Kā pareizi sauļoties. Padomi, kā ietaupīt pret priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi

Labs iedegums piešķir pievilcību, bet kā no tā izvairīties priekšlaicīgas grumbas un ādas vēzis, paliekot atvērta saule? Lai gan patiešām nav veselīga un droša iedeguma, negatīvās sekas ievērojot šos padomus, saules apdegumus joprojām var mazināt.

1. Jums jāsaprot, kā notiek sauļošanās. Melanocītu šūnas ražo melanīnu jūsu ādā, kas ir atbildīgs par ādas krāsu. Visiem cilvēkiem melanocītu skaits ir vienāds neatkarīgi no viņu dabiskās ādas krāsas - atšķirība ir tajā, cik daudz melanīna mēs ražojam. UV starojuma iedarbība stimulē melanīna ražošanu, jo ultravioletie stari "salauž" jūsu DNS daļas, un viens no "noplēstajiem" gabaliem (timidīna dinukleotīds vai pTpT) izraisa melanogenēzes procesu (melanīna ražošana), kas labāk pazīstams kā miecēšana . Pēc melanīna ražošanas tas aizsargās ādu no UV stariem, absorbējot to, pārvēršot to siltumā un novēršot brīvo radikāļu veidošanos, kas var sabojāt DNS. Bet šis sākotnējais DNS "pārtraukums" iznīcina ādu un izraisa ādas vēzi.

2. Izmantojiet paštonētāju (aerosolu utt.). Tas ir vienīgais veids, kā droši "sauļoties", jo patiesībā tas nemaz nav iedegums - tā darbības princips atšķiras no tā, kas aprakstīts pirmajā rindkopā. Pašiedeguma līdzekļi satur dioksiacetonu kā aktīvo sastāvdaļu, kas reaģē ar atmirušajām ādas šūnām un maina to krāsu. Melanīna ražošana nepalielinās. Viltus iedegums ilgs 3-10 dienas. Lai izvairītos no tumšu plankumu un grumbu rašanās, ir svarīgi zināt, kā pareizi lietot sauļošanās, lai nenopelnītu svītras uz ķermeņa, nepārvērstos oranžā krāsā. Daudzi, kas izmēģina pašiedegumu un to nesaņem uzreiz, atsakās un atgriežas pie regulāras sauļošanās.

• Īsāku iedegumu var iegūt ar bronzeri (sauļošanās kosmētikas imitāciju) vai tonālu mitrinātāju.

3. Sauļojieties pamazām. Ja dienas vidū atrodaties saulē, ierobežojiet savu laiku. Tā vietā, lai vienā dienā pavadītu trīs stundas tiešos saules staros, mēģiniet iedalīt sauļošanās sesijas mazākās daļās, piemēram, vienu stundu vai vēlams pusstundu vienlaikus. Tas samazinās saules apdegumu iespējamību, kā arī dos ķermenim laiku apgādāt sevi ar melanīnu, kas ne tikai sniegs ādai skaista krāsabet arī pasargās viņu nākamajā saules iedarbības kārtā. No otras puses, tas, ka sauļojies nelielās devās, procesu nedara drošu. Jums joprojām vajadzētu mēģināt samazināt sauļošanās laiku līdz minimumam, kā arī izmantot pašiedegumu, kad tas sāk nolietoties.

4. Uzklājiet sauļošanās līdzekli.UV iedarbību var mazināt, izmantojot sauļošanās krēmu. Vieglāks jūsu dabiska krāsa āda, jo lielāks ir saules aizsargfaktora (SPF) daudzums. Atcerieties, ka SPF pagarina laiku, ko varat pavadīt saulē, neradot papildu bojājumus, taču tas nevar pilnībā novērst saules bojājumus. Piemēram, ar SPF 10 jūs varat pavadīt 2,5 stundas saulē, bet ietekme uz ķermeni būs līdzvērtīga 15 minūtēm sauļošanās.

• Saules aizsargkrēms jāpielieto sejai un ķermenim 15-30 minūtes pirms saules iedarbības. Atkārtoti uzklājiet krēmu 15-30 minūtes pēc saules iedarbības. Pēc tam būs nepieciešams smērēt ar krēmu tikai pēc jebkuras darbības, no kuras krēmu varētu noberzt no ādas (piemēram, peldēšana, žāvēšana ar dvieli vai pārmērīga svīšana, kurā jums jānoslauka sviedri).
• Aizsardzību, ko nodrošina sauļošanās krēmi, FDA ir pārbaudījusi, kad cilvēks uz pakļautās ādas uzklāj 2 mg / cm 2 krēma. Personai, kuras augums ir 163 cm, svars 68 kg, viduklis - 82 cm un valkā peldbikses, kas aptver cirkšņa zonu, vienmērīgi jāpielieto 29 g uz ādas, kuru neaizsargā apģērbs. Tikai šajā gadījumā var sasniegt solīto rezultātu.
• Parastie sauļošanās līdzekļi nav tik efektīvi pret UVA un UVB stariem, tie abi rada ādas bojājumus. Meklējiet sauļošanās līdzekļus, kas marķē mikronizētu titāna oksīdu, mikronizētu cinka oksīdu, avobenzonu un ekamsi. Šie komponenti nodrošina vairāk uzticama aizsardzība no dažādu spektru ultravioletajiem stariem.

5. Noņemiet brilles. Hipofīze ražo melanocītu stimulējošo hormonu (MSH), kas saistīts ar redzes nervu, kas ir jutīgs pret saules gaismu. Citiem vārdiem sakot, vīzija saules gaisma aktivizē hormona ražošanu, kas savukārt sāk melanīna ražošanu. Bez tā jūs, visticamāk, saņemat saules apdegumus (un mazāku saules apdegumu), jo melanīns tiek ražots, lai pasargātu ādu no turpmākiem UV stariem. Tajā pašā laikā ir svarīgi aizsargāt acis no kaitīgiem UV stariem. Pierod, ka nevalkā saulesbrilles tiklīdz esat saulē, dodot laiku hipofīzei stimulēt - ielieciet tos nedaudz vēlāk.

6. Pagariniet sava iedeguma "dzīvi". Tā vietā, lai atgrieztos cepties saulē, lai kompensētu izbalējušo iedegumu, mēģiniet saglabāt esošo iedegumu tik ilgi, cik vien iespējams. Tā kā melanīns, kas piešķir krāsu, atrodas ādas ārējā slānī, tas kalpos ilgāk, ja palēnināsiet ādas zvīņošanās un izdalīšanās ātrumu. Divreiz dienā bagātīgi ieeļļojiet ādu ar mitrinošiem krēmiem un nelobiet.

• Saules iedarbība ir viskaitīgākā laikā no 11 līdz 15 stundām, tāpēc šajā dienas laikā noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli vai turieties ārpus saules.
• Ādas sabojāšanas risks palielinās, atrodoties lielā augstumā un tuvāk ekvatoram.
• Labi mitrināta āda, visticamāk, nedeg un drīzāk saņems labs iedegumstāpēc glabā glāzi ūdens gatavu!
• Ja jums patīk sauļoties, reizi gadā apmeklējiet dermatologu, lai pārbaudītu ādas vēža pazīmes.

Brīdinājumi:

• Nelietojiet tabletes vai uztura bagātinātājus, par kuriem tiek apgalvots, ka tie stimulē melanīna ražošanu. Pagaidām nav zinātnisku pierādījumu par to efektivitāti, un to ņemšana varētu izraisīt neparedzētas negatīvas sekas.

• Pētījumi nav parādījuši, ka aminoskābes tirozīna lietošana palielina melanīna ražošanu.
• Pārtika, kas satur kantaksantīnu (krāsvielu, ko lieto, lai normalizētu uzturu, bet daudz lielākās devās, izmanto mākslīgais iedegums) var izraisīt nevēlamus efektus, piemēram, retinopātiju (acu slimības).

• Solāriji nav drošāki par īsto sauli, un palielināta UV A spektra proporcionālā daļa var izraisīt katastrofālas sekas. Veiciet tos pašus piesardzības pasākumus, it kā jūs sauļotos īstajā saulē.
• Droša iedeguma nav. Lasot šīs rindas, jāsaprot, ka rakstā ir tikai paskaidrots, kā, sauļojoties, nodarīt mazāku kaitējumu ķermenim. Tas ir apmēram tas pats, kas tad, ja rakstā būtu runāts par to, ka vienas cigaretes smēķēšana dienā ir drošāka nekā paciņa dienā. Es ceru, ka jūs to saprotat, un jūs pats varat pieņemt lēmumu par sauļošanās nepieciešamību.

Skaists un vienmērīgs iedegums liek mums izskatīties un justies lieliski. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, lai viņš būtu arī vesels, tāpēc jums vajadzētu atcerēties arī viņu aizsargāt. Ādas melanoma ir viens no visbiežāk sastopamajiem vēža veidiem, un viens no tās parādīšanās iemesliem ir pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība.

Saules priekšrocības

Saules gaisma mums noteikti ir laba. Katrs terapeits (ja, piemēram, mēs ciešam no depresijas) ieteiks sauli lietot kā labākās zāles... Saules gaismas iedarbība mudina mūsu ķermeni atbrīvot laimes hormonus - endorfīnus.

Vēl svarīgāk ir tas, ka, pateicoties saulei, mūsu ķermenis ražo D vitamīnu. Tas ir ļoti svarīgi, īpaši maziem bērniem, jo \u200b\u200bšī vitamīna trūkums izraisa rahītu. Savukārt pieaugušajiem tā deficīts veicina osteoporozes attīstību un paaugstinātu uzņēmību kaulu sistēma traumām un lūzumiem. Turklāt D vitamīns netieši ietekmē sirds veselību. Tas ir tas, kurš ļauj jums absorbēt kalciju, kas savukārt ir atbildīgs par normālu asins recēšanu, sirds ritma stabilizāciju un optimālu spiedienu.

Kā redzat, saules gaisma ir atbildīga par mūsu ķermeņa pareizu darbību, un ne tikai par pievilcīgo izskats, lai gan lielākā daļa no mums cenšas ilgstoši uzturēties saulē tieši saules apdegumu dēļ.

Tomēr neaizmirsīsim apgalvojumu, ka it visā, ieskaitot sauļošanos, jāievēro mērenība un jārīkojas gudri. Tie, kas pārspīlē ar ilgstošu saules iedarbību saules apdeguma dēļ, riskē saslimt ar melanomu.

Papildus vēzim pārmērīga sauļošanās rada daudzas citas negatīvas sekas:

• Paaugstināta ādas pigmentācija.
• Vitiligo slimība.
• Alerģija.
• Ādas novecošana.
• Insults.

Drošs iedegums

Saules apdegums ir ķermeņa aizsardzības rezultāts no saules starojuma, kā rezultātā melanīns uzkrājas ādā - pigments, kas ir atbildīgs par tumša krāsa āda. Tas, vai tā būs šokolādes, zelta vai sarkanīga nokrāsa, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu ādas tipa, precīzāk, no jūsu fototipa.

Ir trīs galvenie fototipi. Ir svarīgi identificēt savu un izvēlēties pareizo drošās sauļošanās programmu:

• I fototips - Ziemeļeiropa - tipisks cilvēkiem ar ļoti gaiša krāsa sejas, zilas acis un gaišiem vai sarkaniem matiem. Staru ietekmē āda iedeguma vietā kļūst sarkana un sadedzina. Ja esat šīs grupas dalībnieks, jums vajadzētu būt zem saules, izmantojot aizsargkrēmu ar SPF virs 30, pēc dažām dienām koeficientu var samazināt līdz 20 un pēc desmit dienām - līdz vērtībai 10-15 .
• II fototips - Centrāleiropa - raksturīga cilvēkiem ar vidēju sejas ādu, Āda uz sauli reaģē ar apsārtumu, bet pēc tam ātri kļūst brūna. Pirms sākat lietot sauļošanās, ieteicams lietot krēmu ar UV aizsardzības koeficientu 10-15, pēc dažām dienām jūs varat samazināt šo rādītāju līdz 8 un pēc tam pilnībā samazināt līdz 4.
• III fototips - Dienvideiropa - tipisks cilvēkiem ar tumša krāsa sejas. Ja esat viens no tiem, vispirms izmantojiet krēmu ar SPF 8 un pēc tam pārejiet uz SPF 4.

Drošas sauļošanās noteikumi

Miecējot, ievērojiet vienkāršus, bet svarīgus noteikumus:

• Vienmēr atcerieties sauli aizsargkrēms un izvēlieties kosmētiku ar jums piemērotu filtru. Uz ķermeņa ir dažas jutīgas vietas, kuras ir pelnījušas bagātīgu krēma eļļošanu. Tie ir deguns, plakstiņi, zonas zem acīm un ap muti. Tomēr esiet uzmanīgs, jo bieža un intensīva krēma lietošana var izraisīt nepatīkamas sekas, piemēram, izsitumi. Mēs iesakām arī valkāt saulesbrilles un cepuri, lai pasargātu galvu no tiešiem saules stariem.

• Izvairieties no saules iedarbības ap pusdienlaiku (plkst. 22-14).
• Pirmajā dienā, kad dodaties sauļoties, ierobežojiet sauļošanās laiku līdz 15 minūtēm.
• Aizsargājiet sevi. Pat ja plānojat pavadīt laiku ēnā, atcerieties, ka 80% starojuma atspoguļojas, piemēram, no ūdens, un tāpēc tas jūs ietekmēs. Pievērsiet uzmanību tam, atstājot mazus bērnus ēnā.
• Skatieties, ko ēdat un dzerat, it īpaši attiecībā uz tā sauktajām gaismas jutīgajām vielām, kas var izraisīt saules apdegumus. Piemēram, regulāra asinszāles lietošana saulē var izraisīt spēcīga pigmentācija un tāpēc vitiligo un vēzis.
• Uzmanieties no A un C vitamīniem, jo \u200b\u200bpārāk daudz, apvienojot tos ar sauli, izraisa alerģiskas reakcijas.
• Izvairieties no kosmētikas un smaržām, dodoties uz pludmali. Saules ietekmē kosmētikas instrumenti var izraisīt alerģiju.

Droša sauļošanās ietver arī sauļošanās gultas izmantošanu. Īpaši viegli šeit ir zaudēt kontroli un pat kļūt atkarīgam no mākslīgās saules (tanorexia).

Solārijam ir vairākas funkcijas. Pirmkārt, saules aizsargkrēmi ar UV filtriem šeit nedarbojas. Patiesībā, saskaroties ar mākslīgo sauli, mūsu ādai nav iespēju sevi pasargāt. Tātad visas cerības ir veselais saprāts... Sauļojieties solārijā pakāpeniski, sākot ar dažām minūtēm un palielinot ilgumu ar katru sesiju.

Ādas aprūpe

Nav pārsteidzoši, ka, iegūstot perfektu miecētas ādas toni, mēs vēlamies to saglabāt pēc iespējas ilgāk. Protams, pastāvīgs iedeguma efekts nav iespējams, taču ir vairāki veidi, kā palīdzēt palēnināt sauļošanās efektu:

• Miecētas ādas kopšana sākas pēc ierašanās no pludmales. Tam jābūt rūpīgi samitrinātam. Īpaši labi, ja krēmi un balzami satur tirozīnu. Šī viela palīdzēs saglabāt patīkamu sejas krāsu.
• Ja saule izraisa apsārtumu un kairinājumu, izmantojiet pantenolu un alvejas produktus. Ja uz ādas parādās tulznas, izvairieties no saules un izmantojiet aukstas kompreses. Īpaša ziede pret apdegumiem arī jums ļoti palīdzēs.
• Pēc atgriešanās no atvaļinājuma reizi nedēļā veiciet pīlingu, lai atsvaidzinātu iedegumu. Mēs iesakām arī atjaunoties un dziļi, pievienojot tirozīnu.
• Pēc saules apdegumiem āda ir sausa un dehidrēta, pakļauta ātrai novecošanai. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst par mitrinošiem un izlīdzinošiem kosmētikas līdzekļiem.
• Labs risinājums ikdienas aprūpe iedegumam, kā arī ādas sagatavošanai atvaļinājumam un miecētas ādas iedarbības paildzināšanai ir pareizie uztura bagātinātāji. Šīs zāles palīdz aizsargāt pret radiācijas kaitīgo iedarbību un samazina ādas novecošanās sekas. Tie ietver: kosa ekstraktu, lielas beta-karotīna devas, C un E vitamīnu.

Saule ir mūsu lielais sabiedrotais, ārkārtas deva veselības un lai jums labs garastāvoklis... Tomēr, tāpat kā visu pārējo, to nevar ļaunprātīgi izmantot. Pārmērīga un ilgstoša saules iedarbība var izraisīt melanomas attīstību, saules apdegums un sitieni, un pat nāve.

Ja vienīgais iemesls, kuru dēļ jūs ilgu laiku atrodaties saules gaismas ietekmē, ir skaists iedegums, tad neaizmirstiet par vienu lietu vienkāršs fakts - iedegums drīz izzudīs, un jūsu nolaidības negatīvās sekas var palikt uz visiem laikiem. Vai ir vērts riskēt? Turklāt ir drošāki veidi, kā nokļūt skaists tonis āda - un.

Pirms xIX beigas gadsimtā bāla āda tika uzskatīta par sabiedrības augšējo slāņu un aristokrātu privilēģiju. Tad tikai tie cilvēki, kuri visu dienu strādāja ārā... Lai novērstu nevēlamu saules apdegumu, sievietes izmantoja dažādus balinātājus (bieži indīgus).

Tomēr 1890. gadā tā dēvētā rūpnieciskā revolūcija uzņem apgriezienus - periods, kas kļūst par sākumpunktu attieksmes maiņai pret krāšņa krāsa āda. Eiropā saules gaisma tiek atzīta par dabisku kaulu augšanas stimulatoru. Pēc ilgiem novērojumiem ārsti uzzināja, ka tā trūkums vai trūkums nozīmē rahīta attīstību bērniem. Tajā pašā laikā turīgais iedzīvotāju slānis sāk nodarboties ar sportu un aktivitātēm brīvā dabā. Tajā brīdī tā pat kļuva par modernu tendenci.

Jau 1891. gadā tika izveidota pirmā infrasarkanā lampa, kas bija mūsdienu solārija prototips. Šādas lampas tajā laikā tika izmantotas podagras un dažu ārstēšanai ādas slimībaspiemēram, ekzēma.

Ap 1950. gadu parādās pirmie pašiedeguma līdzekļi.

1977. gadā Eiropā parādījās pirmie solāriji. Solāriju popularitāte pieaug, un to ir daudz. Vesela cilvēku paaudze sauļojas, neapmeklējot kūrortus, kas, kā likums, pārsniedz viņu iespējas.

Kopš 1980. gada un apmēram 10 gadus sauļošanās ir bijusi ļoti populāra, pateicoties kosmētikas uzplaukumam un Vidusjūras kūrortu pieejamībai. Tādējādi miecēti modeļi parādās uz spīdīgu žurnālu vākiem uz pludmales un saules fona.

Tomēr pēc vairāku gadu desmitu ilgas trakas saules pielūgšanas tika atklāta medaļas otra puse, t.i. miecēšana. Saslimstība ar ādas vēzi ir palielinājusies. Tas pat tad noveda ārstus pie noteiktām domām.

Sakarā ar to, ka tika atklāta negatīva saules ietekme uz cilvēka veselību, pirmais SPF 15 filtrs tika izveidots 1986. gadā, un tikai 1990. gadā - SPF 30, pamatojoties uz medicīnas sabiedrības apstiprinājumu fotonovecošanas faktam.

Kopš 2005. gada SPF filtri ir bijuši neatņemama sastāvdaļa ne tikai sauļošanās (s) produkti, bet arī daļa no dekoratīvā kosmētika (ēnas, sārtums, lūpu krāsa utt.).

2009. gadā beidzot un neatsaucami tiek apstiprināti saules apdegumu radītie riski ādai. Katastrofāli palielinās slimību skaits melanoma (ļaundabīgs audzējs, kas ietekmē ādu). PVO secina, ka cilvēkiem, kuri sauļojas līdz 30 gadu vecumam, ir tendence uz melanomu attīstīties par 75%. Tajā pašā laikā PVO pievieno sauļošanās salonus kancerogēno paradumu un vielu (kopā ar sinepju gāzi, arsēnu un azbestu) sarakstam. Tiek aicināti tie, kas pārāk vēlas sauļoties (gan sievietes, gan vīrieši) thanaholics(tulkots no angļu valodas "tan" - iedegums). Fakts ir atzīts spēcīga atkarība no solārijiem. Tanorexia tiek nosodīta visur.

Kopš 2010. gada attiecībā uz miecēšanu ir veikti diezgan stingri pasākumi. Piemēram, daudzās Eiropas valstīs personām, kas jaunākas par 18 gadiem, tagad ir aizliegts izmantot solārijus. Tomēr, nosakot sauļošanās kaitīgo ietekmi uz ādu un veicot pasākumus tās ierobežošanai, ārsti ir noraizējušies arī par pilnīgu saules noraidīšanu. Ir daudz piemēru kaulu problēmām pieaugušajiem un rahīta bērniem. Tas viss ir saistīts ar D vitamīna trūkumu, ko mūsu ķermenis ražo ultravioleto (UV) staru ietekmē.

Par pašu iedegumu

Saules apdegums ir ādas aptumšošana dažādās pakāpēs UV staru ietekmē īpaša pigmenta sintēzes un kumulācijas (uzkrāšanās) dēļ ( melanīns) apakšējos ādas slāņos. Miecēšana var būt dabiska (saules gaisma) un mākslīga (solārijs). Miecēšanas pirmā fāze izpaužas ar vieglu fizioloģisku eritēmu (apsārtumu). Pēc tam āda pamazām kļūst tumšāka, t.i. iegūst iedegumu.

Mūsu āda sastāv no 3 slāņiem: epidermas, dermas un zemādas. Augšējo slāni (epidermu) veido šūnas - melanocīti. Šīs šūnas sintezē melanīnu, kas spēj aizsargāt ādu no apdegumiem, vienlaikus piešķirot tai tumšāku toni. Ir dažādi cilvēki ķermenis ražo atšķirīgu daudzumu melanīna, tāpēc daži ir mazāk jutīgi, bet citi ir jutīgāki pret saules gaismu. Tas ir atkarīgs no cilvēka.

Saules gaisma stimulē melanocītus radīt vairāk melanīna. Jo vairāk melanīna, jo tumšāka kļūst āda. Melanīna sintēze notiek noteiktā laika posmā. Ir zināms, ka melanocītu aktivizēšanai ir pietiekami apmēram 1 stunda; ja nedēļu katru dienu tērējat tik daudz laika miecēšanai, pigments šūnās uzkrājas līdz līmenim, kurā tiek veikta aizsargfunkcija. Kas attiecas uz tumšādainiem cilvēkiem, viņi nepārtraukti ražo melanīnu. Viņu āda vienmēr ir pigmentēta un zināmā mērā labāk aizsargāta pret ultravioleto (UV) starojumu. Starp citu, ādas vēža sastopamība šādiem cilvēkiem ir mazāka.

Kā jau minēts iepriekš, UV staru ietekmē mūsu ķermenī tiek ražots D vitamīns, kas nepieciešams kalcija un fosfora absorbcijai, kas savukārt ir atbildīgs par muskuļu un skeleta sistēmas normālu stāvokli, kā arī par brūču dziedēšana.

Lai uzturētu pienācīgu D vitamīna līmeni organismā, vasaras sezonā pietiek ar sejas un roku pakļaušanu saulei 5-15 minūtes 2-3 reizes nedēļā.

• UV starojums stimulē lielāko daļu procesu, kas saistīti ar vielmaiņu, elpošanu, asinsriti, darbu endokrīnā sistēma utt.
• Sauļošanās ir laba palīdzība muskuļu sāpju un reimatisko simptomu gadījumā, kā arī lieliska profilakse osteoporoze un lūzumi.
• UV staru ietekmē asinīs antivielu daudzums ievērojami palielinās, kas palielina ķermeņa izturību pret infekcijas slimībām.
• Saules vannas izmanto arī šādu ādas slimību ārstēšanā: ekzēma, psoriāze utt.
• Cita starpā UV starojums labvēlīgi ietekmē nervu sistēmacīnoties ar stresu un pozitīvi ietekmējot mūsu garastāvokli.

Par UV starojumu

Saules gaisma uz mūsu Zemes nāk 3 formās: infrasarkanie (siltuma) stari, gaismas stari (redzamā gaisma) un UV stari. Pēdējie ir sadalīti 3 grupās:

1. UVA stari - garie viļņi ("Netālu no ultravioletā starojuma"). Zemes virsma sasniedz 95% no šiem stariem. Tie ir viens no brīvo radikāļu veidošanās avotiem, kas ir novecošanās globāls cēlonis. Salīdzinot ar UVB stariem, tie ir visbīstamākie ādas vēža provocēšanas ziņā, veicina melanomas veidošanos. Ne vienmēr ir kaitīga ietekme UVA stari aizsprostotas ar aizsargvielām - saules filtri, un apģērbs ir galvenais aizsardzības līdzeklis.

1. UVB stari - vidēji viļņi. Tikai 5% no šiem stariem sasniedz Zemes virsmu, taču tie ir stiprāki un bīstamāki, tāpēc ar šo saturu pietiek viņu destruktīvajai ietekmei. UVB stari ir visaktīvākie laikā no 10:00 līdz 16:00, taču tie nevar iekļūt mākoņos un stiklā. Tie izraisa daudzas problēmas, kas saistītas ar ādu, t.sk. fotonovecošana (mazākā mērā salīdzinājumā ar UVA stariem). Tieši UVB stari nodrošina melanīna sintēzes sākumu. Kaitīga ietekme gandrīz pilnībā bloķē lielākā daļa saules filtru.

1. UVC stari - īsi viļņi. Tie tiek filtrēti atmosfērā un nekad nesasniedz Zemes virsmu, kas nozīmē, ka tiem nav ietekmes. Tāpēc saules aizsardzības nolūkos tiek izmantotas tikai pirmās 2 UV staru grupas: UVA un UVB.

UV starojums tiek pastiprināts tāpēc, ka UV stariem ir tendence atstaroties no dažādas virsmas... Piemēram, sniegs atspoguļo 90% staru. Šajā sakarā, slēpojot, jūs varat iegūt "sniega aklumu" un smagus ādas apdegumus. Smiltis atstaro līdz 20% UVB staru. Ūdens atstaro arī UV starus, tāpēc, piemēram, saule pludmalē tiek uzskatīta par bīstamāku.

Saules apdegums

Aizsardzība pret sauli

Lai dabūtu visu noderīgas īpašības sauļošanās jums jāzina, kā pareizi sauļoties.

Pirmkārt, aizsardzībai pret UV stariem lieliski piemēroti visa veida vizieri, nojumes, lietussargi, kā arī vieglas cepures un gaiši toņu apģērbi.

Saules aizsarglīdzekļu (galvenokārt krēmu) izmantošana ir balstīta uz 2 veidu filtru darbību to sastāvā, proti, organiskām vai neorganiskām vielām. Šādu līdzekļu kopējo efektivitāti novērtē pēc to skaita SPF (aizsardzības faktors, saules aizsardzības faktors). SPF parāda, cik reižu saules iedarbības ilgumu var palielināt, pateicoties sauļošanās krēmam, un tas var svārstīties no 2 līdz 100. SPF izvēle ir atkarīga no personas fototipa, klimatiskajiem apstākļiem, kādos viņš sauļojas, sauļošanās biežuma un citiem faktori.

Ja vēlaties pasargāt sevi no 2 UV staru grupām vienlaikus, izmantojiet s / h produktu, kas satur gan organiskos (aizsargā pret UVB stariem), gan neorganiskos (aizsargā pret UVA stariem) filtrus. Pēdējie ietver cinka oksīdu, titāna dioksīdu un citas vielas.

S / s produkti ne tikai aizsargā ādu no UV starojuma un veicina melanīna ražošanu, bet arī padara to maigu.

Pēc speciālistu aprēķiniem aizsargspēks iepriekš iegūtais dabīgais vai mākslīgais saules apdegums ir aptuveni vienāds ar s / s produktu stiprumu ar SPF - 2-3, un nav spēcīgs palīgs, aizsargājot ādu no saules apdegumiem.

Pēc sauļošanās

Lai izvairītos no sausuma un priekšlaicīga novecošana ādai pēc sauļošanās ieteicams lietot mitrinošus un barojošus līdzekļus, kas var ietvert, piemēram, alveju, eļļu vīnogu sēkla, ekstrakts jūraszāles, antioksidanti vitamīni un citas sastāvdaļas. Viņu ir ļoti daudz. Šie līdzekļi tiek izmantoti arī, lai mazinātu kairinājumu uz ādas un novērstu zvīņošanos. Tiek uzskatīts, ka tie arī stiprina un pagarina iedeguma mūžu.

Mājās trūkuma dēļ īpašie līdzekļi Var izmantot olas dzeltenums, stipra melnā tēja, alvejas vai neapstrādāta kartupeļu sula, skābs krējums, šķēles svaigs gurķis (sejai) utt.

Alternatīva dabīgai sauļošanās

1. Pašiedegums – tie ir kosmētikas līdzekļi (krēms, aerosols), kas piešķir ādai dažādas intensitātes tumšu nokrāsu. Mūsdienu pašiedegumi provocē melanīna ražošanu ādas šūnās. Viņi gulstas uz ādas un izskatās diezgan dabiski. Tie tiek piegādāti ar dažādiem noderīgiem komponentiem un tiek izmantoti kā papildu ādas kopšanas līdzeklis. Tomēr tāpat kā jebkurš kosmētikas līdzekļi pašiedegums var izraisīt alerģisku reakciju. Turklāt pašiedeguma līdzekļu ieguvumi veselībai ir apšaubāmi.

Daži noteikumi, kā pareizi sauļoties

Saules apdegumu kaitējums ir sauļošanās ļaunprātīga izmantošana. Lai iedegums gūtu tikai labumu, atcerieties dažus vienkāršus ieteikumus:

• pirmajā dienā nekad nesauļojieties ilgāk par 20 minūtēm;
• saulē pavadītajam laikam vajadzētu pakāpeniski palielināties;
• pietiekami 1 stunda laika miecēšanai katru dienu;
• no 10:00 līdz 16:00 mēģiniet izvairīties no tiešiem saules stariem;
• grūtniecēm un bērniem jābūt īpaši uzmanīgiem;
• apsveriet savu fototipu;
• izmantot īpašus s / s produktus;
• uzklājiet s / s uz ādas 20 minūtes pirms sauļošanās;
• vislabāk ir sauļoties stundu pēc ēšanas;
• dzeriet daudz šķidruma pirms sauļošanās, tās laikā un pēc tās.

Kā skaisti un pareizi sauļoties jūrā? Mēs jums sakām, kā izvēlēties sauļošanās krēms, cik daudz laika pavadīt saulē, kā sagatavot ādu saules apdegumiem un kā rīkoties apdeguma gadījumā - var sadedzināt arī mākoņainā dienā!

Mēs vienmēr gaidām vasaru, un viens no iemesliem ir sauļošanās, iespēja sauļoties saulē un iegūt skaistu iedegumu. Tagad daudzi var atļauties atpūsties karstās valstīs jebkurā gada laikā, kas nozīmē, ka palielinās arī riski, kas saistīti ar ilgstošu saules iedarbību.

Ir zinātniski pierādīts, ka saules iedarbība ir vairāk kaitīga nekā laba, tāpēc neignorējiet drošas sauļošanās noteikumus. Par to mēs runāsim rakstā.

Kas ir iedegums

Saules apdegums ir tumšāka ādas krāsa ilgstošas \u200b\u200bsaules iedarbības dēļ. Saules gaismas ietekmē rodas melanīna pigments - tas viņai dod tumšs tonis... Ja pirmajā saules iedarbībā tās ir pārāk daudz, tad iekšā nākamajās dienās jūs vairs netumšos līdz vajadzīgajai ēnai.

Ultravioletie stari

UVA stari visilgāk un var iekļūt stiklā un mākoņos. Viņi neatstāj apdegumus, bet joprojām ir bīstami. Viņi ir iemesls alerģiska reakcija, provocē ādas slimības un samazinātu imunitāti. Tieši šie stari tiek izmantoti sauļošanās lampās.

UVB stari īsāks un aktīvāks vasarā. Tieši no viņiem āda kļūst sarkana, un jūs saņemat apdegumus. Šāda starojuma sekas ir masa: priekšlaicīga novecošana un ādas šūnu iznīcināšana, asinsvadu stāvokļa pasliktināšanās un melanomas - ļaundabīga audzēja - attīstības risks. Tumši plankumi kopumā tie var parādīties pēc pāris gadiem. Tie neiekļūst mākoņos, mākoņos un stiklā.

Īss uVC stari nesasniedz Zemi - tos absorbē atmosfēra.

(Foto © shebalso / flickr.com / License CC BY-SA 2.0)

Saules apdeguma priekšrocības

Ultravioletā gaisma paaugstina serotonīna hormona līmeni, kas palielina jūsu enerģiju un paaugstina garastāvokli. Ne tikai tāpēc, ka esat atvaļinājumā pie jūras - ķermeņa stāvokļa uzlabošanās patiešām notiek no iekšpuses. Saule veicina D vitamīna ražošanu organismā, un tā ir atbildīga par spēcīgiem veselīgiem zobiem un nagiem, kā arī uzlabo imunitāti. Saules apdegumiem ir arī estētiska sastāvdaļa - daudzi cilvēki domā, ka bāla āda izskatās sāpīga un mazāk pievilcīga.

Saules aktivitātes līmeņa karte dažādas valstis

Solārijs jūras priekšā

Pirms atvaļinājuma daudzus uztrauc jautājums, vai ir nepieciešams doties uz solāriju, lai sagatavotos ceļojumam uz jūru.

Pirms atvaļinājuma noderēs neliela ultravioletās gaismas deva. Tātad jūs izvairīsities no apdegumiem un nekavējoties no lielas ultravioletā starojuma devas. Tas jo īpaši attiecas uz to platuma grādu iedzīvotājiem, kur to ir maz, un ziemas pelēko mēnešu ir daudz vairāk nekā trīs. Vienmērīgi sauļojieties no visām pusēm solārijā - un saule vienmērīgi gulēs uz jūras. Nepārlieciet to! Mākslīgā apstarošana ir spēcīga, un tiek ražots daudz melanīna. Pēc šādas "saules" pludmales sauļošanās vienkārši neliksies pie jums. Ja esat iegādājies pēdējā brīža biļeti un jums ir pāris dienas pirms atvaļinājuma, 1-2 braucieni uz salonu jums noteikti nāks par labu.

Briesmas. Solāriji ir nedroši UVA staru dēļ. Pat lietojot sauļošanās līdzekli, staru iedarbība nemazinās - krēmi vienkārši neaizsargā pret šāda veida starojumu. Onkologi nav mēreni pret mākslīgo ultravioleto starojumu! Ziemeļu rajonu iedzīvotājiem tas ir vajadzīgs "noskaņojumam" un D vitamīna piepildīšanai.

(Foto © Gerlach / pixabay.com)

Cik daudz un kad sauļoties

Galvenais noteikums ir pamazināt iedegumu! Dažādās valstīs, atkarībā no ekvatora tuvuma un gada laika, iedegums būs atšķirīga krāsa un arī jums tas būs savādāk.

Šeit ir diagramma, kā pareizi sauļoties jūrā. Pirmajā dienā pavadiet ne vairāk kā pusstundu saulē - 10-15 minūtes pirms pusdienām un tikpat pēc. Katru dienu palieliniet laiku par 10-15 minūtēm. Bet pat atvaļinājuma beigās nav jēgas sauļoties ilgāk par 2-3 stundām. Melanīna ražošana, ko veic āda, vairs nenotiek - jūs vairs neiedegsies.

Kad ir labākais laiks sauļoties? Ideāli ir atrasties saulē pirms 11 un pēc 16 stundām. Dienas laikā saule ir ļoti aktīva un nesīs vairāk kaitējumanekā labi.

(Foto © unsplash.com / @pure_virtual)

Kur labāk sauļoties

Ārsti ir vienisprātis, ka ideāli ir sauļoties ēnā. Atvaļinājuma pirmajā nedēļā uzturēšanās tiešos saules staros ir nevēlama. Caur mākoņiem iedegums gulēs maigāk un ilgāk.

Ūdens atspoguļo saules stari, tāpēc jūs ātrāk sadedzināsiet krastā. Tas pats attiecas uz sniegu! Tas tikpat labi atspoguļo sauli, tāpēc iespēja ziemā apdegt nav nekāds mīts.

(Foto © j-Nr / flickr.com / License CC BY-NC-ND 2.0)

Pēc sauļošanās

Sākot ar ilgstošu saules staru iedarbību, āda tiek pāržuvusi, un epidermas mirušais slānis sāk slīpo. Īpaša kaitējuma nav, bet tas ir nepatīkami. Lielākā daļa galvenā aprūpe - Tā ir hidratācija, kā arī skrubju un cieto mazgāšanas lupatiņu noraidīšana pirmajās dienās.

Kā iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu

Sauļošanās un citi produkti

Cik skaisti ir sauļoties jūrā? Ir svarīgi izvēlēties pareizo sauļošanās krēmslai izvairītos no apdegumiem. Populārākie produktu veidi: krējums, piens, aerosols, nūja. Apsvērsim katru no tiem.

• Krēms ir vispopulārākā forma. Krēmiem ir blīva tekstūra, kas ir noderīga sausai ādai, bet ne taukainai ādai. Tas tiek uzklāts slikti, ilgu laiku uzsūcas, atstājot šīs ļoti baltās svītras, bet to var izmantot kā grima pamatu.
• Šķidrums - viegls krēms... Ideāli eļļaina ādajo tas uzsūcas ātrāk un tam ir vieglāka tekstūra.
• Piens ir visizplatītākais ķermeņa aizsarglīdzekļu veids. Dažreiz ir 2 vienā - piemērots ķermenim un sejai.
• Kosmētiskā eļļa reti kura aizsardzības pakāpe ir augstāka par SPF 15–20, jo tā galvenais uzdevums ir piešķirt ādai maksimālu šokolādes nokrāsu, to nesabojājot. Lai padarītu efektu vēl pamanāmāku, eļļai pievieno mirdzumu, bronzeri un citus vizuālos iedeguma pastiprinātājus.
• Izsmidziniet to ir ērti uzklāt uz muguras un plecu lāpstiņām, taču to ir ļoti grūti vienmērīgi sadalīt. Jūs varat sadedzināt vietās, kur ar to nepietiek. Plus sejas aerosoli - tos var uzklāt uz kosmētikas.
• Nūja - maza, bet parocīga lieta. Tas izskatās kā caurule higiēniska lūpu krāsa... Piemērots nelielām ādas vietām - lūpām, ausīm, degunam. Ausis un lūpas vispār nedeg saulē mazāk kakla vai aizmugurē, un āda tikpat sāpīgi noslīd.

Līdzekļi neietekmē miecēšanas ātrumu, tie tikai palielinās drošs laiks atrodoties saulē.

Labākie miecēšanas līdzekļi. Padomi un atsauksmes

Ko nozīmē SPF

Abreviatūra SPF (saules aizsardzības faktors) tulkots kā "saules aizsardzības faktors", un skaitlis norāda aizsardzības pakāpi - jo augstāks, jo vairāk tas ir. Gandrīz jebkurš sauļošanās aizsargā tikai pret UVB starojumu.

Jums ir nepieciešams arī atšķirīgs krēms: pirmajā nedēļā izmantojiet krēmu ar SPF 50, pēc tam ar SPF 30, un pēc divām nedēļām jūs varat lietot SPF 15.

• SPF 50 - āda saņems tikai 1/50 no kopējā saules gaismas daudzuma - tas ir 2%. Aizsargā no 98% ultravioletā starojuma.
• SPF 30 - aizsargā no 97% staru, tas ir, tas izlaidīs 1/30 starojuma.
• SPF 25 - nodrošina aizsardzības līmeni 96%.
• SPF 15 - no 93%.

Ir krēmi ar SPF rādītāju 70, 80 un pat 100. Jums nevajadzētu ticēt šādiem skaitļiem, jo \u200b\u200b98% staru ir maksimālais, no kura krēms var pasargāt.

(Foto © unsplash.com / @korinori)

Papildus saīsinājumam SPF varat atrast šādus apzīmējumus:

• UVA - rīks bloķē A tipa (visbīstamākais) starus. Āzijas valstīs to norāda PA ++ indekss (var būt līdz četriem plusiem).
• PPD (Noturīga pigmenta tumšošana) - aizsardzības pakāpe pret UVA stariem. Maksimālais grāds ir 42, bet pietiek ar 8.
• Plaša spektra - krēms aizsargā pret A un B tipa stariem.

Komponenti, kas būtu jāiekļauj krēmā, ir vismaz vitamīni C un E. Zaļās tējas ekstrakts un resveratrols arī būs labs kompozīcijas papildinājums.

Iepriekš saules aizsargkrēmus ražoja tikai pieaugušajiem, maksimāli - bērniem no trīs gadu vecuma. Tagad jūs varat atrast krēmus zīdaiņiem no sešu mēnešu līdz trīs gadu vecumam.

(Foto © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krēms ir vajadzīgs ne tikai vasarā

Rezidentiem valstīs ar augstu saules aktivitāti aizsardzība ir nepieciešama visu gadu. Krievijā rudenī un ziemas sākumā tam nav jēgas - gandrīz nav saules. Un ziemā, skaidrās sals dienās, jums patiešām jālieto krēms! Pavasarī saule jau kļūst aktīvāka, un krēms jums būs ļoti noderīgs. Ne velti viņi saka, ka visvairāk deg vēlā pavasarī - āda vēl nav pieradusi pie saules, un starojuma aktivitāte, gluži pretēji, ir ļoti augsta.

Krēma izvēle pēc ādas tipa

Pareiza sauļošanās līdzekļa izvēle ir svarīga. Ja jūs zināt savu ādas tipu, tad tas ir vienkārši: meklējiet krēmu sausai, taukainai vai jutīgai ādai. Ja nē, skatiet krēma sastāvu:

• sausai ādai nepieciešams maksimāls mitrums, to piešķirs alveja, glicerīns, hialuronskābe;
• taukainai ādai nepieciešams krēms ar minerālvielām un uzrakstu "nekomedogēns".

(Foto © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0 licence)

Fototips

Viņu ir tikai seši. Pirmie divi ir visneaizsargātākie. Viņiem nepieciešami produkti ar SPF 50 aizsardzību, pārējiem - SPF 20-30. Kā noteikt fototipu?

• Es, ķeltu valoda: gaiša āda, gaišie vai rudie mati, gaišas acis, vasaras raibumi. Šādiem cilvēkiem labāk vispār nesauļoties, jo tie uzreiz izdeg.
• II, gaiša āda Eiropas: blondi mati un acis, gaiša āda, dažreiz vasaras raibumi. Jūs varat sauļoties, bet ar grūtībām.
• III, Centrāleiropa: tumši gaišmatis, brūni mati, pelēks vai gaisma brūnas acis, šie cilvēki ir diezgan plankumaini, bet saulē joprojām ir viegli sadedzināt. Miecēšana uz šāda veida ādas ir normāla.
• IV, Vidusjūra: tumši mati, brūnas acis, āda olīvu krāsa... Viņi labi un ātri sauļojas.
• V, Āzijas: ļoti tumši mati un acis, brūna vai dzeltenīga āda. Viņi ļoti reti sadedzina.
• VI, Āfrikas: melni mati un acis, tumša āda... Šādi cilvēki vispār nedeg (bet tas nenozīmē, ka viņiem nav nepieciešama saules aizsardzība).

(Foto © unsplash.com / @carlosheviariera)

Kā izmantot līdzekļus

• Uzklājiet sauļošanās līdzekli 20 minūtes pirms saules iedarbības. Tātad tas izdodas absorbēt un aizsargāt dziļos ādas slāņus. Ideāli ir parasti uzklāt krēmu divos slāņos. Otrais - pēc tam, kad pirmais ir pilnīgi sauss.
• Krēms jāatjauno ik pēc divām stundām vai jāievēro tā norādījumi. Piemēram, daudzi krēmi ir jāatjauno pēc katras vannas.
• Pretēji izplatītajam uzskatam, nav lielas atšķirības starp aizsardzības faktoriem 15 un 50.
• Cik daudz krēma man vajadzētu lietot? Vienkārši sakot: apmēram ceturtdaļa tējkarotes sejai un ēdamkarote katrai ķermeņa daļai.
• Pēc sauļošanās ir svarīgi arī mazgāt krēmu, pretējā gadījumā var rasties alerģiska reakcija.

(Foto © unsplash.com / @ethanrobertson)

Miecēšanas mīti

1. Stikls un mākoņi pasargā no saules gaismas. Nē, stikls darbojas kā sauļošanās līdzeklis, ne visi stari tiek saglabāti (tas tā nav UVA). Tāpēc ir diezgan iespējams sadedzināt, sēžot pie loga autobusā! Tas pats attiecas uz mākoņiem: mākoņainā dienā sauļoties ir vēl vieglāk, jo mēs zaudējam modrību.
2. D vitamīnu var iegūt tikai miecējot. Nē, tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Piemēram, olas, piena produkti un zivis.
3. Saule dziedina sejas ādu. Nē, tas var tikai nedaudz nožūt ādu, bet, piemēram, pilnvērtīga procedūra pūtītes tu to nedabūsi.
4. Vējainā laikā āda nedeg. Patiesībā vējains, vēss laiks ir tikpat bīstams, neskatoties uz to, ka nav svelmaina karstuma. Sasprēgājusi seja sadedzina vēl ātrāk, jo āda cieš no aukstām brāzmām.
5. Aplauzuma bāze var pasargāt no apdegumiem. Var. Bet tas būs jāpielieto vismaz 7 slāņos, lai iegūtu uz iepakojuma norādīto aizsardzības koeficientu.

10 mīti par sauli un iedegumu

Ko darīt ar saules apdegumiem

Ko darīt, ja saņemat saules apdegumu? Dalos ar savu pieredzi.

• Dzeriet daudz ūdens, lai atjaunotu līdzsvaru. Dzeriet pienu un fermentētus piena produktus, uz sadedzinātas ādas uzklājiet kefīru un skābo krējumu.
• Lietojiet tabletes pret alerģijām: Loratadīnu, Suprastīnu, Diazolīnu saskaņā ar instrukcijām. Priekš kam? Ietaupa no tūskas, ja seja izdeg.
• Pirms došanās ārā, uzklājiet Panthenol, Boro + un aizsargkrēmu;
• Daudz vingriniet - skābekļa apmaiņai un pietūkuma mazināšanai.

Un, protams, ir svarīgi pēc iespējas samazināt saules iedarbību, ideālā gadījumā neatrasties ārā. Mani izglāba trīs dienu braucieni ar automašīnu, gandrīz nebija kur iet, un, atgriežoties mājās, apdegumi bija gandrīz izzuduši.

Sauļošanās ir noderīga un patīkama nodarbe, kurai varat veltīt liels skaits laiks. Saule var izārstēt daudzas slimības, taču, neievērojot noteiktus noteikumus, tā var dot daudz vairāk negatīvu nekā pozitīvu. Kā teica Paracelsus, tikai pareizā deva padara zāles indīgas, tāpēc, lai nesaņemtu saules apdegumus vai citas nepatikšanas, izlasiet mūsu rakstu un ievērojiet ieteiktos ieteikumus.

Kādas ir miecēšanas priekšrocības

Fakts, ka saule ir labākais antidepresants un garastāvokļa uzlabotājs, neprasa apstiprinājumu. Bet par sauļošanās priekšrocībām ir ļoti dažādas leģendas: daži uzskata, ka ultravioletie stari ir kaitīgi ādai, citi iedegumu saista ar panaceju visām slimībām. Kas tad īsti ir? Kāda ir tā izmantošana sauļošanās?

1. Ultravioleto staru ietekmē organismā sāk veidoties D vitamīns, kam ir svarīga loma cilvēka veselībai. Šis vitamīns ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai, palīdz stiprināt kaulus, muskuļus un ir iesaistīts rahīta profilaksē.
2. Ultravioletie stari var uzlabot asinsriti, veicināt vielmaiņas procesus un uzlabot endokrīnās sistēmas darbību.
3. UV stari negatīvi ietekmē dažādas sēnīšu infekcijas, pūtītes vai pūtītes. Tāpēc, lai pasargātu sevi no šādām slimībām, vismaz reizi gadā jālieto sauļošanās vannas.

Neskatoties uz šādu sarakstu pozitīvās īpašības saules apdegums, viņam ir un negatīvās puses... Piemēram, UV iedarbība var padarīt ādu sausu, ātri zaudēt elastību un novecot. Ilgstošas \u200b\u200bsaules iedarbības dēļ var mainīties pigmentācija - sāks parādīties vasaras raibumi, iedegumā parādīsies bez izteiksmes plankumi. Vēl biedējošāk, pārāk liela saules gaismas iedarbība var izraisīt ādas vēzi, kas nav ārstējama pat mūsdienās.

Kuram nav atļauts sauļoties

Ir noteikta cilvēku grupa, kurai saules stari ir ne tikai bīstami, bet arī pilnīgi kontrindicēti. Tie ir albīni - cilvēki ar baltu ādu un baltiem matiem. Viņu ādas tips nekādā veidā neuztver miecēšanu - āda no šādām procedūrām ir pārklāta tikai ar slimiem un neglītiem apdegumiem. Šādiem cilvēkiem sauļošanās aizstāj pašiedeguma krēmus, un D vitamīns tiek uzņemts kā daļa no kompleksajiem uztura bagātinātājiem.

Cita grupa ir cilvēki ar gaiša āda, lielākā daļa no tām ir blondīnes. Viņiem vienmēr ir stingri jāievēro sauļošanās laika intervāls, pretējā gadījumā āda ātri iegūs spilgti sarkans un tulznas.

Mulati, melnādainie un cilvēki ar tumša āda var sauļoties saulē tik ilgi, cik vēlas un kad vien vēlas. Viņu iedegums tiek uztverts pakāpeniski, tas paliek uz ilgu laiku. Un pati daba pasargāja tumšādainos no negatīva ietekme UV stari - viņi var pat neuztraukties par saulē pavadīto laiku - āda vienmēr ir iekšā ideāls stāvoklis un baltās sejas pavada neviena slimība.

Laiks. Šis rādītājs ir ļoti svarīgs, jo iegūtā iedeguma kvalitāte ir atkarīga no saules aktivitātes līmeņa. Tātad Krievijas centrālajā un dienvidu daļā sauļošanās optimālais laiks ir laika intervāls no plkst. 7.00 līdz 11.00 un no plkst. 16.00 līdz 19.00. Šajās stundās saule atrodas fāzē, kad stari nāk slīpi: lai iedegtu, tas prasīs liels daudzums laiku, bet iegūtais ādas tonis būs visskaistākais un saglabās ilgu laiku.

Karstās valstīs, piemēram, Indijā, Āfrikā, Bulgārijā, Ēģiptē, sākotnēji ieteicams mazgāties vannā ne ilgāk kā 5 minūtes, pakāpeniski, dienu pēc dienas, palielinot skaitli līdz stundai. Ja jums ir gaiša āda, vienmēr mēģiniet atstāt pludmali pirms citiem, pretējā gadījumā āda ātri pārklājas ar neglītiem tulznām.

Krēms. Lai pasargātu sevi no negatīva ietekme saules stari, jums jāizmanto īpaši krēmi ar SPF (aizsardzības faktors). Viņi spēj saglabāt mitrumu ādas iekšienē, aizsargā pret pārmērīgu UV staru iekļūšanu. Atkarībā no ādas veida un saules aktivitātes ir krēmi ar aktivitāti no 3 līdz 50. Šis indekss mainās atkarībā no tā, cik labi notiek aizsardzība. Piemēram, cilvēkiem ar gaišu ādu pašā aktīvā fāze saulei ir nepieciešami krēmi ar SPF indeksu 30–40 vai pat visi 50. Ja jūsu āda ir tumša un jūs gatavojaties tai sauļoties drošākajās stundās, derēs krēms ar vērtību 10, 12 vai 15. jūs.

Daži uzskata, ka glicerīna vai citu eļļu lietošana labvēlīgi ietekmē mitruma saglabāšanu. Tie ir tīri meli! Šādi krēmi ne tikai neaizsargās ādu no sausuma, bet tieši veicinās apdegumu rašanos! Glicerīns, tāpat kā spogulis, vairākas reizes piesaistīs starus un palielinās to izturību. Lai saglabātu ādas pievilcību, var izmantot tikai īpašus krēmus, tāpēc pirms došanās uz pludmali pārbaudiet, vai jūsu aizsargkrēmam ir SPF uzraksts, pretējā gadījumā vienkārši atstājiet to mājās un dodieties uz veikalu pēc cita produkta.

Pēc vēlamā aizsargājošs līdzeklis no atrastās saules, var ieeļļot ķermeņa ādu. Īpaša uzmanība jāpievērš krūškurvja, plecu un deguna zonām, jo \u200b\u200btieši saules apdegumi ir visizplatītākie. Tiekoties pēc skaista, vienmērīga iedeguma, nemēģiniet smērēt ķermeni ar biezu krēma slāni - tas ir pilnīgi bezjēdzīgi! Labākais variants ir krēmu uzklāt vienu reizi pusstundu. Saules un sviedru ietekmē šī produkta aizsargājošās īpašības ātri izzūd, tāpēc apdegumu risks palielinās katru minūti. Netaupiet uz saules krēmu! Ticiet man, šī cena ir daudz mazāka nekā līdzekļi, kas nepieciešami apdeguma novēršanai pēc sauļošanās!

Brilles un cepure. Sauļojoties, jums vajadzētu rūpēties ne tikai par ķermeņa ādu, bet arī par sejas ādu. Vieta zem acīm ir visjutīgākā un ātri noveco, un rupju staru ietekmē tā uzreiz kļūst sausa, grumbaina, var pat parādīties vasaras raibumi vai moli. Lai nesabojātu savu izskatu, dzenoties pēc šokolādes iedeguma, iesakām nēsāt saulesbrilles, kas izvēlētas atbilstoši visiem pamatparametriem. Ir svarīgi, lai brilles būtu aprīkotas ar atstarotāju - tas novērsīs staru iekļūšanu caur lēcām, atstājot acu ādu jaunu un skaistu.

Mati, tāpat kā pārējais ķermenis, prasa īpaša uzmanība... Pārmērīga, nekontrolēta saulainā laika dēļ matu līnija var tikt nopietni bojāta: folikulas mitruma trūkuma dēļ pārstās darboties pareizi un var sākties baldness process. Lai nepiedzīvotu tik nepatīkamu situāciju, pirms pastaigas pludmalē vai sauļošanās noteikti nēsājiet cepuri un paslēpiet matus no saules. Nav svarīgi, cik ilgi viņi ir - pludmales nav visvairāk labākā vieta lai parādītu savus garos matus, labāk pārliecinieties, vai mati ir ietīti šallē vai paslēpti zem vāciņa. Tas jums piešķirs personību un saglabās matus graciozus.

Ja esat sauļojies vairāk nekā gadu, jūs varat pamanīt, ka dīķa tuvumā iedegums vienmēr izrādās intensīvāks un izteiksmīgāks. Varbūt tā ir tīra nejaušība vai ir kāda veida likumsakarība? Protams, ūdens atrašanās vieta ļoti ietekmē miecēšanas kvalitāti un ātrumu. Peldoties vai iztvaikojot mitrumam, saules stari atspoguļojas kā spogulī un rada vēl lielāku sauļošanās zonu. Pateicoties ūdens klātbūtnei tuvumā, jūs varat ātri un uz ilgu laiku iegūt lielisku iedegumu. Tagad jūs zināt, kāpēc upju un ezeru pludmales ir tik populāras, nevis tuksneša apgabalos un mežos.

Vēl viens ātrs veids, kā to izdarīt pievilcīgs iedegums - izmantojiet īpašu sauļošanās stimulantu palīdzību. Tie satur īpašu vielu, kas palielina melanīna ražošanu, tāpēc ādas pigmentācija notiek ātrāk, un jūs iegūstat skaistu ādas toni. Stimulējošos krēmus, kas apzīmēti ar "ting", atļauts lietot tikai cilvēkiem ar tumšu ādu, jo tas izraisa ātrāku asinsriti un melanīna ražošanu, kas gaišās sejas cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Diēta, kas veicina skaistu iedegumu

Lai iedegums izdotos skaists, bagātīgs un ātrs, jūs varat ne tikai vairākas stundas gulēt saulē, bet arī iekļaut diētā īpašus ēdienus, kas veicina lielāku melanīna ražošanu. Šie produkti ietver: burkāni, persiki, āboli, ķirši, bietes - kopumā viss, kam ir sarkans nokrāsa.

Augsti noderīgs padoms: Pirms došanās uz pludmali apēd divus lielus burkānus - tavs draugs būs pārsteigts, ka tavs iedegums ir pievilcīgāks par viņu! Viss noslēpums ir beta-karotīnā, kas provocē melanīna ražošanu, tāpēc, lai pienācīgi sauļotos, jums arī jāēd pareizi!

Visi sniegtie ieteikumi būs ļoti noderīgi tiem, kas pirmo reizi gatavojas sauļoties, kā arī tiem, kas vēlas iedegumu padarīt izteiksmīgāku. Esi skaista, veselīga, laimīga un mīlēta! Atcerieties, ka viss ir jūsu rokās!

Video: kā sauļoties vasarā, lai nesabojātu sejas un ķermeņa ādu