โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับความงามของผู้หญิง ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพื่อความงามและสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม

10 อันดับผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับเยาวชนและความงามจากนิตยสารไซต์

เพื่อรักษาสุขภาพให้อายุยืนยาวคงความสวยงามและเป็นที่ต้องการที่สุดสำหรับผู้ชายของเธอ - สำหรับผู้หญิงทุกคนความปรารถนาเหล่านี้เป็นไปตามธรรมชาติเช่นเดียวกับความต้องการความรักและความสุข แต่บางครั้งแขกที่ไม่ได้รับเชิญก็มาเคาะประตูบ้านเรา ริ้วรอยรอบดวงตารอยแตกบนริมฝีปากผมหมองคล้ำ เล็บเปราะ, น้ำหนักเกิน และ "ความสุข" อื่น ๆ - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณแรกว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย

วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเพื่อความงามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว ใช่พวกเขาจะไม่ช่วยให้เราเรียบเนียนขึ้นอย่างสมบูรณ์ แต่รับประกันว่าจะปกป้องเราจากสิ่งใหม่ ๆ เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งมีสุขภาพดีและทำให้รูปร่างผอมลงและกระชับมากขึ้น

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับความงามและความเยาว์วัย

ทั้งสองอย่าง น้ำผลไม้ธรรมชาติไม่มีชาสมุนไพรไม่มีนมโฮมเมดทั้งหมดนี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ไม่สามารถทดแทนน้ำให้เราได้เพราะเราสร้างมาจากมัน น้ำเปล่าบริสุทธิ์เป็นพันธมิตรที่แท้จริงในการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยผิวเป็นขุย ผมเปราะ... การขาดความชุ่มชื้นในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของความชรา มันส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์อารมณ์และสุขภาพของเรา ดื่มน้ำมากขึ้นและคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำและคุณจะดูสดชื่นและมีชีวิตชีวามากขึ้นตลอดทั้งวัน ลองจิบน้ำทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากกินขนมดื่มกาแฟทุกครั้งที่หยิบคุกกี้ 30-40 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. นั่นคือ 8-10 แก้วสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 50 กก. - นี่คือปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มทุกวัน

ผลิตภัณฑ์นมหมักธรรมชาติ - โยเกิร์ตคีเฟอร์นมอบหมักโยเกิร์ตมีไบฟิโดแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาจุลินทรีย์ภายในให้แข็งแรง ผิวหนังเป็นกระจกเงาของร่างกายไม่ว่าจะอยู่ในสถานะใดนี่คือลักษณะที่เรามองและด้วยเหตุนี้เราจึงรู้สึกอย่างไร แต่แบคทีเรีย "เป็นมิตร" กับเราอาศัยอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักจากธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่งผลไม้น้ำตาลสารกันบูดโดยมีอายุการเก็บรักษาขั้นต่ำ (ไม่เกิน 4 วัน) ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีคำจารึกบนบรรจุภัณฑ์ "ฆ่าเชื้อ" "พาสเจอร์ไรส์" "การเก็บรักษาระยะยาว" สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในคอทเทจชีส - ซีลีเนียมวิตามินอีและวิตามินบี 2 มีส่วนสำคัญในการรักษาความงามของผิว และการบริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย: โปรตีนซึ่งผลิตภัณฑ์นมหมักนี้อุดมไปด้วยช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยผักสีเขียวช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายซึ่งทำลายเซลล์ของเราและนำไปสู่การแก่ก่อนวัย กรดแอสคอร์บิกโทโคฟีรอเรตินอลและไนอาซินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในผักชีฝรั่งต้นหอมผักโขมมะกอกพริกหยวกใบโหระพาสีน้ำตาลและผักกาดหอม ในบรรดาผักสีเขียวทั้งหมดคื่นช่ายถือเป็นหนึ่งในพืชที่ดีต่อสุขภาพและทำให้กระปรี้กระเปร่ามากที่สุดทุกอย่างในพืชนี้สามารถรักษาได้ตั้งแต่รากจนถึงก้านใบและเมล็ด ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากเป็นประวัติการณ์ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นแสดงให้เห็นว่าคาเทชินและโพลีฟีนอลที่พบในใบชามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความชราของเนื้อเยื่อมากกว่าวิตามินอีถึง 20 เท่าในความจริงที่ว่าผู้หญิงญี่ปุ่นมีอายุเฉลี่ย 86 ปี (มากที่สุด อัตราสูง ในโลก) แน่นอนว่ายังมีเครื่องดื่มอันเป็นที่รักในภาคตะวันออกอีกด้วย

ผัก โทนสีอบอุ่น ปกป้องเซลล์จาก ผลกระทบที่เป็นอันตราย รังสีอัลตราไวโอเลตปรับปรุงสภาพผิวป้องกันการเกิดริ้วรอยช่วยให้ได้มา ผิวสีแทนสวย... คุณสมบัติในการทำความสะอาดและการทำให้เป็นด่างของผักสีเหลือง - แดงเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสมดุลของกรดเบสในร่างกายและนี่คือพื้นฐานของสุขภาพและอายุที่ยืนยาว ความไม่สมดุลของกรดและเบสเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของความชรา เบต้าแคโรทีน (โปรวิทามินเอ) ซึ่งอุดมไปด้วยแครอทฟักทองแอปริคอตมะเขือเทศพริกหวานมีหน้าที่ในการผลัดเซลล์ผิวปกป้องผิวจากความแห้งกร้านและริ้วรอยที่ไม่ต้องการ เคล็ดลับในการคืนความอ่อนเยาว์ของมะเขือเทศคือการมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังคงอยู่ในมะเขือเทศแม้หลังจากผ่านการอบด้วยความร้อน และสังกะสีซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจนทางผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวบีท

น้ำสลัดที่เหมาะสำหรับสลัดผัก - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันพืช... ในการดูดซึมวิตามินเอซึ่งพบมากในผักสีเหลืองแดงร่างกายต้องการไขมันที่เหมาะสมนั่นคือสิ่งที่น้ำมันพืชสกัดเย็นอุดมไปด้วย สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดในบรรดาตัวแทนของกลุ่มนี้คือน้ำมันมะกอกดอกทานตะวันและเมล็ดแฟลกซ์ สารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของพวกมันจะหยุดกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกายและปกป้องเซลล์จากผลเสียหายของรังสีอัลตราไวโอเลต เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ให้นานที่สุด (ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนพิสูจน์สิ่งนี้ด้วยตัวอย่างของพวกเขา) ก็เพียงพอที่จะกินหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน น้ำมันมะกอก (มีคำว่า "น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์" หรือ "กดเย็นครั้งแรก" บนฉลาก) คุณสามารถเทขนมปังโฮลเกรนลงบนแผ่นหนึ่งได้ - ไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพไปกว่าอาหารเช้าของคุณ

สินค้า เยาวชนนิรันดร์ ถั่วถูกเรียกด้วยเหตุผล โดยไม่มีข้อยกเว้นตัวแทนทั้งหมดของกลุ่มนี้เป็นแหล่งที่มีคุณค่าของสารต้านอนุมูลอิสระ: ซีลีเนียมหรือที่เรียกว่ายาอายุวัฒนะและวิตามินอีเนื่องจากซีลีเนียมถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ผู้ที่บันทึกเนื้อหาเกี่ยวกับซีลีเนียม ได้แก่ ถั่วบราซิลเฮเซลนัทและถั่วพิสตาชิโอ โคเอ็นไซม์คิวเท็นยังมีอยู่ในถั่วซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ผิวใหม่และให้สารอาหารอย่างเต็มที่ร่างกายของเราผลิตได้เอง แต่หลังจาก 30 กระบวนการเหล่านี้จะช้าลง วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการดูแลความงามของผิว - ตัวแทนทั้งหมดของอาณาจักรถั่วเหล่านี้มีผลในการทำความสะอาดและฟื้นฟู เพื่อให้ถั่วดูดซึมได้ดีขึ้นและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพควรรับประทานดิบ ๆ โดยไม่ใส่เกลือและหลังแช่ แต่ไม่เกินวันละ 1 กำมือเพราะถั่วมีแคลอรีสูง

ปลา, สาหร่ายทะเล, ปู, กุ้ง, หอย, ปลาหมึกเป็นผู้จำหน่ายไอโอดีน, น้ำมันปลา และโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างที่เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเราประกอบด้วย ปลาทะเลเป็นแหล่งสะสมของวิตามินธาตุและกรดไขมันที่ช่วยยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและผู้ที่อาศัยอยู่ในแม่น้ำและทะเลอื่น ๆ จะรอดพ้นจาก ริ้วรอยก่อนวัยจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งมีสุขภาพดีปรับปรุงสภาพของเส้นผมและปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญที่ถูกต้อง ในบรรดาผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ ไข่นกกระทาชีสโฮมเมดและสัตว์ปีกถือเป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงของความเยาว์วัยและอายุที่ยืนยาว หากไม่มีกรดอะมิโนซีลีเนียมและวิตามินเอช (ไบโอติน) ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เซลล์ผิวหนังจะไม่สามารถเกิดและมีสุขภาพดีได้

ผลิตภัณฑ์ดูดซับจะช่วยชะลอความแก่เช่นข้าวกล้องรำข้าวสาลีงอกธัญพืชจากธัญพืชธรรมชาติขนมปังโฮลเกรน เนื่องจากมีไฟเบอร์เส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญเร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายเพื่อให้ผิวดูดีขึ้นและสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พืชตระกูลถั่วและธัญพืชมีซิลิกอนจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตคอลลาเจนที่เสริมสร้างผิวหนังชั้นนอกและวิตามินบีซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิวใหม่และทำให้ผิวนุ่มขึ้น บัควีทมีประโยชน์อย่างมากต่อการไหลเวียนของเลือดและสถานะของหลอดเลือดรับประกันได้ว่าผู้ที่ชื่นชอบซีเรียลนี้ สีสวย ใบหน้า นอกจากนี้บัควีทยังเป็นโจ๊กชนิดเดียวที่คุณสามารถกินได้ในตอนเย็น แต่สำหรับอาหารเช้าจะเป็นการดีกว่าที่จะปรุงข้าวโอ๊ต: ในตอนเย็นนึ่งซีเรียลในกระติกน้ำร้อนและในตอนเช้าเติมน้ำผึ้งถั่วและผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบลงในโจ๊ก คุณไม่สามารถนึกถึงอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพได้!

สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เชอร์รี่ลูกเกดดำแครนเบอร์รี่ลูกพลับ - ผลไม้และเบอร์รี่ที่เป็นกรดล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ควบคุมการเผาผลาญไขมันและกลับคืนสู่ผิว ดูสุขภาพดีปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน พลัมแอปเปิ้ลแอปริคอตส้มและเกรปฟรุ๊ตอุดมด้วยวิตามินซีต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในอังกฤษพวกเขากล่าวว่าในบ้านที่พวกเขาชอบแอปเปิ้ลหมอไม่มีอะไรทำ ชะลอการเกิดริ้วรอยและทับทิม: สารที่มีอยู่ในเมล็ดสีแดงขนาดเล็กช่วยยืดอายุของเซลล์ที่รับผิดชอบในการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจน ในบรรดาผลเบอร์รี่ทั้งหมดสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่พบในแครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และองุ่นโดยเฉพาะในพันธุ์ที่มีสีเข้ม

10. กะหล่ำปลี

สาเหตุหนึ่งของริ้วรอยก่อนวัยคือการขาดวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ในร่างกาย กะหล่ำปลีทุกชนิดเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินต้านอนุมูลอิสระนี้ กะหล่ำปลีขาวเพียงหนึ่งหน่วยบริโภคจะเติมเต็มความต้องการกรดแอสคอร์บิกในแต่ละวันและกะหล่ำปลีดองยังเหนือกว่าผลไม้สดในแง่ของความเข้มข้นของวิตามินที่มีประโยชน์นี้ บร็อคโคลีซึ่งมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งเป็นวิตามินเพื่อความงามขจัดของเหลวส่วนเกินและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่สะสมออกจากเซลล์ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านึ่ง กะหล่ำปลีทุกประเภทรวมปริมาณแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน องค์ประกอบแร่เนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขาในอาหารประจำวันมีผลดีต่อสภาพผิวและสุขภาพโดยทั่วไป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรกินอะไรเพื่อความงามของผิวหนังผมและเล็บเพื่อการรักษาทั้งร่างกายและฟื้นฟูเซลล์ทุกส่วน เพื่อให้เยาวชนของคุณอยู่ต่อไป ปีที่ยาวนานนักกำหนดอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำคุณภาพสูง 7-8 แก้วทุกวันรับประทานผักและผลไม้สด 500-700 กรัมและเสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักธรรมชาติ - 200-400 กรัมต่อแก้ว

ผลิตภัณฑ์ความงามสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์การใช้เป็นประจำมีผลดีต่อสุขภาพอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราทำให้เราดูอ่อนเยาว์และเจริญรุ่งเรืองต่อหน้าต่อตา แปลงร่างคุณด้วย ปล่อยให้เงาสะท้อนในกระจกทำให้คุณยิ้มให้บ่อยที่สุด

บ่อยครั้งที่สาว ๆ ต้องการที่จะยืดอายุของพวกเขาและบรรลุสภาพผิวในอุดมคติหันไปใช้ขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆทำมาสก์สครับขัดผิวนวดทำความสะอาดและอื่น ๆ วิธีการทั้งหมดเหล่านี้แม้ว่าจะได้ผล แต่ก็ให้ผลเพียงผิวเผินและสำหรับ ลักษณะ ประการแรกสุขภาพภายในอย่างมีความรับผิดชอบ ในการรักษาคุณต้องมีสารอาหารที่เหมาะสมและเต็มไปด้วยสารอาหาร

วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพผิวที่แข็งแรงและเต่งตึง

ไม่มี โภชนาการที่เหมาะสม ครีมมาสก์สครับทั้งหมดจะไม่มีประสิทธิภาพ (แม้ว่าจะมีประโยชน์บางประการ) ดังนั้นคุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ โปรดทราบว่าผิวหนังชั้นหนังแท้ส่วนใหญ่ต้องการองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครเหล่านี้:

• สารต้านอนุมูลอิสระ - สามารถพบได้ในผักโขมสตรอเบอร์รี่กุหลาบสะโพกแตงโมแอปเปิ้ลมะเขือเทศชาเขียว
• กรดนิโคติน - พบในสตรอเบอร์รี่ธัญพืช
• เบต้าแคโรทีน - พบในพริกหวานเชอร์รี่เชอร์รี่มะเขือเทศลูกพลัม
• แคโรทีนอยด์ - สามารถพบได้ในพืชส่วนใหญ่ใบสีเขียวจำนวนมาก
• วิตามิน - เนื้อสัตว์ไข่ผลไม้ผักประกอบด้วย กลุ่มต่างๆ สารที่มีประโยชน์เหล่านี้
• ซีลีเนียม - คุณสมบัติการป้องกันจากรังสีอัลตราไวโอเลตเนื่องจากองค์ประกอบนี้สามารถหาได้จากเห็ดธัญพืชเนื้อสัตว์ปีกในอาหาร
• ฟอสฟอรัส - แหล่งที่มาหลักของสารนี้ - ปลาและอาหารทะเล
• โปรตีน - พบในเนื้อสัตว์ปลาถั่วนมไข่
• กรดไขมัน - พบในเมล็ดแฟลกซ์ถั่วน้ำมันพืชอาหารทะเล
• เหล็ก - แอปเปิ้ลกะหล่ำปลีเนื้อไก่แตงโมบัควีทมะม่วงอาหารทะเลทับทิมอุดมไปด้วยสารนี้ (ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติให้ทำทับทิมขัดผิว)
• สังกะสี - สามารถพบได้ในโยเกิร์ตสดคีเฟอร์ลูกแพร์แอปเปิ้ลแตงโม

ผลิตภัณฑ์อะไรดีสำหรับผิวหน้า

โภชนาการเพื่อปรับปรุงผิวของใบหน้าควรรวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น ดังนั้นแม้แต่ผู้ที่มีฟันหวานก็สามารถดูแลสุขภาพได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยหากเปลี่ยนเค้กและขนมอบเป็นดาร์กช็อกโกแลต อย่างไรก็ตามอาหารควรขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุและธาตุต่างๆ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่

รวมอยู่ในเนื้อสัตว์ (ผู้ที่ทานมังสวิรัติสามารถแทนที่ด้วยอาหารโปรตีนอื่น ๆ ได้) ปลาผลไม้ผักถั่วเห็ดนม นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดและนิ่งมาก ๆ ส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายในระดับเซลล์การกำจัดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ เร่งกระบวนการเผาผลาญ แต่ส่วนเกินทำให้เกิดอาการบวมดังนั้นโปรดจำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

สำหรับใช้ภายนอก

การใช้ผลิตภัณฑ์ภายนอกอย่างกลมกลืนจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งบนผิวหนังชั้นหนังแท้ สารต่อไปนี้มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งแต่ละชนิดสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา:

• น้ำมันมะพร้าว. มีคลังส่วนผสมที่เป็นประโยชน์รวมทั้งกรดไฮยาลูโรนิก ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกซึมซาบสู่ชั้นล่างของหนังกำพร้าช่วยต่อสู้กับผิวแตกลายแตกลายรอยแตก นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อล้างเครื่องสำอาง
• น้ำมันงา. อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามินจึงเหมาะสำหรับผิวหนังชั้นหนังแท้ ช่วยขจัดรอยแดงความแห้งกร้านความหย่อนคล้อยและการสูญเสียความยืดหยุ่น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังช่วยเติมความชุ่มชื้นและการขาดสารอาหารในเซลล์ ด้วยการทาน้ำมันงาเป็นระยะเวลานานกับบริเวณรอบดวงตาคุณจะสามารถกำจัดริ้วรอยที่แสดงออกมาได้ สารนี้มีประโยชน์ต่อผิวของเด็ก - เนื่องจากผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้จึงถูกใช้ในทุกช่วงอายุเพื่อทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่ม
• เนยโกโก้ แนะนำสำหรับผู้ที่มีหนังแท้แห้งซีดจาง นี่คือสารที่มีกลิ่นหอมซึ่งซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างล้ำลึกขจัดริ้วรอยผิวแตกลายรอยแตกบรรเทาอาการอักเสบบรรเทาอาการระคายเคือง นอกจากนี้เนยโกโก้ยังเป็นฟิล์มป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตและอุณหภูมิที่สูงเกินไป สารนี้เหมาะสำหรับทาบริเวณริมฝีปากรอบดวงตาแม้กระทั่งส้นเท้า

อาหารสำหรับผิวหน้า

โปรดทราบว่าแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผิวก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากวิตามินแร่ธาตุและธาตุที่มากเกินไปส่งผลเสียเช่นเดียวกับการขาด นอกจากนี้บางส่วนของพวกเขาสามารถก่อให้เกิด อาการแพ้... ปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อขอคำแนะนำเรื่องอาหารหากคุณอ่อนแอหรือก้าวร้าว ระบบภูมิคุ้มกัน... ด้านล่างนี้คือรายการอาหาร 10 ประเภทที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผิวหนัง

• ปลา + อาหารทะเล (รวมสาหร่ายทะเล) ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีเรตินอลและไอโอดีน ต้องขอบคุณอดีตที่รักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมป้องกันริ้วรอยก่อนวัยริ้วรอยเรียบเนียนและมั่นใจได้ว่าเซลล์ได้รับออกซิเจน สังกะสีซึ่งพบมากในปลาที่มีไขมันและหอยนางรมมีหน้าที่ในการสังเคราะห์คอลลาเจน (สารที่ทำให้ผิวหนังชั้นหนังแท้เรียบเนียนและยืดหยุ่น) เร่งกระบวนการฟื้นฟูและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้สารนี้บรรเทาอาการอักเสบลดการทำงานของต่อมไขมันจึงช่วยลดปริมาณ สิว บนใบหน้า
• ส้ม. แนะนำให้รับประทานมะนาวส้มและเกรปฟรุตไม่เพียง แต่โดยแพทย์ด้านความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักโภชนาการด้วย สำหรับหนังกำพร้าพวกมันมีประโยชน์ในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเนื่องจากมีวิตามินซีนอกจากนี้สารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งจึงทำให้ผลเสียของสิ่งแวดล้อมเป็นกลาง น้ำผลไม้ Citrus สามารถใช้สำหรับมาสก์ไวท์เทนนิ่งเพื่อปรับสภาพผิวและลบจุดด่างดำ
• น้ำมันพืชตัวอย่างเช่นน้ำมันมะกอกมีกรดไขมัน Omega-3 และ Omega-6 ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวหนังชั้นหนังแท้ชุ่มชื้น แนะนำให้ใช้แอพพริคอทและซีบัค ธ อร์นสำหรับสิวหรือสิว Flaxseed ข้าวสาลีมะพร้าวเป็นคลังเก็บของวิตามินที่ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ ผิวหนัง และเร่งกระบวนการบำบัด
• ผักผลไม้สีส้มและสีแดงใบเขียวประกอบด้วย จำนวนมาก วิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสภาพผิวลดการอักเสบและกระตุ้นการสร้างเมลานินซึ่งจะช่วยให้ผิวเป็นสีแทน การขาดเบต้าแคโรทีนบ่งบอกได้จากการลอกและรอยแตกเล็ก ๆ เพื่อให้วิตามินถูกดูดซึมให้กินผักและผลไม้สีส้ม (เช่นแครอท) ร่วมกับไขมันเช่นน้ำมันพืชครีม
• ถั่ว. ประกอบด้วยกรดอะมิโนวิตามินอี ( เนื้อหาที่ดี ในเฮเซลนัทและอัลมอนด์) สังกะสี (ในถั่วลิสง) ซีลีเนียม เพื่อให้ผิวหนังชั้นหนังแท้คงความชุ่มชื้นไว้กับเซลล์และผิวที่เปล่งปลั่งด้วยความสดใสให้เปิดเครื่อง ประเภทต่างๆ ถั่วในอาหารประจำวัน
• ธัญพืช. อาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก ระบบทางเดินอาหารซึ่งสภาพมีผลโดยตรงต่อลักษณะของผิวหนัง นอกจากนี้เมล็ดธัญพืชยังมีวิตามินบีเพื่อช่วยป้องกันการเกิดสิวหรือการระคายเคือง
• ผลิตภัณฑ์นมหมักมีประโยชน์ทั้งเมื่อนำมาภายในและเมื่อนำไปใช้ภายนอก คอทเทจชีสคีเฟอร์โยเกิร์ตสดทำให้ผิวกระจ่างใสเนียนนุ่มและฟื้นฟูผิวหนังชั้นหนังแท้ นอกจากนี้นมทุกชนิดยังมีวัฒนธรรมของแบคทีเรียที่สามารถทำความสะอาดจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหาร
• เนื้อสัตว์และตับเป็นแหล่งโปรตีนหลัก นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งการขาดจะแสดงออกมาจากการแก่ก่อนวัยของผิวหนังการสูญเสียความยืดหยุ่นและโทนสี ตับยังมีวิตามินเอที่เป็นประโยชน์มากมาย
• ชาเขียว. ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งลดจำนวนริ้วรอยความสดชื่นและโทนสีขจัดความรู้สึกตึง
• ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ มีประโยชน์เมื่อไม่มีสารเติมแต่ง ช็อกโกแลตนี้มีเนยโกโก้ซึ่งเป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ที่ช่วยปรับปรุงผิวและโทนสีผิวป้องกันการขาดน้ำของเซลล์และป้องกันอันตราย รังสีอัลตราไวโอเลต.

สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อผิวสวย

เมื่อรับประทานอาหารแต่ละมื้อโปรดจำไว้ว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือมีข้อห้ามเนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพ ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะแผลหรือความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบย่อยอาหารควรรับประทานอาหารพิเศษ นอกจากนี้อย่าลืมว่าพันธุกรรมมีความสำคัญอย่างยิ่ง - หากครอบครัวของคุณเป็นสิวไม่ใช่เรื่องแปลกการเปลี่ยนอาหารจะไม่ช่วยให้ผิวหนังชั้นหนังดีขึ้น (ซึ่งไม่ได้ลบล้างความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ)

อาหารสำหรับผิวมัน

ปัญหาหลักของผิวประเภทนี้คือผื่นบวกด้วย ทำงานอยู่ ต่อมไขมัน. อาหารสำหรับหนังแท้มันถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลนี้ ปัญหาคือผู้เชี่ยวชาญยังไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามที่ว่าเหตุใดบางคนจึงพบว่ามีการผลิตซีบัมมากเกินไป สิ่งนี้ไม่ได้รับอิทธิพลจากโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดพันธุกรรมและเครื่องสำอางที่เลือกไม่ถูกต้อง กำจัดทุกสิ่ง ปัจจัยที่เป็นไปได้ และลองทำตามคำแนะนำด้านอาหารเหล่านี้:

• แทนที่ผลิตภัณฑ์แป้งด้วยเมล็ดธัญพืช - มีเส้นใยมากกว่าและน้ำตาลน้อย
• มักจะกินผลไม้ผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอ - ผักกาดบรอกโคลีแครอทฟักทองแอปริคอตส้มเขียวหวานมะม่วงมะละกอ
• ไม่รวมไขมันสัตว์ออกจากอาหารแทนที่ด้วยน้ำมันพืช
• กินปลาต้มอบย่างหรือนึ่งเป็นประจำ - สัตว์ทะเลและน้ำจืดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ช่วยลดการผลิตซีบัม
• ดื่มน้ำให้มากขึ้นชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
• ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันต่ำ
• อย่ากินของว่างสำเร็จรูปอาหารทอด
• กินอาหารดิบมากขึ้น (ให้มากที่สุด)
• กินไก่ที่ไม่มีผิวหนัง
• ไม่รวมอาหารจานด่วนจากอาหาร

โภชนาการสำหรับผิวแห้ง

ผิวประเภทนี้ดูดีในขณะที่เจ้าของยังเด็ก แต่สัญญาณแรกของริ้วรอยจะปรากฏขึ้น วัยแรกรุ่น - ในรูปแบบของริ้วรอยการสูญเสียความยืดหยุ่นและโทนสี อาหารที่บริโภคควรชดเชยการขาดความชุ่มชื้นในเซลล์ทำให้ผิวหนังชั้นในเรียบเนียนและฟื้นฟูให้กลับมาดูมีสุขภาพดี ในการทำเช่นนี้คุณควรแยกกาแฟแอลกอฮอล์ออกจากอาหารนอนหลับให้มากขึ้นและทำมาสก์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการบ่อยขึ้น คำแนะนำในการเตรียมอาหารส่วนบุคคล:

• ดื่มของเหลวมาก ๆ
• กินอาหารที่มีวิตามิน A, E, B - นม, คอทเทจชีส, คีเฟอร์, โยเกิร์ตธรรมชาติ, ผักสีเขียว, แครอท, แอปริคอต, ฟักทอง, อะโวคาโด, แตงโม;
• เพื่อป้องกันความแห้งกร้านรวมไข่หน่อไม้ฝรั่งกระเทียมและหัวหอมในอาหารของคุณ - มีกำมะถันซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นในเซลล์ได้อย่างสมบูรณ์
• บริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทั้งภายในและภายนอก
• ผิวแห้งบางต้องการกรดอัลฟาทางชีวเคมีซึ่งพบได้ในองุ่นลูกเกดมะเขือเทศแอปเปิ้ลโยเกิร์ตธรรมชาติหัวบีทน้ำตาลน้ำตาลอ้อย

เพื่อความยืดหยุ่นของผิว

สุขภาพความอ่อนเยาว์และความกระชับของผิวหนังชั้นหนังแท้มีให้โดยผลิตภัณฑ์หลายประเภท ประการแรกรวมถึงน้ำบริสุทธิ์ที่เรียบง่าย เพื่อผิวชั้นหนังแท้ที่สวยงามขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เงินจำนวนนี้จะให้ การไหลปกติ กระบวนการเผาผลาญของร่างกายการกำจัดสารพิษสารพิษ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ สำหรับผิวหน้าที่เต่งตึงและป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ได้แก่ :

• มะเขือยาว, สมุนไพรในสวน, พืชตระกูลถั่ว, ยีสต์, ขนมปังธัญพืช, ตับ - มีวิตามินบีจำนวนมาก
• ชาเขียว - อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลเช่นเดียวกับ lingonberries แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ถั่วอาร์ติโช้ค
• น้ำมันพืชปลาไข่เมล็ดถั่วลิสง - แหล่งของวิตามิน D, K, F ซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่น
• น้ำมันมะกอก - ให้ความชุ่มชื้นอิ่มตัวด้วยวิตามินอี
• ถั่วเมล็ดแฟลกซ์อาหารทะเล - ฟื้นฟูเนื่องจากมีกรดอินทรีย์ไม่อิ่มตัว
• มะนาวส้มเกรปฟรุตมะนาวกีวีมันฝรั่งลูกเกดแครนเบอร์รี่ผักโขมเป็นคลังเก็บวิตามินซีซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

อาหารชะลอวัยและแนวทางการบริโภคอาหาร

ตรวจสอบรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการขายล่วงหน้า ริ้วรอยก่อนวัย สิ่งมีชีวิต. หากคุณไม่รวมอาหารนี้ออกจากอาหารคุณจะไม่สามารถรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวได้:

• อาหารกระป๋อง;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• อาหารรสเค็มและเผ็ดเกินไป

จากริ้วรอยอาหารดังกล่าวอาการบวมจะปรากฏขึ้นน้ำเสียงและความยืดหยุ่นจะหายไป การฟื้นฟูสุขภาพผิวเป็นเรื่องจริง - ด้วยการใช้ผักดิบผลไม้รำธัญพืชเป็นประจำ นอกจากนี้ให้เพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหารของคุณ:

• ชาเขียวกับน้ำผึ้ง - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายต่อต้านผลเสียของสิ่งแวดล้อม
• พริกหยวกบรอกโคลีมะกอกแครอทสลัดผักสด
• ปลาที่มีไขมัน
• ถั่วเมล็ดพืชน้ำมันพืช
• ผักสดดองที่มีกรดแอสคอร์บิก
• ตับนมถั่วยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ - แหล่งของไบโอติน
• ไก่ต้มไก่งวง - เพื่อชดเชยการขาดโปรตีน (โดยเฉพาะเอนไซม์)

รักษาสมดุลของเกลือน้ำและความชุ่มชื้นของผิว

ใบหน้าจะเปล่งประกายสวยงามเมื่อได้รับความชุ่มชื้นเท่านั้นนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงดูดีมาก การบำบัดน้ำ... รวมผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้นอกเหนือจากหลังอาบน้ำ:

• มะกอก;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ - ไม่มีน้ำตาล แต่ผู้ที่ชอบขนมหวานได้รับอนุญาตให้ผสมผลิตภัณฑ์กับลูกเกดแอปริคอตแห้งหรือเนื้อผลไม้เล็ก ๆ
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง;
• ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งหลักของแอนโธไซยานินซึ่งป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต
• คอมเพล็กซ์วิตามิน (หลอดหรือเม็ด)

ขอแนะนำให้ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ พวกมัน "ดูด" ความชื้นจากเซลล์อย่างแท้จริงและยังส่งผลเสียอีกด้วย ระบบประสาท... แทนที่กาแฟด้วยชาเขียวชิโครีโกโก้หรือชาสมุนไพร (คาโมมายล์ต้านเชื้อแบคทีเรียมิ้นท์บาล์มเลมอนบาล์ม) ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยที่สุดและเมื่อคุณแน่ใจว่าดีเท่านั้น - ไวน์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้หรือโฮมเมด

อาหารต้านอนุมูลอิสระ

• ชาเขียว;
• ผักที่มีสีแดงหรือสีส้ม
• ผลไม้ผลเบอร์รี่ (ลูกเกดสตรอเบอร์รี่กีวี);
• ปลา - ส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน
• คอทเทจชีส - นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของซีลีเนียมวิตามินอีแคลเซียม
• ถั่วและธัญพืช - ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษสารพิษ

กินอะไรถึงจะผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วและสวยงาม

อาหารบางชนิดกระตุ้นการสร้างเมลานินซึ่งเป็นสารที่มีผลโดยตรงต่อสีของผิวหนัง ดังนั้นจึงช่วยให้มีผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็ว อำนวยความสะดวกโดย:

• กรดอะมิโน - ทริปโตเฟนไทโรซีน;
• โปรวิตามิน;
• ซีลีเนียม;
• ไลโคปีน;
• วิตามินอี

คุณสามารถพบสารที่เหมาะสมในแครอทแอปริคอตองุ่นพีชอาหารทะเลแตงโมแตงโม (เหมาะสำหรับฤดูร้อน) มะเขือเทศเนื้อสัตว์และตับ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดการฟอกสีด้วยตัวเอง แต่เสริมสร้างความแข็งแรงซึ่งทำให้สวยงามยิ่งขึ้น นอกจากนี้น้ำแครอทหนึ่งแก้วจะช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและความแห้งกร้าน ชากาแฟผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตอาหารที่มีไขมันและรมควันมีผลตรงกันข้าม

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง

มีอาหารหลายชนิดที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังโดยไม่คำนึงถึงประเภท คุณสามารถใช้ได้ แต่น้อยมากและน้อยที่สุด รายการทั้งหมด จากหมวดหมู่นี้:

• หวานและขนมอบ ผลิตภัณฑ์ขนมบางชนิดไม่เป็นอันตรายเช่นน้ำผึ้งและช็อกโกแลตธรรมชาติเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เค้กขนมหวานคุกกี้จะดีกว่า นอกจากนี้การอบยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ไม่ได้เป็นปัญหาเดียวกับอาหารดังกล่าวเนื่องจากยังทำให้เกิดผื่นบนใบหน้าและร่างกายการหยุดชะงักของฮอร์โมน
• อาหารกระป๋อง. ไม่เพียง แต่การซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของ E จำนวนมากเท่านั้นที่เป็นอันตราย แต่ยังรวมถึงการเตรียมแบบโฮมเมดด้วยน้ำส้มสายชูเครื่องเทศและเครื่องเทศมากมาย อาหารกระป๋องที่ซื้อจากร้านสามารถดัดแปลงพันธุกรรมได้จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพและการเตรียมเองอาจส่งผลเสียต่อระบบฮอร์โมน
• อาหารจานด่วน. อาหารแคลอรี่สูงที่ทำให้ผิวหนังชั้นหนังแท้ดูอ่อนล้าและแก่ก่อนวัย
• เครื่องดื่มหวานอัดลม รวมสีย้อม E-shki plus ทั้งช่อ ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับหนังกำพร้า แต่สำหรับร่างกายโดยรวม
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป. มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายจำนวนมากดังนั้นการใช้เป็นประจำจึงส่งผลเสียต่อสภาพผิว
• ผลิตภัณฑ์รมควันและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ไส้กรอกไส้กรอกแฮมอร่อยมากเพราะเต็มไปด้วยเกลือเครื่องเทศสารให้ความคงตัวและรสชาติเทียมซึ่งในส่วนประกอบต่างๆถูกกำหนดให้เป็น "ไนเตรต" "เบนโซเอต" ฯลฯ สารเหล่านี้ไม่มีอะไรเป็นธรรมชาติเนื่องจากเนื้อสัตว์รมควัน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ขนมขบเคี้ยวสำเร็จรูป. ประกอบด้วยไขมันทรานส์ สุดท้ายทำสัญญากับตัวเองว่าชอบของว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด
• แอลกอฮอล์กาแฟเครื่องดื่มชูกำลัง ทำให้ผิวหนังแห้งและยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

สารบางชนิดเป็นอันตรายแม้ว่าจะไม่ได้รับภายในก็ตาม ดังนั้นควรอ่านส่วนประกอบของเครื่องสำอางที่คุณซื้ออย่างละเอียด ตามหลักการแล้วไม่ควรมีส่วนประกอบดังกล่าว:

• โซเดียมลอริลซัลเฟต
• พาราเบน;
• น้ำมันแร่
• โพรพิลีนไกลคอล

วิดีโอ

อาหารไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ผลทันที ปรับปรุงสภาพผิวเช่น ขั้นตอนการทำร้านแต่ในระยะยาวโภชนาการที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการแทรกแซงจากภายนอก อาหารมีผลต่อความงามและสุขภาพดีกว่าครีมที่ดีที่สุด คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรต่อไปนี้และสิ่งที่ไม่ควรใส่ลงในจาน ทีม "เกี่ยวกับเยาวชน" แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ 15 อันดับแรกสำหรับ ผิวสวย ใบหน้า:

1. ถั่ว

ถั่วมีความพิเศษมากจนเราขอแนะนำให้รับประทานทุกวัน (แน่นอนในปริมาณที่เหมาะสม) ถั่วอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยวมีสารต้านอนุมูลอิสระเต็มไปด้วยวิตามิน A, E, B6 และ B12 โพแทสเซียมและแคลเซียม มันทำอะไรให้เราและผิวของเรา? ประการแรกความสดชื่นและความชุ่มชื้นการทำให้กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังเป็นปกติการยับยั้งกระบวนการออกซิเดชั่นและด้วยเหตุนี้การรักษาความอ่อนเยาว์ นอกจากนี้วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลยังเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่มีฤทธิ์มากที่สุดที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

หากคุณต้องการคงความเป็นหนุ่มสาวให้นานที่สุดให้เลือกถั่วที่จะลิ้มรส: อัลมอนด์วอลนัทพิสตาชิโอถั่วไพน์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงที่คุณชอบ เสริมด้วยสลัดใบเขียวผักซอส

1. รำข้าวสาลี

ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงนี้ (ต้องการรำประมาณ 30 กรัมต่อวันซึ่งน้อยกว่า 100 กิโลแคลอรี) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างสมบูรณ์กำจัดสารพิษในร่างกายและหลอกลวงความรู้สึกหิว แต่รำข้าวสาลีทำอะไรกับผิว? คุณจะประหลาดใจ แต่รำสามารถรักษาสิวได้ ( โรคอักเสบ หนัง) เนื่องจากมีสังกะสีสูง แร่ธาตุนี้ซึ่งเป็นผลข้างเคียง J ยังสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น

วิธีใช้: รำข้าว 30 กรัม (3 ช้อนโต๊ะ) สามารถรับประทานได้ระหว่างมื้ออาหาร (โดยวิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มและไม่มีของว่างที่เป็นอันตราย) ล้างออกด้วยเครื่องดื่มใด ๆ คุณยังสามารถใช้รำข้าวสาลีเป็นอาหารเสริม (ซุปธัญพืช ฯลฯ )

1. มะกอกและน้ำมันอื่น ๆ

ใคร ๆ ก็รู้ว่าผิวแห้งจะแก่ก่อนวัยมาก จะทำอย่างไร? ก่อนอื่นให้ความชุ่มชื้นและบำรุงปกป้องจากการขาดน้ำ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะช่วยกำจัดความแห้งกร้าน น้ำมันมะกอกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เป็นแหล่งของกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงและมีวิตามินหลายชนิด ตามหลักการแล้วเราขอแนะนำให้เปลี่ยนหรือผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำมันอื่น ๆ ท้ายที่สุดพวกเขาทั้งหมดมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง ตัวอย่างเช่นน้ำมันลินสีดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 มากกว่าและในแง่ของปริมาณวิตามินอีน้ำมันมะกอกจะด้อยกว่าน้ำมันดอกทานตะวัน

ข้อควรระวัง: ทอดในน้ำมันมะกอกไม่ได้! จะดีที่สุดใน สด ในสลัดการบริโภคน้ำมันหนึ่งช้อนเต็มทุกวันในขณะท้องว่างจะมีประโยชน์มาก

1. โยเกิร์ตธรรมชาติ

โยเกิร์ตสดไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีแลคโตบาซิลไล - โปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพผิวของเราโดยการปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญที่ดีขึ้น การทำงานของลำไส้ที่ดีหมายถึงผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดี

อย่าลืมดื่มโยเกิร์ตอย่างน้อยวันละครั้ง เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั่นคือไม่มีสีย้อมรสสารเพิ่มรสชาติและที่ดีที่สุดคือเตรียมโยเกิร์ตด้วยตัวเองตั้งแต่แป้งสาลี

1. ผักสีส้มและสีแดง

เพื่อผิวที่ดีสม่ำเสมอและกระจ่างใสควรกินผักและผลไม้ที่สดใส เป็นที่ทราบกันดีว่าแครอทพริกฟักทองพีชแอปริคอตมะเขือเทศมีเบต้าแคโรทีน (เม็ดสีเหลืองส้ม) จำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ อย่างไรก็ตามแพทย์ด้านความงามหลายคนแนะนำให้เลือกครีมที่มีเรตินอลและนี่ก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าวิตามินเอที่รู้จักกันดีซึ่งเกิดขึ้นในร่างกายจากแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนถือเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นการฟอกหนังตามธรรมชาติเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตเมลานิน คุณจึงอยากมีผิวสีแทนสวยและ ผิวสุขภาพดีเหรอ? กินแครอทกับน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว (จำเป็นต้องมีไขมันในการดูดซึมวิตามินเอ) และเติมครีมลงในน้ำผลไม้คั้นสด

1. บีท

เราได้ให้ beets เป็นรายการแยกต่างหาก ท้ายที่สุดนี่เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก - มีแคลอรี่เพียง 42 แคลอรี่และมีไฟเบอร์จำนวนมาก แต่สำหรับเราสิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลของหัวบีทต่อผิวหนัง หัวบีทอุดมไปด้วยโพแทสเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งช่วยประหยัดจากการสูญเสียความชื้นได้อย่างแท้จริง

คุณต้องการให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอหรือไม่? หลงรักหัวบีทและกินทั้งต้มและดิบในสลัดไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามพวกเขายังคงรักษาสารที่มีคุณค่าไว้

1. ไข่

ไข่ไก่เสริมสร้างอาหารของเราด้วยวิตามินบีเอและซีลีเนียม ซีลีเนียมเป็นธาตุที่มีคุณค่าซึ่งจำเป็นต่อความงามของผิว ไข่ช่วยในการรับมือกับสิวอย่าปล่อยให้มันสำแดง จุดอายุ, ป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ, ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ด้วยซีลีเนียมทำให้ผิวสดชื่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

เพื่อคงความน่าดึงดูดใจและความอ่อนเยาว์ของผิวพยายามใส่ไข่ไว้ในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้ง

1. ตับ

ตับมีวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) มาก ทำไมวิตามินนี้จึงมีคุณค่าสำหรับผิว? หากไม่มีมันผิวของเราจะเปราะบางและบอบบางมีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นแดงและระคายเคืองอย่างต่อเนื่องแห้งกร้านและผิวหนังอักเสบ เหมาะสำหรับเป็นเนื้อวัวหรือไก่: ทั้งสองอย่างนี้มีวิตามินมากเกินไป แต่ตับปลาไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้มากนัก เปรียบเทียบตัวคุณเอง: ตับปลา 100 กรัมมีวิตามินบี 2 0.41 มก. ในขณะที่ตับเนื้อดิบ 100 กรัมมี 3.96 มก.!

1. ส้ม

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับผิว ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้ผลิตเครื่องสำอางพยายามเพิ่มลงในครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย แต่มีปัญหาในการเก็บรักษาวิตามินซีและความสามารถในการส่งผ่านไปยังผิวหนังพร้อมกับครีมได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ทำไมต้องลำบากเช่นนี้เมื่อคุณสามารถบริโภควิตามินนี้ในรูปแบบที่มีประโยชน์และสะดวกสบายที่สุด? กรดแอสคอร์บิกพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร? ประการแรกคือป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์ วิตามินซีส่งเสริมการสังเคราะห์อีลาสตินซึ่งร่วมกับคอลลาเจนจะรักษาโทนสีและความสดชื่น

1. อาโวคาโด

อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร? กรดโอเลอิกและมีอยู่มากในอะโวคาโดช่วยเพิ่มกระบวนการฟื้นฟูผิวและมีความจำเป็นอย่างยิ่งในวัยกลางคนและวัยชรา อะโวคาโดยังมีวิตามินบีและไฟเบอร์จำนวนมาก และที่สำคัญที่สุดคืออะโวคาโดช่วยชะลอการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยเส้นใยคอลลาเจนจะเริ่มเปลี่ยนรูปและมีริ้วรอยปรากฏขึ้น

กินอะโวคาโดอย่างไร? มีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ตให้ทดลอง ตัวเลือกต่างๆ และพยายามกินอะโวคาโดเป็นประจำ

1. สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของชาวญี่ปุ่นและอย่างที่ทราบกันดีว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลก ผู้หญิงญี่ปุ่นชื่นชมความงามและดูเด็กมาก บุญที่สำคัญในการนี้ สาหร่ายทะเลซึ่งรวมเป็นส่วนหนึ่งของภาษาญี่ปุ่นส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและอาหารในจาน มีกรดอัลจินิก ทำไมจึงสำคัญสำหรับผิว? ประการแรกคือการดีท็อกซ์: สาหร่ายทะเลจะขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ

1. ปลาที่มีไขมัน

ปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนปลาแซลมอนสีชมพูปลาแซลมอนชุมปลาเทราท์ .. ปลาที่มีไขมันชนิดใดก็ได้เพียงหนึ่งมื้อต่อวันก็ครอบคลุมความต้องการโอเมก้า 3 ของร่างกายได้อย่างเต็มที่ ปลาในตระกูลปลาแซลมอนเป็นแหล่งกรดไขมันที่สำคัญที่สุดที่ไม่รู้จักหมดสิ้น ดีต่อผิวอย่างไร? ก่อนอื่นกรดไขมันโอเมก้า 3 จะชะลอการสลายคอลลาเจน ดังที่เราได้สังเกตไปแล้วมากกว่าหนึ่งครั้งเขาพร้อมด้วยอีลาสตินที่ทำให้ผิวยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผนังเซลล์ผิวขึ้นอยู่กับโอเมก้า 3

1. อาหารทะเล

ความสำคัญของอาหารทะเลเพื่อความงามและสุขภาพแทบจะประเมินไม่ได้เลย อาหารทะเลอุดมไปด้วยไอโอดีนและแคลเซียมฟอสฟอรัสและทองแดงสังกะสีเหล็กเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นสังกะสีซึ่งพบมากในหอยนางรมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวเด็ก ป้องกันการอักเสบของต่อมไขมันและลักษณะของสิวและสิวหัวดำ

1. เนื้อ

พวกเขาบอกว่าศัลยแพทย์ตกแต่งที่มีสติรอบคอบก่อนที่จะเอามีดพกคนไข้ส่งข้อเสนอให้เขาแก้ไขอาหารของเขาเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว กล่าวคือพวกเขาแนะนำให้เพิ่มโปรตีนมากขึ้น ขอให้การถกเถียงเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของเนื้อสัตว์ไม่ลดลง แต่เรารู้ว่ากรดอะมิโนที่มีอยู่ก่อนอื่นในเนื้อสัตว์มีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ แล้วเครื่องหนังล่ะ? รวมทั้งสำหรับเธอเพื่อให้ผิวมีบางสิ่งบางอย่างที่จะสังเคราะห์เซลล์ใหม่

1. ชาเขียว

อีกหนึ่งผู้นำในเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระคือชาเขียว เหมาะสำหรับผิวหน้าและผิวกาย ผู้ที่ชื่นชอบและมักดื่มชาเขียวมักจะไม่มีปัญหาเรื่องสิวและสิวมีเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดที่แข็งแรง ชาเขียวยังมีประโยชน์ต่อผิวใต้ตา ประกอบด้วยแทนนิน (แทนนิน) นี้ สารออกฤทธิ์ ทำให้ผิวตึงขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะช่วยขจัดอาการบวม, อาการบวมของเปลือกตา, ถุงใต้ตา เพื่อผิวที่สวยงามแนะนำให้ดื่มชาเขียววันละ 3-4 ถ้วย

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยอันน่าทึ่งของขิง กรอกแบบฟอร์มด้านล่างและดูวิดีโอตอนนี้\u003e

ผู้หญิงที่เคารพตัวเองทุกคนพยายามที่จะสวย และความงามเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์และเครื่องสำอางที่เหมาะสมซึ่งมีประโยชน์ต่อสภาพผิวของใบหน้าและร่างกาย

ปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลากหลาย คอมเพล็กซ์วิตามิน และ กองทุนสำเร็จรูป ดูแลร่างกาย. แต่ไม่มีอะไรเลย ผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าที่คุณเลือกและใช้ด้วยตัวคุณเองรวมเข้าด้วยกันหรือใช้แยกกัน คุณควรรู้จักทั้งมิตรและศัตรูด้วยตนเองและสามารถกำจัดพวกมันได้อย่างเหมาะสม

เพื่อให้ได้ ผิวสวยสมบูรณ์แบบอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กผลของมาสก์และการห่อเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณควรเริ่มจากสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคืออาหาร บ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจาก การขาดสารอาหาร... ลำไส้อุดตันเป็นผลให้เกิดสิวและสภาพผิวไม่ดี

ปลาและอาหารทะเล

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า) หอยนางรมหอย

อาหารทะเลมีราคาสูง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3ที่ทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยความชุ่มชื้นและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ต้องการ ป้องกันการเกิดริ้วรอยสามารถช่วยปกป้องผิวจากความแห้งกร้านและผลัดใบได้ กระบวนการอักเสบ ... โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขณะที่สดและ เลือดที่แข็งแรง เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการต่ออายุปกติและการอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจน

นักโภชนาการและแพทย์ด้านความงามแนะนำให้กินปลาสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หากไม่สามารถเตรียมอาหารได้บ่อยนักก็จะพบความรอด เมื่อทานอาหารทะเลผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ

ส้ม

วิตามินซีซึ่งส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์ส้ม เป็นผู้ช่วยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในการสร้างคอลลาเจนและโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อผิวหนังมาก... เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะเริ่มช้าลงซึ่งนำไปสู่ความชราของผิวหนัง ไม่น่าแปลกใจที่วิตามินซีถูกใช้อย่างต่อเนื่องในมาสก์และครีมต่อต้านริ้วรอย

แต่วิตามินนี้ไม่ได้พบได้ในส้มเกรปฟรุตและมะนาวเท่านั้น คุณควรเติมเต็มอาหารด้วยมะเขือเทศสดเชอร์รี่พริกหยวกกะหล่ำปลี

ผักสีเขียวและสีแดง

หากอาหารของคุณมีผักที่มีสีเหล่านี้เพียงเล็กน้อยก็จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน

แครอทพริกหวานผักขมและผักใบเขียวมะเขือเทศมันฝรั่งมีปริมาณมาก วิตามินเอซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ... ป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวถูกทำลายซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการชราภาพ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้ผิวของคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นในการสร้างเซลล์ใหม่ ส่วนประกอบนี้ช่วยต่อสู้กับความแห้งกร้านทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

ร้านขายยาขายแคปซูลที่มีวิตามินเอ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หันไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมันแทนที่จะใช้วิธีการรักษาดังกล่าวเนื่องจากหากใช้ไม่ถูกต้องอาจมีวิตามินมากเกินไป

น้ำมันมะกอก

น้ำมันนี้ถือเป็นส่วนประกอบของการมีอายุยืนยาวและความเยาว์วัย เป็นที่นิยมมาตั้งแต่สมัยโบราณ นักโภชนาการพบว่าเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ มันคือขุมทรัพย์ วิตามินอีซึ่งมีผลในการฟื้นฟูผิว... และขอบคุณคนรวย กรดไขมันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ได้ดีขึ้นทำให้ผิวชุ่มชื่น.

คุณต้องบริโภคน้ำมันทุกวัน แต่ในปริมาณเล็กน้อย สามารถใช้เป็นน้ำสลัดหรือจิ้มขนมปังก็ได้

ถั่ว

ถั่วเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้มีคุณค่าสำหรับเนื้อหาที่สูง วิตามินอี... ด้วยการใช้ถั่วในอาหารเป็นประจำหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นอัลมอนด์ผิวจะอ่อนเยาว์ตึงขึ้นและสดชื่นขึ้น

วิตามินอีช่วยให้หนังกำพร้ารักษาความชุ่มชื้นที่จำเป็นดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความแห้งกร้านและ ผลข้างเคียงเช่นการระคายเคืองการลอก ค่าเผื่อรายวันขึ้นอยู่กับการกินถั่วเพียงไม่กี่เม็ด แต่ประโยชน์ของพวกเขานั้นมากมาย

บีท

ผลไม้ชนิดนี้มักถูกมองข้าม แต่สิ่งนี้มาจากความไม่รู้ถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่นำมาสู่ร่างกายของเรา

บีทรูทช่วยปรับปรุงการเผาผลาญขจัดสารพิษทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร... แม้เพียงอย่างเดียวก็ให้ผลลัพธ์ในการปรับปรุงสภาพผิวได้แล้ว

หัวบีทช่วยการสร้างเซลล์ใหม่และมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย... นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังง่ายต่อการเตรียม คุณสามารถต้มและใช้เป็นกับข้าวได้ มีรสชาติและคุณสมบัติที่น่าพอใจ

น้ำ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อวันเป็นการรับประกันผิวที่สดชื่นและเรียบเนียนตลอดจนความสามารถในการป้องกัน ถ้าก ความสมดุลของน้ำ ร่างกายได้รับการดูแลทุกวันจากนั้นคุณจะไม่เผชิญกับปัญหาเป็นเวลานาน เมื่อมีความชุ่มชื้นเพียงพอในร่างกายผิวจึงดูกระชับและมีสุขภาพดี

การดื่มชาเขียวมีประโยชน์มาก เครื่องดื่มนี้ถือเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

ผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ภายนอกอาคาร

เพื่อรักษาความสดชื่นและความงามของผิวมีผลิตภัณฑ์มากมายสำหรับผู้หญิง เหล่านี้คือน้ำมันผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขาทั้งหมดมีคุณสมบัติบางอย่าง แต่ถ้าคุณใช้อย่างกลมกลืนคุณสามารถบรรลุผลที่น่าทึ่งได้

น้ำมันมะพร้าว

ผลิตภัณฑ์นี้มีมูลค่าสูงในด้านความงามเนื่องจากมีกรดวิตามินและองค์ประกอบสูง กรดไฮยาลูโรนิกซึ่งใช้สำหรับการปรับโฉมมีอยู่ในรูปแบบดั้งเดิม

น้ำมันมะพร้าวซึมเข้าสู่ชั้นของหนังกำพร้าอย่างรวดเร็วทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยความชุ่มชื้น ออยล์ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสมบูรณ์แบบรับมือกับความแห้งกร้านอย่างรุนแรง... สามารถทำให้เชื่องได้แม้กระทั่งบริเวณที่แห้งยากเช่นข้อศอกและหัวเข่า

เนื่องจากการซึมลึกน้ำมันจะส่งความชุ่มชื้นไปยังชั้นล่างของหนังกำพร้า เป็นผลให้ผิวเรียบเนียนและคืนความอ่อนเยาว์เช่นเดียวกับหลังจากขั้นตอนการทำเครื่องสำอางในร้านเสริมสวย

สบู่ทาร์

สบู่นี้ได้มาจากเปลือกไม้เบิร์ชหลังจากแปรรูปแล้ว ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนรู้จักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนนี้ของต้นไม้และนำมาใช้ ปัจจุบันสบู่ที่มีส่วนประกอบนี้หาได้ง่ายมากและมีราคาไม่แพง แต่ประโยชน์ของสบู่นั้นมีมากมาย

สบู่ทาร์ไม่สามารถถูกแทนที่ได้หากผิวหนังมีผื่นสิวเป็นต้น โรคผิวหนัง ... นุ่มกว่าของใช้ในครัวเรือน แต่ก็ยังแห้งสิวที่หน้าและหลังได้ดี เจ้าของ ผิวมัน สามารถใช้ได้ทุกวันเพื่อลดการผลิตซีบัม มันรับมือกับเชื้อราที่เท้าฆ่าเชื้อผิวหนัง นอกจากนี้สบู่นี้ยังเหมาะสำหรับ สุขอนามัยที่ใกล้ชิดที่พูดมาก

ว่านหางจระเข้

น้ำผลไม้ของพืชชนิดนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพ สำหรับหลาย ๆ คนดอกไม้ชนิดนี้อาศัยอยู่ในหม้อ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับผิวหน้าและผิวกาย

น้ำว่านหางจระเข้ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสมบูรณ์แบบทำให้ผิวตึงและเรียบเนียน... สมานแผลและบาดแผลเล็ก ๆ ฆ่าเชื้อพื้นผิวและมักใช้เพื่อทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่ม ว่านหางจระเข้ช่วยลดรอยแตกลายสมานผิวและให้ดูได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

น้ำนมของพืชเป็นสิ่งที่ดีในการต่อสู้กับ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเพราะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เนื่องจากประกอบด้วยน้ำและออกซิเจนซึ่งเข้าสู่ปฏิกิริยาบางอย่าง

โดยส่วนใหญ่ของเหลวนี้จะใช้ในการฆ่าเชื้อบาดแผลเพราะสามารถฆ่าเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังใช้ใน วัตถุประสงค์เพื่อความงาม: ต่อสู้กับสิวทำให้ผิวกระจ่างใสฝ้ากระทำความสะอาดผิวมัน

แต่ด้วยเครื่องมือดังกล่าวคุณต้องระมัดระวังและไม่หักโหมกับจำนวนเงิน

ผลิตภัณฑ์และสารที่ทำร้ายผิว

อาจคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารที่มีผลเสีย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว - ขนมโซดาน้ำผลไม้ขนมปัง
• เกลือในปริมาณมาก
• แอลกอฮอล์จำนวนมาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ใช้บ่อยมากทำให้ผิวขาดน้ำและหย่อนคล้อย
• อาหารที่มีไขมันทอดจำนวนมาก
• อาหารจานด่วน;
• กาแฟและชาดำปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนทำให้ผิวหย่อนคล้อยดูแก่ก่อนวัย ร่างกายจะเริ่มดึงสารอาหารและความชื้นออกมาพยายามชดเชยส่วนที่ขาด

หากตัดสินใจซื้อแบบสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางดังนั้นจึงควรใช้ทัศนคติที่มีความรับผิดชอบในการเลือก อ่านส่วนผสมและหลีกเลี่ยงส่วนผสมต่อไปนี้:

• โซเดียมลอริลซัลเฟต
• พาราเบนต่างๆ
• น้ำมันแร่
• กลีเซอรอล;
• โพรพิลีนไกลคอล.

ส่วนประกอบเหล่านี้ส่งผลเสียต่อผิวหนังข้อมูลมากมายเกี่ยวกับแต่ละส่วนสามารถพบได้ แต่สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้คือพวกเขาจะไม่ให้สิ่งที่ดีกับผิว แต่ในทางกลับกันจะทำให้มันหายไป

เพื่อความสวยงามจำเป็นต้องมีเงื่อนไขหลายประการ - อาหารที่ดี, การดูแลที่ดี เบื้องหลังตัวเองความทะเยอทะยานและรอยยิ้ม

“ มนุษย์คือสิ่งที่เขากิน” ไม่นี่ไม่เกี่ยวกับปัญหา

เป็นเรื่องของความสวยงาม และเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนจะถูกสร้างขึ้นเพื่อดูแลรูปลักษณ์ของเรา

PUMPKIN SEEDS - ผลิตภัณฑ์อันดับหนึ่งเพื่อผิวสวยใส

องค์ประกอบแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ของเมล็ดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับหนอนได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันได้อีกด้วย ความดึงดูดใจของผู้หญิง... สำหรับการป้องกันสิวเช่นเดียวกับปัญหาผื่นผิวหนังและสิวขอแนะนำให้กินเมล็ดฟักทองทุกวัน

เอสเธอร์บลูมนักโภชนาการชื่อดังของโลกแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคนกินเมล็ดฟักทอง สังกะสีธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในเมล็ดพืชเหล่านี้สามารถขจัดปัญหาผิวหลายอย่างเช่นความมันมากเกินไปและรูขุมขนอุดตันอันเป็นผลมาจากสิวและสิวอุดตัน

กินกี่เมล็ด? เมล็ดฟักทองอย่างน้อยวันละ 2 ช้อนโต๊ะคุณก็จะได้รับการปกป้องจากปัญหาผิว!

กีวี่: สีที่สมบูรณ์แบบ ใบหน้า

การดำเนินการ: ผลไม้ขนาดเล็กนุ่มฟูนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ผลไม้นี้แนะนำโดยนักแสดงหญิงเช่นเจนนิเฟอร์อนิสตันและฮอลลี่เบอร์รี่ ด้วยความช่วยเหลือของกีวีคุณไม่เพียง แต่จะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่น่าตกใจ แต่ยังสร้างกระบวนการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง (วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น) อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่ออายุมากขึ้นความยืดหยุ่นของผิวหนังจะสูญเสียไปเนื่องจากการสูญเสียคอลลาเจน การรับประทานกีวีสามารถชะลอความแก่ของผิวได้
นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและซ่อมแซมและป้องกันผลกระทบจากสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ ร่วมกับแคโรทีนจะช่วยส่งเสริม สีที่ดี ใบหน้า

ทางเลือกอื่น: ฝรั่งส้มมะนาวลูกเกดดำผักชีฝรั่งกะหล่ำปลี

วิธีใช้: 1 กีวีสำหรับอาหารเช้าวันเว้นวันสลับกับน้ำส้มหนึ่งแก้ว

สูตรง่ายๆ: ชงเครื่องดื่มนาน ๆ - ส่งกีวีส้มและแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเสิร์ฟในแก้วทรงสูงพร้อมน้ำแข็งบด

อาโวคาโด: ผิวนุ่ม และผมนุ่มสลวย

การดำเนินการ: เนื้อผลสุกประกอบด้วยไขมันพืช 30% (รวมทั้งกรดโอเลอิกที่มีคุณค่า) ซึ่งช่วยบำรุงและฟื้นฟูเซลล์เนื้อเยื่อ อะโวคาโดจะช่วยให้ลืมเรื่องผิวแห้งและคืนความเปล่งปลั่งให้กับผมที่หมองคล้ำ

ทางเลือกอื่น: ไขมันพืชยังพบได้ในบอเรจยาเมล็ดทานตะวันมะกอกและเรพซีด

วิธีใช้: รับประทานอะโวคาโด 1 ครั้งต่อสัปดาห์ 2 ครั้งในฤดูหนาว - สัปดาห์ละ 3 ครั้ง (หากไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน) ใส่น้ำมันพืชที่ดีลงในสลัด (น้ำมันมะกอกจาก เมล็ดองุ่น ฯลฯ ).

สูตรง่ายๆ: น้ำซุปข้นอะโวคาโดน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศทำซอสกัวคาโมเล่แบบเม็กซิกัน

หอยนางรม: สุขภาพผมและเล็บ

การดำเนินการ: แร่ธาตุทั้งหมดมีอยู่ในรูปแบบเข้มข้นในหอยเหล่านี้ น้ำทะเล... รวมทั้งไอโอดีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของเซลล์และสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและพัฒนาเนื้อเยื่อบางชนิด หอยนางรมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังฝันถึง ผมมันวาว และต้องการเสริมสร้างเล็บที่เปราะบาง

ทางเลือกอื่น: หอยแมลงภู่เสริมไอโอดีน เกลือทะเล, สาหร่ายทะเล, สาหร่ายทะเล.

วิธีใช้: ในช่วงฤดูหอยนางรม - ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ - กินหอยนางรม 10-12 ตัวต่อสัปดาห์

สูตรง่ายๆ: อบหอยนางรมกับน้ำมันกระเทียมในเตาอบแล้วทานคู่กับยำสาหร่ายหรือสาหร่ายทะเล

CHEESE EMMENTAL: เล็บที่แข็งแรง

การดำเนินการ: ชีสแข็งและหวานเป็นแคลเซียมเข้มข้นที่แท้จริง (มากกว่า 300 มก. ในชีส 25 กรัม) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าให้บริการ วัสดุก่อสร้าง สำหรับกระดูกและฟัน Emmental ยังเสริมสร้างเล็บและส่งเสริมการเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น

ทางเลือกอื่น: ชีสชนิดแข็งอื่น ๆ - Parmesan, Conte, Beaufort; แคลเซียมมีอยู่มากมายในผลิตภัณฑ์นมเช่นเดียวกับในผักสีเขียว

วิธีการใช้: ชีสหนึ่งชิ้นหรือคอทเทจชีส 100 กรัมวันละสองครั้ง

สูตรง่ายๆ: ทำหม้อตุ๋นบรอกโคลีกับพาร์มีซานหรือเอ็มเมนทัล

ข้าวฟ่าง: ผิวเต่งตึงและยืดหยุ่น

การดำเนินการ: ลูกเดือยอุดมไปด้วยซิลิกอนซึ่งเป็นองค์ประกอบติดตามนั่นคือ ส่วนสำคัญ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดของร่างกาย ร่วมกับคอลลาเจนและอีลาสตินจะสร้าง "โครงกระดูก" ของผิวหนัง ขอบคุณข้าวฟ่างชั้นบนของหนังกำพร้ารักษาความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่น

ทางเลือกอื่น: ข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องแอปริคอตข้าวโพดเมล็ดธัญพืชที่งอกรำข้าวสาลีข้าวโอ๊ต

วิธีใช้: ซีเรียลส่วนหนึ่งทุกวัน

สูตรง่ายๆ: ตัวเลือกที่ดี อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตและมูสลี่ลูกเดือยกับส้มและสับปะรด

กะหล่ำปลีดอง: ทำความสะอาดผิวที่แข็งแรง

การดำเนินการ: กะหล่ำปลีดองมีกรดแลคติกซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย สารนี้ยังเสริมสร้างความแข็งแรงของลำไส้ สิ่งที่สะท้อนให้เห็นในสภาพผิว: อาการระคายเคืองและผื่นหายไปผิวดีขึ้น

ทางเลือกอื่น: แตงกวาโยเกิร์ต kefir kvass gherkins มะกอกซอสถั่วเหลือง

วิธีใช้: เสิร์ฟกะหล่ำปลีดองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

สูตรง่ายๆ: บีบ กะหล่ำปลีดอง ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือซอสไวน์

CHAMPIGNONS: ผิวอ่อนเยาว์เรียบเนียน

การดำเนินการ: แชมปิญองประกอบด้วยยาอายุวัฒนะที่แท้จริงของเยาวชนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ 2 ชนิด ได้แก่ กรดแพนโทธีนิก (หรือวิตามินบี 5 ซึ่งมีคุณสมบัติในการสร้างใหม่) และซีลีเนียม (โอลิโกเอลิเมนต์มักใช้ในเครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอย) เห็ดเหล่านี้ป้องกันการเกิดริ้วรอยและช่วยบำรุงผิวให้สดชื่น

ทางเลือกอื่น: เห็ดพอร์ชินีเมล็ดธัญพืชยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

วิธีใช้: เห็ดครึ่งกิโลกรัม 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

สูตรง่ายๆ: ทำเห็ดยัดไส้โดยใส่หมวกเห็ดดิบกับปลาทูน่าสับและไข่แดงต้มสุก

WALNUTS: มอยส์เจอร์ไรเซอร์

การดำเนินการ: วอลนัทมีวิตามินอีจำนวนมากและนี่อาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอนุมูลอิสระโมเลกุลที่มีฤทธิ์สูงที่ทำลายเซลล์ผิว วอลนัทมีความมันค่อนข้างมากช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและคงความยืดหยุ่นไว้

ทางเลือกอื่น: น้ำมันจมูกข้าวสาลี, น้ำมันพืช (ทานตะวัน, เมล็ดฝ้าย, ข้าวโพด), อัลมอนด์, ถั่วลิสง, ผักใบเขียว

วิธีการสมัคร: กำมือหนึ่ง วอลนัท หรือเฮเซลนัทสัปดาห์ละสามครั้ง

สูตรง่ายๆ: ทำสลัดเนื้อแกะกับเมล็ดวอลนัทและเนื้อเป็ดรมควัน

แอปพลิเคชัน - มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพและความงามของฟัน

การกินแอปเปิ้ลวันละ 1-2 ผลไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและกรดเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันตัวเองจากปัญหาทางทันตกรรมอีกมากมาย กรดที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยขจัดคราบกาแฟและชาออกจากฟันของคุณทำให้รอยยิ้มของคุณเปล่งประกายแวววาวและทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ!

CRESS SALAD เพื่อผิวที่สดชื่นและมีสุขภาพดี

สีเขียวนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ไล่อนุมูลอิสระและลดการอักเสบขนาดเล็กบนผิวหนัง นอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กโดยที่ผิวของคุณจะไม่สวยงามและบานสะพรั่ง ยิ่งคุณกินแพงพวยฝรั่งมากเท่าไหร่ความเสี่ยงที่คุณจะต้องเผชิญกับความเสียหายทางพันธุกรรมในระดับดีเอ็นเอของเซลล์ก็จะน้อยลง

ไข่เพื่อสุขภาพเล็บ

เพื่อเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีคุณต้องมีโปรตีนและฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งไข่จะอุดมไปด้วย นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้กินไข่ต้มสัปดาห์ละหลายครั้ง นอกจากนี้ยังช่วยให้เล็บของคุณมีไบโอตินซึ่งพบในไข่และมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเล็บ

FLAX SEEDS ปกป้องผิวไม่ให้แห้ง

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถขจัดรอยแดงและผลัดเซลล์ผิวได้ เราสามารถพูดได้ว่าเมล็ดแฟลกซ์มีไว้สำหรับผู้หญิงเรา วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น และไม่จำเป็นต้องใช้เซรั่มเพิ่มความชุ่มชื้นราคาแพงอีกต่อไป! กินในรูปแบบไหน เมล็ดแฟลกซ์เหรอ? คุณสามารถรับประทาน 2 ช้อนโต๊ะในตอนเช้าขณะท้องว่าง ช้อนเมล็ดที่แช่ไว้ล่วงหน้าหรือใส่ลงในสลัดโจ๊กหรือผลิตภัณฑ์นมหมักที่คุณชื่นชอบ

GREEN BEANS - เพื่อผมสวยสุขภาพดี

SPINACH ปกป้องสายตาของคุณ

และที่สำคัญที่สุดคือกินผักโขมสดเพื่อความเปล่งปลั่งและสุขภาพดี! มีลูทีนที่มีประโยชน์ซึ่งแนะนำให้ดื่มโดยเฉพาะสำหรับปัญหาเกี่ยวกับดวงตาและการมองเห็น เป็นลูทีนที่รับผิดชอบต่อความขาวตามธรรมชาติของดวงตาสีขาวและความเปล่งประกายที่ดีต่อสุขภาพ