กิจวัตรประจำวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ที่มีความปลอดภัยสูง

ทุกคนต้องการการนอนหลับที่ดีการตั้งครรภ์เพิ่มความจำเป็นในการพักผ่อนอย่างมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์พร้อมกับความเจ็บปวดของหน้าอกการเติบโตของช่องท้องความเจ็บปวดที่หลังและแขนขาไม่ได้ทำให้คุณนอนหลับได้ดีเสมอไป

ในตำแหน่งใหม่ผู้หญิงมักเผชิญกับอาการนอนไม่หลับและการเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับกลายเป็น ปัญหาที่แท้จริง... พิจารณาคุณสมบัติของการพักผ่อนของหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาสรวมทั้งปัญหาที่เกี่ยวข้องและวิธีการแก้ไข

การตั้งครรภ์และการนอนหลับมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกเพราะหากไม่มีการพักผ่อนที่เหมาะสมปกติจะเป็นไปไม่ได้ การพัฒนามดลูก ทารกและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสได้ข้อสรุปว่าผู้หญิงที่เป็นโรคนอนไม่หลับในช่วงที่มีบุตรมักเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร (ความกดดันเป็นเวลานานปากมดลูกขยายตัวช้า) นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอตามปกติจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือด.

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลานานช่วยให้ หญิงมีครรภ์ กำจัดประสบการณ์สะสมที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังของเด็กและการเกิดที่กำลังจะมาถึง ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและความกังวลใจอย่างต่อเนื่องคุณต้องพักผ่อนเมื่อใดก็ตามที่มีความปรารถนาเช่นนี้

การนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะ ร่างกายหญิง เริ่มใช้พลังงานมากกว่าในสภาวะปกติ นอกจากนี้การสูญเสียความแข็งแรงยังอธิบายได้จากการลดลงของภูมิคุ้มกันและความดันโลหิตในสตรีมีครรภ์ตามธรรมชาติ สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่แยแสและอ่อนแอ ดีที่สุดและ วิธีเดียว กำจัดพวกมัน - ให้ร่างกายได้พักผ่อนตามเวลาที่กำหนด

คุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

เพื่อตอบสนองความต้องการใหม่ของร่างกายควรนอนหลับให้นานขึ้น ในช่วงปกติการพักผ่อนในช่วงกลางคืนที่ดีที่สุดคือ 8-9 ชั่วโมง แต่ผู้หญิง "อยู่ในท่า" ต้องการเวลาพักฟื้นนานขึ้น - โดยเฉลี่ย 9 ถึง 11 ชั่วโมง

ในช่วงไตรมาสแรกมารดามีครรภ์จะมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นการเกิดพิษและอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา... ในเรื่องนี้การนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ในวันที่ วันแรก ยังรวมถึงเวลาเพิ่มเติมสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางวัน หากมีความปรารถนาขอแนะนำให้อุทิศเวลาอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมง

ในไตรมาสที่สองอาการของผู้หญิงจะคงที่และความอ่อนแอลดลง ความจำเป็นในการนอนกลางวันอาจหายไป แต่ควรพักผ่อนให้นานพอ - 9 ชั่วโมงขึ้นไป สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเช่นเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุด สำหรับการเข้านอนถือเป็น 23:00 น. และสำหรับการตื่นนอน - 8-9 น.

ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดคืออะไร?

ในการคิดเกี่ยวกับวิธีผสมผสานการนอนหลับและการตั้งครรภ์พุงซึ่งเพิ่มขึ้นทุกวันจะทำการปรับเปลี่ยนด้วยตัวเอง เนื่องจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของเด็กและด้วยเหตุนี้มดลูกการเลือกตำแหน่งพักผ่อนที่สะดวกสบายสำหรับผู้หญิงและปลอดภัยสำหรับทารกจึงสร้างปัญหา

คุณแม่ที่มีครรภ์หลายคนมีคำถาม: อนุญาตให้นอนบนท้องขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ลองหาระยะเวลาที่ยอมรับได้และตำแหน่งการนอนหลับแบบใดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์มากกว่ากัน

ในระยะแรกนั้น

ตำแหน่งที่เลือกอย่างถูกต้องรับประกันการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดี ในไตรมาสแรกการเลือกท่าโพสนั้นไม่ จำกัด ในทางปฏิบัติ มดลูกยังไม่มีเวลาเพิ่มขึ้นอย่างมากและได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือ กระดูกหัวหน่าวดังนั้นจึงอนุญาตให้นอนบนท้องระหว่างตั้งครรภ์ได้ในช่วงเวลานี้

แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องเลือกท่านอนที่แตกต่างกันตั้งแต่เนิ่นๆ สาเหตุนี้คือการเพิ่มขึ้นและความรุนแรงของต่อมน้ำนม ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถนอนหงายหรือตะแคงก็ได้สิ่งสำคัญคือท่านั้นสบาย

ในวันต่อมา

เริ่มต้นในไตรมาสที่สองทางเลือก ท่าที่อนุญาต กำลังหดตัว เพื่อไม่ให้ทารกรู้สึกไม่สบายตัวและเพื่อรักษาการตั้งครรภ์การนอนบนท้องจะต้องถูกยกเลิก การนอนตะแคงจะดีกว่าในช่วงเวลานี้ราวกับว่านอนขดตัวอยู่รอบ ๆ ทารก

เนื่องจากน้ำหนักของทารกและขนาดของมดลูกยังเล็กอยู่จึงอนุญาตให้นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ได้ในเวลานี้ แต่หลังจากสัปดาห์ที่ 27 ตำแหน่งนี้ก็ต้องถูกละทิ้งไปด้วย หากการตั้งครรภ์หลายครั้งทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่หรือได้รับการวินิจฉัยว่าขาดน้ำสิ่งนี้จะต้องทำก่อนหน้านี้

ในไตรมาสที่ 3 ท่านอนที่เหมาะสมที่สุดคือนอนตะแคงซ้าย หากทารกอยู่ในมดลูกในแนวขวางจะเป็นการดีกว่าที่จะนอนตะแคงที่ศีรษะของเขาตั้งอยู่ สิ่งนี้กระตุ้นให้เด็กอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

หากต้องการนอนหลับให้สบายขึ้นให้นอนตะแคงซ้ายคุณต้องงอขาขวาที่หัวเข่าและวางหมอนไว้ข้างใต้ คุณสามารถใช้หมอนธรรมดาได้ ขนาดที่เหมาะสม หรือออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

ในตำแหน่งนี้การไหลเวียนของเลือดในรกจะดีขึ้นทำให้เกิดสภาวะที่เหมาะสมสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของมารดา นอกจากนี้ความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อกระดูกสันหลังไตและอวัยวะภายในอื่น ๆ จะถูกกำจัดออกไป

เป็นการยากที่จะนอนตะแคงข้างเดียวตลอดทั้งคืนดังนั้นหากรู้สึกไม่สบายขึ้นแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนท่านอน ฝั่งตรงข้าม... แนะนำให้ทำ 3-5 ครั้งต่อคืน

การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ในเวลานี้สิ่งนี้จะสร้างภาระที่มากเกินไปในกระดูกสันหลังลำไส้และที่สำคัญที่สุดคือนำไปสู่การบีบตัวของ vena cava

เป็นผลให้สุขภาพของมารดาที่มีครรภ์แย่ลงอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• หายใจลำบาก
• อิศวร;
• ความดันโลหิตลดลง
• เวียนศีรษะบางครั้งเป็นลม

ในขณะเดียวกันเด็กก็มีอาการมดลูกหย่อน ความอดอยากออกซิเจนซึ่งส่งผลเสียต่อการพัฒนา บ่อยครั้งหากผู้หญิงล้มตัวลงนอนในความฝันทารกจะเริ่มเบ่งแรงส่งสัญญาณว่าเขาไม่สบายใจ แต่ทันทีที่แม่ตั้งครรภ์หันข้างสถานการณ์ก็จะกลับสู่ภาวะปกติ

นอนบนท้องของคุณ วันต่อมา ยังห้ามโดยเด็ดขาด แม้ว่าทารกจะได้รับการปกป้องโดยน้ำคร่ำ แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ?

อาการง่วงนอนเป็นอาการตามธรรมชาติของหญิงตั้งครรภ์ แต่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎใด ๆ ผู้หญิงบางคนมีอาการนอนไม่หลับขณะอุ้มเด็ก มีสาเหตุหลายประการ - ความยากลำบากในการเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนปวดหลังตะคริวและตะคริวที่ขาความวิตกกังวลสำหรับทารกในครรภ์หรือกลัวการคลอดที่กำลังจะมาถึง

การนอนหลับไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องปกติ การขาดการพักผ่อนที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หมดลงทำให้ร่างกายทรุดโทรมปวดศีรษะและอาการกำเริบ โรคเรื้อรัง... คุณสามารถรับมือกับความผิดปกติของการนอนหลับได้โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับสภาพร่างกายและกิจวัตรประจำวันของคุณ การนอนหลับจะง่ายขึ้นถ้า:

1. เข้านอนทุกวันในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำให้ดำเนินการนี้ไม่เกิน 23:00 น. การตื่นนอนก็ไม่ควรสายเกินไป 9-10 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่พักผ่อนเต็มที่
2. เวลาฝึกนอนกลางวันอย่าทำให้นานเกินไป หากคุณพักผ่อนมากกว่า 2 ชั่วโมงในระหว่างวันระบบการปกครองจะหยุดชะงักและจะเป็นปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน
3. อย่าดื่มของเหลวมากในตอนกลางคืนมิฉะนั้นการกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นเนื่องจากความดันของมดลูก กระเพาะปัสสาวะจะไม่ทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
4. ออกกำลังกายตามสมควรตลอดทั้งวัน หากไม่มีข้อห้ามจำเป็นต้องเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเข้าร่วมโยคะหรือแอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ จะดีกว่าหากมีกิจกรรมทางกายเกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของวัน
5. อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน หากมื้อเย็นหนักเกินไปทุกอย่างที่กินเข้าไปจะทำให้เกิดอาการหนักในกระเพาะอาหารและทำให้หายใจลำบากซึ่งไม่ได้ส่งผลให้สุขภาพดีและนอนหลับสนิท
6. ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน อากาศในห้องนอนควรสดชื่น แต่ไม่เย็นหรือแห้งเกินไป
7. สวมชุดชั้นในสบาย ๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติ ชุดนอนไม่ควรคับหรือร้อน ถ้าบ้านเย็นควรคลุมตัวด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ แต่ควรแต่งกายเบา ๆ
8. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน. วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและทำให้คุณหลับเร็วขึ้น
9. ใช้น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันหอมระเหย (กระดังงา, ไม้จันทน์, ลาเวนเดอร์, เนโรลี) ช่วยในการสงบสติอารมณ์คลายความตึงเครียดทางประสาทและปรับให้เข้ากับการนอนหลับ สามารถนำไปใช้กับผ้าวางไว้ในจี้พิเศษหรือระเหยโดยใช้โคมไฟอโรมา แต่คุณต้องจำไว้ว่าน้ำมันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้
10. จัดสถานที่สำหรับการนอนหลับอีกครั้งเพื่อดึงดูดร่างกายที่น่ารื่นรมย์ ผ้าปูที่นอนหมอนที่นุ่มสบายสำหรับสตรีมีครรภ์หากจำเป็น - ที่นอนกระดูก.

หากเคล็ดลับที่ระบุไว้ไม่ได้ช่วยในการกำจัดอาการนอนไม่หลับคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ สำหรับอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องชาสมุนไพรหรือยาระงับประสาทอ่อน ๆ จาก ส่วนผสมจากธรรมชาติ - valerian, motherwort ฯลฯ ห้ามใช้การสะกดจิตสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกทำให้ตับและไตของผู้หญิงทำงานผิดปกติ

Electrosleep ระหว่างตั้งครรภ์

Electrosleep ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในวิธีการทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรองสำหรับการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ ขั้นตอนนี้ดำเนินการในห้องกายภาพบำบัดและประกอบด้วยการจ่ายกระแสอิมพัลส์ความถี่ต่ำไปยังสมองโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ

เอฟเฟกต์นี้คืนค่า การไหลเวียนของสมองทำให้กิจกรรมทางประสาทเป็นปกติอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ นอกจากนี้อิเล็กโทรสลีปยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการทำงานของระบบทางเดินอาหารลดความดันโลหิตบรรเทาอาการกระตุกและลด อาการปวด... ขั้นตอนนี้ระบุไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่มีอาการหงุดหงิดและนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังมีพิษรุนแรงในไตรมาสที่สองด้วย

การรักษามีข้อห้าม (โรคลมบ้าหมู, ผิวหนังอักเสบที่ผิวหนัง, โรคตา, กระบวนการทางเนื้องอกวิทยา) และดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

การพักผ่อนให้เต็มที่ระหว่างรอเด็กเป็นไปได้ ระบบการปกครองในแต่ละวันที่มั่นคงและการสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับจะทำให้คุณลืมเรื่องนี้ไปได้ ฝันร้าย ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าอย่างไรก็ตามคุณยังคงประสบปัญหาและไม่สบายตัวอยู่อย่าลังเล อุทธรณ์ทันเวลาสำหรับ ความช่วยเหลือทางการแพทย์ จะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและเริ่มมีความสุขเพียงอย่างเดียวจากตำแหน่งของคุณ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์

เย่! มันเกิดขึ้น! คุณได้เรียนรู้ว่าคุณจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้า! พวกเราจะทำอะไร? ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ถูกต้อง? คุณควรเลือกกิจวัตรประจำวันแบบใด? กินอะไร? คำถามเหล่านี้และคำถามมากมายวนเวียนอยู่ในหัวของหญิงตั้งครรภ์เหมือนฝูงผึ้ง บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ มาเริ่มกันเลย

นอนหลับในระหว่างวันของหญิงตั้งครรภ์

ทุกคนเข้าใจดีว่าหญิงตั้งครรภ์ควรมีชีวิตที่แตกต่างจากผู้หญิงที่ยังไม่ได้สัมผัสกับความสุขนี้ เธอต้องพิจารณาเรื่องอาหารกิจวัตรประจำวันภาระงานนิสัยของเธอเสียใหม่ บ่อยครั้งในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งมีความอยากนอนที่ไม่อาจต้านทานได้ เหตุใดจึงเกิดขึ้น ก็แค่ที่ส่วนกลาง ระบบประสาท ในหญิงตั้งครรภ์จะเปลี่ยนไปชั่วขณะ

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน แต่เป็นไปได้ในระหว่างวัน) จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิง ใน มิฉะนั้นเธอจะเหนื่อยเร็วรู้สึกหงุดหงิดก้าวร้าวและโกรธคนทั้งโลก ตามที่ระบุไว้ข้างต้นเรานอนตอนกลางคืน แต่ถ้าในตอนกลางคืนผู้หญิงไม่สามารถพักผ่อนนอนหลับและสะสมพลังใหม่ได้ในกรณีนี้เธอต้องนอนอย่างน้อยสองชั่วโมงในระหว่างวัน

ห้องของหญิงตั้งครรภ์ควรมีอากาศที่สะอาดและบริสุทธิ์อยู่เสมอดังนั้นอย่าลืมระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ เกี่ยวกับท่าทางที่เป็นบุตรบุญธรรมในความฝันแน่นอนว่าผู้หญิงควรนอนหลับตามที่สะดวกสำหรับเธอ แต่แพทย์ทุกคนแนะนำและให้คำแนะนำว่าควรอยู่ทางด้านขวา "สะดวก" ในขณะเดียวกันเตียงไม่ควรนุ่มเกินไป แต่สะดวกสบาย

เราเดินเล่น - พักผ่อน

การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนจนอิ่มตัวควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องเดินนานเพียงครั้งเดียวควรออกไปข้างนอกหลาย ๆ ครั้งต่อวัน โดยทั่วไปหญิงตั้งครรภ์ควรใช้เวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมงในอากาศบริสุทธิ์ การเดินจากที่ทำงานและไปทำงานช่วงเวลานี้จะรวมอยู่ใน "ชั่วโมงเดิน" ด้วย สำหรับการเยี่ยมชมร้านค้าที่มีเสียงดังคุณเข้าใจดีว่าพวกเขาไม่สามารถเรียกว่าเดินได้อย่างแน่นอน

อย่างที่ทราบกันดีว่าการเดินเล่นกลางแจ้งก่อนเข้านอน (1-1.5 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น) มีประโยชน์มากและไม่เพียง แต่ใช้กับสตรีมีครรภ์เท่านั้น เลือกสถานที่ที่ไม่แออัดเกินไปสถานที่ที่มีการสัญจรไปมาเล็กน้อย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ สวนสาธารณะถนน หลังจากเดินไปได้ระยะหนึ่งและรู้สึกเหนื่อยควรนั่งบนม้านั่งพักผ่อน - การเดินควรทำให้เกิดความสุขและความสะดวกสบายและไม่รู้สึกเมื่อยล้า อย่าเดินเร็วเกินไปดูการหายใจหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกให้ออกซิเจนในร่างกาย

การฟอกหนังสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ส่วนการนอนอาบแดดนอนอาบแดดตรงนี้ต้องปรึกษาแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้วหากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติแล้ว ไม่ จำนวนมาก เวลาในตอนเช้าและตอนเย็นระหว่าง 8 ถึง 11.00 น. และระหว่าง 17-19.00 น. คุณสามารถดื่มด่ำกับแสงแดดอันอบอุ่นได้

แสงแดดที่ส่องกระทบพื้นในช่วงเวลานี้ช่วยลด ความดันโลหิตส่งเสริมการดูดซึมวิตามินได้เร็วขึ้นและดีขึ้นรักษาฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกาย ในช่วงเวลาอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ในช่วงเวลาเหล่านี้การอยู่กลางแดดเป็นอันตรายมากและเป็นอันตรายด้วยซ้ำ: รังสีอินฟราเรดสามารถทำลายพัฒนาการตามปกติของทารกในครรภ์ได้

ขั้นตอนสุขอนามัย

สำหรับขั้นตอนการใช้น้ำไม่มีอะไรผิดปกติมีประโยชน์เพียงอย่างเดียวจากพวกเขา ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายปรับอารมณ์เพิ่มโทนอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไป แต่ไม่ว่าในกรณีใดเกี่ยวกับการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดใน ช่วงฤดูร้อน ถึงเวลาคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน

แต่สำหรับการขัดถูการอาบน้ำการอาบน้ำเย็นควรกลายเป็นนิสัยที่ชื่นชอบและซื่อสัตย์ของหญิงตั้งครรภ์ ระบบการปกครองของหญิงตั้งครรภ์ จะต้องมีการอาบน้ำที่น่ารื่นรมย์ทุกวัน กลัว น้ำเย็นไม่ชิน? ในกรณีนี้คุณต้องดำเนินการอย่างช้าๆ: เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและค่อยๆลดอุณหภูมิลงเหลือ 29-28 องศา ไม่ว่าจะเช็ดลงไปที่เอวหรือราดหรืออาบน้ำก็ไม่ควรเกิน 5-6 นาทีตามเวลา

หลังจากทำเสร็จแล้ว ขั้นตอนน้ำหญิงตั้งครรภ์ต้องเช็ดตัวทันที ผ้าขนหนูเทอร์รี่... สำหรับการขัดถูสามารถทำได้เฉพาะกับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน แต่สำหรับการอาบน้ำมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้สิทธิ์คุณได้

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรดูแลทั้งร่างกายที่สะอาดและมือสะอาดอย่างระมัดระวัง อันที่จริงไม่เพียง แต่สุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ของเธอด้วยขึ้นอยู่กับสภาพผิวของหญิงตั้งครรภ์ด้วยความบริสุทธิ์ของเธอ เราทุกคนรู้ดีว่าผิวของเราหายใจไปพร้อมกับคุณดังนั้นหากคุณไม่ขจัดเหงื่อที่ไม่จำเป็นออกไปและ ต่อมไขมันจากนั้นทุกฟังก์ชั่นที่ผิวทำ ตามธรรมชาติ ถูกละเมิด และกลิ่นจากผิวหนังที่สกปรกก็ไม่น่าพึงพอใจนักและมักจะสัมผัสกับการติดเชื้อและโรคที่เป็นตุ่มหนอง

นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทำเพียงแค่การสระผมและเช็ดทำความสะอาดทุกวัน แต่ต้องล้างร่างกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งด้วย น้ำอุ่น ด้วยสบู่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คือการอาบน้ำ หากหญิงตั้งครรภ์ชอบอาบน้ำโปรดจำไว้ว่าห้ามใช้ห้องอบไอน้ำโดยเด็ดขาดการอาบน้ำเป็นเวลานาน

อย่าลืมตรวจสอบความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกมิฉะนั้นจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอาจเข้าไปในช่องคลอดซึ่งจะทำให้เกิดการติดเชื้อหลังคลอดหรือเจ็บป่วยได้ หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องล้างตัววันละสองครั้งด้วยน้ำต้มสุกด้วย วิธีพิเศษ เพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิด

ดูแลตัวเองสุขภาพของคุณและให้แน่ใจว่า "รางวัล" ของคุณสำหรับสิ่งนี้จะเป็นสมบัติที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี - ลูกน้อยของคุณ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ (การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาการเดินอย่างถูกต้องการนอนหลับให้เพียงพอ ฯลฯ ) เป็นการรับประกันสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกของเธอ

5 เหตุผลที่ควรทำตามกิจวัตรประจำวัน

1. ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
2. ความสามารถในการปรับตัวที่สูงขึ้นของร่างกายและความต้านทานต่อความเครียด
3. อารมณ์ดีขึ้นมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าน้อยลง
4. ความเหนื่อยล้าทางร่างกายมีความเด่นชัดน้อยลง
5. ความผิดปกติของการนอนหลับความผิดปกติของการย่อยอาหารและภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์นั้นพบได้น้อยกว่า

ดังนั้นการยึดมั่นในระบบการปกครองประจำวันจึงมีส่วนช่วยให้หลักสูตรประสบความสำเร็จและการแก้ไขปัญหาการตั้งครรภ์โดยกำเนิด เด็กที่มีสุขภาพดีและนี่คืองานที่สำคัญที่สุดของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

ตอนเช้า

กิจวัตรประจำวันระหว่างตั้งครรภ์: เวลาใดที่ดีที่สุดในการตื่นนอน?

สิ่งแรกที่มักจะอยู่ในตารางของวันคือการตื่นนอนในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนว่าสำหรับผู้หญิงวัยทำงานเวลาตื่นนอนในตอนเช้ามักจะถูกกำหนดโดยเริ่มต้นวันทำงาน และแม่บ้านหรือผู้หญิงที่ทำงานบ้านมักจะต้องปรับเปลี่ยนตารางเวลาของครัวเรือน ตามหลักการแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะตื่นนอนตอน 7-9 โมงเช้าและสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับประเภท biorhythmic ของแม่ที่คาดหวัง - ไม่ว่าเธอจะเป็นคนขี้ขลาดหรือนกเค้าแมว ควรจำไว้ว่าระยะเวลาของการนอนหลับตอนกลางคืนควรมีอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง การนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์มักจะเพิ่มขึ้นเป็น 9-11 ชั่วโมง (โดยเฉพาะในไตรมาสแรก) รวมถึงการพักผ่อน 1.5-2 ชั่วโมงในระหว่างวัน ความง่วงนอนและความง่วงที่เพิ่มขึ้นเป็นลักษณะของไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งชื่อนี้แปลตามตัวอักษรว่า "สำหรับการตั้งครรภ์" ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะนอนหลับให้นานขึ้นในตอนเช้าพักผ่อนในช่วงบ่ายและเข้านอนในตอนเย็นเกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายคนในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และถ้าเป็นไปได้คุณควรปฏิบัติตามความปรารถนานี้โดยปรับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อการเปลี่ยนแปลง คุณสมบัติทางสรีรวิทยา ร่างกายของคุณ.

จากไตรมาสที่สองการทำงานของการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะค่อยๆผ่านไปยังรกที่สร้างขึ้นความเข้มข้นของฮอร์โมนจะคงตัวซึ่งจะช่วยลดความจำเป็นในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์

การเคลื่อนไหวอุ่นเครื่องที่เรียบง่ายและไม่คมชัดจะเป็นประโยชน์และช่วยให้มีกำลังใจและตื่นขึ้นในที่สุด ระยะเวลา การออกกำลังกายตอนเช้า โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 10-20 นาที หลังจากชาร์จแล้วเราจะดำเนินการตามขั้นตอนของน้ำ

ขั้นตอนการให้น้ำในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะเหงื่อออกระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงควรให้คุณแม่ที่มีครรภ์อาบน้ำในตอนเช้า เป็นการดีที่สุดที่จะทำวันละสองครั้งและบ่อยขึ้นในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ (ทั้งหมดนี้เป็นเพราะการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกันในขณะที่รอทารก)

อาหารเช้าระหว่างตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนความจริงก็คือการหลั่งน้ำย่อยเป็นกระบวนการสะท้อนกลับ ดังนั้นการทำความคุ้นเคยกับการรับอาหารในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งก่อให้เกิด การย่อยอาหารที่ดี... อาหารเช้าระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เรามีพลังงานสำหรับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจในตอนเช้าและตอนบ่าย ขอแนะนำให้จัดเวลาให้เพียงพอสำหรับมื้อเช้ารับประทานช้าๆเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

ในกรณีที่มีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรงขอแนะนำให้กินขนมปังชิ้นเล็ก ๆ ขนมปังปิ้งหรือแอปเปิ้ลในขณะที่ยังอยู่บนเตียง อาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ควรแยกออกจากอาหาร นอกจากนี้ในกรณีที่เป็นพิษในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรกิน 5-6 ครั้งต่อวัน (หรือถ้าจำเป็นมากกว่านั้น) กินอาหารในปริมาณเล็กน้อย แต่ไม่ต้องลดปริมาณอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน และในระยะหลังของการตั้งครรภ์แนะนำให้กินบ่อยขึ้นและในปริมาณน้อย

กิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์: การเดินทางไปทำงานหรือไปโรงเรียน

หากคุณโชคดีพอที่จะทำงานในระยะที่สามารถเดินได้จากบ้านของคุณให้ใช้การเดินทางไปทำงานเป็นทางเดิน ควรออกไปข้างนอกล่วงหน้าจะดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์

หากคุณต้องไปทำงานและจำเป็นต้องใช้ขอแนะนำให้คุณแม่ที่มีครรภ์หลีกเลี่ยงชั่วโมงเร่งด่วนเนื่องจากไม่ได้มีอาการปิ๊งปิ๊งและความอบอ้าว เพื่อนร่วมเดินทางที่ดีที่สุด สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตามข้อตกลงกับผู้บังคับบัญชาของคุณคุณสามารถเลื่อนวันทำงานของคุณไปเป็นวันทำงานในภายหลังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นในการขนส่ง

แน่นอนว่าการเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวนั้นสะดวกสบายกว่ามากอย่างไรก็ตามแม้ว่าในกรณีนี้หากเป็นไปได้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงท่ามกลางการจราจรที่ติดขัดโดยบังคับให้แม่ที่คาดหวังอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน เป็นเวลานานกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความเป็นอยู่ที่ไม่ดี

วัน

วันทำงานระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่มีข้อห้ามในการทำงานต่อไปในกรณีที่ไม่มีภาระทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงในที่ทำงาน ตามกฎหมายของรัสเซียวันทำงานระหว่างตั้งครรภ์ตามคำร้องขอของผู้หญิงสามารถลดลงได้ (น่าเสียดายที่การลดค่าจ้างตามสัดส่วน) กะกลางคืนงานล่วงเวลากะการจ้างงานในอุตสาหกรรมอันตรายควรได้รับการยกเว้น

การทำงานในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการยืนเป็นเวลานานก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับมารดาที่มีครรภ์: จากการศึกษาจำนวนมากการยืนเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุครรภ์มากกว่า 28 สัปดาห์เป็นอันตรายและมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง: การพัฒนาของความดันโลหิตสูงในมารดา , รกลอกตัว, คลอดก่อนกำหนด, คลอดบุตรโดยมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอเป็นต้นนอกจากนี้เมื่อยืนน้ำหนักที่ข้อต่อกระดูกสันหลังขาและเส้นเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

สำหรับการทำงานประจำขอแนะนำให้คุณหยุดพักสั้น ๆ ทุก ๆ ชั่วโมงในระหว่างนั้นคุณควรทำหรือแค่เดินและยืดเส้นยืดสาย สิ่งนี้ช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดป้องกันอาการบวมน้ำช่วยให้การหายใจและความดันโลหิตเป็นปกติและยังเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกาย ในมื้อกลางวันขอแนะนำให้ไม่เพียง แต่รับประทานอาหารกลางวันเท่านั้น แต่ยังควรออกไปเดินเล่นพักผ่อนและรับอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย

กิจวัตรประจำวันระหว่างตั้งครรภ์: ทำอะไรที่บ้าน?

แม้จะอยู่ที่บ้านก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่แน่นอนเนื่องจากนี่คือการรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาที่ตั้งครรภ์และเป็นปัจจัยที่มีประสิทธิภาพ การไหลปกติ การตั้งครรภ์และสุขภาพของทารก ทำให้สามารถวางแผนวันได้อย่างอิสระมากขึ้น: คุณสามารถนอนหลับได้นานขึ้นอย่างไรก็ตามการนอนหลับของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งเพราะอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และการตั้งครรภ์ได้ ในเวลาเดียวกันระบบการปกครองประจำวันทั้งหมดถูกละเมิดนอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนมากเกินไปเป็นปัจจัยกระตุ้นในโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ซึมเศร้า, ปวดหัวและปวดหลัง

เช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ที่อดนอนหญิงตั้งครรภ์ที่นอนหลับนานเกินไปมักจะมีความดันโลหิตสูงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ได้ การพักผ่อนมากเกินไปในระหว่างวันอาจทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับ หลังรับประทานอาหารกลางวันขอแนะนำให้พักผ่อนหากต้องการนอนหลับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์เมื่อผู้หญิงหลายคนมีอาการง่วงนอนง่วงซึมและตั้งครรภ์เป็นเวลานานซึ่งมีลักษณะของความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งในแนวนอนอย่าก้มตัวทันทีหลังรับประทานอาหารเพราะอาจกระตุ้นได้ ดังนั้นควรเลื่อนการพักผ่อนในช่วงบ่ายออกไปประมาณครึ่งชั่วโมง ควรกำหนดเวลางีบหลับเป็นเวลา 14.00-16.00 น.

ทั้งในช่วงแรกและครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถทำสิ่งต่างๆได้ตามปกติ การบ้าน (รีดผ้าล้างจานทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ฯลฯ ) ปานกลาง ออกกำลังกายความเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นเนื่องจากส่งเสริมการฝึกกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ อวัยวะภายใน และด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย อย่างไรก็ตามทุกอย่างเรียบร้อยดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อต้องมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ดังนั้นตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ทุกๆ 15 นาทีคุณต้องหยุดพักช่วงสั้น ๆ พร้อมกับเปลี่ยนตำแหน่งความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด

อย่าหักโหม: คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายที่ยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ความจริงก็คือในกรณีที่มีการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ตำแหน่งที่ต่ำของรกการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังร่วมกัน (ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดโรคไตความบกพร่องของหัวใจโรคเบาหวานที่ไม่เสถียร ฯลฯ ) ควรออกกำลังกาย จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ

มีอิสระในการวางแผนตารางวันของคุณ ผู้หญิงที่ว่างงาน สามารถเลือกเวลาที่สะดวกสำหรับตนเอง (เช่นก่อนรับประทานอาหารกลางวัน) เพื่อเข้าร่วมหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ฟิตเนสคลับหรือสระว่ายน้ำสำหรับชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงวัยทำงานจะต้องปรับตัวให้เข้ากับตารางการทำงานโดยปกติจะเลือกเวลาเย็นสำหรับงานดังกล่าว

EVENING

อาหารเย็นระหว่างตั้งครรภ์

ควรจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ดังนั้นควรกำหนดเวลาอาหารเย็นไว้ที่ 19-20 ชั่วโมง เราขอแนะนำอาหารประเภทนมและผักที่ย่อยง่ายพอสมควร สิ่งนี้จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งานไฟล์ ทางเดินอาหาร ในเวลากลางคืนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับอาการเสียดท้องความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหารและปัญหาอื่น ๆ

เดินก่อนนอนระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ในการเติมออกซิเจนสำรองขอแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ กลางแจ้ง ไม่น้อยกว่า 2-3 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกันการเดินไม่จำเป็นต้องนานนักก็เพียงพอที่จะออกไปข้างนอกหลาย ๆ ครั้งและเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ควรสังเกตว่าในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรเดินไปพร้อมกับคนใกล้ตัว

เข้านอน

ควรเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. การอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนจะเป็นประโยชน์ (โดยทั่วไปการอาบน้ำไม่ได้มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนโดยเฉพาะในไตรมาสแรกและ เดือนที่แล้ว การตั้งครรภ์). การอาบน้ำร้อน (สูงกว่า 38 ° C) ทำให้ร่างกายร้อนเกินไปซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกเมื่อวางอวัยวะทั้งหมด นอกจากนี้น้ำร้อนยังช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรวมถึงอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งอาจทำให้เลือดออกการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดในหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างหรือหลังอาบน้ำร้อนความดันอาจลดลงอย่างรวดเร็วอ่อนเพลียเวียนศีรษะและอาจเป็นลมได้ น้ำร้อน ยังทำให้เกิดและทำให้ผิวหนังคันรุนแรงขึ้นซึ่งมักจะทำให้คุณแม่มีครรภ์กังวล ด้วยการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จการอาบน้ำจะไม่มีข้อห้ามที่ปลอดภัยที่สุดคือไตรมาสที่สองเมื่อมีข้อ จำกัด มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์น้อย

แช่เท้าเย็นด้วย เกลือทะเล, ยาต้มสมุนไพร (ปราชญ์, สตริง, คาโมมายล์, ดาวเรือง, ด้วยสารสกัดจากเข็มสน) การอาบน้ำดังกล่าวทำให้ขาที่เหนื่อยล้าเย็นสดชื่นบรรเทาอาการบวม

สตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์มักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าอาการนอนไม่หลับซึ่งเป็นภาวะที่ยากที่จะหลับซึ่งอาจเกิดจากความยากลำบากในการ ท่าทางสบาย ๆ , กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของทารกในเวลากลางคืน, อาการเสียดท้อง, อาการคัน ฯลฯ

เดินไม่นานก่อนนอนอากาศบริสุทธิ์เย็นสบายในห้องนอนที่นอนหมอนรองกระดูกและหมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุดบนเตียงเครื่องนอนสะอาดที่ทำจากผ้าธรรมชาติซึ่งแนะนำให้เปลี่ยนระหว่างตั้งครรภ์ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและชุดชั้นในซึ่งแนะนำให้เปลี่ยนบ่อยขึ้น - ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้หลับง่ายขึ้น เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาคุณสามารถใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์กดประสาท (valerian, motherwort, เลมอนบาล์ม, มิ้นท์, ลาเวนเดอร์), เม็ดไกลซีน (ไกลซีนเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีของสมอง) สมุนไพรสามารถใช้ในรูปแบบของชาหรือสมุนไพรแห้งโดยเติมลงในหมอนขนาดเล็กและวางไว้ข้างๆคุณในขณะที่คุณนอนหลับ น้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์สงบก็ให้ผลเช่นเดียวกัน วิธีการเดียวกันนี้ยังช่วยในการทำงานของทารกที่สูงมากด้วยการตีขาของเขาในท้องแม่ของเขาอย่างเจ็บปวด คุณสามารถฟังเพลงที่เงียบสงบนวดผิวหน้าท้องด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบเบา ๆ

เพื่อกำจัด ผิวหนังคันซึ่งพัฒนาบ่อยที่สุดเนื่องจากการยืดและความแห้งกร้านของผิวหนังจำเป็นต้องหล่อลื่นผิวหนัง ครีมพิเศษโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นสำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถใช้การบีบอัดแบบเย็นและเปียกได้ ดื่มน้ำปริมาณมากสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติอย่าใช้เครื่องสำอางและน้ำหอมมากเกินไปและอย่าออกไปข้างนอกในที่ที่มีแดดจัด ในบางกรณีอาการคันอาจเกิดจากโรคเช่นทางเดินน้ำดี อย่างไรก็ตาม ยา การเยียวยาอาการเสียดท้องและคันควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณ

สวัสดีทุกคน. สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเรียนรู้ว่าการตั้งครรภ์นั้น เงื่อนไขพิเศษ สิ่งมีชีวิตซึ่งต้องใช้วิธีการที่มีความสามารถนั่นคือการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมและพฤติกรรมที่เป็นนิสัย

ทันทีหลังจากสร้างความจริงของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาสภาพร่างกายและจิตใจให้เป็นปกติ

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของตัวเองและยิ่งไปกว่านั้นควรมีความสามารถ โหมดที่ถูกต้อง วันจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณและถ่ายโอนการตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย

กิจวัตรประจำวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์

กฎพื้นฐานที่สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติมีดังนี้:

- พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปในทุกวิถีทาง หนัก แรงงานทางกายภาพ ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและการงอร่างกายบ่อยๆซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ หากคุณอาศัยอยู่ภายใน ผู้ชายตัวเล็ก ๆจากนั้นพยายามหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ คุณภาพสูงสะดวกสบายและสวยงามจะช่วยให้การตั้งครรภ์น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น เสื้อผ้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งนำเสนอในร้าน "Mammy Size" หลากหลายประเภท โมเดลที่มีสไตล์, ราคาสมเหตุสมผล... นี้ เครื่องหมายการค้า เป็นตัวแทนจากร้านค้าในภูมิภาคต่างๆนอกจากนี้ยังมีร้านค้าพันธมิตรมากมายดังนั้นอย่าปฏิเสธความสุขในการตกแต่งตำแหน่งที่น่าสนใจของคุณ

การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และการคลอดบุตรทำให้เกิดการหดตัวก่อนวัยอันควร

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากิจวัตรประจำวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นดังนี้:

ตารางวันของหญิงตั้งครรภ์

07-00 - ได้เวลาตื่นนอน เป็นที่ยอมรับกันมานานแล้วว่าใครตื่นเช้าเป็นคนร่าเริงทั้งวัน อย่าคิดว่าการนอนอยู่บนเตียงจนถึงเที่ยงวันจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น ไม่มีอะไรที่คุณจะนอนหลับมากขึ้นและนั่นแหล่ะ นอกจากนี้ความฝันดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยการรบกวนระบบย่อยอาหาร

07-30 ชาร์จสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การอุ่นเครื่องในตอนเช้าจะช่วยให้คุณกลับมาร่าเริงได้อย่างรวดเร็วและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสุขภาพที่ดี

08-00 อาหารเช้า ที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินเป็นอาหารเช้าตาม ลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

08-30 - 11-00 เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ พยายามอย่าพลาดการเดินเล่นยามเช้าโดยปรับระยะเวลาให้เข้ากับสภาพอากาศนอกหน้าต่าง สตรีมีครรภ์ไม่ควรทำให้ร้อนเกินไปและแช่แข็ง การเดินควรเป็นไปอย่างราบรื่นและสงบ

12-30 อาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พยายามอย่ากินมากเกินไป

13-00 - 15-00 นอนกลางวันหรือทำกิจกรรมเงียบ ๆ

15-30 - 16-00 อุ่นเครื่องเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

16-00 - 18-30 เดินเล่นทำงานบ้าน ในช่วงเวลานี้ความคิดสร้างสรรค์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คุณสามารถวาดหรือระบายสี

19-00 อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ ยังยึดหลักโภชนาการที่ดี

19-30 - 21-00 อ่านหนังสือ

21-30 นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการวางสายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง

หากคุณดำเนินชีวิตตามคำสั่งไม่ว่าคุณจะท้องหรือไม่ก็ตามกฎหมายจะได้รับการเคารพ วิธีที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิตซึ่งหมายความว่าคุณจะมีพลังมีสุขภาพดีและสวยงามอยู่เสมอ

ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ (ช่วง 13 ถึง 27 สัปดาห์) เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้วในระยะนี้ทารกจะเริ่มเคลื่อนไหว ช่วงเวลานี้มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกสบายทางสรีระและความเป็นอยู่ที่ดี อาการคลื่นไส้ในเวลานี้ไม่ปรากฏอีกต่อไปและทารกในครรภ์ยังไม่ถึงขนาดเพื่อออกแรงกดอวัยวะของผู้หญิง แต่ก็ยังมี ปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญให้สิ่งที่ผู้หญิงต้องการและ เคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้เธอรับมือกับความสงสัยและความยากลำบากดูดีและมีชีวิตที่กระตือรือร้น

1. อาหารควรเป็นอย่างไร?

ผู้หญิงไม่ควรกินมากเกินไปในไตรมาสที่สอง มดลูกเริ่มมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมากดังนั้นการเติมกระเพาะอาหารและลำไส้มากเกินไปทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ - กินเป็นเศษเล็กเศษน้อย 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ จากนั้นจะไม่มีปัญหากับการย่อยอาหารและการดูดซึมผลิตภัณฑ์

คุณสมบัติอื่น ๆ ของอาหารไตรมาสที่สอง:

• ปริมาณอาหารที่มีไขมันต่ำสุด
• พื้นฐานของเมนูคือคาร์โบไฮเดรต (พาสต้าจากซีเรียลดูรัมผักผลไม้ธัญพืช) และโปรตีน กินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะ
• เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินปลามากกว่าเนื้อสัตว์และควรเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ
• เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็กตั้งแต่เดือนที่ 4 ให้รับประทาน คอมเพล็กซ์พิเศษ วิตามินและแร่ธาตุสำหรับหญิงตั้งครรภ์

2. คุณสามารถดื่มของเหลวได้มากแค่ไหน?

การศึกษาพบว่าการขาดของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลร้ายแรงได้ นอกจากอาการท้องผูกและปัญหาการเผาผลาญแล้ว oligohydramnios ยังสามารถเป็นได้ ดังนั้นจงดื่ม น้ำสะอาด มากกว่าทุกคนแม้แต่หญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ แต่ในกรณีนี้ไม่ควรมีการละเมิด อัตราการใช้ของเหลวคือ 1.5-2 ลิตร / วันโดยมีอาการบวมน้ำ - น้อยกว่าเล็กน้อยในความร้อน - มากขึ้น

3. ผู้หญิงควรเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือไม่?

โดยปกติแล้วความกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับตำแหน่งใหม่ของผู้หญิงนั้นอยู่เบื้องหลังแล้วแม่ที่คาดหวังจะเริ่มรู้สึกมีความสุขจากอาการของเธอ เป็นสิ่งสำคัญมากในไตรมาสที่สองที่จะไม่ จำกัด ตัวเองในการเคลื่อนไหวไม่ใช่ปิดตัวเองที่บ้านขณะนอนอยู่บนเตียง การทำกิจกรรมระดับปานกลางจะส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงช่วยให้เลือดของทารกอิ่มตัวด้วยออกซิเจน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทระบบต่อมไร้ท่อ

การไม่ออกกำลังกายมีข้อเสียบางประการ:

• ท้องผูก;
• กล้ามเนื้อมดลูกและช่องท้องไม่ดี
• การละเมิดการแลกเปลี่ยน;
• การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน
• การนำเสนอที่ผิดปกติของทารกในครรภ์
• ปัญหารก;
• ความอ่อนแอของแรงงาน

หากแพทย์ไม่ทราบผู้หญิงจากไตรมาสที่สองสามารถไปที่สระว่ายน้ำได้เช่นในกลุ่มพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

4. คนท้องแต่งตัวยังไง?

ท้องเริ่มโตในไตรมาสที่สองดังนั้นกระโปรงกางเกงขายาวชุดเดรสไม่ควรบีบมันบีบรัดระหว่างการเคลื่อนไหวและในท่านั่ง การบีบตัวของช่องท้องอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงรกเกิดความผิดปกติของมดลูกซึ่งเป็นอันตรายต่อทารก ตั้งแต่ช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้ซื้อเสื้อผ้าพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทำจากผ้าธรรมชาตินุ่มและสบายสำหรับร่างกาย

5. มีคุณสมบัติด้านสุขอนามัยในไตรมาสที่สองหรือไม่?

เรื่องสุขอนามัยประจำวันไม่คุ้มค่าที่จะพูดคุย: ต้องอาบน้ำทุกวันเนื่องจากผิวหนังของมนุษย์ปล่อยสารที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกมาพร้อมกับเหงื่อและมีระบบทางเดินหายใจและระบบเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสะอาดของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ละเอียด พัฒนาการตั้งครรภ์ - ในบางครั้งคุณสามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่าได้ แต่ในอุณหภูมิที่สบายเท่านั้นโดยไม่ต้องใช้ห้องอบไอน้ำมากเกินไป เกินไป ความร้อน สามารถกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูงการแท้งบุตรและ คลอดก่อนกำหนด... เมื่อไปอาบน้ำคุณควรระมัดระวัง

6. ป้องกันผิวแตกลายบนร่างกายได้อย่างไร?

จะเป็นไปไม่ได้ที่จะส่งผลกระทบโดยพื้นฐานต่อการปรากฏตัวของรอยแตกลาย (striae) บนผิวหนังของมารดาที่มีครรภ์เนื่องจากจะเกิดขึ้นหรือไม่ขึ้นอยู่กับลักษณะเท่านั้น ผิวหนัง และขนาดของช่องท้อง ด้วยความหนาแน่นของผิวที่เพียงพอแม้จะมี ผลไม้ขนาดใหญ่ และ ท้องใหญ่ จะไม่มีรอยแตกลายและผิวที่บอบบางและบอบบางก็จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน ครีมทาผิวแตกลายสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและลดความเสี่ยงของการมีขนาดใหญ่ได้ในระดับหนึ่ง รอยแตกลายใหญ่แต่ครีมไม่สามารถป้องกันผิวแตกลายได้อย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ผู้หญิงยังต้องควบคุมน้ำหนัก ความเป็นไปได้ที่จะเกิดรอยแตกลายจะเพิ่มขึ้นหากหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผิวหนังไม่มีเวลายืดและส่งผลให้เกิดรอยแตกลายจำนวนมากไม่เพียง แต่ที่หน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงต้นขาก้นและหน้าอกด้วย

7. ผู้หญิงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?

แพทย์ "อนุญาต" ควรเพิ่มผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนัก 10-13 กก. ในช่วงสามเดือนแรกน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2 กก. จากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 1.5-2 กิโลต่อเดือน ไตรมาสแรกมีลักษณะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ตั้งแต่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ทารกจะเติบโตอย่างแข็งแรงเช่นมดลูกเองปริมาณ น้ำคร่ำ, เนื้อเยื่อไขมัน. ปริมาณเลือดทั้งหมดของผู้หญิงก็เพิ่มขึ้นเช่นกันและตัวเลขทั้งหมดก็รวมกันและก่อตัวขึ้น เพิ่มขึ้นมาก น้ำหนัก

จาก 10-13 กก. การเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมันโดยปกติจะมีน้ำหนักมากถึง 4 กก. การบริโภคอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้สัดส่วนของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นการพัฒนาของโรคอ้วนซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อทารก สำหรับหญิงตั้งครรภ์เองโรคอ้วนยังเต็มไปด้วยปัญหาต่างๆ:

• โรคเบาหวาน;
• อาการปวดหลัง / หลังส่วนล่างการพัฒนา osteochondrosis;
• เส้นเลือดขอด;
• ความดันโลหิตสูง

8. ควบคุมน้ำหนักอย่างไร?

เมื่อไปพบนรีแพทย์ผู้หญิงจะได้รับการเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับตารางที่มีบรรทัดฐานสำหรับการเพิ่มน้ำหนักตามเดือน (หรือตามสัปดาห์) แพทย์จะช่วยคุณคำนวณอัตราการเพิ่มขึ้นเมื่อมีน้ำหนักตัวเริ่มต้นไม่เพียงพอซึ่งในกรณีนี้จะได้รับอนุญาตให้เพิ่มได้ถึง 14 กก. ในทางตรงกันข้ามผู้ที่มีในตอนแรก น้ำหนักเกินการเพิ่มขึ้นควร จำกัด ไว้ที่ 7-8 กก. การเพิ่มขึ้นที่ต่ำเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กเนื่องจากหากไม่มีเนื้อเยื่อไขมันของมารดาเขาจะไม่สามารถพัฒนาได้เต็มที่ (จำเป็นต้องใช้เนื้อเยื่อไขมันสำหรับ พัฒนาการปกติ ลูก)!

หลังคลอดทารกผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ดีที่สุด ให้นมบุตรเนื่องจากมีความสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสำหรับการผลิตน้ำนม การพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากทารกจะไม่ได้รับสารอาหารที่เขาต้องการ การควบคุมน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการพัฒนา อาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่... ดังนั้นคุณต้องกินให้ถูกต้องไม่กินมากเกินไปถ้าจำเป็นให้ใช้ยาขับปัสสาวะสมุนไพรตามคำแนะนำของแพทย์ทำวันอดอาหาร

9. เซ็กส์ในไตรมาสที่สอง - เป็นไปได้ไหม?

เป็นการยากที่จะปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์และไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น ข้อ จำกัด เรื่องเพศมีไว้สำหรับผู้หญิงที่มีข้อห้ามเท่านั้น (ตัวอย่างเช่นภัยคุกคามจากการแท้งบุตร) ในกรณีอื่น ๆ ตะกั่ว ชีวิตที่ใกล้ชิด อาจเป็นการตั้งครรภ์ทั้งหมด แต่คุณต้องปฏิบัติตัวบนเตียงอย่างระมัดระวังมากขึ้นโดยไม่ลืมเกี่ยวกับ "ตำแหน่งที่น่าสนใจ"

ตามกฎแล้วปัญหาเกี่ยวกับเซ็กส์อาจเกิดขึ้นได้ในไตรมาสที่สามเท่านั้นเมื่อท้องมี ขนาดใหญ่... ในไตรมาสที่สองความใคร่ของผู้หญิงเพิ่มขึ้นเนื่องจากลักษณะ ภูมิหลังของฮอร์โมน... นอกจากนี้เซ็กส์ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในมดลูกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาผิวแตกลายจะมากระทบฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไปฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันจะกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไรหลังจาก การคลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันจะช่วยคุณได้เช่นกัน ...

10. ต้องดูแลต่อมน้ำนมเป็นพิเศษหรือไม่?

ในไตรมาสที่สองเต้านมจะขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปรากฏตัวของน้ำนม ผู้หญิงบางคนมีน้ำนมเหลืองอยู่แล้วเป็นครั้งคราว การดูแลเต้านมควรเป็นประจำและถูกต้อง:

• อาบน้ำทุกวันล้างหน้าอกด้วยน้ำอุ่น
• ฝึกฝนเป็นระยะ ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำร้อน เพื่อเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อ
• หลังจากล้างให้เช็ดต่อมน้ำนมด้วยถุงมือนวดหรือผ้าขนหนูเนื้อแข็ง (จะเป็นการเตรียมหัวนมสำหรับการให้นมทำให้มีความไวน้อยลงและจะช่วยป้องกันรอยแตก)

นอกจากนี้คุณควรซื้อเสื้อชั้นในที่มีขนาดพอดีโดยไม่ต้องพยายามใส่ชุดชั้นในที่รัดรูปกับหน้าอกที่โตขึ้นเสื้อชั้นในที่ดีจะช่วยไม่ให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยและควรสวมใส่ตลอดเวลา

11. จะทำอย่างไรกับหัวนมที่กลับหัวหรือแบน?

ผู้หญิงบางคนแบนตามธรรมชาติหรือ หัวนมคว่ำซึ่งจะรบกวนการดูดนมของทารกอย่างมาก ทารกจะไม่สามารถจับหัวนมได้ด้วยตัวเองดังนั้นแม่จึงต้องป้อนขวดนม แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีหัวนมแบนคุณก็สามารถยืดให้ตรงได้เล็กน้อยหากคุณเริ่มก่อนคลอด

ควรออกกำลังกายวันละหลาย ๆ ครั้งโดยเริ่มในไตรมาสที่สอง หลังจากล้างแล้วจะต้องดึงออกอย่างระมัดระวังและเลื่อนไปมาระหว่างขนาดใหญ่และ นิ้วชี้... แบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำเมื่อไม่มีภัยคุกคามจากการหยุดชะงัก

มีการเชื่อมต่อระหว่างเต้านมและมดลูกและการระคายเคืองที่หัวนมมากเกินไปอาจทำให้มดลูกหดตัวได้ ดังนั้นหากมดลูกมักจะมีโทนเสียงควรเลื่อนการออกกำลังกายไปเป็นวันหลังจะดีกว่า

12. เมื่อไหร่ที่คุณควรไปพบนรีแพทย์?

ในระหว่างตั้งครรภ์ต้องไปพบนรีแพทย์คุณไม่สามารถข้ามไปได้ ไตรมาสที่สองเป็นช่วงเวลาที่ไม่ต้องไปพบแพทย์บ่อยเกินไปโดยปกติคือทุกๆ 3 สัปดาห์ (หากไม่มีพยาธิสภาพ) ตั้งแต่กลางของไตรมาสที่สองไปจนถึงการไปพบนรีแพทย์ผู้หญิงใช้เวลา การวิเคราะห์ทั่วไป ปัสสาวะเพื่อตรวจหาความผิดปกติจากไตและการวินิจฉัยภาวะครรภ์เป็นพิษอย่างทันท่วงที ในช่วง 21-24 สัปดาห์จะมีการทำอัลตราซาวนด์ของทารกในครรภ์และในการตรวจคัดกรองพยาธิสภาพมดลูกครั้งที่สอง

13. ไตรมาสที่ 2 มีปัญหาอะไรบ้าง?

ความรู้สึกไม่พึงประสงค์สามารถปรากฏในผู้หญิงไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับพิษของไตรมาสแรกเท่านั้น เนื่องจากการทำงานของอวัยวะทั้งหมดเปลี่ยนแปลงไปจึงถูกบีบโดยมดลูกที่โตขึ้นจำนวนหนึ่ง ความรู้สึกไม่พึงประสงค์... ส่วนใหญ่มักเป็น - บางครั้ง - ปวดในกระเพาะอาหารเพิ่มการผลิตก๊าซ เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวสิ่งสำคัญคือต้องกินให้ถูกต้องไม่ใช้ขนมอบเกลือเครื่องเทศในทางที่ผิด ... นอนหมอนสูงจะดีกว่าและหลังรับประทานอาหารควรผ่านไปก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

เหนือสิ่งอื่นใดผู้หญิงหลายคนในตอนท้ายของไตรมาสที่สองมี:

• ปวดหัว;
• ปวดหลัง;
• ท้องผูก;
• นักร้องหญิงอาชีพ;
• โรคโลหิตจาง.

สตรีมีครรภ์หลายคนในเวลานี้เป็นครั้งแรกที่มีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง เมื่อปรากฏขึ้นคุณต้องปรึกษาแพทย์และเขาจะแนะนำให้ทานแคลเซียมและแมกนีเซียมเนื่องจากมีหลายอย่าง อาการไม่พึงประสงค์ ปรากฏขึ้นเนื่องจากการขาด

14. โลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ - รักษาอย่างไร?

ส่วนใหญ่โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณพลาสมา มีการเพิ่มขึ้นของปริมาณส่วนประกอบของเหลวของเลือดในขณะที่จำนวนเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินยังคงเท่าเดิม แต่บางครั้งมีภาวะโลหิตจางจริงเนื่องจาก การขาดสารอาหารการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ลดลงหรือมีเลือดออกบ่อย (การคุกคามของการหยุดชะงักเลือดออกจากริดสีดวงทวาร)

หากฮีโมโกลบินลดลงอย่างรวดเร็วทารกในครรภ์จะมีภาวะขาดออกซิเจน การวินิจฉัยทำได้โดยการตรวจเลือด อย่าลืมสั่งยาที่มีธาตุเหล็ก การป้องกันโรคโลหิตจางคือการรับประทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีธาตุเหล็กและรับประทานอาหารให้สมดุล

15. ดงและวิธีจัดการกับมัน?

ในตอนท้ายของไตรมาสที่สองเชื้อรา (candidiasis) เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์จำนวนมาก โดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของภูมิคุ้มกันและในผู้หญิงจะลดลงอย่างมากเพื่อให้ร่างกายไม่ "ตัดสินใจ" ที่จะปฏิเสธ สิ่งแปลกปลอม - ผลไม้. ภูมิคุ้มกันที่ลดลงเป็นพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการแพร่พันธุ์ของเชื้อรา Candida ซึ่งกระตุ้น โรคอักเสบ... อีกปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเชื้อราคือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงค่า pH ในอวัยวะเพศ

การรักษา candidiasis - กระบวนการที่ยากและปัญหาก็มีผล ยาที่สามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีอยู่จริง และจำเป็นต้องรักษาแม้ว่าจะไม่ดำเนินไปโดยไม่มีอาการก็ตาม การกำจัดเชื้อราก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากทารกเมื่อผ่านช่องคลอดสามารถติดเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคได้ ยาทั้งหมดกำหนดโดยแพทย์เท่านั้นและ การเยียวยาชาวบ้าน จะดีกว่าที่จะไม่ใช้แม่ที่มีครรภ์!

16. อาการท้องผูกเกิดจากอะไรและมีวิธีกำจัดอย่างไร?

ดูเหมือนว่ามดลูกจะยังเล็กและไม่กดดันลำไส้มากนัก แต่สำหรับสตรีมีครรภ์หลายคนอาการท้องผูกจะเริ่มปรากฏในไตรมาสที่สอง มีสาเหตุมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งมีผลต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

ผลกระทบนี้จำเป็นสำหรับการป้องกัน การหดตัวของมดลูกแต่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อมดลูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่น ๆ ด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ ดังนั้นจึงมีการลดลงของลำไส้และการบีบตัวของมันช้าลง

มีความจำเป็นที่จะต้องจัดการกับอาการอาหารไม่ย่อยและการขับอุจจาระออกมาไม่ดี ในการเริ่มต้นคุณควรใช้การป้องกันอาการท้องผูก - กินผักสดผลไม้ปรุงโจ๊กดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่ในกรณีที่ไม่มีผลลัพธ์จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ยา แต่ใช้เทียนที่ไม่เป็นอันตรายกับกลีเซอรีน ใน กรณีที่รุนแรง แพทย์จะสั่งยาที่มีอันตรายน้อยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

17. มีสถานการณ์ใดบ้างที่คุณต้องรีบไปหาหมอ?

โดยปกติแล้วไตรมาสที่สองจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาน้อยที่สุดเกี่ยวกับพัฒนาการของการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิง“ เคยชิน” รู้สึกปกติเด็กเติบโตและมีพัฒนาการ ถึงกระนั้นสถานการณ์ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อการตั้งครรภ์มาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อน รีบติดต่อผู้เชี่ยวชาญรวมถึงการเรียกรถพยาบาลในกรณีเช่นนี้:

• อาการปวดท้องโดยเฉพาะประเภทของการหดตัว
• การปรากฏตัวของการปลดปล่อยด้วยเลือด
• การไหลออกของน้ำคร่ำ
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิด
• ตะคริวอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดที่คมชัด ที่ใดก็ได้ในร่างกาย

ห้ามมิให้รอให้เกิดอาการเฉียบพลันโดยเด็ดขาด! การขอความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยรักษาสุขภาพ - ของคุณเองและลูกในครรภ์ของคุณ!

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ! วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันจัดการอย่างไรเพื่อให้มีรูปร่างลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมและสุดท้ายกำจัดความซับซ้อนที่น่ากลัวของคนอ้วน ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ!