Normāls svara pieaugums grūtniecēm. Grūtnieces svars

Bieži var dzirdēt, ka grūtniecei jāēd par diviem. No medicīniskā viedokļa šim apgalvojumam nav nekāda sakara ar patiesību. Ēšana diviem nozīmē ātru ķermeņa svara pieaugumu. Un bērna nēsāšanas laikā papildu mārciņas ir papildu slodze mātes ķermenim un liels komplikāciju risks. Kādam vajadzētu būt normālam svara pieaugumam dažādos grūtniecības periodos, mēs jums pastāstīsim šajā materiālā.

Kāpēc grūtniecības laikā palielinās svars?

Svars grūtniecības laikā ir diezgan individuāls kritērijs. Dažām sievietēm tas var samazināties pirmajā un trešajā trimestrī, ja, piemēram, tiek novērota smaga toksikoze. Citiem svars nepārtraukti aug. Sākotnēji topošās māmiņas svars ir atkarīgs no viņas ķermeņa uzbūves un ķermeņa svara pirms grūtniecības.

Sievietēm ar aptaukošanos kopējais svara pieaugums grūtniecības laikā var būt uz pusi mazāks nekā kopējais svara pieaugums liesām, slaidām meitenēm.

Svars vienā vai otrā pakāpē bērna piedzimšanas periodā nepārtraukti pieaug. Tomēr jaundzimušo zēnu un meiteņu ķermeņa svars ir vidēji vienāds - no 3000 līdz 4000 gramiem. Tas maz ir atkarīgs no tā, cik sieviešu grūtniecības laikā ir palielinājušās.- 5 vai 15 kilogrami. Dažādi pieaugumi ir topošo māmiņu individuāla iezīme.

Ķermeņa svara pieaugums sastāv no vairākiem komponentiem:

Mazulis. Viņa svars ir apmēram trešdaļa no visa manas mātes pieauguma. Parasti mazuļi piedzimst ar svaru no 2500 līdz 4000 gramiem.
Placenta. Vidēji "bērna sēdeklim" tiek atvēlēti aptuveni 5% no grūtnieces kopējā svara. Placenta parasti sver aptuveni puskilogramu – no 400 līdz 600 gramiem.
Amnija šķidrums. Ūdeņi, kuros mazulis peld, trešajā trimestrī sasniedz pusotru kilogramu svaru. Tiesa, tuvāk dzemdībām to skaits samazinās, kā arī svars. Amnija šķidruma masa ir aptuveni desmit procenti no kopējā pieauguma.
Dzemde. Sievietes galvenais reproduktīvais orgāns nepārtraukti aug, lai mazulis tajā ietilptu līdz pat dzimšanas brīdim. Grūtniecības perioda beigās dzemdes svars sasniedz veselu kilogramu, un tas ir aptuveni 10% no kopējā pieauguma.

Krūtis. Sievietes krūtis sāk mainīties jau no pirmajām grūtniecības nedēļām, un līdz dzemdībām tā visbiežāk ievērojami palielinās aizaugušo dziedzeru audu dēļ. Sievietēm šīs apjoma izmaiņas ir vieglāk iedomāties.

Bet mēs runājam par masu, un tāpēc ir vērts ņemt vērā, ka pieaugušās krūts svars ir vidēji aptuveni 600 grami, tas ir aptuveni 2-3% no kopējā topošās māmiņas svara pieauguma.

Asins tilpums. Grūtnieces organismā brīvi cirkulējošo asiņu daudzums ir aptuveni 2 reizes lielāks nekā sievietēm, kuras nav grūtnieces. Vidēji asins masa, ko topošās māmiņas sirds sūknē, ir aptuveni pusotrs kilograms.
Šūnu un starpšūnu šķidrumi. To masa topošās māmiņas ķermenī var pietuvoties 2 kilogramiem. Un kopā ar asins tilpumu, par ko mēs runājām iepriekš, šķidrumi veido apmēram ceturto daļu no visa svara pieauguma.
Tauku rezerves. Grūtnieces organisms jau laikus sāk rūpēties par to, kā uzkrāt taukus kā enerģijas avotu gaidāmajām dzemdībām un pēcdzemdību periodam. Tauki topošās māmiņas ķermenī nogulsnējas aptuveni 3-4 kilogrami, kas ir aptuveni 30% no kopējā svara pieauguma.

Ķermeņa svara izmaiņas

Grūtnieces ķermeņa masas pieauguma dinamika dažādos laikos nav vienāda:

Grūtniecības perioda pirmajā pusē sieviete vidēji iegūst aptuveni 40% no kopējā pieauguma.
Grūtniecības otrajā pusē pieaugums ir aptuveni 60% no kopējā iegūto kilogramu skaita visā bērna piedzimšanas periodā.

Agrīnā stadijā par tauku uzkrāšanos ir atbildīgs hormons progesterons. Tas topošās māmiņas ķermenī iedarbina procesu masu, kuru mērķis ir saglabāt un tālāk attīstīt embriju. Tauku "rezerves" izveidošana ir arī viens no augļa saglabāšanas un labklājības mehānismiem.

Otrajā trimestrī placenta sāk aktīvi augt un attīstīties, palielinās cirkulējošo asiņu daudzums, kas vienmēr izraisa ķermeņa masas palielināšanos. Pat ja pirmajā trimestrī bija svara zudums toksikozes un apetītes trūkuma dēļ, grūtniecības vidū, kad slikta dūša mazinās, sieviete varēs iegūt visu, kas agrāk nebija savervēts.

Trešajā trimestrī augļūdens daudzums sāk samazināties, bet svars turpina nākt, jo bērns aktīvi pieņemas savā masā. Tikai pēdējās divās līdz trīs nedēļās svars sāk nedaudz kristies, jo bērns jau ir pieņēmies svarā, un amnija šķidruma daudzums ir sasniedzis savu minimumu. Turklāt grūtnieces ķermenis sāk fizioloģiski gatavoties dzemdībām, dabiskā līmenī, atbrīvojoties no visa liekā, kas var viņam traucēt dzemdību procesā.

Palielināt likmes – kā aprēķināt?

Normāls svara pieaugums ir atkarīgs no sievietes svara pirms grūtniecības. Sievietei ar savu normālo svaru pieaugums par 10 līdz 15 kilogramiem tiek uzskatīts par pareizu visā grūtniecības periodā. Ja sieviete ir nedaudz pārsniegusi savu svaru, par normālu svara pieaugumu var uzskatīt svaru, kas nepārsniedz 11 kilogramus. Sievietēm ar aptaukošanos deviņu mēnešu laikā svaram vajadzētu pieaugt ne vairāk kā par 7-8 kilogramiem.

Pareizi aprēķināt individuālo pieaugumu palīdzēs ārsts, kurš ņems vērā visus šīs topošās māmiņas svaru ietekmējošos faktorus – sejas krāsu, vairāku grūtniecību esamību utt.

Vidēji pieaugums par 200 gramiem nedēļā tiek uzskatīts par normu pirmajā trimestrī. Līdz 12 nedēļām sievietes svaram vajadzētu palielināties maksimāli par 3-4 kilogramiem. Otrajā trimestrī, kad uzlabojas gan apetīte, gan toksikoze, ja tāda ir, atkāpjas, pieaugums ir intensīvāks - līdz 400 gramiem nedēļā. Grūtniecības pašās beigās pieaugums parasti nav lielāks par 100-150 gramiem nedēļā.

Pirmajā vizītē pie akušieres-ginekologa, sievietei piesakoties reģistrācijai, tiks izmērīts viņas augums un svars.

Ja topošā māmiņa zina savus parametrus pirms grūtniecības, obligāti par tiem jāinformē ārsts.

Balstoties uz šīm divām vērtībām, ārsts aprēķinās ĶMI (ķermeņa masas indeksu), kas ļaus spriest par pareizu vai pārmērīgu svara pieaugumu visas grūtniecības laikā. Ķermeņa masas indekss ir svars dalīts ar augumu kvadrātā.

Piemēram, sieviete sver 55 kilogramus, un viņas augums ir 1 metrs 60 centimetri. Aprēķini izskatīsies šādi: 55 / (1,6 ^ 2). Izrādās, ka šīs sievietes ĶMI ir aptuveni 21,5. Tas atbilst normālam svaram, un pieaugums par 10-13 kilogramiem šajā gadījumā netiks uzskatīts par patoloģisku.

Atkarībā no tā, kā izrādīsies ĶMI, sievietei tiks noteikta maksimālā pieļaujamā palielinājuma robeža:

ĶMI zem 18,5 - nepietiekams svars, šādai sievietei svara pieaugums grūtniecības laikā var sasniegt pat 18 kilogramus, un tas būs diezgan normāli;
ĶMI no 18,5 līdz 25 - normāls svars, pieaugums var būt no 10 līdz 15 kilogramiem;
ĶMI no 25 līdz 30 - liekais svars, pieaugums nedrīkst pārsniegt 9-10 kilogramus;
ĶMI 30 un vairāk ir aptaukošanās, un svara pieaugums virs 7 kilogramiem visā grūtniecības periodā tiks uzskatīts par patoloģiju.

Ja sieviete nēsā nevis vienu bērnu, bet gan dvīņus vai trīnīšus, tad pievienošanās rādītāji būs pilnīgi atšķirīgi salīdzinājumā ar vienreizēju grūtniecību.

Paaugstinājuma likmes visam periodam - tabula:

Aprēķinot individuālo likmi, dažādas pirmsdzemdību klīnikas izmanto dažādas reālā svara un ķermeņa masas indeksa attiecības likmes. Iepriekš mēs esam apsvēruši populārāko vērtēšanas sistēmu. Tomēr dažās konsultācijās ārsti izmanto citu sistēmu, starptautisko, saskaņā ar kuru ĶMI zem 19,8 tiek uzskatīts par normālu svaru, virs 19,8 līdz 26 ir liekais svars, bet virs 26 ir aptaukošanās.

Pats ķermeņa masas indekss tiek aprēķināts tādā pašā veidā, kā norādīts iepriekš. Pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, jūs varat aprēķināt individuālo pieaugumu nedēļā un mēnesī. Atkarībā no tā, kura sistēma tika izmantota ĶMI aprēķināšanai, pieauguma temps var izskatīties šādi.

Iknedēļas pieauguma tabula dažādiem ĶMI aprēķiniem:

Grūtniecības periods, nedēļas	ĶMI mazāks par 18,5 (kg)	ĶMI no 18,5 līdz 25 (kg)	ĶMI virs 30 (kg)	ĶMI mazāks par 19,8 (kg)	ĶMI no 19,8 līdz 26 (kg)	ĶMI virs 26 (kg)













	Ne vairāk kā 3.3	Ne vairāk kā 2,6	Ne vairāk kā 1,2
	Ne vairāk kā 3,6	Ne vairāk kā 3	Ne vairāk kā 1,4
	Ne vairāk kā 4.1	Ne vairāk kā 3,5	Ne vairāk kā 1,8
	Ne vairāk kā 4.6	Ne vairāk kā 4	Ne vairāk kā 2.3
	Ne vairāk kā 5.3	Ne vairāk kā 4,9	Ne vairāk kā 2,6
	Ne vairāk kā 6	Ne vairāk kā 5,8	Ne vairāk kā 2,9
	Ne vairāk kā 6.6	Ne vairāk kā 6.4	Ne vairāk kā 3.1
	Ne vairāk kā 7.2	Ne vairāk kā 7,0	Ne vairāk kā 3.4
	Ne vairāk kā 7,9	Ne vairāk kā 7,8	Ne vairāk kā 3,6
	Ne vairāk kā 8.6	Ne vairāk kā 8,5	Ne vairāk kā 3,9
	Ne vairāk kā 9.3	Ne vairāk kā 9.3	Ne vairāk kā 4.4
	Ne vairāk kā 10	Ne vairāk kā 10	Ne vairāk kā 5
	Ne vairāk kā 11.8	Ne vairāk kā 10,5	Ne vairāk kā 5.2
	Ne vairāk kā 13	Ne vairāk kā 11	Ne vairāk kā 5.4
	Ne vairāk kā 13.5	Ne vairāk kā 11.5	Ne vairāk kā 5.7
	Ne vairāk kā 14	Ne vairāk kā 12	Ne vairāk kā 5,9
	Ne vairāk kā 14.5	Ne vairāk kā 12.5	Ne vairāk kā 6.1
	Ne vairāk kā 15	Ne vairāk kā 13	Ne vairāk kā 6.4

	Ne vairāk kā 16	Ne vairāk kā 14	Ne vairāk kā 7.3

	Ne vairāk kā 17	Ne vairāk kā 15	Ne vairāk kā 7,9

	Ne vairāk kā 18	Ne vairāk kā 16	Ne vairāk kā 8,9

	Ne vairāk kā 18	Ne vairāk kā 16	Ne vairāk kā 9.1

Saskaņā ar šo tabulu sievietei ar jebkuru ķermeņa masas indeksu neatkarīgi no tā, kā tas tiek aprēķināts, būs pietiekami viegli saprast, cik viņai vajadzētu pieņemties svarā pa nedēļām un mēnešiem.

Tomēr šīs vērtības ir tikai pamata, vidējās vērtības, kas parāda svara pieauguma ātrumu ar dažādu topošās mātes ķermeņa masas indeksu pirms grūtniecības.

Svara pieauguma ātrums katrā gadījumā ir individuāls., un tikai rūpīga tās dinamikas vērošana ļauj ārstam spriest, vai ar topošo māmiņu un viņas mazuli viss ir kārtībā, vai nav kādas grūtniecības patoloģijas.

Kā īstenot kontroli?

Topošās māmiņas ķermeņa masas izmaiņu dinamika tiek uzraudzīta katrā plānotajā vizītē pie ārsta pirmsdzemdību klīnikā. Un te topošajām māmiņām ir daudz jautājumu saistībā ar to, ka svēršanās ofisā nepavisam uzrāda ne tos pašus skaitļus kā mājas svari.

Sievietēm jāņem vērā, ka mājās viņas sveras minimālā apģērba daudzumā, savukārt konsultācijā ir ģērbtas un apģērbtas, tāpēc grūtnieces tērpam vienmēr pielāgos pieredzējis ārsts.

Turklāt svēršanai ar visu šīs procedūras šķietamo vieglumu ir nepieciešama pienācīga sagatavošanās, pretējā gadījumā pirmsdzemdību klīnikā svari uzrādīs svaru, kas pārsniedz reālo, turklāt tas ir diezgan ievērojams. Pirms svēršanās mājās vai došanās uz vizīti pie akušiera-ginekologa, sievietei jāatceras pareizas svēršanas noteikumi:

vislabāk ir nosvērties no rīta;
sverot mājās, mērījumi jāveic katru nedēļu vienā un tajā pašā dienā, tāpēc dinamika būs skaidrāka;
vēlams veikt mērījumus tukšā dūšā;
mājas svēršana tiek veikta minimālā apģērba daudzumā, jūs varat - kails;
pirms svēršanās noteikti jāiet uz tualeti un jātaupa urīnpūslis no urīna un zarnas no uzkrātajiem izkārnījumiem.

Ja svaru dati pirmsdzemdību klīnikā par vairāk nekā kilogramu atšķiras no mājas mērījumiem, sievietei jāizveido kalendārs, kurā viņa uzrādīs savu pieaugumu, mērot pēc visiem noteikumiem mājās.

Kalendāru varat paņemt līdzi uz vizīti un parādīt ārstam. Grūtnieces medicīniskajā dokumentācijā ārsts katrai vizītei uzzīmē svara pieauguma grafiku. Tā pati sieviete var patstāvīgi zīmēt mājās, tas palīdzēs laikus pamanīt periodus, kad topošajai māmiņai sāk pieņemties pārāk daudz, periodus, kad svars apstājas vai sāk kristies. Nevienmērīgs grafiks vienmēr ir satraucoša zīme, kas jāapspriež ar savu ārstu.

Spēcīgs un straujš pieaugums var liecināt par gestozes sākšanos, iekšējās tūskas parādīšanos, kas ārējās pārbaudes laikā nav redzama. Ja svars aug lēni, maz mainās ne tikai pa nedēļām, bet arī pa mēnešiem, tas var liecināt par dažādām patoloģijām bērna attīstībā, placentā, augļūdeņu daudzuma samazināšanos un citiem nepatīkamiem procesiem.

Kāpēc ātrs svara pieaugums ir bīstams?

Kā jau noskaidrojām, normas ir individuālas, taču liela nozīme ir svara pieauguma ātrumam. Pat ja sievietei svēršanās laikā ir svars, kas pēc tabulas iekļaujas normas variantā, bet vēl pirms nedēļas svars krietni atpalika, tad šāds pieaugums, lai arī diezgan adekvāts, diez vai iepriecinās. ārsts.

Ir svarīgi, lai topošās māmiņas ķermeņa masa pieaugtu pakāpeniski, vienmērīgi, ar intervāliem, kas ir pieļaujami dažādos laikos.

Sievietes mēdz par zemu novērtēt tādu kritēriju kā savu svaru grūtniecības laikā. Daudzos topošo māmiņu forumos sievietes bieži runā, ka ārsts viņas "terorizē", liekot zaudēt svaru, un draudzīgi "kompetenti" iesaka viena otrai "nepievērst tam uzmanību".

Svara trūkums

Liekais svars

Liekais svars bērna piedzimšanas periodā tiek uzskatīts par tādu pieaugumu, kurā:

nedēļā sieviete ir pievienojusi vairāk nekā 2 kilogramus (jebkurā gestācijas vecumā);
pirmajā trimestrī topošā māmiņa “pieauga smagāka” par 4 kilogramiem vai vairāk;
ja otrajā trimestrī sieviete katru mēnesi pievieno vairāk nekā pusotru kilogramu;
ja trešajā trimestrī pieaugums nedēļā pārsniedz 800 gramus.

Liekais svars ir ļoti reāls vēlīnās toksikozes attīstības risks. Pietūkums var būt ārējs, ko sieviete var viegli pamanīt pēc raksturīgajām zīmēm no zeķu elastīgajām lentēm, jo nav iespējams uzvilkt vai novilkt laulības gredzenu. Plaukstas, sejas un potīšu pietūkums ir izplatīts. Bet pat tad, ja nav redzamas tūskas, tas nenozīmē, ka nav iekšējas tūskas, daudz bīstamāka un mānīgāka.

Tiek traucēta normāla asinsrite sistēmā "māte-placenta-auglis" ar tūsku un asinsspiediena izmaiņām. Rezultātā drupatas saņem mazāk barības vielu un skābekļa, kas nepieciešams tās pareizai attīstībai.

Papildu mārciņas un aktīvs svara pieaugums, kas pārsniedz normu, ir bīstams un priekšlaicīgas dzemdības iespējamība pirms 30 nedēļām, kā arī ilgstoša grūtniecība pēc 39 nedēļām.

Pārmērīgs pieaugums 30% gadījumu izraisa placentas priekšlaicīgu novecošanos, kas nozīmē, ka mazulis pēdējās grūtniecības nedēļās, kas viņam ir tik svarīgas, nesaņems lielu daudzumu uzturvielu, kas viņam ir ļoti nepieciešamas. gatavošanās gaidāmajām dzemdībām.

Papildu mārciņas bieži noved pie hemoroīdu, varikozu vēnu parādīšanās, kā arī darba spēka vājuma parādīšanās dzemdību laikā, kā rezultātā ārstiem ir jāveic neplānota neatliekamā ķeizargrieziena operācija, lai glābtu bērna dzīvību.

Novecojoša placenta

Kāpēc masas trūkums ir bīstams?

Ķermeņa svara trūkums grūtniecības laikā izraisa dažādas augļa nepietiekama uztura formas. Bērns nesaņem viņam nepieciešamās vielas un vitamīnus. 80% gadījumu sievietēm ar pārāk mazu pieaugumu mazuļi piedzimst vājāki, ar mazu ķermeņa masu, smagu hipotrofiju (nepietiekams zemādas tauku daudzums). Šādiem bērniem ir grūtāk pielāgoties videi, viņiem ir grūtāk apstrādāt termoregulāciju.

Aizkavēta intrauterīnā attīstība palielina risku saslimt ar iedzimtām neiroloģiskām slimībām, kā arī hormonāliem traucējumiem, kuru sekas var ietekmēt jebkuru sistēmu un jebkuru orgānu mazuļa organismā.

Dažkārt neliels komplekts vai nepalielinājums ir saistīts ar to, ka sieviete burtiski badā, nepabeidz ēst. Tas notiek ne tikai sociāli nelabvēlīgās ģimenēs, bet arī topošajām māmiņām ar pilnīgu apetītes trūkumu grūtnieču toksikozes fona apstākļos. Tas noved pie estrogēna līmeņa deficīta, un agrīna spontāna aborta, grūtniecības pārtraukšanas un priekšlaicīgas dzemdības iespējamība grūtniecības vidū un beigās ir desmitkārtīga.

Nepietiekams svara pieaugums ir mazāks par 800 gramiem pirmajā trimestrī, mazāks par 5 kilogramiem otrajā un mazāks par 7 kilogramiem trešajā trimestrī, tuvāk 36. grūtniecības nedēļai.

Ko darīt, ja jums ir liekais svars?

Ja svars tiek pieņemts pārāk strauji, lēcienos, starpsvēršanās liecina, ka pieaugums ir patoloģisks, sievietei tiek nozīmēta hormonu analīze, jo bez pārēšanās šādas ķermeņa masas "uzvedības" iemesls var būt arī hormonālā. nelīdzsvarotība.

Ja šī versija apstiprinās, tad sieviete tiek dota hormonu terapija, kā rezultātā tiek atjaunots hormonālais fons, un tiek atrisinātas problēmas ar intensīvu svara pieaugumu.

Ja iemesls ir pārēšanās un zemas fiziskās aktivitātes (un daudzas grūtnieces, diemžēl, ir pārliecinātas, ka jāēd par diviem, un ir kaitīgi noslogot sevi ar pastaigām un peldēšanu), tad sievietei ieteicama universāla grūtnieces diēta. sievietes.

Topošajai māmiņai jāēd 5-6 reizes dienā, ik pēc 3-4 stundām, izņemot laiku, kas atvēlēts nakts miegam.

Atsevišķas porcijas jāsamazina līdz tādam apjomam, lai ēdiena daudzums vizuāli ietilptu sievietes plaukstā, ja viņa tās salocītu "laivā".

Pēc 28-29 nedēļām ir atļauts organizēt badošanās dienas. Reizi nedēļā grūtniece 5-6 reizes drīkst uzņemt puskilogramu zema tauku satura biezpiena vai 400 gramus vārītu griķu, vai litru raudzētu piena produktu. Cukurs un sāls badošanās dienās ir pilnībā aizliegti.

Atkarībā no tā, cik intensīvs ir ķermeņa masas pieaugums, sievietei tiek noteikts dienā uzņemto kaloriju skaits. Visbiežāk tas ir 2200-2500 Kcal. Diētu vietnēs ir skaitītāji, kas ļauj ātri uzzināt kaloriju skaitu gan atsevišķos pārtikas produktos, gan gatavajos ēdienos. Tas palīdzēs viegli aprēķināt nedēļas, mēneša un katras dienas ēdienkarti.

Pēdējā ēdienreize tiek veikta ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Visi ēdieni tiek gatavoti bez cepšanas, dziļi tauki, garšvielu pārpilnība. Viņi arī uzrauga dzeršanas režīmu - sievietei dienā vajadzētu patērēt no 1,5 līdz 2 litriem tīra ūdens.

Atļautie ēdieni un ēdieni - kāposti, cukini, putras, aprikozes, arbūzi, āboli, griķi, auzu pārslas, rīsi, piens, liellopu gaļa, teļa gaļa, tītara gaļa, vista, truši, biezpiens bez augsta tauku satura.

Aizliegtie pārtikas produkti - šokolāde, maizes izstrādājumi, trekna cūkgaļa, kūpinātas desas un zivis, visi cepti, sālīti, marinēti, zirņi, pupiņas, manna, mieži, ātrās uzkodas, saldējums, iebiezinātais piens, vīnogas, banāni, konservi (gaļa un zivis ).

Sāls daudzums tiek samazināts līdz 5 gramiem dienā. Parasti labāk ir atteikties no cukura, aizstājot to ar lēnajiem ogļhidrātiem (saldajiem augļiem un graudaugiem). Gāzētie dzērieni, sīrupi, alus nav atļauti.

Lai palīdzētu grūtniecēm, kuras cenšas kontrolēt un samazināt savu svaru, veic īpašus vingrošanas vingrinājumus, pastaigas tālāk. svaigs gaiss, peldēšana, joga. Ja nav kontrindikāciju, ārsts noteikti ieteiks palielināt fizisko slodzi... Tas kopā ar uztura korekciju palīdzēs palielināt pieaugumu līdz pieļaujamām normām.

Darbības nepietiekama ieguvuma gadījumā

Ja sievietes svars ir nepietiekams, ir deficīts, ārstam būs arī pienākums dot nosūtījumu uz izmeklējumu pie gastroenterologa un endokrinologa. Ja sievietei nav kuņģa-zarnu trakta slimību vai hormonālo "problēmu", viņai tiks veikta arī uztura korekcija.

Viņas ikdienas uztura kaloriju saturam vajadzētu pārsniegt 2500 - 3000 Kcal. Uzturā jāiekļauj sviests - sviests un dārzeņi, grūbas un manna, zirņi un pupiņas, konditorejas izstrādājumi, treknas zivis un gaļa.

Aizliegums, tāpat kā ar lieko svaru, attiecas uz kūpinātu, marinētu un ceptu. Pretējā gadījumā pieeja diētai ir vienāda. Vēlams dalītās ēdienreizes, ar normālu porciju lielumu, pārliecinieties, ka viņas uzturā ir pietiekams tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu saturs. Papildus uztura korekcijai ārsts izraksta vitamīnu kompleksus, lai bērns ar mātes asinīm varētu saņemt nepieciešamās uzturvielas.

Ja sievietei ir smaga toksikoze, kurā vārda "gabals kaklā neiederas" tiešā nozīmē, sievietei būs jāpielāgojas šim nepatīkamajam stāvoklim un jāpiespiež sevi ēst. vismaz nelielās porcijās starp toksikozes lēkmēm.

Lai to izdarītu, jums vajadzētu izvēlēties brīžus, kuros slikta dūša ir maz ticama.

Daudzas topošās māmiņas ar sāpīgu toksikozi ēd naktī gultā vai cenšas ēst tikai ārā.

Ja kopā ar nepietiekamu ķermeņa masas pieaugumu tiks konstatēta augļa augšanas aizkavēšanās, sievietei būs jāārstējas slimnīcā, kur viņai tiks injicētas un pilinātas nepieciešamās zāles, kas uzlabo uteroplacentāro asinsriti, vitamīnus, kā arī dos visu. ieteikumi augstas kaloritātes uztura organizēšanai.

Parasti pēc šādiem pasākumiem topošās māmiņas ķermeņa masa palielinās, un, lai gan vidējais pieaugums iet gar normas apakšējo robežu, tas joprojām iekļaujas tajā. Šādai grūtniecei biežāk var veikt ultraskaņas skenēšanu, lai uzraudzītu placentas, bērna attīstību, kā arī veiktu viņa paredzamā ķermeņa svara provizorisku analīzi.

Par svarīgiem faktiem par svaru grūtniecības laikā akušieris-ginekologs pastāstīs nākamajā video.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir svarīgs sievietes un viņas nedzimušā bērna veselības rādītājs. Tāpēc pirmajā vizītē pie akušiera-ginekologa grūtniece ir jānosver. Tālāk katrā apmeklējumā līdz pašām dzemdībām tiek noteikts svars, kas ir iekļauts obligātajā grūtniecības izmeklēšanas un vadīšanas protokolā.

informāciju Ja sievietei mājās ir svari, tad viņa no rīta pirms ēšanas var nosvērties tajās pašās drēbēs un vest svara pieauguma dienasgrāmatu.

Grūtniecības svars nedēļā

Vidējais svara pieaugums normālas grūtniecības laikā ir parādīts tabulā.

Grūtniecības periods, nedēļas	Vidējais kopējais svara pieaugums, kg	Vidējais svara pieaugums nedēļā, g
Pirmās 17 nedēļas

Visā grūtniecības laikā svara pieaugums ir vidēji 10-12 kilogrami. Tajā pašā laikā astēniķi (tievi, gari) var normāli pieņemties svarā par aptuveni 14 kilogramiem, un hiperstēniķiem (cilvēkiem ar lieko svaru vai lieko svaru) optimālais svara pieaugums ir aptuveni 7 kg.

Parametri, kas veido grūtnieces svaru

Iegūtais svars sastāv no šādiem parametriem:

Pilna laika auglis sver apmēram 3500 g (tas ir ļoti vidējs rādītājs, jo normālā dzimšanas svara apakšējā robeža ir 2500 g);
Placenta- 600 g;
Amnija šķidrums- 1 L (kg) (kas apņem bērnu);
Dzemde- 1 kg (ir augļu trauks);
Cirkulējošā plazmas tilpums- 1,5 litri (2 kg) (rodas tā sauktais "trešais asinsrites loks" - māte-auglis, tāpēc grūtniecības laikā cirkulējošo asiņu apjoms palielinās galvenokārt šķidrās daļas dēļ);
Zemādas tauku nogulsnēšanās, piena dziedzeru attīstība - 2,5 kg (piena dziedzeri pamazām tiek sagatavoti barošanai no paša grūtniecības sākuma);
Nabas saite, čaula - 500 g.

Svara zudums grūtniecības laikā

Svara zudums parasti tiek novērots agrīnā grūtniecības stadijā biežu slimību, apetītes trūkuma, sliktas dūšas un vemšanas dēļ. Parasti tā nav patoloģija un tiek veidota ar pareizu uzturu (ēdienam jābūt biežai, daļējai 5-6 reizes dienā mazās porcijās).

Patoloģisks svara pieaugums

Svarīgs Liekais svars ir daudz nopietnāka problēma. Šo stāvokli sauc patoloģisks svara pieaugums (PPV) un ir priekšvēstnesis gestoze(nopietna grūtniecības komplikācija, kas var izraisīt sievietes un augļa nāvi).

Liekā svara pieaugums, kā likums, norāda uz liekā šķidruma uzkrāšanos audos. Ja šai problēmai netiek pievērsta pienācīga uzmanība, nākamajā posmā tiek pievienota redzama tūska, sākot no ekstremitātēm, paaugstinās asinsspiediens un vēlāk tiek pievienotas komplikācijas no grūtnieces un augļa līdz pat nāvei.

Grūtnieču vadīšanas taktika ar patoloģisku svara pieaugumu ir vērsta uz iegūtā svara korekciju, šķidruma uzkrāšanās audos samazināšanu, kā arī pirmā un galvenā saikne ir uzlabošanās. mikrocirkulāciju(asins plūsma kapilāros) mātes-placentas-augļa sistēmā (jo šeit patoloģiskais process sākas ar gestozi).

PPV pārbaude būtībā ir tāda pati kā normālai grūtniecības gaitai. Biežāki izmeklējumi tiek pievienoti svara kontrolei (1 reizi 3-5 dienās), nepieciešama bioķīmiskā asins analīze (ar elektrolītiem), kā arī katru dienu. diurēze(urīna daudzums, kas ģenerēts noteiktā laika periodā, šajā gadījumā dienā). Tas ir nepieciešams, lai noteiktu šķidruma aizturi organismā. Aptuvenais ikdienas urīna izdalīšanās aprēķināšanas variants ir parādīts tabulā.

Parasti izdzertā un izdalītā šķidruma daudzums ir tuvu viens otram. Samazinoties izdalīšanai, mēs varam runāt par sākotnējām gestozes izpausmēm.

PPV terapija ir šāda:

Medicīniskais un aizsardzības režīms;
Darba un atpūtas režīms;
, bagāts ar olbaltumvielām, biežas un daļējas ēdienreizes 5-6 reizes dienā;
Badošanās dienas notiek reizi 7 dienās. Tie var būt ļoti dažādi. Parasti piemēro monoizlāde(tiek izmantots viena veida produkts). Tas var būt griķi un citi.
Šķidruma uzņemšanas ierobežošana līdz 1-1,5 litriem dienā, ieskaitot zupas un augļus;
Narkotiku lietošana kas uzlabo placentas (un citu) darbību.

Badošanās dienas grūtniecības laikā

Badošanās dienas grūtniecības laikā ir viena no galvenajām nemedikamentozajām metodēm, lai koriģētu liekā svara pieaugumu. Šim nolūkam parasti tiek izmantots viena veida produkts (mono-izlāde), izmantojot 1-1,5 litrus šķidruma. Šādu terapiju vēlams veikt ne biežāk kā 1-2 reizes nedēļā, īpaši pēc svētku dzīrēm. Katra sieviete pati izvēlas gavēņa dienu. Tā var būt:

Ābolu diena(1-1,5 kg svaigu vai ceptu ābolu sadala 6 ēdienreizēs);
Biezpiena diena(600 gramus zema tauku satura biezpiena bez cukura arī sadala 6 ēdienreizēs);
Rīsu diena(150-200 grami vārītu nesālītu rīsu, kam dienas laikā var pievienot 1 ābolu);
Raudzētā piena diena(1,5 litri jebkura tiek ņemti un izlietoti nedaudz visas dienas garumā);
Dārzeņu diena(cukini vai ķirbis - 1-1,5 kg. Var pievienot nedaudz skābo krējumu);
Augļu diena(labāk izmantot ābolus, bet ir iespējami arī citi augļi);
Gaļas vai zivju diena(tām jābūt zema tauku satura zivīm vai gaļai, apmēram 400-500 grami, kuras sadala 6 porcijās un nomazgā ar ūdeni vai nesaldinātu tēju, kompotu).

Informācija Izkraušanai var izmantot arī citus produktus, taču jāatceras, ka optimālākās ir dārzeņu vai augļu dienas, jo tajās ir vairāk uzturvielu.

Tādējādi savlaicīgi uzsākta un pareizi izvēlēta terapija patoloģiskā svara pieauguma gadījumā vairumā gadījumu ļauj novērst patoloģiskā procesa tālāku attīstību. Tāpēc grūtniecības laikā ir jāuzrauga svara izmaiņas.

Noderīgs video

Grūtniecības periods ir laimīgs laiks sievietei, bet ļoti grūts periods viņas ķermenim. Lai nodrošinātu bērnam labu uzturu, palielinās slodze uz visām ķermeņa sistēmām. Tāpēc ir ļoti svarīgi kontrolēt grūtniecības gaitu, sākot no 10-12 nedēļām.

Svara pieaugums ir svarīgs normālas grūtniecības gaitas rādītājs. Pēc ieņemšanas dzemdē veidojas placenta, augļa urīnpūslis ar šķidrumu un pats embrijs. 10 mēnešu laikā auglis aug kopā ar placentu, kas noved pie sievietes ķermeņa masas palielināšanās, un tā ir norma. Apsveriet, cik daudz sieviete var uzlaboties grūtniecības laikā.

Kāpēc svara pieaugums grūtniecības laikā

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir svarīgs nosacījums veiksmīgai mazuļa attīstībai. Ārsti identificē vairākus fizioloģiskus faktorus, kas izraisa sievietes ķermeņa masas palielināšanos:

Augļa augšana... Grūtniecības laikā mazulis pieņemas svarā, attiecīgi palielinās arī mātes ķermeņa masa.
Placentas augšana... Placenta jeb mazuļa vieta ir orgāns, kas nodrošina saikni starp māti un mazuli, tas aug kopā ar augli.
Dzemdes tilpuma un masas palielināšanās... Pirms grūtniecības dzemde ir ļoti maza un sver tikai 50 gramus. Bet mazulim augot, tas stiepjas, un tā svars palielinās 10 reizes.
Dzemdes piepildīšana ar amnija šķidrumu... Kā zināms, embrijs atrodas amnija šķidrumā, kura daudzums pieaug līdz ar bērna augšanu.
Cirkulējošā šķidruma tilpuma palielināšana sievietes ķermenī. Tā kā jums ir jānodrošina bērna uzturs un jāizvada vairāk atkritumu, ir vairāk urīna un asiņu.
Krūšu palielināšanās... Grūtnieces krūtis sagatavojas barošanai, tā uzbriest, dziedzeri sāk ražot jaunpienu.
Tauku veidošanās... Tādā veidā sievietes ķermenis rūpējas par bērnu, nodrošinot, ka izsalkuma gadījumā viņam ir pietiekami daudz barības vielu normālai augšanai un attīstībai.

Grūtnieces svars parasti palielinās līdz ar vēdera lielumu. Tāpēc pirmajā trimestrī parasti nepalielinās, un toksikozes klātbūtnē sieviete var pat zaudēt svaru par 3-5 kg atkarībā no šīs parādības smaguma pakāpes.

2-3 trimestrī, kad augļa galvenie orgāni jau ir izveidojušies un tas sāk aktīvi augt, sieviete pieņemas svarā. Tas, kā tieši palielināsies, ir atkarīgs no konkrētās sievietes ķermeņa. Faktori, kas ietekmē grūtniecības svaru:

Ķermeņa svars pirms grūtniecības... Jo vairāk sieviete sver, jo lielāks ir pieaugums grūtniecības laikā. Bērna nēsāšanas periodā ir ļoti grūti pilnībā pārskatīt savu dzīvesveidu un sākt ēst pavisam citādāk.
Zaudētā svara daudzums pirmajās nedēļās... Jo vairāk sieviete zaudēs, jo vairāk un ātrāk iegūs, jo organisms centīsies kompensēt zaudētos ķermeņa taukus. Tāpēc nevajadzētu steigties uz visu slikto un pārēsties pēc sliktas dūšas pazušanas.
Vecums... Jo vecāka ir grūtniece, jo lielāka iespēja, ka viņa uzņems daudz lieko mārciņu. Fakts ir tāds, ka ar vecumu vielmaiņas procesi pasliktinās, un palielinās komplikāciju iespējamība. Sievietēm pēc 35 gadiem biežāk novēro patoloģisku grūtniecības gaitu.
Nepareiza attieksme pret uzturu... Pārēšanās ir visizplatītākais liekā svara cēlonis grūtniecības laikā, jo daudzas sievietes sāk ēst par diviem, sevi ne par ko neierobežojot.

Vairumā gadījumu no patoloģiskā pieauguma var izvairīties, ja jūs kontrolējat savu uzturu, svinu veselīgs tēls dzīvību un regulāri jāpārbauda pirmsdzemdību klīnikā.

Svara pieaugums nedēļā

Kādam vajadzētu būt sievietes svaram grūtniecības beigās, var aprēķināt aptuveni, pamatojoties uz tā pieauguma iemesliem. Tātad pats bērns pirms dzemdībām vidēji svērs no 3 līdz 4 kg. Dzemde sver 400-500 g, bet vēl 1000-1 300 g amnija šķidruma. Grūtnieces ķermenis noteikti uzglabās taukus un ūdeni, kuru svars svārstās no 3 līdz 4 kg. Tādējādi sieviete parasti pieņemas svarā par 9-15 kg. Ja gaidāma daudzaugļu grūtniecība, tad pieaugums ir 15-20 kg.

Normālā svara pieauguma aprēķins pa nedēļām tiek veikts katrai sievietei atsevišķi, jo rezultāts būs atkarīgs no individuāliem rādītājiem. Pirmkārt, jums ir jānoskaidro jūsu ķermeņa masas indekss. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams izmērīt savu svaru pirms grūtniecības kilogramos, dalīt to ar jūsu auguma metros kvadrātu. Piemēram, ja sievietes svars ir 55 kg un viņas augstums ir 1,68 m, tad ĶMI būs 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4.

Svara pieauguma rādītāji pa nedēļām tabulā:

Grūtniecības nedēļa	ĶMI pieaugums<19.8	Svara pieaugums pie ĶMI 19,8-26,0	Svara pieaugums pie ĶMI> 26,0
2	500 g	500 g	500 g
4	900 g	700 g	500 g
6	1,5 kg	1 kg	600 g
8	1,7 kg	1,2 kg	700 g
10	1,9 kg	1,3 kg	800 g
12	2 kg	1,5 kg	900 g
14	2,6 kg	1,9 kg	1 kg
16	3,2 kg	2,3 kg	1,4 kg
18	4,5 kg	3,6 kg	2,3 kg
20	5,4 kg	4,8 kg	2,9 kg
22	6,8 kg	5,7 kg	3,4 kg
24	7,7 kg	6,4 kg	3,9 kg
26	8,6 kg	7,7 kg	5 kg
28	9,8 kg	8,2 kg	5,4 kg
30	10,3 kg	9,1 kg	5,9 kg
32	11,3 kg	10 kg	6,4 kg
34	12,5 kg	10,9 kg	7,3 kg
36	13,6 kg	11,8 kg	7,9 kg
38	14,5 kg	12,7 kg	8,5 kg
40	15 kg	13,5 kg	9 kg

Tādējādi, jo lielāks svars ir sievietei grūtniecības laikā, jo mazāk intensīvi viņai vajadzētu pieņemties svarā, nēsājot bērnu. Tas ir saistīts ar to, ka normālai augļa attīstībai jau ir pietiekami daudz ķermeņa tauku, tāpēc nav nepieciešams uzkrāt liekos taukus.

Sievietēm, kurām trūkst tauku masas, gluži pretēji, ir jāpieņemas svarā, jāievada uzturā barojoši un augstas kaloriju pārtikas produkti. Tas nepieciešams, lai bērns pirms dzemdībām pieņemtos svarā un būtu labi veidots un nostiprināts.

Liekā svara cēloņi un komplikācijas

Katrai grūtniecei pēc reģistrācijas pie ginekoloģijas uz pieņemšanu ieteicams ierasties regulāri, ne retāk kā reizi 2 nedēļās. Pārbaudes laikā ārsts novērtē pacienta izskatu, uzklausa sūdzības, ja tādas ir, kā arī bez kļūmēm sver un fiksē rezultātus.

Saskaņā ar normām grūtniecei pakāpeniski jāpalielina svars. Otrajā trimestrī svars aug par 200 g nedēļā, bet trešajā par 500-600 g.Ja ir pārāk straujš svara pieaugums, piemēram, par 2 kg nedēļā, tad var būt aizdomas par komplikācijām.

Liekais svars grūtniecības laikā var norādīt uz šādiem traucējumiem:

aptaukošanās uz pārēšanās fona;
šķidruma aizture nieru patoloģijā.

Abi šie apstākļi palielina gestozes iespējamību un komplikāciju attīstību dzemdību laikā. Tātad aptaukošanās un liekais svars rada problēmas dzemdību laikā. Bieži vien sievietei ar milzīgu lieko svaru pēdējās nedēļās ir grūti iznēsāt bērnu, viņa maz kustas, kas izraisa aizcietējumus un citas grūtības.

Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka mēs runājam tieši par lieko svaru, kas parādījās bērna piedzimšanas periodā, jo tas ir ass komplekts, kas ķermenim kļūst par lielu stresu.

Vislielākās briesmas rada stāvoklis, kad uz nieru patoloģijas fona tiek novērots svara pieaugums. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā ievērojami palielinās slodze uz urīnceļu sistēmu. Sakarā ar palielinātu šķidruma daudzumu organismā, nieres strādā ar atriebību, filtrējot milzīgu daudzumu šķidruma.

Ja sieviete ir pilnīgi vesela, tad nekādi pārkāpumi neradīsies. Bet, ja nierēs ir patoloģiskas izmaiņas, viņi pārstās tikt galā ar savu darbu. Rezultātā šķidrums sāks uzkrāties ķermeņa audos, izraisot iekšēju un ārēju tūsku.

Un toksīni, kurus nierēm nebija laika izvadīt, sāks saindēt ķermeni, izraisot sievietes stāvokļa pasliktināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos. Tas viss noved pie gestozes, preeklampsijas un ārkārtas ķeizargrieziena.

Tieši šādu patoloģiju attīstības dēļ ārsti rūpīgi uzrauga svara pieaugumu. Un pat tad, ja sievietei ārēji nav tūskas, tas nenozīmē, ka nieres veic savu darbu. Šķidrums var uzkrāties iekšējos slāņos, un ārēji sieviete izskatīsies diezgan vesela, līdz radīsies nopietnas komplikācijas.

Nepietiekama svara cēloņi un sekas

Pārmērīgs svara pieaugums ir daudz briesmīgāka komplikācija nekā nepietiekams svara pieaugums, taču sliktam svara pieaugumam var būt arī negatīvas sekas. Visbiežākais slikta svara pieauguma cēlonis ir pacienta sākotnējais nepietiekamais svars. Tātad, ja sieviete pirms dzemdībām bija ļoti tieva, maz ēda, tad visticamāk grūtniecības laikā nekas nemainīsies.

Ir svarīgi atzīmēt, ka sievietes ķermeņa svara trūkums grūtniecības plānošanas laikā rada arī dažas problēmas. Tievām sievietēm biežāk tiek novēroti anovulācijas cikli, neregulāras menstruācijas, endometrija hipoplāzija. Tas viss ievērojami samazina veiksmīgas ieņemšanas, normālas implantācijas un embrija attīstības iespējamību.

Arī sliktas atlases cēlonis var būt smaga toksikoze. Dažos gadījumos slikta dūša un vemšana vajā sievieti visas 40 nedēļas, kas ir diezgan nopietns pārkāpums.

Svara pieauguma problēmas tiek novērotas arī sievietēm, kuras neuzrauga savu uzturu. Mūsdienu dzīves ritmā meitenes bieži ēd nejauši un visur, kur viņas dodas. Grūtniecības laikā šis jautājums ir jāuztver atbildīgi. Ieteicams ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, uzturā jābūt daudz dārzeņu un augļu, piena produktu, gaļas un zivju.

Nepareiza uztura sekas vienmēr ir negatīvas gan mātei, gan mazulim. Pirmkārt, sievietes ķermenis ļoti cieš, jo tas dod visas pieejamās vielas auglim, kas attīstās. Piemēram, ja mazulis kaulu veidošanai lūdz kalciju, mātes ķermenis to atradīs ar jebkādiem līdzekļiem, bet cietīs zobi, nagi, kauli, tie kļūs trausli un plāni.

Ja nav noteiktu elementu, bērns arī sāks ciest. Uz mātes bada fona mazulim var veidoties malformācijas, un šādi bērni bieži piedzimst ar nepietiekamu ķermeņa masu, tas ir, sver mazāk par 3 kg. Diemžēl mazuļi ar mazu dzimšanas svaru ir daudz vairāk uzņēmīgi pret infekcijām, viņiem ir novājināta imūnsistēma un tie sāk attīstīties sliktāk pirmajos dzīves mēnešos. Protams, ne vienmēr tas tā ir, taču riski ir diezgan augsti.

Lai izvairītos no patoloģiska svara pieauguma vai svara trūkuma, nepieciešams pareizi ārstēt plānošanas un grūtniecības periodu, sekot līdzi savam stāvoklim un regulāri pārbaudīties pirmsdzemdību klīnikā.

Plānošanas periodā visvieglāk ir pielāgot savu svaru, lai izvairītos no sarežģījumiem nākotnē. Ja sievietei ir aptaukošanās, labāk ir pārskatīt savu diētu un vingrot. Ja izdosies samazināt tauku masu, grūtniecību iznēsāt būs daudz vieglāk.

Sievietēm ar nepietiekamu svaru jāsāk labi ēst. Tas nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, lai iegūtu svaru. Lai normalizētu reproduktīvo sistēmu, pietiek ar sabalansētu uzturu. Lai to izdarītu, ir ieteicams aprēķināt KBZHU atbilstoši vecumam un fiziskajām aktivitātēm un ievērot plānu.

Grūtniecības laikā stingras diētas ir aizliegtas, pat ja ir patoloģisks pieaugums. Pēc ginekologa ieteikuma badošanās dienu var veikt reizi nedēļā, pārējā laikā uzturam jābūt sabalansētam. Sievietēm ieteicams ēst:

labība;
dārzeņi;
augļi;
ogas;
rieksti, medus;
olas;
gaļa un zivis;
piena produkti.

Labāk ir izslēgt no uztura visu pārtiku ar krāsvielām, konservantiem, pārāk sāļu un pikantu, saldu. Šis ierobežojums īpaši attiecas uz sievietēm ar nieru patoloģijām, jo neveselīga pārtika noved pie tā, ka urīns sāk kairināt urīnceļu sistēmas orgānus un izraisīt iekaisuma procesus.

Svarīgi grūtniecības un dzeršanas režīma laikā. Gan šķidruma pārpalikums, gan tā trūkums var izraisīt tūskas veidošanos. Tāpēc sievietei dienā jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens bez gāzes.

18 balsis, vidējais vērtējums: 3,83 no 5

Tavā vēderā jau mīt mazs brīnumiņš – topošais mazulis. Un tāpēc es gribu ātri iziet cauri 9 mēnešiem, izpētīt grūtnieču kalendāru, lai atpazītu savus mazos mazuļus! Un jūs, tāpat kā katra nākamā māte, iedomājieties viņu: kā viņš izskatās un kāda būs viņa acu krāsa, un vispār tas ir zēns vai meitene? Ir svarīgi uzraudzīt savu veselību un ķermeņa svaru, jo pārāk maz un pārāk daudz var kaitēt gan mammai, gan mazulim. Grūtniecības svara pieauguma tabula būs labs palīgs paškontrolei!

Svara pieauguma kalkulators un tabula

Svara pieauguma kalkulators

Svara pieauguma diagramma Aprēķins svaram: 55kg, augumam: 165cm.

Optimālais svars šim periodam:

Palielinājums šim periodam:

Nedēļas numurs	Palielināt, kg.	Mātes svars, kg.	Augļa augstums un svars
2 nedēļa	0.5	55.5
4 nedēļa	0.7	55.7	augstums: 1 mm, svars: 0,5 g
6 nedēļa	1	56	augstums: 2-4 mm, svars: 0,7 g
8 nedēļa	1.2	56.2	augstums: 1,6 cm, svars: 1 g
10 nedēļa	1.3	56.3	augstums: 3,1 cm, svars: 4 g
12 nedēļa	1.5	56.5	augstums: 5,4 cm, svars: 14 g
14 nedēļa	1.9	56.9	augstums: 8,7 cm, svars: 43 g
16 nedēļa	2.3	57.3	augstums: 11,6 cm, svars: 100 g
18 nedēļa	3.6	58.6	augstums: 14,2 cm, svars: 190 g
20 nedēļa	4.8	59.8	augstums: 16,4 cm, svars: 300 g
22 nedēļa	5.7	60.7	augstums: 27,8 cm, svars: 430 g
24 nedēļa	6.4	61.4	augstums: 30 cm, svars: 600 g
26 nedēļa	7.7	62.7	augstums: 36 cm, svars: 760 g
28 nedēļa	8.2	63.2	augstums: 38 cm, svars: 1 kg
30 nedēļa	9.1	64.1	augstums: 40 cm, svars: 1 kg 300 g
32 nedēļa	10	65	augstums: 42,4 cm, svars: 1 kg 700 g
34 nedēļa	10.9	65.9	augstums: 45 cm, svars: 2 kg 150 g
36 nedēļa	11.8	66.8	augstums: 47,5 cm, svars: 2 kg 600 g
38 nedēļa	12.7	67.7	augstums: 50 cm, svars: 3 kg 100 g
40 nedēļa	13.6	68.6	augstums: 51,5 cm, svars: 3 kg 400 g

Kāpēc pieauguma temps ir tik svarīgs?

Kāpēc svara pieaugums grūtniecības laikā ir tik svarīgs? Grūtniece ir kā mazs bērns: viņa kļūst emocionāli jūtīga, nedroša un lētticīga. Apkārtējie runā, ka labs uzturs un porcijas palielināšana ir vajadzīga nevis topošajai māmiņai, bet gan bērnam, kas aug viņā. Radinieki un draudzenes sacenšas savā starpā, lai pacienātu ar garšīgām lietām, un rezultātā - normu pārkāpšana un piespiedu droša diēta.

Papildu mārciņas ne vienmēr izraisa apetīte. Iemesli var būt daudz: liekā ūdens stagnācija organismā (pietūkums), mazkustīgs dzīvesveids grūtniecības sākumā, patoloģiska tendence uz lieko svaru, grūts pārejas periods. Jebkurā gadījumā sievietei patstāvīgi jāuztraucas par bērna un sevis veselību!

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā netika izstrādāts velti, jo liekais svars ir patoloģijas pazīme, grūtniecei tas nenāk par labu šādu iemeslu dēļ:

Grūtnieču diabēts, vēlīna toksikoze.
Palielinoties termiņam un attiecīgi arī vēderam, mammītei būs grūti staigāt, iespējams elpas trūkums.
Varikozas vēnas, zirnekļa vēnas uz sejas.
Endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas disfunkcija.
Spēcīgs stress uz mugurkaula un iekšējie orgāni.
Paaugstināts holesterīna līmenis.
Svara pieauguma ātruma neievērošana grūtniecības laikā 1. trimestrī ir spontāna aborta draudi, bet vēlīnā - priekšlaicīgas dzemdības.
Liela mazuļa piedzimšana (virs 4–4,5 kg), kas ir īpaši bīstama dzemdētājām ar šauru iegurni.

Bet liekais svars var apdraudēt jūsu mazuli:

Skābekļa bads.
Uzturvielu trūkums.
Grūtības ultraskaņas skenēšanas laikā noteikt mazuļa stāvokli un viņa dzimumu zemādas tauku slāņa dēļ.

Neuztraucieties, grūtniecēm svara pieaugums nav nekas neparasts, nepatīkams, bet ne pārāk biedējošs. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, vari pieturēties pie veselīga uztura pamatiem, vairāk kustēties un elpot svaigu gaisu. Un reizi nedēļā izmantojiet grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru.

Kā kontrolēt kilogramus grūtniecības laikā pa mēnešiem: mīts par palielinātām porcijām

"Aprēķiniet savu svaru grūtniecības laikā" - tas vienkārši izklausās biedējoši, patiesībā tas ir parastais pareizais uzturs ar pilnu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu komplektu. Pastāv uzskats, ka grūtniecei nepieciešams liels kaloriju un bieži vien neveselīgas pārtikas daudzums, jo otrs ir mazulim. Tas ir mīts, un drupatas, kas dzīvo jūsu vēderā, ir vajadzīgas uzturvielas un dažas kalorijas.

Līdz pirmā trimestra beigām topošā māmiņa savu ēdienkarti mēnešiem ilgi papildina ar 200 kcal, 2. trimestrī - 300, svara pieaugums trešajā trimestrī jau papildina 340-360 kcal. Piemēram, nav grūti aprēķināt svara pieaugumu grūtniecības laikā: otrajā trimestrī, lai nodrošinātu mazuli, diētai jāpievieno glāze sulas un daži āboli. Protams, neatsakoties no savas ēdienkartes.

Kāpēc katru nedēļu palielinās svars un kā aprēķināt grūtnieces svaru?

No pirmajām grūtniecības dienām jūsu ķermeņa svars sāk lēnām pieaugt. Pirmajā trimestrī pieaugums ir niecīgs, otrajā un trešajā palielinās uzkrāto kilogramu skaits. Kilogramu komplekts ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

Mammas augums un svars pirms grūtniecības.
Jēdziens.
Jo vecāks ir sievietes vecuma periods, jo lielāka ir neplānota kilogramu kopuma iespējamība.
Toksikozes problēma sieviete nepieņemas svarā, bet, gluži pretēji, to zaudē. Bet nevajag priecāties, nākamajos divos trimestros organisms centīsies kompensēt zaudējumus.
Ar daudzaugļu grūtniecību svara pieaugums ir intensīvāks, taču arī šajā gadījumā ir jāievēro normas. Galu galā priekšlaicīgu dzemdību risks pieaug!

Neskatoties uz to visu, svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir relatīvs. Tieva meitene, kura nekad nav cietusi no liekajiem kilogramiem, grūtniecības laikā var pieņemties svarā par 20 kg, bet resna, gluži pretēji, no slimnīcas pametīs ar spieķi.

Ņemiet vērā, ka normāls vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir pieņemams rādītājs 9-12 kg. Un jo zemāks ir ĶMI, jo lielāks pieaugums būs bērniņa gaidīšanas laikā. Sievietes ķermenis ir gudrs mehānisms, ar grūtniecības iestāšanos, kas zina, ko darīt.

Kā tiešsaistes kalkulators aprēķina grūtnieces normālo svaru?

Kalkulators aprēķina svara pieauguma ātrumu grūtniecības laikā saskaņā ar tabulu. Šī ir tabula, kas ļauj salīdzināt parametrus un noteikt likmi. Galu galā svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām norit vienmērīgi, pateicoties šādām izmaiņām:

Dzemde aug, līdz grūtniecības beigām palielināsies par 600 g.
Krūtis 500 g.
Asins tilpums ir +1,2 litri.
Audu šķidrumi, augļūdeņi un placenta joprojām ir aptuveni 4,5 kg.
Nedzimuša bērna vidējais svars ir 3,3 kg.

Svaru aprēķināt jebkurai grūtniecībai ir ļoti vienkārši: mēs jau iegūstam 10 kg, šeit ir vērts pievienot grūtnieču dabisko svara pieaugumu, pateicoties aizsargājošajam tauku slānim 1,5-2 kg 12 kg ir pareizais svara pieauguma temps laikā. grūtniecība. Var teikt, ka svara pieaugums grūtniecības laikā trešajā trimestrī ir visnozīmīgākais, un tas ir 60% no normas.

Grūtniecības svara pieauguma tabula pa nedēļām gaidāmajiem dvīņiem

Svara pieaugums grūtniecības laikā ar dvīņiem ir +4 kg līdz normai. Tas ir, svara pieaugums ilgi gaidītās dvīņu grūtniecības laikā ir 16-17 kg pēc grafika. Gaidot dvīņus, sievietes pievieno 17 kg, un tas ir pamatoti, jo divi mazuļi sver vairāk par vienu.

Svēršana un svara pieaugums: liekā svara noteikšana

Svēršana ir liekā svara pieauguma uzraudzība grūtniecēm pa nedēļām. Tieši svēršanās kļūst par ikdienas rituālu, kas ļauj kontrolēt situāciju nedēļām ilgi. Cik pieņēmāties svarā, cik atlicis pieņemties nedēļās, cik nepieciešams pievienot vai zaudēt kilogramu?

Vai ir iespējams samazināt ķermeņa svaru grūtniecības laikā?

Daudzaugļu vai vienreizēja grūtniecība pati par sevi ir kontrindikācija diētai. Kaitīgos saldumus ir vieglāk aizstāt ar augļiem, nekā vēlāk izlīdzināt normālo rādītāju - tas ir labākais diētas variants pārmērīga svara pieauguma gadījumā grūtniecēm.

Padomi no Childhood Sputnik tīmekļa vietnes: veselīgi un mazkaloriju ēdieni

Koncentrējieties uz vitamīnu un uztura sastāvdaļu savā uzturā, tajā vajadzētu dominēt:

Topošās mātes uzturā vienmēr ir olbaltumvielas - tas ir piens un piena produkti, gaļa, olas.
Fosfors, ko iegūst no zivīm un jūras veltēm.
Šai vielai vērtīgs ir hemoglobīns, īpaši zivju ikri un granātāboli.
Šķiedrvielas no putras un svaigiem augļiem.

Kāda daļa no tā vai cita produkta jāiekļauj ikdienas ēdienkartē? Aprēķins ir vienkāršs: 100 g olbaltumvielu, 60 g tauku un 15 g ogļhidrātu. Šāda ēdienkarte ļaus saglabāt figūru arī mazuļa nēsāšanas laikā! Apvienojiet minimālo uzturvielu komplektu no pārtikas ar ārsta noteikto vitamīnu uzņemšanu.

Ko darīt, ja svara pieaugums grūtniecēm tagad ir mans nemainīgais svars?

Daudzas topošās māmiņas ir nobažījušās, ka pēc dzemdībām ķermeņa svars paliks tajā pašā līmenī, un sievietei būs jāportē vai jāievēro diēta. Neuztraucieties - tas ir pārejoši, un katra nedēļa pēc dzemdībām atnesīs jūsu dvēselei patīkamu svērteni kilogramos. Rūpes par jaundzimušo noteikti palīdzēs zaudēt svaru!

Vēl vairāk, ka zīdīšanas laikā par visādām pārmērībām kā marmelādi, šokolādi, kafiju uz laiku būs jāaizmirst.

Kā jau teicām, neuztraucieties, jo grūtniecēm svara pieaugums notiek diezgan bieži. Lietojot grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru, atcerieties, ka visi aprēķini ir balstīti uz vidējiem datiem! Šaubu, trauksmes vai neapmierinoša snieguma gadījumā iesakām sazināties ar savu ārstu.

Izmantojiet mūsu grūtniecības svara kalkulatoru un izbaudiet katru minūti, gaidot savu mazuli. Rūpējies par savu veselību, sagaidi pēdējos grūtniecības mēnešus, izbaudi pirmo tikšanos ar mazuli. Galu galā, saņemot to rokās, grūtniecības laikā nebūs laika aprēķināt svaru, rūpēties par sevi - visa jūsu dzīve būs vērsta uz mazu, izsalkušu un mīļu cilvēku, kurš jums vēl nav jāatpazīst!

Svars grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs normālas grūtniecības gaitas rādītājs. Optimālais svara pieaugums 10 - 15 kg tika noteikts pēc Krievijas standartiem.

Šīs 15 summējas vairākās daļās: krūšu svara palielināšanās, asins tilpuma palielināšanās, mazuļa dzemdes un vidēja līmeņa šķidruma svars, kā arī dabiskais taukaudu kopums. Bet katrs organisms ir unikāls savā veidā.

Tā, piemēram, tievākās mātes pieņemas svarā vairāk, bet resnākas mazāk. Lai pareizi aprēķinātu savu svaru grūtniecības laikā, jums palīdzēs mūsu grūtniecības svara kalkulators. Mūsu kalkulators ņem vērā jūsu augumu, svaru, grūtniecības nedēļu. Un, pamatojoties uz šiem datiem, tā izveido grafiku par ideālo svaru grūtniecības laikā. Jau laikus varēsi redzēt sava pašreizējā svara novirzes no normām.

Svars grūtniecības laikā

Grūtniecība ir īpašs laika posms sievietes dzīvē, kad katrs viņas svarā uzņemtais kilograms tiek uztverts pavisam savādāk nekā līdz šim. Šajā izšķirošajā periodā topošās māmiņas cenšas nodrošināt topošo mazuli ar visām tām nepieciešamajām uzturvielām un mikroelementiem. Tomēr pastāv liels risks pārspīlēt un iegūt vairāk nekā nepieciešams, kas negatīvi ietekmēs ne tikai izskatu, bet arī mātes un augļa veselību. Bet kas būtu jāuzskata par normu un kā nejauši nepārkāpt “pieļaujamo”?

Mēs pareizi nosveramies

Svars grūtniecības laikā vienmēr jākontrolē. Topošajai māmiņai vajadzētu izveidot ieradumu nosvērties vismaz reizi nedēļā. Tam vajadzētu kļūt par sava veida rituālu. Vislabāk to darīt no rīta pirms pirmās ēdienreizes, lai rādījumi būtu pēc iespējas precīzāki. Svarīgi ir arī vienu apģērba gabalu pielāgot svēršanai un nemainīt, pateicoties tam, atkal iegūtie dati būs grama precizitāte. Pēc katras svēršanas ir svarīgi reģistrēt rezultātu, lai salīdzinātu svara pieauguma dinamiku.

Kā notiek ķermeņa svara pieaugums?

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir katras sievietes individuāls process, tāpēc nav skaidru datu, kas būtu vienāds visām. Tas viss ir atkarīgs no vairākām fizioloģiskajām īpašībām: topošās māmiņas sejas krāsa, viņas augums, tendence uz lieko svaru, vielmaiņa, augļa izmēri utt. Tomēr joprojām ir daži noteikumi, kas ir jāievēro. Lielākā daļa Krievijas dzemdību speciālistu un ginekologu piekrīt, ka kopējais svara pieaugums grūtniecības laikā nedrīkst pārsniegt 10-12 kg.

Daudzas topošās māmiņas interesējas arī par to, kā grūtniecības laikā pa nedēļām pieņemas svarā. Parasti sieviete grūtniecības pirmajā pusē 7 dienu laikā pieņemas svarā no 300 līdz 400 gramiem, bet otrajā - par 250-300 gramiem. Gadījumā, ja topošajai māmiņai pirms ieņemšanas bija mazs svars, grūtniecības laikā viņai jāpieņemas no 12 līdz 15 kg. Savukārt sievietei ar lieko svaru būs normāli pieņemties svarā par 8-10 kg. Un atkal visi šie skaitļi ir aptuveni un nepieciešami tikai orientācijai. Uzraugot grūtniecības svaru pa nedēļām, jūs uzreiz pamanīsit bīstamu ķermeņa svara izmaiņu tendenci.

Kādi ir liekā svara draudi grūtniecības laikā?

Pirmkārt, patoloģisks ķermeņa masas pieaugums rada problēmas grūtnieces kustībā. Staigāt kļūst arvien grūtāk un var rasties pat elpas trūkums. Liekais svars negatīvi ietekmē arī pašas dzemdības, kas šī iemesla dēļ var būt sarežģītas. Topošajai māmiņai būs grūti ne tikai dzemdēt, bet arī atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc grūtniecības. Ir vērts atzīmēt, ka, ievērojami palielinoties ķermeņa masai, problēmas var parādīties ne tikai grūtniecei, bet arī auglim.

Liekā svara blakusparādības auglim izpaužas kā hronisks skābekļa bads, kas palēnina tā attīstību no uztura trūkuma un dažkārt var izraisīt pat intrauterīnu nāvi. Topošajai māmiņai liekais svars ir signāls par vēl briesmīgākiem draudiem – tas var liecināt par vēlīnās toksikozes iestāšanos, kas ir neveselīgs grūtniecības stāvoklis. Tās laikā sievietes ķermenī uzkrājas liels šķidruma daudzums, kas veido briesmīgu tūsku.

Ar vēlu toksikozi jeb preeklampsiju, kā to mēdz dēvēt, spiediens var stipri lēkt, un, ja urīnā parādās olbaltumvielas, kamēr tiek novērota tūska, tad grūtniecei visticamāk tiek diagnosticēta neiropātija – nieru bojājums. Īpaši smagos gadījumos (gestozes pēdējās stadijās) sievietei ir centrālās nervu sistēmas bojājuma pazīmes, var sākties priekšlaicīgas dzemdības, placentas atdalīšanās, kā arī krampji un pat insults.

Cita starpā liekais svars grūtniecības laikā rada diskomfortu un izraisa sāpes jostas rajonā un vēdera lejasdaļā. Liekais svars apgrūtina muskuļu darbu. Tāpat var parādīties sāpes mugurā un kājās, pasliktinās asinsrite un saasinās varikozas vēnas. Rezultātā grūtniece nogurst daudz biežāk un spēcīgāk, kā arī kļūst aizkaitināma.

Kā tiek sadalīti pievienotie kilogrami?

Visas grūtniecības laikā topošajai māmiņai ir jāuzkrāj noteikts taukaudu slānis, kas viņai būs nepieciešams piena ražošanai un turpmākai zīdīšanai. Šīs rezerves saglabājas kādu laiku pēc dzemdībām, bet tad tās pamazām izzūd, ja sieviete nodarbojas ar sportu un viņai ir labi iedibināts laktācijas process. Tomēr svara pieaugums nav saistīts tikai ar taukiem. Lielākā svara daļa krīt uz placentu (650 g), dzemdi (970 g), amnija šķidrumu (800 ml) un pašu augli (3400 g), piena dziedzeru palielināšanos (405 g), asinīm (1450). ml), ārpusšūnu šķidrums (1480 G). Ķermeņa tauku daudzums parasti ir 2345 g.

Uzturs un svara pieaugums

Tas, cik pareizs būs ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā, lielā mērā ir atkarīgs no pašas grūtnieces. Tikai pareizs uzturs palīdzēs noturēties robežās. Kādam tam jābūt?

Pirmkārt, jums vajadzētu ierobežot tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas ir bagāti ar "tukšajām" kalorijām, kas nesniedz nekādu labumu.
Tāpat nav nepieciešams ievērot principu ēst "divi", ēdienam jāpaliek tādam pašam kā līdz šim, ar nosacījumu, ka ēdienkarte ir sabalansēta un satur visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus.
Ēdienreizēm jābūt regulārām un daļējām, jo grūtnieces organismā notiek hormonālas izmaiņas, kuru dēļ ātri un spēcīgi pazeminās cukura līmenis asinīs un parādās akūta izsalkuma sajūta. Jums vajadzētu izvairīties no pārēšanās un mēģināt sēsties pie galda tajās pašās stundās.
2. un 3. trimestrī organisms prasīs nedaudz vairāk nekā parasti, tāpēc jūs varat palielināt diētu par 200-300 kcal dienā, bet ne vairāk. Tomēr pārtikai jābūt pēc iespējas veselīgākai, ar minimālu tauku un ogļhidrātu daudzumu, kas nepiedalās augļa ķermeņa veidošanā.