วิธีเริ่มแข็งเด็ก 7 ปี เมื่อใดควรเริ่มและทำอย่างไรให้อารมณ์ของเด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: อากาศและอาบแดด ขั้นตอนการใช้น้ำ และการออกกำลังกาย

เพื่อให้ทารกเริ่มแข็งตัวได้ในทุกช่วงอายุ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายเด็ก แพทย์แนะนำให้ดำเนินการป้องกันโดยเร็วที่สุด ห้าปีเป็นวัยที่มีเวลาเหลือก่อนไปโรงเรียนน้อยมาก ตอนนี้ควรเริ่มใช้มาตรการปรับตัวสำหรับเด็กก่อนไปโรงเรียน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องขาดเรียนเนื่องจากโรคซาร์สและหวัดบ่อยๆ

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการชุบแข็ง

ในการชุบแข็งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามพารามิเตอร์หลัก:

• วิธีการส่วนบุคคล - ขั้นตอนควรคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและความสามารถของทารกแต่ละคน ไม่มีกฎเกณฑ์และบรรทัดฐานที่ชัดเจนสำหรับการปรับตัว
• การปรับตัวที่ราบรื่น นี่ไม่ใช่การแข่งขันกีฬา ไม่จำเป็นต้องสร้างผลงานที่นี่ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการของความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอ: สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกขั้นตอนของกิจกรรม เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะแนะนำอัตราที่รวดเร็วอย่างเข้มข้นลดอุณหภูมิเปิดพื้นที่ขนาดใหญ่ของร่างกายในครั้งเดียว
• ความปลอดภัย - สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปฏิกิริยาของเด็กต่อกิจกรรม
• แง่บวก จัดการทุกอย่างด้วยอารมณ์ดี - ทั้งพ่อแม่และลูก
• ความซับซ้อน - นอกเหนือจากการทำให้แข็งตัวแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง โภชนาการที่สมดุล และการออกกำลังกาย
• อย่างเป็นระบบ - กิจวัตรทั้งหมดควรเกิดขึ้นทุกวัน และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องวางแผนกิจวัตรประจำวัน

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้ทารกแข็งตัว คุณควรตรวจสุขภาพของเขา และด้วยเหตุนี้ คุณต้องไปพบแพทย์ หลังจากการเจ็บป่วยต้องผ่านไปอย่างน้อยสองสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ขั้นตอนการทำให้ทารกแข็งตัว

ขั้นตอนสามารถแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน:

1. กระบวนการสร้างนิสัยหรือโหมดเริ่มต้น ความยาวอาจใช้เวลานานถึง 60 วัน ขึ้นอยู่กับว่าทารกจะปรับตัวอย่างไรกับการจัดการ
2. ระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งบำรุงรักษาอย่างถาวร

หากมีเหตุผลบางอย่างในการหยุดพักในชั้นเรียน คุณต้องเริ่มจากระยะเริ่มต้น ระยะเวลาจะขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของทารกต่อการกระทำที่กำลังดำเนินการ

วิธีการหลักในการชุบแข็ง

วิธีการทั้งหมดจะดำเนินการในโหมดต่อไปนี้:

• ออกอากาศ;
• ด้วยความช่วยเหลือของน้ำ
• ในดวงอาทิตย์.

มีแนวทางพื้นฐานดังนี้

1. ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ให้จัดการนอนหลับของทารกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
2. ระบายอากาศในห้องที่เด็กอยู่เป็นระยะ
3. คุณไม่สามารถห่อตัวเด็กได้เสื้อผ้าควรเหมาะสมกับสภาพอากาศหรือเบากว่าเล็กน้อย
4. ใช้น้ำเย็นล้าง
5. เดินอย่างต่อเนื่อง

นอกจากมาตรการทั่วไปแล้ว การบำบัดรักษาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน รวมถึงการถู ฉีด ว่ายน้ำ ออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลตอบแทนและผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องทำการชุบแข็งทั้งสองวิธีอย่างสม่ำเสมอ

กิจกรรมกลางแจ้ง

การอาบด้วยลมเป็นวิธีที่ปลอดภัยและประหยัดที่สุด พวกเขาสามารถนำมาที่บ้านกลางแจ้งหรือในสวน อย่างไรก็ตามในฤดูร้อนจะดีกว่าถ้าใช้พวกเขาในที่มืด

กฎสำหรับการชุบแข็งบนถนนมีดังนี้:

1. คุณต้องเริ่มขั้นตอนด้วยอุณหภูมิอากาศ 26
2. ค่อยๆลดเป็น 18 °
3. ในสภาพอากาศที่เย็น ฝนตก หรือลมแรง การออกกำลังกายจะถูกถ่ายโอนในที่ร่ม

ชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์

สำหรับเด็กอายุ 5 ขวบ มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับช่วงเวลาที่อยู่กลางแดด:

• ในตอนเช้าขั้นตอนจะดำเนินการไม่เกิน 10 ชั่วโมง
• ชั้นเรียนภาคค่ำเริ่มไม่เกิน 17.00 น.

คุณไม่สามารถอยู่กลางแดดในระหว่างวัน แต่มีตัวเลือกให้ตั้งถิ่นฐานในบริเวณที่มืดมิด เช่น ใต้ยอดไม้

อันดับแรก คุณควรเริ่มรับแสงแดดตั้งแต่ 10 นาที ค่อยๆ ผ่านไป 1 เดือนครึ่ง คุณสามารถยืดเวลาออกไปเป็น 50 นาที หลังจากปรับตัวได้สำเร็จ จะได้รับอนุญาตให้ย้ายกรอบ โดยจำกัดเวลาที่ใช้ในดวงอาทิตย์จาก 11 ถึง 16 ชั่วโมง

น้ำที่มีประโยชน์

ด้วยความช่วยเหลือของน้ำ คุณจะได้รับการตอบสนองที่ทรงพลังที่สุดต่อการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหากเติมยาต้มสมุนไพรเข้าไป หลังจากทำหัตถการแล้วคุณต้องเช็ดร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้งจนกว่าผิวจะแดงเล็กน้อย

มีหลายวิธีในการชุบแข็ง

เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ

นี่เป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุด อัลกอริทึมของการกระทำมีดังนี้:

1. ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนไม่นานคุณต้องชุบผ้าเช็ดตัวบีบเล็กน้อยแล้วเช็ดทั้งตัวโดยเริ่มจากแขนขา
2. ขั้นตอนจะดำเนินการภายในสี่นาที
3. อุณหภูมิของน้ำในระยะเริ่มต้นคือ 30°
4. ทุกสัปดาห์คุณสามารถลดตัวบ่งชี้ได้ 1 °จนกว่าน้ำจะถึง 19 °ในฤดูร้อนและ 23 °ในฤดูหนาว

ตรงกันข้าม rubdown

วิธีการดำเนินการนั้นคล้ายกับวิธีปกติ ใช้เฉพาะน้ำสลับกันที่อุณหภูมิสองระดับ: อุ่นและเย็นมาก ระยะเวลาของเซสชันไม่ควรเกิน 5 นาที หากเด็กมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดี หลังจาก 4 วัน คุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิระหว่างของเหลวได้ 1 ° ค่อยๆ นำการจัดการไปถูด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็นจัด

เท

1. ในตอนแรกสำหรับบางส่วนของร่างกายน้ำควรมีอย่างน้อย 28 °สำหรับทั้งร่างกาย - 30 °
2. ลดอุณหภูมิรายสัปดาห์ลง 1 ° -2 ° การลดลงขั้นต่ำอาจเป็น 15° สำหรับพื้นที่ และ 17° สำหรับทั้งร่างกาย

อาบน้ำเย็นและร้อน

ในระหว่างการชุบแข็งแบบนี้ หัวจะต้องแห้ง สามารถใช้ได้ทั้งในแต่ละพื้นที่และสำหรับทั้งร่างกาย คุณควรเริ่มขั้นตอนตั้งแต่ 0.5 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 3 นาที

มันเป็นสิ่งสำคัญ! การจัดการกับฝักบัวแบบคอนทราสต์จะเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยของเหลวอุ่นเท่านั้น. นอกจากนี้ระยะเวลาในการจัดหาควรนานกว่าความเย็น

ในขั้นต้น อุณหภูมิของน้ำเย็นและน้ำร้อนจะอยู่ที่ 27° และ 33° ตามลำดับ หนึ่งเดือนต่อมา ตัวเลขเหล่านี้ควรถูกนำไปที่ระดับ 20 °และ 40 °

กฎพื้นฐานสำหรับการชุบแข็ง

เพื่อให้การปรับเปลี่ยนทั้งหมดทำงานเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้นและไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน:

• หลีกเลี่ยงร่างจดหมาย
• ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดี
• กิจกรรมกลางแจ้งต้องการสภาพอากาศที่แห้งและไม่มีลม
• สำหรับการชุบแข็งในอากาศและรับแสงแดดทารกจะต้องมีผ้าโพกศีรษะ
• เตรียมภาชนะทั้งหมด เทอร์โมมิเตอร์ ผ้าเช็ดตัว ไว้ล่วงหน้า

บทสรุป

ด้วยมาตรการชุบแข็งอย่างสม่ำเสมอและรวมกับการออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่สำคัญสามารถทำได้ในหนึ่งปี ในการทำเช่นนี้เพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันในการเรียนก็เพียงพอแล้ว และแม้ในกรณีที่เจ็บป่วยหรือสถานการณ์ไม่คาดฝันหลังจากเวลาผ่านไปควรคืนความแข็ง ท้ายที่สุดสุขภาพของเด็กในอนาคตขึ้นอยู่กับความอดทนและความอดทนของผู้ใหญ่

การชุบแข็งเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหายจากโรคหวัดที่น่ารำคาญ สำคัญมากเท่านั้น ประการแรกเพื่อให้การชุบแข็งไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบจึงจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

วิธีอารมณ์ดีเด็ก

หากลูกของคุณป่วยบ่อย คุณต้องดำเนินการ การป้องกันโรคหวัดมีประสิทธิภาพมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข็งตัว ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพ เมื่อทำให้เด็กแข็งตัว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการหลายประการ

1. ประการแรก, เป็นระบบ. เพื่อให้บรรลุผลจะต้องดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งเป็นประจำทุกวัน ในกรณีนี้ ความเกียจคร้านและข้อแก้ตัวต่างๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มทำกิจกรรมที่หนักหน่วง แม้จะมีความหนาวเย็นเล็กน้อย แต่การแข็งตัวของเด็กอายุ 6-7 ปียังคงดำเนินต่อไป แต่ในขณะเดียวกันอุณหภูมิของน้ำและอากาศในเรือนเพาะชำก็ไม่ลดลงในระหว่างขั้นตอน จำเป็นต้องหยุดที่จุดเดิมก่อนเริ่มมีอาการ ข้อยกเว้นคืออุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นในเด็ก
2. ประการที่สองคุณต้องค่อยๆเพิ่มเวลาของขั้นตอน คุณไม่สามารถเริ่มแข็งตัวในทันที ยิ่งกว่านั้นผลกระทบระยะยาวจากอุณหภูมิต่ำต่อร่างกายของเด็กนั้นไม่เป็นที่ยอมรับ ดังนั้นคุณจะทำร้ายลูกน้อยของคุณเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อขั้นตอนการชุบแข็งได้อย่างเพียงพอ ร่างกายจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่
3. ประการที่สามเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของเด็กคุณต้องเริ่มขั้นตอนในรูปแบบของเกมและอารมณ์ดีอยู่เสมอ จำไว้ว่าไม่ควรให้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งตัว คุณควรเริ่มด้วยอ่างลมและในฤดูร้อนเสมอ เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะเริ่มขั้นตอนหากเด็กมีโรคทางเดินหายใจ

วิธีอารมณ์ดีเด็กป่วยบ่อย

อันดับแรก, กฎที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งหลังจากปรึกษาแพทย์ซึ่งจะกำหนดความต้องการกิจกรรมสำหรับบุตรหลานของคุณ รวมทั้งช่วยคุณเลือกวิธีการเฉพาะ งานของคุณคือการรับรองความปลอดภัยและประโยชน์ของขั้นตอนการชุบแข็ง

มีความจำเป็นต้องเริ่มเติมเด็กอายุ 6-7 ปีในสภาพอากาศอบอุ่นในฤดูร้อน ในฤดูหนาว คุณสามารถดูแลสุขภาพของเด็กที่มักจะป่วยด้วยการเดินเป็นประจำในทุกสภาพอากาศ และแช่อ่างด้วยอากาศในห้องที่อุณหภูมิประมาณ 18 องศา ในขณะเดียวกัน มือและเท้าของทารกก็ควรอุ่น

ในฤดูร้อนจำเป็นต้องนอนในที่โล่งรับอากาศและอาบแดดซึ่งมีผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าเดินเท้าเปล่าและคุณต้องเลือกเส้นทางที่ห่างจากถนนที่เด็กจะไม่ทำร้ายเท้าด้วยกระจก หรือเล็บขึ้นสนิม เหมาะอย่างยิ่งที่จะเดินบนก้อนกรวด หญ้า กรวด หรือทราย ไม่จำเป็นต้องสวมถุงน่องหรือถุงเท้าในฤดูร้อน แม้แต่ในตอนเย็น ควรเปิดเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป

สำหรับเด็กที่ป่วยเป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพคือการทำให้ขาแข็ง

ในการทำเช่นนี้คุณต้องจัดฝักบัวที่ตัดกันทุกวันสำหรับขา ในขณะเดียวกัน น้ำร้อนอุณหภูมิที่ควรจะเป็นประมาณ 40-42 องศาไม่สูงขึ้นเพื่อไม่ให้เด็กไหม้จะต้องเปลี่ยนในไม่กี่นาทีให้อุ่นขึ้นเล็กน้อยโดยมีอุณหภูมิไม่เกิน 30-32 องศา . ในเวลาเดียวกันทุกสัปดาห์ต้องลดอุณหภูมิต่ำสุด 1 องศา เมื่อคุณถึง 22-25 องศา คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวแบบคอนทราสต์ทั่วไปได้ในลักษณะเดียวกัน

ห้องที่เด็กนอนควรมีการระบายอากาศอย่างน้อยวันละสองครั้งทางที่ดีหากอุณหภูมิในห้องนอนของทารกอยู่ที่ประมาณ 17-18 องศา สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักเรียน

ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอ การหยุดพักเกิน 5 วันต้องเริ่มใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง ในกรณีนี้จะใช้กฎการชุบแข็งสำหรับผู้เริ่มต้น

การชุบแข็งเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะช่วยให้ลูกของคุณเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การดำเนินการชุบแข็งอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก และไม่จำเป็นต้องเน้นที่ปัจจัยเพียงปัจจัยเดียว จำไว้ว่าผู้ช่วยของคุณในเรื่องนี้คืออากาศ น้ำ และแสงแดดตลอดเวลาของปี

หากต้องการดูวิดีโอพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยละเอียด คุณสามารถซื้อหลักสูตรของเราได้

และคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง? คุณใช้วิธีการชุบแข็งแบบใด - แบ่งปันในความคิดเห็น!

ชุบแข็ง- เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบของปัจจัยแวดล้อมภายนอก (ความเย็นและความร้อน การเปลี่ยนแปลงของความชื้น ลม)
น่าเสียดายที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ตัดสินใจหันไปใช้การทำให้ลูกแข็งกระด้างหลังจากที่รู้ว่าลูกสุดที่รักเริ่มป่วยบ่อย และความเจ็บป่วยก็ลากยาวขึ้นเรื่อยๆ และคำถามก็เกิดขึ้น: วิธีอารมณ์เด็กอย่างถูกต้อง

เด็กเกิดมาพร้อมกับความสามารถพิเศษในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม เขาแข็งกระด้างแล้วและผู้ปกครองเพียงแค่ต้องเสริมทักษะของเขาเท่านั้น แต่พวกเราส่วนใหญ่เริ่มปกป้องลูกน้อยทันที: ปิดหน้าต่างที่เปิดอยู่เพื่อไม่ให้หยุด ห่ออุ่น; ภายนอกก็ต่อเมื่ออากาศอบอุ่น เป็นต้น

และถ้าคุณจัดระเบียบระบอบการปกครองของวันและสภาพแวดล้อมอย่างถูกต้องคุณจะไม่ต้องพึ่งพาการชุบแข็ง

วิธีการชุบแข็งให้ลูกอย่างถูกวิธี

1. อ่างลม. ควรใช้ควบคู่กับการนวด (ในเด็กเล็ก) ยิมนาสติก เกมแอคทีฟ เด็กโตสามารถแช่น้ำในกางเกงขาสั้น เสื้อยืด และรองเท้าน้ำหนักเบา จากนั้นถอดเสื้อยืดออกได้ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้เดินเท้าเปล่าเพื่อให้แข็งตัว ซึ่งยังส่งผลดีต่อการก่อตัวและเสริมความแข็งแกร่งของส่วนโค้งของเท้า มีประโยชน์มากในการเดินเท้าเปล่าบนทราย หญ้า กรวด
2. อาบแดด. การชุบแข็งเริ่มต้นด้วยการอยู่ในร่มเงาของต้นไม้ จากนั้นแยกขาและแขนของเด็ก (อาบแดดในพื้นที่) จากนั้นเกมใน chiaroscuro สลับกับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 5 นาที หลังจากที่ผิวสีแทนปรากฏขึ้นแล้ว เด็กสามารถถอดกางเกงออกเป็นกางเกงในได้ เวลาที่ใช้ภายใต้แสงอาทิตย์เพิ่มขึ้นเป็น 10 นาที (เวลาทั้งหมดที่ใช้ภายใต้ดวงอาทิตย์คือ 50 นาที) เมื่อเด็กอยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรงหรือกระจัดกระจายต้องสวมผ้าโพกศีรษะ เพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปของเด็กจำเป็นต้องให้น้ำต้มสุกขณะเดิน ควรใช้อาบแดดตั้งแต่ 10 ถึง 11 โมงเช้าเมื่อไม่แสดงกิจกรรมของดวงอาทิตย์อาการร้อนจัดคือเหงื่อออกหน้าแดง เมื่อปรากฏขึ้นควรพาเด็กไปในร่มทันทีให้น้ำดื่มและล้าง
3. ขั้นตอนการใช้น้ำ(ซักผ้า, อาบน้ำทั่วไป, เช็ด, ฉีด). เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการชุบแข็ง ถูได้ตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป พวกเขาเริ่มต้นด้วย rubdowns แบบแห้ง (ถูผิวหนังและรอยแดงด้วยนวมเทอร์รี่) - 7 วันหลังจากนั้นพวกเขาไปที่ rubdowns แบบเปียก (อุณหภูมิของน้ำ 35 ° C ตามด้วยลดลง 1 °ทุกๆ 5 วัน) Douche จะดำเนินการครั้งแรกที่อุณหภูมิน้ำ 36 ° C แล้วค่อยๆ ลดเหลือ 28 ° C ในระหว่างขั้นตอนผิวส่วนใหญ่ของร่างกายจะถูกราดด้วยน้ำในครั้งเดียว ปริมาณการใช้น้ำเฉลี่ยประมาณ 2 ลิตร เมื่อชุบขาจะใช้น้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน: อุ่น - เย็น - อุ่น อุณหภูมิของน้ำร้อนค่อยๆถูกนำไปที่ 40 ° C และเย็น - ถึง 18 ° C

วิธีการชุบแข็งที่ทรงพลังที่สุดระหว่างขั้นตอนของน้ำคือการว่ายน้ำในน้ำเปิด เนื่องจากจะส่งผลต่อร่างกาย น้ำ อากาศ และแสงแดด ก่อนอาบน้ำ เด็กจะต้องอบอุ่นร่างกายด้วยเกมกลางแจ้ง การอาบน้ำเริ่มต้นที่อุณหภูมิน้ำอย่างน้อย 23 ° C เป็นเวลา 5-10 นาที ในน้ำ เด็กต้องเคลื่อนไหว เด็กโตสามารถว่ายน้ำ. หลังจากอาบน้ำเด็กจะต้องเช็ดให้แห้ง การอยู่กลางแดดหลังจากนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

อาการของอุณหภูมิร่างกายต่ำ - ผิว "ขนลุก" ตัวสั่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หากปรากฏขึ้นแสดงว่าอุณหภูมิของน้ำต่ำเกินไปหรือเวลาที่ใช้ในน้ำนานเกินไป

การแข็งตัวของเด็กไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างการเจ็บป่วยเฉียบพลัน มีการระบุวิธีการอาบน้ำและขั้นตอนการใช้น้ำสำหรับเด็กทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อ่อนแอหรือฟื้นตัว จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพของเด็กเมื่อเลือกความเข้มของขั้นตอนการชุบแข็งเท่านั้น ภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัวไม่เพียง แต่สภาพทั่วไปของเด็กจะดีขึ้น แต่ยังมีความอยากอาหารอารมณ์และการนอนหลับของเขาด้วย

หลักการชุบแข็ง

• ความแรงของแรงกระแทกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามกฎนี้ในเด็กเล็ก อัตราการเพิ่มความแรงของผลกระทบขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอารมณ์ของเด็ก ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถลดอุณหภูมิของน้ำได้อย่างมาก
• ต้องใช้ขั้นตอนการชุบแข็งตามลำดับ หลังจากที่เด็กคุ้นเคยกับการแช่ตัวในอ่างด้วยลมซึ่งมีผลเสียต่อร่างกายน้อยกว่า เด็กๆ จะเข้าสู่ขั้นตอนการใช้น้ำและอาบแดด ลำดับของขั้นตอนการใช้น้ำมีดังนี้: การถู - การเท - การอาบน้ำในน้ำเปิด
• ขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะช่วยในการรวมเอฟเฟกต์การชุบแข็ง เป็นการดีที่สุดหากขั้นตอนเหล่านี้เป็นส่วนประกอบของกิจวัตรประจำวัน ในโรคที่ไม่รุนแรงซึ่งไม่มีการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในสภาพทั่วไปจะใช้ขั้นตอนของการกระทำที่อ่อนแอ ในฤดูหนาว การให้น้ำทั่วไปสามารถถูกแทนที่ด้วยการฉีดน้ำที่ขา อ่างอากาศทั่วไป - โดยการสัมผัสร่างกายบางส่วน
• การผสมผสานการชุบแข็งกับกิจกรรมการรักษาอื่นๆ เพื่อจุดประสงค์นี้สามารถใช้เกมมือถือได้
• ปฏิกิริยาของเด็กต่อการแข็งตัวควรเป็นไปในเชิงบวก อารมณ์ของเด็กในระหว่างกิจกรรมการชุบแข็งควรจะดี ปฏิกิริยาของเด็กและอารมณ์ของเขาในระหว่างขั้นตอนแรกก็มีความสำคัญเช่นกัน หากเด็กสงบแล้วการแข็งตัวในภายหลังจะสัมพันธ์กับอารมณ์ดี หากเด็กอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งร้องไห้จะดีกว่าที่จะเลื่อนขั้นตอนหรือละทิ้งไปชั่วขณะหนึ่ง

แบ่งเบาเด็กเล็ก - วิธีการเริ่มต้น

มีความจำเป็นต้องเริ่มแบ่งเบาเด็กตั้งแต่แรกเกิด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องทำกิจกรรมต่อไปนี้:

• การตากอากาศในห้องและอุณหภูมิในห้อง.
• นอนนอกบ้านทุกวัน. หากเด็กเกิดในฤดูร้อนคุณสามารถออกไปเดินเล่นกับเขาได้ทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล ในฤดูหนาวทารกแรกเกิดสามารถนำออกไปข้างนอกได้ตั้งแต่สองสัปดาห์ที่อุณหภูมิอากาศสูงกว่า -5 ° C และที่อุณหภูมิสูงกว่า -10 ° C - จากสามเดือน คุณสามารถเริ่มเดินได้ตั้งแต่ 15-20 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 1.5-2 ชั่วโมง โดยมีความถี่ 2-3 ครั้งต่อวัน ดังนั้นเด็กสามารถนอนในที่โล่งที่อุณหภูมิตั้งแต่ -15 ° C ถึง +30 ° C
• เสื้อผ้าที่มีเหตุผล. อย่าพยายามใส่เสื้อผ้าให้ลูกมากเกินไป เด็ก โดยเฉพาะทารกแรกเกิด มีความไวต่ออุณหภูมิแวดล้อม และโดยการห่อตัวเด็ก คุณสามารถกระตุ้นให้อุณหภูมิร่างกายของเขาสูงขึ้นและถือว่าเป็นโรคได้ คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าทารกสบายตัวหรือไม่โดยดูจากสภาพของคอ: ถ้าเปียกแสดงว่าเด็กร้อน ถ้ามันอุ่นและแห้งทุกอย่างก็เรียบร้อย มือและเท้าที่เย็นชาไม่ได้บ่งบอกว่าเด็กเย็นชาเสมอไป ในทารกแรกเกิดและเด็กเล็ก การควบคุมทางประสาทยังคงไม่สมบูรณ์ และขาและแขนก็เย็นได้ด้วยเหตุผลนี้เอง ไม่ใช่เพราะอากาศหนาว
• นวดและออกกำลังกายทุกวัน. ตั้งแต่แรกเกิดของทารกจำเป็นต้องวางบนท้องเปลี่ยนตำแหน่งขณะนอนหลับในเปลอย่าห่อตัวแน่น (ในระหว่างตื่นนอนจะดีกว่าที่จะไม่ห่อตัวเลย)

การนวดเริ่มตั้งแต่อายุ 1 เดือน ค่อยๆ เพิ่มปริมาณการนวด ควรนวดหลังรับประทานอาหาร 40 นาที ลูกต้องใจเย็น การนวดเริ่มต้นด้วยขา ตามด้วยแขน หน้าท้อง หน้าอก หลัง หลังขา ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป การนวดจะถูกแทนที่ด้วยยิมนาสติก

อายุ	อุณหภูมิห้อง	อ่างลม	ขั้นตอนของน้ำ (อุณหภูมิน้ำ)	อาบแดด
1-3 เดือน	22 o C	5-6 นาทีระหว่างห่อตัวและนวด	ซักผ้า - 28 o C อาบน้ำทั่วไป - 36-37 o C (5-6 นาที)
3-6 เดือน	20-22 o C	6-8 นาทีระหว่างห่อตัวและนวด	ซักผ้า - 25-26 ° C อาบน้ำทั่วไป - 36-37 ° C (5-6 นาที) จากนั้นเทน้ำที่อุณหภูมิ 34-35 ° C	5-6 นาทีภายใต้แสงแดดที่กระจัดกระจายในฤดูร้อนวันละ 2-3 ครั้ง
6-12 เดือน	20-22 o C	10-12 นาทีขณะตื่น ยิมนาสติก	ซักผ้า - 20-24 o C อาบน้ำทั่วไป - 36-37 o C (5-6 นาที) จากนั้นเทน้ำที่อุณหภูมิ 34-35 o C	มากถึง 10 นาทีภายใต้แสงแดดที่กระจัดกระจายในฤดูร้อนวันละ 2-3 ครั้ง
1-3 ปี	19-20 o C	เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ยิมนาสติก ซักผ้า	การซัก - 20 ° C โดยค่อยๆลดลงเป็น 16-18 ° C อาบน้ำทั่วไป - 36-37 ° C (5-6 นาที) จากนั้นเทน้ำที่อุณหภูมิ 34 ° C สองครั้งต่อสัปดาห์ก่อนนอน	5-6 นาทีโดยค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นสู่แสงแดด 10 นาทีในฤดูร้อน 2-3 ครั้งต่อวัน
คุณต้องอาบน้ำให้เด็กทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล มากถึง 6 เดือนจำเป็นต้องอาบน้ำเด็กทุกวันหลังจาก 6 เดือน - วันเว้นวัน จากหนึ่งปีคุณสามารถลดความถี่ในการอาบน้ำเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ดังนั้น คำตอบสำหรับคำถามว่าจะให้อารมณ์กับเด็กอย่างไรในแต่ละกรณีจึงเป็นเรื่องของปัจเจก และขึ้นอยู่กับอายุ สภาพร่างกายและอารมณ์ของเด็ก ช่วงเวลาของปี และความกระตือรือร้นของผู้ปกครอง ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในกระบวนการของการชุบแข็งเด็กไม่มีที่สำหรับกีฬาผาดโผน: ขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดจะต้องได้รับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและดำเนินการอย่างต่อเนื่อง

สวัสดีทุกคน! เมื่อลูกๆ ของเราเริ่มจามและมีอุณหภูมิอีกครั้ง เราก็นำชุดปฐมพยาบาลออกมาแล้วถอนหายใจอย่างเศร้าๆ ก็มันมาอีกแล้ว! และมือก็หล่นเพราะหวัดไม่มีที่สิ้นสุด!

ยาใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไปเพราะร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย และฉันมีข้อเสนอแนะสำหรับเรื่องนี้ หรือบางทีเราจะสอนเด็กน้อยไม่ให้กินยา แต่เพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี? มันต้องการอะไร? เรียนรู้วิธีการปรับอารมณ์เด็กที่บ้านอย่างเหมาะสม หรือมากกว่ากฎและเทคนิคของขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมนี้

ก่อนอื่น ให้ตอบคำถามกับตัวเองว่า “คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพของลูกน้อยหรือไม่” ท้ายที่สุด การชุบแข็งเป็นเหตุการณ์ปกติที่ควรกลายเป็นพิธีกรรม นอกเหนือจากการเสียสละผลประโยชน์ในบางครั้งแล้ว บางครั้งคุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ด้วย! คุณต้องเป็นตัวอย่าง! ด้วยวิธีนี้เด็กจะเข้าใจว่าเหตุการณ์ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและจำเป็น

แล้วคุณล่ะ พร้อมหรือยัง? นี่คือรายการกฎสำหรับคุณ โปรดศึกษาก่อนดำเนินการต่อ!

1. คำแนะนำของแพทย์ อย่าขี้เกียจพาลูกไปหากุมารแพทย์ เกิดอะไรขึ้นถ้าขั้นตอนที่คุณกำหนดเองไม่เหมาะกับทารก? รับความช่วยเหลือทางการแพทย์
2. ยิ่งเร็วได้ยิ่งดี. หลังคลอด ทารกจะคุ้นเคยกับผลกระทบของความหนาวเย็นได้ง่ายขึ้น ดังนั้นอย่าห่อสมบัติของคุณเกินความจำเป็น ดูแลสุขภาพของคุณโดยไม่ชักช้า
3. ความสม่ำเสมอ เมื่อคุณเริ่มแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องหยุด ท้ายที่สุด การหยุดพักในหนึ่งสัปดาห์จะกลายเป็นเรื่องสำคัญ ภูมิคุ้มกันของเด็กจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม
4. ลำดับ. เด็กๆ กลางหิมะและเท้าเปล่า นี่เป็นเพียงผลจากการทำงานหนักที่เราเห็น ระหว่างทางไปนี้เป็นเดือนที่ยาวนานของการฝึกอบรม เป็นการดีเสมอที่จะเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สบาย และลดระดับลงเพียงระดับทุกๆ 5-7 วัน
5. บุคลิกลักษณะ วิธีการจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน พิจารณาความต้องการและสุขภาพของทารกแต่ละคน
6. อารมณ์. ไม่ว่าในกรณีใดอย่าบังคับ! หากทารกซนให้เลื่อนงานไปวันอื่นหรือวันอื่น กระบวนการควรจะสนุก! ท้ายที่สุดเราจะทำให้มันเป็นพิธีกรรมปกติและทุกวันใช่ไหม? ทำไมทำให้เกิดการปฏิเสธในเศษขนมปัง?
7. เราเริ่มแข็งกระด้างเฉพาะเด็กวัยหัดเดินที่แข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น ไม่มีโรคหวัดหรืออาการกำเริบเรื้อรัง

ทุกจุดมีความสำคัญ แต่บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องหลัง ใช่ ไม่แนะนำให้เริ่มถ้าเด็กป่วย แต่ถ้าการแข็งตัวเต็มที่แล้วทารกก็เป็นหวัดล่ะ?

ถ้าลูกป่วย?

ในกรณีนี้ จะใช้กฎข้อที่ 1 ต้องปรึกษาแพทย์ แล้วแต่สภาวะของสุขภาพจะขึ้นอยู่กับว่าจะทำอย่างไร โดยปกติ เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ขั้นตอนต่างๆ จะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง

และเมื่อจะดำเนินการต่อ? ไม่เร็วกว่าหนึ่งสัปดาห์หลังจากการกู้คืนสมบูรณ์ ร่างกายต้องฟื้นตัวเต็มที่ มิฉะนั้น กลับเป็นหวัดใหม่แทนคุณประโยชน์

หากโรคหายไปโดยมีอาการเล็กน้อย แพทย์อาจปล่อยให้การแข็งตัวต่อไปได้ แต่! โยนในไม่กี่องศา ตัวอย่างเช่น คุณราดน้ำให้เด็ก +25° ในช่วงเวลาที่เจ็บป่วยให้ทำด้วยน้ำ +28 ° เหล่านั้น. โหมดยังต้องอ่อนโยน!

แต่ฉันหวังว่าในระหว่างการชุบแข็งเศษขนมปังของคุณ จะไม่มีหายนะเกิดขึ้น เมื่อศึกษากฎแล้วขอพูดถึงวิธีการ

วิธีการและวิธีการ

มีวิธีการชุบแข็งหลายวิธี อันที่จริง คุณสามารถรวมมันเข้าด้วยกันได้ด้วยนิสัยบางอย่าง! และคุณสามารถเลือกทำได้ไม่กี่อย่างและเป็นระบบ สร้างนิสัย เช่น การแปรงฟัน เลือกเลย!

• อากาศ.
• น้ำ.
• ดวงอาทิตย์.
• เหตุการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน

ก่อนอื่นเกี่ยวกับความนิยมมากที่สุด แล้วฉันจะพยายามทำให้คุณประหลาดใจด้วยเทคนิคที่ไม่ได้มาตรฐาน!

อากาศ

นี่เป็นวิธีที่อ่อนโยนและอ่อนโยนที่สุด แต่ที่นี่คุณสามารถใช้ลูกเล่นที่น่าสนใจมากมายได้! ที่ง่ายที่สุดคืออ่างอากาศ แนะนำสำหรับผู้ที่มีขนาดเล็กที่สุด กล่าวคือ ! ขั้นแรก ปล่อยให้ทารกเปลือยกายเป็นเวลา 15 วินาที จากนั้นให้เพิ่มช่วงเวลาพัก 5-10 วินาที ดังนั้นใช้เวลาถึง 30-40 นาที!

อาบน้ำดังกล่าวที่ +22 °ในห้อง เมื่อเด็กคุ้นเคยกับการจัดการเหล่านี้ คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้ โดยการตากให้ลดอุณหภูมิทุกๆ 5 วันทีละองศา แต่นี่เป็นเวลาหกเดือนแล้วและดีกว่าหนึ่งปี นำการอ่านไปที่ +17°

โอ้ใช่! อยากถามคุณว่า คุณระบายอากาศในห้องบ่อยแค่ไหน? คุณต้องการอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที และอย่าลืมเกี่ยวกับการเดิน! อ้อ ห่อทารกเท่าไหร่คะ? คุณรู้หรือไม่ว่าเด็ก ๆ มักเป็นหวัดจากความร้อนสูงเกินไป? แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ อย่าใจร้อนจนเกินไป

คุณกลัวการแช่แข็งหรือไม่? ดังนั้นให้พวกเขาเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้น เอ่อ ไม่อยากเหรอ? แล้วตัวเลือกที่หนึ่ง: ก้าวไปด้วยกัน! จัดระเบียบเกมกลางแจ้ง! เชื่อประสบการณ์ของฉัน เด็กๆ ชอบเล่นเกมกลุ่ม โดยเฉพาะกับพ่อแม่!

น้ำ

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันดีใจกับแม่ที่พาลูกไปเล่นน้ำก่อนที่พวกเขาอายุหนึ่งขวบ แม่นยำยิ่งขึ้นการว่ายน้ำเริ่มขึ้นทันทีที่บาดแผลที่สะดือสมาน ในช่วงเวลานี้เขายังไม่ลืมวิธีการว่ายน้ำ และเป็นการดีที่จะพัฒนาในสระ

ไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวหรือไม่? ที่บ้านมีที่อาบน้ำไหม แล้วรับน้ำเพิ่ม ซื้อวงกลมพิเศษแล้วไปกันเลย! คุณรู้วิธีที่จะพังทลายหรือไม่? อย่าดึงหูของคุณออก! นอกเหนือจากนั้น ยังมีตัวเลือกอื่นๆ ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย:

• ถู
• เท.
• ล้างเท้าด้วยน้ำเย็น

การจัดการดังกล่าวสามารถทำได้ทั้งในร่างกายและเฉพาะที่ ใช่ มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นในพื้นที่ ให้ขาชินกับค่าตัวหนึ่งก่อน แล้วค่อยมาต่อแขน บ๊าย บาย หลัง พุง ... ยังไม่ชัด? ฉันจะพยายามอธิบาย!

rubdowns

หากลูกน้อยป่วยเป็นประจำ ขั้นแรกให้ถูจนหน้าแดงเล็กน้อยด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่หรือผ้าสักหลาด จากนั้นนำถุงมือนี้ไปแช่น้ำ เช็ดมือและเท้าตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นไป หลังและหน้าอกจากตรงกลางไปด้านข้าง และกระเพาะอาหารจะเคร่งครัดตามเข็มนาฬิกา คุณต้องเริ่มจาก +35 ° และนำไปที่ +20° ... +22°

อีกหนึ่งคำแนะนำที่น่าสนใจ หลังจากเช็ดแล้วจำเป็นต้องเช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าขนหนูจนแดงเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อคุณชินกับมันแล้วให้เช็ดทิ้งให้ร่างกายเปียกชื้นเล็กน้อย ปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายแข็งตัวมากขึ้น

ใช่ คำแนะนำอีกอย่างหนึ่ง: การจัดการดังกล่าวควรดำเนินการไม่เร็วกว่าหกเดือน โดยเฉพาะที่.

นอกจากนี้อย่าลืมล้างด้วยน้ำเย็น ลดอุณหภูมิเทอร์โมมิเตอร์ลง 1 องศาทุกๆ 5 วัน สุจริตหลังคลอดฉันล้างลูกสาวด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง เช็ดได้แม่นยำยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าเสียนิสัยที่ดีนี้ไปเมื่อโตขึ้น!

เท

นานถึงหนึ่งปี หลายคนหลั่งไหลเข้ามาหาเด็กแล้ว ตอนแรกน้ำประมาณ +35 °และเป็นผลให้น้ำถึง +20 ° และบางครั้งก็น้อยไปด้วยซ้ำ! ดูปฏิกิริยาของเด็กที่นี่

ก่อนอื่นคุณต้องทำความคุ้นเคยกับแขนขาและร่างกายทั้งหมด ตามกฎแล้วหัวจะไม่ถูกราด และโดยทั่วไปแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ ขอแนะนำให้เริ่มกิจกรรมดังกล่าวไม่ช้ากว่า 1-2 ปี ขึ้นอยู่กับสุขภาพของทารก และตอนนี้คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองที่มีลูกป่วยบ่อยเป็นพิเศษ

ล้างเท้าในน้ำเย็น

ที่ดีสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะเวลาที่ลูกป่วยบ่อย ดังนั้นทุกเย็นเราเทน้ำที่ขา +36 ° เราค่อยๆลดขอบเขตลง: หากทารกอายุไม่เกินหนึ่งปีก็จะเพิ่มขึ้นเป็น +28 ° และเมื่ออายุมากขึ้นถึง +20°

ในตอนท้ายอย่าลืมถูส้นเท้าสีแดง ควรทำก่อนนอนเพื่อให้นอนบนเตียงอุ่นได้ทันที อย่างไรก็ตาม หากเท้าเย็นก็ไม่ได้หมายความว่าทารกจะเย็นชาเสมอไป ปรากฎว่าส้นเท้าของเราสามารถปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้

ดังนั้นอย่ากลัวที่จะปล่อยให้ทารกเท้าเปล่าอยู่บนพื้น แน่นอนในเหตุผล และไม่นาน

ดวงอาทิตย์

โดยทั่วไปแล้ว การมีกระบวนการเกี่ยวกับน้ำบนถนนในฤดูร้อนนั้นเป็นเรื่องที่ดีมาก! แต่ก่อนอื่นคุณต้องพัฒนานิสัยของแสงแดด พาเด็กออกไปในตอนเช้าเท่านั้น ก่อนเวลา 10.00 น. และเดินไปตามยอดไม้เท่านั้น

ออกแดดได้ แต่หลัง 10.00 น. เข้าบ้านด่วน! แดดที่แผดเผาไม่เคยทำดีกับใคร และอย่าลืมหมวก

สำหรับเสื้อผ้า: อย่างแรกคือเสื้อเชิ้ตและกางเกงขาสั้นสีอ่อน จากนั้นคุณสามารถใส่กางเกงขาสั้นเท่านั้น แม้กระทั่งเท้าเปล่า! โดยมีเงื่อนไขว่าไม่มีอันตรายและเจาะทะลุบนพื้นผิวโลก

และตอนนี้ตามที่สัญญาไว้สองสามคำเกี่ยวกับวิธีการผิดปกติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน!

วิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานในการชุบแข็งเด็ก

บอกฉันว่าคุณอนุญาตให้เด็กดื่มเครื่องดื่มจากตู้เย็นหรือไม่? และเชื่อว่าลูกจะไม่ป่วยหลังจากนี้? ถ้าจัดได้ถูกต้องจะไม่ป่วยจริงๆ นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ก็จะกลายเป็นวิธีการชุบแข็งเช่นกัน! แล้วคุณจะทำอย่างไร? ง่ายมาก. เรียนผู้อ่าน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎของลำดับ

จริงๆ แล้วมีวิธีการและเทคนิคต่างๆ มากมาย กล่าวคือ ฉันเลือกสิ่งที่มีประสิทธิภาพและน่าสนใจที่สุด:

• ก้อนเย็นจากช่องแช่แข็ง คุณสามารถแช่แข็งน้ำผลไม้และให้ทารกดูดได้ อย่างแรก 15 วินาที ดังนั้น นำการสลายไปสูงสุด 2 นาที อย่าให้ก้อนใหญ่และควบคุมเวลา
• ไอศกรีม. เริ่มจากช้อนชากันก่อน และอธิบายว่าเด็กไม่กลืน แต่ยังละลาย
• กลั้วคอด้วยน้ำเย็น ดูว่าคุณสามารถเพิ่มเกลือลงในน้ำได้หรือไม่ หรือทำยาต้มจากดอกคาโมไมล์ การล้างควรเริ่มจากอุณหภูมิที่พอเหมาะด้วยน้ำอุ่น ลดลงหนึ่งองศานำไปสู่ ​​+17 ° ในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ขีดจำกัดล่างคือ +8 ° ... + 10 °
• การดื่มเครื่องดื่มจากตู้เย็น เราดื่มและจิบ - สองอย่างแท้จริง ดังนั้นทุกๆ 3 วันเราจึงเพิ่มจำนวนจิบ

คุณชอบวิธีอารมณ์เหล่านี้อย่างไร? ดีจริงๆ? แต่สามารถใช้ได้เฉพาะกับเด็กโต อย่างน้อย 3-4 ปี

เทคนิคฉันคิดว่าชัดเจน คุณอาจได้เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณเองแล้ว ถ้าไม่ใช่ความลับล่ะ? บอกในความคิดเห็น! แต่การเลือกไม่เพียงพอ คุณต้องคิดออก แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน

เริ่มต้นอย่างถูกวิธี

ในวิธีการข้างต้น ฉันได้อธิบายอุณหภูมิที่สามารถเริ่มชุบแข็งได้ หากลูกของคุณค่อนข้างแข็งกระด้างหรือแข็งแรงคุณก็ไม่ควรกลัว นั่นคือถ้าเขาดื่มน้ำจากตู้เย็นอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องฝึกให้เขาจิบ ดำเนินไปในจังหวะเดียวกันเพียงแค่เพิ่มวิธีการชุบแข็งแบบใหม่

และที่เหลือต้องจัดการอย่างนุ่มนวล เพิ่มวิธีการที่ซับซ้อนมากขึ้นเฉพาะเมื่อทารกคุ้นเคยกับวิธีก่อนหน้านี้อย่างสมบูรณ์และง่ายกว่า

ขอแนะนำให้ใช้อ่างลมก่อน จากนั้นเติมน้ำลงไป ราดบ้าน เมื่อเด็กชินกับมันในฤดูร้อนก็สามารถทำได้บนถนนในสภาพอากาศร้อน ทำให้มันยากขึ้นเมื่อคุณชินกับมันและเติบโตขึ้น โดยหลักการแล้วคุณสามารถใช้วิธีการทั้งหมดข้างต้นได้นานถึง 4 ปี และเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 5-6 ปีสามารถปล่อยเท้าเปล่าบนหิมะได้อย่างสมบูรณ์! แล้วแต่ร่างกายที่ผ่านการฝึกอบรมและปรึกษาแพทย์

ตอนนี้บอกเราว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อให้ลูกของคุณหยุดป่วยบ่อย? คุณชอบวิธีไหน? คุณวางแผนที่จะลองอะไรจากสิ่งที่ฉันแนะนำ แสดงความคิดเห็นและเป็นสมาชิกบล็อก จนถึง พบกันเร็ว ๆ นี้!

ไม่มีใครปฏิเสธถึงประโยชน์มหาศาลของกระบวนการแบ่งเบาบรรเทา แต่บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองรู้สึกตกใจกับความคิดที่ว่าควรพาเด็กออกไปบนหิมะด้วยเท้าเปล่าและเทน้ำแข็งทุกวัน

หลักการชุบแข็ง

นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดอยู่บ่อยครั้งว่าสายเกินไปที่จะทำให้เด็กอายุ 5-6 ขวบแข็งกระด้าง ความกลัวทั้งหมดนี้ไม่มีมูลเพราะขั้นตอนการชุบแข็งมีวิธีการมากมายในคลังแสงของพวกเขาตั้งแต่อ่อนมากไปจนถึงสุดขั้ว

คุณสามารถเริ่มการรักษาได้แม้ในวัยก่อนวัยเรียน คุณเพียงแค่ต้องรู้กฎทั่วไปสำหรับการดำเนินการด้านสุขภาพตลอดจนคุณสมบัติบางอย่างที่มีอยู่ในเด็กแต่ละวัย

ก่อนเริ่มทำให้เด็กแข็ง ต้องใช้ความระมัดระวังว่าจะปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้

กฎสำหรับการชุบแข็งเด็กอายุ 5 - 6 ปี:

• ต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของเด็กด้วย ประการแรกความปรารถนาที่จะแข็งตัวโดยทั่วไปและประการที่สองระดับสุขภาพและความสามารถของเขา
• การชุบแข็งไม่ใช่เวทีสำหรับแสดงความสำเร็จ ที่นี่ต้องเคารพหลักการแบบค่อยเป็นค่อยไป คุณไม่สามารถเปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนแบบเข้มข้นได้ในทันที คุณต้องค่อยๆลดอุณหภูมิของการสัมผัสเปิดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน
• มีความจำเป็นต้องจัดระเบียบความปลอดภัยของเหตุการณ์ และในระหว่างขั้นตอนเองสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพของเด็กเพื่อป้องกันอุณหภูมิและความร้อนสูงเกินไป
• ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กและผู้ปกครองในระหว่างการชุบแข็งเป็นอย่างมาก อย่าเริ่มถ้าอารมณ์ไม่ดี และเพื่อสร้างความดี คุณสามารถใช้องค์ประกอบของเกม
• วิธีการที่ซับซ้อน เมื่อแนะนำนิสัยที่แข็งกระด้างใหม่เข้ามาในชีวิตของเด็ก ก็จำเป็นต้องดูแลการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน โภชนาการที่เหมาะสม และมาตรการป้องกันอื่นๆ เช่น การนวด การออกกำลังกาย
• ความสม่ำเสมอ ควรชุบแข็งทุกวัน เพื่อให้ง่ายต่อการแนะนำนิสัยใหม่ ๆ ในชีวิต มันสะดวกที่จะจัดทำแผนปฏิบัติการ ซึ่งคุณต้องไม่เพียงรวมขั้นตอนหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนเสริมเช่นการล้างมือและล้างมือด้วย น้ำเย็นและยังจัดทำแผนเพื่อเพิ่มภาระในระยะเริ่มแรก

ในช่วงที่เริ่มแข็งตัว เด็กจะต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำขั้นตอนใหม่จนกว่าโรคจะสงบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอ

ก่อนที่จะเริ่มใช้มาตรการชุบแข็งที่ซับซ้อนแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพทั่วไปของเด็กและแนะนำขั้นตอนการชุบแข็งที่เหมาะสมกับเขา

ขั้นตอนการชุบแข็งสามารถทำได้สองโหมด:

1. ประถม ระยะเข้าสู่ภาระเมื่อร่างกายค่อยๆ ชินกับผลกระทบของอุณหภูมิที่ต่ำลงและปัจจัยภายนอกอื่นๆ โดยปกติจะมีระยะเวลา 1-2 เดือน
2. สนับสนุน ช่วงเวลาที่โหลดมักจะคงที่และเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีเท่านั้น

ระยะเริ่มต้นและระยะสนับสนุนอาจสลับกันได้ ตัวอย่างเช่น หากมีการพักเรียนเป็นเวลานาน คุณควรกลับไปที่สเตจเริ่มต้น แล้วย้ายไปที่คลาสที่รองรับอีกครั้ง

จะเริ่มแบ่งเบาบรรเทาเด็กอายุ 5 ปีได้อย่างไร?

คุณสามารถชุบแข็งด้วยอากาศ แสงแดด และน้ำ วิธีการชุบแข็งอาจเป็นวิธีทั่วไปและเฉพาะทาง

วิธีการชุบแข็ง:

• นอนนอกบ้าน;
• การระบายอากาศปกติของสถานที่
• เสื้อผ้าสำหรับสภาพอากาศหรือเบากว่าเล็กน้อย
• ล้างมือด้วยน้ำเย็น
• เดิน

กิจกรรมเฉพาะทาง ได้แก่ โดส ยิมนาสติก ว่ายน้ำ และอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การชุบแข็งที่ดีและมีเสถียรภาพ ทั้งสองวิธีจะต้องรวมกัน

การแข็งตัวของอากาศนี่คือปัจจัยชุบแข็งที่เข้าถึงได้มากที่สุด สามารถใช้ได้ทั้งที่บ้านและบนถนน ในโรงเรียนอนุบาล และในประเทศ เรากำลังพูดถึงอ่างอากาศ ยิ่งไปกว่านั้น ในฤดูร้อน จำเป็นต้องแยกความแตกต่างระหว่างอากาศกับการอาบแดดด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย เนื่องจากข้อกำหนดสำหรับการใช้งานต่างกัน ดังนั้นในฤดูร้อนจึงเป็นการดีกว่าที่จะรักษาบนถนนในที่ร่ม

ก่อนจัดกิจกรรมเกี่ยวกับอากาศในห้อง ควรระบายอากาศ การชุบแข็งควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิ 21-23 องศา และค่อยๆลดลงเหลือ 16-18 องศา

ในการทำให้เด็กอายุ 5 ปีแข็งตัวบนท้องถนน คุณควรเริ่มด้วยอุณหภูมิ 25-26 องศา ค่อยๆ ลดเหลือ 18 องศา ในสภาพอากาศที่มีลมแรงหรือฝนตก ทางที่ดีควรย้ายห้องเรียนไปในร่ม พึงระลึกไว้เสมอว่าระยะเริ่มต้นในการชุบแข็งภายนอกอาคารควรยืดเยื้อให้นานขึ้นเมื่อเทียบกับอ่างลมในอาคาร

ตากแดด.การชุบแข็งเด็กอายุ 5 ขวบโดยใช้แสงแดดจะต้องดำเนินการในตอนเช้าก่อนเวลา 10.00 น. หรือในตอนเย็นหลังเวลา 17.00 น. หากในเวลานี้ดวงอาทิตย์ยังร้อนจัดและแผดเผามาก การเริ่มต้นของการชุบแข็งควรทำภายใต้ร่มเงาของต้นไม้ได้ดีที่สุด

เวลาเริ่มต้นคือ 10 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาอาบแดดเป็น 45-50 นาทีภายใน 1 - 1.5 เดือน เมื่อถึงระยะเวลาที่กำหนดในการอาบแดด คุณสามารถค่อยๆ เปลี่ยนขอบเขตของเวลาที่แสงแดดส่องถึงได้ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะยกเว้นเฉพาะเวลาตั้งแต่ 11:00 น. ถึง 16:00 น.

น้ำกระด้าง

การชุบแข็งด้วยน้ำจะให้ผลการรักษาที่ทรงพลังที่สุด ด้วยการขาดวิตามินในน้ำสำหรับขั้นตอนคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรได้ มีหลายวิธีที่จะทำให้น้ำแข็งตัว คุณต้องเริ่มทำให้เด็กอายุ 5 ขวบแข็งขึ้นด้วยคนที่อ่อนโยนที่สุด: ด้วยการถูด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ

ประเภทหลักของการชุบแข็งด้วยน้ำ:

เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน มันดำเนินการดังนี้: ผ้าขนหนูชุบน้ำแขนขาถูกบีบเล็กน้อยจากนั้นเนื้อตัว ระยะเวลาของ rubdown คือ 3-4 นาที คุณควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ 30 องศา

จากนั้นทุกสัปดาห์จะลดลงหนึ่งองศาเป็น 19 องศาหากทำการชุบแข็งในฤดูร้อนและ 23 องศาหากในฤดูหนาว ในตอนท้ายของการถู คุณจำเป็นต้องถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้งให้เป็นสีชมพู

ขัดถูเทคนิคการประหารชีวิตจะเหมือนกับเทคนิคปกติ ใช้น้ำอุ่นและน้ำเย็นมากสลับกันเท่านั้น ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 5 นาที หากเด็กตอบสนองได้ดีต่อการถูพื้น หลังจากนั้น 3-4 วันความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น 1 องศา และนำวิธีนี้ไปเช็ดด้วยน้ำร้อนและน้ำแข็ง ในตอนท้ายคุณต้องถูร่างกายด้วยผ้าแห้ง

เท. ขั้นตอนนี้ทั้งส่วนต่างๆ ของร่างกายและทั้งร่างกาย ฉีดล้างได้ทั้งกับฝักบัวและภาชนะใส่น้ำ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสวนล้างในท้องถิ่นหรือทั่วไป ระบอบอุณหภูมิที่จุดเริ่มต้นสำหรับขั้นตอนในท้องถิ่นคือ 28 องศาสำหรับขั้นตอนทั่วไป - 30 องศา

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดอุณหภูมิลงได้ 1-2 องศา ค่อยๆ เพิ่มสูงขึ้นถึง 15 สำหรับในพื้นที่และ 17 องศาสำหรับการสวนล้างทั่วไป ในตอนท้ายของขั้นตอน ถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้งจนเป็นสีชมพู

อาบน้ำเย็นและร้อนนอกจากนี้ยังสามารถใช้กับเฉพาะส่วนของร่างกายหรือทั่วร่างกาย หัวหน้าไม่ได้มีส่วนร่วมในขั้นตอน ระยะเวลาของฝักบัวคอนทราสต์เริ่มต้นจาก 30 วินาทีและปรับเป็น 3 นาทีภายในหนึ่งเดือน พวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยการจัดหาน้ำอุ่นและจบลงด้วย ระยะเวลาของการจ่ายน้ำอุ่นจะสูงกว่าน้ำเย็นเสมอ อุณหภูมิเริ่มต้นที่ 33 และ 27 องศาตามลำดับ ทำให้สูงสุด 40 และ 20 องศาภายในหนึ่งเดือน

วิธีการที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณสร้างโปรแกรมชุบแข็งที่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเด็กให้ได้มากที่สุด ขึ้นอยู่กับระดับสุขภาพทั่วไปและความชอบส่วนตัวของเขา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ประหยัดที่สุด ก้าวไปข้างหน้าเป็นก้าวเล็กๆ และคุณสามารถก้าวเร็วขึ้นโดยใช้วิธีการที่แรงขึ้นในทันที

จะทำให้เด็กอายุ 5 ปีแข็งตัวได้อย่างไร?

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขภาพจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อให้อารมณ์ดีกับเด็กอายุ 5 ขวบ คุณต้องระบุเงื่อนไขที่จำเป็นก่อน

โครงการชุบแข็งสำหรับเด็กอายุ 5 ปี:

การชุบแข็งที่เหมาะสมต้องการ:

• ขาดร่าง;
• ห้องระบายอากาศ
• อากาศดีเงียบสงบหรือมีลมพัดเบาๆ
• หมวกกันน็อกเมื่ออาบแดด
• ผ้าขนหนูที่เตรียมไว้ล่วงหน้า, ยาต้ม, เครื่องวัดอุณหภูมิ

กุญแจสู่ความสำเร็จในการทำให้เด็กอายุ 5 ขวบแข็งกระด้างคืออารมณ์ดีและความเต็มใจที่จะรู้สึกไม่สบาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสร้างเงื่อนไขของเกม คุณสามารถคิดโครงเรื่องขึ้นมาและเอาชนะมันได้ในเหตุการณ์ที่ทำให้แข็งกระด้าง

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะบรรลุอารมณ์ที่ต้องการโดยการรวมอ่างลมกับยิมนาสติก สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวอย่างง่ายที่มีประโยชน์ต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การแข็งตัวของเด็กอายุ 5 ปีต้องออกกำลังกายนาน 25-30 นาที

จะเริ่มทำให้เด็กอายุ 6 ขวบแข็งได้อย่างไร?

ในการเริ่มแบ่งเบาบรรเทาเด็กอายุ 6 ขวบ คำแนะนำทั้งหมดสำหรับเด็กอายุ 5 ขวบที่มีอุณหภูมิและระยะเวลาต่างกันเล็กน้อยในการทำหัตถการ

เริ่มชุบแข็งในบ้านโดยใช้อ่างลมควรอยู่ที่อุณหภูมิ 20-22 องศาและค่อยๆลดลงเหลือ 15-17 สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง คุณต้องเริ่มต้นจาก 24-25 องศา ลดเหลือ 17 องศา

การชุบแข็งด้วยแสงแดดควรทำในลักษณะเดียวกับ 5 ปี โดยจะต้องเพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 55-60 นาทีเท่านั้น อย่าลืมใช้ครีมกันแดดหากจำเป็น สิ่งนี้ใช้กับภาคใต้ของประเทศ