40 жилийн дараа залуу насыг хадгалах. Хоол тэжээл - онцгой анхаарал

Олон эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүр, айдастай дөчин наслахыг хүлээж байна. Залуу нас ард хоцорч байх шиг байна: урвасан үрчлээс, хавдсан зовхи, хөвөгч зууван нүүр .... Гэвч үнэн хэрэгтээ, хэрэв та 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалахаа мэддэг бол бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш юм. Цагийг хүчээр удаашруулах олон арга бий. Та хичээх хэрэгтэй болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм: 40 жилийн дараа эмэгтэй хүн үзэсгэлэнтэй, туранхай, дур булаам хэвээр байх болно.

Дөчин жилийн тэмдэг нь амьдралын өөр нэг, маш сонирхолтой, ирээдүйтэй үе шат гэж үзэх ёстой. Энэ насны эмэгтэй хүн сайхан амьдралтай байдаг эмэгтэй туршлага, маш их зүйлийг мэддэг, арьсны онцлог, гадаад төрх, эрүүл мэндийг мэддэг, тиймээс тав тухтай, үр дүнтэй, оновчтой сонгох боломжтой, төвөггүй аргаарьс, биеийн арчилгаа. Та залуу насаа буцааж чадахгүй, гэхдээ та гоо сайхны төлөө тэмцэж чадна.

Шинэ амьдралын дүрэм

40 настай эмэгтэйн амьдрал өөрчлөгдөх ёстой. Шинэ дүрэм нь зөвхөн нүүрний гоо үзэсгэлэнг төдийгүй залуу нас, оюун ухаан, биеийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусална. Эдгээр дүрмүүд нь маш энгийн боловч маш чухал юм:

бүтэн шөнө унтах;
заавал сайн амрах;
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
тогтмол арчилгаанүүрний арьсны ард.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй, тун удахгүй толинд туссан тусгал дахин дур булаам мэт санагдах болно.

Шөнийн үлгэр

Хангалттай унтах нь чухал. Өмнө нь цугларалт шөнийн 12 цаг хүртэл үргэлжлэх ёстой, эс тэгвээс та гадаад төрхөө бүрэн мартаж болно: нойр дутуу байх нь таны нүүрэнд сүйрлийн нөлөө үзүүлэх болно. Нүдний доорхи хаван, цэнхэр өнгө нь буддаггүй. Шөнийн амрахаасаа өмнө арьсаа арчлахаа мартуузай. Гэсэн хэдий ч үүнийг унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө хийх ёстой. В өөрөөрта өглөө хавдаж болно.

Шөнийн цагаар ажилладаг эмэгтэйчүүд юу хийх ёстой вэ? Шөнийн ээлжийн дараа сайн амарч, хангалттай унтаж, хэрэглэхгүй байх гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн... Хэрэв та биш бол ядаж арьс нь шөнийн цагаар бүрэн амардаг. Нойрны тухай нууц байдаг: нойрыг хамгийн их байлгахын тулд та үүнийг нэг цаг хагасын турш "тоосгонд" барих хэрэгтэй.

Бид залхуу биш ... амарч байна!

Зөв, зөв амралт нь 40 жилийн дараа залуучуудыг уртасгахад тусална. Цувралыг буйдан дээр үзэх шаардлагагүй (хэдийгээр хааяа энэ "тархинд зориулсан бохь" -оор өөрийгөө өөгшүүлэхийг хэн ч хориглодоггүй).

Бүрэн амрах үеийг цаг хугацаагаар нь дагаж мөрдөх ёстой идэвхтэй амралт: цанаар гулгах, явган аялал хийх, үзэсгэлэн үзэх, театр, кино театр, зураг зурах, керамик, хөгжим тоглох. Бүтээлч элементийг багтаасан ийм ээлж нь хурцадмал байдлыг арилгахад туслах боловч нүүрний арьсны хувьд нөхцөл байдал мэдрэлийн системасар их ач холбогдолтой юм.

Илүү их хөдөл

40 жилийн дараа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Фитнесс, спорт нь цорын ганц шийдэл биш юм. Хэрэв өмнө нь биеийн тамирын зааланд хөлрөх зуршил байгаагүй бол одоо гарч ирэх нь юу л бол. Та таашаал авчрах сонголтуудыг сонгох хэрэгтэй: урт удаан алхах цэвэр агаардундаж хурд, усанд сэлэх эсвэл усан аэробик.

Амьсгалын дасгалууд нь биеийн болон нүүрний арьсыг чангалахад маш сайн байдаг: йог, oxysize, биеийн уян хатан байдал. Эмэгтэй хүн бүх насаараа бүжиглэхийг хүсч байсан тохиолдол гардаг. Одоо цаг нь болсон! Мөрөөдөл биелэх ёстой, ялангуяа залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад туслах мөрөөдөл.

Хоол тэжээл - онцгой анхаарал

Одоо хоолны дэглэмээ эргэн харах цаг болжээ. Энэ нь цэвэршилтийн өмнөхөн биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Өмнө нь шингээхэд хялбар байсан эдгээр хоолыг одоо хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Давстай, тамхи татдаг, ялангуяа шөнийн цагаар идсэн бүх зүйл хаван үүсдэг.

Омега тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай: далайн хоол, өөхөн далайн загас, маалингын үр, шош, самар, гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, өндөг. Хоолны талаас илүү хувь нь шинэхэн (онцгой тохиолдолд - чанасан) хүнсний ногоо байх ёстой.

Мах идэх тухайд та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хэрэв биед мах хэрэгтэй бол - гуйя! Гэхдээ нөхцөл байдал нь: бид өөхний гахайн мах, өөх тос, хурганы махыг хоолны дэглэмээс хасдаг. Туулайн мах, туранхай үхрийн мах, тугалын мах, өөх тос багатай шувууны махыг илүүд үздэг.

Өдөр тутмын хэрэглээний бүтээгдэхүүний жагсаалтад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үр тариа орно. Гэхдээ карбонатлаг ус, чихэр, цэвэршүүлсэн хоолыг мартах нь дээр.

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодийг кальцийн бэлдмэлээр дэмжих шаардлагатай насны хөгжилясны сийрэгжилт.

Архи уух дэглэм

Дахиад нэг чухал цэг- зөв уух дэглэм. Та өдөр бүр хий, амтлагч, үнэрт нэмэлтгүйгээр дор хаяж нэг хагас литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ус нь бие махбодийн дотоод цэвэр байдлыг хадгалж, задралын бүтээгдэхүүн хуримтлагдахаас сэргийлнэ. Үүнээс гадна ус нь арьсны хуурайшилтыг удаашруулж, эрт гүн үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ.

Бие махбодийг дэмжихийн тулд та залуучуудын үрэл гэж нэрлэгддэг жорыг ашиглаж болно. Эдгээр нь хөгшрөлтийн эсрэг холимог, дусаах бодис бөгөөд үүнийг гэртээ маш энгийнээр хийж болно. Шинэ нимбэгний шүүс, зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр холино. оливын тосмөн өглөө нь хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хольцыг авна.

400 грамм жижиглэсэн сармисыг 25 дунд нимбэгний шүүстэй холино. Холимогийг гурван долоо хоногийн турш хөргөгчинд хийж, унтахынхаа өмнө нэг халбага үрэлийг 100 грамм цэвэр усанд хийж хутгана.

Нүүрний арьсанд хоол тэжээл маш чухал. Бие махбодид хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис, микро, макро элементүүдийг хоол хүнсээр авах нь арьсны залуу насыг уртасгах баталгаа болно.

Арьс арчилгаа

40 жилийн дараа нүүрний арьс арчилгааны гол дүрэм бол тогтмол байдал, ашигтай байдал юм. Өдөр тутмын арчилгааны үе шатууд нь өдрийн цагаар цэвэрлэх, toning, чийгшүүлэх, шөнийн цагаар хооллолтыг багтаасан байх ёстой. Ийлдэсийг үндсэн кремний доор хэрэглэж болно.

Энэ хугацаанд арьс урьд өмнө байгаагүй их ус шаарддаг. Насжилттай холбоотой шингэн алдалт нь эсүүд чийгээ хадгалах чадваргүйгээс болж хатах, үүсэхэд хүргэдэг. их тооарьсны үрчлээс (үрчлээ). Тийм ч учраас эпидермисийг чийгшүүлэх нь дөчин настай эмэгтэйн гол ажил юм.

Цөцгийн сонголт

Өглөө, ялангуяа орой унтахын өмнө арьсыг сайтар арчлах хэрэгтэй.Арьсны төрөл, түрхэх хугацаа зэргээр нь тосыг сонгохоос эхлэх хэрэгтэй. Өглөө, оройд ийм байх ёстой янз бүрийн арга хэрэгсэл... Өдрийн тос нь арьсны эпидермисийг чийгшүүлж, цаг агаарын таагүй байдал, нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалах явдал юм. Шөнийн тос нь арьсыг хамгийн их хэмжээний шим тэжээл, витаминаар дүүргэх ёстой.

Цөцгий нь нэг компанид үйлдвэрлэгдэх ёстой бөгөөд ингэснээр тэдгээрт агуулагдах бодисууд илүү үр дүнтэй ажиллах боломжтой болно. Шөнө болон оруулахаа мартуузай өдөр өнжүүлэхнасны серумууд. Та зүгээр л өдрийн цагаар нэмж болно шөнийн тосвитамины уусмал, дусал чацарганы тос... Энэ нь арьсыг төгс тэжээж, нөхөн сэргээх болно.

Арьс цэвэрлэх

Чухал үе шат- арьс цэвэрлэх. 40 жилийн дараа энэ нь нимгэн, илүү мэдрэмтгий болдог тул гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тосыг угаана. сүүтэй бол илүү дээр, тусгай усан болон тосон суурьтай бүтээгдэхүүн, зөөлөн хөдөлгөөнтэй. Та арьсыг үрж, сунгаж, үрж чадахгүй. Скраб нь залуу арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Дөчин настайдаа цэвэрлэгч маск, химийн хальсыг илүүд үзэх хэрэгтэй.Хамгийн сүүлчийн арга бол та арьсыг цэвэрлэж болно гоо сайхны бүтээгдэхүүннүүрний микродермабразияд зориулагдсан.

Гоо сайхны эмчийн онцгой анхаарал халамж

Дөчин настай эмэгтэй сард дор хаяж нэг удаа гоо сайханч дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Үхсэн эсийн дээд давхаргыг зөөлөн арилгадаг хүчиллэг хальс нь арьсыг нүдээр сэргээдэг. Тэжээллэг өндөр идэвхтэй маск нь түүнд эрч хүч өгдөг.

Боломжтой бол гоо сайхны тариа хийнэ гиалуроны хүчил. Гүн чийгшүүлнэхөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсыг чангална. Өнөөдөр тарилгын гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь гайхамшгийг бүтээх чадвартай: дааврын өөрчлөлтийн үр нөлөөг багасгах, маш сайн өргөлт хийх, үрчлээсийг арилгах, хөвөгч зууван хэлбэрийг сэргээх.

Гэрийн арчилгаа

Гоо сайханч дээр очих боломж байхгүй бол яах вэ? Гэрийн арчилгааны бүтээгдэхүүнээр нүүрээ үр дүнтэй залуужуулж, бүрэн хэмжээний гоо сайхны процедурыг өөрөө хийж болно. AHA хүчил агуулсан хөнгөн хальсыг олон гоо сайхны компаниуд үйлдвэрлэдэг. Та ийм хэрэгслийг худалдан авч, тогтмол ашиглах хэрэгтэй. арьсыг гүн чийгшүүлж, тарилгын мезотерапиятай өрсөлдөх болно.

Арьсны залуу насыг уртасгахын тулд эмчилгээнд заавал оруулах хэрэгтэй. Та бие даан сурч болох олон арга техник байдаг. Газрын тос эсвэл зөгийн бал массажарьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөлөө нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, нүүрний хэлбэрийг сэргээж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ бүхэн хамтдаа харааны мэдэгдэхүйц залуужихад хүргэдэг. Үүнгүйгээр боломжтой тусгай хөдөлмөрхэдэн арван жилийг хаях.

Зуны улиралд наранд түлэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа арьсыг хөгшрүүлдэг тул хэт ягаан туяаны шүүлтүүр өндөртэй бүтээгдэхүүнээр хамгаалах шаардлагатай. Арьс ширний орны хувьд ч мөн адил: айлчлалыг зогсоох эсвэл багасгах хэрэгтэй.

Та өөр юу хийж чадах вэ?

40 жилийн дараа залуучуудыг уртасгахын тулд та бусад энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж болно.

Өглөө бүр мөсөн шоо ус эсвэл ургамлын гаралтай декоциний тусламжтайгаар арьсаа арчина. Тиймээс шинэхэн яншуйны декоциний хийсэн мөсөн шоо нь нүдний доорх арьсыг гэрэлтүүлж, хаван арилгах болно.
байлцуулан аалзны судлуудмөс үрэхийг хориглоно. Орлуулагч нь халуун ургамлын гаралтай декоциний, ногоон эсвэл ургамлын цайгаар өглөөний угаалга байж болно.
Та байгалийн шинэ ногоо, жимс, жимсгэнэээс маск хийж болно. Эдгээр нь арьсны хөгшрөлтөд тустай ашигтай хүчил, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Киви болон хан боргоцой нь байгалийн жимсний хүчилтэй маш сайн хальс үүсгэдэг.
Илүү их инээмсэглэж, нүүрний булчингуудыг сургаж, сэтгэл татам болгодог.
Хааяа нүүрээ чимхээрэй. Энэ нь түүнийг тайвшруулж байна.
Нүүрний гимнастик нь нүүрээ чангалах гайхалтай арга юм. Үүнийг эзэмшихэд маш хялбар боловч үр дүн нь зөвхөн байнгын хэрэглээтэй байх болно. Хэрэв таны дасгал тогтмол бус байвал ямар ч утгагүй болно. Өдөр тутмын хичээл арваас хорин минут үргэлжлэх ёстой. Шинээр гарч ирж буй үрчлээс, унжсан арьс, нөлөөлж буй хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй шаардлагатай бүлгүүднүүрний булчингууд.
Энэ дасгал нь маш сайн чангаруулах нөлөө үзүүлдэг. Та инээмсэглэж, эрүүгээ урагш түлхэж, нүүр, хүзүүний булчингуудыг аль болох чангалах хэрэгтэй. Дасгалыг араваас хорин удаа давтана. Та ийм ярвайлтыг өдрийн турш хэд хэдэн удаа хийж болно.

Гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Тогтмол гар хийцийн маск нь нүүрээ залуужуулах сайхан арга юм. Тахианы шар, зөгийн бал, нимбэг бүхий өөрөө бэлтгэсэн маск нь үрчлээстэй төгс тэмцдэг.

Энэ жор нь сайн: нэг халбага алимны шүүс (зөвхөн байгалийн гаралтай, дэлгүүрийн уутнаас биш), шар, хагас дунд нимбэгний шинэхэн шахсан шүүс, нэг халбага холино. гоо сайхны тосчангаанз. Бүгдийг хольж, долоо хоногийн турш өдөр бүр нүүрэндээ түрхээрэй. Маскийг нүүрэндээ 15-20 минут байлгана. Та хольцыг хөргөгчинд хадгалж болно.

Арьсны залуу байдлыг хадгалахын тулд жижиглэсэн яншуй, dill, шохойн цэцэг, царс модны холтос, мэргэн зэргийг тэнцүү хэмжээгээр (том халбага) хольж, хоёр шил буцалсан ус хийнэ. Хоёр цагийн турш шаардаж, шүүж, хөргөж, шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг том халбага нэмнэ. Орой нь тос түрхэхээсээ өмнө арьсыг арчина.

Залуу насыг буцааж өгөх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч 40 жилийн дараа хөгшрөлтийн үеийг удаашруулж, гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байх хугацааг уртасгах боломжтой. Хамгийн гол нь залхуурахгүй байх, явах дүрмийг дагаж мөрдөх, удирдан чиглүүлэх явдал юм эрүүл дүр төрхамьдар, өөрийгөө хайрла.

Та цаашид төлж чадахгүй тод будалт, асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд нүүрний хувирлыг хянах.
Эрчүүд чиний өө сэвгүй дүр төрхийг тань магтан сайшааж, нүд нь гялалзаж байсан тэр мөчүүдийг та мартаж эхэлдэг ...
Толинд орох болгонд хуучин өдрүүд хэзээ ч эргэж ирэхгүй юм шиг санагддаг ...

Дөчин насны төрсөн өдрийг олон хүн хөгшрөлтийн онцгой үйл явдал гэж үздэг. Тийм ч учраас эмэгтэйчүүдийн ихэнх айдас, цогцолборууд энэ тоотой холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ нь үүнээс хол байна. "Москва нулимсанд итгэдэггүй" киноны баатрын "дөч гарсан хойноо амьдрал дөнгөж эхэлж байна..." гэсэн үгийг санаж байна уу? Тэгэхээр энэ дүгнэлт үнэнд хангалттай ойрхон байна.

40 жил - төлөвшлийн оргил үе. Энэ бол хүн аль хэдийн их зүйлийг мэддэг, мэддэг, нийгэмд тогтвортой байр суурь эзэлдэг, ардаа арчаагүй бяцхан үрс байдаггүй, тэр үед мөрөөдөх хүч, эрч хүчтэй байдаг. , төлөвлөгөөгөө төлөвлөж, хэрэгжүүлэх.

40 наснаас хойш эмэгтэй хүн хайрлахад бэлэн байдаг. Тэр эргэн тойрноо харахгүйгээр (залуу насандаа) мэдрэмждээ бууж өгч чадна. Түүний амьдралд хандах хандлага нь сэтгэл хөдлөлтэй байдаг.

Хэрэв нэг биш бол бүх зүйл сайхан байх болно, гэхдээ бие нь хатах үе шатанд ордог. Тэр дөнгөж орж байгаа болохоор яг одоо залуучуудыг авч үлдэхийн тулд хэд хэдэн арга хэмжээ аваад эхэлбэл энэ нь удаан үргэлжлэх болно.

Цөөн хэдэн дүрэм л залуу насаа уртасгахад тусална.

Нэгдүгээр дүрэм: унтаж байгаарай

Мөн энэ нь танд өчүүхэн мэт санагдахыг бүү зөвшөөр. Энэ нь цусны эргэлтийн үйл явц, бүх үйл ажиллагаа зэрэг бие махбодийг бүрэн сэргээхэд тусалдаг хангалттай сайн нойр юм дотоод эрхтнүүд... Үүний зэрэгцээ таны тархи сөрөг байдлаас ангижирч, шинэ мэдээллийг хүлээн авахад бэлэн болно. Хангалттай нойргүйдэл нь бүх биед сөргөөр нөлөөлнө: тархи нь сөрөг бодлыг төрүүлдэг, ходоод нь өглөөний цай уухаас татгалздаг, булчингууд амардаггүй, бэлэн биш байдаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх... Бие нь удаан хугацаанд "эхлэнэ".

Шөнийн цагаар үнэхээр амрахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

22-23 цагаас хэтрэхгүй унтах;

Унтахаасаа нэг цагийн өмнө гоо сайхны процедурыг дуусгах;

Унтахынхаа өмнө бага зэрэг алхах, эсвэл ядаж тагтан дээр зогсож байхдаа амьсгалах;

Өрөөнд агааржуулалт хийхээ мартуузай;

Унтахдаа зөвхөн байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас (унтлагын хувцас, цамц) хэрэглээрэй.

Эдгээр дүрмүүд нь таны биеийг зөв амрахыг заах болно. Хангалттай унтсанаар таны царай хэрхэн залуужиж байгааг та харах болно.

40 жилийн дараа арьс байнга чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь бодисын солилцооны өөрчлөлт, чийгийн байнгын алдагдалтай холбоотой юм. Та арьсаа гаднаас болон дотроос нь чийгшүүлэх хэрэгтэй. Их хэмжээний шингэн (өдөрт 2.5-3 литр) уух энгийн дүрэм нь таны биеийг чийгийн дутагдлыг даван туулахад тусална. Зүгээр л ийм хэмжээний шингэнийг шууд бүү ачаал.

Шингэний хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв таны бөөрний асуудал байгаа бол өглөө нь шингэний ихэнх хэсгийг хэрэглэхийг хичээгээрэй. Өдөрт 3 литр усны тал нь (1.5 литр) цэвэр ус байх ёстой гэдгийг санаарай. Мөн биеийн бусад хэсгийг цай, ундаа, шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэлбэрээр авч болно.

Гадны чийгшлийг нүүр болон биед түрхсэн чийгшүүлэгч тос хэлбэрээр хийдэг. Чийгшүүлэгч өдрийн тосыг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Суурь тосгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр нүүрээ чангалж болохгүй.

Гуравдугаар дүрэм - идэвхтэй амьдралын хэв маяг

Энэ нь өчүүхэн мэт санагдах боловч идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хэрэгцээ нь физиологийн хувьд тодорхойлогддог. Энэ нь булчин, үе мөчний хэлбэрийг хэвийн байлгахад чухал ач холбогдолтой. Сайн аялгуу нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй гоо зүй юм Гадаад төрх... Үгүй бол та баталгаатай болно сул арьсмөн муухай хэлбэрүүд.

Дөчин жилийн дараа эмэгтэй хүн идэвхтэй байх ёстой биеийн тамирын дасгалуудянз бүрийн булчингийн бүлгүүд дээр. Хичээлээ долоо хоногоор төлөвлөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд урт алхалтын дараа гүйлт, эрүүл мэндийн гимнастик эсвэл усанд сэлэх болно. Хамгийн гол нь өдөр бүр хөдөлгөөн юм.

Дөрөвдүгээр дүрэм - амрах

40 жилийн дараа амрах нь таны амьдралын зайлшгүй хэсэг байх ёстой. Үйл ажиллагааны үеийг амрах үеийг дагаж мөрдөх ёстой.

Амралт зугаалгын олон төрөл байдаг:

Өдрийн турш 5 минутын турш хөлөө сунгаж, гутлаа тайлж, ажлын сандал дээр налуу;

Ажлын дараа эсвэл өдрийн хоолны завсарлагааны үеэр хэвтэх, амрах;

Амралтын өдөр орондоо хэвтэх;

Байгалийн сайхныг биширч, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах;

- диско дээр найзуудтайгаа "хөгжилтэй байх";

Бүтээлч байх.

Яг одоо танд ямар амралт хэрэгтэй байх нь хамаагүй. Хамгийн магадлалтай, үүнийг үе үе өөрчлөх шаардлагатай болно. Хамгийн гол нь бие нь амрах хэрэгцээг мэдрэх явдал юм.

Тавдугаар дүрэм - өдөр тутмын арьс арчилгаа

Хамгийн энгийн бөгөөд заавал хийх ёстой зүйл бол нүүрэндээ тосыг өдөрт хоёр удаа: өглөө, оройд түрхэх явдал юм. Бидний нүүрэнд оройд тэжээл, өглөө нь чийгшүүлэх шаардлагатай гэдгийг мэдэх нь чухал. Цөцгий нь маш нягт биш байх ёстой бөгөөд ингэснээр арьс амьсгалах болно.

Цөцгий түрхэхээсээ өмнө арьсыг сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй. тусгай хэрэгсэл: тоник, тос, сүү. Таны хэрэглэж буй бүх бүтээгдэхүүн ижил төрлийн (ижил үйлдвэрлэгчээс) бөгөөд таны насны онцлогт тохирсон байвал илүү дээр юм. Энэ тохиолдолд гоо сайхны процедурын үр нөлөө хамгийн их байх болно.

Нүүрний маскыг долоо хоногт 1-2 удаа хийх ёстой. Өөрийнхөө асуудалд нийцүүлэн маскны төрлийг сонго. Мөн нүүрний тогтмол массажийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь нүүр болон хүзүүний арьсыг маш ихээр зөөлрүүлдэг.

Зургаадугаар дүрэм - наранд түлэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Харамсалтай нь, гэхдээ сайхан борЭнэ нь сул талтай: арьсны хөгшрөлтийг өдөөдөг. 40 жилийн дараа арьс түрэмгий нарны туяанаас хурдан сэргэх чадваргүй болно. Тиймээс зуны дараа ихэвчлэн дуураймал үрчлээсүүд идэвхтэй гарч эхэлдэг.

40 наснаас хойш бид хоггүй хоол идэж чадахгүй, учир нь бидний биед хэрэгтэй сайн хооллолт, үүнд кальци, фосфор, төмөр болон үс, хумс, арьсны бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно.

Хэрэв бие нь энэ бүхнийг хүлээж авахгүй бол бидний гоо үзэсгэлэнг хадгалах ямар ч боломж байхгүй. Үүнээс гадна, та янз бүрийн шингэцгүй нэмэлт, будагч бодис, амт сайжруулагчтай тэмцэж, эрчим хүчээ дэмий үрэх ёсгүй.

Мөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх талаар бүү мартаарай.

Наймдугаар дүрэм - Өөдрөг үзэл

Амьдралаас таашаал авч, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хайрлаж, асуудлаа бүү гомдолло. Эдгээр үгсийг нэрлэснээр сайн сайхан, хөгжил цэцэглэлт, эрүүл мэнд, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг өөртөө тат. Эцсийн эцэст, таны мэдэж байгаагаар үг, бодол нь материаллаг зүйл юм. Бодол санаагаа эерэг байхыг заахын тулд шинэ өдөр инээмсэглэхийг хичээ.

Эдгээр дүрмийг санаарай. Тэднийг амьдралынхаа ноён нуруу болгосноор та залуужих болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны өөрчлөлтийн шалтгааныг гайхах болно.

Долоо хоногийн өмнө би 40 хүрсэн. Дөрвөн арван жил амьдарсан! Нилээд их. Би хөгширч, үл тэвчих алхмуудаар би доройтол, сул дорой байдалд ойртож байна. Энэ л бодлууд миний төрсөн өдрөөр намайг даван туулсан юм. Тиймээс боль! Амьдрал дуусдаггүй, энэ насанд эмэгтэй хүн үзэсгэлэнтэй, гол нь сэтгэлээ алдахгүй байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Маш энгийн - Би хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн жорыг хуваалцаж байна!

Эмэгтэйчүүд яагаад 40 наснаас хойш хөгширч эхэлдэг вэ?

11-р ангийн биологийн хичээл дээр 25 наснаас хөгшрөлт эхэлдэг гэж багш хэлж байсныг санаж байна. Мэдээлэл намайг цочирдуулсан - ийм байна залуу насхөгшрөлт аль хэдийн ирж байна! Тийм ээ, энэ нь магадгүй, гэхдээ тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм. 30 наснаас хойш анхны шинж тэмдгүүд аль хэдийн гарч ирдэг: духан дээр, нүдний ойролцоо үрчлээс, нүүрний "хөвөгч" зууван, саарал үс... Гэсэн хэдий ч би ийм жижиг зүйлд нэг их ач холбогдол өгөөгүй.

Эмэгтэй хүн яагаад 40 наснаас эхлэн хөгширдөг вэ? Шалтгаан нь ихэвчлэн байдаг цэвэршилт ... Цэвэршилт эхэлсний дараа тэдний нүдний өмнө хөгширсөн олон хүнийг би мэднэ. Та үүнээс зугтаж болохгүй, энэ нь байгалиас заяагдсан байдаг.

Ер нь эмэгтэй хүн тэр үед хөгширч эхэлдэг гэж боддог. тэр энэ сэдвийн талаар бодох үед ... "Одоо, би маш олон настай, хамгийн сайхан жилүүдард. Урд нь зөвхөн нуруу, шаржигнасан үе гэх мэт зүйл л байна." Сэтгэл санаа нь үндсэндээ буруу байна. Эмэгтэй хүн бол гоо үзэсгэлэн, хайр, эмзэглэл юм.

Мөн хаа нэгтээ ямар нэг зүйл таны хүссэнээр бүтсэнгүй. Цаашид шинэ ололт амжилт, өндөрлөгт хүрэх, өөрийгөө олох цаг маш их байна.

Таныг залуу байлгадаг зүйл бол эерэг бодол юм ... Бодол, тэдгээр нь материаллаг юм. Тиймээс та зөвхөн сайн сайхны тухай бодох хэрэгтэй. Мөн өөрийгөө халамжлах, биеийн тамирын дасгал хийх, зөв зурагамьдрал, үйл ажиллагаа, өөрийгөө хөгжүүлэх нь залуу насыг хадгалах хүнд хэцүү ажилд тусална.

Бид залуучуудыг батлагдсан арга хэрэгслээр хангадаг

Би том амраг ардын эмчилгээболон янз бүрийн сонирхолтой жор. Гэхдээ 40 дөхөж байхдаа дэлгүүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, салоны процедур нь гоо сайханд маш их хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. Тиймээс, миний гахайн банкинд залуучуудыг аль болох урт хугацаанд хадгалахад туслах олон сонирхолтой зүйлс байдаг.

Хөгшрөлтийн эсрэг арьсанд тэжээл өгч чийгшүүлнэ

Юуны өмнө, хөгшрөлтийн арьсшаардлагатай. Би өөрийнхөө хувьд бүхэл бүтэн цогцолборыг багтаасан халамжийн хөтөлбөрийг эмхэтгэсэн шаардлагатай хөрөнгөарьсыг чийгээр тэжээнэ.

Бүх арчилгааг хэд хэдэн үе шатанд хувааж болно.

Нүүр будалтыг арилгах ... Би лосьон гэх мэт шингэн зүйл хэрэглэдэг байсан. Гэхдээ тэд хайр найргүй хатдаг. Хамгийн сайн тууштай байдал бол сүү юм. Энэ нь зөөлөн, зөөлөн бөгөөд арьсыг цочроохгүй. Тэгэхээр минийх дуртай эмчилгээ- брэндийн нүүр будалт арилгагч сүү" Цэвэр шугам". Энэ нь хямдхан боловч бүх хүлээлтээс давж гардаг.
Цэвэрлэгээ ... Өглөө оройдоо нүүрээ угаадаг. Өглөө нь би Shiseido iBUKI хөөс хэрэглэдэг, орой нь ижил цувралаас зөөлөн скраб хэрэглэдэг. Тэд төгс цэвэрлэж, арьсыг хуурайшуулахгүй, чангалах мэдрэмжийг үлдээхгүй.
Toning ... Арьсны хүчиллэг тэнцвэрийг сэргээж, тосыг гүн гүнзгий нэвтрүүлэхэд бэлтгэх чухал үе шат. Би олон тоник, лосьон хэрэглэж үзсэн. Гэхдээ зөвхөн нэг нь миний гоо сайхны цүнхэнд удаан хугацаагаар суурьшсан, сарнай гидролат. Өөр аргаар - цэцгийн ус. Сарнайн дэлбээнүүд нь чийгийг сэргээх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг арьс, харшил үүсгэдэггүй.
Чийгшүүлэх, тэжээл өгөх үйлчилгээтэй ... Би Clarins брэндийн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг, тэдгээр нь үр дүнтэй бөгөөд зардлаа бүрэн зөвтгөдөг. Өдөр шөнийн тостой байвал дээр. Яагаад? Бүх зүйлийг энгийнээр тайлбарлав. Тэд гүйцэтгэж буй функцээрээ ялгаатай. Тиймээс шөнийн сонголт нь унтах үед арьсанд тэжээл өгөх зорилготой юм. Амралтын хугацаанд агент нь түүнийг өөх тосоор хангадаг ургамлын тос... Цөцгий нь өөх тос ихтэй байх тусам нүүрэнд илүү сайн байх болно, учир нь энэ нь илүү их чийгийг авах болно. Өдөр тутмын тосчийгшүүлэх, ууршилтаас өөрийн чийгийг хадгалах зорилготой. Мөн хэт ягаан туяаны шүүлтүүр агуулсан байж болно. Тэд нарны хортой туяанаас хамгаалдаг.

Гимнастик, биеийн тамирын дасгал хийх

Шинэхэн, залуу харагдахын тулд дэлхийн дээд амжилтыг эвдэх шаардлагагүй. Хангалттай энгийн дасгалуудгэртээ гүйцэтгэдэг.

Энд миний биеийн тамирын заалны төлөвлөгөө байна

Өглөө. Би бол "шар шувуу", би бага зэрэг удаан унтах дуртай. Тиймээс өглөө үргэлж эрч хүч өгөх дасгалаар эхэлдэг. Миний хийх хамгийн эхний зүйл бол нуруун дээрээ унах явдал юм. Би өвдөг дээрээ гараа тэврэн шалан дээгүүр эргэлдэнэ. Үр дүнтэй дасгалнойрны дараа нурууг дулаацуулах. Урагшаа гулзайлгах нь өөр зүйл юм сайн дасгал... Гэхдээ зүгээр л бөхийлгөж зогсохгүй, алгаараа шалан дээр хүр. 30 удаа дарж, "хайч" 5 минутын турш - энэ нь хангалттай.
Би олон жил ажлынхаа газар руу дандаа алхаж ирсэн ... Гэрээс оффис хүртэл ердөө гуравхан км зайтай. Гэхдээ хурд нь хурдан байх ёстой, зөвхөн ийм нөхцөлд алхах нь ашигтай байдаг.
Орой нь би нохойтой цэцэрлэгт хүрээлэнгээр хуваарийн дагуу явган аялал хийдэг. ... Хурд нь дундаж. Би аль болох олон метрийг хамрах зорилго тавиагүй. Хамгийн гол нь жижиг дасгалын стрессУнтахаасаа өмнө хүчилтөрөгч нь илүү сайн унтахад тусална.

40 наснаас хойш амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлээ өөрчилж, залуу насаа хадгалаарай!

Зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь ямар ч насныханд чухал байдаг ... Гэвч 40 жилийн дараа эмэгтэй хүний биед дааврын түвшинтэй холбоотой зарим өөрчлөлтүүд гардаг. Тиймээс энэ үе нь олон бодис, витамин дутагдалтай байдаг. Тэдгээрийг хоолны дэглэмд тодорхой хоол хүнс нэмснээр олж авч болно.

Би хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөн бөгөөд тэр эмэгтэй хүний амьдралын энэ үе шатанд шаардлагатай бүх хоолыг таван төрөлд хувааж болно гэж хэлсэн. том бүлгүүдтодорхой бодисын дутагдалаас хамаарна.

Шош, сэвэг зарам, вандуй, үр, маалинга ... Энэ найрлага нь фитоэстроген агуулдаг. Эдгээр нь эмэгтэй бэлгийн дааврын аналогууд - эстроген юм. 40 жилийн дараа тэдний түвшин огцом буурч, үрчлээс үүсч, үсний нягтрал алдагдаж, хэврэг хумс гарч ирдэг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүнүүд гормоныг тэнцвэржүүлнэ. Үүнээс гадна буурцагт ургамал нэмсэн олон жор байдаг тул та өдөр бүр хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж болно.
Омега-3 тосны хүчлийг улаан загаснаас авдаг. хушга, маалингын үр ... Тэд өвчний эрсдлийг бууруулдаг зүрх судасны систем... Үүнээс гадна эдгээр хүнсний хэрэглээ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Гормоны өөрчлөлт нь ихэвчлэн бамбай булчирхай гэх мэт чухал эрхтэнд асуудал үүсгэдэг. ... Түүний ажлыг иоджуулсан давс, далайн хоол - дун, сам хорхой, далайн байцаа зэрэг иод агуулсан бүтээгдэхүүнээр дэмжих болно.
Эслэг нь гэдэсний зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай ... Түүний агууламж нь үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихтэй байдаг. Өглөө - будаа, үдээс хойш - ногооны салат, оройд - жимс. Ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар бие нь эслэгээр ханасан байх болно.
Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, үхрийн нүд зэрэг нь А, С витамины эх үүсвэр юм. тиймээс антиоксидантаар баялаг. Цитрус жимс, жимсгэнэ идэх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие нь хорт бодис, хорт бодисыг илүү сайн арилгах болно.

Зөв хооллох нь хэцүү биш, ялангуяа шаардлагатай бүх хоол хүнс юм эмэгтэй бие, амттай, боломжийн үнэтэй .

Бие, үсийг зөв арчлах: гадаад төрх хамгийн чухал!

Эмэгтэй хүний хувьд 40 тоо нь хувийн арчилгааны хувьд огт хамаагүй байх ёстой.

Та хэдэн настай байсан ч үргэлж анхаарал халамж тавих хэрэгтэй!

Бид бие, үс арчилгааны бүх хүчийг идэвхжүүлдэг. Үс нь улирал, цаг агаар, наснаас үл хамааран болгоомжтой арчилгаа шаарддаг.

Тэднийг үзэсгэлэнтэй болгох нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.

Сам - зөвхөн модон.
Үсний төрлөөр шампунь ... Та бас ангижруулагч эсвэл ангижруулагч хэрэгтэй. Энэ нь гөлгөр, гялалзсан байдлыг нэмэх болно.
Үсчинд тогтмол зочлох - 40 жилийн дараа зайлшгүй шаардлагатай. Байшингууд илүү сайн үсбүү буд. Мэргэжилтэн сонгох болно тохиромжтой будаг, исэлдүүлэгч бодис бөгөөд тодорхой хугацаанд тэсвэрлэх болно.
Үсний маск - долоо хоног бүр. Тэдгээрийг салон болон гэртээ аль алинд нь хийж болно. Үсчин нь үсний бүтэц, нөхцөл байдлаас шалтгаалан брэндийг сонгоход тусална.

Биеийн арчилгаа нь чухал зан үйл юм ... Мөн түүний гол зорилго нь арьсыг чийгшүүлж, чангалах явдал юм. Та үүнийг гэртээ болон гоо сайхны салон дээр хийж болно.

Гэрийн нөхцөлд та өдөр бүр тэжээллэг, чийгшүүлэгч тос, сүү эсвэл тос хэрэглэх хэрэгтэй. . Массажны хөдөлгөөнүүдбүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэнэ. Үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй асуудалтай газрууд, өөрөөр хэлбэл, гуя, хэвлий.

Салон нь маш олон төрлийн эмчилгээг санал болгож чадна. Гэхдээ миний бодлоор хамгийн үр дүнтэй нь массаж хийх ... Сайн массажист нь арьсыг чангалж, гөлгөр болгож, целлюлит, хэдэн сантиметрийг арилгах чадвартай.

Үс ба бие - нэрийн хуудасэмэгтэйчүүд. Тэднийг зөв, тогтмол асрах нь тэдний насыг амархан нуудаг.

Хайр, эв найрамдалтай амьдрах нь хөгшрөлтийн хамгийн сайн жор юм!

Тогтмол стресс, сэтгэлийн хямрал нь биеийн байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэггүй нэмэлт жил... Орчин үеийн ертөнцөд хөгжлийн хурдацтай, хурдацтай хөгжиж буй энэ ертөнцөд хайр сэтгэл, эв найртай, өөртэйгөө зохицон амьдрахад хэцүү байдаг. Энэ нь хэцүү, гэхдээ хэрэв та хичээвэл бүх зүйл бүтнэ!

Хамгийн эхэнд , өөрийгөө хайрла. Алдаа хайх шаардлагагүй. Зурагтаар гардаг гоо бүсгүйчүүд хүртэл бүгд л байдаг. Би өөртөө: "Чи үзэсгэлэнтэй, амжилттай, хайртай, хайртай. Энэ нь аз жаргалд хангалттай."

Хоёрдугаарт , эргэн тойрон дахь бүх зүйлд хайраар хандах, талархах.

Гуравдугаарт ... Хэнийг ч буруутгах ёсгүй. Бүтэхгүй байгаа бүхэнд бид өөрсдөө л буруутай. Тиймээс, энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар бодох нь дээр.

Мөн эцэст нь , Хувийн орон зай. Эмэгтэй хүн бүр өөртэйгөө, бодол санаатайгаа ганцаараа байж, сэтгэлийн амар амгаланг олж, бүх ертөнцөөс амрахын тулд үүнийг хийх ёстой.

Эрүүл мэндээ хянаж, цаг тухайд нь эмчид хандаарай!

Эрүүл мэнд байх болно - бусад нь дагах болно ... Манай эмээ ингэж хэлэх дуртай байсан. Би түүнтэй санал нэг байна.

Эрүүл мэнд бол амьдралын бусад бүх баяр баясгалан - ажил, гэр бүл, хобби гэх мэт зүйлс дээр суурилдаг үндэс суурь юм.

Эмэгтэй хүн залуу биш ч гэсэн он жилүүд өөрсдийгөө "шарх" хэлбэрээр мэдэрдэг. Нас ахих тусам би эрүүл мэнддээ бага зэрэг нухацтай хандаж эхэлсэн. Би өөрөө суулгац хийсэн - амралтаараа би бүх эмч нараар дамждаг. Тогтмол үзлэгт хамрагдах нь чухал бөгөөд жилд дор хаяж нэг удаа маммологич, эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай. ... За, хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болвол хойшлуулах хэрэггүй. Тааламжгүй байдлын шалтгааныг эрт илрүүлэх тусам түүнийг хурдан, үр дүнтэй арилгах болно.

Идэвхтэй амьдралын байр суурь, хөгшрөлтийн эсрэг эерэг сэтгэл хөдлөл!

Хөгшрөлт - үгүй! Амралтын өдрүүдээ яг ийм уриан дор өнгөрүүлдэг. Би музей, үзэсгэлэнд очиж, бусад хотуудаар аялж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ амардаг - үүнд би эерэг сэтгэл хөдлөлийг татдаг.

Ихэнх Хамгийн зөв замэрч хүчээр цэнэглэх - байгаль орчны өөрчлөлт ... Хамгийн сүүлд Санкт-Петербург хотод очсон. Би тэнд байнга очдог ч тэр хэзээ ч гайхшруулж, гайхшруулж, ид шидлэхээ больдоггүй. Гурван өдөр хурдан өнгөрөв. Маш олон байна сайхан газрууд: далан, талбай, цэцэрлэгт хүрээлэн, гүүр! Хот тийшээ явах нь үнэ цэнэтэй юм. Эерэг сэтгэл хөдлөл, тод дурсамж, сэтгэгдэл удаан хугацааны туршид баталгаатай!

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах

Энэ нь эмэгтэй хүний хувьд чухал юм. Олонх нь гэр бүл, ажилдаа түгжигдсэн байдаг. Гэхдээ дэлхий дээр маш олон сонирхолтой зүйл байдаг. Жишээлбэл, би хийдэг - Би гараар хийсэн зургийн цомог хийдэг. Өөртөө, гэр бүл, найз нөхөддөө. Сонирхолтой үйл ажиллагаа ... Найз маань йогоор хичээллэж байна. Тэр үнэхээр дуртай. Хамт ажилладаг хүн зурахдаа галзуурдаг.

Юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Байшингийн хажууд бүжгийн сургууль байдаг байх. Бие махбодоо удирдаж, танго, бачата бүжиглэж сурах нь ямар гайхалтай вэ. Эсвэл маш олон гялгар сэтгүүлүүд хуримтлагдсан - тэднээс ер бусын эвлүүлэг хийх цаг болжээ. Эсвэл англи хэлээ сайжруулах нь зүйтэй болов уу, яагаад гэвэл курст элсэлт авч байна.

Хэрэв та хүсвэл чөлөөт цагаараа хийх зүйл үргэлж байдаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах - шаардлагатай нөхцөл, энэ нь эмэгтэй хүнийг хөгшрөхийг зөвшөөрөхгүй.

Хөгшрөлтийн эсрэг хэд хэдэн арга

Надад туслах хөгшрөлтийн эсрэг хоёр арга бий

Арга 1. Витамин ... Намар, хаврын улиралд би витамины курс хэрэглэдэг. Надад нэг ч дуртай брэнд байхгүй. Улирал бүр би туршилт хийж, шинийг олж авдаг. Гэхдээ урьдчилсан нөхцөл бол тэдгээр нь олон төрлийн амин дэм байх ёстой, өөрөөр хэлбэл биед шаардлагатай бүх витаминыг агуулсан байх ёстой.
Арга 2. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй гэж би бодож байна. Гэрийн тэжээвэр амьтан - аз жаргал, баяр баясгалан, эерэг тэнгис баталгаатай! Гурав дахь жилдээ бяцхан найз, хайртай, эелдэг хүү, Чихуа Хуа хүү гэртээ амьдарч байна. Чамайг уйдахыг зөвшөөрөхгүй. Өглөө нь би гадуур зугаалж, хооллож, ажилдаа явахаасаа өмнө шахдаг. Орой нь би ирэхэд тэр намайг хүлээж, баярлаж, үсэрч, миний дэргэд гүйж байна. Үнэхээр бууж өгдөггүй аз жаргал!

Бид биологийн насаа авч үздэг

Тиймээс эхлээд судасны цохилтоо аваарай. : минутанд зүрх хэдэн удаа цохилдог. Хэмжиж, дүрсийг тэмдэглэв. Одоо бид 30 удаа хүчтэй бөхийж байна. Ямар ч утаа тасарч, амрах! Одоо бид судасны цохилтыг дахин тоолж байна. Бид зургийг бичиж, зөрүүг тооцоолно.

Хэрэв нөлөөллийн давтамж нэмэгдсэн бол :

0-10 цохилт — биологийн нас 20 жил

10-20 цохилт -30 жил

20-30 цохилт -40 жил

30-40 цохилт -50 жил.

Үүн шиг хялбар аргаарбиологийн насыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн паспортын наснаас ялгаатай байдаг.

(Одоохондоо үнэлгээ байхгүй)

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгч бүр нүүрний арьсны залуу байдлыг хадгалахыг хүсдэг. Зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй залуу охид ч энэ талаар боддог. Орчин үеийн амьдралул мөр үлдээж, байнгын стресс, түгшүүр, хог хаягдал, бохир агаар нь хувь нэмэр оруулдаг эрт хөгшрөлтарьс. Хүн бүр төлж чадахгүй үнэтэй журамсалонд байгаа тул бодож үзээрэй чухал талуудзохих арчилгаа.

Тэжээл

Зарим бүсгүйчүүд олон төрлийн ийлдэс, тос түрхдэг ч бүгд тус болохгүй. Пигментацитай толбо, хар хүрээ хэвээр байгаа бөгөөд нүдний доорх үрчлээс нь аянгын хурдаар хуримтлагддаг. Энэ бүхэн буруу хооллолттой холбоотой.

Өдөр тутмын цэсээ шинэчилж, илүү их жимс идээрэй. Лийр, чангаанз, тоор, амтат гуа, тарвас, алим зэрэгт давуу эрх олгох. Хүнсний ногооны хувьд бууцай, хонхны чинжүү, өргөст хэмх, спаржа, байцаа, лууван зэргийг өдөр бүр идээрэй.
Эрүүл бус цагаан талхыг хар жигнэмэгээр соль. Хэрэв энэ сонголт тохирохгүй бол үр, самар болон бусад үр тарианы үр тариа агуулсан бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай. Ургамлын утаснууд нь эслэг агуулсан байдаг бөгөөд арьсны уян хатан байдал, өнгө аясыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна хорт бодисыг биеэс зайлуулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Омега-3 витаминаар баялаг, эластины нийлэгжилтийг дэмждэг далайн гаралтай хоолыг түлхүү хэрэглээрэй. Салмон, туна, хулд, сам хорхой, далайн коктейлийг өөрийн шүүсээр худалдаж аваарай. Өдөрт хэд хэдэн удаа 1 цитрус идээрэй. Жүрж, нимбэг, киви, бэрсүүт жүрж нь коллаген үүсэх үүрэгтэй.
Хар цайг ногоон цайгаар сольж, гаа цай хийж, тус бүр 150 мл ууна. өдөр бүр. Элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаанаас зайлсхий, гар хийцийн компотыг илүүд үзээрэй эрдэст усхийгүй. Хэрэв та байнга кофе уудаг бол өтгөн цөцгийтэй шингэлж, хэрэглээгээ өдөрт 1 удаа хязгаарлаарай.
Өдөрт ойролцоогоор 3 литр шингэн ууж, үүнээс 2 литр ус, 1 литр цай, компот, жүүс гэх мэт. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал улаан эсвэл цагаан хуурай дарс уу.
Халуун ногоотой, давслаг, цардуул ихтэй хүнсний хэрэглээгээ багасга. Амтат бялууны оронд хатаасан жимс, үзэм, хатаасан чангаанз идээрэй. Хүнд чинжүүтэй хоол хүнс нь хар батга үүсгэж, нүх сүвийг томруулдаг гэдгийг санаарай.

Амьдралын хэв маяг

Хэрэв танд хүсэл зориг байгаа бол тамхи татахаа боль. Үгүй бол тамхины хэрэглээг өдөрт 10 ширхэг болгон бууруул. Муу зуршиларьсны хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй эпидермисийг өгдөг шар өнгөҮүнээс гадна уушигны хорт хавдар үүсгэдэг.
анхаарал тавь эрүүл унтах, нуруун дээрээ хэвтэж амрахыг зөвлөж байна. Нойр дутуу байх нь үзэн ядсан дүр төрхийг өдөөдөг хар хүрээнүдний дор.
Нарны туяанд маш их цаг зарцуулдаг бүсгүйчүүд нүүрээ малгай/малгайгаар таглахыг зөвлөж байна. Арьсандаа үргэлж дээд зэргийн хамгаалалтын тос түрхээрэй. Хэрэв та бие нь бордож, нүүр нь цагаан хэвээр байх болно гэж айж байгаа бол авахдаа аюулгүй цагийг сонгоорой наранд шарах(09.00-11.00, 16.00-18.00 цаг хүртэл).

Гоо сайхны арчилгаа

Шөнийн турш нүүр будалтаа хэзээ ч бүү орхи. Өдрийн энэ үед арьс амьсгалж, өөрийгөө засах шаардлагатай болдог.
Өглөө оройдоо арьсны төрөлдөө тусгайлан боловсруулсан чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
Нүүрээ тос эсвэл тоникоор арчихдаа хүзүү болон деколлетийн хэсгийг санаарай.
Бэлдмэлийг эмчлэхийн тулд жоргүй зардаг эмийг бүү хэрэглээрэй их хэмжээгээр, тэд эпидермисийг хатаана. Сунгах, чийгшүүлэх маскуудыг аажмаар хий усны балансхэвийн байдалдаа орж, sebum ялгарах болно.
Нүүрний тос нь шампуньтай адил бөгөөд гурван сар тутамд солих шаардлагатай. Үгүй бол арьс нь дасдаг бөгөөд үүний үр дүнд арчилгаа бага болно.
Дулааны ус гэх мэт гайхамшигт эмчилгээний талаар хүн бүр мэддэггүй. Та зөвхөн цэвэр арьсанд төдийгүй нүүр будалтанд хэрэглэж болно. Энэ сонголт нь бүгчим өрөөнд ажилладаг бүсгүйчүүдэд тохиромжтой. Нүүрээ шүршинэ дулааны ус, дараа нь илүүдлийг хөвөн алчуураар арилгана. Мөн энэ хэрэгсэл нь зуны халуун өдрүүдэд орлуулшгүй туслах болно.
Скраб, хальсыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, гоо сайхны мэргэжилтнүүд долоо хоногт 1-ээс илүүгүй удаа процедурыг хийхийг зөвлөж байна.

Ардын эмчилгээ нь мэргэжлийн хүмүүсээс хамаагүй доогуур биш юм гоо сайхны процедурТиймээс тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр арьсны чийгийн дутагдлыг арилгах, үрчлээг толигор болгох, нүдний доорх сэвх, уутыг арилгах болно. Найрлагыг долоо хоногт дор хаяж 4 удаа хэрэглэхийг хичээ.

Киви маск

20% -ийн өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг - 70 гр.
киви - 2 ширхэг.
банана - 1 ширхэг.
сүү - 80 мл.
овъёос хивэг - 30 гр.

Кивигийн хальсыг хэрчиж, хэсэг болгон хувааж, хутгагчинд хийнэ. Гадил жимсний хувьд ижил зүйлийг хийж, дараа нь жимсээ холино. Хивэг дээр сүү хийнэ, зуслангийн бяслаг нэмж, бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгэн төрлийн найрлагад нэгтгэнэ. Холимогоор нүүрээ таглаад 50 минут хүлээнэ үү.

Зуун настын маск

шинэ зуун настын шүүс - 50 мл.
зуун настын иш - 2 ширхэг.
эрдэнэ шишийн тос - 35 мл.
бөднө шувууны шар - 1 ширхэг.
төмсний цардуул - 10 гр.

Нарийн grater дээр ишийг сараалжтай, эмийн сангийн зуун настын шүүс нь gruel нэгтгэнэ. Газрын тосонд хийнэ, шар, цардуул нэмнэ. Сайн хутгана, хэрэв хольц нь шингэн болж хувирвал самбайгаар шахаж авна. Массыг нүүрэндээ түрхээд 3 цагийн турш хэвтэнэ.

Шар айрагны мөөгөнцрийн маск

шар айрагны мөөгөнцөр - 20 гр.
kefir - 40 мл.
зөгийн бал - 30 гр.
оливын тос - 20 мл.

Мөөгөнцрийн дээр kefir асгаж, хавдах хүртэл хүлээнэ үү. Богино долгионы зууханд зөгийн балыг хайлуулж, цөцгийн тос хийнэ, дараа нь найрлагыг нь нэгэн төрлийн масс болгон холино. Нүдний доорх арьс, хамрын уруул, духан дээрх үрчлээс зэргийг анхаарч, нүүрээ бүрхээрэй. 1 цаг хүлээгээд хүйтэн усаар зайлж, нүүрээ зөөлөн нойтон жингээр түрхээрэй.

Зуккини түрстэй маск

желатин - 25 гр.
Сквош түрс - 40 гр.
хийтэй рашаан - 50 мл.
burdock тос - 20 мл.

Богино долгионы зууханд ус халааж, желатинаар дүүргээд 10 минут хүлээнэ үү. Холимог дээр түрс, тос нэмнэ. Сайтар хольж, арьсанд түрхээд хагас цаг хүлээнэ үү. Холимог дусал дуслах тул мөр, хүзүү, деколлетийг алчуураар боож өгнө. Сквошыг та мөхлөгт хулд загасны түрс орлуулж болно, гэхдээ найрлага нь илүү үнэтэй байдаг.

Шавартай маск

цэнхэр шавар - 30 гр.
цагаан шавар - 35 гр.
ногоон шавар - 25 гр.
ягаан шавар - 30 гр.
далайн давс - 20 гр.
нимбэгний шүүс - 40 мл.
15% -ийн өөх тосны агууламжтай цөцгий - 50 гр.
зөгийн бал - 30 гр.

200 мл шавар хийнэ. бүлээн ус, нимбэгний шүүс, цөцгий нэмнэ. Зөгийн балыг богино долгионы зууханд 30 секундын турш хийж, бусад найрлагатай хольж, найрлагыг нь 15 минутын турш үлдээгээрэй. Нүүрийг нь массаар бүрхэж, духан, эрүү, хацар дээр (нүдний доорх хэсгийг бүрхэж) наалдах кино хийнэ. 40 минутын турш амрахаар хэвт.

Диллин маск

шинэ dill - 40 гр.
яншуй - 25 гр.
овъёос гурил - 30 гр.
бүйлсний тос - 30 мл.
өндөгний шар - 1 ширхэг.

Дилл, яншуй хайчилж, шарыг нь цохиж, ургамал дээр нэмнэ. 40 мл буцалж буй усанд овъёосны гурилыг буцалгаж, тосонд хийнэ. Найрлагыг нь хольж, сэрээгээр хутгаж, арьсанд түрхэнэ. 45 минут байлгана.

Ногоон цайны маск

нимбэгний бальзам эсвэл мэлрэг цэцэгтэй цай - 30 гр.
ногоон алим - 0.5 ширхэг.
оливын тос - 40 мл.
хөх тарианы хивэг - 40 гр.
зөгийн бал - 25 гр.

Нилээд grater дээр хальс нь алим сараалжтай. 70 мл-т цай чанана. халуун ус, зөгийн бал нэн даруй нэмж, 40 минут хүлээнэ үү. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа тос, хивэг асгаж, хольцыг богино долгионы зууханд халаана. Арьсыг найрлагаар нь таглаад 50 минут байлгана.

Улбар шар өнгийн маск

нимбэгний шүүс - 20 мл.
тахианы шар - 1 ширхэг.
цөцгий - 40 гр.
улбар шар - 1 ширхэг.
бүйлсний тос - 20 мл.

Жүржийн шүүсийг шахаж ав, танд хэрэггүй. Нь grater дээр zest нунтаглаж, холино нимбэгний шүүс... Цөцгийн тос, цөцгий, шар нэмээд холигчоор цохино. Холимогийг түрхээд 1 цаг хэвтэнэ.

Зөгийн лаа маск

байгалийн лаа- 40 гр.
зөгийн бал - 30 гр.
сонгино - 1 ширхэг. жижиг хэмжээ
цөцгийн тос усан үзэмний үр- 30 гр.

Шүүсийг нь гаргахын тулд сонгиноо хутгагчаар жижиглэн хэрчинэ. Үүн дээр зөгийн бал, цөцгийн тос нэмнэ. Лавыг усан ваннд хайлуулна. Найрлагыг нь хольж, нүүрээ бүрхэж, 35 минут хүлээнэ үү. Уг процедурын дараа маскыг амны алчуураар зөөлөн арилгаж, хүйтэн усаар зайлж, арьсыг мөсөн шоогаар арчина.

Нүүрний арьсны залуу байдлыг хадгалахын тулд сард хоёр удаа гоо сайханч дээр очиж үзэх шаардлагагүй. Бууж өгөхөд л хангалттай Муу зуршил, илүү шингэн ууж, эрүүл хоол идээрэй. Үүнээс маск хий ардын жортогтмол, нэг сар хагасын дараа арьс гэрэлтэж, чангарна. Өөртөө анхаарал тавьж, тэсвэрлэшгүй бай!

Видео: хэрхэн залуу хэвээр үлдэж, 50 насыг 30 нас шиг харах вэ

Бид 20 гаруйхан настай байхдаа 40 гарсан хойноо бүх юмтай болно гэж боддог байсныг санаарай. Бид ямар албан тушаал хаших, нөхөр, хүүхэд, байр, машин ямар байхыг "мэдсэн". Бид гоёмсог, залуу харагдах болно гэдэгт 100% итгэлтэй байсан. Бидний тэр бодлуудад үрчлээс, хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэл гэх мэт "утгагүй" зүйл ойртсонгүй.

40 жилийн ойн талаар одоо юу хэлэх вэ?

Амьдрал дөнгөж эхэлж байна! Олон зүйл биелж байна. Бүх зүйл ердийнхөөрөө үргэлжилж байна: хүүхдүүд өсч томрох, Хувийн амьдралтогтвортой, ажил дээр бүх зүйл хөгжиж, бид бие биенээ илүү ойлгож, биднээс хол газар нутгийг ойлгож, илүү сонирхолтой зүйлийг сурч эхэлдэг. Бид өдөр бүр, жижиг зүйл бүрийг үнэлж, таашаал авч, амьдралын таашаалыг мэдэрч сурсан. Тэр зурган дээрх шиг амьдрал үнэхээр сайхан байхын тулд та эрүүл мэндээ хуруугаараа барьж, хөгшрөлтийн явцыг идэвхтэй зогсоох хэрэгтэй.

40 жилийн дараа эмэгтэй хүний залуу нас нь дараахь зүйлээс хамаарна.

Генетик.Арьсны залуу байдлыг хариуцдаг генүүд байдаг.

бодисын солилцоог зохицуулдаг генүүд.
коллаген, эластин болон бусад бодисын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг генүүд.
бусад генийг идэвхжүүлдэг эсвэл дарангуйлдаг генүүд.
арьсны өвчин, үрэвсэл, стресст тэсвэртэй байдлыг хянадаг генүүд.

Өмсөх.Олон жилийн туршид бие нь хатаж, хөгшрөлт үүсч, бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа буурдаг. Арьсанд шаардлагатай бодисуудын урсгал, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах нь удааширдаг. Энэ нь ялангуяа стресс, халдвар, архаг өвчний арын дэвсгэр дээр илэрдэг. 40 насандаа дааврын үйл ажиллагааны алдагдал, ялангуяа эстрогений дааврын түвшин буурч байна.

Чөлөөт радикал үйл ажиллагаа

Сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие махбодид үүссэн чөлөөт радикалууд нь арьсны эсийн бүтэц, генетикийн бүтцийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь арьсны давхаргын чанарыг бууруулж, өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Нас ахих тусам чөлөөт радикалууд идэвхжиж, бидний арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг антиоксидантыг хангалтгүй хэрэглэснээр өөрчлөлтүүд ялангуяа тод илэрдэг.

Чөлөөт радикалын онол. Сөрөг нөлөөХэт ягаан туяа, муу экологи, хяруу, салхи зэрэг нь арьсанд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд арьс эмзэг, эмзэг болж, хуурайшиж, чийг алддаг.

40 наснаас хойш нүүрний арьс аажмаар чийгээ алдаж, хуурайшиж, шаардлагатай өөхний хэмжээ буурч, арьсны дээд давхарга нимгэн болдог.

Хамрын уруул ба нүдний атираа нь улам бүр мэдэгдэхүйц болж, бүрхүүлийн хяр үүсч, үрчлээний тоо, гүн нэмэгдэж, нүдний доорх тойрог эрчимжиж, хамрын хөндийн ховил улам гүнзгийрч, нүд нь живж, мэдэгдэхүйц болдог " хэрээний хөл” Дээд зовхи нь хүндэрч, унжиж эхэлдэг. Эрчимтэй буурдаг булчингийн ая... Амны булангуудыг доошлуулж, тэдгээрийн ойролцоо атираа үүсч, эрүү рүү явдаг. Хацар унжсан, хүзүүндээ гүн атираа үүсдэг. Нүүрний зууван нь улам бүр "хөвж", "нисдэг" нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц болж, хоёр дахь эрүү нь тодорхойлогддог. Та шинээр анзаарч байна уу хар толбо... Цусны бичил эргэлт алдагдаж, нүүрэн дээрх аалзны венийн тоо нэмэгддэг.

Хэрэв өмнө нь арьс 25-30 хоногийн дотор шинэчлэгдэж байсан бол 40 жилийн дараа шинэ эсүүд 40 хоногийн дараа гарч ирдэг.
40 наснаас хойш ердийн нарийн үрчлээстэй хөгшрөлт нь тургор буурч, уян хатан чанар буурч, чийг алдагдах, саад тотгорыг зөрчих зэргээр тодорхойлогддог. Энэ нь амрах, хуурайших, том нүх үүсэх үед үлддэг олон жижиг үрчлээсээр илэрхийлэгддэг.

45 жилийн дараа юу болох вэ?

Эстроген дааврын хэмжээ цаашид буурч, чөлөөт радикалуудын түрэмгий байдал нэмэгдэх нь арьсны нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлнө.

Насжилттай холбоотой арьсны өөрчлөлтүүд маш тод болж, түүнтэй тэмцэх нь консерватив аргаар - тос, маск, нүүрний массаж, гоо сайхны процедур- хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Нарийн үрчлээстэй хөгшрөлтийн хэлбэр нь том үрчлээстэй хөгшрөлтөөр солигдоно. Энэ тохиолдолд зөвхөн хуванцар мэс заслын хэлбэрийн радикал арга хэмжээ үр дүнтэй байх болно.

Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ?

40 жилийн дараа арьс арчилгаа
Нас ахих тусам арьсаа арчилж, болж өгвөл гоо сайхны бүтээгдэхүүн, техник хэрэгсэл, тарилгын арга техникийг ашиглан арьсаа арчлах шаардлагатай болдог нь нууц биш. Арчилгааны шугамын хувьд тоник, цэвэрлэх, тэжээл өгөх, чийгшүүлэх, хамгаалах бодис хэрэглэх нь зайлшгүй юм. "40+" шошго, өндөр SPF шүүлтүүрт анхаарлаа хандуулаарай.

40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах вэ

1. Булчингийн ижил хөдөлгөөнийг давтахаас зайлсхийх,
тэдгээр. механик хөгшрөлт:

нүдээ цавчихаа боль

сэтгэгчийн дүрд бүү суу
(гар дээр хацар эсвэл эрүү)

дэрэнд булсан, сэрүүн байх

уруулаа бүү жимий

нүүрээ бүлээн усаар угаана