คนท้องเที่ยวได้ไหม? การเดินทางของสตรีมีครรภ์: กฎการพักร้อนระหว่างตั้งครรภ์

หากการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคแล้วไม่มีเหตุผลใดที่จะปฏิเสธว่าตัวเองมีความสุขกับการเดินทางโดยรถยนต์? หรือคุณควรระวัง? เราจะตอบคำถามหลักที่น่ากังวลสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์

1. ขับรถระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ใช่แน่นอน แต่ขับอย่างเดียวไม่ล้างซ่อมเปลี่ยนหรือปั๊มลมยางแบน. การเติมน้ำมันจากตู้อัตโนมัติโดยไม่ใช้ถัง - เป็นเรื่องยากและเป็นอันตรายเนื่องจากการสูดดมไอระเหยที่เป็นพิษเมื่อเชื้อเพลิงถูกดูดทางปากผ่านท่อ

จะเป็นการดีกว่าที่จะเลิกขับรถไปรอบ ๆ เมืองโดยมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยอารมณ์มากเกินไปหรือความฟุ้งซ่านที่ปรากฏ และเพื่อที่จะไม่ลืมทักษะและเพื่อความสุขคุณสามารถออกไปเที่ยวธรรมชาติกับสามีของคุณตามถนนในชนบทที่เงียบสงบ

2. สิ่งที่ชอบสำหรับการเดินทางปกติ: ระบบขนส่งสาธารณะหรือรถส่วนตัว?

หากคุณรู้สึกเหมือนตกปลาในน้ำท่ามกลางการจราจรที่พลุกพล่านในเมืองให้ขับรถต่อไป ดังนั้นจึงมีการสั่นน้อยลงเนื่องจากการหยุดรถบ่อยครั้งการแออัดในชั่วโมงเร่งด่วนในห้องโดยสารและความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส

3. ถ้าเข็มขัดนิรภัยกดที่ท้อง - ไม่ใส่ได้ไหม?

มีความจำเป็นที่จะต้องปกป้องตัวเองและลูกน้อยของคุณ! เพื่อความสะดวกได้มีการคิดค้นตัวล็อคพิเศษที่ยึดเข็มขัดนิรภัยใต้ท้องได้ตามปกติ เพียงพอที่จะซื้อเบาะดังกล่าวบนเบาะนั่งครั้งเดียวโดยใช้ตัวยึดเพิ่มเติมสำหรับเข็มขัดนิรภัยและคุณสามารถลืมปัญหาของเข็มขัดกดที่หน้าท้องในการตั้งครรภ์ที่ตามมาทั้งหมดได้

4. จะทำอย่างไรหากคุณเมาเรือระหว่างการเดินทาง?

ถ้าก อาการที่คล้ายกัน สังเกตเห็นก่อนตั้งครรภ์คุณจะต้องลืมยาสำหรับอาการเมาเรือ - ห้ามใช้เมื่อใดก็ได้ เราขอแนะนำให้คุณกำจัดรสชาติทั้งหมดออกจากห้องโดยสารกินเล็กน้อยบนท้องถนนดูดลูกอมมินต์หรือเก็บมะนาวไว้ในปากของคุณ วิธีการแบบดั้งเดิมช่วย: นั่ง ที่นั่งด้านหน้า ตรงอย่าอ่านดูเทปถนนแล้วเอียงและหันหัวให้น้อยลง

หากเกิดอาการเมารถหลังตั้งครรภ์สาเหตุอาจเกิดจากอาการคลื่นไส้ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คำแนะนำของเธอเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องอดอาหาร แต่เมื่ออาเจียนให้ดื่มในจิบเล็ก ๆ น้ำแร่ ไม่มีแก๊ส

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่ออาการเมารถปรากฏขึ้นคุณต้องหยุดพักและยืดตัว และอย่าลืมวัดความดัน: ถ้าเพิ่มขึ้นให้ติดต่อที่ใกล้ที่สุด สถาบันการแพทย์... การไปต่อโดยไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์เป็นเรื่องอันตรายเนื่องจากอาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ

จำไว้ว่า:คุณไม่สามารถขับรถเองได้เนื่องจากมีอาการคลื่นไส้ สิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงในการเข้าสู่ภาวะฉุกเฉินอย่างมาก

5. ฉันสามารถเดินทางไกลได้ถึงเมื่อไหร่?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเส้นทางที่เลือกความเร่งด่วนของการเดินทางและความสะดวกสบายของรถ ยิ่งอายุครรภ์นานขึ้นควรให้ช่วงล่างนุ่มนวลขึ้นและต้องใช้เวลาในการหยุดพักบ่อยขึ้น และสิ่งสำคัญคือไม่ควรมีการเดินทางเกิน 3 ชั่วโมงระหว่างการตั้งถิ่นฐานซึ่งพวกเขาสามารถให้การรักษาพยาบาลได้ จากนั้นไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ

6. การสั่นขณะขับขี่รถเป็นอันตรายหรือไม่?

อันตราย! ลองนึกภาพโถ 3 ลิตรน้ำเต็ม 2/3 ปิด ฝาปิดไนลอน และพลิกคว่ำ คุณสามารถพูดด้วยความมั่นใจได้หรือไม่ว่าฝาจะไม่เปิดออกด้วยการสั่นไหวอย่างรุนแรง? เมื่อรถกระแทกกับหลุมหรือกระแทกน้ำคร่ำกระทบปากมดลูก (ฝา) สามารถกระตุ้นให้ปากมดลูกเปิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการคุกคามของการหยุดชะงักหรือเมื่อปากมดลูกอ่อนตัวลงหลังจาก 32 สัปดาห์เพื่อเตรียมคลอด

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ในท่านั่งโดยเฉพาะเป็นเวลานานมดลูกจะบีบตัวโดยต้นขาและกระดูกเชิงกราน ดังนั้นแม้แต่การกดที่แหลมเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว เยื่อหุ้มทารกในครรภ์การจับน้ำคร่ำแตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีการอักเสบ (colpitis) ซึ่งจะทำให้เยื่อหุ้มหลวมและอ่อนแอ

7. สิ่งที่ต้องพกติดตัวไปด้วยในการเดินทางไกล?

• เอกสารทางการแพทย์กรมธรรม์ประกันภัยสมุดบันทึกที่มีหมายเลขโทรศัพท์ของสูติแพทย์เพื่อนสนิทและญาติ
• หมอนใต้หลัง
• เข็มขัดนิรภัยพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• รองเท้าแตะหลวม ๆ (เท้าอาจบวม);
• ชุดปฐมพยาบาลพร้อมยาที่คุณใช้ตลอดเวลา ใส่ถ่านกัมมันต์ Maalox หรือวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการเสียดท้อง Regidron ในนั้น ในความร้อนแพคเกจเจลทำความเย็นทางการแพทย์จะไม่รบกวน
• tonometer สำหรับการวัด ความดันโลหิต;
• การดื่มและน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ
• สต็อกอาหารที่ช่วยประหยัดจากอาการคลื่นไส้ นี่คือรายบุคคล: แครกเกอร์แคนดี้แคนดี้เลมอนถั่วปลาแห้ง - อะไรก็ได้ แต่เน่าเสียง่าย
• ถุงในกรณีที่อาเจียน

8. เดินทางไกลอย่างไรให้สะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับคุณแม่ท้อง?

หยุดให้บ่อยที่สุด - พักผ่อนและปล่อย กระเพาะปัสสาวะ... ข้อควรจำ: ไม่สามารถทนได้เพื่อที่จะไม่ทำให้เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นหรือการหดตัว ระหว่างหยุดเดินเพื่อลดการคั่งของเลือดในหลอดเลือดดำที่ขา อย่าสวมเสื้อผ้าที่บีบรัดยกเว้นถุงน่องสำหรับสตรีมีครรภ์จากเส้นเลือดขอด

ในรถนั่งลงเพื่อให้รู้สึกถึงแรงกดที่มดลูกน้อยที่สุดและขา (ถ้าเป็นไปได้) อยู่สูงกว่ากระดูกเชิงกราน เบาะนั่งผู้โดยสารด้านหน้าเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ ควรดันกลับให้มากที่สุดหลังควรเอียงเล็กน้อย ขาที่แยกออกจากกันและงอเข่าเล็กน้อยสามารถวางบนแผงด้านหน้าได้เป็นระยะ (หากคุณนั่งอยู่ด้านหลังควรวางขาไว้ที่ด้านหลังของเบาะหน้าพับไปข้างหน้า)

อย่าลืมหัวเข็มขัด!

ในความร้อนให้ใช้เครื่องปรับอากาศและอย่าเปิดหน้าต่างทั้งหมดเพื่อระบายอากาศ ในสภาพอากาศหนาวเย็นตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอุ่น แต่อย่าเปิดระบบทำความร้อนที่นั่งเป็นเวลานาน

อย่าพาเพื่อนร่วมเดินทางไปด้วยวิธีนี้แม่จะเป็นอิสระและมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะติดเชื้อ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ชาร์จแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือแล้ว

หากหญิงตั้งครรภ์ตัดสินใจที่จะเดินทางคนเดียวให้เขียนรายละเอียดเส้นทางสำหรับคนที่คุณรักและโทรหาบ่อยๆ แต่ในช่วงเวลาหลังจากนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและวางแผนการเดินทางกับผู้ร่วมเดินทาง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดปฐมพยาบาลประจำรถครบถ้วนและวันหมดอายุของยาที่รวมอยู่ในชุดนั้น

9. การเดินทางไกลสำหรับสตรีมีครรภ์มีข้อห้ามในสถานการณ์ใดบ้าง?

รายการนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้โดยสารและคนขับ:

• ความรุนแรงใด ๆ (อาการบวมน้ำความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพิ่มขึ้นมาก ในน้ำหนักตัว);
• การคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์หรือการคลอดก่อนกำหนด - ตลอดเวลา
• รู้สึกไม่สบาย - มีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงอาเจียนซ้ำ ๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นลมอ่อนเพลียทั่วไปง่วงนอนตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องและนิ้วเท้า
• รกเกาะต่ำเลอะ ปัญหานองเลือดที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ความไม่เพียงพอของปากมดลูกขาดเลือด (จำกระป๋องที่พลิกคว่ำ!)
• ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว เส้นเลือดขอด เส้นเลือดที่ขาและอวัยวะเพศการขยายตัวของหลอดเลือดดำริดสีดวงทวารอย่างชัดเจนการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึกและภาวะลิ่มเลือดอุดตัน
• หลัง - การตั้งครรภ์หลายครั้งอุ้งเชิงกรานหรือ ผิดตำแหน่ง ทารกในครรภ์ลักษณะใด ๆ ของสภาพของผู้หญิงและลูกของเธอซึ่งมีการวางแผนการจัดส่งโดย การผ่าคลอด.

กฎหลักในทุกช่วงของการตั้งครรภ์คือการพูดคุยกับสูติแพทย์ - นรีแพทย์ของคุณถึงความเป็นไปได้ที่จะเดินทางบ่อยหรือเดินทางไกลโดยรถยนต์ หากมีข้อสงสัยเล็กน้อยที่สุดเกี่ยวกับความปลอดภัยของแม่หรือทารกในครรภ์ให้ปฏิเสธ ในท้ายที่สุดการรอคอย 9 เดือนจะหมดไปด้วยทะเลแห่งความสุขหลังคลอดทารกที่แข็งแรง

การเดินทางบ่อยๆกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเราหลายคน เราไปพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์และท่องเที่ยวในวันหยุดและยังมีการเดินทางเพื่อธุรกิจและการเยี่ยมชม เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ผู้หญิงจะคิดถึงสุขภาพของตนเองมากขึ้นและสงสัยว่าการเดินทางจะเป็นอันตรายต่อพวกเขาหรือไม่ คำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้เข้าใจปัญหานี้

เมื่อคุณสามารถเดินทาง

นรีแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับเช่นนั้น เวลาที่ดีที่สุด สำหรับการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์ - ไตรมาสที่สอง (14-26 สัปดาห์) ในช่วงไตรมาสแรกร่างกายของผู้หญิงเพิ่งจะชินกับสภาพใหม่ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะแท้งบุตร นอกจากนี้อวัยวะทั้งหมดจะถูกวางไว้ในทารกดังนั้นคุณไม่ควรเสี่ยงที่จะทำให้เขาเครียดมากขึ้น

ในไตรมาสที่สามคุณแม่ที่มีครรภ์มักจะมีอาการอ่อนแรงพวกมันรบกวน ท้องใหญ่ และ "ความสุข" อื่น ๆ ของการรอคอยทารก การนั่งรถนาน ๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดลักษณะได้แม้ในสตรีที่มีสุขภาพแข็งแรงและตั้งครรภ์ตามปกติ นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดจะเพิ่มขึ้น

ก่อนการเดินทางไกลในช่วงใด ๆ ของการตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาสูตินรีแพทย์

ในไตรมาสที่สองผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการคลื่นไส้และความรู้สึกของกลิ่นจะกลับมาเป็นปกติ ในเวลาเดียวกันท้องยังแทบมองไม่เห็นและไม่รบกวนการเคลื่อนไหว เวลานี้ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เรียกว่าช่วงเวลาทองของการตั้งครรภ์ - ผู้หญิงรู้สึกดีและเบ่งบานอย่างแท้จริง ดังนั้นจึงควรค่าแก่การวางแผนการเดินทางสำหรับสัปดาห์นี้

เกี่ยวกับการห้ามเดินทาง

ในบางสถานการณ์แพทย์ห้ามการเดินทางใด ๆ โดยเด็ดขาด ข้อห้ามทางการแพทย์ ได้แก่ :

• อาการกำเริบของความเจ็บป่วยของมารดาเรื้อรังหรืออาการแพ้
• รกนำเสนอหรือตำแหน่งที่ต่ำมาก ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการหลุดแม้จะมีน้ำหนักเบา
• ภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะที่คล้ายคลึงกัน
• การปรากฏตัวของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการยุติการตั้งครรภ์

ขนส่งอะไรไปเที่ยว

ข้อกำหนดหลักสำหรับการขนส่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• ควรจะสะดวกสบายโดยมีการสั่นสะเทือนและสั่นน้อยที่สุด
• เป็นที่พึงปรารถนาที่ผู้หญิงจะสามารถลุกขึ้นและยืดขาได้ทุกสองชั่วโมง
• เขาไม่ควรโทร อารมณ์เชิงลบ และความเครียด

การเดินทางที่รวดเร็วและสะดวกสบายที่สุดโหมดหนึ่งคือเครื่องบิน แต่สำหรับผู้หญิงที่ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวในการบิน หากทางเลือกคือระหว่างเที่ยวบินที่รวดเร็ว (2-3 ชั่วโมง) และเที่ยวบินที่สะดวกสบายและ เดินทางไกล ในรถยนต์หรือรถไฟควรเลือกเครื่องบิน

ทิศทาง - ตัวเลือกที่ดีถ้าไม่มีทางบิน ขอแนะนำให้เลือกแคร่ที่ดีเช่น SV และนั่งสบาย ๆ บนชั้นวางด้านล่าง ข้อดีอย่างหนึ่งของรถไฟคือผู้หญิงสามารถเดินบนรถม้าหรือนอนลงขณะเดินทางได้

การมีรถเป็นของตัวเองไม่ใช่ตัวเลือกที่เลวร้ายหากมีคนอื่นขับ ขอแนะนำให้คุณแม่ในอนาคตได้งานทำ เบาะหลัง และออกจากรถเป็นระยะเพื่อเดินเล่น ต้องรัดเข็มขัดนิรภัยไว้ใต้ท้อง แต่รถบัสเหมาะสำหรับการเดินทางระยะสั้นเท่านั้นหากระยะเวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมง

ไม่ว่าคุณจะเลือกเดินทางด้วยวิธีใดอย่าลืมนำน้ำที่คุณชื่นชอบและของว่างติดตัวไปด้วย สตรีมีครรภ์มีรสนิยมที่เฉพาะเจาะจงมากดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณต้องดูแลการสื่อสารกับแพทย์อย่างต่อเนื่อง

กฎการเดินทางที่ปลอดภัย

ความปลอดภัยในการเดินทางยังขึ้นอยู่กับจุดหมายปลายทาง ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์เปลี่ยนเวลาและเขตภูมิอากาศอย่างรุนแรง การเดินทางไกลเป็นความเครียดที่ร้ายแรงสำหรับร่างกายและในระหว่างตั้งครรภ์อันตรายจะเพิ่มขึ้น หากคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนให้เลือกรีสอร์ทในพื้นที่ของคุณหรือในประเทศที่มีสภาพอากาศคล้ายกัน

คุณแม่ที่มีครรภ์จะอาบแดดเป็นไปได้ แต่จะดีกว่าถ้าหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดอย่าใช้ครีมกันแดดในทางที่ผิดและปกปิดหน้าท้องของคุณ ยังควรค่าแก่การสวมใส่เสมอ หมวกปีกกว้างซึ่งจะป้องกันรูปลักษณ์ จุดอายุ บนใบหน้า

จะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะเดินทางไปยังประเทศแปลกใหม่เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะติดเชื้อไวรัสตัวใหม่ การได้รับวัคซีนในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยง แต่การป่วยด้วยไข้ในท้องถิ่นจะอันตรายยิ่งกว่า นอกจากนี้อย่าเดินทางในป่าที่มีความเสี่ยงที่จะ "จับ" เห็บหรือถูกแมลงและสัตว์เลื้อยคลานอื่น ๆ กัด

กฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานสำหรับนักท่องเที่ยวที่ตั้งครรภ์:

• อย่าทำงานหนักเกินไปและอย่าลืมลุกขึ้นเดินขณะเดินทาง
• ไปรับ เสื้อผ้าสบาย ๆ และรองเท้าที่ไม่กดแม้ว่าขาจะบวมเล็กน้อย
• อย่าลองอาหารที่ไม่คุ้นเคยในสถานที่ที่น่าสงสัยเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นพิษและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
• อย่าดื่มน้ำประปารวมถึงเครื่องดื่มในท้องถิ่นที่น่าสงสัยเช่นค็อกเทลหรือเบียร์สด kvass
• ติดต่อกับแพทย์ของคุณเสมอและมีโอกาสได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

คุณกำลังตั้งครรภ์และฤดูร้อนเป็นช่วงวันหยุด และแน่นอนคุณคิดว่าจะไปพักผ่อนที่ไหน? ท้ายที่สุดคุณเหนื่อยทั้งร่างกายและอารมณ์ (มากกว่าคนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ) ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องการอารมณ์เชิงบวกเล็กน้อยและการรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นหากวันหยุดพักผ่อนหรือความปรารถนาที่จะพักผ่อนตรงกับช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดในชีวิตของคุณนั่นคือการตั้งครรภ์?

และที่นี่คุณแน่นอน เกิดคำถามมากมาย:

* การเดินทางระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอะไรบ้าง?

* พักผ่อนที่ไหนและอย่างไร?

* ต้องระวังอะไรบ้าง?

* สามารถอาบแดดและว่ายน้ำได้หรือไม่?

* ต้องเตรียมชุดปฐมพยาบาลด้วยอะไรบ้าง? และอื่น ๆ อีกมากมาย.

มาหาคำตอบด้วยกัน

การเดินทางระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอะไรบ้าง?

ในระหว่างตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจส่งผลเสียหาย (ความดันลดลงในห้องโดยสารเครื่องบินการเปลี่ยนแปลงเวลาและเขตภูมิอากาศการสั่นการสั่นสะเทือนและอื่น ๆ )

การถูกบังคับและการปรากฏตัวเป็นเวลานานในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเช่นเดียวกับการ จำกัด การเคลื่อนไหวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

การเปลี่ยนแปลงสภาพโภชนาการคุณภาพอาหารและน้ำ

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะได้รับคุณภาพสูงและทันเวลา ดูแลรักษาทางการแพทย์เช่นเดียวกับยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนิคมที่เลือกสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจอยู่ห่างไกลจากเมืองใหญ่

พักผ่อนที่ไหนและอย่างไร?

ข้อเสนอของตัวแทนการท่องเที่ยวเป็นที่น่าตื่นตา เมื่อทำความคุ้นเคยกับพวกเขาแล้วคุณต้องการทุกอย่างพร้อมกัน: สูดดม เต้านมเต็ม อากาศบนภูเขาอาบแดดทางใต้ว่ายน้ำทะเลชมทิวทัศน์ของอียิปต์หรือยุโรปและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณควรเลือกตัวเลือกใดต่อไปนี้

พวกเขาทั้งหมดเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามก่อนตัดสินใจคุณต้องทำความคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของประเทศที่คุณจะไป

คุณควรใส่ใจกับอะไร?

• เกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ในประเทศที่เลือกสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ: ความร้อน อากาศและความชื้นความพร้อมของเครื่องปรับอากาศ นั่นคือด้วยตัวคุณเองคุณต้องตัดสินใจ: คุณสามารถทนต่อสภาพอากาศเช่นนี้ได้หรือไม่? หากคุณสงสัยในสิ่งนี้บางทีอาจเป็นการดีกว่าถ้าเลือกประเทศที่มีอากาศค่อนข้างเย็นสำหรับวันหยุดพักผ่อนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้พักผ่อนในประเทศที่มีอากาศร้อนหากคุณมีโรคเรื้อรัง (เช่นความดันโลหิตสูง)

• อยู่ที่นั่น ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ ภูมิอากาศหรือเขตเวลา? ตัวอย่างเช่นวันหยุดพักผ่อนในประเทศที่มีอากาศร้อน: ไทยหรือเวียดนาม (เขตเวลาต่างกันมากกว่า 4 ชั่วโมง) ท้ายที่สุดคุณจะเดินทางไปยังประเทศเหล่านี้ในช่วงสั้น ๆ ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาปรับตัวที่โรงพักและจะกลับสู่สภาวะปกติได้ยาก ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะไม่ได้รับการพักผ่อนใด ๆ

• การจัดหาน้ำดื่มบรรจุขวดและอาหารคุณภาพสูงในประเทศร้อนคืออะไร? ข้อเท็จจริงก็คือ มาตรฐานสุขาภิบาล สำหรับน้ำและอาหารในประเทศที่มีอากาศร้อนอาจแตกต่างจากค่าเฉลี่ยของยุโรป

ดังนั้นก่อนใช้ จะดีกว่าถ้าต้มน้ำ!

เกี่ยวกับโภชนาการ: จำเป็นต้องชี้แจงว่าสามารถปรุงอาหารด้วยตัวเองได้หรือไม่? เนื่องจากคุณภาพของอาหารและวิธีการปรุงในประเทศที่มีอากาศร้อน (ในร้านอาหารห้องครัวในบ้านโรงแรม) อาจไม่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ในแง่ของมาตรฐานสุขอนามัย

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยง อาหารแปลกใหม่และผ่านกรรมวิธีทางความร้อนไม่ดีรวมทั้งมี ปริมาณที่เพิ่มขึ้น โปรตีนและเครื่องเทศ

ฉันสามารถอาบแดดได้หรือไม่?

ผิวสีแทนและสีทองที่คงอยู่เป็นเวลานานดูสวยงามมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ (และนอกการตั้งครรภ์ด้วย) ไข้แดดในแสงแดดโดยตรงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาไม่แนะนำให้อยู่กลางแดดแม้ใช้ เครื่องสำอาง. การป้องกันที่ดีที่สุด จาก แสงแดด - เงา

ในขณะที่การสูดอากาศบริสุทธิ์และว่ายน้ำในทะเลเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ ลองไปเที่ยวชายทะเลในตอนเช้า (ก่อน 10.00 น.) หรือช่วงบ่าย (หลัง 16.00-17.00 น.) โปรดจำไว้ว่าแม้จะอยู่ในที่ร่มคุณจะมีไข้แดดจากการสะท้อนของรังสีดวงอาทิตย์ และนั่นก็เพียงพอแล้ว

หากคุณต้องออกไปข้างนอกในระหว่างวันให้สวมหมวก (ควรสวมหมวกปีกกว้าง) นอกจากนี้อย่าลืมดื่มของเหลวให้เพียงพอ (น้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล) มากกว่าที่คุณต้องการ

คุณสามารถว่ายน้ำในแหล่งน้ำใดได้บ้างและคุณสามารถว่ายน้ำได้นานแค่ไหน?

คุณสามารถว่ายน้ำได้ น้ำทะเล หรือสระว่ายน้ำที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการว่ายน้ำเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ (ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์) ด้วยการตั้งครรภ์เดี่ยวคุณสามารถว่ายน้ำได้นานถึง 34 สัปดาห์โดยตั้งครรภ์หลายครั้งได้นานถึง 32 สัปดาห์ ในกรณีอื่น ๆ ขอแนะนำให้ว่ายน้ำเท่านั้น แต่ไม่ควรว่ายน้ำอย่างกระตือรือร้น

ไม่แนะนำให้เริ่มว่ายน้ำเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์

คุณสามารถเดินทางได้ในระยะใด?

มาแบ่งย่อยตามช่วงเวลา:

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดคือตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์จนถึง 12-14 สัปดาห์

เนื่องจากอวัยวะและระบบที่สำคัญถูกวางและก่อตัวขึ้น ดังนั้นปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย (การสั่นสะเทือน การติดเชื้อความดันบรรยากาศลดลงและอื่น ๆ ) มักนำไปสู่ผลที่ตามมาของหายนะ: เริ่มจากการก่อตัว ความผิดปกติ แต่กำเนิด การพัฒนาและลงท้ายด้วยการแท้งบุตร นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้คุณยังสามารถมีอาการเจ็บป่วยตามธรรมชาติในตอนเช้าและมีอาการพิษ ดังนั้นการเดินทางใด ๆ จึงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

12-14 ถึง 28 สัปดาห์

ในเวลานี้การก่อตัวของอวัยวะและระบบทั้งหมด (ปอดหัวใจและอื่น ๆ ) เสร็จสิ้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาจะเริ่มขึ้น ตามกฎแล้วปรากฏการณ์ของพิษจะไม่ทรมานคุณอีกต่อไป และตามคำแนะนำของ WHO การเดินทางเป็นไปได้ในช่วงนี้หรือเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นช่วงที่ปลอดภัยที่สุดคือ 18-20 สัปดาห์

ตั้งแต่ 28 ถึง 40 สัปดาห์

การเจริญเติบโตดำเนินต่อไปการพัฒนายังคงดำเนินต่อไปและอวัยวะและระบบทั้งหมดก็เติบโตเต็มที่ ในขั้นตอนนี้ของการตั้งครรภ์ความเสี่ยงของการคลอดบุตรจะเพิ่มขึ้นแม้ใน สภาวะปกติ... ดังนั้นในกรณีของการตั้งครรภ์เพศเดียวกันควรงดการเดินทางโดยเริ่มจาก 36-37 สัปดาห์และการตั้งครรภ์หลายครั้งตั้งแต่ 32 สัปดาห์

วิธีการเลือกการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด?

ในความเป็นจริงไม่มีที่สมบูรณ์แบบ การขนส่งที่ปลอดภัย สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในแต่ละกรณีจำเป็นต้องตัดสินใจเป็นรายบุคคล ตัวอย่างเช่นการเดินทางโดยรถไฟปลอดภัยที่สุด แต่ระยะเวลาในการเดินทางเพิ่มขึ้น ในขณะที่โดยเครื่องบินคุณสามารถไปถึงจุดหมายปลายทางได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่บางครั้งเที่ยวบินก็มีความเสี่ยงทั้งคุณและลูกน้อยมาด้วย ดังนั้นลองพิจารณาประเภทของการขนส่งความเสี่ยงที่พวกเขามีและพูดถึงมาตรการรักษาความปลอดภัยด้วย

แนวทางความปลอดภัยทั่วไปสำหรับการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์

• พยายามรักษาเวลาเดินทางให้สั้นที่สุด ระยะเวลาที่แนะนำทั้งหมดของเส้นทางในระหว่างวันถ้าเป็นไปได้ไม่ควรเกิน 5-6 ชั่วโมง

• พยายามหยุดระหว่างการเคลื่อนย้ายของการขนส่ง (รถยนต์) เดินเล็กน้อยเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือด ดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดจะลดลงและการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกจะเพิ่มขึ้น

• สำคัญมากถ้าทำได้ เลือกเส้นทาง คำนึงถึงการได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมตามเวลาที่เหมาะสมหากจำเป็น นั่นคือขับรถผ่านถิ่นฐานหรือเมืองที่มีร้านขายยาและสถานพยาบาล

• พยายามอย่าซื้ออาหารแบบถือเองตามป้ายห้ามกินในร้านกาแฟเล็ก ๆ ริมถนน แน่นอนว่าพายโฮมเมดนั้นอร่อยมากและกลิ่นหอมของ Borscht ก็กวักมือเรียกเพราะประตูครัวที่เปิดอยู่ริมถนน อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วในกรณีเหล่านี้คุณภาพของผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียมไม่เพียงพอสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นควรคำนึงถึงโภชนาการของคุณและนำอาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายติดตัวไปด้วย

เดินทางโดยรถไฟรถยนต์รถบัส

• ในรถ คาดเข็มขัดนิรภัยให้ถูกต้อง: ส่วนบน ผ่านหน้าท้องและระหว่างหน้าอกส่วนล่าง - ที่ระดับกระดูกเชิงกรานและใต้ท้อง ควรย้ายเบาะหน้าออกจากแผงด้านหน้า และอย่าลืมเปิดถุงลมนิรภัย บนรถไฟ ใช้ราวจับ เนื่องจากการขนส่งสามารถชะลอตัวลงได้ทุกขณะ

• ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุจราจร ปรึกษาแพทย์ทันทีแม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญและคุณก็ตกใจเล็กน้อย

การขนส่งทางน้ำ: เรือสำราญเรือเดินสมุทร

ก่อนที่จะเริ่มล่องเรือในทะเลหรือแม่น้ำโปรดตรวจสอบว่า:

• มีเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ให้บริการบนเรือ
• ในความเป็นไปได้ที่จะได้รับการดูแลทางการแพทย์ทั้งที่จุดกลางและปลายทาง.

นอกจากนี้อย่าลืมว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเมารถเมื่อเดินทางเช่นนี้

การเดินทางทางอากาศ

เครื่องบินเป็นรูปแบบการคมนาคมที่สะดวก เพราะคุณสามารถค้นหาตัวเองได้อย่างรวดเร็วไม่ว่าจะอยู่ที่ใดในโลก อย่างไรก็ตามยังมีความเสี่ยงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างเที่ยวบิน

• ความดันต่ำในห้องโดยสารเครื่องบิน ดังนั้นเลือดจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจนต่ำกว่า 10% หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและทารกมีพัฒนาการตามปกติก็ไม่เป็นอันตราย ในขณะที่โรคโลหิตจางโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่นความดันโลหิตสูง) การบินอาจเป็นอันตรายได้

• ความชื้นต่ำในห้องโดยสารเครื่องบิน ในตัวมันเองจะไม่เป็นอันตรายหากคุณใช้น้ำอย่างต่อเนื่องระหว่างเที่ยวบิน

• รังสีคอสมิก ยังไม่เป็นอันตรายเนื่องจากระดับมีขนาดเล็ก อย่างไรก็ตามมันมีความสามารถในการสะสม ดังนั้นเที่ยวบินปกติจึงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

• เครื่องสแกนสนามบิน ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ เนื่องจากปริมาณรังสีทั้งหมดมีน้อย สำหรับการเปรียบเทียบ: บุคคลได้รับรังสีในปริมาณเท่ากันในสองนาทีของการบินหรือในหนึ่งชั่วโมงของการอยู่บนพื้นดิน ที่น่าสนใจคือการแผ่รังสีจากเครื่องสแกนนั้นต่ำกว่าโทรศัพท์มือถือมาก

• เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มขึ้น 18% ทุกสองชั่วโมงของเที่ยวบิน

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากลิ่มเลือดในขณะเดินทาง

ในหญิงตั้งครรภ์ตามกฎแล้วการแข็งตัวของเลือดจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะรุนแรงขึ้นโดยการลดลง กิจกรรมมอเตอร์ ระหว่างการเดินทาง ดังนั้นเลือดดำจึงหยุดนิ่งอาการบวมน้ำจึงพัฒนาขึ้นและความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึกจะเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่า

ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นในผู้หญิง:

การเกิดลิ่มเลือดก่อนหน้านี้

น้ำหนักเกิน

หากญาติสนิท (แม่พ่อพี่น้องปู่ย่าตายาย) มีลิ่มเลือดอุดตัน

เมื่อผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่มี มีความเสี่ยงสูง การเกิดลิ่มเลือด (เช่น โรคเบาหวาน)

จะลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดขณะเดินทางได้อย่างไร?

• พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยสารของรถบัสเครื่องบินรถไฟ
• หยุดเดินในระยะสั้น ๆ หากเดินทางโดยรถยนต์
• ออกกำลังกายขาบ่อยๆ
• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยง:

• ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ก่อนเดินทาง คุณอาจต้องใช้ยาเพิ่มเติม
• ต้องสวมถุงน่องแบบบีบอัดเมื่อเดินทาง
• ในกรณีที่การเดินทางไม่เป็นที่พึงปรารถนา แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะเลื่อนออกไปจะดำเนินการป้องกันโรคเฉพาะด้วยทินเนอร์เลือด เฮปารินถูกกำหนดก่อนเริ่มการเดินทางและในสองสามวันแรกของการเดินทางหากการเดินทางใช้เวลานานกว่าสี่ชั่วโมง แอสไพรินไม่ได้กำหนดให้เลือดบางลงเนื่องจากไม่ได้ผลในกรณีนี้

เตรียมชุดปฐมพยาบาล….

จัดเวลา

! ซื้อประกันสุขภาพและตรวจสอบให้แน่ใจว่า บริษัท ประกันจ่ายเงินสำหรับการคลอดในต่างประเทศหรือเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุก บริษัท ประกันภัยที่ให้บริการนี้

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์และนำสารสกัดจากบัตรแลกเปลี่ยนของเขาจากนั้นแปลเป็นภาษาของประเทศหรือ ภาษาอังกฤษ ในหน่วยงานแปล

ถ้าเป็นไปได้ค้นหาหมายเลขโทรศัพท์ติดต่อจากแพทย์ที่เข้าร่วมและตกลงกับเขาว่าหากจำเป็นคุณจะโทรหาและปรึกษา

ชุดปฐมพยาบาลควรมีอะไรบ้าง?

* พาราเซตามอล - ยาลดอุณหภูมิร่างกายและอาการปวดฟัน น่าเสียดายที่ยาอื่น ๆ ไม่แนะนำให้ใช้ในสตรีมีครรภ์

* ไม่มี shpa - เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

* Kokkulin หรือ Bonin - วิธีแก้อาการเมารถ

* พรอคโต - กลิเวนอล- ยารักษาโรคริดสีดวงทวาร

* Enterosgel ใช้เมื่อ การติดเชื้อในลำไส้ และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

* Regidron - หมายถึงการเติมเต็มการขาดของเหลวในร่างกายซึ่งเกิดจากอาการท้องร่วง

* ทดสอบสำหรับ ไหลก่อนวัยอันควร น้ำคร่ำ (แอมนิโอที่น่ารักที่สุด, AmnioQVIK, Amnishur)

* ยาที่คุณกำลังรับประทาน เนื่องจากการปรากฏตัวของคุณ โรคเรื้อรัง.

* ชุดปฐมพยาบาล: ผ้าพันแผลน้ำยาฆ่าเชื้อ (เช่นไอโอดีน) ปูนปลาสเตอร์

มัน คำแนะนำทั่วไป สำหรับชุดปฐมพยาบาลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามคุณสามารถแทนที่ยาเหล่านี้ด้วยยาอื่น ๆ ที่ได้รับการรับรองให้ใช้ในหญิงตั้งครรภ์ที่คุณเคยรับประทานมาก่อน แต่ได้ผลเช่นเดียวกัน ตั้งแต่ที่ไม่คุ้นเคย ยา คุณอาจเกิดอาการแพ้

* ผู้หญิงที่เป็นโรคร้ายแรงทั่วไป: ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคโลหิตจางระดับ II-III และอื่น ๆ

* ถ้าก การตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ จบลงด้วยการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร

* การแตกของน้ำคร่ำก่อนวัยอันควรก่อนหน้านี้ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

* การปรากฏตัวของแผลเป็นบนร่างกายของมดลูกหลังการผ่าตัดคลอดการกำจัดเนื้องอก

* ความไม่เพียงพอของปากมดลูก Isthmic-Cervical เนื่องจากความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้น

* การตั้งครรภ์หลายครั้ง (เพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด)

* ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นี้และก่อนหน้านี้

* ความผิดปกติของตำแหน่งของรก (การหลุดการนำเสนอ) ในช่วงปัจจุบันเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

* โรคเบาหวานของหญิงตั้งครรภ์ในปัจจุบันเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

* ภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงของการตั้งครรภ์) ในระหว่างการตั้งครรภ์นี้และก่อนหน้านี้

อย่างที่คุณเห็นการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปได้ ดังนั้นอย่ากีดกันตัวเองจากโอกาสที่จะผ่อนคลายเพิ่มความแข็งแกร่งและรับอารมณ์เชิงบวกมากมาย อย่างไรก็ตามอย่าลืมใช้ความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวเองและลูกน้อย

แพทย์ประจำแผนกเด็ก

1. คุณสามารถเดินทางระหว่างตั้งครรภ์ได้นานแค่ไหน? พยาบาลผดุงครรภ์พิจารณาว่าภาคการศึกษาแรกและภาค 2 เป็นช่วงที่เหมาะกับการเดินทาง เบื้องหลังพิษอาการแพ้ท้องและปฏิกิริยาเฉียบพลันต่อความอบอ้าวและกลิ่นไม่พึงประสงค์ ในเวลาเดียวกันการคลอดบุตรยังอยู่ไกล แน่นอนคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง ข้อห้ามสำหรับการเดินทางระยะไกลคืออาการกำเริบของโรคเรื้อรังปัญหาเกี่ยวกับการก่อตัวของรกเป็นภัยคุกคาม เลือดออกในมดลูก, ประวัติการแท้งบุตร.

2. เดินทางไปประเทศไหนระหว่างตั้งครรภ์? มองหาประเทศที่มีอากาศค่อนข้างเย็นไม่ร้อนเกินไปไม่แห้งเกินไปไม่ชื้นเกินไป จะเป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้ประเทศแปลกใหม่ (แอฟริกาคิวบาเม็กซิโก ฯลฯ ) สักระยะหนึ่งเนื่องจากอยู่ในเขตภูมิอากาศที่แตกต่างกันและตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหากับการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ เส้นทางที่ดีที่สุดคือเส้นทางที่คุณสามารถบินได้ภายใน 2-5 ชั่วโมงโดยเครื่องบิน: ทางตอนใต้ของรัสเซียไครเมียโครเอเชียฝรั่งเศสสเปนสวิตเซอร์แลนด์ประเทศบอลติก

3. เมื่อซื้อทัวร์โปรดทราบว่าประกันสุขภาพมักจะไม่รวมกรณีที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เป็นต้น ในกรณีที่มีบัตรเครดิตติดตัวไปด้วยเพื่อไม่ให้มีค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นคุณจะได้ไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ระดับการรักษาพยาบาลในประเทศที่เลือกต้องสูงเพียงพอ ในกรณี

4. ควรหลีกเลี่ยงประเทศที่อุณหภูมิตอนกลางวันสูงกว่า 40 ° C นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ขึ้นไปบนภูเขาในขณะที่รอทารกเพราะยิ่งอยู่ในระดับสูงออกซิเจนก็จะน้อยลงและทารกก็ต้องการอากาศเพื่อการพัฒนาตามปกติ

5. ระบบที่รวมทุกอย่างสามารถมีบทบาทที่ไม่ดีสำหรับคุณ: มันเต็มไปด้วยการกินมากเกินไปและไม่สามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดได้ ที่ดีที่สุดคือกินในร้านกาแฟร้านอาหารหรือปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง (ถ้าคุณเช่าวิลล่าหรืออพาร์ตเมนต์)

6. ตรวจสอบกับสูติแพทย์ / นรีแพทย์ของคุณ โดยปกติมากที่สุด เวลาที่ดี สำหรับเที่ยวบินเป็นไตรมาสที่สองตั้งแต่วันที่ 14 ถึงการตั้งครรภ์ พยายามเคลื่อนไหวบนเครื่องบินให้มากที่สุด การนั่งในท่าเดียวเป็นเวลานานอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

7. หากคุณเดินทางโดยรถไฟระหว่างตั้งครรภ์ให้เลือกชั้นล่างสุด การเดินทางควรใช้เวลาไม่เกิน 15 ชั่วโมงสูงสุดต่อวัน บนรถไฟมีอากาศไม่เพียงพอมีความสามารถในการเคลื่อนย้ายน้อยและไม่มีแพทย์แม้ว่าจะต้องยอมรับว่าสิ่งนี้ก็ตาม มุมมองที่ปลอดภัย การขนส่งระหว่างตั้งครรภ์

8. การเดินทางไกลโดยรถยนต์โปรดทราบว่าในระหว่างตั้งครรภ์การอยู่ท่าเดียวเป็นเวลานานและการทำงานหนักเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ทุก ๆ 200 กิโลเมตรคุณต้องหยุดและลงจากรถการหยุดพัก 15 นาทีจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต อย่าลืมนึกถึงสถานที่ที่คุณจะพักค้างคืนและรับประทานอาหารว่าง สำหรับการเดินทางไกลโดยรถยนต์ควรซื้อเข็มขัดนิรภัยสำหรับคนท้องแบบพิเศษ

9. ควรพักผ่อนบนชายหาดในตอนเช้าก่อน 11.00 น. และตอนเย็นหลัง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดมีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด ไม่แนะนำให้อาบแดดเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์เพราะ มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไปและกระตุ้นให้เกิดจุดด่างดำบนผิวหนัง ยังตากแดดเป็นเวลานานสำหรับ แม่ในอนาคต อาจมีเลือดออกในมดลูกร้อนเกินไปเป็นลมเส้นเลือดขอด

10. เป็นไปได้ แต่ไม่เกิน 15-20 นาที ขั้นแรกคุณอาจไม่รู้สึกเหนื่อยซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงเวียนศีรษะและเป็นลมได้ ประการที่สองสตรีมีครรภ์ไม่ควรมีอุณหภูมิต่ำ อุณหภูมิของน้ำต้องมีอย่างน้อย 22 ° C

สำคัญ! จัดหาทุกสิ่งที่คุณต้องการในขณะเดินทาง

สิ่งที่ต้องทำกับคุณ (รายการ):

• นโยบายทางการแพทย์
• บันทึกระบุกรุ๊ปเลือดของคุณและหมายเลขโทรศัพท์ของสามีหรือเพื่อนสนิทของคุณ (หากคุณเดินทางคนเดียวหรือกับลูก ๆ ) หากคุณกำลังบินไปต่างประเทศควรแปลบัตรแลกเปลี่ยนเป็นภาษาอังกฤษ
• ใบรับรองนรีแพทย์พร้อมใบอนุญาตเที่ยวบิน (Aeroflot ต้องการสิ่งนี้เมื่ออายุครรภ์ 36 สัปดาห์)
• ชุดปฐมพยาบาลสำหรับเดินทางพร้อมยาที่ได้รับการรับรองในระหว่างตั้งครรภ์ โปรดทราบว่ายาหลายชนิดในต่างประเทศอาจมีชื่อแตกต่างกันหรือมีราคาแพงมาก จะดีกว่าถ้ามีสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ
• ครีมกันแดดเครื่องสำอาง ด้วยปัจจัยการป้องกันอย่างน้อย 30SPF
• ฝารองนั่งชักโครกแบบใช้แล้วทิ้ง, ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก, เจลล้างมือ.
• ยัง น้ำดื่ม, ข้าวเกรียบ.
• รองเท้าที่ใส่สบาย, เสื้อผ้าบางเบา จากผ้า "หายใจ" ธรรมชาติผ้าโพกศีรษะ
• หมอนรองคอสำหรับเดินทาง.

เวลาที่ดีที่สุดในการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์คือประมาณสัปดาห์ที่ 14 ถึง 26 ในช่วงเวลานี้อวัยวะและระบบทั้งหมดของทารกจะถูกสร้างขึ้นรกจะถูกสร้างขึ้นและทำงานได้ดีที่สุดท้องไม่ใหญ่เกินไปส่วนใหญ่มักเป็นพิษในครึ่งแรกของการตั้งครรภ์โดยมีอาการคลื่นไส้อาเจียนอยู่เบื้องหลังและการคลอดที่กำลังจะมาถึง ยังไม่ใกล้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนที่สะดวกสบาย อย่างไรก็ตามหากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติโดยหลักการแล้วคุณสามารถเดินทางระหว่างตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา (แน่นอนยกเว้น สัปดาห์ที่แล้ว การตั้งครรภ์). ก่อนการเดินทางที่กำลังจะมาถึงในระหว่างตั้งครรภ์โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามในการเดินทางรวมทั้งขอความเห็นทางการแพทย์ซึ่งอาจจำเป็นใน บริษัท ขนส่งหลายแห่ง

กฎข้อที่ 2 เมื่อเดินทางในระหว่างตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของสภาพอากาศ

ในปัจจุบันเที่ยวบินไปยังพื้นที่อบอุ่นไปทะเลต้นปาล์มเส้นทางแปลกใหม่แปลกตา ฯลฯ กำลังได้รับความนิยมอย่างมากตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นดินแดนห่างไกลจากรัสเซียดังนั้นคุณจะต้องไปที่นั่นโดยเครื่องบินและ เที่ยวบินที่นั่นใช้เวลา 4 ถึง 11 ชั่วโมง ... นี่คือการทดสอบที่จริงจังอย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดี... แล้วร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ล่ะ? ถึงช่วงเวลาเชิงลบ การเดินทางไกล สามารถนำมาประกอบ เปลี่ยนแปลงทันที สภาพอากาศ (เมื่ออุณหภูมิแตกต่างกันถึง 40 ° C ขึ้นไป) ความซับซ้อนของการปรับตัวทั้งกับสภาพภูมิอากาศใหม่และอาหารเขตเวลาซึ่งอาจทำให้ลดลง กองกำลังป้องกัน ร่างกายและต่อมานำไปสู่การกำเริบของโรคเรื้อรังหรือ เพิ่มความเสี่ยง การติดเชื้อทางเดินหายใจในมารดาที่มีครรภ์ (อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในระหว่างพักผ่อนและหลังจากกลับบ้านเนื่องจากกิจกรรมลดลงตามธรรมชาติ ระบบภูมิคุ้มกัน ในระหว่างตั้งครรภ์) ความเสี่ยงในการติดเชื้อแปลกใหม่รวมถึงโรคหนอนพยาธิโดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหลายชนิดมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ก่อนการเดินทางที่จะมาถึง

การเดินทางไปยังประเทศที่มีสภาพภูมิอากาศคล้ายคลึงกันจะปลอดภัยกว่าเช่นบัลแกเรียโครเอเชียฝรั่งเศสสเปนกลุ่มประเทศบอลติกหรือเยี่ยมชม สถานที่สวยงาม ในดินแดนของเรา - ไครเมียวาลไดเซลิเกอร์

เมื่อเลือกสถานที่พักผ่อนให้ค้นหาล่วงหน้าเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของสภาพอากาศในพื้นที่เพื่อให้ฤดูฝนความร้อนสูงลมตามฤดูกาลหรือปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันจะไม่กลายเป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อเดินทางในระหว่างตั้งครรภ์

กฎข้อที่ 3 กำจัดตัวเลือกวันหยุดที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์การดำน้ำเป็นสิ่งต้องห้ามไม่แนะนำให้เดินทางไกลด้วยการเดินเท้าหรือขี่จักรยานวินด์เซิร์ฟเดินป่าบนภูเขา นอกจากนี้คุณไม่ควรจองการทัศนศึกษาที่ต้องนั่งบนรถบัสเป็นเวลานานหลายชั่วโมงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ได้ หากยังมีความปรารถนาที่จะเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวให้เลือกทริปเที่ยวชมสถานที่สั้น ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันนั้นไม่วุ่นวาย ใช้เวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและไม่ทำอะไรเลยโดยเฉพาะในวันแรก ๆ หลังจากมาถึงสถานที่พักผ่อน

กฎข้อที่ 4 ประเมินข้อดีข้อเสียของการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์โดยการขนส่งประเภทต่างๆ

เมื่อเลือกวิธีไปยังจุดหมายปลายทางในวันหยุดของคุณคุณต้องจำเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการเดินทางไป ประเภทต่างๆ การขนส่งที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อย

มันเกิดขึ้นที่คุณสามารถไปยังจุดหมายปลายทางได้โดยเครื่องบินเท่านั้น - จากนั้นไม่มีทางเลือกอื่น แน่นอนว่าการเดินทางโดยเครื่องบินระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดเวลาในการเดินทางได้อย่างมาก แต่อาจกลายเป็นการทดสอบร่างกายของแม่และลูกในอนาคตได้อย่างจริงจัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียเมื่อเลือกจุดพักผ่อน ควรจำไว้ว่าในระหว่างการบินในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศค่อนข้างรุนแรง (สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการบินขึ้นและลงจอด) ซึ่งอาจทำให้โทนของมดลูกและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นและนำไปสู่การละเมิดได้ การไหลเวียนของเลือดจากรก, การปลดรกออกก่อนกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสิ่งนี้ (เช่นการยึดติดของรกต่ำ) หรือการแตกของเยื่อหุ้มด้วยการพัฒนาของการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้การนั่งเป็นเวลานานในท่าเดียวอาจส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะและขาในอุ้งเชิงกราน หากเลือดไปเลี้ยงมดลูกลดลงหมายความว่าทารกในครรภ์อาจเกิดภาวะขาดออกซิเจน ( ความอดอยากออกซิเจน) ซึ่งอาจส่งผลต่อการก่อตัวและการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต หลักฐานการขาดออกซิเจนอาจเป็นได้ทั้งการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นและการลดลงของกิจกรรม นอกจากนี้เมื่อนั่งเป็นเวลานานมดลูกที่ตั้งครรภ์จะกดทวารหนักไปที่อุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นสาเหตุที่หลอดเลือดบีบอัดการไหลเวียนของเลือดถูกรบกวนและมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวารหรือทำให้รุนแรงขึ้นเส้นเลือดขอดที่ขา และ thrombophlebitis

ในระหว่างตั้งครรภ์กระดูกสันหลังก็รับภาระหนักเช่นกันซึ่งจะทำให้รุนแรงขึ้นอีกจากการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงในสตรีมีครรภ์

การเดินทางโดยรถไฟระหว่างตั้งครรภ์เป็นรูปแบบการเดินทางที่ปลอดภัยที่สุด แต่ยังคงแนะนำให้คุณแม่ที่มีครรภ์เลือกเงื่อนไขการเดินทางที่สะดวกสบายที่สุด (ตู้โดยสารหรือรถตู้ SV) บนรถไฟคุณสามารถนอนราบและผ่อนคลายอย่างสบาย ๆ ขนกระดูกสันหลังรวมทั้งเส้นเลือดที่ขาและกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก (เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอดและโรคริดสีดวงทวาร)

ขอแนะนำให้เดินทางโดยรถประจำทางหรือรถยนต์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นระยะทางสั้น ๆ เพื่อให้เวลาเดินทางไม่เกินสามชั่วโมง อะไรคือสาเหตุของข้อ จำกัด ดังกล่าว? ประการแรกท่านั่งที่ยาวนานจะสร้างภาระให้กับกระดูกสันหลังเส้นเลือดของขาและกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ประการที่สองการเดินทางโดยใช้ถนนมักจะมาพร้อมกับการสั่นสะเทือนแม้ในขณะที่ สภาพสมบูรณ์ ถนน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแทร็กอยู่ไกลจากทุกที่ สภาพดี) ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และความเป็นอยู่โดยทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์ ประการที่สามในระหว่างการเดินทางดังกล่าวคุณแม่ที่มีครรภ์อาจรู้สึกไม่สบายซึ่งแน่นอนว่าจะแย่ลง ความเป็นอยู่ทั่วไป และมืดลง ประสบการณ์ที่น่าพอใจ จากการเดินทาง

การล่องเรือในแม่น้ำและทะเลเป็นเรื่องที่สะดวกสบายสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจเต็มไปด้วยความประหลาดใจหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เคยเดินทางด้วยวิธีนี้ ส่วนใหญ่มักเป็นอาการเมารถคลื่นไส้อาเจียนรวมทั้งกลัวน้ำ หากก่อนตั้งครรภ์มารดาที่มีครรภ์สามารถทนต่อวิธีการเคลื่อนไหวนี้ได้ดีส่วนใหญ่แล้ว (ในการตั้งครรภ์ปกติ) จะไม่มีเรื่องน่าประหลาดใจ แต่เป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ไม่ได้อยู่ใน ด้านที่ดีกว่า... ดังนั้นการอยู่ใน ตำแหน่งที่น่าสนใจจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการเดินทางดังกล่าว

กฎข้อที่ 5 สังเกตสุขอนามัยในวันหยุดระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ในช่วงวันหยุดและระหว่างการเดินทางจำเป็นต้องดูแลสุขอนามัย คุณไม่ควรดื่มน้ำดิบจะดีกว่าถ้าบรรจุขวดคุณต้องล้างผักหรือผลไม้อย่างแน่นอนอย่าลองอาหารข้างถนนโดยเฉพาะในประเทศแถบเอเชียที่มักใช้เนื้อดิบปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ ในจาน ปรุงรสด้วยเครื่องเทศหลายชนิดอย่างไม่เห็นแก่ตัว (สิ่งนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบการพัฒนาของโรคได้ ระบบทางเดินอาหาร หรืออาหารเป็นพิษ)

อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่หรือใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบชุบน้ำหมาด ๆ ควรมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียหรือเจลฆ่าเชื้อชนิดพิเศษ อย่าเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูที่ใช้ร่วมกัน แต่ใช้กระดาษอนามัย

ขอแนะนำให้เดินบนชายหาดโดยสวมรองเท้าเช่นเดียวกับในหลาย ๆ ประเทศที่แปลกใหม่ (แอฟริกาอินเดียอเมริกาใต้เวียดนาม) หนอนพยาธิเป็นเรื่องปกติการติดเชื้อที่เกิดขึ้นทางผิวหนังของขาหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับพื้นดิน ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณไม่ควรว่ายน้ำในแหล่งน้ำที่ไม่รู้จัก - เลือกสถานที่ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษและมีอุปกรณ์ครบครัน (เช่นชายหาดของโรงแรม)

กฎข้อที่ 6 ดูแลประกันและเอกสาร

ก่อนเดินทางหญิงมีครรภ์จะต้องนำบัตรแลกเปลี่ยนข้อสรุปจากแพทย์ไปด้วยซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาในการแปลเป็นภาษาอังกฤษหรือภาษาอื่นที่ใช้ในประเทศที่พักผ่อน

ก่อนเดินทางหญิงตั้งครรภ์ต้องดูแลเรื่องประกันศึกษาอย่างรอบคอบว่าครอบคลุมกรณีใดบ้างไม่ว่าจะเป็นภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎสากลการประกันสุขภาพมักจะไม่รวมกรณีที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร (แม้ว่าในบางประเทศจะใช้ได้นานถึง 12 สัปดาห์) ควรมีไว้ในใจและจัดเตรียมไว้ให้ จำนวนเงินเพิ่มเติม สำหรับค่ารักษาพยาบาลที่คาดไม่ถึง

คุณควรปรึกษาเรื่องการเดินทางในอนาคตกับนรีแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน ข้อห้ามสำหรับการเดินทางระยะไกล ได้แก่ การกำเริบของโรคเรื้อรังรวมถึงโรคภูมิแพ้ปัญหาเกี่ยวกับการก่อตัวหรือการทำงานของรกเช่นตำแหน่งที่ต่ำรกไม่เพียงพอความเสี่ยงของการมีเลือดออกในมดลูกการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ Gestosis, การตั้งครรภ์หลายครั้ง, การแท้งบุตรหรือ คลอดก่อนกำหนด ในอดีต.

กฎข้อที่ 7 หลีกเลี่ยงแรงดันไฟฟ้าเกิน

การอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และ ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและการพักผ่อนควรมีความสุข ดังนั้นคุณไม่ควรไปบังคับเช่นไปเที่ยวหรือช็อปปิ้งหากคุณไม่มีความปรารถนาและความเข้มแข็งคุณควรรับฟังความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ไม่แนะนำให้วางแผนวันที่ยุ่งเกินไปแน่นอนว่าการแสดงผลครั้งใหม่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนที่ดี แต่คุณไม่ควรหนีไปไหนเพราะคุณจะเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วจากงานอดิเรกที่ใช้งานมากเกินไปและการเปลี่ยนรูปภาพจะหยุดลง เพื่อนำความสุข

กฎ # 8: อย่ายกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่รอทารกไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ยกน้ำหนักดังนั้นจึงไม่ควรนำกระเป๋าเดินทางขนาดใหญ่และหนักติดตัวไปด้วย หากไม่มีทางหลีกเลี่ยงสิ่งนี้หรือแม่ที่มีครรภ์จะไปเที่ยวโดยไม่มีไหล่ของผู้ชายกระเป๋าและกระเป๋าเดินทางควรอยู่บนล้อมีหูหิ้วยาวและแม้ในกรณีนี้ก็ไม่ควรมีน้ำหนักมาก ที่สถานีรถไฟและที่สนามบินคุณสามารถใช้บริการของพนักงานยกกระเป๋าและอย่าปฏิเสธความช่วยเหลือของพนักงานยกกระเป๋าที่โรงแรม

จะหลีกเลี่ยงอาการเมารถได้อย่างไร?

เมื่อเดินทางด้วยรถโดยสารประเภทใดก็ตามมารดาที่มีครรภ์จะไม่ได้รับภูมิคุ้มกันจากอาการเมารถแม้ว่าผู้หญิงจะไม่เคยได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคนี้มาก่อนก็ตาม อาการเมารถเป็นความผิดปกติของขนถ่ายที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเคลื่อนไหวในการขนส่งทุกประเภทและถูกมองว่าเป็นความรู้สึกเป็นลมกำลังจะหมดสติเวียนศีรษะไม่มั่นคงมีอาการคลื่นไส้อาเจียนบางครั้งอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว ภาวะนี้ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากความไวที่เพิ่มขึ้นของอุปกรณ์ขนถ่ายและการละเมิดการประเมินข้อมูลที่ได้รับจากมันและดวงตาไปยังสมอง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ อาการอื่น ๆ ของอาการเมารถอาจเป็นการเปลี่ยนรสชาติการหลั่งน้ำลายที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการกลืนบ่อยๆอาการใจสั่นความดันที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อการลวกผิวหนังที่เป็นสีแดงน้อยลงการหายใจเร็ว ๆ ปวดหัว, หูอื้อ, ง่วง, ง่วงนอน. ยา ห้ามใช้กับอาการเมารถในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นคุณจะต้องใช้วิธีที่ไม่ใช่ยา:

• เมื่อวางแผนการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์คุณควรเลือกสถานที่ที่คุณเมาเรือน้อยที่สุด สำหรับการสัญจรทางน้ำควรจองห้องเก็บของไว้ด้านหน้าหรือตรงกลางของเรือหรือบนดาดฟ้าชั้นบน บนเครื่องบิน - ที่นั่งที่ขอบปีกนำหน้าและในระหว่างการบินควรส่งกระแสอากาศจากระบบระบายอากาศมาที่ใบหน้าของคุณ บนรถไฟให้เลือกที่นั่งริมหน้าต่างด้านหน้ารถม้าและนั่งหันหน้าไปตามทิศทางการเดินทาง ในรถยนต์ - ที่นั่งผู้โดยสารด้านหน้าและบนรถบัสที่นั่งจะใกล้กับคนขับมากขึ้นในทิศทางการเดินทาง
• ในขณะขับรถคุณควรพยายามเพ่งมองไปที่เส้นขอบฟ้าหรือวัตถุที่หยุดนิ่งที่อยู่ห่างออกไปมองไปข้างหน้าและอย่าเข้าไปในหน้าต่างด้านข้าง
• ไม่ควรอ่านขณะขับรถหรือใช้งาน โทรศัพท์มือถือ สำหรับเล่นหรืออ่านหนังสือ ในระหว่างการเคลื่อนไหวข้อความจะมาจากมุมมองที่แตกต่างจากในสถานะปกติและการอ่านอาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพได้
• จะดีกว่าที่จะให้ศีรษะของคุณนิ่งเอนหลังพิงเบาะ
• ในระหว่างการเดินทางทางเรือคุณไม่ควรพยายามมองวัตถุที่เคลื่อนไหว
• ก่อนและระหว่างการเดินทางคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเผ็ดรมควันเค็มหรือ "หนัก" อื่น ๆ นมเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลรวมทั้งการกินมากเกินไปเพื่อไม่ให้กระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารมากเกินไปและการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่ง อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ในภายหลัง ก่อนเดินทางด้วยรถโดยสารทุกประเภทอย่าลืมทานของว่างสักหน่อยเพราะตอนท้องว่าง มีโอกาสมากขึ้น ลักษณะของอาการคลื่นไส้
• ในระหว่างการเดินทางขอแนะนำให้หล่อเลี้ยงฝ่ามือคอขมับและหน้าผากด้วยน้ำ
• ลูกอมแข็งเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีรสเลมอนหรือมินต์สามารถช่วยป้องกันอาการเมารถได้ คุณยังสามารถใช้มะนาวได้โดยเติมน้ำผลไม้ลงในน้ำดื่มหรืออมไว้ในปากเป็นครั้งคราว คุณสามารถนำน้ำมันหอมจากขิงเข็มสนหรือส้มไปด้วยก็ได้ พวกมันมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคและยาบำรุงดังนั้นหากคุณหยดน้ำมันลงบนผ้าเช็ดหน้าคุณสามารถสูดดมเป็นระยะเพื่อป้องกันอาการเมารถ

• คุณสามารถซื้อแผ่นรองพิเศษสำหรับคอและหลังส่วนล่างล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้สึกสบาย
• ในระหว่างการบินหรือเคลื่อนย้ายโดยวิธีการขนส่งอื่นคุณสามารถถอดรองเท้าหมุนเท้าเป็นระยะ ๆ กระดิกนิ้วเท้าเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดริดสีดวงทวารและ การไหลเวียนของเลือดบกพร่องในรก
• หากการเดินทางเป็นเวลานานขอแนะนำให้ลุกขึ้นบ่อยขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยสารของเครื่องบินหรือรถไฟเมื่อเดินทางโดยรถยนต์คุณต้องหยุดเป็นระยะออกไปและทำการอุ่นเครื่องเบา ๆ
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดคุณสามารถสวมเสื้อป้องกันเส้นเลือดขอด (ถุงน่องถุงน่องหรือข้อเข่า)