จะทำอย่างไรในการคลอดบุตร. แรงงานอยู่ได้นานแค่ไหนและเริ่มต้นอย่างไร? โซนสะท้อนระหว่างการหดตัว

วิธีปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร

ในระยะแรกของการคลอดเลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์จะลดลงในระหว่างการหดตัวแต่ละครั้ง ในขณะเดียวกันความรู้สึกของคุณก็ทำให้คุณอยากหายใจลึก ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ คุณยังมีอาการหัวใจเต้นเร็วอีกด้วย ด้วยปฏิกิริยาสะท้อน 1 ปฏิกิริยาต่อการหดตัวทารกจึงได้รับออกซิเจนมากขึ้น หากคุณหายใจอย่างสงบสม่ำเสมอและลึกในระหว่างการหดตัวจะช่วยให้ลูกน้อยรับมือกับภาวะขาดออกซิเจนชั่วคราวได้

จริงอยู่การหายใจลึก ๆ ระหว่างการคลอดบุตรเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน เนื่องจากกะบังลมอยู่ในระดับสูงผู้หญิงที่ทำงานหนักจึงสามารถหายใจผ่านส่วนบนของปอดเท่านั้น แต่ด้วยการหายใจแต่ละครั้งอากาศควรจะไหลเข้าสู่ปอดได้อย่างอิสระเต็มหน้าอกส่วนบน และเช่นเดียวกับที่คุณต้องหายใจออก คุณไม่ควรดูดอากาศโดยใช้ความพยายามและหายใจออกด้วยการกระตุก

ตำแหน่งของหญิงที่คลอดในช่วงคลอดอาจแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนชอบยืนคนอื่น ๆ เดิน และนี่เป็นสิ่งที่ยอมรับได้มากหากไม่มีข้อห้ามเนื่องจาก polyhydramnios การตั้งครรภ์หลายครั้งความดันโลหิตสูง ฯลฯ แต่ที่ดีที่สุดคือนอนตะแคงงอเข่าเล็กน้อยและลูบเบา ๆ โดยแทบไม่ต้องสัมผัสครึ่งล่างของ หน้าท้องตามจังหวะการหายใจเข้าและการหายใจออก ... การลูบจะดำเนินการด้วยปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างในทิศทางจากกึ่งกลางท้องไปด้านข้าง ในขณะที่ลูบคุณสามารถทำซ้ำสูตรที่คุณใช้ในการฝึกอัตโนมัติ: "ฉันใจเย็น การควบคุมตัวเอง การหายใจของฉันยังคงลึก ... "

การนวดกดจุดด้วยตนเองสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการคลอดบุตรได้ ด้านหน้าแรงกดจะถูกนำไปใช้กับจุดที่ขอบ anterosuperior ของกระดูกอุ้งเชิงกราน ด้านหลัง - ที่จุดที่มุมด้านนอกของรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเอว เมื่อคุณกดจุดฝ่ามือจะอยู่ตามต้นขาการนวดแบบเดียวกันจะดำเนินการโดยให้ปลายชุดแยกออกจากกันโดยให้นิ้วหัวแม่มือสั่นเล็กน้อย กดจุดที่มุมด้านนอกของรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโดยวางมือทั้งสองข้างไว้ในหมัดหรือลูกกลิ้งใต้หลังส่วนล่าง เทคนิคทั้งหมดดำเนินการอย่างถูกต้อง

โซนสะท้อนระหว่างการหดตัว:

1 - ความดัน 2 - จังหวะ

นอกจากนี้คุณต้องติดตามเวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดของการหดตัว เตือนตัวเองด้วยลักษณะที่ปรากฏของแต่ละคนว่าปากมดลูกเปิดขึ้นอีกเล็กน้อยคุณใกล้จะสิ้นสุดการเจ็บครรภ์เล็กน้อยแล้วคุณต้องหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบเพื่อช่วยลูกน้อยของคุณ

หากคุณเจ็บปวดมากให้แจ้งแพทย์ของคุณ และเขาจะหาทางช่วยคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์

ในระยะแรกของการคลอดผู้หญิงหลายคนอาเจียน หากในเวลาเดียวกันไม่มีอาการทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นปวดท้องปวดศีรษะ "แมลงวันกระพริบ" ต่อหน้าต่อตาสิ่งนี้ไม่น่ากลัวและมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติในระหว่างการคลอดบุตร เช่นเดียวกับการเปิดปากมดลูก การอาเจียนดังกล่าวมักใช้เวลาไม่นานและไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงเป็นพิเศษ หลังจากหยุดการกระตุ้นให้อาเจียนแล้วคุณต้องบ้วนปากด้วยน้ำและใช้เวลา 1-2 จิบ แต่ไม่มากไปกว่านั้นเพื่อไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้ขึ้นมาใหม่

ในขั้นตอนที่สองของการคลอดคุณจะถูกย้ายไปที่ห้องคลอด คุณสามารถควบคุมความพยายามของคุณได้ ประสิทธิภาพของความพยายามนี้ได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์ ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงที่คลอดบุตรมีความรู้สึกไม่เต็มอิ่ม ต้องบอกว่าความเจ็บปวดจากการวิดพื้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณดันถูกต้องหรือไม่และท่าทางของคุณถูกต้องหรือไม่

คุณนอนอยู่บนโต๊ะคลอดไหล่ของคุณยกขึ้นเล็กน้อย วางเท้าของคุณบนโต๊ะจับราวจับของโต๊ะคลอดด้วยมือของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจปิดปากให้สนิทและคลายความเครียด สิ่งนี้จะเสริมสร้างความพยายามของคุณ จากนั้นผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ สงบ ๆ โดยไม่ต้องกลั้นหายใจ การผลักจะรุนแรงที่สุดเมื่อศีรษะผ่านกระดูกเชิงกราน ทันทีที่มันโผล่ออกมาจากอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกผดุงครรภ์จะให้ประโยชน์ที่ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อของฝีเย็บจากการแตก ในเวลานี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของพยาบาลผดุงครรภ์อย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าศีรษะของทารกในครรภ์จะถูกถอดออกจากทางเดินอวัยวะเพศด้านนอกของการผลักดัน ในการทำเช่นนี้แม้จะมีปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่เกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องยับยั้งมันไว้ - ผ่อนคลายและหายใจทางปากโดยไม่ให้หายใจเข้าช้าที่สุด

การผ่อนคลาย (ผ่อนคลาย) ระหว่างการคลอดบุตร

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและร่างกายเป็นพื้นฐานของสภาวะสบายในระหว่างการคลอดบุตร เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างเหมาะสมออกกำลังกายบางอย่างแล้วคุณจะสามารถจัดการกับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อได้อย่างมีสติ

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายช่วยลดการทำงานของระบบประสาทและคลายความตึงเครียด เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์เชิงลบระหว่างการคลอดบุตรเช่นความวิตกกังวลความโกรธความกลัวหรือความเจ็บปวดทำให้ปริมาณ catecholamines (ฮอร์โมนความเครียด) เพิ่มขึ้น - อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน catecholamines ในระดับสูงจะส่งผลต่อระยะเวลาในการเจ็บครรภ์ลดประสิทธิภาพของการหดตัวของมดลูกและอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกและรกลดลง

การผ่อนคลายช่วยลดความเมื่อยล้าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร ในเวลาเดียวกันมดลูกจะได้รับออกซิเจนในปริมาณสูงสุดที่ต้องการซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดได้เช่นกันเนื่องจากกล้ามเนื้อทำงาน (เช่นมดลูก) เองก็ตึงเครียดอย่างเจ็บปวดด้วยปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอ นอกจากนี้การจดจ่อกับกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายอย่างมีสติจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดและกระชับกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงในระหว่างการเกร็ง

ขั้นแรกคุณควรเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความรู้สึกทางจิตใจและร่างกายในระหว่างการพักผ่อนหรือนอนหลับ เนื่องจากจิตใจและร่างกายมีอิทธิพลซึ่งกันและกันเมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายคุณจะสามารถสังเกตได้ว่าความเครียดทางจิตใจลดลงอย่างไรพร้อม ๆ กับการคลายตัวของกล้ามเนื้อ การหายใจของคุณจะช้าลงและสม่ำเสมอโดยจะหยุดชั่วคราวเล็กน้อยระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก การหายใจแบบนี้จะช่วยคุณได้ทั้งแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายและระหว่างการคลอดบุตร

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายให้นอนตะแคงข้างหมอนหรือนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายพร้อมที่วางแขนและที่รองศีรษะเพื่อความสบายสูงสุด เมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายในท่าใดท่าหนึ่งแล้วให้พยายามผ่อนคลายขณะนั่งยืนหรือเดินเนื่องจากคุณต้องมีทักษะในการผ่อนคลายในท่าใดก็ได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร หลังจากออกกำลังกายแล้วให้ยืดตัวออกอย่างเกียจคร้านและยืนขึ้นช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ

เริ่มเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายในบรรยากาศที่เงียบและสงบค่อยๆทำกิจกรรมในห้องที่มีเสียงดัง โปรดจำไว้ว่ามีคนจำนวนมากในโรงพยาบาลและคุณต้องสามารถผ่อนคลายได้ในเงื่อนไขเหล่านี้

วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณระบุและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย

ตำแหน่งเริ่มต้น นั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรักษาท่าทาง

การออกกำลังกาย. ใช้มือขวากำหมัดแน่น ให้ความสนใจกับความรู้สึกในกล้ามเนื้อปลายแขนของคุณ กล้ามเนื้อตึงจะตึงและแข็ง

สัมผัสกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วยนิ้วมือซ้าย จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสัมผัสถึงความนุ่มนวล

ตอนนี้ยกไหล่ขึ้น วิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อไหล่ตึง ผ่อนคลายและลดไหล่ของคุณ ตอนนี้คุณผ่อนคลายมากขึ้น นี่คือการพักผ่อนที่แท้จริง คุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่? หากคุณเรียนรู้ที่จะระวังว่ากล้ามเนื้อส่วนใดตึงคุณสามารถคลายความตึงเครียดที่เหลือและผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่

ความตึงเครียดและผ่อนคลายของร่างกาย

ตำแหน่งเริ่มต้น คุณควรนอนราบในท่าที่สบายสำหรับคุณ

การออกกำลังกาย. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขาขาตามข้อต่อคอและแขน รักษาแรงดันไฟฟ้านี้เป็นเวลา 5 วินาที ให้ความสนใจกับความรู้สึก - ความพยายามความตึงเครียดตะคริวหรือความรู้สึกไม่สบายตัว

จากนั้นผ่อนคลายร่างกายของคุณ คุณสามารถเริ่มผ่อนคลายด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วคลายกล้ามเนื้อแขนขาและศีรษะ คิดว่าความเครียดกำลังผ่านไป หายใจเข้าช้าๆ หายใจเข้าผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น รู้สึกผ่อนคลายแค่ไหน

การรับรู้ถึงอิทธิพลของจิตใจที่มีต่อความรู้สึกทางร่างกาย

สภาพจิตใจของบุคคลมีอิทธิพลอย่างมากต่อความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในร่างกาย ^ หากคุณมีความวิตกกังวลหรือความโกรธร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความตึงเครียด ในสภาพสงบร่างกายยังคงผ่อนคลาย ดังนั้นในกรณีที่มีอาการปวดให้พยายามกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวเองสิ่งนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ มิฉะนั้นความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้น

ทดสอบ. ภาพด้านล่างจะช่วยให้คุณจินตนาการถึงปฏิกิริยาต่อต้านการเจ็บครรภ์ สังเกตว่าภาพเหล่านี้ส่งผลต่อการคลายตัวของกล้ามเนื้ออย่างไร บางอย่างสามารถสร้างความตึงเครียดและความกลัวในขณะที่บางคนสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

1. เมื่อเริ่มหดตัวคุณจะรู้สึกเจ็บดึงที่หลังส่วนล่างก่อน ... “ โอ้! เธออยู่ที่นี่ ". ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นและครอบคลุมท้องด้วยมือเหล็ก ... "ไม่นะ!" อาการปวดจะแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น เหลือทน! ฉันอยากจะตะโกนว่า“ พอแล้วฉันไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป! ฉันไม่สามารถ!". คุณกำหมัดแน่น กล้ามเนื้อหลังจะตึง คุณกัดฟันหลับตาข่มความเจ็บปวด "ได้โปรดหยุดสิ่งนี้!" การหดตัวจะบีบอัดที่ท้อง คุณเป็นคนอ่อนแอ ไม่มีใครให้ความช่วยเหลือ คุณกลั้นหายใจ มันจะจบลงหรือไม่? การหดตัวค่อยๆอ่อนลง มันผ่านไปแล้ว แต่คุณกลัวว่ามันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หมดอีกแล้วเหรอ? "โอ้โอ้โอ้!"

คุณรู้สึกอย่างไรที่ได้อ่านทั้งหมดนี้? เครียดขึ้นอารมณ์เสีย? ตอนนี้สำหรับการเปรียบเทียบโปรดอ่านคำอธิบายต่อไปนี้

2. การต่อสู้เริ่มต้นขึ้นเหมือนคลื่นที่บอบบางที่ไหนสักแห่งในระยะไกลเหมือนได้กลิ่นเล็กน้อย ไม่ชัดเจนในช่วงแรกคลื่นจะเติบโตสูงขึ้นและแรงขึ้น คุณคิดว่า: "ฉันควรทำอย่างไร" การหดรัดตัวของมดลูกถึงจุดสุดยอดของความตึงเครียดความแข็งแรงและความเจ็บปวด ความแข็งแกร่งความตึงเครียดและความเจ็บปวดของคุณ คุณสามารถขี่คลื่นนี้และแล่นไปข้างหน้า พลังของมันจะเป็นของคุณปากมดลูกจะเปิดและทารกจะเริ่มออกมาจากมัน คุณไม่ได้ต่อสู้กับคลื่นคุณอ่อนแอเกินไปสำหรับสิ่งนั้น แต่คุณรู้สึกพอใจได้รับการสนับสนุนและมีอำนาจ ใบหน้าของคุณยังคงสงบขาและแขนเฉื่อยชาและผ่อนคลาย

คุณไม่กลัว คุณเปิดตัวเองให้กับพลังนี้ และตอนนี้คลื่นก็ลดลงและลึกเข้าไปในร่างกายของคุณ คุณกำลังพักผ่อน

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อถ่ายภาพหดตัวด้วยวิธีนี้? คุณคิดว่าสิ่งนี้ดูน่าเกรงขามน้อยลงหรือไม่? ช่วยให้คุณปรับอารมณ์เชิงบวกได้ดีกว่าคำอธิบายแรกหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถใช้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้การรับรู้ความเจ็บปวดระหว่างคลอดมีผลต่อสภาพร่างกายของคุณ หากคุณคิดว่าความเจ็บปวดเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและเป็นปกติสำหรับการทำงานของคุณคุณจะสามารถรับมือกับมันได้ง่ายขึ้น การรู้และฝึกฝนจะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดด้วยวิธีนี้และจะทำให้การทำงานหนักง่ายขึ้นสำหรับคุณ

ผ่อนคลายเฉยๆ

การมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในส่วนต่างๆของร่างกายและปลดปล่อยความตึงเครียดอย่างสม่ำเสมอคุณจะได้รับการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้ง

คุณยังสามารถขอให้คนที่คุณรักอ่านแบบฝึกหัดต่อไปนี้ด้วยเสียงที่เงียบและสงบ การอ่านหนังสือควรเป็นไปอย่างสบาย ๆ เนื่องจากคุณต้องใช้เวลาในการตั้งสมาธิและคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ

เพลงที่ไพเราะและผ่อนคลายจะไม่เจ็บเช่นกัน เมื่อคุณพบเพลงที่เหมาะสมแล้วให้ฟังทุกชั้นเรียนเพื่อสร้างบรรยากาศที่คุ้นเคยและผ่อนคลายไปกับดนตรีระหว่างทำงานหนัก

การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

เอนหลังนอนตะแคงหรือนั่งกึ่งนอนโดยใช้หมอนหรือบนเก้าอี้ที่มีที่วางแขนใช้เวลาและทำให้ตัวเองสบายตัวเพื่อไม่ให้เสียกล้ามเนื้อในการรักษาท่าทาง วางหมอนไว้ใต้ศีรษะใต้เข่า ในระยะสั้นสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเพื่อให้ตัวเองผ่อนคลาย

หายใจเข้าลึก ๆ หรือหาว

ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่นิ้วเท้าและเท้าของคุณ รู้สึกอบอุ่นและนุ่มนวลเพียงใด

เน้นที่ข้อเท้าของคุณ พวกเขาอ่อนแอและเซื่องซึม ข้อเท้าของคุณผ่อนคลาย

ตอนนี้เน้นที่น่องของคุณ รู้สึกว่าพวกเขาอ่อนลง ตกลง.

นึกถึงหัวเข่าของคุณ พวกเขานอนบนหมอนอย่างเงียบ ๆ และผ่อนคลาย - ไม่จำเป็นต้องรองรับร่างกาย พวกเขาสะดวกสบายมาก

คิดถึงสะโพกของคุณ กล้ามเนื้อต้นขาที่ใหญ่และแข็งแรงช่วยให้คุณเดินได้ ตอนนี้พวกเขานุ่มและหนัก ตกลง.

ตอนนี้เน้นที่กล้ามเนื้อก้นและฝีเย็บ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ในระหว่างการคลอดและการคลอด ตอนนี้พวกเขานุ่มและยืดหยุ่น เมื่อถึงเวลาและลูกน้อยของคุณเริ่มเคลื่อนไหวไปตามช่องคลอดกล้ามเนื้อของฝีเย็บไม่ควรไปรบกวนทางออกของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีการเป็นเจ้าของ

ถัดไป - กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลองนึกภาพว่ามีใครบางคนลูบเธอเบา ๆ ด้วยมือที่แข็งแรงและอบอุ่น คุณมีความยินดีเป็นอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายด้วยการสัมผัสในจินตนาการ สัมผัสได้ถึงความอบอุ่น รู้สึกถึงความตึงเครียดที่ปลดปล่อยคุณ

ตอนนี้คิดถึงตอนท้อง ผ่อนคลายเขา. ปล่อยให้มันพองตัวในขณะที่คุณหายใจเข้าจากนั้นปล่อยเมื่อคุณหายใจออก หน้าท้องเป็นอิสระ จดจ่อกับการเคลื่อนไหวของช่องท้องระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก ตกลง. ลองนึกถึงตอนเด็ก ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวและอยู่ไม่สุขอบอุ่นสบายและปลอดภัยภายในท้อง

ตอนนี้ - กล้ามเนื้อหน้าอก คุณหายใจได้อย่างอิสระ เมื่อคุณหายใจเข้าหน้าอกจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอากาศจะผ่านเข้าไปในปอด เมื่อคุณหายใจออกหน้าอกจะยุบลงและมีอากาศออกมา หายใจเข้าช้าๆและเบาราวกับอยู่ในความฝัน อากาศถูกหายใจเข้าและหายใจออกอย่างสงบและง่ายดาย การหายใจนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น และการพักผ่อนก็จะช่วยให้เกิดความสงบและ“ หายใจสะดวก” ตกลง.

ตอนนี้พยายามหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก - ช้าๆและไม่ต้องพยายาม เมื่อหายใจเข้าคุณอาจสังเกตเห็นความตึงเครียดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งจะส่งต่อเมื่อหายใจออก ฟังเสียงหายใจของคุณ แทบจะไม่ได้ยินราวกับว่าคุณกำลังนอนหลับ เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งคุณจะผ่อนคลาย รู้สึกตึงเครียดเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง นี่คือวิธีที่คุณควรเรียนรู้ที่จะหายใจเมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ตกลง.

ตอนนี้ - ไหล่ ลองนึกภาพว่ามีคนนวดไหล่ของคุณเบา ๆ ผ่อนคลาย. สัมผัสได้ถึงความอบอุ่น ความตึงเครียดทำให้คุณ

มุ่งความสนใจไปที่มือของคุณ เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งมือของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นตลอดความยาวตั้งแต่ไหล่ถึงข้อมือมือนิ้ว แขนหนักอบอุ่นและผ่อนคลาย

เน้นที่กล้ามเนื้อคอของคุณ กล้ามเนื้อคอทั้งหมดนุ่มผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องจับศีรษะ ศีรษะของคุณวางอยู่บนหมอนและคอของคุณสามารถผ่อนคลายได้ ตกลง.

ตอนนี้ - ปากและริมฝีปาก กล้ามเนื้อของปากได้รับการผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องเปิดหรือปิดปากของคุณโดยตั้งใจ

กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายจะอยู่ในท่าที่สบาย ไม่มีความเครียด.

และตอนนี้ - ตาและเปลือกตา กล้ามเนื้อตาหย่อนยานและผ่อนคลาย อย่าพยายามลืมตาหรือหลับตา มันจะเกิดขึ้นเอง เปลือกตาปิดลงเล็กน้อยและการจ้องมองไม่ได้จดจ่อกับสิ่งใด เปลือกตาหนักอึ้งและผ่อนคลาย

เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าผากและคิ้ว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ สัมผัสได้ถึงความอบอุ่น การแสดงออกทางสีหน้าสงบเข้ากับสภาวะภายในของคุณ

เพลิดเพลินไปกับสภาพของความสงบและความผาสุก คุณสามารถผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่ทำได้ - ก่อนนอนหลังอาหารกลางวันระหว่างพักงาน รัฐนี้จะต้องประสบความสำเร็จในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อคลอดลูกจะไม่นอนคว่ำตลอดเวลา คุณจะเดินนั่งลงอาบน้ำ แต่ในระหว่างการหดตัวคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการรักษาท่าทางได้ วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดที่ไม่จำเป็นทำให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจและช่วยให้คุณปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร

ตอนนี้ถึงเวลาทำแบบฝึกหัดของเราให้เสร็จ ไม่รีบ. ค่อยๆลืมตายืดตัวมองไปรอบ ๆ ห้องแล้วค่อยๆลุกขึ้น

การผ่อนคลายอย่างกระตือรือร้น

หากคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในท่าใด ๆ และในกิจกรรมใด ๆ แสดงว่าคุณมีความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรแล้วและทักษะนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณในโรงพยาบาล เป้าหมายของการฝึกฝนของคุณคือการเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจในทุกสภาวะเช่นเดียวกับการฝึกที่บ้านเมื่อคุณนอนราบและร่างกายของคุณได้รับการหนุนด้วยหมอนหรือโซฟาที่นุ่มสบาย

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากท่าต่างๆเช่นยืน (ตัวตรงหรือพิงกำแพงหรือไหล่ของคู่ของคุณ) นั่งครึ่งนั่งคุกเข่าทั้งสี่ข้างและวางศีรษะและไหล่บนเก้าอี้นั่งยองๆนอนตะแคง .

ในแต่ละท่าเหล่านี้กลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มจะทำงานในขณะที่คนอื่น ๆ ยังคงผ่อนคลาย การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในท่าต่างๆเท่านั้นที่คุณจะสามารถผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างคลอด ในสภาวะของการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำเมื่อคุณกำหนดลมหายใจที่ถูกต้องแล้วให้ลองจินตนาการถึงการเริ่มหดตัวทำให้เกิดภาพที่สดใสของความรู้สึกที่ตั้งใจไว้ ด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณจะฝึกซ้อมแต่ละครั้งเพื่อการคลอดบุตร

ตรวจสอบแรงดันไฟฟ้าเฉพาะจุด

บางครั้งดูเหมือนว่าร่างกายของคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว แต่การโฟกัสไปที่บางส่วนของร่างกาย (แขนขาหน้าท้อง) คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบางส่วนยังคงตึงอยู่

แบบฝึกหัดด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายได้อย่างสมบูรณ์โดยเคลื่อนไหวตามลำดับจากส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่ง ผลที่ผ่อนคลายของการออกกำลังกายเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่ลดลงในระหว่างการหายใจออกและความสามารถที่คุณได้รับในการปลดปล่อยความตึงเครียดอย่างมีสติ

แบบฝึกหัดคลายความเครียดตามลำดับ

เข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ หายใจเข้าช้าๆและสะดวกหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก มุ่งความสนใจไปที่ขาขวา ขณะหายใจเข้าพยายามตรวจสอบว่ามีความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อขาขวาหรือไม่ ขณะหายใจออกให้คลายกล้ามเนื้อขาทั้งหมด ทำซ้ำหากจำเป็น จากนั้นในการหายใจครั้งต่อไปให้โฟกัสไปที่กล้ามเนื้อขาซ้าย ระบุกล้ามเนื้อที่ตึงและผ่อนคลายขณะหายใจออก ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำโดยแบ่งร่างกายของคุณออกเป็นแปดส่วนต่อไปนี้:

ขาขวา;

ขาซ้าย;

ก้นและเป้า

หน้าอกและหน้าท้อง

มือขวา;
มือซ้าย;
ศีรษะใบหน้าและลำคอ

การคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายอย่างสม่ำเสมอด้วยการหายใจออกแต่ละครั้งคุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เมื่อสิ้นสุดเซสชัน

วิธีนี้จะมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร คู่ของคุณจะสามารถช่วยคุณได้โดยแนะนำว่าควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนใดหรือโดยการสัมผัสและลูบกล้ามเนื้อเหล่านั้นด้วยการหายใจออกแต่ละครั้ง

การผ่อนคลายแบบนับถอยหลัง

เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและคลายเครียดอย่างเหมาะสมแล้วคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ทักษะเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณในระหว่างการคลอดบุตร การหดตัวแต่ละครั้งการหายใจแบบ "จัดระเบียบ" ของคุณจะเป็นสัญญาณของการผ่อนคลาย

การออกกำลังกาย

เริ่มออกกำลังกายขณะนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ คุณสามารถดำเนินการต่อในตำแหน่งใดก็ได้ที่คุณต้องการในช่วงเวลาของการคลอดบุตร - ยืนทั้งสี่ข้างหรือบนเข่ารวมทั้งนอนราบ (ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งระหว่างการคลอดด้านล่าง)

หายใจเข้าทางจมูก ขณะหายใจออกทางปากให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า นับถอยหลังจากห้าถึงหนึ่งจนกว่าคุณจะผ่อนคลายเต็มที่ ขั้นแรกคุณควรเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเป็นเวลา 5 รอบการหายใจ เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดนี้แล้วคุณสามารถผ่อนคลายได้ในระหว่างการหายใจออกช้าๆหนึ่งครั้ง ลองนึกภาพว่าในระหว่างการนับคลื่นแห่งความผ่อนคลายผ่านร่างกายของคุณครอบคลุมทุกส่วน:

ศีรษะคอและไหล่

แขนมือและนิ้ว »หน้าอกและหน้าท้อง;

หลังก้นและฝีเย็บ

ขาเท้าและนิ้วเท้า

การหายใจเป็นพิเศษ
นอกเหนือจากการผ่อนคลายและวิธีการอื่น ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการของหญิงที่คลอดแล้วการหายใจที่จัดอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดจะช่วยลดความเจ็บปวด การหายใจที่จัดระเบียบอย่างเหมาะสมคือการหายใจด้วยความถี่และความลึกที่แน่นอน
คุณจะเลือกค่าเฉพาะของความถี่และความลึกของการหายใจของคุณขึ้นอยู่กับลักษณะของการคลอดบุตรในอนาคตความชอบของคุณและความต้องการออกซิเจน เมื่อคุณเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดและปรับให้เข้ากับพวกเขาแล้วคุณสามารถสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาในระหว่างการคลอดบุตร
การควบคุมการหายใจระหว่างการคลอดบุตรมีสามประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ช้าเบา (เร่ง) และสลับ (เปลี่ยนผ่าน) คุณสามารถใช้วิธีการหายใจทั้งสามวิธีได้ตราบเท่าที่วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้รับออกซิเจนเพียงพอรวมทั้งปฏิบัติตนอย่างเหมาะสมระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรง
ที่ดีที่สุดคือหายใจช้า ๆ ในช่วงที่เจ็บครรภ์และหายใจต่อไปตราบเท่าที่ยังช่วยได้ จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเป็นการหายใจเบา ๆ หรือแบบอื่นก็ได้แล้วแต่ว่าจะให้เหมาะกับตัวเองที่สุด แนะนำให้ใช้การหายใจแบบที่สามในระยะหลังของการเจ็บครรภ์ สำหรับผู้หญิงบางคนการหายใจช้า ๆ เหมาะสมตลอดการคลอด คนอื่นใช้การหายใจสองแบบคือช้าและเบาหรือช้าและแปรผันและบางคนใช้ทั้งสามแบบ สิ่งที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของคุณและความรุนแรงของการหดตัว
ควรใช้การหายใจช้าๆในช่วงที่หดตัวอย่างรุนแรงเมื่อคุณไม่สามารถเดินหรือพูดคุยได้อีกต่อไป คุณสามารถหายใจช้าๆด้วยท้องหรือหน้าอก สิ่งสำคัญคือการหายใจของคุณจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
การใช้วิธีการหายใจช้าๆ:
ทำแบบฝึกหัดข้างต้นซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ด้วยการหายใจช้าๆ ในระหว่างคลอดคุณควรหายใจแบบนี้ครั้งละ 60-90 วินาที ฝึกหายใจอย่างถูกต้องในท่าต่างๆ - นั่งนอนยืนทั้งสี่ขาและแม้กระทั่งในรถ ในการหายใจออกแต่ละครั้งให้เน้นไปที่การผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการรักษาท่าทาง
ใช้การหายใจเบา ๆ (เร็ว ๆ ) หากคุณรู้สึกว่าการหายใจช้าๆไม่ได้ช่วยบรรเทา
เพื่อให้สามารถหายใจได้ง่ายให้หายใจเข้าและออกทางปากในอัตราประมาณวินาทีละครั้ง การหายใจควรตื้นและเบาการหายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ และการหายใจออกที่มีเสียงดัง
การหายใจเบา ๆ :
การหายใจแบบนี้ไม่ง่ายเท่าการหายใจช้าๆ จงอดทนและใช้เวลาของคุณทีละน้อยคุณจะชินกับแบบฝึกหัดนี้ ฝึกการหายใจด้วยอัตราหนึ่งครั้งต่อวินาทีในตอนแรกอย่างไรก็ตามอัตราการหายใจสามารถเปลี่ยนแปลงได้ - จากสองครั้งต่อวินาทีเป็นทุกๆ 2 วินาที จากนั้นลองหายใจด้วยอัตราที่แตกต่างกัน แต่นั่น! เพื่อให้คุณรู้สึกสบาย วิธีที่ดีที่สุดในการนับอัตราการหายใจของคุณคือการนับลมหายใจ (หายใจเข้า - หายใจออก) ใน 10 วินาที หากคุณนับ 5 ถึง 20 รอบแสดงว่าคุณหายใจถูกต้อง หากภายใน 1-2 นาทีคุณสามารถกำหนดจังหวะการหายใจเบา ๆ ได้อย่างอิสระและง่ายดายคุณก็พร้อมที่จะรวมเข้ากับการหายใจช้าๆ
การหายใจแบบสลับ (เปลี่ยนผ่าน) เป็นรูปแบบหนึ่งของการหายใจเบา ๆ และรวมการหายใจแบบตื้นเบา ๆ และการหายใจออกที่มีเสียงดังเป็นระยะ การหายใจแบบสลับเริ่มต้นด้วยการหายใจเร็วตามด้วยเบาหายใจเร็วในอัตรา 2 ครั้งต่อวินาทีถึง 1 ครั้งทุกๆ 2 วินาที หลังจากทุกๆ 2-5 รอบให้หายใจออกช้าๆลึก ๆ และไม่ตึงเครียดการหายใจออกดังกล่าวจะช่วยให้คุณกำหนดจังหวะการหายใจได้
การหายใจแบบสลับ:
เพิ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้ในกิจกรรมของคุณ การหดตัวอาจใช้เวลาสองนาทีและเหมือนกับการหดตัวสองเท่าดังนั้นควรเรียนรู้ที่จะหายใจอย่าง "เป็นระเบียบ" ติดต่อกันอย่างน้อย 3 นาที ในกรณีนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
เมื่อเลือกแบบฝึกหัดที่คุณจะใช้ในระหว่างการคลอดบุตรควรแยกแยะสองสถานะ: ช่วงแรกเมื่อปากมดลูกเปิดและครั้งที่สองเมื่อทารกในครรภ์ถูกขับออกจากมดลูก ในรัฐเหล่านี้มีการพิจารณาสองประเด็น: การหดตัวและความพยายาม
การฝึกอบรมอัตโนมัติในกลุ่มพิเศษจะดีกว่าภายใต้การดูแลของสูติแพทย์ - นรีแพทย์ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงสามารถเรียนรู้เทคนิคที่แนะนำได้อย่างง่ายดายและทักษะที่ได้รับช่วยให้พวกเขาลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร

จำเป็นต้องจินตนาการว่าการคลอดบุตรจะดำเนินไปอย่างไรและปฏิบัติตามนั้น มีการทำงานร่วมกันของแม่และเด็กและคุณต้องรู้วิธีการทำส่วนของคุณอย่างถูกต้อง

การทำความเข้าใจวิธีปฏิบัติตัวระหว่างเจ็บครรภ์และเจ็บครรภ์คลอดสามารถลดความเจ็บปวดได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าตำแหน่งใดดีที่สุดสำหรับการหดตัวและวิธีการหายใจอย่างถูกต้องในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกังวลและจดจ่อกับความคิดทั้งหมดของคุณไม่ได้อยู่ที่ความรู้สึกของคุณ แต่อยู่ที่เด็กทารกที่รอคอยมานานซึ่งกำลังจะเกิด

ในช่วงเวลาต่างๆของการคลอดบุตรคุณต้องปฏิบัติตัวแตกต่างกัน:

ระยะแรกเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีอาการหดตัว พวกเขาจะไม่สม่ำเสมอและเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ และไม่บ่อยเกินไป - ทุก ๆ 20 นาทีเป็นเวลา 1-2 นาที ในเวลานี้คุณสามารถปฏิบัติตัวได้ตามปกติทำธุรกิจอ่านหนังสือเก็บของอาบน้ำ เวลาระหว่างการหดตัวช่วยให้คุณต้องประหยัดแรง คุณต้องพยายามหายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ ในระยะนี้คุณต้องไปโรงพยาบาลเพื่อที่จะได้พบกับระยะต่อไปที่มีอยู่แล้ว
ระยะที่สองคือการเพิ่มความถี่ของการหดตัว สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นทุก ๆ สองสามนาทีและดำเนินต่อไปในปริมาณที่เท่ากัน ที่นี่มีความจำเป็นอยู่แล้วที่จะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการเช่นคุณไม่สามารถนั่งหรือนอนหงายได้ ดีกว่าที่จะเดินคุณสามารถหมอบลงหรือนั่งทั้งสี่ด้าน จะเป็นไปได้ที่จะหายใจลึก ๆ ระหว่างการหดตัวเท่านั้นและในระหว่างการต่อสู้คุณต้องเปลี่ยนเป็นการหายใจตื้น "เหมือนสุนัข" ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกลั้นหายใจ - ปริมาณออกซิเจนในเลือดขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และดังนั้นในร่างกายของเด็ก ประหยัดแรงและพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองร้องเพลงแต่งกลอนฟังเพลง คุณไม่สามารถกรีดร้องได้ - การกรีดร้องสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกของปากมดลูกได้ แต่การครางเมื่อคุณหายใจออกนั้นเป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อปากมดลูกคลาย
ระยะที่สามกำลังพยายามและให้กำเนิดบุตร ความพยายามครั้งแรกต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังและไม่รีบร้อนเพื่อช่วยพวกเขา: หากปากมดลูกยังขยายไม่เต็มที่อาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นหากคุณต้องการคลอดโดยไม่มีน้ำตาและแผลอย่ารีบและฟังคำแนะนำของแพทย์ . มีความจำเป็นที่จะต้องหายใจไม่ว่าจะเหมือนสุนัขหรือมักจะสะอื้น แต่เป็นประจำ คุณสามารถสูดอากาศได้ก่อนเริ่มการทดลองและปล่อยด้วยกำลังซึ่งจะช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้ ขั้นตอนการปรากฏตัวของทารกจะใช้เวลาประมาณห้านาที
การคลอดรกจะไม่เจ็บปวดและน่ากลัวอีกต่อไป ทารกเกิดมามันอยู่บนหน้าอกของคุณและเพียงพอที่จะผลักดันหนึ่งครั้งตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้รกหลุดออกมา

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในระหว่างการคลอดบุตร

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตนี้จะมีแพทย์อยู่ข้างๆคุณที่คอยบอกวิธีปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาอย่างรอบคอบ การมีส่วนร่วมของคู่สมรสของคุณจะไม่ทำร้ายทั้งผู้ที่ควรตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณต้องทำและเข้าใจดีว่าต้องทำอย่างไรและจะคลอดได้อย่างไรโดยไม่เจ็บปวดและหยุดพัก

พ่อไม่ควรเป็นห่วงคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยจริงๆ:

ควบคุมการกระทำของแพทย์และพยาบาลหากพวกเขาไม่ให้ความสำคัญกับผู้หญิงที่ทำงานหนักมากเท่าที่ต้องการเพราะตอนนี้เธอเองก็ยังไม่สามารถควบคุมได้
นวดหลังส่วนล่างมีประโยชน์และบรรเทาอาการปวด
เตือนให้คุณหายใจอย่างถูกต้อง

เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

ร่างกายของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและจะทำทุกอย่างที่จำเป็น คุณจำเป็นต้องเตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตรเพื่อที่จะสงบและโดยทั้งหมดเพื่อช่วยให้เด็กเกิดด้วยตัวเขาเอง หากคุณเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการเกิดของเด็กคุณสามารถสั่งกองกำลังทั้งหมดของคุณเพื่อช่วยให้เขาเข้ามาในโลกนี้โดยปราศจากความเจ็บปวด คุณแค่รับความเจ็บปวดของเขา - สตินี้จะช่วยคุณได้เพราะคุณเป็นแม่แล้ว!

การเกิดของเด็กเป็นช่วงเวลาที่สดใสและมีความสุขที่สุดในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันผู้หญิงจำนวนมากจากความรู้สึกวิตกกังวลเนื่องจากกระบวนการให้กำเนิดชีวิตใหม่เป็นเรื่องยากและเจ็บปวดอย่างยิ่ง ดังนั้นผู้หญิงตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์จึงพยายามเตรียมตัวให้พร้อมมากที่สุดไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

วิธีตั้งค่าตัวเองเพื่อการคลอดที่ประสบความสำเร็จ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการคลอดบุตรก่อนอื่นเป็นงานที่มีความสุขและต้องทำงานมากเท่านั้น อย่าคิดถึงความรู้สึกเจ็บปวดที่จะติดตัวคุณไปชั่วขณะ ลองนึกถึงความจริงที่ว่าการพบกับทารกที่รอคอยมานานจะเกิดขึ้นในไม่ช้า
ในระหว่างการหดตัวคุณต้องปิดความกลัวและความกังวลอารมณ์ทั้งหมดของคุณจะถูกส่งไปยังลูกของคุณและเขาก็ประหม่าเช่นกัน
ลองนึกถึงความจริงที่ว่าคุณไม่มีทางเลือกและคุณจะไม่กลับบ้านตั้งครรภ์ ความรุนแรงของการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณด้วยอารมณ์ที่ดีคุณจะสามารถทนต่อความเจ็บปวดได้
ลองนึกถึงสิ่งที่ญาติเพื่อนและแฟนของคุณกังวลในขณะนี้ พวกเขารอคอยการโทรของคุณพร้อมข่าวดี

วิธีปฏิบัติตัวระหว่างการคลอดบุตร

การคลอดบุตรตามธรรมชาติเกิดขึ้นใน 3 ขั้นตอน:

การหดตัว - การเตรียมทารกและมดลูกสำหรับการคลอด
ความพยายาม - การเกิดของทารก
การเกิดของรกคือการเสร็จสิ้นการคลอดการเกิดในสถานที่ของเด็ก

วิธีปฏิบัติตัวระหว่างการหดตัว

การหดตัวเป็นช่วงเวลาของการคลอดเมื่อทารกมดลูกและร่างกายทั้งหมดเริ่มเป็นส่วนสุดท้ายของการเตรียมการคลอดบุตร ระยะเวลานี้สามารถอยู่ได้ 3 ชั่วโมงและสามารถยืดออกไปได้หนึ่งวัน ระวังและอย่าลืมติดตามความยาวของการหดตัวและเวลาที่เหลือจากการหดตัว

ในระยะเริ่มแรกการหดตัวทำให้รู้สึกได้ทุก ๆ 20 นาทีระยะเวลาไม่เกินครึ่งนาที ในตอนนี้คุณสามารถเก็บข้าวของในโรงพยาบาลพยายามนอนอาบน้ำอุ่นและทำสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ ขั้นตอนของการเตรียมทารกในครรภ์สำหรับการคลอดบุตรตามกฎแล้วจะใช้เวลา 5-6 ชั่วโมงในการคลอดบุตรหลายคนอาจใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่สองของการหดตัวจะค่อยๆทำให้คุณเข้าใกล้ การประชุมที่รอคอยมานาน กับลูกของฉัน ความรู้สึกจับที่ท้องส่วนล่างและบริเวณบั้นเอวจะบ่อยขึ้น หากการหดตัวทำให้รู้สึกตัวทุกๆ 5 นาทีและระยะเวลา 1-2 นาทีนี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาเรียกรถพยาบาลหรือไปโรงพยาบาลด้วยตัวคุณเอง โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้กินก่อนคลอดบุตรหากต้องการคุณสามารถดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ หายใจเข้าลึก ๆ และการหดตัวจะน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
ระยะที่สามเจ็บปวดที่สุด การหดตัวนานขึ้นโดยมีความถี่ประมาณ 2-3 นาที ระยะเวลาของการหดตัวขั้นที่สามประมาณ 4 ชั่วโมงคุณต้องได้รับความแข็งแกร่งและความอดทน ถ้าเป็นไปได้ขอแนะนำให้พักระหว่างการหดตัว พยายามเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการสนทนากับคนที่คุณรักคุยกับลูกน้อยทำให้เขาสงบลงหรือฟังเพลงโปรดบนโทรศัพท์ของคุณ การหายใจเหมือนสุนัขก็ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้เช่นกัน

วิธีปฏิบัติตัวระหว่างความพยายาม

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณและในการคลอดบุตรเริ่มต้น - การคลอด (การขับไล่) ของทารกในครรภ์ ความรู้สึกที่จับได้กลายเป็นความเจ็บปวดมากขึ้นและบ่อยครั้งพวกเขาทำให้ตัวเองรู้สึกได้ทุกนาที

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรดันในเวลานี้มิฉะนั้นคุณอาจทำร้ายทารกและทำให้ศีรษะของเขาบาดเจ็บได้ในขณะที่เขายังคงเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด
คุณสามารถดื่มน้ำหายใจเหมือนสุนัขหรือเดินไปรอบ ๆ ห้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้าท่า "คิตตี้" เธอสามารถบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดได้เล็กน้อย
ต่อไปสูติแพทย์จะมาหาคุณและบอกคุณว่าเมื่อไหร่ที่จะต้องเร่งคลอด ในการต่อสู้ครั้งเดียวคุณต้องมีเวลาในการผลักดัน 3 ครั้ง ทุ่มแรงกายที่เหลือทั้งหมดให้กับการเกิดของทารกและจำไว้ว่าตอนนี้มันยากพอ ๆ กับเขา อย่าพยายามกรีดร้องคุณกำลังเอาออกซิเจนที่เหลือออกไปจากทารกดังนั้นจึงไม่มีสถานที่ที่จะตื่นตระหนกในการคลอดบุตร ฟังสูติแพทย์และในเวลาเพียงไม่กี่นาทีคุณจะได้ยินเสียงร้องแรกของทารก

การเกิดของสถานที่ของเด็ก

ขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวดที่สุดของการคลอดคือการคลอดรก ในขณะที่แพทย์กำลังตรวจทารกแรกเกิดสูติแพทย์จะบอกให้คุณดันอีกครั้งหลังจากนั้นรกจะออกมา ถ้ารกหลุดออกมาไม่หมด สูติ - นรีแพทย์ จะดึงเศษที่เหลือออกมาเอง ขั้นตอนนี้ไม่เจ็บปวดอย่างสมบูรณ์

* เลือดสีแดงบริสุทธิ์ถูกหลั่งออกมาจากระบบสืบพันธุ์ (ในปริมาณใด ๆ และในระยะใดก็ได้ของการตั้งครรภ์)

* น้ำคร่ำหลั่งออกมาหรือรั่ว อย่าลืมใส่ใจกับสภาพของน้ำ จำเวลาที่พวกเขาหลั่งไหลออกมาหรือเริ่มรั่วไหล

* การหดเกร็งบ่อยครั้งและเจ็บปวด

หากในกรณีของคุณแรงงานเริ่มมีการหดตัวพยายามจำเวลาของการแข่งขันครั้งแรก เขียนลงกระดาษว่าการหดตัวเริ่มต้นกี่โมงและนานแค่ไหน

ตั้งแต่เริ่มเจ็บท้องคลอด พยายามอย่ากิน (สูงสุดที่คุณสามารถซื้อบางสิ่งบางอย่าง "เบา": โยเกิร์ตชา croutons แครกเกอร์ และอย่าดื่มมาก... ในโรงพยาบาลคลอดบุตรหลายแห่งไม่ได้รับอนุญาตเนื่องจาก อาเจียนเป็นไปได้ นอกจากนี้ในระหว่างคลอดอาจต้องใช้ยาระงับความรู้สึกและหากท้องอิ่มอาหารอาจเข้าสู่ปอดซึ่งจะนำไปสู่ผลเสียตามธรรมชาติ

จำเป็น ฟังหมอและพยาบาลผดุงครรภ์การคลอดในสถานที่ของคุณเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณเองหรือลูกน้อยของคุณ!

ระหว่างการหดตัว:

คุณจะไม่สามารถควบคุมความถี่และความแรงของการหดตัวได้

หากไม่มีข้อห้าม (การคลอดก่อนกำหนด, การคลอดเร็ว, การให้ก้น, สุขภาพที่ไม่ดีของแม่หรือเด็ก) พยายามที่จะย้ายมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการทำงาน: เดินไปรอบ ๆ ห้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายบ่อยขึ้น สิ่งนี้จะเร่งกระบวนการคลอดการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและออกซิเจนจะไหลไปสู่ทารกมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก

จำเป็นต้อง พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด มากเท่าที่จะมากได้. ประการแรกในกรณีที่ผู้หญิงเครียดแม้กระทั่งตัวเธอเองเธอสามารถสร้างอุปสรรคขวางทางทารกที่กำลังจะเกิดได้ ประการที่สองถ้าคุณเครียดกระบวนการจะเจ็บปวดมากขึ้น (เนื่องจากฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงความเครียด)

วิธีคลายเครียด:

1) การหายใจระหว่างการหดตัว: เมื่อพวกเขาไม่แข็งแรงและไม่นานให้หายใจอย่างสม่ำเสมอและลึก เมื่อการหดตัวเจ็บปวดและบ่อยครั้งคุณสามารถหายใจได้เร็วและตื้น (คล้ายกับการหายใจของสุนัข) หลัก ๆ คือหายใจไม่กลั้นหายใจ!

2) ท่าทางสบาย ๆ : นอนตะแคงซ้ายยืนใกล้เตียงและเอนหลังนั่งบนลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่ (ฟิตบอล) จะดีกว่าที่จะไม่นอนหงายเพราะ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอดอยากออกซิเจนของเด็กและความเมื่อยล้าของเลือดในอวัยวะภายในไม่นับสถานการณ์เมื่อจำเป็น: การตรวจการเปิดกระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์ CTG อัลตราซาวนด์การฟังการเต้นของหัวใจการให้กำเนิดบุตร ในขั้นตอนที่ 2 ของการคลอด

3) การนวดบรรเทาอาการปวด: คุณสามารถนวดบริเวณบั้นเอวด้วยหมัดเป็นวงกลม การนวด sacrum ช่วยได้มาก

4) พยายามนอนหลับ หรืออย่างน้อยก็แกล้งทำเป็นหลับ

5) การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน: วงกลมและพลิ้วไหว

6) ดนตรีที่สงบและผ่อนคลาย สามารถช่วยได้มาก

7) ทัศนคติของตัวเอง: คิดว่าลูกของคุณจะเกิดในไม่ช้าคุณก็สามารถไปรับเขากอดเขาได้ในที่สุด

เมื่อผู้หญิงเริ่มรู้สึกเจ็บปวดจากการหดตัวมากพอ หลายคนเริ่มเรียกร้องให้พวกเขามีการผ่าคลอด คุณไม่ควรทำอย่างนั้น การดำเนินการนี้ดำเนินการเฉพาะสำหรับข้อบ่งชี้บางประการเมื่อการคลอดบุตรตามธรรมชาติสามารถคุกคามชีวิตและสุขภาพของแม่และเด็กได้ ในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนนรีแพทย์ที่สังเกตคุณในระหว่างตั้งครรภ์หรือแพทย์ที่ทำการคลอดทารกจะถามเกี่ยวกับการผ่าตัด แต่เพียงเพราะคุณไม่ต้องการคลอดบุตรเองหรือคุณไม่สามารถทนกับความเจ็บปวดได้อีกต่อไปคุณจะไม่ได้รับการผ่าตัด

เมื่อการหดตัวบ่อยครั้งและรุนแรงใกล้กับการเปิดเผยอย่างเต็มที่ของปากมดลูกและหากมีความปรารถนาที่จะผลักดัน - คุณไม่สามารถนั่งบนเตียงได้ (กลายเป็นอุปสรรคสำหรับเด็ก) ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนั่งบนเป็ดในโรงพยาบาล

ลอง อย่าตะโกน ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดเมื่อมดลูกหดตัวหรือในระหว่างความพยายาม - นี่เป็นอีกครั้งที่เด็กจะขาดออกซิเจนและคุณจะสูญเสียความแข็งแรงมากขึ้นซึ่งจะดีกว่าที่จะช่วยชีวิต

ระหว่างความพยายาม:

คุณสามารถชะลอหรือเพิ่มการผลักดันได้

คุณไม่สามารถเริ่มผลักดันโดยพลการตั้งแต่ การเบ่งคลอดก่อนกำหนดสามารถทำร้ายทั้งแม่และทารกได้ เมื่อคุณรู้สึกอยากเบ่งเป็นครั้งแรกให้หายใจออกตามแรงดัน (หายใจเร็ว ๆ และตื้น ๆ ) แล้วโทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทันที

วิธีดันอย่างถูกต้อง:หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจ (อย่าหายใจออก) เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุดพยายามช่วยให้เด็กเคลื่อนตัวไปตามช่องทางคลอด (ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเข้าห้องน้ำ "เป็นการใหญ่ "ถ้าความเจ็บปวดในช่องคลอดเพิ่มขึ้น - คุณทำทุกอย่างถูกต้อง) กดเป็นเวลาโดยเฉลี่ย 15-20 วินาทีจากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่นเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ของการกด พยายามพักผ่อนก่อนที่จะผลักดันครั้งต่อไป สำหรับการต่อสู้หนึ่งครั้งมีความพยายามประมาณ 3 ครั้ง จะดีกว่าที่จะผลักดันให้เกิดผลหลาย ๆ ครั้งแทนที่จะพยายามทำอย่างต่อเนื่องระหว่างการหดตัว - นี่คือการที่เด็กขาดออกซิเจนและคุณจะสูญเสียความแข็งแรงมากขึ้น พยายามอย่ากรีดร้อง - มันจะไปขวางทางเท่านั้น

เหล่านั้น. ไม่จำเป็นต้องดัน "หน้า" (เพื่อกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า) เพื่อปัดแก้มออกให้มากที่สุด - นี่คือวิธีที่เด็กไม่ก้าวไปข้างหน้ารวมทั้งอาจมีเลือดออกเล็กน้อยที่ใบหน้าและดวงตา .

หากคุณยังเริ่มดันไม่ถูกต้องแพทย์จะเริ่มกดที่หน้าท้องราวกับว่าบีบตัวเด็กออกมา หากจำเป็นคุณจะต้องใช้คีมสูตินรีเวช

หากคุณไม่รู้สึกถึงแรงกระตุ้นหรืออ่อนแอเกินไปคุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์

ฉันขอนำเสนอวิดีโอที่สูติแพทย์ - นรีแพทย์พูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาความเจ็บปวดในการคลอดบุตร:

และอีกหนึ่งวิดีโอที่ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์เตรียมการคลอดบุตรอธิบายว่าตำแหน่งใดที่สะดวกที่สุด:

เมื่อเริ่มมีอาการหดเกร็งที่รอคอยมานานมารดาที่มีครรภ์จะต้องเผชิญกับอารมณ์ที่หลากหลายตั้งแต่ความสับสนไปจนถึงความกังวลว่าการคลอดจะดำเนินไปอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และมีเอกสารโกงที่บอกวิธีปฏิบัติตัวระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการกระทำที่อาจทำให้กระบวนการคลอดทารกซับซ้อนขึ้น

ขั้นตอนของกระบวนการทั่วไป

กิจกรรมด้านแรงงานมีสามขั้นตอนหลัก:

การหดตัวคือการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกโดยไม่สมัครใจซึ่งส่งผลให้ปากมดลูกเปิด (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูบทความ :) ระยะเวลาแตกต่างกันค่อยๆการโจมตีรุนแรงขึ้นและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาจะลดลง
ความพยายามเป็นช่วงของการขับไล่ทารกในครรภ์ การหดตัวของมดลูกซึ่งหญิงที่คลอดบุตรสามารถควบคุมได้โดยการช่วยให้ทารกผ่านช่องคลอด ระยะเวลา - 30-120 นาที
เสียรกและเยื่อ การรักษาน้ำตาหลังคลอด (ถ้ามี)

วิธีแยกแยะการหดตัวก่อนคลอดจากการหดตัวของการฝึกอบรม?

ผู้อ่านที่รัก!
บทความนี้พูดถึงวิธีการทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีจะไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณ - ถามคำถามของคุณ รวดเร็วและฟรี!
การหดตัวคือการหดตัวของมดลูกโดยไม่สมัครใจเป็นระยะ พวกเขาบ่งชี้ว่าแรงงานเริ่มต้นขึ้น ลักษณะของความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์เป็นของแต่ละบุคคล ผู้หญิงบางคนอธิบายว่าพวกเขาเป็นคลื่นแห่งความเจ็บปวดที่บีบรัดร่างกาย บางคนสังเกตว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่ได้แสดงออกในระหว่างการหดตัว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและเกณฑ์ความเจ็บปวด
ช่วงเวลาของการหดตัวที่แท้จริงประกอบด้วยสองขั้นตอนหลัก:
แฝง (ซ่อนอยู่) - การหดตัวเป็นระยะเล็กน้อยที่ส่วนท้ายของปากมดลูกจะเปิดขึ้น 4 ซม.
ใช้งานอยู่ - ความถี่ของการโจมตีเพิ่มขึ้นปากมดลูกจะเปิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ความพยายามมา

หญิงตั้งครรภ์หลายคนคิดเกี่ยวกับวิธีแยกแยะการเริ่มหดตัวที่แท้จริงจากการหดตัวที่ผิดพลาดซึ่งเป็นอันตรายต่อการคลอดบุตรในอนาคต (โดยเฉลี่ย 2 สัปดาห์ก่อนคลอดทารก) ซึ่งแตกต่างจากการหดตัวจริงซึ่งจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและมาพร้อมกับการปล่อยน้ำคร่ำออกมาอาการหลักของการหดตัวที่ผิดพลาดคือการกลายเป็นหินและความรู้สึกหนักในช่องท้องในช่วงเวลาสั้น สัญญาณลักษณะอื่น ๆ :
ขาดช่วงปวดอย่างรุนแรง
ระยะเวลาไม่เกิน 1-2 นาที
ส่วนใหญ่จะสังเกตได้ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย

การหดตัวที่ผิดพลาดเตรียมร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและมีความรับผิดชอบของการคลอดบุตร หากพวกเขาไม่เริ่มมีเลือดออกแสดงว่าไม่มีความดันโลหิตลดลงและสัญญาณอื่น ๆ ของการเสื่อมสภาพของสุขภาพก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
พฤติกรรมของมารดาระหว่างคลอด
วัตถุประสงค์ของการหดตัวคือการเปิดปากมดลูกเพื่อให้ทารกสามารถผ่านช่องคลอดได้ โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาจะอยู่ได้ตั้งแต่ 3 ถึง 12 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกมันอาจเจ็บปวดมากกว่าเดิมได้นานถึงหนึ่งวัน ทำอะไรในช่วงนี้? หากคุณแม่มีครรภ์สังเกตเห็นว่ามีการหดตัวเป็นระยะ ๆ ประมาณ 10-15 นาทีคุณควรไปโรงพยาบาล (ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในบทความ :) สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกเวลาของการหดตัวครั้งแรกและทำเครื่องหมายเมื่อการหดตัวที่ตามมาแต่ละครั้งเริ่มต้นขึ้น
ตั้งแต่ช่วงเริ่มเจ็บครรภ์คุณไม่ควรกินและดื่มมาก ๆ หากคุณกระหายน้ำจะเป็นการดีกว่าที่จะบ้วนปากของคุณหรือเปลี่ยนน้ำเปล่าเป็นน้ำแข็ง ข้อ จำกัด นี้เกิดจากไม่เพียง แต่การย่อยอาหารจะนำไปสู่ความเครียดเพิ่มเติมในร่างกาย อาหารอาจทำให้อาเจียน นอกจากนี้ยังไม่ทราบว่าการจัดส่งจะเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณอาจต้องดมยาสลบซึ่งไม่ได้ทำเมื่อท้องเต็ม

กฎการปฏิบัติทั่วไปสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรในระหว่างคลอด:
ในระยะเริ่มต้นเมื่อช่วงเวลาระหว่างการโจมตีนานถึง 15 นาทีคุณต้องโทรเรียกรถพยาบาลหรือบอกคนที่คุณรักให้พาแม่ที่มีครรภ์ไปโรงพยาบาล ในช่วงระหว่างรอคุณต้องตรวจสอบสิ่งที่เก็บรวบรวมอีกครั้งอาบน้ำนอนลงและพยายามผ่อนคลาย
ในระหว่างขั้นตอนที่สองของการหดตัวขอแนะนำให้อยู่ในสถาบันทางการแพทย์แล้ว การดึงความรู้สึกในช่องท้องส่วนล่างจะรุนแรงขึ้นและบ่อยขึ้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่ม คุณสามารถจิบน้ำนิ่งสักสองสามครั้ง
ในช่วงที่สามและเจ็บปวดที่สุดความถี่ของการหดตัวคือ 2-3 นาที ขั้นตอนนี้อาจนานถึง 4 ชั่วโมงและต้องใช้สมาธิและความอดทนสูงสุด การสนทนากับคนที่คุณรักการออกกำลังกายเป็นพิเศษและการหายใจการนวดเบา ๆ จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเจ็บปวดได้

ตำแหน่งที่สะดวกที่สุด
มีตำแหน่งที่ช่วยให้รับมือกับการหดเกร็งที่เจ็บปวดและเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น แนะนำให้ใช้ตำแหน่งต่อไปนี้ระหว่างการโจมตี:
วางหมอนบนเก้าอี้แล้วนั่งหันหลังในช่วงที่มีอาการปวดไขว้แขนไปด้านหลังลดศีรษะลง
พิงผนังหรือหัวเตียงในขณะที่รักษาตำแหน่งตั้งตรง
ขึ้นทั้งสี่และผ่อนคลายคุณสามารถเอนข้อศอกของคุณบนฟิตบอลและแกว่งไปมาเล็กน้อยเช่นบนเกลียวคลื่น
นอนตะแคงวางหมอนไว้ใต้ศีรษะและสะโพกขดตัวระหว่างการโจมตี
คุณสามารถนั่งบนฟิตบอลโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเท่านั้น (ห้ามนั่งบนเตียงและบนพื้นในช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้)

หากการคลอดบุตรเป็นคู่ครองในท่ายืนคุณควรวางมือบนไหล่ของคนที่คุณรัก ในระหว่างการต่อสู้ก้มตัวและงอหลังของคุณเป็นส่วนโค้ง ในเวลาเดียวกันคู่นอนสามารถนวดหลังส่วนล่างของผู้หญิงได้ในช่วงคลอด
ฉันสามารถเดินได้หรือไม่?
แม่จะไม่สามารถควบคุมความแรงและความถี่ของการหดตัวได้ หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นในลักษณะปกติ (ไม่ใช่อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องนำเสนอก้นและความเป็นอยู่ทั่วไปของมารดาที่เสื่อมโทรม) คุณควรย้ายจากจุดเริ่มต้นมากขึ้น คุณสามารถเดินไปรอบ ๆ วอร์ดออกไปตามทางเดินโดยได้รับอนุญาตจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้กระตุ้นการทำงานให้ออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของมดลูกและทารกในครรภ์และช่วยให้เขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงแรกเกิด
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณให้มากที่สุดระหว่างความเจ็บปวด ความเครียดของพวกเขาอาจกลายเป็นอุปสรรคโดยไม่สมัครใจในเส้นทางของทารก นอกจากนี้ร่างกายจะอ่อนแอต่อความเจ็บปวดมากขึ้นเนื่องจากการปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งผลิตขึ้นในช่วงความเครียด
นวดคลายเส้น
การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบรรเทาอาการปวดเมื่อย ในระหว่างการคลอดบุตรสามารถดำเนินการได้โดยคู่นอนหรือมารดาที่มีครรภ์ด้วยตัวเอง วัตถุประสงค์ของการจัดการ:
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดระหว่างการหดตัว - สัมผัสและจังหวะเบา ๆ มีส่วนช่วยในเรื่องนี้
ลดความเจ็บปวดในระหว่างการโจมตีที่เจ็บปวด - การกด sacrum ด้วยฝ่ามือของคุณจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

เทคนิคการนวดตัวเพื่อบรรเทาอาการปวด:
วางมือบนเอวและพยายามถูบริเวณกระดูกสันหลังในตำแหน่งนี้
นวดจุดบนส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกเชิงกรานด้วยปลายนิ้วของคุณ
ในระหว่างการโจมตีที่เจ็บปวดคุณควรหายใจอย่างถูกต้องวางฝ่ามือไว้ที่ท้องส่วนล่างหลังจากหายใจเข้าแล้วให้เลื่อนขึ้นผ่านบริเวณด้านข้างในขณะที่หายใจออกคุณต้องลดมือลง

ในระหว่างการคลอดบุตรร่วมกับคู่นอนสามีสามารถยืนอยู่ข้างหลังผู้หญิงและลูบท้องของเธอเบา ๆ ผู้หญิงที่ทำงานหนักสามารถผ่อนคลายและพึ่งพาคู่ของเธอได้ ผู้ร่วมเดินทางสามารถนวดบริเวณต้นขาด้วยฝ่ามือของเขาเคลื่อนไหวกดเบา ๆ โดยใช้ช่วงเวลาหลายวินาที
แบบฝึกหัดการหายใจพิเศษ
การหายใจที่ถูกต้องจะรบกวนสมาธิในช่วงที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงระหว่างการคลอดช่วยให้ร่างกายของแม่และทารกได้รับออกซิเจนที่จำเป็น นอกจากนี้การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยในการหดตัวและการหายใจที่ไม่มีการควบคุมจะทำให้ขั้นตอนนี้แย่ลงเท่านั้น เทคนิคประยุกต์:
"มากถึง 10" - ช่วยในช่วงเริ่มต้น (หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 4 จากจุดเริ่มต้นของการหดตัวการหายใจออกจะยืดออกไปจนสิ้นสุดการนับ)
"บ่อย" - หายใจเข้าและออกอย่างรวดเร็วและเป็นจังหวะที่จุดสูงสุดของการหดตัว

สิ่งที่ต้องไม่ทำอย่างแน่นอน?

การกระทำบางอย่างของสตรีมีครรภ์อาจรบกวนการทำงานตามธรรมชาติดังนั้นสูติแพทย์จึงห้าม:
ความเครียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน - การผ่อนคลายสูงสุดจะช่วยให้ทารกคลอดได้ง่ายขึ้น
กินอาหารระหว่างคลอดจะดีกว่าที่จะแทนที่การดื่มด้วยก้อนน้ำแข็ง
นอนนิ่งไม่ไหวติงความทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวด (ในตำแหน่งนี้มดลูกบีบตัว vena cava ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตบกพร่องและความอดอยากของออกซิเจนของทารกในครรภ์)
ในระหว่างความพยายามที่จะผลัก "ในหัว" ไม่ได้ผลนำไปสู่ความจริงที่ว่าเส้นเลือดฝอยบนผิวหนังของใบหน้าและบนตาขาวแตก
กรีดร้องและตื่นตระหนก (การคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและหากอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ทุกอย่างจะดี)
คุณควรผลักหลังจากคำสั่งของสูติแพทย์ - มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าทารกเคลื่อนที่ผ่านช่องคลอดอย่างไรและเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเด็ก

เมื่อมีข้อบ่งชี้สำหรับการผ่าตัดคลอดผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่ควรเสียใจ แพทย์รู้ว่าเมื่อใดควรใช้วิธีการคลอดนี้ นอกจากนี้การระงับความรู้สึกไม่อนุญาตให้คุณรู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการผ่าตัดและด้วยการเตรียมการทางการแพทย์ที่ทันสมัยการเย็บแผลจะหายได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีผลเสียต่อร่างกาย
พฤติกรรมของมารดาที่มีครรภ์ในระหว่างการพยายาม
ความพยายามเป็นขั้นตอนการขับไล่ทารกในครรภ์ (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :) ความสำเร็จของระยะนี้ขึ้นอยู่กับว่าหญิงที่คลอดบุตรปฏิบัติตามคำสั่งของสูติแพทย์ได้ดีเพียงใด ในเวลาเดียวกันการหดตัวจะเพิ่มขึ้นโดยไม่หยุดเป็นเวลาหนึ่งนาที แต่ผู้หญิงต้องควบคุมตัวเองและควบคุมความพยายาม ในช่วงเวลานี้คุณต้องการ:
ผลักดันตามคำสั่งของสูติแพทย์เท่านั้นมิฉะนั้นคุณสามารถทำร้ายเด็กที่พยายามทุกวิถีทางขณะเคลื่อนย้ายไปตามช่องคลอด
รอให้เกิดแรงกระตุ้นพยายามหยุด - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมกระบวนการเกิดได้ ผู้หญิงที่ทำงานหนักสามารถเดินหายใจเป็นจังหวะและบ่อยครั้งเอนกายบนฟิตบอลหรือหัวเตียง
ผลักดันอย่างถูกต้องตามคำสั่งของสูติแพทย์ (3 ครั้งในการหดตัวครั้งเดียว) สิ่งสำคัญคือต้องรัดกระเพาะอาหารไม่ใช่ศีรษะพยายามทุกวิถีทางเพื่อช่วยให้ทารกผ่านช่องคลอดโดยเร็วที่สุด
ไม่จำเป็นต้องกรีดร้องในขั้นตอนของความพยายามเนื่องจากอาจทำให้เกิดการแตกและการขาดออกซิเจนในทารก

วิธีการปรับตัวทางจิตวิทยาเพื่อการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ?
การตั้งครรภ์สิ้นสุดลงด้วยการคลอดบุตรซึ่งในระหว่างนั้นผู้หญิงจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและไม่สบายตัว อายุครรภ์เก้าเดือนช่วยให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นนี้ได้ทีละขั้นตอน นอกเหนือจากสมรรถภาพทางกายแล้วทัศนคติทางจิตวิทยาในเชิงบวกก็มีความสำคัญ:
ควรเข้าใจว่าการคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติและเมื่อสิ้นสุดลงคุณจะสามารถกอดทารกที่รอคอยมานานเข้าเต้าได้
อารมณ์ของแม่ถูกส่งไปยังเด็กเขาก็กลัวและประหม่าเช่นกันดังนั้นในระหว่างการหดตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจ่อกับการหายใจที่ถูกต้องให้มากที่สุดและตั้งค่าตัวเองเพื่อผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
คิดถึงการสนับสนุนของคนที่คุณรักที่กำลังรอข่าวดีในคลินิกหรือที่บ้าน

ความรู้เกี่ยวกับวิธีปฏิบัติตัวในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพรีมิปาราเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ที่คลอดบุตรอีกครั้งหลังจาก 10-15 ปี ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการคลอดบุตรและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยทารก ความสงบและความเต็มใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับพยาบาลผดุงครรภ์ที่มีประสบการณ์ช่วยให้แรงงานประสบความสำเร็จ