สิ่งที่เป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้ที่จะทำหญิงตั้งครรภ์ ดื่มจาก Chicory

การวาดเมนูสำหรับตั้งครรภ์ - งานไม่ใช่เรื่องง่าย ที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ "ขอบคุณ" Toxicosis บางครั้งฉันไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับอาหาร

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อความอยากอาหารกำลังดีขึ้นปัญหาตรงข้ามเกิดขึ้น - จำเป็นต้องโยนกองกำลังทั้งหมดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน และในเวลาเดียวกันในอาหารของแม่ในอนาคตควรรวมอยู่ด้วย อาหารสุขภาพ.

การศึกษาคำแนะนำทางโภชนาการบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถตกอยู่ในความสิ้นหวังได้อย่างง่ายดาย ความประทับใจแรก - อนาคตแม่ไม่สามารถกินอะไรอร่อย! ดูเหมือนว่า "สิทธิในการที่พัก" ในครัวของหญิงตั้งครรภ์ยังคงเป็นเพียง Kashek และโยเกิร์ตธรรมชาติที่ลื่นไถล

พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอาหารในระหว่างตั้งครรภ์รายละเอียดหนึ่งควรเข้าใจอย่างชัดเจน แน่นอนว่ามีอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และลูกและผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำสำหรับการใช้งานปกติในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถใช้งานได้โดยแม่ในอนาคตเช่นตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟรวมถึงชาร์ปรมควันมันเยิ้มและผัดสูง อย่างไรก็ตามไม่มีผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าวการบริโภคครั้งเดียวซึ่งในปริมาณปานกลางอาจได้รับผลกระทบจากการตั้งครรภ์หรือสถานะของทารกในครรภ์

แต่เป็นไปได้ไหมที่จะทำเมนูอร่อยและมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเวลาเดียวกัน? แน่นอนคุณสามารถ! ท้ายที่สุดผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับแม่และลูกน้อยมาก! เราแค่ต้องเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

ห้ามตั้งครรภ์

เพื่อเสร็จสิ้นครั้งเดียวและตลอดไป คำที่ไม่พึงประสงค์ เป็นไปไม่ได้อีกครั้งเราแสดงถึงผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียมการที่ไม่แนะนำให้ใช้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

กาแฟและไวน์มีส่วนร่วมในการเพิ่มขึ้น ความดันหลอดเลือดแดงที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากสำหรับการตั้งครรภ์
เบียร์และผักดองเพิ่มภาระในไตซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์และทำงาน "การทำงานล่วงเวลา"
แอลกอฮอล์บี ปริมาณมาก อาจมีผลกระทบเชิงลบต่อการขึ้นรูปอวัยวะและระบบเด็ก
จานทอดชาร์ปรมควันและไขมัน สะท้อนตับและถุงน้ำดี

ร่างกายเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนมดลูกที่กำลังเติบโตอย่างมีนัยสำคัญจากนั้นพวกเขาต้องทำงานใน "เงื่อนไขที่คับแคบ"

แน่นอนว่าคุณแม่ในอนาคตมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้หรือมีอาการแพ้ญาติสนิทไม่ควรนำโดยช็อคโกแลต, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้ที่แปลกใหม่, อาหารทะเล, ถั่วและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ (นอกเหนือไปจากสารก่อภูมิแพ้อาหารที่รู้จักกันดี โรคภูมิแพ้แต่ละคนมีอาหาร "อันตราย" ของตัวเอง)

ผักชีฝรั่ง - หนึ่งในสมุนไพรอื่น ๆ ซึ่งไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ สารที่เป็นส่วนหนึ่งของคื่นฉ่ายมีส่วนช่วยเพิ่มจำนวน การแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเอง และการคลอดก่อนกำหนด ไม่ต้องถูกพาไปและผักชีฝรั่ง

ถ้าเป็น แม่ในอนาคต มันรู้ว่าเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์มันจำเป็นต้องพัฒนาอาการแพ้มันจะดีกว่าที่จะยกเว้นมันจากอาหารในกรณีอื่น ๆ - เพื่อ จำกัด การใช้สารก่อภูมิแพ้ถึง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ในปริมาณปานกลาง

การควบคุมอาหารตั้งครรภ์

ก่อนดำเนินการต่อเพื่อหารือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และจานต่าง ๆ ทำความคุ้นเคยกับ กฎทั่วไป การสร้างอาหารซึ่งจะมีประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์และให้ความสุขแก่เธอ

เป็นที่พึงปรารถนาที่ผลิตภัณฑ์ต้นกำเนิดของพืชทำ 2/3 หรืออย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคุณ อาหารวัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเมนูใน สัปดาห์สุดท้าย ก่อนที่การคลอดบุตร - ผักและผักใบเขียวจะมี prostaglandins ซึ่งความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของระบบทางเดินอวัยวะเพศขึ้นอยู่กับ ในระหว่างการตั้งครรภ์เช่น "อาหาร" จะช่วยให้แม่ในอนาคตสามารถทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและได้รับการเพิ่มน้ำหนักที่สม่ำเสมอมากขึ้น

อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่ควรลดลงตามจำนวนผลิตภัณฑ์สัตว์ - สำหรับการพัฒนาปกติทารกต้องการโปรตีนจากสัตว์ซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์นม ในอาหารของการตั้งครรภ์ควรมีโปรตีนจากสัตว์ 70-90 กรัม

ผักสดและผลไม้มีประโยชน์มากกว่าการแปรรูปความร้อน อย่างแน่นอน เรากำลังพูดถึง เฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ใช้ในการกินดิบเท่านั้น ตัวอย่างเช่นแครอทสดกะหล่ำปลีและผักใบเขียวมีประโยชน์มากกว่าซุปที่ปรุงจากพวกเขา

อาหารที่เตรียมไว้สดใหม่นั้นอร่อยมากขึ้นและมีประโยชน์มากกว่าการยึดล่วงหน้า แน่นอนว่าผู้หญิงทำงานมักไม่มีความสามารถในการเตรียมอาหารวันละ 3-4 ครั้ง ปล่อยให้มันเป็นเหตุผลที่จะปรนเปรอตัวเองในช่วงสุดสัปดาห์!

โภชนาการ "ในระหว่างการเดินทาง" ไม่ได้รับประโยชน์ มันจะดีกว่าที่จะไม่ฟุ้งซ่านจากกระบวนการ - จากนั้นอาหารจะดีต่อการย่อย ชิวอาหารอย่างทั่วถึง - เพื่อให้คุณอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและปรับปรุงกระบวนการดูดซึม

คำแนะนำนั้นง่ายมากพอที่จะส่งอาหารต่อไปในปากของคุณเมื่อรสชาติจากก่อนหน้านี้หายไป ติดตามคำแนะนำง่ายๆนี้คุณสามารถชื่นชมอาหารจานโปรดของคุณโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักและปัญหาการย่อยอาหารของคุณ

การปรุงอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์

ทำอาหาร "คู่" และอบในเตาอบ

มันเป็นเรื่องที่ดีมาก วิธีที่มีประโยชน์ ทำอาหาร. อบสามารถเกือบทั้งหมด - เนื้อสัตว์, ปลา, ผัก, ผลไม้ - ในฟอยล์หรือ กระดาษพิเศษ สำหรับการอบ ห่อชิ้นส่วนของหมูไขมันต่ำโรยด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรในฟอยล์วางไว้ในเตาอบเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 140 องศา - และคุณจะมี buckhenine แบบโฮมเมดที่น่าทึ่ง ทั้งคู่มีรสชาติที่อร่อยกับเนื้อสัตว์ปีกสีขาวแครอท กะหล่ำ และกะหล่ำปลีบรอกโคลี

การให้อาหาร

วิธีการทำอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการเข้าพักระยะยาวของผลิตภัณฑ์ในไฟเล็ก ๆ ในจานแบนภายใต้ฝาด้วยการเพิ่มน้ำเล็กน้อย เนื้อแกะ, เนื้อแกะ, มันฝรั่ง, มันฝรั่ง

การปรุงอาหาร

เพื่อให้อาหารทอดช่วยพวกเขา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารตัดด้วยชิ้นเล็ก ๆ เป็นเวลา 3-4 นาทีโดยไม่ต้องเพิ่มไขมัน มันสะดวกที่จะทำในกระทะพิเศษ WFA - มันมีผนังบาง ๆ มันร้อนขึ้นอย่างสม่ำเสมอและไม่เป็นกระทะแบบดั้งเดิมที่ด้านล่างมีความร้อนมากขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อใช้อาหารดังกล่าวมีความแตกต่างมากมาย สะดวกในการเตรียมการในกระทะ WFA บนเตาแก๊สและเตาควรมีขนาดใหญ่พอเพื่อให้เปลวไฟครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมดของกระทะ มีกระทะกระทะสำหรับเตาไฟฟ้า - พวกมันแบน

กลางแจ้ง วิธีที่ดีที่สุด ทอด - บนถ่านหิน สำหรับแม่ในอนาคตให้เลือกลูกบอลปลาและนกที่ไม่ใช่ขนาดใหญ่ อย่างสมบูรณ์แบบบวบฟักทองมะเขือเทศและมันฝรั่งที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้สมบูรณ์แบบและมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามก่อนที่จะดำเนินการกับอาหารมันควรจะถูกลบออกจากอาหารที่มีเปลือกโลกเกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับไฟ

อาหารหญิงตั้งครรภ์

ผักและผลไม้ - คุณสามารถทุกคนสามารถ (ด้วยก้อนบนสารก่อภูมิแพ้) ดิบแปรรูปความร้อน ในสลัดและจานที่สอง! สลัดผักสดและความเขียวขจีจะดีกว่าที่จะเติมน้ำมันพืชที่ไม่บริสุทธิ์ อย่าลืมที่จะล้างของขวัญของธรรมชาติก่อนดื่มเป็นอาหาร!

ผลเบอร์รี่: แครนเบอร์รี่, Lingonberry, Rosehip, Blueberries, ลูกเกด, Rowan สีดำ - ผู้ช่วยหลักของไตของแม่ในอนาคตเช่นเดียวกับแหล่งธรรมชาติของวิตามินซี!

คุณกินได้ เบอร์รี่สด, ซื้อแช่แข็ง, ปรุงอาหาร "ห้านาที" เช็ดผลเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล, ดาวอังคาร, ผลไม้แช่อิ่มและ kischi

Kashi เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับแม่ในอนาคต บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโพดและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มาก: พวกเขามีเหล็ก, คาร์โบไฮเดรต, วิตามินและไฟเบอร์

ข้าวต้มทำอาหารดีกว่าในน้ำเพิ่มนมและน้ำมันสักครู่ก่อนความพร้อม ใน Porridges หวานคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งในผักที่มีการหยุดชะงัก ไม่น้อยกว่า Muesli ที่มีประโยชน์จริง ๆ แล้วเป็นวิตามินค็อกเทลนอกเหนือจากอร่อยมาก muesli กินกับนม, kefir, โยเกิร์ตหรือ น้ำผลไม้แต่ฉันต้องบอกว่าพวกเขายังแคลอรี่มาก

ผลิตภัณฑ์นม - แหล่งที่มาหลักของแคลเซียม มีประโยชน์ทั้งผลิตภัณฑ์นมสดและหมัก

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งหลักของโปรตีนจากสัตว์วิตามินกลุ่มในและเหล็ก สำหรับการปรุงอาหารมันจะดีกว่าที่จะซื้อความเย็นและไม่ใช่เนื้อแข็ง - มันรักษาคุณภาพที่มีประโยชน์ให้ดีขึ้น จากขนมขบเคี้ยวเนื้อสัตว์จะได้รับการตั้งค่าให้กับ Buckhenine และแฮมไขมันต่ำ: ดีกว่าที่จะยอมแพ้จากไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ไส้กรอกเนื่องจากมีไขมันและสารกันบูดจำนวนมาก

ปลามีวิตามินดีและฟอสฟอรัสรับผิดชอบการทำงาน ระบบประสาท เด็ก. แน่นอนว่าแม่ในอนาคตจะดีกว่าที่จะปรุงปลาสดของพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ (Cod. Perch, Pike, Polytai, Ice, Heck)

ในบทสรุปของบทความของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพฉันต้องการที่จะปรารถนาผู้หญิงที่มีครรภ์ทุกคน: เตรียมความพร้อมด้วยความรักและกินด้วยความสุขแล้วอาหารของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญในการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยแหล่งที่มา มีอารมณ์ดี และสุขภาพของทารก!

และลืมความเครียด เพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์! นี่เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดในชีวิตของผู้หญิง

สูตรอาหารบางชนิดสำหรับตั้งครรภ์

มอร์สสำหรับตั้งครรภ์
3 Cranberry Handustrians, 3 Yand Black Currant, 3 Handstone Lingers, 4 ตาราง ช้อนน้ำตาล, น้ำ 3 ลิตร
บีบทุกอย่างลงในกระทะแล้วนำไปต้ม แพร่กระจายบนไฟช้า 5 นาทีแล้วปิด ระงับหน้าปัดผลเบอร์รี่ผสานผ่านตาข่ายใน ขวดพลาสติก และในตู้เย็น ดับความกระหายอย่างสมบูรณ์แบบ! หากคุณใช้มอร์ส 2.5 ถ้วยเทน้ำต้ม 0.5 แก้วให้อุ่นขึ้นเพื่อเดือด เพิ่ม 4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลและ 3 ช้อนโต๊ะ แป้งติดอยู่ในแก้ว น้ำอุ่นนำทุกอย่างมาต้มแล้วปิด นั่นจะเป็น kissel

ฤดูร้อนสลัดสำหรับตั้งครรภ์
3 มะเขือเทศ 3 พริกหวานหลากสี 1 แตงกวา 1 หัวหอมหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันมะกอก, 1 ช้อนชา น้ำมะนาว, 1 ลำแสงสลัด 2 ช้อนโต๊ะ l. สีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักดัล, มาสะ, Kinza, โหระพา), เกลือ, พริกไทย
Salad Rust Hands บนชิ้นส่วนขนาดใหญ่ลงในชามสลัด มะเขือเทศแตงกวาและพริกถูกตัดโดยแหวน หัวหอมถูกตัดด้วยแหวนและเขย่าเกลือเล็กน้อย เทส่วนผสมของน้ำมันและน้ำมะนาว เกลือพริกไทย

สลัดแอปเปิ้ลและแครอท
3 แอปเปิ้ล, 2 แครอท, 100 กรัม ครีมเปรี้ยว, น้ำตาล 20 กรัม
แอปเปิ้ลบริสุทธิ์ถูไปที่แกนกลางบนขูดที่สำคัญ แครอทบริสุทธิ์ถูบนขูดที่ดี ผัดเพิ่มครีมและน้ำตาล

สลัดสำหรับฮีโมโกลบิน
แครอท 2 แครอท 1 บีท 100 กรัม ครีมเปรี้ยว
แครอทดิบเหนียวบนขูดละเอียดหัวผักกาดดิบ เติมครีมเปรี้ยวทุกอย่างเกลือ
และเดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ :)

สลัดคอทเทจชีสและธนูสีเขียว
5 ช้อนโต๊ะ l. Homemade Cottage Cheese, 2 ลูกธนูสีเขียว 2 ช้อนโต๊ะ l. ครีม, เกลือ, พริกไทย
ตัดอย่างประณีตเป็นหัวหอมสีเขียวผสมกับคอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว เกลือพริกไทย แต่หัวหอมสีเขียวอาจเป็น Hearthole

vinaigrette สำหรับตั้งครรภ์
5 มันฝรั่ง 1 บีท 3 แครอท 6 ช้อนโต๊ะ l. ถั่วเขียวกระป๋อง, 3 แตงกวาเค็ม, 1 หลอดหัวหอมหวาน, 4 ช้อนโต๊ะ l. กรีน, 1 กำมือของกะหล่ำปลีดอง, 1 แอปเปิ้ล, 5 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันดอกทานตะวัน
ต้มแครอทที่ไม่ได้รับการรักษา, หัวผักกาด, มันฝรั่ง ชัดเจนหั่นเป็นก้อน ก่อนใส่หัวบีตในชามสลัดแล้วเทช้อนน้ำมันให้ผสมและออกจากทุกอย่างอื่น บนก้อนเล็ก ๆ เพื่อตัดแตงกวาน้ำเกลือหลอดไฟแอปเปิ้ล เพิ่มถั่วเขียวกะหล่ำปลี เทน้ำมันพืชโรยด้วยกรีน เกลือพริกไทย ใช่ยายยายของฉันชอบเขียนในน้ำมันมะกอก - รสชาติที่ดีจริงๆ

สลัดอะโวคาโดสำหรับตั้งครรภ์
2 Avocado, 2 มะเขือเทศ, ครึ่งหนึ่งของธนูสีแดง, Kinza, น้ำมะนาว Halm
ชัดเจนจากเปลือกและแยกอะโวคาโดจากเมล็ดหั่นเป็นก้อน มะเขือเทศตัดเป็นลูกบาศก์ด้วย เพิ่มหัวหอมสีแดงย่างและแครกเกอร์ Kintsy เกลือบีบน้ำมะนาวให้ยืนประมาณ 20 นาที

สลัดมันฝรั่งสำหรับตั้งครรภ์
2 มันฝรั่ง, 1 หลอด, ผักชีฝรั่ง (! ข้อควรระวัง), ครึ่งน้ำผลไม้มะนาว, น้ำมันมะกอก
มันฝรั่งล้างและต้มในเครื่องแบบหรือไม่มี จากนั้นทำความสะอาดหั่นเป็นชิ้น ตัดหัวหอมกับ Semirings หรือเตียงผักชีฝรั่งอย่างประณีต ผสมมันฝรั่งหัวหอมผักชีฝรั่ง เกลือ, พริกไทย, เพิ่มน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเล็กน้อย ผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึงและสลัดพร้อม

สลัดมะเขือยาวสำหรับตั้งครรภ์
2 มะเขือยาว, 1 หลอด, 3 กลีบของกระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว
มะเขือยาวเจาะเพื่อส้อมและอบในเตาอบ จากนั้นทำความสะอาดจากเปลือกและบดลงในการรวบรวมข้อมูล เพิ่มหัวหอมบดและกระเทียม เกลือและค่อยๆเพิ่มน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว เพื่อผัดอย่างทั่วถึง คุณสามารถเพิ่มมายองเนสถั่วเหลือง

Podkolova (สีเขียว) สลัดถั่วสำหรับตั้งครรภ์
1 บรรจุภัณฑ์ของถั่วแช่แข็งสด, 1 หลอด, 3 กลีบกระเทียม, กรีน, น้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชู
ต้มถั่วในน้ำเค็ม (โยนลงไปในน้ำเดือด) ผ่านถั่ว
กระชอน. เติมหัวหอมสับละเอียด, กระเทียม, กรีน, เทน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูและผสม

สลัดกับพิสตาชิโอ
สลัดแผ่น, ผักชีฝรั่ง, พิสตาชิโอเงียบ, เมล็ดเมล็ด, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, น้ำส้มสายชูบัลซามิก
ล้างใบผักกาดหอมทิ้งน้ำส่วนเกินออกจากพวกเขา ทำให้ชิ้นส่วนลงในชามลึก เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดบดขยี้ถั่วพิสตาชิโอและเมล็ดงาเล็กน้อย ทำเกลือน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และน้ำส้มสายชูบัลซามิก ผสม.

dzadziki(สลัดกรีกแบบดั้งเดิม)
มันให้บริการแยกต่างหากเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าพร้อมกับพิตต์ บ่อยครั้งที่ Dzadziki ถูกใช้เป็นซอสต่ออาหารเนื้อสัตว์ ตัวอย่างเช่นมันพอดีกับ Shawarme ได้ดีมาก
1 แตงกวาขนาดใหญ่ 2-4 กลีบกระเทียม 2 ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหนา 2 ถ้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1 ช้อนชา (หรือไวน์ขาวเปรี้ยว) ผักชีฝรั่งเล็กน้อย (หรือใบสะระแหน่เพื่อรสนิยมของคุณ)
แตงกวาทำความสะอาดผิวและโซดาบนขูดตื้นจากนั้นกดมือเพื่อกำจัดความชื้นส่วนเกินและใส่ตะแกรง ฉันใส่โยเกิร์ตลงในจานลึกข้ามกระเทียมผ่านการกดและเพิ่มโยเกิร์ตพร้อมกับความเขียวขจีของผักชีฝรั่งที่ถูกบดขยี้ เพิ่มแตงกวาในโยเกิร์ตน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนประกอบทั้งหมดและใส่สลัดให้เย็นในตู้เย็นแล้วโรยด้วยผักใบเขียว

หวงแหน (สลัดกรีก)
200 gr Brynza, 1 แตงกวา, มะเขือเทศ 2-3, 3-4 หลอด, พริกไทย 1 พริกไทยบัลแกเรีย, 1 ธนาคาร Omlin พร้อมกระดูก, 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ l. หมักจาก Maslin, Greens
แตงกวาสะอาดจากผิวหนังตัด มะเขือเทศเล็ก ๆ ตัดเหมือนแตงกวา หัวหอมและพริกไทยบัลแกเรียหั่นเป็นครึ่งฉาก มะกอกปลอดจากกระดูกและตัดอย่างประณีต ชีสหั่นเป็นก้อน ผสมทั้งหมดในจาน เพิ่ม greens สด สำหรับเติมน้ำมันมะกอกผสมกับหมักจากมะกอกเพิ่มพริกไทย น้ำสลัดผสมอีกครั้ง

แอปเปิ้ลสลัด
สลัดแผ่น, 3 แอปเปิ้ลหวาน, 4 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว
แอปเปิ้ลตัดเป็นก้อนและครีมเปรี้ยว ถ้าเปรี้ยวน้ำตาลนิดหน่อย

สลัดกะหล่ำปลีสด
200 กรัม Kapusta, 1 แตงกวาสด, ผักชีฝรั่ง, น้ำส้มสายชู, น้ำมันมะกอก
กะหล่ำปลีและแตงกวามีการเติมผักชีฝรั่งสับละเอียดอย่างประณีตเทลงด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู

สลัดมันฝรั่งและสลัดสลัด
4 มันฝรั่ง, กะหล่ำปลีจีน, ครึ่งหนึ่งของกรดไหลย้อน, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, น้ำมันข้าวโพด
มันฝรั่งเชื่อมในเครื่องแบบทำความสะอาดตัดเป็นรูปสามมิล Katai Cabbage Chopping เพิ่มธนูหัวหอมเล็กน้อย เกลือทั้งหมดนี้และเติมน้ำส้มสายชูและน้ำมันพืชหนึ่งช้อน

สลัด "Venetian"
เนื้อไก่ 0.5 กิโลกรัม, 1 \\ 3 แว่นตาของลูกเกด (แยกในน้ำ), 1 หลอดขนาดใหญ่, 1 \\ 3 แว่นตา Cedar ถั่วซีดาร์, น้ำมันข้าวโพด, น้ำส้มสายชู, สลัดสีเขียว
เนื้อไก่ต้มเย็นและสลายตามเส้นใย หลอดไฟตัดออกอย่างประณีตและทอด น้ำมันพืช. ถั่วทอดเพื่อทอดในกระทะจนถึงสีทองกวนอยู่ตลอดเวลา ผสมไก่ถั่วลูกเกดและหัวหอม ติดตาม: 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันข้าวโพด + 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู. ผัดวางด้านล่างของ salantica ด้วยสลัดสีเขียวเพื่อวางสลัดอย่างระมัดระวัง

สลัดถั่วแดง
1 Bank of Red Beans ในน้ำผลไม้ของตัวเอง 1 หลอดสีแดง 1 ดอง, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว 1/2
ผ่านถั่วในชามสลัดตัดหัวหอมและแตงกวาอย่างประณีต เติมน้ำมันน้ำมะนาวพริกไทยป่น

สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุด - จากข้อห้าม

นี่เป็นสิ่งที่ชัดเจนว่าวันของพระเจ้า สำหรับผู้ที่ไม่ทราบเกี่ยวกับการบอกว่าทำไมมันถึงเป็นอันตรายมาก ความจริงก็คือบุหรี่มี มากกว่า 4,000 สารประกอบทางเคมีและระหว่างการสูบบุหรี่พวกเขาตกอยู่ในเลือดของผู้หญิงอย่างปลอดภัยและกับเธอกับลูกของเธอ

อะไรคือผลที่ตามมาของแม่สูบบุหรี่สำหรับทารก?

• ไม่ใช่เจ้าของ น้ำหนักและความสูง
• ปอดที่พัฒนาไม่ดีที่สามารถนำไปสู่ การพัฒนาโรคหอบหืด
• บางครั้งก็ อวัยวะที่ด้อยพัฒนา (ตัวอย่างเช่นนิ้วมือ)
• คุณแม่สูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดขึ้น 3 ครั้ง ซิงค์ การตายอย่างกะทันหัน เด็ก
• การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรง บนสมอง Kalyushaดังนั้นเขาอาจเริ่มที่จะประสบกับการละเมิดความสนใจและความทรงจำที่ไม่ดี

นี่เป็นเพียงผลที่ตามมาจากการสูบบุหรี่สำหรับเด็กในอนาคตของคุณ ดีที่สุดถ้าคุณตัดสินใจที่จะ "ผูก" ก่อนที่คุณจะต้องการเริ่มเด็กตั้งแต่หมอ ไม่แนะนำให้โยน สูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์

ดื่มสุรา

แน่นอนว่าไวน์หนึ่งแก้วหรือเบียร์ที่ดี 200 มล. เดือนละครั้งจะไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อผลไม้ แต่ ไม่มีการละเมิดอีกต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรกเมื่อวางรากฐานสำหรับการก่อสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง. แอลกอฮอล์อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจและ สภาพร่างกาย เด็ก. นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อระบบทารกประสาท และผู้ติดสุราสูงเหมือนการเกิดของเด็กที่มีข้อบกพร่องต่าง ๆ ของการพัฒนา

คาเฟอีนในทางที่ผิด

ดังที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาคาเฟอีนของเด็ก ไม่ได้ให้อย่างไรก็ตามการละเมิดคาเฟอีนสามารถนำไปสู่ การแท้งบุตรหรือ rodam ก่อนวัยอันควร (ทุกอย่างขึ้นอยู่กับช่วงเวลา)

ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์ (ถ้าแน่นอนไม่มีการนัดหมายพิเศษของแพทย์) ถ้าใช้ คาเฟอีนน้อยกว่า 150 มิลลิกรัม ต่อวันมันค่อนข้างปลอดภัย พยายามดื่มเครื่องดื่มหรือไม่มีคาเฟอีนหรืออย่าทำให้ชา / กาแฟของคุณแข็งแรงมาก และแน่นอนคุณไม่ควรดื่มแก้วกาแฟหลายแก้วต่อวันอย่างที่คุณทำก่อนตั้งครรภ์

กินอาหารบางชนิด

สีผม

สีผมที่ทันสมัย มันเป็นอย่างมาก อย่างดีและผิวดูดซับเม็ดสีจิตรกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ และยังดีกว่าที่จะใช้ สีเซี่ยงไฮ้, shada Balsamami - ใครจะรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไรบ้าง

และที่นี่ จาก สารเคมี Curvage มันเป็นการดีกว่าที่จะละเว้นเลย สารเหล่านี้จะตกอยู่ในเลือดอย่างแน่นอน

รถบรรทุก

ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบที่มีเงินเหล่านี้ในผลไม้ไม่มี เพื่อป้องกันตัวเองให้ใช้ Bronzer และตลาดอัตโนมัติบนใบหน้าคอไหล่และหน้าอกเท่านั้น

การฉีดวัคซีน

คำถามคือการฉีดวัคซีนที่ต้องทำ อีกครั้งในโอกาสนี้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่แม้ในหมู่พวกเขามีความแตกต่างในความคิดเห็น ตัวอย่างเช่นบางคนเชื่อว่า การปลูกถ่ายอุจจาระกับไข้หวัดใหญ่ มันสามารถลดความน่าจะเป็นของโรคนี้ในปีแรกของชีวิตถึง 60%

ไม่ว่าคุณจะสงสัยแค่ไหนที่คุณไม่ได้เอาชนะ ปรึกษาแพทย์ของคุณและฟังร่างกายของคุณ. ท้ายที่สุดแล้วช่วงเวลาไม่เพียง แต่ทำงานกับตัวเอง แต่ยังดื่มด่ำกับสิ่งที่เขาต้องการ

การตั้งครรภ์ - สิ่งที่สำคัญที่สุด ในชีวิตของหญิงสาว ไหล่มีความรับผิดชอบในขั้นตอนการวางแผน และเป้าหมายของแม่ในอนาคตคือการเกิด เด็กที่มีสุขภาพดี. การตั้งครรภ์ไปสู่ความสำเร็จขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำของแพทย์อ่านต่อเนื่อง วรรณกรรมใจ และปฏิบัติตามคำแนะนำของมารดาที่มีประสบการณ์

ตลอดการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้กินอย่างถูกต้องมักจะปรากฏในอากาศที่สดชื่นติดตามสุขภาพให้ความสนใจกับการนอนหลับและพักผ่อนให้น้อยที่สุด การออกกำลังกาย และได้รับความอดทน เป็นผลให้การคลอดบุตรจะประสบความสำเร็จและเจ็บปวดน้อยลง ถึง เด็กในอนาคต ฉันพัฒนาตามปกติและปรากฏสุขภาพดีคุณต้องรู้ว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างไร เราจะวิเคราะห์หัวข้อนี้ในบทความซึ่งพวกเขาจะตอบคำถามยอดนิยม 20 ข้อ

1. ดื่มกาแฟ

การใช้กาแฟในปริมาณที่เหมาะสมไม่เป็นอันตรายต่อเด็กและแม่ในอนาคตจะสั่นสะเทือนและให้รางวัล อารมณ์ดีเลิศ. ดังนั้นคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ สิ่งสำคัญคือปริมาณประจำวันไม่เกินสองถ้วยเครื่องดื่มยึด

อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนยืนยันว่าการใช้กาแฟในระหว่างตั้งครรภ์แม้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยลดน้ำหนักของเด็ก หากคุณดื่มลิตรความเสี่ยงของการนิ่งเฉยจะเพิ่มขึ้น มีคาเฟอีนจำนวนมากในเครื่องดื่มที่เพิ่มแรงกดดันและกระตุ้นระบบประสาท ขอแนะนำให้ดื่มโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย

2. ดื่มชา

ห้ามดื่มชาในระหว่างตั้งครรภ์หากพูดถึงปริมาณที่เหมาะสม ในตำแหน่งที่อัตราการยึดน้ำหนักรายวันเป็นสองถ้วย เครื่องดื่มได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวชิ้น องค์ประกอบที่มีประโยชน์มีอยู่ในชาดำจำนวนมากนั้นเพียงพอที่จะปกป้องและเสริมสร้างฟันเพิ่มข้อมูลเชิงลึกของภาชนะ

สำหรับสารเติมแต่งทางชีวภาพในชาติดต่อพวกเขาอย่างระมัดระวัง ตรงกันข้ามกับความเป็นธรรมชาติของพวกเขาบางคนเสียงกล้ามเนื้อของอวัยวะที่มดลูก ด้วยความบังเอิญที่ไม่ประสบความสำเร็จการแท้งบุตรจะเกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธสารเติมแต่ง

3. ดื่มเบียร์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยจะนำไปสู่การปรากฏตัวของการละเมิดจิตใจและการเบี่ยงเบนการพัฒนา มีปลายแหลม อีกครั้ง แม่เบียร์ขนาดเล็กแม่จะให้รางวัลแก่เด็กที่ติดยาเสพติด เพื่อเช่นนี้ ผลที่น่ากลัว ให้การละเมิดเบียร์และวิญญาณอื่น ๆ ที่มีแอลกอฮอล์

ไม่เพียง แต่แอลกอฮอล์เป็นอันตรายซึ่งมีอยู่ในเบียร์ เครื่องดื่มรวมถึงไฟโตเอสโตรเจน - สารที่มีลักษณะคล้ายกับโครงสร้างของฮอร์โมน การเข้าสู่ร่างกายของฮอร์โมน "บุคคลที่สาม" ของผู้หญิงไม่ส่งผลกระทบต่อ สมดุลฮอร์โมน และอันตรายสำหรับเด็ก

4. ดื่มนม

ไม่มีข้อห้ามที่เกี่ยวข้องกับการใช้นมในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงในตำแหน่งที่ได้รับอนุญาตให้กินของเหลวหรือนมแห้งและการเลือกแพะวัวโฟมหรือนมสดขึ้นอยู่กับการตั้งค่ายูทิลิตี้และความถี่ในการใช้งาน

หากหลังจากนมหนึ่งแก้วมีผื่นจะปรากฏขึ้นความผิดปกติของกระเพาะอาหารหรือปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ ปรากฏขึ้นมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ การเปลี่ยนที่คุ้มค่าจะเป็นโยเกิร์ตโฮมเมดชีสกระท่อมหรือชีส ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมความสามารถในการดูแลสุขภาพของแม่ในอนาคตและทารกไม่เลวร้ายไปกว่านม

5. การฉีดวัคซีน

ด้วยการตัดสินใจว่าจะทำการฉีดวัคซีน แต่แพทย์จะขึ้นอยู่กับอัตราส่วนผลประโยชน์ที่จะทำร้ายหรือไม่ การฉีดวัคซีนจะดำเนินการต่อหน้า โอกาสเพิ่มขึ้น การติดเชื้อโดยการลบ หญิงตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้เดินทางไปยังบางประเทศเนื่องจากจำเป็นต้องซบเซาการฉีดวัคซีนบางอย่าง ในกรณีที่มีการสัมผัสกับผู้ป่วยการฉีดวัคซีนยินดีต้อนรับ

การแจกจ่ายวัคซีนวัคซีนและแต่ละคนสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ในระหว่างการฉีดวัคซีนการตั้งครรภ์ด้วยไวรัส Alive นั้นไม่สามารถยอมรับได้ สำหรับการฉีดวัคซีนตามไวรัสที่เป็นนวัตกรรมในบางกรณีทำให้พวกเขาได้รับอนุญาต ในกรณีนี้แอนติบอดีที่มีอยู่ในการฉีดจะถูกส่งไปยังทารกและให้การป้องกัน

6. การสูดดม

ตามความเห็นเป็นเอกฉันท์ของแพทย์การสูดดม - เครื่องมือที่จำเป็น สำหรับการรักษาหญิงตั้งครรภ์ พวกเขาแตกต่างจาก การเตรียมการทางการแพทย์, ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะ การโจมตีของ Kola จากแม่นำความรู้สึกไม่สบายให้กับทารกและในช่วงเย็นแล้วรกหายไปออกซิเจน ดังนั้นการรักษาในการสูดดมเป็นการตัดสินใจที่ปลอดภัย

คู่สูดดมมีประโยชน์สำหรับ ระยะแรก รักษาอาการไอแห้งและถู แต่ถ้าสิ่งที่ผิดกฎหมายมาพร้อมกับอุณหภูมิเพื่อห้ามการสูดดม ดีกว่าที่จะหายใจ น้ำมันหอมระเหย. ทำให้การสูดดมในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร

7. การทำให้ฟลูอราry

Fluorography - วิธีการวิจัยขนาดต่ำ ในระหว่างตั้งครรภ์ขั้นตอนมีข้อห้าม ผู้หญิงในสถานการณ์ที่ได้รับการยกเว้นจากทางเดินที่วางแผนไว้ของการศึกษา วิธีการวิจัยทางรังสีใด ๆ ของการวิจัยแพทย์จะหันไปใช้เฉพาะในกรณีที่มีข้อบ่งชี้ทางคลินิกที่ร้ายแรง

ในบางกรณี Fluorography ทำให้สาว ๆ อยู่ในตำแหน่ง แต่ให้การศึกษาการศึกษาสำหรับแม่ในอนาคตมีความเสี่ยงสูงต่อเด็ก ในกรณีอื่นทั้งหมดใช้วิธีการวิจัยที่ไม่ได้ให้สำหรับการฉายรังสีไอออไนซ์

8. กำจัดขน

ในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตให้ใช้เทคนิคการกำจัดขนที่ทำที่บ้านและไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของร่างกาย ในหมู่พวกเขา การแว็กซ์ และการกำจัดพืชพรรณที่ไม่พึงประสงค์ด้วยวิธีการของเภสัชศาสตร์ ทางเลือกอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยง พวกเขาปฏิเสธพวกเขาดีกว่า

ในระหว่างตั้งครรภ์ขนต่อสู้แนะนำโดยการโกน มากกว่า วิธีการที่มีประสิทธิภาพ ขนที่เลื่อนออกไปจนกว่าแอปพลิเคชันจะไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

9. ทำเชลัก

แพทย์ไม่เห็นด้วยกับปัญหานี้ บางคนโต้แย้งว่าเทคนิคของการทำเล็บ SHOLEAC นั้นปลอดภัยผู้อื่นเห็นอันตรายในนั้น ผู้พิพากษาระวังเชื่อว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะทำครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายหญิงในวิชาเคมีนั้นคาดเดาไม่ได้

เด็กผู้หญิงในตำแหน่งมีความอ่อนไหวมากตามอำเภอใจและมีความรู้สึกที่รุนแรง เป็นไปได้ว่าพิษที่แข็งแกร่งจะปรากฏขึ้นภายในกรอบของขั้นตอน ดีกว่าที่จะยกเว้น Shellac และคิดเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก

10. ทำรอยสัก

รอยสักที่มีการตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนยอดนิยมเพราะอำนวยความสะดวกในการดูแลตัวเอง หลังจากรอยสักมันไม่จำเป็นต้องนำคิ้วตามลำดับ ไม่มีฉันทามติอาจเป็นไปได้ที่จะทำอยู่ในตำแหน่ง

หนึ่งสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าการสร้างต้นแบบอาชีพในพื้นที่นี้ทำให้สาวสักในตำแหน่งไม่ต้องการเพราะมีความแตกต่างมากมายที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้ เรากำลังพูดถึง เกี่ยวกับ ความรู้สึกเจ็บปวดอารมณ์เสียเมื่อสีไม่ตรงกันด้วยความปรารถนาของผู้หญิงและประเด็นอื่น ๆ

11. เดินในสุสาน

ตัวแทนของคริสตจักรยืนยันว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องเข้าร่วมสุสานและจำผู้คนที่เหลืออาศัยอยู่ พระเจ้าทรงอวยพรคนที่จำบรรพบุรุษได้ แค่ทำมันแนะนำที่จะ อย่าลืมเกี่ยวกับไสยศาสตร์ตามที่สุสานไม่ควรเข้าร่วมหญิงตั้งครรภ์

นอกใกล้หลุมฝังศพ คนใกล้ชิดผู้หญิงสามารถมองข้าม อารมณ์เชิงลบ และประสบการณ์ที่แข็งแกร่งซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และลูก ความเครียด - เหตุผลหลัก การปรากฏตัวของโรค ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมสุสาน

12. ไปที่โบสถ์

ตอบ ศุลกากรพื้นบ้าน ในคำถามนี้เป็นลบและโบสถ์ได้รับการต้อนรับ ลองคิดดู ตามที่โบสถ์เด็กในอนาคตคือพรของพระเจ้า ดังนั้นเหตุผลที่จะละทิ้งการเยี่ยมชมของวัดตัวแทนของคริสตจักรไม่เห็น

การตั้งครรภ์จำนวนมากเกี่ยวข้องกับ รอบประจำเดือนซึ่งห้ามมิให้คริสตจักรไปเยี่ยมชม แต่มันเปรียบเทียบกับรัฐเหล่านี้อย่างไม่ถูกต้อง ตามที่ปุโรหิตแม่ในอนาคตควรไปโบสถ์และอธิษฐาน นอกจากนี้ยังไม่ได้รับอนุญาตให้สารภาพและมีส่วนร่วม

13. ไปที่อ่างอาบน้ำ

หากสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์มีสิทธิ์ไปเยี่ยมชมห้องอาบน้ำได้รับอนุญาตหลังจากปรึกษาแพทย์ จำไว้ว่าการเดินเข้าไปในอ่างอาบน้ำ ช่วงต้นเวลา ข้อห้าม

ในกรณีอื่น ๆ อาบน้ำไปที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ขั้นตอนการอาบน้ำ - การป้องกันที่ยอดเยี่ยม เจ็บป่วยเย็น. หากสาวตั้งครรภ์ไม่เคยไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำก่อนหน้านี้อย่าแนะนำให้เริ่มในระหว่างตั้งครรภ์

14. ไปงานศพ

งานศพเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดของความเครียดซึ่งสามารถนำไปสู่การสูญเสียของเด็ก หากหญิงตั้งครรภ์กลัวที่จะไปเยี่ยมงานศพหรือประสบการณ์เพื่อความสะดวกสบายมันจะดีกว่าที่จะอยู่บ้าน หากงานศพของคนที่คุณรักจัดขึ้นและมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเข้าร่วมพวกเขาขอแนะนำให้ฟังเสียงภายใน ในความมั่นใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี

ไม่มีกรณีเมื่อคุณไปที่งานศพไม่มีความปรารถนาด้วยเหตุผลอื่น ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นไปได้ที่จะโต้แย้งการปฏิเสธที่จะตั้งครรภ์ไม่มีใครจะประณามใคร คุณสามารถพูดลาต่อโลกในระดับจิต

15. เดินบนส้นเท้า

เซ็กซี่สวยงามและ รองเท้าแฟชั่น มีข้อห้ามให้ผู้หญิงในตำแหน่งสำหรับทั้งสามในสี่ รองเท้าส้นอนุญาตให้สวมใส่ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์แม้ว่าพวกเขาจะไม่ลืมเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพ

แม้ว่าจะเป็นความเป็นอยู่ที่ดีจากส้นเท้าที่สวมใส่อย่างต่อเนื่อง แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธมิฉะนั้นมันจะช่วยเพิ่มโทนของมดลูกที่เพิ่มขึ้น หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีรองเท้าให้ จำกัด ตัวเองด้วยการใส่รองเท้าดังกล่าวเป็นเวลาหลายชั่วโมงและมีความสุขทำให้นวดเท้า

16. ไปที่สระว่ายน้ำ

แม่ในอนาคตบางคนพิจารณาการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอในขณะที่คนอื่นกลัวที่จะรับ infesses ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนเยี่ยมชมสระว่ายน้ำปรึกษานรีแพทย์ ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนและคัดค้านจากแพทย์เข้าร่วมสระว่ายน้ำในขณะนี้ ฉันไม่ได้มีความไร้สาระในวลี "ช่วงเวลาปัจจุบัน" สระว่ายน้ำได้รับอนุญาตหลังจากการก่อตัวของเยื่อบุของปลั๊กและจนกว่าจะส่งออก

17. ไปที่ห้องอาบแดด

การพักในดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้ตั้งครรภ์ตรงเวลาที่จะลืม อูร์ด้าเทียม และอย่าไปที่ห้องอาบแดด

ภายใต้อิทธิพลของหลอดไฟ พื้นหลังของฮอร์โมน จะเปลี่ยนซึ่งจะนำไปสู่การปรากฏตัว จุดรงควัตถุ. ในระหว่างตั้งครรภ์ ครอบคลุมผิว ไวต่อการสัมผัส ปัจจัยภายนอก และความเสี่ยงของการเผาไหม้นั้นยอดเยี่ยมมาก

18. สีผม

ในระหว่างตั้งครรภ์พื้นหลังของฮอร์โมนของร่างกายอาจมีการเปลี่ยนแปลงที่มีผลต่อโครงสร้างของเส้นผม การปรับปรุงระดับของฮอร์โมนช่วยลดการสูญเสียเส้นผมอันเป็นผลมาซึ่งเส้นผมมีความหนา

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสีปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมว่าร่างกายของผู้หญิงเป็นบุคคล ตัวแทนยายืนยันว่า สารเคมีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสีที่ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของศีรษะและสภาพร่างกาย ดังนั้นก่อนที่จะใช้สีสำหรับผมปรึกษาแพทย์ของคุณ

19. การสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์

ในไตรมาสที่สองบุหรี่ส่งผลเสียต่อสภาพของเด็กและเพิ่มความเป็นไปได้ของความผิดปกติ การสูบบุหรี่มักนำไปสู่การร้องไห้ผลที่ตามมารวมถึง: คลอดก่อนกำหนด, การคลอดก่อนกำหนด, การหยุดก่อนวัยอันควรของรกหรือเลือดออกจากมดลูก

แนะนำให้โยนสูบบุหรี่ก่อนความคิดของเด็ก ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องจัดการกับนิสัยของนิสัย ร่างกายของผู้หญิงถูกใช้เพื่อรับปริมาณนิโคติน ดีกว่าถ้าอยู่ในไตรมาสแรกคุณจะลดขนาดยา เป็นผลให้ร่างกายจะเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิเสธบุหรี่

20. บินบนเครื่องบิน

ไม่มีความคิดเห็นที่ไม่คลุมเครือเกี่ยวกับเที่ยวบินโดยเครื่องบินในระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างเที่ยวบิน สิ่งมีชีวิตหญิง อย่างไรก็ตามมันอาจมีการโหลดพวกเขาเป็นอันตรายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในบางกรณีเท่านั้น

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติไม่มีข้อห้ามในการใช้การขนส่งทางอากาศ แต่ถ้าคุณสามารถไปที่ที่ถูกต้องด้วยวิธีการเคลื่อนไหวอื่นคุณไม่แนะนำให้เสี่ยง เพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบาย ท่องเที่ยวทางอากาศ คุณสามารถหลังจากเกิดของทารก

สำหรับผู้หญิงแต่ละคนการตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่จะมีความสุขในการรอคอย แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ จะทำอย่างไรเพื่อที่จะไม่มีภาวะแทรกซ้อนวิธีการรับมือกับข้อเสียลักษณะยาเสพติดใดในระหว่างตั้งครรภ์สามารถใช้? ปัญหายาเสพติดกำลังรบกวนผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์

มันไม่มีความลับที่แม่ในอนาคตหลายคนต้องการให้กำเนิด ทารกที่แข็งแรง, ลบเป็นของยาใด ๆ รวมถึงยาที่อนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มุมมองดังกล่าวยังถือว่าไม่ถูกต้องเนื่องจากในระหว่างการใช้เครื่องมือทารกผู้หญิงสามารถป่วยหรือยังไม่ได้ยกเว้นรัฐแทรกแซง การรั่วไหลปกติ การตั้งครรภ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการรับยาในกรณีเช่นนี้ดังนั้นฉันจึงต้องการปัดเป่าสงสัยเกี่ยวกับอันตรายและประโยชน์ของยาบางชนิด

ทุกอย่าง ผลิตภัณฑ์ยาแต่งตั้งในระหว่างตั้งครรภ์แบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่:

1. กลุ่มป้องกัน มันรวมถึงวิตามิน, ไมโครและ macroelements ยาเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการกำหนดให้กับแม่ในอนาคตด้วยเป้าหมายการป้องกันการป้องกันการป้องกันการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์และการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์
2. กลุ่มการรักษา มันรวมถึงยาที่ได้รับการแต่งตั้งจากโรคต่าง ๆ เช่นโรคหวัดและดง

การเตรียมการที่ได้รับการแต่งตั้งเพื่อป้องกัน

พิจารณารายการนี้มากขึ้น

กรดโฟลิค

สารนี้ใช้ส่วนที่ใช้งานในกระบวนการสร้างเลือดนั่นคือการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดใหม่ การขาดดุลในร่างกายนำไปสู่สถานะอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้กรดโฟลิกดำเนินการฟังก์ชั่นต่อไปนี้:

• บล็อกการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
• กู้คืนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ใช้ส่วนที่ใช้งานในการก่อตัวของโครงสร้างดีเอ็นเอนั่นคือความรับผิดชอบต่อข้อมูลทางพันธุกรรม
• มีส่วนร่วมในบุ๊คมาร์คและการพัฒนาที่ตามมาของระบบประสาทของเด็กในอนาคต
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเตียงหลอดเลือด

ในระหว่างตั้งครรภ์วิตามินอีเตือนการกลายพันธุ์ที่ระดับยีนก่อให้เกิดการแบ่งเซลล์นิวเคลียสที่มีสุขภาพดี แผนกต้อนรับส่วนหน้าของปริมาณวิตามินอีที่แนะนำในขั้นตอนการวางแผนของความคิดและในการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดป้องกันการก่อตัวของโรคและความผิดปกติจากเด็กในอนาคตมีส่วนช่วยในการวางและการพัฒนาปกติ ระบบทางเดินหายใจ ของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังเตือนวิตามินอี และควบคุมการทำงานของรก

สามารถซื้อวิตามินอีได้ เครื่องหมายการค้า Vitrum และ Zentiv (สโลวาเกีย)

แคลเซียมและวิตามินดี

การเตรียมแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นได้ว่าการคุกคามของการแท้งบุตรจะทำให้เกิด การละเมิดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดแมกนีเซียมในเลือดยังกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาอาการชักในกล้ามเนื้อของแขนขาที่ต่ำกว่า

ยาใดที่สามารถดำเนินการในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อการป้องกันและเติมเต็มการขาดแมกนีเซียมนรีแพทย์จะพร้อมท์ โดยปกติแล้ว (รัสเซีย) และ (ฝรั่งเศส)

yodomarin

การขาดไอโอดีนในร่างกายของแม่ในอนาคตส่วนใหญ่ส่งผลเสียต่อการก่อตัวและการทำงานของต่อมไทรอยด์ในครรภ์ของทารกในครรภ์ ด้วยการเริ่มต้นของการไต่สวน 2 รายต่อมไทรอยด์ของเด็กเริ่มทำงานอย่างอิสระ แต่สำหรับ IOD นี้ต้องการมัน ด้วยการขาดการขาดพรวกลายในการพัฒนาซึ่งเป็นอันตรายและลดลงจากความสามารถทางจิตของเขาในอนาคต (ขึ้นอยู่กับการเกิดของเด็กที่มีคึกคัก)

นอกจากนี้ข้อเสียของไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวเป็นโรคโลหิตจางหูหนวกและความต่ำของเด็กในอนาคต หากต้องการเตือนปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้การต้อนรับอย่างสม่ำเสมอในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์จนกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ตรรกะ รวม 1 แท็บเล็ต Yodomarin 200 ต่อวันรับประกันความสมดุลที่จำเป็นของไอโอดีนในร่างกาย

kuraltil

นี่คือตัวแทน Antiagreettive ที่ช่วยลดความหนืดของเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและการติดเชื้อ

ตัวชี้วัดสำหรับปลายทางของ Karartil ในระหว่างตั้งครรภ์:

• ยืนบี การพัฒนาทางกายภาพ ของทารกในครรภ์;
• เพิ่มการแข็งตัวของเลือดการเกิดลิ่มเลือด;
• สัญญาณ;
• ลดภูมิคุ้มกัน

โดยปกติแล้วยาเสพติดจะถูกกำหนดโดยยาเสพติดโดย Kuraltil 25

ginipral

Duphaston และ uRemines เป็นของยาเสพติดกลุ่มหนึ่ง

ข้อบ่งชี้สำหรับการใช้งานในแม่ในอนาคต:

• เลือดออกมดลูก;
• และเปลือกของทารกในครรภ์;
• progesterone การขาดดุลในร่างกาย

บ่อยครั้งที่คุณแม่ในอนาคตปรากฏคำถาม - อะไรดีกว่า: Duphaston หรือ Utrezhastan? เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามแน่นอน Plus of Duphaston เป็นผลกระทบเชิงภูมิคุ้มกันนอกจากนี้แท็บเล็ตยังสะดวกในการแบ่งปันครึ่งหนึ่ง แต่ปัสสาวะใช้ช่องคลอดซึ่งเกี่ยวข้องระหว่าง ระยะเวลาของการรับทั้งสองกรณีขึ้นอยู่กับหลักสูตรของการตั้งครรภ์ ยาเสพติดมักจะถูกกำหนดเป็น 16 น้อยกว่าบ่อยครั้งจนถึง 22 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

การเตรียมการที่ได้รับการแต่งตั้งด้วยวัตถุประสงค์ในการรักษา

การตั้งครรภ์ให้ภาระที่จริงจังกับสิ่งมีชีวิตหญิงด้วยเหตุนี้ทรัพยากรของมันจึงไม่สามารถรับมือกับปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เสมอไปดังนั้นแม่ในอนาคตอาจป่วย ยาใดที่สามารถดำเนินการในระหว่างตั้งครรภ์ไม่กลัวสุขภาพของเด็ก? พิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

เครื่องมือจากความเย็น

การรักษาโรคหวัดลงมาเพื่อต่อสู้กับอาการของโรคและการทำให้ปกติของความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ในอนาคต

ด้วยอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถใช้ยาลดไข้ตาม มันสามารถเป็นทั้งยาเสพติดและยาเสพติดบนพื้นฐานภายใต้แบรนด์ของ Panadol, Calpol มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เพื่อกำจัดความร้อนในระหว่างตั้งครรภ์

หากวางจมูกแล้วก็อ่อนโยนที่สุดและ เครื่องมือที่ปลอดภัย เป็นหยดจมูกบนพื้นฐานของน้ำมัน นอกจากนี้ในการต่อสู้กับ Rhinestone ช่วยให้ล้างด้วยสเปรย์ตาม น้ำทะเล - Akwalor ฯลฯ

อาการปวดคอจะช่วยกำจัดการเตรียมยาต้านจุลชีพในรูปแบบของสเปรย์ Chlorhexidine

ไอในครอบครัวในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพรักษา Ambroxola - Lazolyvan, Koldrex-Broncho, ACC.

แม้จะมีความจริงที่ว่ายาเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้ใช้ในสตรีมีครรภ์ในกรณีที่มีความเย็น แต่ก็ขอแนะนำให้ติดต่อแพทย์และไม่ได้มีส่วนร่วมในการใช้ยาตนเอง บางครั้งความเย็นมีความซับซ้อน ติดเชื้อแบคทีเรียสิ่งที่ต้องมีการนัดหมาย นั่นคือก่อนที่จะทานยาใด ๆ คุณต้องได้รับการปรึกษาหารือของแพทย์

เวทมนตร์เก้าเดือนของการรอคอยให้ผู้หญิงเป็นของขวัญที่ใจดีในรูปแบบของอารมณ์เชิงบวกและความสุขที่ไร้ขีด จำกัด แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะลืมเกี่ยวกับการกด มันสำคัญมากที่จะต้องเลือกที่เหมาะสมอาหารการตั้งครรภ์ในช่วงต้น เพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาเต็มรูปแบบของทารกและรักษาสุขภาพของแม่ในอนาคตสำหรับการก่อตัวและการเจริญเติบโตของตัวอ่อนสารอาหารแร่ธาตุและองค์ประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพเป็นสิ่งจำเป็น ตามธรรมชาติเขาได้รับพวกเขาไปตามเส้นเลือดที่เชื่อมต่อผลไม้กับร่างกายของแม่ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเติมเต็มข้อบกพร่องของพวกเขาในเวลาที่เหมาะสมเพื่อรักษาความแข็งแรงและ พลังงานสำคัญ สองสิ่งมีชีวิต

นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงต้องการเพิ่มปริมาณอาหารที่กินหนึ่งและครึ่งหรือสองครั้ง สิ่งสำคัญที่อาหารในการตั้งครรภ์ในช่วงต้น ให้การไหลของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่เพียงพอ

อ่านในบทความนี้

การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ โดยเฉลี่ย 9 เดือนผู้หญิงกำลังได้รับจาก 10 ถึง 15 กิโลกรัม บรรทัดฐานถือว่าเป็น 11-12 กิโลกรัม หากน้ำหนักที่เก็บรวบรวมต่ำกว่าปกตินรีแพทย์แนะนำให้ใช้ คอมเพล็กซ์พิเศษ polyvitamins สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ด้วยน้ำหนักที่สูงขึ้นมีอาการบวมหายใจมีความซับซ้อนความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจอาจปรากฏขึ้น ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ละเว้นจากการรับประทานอาหารอิ่มตัวและ จำกัด การใช้ผักและผลไม้วิตามินและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย

ถ้าคุณคิดวิธีการกินในการตั้งครรภ์ในช่วงแรก จำกฎสำคัญหลายประการ:

• อาหารของการตั้งครรภ์ต้องมีความสมดุล
• ทางเลือกที่ได้รับในความโปรดปรานของอาหารเพื่อสุขภาพ (กำจัดผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากอาหารและอาหารคอเลสเตอรอลสูง);
• มีความจำเป็นต้องทำตามโหมดพลังงานถาวร (อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน)

ที่คุณสามารถกินตั้งครรภ์และในปริมาณใด

Microelements ต้องการความสนใจเป็นพิเศษ

ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งมีชีวิตหญิงกำลังประสบ ความต้องการที่เพิ่มขึ้น ในองค์ประกอบการติดตามเช่นเหล็กและแคลเซียม

เหล็กมีหน้าที่รับผิดชอบ หากเมื่อการวิเคราะห์การยอมจำนนระดับฮีโมโกลบินในเลือดของผู้หญิงนั้นต่ำกว่าตัวบ่งชี้ 100 กรัม / ลิตรจากนั้นแม่และเด็กในอนาคตจะได้รับการวินิจฉัยโรคโลหิตจางโดยอัตโนมัติ สาเหตุของการพัฒนา Malokrovia อาจเป็นข้อบกพร่อง กรดโฟลิค หรือวิตามินบี 12 ผลที่ตามมาของการขาดฮีโมโกลบินมักจะเกิดความล่าช้าในการเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับการคลอดก่อนกำหนด

แคลเซียมมีส่วนร่วมโดยตรงในการก่อตัวของผ้าแข็งทั้งหมด: กระดูกฟัน แผ่นเล็บ. เพื่อให้แม่ในอนาคตฟันไม่เริ่มสลายมันแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์นมทุกวันอุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้

ผู้หญิงหลายคนมีความสนใจในคำถามมากกว่าตัวอ่อนตัวอ่อนกินในช่วงต้นของการตั้งครรภ์หรือไม่? ตราบใดที่ปริมาณเลือดโดยตรงกับรกมีสิ่งมีชีวิตของแม่ไม่ได้ก่อตั้งผลไม้ได้รับสารอาหารจากไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่บนผนังด้านในของมดลูก มันให้กรดอะมิโนที่เต็มเปี่ยมและทันเวลา - แหล่งพลังงานหลักของพลังงานสำคัญ

โภชนาการด้วย toxicosis

toxicosis - อาการบ่อยเกิดขึ้นจากผู้หญิงในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มันมาพร้อมกับปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ของร่างกายเช่น:

• หงุดหงิด
• อาการง่วงนอน;
• ไม่แยแส;
• dermatosis;
• ขาดความอยากอาหาร
• คลื่นไส้;
• อาเจียน (โดยเฉพาะในตอนเช้า);
• การเปลี่ยนแปลงในการสัมผัสรสชาติ

เพื่อลดอาการของอาการเหล่านี้ให้น้อยที่สุดคุณควรเลือก โภชนาการด้วย toxicosis ในการตั้งครรภ์ในช่วงต้น

กิจกรรมของพิษสัมประเทศจะลดลงหากอาหารไม่ได้ 3 ครั้งต่อวันและ 6-7 ส่วนเล็ก ๆ ในตอนเช้า (โดยไม่ลุกขึ้นจากเตียง) และในตอนเย็นก่อนเข้านอนคุณสามารถกินแครกเกอร์ขนมปังสีขาวชิ้นส่วนของผลไม้แห้งหรือถั่วสองสามชิ้น

อาเจียนกระตุ้นลดชาอุ่น ๆ จากโรงกษาปณ์ด้วยชิ้นมะนาวที่เพิ่มขึ้น น้ำผลไม้ผงที่มีสีย้อมขอแนะนำอย่างยิ่งให้แทนที่ สัดส่วนสมุนไพร, น้ำแร่ ไม่มีก๊าซหรือผลไม้ที่มี จำนวนมาก ของเหลว (แตงโม, แตงโม, องุ่น)

ผลิตภัณฑ์หนักสำหรับท้องตั้งครรภ์ควรถูกแทนที่ด้วยไอน้ำ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอดหรือหมูสับให้การตั้งค่าที่ดีขึ้น cotelet ไอน้ำ ของปลาหรือไก่กับผักต้มบนจานด้านข้าง

อาเจียนมาพร้อมกับอีก อาการที่ไม่พึงประสงค์ - การคายน้ำของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการเติมเงินสำรองของเหลวในเวลาที่เหมาะสม ในระหว่างวันหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตร แต่มันเป็นอันตรายที่จะหักโหมในเรื่องนี้เนื่องจากการใช้ของเหลวมากเกินไปจะนำไปสู่อาการบวมน้ำ

สิ่งที่มีประโยชน์ในการกิน

มานิยามกันเถอะกินดีกว่าในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ . เพื่อประกอบกลุ่มผลิตภัณฑ์ก่อนจะเข้าใจด้วยอาหารแคลอรี่ ในช่วงสามเดือนแรกอัตราแคลอรี่ต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่ากับ 1,800 kcal ของพวกเขา:

• ประมาณ 50% ต้องมาจากคาร์โบไฮเดรต พวกเขามีอยู่ใน พาสต้า จากธัญพืชทั้งหมดมันฝรั่งเช่นเดียวกับ croups (บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, pended)
• สิ่งมีชีวิตแคลอรี่ 30% เท่านั้นที่ควรได้รับจากไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ใช่เนื้อสัตว์หรือปลาที่มีไขมัน แต่เนยผลิตภัณฑ์นม
• แคลอรี่ที่เหลืออีก 20% เป็นของกลุ่มผลิตภัณฑ์โปรตีน: ไข่, พืชตระกูลถั่ว, ปลา, เนื้อสัตว์ปีก

อาหารมีลักษณะอย่างไรในวันใด

ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะใช้อาหารสดที่ปรุงสุกสำหรับคู่หรือไฟแบบเปิด เมนูที่สมดุลสำหรับวันที่ตั้งครรภ์มีลักษณะดังนี้:

อาหารที่แนะนำและเวลารับ	ทางเลือก
8 ocloc'k
นมไขมันต่ำบางส่วน - 200 มล. บิสกิต 2 ชิ้น กาแฟคุณสามารถด้วยน้ำตาล (1 ช้อน)	นมทั้งหมด - 150 มล. โยเกิร์ตทั้งหมด - 1 ขวด โยเกิร์ตลดไขมัน - 2 ขวด ชา - 1 ถ้วย
10 ชั่วโมง
ผลไม้ตามฤดูกาล - 150 กรัม	น้ำผลไม้ส้ม - 1 ถ้วย ชิ้นส่วนของบิสกิตเพื่อน
13 ชั่วโมง
พาสต้า (70 กรัมในรูปแบบแห้ง) หรือข้าวกับชีส (15 กรัม), มะเขือเทศและเนย (1 ช้อนชา) เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, ไก่, กระต่าย, ตับ) - 150 กรัม ขนมปัง - 1 ชิ้น ผลไม้สด - 100 กรัม มอร์ส - 1 ถ้วย	ผักสตูว์ - 100 กรัมพร้อมกรีน (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) ปลาสดหรือสดใหม่ - 200 กรัม (กำจัดปลาไหล, scumbers, ปลาในน้ำมัน)
17 ชั่วโมง
นมไขมันต่ำบางส่วน - 150 มล.	นมทั้งหมด - 170 มล. บิสกิตที่ปิดใช้งาน 1 ชิ้น + ชา โยเกิร์ตลดไขมัน - 1 ขวด น้ำส้ม - 1 ถ้วย
20 ชั่วโมง
ผลไม้ตามฤดูกาล - 150 กรัม ซุปผัก (ไม่มีมันฝรั่งและถั่ว) ปลา - 200 กรัม	น้ำผลไม้ส้ม - 1 ถ้วย บิสกิตที่รกร้าง 1 ชิ้น ซุปผักกับมันฝรั่งหรือถั่ว ชีสขูดสด - 100 กรัม เนื้อต้ม - 100 กรัม เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว, อกไก่) - 150 กรัม

ผู้นำอาหารสินค้า

ตอนนี้เราจะบอกเกี่ยวกับสิ่งที่มีประโยชน์ในการกินในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ . มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ปริมาณสารอาหารและองค์ประกอบการติดตามในมาก ระดับสูง. ขอแนะนำให้พวกเขาแนะนำให้กินต่อ Avitaminosis และฮีโมโกลบินต่ำ

รูปที่. ผลไม้โอเรียนเต็ลแสนหวานนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งทำให้งานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นมาตรฐาน นอกจากนี้ใน 100 กรัม สินค้ามีประมาณ 25% บรรทัดฐานรายวัน แคลเซียม. มันสามารถใช้ในที่สดใหม่หรือแห้งรวมถึงเพิ่มการอบแบบโฮมเมด

อาร์ติโช้ค พวกเขาเป็นแหล่งที่มีค่าที่สุดของเหล็กเส้นใยและกรดโฟลิก บ่อยครั้งที่ซุปและสลัดถูกเตรียมจากอาร์ติโช้ค บ่อยครั้งที่พืชนี้ใช้เพื่อเตรียมอาหารอิตาเลียน: น้ำพริกพิซซ่า

เมล็ดฟักทอง. 100 กรัม เมล็ดบริสุทธิ์มี 5 กรัม โปรตีนผัก พวกเขาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแม่ในอนาคตและคลายภาระที่ด้านหลังและกระเพาะอาหาร นอกจากนี้เมล็ดฟักทองและฟักทองยังมีแมกนีเซียมซึ่งทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นมาตรฐาน

ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง น้ำผึ้งเป็นร้านค้าที่แท้จริงของวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัยแทนน้ำตาลเพิ่มสลัดผลไม้หรือของหวาน 100 กรัม มีแคลเซียมขนาด 14 มก., โพแทสเซียม 36 มก., ฟอสฟอรัส 18 มก., ธาตุเหล็ก 0.8 มก. รวมถึงวิตามินของกลุ่ม B

สิ่งที่ดีกว่าที่จะละเว้น

ดังนั้นสิ่งที่ไม่สามารถกินได้ในการตั้งครรภ์ในช่วงต้น? อะไร อาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของทารกในอนาคตและรัฐของแม่?

ก่อนอื่นโภชนาการในการตั้งครรภ์ในช่วงต้น ต้องมีคุณภาพสูง ก่อนใช้ในอาหารผลิตภัณฑ์จะต้องผ่านทั้งหมด บรรทัดฐานสุขาภิบาล การประมวลผลรวมถึงวิธีการระบายความร้อน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแบคทีเรียเชื้อราและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เพื่อป้องกัน การพัฒนาปกติ เด็กในครรภ์

ปลาดิบและเนื้อสัตว์รวมถึงคาเวียร์และอาหารญี่ปุ่นบางชนิดอาจทำให้เกิดหมวกนิรภัยที่สามารถตีผลไม้ได้

• แป้งและหวานในปริมาณมากจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว . แก้ไขอาหารในเรื่องนี้มีอยู่แล้วในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เพื่อให้ 8-9 เดือนหญิงตั้งครรภ์สามารถเคลื่อนที่อย่างสงบโดยไม่มีแรงโน้มถ่วงในขาอ่อนเพลียและหายใจถี่
• อาหารรมควัน (เนื้อสัตว์ไส้กรอกปลา) รวมถึงอาหารกระป๋องมีสารในทางลบต่อเซลล์ตับ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทารกแรกเกิดมี "ดีซ่าน" (โบทูลิซึม)
• แอลกอฮอล์ถูกห้ามเด็ดขาดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ . สารพิษที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

  เมื่อทำเมนูประจำวันผู้หญิงแต่ละคนจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้บนพื้นฐานของตัวเอง รสนิยมการตั้งค่า. และอย่างไรก็ตามเราแนะนำให้คุณฟังคำแนะนำของเราเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องกินในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ . อาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีเช่นเดียวกับโหมดพลังงานถาวรจะช่วยใช้จ่ายทั้งหมด 9 เดือนของการรอคอยด้วยความยินดีอย่างยิ่งสำหรับแม่และลูกน้อย