การบ้านระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ เป็นไปได้ไหมที่จะทำความสะอาดพื้นในระหว่างตั้งครรภ์: คำแนะนำ

ดูแลตัวเองอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์? ดูแลผิวระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร? ดูแลช่องปากระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

การตั้งครรภ์เป็นสภาวะธรรมชาติของผู้หญิงในขณะเดียวกันในช่วงเวลานี้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายของเธอซึ่งจำเป็นต้องมีการแก้ไขวิถีชีวิตตามปกติและระบอบการปกครองที่ถูกสุขลักษณะ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากส่วนประกอบที่ป้องกัน - ผิวหนังและเยื่อเมือกได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องตรวจสอบการปฏิบัติตามสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษรวมถึงการป้องกันตัวเองจากโรคติดเชื้อต่างๆ

การดูแลผิวระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์กระบวนการเผาผลาญในร่างกายของผู้หญิงจะถูกกระตุ้นและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับจุลินทรีย์ต่างๆเริ่มถูกปล่อยออกมาทางผิวหนัง สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น ผิวที่สะอาดช่วยในการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้นด้วยเหงื่อและมีความสามารถในการชำระล้างตัวเอง หากไม่ได้ล้างผิวหนังเป็นประจำคุณสมบัติในการป้องกันจะลดลงเงื่อนไขต่างๆจะถูกสร้างขึ้นสำหรับการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและจุลินทรีย์อื่น ๆ

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้อาบน้ำวันละสองครั้งหลีกเลี่ยงความร้อนของร่างกายและแรงดันน้ำที่แรง แทนที่จะใช้สบู่ควรใช้เจลอาบน้ำที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษซึ่งไม่ละเมิดองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ที่ผิวหนังและอย่าทำให้แห้ง (ซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับสบู่)

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการจัดการ พื้นที่ปัญหา: รักแร้ (ขนบริเวณนี้ควรโกนออกดีที่สุด) ผิวหนังใต้หน้าอกและรอยพับขาหนีบ คุณสมบัติของช่วงตั้งครรภ์อาจเป็นได้ วิธีการทั่วไป ฝักบัวอาบน้ำซึ่งเคยเหมาะสำหรับผิวของผู้หญิงเริ่มทำให้เธอระคายเคืองและบางครั้ง อาการแพ้... สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติและตอนนี้จำเป็นต้องเลือกเครื่องสำอางอื่น ๆ เมื่อเลือกเครื่องสำอางให้เลือกเครื่องสำอางที่ทำจากสารธรรมชาติและมีคุณสมบัติไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

การอาบน้ำไม่มีข้อห้าม แต่น้ำไม่ควรร้อน เช่นเดียวกับการแช่เท้า หากขาของคุณอ่อนล้าการแช่เท้าเย็นที่ทำจากการแช่คาโมมายล์หรือเกลือทะเลจะช่วยได้

ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ หน้าอก... พวกเขาต้องเช็ดออกด้วยผ้าขนหนูหยาบทุกวันหลังอาบน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกที่หัวนม เสื้อชั้นในสวมใส่ได้ดีที่สุด ผ้าธรรมชาติ และมีขนาดที่แน่นอน บน เดือนที่แล้ว การตั้งครรภ์การปล่อยออกจากต่อมน้ำนมอาจปรากฏขึ้น ในกรณีเช่นนี้ควรใช้แผ่นซับน้ำนมพิเศษ

บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักกังวลเกี่ยวกับผิวหน้า: มันแห้งมากหรือในทางกลับกันมัน ในการเลือกใช้ครีมและอื่น ๆ เครื่องสำอาง ต้องเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวังและใช้ยาที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ครีมบำรุง ขึ้นอยู่กับสารธรรมชาติหรือใช้ครีมเปรี้ยวน้ำผึ้งผลไม้ขูดเบอร์รี่ผักและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นมาสก์สำหรับผิว และอย่าใช้เครื่องสำอางตกแต่งมากเกินไป

การดูแลช่องปากระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลง การดูแลเป็นพิเศษ ต้องการเยื่อบุช่องปากและฟัน ฟันในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคฟันผุโดยเฉพาะเนื่องจากสูญเสียแคลเซียมซึ่งใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ ดังนั้นการดูแลช่องปากที่เหมาะสมทุกวันจึงมีความสำคัญมากเพราะหากไม่มีคราบจุลินทรีย์บนฟันก็จะไม่มีโรคฟันผุ (นั่นคือจุดสำคัญของการติดเชื้อ) เช่นกัน

การเปลี่ยนแปลง ภูมิหลังของฮอร์โมน มักทำให้เหงือกอักเสบและมีเลือดออก นี่คือสิ่งที่เรียกว่าโรคเหงือกอักเสบจากการตั้งครรภ์ เมื่อไหร่ การดูแลที่เหมาะสม หลังช่องปากไม่น่ากลัวและหลังจากการคลอดบุตรก็ผ่านไป ด้วยโรคเหงือกอักเสบของหญิงตั้งครรภ์คุณสามารถล้างปากได้ทุกครั้งหลังรับประทานอาหารด้วยดอกคาโมไมล์เปลือกไม้โอ๊คดาวเรือง ฯลฯ

การดูแลช่องปาก ได้แก่ การบ้วนปากหลังอาหารแต่ละมื้อการแปรงฟันวันละสองครั้งการรักษาโรคฟันผุอย่างทันท่วงทีและการ จำกัด การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ สภาพทางสรีรวิทยา ผู้หญิง. หลายคนพูดกับตัวเองว่าไม่ได้ป่วย แต่ท้อง ดังนั้นคุณไม่ควรปกป้องพวกเขาจากทุกสิ่ง แต่ก็ยังควรดูแลปริมาณการออกกำลังกาย

ผู้หญิงวัยทำงานเกือบทั้งหมดยังคงทำเช่นนี้จนถึง 7 เดือนหลังจากนั้นพวกเธอก็ลาคลอดได้อย่างถูกกฎหมาย แต่ที่บ้านไม่ทางใดก็ทางหนึ่งพวกเขายังคงทำงานบ้านซึ่งการทำความสะอาดสถานที่เป็นหนึ่งในสถานที่แรก ๆ

เนื่องจากตอนนี้ร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีภาระเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ภาพที่คุ้นเคย ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บน วันแรก แม้แต่ผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่ ในช่วงเวลานี้หากผู้หญิงไม่ได้รับความไม่สะดวกใด ๆ เธอก็ทำการบ้านด้วยมือของเธอเอง

ความอดทนในการออกกำลังกาย: สามารถล้างพื้นด้วยตัวเองได้หรือไม่

หญิงตั้งครรภ์ทำอะไรได้โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ?

มีหลายสิ่งดังกล่าว:

• เย็บปักถักร้อย - ถักเย็บปักถักร้อยและอื่น ๆ
• เดินในที่โล่ง
• ว่ายน้ำ - หากไม่มีข้อห้าม
• การออกกำลังกายพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - โยคะ

แต่ในช่วงเวลาพิเศษของชีวิตนี้ แม่ในอนาคต ไม่เพียงเท่านั้น มโนสาเร่ที่น่าพอใจแต่ยังรวมถึงผู้ที่ไม่มีใน ชีวิตประจำวัน ยากที่จะไปไหนมาไหน:

• ทำอาหาร;
• ซักผ้า;
• รีดผ้า;
• การทำความสะอาดรวมถึงการล้างพื้น

หญิงสาวบางคนชอบที่จะรู้ว่าสตรีมีครรภ์สามารถล้างพื้นได้หรือไม่? ถ้าประจำเดือนยังน้อยมากแสดงว่าไม่มีพิษและ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากนั้นควรทำความสะอาดแบบเปียกทุกวัน ในกรณีนี้ควรคำนึงถึงความไม่สามารถยอมรับได้ของการโอเวอร์โหลด

กฎสำหรับการทำความสะอาดพื้นระหว่างตั้งครรภ์

เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานแม้ว่าผู้หญิงจะนั่งเฉยๆก็ตาม มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทุก ๆ ชั่วโมงขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกเบา ๆ สามารถเดินได้

ในระหว่างตั้งครรภ์องค์ประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะเปลี่ยนไป เธอกลายเป็นคนเปราะบางซึ่งหมายถึงความเสี่ยงมากขึ้น

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายที่ดีจึงไม่รวมอยู่ในไตรมาสของการตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถทำให้ร่างกายและชีวิตของเด็กในครรภ์เป็นอันตรายได้ ในเวลานี้ควรปฏิเสธที่จะยกของหนักล้างหน้าต่างอย่าเคลื่อนย้ายของหนัก

วิธีทำความสะอาดพื้นระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้หลังไม่เจ็บ? ใน ครั้งล่าสุด มีอุปกรณ์จำนวนมากสำหรับทำความสะอาดพื้น ใน ร้านฮาร์ดแวร์ คุณสามารถซื้อไม้ถูพื้นหรือเศษผ้าได้จาก วัสดุที่ทันสมัยซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานที่ยากลำบากนี้

ในช่วงตั้งครรภ์ทั้งหมดควรใช้ถุงมือเมื่อทำความสะอาดเปียกและถู วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้สารเคมีเข้ามา ผงซักฟอก บนผิวหนัง

แต่ควรหยุดใช้ทั้งหมด กลิ่นและควันสามารถก่อให้เกิด ปวดหัว และเป็นลม

หากผู้หญิงไม่ต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้หน้ากากอนามัยหรือเครื่องช่วยหายใจได้ ผงซักฟอกสมัยใหม่มีความหลากหลายมากและหากต้องการให้เลือกผงซักฟอกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมโดยไม่มีสิ่งสกปรกและกลิ่นแปลกปลอม

ผู้หญิงหลายคนมีอาการกำเริบระหว่างตั้งครรภ์ โรคเรื้อรังเช่นเดียวกับการเกิดขึ้นใหม่ การออกกำลังกายอย่างหนักรวมถึงการซักพื้นอาจมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ หากมีโอกาสแม้แต่น้อยที่จะไม่เข้าร่วมในงานนี้ก็ควรใช้

เอาท์พุท

ความปรารถนาในความสะอาดไม่ควรส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทั้งแม่ที่ตั้งครรภ์เองและทารกในครรภ์ การล้างพื้นระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถแก้ไขได้

วิดีโอในบทความนี้จะบอกวิธีทำความสะอาดพื้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เรียนวันนี้เท่านั้น!

Maria Sokolova

เวลาอ่าน: 5 นาที

ก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการดูแลเอาใจใส่อย่างเต็มที่ รวมถึง - และภายในกำแพงบ้านของคุณเอง ท้ายที่สุดในขณะที่คู่สมรสของมารดาที่ตั้งครรภ์กำลังทำงานเพื่อประโยชน์ของครอบครัวงานบ้านทั้งหมดตกอยู่บนบ่าของหญิงตั้งครรภ์รวมถึงงานที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และทารกด้วย ในช่วงก่อนที่ทารกจะเกิด "ความสามารถ" เช่นการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่การปีนบันไดและแม้แต่การทำความสะอาดลูกแมวก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ดังนั้นเราจึงหยุดการเป็นวีรบุรุษและจดจำไว้ชั่วคราว งานบ้านอะไรที่ควรส่งต่อให้คนใกล้ตัว ...

1. ทำอาหาร
   เป็นที่ชัดเจนว่าจะไม่มีการเตรียมอาหารเย็นเองและให้อาหารแก่สามีด้วยอาหารกระป๋องและ "โดชิรัก" ก็เต็มไปด้วยความหิวโหย แต่การเฝ้าดูเตาไฟเป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะทำให้เลือดดำไหลออกอาการบวมน้ำและเส้นเลือดขอดแย่ลง ดังนั้นเราจึงปล่อยให้อาหารที่ซับซ้อน "สำหรับหลังคลอด" ดึงดูดญาติให้ช่วยลดความซับซ้อนของขั้นตอนการปรุงอาหารทั้งหมดให้มากที่สุด
   • อย่าลืมหยุดพัก
   • เท้าเหนื่อย? นั่งลงบน "ด้านหน้า" และยกขาขึ้นบนม้านั่งเตี้ย
   • เบื่อหลังจากตำแหน่งที่ไม่สบายในขั้นตอนการไถกะหล่ำปลีหรือไม่? วางเก้าอี้ไว้ข้างๆซึ่งคุณสามารถเอนเข่าและคลายกระดูกสันหลังได้
2. เครื่องใช้ไฟฟ้า
   การใช้กาต้มน้ำไฟฟ้าเตาอบไมโครเวฟและเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่น ๆ ควรระมัดระวังให้มากที่สุด
   • ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการใช้ไมโครเวฟในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้ใช้ไมโครเวฟให้น้อยที่สุด ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ใช้อุปกรณ์นี้หากประตูปิดไม่สนิท (การแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจะไม่ส่งผลดีต่อทารกหรือมารดา) และในระหว่างการทำงานของอุปกรณ์คุณควรอยู่ห่างจากอุปกรณ์อย่างน้อย 1.5 ม.
   • นอกจากนี้พยายามอย่าเปิดเครื่องใช้ทั้งหมดในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลูกหลงแม่เหล็กไฟฟ้า
   • สมุดบันทึก, โทรศัพท์มือถือ และอย่าทิ้งที่ชาร์จไว้ใกล้เตียงในเวลากลางคืน (ระยะทาง - อย่างน้อย 1.5-2 เมตร)
3. ทำความสะอาดพื้นเปียก
   หลายคนทราบดีเกี่ยวกับความเปราะบางของข้อต่อและกระดูกอ่อนในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้กระดูกสันหลังมากเกินไปในช่วงเวลานี้และเป็นอันตราย
   • ห้าม“ เคล็ดลับการเล่นยิมนาสติกและโฟเวตต์” ขณะทำความสะอาด! ระวังการหมุนตัวโค้งงอ
   • สวมผ้าพันแผลพิเศษ (ขนาด) เพื่อลดภาระ
   • ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนงานบ้านที่หนักอึ้งทั้งหมดไปที่คู่สมรสและคนที่คุณรัก
   • การงอหรือยกสิ่งของขึ้นจากพื้นงอเข่า (ยืนบนเข่าข้างเดียว) เพื่อกระจายภาระบนกระดูกสันหลัง
   • ไม่อนุญาตให้ซักพื้น "คุกเข่า" - ใช้ไม้ถูพื้น (หลังควรตรงระหว่างการทำความสะอาด) และปรับความยาวของท่อด้วยเครื่องดูดฝุ่น
4. ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด "สารเคมี" ในการทำความสะอาด
   เราเข้าหาทางเลือกของกองทุนเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง
   • เราทิ้งการทำความสะอาดท่อประปาให้กับคนที่เรารัก
   • เราเลือกผงซักฟอกไร้กลิ่นแอมโมเนียคลอรีนสารพิษ
   • เราเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ผง (ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง) และละอองลอยสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว
   • เราทำงานกับถุงมือเท่านั้นและ (ถ้าจำเป็น) ในผ้าพันแผลผ้าก๊อซ
   • เราไม่ได้ทำความสะอาดพรมด้วยตัวเอง - เราส่งไปซักแห้ง
5. สัตว์เลี้ยง
   สัตว์เลี้ยงสี่ขามีปีกและอื่น ๆ สามารถกลายเป็นแหล่งที่มาของโรคภูมิแพ้ไม่เพียง แต่ยังรวมถึงโรคร้ายแรงอีกด้วย ดังนั้นเราจึงปฏิบัติตามกฎสำหรับการดูแลสัตว์เลี้ยงในช่วงเวลานี้อย่างเคร่งครัด: หลังจากสื่อสารกับสัตว์แล้วให้ล้างมือด้วยสบู่ตรวจสอบสุขภาพของมัน (หากมีข้อสงสัยให้พาไปพบสัตวแพทย์) อย่าให้อาหารสัตว์ ของสดของคาวเราเปลี่ยนการทำความสะอาดห้องน้ำและสถานที่ให้อาหาร / นอนหลับของสัตว์ให้กับคนที่คุณรัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเจ้าของลาย baleen - กล่องขยะแมว หญิงมีครรภ์ ไม่สามารถล้างได้!).
6. การยกน้ำหนักการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่
   ห้ามกระทำการเหล่านี้โดยเด็ดขาด! ผลที่ตามมาอาจเป็นการคลอดก่อนกำหนด ไม่มีการแสดงสมัครเล่น! คุณแม่แทบทุกคนมีอาการคันมือที่จะ "ต่ออายุ" ของตกแต่ง แต่ห้ามมิให้เคลื่อนย้ายโซฟาลากกล่องและเริ่มทำความสะอาดทั่วไปเพียงอย่างเดียว เทน้ำลงในหม้อและถังให้เต็มด้วยทัพพี
7. "ปีนเขา"
   ไม่แนะนำให้ปีนบันไดหรือเก้าอี้สตูลเพื่อทำงานใด ๆ
   • ต้องการเปลี่ยนผ้าม่านของคุณหรือไม่? ขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสของคุณ
   • รับเครื่องอบผ้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแขวนผ้าในขณะที่กระโดดจากเก้าอี้ลงพื้นแล้วกลับมาอีกครั้ง
   • ทิ้งงานซ่อมแซมทั้งหมดไว้กับคนที่คุณรัก: การแกว่งไม้พายใต้เพดานระหว่างตั้งครรภ์เปลี่ยนหลอดไฟติดวอลเปเปอร์หรือแม้แต่ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หลังการปรับปรุงใหม่ก็อันตราย!

ปรากฎว่า การทำความสะอาดสปริง - ธุรกิจไม่เพียง แต่ลำบากเท่านั้น แต่ยังไม่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์เสมอไป อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามกฎหลายข้อคุณสามารถยกเว้นด้านลบของกระบวนการนี้ได้

คุณแม่ที่มีครรภ์ควรพยายามขจัดช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาด งานของนายหญิงของครอบครัวยังรวมถึงการจัดระเบียบที่มีเหตุผลในการทำงานบ้านโดยมีการแบ่งงานระหว่างสมาชิกทุกคนในครอบครัว โปรดจำไว้ว่าในช่วงระหว่างรอลูกไม่แนะนำให้ผู้หญิงทำงานหนักเกินไปเธอควรพักผ่อนให้มากขึ้นหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปดังนั้นคุณจึงมีเหตุผลทุกประการที่จะไว้วางใจความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อน

ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

การดูแลทำความสะอาดบ้านและการทำความสะอาดบ้านทุกวันบางครั้งต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง การออกกำลังกายระดับปานกลางในการตั้งครรภ์ปกติที่ไม่ซับซ้อนมีประโยชน์และจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคน ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือดการจัดหาเนื้อเยื่อรวมถึงร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็กด้วยออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น การเคลื่อนไหวช่วยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแกร่งและยังปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์มีข้อ จำกัด หลายประการเกี่ยวกับการออกกำลังกายรวมถึงในระหว่างการทำความสะอาด

จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายที่อนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากในแต่ละกรณีระดับนี้จะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล

ไม่อนุญาตให้ใช้ของหนักและมากเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์ จำเป็นต้องยกเว้นการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันการงออย่างแข็งขันการยืดตัวมากเกินไปการงอและกดที่หน้าท้องการกระโดดการไม่ทำ squats ลึกการเคลื่อนไหวที่ทำให้หลังงอมากเกินไปการออกแรงมากเกินไปควรหลีกเลี่ยงการยกมากกว่า 5 กก.

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติเมื่อทำความสะอาดผู้หญิงควร:

• อย่ายกหรือเคลื่อนย้ายสิ่งของที่มีน้ำหนักมากอย่าทำแนวแหลมคม (ตัวอย่างเช่นเมื่อปัดฝุ่นกวาดหรือล้างพื้นจำเป็นต้องยกของขึ้นจากพื้น)
• ในช่วงตั้งครรภ์เป็นเวลานานเมื่อท้องขยายใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะอาหาร
• อย่าทำงานที่ความสูง (ซักผ้าหน้าต่างม่านแขวนยืนเช่นบนบันไดเก้าอี้โต๊ะ) เนื่องจากในกรณีนี้คุณอาจเสียการทรงตัวและล้มลง
• อย่ายกมือขึ้นสูง (เมื่อซักผ้าหน้าต่างแขวนผ้าม่าน) เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงเครียด
• สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำงานหนักเกินไปและให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของคุณเอง

เหตุผลสำหรับข้อ จำกัด เหล่านี้คือแม้จะมี หลักสูตรปกติ การตั้งครรภ์ระบบอวัยวะทั้งหมดของผู้หญิงมีความเครียดเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มขึ้น เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์จะมีการไหลเวียนของเลือดเป็นวงกลมที่สาม - โพรงมดลูกซึ่งออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวและการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงในระหว่างตั้งครรภ์กระดูกสันหลังข้อต่อและเส้นเลือดของขาจึงมีความเครียดเพิ่มขึ้น และการออกกำลังกายใด ๆ ในตัวเองจะเพิ่มความตึงเครียดในการทำงานของระบบอวัยวะเหล่านี้ซึ่งด้วยภาระที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของความสามารถในการปรับตัวของร่างกายการเกิดขึ้น อาการเจ็บปวดการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์และการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคที่มีอยู่

ด้วยวิธีการตั้งครรภ์ที่ซับซ้อนคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นยังคงอยู่ แต่การนำไปใช้นั้นเข้มงวดกว่าและความเครียดบางประเภทรวมถึงที่บ้านโดยทั่วไปแพทย์อาจห้าม ด้วยการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ตำแหน่งของรกต่ำ (รกอยู่ใกล้กับทางเข้ามดลูก) โรคที่เกิดร่วมกันเรื้อรัง (ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดโรคไตหัวใจบกพร่องการไหลเวียนไม่คงที่ โรคเบาหวาน และอื่น ๆ ) การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่หนึ่งและสามควรถูก จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ บางครั้งข้อ จำกัด เหล่านี้ยังคงมีอยู่ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์

ควรหยุดทำงานบ้านทันทีหากมีอาการปวดดึงในช่องท้องหรืออื่น ๆ ความรู้สึกเจ็บปวด, มีลักษณะหายใจถี่, ใจสั่น, อ่อนเพลียอย่างรุนแรง, เวียนศีรษะ อาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าโหลดเกินค่าสูงสุดที่อนุญาตแต่ละรายการและไม่สามารถดำเนินการต่อได้เนื่องจากนี่เป็นการพัฒนาที่อันตราย ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงจนถึงการยุติการตั้งครรภ์หรือ คลอดก่อนกำหนด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม วันต่อมา... ที่เหลือระยะยาวหลังจากการยุติการโหลดหรือ อาการรุนแรง คุณควรรีบไปพบแพทย์ทันที

พักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย - การรับประกันสุขภาพที่ดีและการป้องกันผลเสีย ดังนั้นหลังจากทำความสะอาดทุก ๆ 15 นาทีให้หยุดพักสั้น ๆ เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายและปล่อยให้กล้ามเนื้อคลายตัว

โรคภูมิแพ้ฝุ่น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ งาน ระบบภูมิคุ้มกัน ยังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ดังนั้นการตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาการแพ้ใหม่ ๆ ต่อสารที่ไม่เคยก่อให้เกิดอาการแพ้มาก่อน (เช่นฝุ่นในบ้าน) หรือมีส่วนทำให้รูปแบบของโรคภูมิแพ้ที่มีอยู่ก่อนหน้านี้เปลี่ยนแปลงไป

เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของฝุ่นขอแนะนำให้ใช้ผ้านุ่มชุบน้ำหมาด ๆ เช่นไมโครไฟเบอร์หรือผ้านุ่มอื่น ๆ เช็ดออก เครื่องดูดฝุ่นแบบพิเศษเก็บฝุ่นเนื่องจาก ไฟฟ้าสถิตได้อย่างสะดวก การใช้งานพิเศษ สารเคมี ช่วยในการเช็ดฝุ่นและป้องกันการสะสมในอนาคต อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ควรใช้เงินดังกล่าวด้วยความระมัดระวัง: ขอแนะนำให้ลดการสัมผัสกับสิ่งต่างๆให้น้อยที่สุด สารเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสารเคมีในครัวเรือนเนื่องจากแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของมารดาที่มีครรภ์จำนวนมากจะเกิดอาการแพ้ ในกรณีของการสมัคร สารเคมีในครัวเรือน ขอแนะนำให้เลือกของเหลวมากกว่าละอองลอยเนื่องจากไม่รวมสารที่ตกลงบนพื้นซึ่งทำให้ลื่นและกระทบกระเทือนจิตใจมาก

ขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้อง: ช่วยให้ "ไม่หายใจเอาฝุ่น" เมื่อทำความสะอาด นอกจากนี้ยังสามารถใช้หน้ากาก เมื่อทำความสะอาดหลีกเลี่ยง การเคลื่อนไหวที่คมชัด, เอียง, กดที่หน้าท้อง การยกแขนขึ้นเหนือศีรษะท่าที่ตึงเครียดทำให้เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นซึ่งแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมารดาในอนาคต โรคหอบหืดหลอดลม หรือมีอาการแพ้อย่างรุนแรงต่อฝุ่นการทำความสะอาดและการปัดฝุ่นจะต้องมอบความไว้วางใจให้กับบุคคลอื่น (สมาชิกในครอบครัวแม่บ้าน ฯลฯ )

ดูดฝุ่นได้ไหม

การทำความสะอาดด้วยเครื่องดูดฝุ่นสมัยใหม่กลายเป็นกระบวนการที่ง่ายและสะดวกอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่แนบมาแบบพิเศษช่วยให้คุณสามารถกำจัดเศษและฝุ่นละอองขนาดเล็กจากพื้นพื้นผิวเฟอร์นิเจอร์ผ้าม่านพรมทำความสะอาดและทำความสะอาดห้องแบบเปียกได้ ในอพาร์ทเมนต์ที่ทันสมัยบางครั้งมีการติดตั้งอุปกรณ์พิเศษเพื่อให้ฝุ่นถูกดูดผ่านรอยแตกพิเศษใกล้พื้น (ระบบแยก)

สตรีมีครรภ์ควรจำไว้ว่าห้ามยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกิน 5 กก. ดังนั้นคุณไม่ควรพกเครื่องดูดฝุ่นไว้ในมือจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง - ปล่อยให้หมุนบนล้อ: โมเดลที่ทันสมัย เคลื่อนที่ได้เพียงพอและสะดวกสบายในการเคลื่อนย้าย เมื่อทำความสะอาดอย่าก้มตัวมากเกินไป - ให้หลังตรงดังนั้นถือเครื่องดูดฝุ่นไว้ด้วย ส่วนบน ท่อ. เมื่อใช้เครื่องดูดฝุ่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่าอยู่ในท่าใดตำแหน่งหนึ่งเป็นเวลานานเพราะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดหลังล้าอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวกรองและตัวดักจับฝุ่นในเครื่องดูดฝุ่นในเวลาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของฝุ่นและมลพิษทางอากาศในห้อง

วิธีทำความสะอาดพื้นอย่างถูกต้อง

เมื่อกวาดพื้นคุณแม่ที่มีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเอียงที่คมชัด หากคุณต้องการยกบางสิ่งบางอย่างคุณควรคุกเข่าลงหรือหมอบลงเนื่องจากการงอขาที่เหยียดตรงจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและฝีเย็บตึงเครียด สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ทางพยาธิวิทยาเนื่องจากอาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน: การคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์การหยุดชะงักของรก (คลอดก่อนกำหนด - ก่อนที่ทารกจะเกิด - การแยกรกออกจากผนังมดลูก) เป็นต้น .

เพื่อความสะดวกของสตรีมีครรภ์เมื่อทำความสะอาดพื้นคุณสามารถใช้ได้ อุปกรณ์พิเศษ - ไม้ถูพื้นแบบบิดตัวได้ด้ามจับแบบยืดหดได้ถังพร้อมอุปกรณ์สำหรับบีบน้ำจากไม้ถูพื้น อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ไม่อนุญาตให้ล้างพื้นด้วยมือขณะคุกเข่า ในตำแหน่งนี้กระดูกสันหลังจะถูกขนถ่ายซึ่งจะมีความเครียดเพิ่มขึ้นในระหว่าง ตำแหน่งตรง ร่างกาย. นอกจากนี้ในตำแหน่งนี้มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะไม่ออกแรงกดมากเกินไปต่ออวัยวะของช่องท้อง - ไตท่อไตซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของพวกมันดีขึ้น ดังนั้นการล้างพื้นขณะคุกเข่า (เพื่อความสะดวกคุณสามารถวางพรมนุ่ม ๆ ผืนเล็ก ๆ หรือผ้าพับหลาย ๆ ชั้นไว้ข้างใต้ก็ได้) จึงมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อลุกขึ้นจากพื้นขอแนะนำให้วางมือเช่นเก้าอี้โซฟา ท่านั่งยองๆก็ไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แต่ก็ยากที่จะอยู่ในท่านี้เป็นเวลานาน ดังนั้นเมื่อล้างพื้นด้วยมือขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

คุณไม่ควรเทน้ำจำนวนมากลงในถังเพื่อให้พกพาได้ไม่ยากเพราะไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ยกน้ำหนักเกิน 5 กก. ปลอดภัยที่สุดในการเติมน้ำลงในถังโดยไม่ต้องยกขึ้นโดยใช้ฝักบัวหรือก๊อกพิเศษและเมื่อทำความสะอาดอย่าถ่ายโอนจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง แต่ไปที่ถังเพื่อล้างเศษผ้า

เราลบและรีด

ด้วยการถือกำเนิดของเครื่องซักผ้าอัตโนมัติกระบวนการซักจึงไม่ซับซ้อนโดยสิ้นเชิง ในกรณี ซักมือ หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการโค้งงอที่แหลมคมและการโค้งงอของกระดูกสันหลังที่แข็งแรง: หลังควรตรง - สำหรับสิ่งนี้ควรวางกระดูกเชิงกรานที่มีน้ำเพียงพอ ระดับสูง... เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขาควรวางหนึ่งในนั้นไว้บนม้านั่งขนาดเล็ก ท่าทางควรมีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ ท่าเดียวกันใช้ได้ดีในการรีดผ้า ที่รองรีด ควรอยู่ในระดับที่คุณไม่ต้องก้มตัว ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์รีดผ้าขณะนั่งเนื่องจากท่านี้ทำให้เกิดความเมื่อยล้าน้อยกว่าการยืนอยู่ที่เดียวเป็นเวลานาน

สำหรับการอบผ้าลินินจะสะดวกที่สุดในการใช้เครื่องอบผ้าแบบตั้งพื้นซึ่งไม่รวมถึงการยกมือขึ้นเพื่อแขวนผ้าในที่สูง - จำไว้ว่าตำแหน่งนี้ช่วยเพิ่มเสียงของมดลูกและเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์

ซักผ้าหน้าต่าง

การทำความสะอาดหน้าต่างทำได้ยากพอสมควร งานทางกายภาพดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะมอบความไว้วางใจให้กิจกรรมนี้กับใครบางคนจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนใช้แรงงานรับจ้างหรือเลื่อนงานนี้ออกไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามหากจำเป็นต้องล้างหน้าต่างด้วยตัวเองคุณควรหยุดพักบ่อยๆ (ทุกๆ 15 นาที) โดยแบ่งงานทั้งหมดออกเป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ

เมื่อทำความสะอาดหน้าต่างมักจะต้องปีนสูงขึ้นเพื่อล้างพื้นผิวทั้งหมดอย่างทั่วถึง เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะลุกขึ้นนั่งเก้าอี้เก้าอี้บันไดเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวกหรือเวียนศีรษะคุณอาจเสียการทรงตัวและล้มลงได้ ดังนั้นควรใช้เครื่องมือพิเศษในการทำความสะอาดหน้าต่างเช่นฟองน้ำที่ด้ามจับแบบยืดได้

สารเคมีในครัวเรือนและการตั้งครรภ์

ผงซักฟอกและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอาจมีส่วนประกอบหลายอย่างที่ส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกน้อยของเธอ ตามผล การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ความกระตือรือร้นในการใช้สารเคมีในครัวเรือนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้เพิ่มขึ้นและแม้แต่ความผิดปกติหลายอย่างในเด็ก คลอรีนและสารที่มีคลอรีนได้รับการยอมรับว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่ง - ส่วนประกอบหลักของสารฟอกขาวน้ำยาขจัดคราบและผงซักผ้าบางชนิด คลอรีนกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงระคายเคือง ผิวหนัง และเยื่อเมือกมีสารก่อมะเร็ง (กระตุ้นการพัฒนาของเนื้องอก) การกลายพันธุ์ (ก่อให้เกิดการกลายพันธุ์) และการก่อให้เกิดทารกในครรภ์ (นำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์) ทูลีนและไซลีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของละอองลอยก็มีคุณสมบัติที่ก่อให้เกิดมะเร็งเช่นกัน เอนไซม์น้ำหอมอัลคิลฟีนอลเอทอกซิเลตที่มีอยู่ในผงซักฟอกหลายชนิดก่อให้เกิดอาการแพ้ต่างๆ

เพื่อลดการสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือนขอแนะนำให้ใช้สำหรับสตรีมีครรภ์ ถุงมือยางหากผงซักฟอกโดนผิวหนังควรล้างออกด้วยน้ำสะอาด เมื่อใช้ละอองลอยให้ใช้เครื่องช่วยหายใจ แต่ที่ดีที่สุดคือยกเว้น "เคมี" ออกจากชีวิตประจำวันโดยสิ้นเชิงอย่างน้อยก็ในระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่จะใช้น้ำหอมปรับอากาศคุณสามารถใช้การตากในห้องบ่อยๆและเปลี่ยนสเปรย์ฉีดพ่นและสเปรย์ทำความสะอาดหน้าต่างด้วยสารละลาย แอมโมเนีย หรือแป้งค่ะ น้ำอุ่น (ในอัตราส่วน 1:10 และ 1: 5 ตามลำดับ)

โดยสรุปให้เราเตือนคุณ: สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ความใสสะอาด แต่เป็นความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณ ดังนั้นควรทำทุกอย่างเพื่อให้การทำความสะอาดเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัยสำหรับคุณ

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ชีวิตของผู้หญิงก็เปลี่ยนไป การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ สภาพอารมณ์, ความชอบด้านอาหาร, สไตล์เสื้อผ้า. และถ้าผู้หญิงสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายการปฏิบัติตามหน้าที่บางอย่างจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเธอ

ชีวิตสมัยใหม่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์ ตามคำขวัญที่ว่า "การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค" สตรีมีครรภ์จะมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจนถึงช่วงคลอดบุตร พวกเขาทำงานเล่นกีฬาทำงานบ้านโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของพวกเขา แต่สิ่งนี้ถูกต้องหรือไม่และกิจกรรมที่มากเกินไปของแม่จะปลอดภัยแค่ไหนสำหรับเด็ก?

การตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่ปลอดภัย ดังนั้นผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งควรระมัดระวังและถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และขอแนะนำให้เลิกทำงานบ้านก่อนคลอดบุตร:

• การยกน้ำหนัก - น้ำเต็มถัง, ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์, กระเป๋าจากร้าน, หิ้วกล่องหนัก ๆ ไปอีกห้อง, นำ หมาใหญ่ ในอ่างอาบน้ำสำหรับล้างอุ้งเท้า ฯลฯ น้ำหนักคือน้ำหนักใด ๆ ที่คุณต้องเครียด ผู้หญิงแต่ละคนมีตัวบ่งชี้ของตัวเองดังนั้นให้เน้นที่จุดแข็งและความสามารถของคุณ
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน - การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เพียง แต่พบได้ในระหว่างการทำงานบ้านเท่านั้น แต่ยังพบในชีวิตประจำวันด้วย มันคุกคามด้วยการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังซึ่งจะเคลื่อนที่ได้มากในช่วงเวลานี้
• ลาด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังเมื่อท้องปรากฏขึ้น หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่งบางอย่างคุณต้องย่อตัวลงโดยให้หลังตรงแล้วยกขึ้น มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกเวียนหัว
• หลีกเลี่ยงการทำงานกับเคมี - ไอระเหยที่มีฤทธิ์กัดกร่อนสามารถเข้าไปได้โดยบังเอิญ แอร์เวย์ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพมาก หากคุณถูกบังคับให้ทำงานโปรดใช้หน้ากากป้องกันใบหน้าและถุงมือ
• ทำงานที่ความสูง - เช็ดผ้าม่านปัดฝุ่นที่ชั้นวางด้านบนหรือนำสิ่งของออกจากแอนตริซอล งานใด ๆ ที่ต้องยืนบนเก้าอี้หรือตำแหน่งสูงอื่น ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ได้ จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไปและอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสมดุลและการตกก็จบลงอย่างน่าเศร้า
• ซักผ้าหน้าต่าง - อันตรายที่คล้ายกัน แต่จะมีผลร้ายแรงกว่านั้นรออยู่เมื่อล้างหน้าต่าง จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ยื่นออกมาข้างนอกเลย แต่ให้ล้างด้านในด้วย "ไม้ถูพื้นพร้อมมีดโกน" แบบพิเศษ จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องยกมือขึ้น

โปรดจำไว้ว่าแม้ว่า "การตั้งครรภ์จะไม่ใช่โรค" และเพื่อนทำแบบนี้มาแล้ว 100 ครั้งการตั้งครรภ์แต่ละครั้งก็แตกต่างกันและไม่มีเหตุผลใดที่จะเสี่ยงต่อทารกและสุขภาพของคุณเพื่อประโยชน์ ความสะอาดที่สมบูรณ์แบบ! ดูแลสภาพของคุณอย่างจริงจังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพทย์แสดงความกังวล!

วิธีการทำงานบ้านอย่างถูกต้อง

ซักพื้น. แม้แต่กิจกรรมประจำอย่างเช่นการถูพื้นก็อาจสร้างความเสียหายได้ในภายหลังหากทำไม่ถูกต้อง ในช่วงไตรมาสสุดท้ายภาระที่กระดูกสันหลังและข้อต่อของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นดังนั้นการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและการรับน้ำหนักอาจนำไปสู่ \u200b\u200bmicrotraumas เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่กระดูกสันหลังระหว่างท่างอเป็นเวลานานควรล้างพื้นด้วยไม้ถูพื้นที่มีด้ามจับที่ยื่นออกมาหรือบนหัวเข่าของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องปฏิเสธที่จะยกถังน้ำ ค่อยๆเทน้ำด้วยทัพพีจะดีกว่า

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะต้องสามารถก้มตัวได้อย่างถูกต้อง ในการกระจายน้ำหนักตัวก่อนอื่นคุณต้องนั่งลงเล็กน้อยแล้วก้มตัวไปข้างหน้า

กำลังทำความสะอาดบ้าน ยังมีข้อ จำกัด หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ควรเปลี่ยนการเคาะพรมและกวาดพื้นเป็นการชั่วคราวด้วยเครื่องดูดฝุ่นหรือฝากสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังใช้กับการวางสิ่งของบนชั้นวางด้านบน สตรีมีครรภ์ควรจดจำเกี่ยวกับความปลอดภัยและปฏิเสธที่จะปีนบันไดและอุจจาระ นอกจากนี้เมื่อทำความสะอาดควรลดปริมาณผงซักฟอกที่มีฤทธิ์รุนแรงให้น้อยที่สุด สเปรย์ต้องกำจัดออกให้หมดและเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวแม้จะอ่อนโยนที่สุดก็ตามอย่าลืมสวมถุงมือยาง

ซักผ้า ในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยบรรเทาความทันสมัยได้อย่างมีนัยสำคัญ เครื่องซักผ้า... แต่ถ้าจำเป็นต้องซักด้วยมือจำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่สบายและควรใช้ผงซักฟอกสำหรับซักผ้าปูสำหรับเด็กเนื่องจากมีสารอันตรายในปริมาณขั้นต่ำ ขอให้สามีแขวนเสื้อผ้าเพื่อตากบนเชือกที่สูงจะดีกว่าเพราะสตรีมีครรภ์ไม่สามารถเอื้อมขึ้นได้และสิ่งของที่เปียกชื้นจะค่อนข้างหนัก แนะนำให้รีดสิ่งของขณะนั่งเพื่อลดภาระที่ขาและกระดูกสันหลัง

ทำงานในครัว ยังต้องใช้เวลาและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ดังนั้นในระหว่างการปรุงอาหารขอแนะนำให้ทำกระบวนการเตรียมการทั้งหมดในรูปแบบของการทำความสะอาดและการตัดในขณะนั่งที่โต๊ะ และหากคุณจำเป็นต้องอยู่ใกล้แผ่นพื้นเป็นเวลานานคุณสามารถเลื่อนเก้าอี้และวางขาของคุณที่หัวเข่าสลับกันได้ซึ่งจะช่วยลดภาระที่กระดูกสันหลังได้อย่างมาก

การดูแลสัตว์เลี้ยง ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแม้แต่สัตว์เลี้ยงก็สามารถเป็นพาหะได้ การติดเชื้อที่เป็นอันตราย... อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือแมวเป็นพาหะของโรคท็อกโซพลาสโมซิสซึ่งเป็นโรคที่นำไปสู่การเบี่ยงเบนในพัฒนาการของเด็ก ดังนั้นหลังจากสื่อสารกับสัตว์เลี้ยงและดูแลสัตว์เลี้ยงแล้วอย่าลืมล้างมือด้วยสบู่และน้ำ และจากการทำความสะอาด ครอกแมว ควรละทิ้งไปพร้อมกันหรือสวมหน้ากากและถุงมือ

เย็บปักถักร้อย - หนึ่งในกิจกรรมโปรดของสตรีมีครรภ์ มีข้อ จำกัด ที่นี่ด้วย ก่อนอื่นคุณต้องทำในท่าที่สบาย หลังต้องมีที่รองรับอยู่ข้างใต้ในรูปแบบของเก้าอี้หรือโซฟาขอแนะนำให้วางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่าง อย่าไขว่ห้างไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเพราะจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด หากขาบวมขอแนะนำให้นอนในท่าที่ปรับเอนได้ เมื่อทำงานอยู่ประจำอย่าลืมหยุดพัก 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อเดิน

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถให้การบ้านได้ อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่าง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้จัดทำแผนกิจการที่สามารถใช้งานได้สำหรับวันล่วงหน้าและอย่าลืมรวมเวลาพักผ่อนและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

พยายามให้สมาชิกในครอบครัวทำงานบ้านบ่อยขึ้นไม่ว่าจะเป็นสามีลูกคนโตพ่อแม่หรือแม่สามี หากการเงินอนุญาตอย่าขี้เหนียวที่จะเชิญพนักงานทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้เธอล้างอพาร์ทเมนต์ทั้งหมดให้สะอาด คุณต้องรักษาความสงบเรียบร้อยซึ่งง่ายกว่าและปลอดภัยกว่ามากสำหรับสุขภาพของคุณ