Tikai grūtnieces, kurām ir alerģija pret piena produktiem, nedrīkst dzert pienu. Visi pārējie var un vajadzētu dzert pienu: galu galā tas ir kalcija avots, kas nepieciešams augļa skeleta sistēmas veidošanai. Īpaši svarīgi ir dzert pietiekami daudz piena trešajā trimestrī.

Protams, grūtniecēm vislabāk ir dzert veselu, dabisku govs piens. Bet diemžēl tas ir pieejams tikai lauku apvidu iedzīvotājiem. Pilsētas sievietēm jāapmierinās ar pasterizētu pienu. Grūtniecēm nav vēlams dzert piena pulveri.

No rītiem organisms pienu uzņem labāk. Grūtniecēm ieteicams dzert no rīta tukšā dūšā. Bet nav vēlams dzert jebkuru ēdienu ar pienu: tas nomāc kuņģa sulas sekrēciju.

Var dzert arī piena kokteiļus: piena maisījumu ar augu vai augļu sula. Šajā formā piens uzsūcas daudz labāk.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu pacelt svaru?

Paceļot svarus, grūtniece riskē izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Tas ir saistīts ar faktu, ka, paceļot smagus priekšmetus, palielinās intraabdominālais spiediens - un līdz ar to spiediens uz dzemdi.

Grūtnieces organismā notiek pārstrukturēšanās, kuras mērķis ir atvieglot dzemdības: skrimslis (īpaši iegurņa skrimslis) iegūst irdenu struktūru; skeleta kauli kļūst trauslāki (no tiem daļēji tiek izskalots kalcijs).

Šajā stāvoklī smagumu celšana ir vienkārši bīstama. Protams, varbūt viss izdosies, bet vai ir vērts riskēt? Jūs varat sabojāt savu mugurkaulu, kas grūtniecības laikā jau ir pakļauts pastiprinātam stresam, palielinoties katru dienu.

Bet ko darīt, ja jānes, piemēram, iepirkšanās, bet nav neviena, kas palīdzētu?

• Nepērciet pārāk daudz: grūtniecei nav ieteicams pacelt vairāk par 3 kg.
• Sadaliet pirkumus divos maisos, lai abas rokas būtu vienmērīgi noslogotas.
• Nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt pacelt smagu kravu ar raustīšanu. Nedaudz pietupieties ar saliektām kājām un paceliet slodzi, lai slodze kristu nevis uz muguru, bet gan uz kājām un rokām.
• Īpašs pirmsdzemdību pārsējs palīdz samazināt slodzi uz mugurkaulu.

Vai ir iespējams nodarboties ar seksu grūtniecības laikā?

Nav kategorisku aizliegumu nodarboties ar seksu grūtniecības laikā. Tas viss ir atkarīgs no sievietes veselības stāvokļa. Ja grūtniecība norit bez komplikācijām, nav toksikozes, sievietes veselība ir laba - sekss ir ne tikai pieņemams, bet arī lietderīgs.

Dzimumaktu pavada endorfīnu izdalīšanās abu partneru organismā - “laimes hormoni” vai “prieka hormoni”. Šie hormoni caur asinsriti tiek pārnesti uz nedzimušo bērnu, labvēlīgi ietekmējot tā attīstību.

Jūs varat nodarboties ar seksu jebkurā grūtniecības stadijā, ja tas atļauj vispārējais stāvoklis sievietes un viņu psiholoģiskais stāvoklis. Jums tikai jāizvēlas pozas, kurās abi partneri jūtas ērti un spiediens uz kuņģi tiek samazināts līdz minimumam.
Tomēr ir arī kontrindikācijas seksam grūtniecības laikā. Tie ietver tādus nosacījumus kā:

• grūtniecība ar spontāna aborta risku;
• spontāna iepriekšējo grūtniecību pārtraukšana;
• sieviete, kura dzemdē priekšlaicīgus bērnus no iepriekšējām grūtniecībām;
• daudzaugļu grūtniecība;
• klātbūtne sievietē

Topošā māmiņa ir īpaši atbildīga pret bērnu, tieši viņas dzīvesveids ietekmēs mazuļa veselību. Un, lai dzemdētu veselīgu bērnu, jums ir jāsaprot, ko jūs varat un ko nevarat darīt grūtniecēm deviņus mēnešus.

Tajā pašā laikā jums būs jāmaina savi ieradumi un kopējais dzīvesveids. Uzzinot par grūtniecību, uzreiz saņemsi daudz padomu no paziņām, draugiem un radiem. Taču daudzi no šiem padomiem būs pilnīgi bezjēdzīgi un nepamatoti. Piemēram, mana vecmāmiņa ir pilnīgi pārliecināta, ka grūtniecēm nevajadzētu skatīties uz melnajiem. Un šādu bezjēdzīgu padomu ir milzīgs daudzums. Izdomāsim, ko grūtniecēm īsti nevajadzētu darīt un kāpēc.

Ko grūtniecēm nevajadzētu ēst

Kafija un stipra tēja. Tie ir diurētiskie līdzekļi – tie izvada no organisma ūdeni un kalciju, kā arī paaugstina asinsspiedienu.

Gaļas un zivju produkti, kas nav pakļauti termiskai apstrādei.Šādu produktu patēriņš ievērojami palielina iespējamību saindēties vai inficēties ar helmintiem (tārpiem). Ir vērts atteikties no suši, pastētēm un citiem ēdieniem no jēlas zivīm un gaļas, kas nav pakļauti pietiekamai termiskai apstrādei.

Neapstrādātas olas.Ēdot jēlas olas vai tās saturošus produktus (jēlmīklu, mājās gatavotu majonēzi u.c.), var izraisīt salmonelozi.

Neapstrādāti vēžveidīgie. Augsts pārtikas saindēšanās risks.

Nav pasterizēts piens. Augsts saindēšanās risks.

Sieri, kas izgatavoti no nepasterizēta piena. Mīkstie un zilie sieri var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.

Gāzētie dzērieni. Gāzes traucē zarnu darbību un izraisa vēdera uzpūšanos. Un saldie gāzētie dzērieni bieži satur saldinātāju aspartāmu, kas izraisa cukura diabētu ne tikai pieaugušam cilvēkam, bet arī neattīstītam auglim. Fosforskābes klātbūtne šādos dzērienos var izraisīt holelitiāzi un nierakmeņus. Krāsas un aromāti šādos dzērienos var izraisīt alerģisku reakciju.

Veikalā nopērkamās sulas. Nepērciet gatavas sulas, kuru kvalitāti neesat pārliecināts, tās var saturēt saldinātājus un krāsvielas, izraisot alerģiju. Vislabāk ir sulu pagatavot pats.

Sēnes. Sēnes ir noderīgas, taču ir iespējama saindēšanās, turklāt tās ir grūti sagremojamas un labi uzsūc visu veidu sāļus un smagos metālus.

Grūtnieces kaitīgie ieradumi

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu smēķēt?

Cigarešu dūmi ir piesātināti ar daudzām toksiskām, indīgām un kancerogēnām sastāvdaļām, kas uzreiz iekļūst asins apgādē un kaitē auglim.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu lietot alkoholu?

Etanols netraucēti iekļūst placentā un nonāk augļa asinsapgādē, kas var izraisīt iedzimtas deformācijas.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras?

No otrā trimestra pārtrauciet gulēt uz muguras. Palielināta dzemde šajā stāvoklī rada spiedienu uz vēdera aortu, un pasliktinās augļa un ķermeņa lejasdaļas asinsrite.

Ko nedrīkst valkāt grūtniecības laikā

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu valkāt siksnas?

Tiem ir slikta ietekme uz mikrofloru, kā rezultātā var rasties dažāda veida infekcijas.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu valkāt papēžus?

Palielinās slodze uz mugurkaulu, mainās poza, un papēži palielina slodzi uz mugurkaulu, turklāt tie var izraisīt līdzsvara zudumu.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu valkāt džinsus vai stingras drēbes?

Pasliktina asinsriti un rada diskomfortu.

Kādas fiziskās aktivitātes grūtniecēm nevajadzētu veikt?

Sporta aktivitātes nav aizliegtas, ja vien nav medicīnisku kontrindikāciju. Drīzāk, gluži pretēji, ir jānodarbojas ar sportu, lai pēc dzemdībām ātri iegūtu formu, bet tas attiecas uz sievietēm, kuras sportojušas pirms grūtniecības. Ja vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību pēc grūtniecības, labāk ir uzsākt grūtnieču fizisko sagatavotību.

Kāpēc grūtnieces nevar sēdēt sakrustotām kājām vai pietupties?

Dzemde ir saspiesta un augļa asinsrite pasliktinās, kas var izraisīt varikozas vēnas vēnas

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu izdarīt spiedienu uz vēderu?

Asinsrite auglim pasliktinās .

Kāpēc muguras stress ir kaitīgs grūtniecēm?

Grūtnieces mugurkauls jau ir ārkārtīgi noslogots, un papildu slodzes uz mugurkaulu var to traumēt.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu būt pārgurušām?

Sakarā ar palielinātu slodzi uz mātes sirdi un nierēm, smaga pārmērīga slodze var radīt spontāna aborta draudus.

Kāpēc grūtnieces nevar ilgstoši sēdēt vienā pozā?

Var izraisīt asins recekļu veidošanos.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu pacelt svaru?

Pastāv spontāna aborta risks.

Kāpēc ekstremālie sporta veidi grūtniecēm ir aizliegti?

Augsts traumu risks. Adrenalīna uzņemšana var ietekmēt asins plūsmu uz placentu.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu mazgāt drēbes ar rokām?

Var izraisīt nogurumu, rada lielu slodzi mugurai un ilgstošu saskari ar mazgāšanas līdzekļi var ietekmēt augļa veselību.

Kāpēc grūtnieces nevar iet uz pirti?

Augsta temperatūra ievērojami palielina slodzi uz sirdi, un pastāv spontāna aborta risks.

Kādas procedūras nevajadzētu veikt grūtniecības laikā?

Kādas vakcinācijas nevajadzētu dot grūtniecēm?

Vienkāršāk ir atbildēt, kādas vakcinācijas var veikt grūtniecēm, tostarp vakcinācijas pret:

• gripa
• Sibīrijas mēris
• poliomielīts
• encefalīts
• trakumsērga
• dzeltenais drudzis

Citas vakcinācijas var izraisīt smagas alerģijas un citas komplikācijas.

Darbs ar sadzīves ķīmiju

Toksīni un citas kaitīgas vielas viegli izšķīst asinīs, iekļūstot caur plaušām un ādu, kas negatīvi ietekmē mātes un viņas nedzimušā bērna ķermeni.

Nogaliniet kukaiņus ar ķimikālijām

Izmantojiet kosmētiku ar hormoniem un vitamīniem

Dažu vitamīnu un hormonu pārpalikums grūtniecēm var izraisīt deformācijas un dažādas nedzimušā bērna slimības.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu krāsot matus?

Kaitīgas vielas un toksīni iekļūst sievietes ķermenī caur elpu un ādu.

Kādas zāles grūtniecēm nevajadzētu lietot?

Izvēlēties zāles Jums jābūt ļoti skrupulozam; jūs nevarat lietot medikamentus un vitamīnus bez ārsta apstiprinājuma. Daudzas zāles ir kaitīgas nedzimušā bērna dzīvībai un veselībai.

Kāpēc grūtnieces nevar lietot ārstniecības augus?

Daudzi no tiem var izraisīt spontānu abortu.

Kāpēc grūtniecēm nevar veikt rentgena starus un fluorogrāfiju?

Var ietekmēt topošās nervu sistēmas, sirds attīstību, vājināt imūnsistēmu un izraisīt asins slimības, īpaši pirmajā trimestrī.

Vietas, no kurām grūtniecēm vajadzētu izvairīties

Kāpēc grūtnieces nedrīkst uzturēties ārstniecības iestādēs?

Šādās vietās koncentrējas liels skaits cilvēku ar lipīgām slimībām.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu atrasties pārpildītās vietās?

Pastāv risks saslimt ar viegli pārnēsājamām infekcijas slimībām.

Kāpēc grūtnieces nevar apmeklēt bērnudārzus?

Bērni ir mazattīstīti imūnsistēma, kādēļ bērnudārzos ir tik daudz bērnu ar saaukstēšanos infekcijas riska dēļ, no šādām vietām labāk izvairīties.

Kāpēc grūtnieces nevar apmeklēt solāriju?

Grūtniecības laikā organisms sāk ražot vairāk melanīna, tāpēc sievietēm var veidoties pigmenta plankumi, un ultravioletā starojuma iedarbība tikai pasliktinās problēmu. Un pēc dzemdībām būs jācīnās. Tāpēc, dodoties ārā saulē, mēģiniet lietot sauļošanās līdzekli.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu lidot ar lidmašīnu?

Spiediena izmaiņas un zema skābekļa koncentrācija var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, un pastāvīga mazkustīga aktivitāte var izraisīt asins recekļu veidošanos. Turklāt avārijas gadījumā lidmašīnā nebūs neviena, kas sniegtu kvalificētu palīdzību, un daži pārvadātāji atsakās no pakalpojumu sniegšanas sievietēm.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu kontaktēties ar dzīvniekiem

Kaķi. Kaķi paši nav bīstami, tīrīšana kaķu pakaiši nodot to kādam citam, lai izvairītos no toksoplazmozes.

Jebkuri ielas dzīvnieki. Var būt slims un lipīgs.

Savvaļas dzīvnieki. Var izraisīt traumas.

Grūtnieču nevēlamie garīgie stāvokļi

Stress un depresija. Tie palielina hormonu daudzumu asinīs, kas ietekmē aknu un placentas darbību, kas var izraisīt cukura diabētu un sirdsdarbības traucējumus.

Smagas psiholoģiskas programmas un filmas. Var izraisīt stresu, un paaugstināts kortizola līmenis var izraisīt agrīnas dzemdības.

Konfliktsituācijas. Novest pie stresa.

Ko grūtniecēm nevajadzētu darīt - tautas zīmes

Grūtniecēm nevajadzētu spēlēties ar kaķiem vai pacelt kaķus. Bērnam būs daudz ienaidnieku.

Grūtniecēm nevajadzētu brīdināt par grūtniecību agrīnā stadijā. Lai šīs ziņas nežēlotu vai neslēptu no ļaunajiem gariem, kas ir bīstami bērnam.

Grūtniecēm nevajadzētu stāstīt par dzimšanas datumu. Dzemdētāja cietīs par katru cilvēku, kas par to zinās.

Grūtniecēm nevajadzētu sēdēt uz sliekšņa. Slieksnis ir robeža ar citu pasauli, kuras tuvumā ir visgrūtāk aizsargāties pret ļaunajiem spēkiem.

Grūtniecēm nevajadzētu ēst sarkanās ogas. Bērnam būs sārta seja.

Grūtnieces nedrīkst ēst zivis. Mazulis būs kluss.

Grūtnieces nedrīkst adīt vai šūt. Mazulis sapinās nabassaitē.

Grūtniecēm nevajadzētu griezt matus. Saīsina bērna dzīvi.

Grūtniecēm nevajadzētu ēst slepenībā. Mazulis būs kautrīgs.

Grūtniecēm nevajadzētu pirkt lietas savam bērnam pirms dzimšanas. Iepriekš iegādātās preces mazulim vēl nepieder, tāpēc viņā var ievākties ļaunie gari.

Grūtniecēm nevajadzētu doties uz bērēm. Mazulim vēl nav sargeņģeļa, kas pasargās no ļaunajiem gariem.

Viss iepriekš minētais nav kategorisks aizliegums, ēst un dzert var, ko vien gribas, tikai ievērojiet saprātīgas robežas, un no daudzām situācijām nevar izvairīties pat gribot, taču, lai mazinātu riskus, par šiem nevēlamajiem ir jāzina situācijas.