การชุบน้ำให้แข็งเป็นกฎสำหรับเด็ก ให้คำปรึกษาในหัวข้อ: กฎทั่วไปสำหรับขั้นตอนการชุบแข็ง

กฎการชุบแข็งสำหรับเด็ก

การชุบแข็งของเด็กเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อผลกระทบของอุณหภูมิอากาศต่ำและสูง และด้วยเหตุนี้จึงป้องกันการเจ็บป่วยบ่อย

ผลกระทบหลักของขั้นตอนการชุบแข็ง:

เสริมสร้างระบบประสาท,

การพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูก

ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน

กระตุ้นการเผาผลาญ

ภูมิคุ้มกันต่อการกระทำของปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค

เครื่องมือแบ่งเบาบรรเทาเป็นเรื่องง่ายและราคาไม่แพง.

สิ่งสำคัญคือการทิ้งอคติที่ฝังแน่นของปู่ย่าตายายและผู้ปกครองและไม่ต้องห่อตัวทารกไม่ต้องกลัวอากาศบริสุทธิ์

เมื่อทำให้เด็กแข็งตัว คุณควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานต่อไปนี้:

ดำเนินขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ

เพิ่มเวลาการเปิดรับแสงของปัจจัยการชุบแข็งทีละน้อย

คำนึงถึงอารมณ์ของเด็กและทำตามขั้นตอนในรูปแบบของเกม

เริ่มแข็งตัวได้ทุกวัย

ห้ามทำหัตถการหากทารกเป็นหวัด นั่นคือ เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำของเด็ก

หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองที่รุนแรง: การสัมผัสกับน้ำเย็นหรืออุณหภูมิต่ำเป็นเวลานานเป็นเวลานาน รวมทั้งความร้อนสูงเกินไปในแสงแดด

เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม: ต้องสอดคล้องกับอุณหภูมิแวดล้อมและทำจากผ้าและวัสดุธรรมชาติ

อารมณ์โดยทั้งครอบครัว,

รวมขั้นตอนการชุบแข็งด้วยการออกกำลังกายและการนวด

ห้ามสูบบุหรี่ในห้องที่เด็กอยู่

ปัจจัยหลักในการชุบแข็งนั้นมาจากธรรมชาติและมีอยู่ อากาศและน้ำ”.

การชุบแข็งด้วยอากาศ:

ตากแอร์ห้อง.อุณหภูมิอากาศในห้องของทารกควรอยู่ระหว่าง 20 ถึง 22 องศา การออกอากาศในฤดูหนาวสามารถทำได้ต่อหน้าเด็ก เนื่องจากช่องระบายอากาศและหน้าต่างเปิดอยู่ อุณหภูมิของอากาศจึงลดลงอย่างรวดเร็ว 1 องศา การระบายอากาศซ้ำในฤดูหนาว 4-5 ครั้งต่อวัน และในฤดูร้อนควรมีอากาศเย็นสดชื่นอย่างต่อเนื่อง ผ่านการระบายอากาศในกรณีที่ไม่มีทารกอยู่ในห้อง

ที่เดิน. ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถนำออกนอกบ้านได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิต ระยะเวลาของการเดินครั้งแรกคือ 20 ถึง 40 นาที ในเขตภูมิอากาศของเรา เด็กในสัปดาห์แรกของชีวิตสามารถนำออกไปข้างนอกที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย -5 องศาเป็นเวลา 15-30 นาที ฉันค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการเดินเป็น 1-2 ชั่วโมง ทารกที่มีอายุมากกว่า 3 เดือนสามารถทนต่อความเย็นจัดได้ถึง -10 องศา และเด็กอายุครึ่งขวบสามารถเดินได้แม้ในอุณหภูมิที่เย็นจัด -15 องศา นานถึง 2-3 เดือน ควรอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนในฤดูหนาว ไม่ใช่ในรถเข็นเด็ก เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

แอร์อาบน้ำขณะเปลี่ยนทารกเปลือยกายอยู่บนโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อม โดยควรอยู่ในท่านอนหงาย 2-3 นาที ค่อยๆ เมื่ออายุ 6 เดือน ควรเพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำเป็น 15 นาที และภายในปี - สูงสุด 30 นาที เด็กที่อ่อนแอได้รับการสอนให้ค่อยๆ สูดอากาศเย็น: อย่างแรก เปิดเฉพาะแขนและขา จากนั้นให้ร่างกายถึงเอว และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ เด็กจะถูกปล่อยเสื้อผ้าให้เปล่าเป็นเวลาหลายนาที (เช่น 5 นาที 3- วันละ 4 ครั้ง) ในฤดูร้อน ควรแช่ตัวในอากาศกลางแจ้งใต้ร่มเงาของต้นไม้

ที่สัญญาณแรกของอุณหภูมิของเด็กและการปรากฏตัวของ "ขนลุก", ริมฝีปากสีฟ้า, ความวิตกกังวล, ทารกควรแต่งตัวทันที!

การชุบแข็งด้วยน้ำสามารถทำได้ตามขั้นตอนในท้องถิ่นหรือทั่วไป

ขั้นตอนในท้องถิ่นรวมถึงการซัก ถู ฉีด อาบน้ำ

การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อเด็กอุ่น ๆ ราดด้วยน้ำเย็น

การบำบัดน้ำแบบดั้งเดิม:

สำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิด: อาบน้ำร่วมกับสวนล้าง เด็กอาบน้ำตามปกติที่อุณหภูมิน้ำอาบน้ำประมาณ 37 องศา เตรียมน้ำในภาชนะอื่นสำหรับการเทครั้งแรกที่อุณหภูมิต่ำกว่าในอ่าง 10 องศา (ประมาณ 26 องศา) พวกเขาพาทารกออกจากอ่างอาบน้ำ อุ้มเขาไว้ในฝ่ามือของผู้ใหญ่แล้วเทน้ำเย็นที่เตรียมไว้บนเท้าของเขาก่อน จากนั้นจึงใช้หลังตามกระดูกสันหลังจนถึงด้านหลังศีรษะ บางครั้งทารกถึงกับกรีดร้องด้วยความประหลาดใจหรือ "คร่ำครวญ" แต่แล้วพวกเขาก็คุ้นเคยกับขั้นตอนนี้อย่างรวดเร็ว หลังจากรดน้ำให้เด็ก เด็กๆ จะเปียก โดยห่อด้วยผ้าอ้อมผ้าสักหลาดธรรมดา หลังจากผ่านไป 15-20 นาที พวกเขาก็เปลี่ยนเสื้อผ้าของเขา ขอแนะนำให้ลดอุณหภูมิของน้ำฉีดลงหนึ่งองศาทุก 3-5 วันถึงอุณหภูมิของน้ำที่ 18-20 องศา เด็กโตซึ่งปรับตัวเข้ากับขั้นตอนนี้ ตนเองต้องการน้ำที่เย็นกว่าหลังจากอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

เทน้ำให้ทารกพูดว่า: "จากเป็ด - น้ำจาก (ชื่อเด็ก) - ความบาง!"

ซัก, ซัก.ใช้เวลา 1-2 นาที ขั้นแรกให้ใช้น้ำอุ่น (28 องศา) จากนั้นทุก 2-3 วันอุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1 องศา - สูงสุด 22 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของทารกอุ่นก่อนซัก! หลังจากทำหัตถการแล้วเด็กจะถูกห่อด้วยผ้าอ้อมเด็กประมาณ 15-20 นาที แล้วพวกเขาก็เปลี่ยนเสื้อผ้า

ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกทั่วไปสำหรับเด็ก... ขั้นแรกให้เตรียมผิวของทารกให้พร้อมสำหรับขั้นตอนที่จะเกิดขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ถูร่างกาย แขนและขาของเด็กจนเป็นสีชมพูด้วยผ้าอ้อมสักหลาดแห้งหรือผ้าขนสัตว์ชิ้นหนึ่ง หลังจาก 7-10 วัน คุณสามารถเริ่มถูด้วยน้ำ ผ้าเทอร์รี่นวมหรือผ้าเช็ดตัวชุบน้ำ (35-36 องศาในฤดูหนาวและ 33-34 องศาในฤดูร้อน) บีบและเช็ดมือเบา ๆ - จากนิ้วถึงไหล่, ขา - จากเท้าถึงต้นขา, หน้าอก, หน้าท้อง, หลัง . จึงเป็นการผสมผสานระหว่างการนวดและน้ำ ทันทีหลังจากเช็ด ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดส่วนที่เปียกชื้นของร่างกายจนผิวหนังแดงเล็กน้อย ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำที่ถูกทิ้งจะลดลง 1 องศา ทำให้เป็น 28 องศา ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 3-4 นาที ดีกว่าที่จะใช้มันก่อนนอน เพื่อเพิ่มผลสะท้อนของน้ำบนผิวหนัง คุณสามารถใช้เกลือ (1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว)

วิธีการชุบแข็งแบบเร่งรัด

วิธีการชุบแข็งแบบเร่งรัดนั้นรวมถึงวิธีการเหล่านั้นซึ่งอย่างน้อยที่สุดก็สัมผัสกับหิมะ น้ำแข็ง หรืออากาศที่เย็นจัดในระยะสั้นของร่างกาย ขั้นตอนการตัดกันใช้พื้นที่ตรงกลางระหว่างการชุบแข็งแบบดั้งเดิมและการชุบแข็งแบบเข้มข้น สำหรับโรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจส่วนบนในเด็ก ต่อมทอนซิลอักเสบ โรคเนื้องอกในจมูก ควรใช้ขั้นตอนความคมชัด

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบคอนทราสต์ประเภทหลัก:

• การแช่เท้าที่ตัดกัน
• rubdown ความคมชัด
• อาบน้ำเย็นและร้อน,
• ซาวน่า,
• ซาวน่ารัสเซีย.

ขาที่ตัดกัน:ใส่อ่างสองอ่างด้วยน้ำปริมาณมากเพื่อให้ระดับถึงกลางขาท่อนล่าง ในอ่างหนึ่งน้ำควรร้อน 38-40 องศาและอีกอ่างหนึ่งระหว่างขั้นตอนแรกควรต่ำกว่า 3-4 องศา ขั้นแรก เด็กจุ่มขาในน้ำร้อน 1-2 นาทีแล้วจุ่มลงในน้ำ จากนั้น "กระโดด" ลงในอ่างน้ำเย็นเป็นเวลา 5-20 วินาที ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนการแช่เท้าร้อนและเย็นได้ 3-6 ครั้ง ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำในอ่างที่สองจะลดลง 1 องศา ทำให้อุณหภูมิอยู่ที่ 17-12 องศา ในเด็กที่อ่อนแอ ขั้นตอนควรจะเสร็จสิ้นด้วยอ่างน้ำร้อน และในเด็กที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี - ด้วยน้ำเย็น ลองนึกถึงเทพนิยายของคุณเองหรือเรื่องตลกเพื่อให้เด็กๆ ทำตามขั้นตอนที่ต่างออกไปในรูปแบบของเกมหรือการแสดง

อาบน้ำเย็นและร้อน สามารถใช้สำหรับเด็กอายุมากกว่า 2 ปี ในกรณีนี้ ทารกยืนอยู่ใต้ "ฝนร้อน" เป็นเวลา 1-2 นาที จากนั้นภายใต้ฝน "เย็น" - 10-20 วินาที สลับกัน 5-10 ครั้ง

เด็กหลายคนทนต่อการเดินเท้าเปล่าบนหิมะหลังจากปรับตัวเข้ากับการใช้น้ำเย็นราดเท้า สิ่งสำคัญคือต้องมีดินอยู่ใต้หิมะ ไม่ใช่คอนกรีตหรือแอสฟัลต์ เมื่อหิมะตกล้วนๆ ให้ออกไปพร้อมกับลูกน้อยในรองเท้าที่ใส่สบาย (รองเท้าบูทสักหลาด) ซึ่งถอดและสวมได้ง่าย วิ่งกับลูกของคุณ หากเขามีแก้มสีแดงแสดงว่าขาของทารกอบอุ่น ถอดรองเท้าแล้ววางเท้าบนหิมะสักครู่ ซับมันด้วยผ้าสะอาด ใส่รองเท้าแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง หลังจากขั้นตอนคุณต้องวิ่งหรือหมอบอีกเล็กน้อย

ทำขั้นตอนการชุบแข็งเหล่านี้ร่วมกับทุกคนในครอบครัว!

วิธีที่ดีที่สุดที่จะปกป้องลูกน้อยของคุณจากโรคหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการทำให้แข็ง ในโลกสมัยใหม่ยังไม่มีวิธีการใดที่ได้รับการคิดค้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เด็กที่แข็งกระด้างไม่กลัวความหนาวเย็นลมหรืออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว

• ไม่ต้องการต้นทุนวัสดุ
• จัดขึ้นเมื่อใดก็ได้
• ไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษ
• ไม่ต้องเตรียมการเบื้องต้น
• ใช้เวลาไม่นาน
• มีให้ทุกคน
• ไม่มีการจำกัดอายุ

ทำไมคุณต้องชุบแข็ง

การแข็งตัวจะฝึกระบบภูมิคุ้มกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือชุดของขั้นตอนที่มุ่งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก อันไหน: ลมแรง, ร่าง, น้ำค้างแข็ง, ฝน การแบ่งเบาบรรเทาเพิ่มความต้านทานของภูมิคุ้มกันต่อจุลินทรีย์: แบคทีเรียและไวรัส

เด็กที่ช่ำชองมักจะป่วยน้อยลงและทนต่อโรคได้ง่ายกว่ามาก

อายุเท่าไหร่ที่จะเริ่มแข็งตัวเด็ก?

พวกเขาเริ่มอารมณ์ทารกตั้งแต่วันแรกที่เกิด การซัก อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้าของทารก ผู้ปกครองไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังฝึกการควบคุมอุณหภูมิของเขาอยู่

ต้องบอกว่าเด็กเกิดมาพร้อมสำหรับสภาพธรรมชาติภายนอกแล้ว แต่แม่และยายที่ห่วงใยกันมากเกินไปละเมิดความสามารถตามธรรมชาตินี้โดยสวมเสื้อผ้ามากเกินไปและดูแลพวกเขา

ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าเด็กอายุสามหรือห้าขวบก็สายเกินไปที่จะอารมณ์เสีย คุณสามารถเริ่มได้ทุกวัย เมื่อปฏิบัติตามหลักการและกฎของการชุบแข็ง คุณจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันราวกับว่าคุณหมั้นกันตั้งแต่แรกเกิด

หลักการชุบแข็ง

บ่อยครั้ง ปัจจัยกำหนดอารมณ์เด็กหรือไม่คือความไม่เต็มใจทางจิตใจของพ่อแม่ ขจัดความกลัวและความสงสัยทั้งหมด และส่งต่อสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี!

1. อารมณ์ดี.มันเป็นสิ่งสำคัญ! การชุบแข็งจะเป็นประโยชน์หากทารกอารมณ์ดี วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือเล่นกับมัน
2. ความสม่ำเสมอขั้นตอนจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง การหยุดชะงักทำให้กลไกการปรับตัวลดลง ในเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีผ่านไป 5-7 วันจะทำให้ผลกระทบหายไป
3. ความค่อยเป็นค่อยไปปริมาณควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันทำให้ร่างกายตกใจและเครียด
4. วิธีการส่วนบุคคลหากเด็กป่วยหรือหลังลาป่วย ต้องรอด้วยการชุบแข็ง เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะถูกปรับอารมณ์ตามตารางเวลาของแต่ละบุคคล
5. โดยคำนึงถึงลักษณะอายุแต่ละอายุมีข้อจำกัดที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งและช่วงอุณหภูมิที่อนุญาต ไม่หักโหมมัน!

อากาศแข็งตัว

วิธีที่ประหยัดที่สุด ใช้ตั้งแต่แรกเกิด และสิ่งแรกที่ต้องเริ่มด้วยคือการหยุดห่อตัวทารก

เราถอดเสื้อชั้นในเสริมออก เสื้อผ้าเพิ่มเติมนำไปสู่ความจริงที่ว่ากลไกการปรับตัวของเด็กอ่อนแอลง ร่างกายของเขาเคยชินกับ "สภาวะเรือนกระจก" และอุณหภูมิที่ลดลงเพียงเล็กน้อยจะทำให้อุณหภูมิลดลง

ออกอากาศเป็นประจำ ดำเนินการตั้งแต่เกิด ในฤดูร้อน ช่องระบายอากาศต้องเปิดตลอดเวลา ไม่อนุญาตให้ร่างจดหมาย สำหรับทารก + 20- + 22 ° C

ในฤดูหนาว ห้องจะมีการระบายอากาศ 15 นาที 5-6 ครั้งต่อวัน พวกเขาทำเช่นนี้ในกรณีที่ไม่มีเด็ก ผลที่ดีที่สุดมาจากการระบายอากาศ

อ่างแอร์. ดำเนินการตั้งแต่วันแรกของการเกิด เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ทารกแรกเกิดจะเปลือยกายเป็นเวลา 2-3 นาที ทุกๆ 2 สัปดาห์ ให้เพิ่มเวลา 1-2 นาที ภายในหกเดือนอนุญาต 10 นาที หลังจากหกเดือน เวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที อ่างอากาศจะทำวันละ 2-3 ครั้งที่อุณหภูมิห้อง

มีอ่างน้ำอุ่น (+20 ° C) เย็น (+17- + 19 ° C) และอ่างน้ำเย็น (+15 ° C)

• อายุ 0-3 ปี ให้ความอบอุ่น
• 3-4 ปี ใจเย็นๆ
• อายุ 5-6 ปี อนุญาตให้ใช้อ่างน้ำเย็นได้

ขั้นตอนนี้ดำเนินการร่วมกับการออกกำลังกาย คุณแม่ออกกำลังกายหรือนวดให้ทารกแรกเกิด ขอแนะนำให้เล่นกับเด็กโต (เช่น กับลูกบอล) ออกกำลังกายง่ายๆ หรือให้โอกาสในการเคลื่อนไหว (กระโดด วิ่ง)

ที่เดิน.ในสภาพอากาศที่ดีพวกเขาเดินหลังจากออกจากโรงพยาบาล ในฤดูร้อนตั้งแต่ 20 นาทีขึ้นไป ทางที่ดีควรเลือกสถานที่เดินห่างจากถนน ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินในธรรมชาติ: ในป่า ในที่โล่ง ในร่มเงาของตรอก

ในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิที่หนาวเย็น ในสภาพอากาศสงบ พวกเขาเริ่มเดินจาก 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 1-1.5 ชั่วโมง อนุญาตให้ทารกเดินได้อย่างน้อย -10 ° C

เด็กก่อนวัยเรียนควรอยู่กลางแจ้งในฤดูร้อนให้บ่อยที่สุด ในฤดูหนาวอนุญาตให้เดินลงไปที่ -15 ° C ระยะเวลา 1-2 ชั่วโมง

ทั้งทารกและเด็กก่อนวัยเรียนควรอยู่ข้างนอกวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและหลังอาหารกลางวัน

เดินในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวย การเดินในทุกสภาพอากาศให้ผลการชุบแข็งที่ดี พวกเขาเริ่มต้นหลังจาก 1.5-2 ปี เด็กถูกพาออกไปในสภาพอากาศที่มีเมฆมากและมีลมแรงเป็นเวลา 3-5 นาที ในกรณีนี้ ทารกต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเพื่อไม่ให้แข็ง เสื้อเบลาส์เสริมไม่ได้สวมใส่

อนุญาตให้เดินกับเด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 3-6 ปี) ได้ท่ามกลางสายฝน หิมะตก และลมแรง กฎหลักคือค่อยๆ เพิ่มเวลาพักเป็น 15-20 นาที และตรวจสอบสภาพของเด็ก (เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปและไม่เย็นเกินไป)

การแข็งตัวของน้ำ

เด็ก ๆ พอใจกับการบำบัดน้ำเป็นพิเศษ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันแล้ว น้ำยังมีผลที่สงบเงียบอีกด้วย

ซักผ้า.ทำตั้งแต่เกิด. เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ +28 ° C ค่อยๆ (ทุกๆ 2-3 สัปดาห์) จะลดลง 1-2 ° C หกเดือนจะถูกนำไปที่ +25 ° C ต่อปีสูงถึง +20 ° C

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะสัมผัสฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับมันด้วย))) แต่ไม่มีที่ไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร คลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันจะช่วยคุณด้วย ...

การซักผ้าจะดำเนินการทุกวันในตอนเช้า ก่อนนอน และตามความจำเป็น ทารกถูกเช็ดบนใบหน้าก่อนจากนั้นจึงเช็ดด้วยปากกา

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง:

• 3-4 ปี - สูงถึง +18 °С
• 5-6 ปี - สูงถึง +16 °С

รื้อ.พวกเขาเริ่มต้นที่ 6 เดือน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้นวมนุ่ม (หรือผ้าขนหนู) แล้วชุบในน้ำ +35 ° C เช็ดเด็กตามลำดับ: แขน ขา หลัง หน้าอก และท้อง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง ทุก 2 สัปดาห์ อุณหภูมิจะลดลง 1-2 องศาและนำไปที่ +28 ° C

การเติม:

1. ฉีดทั่วไป. ทำตั้งแต่เกิด. แต่ละครั้งหลังอาบน้ำ ทารกจะถูกยกขึ้นเหนืออ่างอาบน้ำและเทน้ำลงไปหลายวินาที กฎหลักคืออุณหภูมิของน้ำควรต่ำกว่าในอ่างสองสามองศา
2. การเติมในท้องถิ่น แนะนำตั้งแต่อายุ 2 ปี เท้าของทารกถูกรดน้ำเป็นเวลา 20-30 วินาที เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ + 30 ° C ทุกๆ 2 สัปดาห์จะลดลงสองสามองศา ที่อายุ 4 ขวบอนุญาตให้มีอุณหภูมิ +18 ° C โดย 5-6 ปีจะถูกนำไปที่ +16 ° C

อาบน้ำเย็น. หลังจาก 3 ปี ฝักบัวทั่วไปจะถูกแทนที่ด้วยฝักบัว เริ่มจากอุณหภูมิ +35- +36 ° C น้ำจะค่อยๆ ลดลงเหลือ +26 ° C ระยะเวลาคือไม่กี่วินาที หลังจากทำหัตถการแล้วเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและแต่งตัว

ว่ายน้ำในน้ำเปิด ยอมรับได้ตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถอาบน้ำทารกในแม่น้ำ ทะเลสาบ ทะเลในฤดูร้อนที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 22 ° C เริ่มด้วย 1-2 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 5-8

อนุญาตให้เด็กอายุ 3-5 ปีว่ายน้ำที่อุณหภูมิน้ำ +19- +20 ° C และเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที

โดนแดดแรงๆ

เมจิกซัน:

• เตือน.
• มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ
• เพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคหวัด

และให้อารมณ์ดี!

เดินตากแดด. ทารกในสภาพอากาศฤดูร้อนเริ่มเดินได้ภายใน 2 นาทีภายใต้แสงอาทิตย์ที่กระจัดกระจาย ค่อยๆ (ทุก 3-4 วัน) ผู้ปกครองเพิ่มเวลา 1-2 นาทีและนำไปเป็น 10-15

อาบแดด ไม่แนะนำให้ใช้จ่ายถึงหนึ่งปี เด็กถูกถอดกางเกงในแล้วปล่อยให้เล่นกลางแดด

อายุ / เวลา:

• 1-3 ปี - 5-10 นาที
• 3-7 ปี - 10-15 นาที

ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวใกล้แหล่งน้ำ ผลการชุบแข็งที่ดีนั้นเกิดจากการอาบแดดร่วมกับการแช่ ขั้นแรกให้ทารกกำลังอาบแดดอยู่ จากนั้นให้ฉีดน้ำ

การชุบแข็งจะดำเนินการในครึ่งแรกของวันก่อน 11.00 น. และในช่วงที่สอง - หลัง 16.00 น. เมื่อดวงอาทิตย์ไม่อยู่ที่จุดสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ เด็กจะต้องสวมหมวก

ในความร้อนสูงกว่า + 30 ° C ขั้นตอนการชุบแข็งจะไม่ถูกดำเนินการ

วิดีโอ: 8 คะแนนเกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็ง

วิธีอื่นในการชุบแข็ง

พวกเขาให้อารมณ์ทั้งร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกาย: เท้า คอ สามารถใช้ของใช้ในครัวเรือนเช่นพัดลมได้

• การชุบแข็งแบบร่าง (หรือพัดลม) พวกเขาเริ่มต้นหลังจาก 3 ปี ขั้นตอนดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศ +20- +22 ° C เด็กถูกวางไว้ห่างจากพัดลม 6 เมตรในเสื้อผ้าสีอ่อน ความเร็วใบมีดน้อยที่สุด โดยเริ่มจาก 20 วินาที ในขณะที่ทารกต้องพลิกตัวเพื่อให้เกิดการเป่าลมจากทุกทิศทุกทาง ค่อยๆ (ทุกๆ 2 สัปดาห์) เพิ่มเวลาและความเร็วในการเลื่อนพัดลม
• กลั้วคอด้วยน้ำเย็น ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำตั้งไว้ที่ +25 ° C ทุก ๆ สี่วันจะลดลง 1 ° C และนำไปที่ 8 ° C เด็กควรเอาน้ำเข้าปากและออกเสียง A-A-A อย่างต่อเนื่อง แล้วคายมันออกมา ขั้นตอนซ้ำหลายครั้ง
• เดินเท้าเปล่า. ฝึกกันมาตั้งแต่เด็กเริ่มเดิน ที่อุณหภูมิพื้นผิว +18 ° C ให้ทารกเดินในถุงเท้า ผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ถุงเท้าจะถูกลบออก และเขาวิ่งเท้าเปล่าเป็นเวลา 3-7 นาที ในฤดูร้อนจะมีประโยชน์ที่จะเดินบนทราย หญ้า ก้อนกรวด

การแข็งตัวของน้ำแข็ง

• การสลาย น้ำซุปดาวเรืองหรือดอกคาโมไมล์แช่แข็งก้อนเล็ก ๆ ใส่เข้าไปในปากของเด็กแล้วละลายเหมือนอมยิ้ม ลบหลังจาก 30 วินาที เวลาเพิ่มขึ้นทุก 4 วัน 10 วินาทีและเปลี่ยนเป็น 2 นาที มันสามารถเป็นผลเบอร์รี่แช่แข็ง, น้ำเชื่อม;
• ถูส้นเท้า อนุญาตตั้งแต่อายุสามขวบ สองสามวินาทีก่อนเข้านอนเท้าของเด็กจะถูกเช็ดด้วยน้ำแข็ง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้งและสวมถุงเท้า ขั้นตอนดำเนินการวันละ 2 ครั้ง

การชุบแข็งแบบเข้มและตัดกัน

วิธีการทั้งหมดข้างต้นใช้กับการชุบแข็งปานกลาง ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของความค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังมีวิธีที่รุนแรงกว่านั้น ตัวอย่างเช่น การชุบแข็งแบบเข้มข้นและแบบคอนทราสต์ วิธีการเหล่านี้อิงจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างฉับพลันด้วยช่วงกว้างๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ

การชุบแข็งแบบเร่งรัด สาระสำคัญของวิธีนี้คือการสัมผัสร่างกายในระยะสั้นด้วยน้ำค้างแข็งหิมะและน้ำแข็ง

ประกอบด้วย:

• เทน้ำที่อุณหภูมิต่ำมาก
• ถูหิมะ;
• ตกลงไปในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาว

นี่เป็นวิธีการชุบแข็งที่ค่อนข้างรุนแรง ไม่แนะนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แม้ว่าผู้ปกครองที่กระตือรือร้นบางคนจะฝึกฝนแม้กระทั่งกับทารกค่อนข้างจะประสบความสำเร็จ

การแข็งตัวของคอนทราสต์ ขั้นตอนที่อ่อนโยนมากขึ้น โดยอิงจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันและสลับกันโดยมีความแตกต่างกันมาก

ตัวอย่างเช่น:

• จุ่มเท้าในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
• อาบน้ำเย็นและร้อน

ข้อห้าม

สัญญาณและโรคที่ไม่มีมาตรการชุบแข็ง:

• ทัศนคติเชิงลบของเด็กต่อขั้นตอน;
• อาการป่วยไข้อุณหภูมิสูงกว่าปกติ
• สัญญาณของความหนาวเย็น;
• โรคลำไส้;
• ความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น (สมาธิสั้น);
• ได้รับ (decompensated) โรคหัวใจ;
• ร่างกายอ่อนเพลีย;
• ฮีโมโกลบินลดลง;
• โรคของผิวหนังชั้นนอก (ผิวหนัง);
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

พ่อแม่แต่ละคนกังวลเกี่ยวกับลูกของตัวเอง แต่บางครั้งความกลัวเหล่านี้ส่งผลเสียมากกว่าดี เพื่อป้องกันโรคหวัด อย่าสวมเสื้อและกางเกงเสริม แต่ควรฝึกระบบภูมิคุ้มกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง - อารมณ์สุขภาพของคุณ!

ดร.โคมารอฟสกี: เด็กๆ ที่แข็งกระด้าง

หมายเหตุถึงคุณแม่!

ไงพวกเธอ! วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันมีรูปร่างอย่างไร ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม และสุดท้าย กำจัดสิ่งที่ซับซ้อนที่น่ากลัวของคนอ้วน ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์!

การชุบแข็งเป็นชุดของมาตรการที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของการชุบแข็งคือการลดจำนวนโรคไวรัสทางเดินหายใจที่ถ่ายโอนต่อปี หรือการยกเว้นโดยสมบูรณ์

แน่นอนว่าไม่มีความแน่นอนว่าหลังจากแข็งตัวแล้ว เด็กจะไม่ป่วยเลย แต่โรคจะผ่านไปได้ง่ายกว่ามากและร่างกายจะฟื้นตัวเร็วขึ้น

นอกจากนี้หากเข้าใกล้กระบวนการชุบแข็งอย่างถูกต้องแล้วเด็ก ๆ มักจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเหนื่อยน้อยลงพัฒนาเร็วขึ้นไม่มีปัญหากับผิวหนังหรือระบบย่อยอาหารและมีอาการแพ้น้อยลง

กฎเกณฑ์ที่แข็งกระด้างในวัยเด็ก

โดยปกติการใช้ขั้นตอนการชุบแข็งเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มแข็งเด็ก คุณควรเข้าใจกฎพื้นฐานของการชุบแข็ง:

1. ลูกต้องมีสุขภาพแข็งแรง ทารกที่ป่วยหรือไม่ฟื้นตัวเต็มที่ไม่ควรเข้ารับการทำหัตถการใด ๆ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายที่บอบบางและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้
2. ก่อนเริ่มชุบแข็ง คุณควรเตรียมล่วงหน้า: จัดสรรเวลาที่จะดำเนินการตามขั้นตอน เตรียมเด็กสำหรับขั้นตอนด้วยตนเอง
3. คุณต้องมาทุกอย่างค่อยๆ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถเริ่มเทน้ำเย็นให้ทารกได้ในทันที ในตอนแรก เวลาอาบน้ำหรืออาบน้ำในตอนเย็น อุณหภูมิของน้ำควรจะสบาย จากนั้นจึงค่อยลดระดับลงเล็กน้อย
4. ขั้นตอนทั้งหมดควรดำเนินการตามลำดับ ในการเริ่มต้น เศษขนมปังจะต้องปรับตัว เช่น อ่างอากาศ และหลังจากนั้นคุณสามารถดับด้วยน้ำได้
5. จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าขั้นตอนการชุบแข็งนั้นเป็นระบบ ตามหลักการแล้วกิจกรรมจะจัดขึ้นทุกวันและจะรวมอยู่ในระบบการปกครองวันของทารก
6. ทัศนคติในแง่ดี เด็กควรเข้าหาขั้นตอนนี้ด้วยอารมณ์ดีซึ่งส่วนใหญ่จะกำหนดผลลัพธ์ที่เป็นบวก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงเมื่อทำขั้นตอนแรก - หากทารกอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งขั้นตอนนั้นควรถูกเลื่อนออกไปในวันถัดไป

1. อย่าให้ร่างกายมากเกินไปพยายามป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือความร้อนสูงเกินไปของเด็ก
2. ก่อนเริ่มขั้นตอนการชุบแข็ง คุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อห้าม ตัวอย่างเช่นในที่ที่มีโรคไตเรื้อรังหรือโรคหัวใจห้ามใช้น้ำที่มีระดับน้ำลดลง หากความเป็นอยู่ที่ดีของทารกเริ่มแย่ลงอย่างรวดเร็วในระหว่างการชุบแข็ง เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ทันที
3. วิธีการส่วนบุคคล เด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและต้องการแนวทางของตนเองในแต่ละคน บางทีขั้นตอนบางอย่างอาจไม่ถูกใจลูกน้อยของคุณ ซึ่งในกรณีนี้ คุณไม่ควรยืนกราน ก่อนที่คุณจะเริ่มแบ่งเบาลูกของคุณ ให้ลองทำตามขั้นตอนทั้งหมดกับตัวเอง

มีการชุบแข็งประเภทใดบ้าง?

วิธีการชุบแข็งทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นวิธีทั่วไปและวิธีพิเศษ สิ่งทั่วไป ได้แก่ กิจวัตรประจำวันที่มีความสามารถ โภชนาการที่สมดุล และพลศึกษา

ตัวช่วยหลักในการชุบแข็งเด็กด้วยวิธีพิเศษนั้นมาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น อากาศ น้ำ และแสงแดด

ดังนั้นการชุบแข็งแบบพิเศษสามารถแบ่งตามเงื่อนไขได้เป็นสามองค์ประกอบหลัก: การชุบแข็งด้วยอากาศ น้ำ และแสงแดด

วิธีอารมณ์ทารกด้วยอากาศ?

วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเหมาะสำหรับทารกทุกคน แม้แต่ทารกก็ไม่มีข้อยกเว้น

การชุบแข็งด้วยอากาศรวมถึง:

• อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
• การระบายอากาศปกติของห้อง
• ทางเลือกที่เหมาะสมของเสื้อผ้าสำหรับเศษเล็กเศษน้อย
• อาบน้ำแอร์,
• เดินเท้าเปล่า

เดินในอากาศ

ประโยชน์ของการเดินกลางแจ้งแทบจะไม่สามารถประเมินได้: พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการออกกำลังกายของเด็ก ชาร์จเขาด้วยอารมณ์เชิงบวกและดี

เด็กควรเดินออกไปข้างนอกในทุกสภาพอากาศ ระยะเวลาในการเดิน ควรอยู่ที่หนึ่งชั่วโมงถึงหกชั่วโมงต่อวันหรือนานกว่านั้นขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ

มีประโยชน์มากสำหรับทารกที่จะนอนกลางแจ้งในที่โล่ง การนอนหลับของพวกมันมีตั้งแต่ 10-15 นาทีในฤดูหนาว ไปจนถึง 3 ชั่วโมงในฤดูร้อนหรือนานกว่านั้น อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าหากอุณหภูมิภายนอกต่ำกว่า 15 ° C ควรลดเวลาในการเดินลง เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำในเด็ก

การระบายอากาศปกติของอพาร์ตเมนต์

จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องที่ทารกอาศัยอยู่อย่างน้อยสี่ครั้งต่อวันในขณะที่ฤดูร้อนไม่สามารถปิดหน้าต่างได้เลย อุณหภูมิในบ้านไม่ควรต่ำกว่า 18 ° C อุณหภูมิที่เหมาะสมถือว่าอยู่ที่ 22 ° C

เสื้อผ้าตามอุณหภูมิ

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองที่จะไม่ "ห่อ" ทารกตั้งแต่แรกเกิด เพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไปหรือมีฝ้าขึ้น เสื้อผ้าเด็กควรเป็นไปตามหลักการ: เบา สบาย และแห้ง

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่ช่วยให้อากาศไหลเวียนได้อย่างอิสระและผิวหนังจะ "หายใจ"

อาบน้ำลม

อนุญาตให้ใช้อ่างลมตั้งแต่แรกเกิด ตัวอย่างเช่น ก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอน ให้เขานอนเปลือยกายเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที

ในแต่ละขั้นตอนใหม่ อุณหภูมิในอพาร์ตเมนต์ควรค่อยๆ ลดลง (เป็นเวลาหลายเดือน) เป็น 14-16 ° C ควรเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนนี้ทีละ 15-20 นาที

ระหว่างพลศึกษาหรือระหว่างการแข่งขัน ควรทิ้งเสื้อผ้าไว้บนเศษขนมปังให้น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้จัดอ่างลมที่ตัดกันโดยวิ่งกับเด็กจากห้องที่มีอากาศเย็นไปยังห้องที่มีอากาศอุ่น

เดินเท้าเปล่า

การเดินเท้าเปล่าไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังเป็นการป้องกันเท้าแบนได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย มันจะดีกว่าที่จะเริ่มเดินเท้าเปล่าที่บ้านก่อนแล้วจึงเชื่อมต่อเดินบนถนนในฤดูร้อน - ก่อนอื่นบนพื้นหญ้าและทรายแล้วบนเปลือกหอยก้อนกรวดกรวด

ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่ได้รับบาดเจ็บจากเศษหรือเศษขยะในระหว่างการเดินดังกล่าว จะดีกว่าถ้าเกิดขึ้นในที่ปลอดภัยหรือในพื้นที่ปิด: ในสวน ในชนบท บนชายหาด

จะทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำได้อย่างไร?

การชุบแข็งด้วยน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ควรเริ่มต้นหลังจากควบคุมการชุบแข็งด้วยลมเท่านั้น การลดอุณหภูมิของน้ำควรทำทีละน้อยโดยหลีกเลี่ยงองศาที่ลดลงอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำของเด็ก

การชุบแข็งด้วยน้ำยังรวมถึงขั้นตอนต่างๆ ดังนี้:

• เช็ดด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น
• ซักด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น
• ฝักบัวเย็นและตัดกัน
• ราดด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น
• ว่ายน้ำในน้ำเปิด

ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบแห้งและเปียก

อนุญาตให้เริ่มใช้ Rubdowns ตั้งแต่อายุสองเดือน ควรใช้การถูแบบแห้งเป็นขั้นตอนในการเตรียมการ พวกเขาดำเนินการดังนี้: นำนวมหรือผ้าเช็ดตัวที่สะอาดและด้วยความช่วยเหลือผิวของทารกจะถูกลูบจนแดงเล็กน้อย

หลังจากที่เศษขนมปังปรับตัวให้เข้ากับการถูแบบแห้งแล้ว คุณสามารถถูด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ในระหว่างขั้นตอนแรก อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 35 ° C จากนั้นทุกๆ 3-4 วัน คุณสามารถลดระดับลงได้ประมาณหนึ่งองศา

ขั้นตอนนั้นง่าย:

1. ขั้นแรกให้เช็ดแขนและขาของเด็กตั้งแต่นิ้วขึ้นไปถึงลำตัว
2. จากนั้นให้บริเวณหน้าอกและหลังไล่จากตรงกลางไปด้านข้าง
3. เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยบริเวณหน้าท้อง เช็ดตามเข็มนาฬิกา

ซักผ้า

ควรล้างด้วยน้ำเย็นทีละน้อย เริ่มล้างลูกด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 28-29 ° C แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 20 ° C

หลังจากเดินแล้ว สามารถล้างมือด้วยน้ำเย็นได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของทารกอุ่น

หากเด็กเป็นหวัด อย่าทำให้อาการของเขาแย่ลงด้วยน้ำเย็น หากทารกขอเล่นน้ำในตอนกลางวัน อย่าห้ามเขา เช่น อ่างพร้อมเรือสำหรับเขา ปล่อยให้เขาสาดน้ำ

ฝักบัวเย็นและตัดกัน

การอาบน้ำหรืออาบน้ำควรเป็นพิธีกรรมในตอนเย็นทุกวัน ในตอนท้ายของการอาบน้ำ อุณหภูมิของฝักบัวจะลดลงเล็กน้อย แต่คุณต้องเริ่มด้วยอุณหภูมิที่ทารกสบายตัว โดยค่อยๆ ลดระดับลง

วิธีการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งคือการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ ยิ่งความแตกต่างของอุณหภูมิมากเท่าไร ผลกระทบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่แน่นอน คุณควรเริ่มต้นด้วยความแตกต่างเล็กน้อย คุณสามารถทำตามขั้นตอนนี้กับลูกน้อยของคุณได้

ในการเริ่มต้น มันคุ้มค่าที่จะอุ่นเท้าของเด็ก ฝ่ามือ กลับด้วยน้ำอุ่น จากนั้นจึงเทน้ำเย็นๆ ราดลงบนเขา ในขณะที่เทน้ำเย็นลงบนฝ่ามือ เท้า สลับกลับไปเป็นน้ำอุ่นอย่างรวดเร็ว

ทำตามขั้นตอนนี้อีกสามครั้งแล้วจบด้วยการล้างด้วยน้ำเย็น จากนั้นห่อเด็กด้วยผ้าขนหนู

เทน้ำเย็น

คุณยังสามารถจบการว่ายน้ำตอนเย็นด้วยการอาบน้ำ การผสมคือการเทน้ำปริมาณมากในคราวเดียวจากสองลิตรเข้าสู่ร่างกาย คุณควรเริ่มต้นที่ 36 ° C ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงหนึ่งหรือสององศา

ขั้นแรก คุณสามารถแทนที่ขั้นตอนนี้ด้วยการล้างเท้าด้วยน้ำเย็น การรดน้ำเท้ายังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดีอีกด้วย

เล่นน้ำทะเลเย็นๆ

การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดผสมผสานผลกระทบจากการแข็งตัวของน้ำเย็นและการออกกำลังกาย อุณหภูมิในบ่อหรือสระสำหรับขั้นตอนแรกไม่ควรต่ำกว่า 22 องศาเซลเซียส

นอกจากนี้ยังควรควบคุมเวลาที่เด็กอยู่ในน้ำ - ยิ่งทารกอายุน้อยเท่าไร ขั้นตอนการอาบน้ำก็น้อยลงเท่านั้น

หากเด็กมี "ขนลุก" ตัวสั่น ริมฝีปากสีฟ้า - แสดงว่าเขามีสัญญาณแรกของภาวะอุณหภูมิต่ำ คุณควรเอามันออกจากน้ำทันที ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วดื่มน้ำอุ่นหรือชา

วิธีอารมณ์เด็กด้วยแสงแดด?

การชุบแข็งด้วยแสงแดดหมายถึงการอาบแดดและแช่ตัวในอากาศ คุณควรเริ่มทำให้เด็กแข็งขึ้นในลักษณะนี้ เช่นในกรณีก่อนหน้านี้ ค่อยๆ หลังจากเตรียมการเล็กน้อยและปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่

อาบแดด

การอาบแดดเริ่มต้นด้วยการเดินหรืออยู่บนชายหาดใต้ร่มเงาของต้นไม้ ในเวลาเดียวกันอุณหภูมิภายนอกควรอยู่ในช่วงตั้งแต่ 22 C °ถึง 29 C °และต้องสวมผ้าโพกศีรษะบนศีรษะของเด็ก

หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณสามารถเปลือยแขนและขาของลูกเพื่ออาบแดด (บางส่วน) ในพื้นที่และพาเขาออกไปกลางแดด (โปรดทราบ! ไม่ใช่กลางแดด แต่ตั้งแต่ 9 ถึง 11 หรือ 16 ถึง 18 ชั่วโมง) อยู่ที่นั่น เป็นเวลา 5 นาที แล้วจึงเข้าสู่เงามืดอีกครั้ง

เมื่อลูกของคุณมีผิวสีแทนเป็นครั้งแรก คุณสามารถถอดมันออกไปยังกางเกงในได้ ค่อยๆ เพิ่มแสงแดดเพียงครั้งเดียวจาก 5 เป็น 10 นาที ในกรณีนี้ เวลาทั้งหมดที่ใช้อยู่กลางแดดไม่ควรเกิน 50 นาที

ระหว่างและหลังอาบแดด คุณควรให้น้ำทารกเพียงพอ และจำไว้ว่าควรอาบแดดตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 16.00 น. เมื่อกิจกรรมของดวงอาทิตย์ไม่เด่นชัดนัก หลังจากโดนแสงแดดแล้ว เด็กสามารถราดด้วยน้ำเย็นได้

อาบน้ำแบบเบาๆ

การอาบแดดเป็นวิธีการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการอาบแดดในที่ที่มีลมพัดเบาๆ ในขณะเดียวกัน อุณหภูมิภายนอกไม่ควรต่ำกว่า 19 องศาเซลเซียส การเตรียมและการดำเนินการตามขั้นตอนจะคล้ายกับวิธีการชุบแข็งจากแสงแดดที่อธิบายข้างต้น

หากเด็กมีเหงื่อออกมากและหน้าแดง อาจแสดงว่าร้อนเกินไป เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะพาเขาไปที่ร่ม ให้น้ำและล้างเขาด้วยน้ำเย็น

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์การชุบแข็งที่เด่นชัดที่สุด เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะรวมวิธีการทั้งหมดข้างต้นในรูปแบบที่ซับซ้อน

การชุบแข็งของเด็กเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อผลกระทบของอุณหภูมิอากาศต่ำและสูง และด้วยเหตุนี้จึงป้องกันการเจ็บป่วยบ่อย

ผลกระทบหลักของขั้นตอนการชุบแข็ง:

- เสริมสร้างระบบประสาท;
- การพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูก
- การปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน
- กระตุ้นการเผาผลาญ;
- ภูมิคุ้มกันต่อการกระทำของปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค

เครื่องมือแบ่งเบาบรรเทาเป็นเรื่องง่ายและราคาไม่แพง สิ่งสำคัญคือการทิ้งอคติที่ฝังแน่นของปู่ย่าตายายและผู้ปกครองและไม่ต้องห่อตัวทารกไม่ต้องกลัวอากาศบริสุทธิ์

เมื่อเลี้ยงลูกให้แข็งกระด้าง ควรยึดถือหลักการพื้นฐานเหล่านี้:

• ดำเนินขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ
• เพิ่มเวลาการเปิดรับแสงของปัจจัยชุบแข็งทีละน้อย
• คำนึงถึงอารมณ์ของเด็กและทำตามขั้นตอนในรูปแบบของเกม
• เริ่มแข็งตัวทุกวัย
• ห้ามทำหัตถการหากทารกเป็นหวัด นั่นคือ เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำในเด็ก
• หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองที่รุนแรง: การสัมผัสกับน้ำเย็นหรืออุณหภูมิอากาศต่ำเป็นเวลานานเป็นเวลานาน รวมทั้งความร้อนสูงเกินไปในแสงแดด
• เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม: ต้องสอดคล้องกับอุณหภูมิแวดล้อมและทำจากผ้าและวัสดุธรรมชาติ
• อารมณ์โดยทั้งครอบครัว
• รวมขั้นตอนการชุบแข็งด้วยการออกกำลังกายและการนวด
• ห้ามสูบบุหรี่ในห้องที่เด็กอยู่

ปัจจัยหลักของการชุบแข็งเป็นไปตามธรรมชาติและมีอยู่ "ดวงอาทิตย์. อากาศและน้ำ”.

คุณสามารถเริ่มทำให้ทารกแรกเกิดแข็งตัวได้ตั้งแต่วันที่ 6-7 ของชีวิตหลังจากตรวจร่างกายโดยกุมารแพทย์

การชุบแข็งด้วยอากาศ:

• ตากแอร์ห้อง. อุณหภูมิอากาศในห้องของทารกควรอยู่ระหว่าง 20 ถึง 22 องศา การออกอากาศในฤดูหนาวสามารถทำได้ต่อหน้าเด็ก เนื่องจากช่องระบายอากาศและหน้าต่างเปิดอยู่ อุณหภูมิของอากาศจึงลดลงอย่างรวดเร็ว 1 องศา การระบายอากาศซ้ำในฤดูหนาว 4-5 ครั้งต่อวัน และในฤดูร้อนควรมีอากาศเย็นสดชื่นอย่างต่อเนื่อง ผ่านการระบายอากาศในกรณีที่ไม่มีทารกอยู่ในห้อง
• ที่เดิน. ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถนำออกนอกบ้านได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิต ระยะเวลาของการเดินครั้งแรกคือ 20 ถึง 40 นาที ในเขตภูมิอากาศของเรา เด็กในสัปดาห์แรกของชีวิตสามารถนำออกไปข้างนอกที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย -5 องศาเป็นเวลา 15-30 นาที ฉันค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการเดินเป็น 1-2 ชั่วโมง ทารกที่มีอายุมากกว่า 3 เดือนสามารถทนต่อความเย็นจัดได้ถึง -10 องศา และเด็กอายุครึ่งขวบสามารถเดินได้แม้ในอุณหภูมิที่เย็นจัด -15 องศา นานถึง 2-3 เดือน ควรอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนในฤดูหนาว ไม่ใช่ในรถเข็นเด็ก เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ
• แอร์อาบน้ำขณะเปลี่ยน ทารกเปลือยกายอยู่บนโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อม โดยควรอยู่ในท่านอนหงาย 2-3 นาที ค่อยๆ เมื่ออายุ 6 เดือน ควรเพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำเป็น 15 นาที และภายในปี - สูงสุด 30 นาที เด็กที่อ่อนแอได้รับการสอนให้ค่อยๆ สูดอากาศเย็น: อย่างแรก เปิดเฉพาะแขนและขา จากนั้นให้ร่างกายถึงเอว และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ เด็กจะถูกปล่อยเสื้อผ้าให้เปล่าเป็นเวลาหลายนาที (เช่น 5 นาที 3- วันละ 4 ครั้ง) ในฤดูร้อน ควรแช่ตัวในอากาศกลางแจ้งใต้ร่มเงาของต้นไม้

ที่สัญญาณแรกของอุณหภูมิของเด็กและการปรากฏตัวของ "ขนลุก", ริมฝีปากสีฟ้า, ความวิตกกังวล, ทารกควรแต่งตัวทันที!

การแข็งตัวของน้ำสามารถดำเนินการได้ตามขั้นตอนในท้องถิ่นหรือทั่วไป

ขั้นตอนในท้องถิ่นรวมถึงการซัก ถู ฉีด อาบน้ำ

การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อเด็กอุ่น ๆ ราดด้วยน้ำเย็น

การบำบัดน้ำแบบดั้งเดิม:

• สำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิด:อาบน้ำฝักบัวทั่วไป เด็กอาบน้ำตามปกติที่อุณหภูมิน้ำอาบน้ำประมาณ 37 องศา เตรียมน้ำในภาชนะอื่นสำหรับการเทครั้งแรกที่อุณหภูมิต่ำกว่าในอ่าง 10 องศา (ประมาณ 26 องศา) พวกเขาพาทารกออกจากอ่างอาบน้ำ อุ้มเขาไว้ในฝ่ามือของผู้ใหญ่แล้วเทน้ำเย็นที่เตรียมไว้บนเท้าของเขาก่อน จากนั้นจึงใช้หลังตามกระดูกสันหลังจนถึงด้านหลังศีรษะ บางครั้งทารกถึงกับกรีดร้องด้วยความประหลาดใจหรือ "คร่ำครวญ" แต่แล้วพวกเขาก็คุ้นเคยกับขั้นตอนนี้อย่างรวดเร็ว หลังจากรดน้ำให้เด็ก เด็กๆ จะเปียก โดยห่อด้วยผ้าอ้อมผ้าสักหลาดธรรมดา หลังจากผ่านไป 15-20 นาที พวกเขาก็เปลี่ยนเสื้อผ้าของเขา ขอแนะนำให้ลดอุณหภูมิของน้ำฉีดลงหนึ่งองศาทุก 3-5 วันถึงอุณหภูมิของน้ำที่ 18-20 องศา เด็กโตซึ่งปรับตัวเข้ากับขั้นตอนนี้ ตนเองต้องการน้ำที่เย็นกว่าหลังจากอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

• ซัก, ซัก. ใช้เวลา 1-2 นาที ขั้นแรกให้ใช้น้ำอุ่น (28 องศา) จากนั้นทุก 2-3 วันอุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1 องศา - สูงสุด 22 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของทารกอุ่นก่อนซัก! หลังจากทำหัตถการแล้วเด็กจะถูกห่อด้วยผ้าอ้อมเด็กประมาณ 15-20 นาที แล้วพวกเขาก็เปลี่ยนเสื้อผ้า

• สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป:การถูพื้นแบบเปียกทั่วไป ขั้นแรกให้เตรียมผิวของทารกให้พร้อมสำหรับขั้นตอนที่จะเกิดขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ถูร่างกาย แขนและขาของเด็กจนเป็นสีชมพูด้วยผ้าอ้อมสักหลาดแห้งหรือผ้าขนสัตว์ชิ้นหนึ่ง หลังจาก 7-10 วัน คุณสามารถเริ่มถูด้วยน้ำ ผ้าเทอร์รี่นวมหรือผ้าเช็ดตัวชุบน้ำ (35-36 องศาในฤดูหนาวและ 33-34 องศาในฤดูร้อน) บีบและเช็ดมือเบา ๆ - จากนิ้วถึงไหล่, ขา - จากเท้าถึงต้นขา, หน้าอก, หน้าท้อง, หลัง . จึงเป็นการผสมผสานระหว่างการนวดและน้ำ ทันทีหลังจากเช็ด ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดส่วนที่เปียกชื้นของร่างกายจนผิวหนังแดงเล็กน้อย ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำที่ถูกทิ้งจะลดลง 1 องศา ทำให้เป็น 28 องศา ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 3-4 นาที ดีกว่าที่จะใช้มันก่อนนอน เพื่อเพิ่มผลสะท้อนของน้ำบนผิวหนัง คุณสามารถใช้เกลือ (1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว)

วิธีการชุบแข็งแบบเร่งรัด

วิธีการชุบแข็งแบบเร่งรัดนั้นรวมถึงวิธีการเหล่านั้นซึ่งอย่างน้อยที่สุดก็สัมผัสกับหิมะ น้ำแข็ง หรืออากาศที่เย็นจัดในระยะสั้นของร่างกาย ขั้นตอนการตัดกันใช้พื้นที่ตรงกลางระหว่างการชุบแข็งแบบดั้งเดิมและการชุบแข็งแบบเข้มข้น สำหรับโรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจส่วนบนในเด็ก ต่อมทอนซิลอักเสบ โรคเนื้องอกในจมูก ควรใช้ขั้นตอนความคมชัด

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบคอนทราสต์ประเภทหลัก:

• แช่เท้าที่ตัดกัน
• rubdown ความคมชัด;
• ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น
• ซาวน่า;
• ซาวน่ารัสเซีย.

ความแตกต่างของการแช่ขา: อ่างสองอ่างวางด้วยน้ำปริมาณที่ระดับถึงกลางขาส่วนล่าง ในอ่างหนึ่งน้ำควรร้อน 38-40 องศาและอีกอ่างหนึ่งระหว่างขั้นตอนแรกควรต่ำกว่า 3-4 องศา ขั้นแรก เด็กจุ่มขาในน้ำร้อน 1-2 นาทีแล้วจุ่มลงในน้ำ จากนั้น "กระโดด" ลงในอ่างน้ำเย็นเป็นเวลา 5-20 วินาที ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนการแช่เท้าร้อนและเย็นได้ 3-6 ครั้ง ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำในอ่างที่สองจะลดลง 1 องศา ทำให้อุณหภูมิอยู่ที่ 17-12 องศา ในเด็กที่อ่อนแอ ขั้นตอนควรจะเสร็จสิ้นด้วยอ่างน้ำร้อน และในเด็กที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี - ด้วยน้ำเย็น ลองนึกถึงเทพนิยายของคุณเองหรือเรื่องตลกเพื่อให้เด็กๆ ทำตามขั้นตอนที่ต่างออกไปในรูปแบบของเกมหรือการแสดง

สามารถใช้ฝักบัวคอนทราสต์สำหรับเด็กอายุมากกว่า 2 ปี ในกรณีนี้ ทารกยืนอยู่ใต้ "ฝนร้อน" เป็นเวลา 1-2 นาที จากนั้นภายใต้ฝน "เย็น" - 10-20 วินาที สลับกัน 5-10 ครั้ง

เด็กหลายคนทนต่อการเดินเท้าเปล่าบนหิมะหลังจากปรับตัวเข้ากับการใช้น้ำเย็นราดเท้า สิ่งสำคัญคือต้องมีดินอยู่ใต้หิมะ ไม่ใช่คอนกรีตหรือแอสฟัลต์ เมื่อหิมะตกล้วนๆ ให้ออกไปพร้อมกับลูกน้อยในรองเท้าที่ใส่สบาย (รองเท้าบูทสักหลาด) ซึ่งถอดและสวมได้ง่าย วิ่งกับลูกของคุณ หากเขามีแก้มสีแดงแสดงว่าขาของทารกอบอุ่น ถอดรองเท้าแล้ววางเท้าบนหิมะสักครู่ ซับมันด้วยผ้าสะอาด ใส่รองเท้าแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง หลังจากขั้นตอนคุณต้องวิ่งหรือหมอบอีกเล็กน้อย ทำขั้นตอนการชุบแข็งเหล่านี้ร่วมกับทุกคนในครอบครัว!

Sapa Irina Yurievna

การชุบแข็งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดสำหรับสุขภาพของทารก ซึ่งนำไปสู่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลักษณะของร่างกายเด็กช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการนี้ได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของกลไกการปรับตัวที่พัฒนาแล้วในทารกนั่นคือเขาเกิดมาแล้วแข็งกระด้าง เนื่องจากปัจจัยที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ (ระบอบอุณหภูมิคงที่ในสถานที่ของอาหารที่ถูกแปรรูปไม่มีร่าง) เด็กอาจเริ่มจามจากร่างเล็กหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน สำหรับการชุบแข็งนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะทางธรรมชาติของทารกโดยหันไปใช้การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิโดยอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าดำเนินการตามขั้นตอนและเดินไปกับเด็กในทุกสภาพอากาศ

สาระสำคัญของการชุบแข็งและผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ขั้นตอนการชุบแข็งควรมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นประจำ ปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้ ขั้นตอนการชุบแข็งสามารถใช้ร่วมกับการแต่งตัวเด็ก การอาบน้ำ การนอนหลับ และยิมนาสติก ไม่จำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับกระบวนการนี้ ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องทั้งหมดสามารถรวมเข้ากับระบบการปกครองวันเด็กได้อย่างกลมกลืน

ผลลัพธ์ที่สำคัญสามารถเกิดขึ้นได้จากการชุบแข็งเป็นประจำ ซึ่งรวมการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน การทำงานของร่างกายเปิดใช้งานมีการปรับปรุง:

• ภูมิคุ้มกันโรค
• กลไกการป้องกันและควบคุมจิตใจ
• การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต
• การเผาผลาญอาหาร;
• สภาพจิตใจและอารมณ์
• ความอยากอาหาร.

การป้องกันโรคหวัดอย่างมีประสิทธิภาพ - การชุบแข็งอย่างต่อเนื่อง ทารกจะมีพัฒนาการที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งจะเริ่มฝึกฝนทักษะการเดิน การพูด และความสามารถในการนั่งเร็วกว่าเพื่อนมาก

ก่อนเริ่มชุบแข็งควรขอคำแนะนำจากแพทย์ เด็กจะต้องได้รับการตรวจสอบเพื่อยืนยันว่าไม่มีข้อห้าม

ไม่ควรทำการชุบแข็งหากทารกมี:

• โรคระบบทางเดินหายใจ
• โรคหัวใจ;
• ลดฮีโมโกลบิน;
• อุณหภูมิสูง;
• เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของประสาท;
• การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน;
• การทำงานของระบบทางเดินอาหารบกพร่อง;
• นอนไม่หลับ.

เพื่อให้แข็งตัวเพื่อประโยชน์ของเด็กต้องคำนึงถึงความแตกต่างดังต่อไปนี้:

• ความมั่นคง- ขั้นตอนปกติ ไม่มีวันหยุดสองสามวัน
• อุณหภูมิลดลงทีละน้อย- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจต่อทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการป่วยด้วย
• ลักษณะเฉพาะตัว- จำเป็นต้องสังเกตว่าทารกตอบสนองต่อขั้นตอนอย่างไร หากมีปฏิกิริยาเชิงลบเด่นชัด ทางที่ดีควรหยุดมัน เพื่อป้องกันปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบ คุณควรหันเหความสนใจของทารกด้วยของเล่น เพลง ยิ้มหรือกอดรัด
• ตัวอย่างผู้ปกครอง- สิ่งที่ดีที่สุดคือการแสดงให้ลูกเห็นว่าพ่อแม่ไม่กลัวที่จะแข็งกระด้าง สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณแสดงตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมแก่เด็ก แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณเองด้วย การใช้เวลากับลูกไม่เคยฟุ่มเฟือยและเป็นการชดเชยการขาดความสนใจจากผู้ปกครอง

ความแตกต่างที่สำคัญคือเฉพาะในสภาวะแวดล้อมซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ

อากาศแข็งตัว

• เดินไปตามถนน. อุณหภูมิที่เหมาะสมคืออย่างน้อย 10 องศา ระยะเวลาของการเดินครั้งแรกคือ 15 นาที หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สามารถเพิ่มเป็นสองเท่า เป็นผลให้ - มากถึงสองสามชั่วโมงต่อวัน
• แอร์อาบน้ำ. ทารกนอนเปลือยกายที่อุณหภูมิห้อง (22 องศา) สำหรับการเริ่มต้น เป็นการดีที่สุด - 20-40 วินาทีโดยเพิ่มขึ้นทีละ 30 วินาทีต่อสัปดาห์ การชุบแข็งประเภทนี้สามารถใช้ได้ในยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ ระหว่างให้อาหาร นวด เปลี่ยนเสื้อผ้า ก่อนและหลังการทำน้ำ
• หลับใหลในธรรมชาติ มันจะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้น แต่ก็คุ้มค่าที่จะแต่งตัวให้เด็กอย่างเหมาะสม

การแข็งตัวของน้ำ

• ขั้นตอนแรกคือการล้างหน้า ทารกอายุไม่เกินสามเดือน - 28 องศา, สูงสุดหกเดือน - 26 องศา, สูงสุดหนึ่งปี - 20-24 องศา อุณหภูมิของน้ำจะลดลงทุกๆ 2-3 วัน 1 องศา
• ขั้นตอนต่อไปคือการถู คุณต้องเริ่มทันทีที่ทารกอายุหกเดือน ในขั้นตอนนี้ ถุงมือผ้าสักหลาดจะช่วยให้คุณถูมือ หลัง หน้าอก ท้อง จนกระทั่งมีอาการแดงเล็กน้อย หลังจาก 7-10 วัน คุณสามารถเริ่มถูด้วยอุณหภูมิ 35 องศา ในอนาคตจำเป็นต้องปรับอุณหภูมิน้ำให้เป็น 30 องศาอย่างราบรื่น
• การสวนล้างครั้งแรกเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดของเด็กและเมื่อสิ้นสุดการอาบน้ำ น้ำเย็นเทลงบนผิวที่อบอุ่น อุณหภูมิของน้ำ 26 องศา หลังจากที่เด็กถูกดึงออกจากอ่างแล้ว จำเป็นต้องอุ้มเด็กไว้โดยหันหลังขึ้น มีความจำเป็นต้องเทจากส้นเท้าเคลื่อนจากกระดูกสันหลังไปด้านหลังศีรษะ อุณหภูมิของน้ำลดลงหนึ่งองศาทุก ๆ ห้าวัน ขีด จำกัด ล่างถือเป็น 18 องศา
• น้องว่ายน้ำ. มันเป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยสำหรับเขาตั้งแต่เก้าเดือนที่ทารกอยู่ในน้ำคร่ำเป็นประจำ ทารกยังคงสามารถว่ายน้ำได้จนกว่าจะถึงไตรมาสแรกซึ่งจะทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หลังจากหกเดือนคุณควรลองว่ายน้ำในสระ

ชุบแข็งเบา

การอาบแดดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก เฉพาะในระหว่างการสัมผัสกับแสงในร่างกายของเขาเท่านั้นที่ผลิตวิตามินดีซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ระยะเวลาและความร้อนของการอาบแดดนั้นใกล้เคียงกับของอากาศ สิ่งเดียวคือไม่ควรวางเด็กไว้กลางแดด

จำเป็นต้องพิจารณาว่าเด็กปรับตัวได้ดีเพียงใด วิธีการเหล่านี้มีพื้นฐานมาจาก: ราดด้วยน้ำเย็น แช่ในหลุมน้ำแข็ง เดินบนหิมะ ในที่ที่มีโรคเรื้อรังไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้เด็กแข็งตัว

วิธีความคมชัดรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วและฉับพลัน ประกอบด้วย:

• ปัดเศษ;
• อาบน้ำ;
• แช่เท้า;
• ซาวน่าและอ่างอาบน้ำ

ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างขั้นตอนประเภทคอนทราสต์แรกคือภายใน 4 องศา (จาก 40 ถึง 36 องศา) ห้าวันต่อมา ขีดจำกัดล่างสามารถลดลงได้หนึ่งหน่วย และจะหยุดที่ 23-26 องศา สามารถสลับน้ำได้ 5-6 ครั้งในระหว่างกระบวนการทั้งหมดโดยมีช่วงเวลา 20 วินาที ในที่สุดน้ำที่มีอุณหภูมิอุ่นขึ้นจะเปิดขึ้น

ขั้นตอนการชุบแข็งในวัยเด็กไม่ได้ประกอบด้วยแค่อ่างลมและเทน้ำ การเคลื่อนไหว, โภชนาการที่กลมกลืนกัน, กิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุด, การออกกำลังกายทุกวัน, อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์, ขั้นตอนการชุบแข็ง - สูตรที่เด็กจะเติบโตขึ้นมาเป็นบุคลิกภาพที่พัฒนาอย่างกลมกลืนอย่างแท้จริง

แบ่งเบาเด็ก ฉันจำเป็นต้องอารมณ์เด็กหรือไม่? หมอ Komarovsky (วิดีโอ)