การนวดกดจุดสำหรับเด็ก และเอาเข้าปาก

การกดจุด (ตามวิธีการของ A.A. Umanskaya)

เป็นวิธีหนึ่งในการพัฒนาสุขภาพของเด็ก

ในสภาพเด็กก่อนวัยเรียน

เตรียม

ผู้สอนสำหรับ FC MBDOU d / s ครั้งที่ 50

เมืองปิดของ Severomorsk

Lavrentieva M.I.

ปัจจุบันปัญหาของพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาและภาวะสุขภาพของเด็กในสถานศึกษาก่อนวัยเรียนยังคงมีความเกี่ยวข้อง ก่อนอื่นนี่อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าระดับสุขภาพของประชากรเด็กในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาตามข้อมูล

การศึกษาจำนวนมากไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าตกใจโดยปราศจากเหตุผล เป็นที่ทราบกันดีว่าปัจจุบันเด็กในโรงเรียนอนุบาลกำลังถูกเลี้ยงดูซึ่ง 60% ถึง 80% มีความเบี่ยงเบนด้านสุขภาพเด็กมักป่วยเป็นเวลานานและมีภูมิคุ้มกันลดลง

โรงเรียนอนุบาลหลายแห่งกำลังเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีการนำชั้นเรียนการศึกษาเพิ่มเติมเข้าสู่ระบบการศึกษา

ความยากลำบากทั้งหมดนี้ทั้งครูและแพทย์กระตุ้นให้พวกเขาแสวงหาสิ่งใหม่ ๆ

วิธีการสอนและใช้เทคโนโลยีด้านสุขภาพที่ทันสมัย

มุ่งพัฒนาสุขภาพของเด็ก

เป้าหมายของเทคโนโลยีช่วยสุขภาพ:

ให้เด็กก่อนวัยเรียนมีโอกาสที่จะมีสุขภาพที่ดี

เพื่อสร้างความรู้ทักษะทักษะที่จำเป็นในเด็กเพื่อทำความคุ้นเคยกับพวกเขา วิธีที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิต;

สอนให้เด็กนำความรู้ที่ได้รับไปใช้ในชีวิตประจำวัน

ช่วยสุขภาพ เทคโนโลยีการสอน นำไปใช้ใน ประเภทต่างๆ กิจกรรมและนำเสนอเป็น:

เทคโนโลยีการรักษาและส่งเสริมสุขภาพ

เทคโนโลยีเพื่อการสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เทคโนโลยีการแก้ไข

หลักการของเทคโนโลยีเพื่อการรักษาสุขภาพ:

"อย่าทำอันตราย!";

สติและกิจกรรม

ความต่อเนื่องของกระบวนการรักษาสุขภาพ

เป็นระบบและสม่ำเสมอ

ความสามารถในการเข้าถึงและความเป็นตัวของตัวเอง

ครอบคลุมและ การพัฒนาที่กลมกลืนกัน บุคลิกภาพ;

การสร้างผลกระทบต่อสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ความเพียงพอของอายุของกระบวนการรักษาสุขภาพ

วันนี้ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยีสำหรับการสอนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

บทเรียนจากซีรีส์ "สุขภาพ";

การฝึกอบรมเกมและเกมบำบัด (ปัญหา - เกม);

ทางชีวภาพ ข้อเสนอแนะ (Biofeedback);

พลศึกษา;

นวดตัวเอง;

เกมการสื่อสาร

การกดจุด;

การนวดกดจุดพัฒนาโดยศาสตราจารย์ก. Umanskaya เป็นวิธีที่เรียบง่ายมีประสิทธิภาพและไม่มีข้อห้ามในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะแบคทีเรียและไวรัส มันขึ้นอยู่กับผลกระทบเชิงกลของนิ้วในทางชีววิทยา ฮอตสปอต (BAP) ซึ่งมีการเชื่อมต่อแบบรีเฟล็กซ์กับอวัยวะต่างๆและระบบการทำงานของร่างกาย

การศึกษาที่ดำเนินการโดย AA Umanskaya แสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้การกดจุดในร่างกายการควบคุมตนเองในการผลิตสารที่ใช้งานทางชีวภาพจำนวนมากเกิดขึ้น: interferon, อิมมูโนโกลบูลิน A และเป็นผลให้ความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดและโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น .

จุดที่ 1 - ตุ่มบนกระดูกอก (เหนือตรงกลางของกระดูกอก)

จุดเชื่อมต่อกับเยื่อเมือกของหลอดลมหลอดลมและไขกระดูก เมื่อจุดนี้ได้รับการนวดอาการไอจะลดลงอาการปวดหลังกระดูกหน้าอกจะหายไปและเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆจะเป็นปกติ

จุดที่ 2 - เหนือรอยบากบนกระดูกอก

จุดนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของส่วนล่างของคอหอยกล่องเสียงต่อมไทมัส - อวัยวะส่วนกลางของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อสัมผัสกับโซนนี้ความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆของส่วนบน ทางเดินหายใจ.

จุดที่ 3 - ที่ด้านข้างของคอในทางแยกของหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดง (สมมาตร)

จุดนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของคอหอยกล่องเสียงและต่อมไทรอยด์ การนวดโซนเหล่านี้ควบคุมองค์ประกอบทางเคมีและฮอร์โมนของเลือดเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันของเยื่อเมือกของคอหอยและกล่องเสียงและลดเสียงแหบ

จุดที่ 4 - สมมาตรที่ด้านหลังของคอ

จุดเชื่อมโยงกับ ผนังด้านหลัง คอหอย ในระหว่างการนวดเลือดไปเลี้ยงที่ศีรษะคอลำตัวจะทำงานการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายจะเป็นปกติอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะหายไป

จุดที่ 5 - อยู่ในบริเวณของกระบวนการหมุนของกระดูกคอที่ 7 และกระดูกสันหลังส่วนอกที่ 1

จุดนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของคอหอยหลอดลมหลอดอาหารโหนดปากมดลูกส่วนล่าง การนวดโซนนี้ช่วยทำให้การทำงานของหลอดเลือดหัวใจหลอดลมและปอดเป็นปกติ

จุดที่ 6 - อยู่ที่ปีกจมูก (สมมาตร)

จุดนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของรูจมูกขากรรไกรและโพรงจมูกรวมทั้งโครงสร้างลำต้นของสมองและต่อมใต้สมอง โซนเหล่านี้สามารถเรียกได้ว่าเป็น "โซนแห่งชีวิต" เมื่อสัมผัสกับพวกเขาการหายใจจะเป็นอิสระอารมณ์ดีขึ้นส่วนสูงและน้ำหนักเป็นปกติ

จุดที่ 7 - สมมาตรที่จุดเริ่มต้นของคิ้ว

จุดนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของรูจมูกด้านหน้าและโพรงจมูกรวมถึงบริเวณส่วนหน้าของสมอง เมื่อนวดจุดเหล่านี้อาการปวดหัวจะหายไปความจำและความสนใจจะดีขึ้น

จุดที่ 8 - สมมาตรที่ tragus ของใบหู

จุดนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของหูชั้นกลางอุปกรณ์ขนถ่าย ในขณะเดียวกันคุณสามารถนวดใต้ติ่งหูใบหูทั้งหมดโดยถูจากล่างขึ้นบน เมื่อสัมผัสกับโซนเหล่านี้การได้ยินจะดีขึ้นการพัฒนาการพูดจะเร่งขึ้นและความรู้สึกไม่พึงประสงค์ของอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ในการขนส่งจะลดลง มีฤทธิ์บำรุงร่างกาย

จุดที่ 9 - สมมาตรบนมือระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

มือของมนุษย์เชื่อมต่อกันผ่านโหนดประสาทปากมดลูกส่วนบนและกระดูกที่เป็นรูปดาวกับอวัยวะทั้งหมด นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ครอบครองพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดในเปลือกสมอง การนวดบริเวณนี้จะทำให้หลาย ๆ คนเป็นปกติ หน้าที่ของสิ่งมีชีวิตและปรับปรุงการทำงานของโซนข้างต้นทั้งหมด

คุณสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ 1.5 ปีขึ้นไป รูปแบบเกมโดยใช้เทคนิคการถูและการลูบเป็นหลัก

ใช้เป็นองค์ประกอบของการออกกำลังกายตอนเช้าการออกกำลังกายการออกกำลังกายเพื่อความชุ่มชื่นการนวดก่อนเข้าเรียน

การนวดมีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังดังนั้นจึงไม่พึงปรารถนาที่จะใช้ก่อนนอน

ก่อนใช้การนวด BAP คุณต้องนวดมือเบา ๆ - "อุ่นมือ"

ดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อวันโดยใช้ปลายดัชนีกลางหรือ นิ้วหัวแม่มือกดลงบนผิวหนังและเคลื่อนไหวแบบหมุนตามเข็มนาฬิกา (6-9 ครั้ง) และต่อต้าน การเคลื่อนไหวรวดเร็วและกระฉับกระเฉงระยะเวลาของผลกระทบต่อจุดอย่างน้อย 3-5 วินาที

ไม่ใช้การนวดในกรณีที่มีแผลที่ผิวหนังในสถานที่ BAP!

หลังจากใช้การนวดแล้วให้ล้างออกด้วยมือและใบหน้าด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น

สุขภาพที่ดีของเด็กกำหนดความสามารถในการทำงานความสามารถในการดูดซึมทุกสิ่งที่เขาได้รับการสอนเป็นมิตรในการสื่อสารกับคนรอบข้างเพื่อให้สามารถจัดการกับพฤติกรรมของเขาได้ ครูสามารถเสริมสร้างสุขภาพของเด็กเพิ่มประสิทธิภาพและผลผลิตที่สร้างสรรค์ ผลลัพธ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อความซับซ้อนของมาตรการปรับปรุงสุขภาพงานประจำวันทั้งหมดเพื่อปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กการดำเนินการตามหลักการของการเรียนการสอนที่ปรับปรุงสุขภาพจะกลายเป็นสิ่งสำคัญในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

Svetlana Zagainova

เล่นแบบฝึกหัด ดำเนินการในทุกกลุ่ม

การกดจุด

หนึ่งในองค์ประกอบการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพคือ การกดจุด - ใช้แผ่นนิ้วกดลงบนผิวหนังและชั้นกล้ามเนื้อตรงตำแหน่งที่สัมผัส คะแนน และการแตกแขนงของเส้นประสาท

การกดจุดในฐานะที่เป็นองค์ประกอบของการฝึกทางจิตกายภาพจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความเครียดทางประสาทและอารมณ์โดยทำหน้าที่ในบางจุดที่มีการเคลื่อนไหว โดยส่วนใหญ่ นวดจุดที่ใช้งาน ที่ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าบ้าง จุดบนหัวใบหน้าและหูและนิ้ว

หากรู้สึกเจ็บปวดจากแรงกดเบา ๆ ด้วยนิ้วคุณควร นวด จุดที่ใช้งานด้วยนิ้วของคุณ มือขวา อย่างง่ายดายรวดเร็วและผิวเผินตามเกลียวแรงเหวี่ยง - จากตัวเองไปทางขวา หากความเจ็บปวดปรากฏขึ้นจากแรงกดที่รุนแรงเท่านั้นคุณต้องให้ผลที่สงบโดยกดตรงจุดนี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาของคุณด้วยแรงปานกลางจากนั้นถูโดยมีจุดมุ่งหมายเป็นเกลียวศูนย์กลาง ทางซ้าย.

เพื่อที่จะ การกดจุด ไม่ได้รับการเติมเต็มด้วยกลไกอย่างแท้จริงจำเป็นต้องสร้างทัศนคติทางอารมณ์ที่เหมาะสม ซึ่งสามารถทำได้อย่างง่ายดายตัวอย่างเช่นโดยขอให้เด็กเล่น “ ประติมากร”ซึ่งอาศัยประสบการณ์ในอดีตกับดินน้ำมันหรือดินน้ำมันคุณสามารถเปิดโอกาสให้เด็กเข้าใกล้กระบวนการอย่างสร้างสรรค์และรู้สึกถึงอารมณ์ภายในของภาพที่สร้างขึ้น แล้ว การกดจุด เมื่อสร้างภาพคุณสามารถทำได้เพียงเบา ๆ เนื่องจากในกรณีนี้ต้องรับผิดชอบ สภาพอารมณ์ เด็กมีความไว้วางใจในผู้สร้าง - ตัวตนภายใน

เล่นแบบฝึกหัด ดำเนินการในทุกกลุ่ม

1. นวดหน้าท้อง.

I. P. - นอนคว่ำหน้า

1. ลูบท้องตามเข็มนาฬิกาแล้วตบด้วยขอบฝ่ามือใช้กำปั้นลูบอีกครั้งบีบคลึงเลียนแบบการนวดแป้งแล้วลูบอีกครั้ง

วัตถุประสงค์: ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

2. นวดฝ่าเท้า.

I. P. - นั่งเป็นภาษาตุรกี

1. เราดึงเท้าซ้ายขึ้นนวดนิ้วเท้าจังหวะระหว่างนิ้วเท้ากางนิ้วเท้า กดส้นเท้าให้แน่นถูเท้าบีบนิ้วเท้าส้นเท้าส่วนนูนของเท้าเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยเท้าดึงนิ้วเท้าและส้นเท้าไปข้างหน้าจากนั้นตบเท้าทั้งหมดด้วยฝ่ามือ มือ, การพิจารณาคดี: "มีสุขภาพดีสวยแข็งแรงกระฉับกระเฉงมีความสุข!"... เช่นเดียวกันกับขาขวา

2. จังหวะหยิกถูหน้าแข้งและต้นขาอย่างแรง เราทำการเคลื่อนไหวผ่านขาแต่ละข้างสลับกันใส่ถุงน่องในจินตนาการจากนั้นถอดและทิ้งมันจับมือของเรา

วัตถุประสงค์: กระทบกับจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพที่ขา การทำความสะอาด ช่องพลังงาน ขา.

3. นวดคอ.

I. P. - นั่งเป็นภาษาตุรกี

1. ลากคอจากหน้าอกถึงคาง

2. เมื่อกางไหล่ออกเราก็ยกศีรษะขึ้นบนคอที่ยื่นออกมาอย่างภาคภูมิใจ

3. ใช้หลังมือตบคางเบา ๆ

4. จินตนาการว่าเรามี คอหงส์, "ชื่นชม" ภาพสะท้อนของคุณในกระจกในจินตนาการ

วัตถุประสงค์: สัมผัสความสุขจากความรู้สึกภายในของความงามและความยืดหยุ่นของคอเสื้อตัวเดียว

4. นวดมือ.

1. "ของฉัน" ใช้ฝ่ามือทั้งสามอย่างแรงจนรู้สึกได้ถึงความอบอุ่น

2. ดึงแต่ละนิ้วออก

3. ใช้นิ้วมือข้างหนึ่งสามนิ้วตามเล็บของอีกข้างหนึ่งตามแนวกระดานเกลียว

วัตถุประสงค์: มีผลดีต่อภายใน อวัยวะ: หัวใจปอดตับลำไส้ กระตุ้นความรู้สึกเบาสบายความสุข

5. นวดศีรษะ.

1. โดยใช้นิ้วกดให้แน่นจำลองการสระผม

2. ใช้นิ้วของเราเหมือนคราดเรานำทีละข้างจากด้านหลังศีรษะจากขมับจากหน้าผากถึงกลางศีรษะราวกับว่าเรากำลังเขี่ยหญ้าแห้งให้กลายเป็นกองหญ้า

3. การเคลื่อนไหวของเกลียวนำนิ้วจากขมับไปด้านหลังศีรษะ

4."ตามทัน" - เราใช้แผ่นอิเล็กโทรดกระแทกอย่างแรงราวกับว่า

แป้นพิมพ์ "พวกเราวิ่ง" บนพื้นผิวของศีรษะ นิ้วของมือทั้งสองวิ่งวิ่งจับกัน

5. ความรักและความเสน่หา "หวี" นิ้วเช่นหวีผมและจินตนาการว่าทรงผมของเราสวยที่สุดในการแข่งขันทรงผม

วัตถุประสงค์: ส่งผลกระทบต่อจุดที่ใช้งานอยู่บนศีรษะซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

6. นวดหู.

1. ลากใบหูไปตามขอบจากนั้นตามร่องในเปลือกหอยหลังใบหู

2. ค่อยๆดึงใบหูขึ้นลงไปด้านข้าง (5-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง).

3. คลิกที่ติ่งหู ( "สวมใส่" พวกเขามีต่างหูที่สวยงาม)

4."ปั้น" หูข้างใน ด้วยนิ้วของคุณที่อยู่ในเปลือกเราทำการเคลื่อนไหวแบบหมุน 7-8 ครั้งตามเข็มนาฬิกา (ให้หูของคุณชัดเจนและได้ยินทั้งหมด).

5. ด้วยความพยายาม "ทาดิน" รอบใบหู - ตรวจสอบความแข็งแรงปรับพื้นผิวรอบใบหูให้เรียบในระยะ 1 - 1.5 ซม.

วัตถุประสงค์: ทำให้นึกภาพของเล่นชิ้นโปรดและในระหว่างเกมให้ใช้เครื่องช่วยฟังและจุดที่ใช้งานอยู่ของลำไส้ที่ขยายไปถึงใบหู

Irina Afanasyevna Babikova
การนวดกดจุดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

การกดจุด - วิธีการรักษาที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง นี้เป็นอย่างมาก ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์เนื่องจากผลกระทบในบางจุดในร่างกายจึงเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนสถานะสุขภาพของทารกและป้องกันการเกิดโรคต่างๆหยุดโรคและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การกดจุด สำหรับเด็กผู้ปกครองสามารถทำได้ด้วยตนเองเริ่มตั้งแต่วันแรกของชีวิต ปัจจุบัน การกดจุดสำหรับเด็ก ใน โรงเรียนอนุบาล กลายเป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม ข้อดีอย่างหนึ่ง แล้วการกดจุดเทคนิคการใช้งานนั้นค่อนข้างง่ายไม่จำเป็นต้องใช้ อุปกรณ์เพิ่มเติม และอุปกรณ์ราคาแพง

การออกกำลังกาย การกดจุดสอนเด็ก ๆ ดูแลสุขภาพอย่างมีสติและป้องกัน หวัด... วัตถุประสงค์ของคอมเพล็กซ์ นวด ไม่เพียง แต่ในการป้องกันโรคหวัดและโรคอื่น ๆ เท่านั้นที่เพิ่มขึ้น ความมีชีวิตชีวา ที่ เด็ก ๆแต่ยังปลูกฝังให้พวกเขามีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของพวกเขาด้วยความมั่นใจว่าพวกเขาสามารถช่วยเหลือตัวเองได้เพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

การนวดกดจุดสำหรับเด็ก ในโรงเรียนอนุบาล - นี่เป็นโอกาสที่จะปลูกฝังให้ทารกมีนิสัยในการทำกิจกรรมยามว่างที่เหมาะสมซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะการพูดและการพัฒนากล้ามเนื้อ

เงื่อนไขพื้นฐานสำหรับ นวดตัวเองสำหรับเด็ก:

อย่าใช้แรงมากเกินไปในขณะที่กดจุดที่ระบุ

การเคลื่อนไหวควรราบรื่น การนวด;

จำเป็นต้องเคลื่อนไปในทิศทางจากรอบนอกไปยังศูนย์กลางนั่นคือจากมือถึงไหล่

คุณควรเริ่มต้นด้วยการลูบจากนั้นไปที่การถูร่างกายการนวดและการสั่นสะเทือนนั่นคือการเขย่า

การนวดกดจุดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ดำเนินการโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ซึ่งกดหรือเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนจุดที่รับผิดชอบต่อสถานะของอวัยวะหรือระบบบางอย่างของร่างกาย กินเวลาเพียง 2-3 นาทีและเป็นที่ยอมรับของเด็ก จุดหลักตั้งอยู่บนฝ่ามือและเท้าของบุคคลไหล่และสะบักขาและหัวเข่า

นวดศีรษะด้วยตนเอง... หนังสือเวียน นวด กะโหลกศีรษะของเด็กมีดังต่อไปนี้ ทาง: ฝ่ามือขวาลูบขมับขวาในขณะที่จำเป็นต้องเลื่อนไปด้านหลังศีรษะ มือซ้ายในเวลานี้จะดำเนินการ นวดการเคลื่อนไหวบนหน้าผาก... ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ภายใต้ สัมผัส:

เม่นตัวหนึ่งปีนขึ้นไปบนโต๊ะเครื่องแป้ง

ขาของเขามองไม่เห็น

เขามีคนขี้โกงแบบนี้

หนามไม่หวี:

และคุณคิดไม่ออก

มันเป็นแปรงหรือเม่น?

การกดจุดการนวดหน้าเด็กด้วยตนเองช่วยป้องกันหวัดช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมการแสดงออกทางสีหน้า นวดตัวเอง แสดงอย่างสนุกสนานเลียนแบบผลงานของประติมากร เด็ก ๆ นั่งบนเก้าอี้สูงและสอน "ปั้นหน้าสวย":

1. เด็ก ๆ ลูบหน้าผากแก้มปีกจมูกจากกึ่งกลางถึงขมับแตะเบา ๆ บนผิวหนังราวกับว่ากระชับ

2. นิ้วชี้กดที่ดั้งจมูกและจุดเหนือคิ้วด้วยการหมุนตามเข็มนาฬิกาจากนั้น 5 ครั้งต่อกัน

3. จากนั้นใช้ความพยายามในการเขียนคิ้วและ "เชื้อรา" คิ้วขมวดเข้าหาขมับ คุณสามารถใช้จุดระหว่างคิ้ว "ตาที่สาม".

4. จากนั้นใช้นิ้วกลางขีดใต้ตา (ที่เบ้าตา) ในทิศทางจากมุมด้านนอกไปยังมุมด้านใน เน้นจุดที่มุมด้านนอกและตรงกลางเบ้าตาและวาดตามได้อย่างง่ายดาย เปลือกตาบน ไปทางมุมด้านนอกของดวงตา (ปิดตา)... ด้วยวิธีเหล่านี้จะใช้เยื่อเมือกของโพรงจมูก (การก่อตาข่าย) และรูจมูกของหน้าผากส่วนหน้าของสมองกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในพวกเขารวมถึงลูกตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นและกระตุ้นการพัฒนาจิตใจ

5. ดรรชนีหรือนิ้วกลางกดเบา ๆ ที่ปีกจมูกจับไว้ตามดั้งจมูกไปทางรูจมูกกระตุกและบีบตัวโดยง่ายด้วยปลายจมูก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกลีบหน้าและตรงกลางของต่อมใต้สมองเยื่อเมือกของจมูกโพรงขากรรไกรล่างการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในพวกเขา

6. จากนั้นคุณต้องถูใบหูและกดจุดที่อยู่ใกล้กับกระดูกหูเพื่อให้เกิดผลดีต่ออวัยวะการได้ยินและอุปกรณ์ขนถ่าย

ดำเนินการด้านบนที่ซับซ้อน นวดตัวเอง คุณสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้ คำ:

“ ถูปีกจมูกของคุณ - หนึ่งสองสาม!

และเช็ดใต้จมูกของคุณ - หนึ่งสองสาม!

คิ้วต้องหวี - หนึ่งสองสามสี่ห้า!

เช็ดเหงื่อจากหน้าผากของคุณ - หนึ่งสองหนึ่งสอง!

แขวนต่างหูไว้ที่หูถ้ามี!

ใช้กิ๊บหนีบผม - หนึ่งสองสาม!

ค้นหาปุ่มที่ด้านหลังยึด - หนึ่งสองสาม!

และที่นี่เราจะแขวนเข็มกลัดตุ๊กตาทำรังหลากสี!

สาว ๆ และหนุ่ม ๆ เตรียมนิ้วให้พร้อม!

คุณทำงานได้ดีมากและแต่งตัวได้สวยงาม! "

การกดจุดการนวดจมูกด้วยตนเองสำหรับเด็ก เป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล ก็ส่งผลดีต่อเด็ก สิ่งมีชีวิต: ช่วยกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนของเลือดมีผลต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องจมูกมีฤทธิ์บำรุงระบบต่อมไร้ท่อ

เอาออก อาการไม่พึงประสงค์คุณต้องเดินสามครั้งในจุดที่ระบุด้านล่างคลิกที่ 10 เวลา:

ขอบรูจมูก

มุมด้านนอกของดวงตา

บริเวณหว่างคิ้ว (ดั้งจมูก);

ชี้เหนือติ่งหูเล็กน้อย

การนวดหน้าและลำคอสำหรับเด็กด้วยตนเอง ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เด็ก ๆ ฝึกลากคอไปทางคาง ในขณะเดียวกันพวกเขาก็คลี่ไหล่และยืดคอโดยให้ศีรษะตรง ลูบหลังคาง ฝ่ามือ... กดจุดตรงกลางขากรรไกรล่างจากด้านคางเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตการเผาผลาญการผลิตฮอร์โมนเนื่องจากจุดดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการก่อตัวพิเศษที่ควบคุมองค์ประกอบทางเคมีของเลือด

กดจุดตรงกลางไหปลาร้าเหนือลักยิ้มเพื่อความเป็นระเบียบ ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายผ่านเยื่อเมือกของคอหอยส่วนล่างรวมถึงกล่องเสียงและแม้แต่ต่อมไทมัส (ต่อมไธมัส).

นวดมือด้วยตนเอง... เด็ก ๆ ควรถูอย่างแข็งขัน ฝ่ามือ ต่อกันจนกว่าคุณจะรู้สึกอบอุ่นยืดนิ้วแต่ละนิ้วออกแล้วกดมันถูเล็บของมือข้างหนึ่งทับเล็บของอีกข้าง "อ่างล้างหน้า") เพื่อให้เกิดผลประโยชน์ อวัยวะภายใน... จุดบนเล็บเกี่ยวข้องกับหัวใจปอดตับและลำไส้ กดจุดระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ (ท้ายพับ) เพื่อปรับการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติบรรเทาความเมื่อยล้า ถูแขนทั้งหมดไปที่ไหล่กดที่กล้ามเนื้อจากนั้นจากไหล่ลง ปาล์ม เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือและช่องพลังงานที่ไม่อุดตัน

นวดเท้ากดจุดสำหรับเด็ก... ใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน นวดเท้ากดจุดสำหรับเด็ก กระตุ้นเฉพาะอารมณ์เชิงบวกในตัวพวกเขา การนั่งในสไตล์ตุรกีทารกควรดึงเท้าขึ้นสลับกันจากนั้นเหยียดนิ้วเท้าและส้นเท้าทำการบีบนิ้วเพื่อป้องกันการพัฒนาของเท้าแบน จากนั้นคุณสามารถตบนิ้วและถูข้อเท้าหมุนสองสามครั้งแล้วดึงนิ้วเท้าไปข้างหน้า ในการเปิดใช้งานศูนย์ที่ใช้งานทางชีวภาพหลักซึ่งตั้งอยู่ที่แขนขาด้านล่างคุณต้องตีและบีบขาและต้นขา ด้วยฝ่ามือของคุณคุณต้องตบตัวเองในทิศทางจากข้อเท้าถึงสะโพก จากนั้นขาถูด้วยซี่โครงของฝ่ามือแล้วใช้หมัด ตลอดเวลาที่คุณทำได้ ประณาม:

แต้มทักกี้แต้ม

ค้อนทุบ

Tuki-tuki-tuki-point,

ค้อนทุบ

Tuki-tok, tuki-tok,

ดังนั้นค้อนจึงเคาะ

การนวดกดจุดสำหรับเด็ก ในบทกวีในโรงเรียนอนุบาลหรือที่บ้านไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิด มวล อารมณ์เชิงบวก

การนวดกดจุดสำหรับเด็ก ในโรงเรียนอนุบาลจะดำเนินการระหว่างเล่นเกมหรือหลังการนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันของอวัยวะในระบบทางเดินหายใจและ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด... โดยปกติ นวดสิ่วสำหรับเด็ก ไม่ทำให้พวกเขาเกิดปฏิกิริยาเชิงลบเด็ก ๆ ทำด้วยความสุข ไม่มีปัญหาในการจดจำข้อความและการเคลื่อนไหวเนื่องจากจดจำได้ในขั้นตอนที่นำเสนอในรูปแบบขี้เล่น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง การกดจุด ในโรงเรียนอนุบาลหรือในช่วงที่ทารกอยู่บ้านควรทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้าก ขั้นตอนนี้ จะกลายเป็นนิสัยร่างกายจะต่อสู้กับโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น

นวด - หนึ่งในวิธีการรักษาแบบโบราณ เราทุกคนใช้การสัมผัสโดยไม่รู้ว่ามันเป็น นวด... สัมผัสที่อ่อนโยนจะเติมพลังให้กับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

เล่นนวดตัว

ภารกิจหลักอย่างหนึ่งที่ครูต้องเผชิญคือการเลี้ยงดูคนรุ่นใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ใน ปีที่แล้ว มีการเสื่อมสภาพของสุขภาพของเด็ก ทั้งนี้เนื่องมาจากหลายปัจจัย นอกเหนือจากลักษณะภูมิอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยสุขภาพของเด็กยังได้รับผลกระทบในทางลบจากการเสื่อมสภาพของสถานการณ์ทางนิเวศวิทยาลำแสงอิเล็กตรอนการฉายรังสี "โลหะ - เสียง" ของเด็ก ( เกมส์คอมพิวเตอร์, อยู่หน้าทีวีนาน ๆ , ดูวิดีโอ, เล่นเพลงร็อคตลอดเวลา) ตลอดจนความตึงเครียดทางสังคมในสังคมและกระบวนการเรียนรู้ที่เข้มข้นขึ้น จำเป็นต้องปรับปรุงสุขภาพของเด็กการสร้างเทคโนโลยีเพื่อการรักษาสุขภาพเพื่อแก้ปัญหาในการปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

วัยอนุบาล - ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของทุกคน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมารากฐานของสุขภาพจิตที่กลมกลืนศีลธรรมและ พัฒนาการทางร่างกาย เด็กมีการสร้างบุคลิกภาพของบุคคล

ในช่วงสามถึงเจ็ดปีเด็กจะเติบโตและพัฒนาอย่างเข้มข้นการเคลื่อนไหวกลายเป็นความต้องการของเขาดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอายุนี้ที่จะต้องให้ความรู้ พลศึกษา เด็กและเคารพในสุขภาพของพวกเขา

ใน ครั้งล่าสุด ในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนมีการใช้กันมากขึ้น วิธีการที่ไม่เป็นทางการ พลศึกษา เด็ก ๆ : แบบฝึกหัดยิมนาสติกลีลา เกมยืด, การเต้นรำและอื่น ๆ

วิธีการเล่นทำให้กระบวนการศึกษามีรูปแบบที่น่าดึงดูดช่วยให้กระบวนการจดจำและฝึกฝนการฝึกฝนเพิ่มอารมณ์ในชั้นเรียนมีส่วนช่วยในการพัฒนาความคิดจินตนาการและ ความคิดสร้างสรรค์ เด็ก.

เกมนวดตัวเอง - ดูแปลกใหม่ การออกกำลังกายช่วยในการพัฒนาร่างกายของเด็กตามธรรมชาติปรับปรุงอวัยวะและระบบของแต่ละคนในทางสัณฐานวิทยาและการทำงาน

ฉันอยากจะแนะนำดัชนีการ์ดเกมนวดตัวเอง ในดัชนีการ์ดนี้การออกกำลังกายของการเล่นด้วยตนเองถูกเลือกจากประสบการณ์ของฉันเองทดสอบกับลูก ๆ ของฉัน ก่อนวัยเรียน... แบบฝึกหัดบางส่วนนำมาจากประสบการณ์ของ M.Yu. Kartushina

"เล่นนวดตัว" เป็นพื้นฐานของการชุบแข็งและการรักษา ร่างกายของเด็ก... การทำแบบฝึกหัดการนวดตัวเองอย่างสนุกสนานพร้อมดนตรีประกอบเด็ก ๆ จะได้รับความสุขและ อารมณ์ดี... แบบฝึกหัดดังกล่าวมีส่วนช่วยในการสร้างความปรารถนาที่ใส่ใจต่อสุขภาพในเด็กพัฒนาทักษะการฟื้นตัวของตนเอง

เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้คือการติดตามความเป็นอยู่และปฏิกิริยาของเด็กเป็นรายบุคคลอย่างต่อเนื่อง ควรทำแบบฝึกหัดทั้งหมดกับพื้นหลังของการตอบรับเชิงบวกจากเด็ก เมื่อทำการนวดขอแนะนำให้สอนเด็ก ๆ ว่าอย่าใช้แรงกดที่จุดที่ระบุ แต่ให้นวดด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วที่นุ่มนวล ดำเนินการ การเคลื่อนไหวของการนวด ตามจากรอบนอกไปยังศูนย์กลาง

ก่อนดำเนินบทเรียนครูควรพยายามทำแบบฝึกหัดทั้งหมดด้วยตนเอง ในกรณีนี้ในบทเรียนเด็ก ๆ จะแสดงโดยการแสดงได้อย่างง่ายดาย การเลือกดนตรีประกอบตลอดจนความหลากหลายของสุนทรพจน์ของครูเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความสนใจและความสนใจของเด็ก คุณต้องสามารถสร้างบรรยากาศที่ยอดเยี่ยมและมีมนต์ขลังด้วยดนตรีคำพูดและการแสดงออกทางสีหน้า และคุณจะเห็นด้วยตัวคุณเองคุณจะเห็นสิ่งที่น่ายินดีที่ดวงตาของนักเรียนของคุณจะสว่างขึ้น

“ เป็ดกับแมว”

และเป็ดและเป็ด

ทุกคนย่ำไปตามถนน

พวกเขาเดินเตาะแตะ

และพวกเขาต้มตุ๋นการนับ - คล้องจอง

เป็ดตุ๋นโทร ลากคอโดยให้ฝ่ามืออยู่ด้านบน

ลูกเป็ดทั้งหมดกับพวกเขาทางลง.

และแมวตามพวกเขาใช้นิ้วชี้ถู

เหมือนหลุมรดน้ำ. ปีกจมูก

แมวมีหน้าตาเจ้าเล่ห์ใช้นิ้วลากหน้าผากจากตรงกลาง

ความฝันที่จะจับพวกมัน!ไปที่วัด

อย่าดูลูกเป็ด - กระจายดัชนีและตรงกลาง

เล่นน้ำไม่เป็น!ใช้นิ้วทำ "ส้อม" แล้วนวด

จุดใกล้หู

"ฝน"

นวดหลังเพลงของ E. Poplyanskaya (Sat "And we are playing in class")

ฝนตกวิ่งบนหลังคาลุกขึ้น "หัวรถจักร" ทีละคัน

ตูม! ตูม! ตูม!และตบหลังกัน .

บนหลังคาเสียงเรียกเข้าร่าเริง

ตูม! ตูม! ตูม!

นั่งที่บ้านที่บ้าน -แตะนิ้ว .

ตูม! ตูม! ตูม!

อย่าออกไปไหน -

ตูม! ตูม! ตูม!

อ่านเล่น -แคมกระดิก .

ตูม! ตูม! ตูม!

แล้วฉันจะไปแล้วไปเดินเล่น -

ตูม! ตูม! ตูม!

ฝนตกวิ่งบนหลังคาลูบด้วยฝ่ามือของคุณ .

ตูม! ตูม! ตูม!

บนหลังคาเสียงเรียกเข้าร่าเริง

ตูม! ตูม! ตูม!

"เพื่อไม่ให้หาวจากความเบื่อหน่าย"

นวดเพื่อสุขภาพ ทั้งร่างกาย: ปรบมืออย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งตามความเหมาะสม คำ

เพื่อไม่ให้หาวจากความเบื่อหน่ายเราจึงเคาะที่นี่และที่นั่น

เราลุกขึ้นถูมือและทำด้านข้างเล็กน้อย

แล้วฝ่ามือบนหน้าผากอย่าเบื่อและอย่าขี้เกียจ!

ปรบมือ - ปรบมือ เราเปลี่ยนมาใช้หลังส่วนล่าง

แก้มของคุณเบื่อด้วยหรือไม่? เราก้มลงเล็กน้อยหายใจเท่า ๆ กัน

เราสามารถตบเบา ๆ ได้เช่นกัน เราปรบมือให้สูงที่สุด

อย่าหาว:

หนึ่งสองสามสี่ห้า ... กวางมูส โทรศัพท์มือถือแสดงให้เห็นถึงเม่น

นี่คือคอ มาอย่างมีชีวิตชีวา

มาดูที่ต้นคอกันดีกว่า บนเส้นทางป่าแห้ง

เท้าเหยียบบนสุด

และตอนนี้ดูเดิน - เดินไปตามทาง

เราไปถึงหน้าอก เม่นสีเทาในเข็ม

มาเคาะกันเลยดีกว่า:

บนล่างซ้ายขวา(ใส่เกี่ยวกับเม่นสำหรับเทพนิยาย

"นวม")

"เป็ดกำลังบิน"

เด็ก ๆ นั่งบนพรมเพื่อนวดหน้า

เป็ดบินใช้นิ้วสัมผัสเบา ๆ

เหนือขอบป่าปัดข้ามหน้าผาก 6 ครั้ง

สัมผัสกินใช้นิ้วสัมผัสเบา ๆ

ด้านบนสุดของศีรษะปัดแก้ม 6 ครั้ง

และมีต้นไม้ยาวนิ้วชี้

เธอสั่นกิ่งก้านของเธอ ...นวดปีกจมูก

ในวงกลมที่อยู่ห่างจากคุณ

"ห่าน"

เด็ก ๆ นั่งบนพรมและนวดนิ้ว

ฝ่ามืออยู่ไหน? ที่นี่? ที่นี่! แสดงฝ่ามือขวา

มีบ่อน้ำบนฝ่ามือของคุณหรือไม่? บ่อ!ลากฝ่ามือขวาด้วยฝ่ามือซ้าย

นิ้วหัวแม่มือ -นวดสลับกัน

นี่คือห่านหนุ่มทุกนิ้ว

ตัวชี้จับ

ห่านกลางถอนขน

น้ำซุปปรุงสุก

แล้วนิ้วก้อยก็เขี่ยเตา

ห่านบินเข้าปากพวกเขาโบกมือสองฝ่ามือ

และจากนั้นเข้าไปในกระเพาะอาหารแตะปากแล้วท้อง

ที่นี่!ยืดฝ่ามือไปข้างหน้า

"หูของเรา"

เด็ก ๆ นวดหู

1. งอหูของคุณไปข้างหน้าด้วยมือของคุณ (4 ครั้ง); กดหูด้วยมือของคุณแล้วปล่อย ดึงติ่งหูด้วยมือของคุณไปด้านข้างขึ้นลงปล่อย (4 ครั้ง)

ใช้นิ้วชี้เพื่อปล่อย "น้ำ" ออกจากอวัยวะหู

2. การงอใบหูไปข้างหน้า: งอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วโดยใช้นิ้วทั้งหมดกดปล่อยอย่างรวดเร็ว(ช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทั้งร่างกาย)

3. การดึงใบหู: ด้วยปลายขนาดใหญ่และ นิ้วชี้ ดึงติ่งหูทั้งสองข้างลง 5-6 ครั้ง(มีประโยชน์ในการทำให้คอและปากแข็งตัว)

4. นวด tragus: จับ tragus ด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ บีบ. หมุนไปทุกทิศทางเป็นเวลา 20-30 วินาที (การนวดกระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไตเสริมสร้างจมูกคอกล่องเสียงช่วยเรื่องภูมิแพ้)

5. ถูหูด้วยฝ่ามือ

"ใครกินหญ้าในทุ่งหญ้า"

เด็ก ๆ ทำการนวดหลัง

ไกลมาก ๆตื่นขึ้นมาทีละคนด้วยรถไฟวางมือ

ไหล่ของเด็กข้างหน้าและตบไหล่

กินหญ้าในทุ่งหญ้างอนิ้วหัวแม่มือทางขวามือแล้ววาด che-

กับงูอีกสามนิ้วตามแนวกระดูกสันหลัง -

ชื่อเล่นข้างหน้า.

ถึง ...เขย่าไหล่ไปมา

- แพะ?เอียงศีรษะไปข้างหน้า

ไม่ไม่ใช่แพะ!ส่ายหัวไปทางซ้ายและขวา

ไกลมาก ๆหมุน 180 และทำซ้ำการเคลื่อนไหวของข้อ 1

กินหญ้าในทุ่งหญ้า

โก ... ม้า? ไม่ไม่ใช่ม้า!

ไกลมาก ๆหมุน 180 อีกครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิม

กินหญ้าในทุ่งหญ้า

โค ... โค?อายุ 90 ปีส่ายหัวเอามือคาดเข็มขัด

ถูกต้องแล้ววัว!

เครื่องดื่มเด็กนมค่อยๆนั่งลง ตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วในพยางค์สุดท้าย

คุณจะมีสุขภาพดี!และยกมือขึ้น

« เต่าทอง »

เด็ก ๆ ทำการนวดเท้า

Ladybugs พ่อกำลังจะมานั่งลูบเท้าจากบนลงล่าง

แม่ติดตามพ่อ ยืดขาของคุณ

เด็ก ๆ ติดตามแม่ ปรบมือ

เด็ก ๆ เดินตามพวกเขาไป กระดิกด้วยหมัด

กระโปรงลายจุดสีดำ แตะนิ้วของคุณ

พวกเขาดูเหมือนดวงอาทิตย์ ยกแขนขึ้นไขว้มือ

พบกับวันใหม่ด้วยกัน... นิ้วกางออกกว้าง

และถ้ามันร้อนแรงสำหรับพวกเขาลูบเท้าด้วยฝ่ามือแล้วซ่อน

จากนั้นพวกเขาทั้งหมดก็ซ่อนตัวอยู่ในเงามืดวางมือไว้ข้างหลัง .

"เต่า"

การนวดตัวด้วยตนเอง

เต่าตัวหนึ่งกำลังเดินเด็ก ๆ รู้สึกเสียวซ่าเบา ๆ

และกัดทุกคนจากความกลัวนิ้วของหน้าอกขา

กัส! กัส! กัส! กัส!

ฉันไม่กลัวใคร!

เต่ารูห์!เด็ก ๆ ใช้ฝ่ามือตีตัวเอง

ฉันดำลงไปในทะเลสาบการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและ

ดำน้ำในตอนเย็นถูกตัดสินจำคุก

แล้วหายไป ... เฮ้

เต่ารูห์

รอดูเร็ว ๆ นี้!

"บัตเตอร์สก็อตจากหี"

นวดตา (ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน)

หีมาเยี่ยมเรา ถูนิ้วกลางเข้าด้วยกัน

เธอให้ท๊อฟฟี่ทุกคน:

หนูหงส์ด้วงปิดตาของคุณหลวม ๆ และจับนิ้วของคุณ

สุนัขกระต่ายไก่ สึมิโดยไม่ต้องกดแรง ๆ บนผิวหนังจาก

ขอบตาด้านในไปด้านนอก

ดีใจดีใจกับของขวัญทุกชิ้น! เคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับรูม่านตา

เราสามารถเห็นได้บนใบหน้าตาขวาและซ้าย

ทุกคนปรบมือปรบมือ

เราวิ่งไปเยี่ยมแมว เคาะกันโดยใช้แผ่นรองนิ้วของคุณ

"ดวงตาของเรา"

นวดตา (ตามวิธีโยคะ)

- นั่งตัวตรงวางข้อศอกบนที่รองรับ (บนโต๊ะหรือหลังเก้าอี้ที่เด็กนั่งเหมือนคนขี่ม้า)

โดยไม่ต้องยกข้อศอกให้เชื่อมซี่โครงของฝ่ามือและนิ้วก้อยลดศีรษะลงเพื่อให้ฝ่ามืออยู่บน ปิดตาและหน้าผากของเขาวางพิง ส่วนบน ฝ่ามือและนิ้ว

- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ หน้าผากกลายเป็นศูนย์กลางฝ่ามือสัมผัสกับดวงตาเท่านั้น

- นวดฝ่ามือตาได้ง่าย ความดันสำรองการหมุนจังหวะและการสั่นสะเทือน ดำเนินการ 1-2 นาที เป็นการดีถ้ามีความรู้สึกอบอุ่นในดวงตา

- ผ่อนคลายดวงตาของคุณ

(การนวดทำให้เลือดไหลเวียนในดวงตากระตุ้นปลายประสาทและช่วยให้ดวงตาที่อ่อนล้าได้รับการพักผ่อนอย่างดีเยี่ยม)

"พาย"

เด็ก ๆ ทำการนวดร่างกายด้วยตนเอง

หลังประตูกระจกปรบมือด้วยฝ่ามือขวา

ที่มือซ้ายจากข้อมือถึงไหล่

ตุ๊กตาหมีเดินเล่นกับพายเช่นเดียวกันทางด้านขวามือ

สวัสดีมิชาเพื่อนปรบมือที่หน้าอก

พายราคาเท่าไหร่?รองเท้าแตะด้านข้าง

พายมีค่าสามปรบมือที่หลังส่วนล่าง

แล้วคุณจะทำอาหาร!ตบมือที่ขาจากบนลงล่าง

เราอบพายทำจังหวะที่สม่ำเสมอ

โต๊ะของเราพร้อมแล้วสำหรับวันหยุด!การใช้ชีวิตของมือร่างกายขา

"นี่อะไรเครา"

การนวดบริเวณที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพเพื่อป้องกันโรคหวัด

ใช่ - ใช่ - ใช่ - ปู่มีเคราถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน

เดอ - เดอ - มีเคราเป็นสีเทาใช้มือของคุณวิ่งไปตามคอจากด้านหลังศีรษะถึง

โพรงในคอ

Doo - doo - doo - หวีเคราของคุณใช้นิ้วหัวแม่มือเลื่อนเบา ๆ

คอจากคางลง

ใช่ - ใช่ - ใช่ - เบื่อหนวดเครามือกำหมัดแน่นด้วยความเจ็บปวด

ใช้นิ้วถูปีกจมูกอย่างรวดเร็ว

Doo - doo - doo - โกนหนวดเคราของปู่วางนิ้วสามนิ้วบนหน้าผากด้วยระนาบทั้งหมด

และกดเบา ๆ ลากหน้าผาก

Dy - dy - dy - ไม่มีเคราอีกต่อไปการกระจายดัชนีและ นิ้วกลาง,

วางไว้ข้างหน้าและหลังใบหูและด้วยกำลัง

ถูผิว

“ ร้อนกว่านะโฮลีคลาวด์”

เด็ก ๆ ทำการนวดตัวเอง

ร้อนขึ้นเมฆ holey ถูฝ่ามือของคุณ

รดน้ำปากกาด้วยน้ำ

ไหล่และข้อศอกแตะนิ้วของคุณบนไหล่ของคุณ

นิ้วและเล็บข้อศอก, มือ, หลังศีรษะ, ห้อย

คอของฉันขมับแคมคางแก้ม

คางและแก้ม!

สามเข่ารังบวบถูเข่าด้วยฝ่ามือ

สามแปรงที่ดีเท้าและนิ้วเท้า

ส้นเท้าและนิ้วเท้า ...

ลูกผู้ชายของฉันล้วนๆ!

ผู้หญิงของฉันล้วนๆ

สาวคอรัสของเรา!

“ ไวท์มิลเลอร์”

นวดหน้าเพื่อป้องกันหวัด

ขาว - ขาวมิลเลอร์ ใช้นิ้วแตะหน้าผากจากตรงกลาง

นั่งบนก้อนเมฆ ไปที่วัด

หลุดออกจากกระเป๋าใช้นิ้วแตะขมับได้ง่าย

แป้งขาว.

เด็ก ๆ ชื่นชมยินดีมือกำหมัดแน่น

พวกเขาทำ koloboksถูอย่างรวดเร็ว

ปีกจมูก

เลื่อนเต้นการกระจายดัชนีและกลาง

สกีและรองเท้าสเก็ตนิ้วนวดจุดตรงหน้าคุณ

และหลังใบหู

"สุนัขจิ้งจอก"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

จิ้งจอกแดงเดินหลับตาแน่นแล้วลืมตา

ดวงตาเจ้าเล่ห์เหล่

สุนัขจิ้งจอกเจ้าเล่ห์กำลังมองหายื่นมือขวาไปข้างหน้าซึ่ง

มองหาที่ที่จะทำกำไรตวัดนิ้วทั้งหมดยกเว้นนิ้วชี้

จากเกี่ยวด้วยกำปั้น เลื่อนมือไปทางขวาและทางซ้าย

และติดตามการเคลื่อนไหวของดัชนี

นิ้วตาโดยไม่ต้องหันหัว

Liska ไปที่ตลาดสดยกมือขึ้นและลดระดับลงตามรอย

ฉันมองไปที่ผลิตภัณฑ์ดู.

ฉันซื้อจักรยานให้ตัวเองวาดวงกลมตามเข็มนาฬิกาด้วยมือของคุณและ

สุนัขจิ้งจอก Balalaika กับเธอ

"พระอาทิตย์"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

แสงตะวันส่องฟ้า!ยืดแขนขึ้น

แสงจ้า ติดต่อเรา

เราจะวางมือไว้ในฝ่ามือของคุณปรบมือของคุณเหนือหัวของคุณ

วงกลมเราฉีกเราออกจากพื้นดินหมุนไปรอบ ๆ ด้วยมือของคุณ

ยืดมือขวาออกช้าๆ

และเขาก็ล้มลงบนไหล่ของพวกเขาใส่นิ้วชี้ของคุณ

ไหล่ขวา ติดตามด้วยตาของคุณ

แสงแห่งความสนุกสนานร้องเพลงทำซ้ำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้าย

แต่ละคนมองไปที่ไหล่ของตัวเอง

แสงตะวันแล่นเร็วยืดมือไปข้างหน้าแล้วแตะนิ้ว -

และฉันก็เข้าที่จมูกเล็ก ๆ ของพวกเขาปูนซีเมนต์ปลายจมูก ติดตามด้วยตาของคุณ

แสงแห่งความสนุกสนานร้องเพลง

แต่ละคนมองไปที่จมูกของเขา

ฝ่ามือของเราปรบมืออย่างสนุกสนานปรบมือ.

ขาหงุดหงิดก้าวเดินอย่างรวดเร็วเดินเข้าที่.

พระอาทิตย์หายไปไปพักผ่อนหลับตาและเอามือสอดไว้ใต้แก้ม

เราจะนั่งลงกับคุณนั่งบนเก้าอี้

“ คุณปู่เอกอร์”

ยิมนาสติกสำหรับขาเพื่อป้องกันเท้าแบน

เพราะป่าเพราะภูเขาเดินเข้าที่โดยเก็บถุงเท้าไว้ที่พื้น

คุณปู่ Yegor กำลังจะมาพยายามยกขึ้นเหนือส้นเท้า

ตัวเองอยู่บนหลังม้าเดินบนส้นเท้ามือไพล่หลัง

เมียกับวัวเดินเท้ามือหลังศีรษะ

เด็กที่น่อง, แขน

บนสายพาน

หลานกับเด็ก ๆเดินด้วยขาสูงเปียก -

จับเข่าแขนไปด้านข้าง

ก๊อปก๊อปก๊อป!ลุกขึ้นและลง

ทั้งเท้า .

มาแล้ว!นั่งลง

"เกล็ดหิมะ"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

ปั่นปั่น"ไฟฉาย"

เกล็ดหิมะสีขาว

พวกมันบินขึ้นเป็นฝูงสีขาวยกมือขึ้นและดู

ปุยแสง กับพวกเขา

พายุหิมะที่ชั่วร้ายได้ตายลงเล็กน้อย -ค่อยๆลดแขนของคุณและติดตาม

เราล้มตัวลงนอนทุกที่ จ้องมองข้างหลังพวกเขา

ระยิบระยับเหมือนไข่มุก -กางแขนสลับกันไปด้านข้าง

ทุกคนต่างตื่นตะลึงกับปาฏิหาริย์และติดตามได้อย่างรวดเร็ว

เป็นประกายระยิบระยับเคลื่อนไหว "มีด" ด้วยมือของคุณ

แฟนสาวผิวขาวกราบ "

รีบไปเดินเล่นก้าวเข้าที่

เด็กและหญิงชรา

"ผีเสื้อ"

การออกกำลังกายข้อเท้าเคลื่อนไหว

I. p. - นั่งบนพื้นขางอเข่ามือวางอยู่ข้างหลัง

1 - รวมเข่าของคุณเข้าด้วยกันกางเท้าของคุณไปในทิศทางต่างๆ

2 - กางเข่าไปด้านข้างเชื่อมเท้าพยายามที่จะถึงพื้นด้วยหัวเข่า

"ขาของเรา"

นวด โซนสะท้อน ฟุต

บีบปลาย นิ้วหัวแม่มือจากนั้นให้รองหัวแม่มือ หากคุณสังเกตเห็นจุดที่เจ็บปวด ถูจนกว่าอาการปวดจะหายไป

จับเอ็นร้อยหวายให้แน่นด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบแล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละขา

ถูเท้าด้วยส้นเท้าอีกข้างอย่างรวดเร็ว

(การนวดนี้ช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าที่สะสมและเปิดระบบหลักของร่างกาย)

"เครื่องบิน"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

เครื่องบินกำลังบินโดยเงยหน้าขึ้นและปัด

ฉันพร้อมที่จะบินไปกับเขา หลังเครื่องบิน "บิน"

เขาถอดปีกขวาออกไปและมองดูใช้มือสลับกันและติดตาม

เขาถอดปีกซ้ายออกไปและมองดูชำเลือง

ฉันสตาร์ทเครื่องยนต์ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนก่อน

และฉันมองอย่างระมัดระวังเลี้ยงลูกด้วยนม

ฉันลุกขึ้นบินยืนเขย่งและวิ่งเป็นวงกลมได้อย่างง่ายดาย

ฉันไม่อยากกลับไป

"ดวงตาของเรา"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา (ตามวิธีการของโยคี)

- ใช้นิ้วชี้ของมือขวาแตะที่ปลายจมูกเพื่อให้นิ้วขนานกับพื้น จดจ่อที่ปลายนิ้วของคุณมองโดยไม่กระพริบตาจนกว่าคุณจะเหนื่อยจนกว่าคุณจะร้องไห้ให้จ้องที่ปลายนิ้วของคุณเพื่อหายใจเข้าเต็ม ๆ (หายใจเข้าเต็ม ๆ แล้วหายใจออกให้สุด) ผ่อนคลายดวงตาของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยใช้นิ้วของคุณไปที่คิ้ว

- ใช้นิ้วชี้ของมือขวาแตะที่ปลายจมูกโดยเพ่งมองไปที่ปลายนิ้ว เมื่อหายใจเข้าให้เอานิ้วออกจากจมูกให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในความยาวของแขนในขณะที่มองไปที่ปลายนิ้วต่อไป เมื่อคุณทำแล้วให้นำนิ้วของคุณกลับมาที่จมูกของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยใช้นิ้วของคุณไปที่คิ้ว

- โยนศีรษะไปข้างหลังจนกว่าจะหยุด เน้นที่ปลายจมูก หายใจเข้าเต็ม ๆ แล้วหายใจออกจนสุด ทำซ้ำแบบเดียวกันโดยเน้นที่บริเวณคิ้ว

- หมุนเป็นวงกลมโดยใช้ดวงตาตามเข็มนาฬิกาก่อนจากนั้นทวนเข็มนาฬิกา ทำเช่นเดียวกันโดยหลับตา อัตราการหมุนเป็นตัวแปรจากช้าไปเร็วสูงสุด

- หลับตาด้วยฝ่ามือเพื่อไม่ให้แสงทะลุผ่านฝ่ามือของคุณ นั่งสักพักให้สายตาผ่อนคลาย

"หิมะตก"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

(ติดตามการเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยตาของคุณโดยไม่ต้องหันศีรษะ)

เกล็ดสีขาวเป็นปุยสีขาวค่อยๆลดจากบนลงล่างก่อน -

อย่างราบรื่นและสงบลามือขวาแล้วซ้าย

วงกลมเหนือต้นไม้

และเหนือหอระฆัง.

ทุกบ้านทุกพุ่มยืดแขนไปทางขวาทีละข้าง

ชุดวอร์ม ไปทางซ้าย.

เสื้อคลุมหิมะและยืดมือไปข้างหน้าและสัมผัส

หมวกหิมะ. หน้าผากของเธอ

เกล็ดสีขาวเป็นปุยสีขาวยกมือขึ้นและลดระดับลงจากระดับ

มันตกลงมาจากท้องฟ้าหน้าอกถึงเอว

บังแสงสีขาว

ผ้าห่มสีขาว.

ไปทางซ้ายด้านหน้าใช้นิ้วชี้แตะไหล่ซ้าย

ด้านหลังและด้านขวาชายื่นมือไปข้างหน้าแตะทางซ้าย

นอนหลับอย่างมีความสุขจนถึงฤดูใบไม้ผลิหลับตาด้วยฝ่ามือ

ไม้และหญ้า

นี่คือจำนวนเงินที่จะร่างกางแขนออกไปด้านข้างตากว้าง

หิมะตกทั้งคืน!

พวกเขาจะบินได้อย่างไร

เลื่อนลงเขา!

"กระต่าย"

เด็ก ๆ นวดจมูกและทำยิมนาสติกตา

กระต่ายกำลังมาหาเรา นวดจมูก (ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน)
เขาเรียกเราว่าตีนเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค

กระต่ายผู้น่าสงสารจาม niyam ของระบบทางเดินหายใจส่วนบน:

เขาไม่รู้ว่าจะดีขึ้นได้อย่างไรถูนิ้วชี้และน้ำมัน

เราจะหาวิธีรักษาให้คุณ:บีบรูจมูกและ

เราถูจมูกด้วยอุ้งเท้าของเราจากล่างขึ้นบน 10-20 ครั้ง

ใน ในมือเรามีแครอทเด็ก ๆ ถือแครอทในมือกำลังแสดง

เรายังคงฝึกฝนต่อไป... การเคลื่อนไหวช้า ๆ ของเธอไปทางซ้ายและขวา

ขึ้นและลงเป็นวงกลมและติดตาม

จ้องมองของเธอ

กระต่ายของเราฟื้นแล้ว

เขามีความสุขมากกับพวก

ขอเชิญชวนให้คุณเล่น

"หมี"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

หมีเดินผ่านป่าเดินเตาะแตะงอเล็กน้อย -

จากต้นโอ๊กไปจนถึงต้นโอ๊ก... ผลักแขนที่งอเล็กน้อย

ค้นหาน้ำผึ้งในโพรงวาดภาพว่าเขาพาออกไปข้างนอกและกินน้ำผึ้งอย่างไร

และเอาเข้าปาก

เลียตีน“ ยักผึ้ง”

ตีนปุกนั้นหวาน

และผึ้งก็บินมา

หมีถูกขับออกไป

และผึ้งต่อยหมี:จับมือของคุณไปข้างหน้าและสลับกัน

อย่ากินน้ำผึ้งของเราขโมย!แตะจมูกแก้มติดตามการเคลื่อนไหว

ตาปิดโดยไม่ต้องหันหัวของคุณ

เดินไปตามถนนในป่าเดินเตาะแตะ

ไปที่ถ้ำของเขา

นอนลงหลับไปนอนคว่ำมือใต้แก้ม

และเขาจำผึ้งได้

"กระต่ายขาว"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา (เพลงโดย O. Boromykova คอลเลกชัน "การแก้ไขการพูดและการเคลื่อนไหว")

(ยิมนาสติกให้ วันหยุดที่ดี ดวงตาเพิ่มปริมาณเลือด)

กระต่ายขาวกระต่ายขาว, กะพริบตาอย่างรวดเร็ว

คุณไปเล่นพนันที่ไหนมา?

กระต่ายขาวตอบว่า:เอียงศีรษะไปข้างหน้า

"ฉันไม่ได้วิ่งฉันขี่"ปิดตา

กระต่ายขาวกระต่ายขาวบีบเปลือกตาอีกครั้งอย่างรวดเร็วและไม่สะอาด

คุณทานอาหารที่ไหน

กระต่ายขาวตอบว่า:ศีรษะเอียงซ้ายและขวา

“ วันนี้ฉันอดอยาก”หลับตาด้วยฝ่ามือผ่อนคลายดวงตา

"หมี"

ยิมนาสติกสำหรับขา (เพลง "Medvedyushka" ของ M. Krasev)

แสดงให้เราเห็นหมีเดินบนส่วนโค้งด้านนอกของเท้า

สาวแดงมารวมตัวกันได้อย่างไร

สำหรับ lingonberries สำหรับราสเบอร์รี่

ใช่เบื้องหลังผลเบอร์รี่ไวเบอร์นัม

ขณะที่เราเดินด้วยกระเช้าผ่านป่าเดินด้วยการม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า

เราหยิบผลเบอร์รี่ขึ้นไปด้านบน

พวกเขานั่งลงเพื่อพักผ่อน

พวกเขายืนพิงตอต้นไม้

แสดงให้เราเห็นหมียืนบนนิ้วเท้าหายใจเข้าและกางแขนออก

สาวแดงหาวอย่างไร ไปด้านข้างและลงไปทั้งเท้า

วิธีที่เราใช้ผ้าเช็ดหน้าปิดตัวเองนั่งบนพื้นวางมือไว้ข้างหลัง

ใช่พวกเขาหลับไปใต้พุ่มไม้ยืดและตรงสลับกัน

ถุงเท้าฟุต

ขณะที่พวกเขากระโดดขึ้นยืดตัวยืนขึ้นยื่นมือออกไป

เรามองหน้ากันด้านข้าง

พวกเขาร้องเพลงดังก้าวเดินย่ำ

การเต้นรำรอบเริ่มต้นขึ้น

"ยาม"

เด็ก ๆ ทำการนวดหู

ที่ชายแดนไกลงอหูของคุณไปข้างหน้าด้วยมือของคุณ

และในความหนาวเย็นและในความร้อน

ในฝาสีเขียว

เป็นชั่วโมงที่คุ้มค่า

ที่ชายแดนไกลดึงติ่งหูของคุณไปด้านข้างด้วยมือของคุณ

กลางคืนและกลางวันขึ้นลงลง

เขาระแวดระวังเขาระแวดระวัง

ติดตามศัตรู

และถ้าแมวมอง ใช้นิ้วชี้นวด

อยากไปหูฟัง

มันจะถูกหยุด

ทหารระหว่างทาง!

"ฝน"

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

เมฆฝนแหวกว่าย:เขย่ามือของคุณ

เล่ยฝนเล่ย!มองที่พวกเขา.

สายฝนเต้นรำราวกับว่าพวกเขายังมีชีวิตอยู่:ลดมือลงอย่างราบรื่นใช้นิ้วของคุณ -

ดื่มไรย์ดื่ม!สึมิติดตามการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว

และข้าวไรย์เอนไปทางโลกสีเขียวโค้งงอทำให้นุ่มสปริง

เครื่องดื่มเครื่องดื่มเครื่องดื่มการเคลื่อนไหวของมือมองลงไป

และสายฝนที่อบอุ่นทำให้ไม่สงบแสดงการขยับนิ้วชี้ -

มันเทมันเทมันเทจากบนลงล่างและติดตามอย่างรวดเร็ว

"บนถนนลึกลับ"

ยิมนาสติกสำหรับเท้า

บนถนนลึกลับเดินด้วยปลายเท้าในขณะที่รักษาท่าทางที่ดี

ขาลึกลับก้าวเดิน

ติดถนนใหญ่เดินในสถานที่โดยไม่ต้องยกถุงเท้าขึ้นจากพื้น

เท้าของเราก้าวเดิน

ไปตามเส้นทางที่เต็มไปด้วยฝุ่นม้วนจากปลายเท้าถึงส้นเท้าขณะยืนนิ่ง

เท้าของเราก้าวเดิน

และเท้าน้อย เดินเร็วด้วยลิฟท์ขาสูง

เราวิ่งไปตามทางงอเข่า

บนทางแคบเดินโดยปิดนิ้วเท้า

ขาเราอ่อนล้า

ขาเหนื่อยเดินด้วยการม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า

เราเดินไปตามทางลำตัวตรงและมองไปข้างหน้า

เรานั่งบนก้อนกรวดนั่งบนเก้าอี้ยกถุงเท้าขึ้นและลดลง

เรานั่งลงและนั่งลงขาโดยไม่ต้องยกส้นเท้าจากพื้น

ขากำลังพักผ่อนลูบไล้กล้ามเนื้อขาและเท้า

กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลาย

“ ของขวัญเพื่อแม่”

นวดนิ้ว

ฉันตัดสินใจให้ของขวัญแม่เลื่อนการเคลื่อนไหวฝ่ามือบนฝ่ามือ

เธอเปิดกล่องสปูลอย่างเงียบ ๆถูนิ้วมือซ้ายสลับกัน

ฉันเอาด้ายและห่วงออกจากชั้นวางราวกับว่าวางนิ้วแต่ละนิ้ว

ฉันใส่ด้ายสีเขียวเป็นเข็ม"แหวน" จากนิ้วมือขวาที่กำแน่น

ปลอกนิ้วของแม่อยู่บนนิ้วของลูกสาว

ผ้าขาว ฉันวางไว้บนห่วง

ด้วยเข็มฉันนำตะเข็บหลังจากปักถูนิ้วมือขวาสลับกัน

ฉันกำลังปักดอกไม้ที่ยอดเยี่ยม:

ประการแรกก้านสีเขียว

หลังจาก - กลีบร่าเริง

ตรงกลางวงกลมเป็นวงกลมสีเหลืองสดใส

ฉันยึดตะเข็บสุดท้ายถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน

ฉันเหยียดนิ้วที่เหนื่อยล้าบีบและคลายนิ้วของคุณ

ฉันกำลังถอดห่วงเก่าออก

ฉันใส่ด้ายกับเข็มในกล่องสอดนิ้วของมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้วทำ

ฉันเดินไปที่ห้องของแม่อย่างเงียบ ๆ"ร็อคเกอร์"

ฉันจะยืนบนเก้าอี้เตี้ย ๆลุกขึ้นยืน

และฉันจะเอาผ้าเช็ดปากที่โต๊ะเครื่องแป้งเหยียดมือออกไปข้างหน้า

แม่เข้ามาในห้องและจะต้องประหลาดใจ:เขย่าศีรษะโดยให้มืออยู่บนเข็มขัด

- ลูกสาวคุณช่างเป็นช่างฝีมืออะไรอย่างนี้

“ โกโลบ็อก”

{!LANG-bfef6c88ec66fcc81d8b7e5bb4b2e088!}{!LANG-1c3895c8c0128a63c865d2e0164ce1bf!}

{!LANG-403a9e2dde0d3dabfef82bd00b2bacfe!}{!LANG-31da1f7208a7e21f32159cf3d1728809!}

{!LANG-d8f6767149316886c964e81141931f36!}{!LANG-69d71bb19f18233b47a17caba8929b20!}

{!LANG-e50b4560e250e05ee53bd49dd7d49d76!}{!LANG-3c406e34ab47f6b850c768a1c4acd010!}

{!LANG-2c6eca56765fabe40c73a149e7430c66!}{!LANG-ac73b711afdc05c3d76bc012992e21ef!}

{!LANG-09f97397a98b0b9b164cf3818a4005cf!}{!LANG-626903f36d90f30d6826c4b4870848a1!}

{!LANG-cdcdc82a20f3c31c109fb28b00d78388!}{!LANG-8bc6a1b444840b150d1edad3ffb72fc2!}

{!LANG-fec1d4b750e97f4d69314b65b2be903d!}

{!LANG-2b56c35c2fd33a6202cb5bbbaf22ae6d!}

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

{!LANG-76458d9f92d97c7fb0cb5cf02ad65a2e!}

{!LANG-eaa57d749986a147b707d7a14289d1af!}{!LANG-547c5edf7eac6cd64f286f01370b9f78!}

{!LANG-00bcfd36f76a5d992f13a4214e79962d!}{!LANG-5e5c5ca2e35b8559698ce1e7d8dde56d!}

{!LANG-76a68f66ce76a7d0190f4902a093981d!}{!LANG-8a6f459bc8ba63311d55b0179ac3b058!}

{!LANG-42e3d0ac9138cd00a480e60c08613423!}{!LANG-931e07c5b7572c3b7a3b998c4b5204b4!}

{!LANG-35d5784d3ef342724d1f2977bf162669!}{!LANG-4df9e43e03040ab2fe696df4d433e20e!}

{!LANG-8787c303bee3059332ea79adf9240cdd!}{!LANG-1061f7848244c18f706cb5fc61463cd1!}

{!LANG-c60e75478fe0bf5f47cc94d3b0c1b433!}

{!LANG-4156aae408dbae1ec66c9a1504b86bd2!}{!LANG-d75ede3e8f122783ce5c477cb0a623dd!}

{!LANG-8f996ffd88615a712b856b2267ac998a!}{!LANG-414e5bb18bb9aa3369222630225448f7!}

{!LANG-c994fcfa571777ce978bd470224f5703!}{!LANG-18174269209dc3789b70c93a9a553f9a!}

{!LANG-0662e69ebb34ff13137f01ab262b5d8b!}

{!LANG-2082ec20512c703b1274fdd098268f20!}{!LANG-9b7543f16b3a610258aab388be55154f!}

{!LANG-3d481a1972e7b4beaafcc181b37f1dc2!}{!LANG-a16ee206781eb37d18bea699ff24b4ee!}

{!LANG-9b9f0b5264895bf79da9089a7c1b3d5a!}{!LANG-b46841bcc08b195ebf287a7325df5052!}

{!LANG-f1a32a59fbade8e7c1185dc2984ad60c!}{!LANG-a23687c013c0e19a65a72504db4acb80!}

{!LANG-33c00d645a03e5952c0b6243b6e778d1!}{!LANG-9c9e28a8524cb3989eb6d5663584daab!}

{!LANG-64a55aff1021de6b7d60cbc38b6b3924!}

เด็ก ๆ ทำการนวดหลัง

{!LANG-8de4047addb9c7d07736825335b23668!}{!LANG-8eb48bb5608e1150c56210b70d8e48c3!}

{!LANG-2fc39cf686427336347d83114ac4435c!}{!LANG-ccb28e813f0b4295d5f56ab45de99bc7!}

{!LANG-7386eed373c5260118ae095c0d575348!}

{!LANG-90c01200a86eee2d3e442efaf4394c00!}

{!LANG-f20d707e06131070b582334a37a80db2!}

{!LANG-9026cf8051011d783794882774c11e8b!}

{!LANG-163814e089333746a27f468db95534e4!}

{!LANG-424463b8914a1c1041021cd2893dbef3!}

{!LANG-57562aa3d0c4d55df37dc31ec886770a!}

{!LANG-bcee1e6e9a985cdd6b52e3d24014e4b7!}{!LANG-479833c87575587245c650e8ebeec51b!}
{!LANG-73e9d4c7b697f79aaa6c92e116e96a23!}{!LANG-8666d80174f9fde2af30307fe2e4d2b2!}

{!LANG-f0ea4eb5409e99c7418bb12089b15ebe!}{!LANG-833c74c76e0146282b1cbf9ce4e1dd37!}

{!LANG-905994f85b15f333a85fce5f9489dbd0!}{!LANG-392e8191c4eb46192bc6b64f2fa59ed3!}

{!LANG-001c0097cb9564062a10ff0c492b75a4!}{!LANG-6cccf713f53d8d55ff8dc8a051d2a83d!}

{!LANG-4fd2fafe5f5fad91ccd8f2a77831822b!}

{!LANG-564ecf932516379c5d9e93f1bc16a43b!}{!LANG-ac7608117dcf1fdabd92d7eba8565bb5!}

{!LANG-2f6fb6b87cebe45d1f723c04cbbd1c9a!}{!LANG-de7230a2d0abddfa736b9d7f890a4d38!}

{!LANG-ed01490186d98a1e36477438d31d18f1!}{!LANG-5eb5b658f5853f4f73d53b9bdbf563f2!}

{!LANG-76ae605ceacffd1b1a896e7b8add12ed!}{!LANG-440357e207f4683c1b9312c718547274!}

{!LANG-ef1280aec51256f20ab11bb906b5dd0d!}

{!LANG-e9ea03aad0f817410bc28ea6928905d6!}{!LANG-ac7608117dcf1fdabd92d7eba8565bb5!}

{!LANG-d19c2e06343cdd17b8e9bf4cc6104a66!}{!LANG-9dd985a362945733b81797a44b9b65cb!}

{!LANG-186abc220b0119ed87130f371ce9d671!}{!LANG-10ef364ec7a6060a180977c90e987b30!}

"ดวงตาของเรา"

{!LANG-84636513c1fd8d24209f48fe1df408d4!}

{!LANG-5c1444ffaa4d6d1bc97bcc98d7efb3c3!}

{!LANG-6643d314a6c653e02fbe76f67333a75b!}

{!LANG-e5c02f4b164cc2543dcba5d19b9215cb!}

{!LANG-b32247a1db6ff2ec05d30e751ca823c1!}

{!LANG-01effbab3b3e7816d85e79111c414017!} {!LANG-7b937d67d7804b4c65edbab3d8c20f8e!}{!LANG-8fa0be004d1ecd0de5c5903b111e13dc!}

{!LANG-ddf753de8fbd7b8c04c239ac9d042527!}

{!LANG-f0959910ba245f64dc0bc0dfb3060769!}

{!LANG-f1139b71a193a8c41eef14ed213d4429!} {!LANG-83f1702289a57d4cb0d259f7f9f269f4!}{!LANG-f8b27d8c20771931909d1131ef764809!}

{!LANG-01cf0c98444535d1cac9f97b5a119c99!}

{!LANG-d7651c3ed0d64359be69510d92f3c7c4!}

{!LANG-e4713500933f650c5d2c30ef79e7314b!}

{!LANG-1b84c5db87a888185b7380b1211123d3!}{!LANG-f62b9f0e2120312c96ebd5812931dc98!}

{!LANG-df52271678952f9d7f81d52301682d9b!}{!LANG-264ed82a77d6f8d302e19d8e5e2994c6!}

{!LANG-846366544b00fea2e5fcc85d90d4bb59!}{!LANG-5b7031eb9e51b70cfabb09ef470da642!}

{!LANG-408c28e7f885182c53ef8174e8ed2055!}

{!LANG-9fe9b6c0ee2233e9248d47933988279c!}{!LANG-2edf89c2af719259326dd92931827ab6!}

{!LANG-aa2260ade57a0c05502ef3bb358d5581!}{!LANG-43777bd1bb45fd48e8866ec92e35a6b5!}

{!LANG-0b2f88e885ba98ba5f7db61f07ed17d3!}

{!LANG-75a673a6b536d418c8e82b8b30f1a89f!}ศีรษะเอียงซ้ายและขวา

{!LANG-f10dde4323a896699677d15a24a397db!}

{!LANG-2d0d7cc1d5d008d82a35c59c081f56bb!}{!LANG-09c08ab44bd7a590332641afc6a4fbcf!}

{!LANG-cdf12e614b4d33e056db63a9d6930502!}{!LANG-7272024ca4ebbb637626e746fe813bc8!}

{!LANG-c7d25e4d47cf8a2f07e3e28653d40b7d!}

{!LANG-b5f97e7c5d5455f2933346309d64508a!}

{!LANG-a37d2d6429c4e6932f46f6a922829d4e!}

{!LANG-d511e9f693f7f8026b5153b6406a1649!}

- {!LANG-710f22bee7b1fbfab074d7a01e0a001d!}

{!LANG-b9762d45fa0fb16bc1c9e89f22ca0617!}

- {!LANG-54e5f579eb26a6fce7641a26871291e3!}

{!LANG-24d4ae12b8b6f4e25579498d033c9b41!}

{!LANG-b41612d694abe2d0ee0ce205a5683796!}

{!LANG-dfed774d2f1d7364bc7167e28aeee995!}

{!LANG-8a97859e90b53814956bf85346253e6a!}{!LANG-709c849d41d7f4624ba8ea7977fb1de8!}

{!LANG-e4258ae6d28dad4b43290402c1c52f0c!}

{!LANG-66ef60def2331443d06cf7836422f21d!}

{!LANG-d66347f57b20ee2087dc948ea14d86c3!}

{!LANG-bc9a08b5d0ec18f747ed58dd53d21c8f!}

{!LANG-36bd0b6c3efc385f01180a5486e72f6b!}

{!LANG-c857c17c8bba06834d1c9d5c188b281e!}

{!LANG-2532129ba410568b8032b1a58501cf03!}{!LANG-ff45516341e21c534641de2d3bbf2219!}

{!LANG-c857c17c8bba06834d1c9d5c188b281e!}{!LANG-7a0a4eddc01737517bfd4633b565b2a5!}

{!LANG-30ef6a4fe49ea50f4dd6b37765359c09!}{!LANG-59b4ee79a091312c1b8e5ae7e9760544!}

{!LANG-30ef6a4fe49ea50f4dd6b37765359c09!}{!LANG-c2c6ae72e7070891eac64eb10838e248!}

{!LANG-30ef6a4fe49ea50f4dd6b37765359c09!}{!LANG-3991ee2b4eda40c39517bed4093098b5!}

{!LANG-58051ac54267c14d8bbce85d010bd3b0!}{!LANG-24d196bf5efd13bf914857d6d13ec6fa!}

{!LANG-4d9f95ab2044cfef4eaa83952bf8ac9f!}{!LANG-a6df685e889765e33a3d3469cb24415d!}

{!LANG-25616bc8cf56ecf20c64ae9e0ba72a29!}

{!LANG-0126d9284aeb9b60c2bb996d033d4002!} {!LANG-230d7bf0d5cb9c0d63c7e16cf12d90e9!}{!LANG-30ba3a0f12f40959e7746e2aa69f6b45!}

{!LANG-6e34890045dd3bf937222c2544c12146!}{!LANG-6da957151cc21a6ca0f6641e2ce39c13!}

{!LANG-6a438ad79bda7a615c93ff3f9e23ae25!}{!LANG-805818c9034722fe65b94a129460a134!}

{!LANG-9bd6155e7e61839f9cb0cc848ac095a1!}

{!LANG-2366761a0998ad8c9646eb32d4b63abc!}{!LANG-9ba4aa05e0dba012a7e757f812b900ae!}

{!LANG-f5fa461df3976002e9247a915dd6d893!}{!LANG-3ba80c7f3eb2a1410f6af5530fcc3d3d!}

{!LANG-69ed7d95e4b565d903505015bf8be118!}

{!LANG-6256327b4d9df9ca2ec214392d7d9fba!}{!LANG-5a91f67529792f72acf25b206d209389!} {!LANG-8a370c344dee3a9f61c845aa1670a9cd!}

{!LANG-946f08a159328a275493807846a4151f!}{!LANG-785b1a6d323fc5d476e47ec18ecf58e8!}

{!LANG-e755992a9373dc105f4dbfe60a3e8fbc!}

{!LANG-8104429ff7e5275de168ab367e614e7f!}{!LANG-5dad0770025944cd5d79c95a61724656!}

{!LANG-6c8d25ac7a01f6ac86b75f0b48684013!}{!LANG-5fc57640837c400573d81f1dba208dd9!}

{!LANG-aa3c00beec6d1eafa6dd5adb5262c962!}

{!LANG-ee6dc47ec1754c417328ad9dd0cd25bb!}

{!LANG-de5f2e351d3258d6ef5b71ae5662a21f!}{!LANG-d83ac4dfe5f5d57b35429e0ce25e04d6!} .

{!LANG-f753c88c30ecaddf570a819c9db472fa!}

{!LANG-d489da961f9ced80afd4b90b74df558d!}

{!LANG-e1bc4823ebea2a2c9e67450ea7040ce2!}

{!LANG-e667d99faa3f54cfabab880934d53445!}

{!LANG-2191138445c8e21a4c9d7e8e51220249!}

{!LANG-6a98bbb5d8b073e5f16c4c0db20dd465!}

{!LANG-8948b3066fb586253064d97c68fafd0d!}

{!LANG-4fb9e3f9c1e65de150bafe21aef12dd0!} {!LANG-26c839fee4508316d0a3b1e16483d33d!}{!LANG-6a1c9d567900b6c53cb5faa3ba8c1f90!}

{!LANG-bf89b69de02d31ee00ce79959612b0f1!}

{!LANG-e6ffc356518a24bcadb3f5ec181db481!}

{!LANG-2055eae02c3d40a56e7905c6dde2cb8c!}

{!LANG-590e656e77f5711a2072fb244725da4d!}

{!LANG-0f78422579a92009325bb6e90fceb1a2!}

นวดตัวเอง

{!LANG-42557663079fa3a7a3d18ba054923ee1!}ปรบมือ

{!LANG-2d6f73be6d6856bf0aedab6d1ebb3989!}

{!LANG-d5c203db6b9f5216cec6bfa6c6acf5ef!}{!LANG-8a16d6dd53abd9da934ffd6ce2629f8f!}

{!LANG-0a0e50d6695255f4780d60b97ca1910f!}

{!LANG-f103592688d8fc14c092e6415b61cc17!}{!LANG-3a4f15949618dc5591c9de6ee4a70464!}

{!LANG-4bff0becbd2ece541981f1a028b25197!}

{!LANG-b48c712e5b0095082c602189b070654e!}{!LANG-cdcd5e92c04e7b59fcab0451016eec09!}

{!LANG-066a5ec447a792f384716137c7414e48!}

{!LANG-abf63cd5487f232feb793ed432a9641d!}{!LANG-3b3ba5939e57ab51493df08f3876d03c!}

{!LANG-303176c92f18d82de941cdc3c029008e!}{!LANG-6ce6a20202df018060a9573b9a246bf6!}

{!LANG-67a2a1841265c6506484d1f916999af6!}{!LANG-b34f8b91d71a1d7991019fe99faf7e16!}

{!LANG-3dab7bdd637f51e0bdccebd4a14bfaba!}{!LANG-d223d1bf239282076c8b08afe8af4922!}

{!LANG-47d1cc52c7ff195bf2f78884bc8700eb!}{!LANG-7cf855c407c47e00bb2b5eafa6490121!}

{!LANG-8e49c8b9860160d9cc5f7263ba68ab00!}{!LANG-eda167d072c3d9cd3535daa7b3a8c93f!}

{!LANG-88267f5c6a52cad73e24056ad4d637d6!}{!LANG-459c786e6a4118428c8efc4b13d2b3d1!}

{!LANG-2d4cd42bc0be158f0ce8767977e5e283!}

{!LANG-acc2e9dc0ba7429a648a1f84c557b40c!}{!LANG-5a9c8d90cbb01445b0b68bf0e60f5ed9!}

{!LANG-19e61203a30fb6f655b79ca30a1978da!}{!LANG-c0f50742304146c048046ee44e019dab!}

"ขาของเรา"

{!LANG-fe312b6ed5d32562991a597417851a4e!}

{!LANG-1338e9f4b4b9b85b7da4270fa7003454!}

{!LANG-9ae5bb58a27878089c9465ab735690ab!}

{!LANG-dd765524fa6f6aba8cff70939e060ccf!}

{!LANG-159c39f569f923819b24f913a91b5f78!}

{!LANG-a634f5a27578de52901d585d47cf5785!}

{!LANG-a95e573a4494000f51cab2b433f090a8!}

{!LANG-18a7a1b8fa2ca660db495756b3dd0bbc!}

{!LANG-4402080ddee1e63c100fb516da9db9ae!}

{!LANG-a328ab564e6deb12c4029892c4a4925f!}

{!LANG-85d39acbca283ecdf8eb46810841bd61!}

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

{!LANG-0e08cc8553f28a7fb1e3ce2f6b3760cc!}{!LANG-3fd03bbf3f00dd748febb9e59711b448!}

{!LANG-cc2918fa843efa3b86fa974130c7976e!}{!LANG-c692453207b7234a179e5816c7edbd79!}

{!LANG-4f9dc8641261b85361742817f7f207fc!}{!LANG-0603970feab8737b6d769ba5a7f4716e!}

{!LANG-1533b358d75e8477021c1bac5e74fa08!}{!LANG-0fd1929a685420e6caedf637a76561e2!}

{!LANG-c05b6aae4ccdbbaee5d23a880d118b79!}

{!LANG-9006f35cd860b05df943bd7464358dbe!}{!LANG-aaa4b1741edc94c1ed22e8e15d809890!}

{!LANG-bd1fb9fe2d34921b7fb47a5635ca2cd7!}

{!LANG-e38c7d5fdb6a6b7f08980283aaa0de2c!}{!LANG-98a66c6aec5f6f2d2ebe9d6e71ef424e!}

{!LANG-51c61097d59475dd5bce64cd77c9dcf1!}

{!LANG-11549636c45a757908a32f2cc93c6459!}{!LANG-08596edb4ed86ac0b9dd5471f54df788!}

{!LANG-966dd2b5418e85f2916bf6ec8fe7e51e!}

{!LANG-e08ed41acc02bd6b046f0b6df4842380!}

{!LANG-c890136452a49673ef4292797c2fc759!}{!LANG-85a162b9c87939f8499126a38eb4eabc!}

{!LANG-45d00e3a3c3e179368b7cd7e4f3ed619!}

{!LANG-4f7d24f9c18f83c342293677257e81ae!}

{!LANG-2b25b41373fb9d603eff47b8be8be28a!}{!LANG-acf03400f9ed0d552e509445440a7407!}

{!LANG-8513773571c1866e38c461b576f43323!}

{!LANG-cdf6612919ce39e2004177a3dc8fdf75!}

{!LANG-e379fff9ea64e5f9dee9c424fbb99238!}

{!LANG-36a27bad27423bdaa5ef589a0d339f37!}{!LANG-720eb7b0a7eef8922e4c6adc0c482bfb!}

{!LANG-dad7e978f639cefe91697720c6ae2766!}

{!LANG-2042f76e4d4bc8c506af0a2094e0a902!}

{!LANG-9475d11a3d940306dcc45f345a440d04!}

{!LANG-3c71de63f01de8c1ed63d7161f4352be!}{!LANG-78cbaf2c79dba9e7600571088bdb1f62!}

{!LANG-6b80160893bc783e3a16177678cb0a32!}

{!LANG-71d2a252d49787a813fa665b79ba34bf!}{!LANG-390fcde5641fea53df39272441a2300f!}

{!LANG-8498c7c2ebb244a93d4746aa1fb1a5e6!}{!LANG-cd7ca65db3dc8d77a7c31c3261a3d8ee!}