วิธีเริ่มทำให้เด็กแข็งอย่างถูกต้อง วิธีการเริ่มทำให้ทารกแข็งตัวอย่างถูกต้อง? สาเหตุที่ทำให้กองกำลังป้องกันอ่อนแอลง

เมื่อแรกเกิดเด็กพบว่าตัวเองอยู่ในที่อยู่อาศัยใหม่ ธรรมชาติได้มอบกลไกการปรับตัวและการป้องกันที่แตกต่างกันให้กับทารกเพื่อให้เขาอยู่รอดและเริ่มพัฒนาในสภาพแวดล้อม ตัวอย่างเช่นเด็กมีกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่ป้องกันความร้อนสูงเกินไปและอุณหภูมิต่ำเกินไป เมื่อเรายัดเยียดเด็กและสร้างเงื่อนไขโรงเรือนให้เขาเราจะ "กีดกันพวกเขาจากการทำงาน" จากกลไกเหล่านี้ เมื่อกลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นพวกเขาสามารถค่อยๆฝ่อได้และแม้กระทั่งสายลมที่แผ่วเบาก็อาจเป็นภัยคุกคามต่อเด็กได้ - เด็กที่กลายเป็นคนไม่มีที่พึ่งสามารถเจ็บป่วยได้ง่าย

ความอดทนของร่างกายและความต้านทานต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของ HARDENING - อากาศน้ำแสงแดดที่กระจาย: ภูมิคุ้มกันของเด็กต่อโรคต่างๆเพิ่มขึ้นกลไกการควบคุมอุณหภูมิจะดีขึ้น การชุบแข็งก่อให้เกิดการเผาผลาญที่ถูกต้องมีผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กต่อการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่ การชุบแข็งเป็นวิธีการชั้นนำในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็ก

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกจากการชุบแข็งต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปหลายประการ:

การใช้กระบวนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบในทุกฤดูกาลโดยไม่หยุดชะงัก

การแตกตัวในการชุบแข็งทำให้กลไกการปรับตัวลดลงซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของขั้นตอนการชุบแข็ง แม้ในผู้ใหญ่ 3-4 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดขั้นตอนการชุบแข็งความต้านทานต่อผลกระทบจากความเย็นที่พัฒนาแล้วจะลดลงอย่างมาก ในเด็กอายุ 1 ปีการหายตัวไปของผลการปรับตัวจะเกิดขึ้นในเวลาที่สั้นลง - หลังจาก 5-7 วัน เมื่อเงื่อนไขมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับฤดูกาลควรมีการเปลี่ยนแปลงขั้นตอนต่างๆโดยไม่ต้องยกเลิกทั้งหมด ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำกลางแจ้งในฤดูหนาวสามารถแทนที่ได้ด้วยการจุ่มเท้าของคุณ

เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการดำเนินการอย่างเป็นระบบของขั้นตอนการชุบแข็งตลอดทั้งปีก็ต่อเมื่อรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างแน่นหนาและรวมกับกิจกรรมตามปกติที่ทำในช่วงเวลาต่างๆของวัน (ซักผ้าเดินนอนเล่น การอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัยเป็นต้น).).

ความแรงของเอฟเฟกต์ระคายเคืองที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย

การแข็งตัวขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ผิดปกติ ความต้านทานต่ออุณหภูมิต่ำต้องได้รับการพัฒนาอย่างสม่ำเสมอ แต่ต่อเนื่อง การเปลี่ยนจากขั้นตอนการชุบแข็งที่อ่อนแอกว่าไปสู่ขั้นตอนที่แข็งแกร่งขึ้น (โดยการลดอุณหภูมิของอากาศน้ำและการเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน) ควรดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและเด็กที่อ่อนแอ (ทารกที่คลอดก่อนกำหนดความทุกข์ทรมานจากภาวะ hypotrophy โรคกระดูกอ่อนโรคอุจจาระร่วงหรือโรคภูมิแพ้อื่น ๆ )

คำนึงถึงอายุและลักษณะส่วนบุคคลของเด็ก

ด้วยมาตรการการชุบแข็งใด ๆ จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพของเด็กและลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของเขา เมื่ออายุมากขึ้นภาระควรจะค่อยๆเพิ่มขึ้น เด็กที่อ่อนแอกว่าจะต้องระมัดระวังมากขึ้นในขั้นตอนการชุบแข็ง แต่จำเป็นที่จะต้องทำให้เขาแข็ง! หากเด็กป่วยให้ปรึกษาแพทย์ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปอย่างน้อยที่สุดโดยมีอิทธิพลลดลง หากไม่สามารถทำได้คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเมื่อฟื้นตัว

ดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งกับพื้นหลังของทัศนคติที่ดีของเด็ก

ควรจัดงานชุบแข็งหลังจากสร้างอารมณ์ที่ดีให้กับเด็กแล้ว ไม่ควรร้องไห้วิตกกังวลหรือกลัวขั้นตอนการชุบแข็ง หากในช่วงเวลาของขั้นตอนเด็กไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างร้องไห้ควรเลื่อนขั้นตอนไปอีกครั้งหรือยกเลิกโดยสิ้นเชิง: จะไม่สามารถได้รับผลในเชิงบวกจากขั้นตอนนี้อีกต่อไป

การปฏิบัติตามระบบอุณหภูมิของผิวหนัง

ในระหว่างการชุบแข็งอย่าลืมตรวจสอบสภาพผิวของเด็ก: ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อจมูกและแขนขาของเขาอุ่นเท่านั้น หากเด็กถูกแช่เย็นและมีภาวะเส้นเลือดตีบอยู่แล้วจะไม่สามารถเกิดปฏิกิริยาเชิงบวกต่อการแข็งตัวได้คุณจะได้รับผลตรงกันข้ามเท่านั้น ความร้อนสูงเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน: มันจะเพิ่มความชื้นของผิวหนังซึ่งจะเปลี่ยนการนำความร้อนซึ่งเป็นผลมาจากการที่แม้แต่การสัมผัสกับน้ำเย็นหรืออากาศเย็นในระดับปานกลางก็อาจทำให้ร่างกายของเด็กมีอุณหภูมิต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญ

การชุบแข็งด้วยอากาศ

วิธีที่ 1 - การตากในห้อง การแข็งตัวของอากาศเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการออกอากาศคือสามารถจัดเตรียมได้ในกรณีที่ไม่มีเด็ก ปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวเมื่ออากาศในห้องคือการลดอุณหภูมิลง 1-2 ° C ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ในฤดูร้อนควรเปิดหน้าต่างอุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมในห้องที่ทารกอยู่คือ + 20-22 C จากการศึกษาพบว่าที่อุณหภูมิสูงขึ้นในห้องการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะล่าช้า .

วิธีที่สอง - การเดินรวมถึงการนอนในอากาศ ขอแนะนำให้ใช้เวลาในที่โล่งให้มากที่สุด ในช่วงฤดูร้อนนอกเมืองขอแนะนำให้กินนอนยิมนาสติกและเล่นเกมรับอากาศบริสุทธิ์ เป็นการดีที่จะไปเดินเล่นในช่วงเวลาใดของปีเพียงจำไว้ว่าคุณต้องแต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ อย่าห่อตัวลูก! เด็กอายุ 2-3 สัปดาห์ในฤดูหนาวที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย -5 ° C ควรพาออกไปข้างนอก ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 10 นาทีจากนั้นเวลาเดินควรเพิ่มขึ้นเป็น 1.5-2 ชั่วโมงและเดินวันละสองครั้ง ในฤดูร้อนควรเดินเล่นกับเด็กทุกวันวันละ 2-3 ครั้งระหว่างการให้นมเป็นเวลา 2-2.5 ชั่วโมง

ในช่วง 1.5 ปีแรกของชีวิตของเด็กแนะนำให้งีบหลับตอนกลางวันในอากาศ ในขณะเดียวกันการนอนหลับอย่างรวดเร็วการนอนหลับพักผ่อนแม้กระทั่งการหายใจผิวเป็นสีชมพูไม่มีเหงื่อแขนขาที่อบอุ่นเมื่อตื่นแสดงว่าเด็กแต่งตัวถูกต้องนั่นคืออยู่ในสภาพสบายตัว เมื่อเย็นลงหรือร้อนเกินไปเด็กจะนอนหลับอย่างกระสับกระส่าย อาการตัวเขียวของใบหน้าจมูกเย็นแขนขาเย็นเป็นตัวบ่งชี้ของการเย็นลงอย่างกะทันหัน หน้าผากที่มีเหงื่อออกและผิวหนังชื้นบ่งบอกว่าทารกตัวร้อน

วิธีที่สาม - ห้องอาบน้ำ ภายใต้อิทธิพลของอ่างอากาศการดูดซึมออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นเงื่อนไขของการแลกเปลี่ยนความร้อนเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญสถานะของระบบประสาทของเด็กดีขึ้น - เขาสงบลงกินและนอนหลับได้ดีขึ้น

สำหรับเด็กอายุ 1 ปีการอาบน้ำจะเริ่มต้นด้วยการห่อตัว การปล่อยให้ทารกไม่สวมเสื้อผ้าเป็นเวลานานในทุก ๆ ครั้งที่ห่อตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้า คุณควรใช้เวลาในการเปลื้องผ้าและแต่งตัวให้ลูก อุณหภูมิของอากาศในระหว่างการอาบน้ำควรลดลงเรื่อย ๆ ถึง + 18-20 ° C เวลาในการอาบน้ำควรค่อยๆเพิ่มขึ้นและควรใช้อ่างลมร่วมกับการนวดและยิมนาสติกตั้งแต่อายุ 1 เดือนขึ้นไป

ในช่วงครึ่งหลังของปี - 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาทีทุกวันจะเพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำ 2 นาที

ในระหว่างและหลังการอาบน้ำเด็กควรดูแข็งแรงเขาควรจะอารมณ์ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ไม่ร้องไห้ในช่วงเวลานี้และมีโอกาสเคลื่อนไหว อย่าพลาดสัญญาณของอุณหภูมิ: เมื่อ "ขนลุก" ปรากฏขึ้นคุณต้องแต่งตัวเด็กหยุดอ่างลมและลดระยะเวลาให้น้อยลง จำเป็นต้องใส่ใจกับการนอนหลับและความอยากอาหารของเด็กเสมอ: การละเมิดอาจเป็นสัญญาณของผลเสียของการอาบน้ำในอากาศ

ในฤดูร้อนสามารถใช้อ่างแช่น้ำร้อนร่วมกับอ่างอาบแดดได้

การชุบแข็งด้วยแสงแดด

ต้องจำไว้ว่ารังสีดวงอาทิตย์มีพลัง สำหรับเด็กเล็กจะไม่มีการระบุการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงและการอาบแดด ควรเริ่มการชุบแข็งในแสงแดดที่กระจาย เด็กควรอยู่ในที่เรียกว่า "ลูกไม้" ก่อนอื่นเขาควรสวมเสื้อเชิ้ตที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบาที่อุณหภูมิอากาศ + 22-24 ° C ในช่วงกลางของความตื่นตัวเด็กควรจะเปลื้องผ้าและปล่อยให้เปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาทีค่อยๆเพิ่มเวลาในการแข็งตัวเป็น 10 นาที. ต้องสวมหมวกปานามาบนศีรษะของทารก มันมีประโยชน์ที่ในเวลานี้เขาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในเวทีในสนามเด็กเล่นเล่นกับของเล่น

ด้วยสภาพทั่วไปที่ดีหากเด็กทนต่อการอยู่ในร่มเงาของต้นไม้คุณสามารถให้เขาสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงในตอนแรกเป็นเวลาครึ่งนาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาในดวงอาทิตย์เป็น 5 นาที ขั้นตอนนี้ต้องทำในตอนเช้า (ก่อน 10-11 ชั่วโมง) หรือตอนเย็น (หลัง 17) ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่ร้อนมากเกินไป ในกรณีที่ใบหน้าแดงขึ้นลักษณะของความหงุดหงิดความตื่นเต้นมีความจำเป็นที่จะต้องพาเขาออกจากร่มเงาของต้นไม้หรือจากภายใต้แสงแดดโดยตรงเข้าไปในที่ร่มและให้น้ำต้มเย็นแก่เขา หากเด็กอ่อนแอลงด้วยโรคต่างๆควรทำให้แข็งด้วยรังสีดวงอาทิตย์อย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลาก็จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมเป็นระยะ ๆ หรือแพทย์บำบัดด้วยการออกกำลังกายที่อนุญาต ให้ยาตามขั้นตอน

การชุบแข็งด้วยน้ำ

หนึ่งในสารทำให้แข็งจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือน้ำ คนที่ไม่ค่อยคุ้นเคยกับวิธีการชุบแข็งมักจะรู้สึกทึ่งกับความจริงที่ว่าการซักและการอาบน้ำที่คุ้นเคยกับเราตั้งแต่วัยเด็กสามารถให้บริการได้ไม่เพียง แต่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจุดประสงค์ในการปรับปรุงสุขภาพ แต่ก็เป็นเช่นนั้นด้วย ด้วยกระบวนการจัดการน้ำที่มีความสามารถระบบการควบคุมอุณหภูมิที่เลือกอย่างถูกต้องเวลาที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยในการสัมผัสกับน้ำเย็นการทำงานที่เป็นนิสัยของการกระทำง่ายๆของห้องน้ำในตอนเช้าและตอนเย็นอาจมีผลในการรักษาที่ดีอย่างคาดไม่ถึง

ขั้นตอนการชุบแข็งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต แต่มีข้อแม้สองประการ ประการแรกไม่สามารถพูดถึงการแข็งตัวใด ๆ ได้จนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลาการปรับตัวหลังคลอด (เช่นไม่เกิน 1 เดือน) เมื่อร่างกายของเด็กซึ่งมีความเครียดอย่างมากในช่วงเปลี่ยนจากการดำรงอยู่ของมดลูกไปสู่ชีวิตในโลกภายนอกปรับตัว ไปสู่สิ่งใหม่ ๆ สำหรับมันเงื่อนไข ประการที่สองก่อนที่จะเริ่มทำตามขั้นตอนการชุบแข็งกับลูกของคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

สำหรับเด็กปีแรกของชีวิตขั้นตอนการชุบน้ำอาจเป็นแบบเฉพาะที่ (ซักผ้าเช็ดทำความสะอาด) และทั่วไป (การอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัยการเช็ดและการเช็ดตัว ในขณะเดียวกันสำหรับการทำให้แข็งคุณสามารถใช้ทั้งขั้นตอนสุขอนามัยประจำวันได้เช่นล้างมือก่อนรับประทานอาหารล้างเท้าก่อนนอนอาบน้ำเป็นประจำและเล่นเกมต่างๆด้วยน้ำ ผลของการแข็งตัวของน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำที่ลดลงทีละน้อยและระยะเวลาของขั้นตอนที่เพิ่มขึ้น

คุณสามารถเริ่มชุบแข็งได้ด้วยการซักให้เด็กตามปกติ ในเวลาเดียวกันอุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นควรใกล้เคียงกับอุณหภูมิของผิวหนังของส่วนที่เปิดอยู่ของร่างกายเด็ก - ประมาณ + 28-26 °С

การถูควรเป็นการทำให้น้ำแข็งขึ้นอีกขั้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิ + 34 ° C และค่อยๆ (0.5-1 °ต่อวัน) ลดอุณหภูมิเป็น + 26-23 ° C ในช่วง 10-15 วัน

การถูจะดำเนินการดังต่อไปนี้: ด้วยนวมผ้าเทอร์รี่ชุบน้ำหรือผ้าขนหนูเทอร์รี่พับหลาย ๆ ครั้งเช็ดตัวเด็กอย่างรวดเร็วด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว: สัปดาห์แรก - เฉพาะครึ่งบนของร่างกาย (ดูรูปที่ 1) และหลังจากนั้น สัปดาห์ - ร่างกายทั้งหมด (ดูรูปที่ 2) ทิศทางของการเคลื่อนไหวเมื่อถูควรเป็นดังนี้: ควรเช็ดมือของเด็กจากนิ้วมือไปที่ไหล่หน้าอกเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาด้านหลัง - จากกลางกระดูกสันหลังไปด้านข้างขา - จาก เท้าขึ้นไปที่กระดูกเชิงกรานท้องในทิศทางตามเข็มนาฬิกาก้น - โดยไม่ต้องขยับออกจากกัน ... การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

ควบคู่ไปกับการถูด้วยน้ำเย็นธรรมดาการถูด้วยสารละลายเกลือทะเล (1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว) จะมีประโยชน์

วิธีการชุบแข็งที่เสนอโดยแพทย์ชาวสวีเดนได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี: ผ้าขนหนูเทอร์รี่ชุบ "น้ำทะเล" (เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตรอุณหภูมิของน้ำ + 22 ° C) และเด็ก (เริ่มจาก 6 เดือน) หลังจากการนอนหลับลดลง 2-3 วินาทีบนผ้าขนหนู เด็ก "กระโดด" "เต้นรำ" (ดูรูปที่ 3) โดยไม่ต้องเช็ดเท้าพวกเขาจะย้ายไปที่องค์ประกอบอื่น ๆ ของห้องน้ำ หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์หากเด็กรู้สึกสบายตัวคุณสามารถเพิ่มภาระได้: เด็กนั่งบนผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ ประมาณ 2-3 วินาทีซึ่งก่อนหน้านี้ใส่ถุงพลาสติกและวางไว้ในตู้เย็น

หลังจากเช็ดเปียกแล้วจำเป็นต้องถูผิวของเด็กจนกว่าจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูและแต่งตัวให้เขา

ข้อควรสนใจ: บริเวณของผิวหนังที่ต้องถูและการถูในภายหลังจะต้องมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน - หากมีผื่นผ้าอ้อมที่ผิวหนังผื่นใด ๆ ฯลฯ ขั้นตอนนี้ควรเลื่อนออกไป

หลังจาก 2-4 สัปดาห์ของการถูอย่างเป็นระบบคุณสามารถดำเนินการต่อด้วยการฉีดน้ำ (ควรปรึกษาเรื่องอุณหภูมิกับแพทย์ของคุณ) จำเป็นต้องเริ่มเทจากขาจากนั้นให้ก้นแนบกับพวกเขาจากนั้นหน้าอกและท้องและจบลงด้วยการเทไหล่ซ้ายและขวา (ดูรูปที่ 4) ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ 9-12 เดือน (และก่อนหน้านี้สำหรับเด็กที่แข็งกระด้างมากขึ้น)

จากการฉีดในท้องถิ่นแนะนำให้ใช้การฉีดที่เท้าเป็นหลัก (ดูรูปที่ 5) ขั้นตอนดังกล่าวไม่เพียง แต่ในท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบทั่วไปต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการทำให้เท้าเย็นลงเป็นหนึ่งในวิธีที่เป็นไปได้ในการกระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไตซึ่งมีส่วนสำคัญ บทบาทในการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์และในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันคน ผลการชุบแข็งของขั้นตอนนี้อาจเกิดจากอุณหภูมิที่ลดลงทีละน้อย (1 °ต่อวัน) หรือการใช้การตัดกัน ในกรณีหลังให้ราดขาด้วยน้ำอุ่น (+ 36 ° C) ก่อนจากนั้นจึงเย็น (+ 24-20 ° C) และในตอนท้ายอีกครั้งด้วยน้ำอุ่น (+ 36 ° C) วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กที่มักป่วยหรือมีอาการแพ้เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีอาการกระตุกของเส้นเลือดฝอย (เส้นเลือดเล็ก ๆ )

การแช่เท้า ("ย่ำ" ในน้ำ) มีประโยชน์มาก คุณสามารถเริ่มด้วยอุณหภูมิ + 35 ° C ขั้นตอนนี้ดำเนินการดังนี้: เทน้ำลงในอ่างเหนือระดับข้อเท้าเล็กน้อย เด็กควรเดินบนน้ำ (โดยให้คุณช่วยหรือไม่ก็ได้) 5-6 ครั้ง จากนั้นเทน้ำให้เย็นลง 2-3 ° C (ดูรูปที่ 6) หลังจากอาบน้ำพวกเขาเช็ดเท้าของเด็กและพาเขาเข้านอน (คุณไม่ต้องเช็ดเท้าของคุณ)

ข้อควรระวัง: อย่าเทน้ำเย็นลงบนเท้าหรือ "เหยียบ" ลงในน้ำหากลูกของคุณมีอาการเท้าเย็น! อุณหภูมิที่ผิวหนังของเท้าควรสูงกว่าอุณหภูมิของน้ำหลายองศา

ตัวเลือกการชุบแข็งนี้เป็นไปได้เช่นกัน: ราดด้วยน้ำเย็น (+ 28-22 ° C) หลังอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัย

วิธีการทำให้แข็งที่มีประสิทธิภาพคือการอาบน้ำ (ดูรูปที่ 7) ตามกฎแล้วพวกเขาใช้วิธีนี้เมื่อเด็กอายุหนึ่งปีครึ่งแล้วอย่างไรก็ตามแพทย์บำบัดด้วยการออกกำลังกายสามารถสั่งจ่ายได้ก่อนหน้านี้ด้วยเหตุผลบางประการ (มักเป็น มีการกำหนดฝักบัวสำหรับเด็กขี้เซาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความอยากอาหารไม่ดี)

และโดยสรุปของบทความเราต้องการเตือนคุณว่าการชุบแข็งด้วยน้ำไม่ได้ยกเลิกการชุบแข็งประเภทอื่น ๆ (อากาศดวงอาทิตย์) - การตากการเดินการนอนในอากาศซึ่งเราได้อธิบายไว้อย่างละเอียดในฉบับที่แล้ว โดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนการชุบแข็งด้วยน้ำ

เราทุกคนรู้ดีว่าการชุบแข็งมีประโยชน์ตั้งแต่วัยเด็ก แต่พ่อแม่หลายคนปฏิเสธที่จะทำให้ลูกอารมณ์ร้อนโดยเชื่อว่าในกรณีนี้จำเป็นต้องเทน้ำน้ำแข็งให้กับทารกอาบน้ำในหลุมน้ำแข็งหรือเดินเท้าเปล่าไปกับเขาในหิมะ มันเป็นอย่างนั้นเหรอ? การชุบแข็งคืออะไร?

การแข็งตัวเป็นมาตรการที่ซับซ้อนในการปรับปรุงสุขภาพโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและส่วนใหญ่จะเป็นความเย็นเนื่องจากเป็นอุณหภูมิที่มักทำให้เกิดโรคหวัด สำหรับขั้นตอนการชุบแข็งจะใช้ปัจจัยทางธรรมชาติหลัก ได้แก่ ดวงอาทิตย์อากาศและน้ำ วิธีการชุบแข็งขึ้นอยู่กับการฝึกความสามารถในการปรับตัวของร่างกายเด็กอย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านผลกระทบที่เป็นระบบกับปัจจัยเหล่านี้หรือการผสมผสาน เป็นผลให้มีการปรับโครงสร้างของกระบวนการควบคุมอุณหภูมิอย่างค่อยเป็นค่อยไป (ปรับปรุงการประสานงานของกระบวนการผลิตและการปลดปล่อยความร้อน) ซึ่งช่วยให้ร่างกายของทารกปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพภายนอกได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจว่าการชุบแข็งทำงานอย่างไรคุณจำเป็นต้องรู้ว่ากระบวนการใดเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของความเย็น ในการตอบสนองของร่างกายต่อการระบายความร้อนสามารถแยกแยะได้ 3 ขั้นตอน:

- ในระยะที่ 1 มีการหดตัวของหลอดเลือดผิวหนังและเยื่อเมือกของทางเดินหายใจส่วนบนอย่างมากผิวหนังจะซีดความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างผิวหนังและอากาศโดยรอบลดลงดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงลดลง

- ในขั้นตอนที่ 2 ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับความเย็น - หลอดเลือดขยายตัวผิวหนังจะอุ่นขึ้นในขณะที่ปริมาณเลือดและสารอาหารของเนื้อเยื่อดีขึ้นการเผาผลาญจะทำงานการป้องกันของร่างกายจะถูกระดม

- ในระยะที่ 3 เมื่อได้รับความเย็นเป็นเวลานานร่างกายจะหมดความสามารถในการป้องกัน - ผิวหนังจะซีดอีกครั้งได้รับโทนสีฟ้าอุณหภูมิต่ำลงและเด็กอาจป่วย (การแข็งตัวในขั้นตอนนี้จะส่งผลตรงกันข้าม) .

ในเด็กที่ไม่แข็งตัวหรืออ่อนแอในระหว่างการระบายความร้อนขั้นตอนของการปรับตัวเข้ากับความเย็นอาจไม่ปรากฏขึ้นเลยจากนั้นขั้นตอนที่สามจะเริ่มขึ้นทันที - ภาวะอุณหภูมิต่ำการหดตัวของหลอดเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงเยื่อเมือกของทางเดินหายใจส่วนบนได้ไม่ดี ระบบทางเดินภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นลดลงและร่างกายจะเสี่ยงต่อไวรัสและแบคทีเรีย ... อันเป็นผลมาจากการฝึกความสามารถของหลอดเลือดในการเปลี่ยนลูเมนของพวกเขาในเด็กที่แข็งกระด้างหลังจากเกิดอาการกระตุกในระยะสั้นการขยายตัวของหลอดเลือดเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดการป้องกันจะถูกกระตุ้นและร่างกายของทารก โดยรวมจะมีความทนทานต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงการติดเชื้อประเภทต่างๆ

การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:

— แนวทางของแต่ละบุคคล เมื่อเลือกชุดขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับลูกน้อยของคุณคุณต้องคำนึงถึงลักษณะและความสามารถส่วนบุคคลของเขารวมถึงความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการชุบแข็งประเภทใดประเภทหนึ่ง

- ความสม่ำเสมอ ขั้นตอนการชุบแข็งควรดำเนินการทุกวันในช่วงเวลาใดก็ได้ของปีโดยไม่หยุดชะงัก พวกเขาควรกลายเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของวิถีชีวิตของเด็กและควรทำควบคู่ไปกับกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันตามปกติ (ซักผ้าเดินอาบน้ำนอน) ผลการฝึกอบรมของการชุบแข็งสามารถทำได้ในหลายเดือนและเมื่อหยุดขั้นตอนจะหายเร็วขึ้นมากภายใน 2-3 สัปดาห์และในเด็กอายุ 1 ปีหลังจาก 5-7 วันดังนั้นเมื่อเริ่มแข็งตัว ลูกของคุณขอแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ทำให้แข็งกระด้างตลอดชีวิตในอนาคตของเขา

— ความค่อยเป็นค่อยไป. ความเข้มของผลกระทบของปัจจัยการชุบแข็งจะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยหลีกเลี่ยงการกระโดดอย่างกะทันหันย้ายจากขั้นตอนการแสดงที่ไม่รุนแรงไปสู่ขั้นตอนที่รุนแรงขึ้น (เช่นการถู - การอาบน้ำ - การอาบน้ำ - การอาบน้ำ) เมื่อย้ายจากขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาที่อ่อนแอไปสู่ขั้นตอนที่แข็งแกร่งจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสภาพของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่อผลกระทบนี้ นอกจากนี้คุณควรค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนและขอบเขตที่มีผลต่อ "สารระคายเคือง" ในร่างกายของทารก

— ความปลอดภัย. ไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิต่ำหรือร้อนเกินไปของเด็กจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำหรือสูงเป็นเวลานานมากเกินไป เป็นไปได้ที่จะเริ่มขั้นตอนการแข็งตัวก็ต่อเมื่อร่างกายแขนและขาของทารกอบอุ่นมิฉะนั้นจะไม่ได้รับผลบวกจากการแข็งตัวและเด็กอาจป่วยจากภาวะอุณหภูมิต่ำ ในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็งผิวของทารกควรเป็นสีชมพู (ไม่ซีดและไม่เป็นสีน้ำเงิน) และตัวเด็กเองก็ควรกระตือรือร้นและร่าเริง

— ทัศนคติเชิงบวกของเด็ก ผลลัพธ์ของการชุบแข็งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเด็กเกี่ยวข้องกับขั้นตอนเหล่านี้อย่างไร ขั้นตอนการชุบแข็งควรทำให้ทารกมีความสุขและสนุกสนานดังนั้นจึงแนะนำให้เด็ก ๆ แข็งตัวในรูปแบบของเกม

- ความซับซ้อน การชุบแข็งจะมีประสิทธิภาพเมื่อใช้ร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น: การปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวันโภชนาการที่ครบถ้วนและสมดุลการออกกำลังกายที่เพียงพอ การผสมผสานระหว่างขั้นตอนกับการนวดและยิมนาสติกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการชุบแข็งได้อย่างมีนัยสำคัญ

อันเป็นผลมาจากการแข็งตัวอย่างเหมาะสมภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกายของเด็กต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากจึงเพิ่มขึ้นทารกจะผ่านจากฤดูกาลหนึ่งไปสู่อีกฤดูกาลหนึ่งได้อย่างง่ายดายและไม่ลำบากปรับตัวเข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่ได้ง่ายขึ้นและเป็นโรคเรื้อรังเด็ก ช่วยเพิ่มการนอนหลับและความอยากอาหารเพิ่มความอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

แนวทางที่ถูกต้อง

ในสถานการณ์เช่นนี้พ่อแม่จำได้เกี่ยวกับการแข็งตัวและเริ่มเทน้ำเย็นให้กับทารก แต่วิธีนี้ไม่ได้ทำให้เกิดผลตามที่คาดหวังและทำให้แม่และพ่อที่สิ้นหวังผิดหวัง อย่างไรก็ตามแพทย์กล่าวว่าการทำให้ร่างกายของเด็กแข็งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของเด็ก แต่ต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับวิธีการและวิธีการทำให้เด็กแข็ง ผู้ปกครองควรเข้าใจลักษณะเฉพาะของร่างกายเด็กและเลือกขั้นตอนที่เหมาะสมกับทารก อย่าลืมกฎของการชุบแข็งโดยที่ความพยายามทั้งหมดจะไร้ผลและสถานะสุขภาพของเศษขนมปังอาจแย่ลง

การชุบแข็งคืออะไร

การแข็งตัวเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ผ่านผลกระทบที่กำหนดเป้าหมายของเงื่อนไขเหล่านี้

เมื่อพูดถึงคำว่า "ชุบแข็ง" ในความทรงจำจะปรากฏขึ้นทันทีเทน้ำเย็น แต่ขั้นตอนการใช้น้ำไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก

จะเริ่มทำให้เด็กแข็งได้ที่ไหน

คุณต้องเริ่มแข็งกระด้างด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตของทั้งครอบครัว ท้ายที่สุดการเสริมสร้างความเข้มแข็งของฟังก์ชั่นการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันจะไม่เกิดขึ้นเมื่อราดด้วยน้ำเย็น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของเด็กอย่างมีประสิทธิภาพขั้นตอนการแบ่งเบาควรรวมถึงมาตรการง่ายๆอื่น ๆ

ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะทำให้วิถีชีวิตของทารกใกล้ชิดกับธรรมชาติอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

• เดินปกติ

เด็กควรออกไปข้างนอกทุกวันเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สิ่งนี้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารกอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเลือกระหว่างการเดินเล่นและดูทีวีผู้ปกครองควรให้ความสำคัญกับการใช้เวลาร่วมกันบนท้องถนน

• อย่าห่อ!

สังเกตว่าลูกของคุณสวมเสื้อผ้ากี่ชั้น ดร. โคมารอฟสกี้อ้างว่าที่อุณหภูมิสูงกว่า 23 องศาเสื้อผ้าชุดเดรสหรือเสื้อยืดแขนกุดบาง ๆ ก็เพียงพอแล้ว

เด็กเคลื่อนไหวตลอดเวลาและเขาค้างบ่อยกว่าพ่อแม่ แต่งตัวอบอุ่นหลายชั้นเด็กจะเหงื่อออกเร็วซึ่งเป็นสาเหตุของการพัฒนาของโรค

• สภาพอากาศในบ้าน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นหวัดบ่อยคืออากาศในร่มที่แห้งเกินไป เยื่อเมือกที่แห้งมากเกินไปจะสูญเสียคุณสมบัติในการป้องกันและหยุดต้านทานไวรัสและแบคทีเรีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับห้องที่มีเครื่องทำความร้อนเพิ่มเติมและระบบทำความร้อนใต้พื้น

ในบ้านที่มีระบบทำความร้อนใต้พื้นทำงานตลอดเวลาความชื้นในอากาศจะลดลงเหลือ 20% ในขณะที่ค่าปกติอยู่ที่ 40-60%

หากอากาศในอพาร์ตเมนต์แห้งเกินไปควรพิจารณาวิธีการทำความชื้นเพิ่มเติม

อุณหภูมิในห้องควรอยู่ที่ 20-22 องศา การปฏิบัติตามสภาพความชื้นและอุณหภูมิที่เพียงพอในบ้านจะช่วยปกป้องทารกจากปัญหามากมาย

ความสมดุลของความเครียดการเดินกลางแจ้งและการพักผ่อนเป็นพื้นฐานของสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้ทารกรับภาระหนักเกินไปกับส่วนต่างๆมากเกินไปและเพิ่มความเครียดทางจิตใจ

• โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องของการได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากอาหารของคุณเพื่อช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายจากการติดเชื้อ ไม่พึงปรารถนาที่จะกินอาหารหนักกินมากเกินไปและให้อาหารเด็กโดยใช้กำลัง คุณต้องปฏิบัติตามระบบการให้อาหารกินอาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพ

• ขั้นตอนการชุบแข็ง

การใช้กระบวนการชุบแข็งอย่างมีเหตุผลมีผลดีต่อร่างกายของทารกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการเผาผลาญและการทำงานของระบบประสาท เด็กค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบของปัจจัยการแข็งตัวความสามารถในการต่อต้านการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

ขั้นตอนการชุบแข็งแบ่งออกตามปัจจัยแวดล้อมที่มีผลต่อร่างกาย ระบบที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพในการชุบแข็งเด็ก ได้แก่ ขั้นตอนน้ำและอากาศการชุบแข็งด้วยแสงแดด

กฎการชุบแข็ง

ไม่ว่าในกรณีใดการทำให้แข็งจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับทารก เด็กไม่ควรร้องไห้กรีดร้องทดสอบการแข็งกระด้าง หากเด็กไม่ชอบวิธีการที่คุณเลือกให้เลือกตัวเลือกอื่นที่จะก่อให้เกิดประโยชน์และอารมณ์เชิงบวกแก่เด็ก

• เรากำลังแข็งขึ้นเรื่อย ๆ

ไม่จำเป็นต้องเร่งระบายอารมณ์ให้ทารกปรับตัวทีละน้อย เพิ่มเวลาในการทำทีละน้อยค่อยๆลดอุณหภูมิลง

• เราดำเนินการตามขั้นตอนอย่างเป็นระบบ

ขั้นตอนการชุบแข็งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมหากทำอย่างสม่ำเสมอ ที่ดีที่สุดคือหาช่วงเวลาที่เหมาะสมเมื่อทารกอิ่มและอารมณ์ดี ขั้นตอนควรดำเนินการในเวลาเดียวกันทุกวัน

• การรวมปัจจัยการชุบแข็ง

จำเป็นต้องเปลี่ยนและรวมปัจจัยการชุบแข็งเป็นระยะ สิ่งที่มีประโยชน์และสามารถเข้าถึงได้มากที่สุดคือแสงแดดอากาศและน้ำ การรวมกันของขั้นตอนการชุบแข็งและยิมนาสติกมีประสิทธิภาพมาก

• ป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำและความร้อนสูงเกินไปของเด็ก

ตรวจสอบสภาพและอารมณ์ของทารกในระหว่างการแข็งตัว กิจกรรมที่รุนแรงเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้

• อย่าแข็งตัวระหว่างเจ็บป่วย

ก่อนเริ่มการชุบแข็งคุณควรปรึกษาแพทย์ หากเด็กที่แข็งกระด้างรู้สึกไม่สบายมีไข้หรือได้รับการฉีดวัคซีนแล้วควรข้ามการแข็งตัว

• แข็งด้วยกัน

หากทั้งครอบครัวปฏิบัติตามประเพณีของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแข็งกระด้างเด็กจะปรับตัวและสนับสนุนพ่อแม่ได้อย่างรวดเร็ว

• เริ่มต้นได้ทุกเพศทุกวัย

แม้ว่าประสิทธิภาพของการชุบแข็งจะสูงขึ้นตามการจัดระเบียบชีวิตของทารกจากเปลอย่างถูกต้อง แต่คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ทุกช่วงอายุ

ประเภทของขั้นตอนการชุบแข็ง

การชุบแข็งด้วยอากาศ

การทำให้แข็งด้วยอากาศเป็นวิธีการหนึ่งที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพของทารก มันเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การเริ่มเลี้ยงทารกแรกเกิดและทารกอายุไม่เกินหนึ่งปี

กำลังออกอากาศ

ตั้งแต่วันแรกของชีวิตทารกคุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สำหรับทารกแรกเกิดอุณหภูมิห้องที่สะดวกสบายคือ 22 องศา จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องในฤดูหนาวอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันและอุณหภูมิของอากาศหลังการระบายอากาศควรลดลง 1 องศา

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนควรนำไปที่ห้องอื่น เด็กโตสามารถค่อยๆสอนให้เปิดหน้าต่างเป็นเวลาสั้น ๆ ในฤดูร้อนปริมาณออกซิเจนควรคงที่คุณสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้แม้ในที่ที่มีทารก แต่หากมีการระบายอากาศภายในห้องควรพาเด็กไปที่ห้องอื่น

ที่เดิน

ขั้นแรกสามารถทำได้ภายในสองสามวันหลังจากออกจากโรงพยาบาลหากทารกอยู่ในสภาพที่น่าพอใจ ระยะเวลาในการเดินขึ้นอยู่กับฤดูกาลและสภาพอุณหภูมิในภูมิภาค โดยเฉลี่ยแล้วครั้งแรกที่คุณออกไปข้างนอกควรใช้เวลาประมาณ 20 นาทีและระยะเวลาในการเดินควรค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 1-2 ชั่วโมง

ควรเลิกเดินกับทารกหากอุณหภูมิภายนอกหน้าต่างลดลงต่ำกว่า 15 องศาหรือสูงกว่า 30 องศา สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและความร้อนสูงเกินไปของเด็ก

เพื่อกำหนดอุณหภูมิต่ำสุดสำหรับการเดินทารกดร. โคมารอฟสกีแนะนำกฎ: ในแต่ละเดือนของทารกเราเพิ่ม -5 องศา แต่ในที่สุดอุณหภูมิภายนอกไม่ควรต่ำกว่า 15 องศา

ห้องอาบน้ำปรับอากาศ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ทารกแข็งตัวในเดือนแรกของชีวิตคือการอาบน้ำในระหว่างการห่อตัว ใช้เวลาไม่นานทารกถูกทิ้งไว้บนโต๊ะเปลี่ยนเสื้อผ้าเพียงไม่กี่นาที

เมื่อทารกอายุหกเดือนระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาทีและเมื่ออายุหนึ่งปีขึ้นไป 30 นาที ผลลัพธ์ที่ดีจะได้รับจากการอาบน้ำกลางแจ้งในฤดูร้อน ในการทำเช่นนี้คุณต้องวางรถเข็นเด็กไว้กับทารกในร่มเงาของต้นไม้

หากเด็กยังไม่แข็งตัวมาก่อนควรเริ่มการอาบน้ำในอากาศทีละน้อย ในการเริ่มต้นก็เพียงพอที่จะเปลือยแขนและขาจากนั้นไปที่เอวจากนั้นปล่อยให้เด็กไม่ได้สวมเสื้อผ้าอย่างสมบูรณ์ ระยะเวลาในการอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 5 นาที นี่คือวิธีที่เด็กเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง

ให้เด็กดื่มน้ำ

มีหลายวิธีในการทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำคุณสามารถเลือกขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับทุกวัย

การชุบแข็งในห้องน้ำ

แม้แต่ทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดีหลังจากปรึกษากุมารแพทย์แล้วก็สามารถชุบน้ำให้แข็งได้ ในการทำเช่นนี้ควรอาบน้ำปกติที่มีอุณหภูมิ 37 องศาด้วยการเทน้ำเย็นจากเหยือกที่เตรียมไว้ล่วงหน้า สิ่งสำคัญคือน้ำจากเหยือกจะเย็นกว่าในห้องน้ำ 1-2 องศา

จากนั้นอุณหภูมิของน้ำในเหยือกควรจะค่อยๆลดลงทีละ 1 องศาทุกๆ 3-5 วัน แต่คุณไม่ควรเทน้ำเย็นลงบนเศษขนมปังที่ต่ำกว่า 20-26 องศา

การรดน้ำทารกควรอยู่ในอุ้งมือโดยหงายหลังโดยเริ่มจากเท้าและส้นเท้าและลงท้ายด้วยด้านหลังตามแนวกระดูกสันหลังและด้านหลังศีรษะ หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้ซับเด็กด้วยผ้าขนหนูและอุ่นให้แห้ง

คุณสามารถทำให้เศษขนมปังแข็งตัวได้โดยไม่ต้องนำออกจากอ่าง ในการทำเช่นนี้ให้ย้ายทารกไปทางด้านข้างและเปิดก๊อกด้วยน้ำเย็น เมื่ออุณหภูมิของน้ำในอ่างส่วนหนึ่งต่ำกว่าอีกส่วนหนึ่งให้ย้ายทารกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ดังนั้นการว่ายน้ำในน้ำเย็นสลับกับการจุ่มในน้ำอุ่น หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้เช็ดตัวทารกให้แห้งและอุ่น

Rubdown

หลังจากเด็กอายุครบสองเดือนสามารถแนะนำวิธีการชุบแข็งต่อไปนี้ - การถูแบบเปียก การถูจะดำเนินการหลังจากทารกตื่นนอนโดยให้เวลาผ่านไป 60-90 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร ควรเก็บอุณหภูมิห้องไว้ไม่เกิน 20-22 องศา ในช่วงฤดูร้อนการถูเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำข้างนอก

ขั้นตอนการชุบแข็งทำได้โดยใช้ถุงมือเทอร์รี่หรือผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น 33-35 องศา หากเด็กพอใจที่จะยอมรับขั้นตอนนี้คุณสามารถทำให้น้ำเย็นลงได้ 1 องศา

ขั้นตอนนี้ประกอบด้วยการถูผิวของทารกด้วยการนวด จะดีกว่าที่จะทำตามลำดับนี้: ขั้นแรกให้เช็ดแขนและขาของเศษจากนั้นจะถูกนำไปที่ท้องหน้าอกและหลังของทารก ควรทำตามขั้นตอนให้เสร็จโดยเช็ดผิวเด็กด้วยผ้าแห้ง

สำหรับเด็กอายุ 1 ขวบครึ่งอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการเช็ดตัวคือ 28-30 องศา เมื่ออายุ 2 ปีขึ้นไปสามารถทำให้น้ำเย็นลงได้ถึง 24-26 องศา สำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า 4 ปีขึ้นไปด้วยการชุบแข็งปกติควรระบายความร้อนด้วยน้ำที่ 22-23 องศา การแข็งตัวของเด็กโตวัยรุ่นจะกระทำด้วยน้ำที่ต่ำกว่า 20 องศา

Douche

หลังจากเด็กปรับตัวเข้ากับการเช็ดเปียกแล้วคุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้โดยการเทน้ำเย็น ขั้นตอนจะดำเนินการทั้งในระหว่างการอาบน้ำในห้องน้ำและทำตามขั้นตอนสุขอนามัยและแยกกัน

เทลงบนแขนและขาของทารก

หากเด็กไม่ได้รับการชุบแข็งมาก่อนจำเป็นต้องเทลงใน 2-3 สัปดาห์หลังจากที่ทารกปรับตัวเข้ากับการถู ขั้นแรกให้เริ่มเทน้ำ 30-32 องศาลงบนแขนและขาของทารก หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้ถูผิวหนังของเศษจนเป็นรอยแดงเล็กน้อย อุณหภูมิของน้ำจะลดลงหนึ่งองศาทุกสัปดาห์จนกว่าจะถึง 20 องศา

สำคัญ. เวลาเทน้ำควรให้เด็กอุ่น หากแขนและขาของทารกเย็นลงการแข็งตัวด้วยน้ำเย็นไม่สมเหตุสมผลร่างกายจะไม่รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ความคมชัด douche

คุณสามารถทาที่ขาและเท้าของเศษขนมปังที่ตัดกัน ในการทำเช่นนี้ขาของเด็กจะถูกรดน้ำด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน โปรดทราบว่าอุณหภูมิของน้ำอุ่นควรอยู่ที่ 30-32 องศาและอุณหภูมิของน้ำเย็นควรมีความผันผวนภายใน 24-25 องศาและค่อยๆลดลง

ขั้นตอนความคมชัดประเภทหนึ่งคือการใช้อ่างเท้าด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น การแช่เท้าในน้ำจะดำเนินการ 3-6 ครั้ง

เด็กที่อ่อนแอควรจบขั้นตอนนี้ด้วยการจุ่มเท้าลงในอ่างน้ำอุ่นและชุบน้ำเย็น

เททั้งลูกลงไป

หลังจากที่ทารกปรับตัวให้เข้ากับการโดบางส่วนได้แล้วคุณสามารถเริ่มเทเศษทั้งหมดได้ สำหรับสิ่งนี้จะใช้ภาชนะที่มีน้ำหรือฝักบัว หากเด็กแข็งตัวได้ดีและเป็นเวลานานก็สามารถใช้ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันได้

อย่าลืมว่าการชุบแข็งควรเกิดขึ้นอย่างสนุกสนานและไม่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบในทารก ในช่วงฤดูร้อนอากาศร้อนควรใช้วิธีใด ๆ ในการฉีดน้ำออกไปข้างนอก

การแข็งตัวของดวงอาทิตย์

แสงแดดส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของทารกอย่างมาก ในปริมาณที่น้อยแสงอัลตราไวโอเลตจะช่วยกระตุ้นคุณสมบัติในการป้องกันร่างกายของเด็ก แต่การได้รับแสงแดดเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีอาจเป็นอันตรายได้

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะอยู่ท่ามกลางแสงแดดและการอาบแดดของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ผิวของทารกไม่สามารถสร้างเม็ดสีป้องกันได้เพียงพอ - เมลานิน

คุณสามารถทำให้ทารกอารมณ์ดีด้วยแสงแดดได้เฉพาะในร่มเงาของต้นไม้ ในกรณีนี้รังสีดวงอาทิตย์จะกระจัดกระจายและไม่มีผลอันตรายต่อผิวหนังของทารก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการแข็งตัวเด็กสามารถเคลื่อนไหวเล่นกับของเล่นได้และอย่าลืมใส่หมวกปานามาบนศีรษะของทารก

ที่อุณหภูมิอากาศ 25-26 องศาและไม่มีลมคุณสามารถทิ้งเศษกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดที่ทำจากผ้าเนื้อบางได้ หลังจากครึ่งชั่วโมงบนถนนโดยมีสุขภาพที่ดีเด็กจะได้รับสารสักสองสามนาที ทุกวันเวลาที่ใช้โดยไม่ใส่เสื้อผ้าสำหรับเศษขนมปังจะเพิ่มขึ้นหนึ่งนาทีจนกระทั่งถึง 10 นาที

เริ่มตั้งแต่อายุ 3 ขวบคุณค่อย ๆ พาลูกออกไปรับแสงแดดได้ สำหรับการอาบแดดให้แข็งตัวเวลาก่อนเที่ยงและหลัง 16.00 น. จะดีกว่า สิ่งสำคัญคือในเวลานี้เด็กเล่นเกมเงียบ ๆ และไม่ทำงานหนักเกินไป ระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งดวงอาทิตย์ครั้งแรกไม่ควรเกิน 5 นาที ระยะเวลาสูงสุดในการอาบแดดสำหรับเด็กไม่ควรเกิน 50 นาที

การแข็งตัวของดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้หากอุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 30 องศา

วิธีการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพมากคือการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำใต้ท้องฟ้าเปิด ในกรณีนี้ปัจจัยการชุบแข็งทั้งหมดจะรวมกัน - ดวงอาทิตย์อากาศและน้ำ วิธีการชุบแข็งนี้เหมาะสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป

ในการเริ่มขั้นตอนควรให้ความสำคัญกับช่วงเวลาเช้าและเย็น อุณหภูมิของอากาศควรมีอย่างน้อย 25 องศาและน้ำควรมีอย่างน้อย 23 ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีร่มชายหาดร่มเงาที่ทารกสามารถพักผ่อน คุณต้องเริ่มชุบแข็งจากน้ำ 15 นาที

การแข็งตัวและอายุของเด็ก

คุณแม่ทุกคนมีความสนใจในคำถามที่ว่าต้องทำอะไรเพื่อให้ทารกเติบโตอย่างแข็งแรงและแข็งแรงวิธีการแข็งตัวเร็วจะเป็นอันตรายต่อทารก ในความเป็นจริงความกลัวของพ่อแม่หลาย ๆ อย่างนั้นไร้เหตุผลการให้อารมณ์ที่มีความสามารถจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยบ่อยๆ

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีการชุบแข็งด้วยอากาศเหมาะอย่างยิ่งซึ่งสามารถทำได้ในขณะที่เปลี่ยนเสื้อผ้าของเด็ก จากนั้นใส่น้ำเย็นหรือทิชชู่เปียกลงในห้องอาบน้ำทุกวัน อย่าลืมเดินเล่นคุณควรเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปีนอกเหนือจากข้างต้นคุณสามารถใช้ขั้นตอนการตัดกันและเริ่มใช้การชุบแข็งจากดวงอาทิตย์ ผลลัพธ์ที่ดีในวัยนี้เกิดจากการผสมผสานและการเปลี่ยนวิธีการชุบแข็ง เด็กและวัยรุ่นที่แข็งกระด้างอาจรวมถึงกิจกรรมเสริมภูมิคุ้มกันที่หลากหลาย

สรุป

• การเสริมสร้างร่างกายของเด็กเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการฝึกการป้องกันของเด็ก
• ที่ดีที่สุดคือเริ่มให้เด็กคุ้นเคยกับการแข็งตัวตั้งแต่ปีแรกของชีวิต แต่ถ้าคุณพลาดช่วงเวลานี้อย่าสิ้นหวัง - มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มแข็งตัว ตามกฎง่ายๆคุณสามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้อย่างง่ายดายและปลอดภัย
• ในแต่ละช่วงชีวิตของเด็กผลกระทบของปัจจัยแวดล้อมบางอย่างนั้นเหมาะสม
• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารกไม่ควรรวมถึงผลกระทบของปัจจัยทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแก้ไขวิถีชีวิตของทั้งครอบครัวด้วย สิ่งนี้จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีและยาวนาน

เด็กส่วนใหญ่เริ่มป่วยบ่อยทันทีที่เริ่มเข้าอนุบาล เมื่อพ่อแม่ถามตัวเองว่าทำอย่างไรจึงจะอารมณ์ลูกได้อย่างถูกต้อง?

แพทย์แนะนำให้เริ่มการชุบแข็งตั้งแต่วันแรกของชีวิต แม้ในฤดูหนาวทารกสามารถอาบน้ำและอาบแดดและเดินได้ด้วย คุณแม่เชื่อว่าการเดินเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ไม่เป็นเช่นนั้น มีหลายวิธีและหลายวิธีในการรักษา

ตามที่แพทย์และผู้ปกครองกล่าวว่าการทำให้เด็กแข็งตัวเป็นขั้นตอนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ร่างกายของเด็กได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางธรรมชาติ ได้แก่ แสงแดดน้ำและอากาศ ชั้นเรียนกระตุ้นภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับความแตกต่างของอุณหภูมิซึ่งจะเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

ดร. โคมารอฟสกี้เชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายที่สำคัญทั้งหมดได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา:

• เร่งการเผาผลาญ
• การนอนหลับดีขึ้น
• เพิ่มความอยากอาหาร
• ระบบประสาทมีเสถียรภาพมากขึ้น

วัตถุประสงค์ของการชุบแข็งคือการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับปัจจัยความเครียดภายนอก เด็กที่ผ่านขั้นตอนการเสริมความแข็งแรงจะไม่ป่วยจากอาการเท้าเปียกหรืออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ทารกที่แข็งกระด้างสามารถต้านทานไวรัสและแบคทีเรียส่วนใหญ่ได้เนื่องจากเซลล์ภูมิคุ้มกันของเขาพร้อมที่จะขับไล่การโจมตีของสารที่เป็นอันตรายอยู่ตลอดเวลา

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อดำเนินมาตรการเสริมสร้างโครงสร้างของเซลล์จะดีขึ้น

กฎทั่วไป

ก่อนที่คุณจะเริ่มให้อารมณ์ลูกของคุณคุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎสำหรับเหตุการณ์เหล่านี้:

1. รับการสนับสนุนจากแพทย์ของคุณ หากไม่มีคำแนะนำของเขาคุณจะไม่สามารถกำหนดขั้นตอนได้อย่างอิสระ
2. สุขภาพต้องดูแลตั้งแต่แรกเกิด ดังนั้นควรเข้ารับคำปรึกษาจากกุมารแพทย์โดยเร็วที่สุด
3. ปฏิบัติตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นร่างกายจะหย่านมและระบบภูมิคุ้มกันจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม หากคุณพยายามที่จะไม่ห่อเศษคุณก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนใจ Komarovsky แนะนำให้ใช้กฎนี้สำหรับวิธีการกู้คืนทั้งหมด
4. ทำตามลำดับของเซสชัน อย่าใช้น้ำแข็งในการอาบน้ำทารกของคุณ ลดระดับของของเหลวลงทีละน้อยเริ่มที่อุณหภูมิที่สบาย
5. คำนึงถึงสุขภาพและความปรารถนาของทารก หากเขาไม่ต้องการซับให้แห้งด้วยผ้าเปียกอาการทางจิตอาจปรากฏขึ้น ร่างกายจะตอบสนองไม่เพียงพอ: จะมีอาการไอหรือคัดจมูก
6. กระบวนการนี้ต้องสนุกสนานมิฉะนั้นจะกลายเป็นพิธีกรรมประจำวันไม่ได้ เลือกเวลาที่เหมาะสม เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเมื่อลูกแข็งแรงร่าเริงแจ่มใส
7. คุณไม่สามารถเริ่มกิจกรรมได้ในระหว่างที่เจ็บป่วยหรือกำเริบของโรคเรื้อรัง

ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณจะสามารถจัดระเบียบการชุบแข็งได้อย่างถูกต้อง หากเด็กป่วยระหว่างทำกิจกรรมบูรณะให้ปรึกษาแพทย์ ด้วยอาการเล็กน้อยของโรคหวัดมักจะได้รับอนุญาตให้ทำตามขั้นตอนการชุบแข็ง แต่ในวิธีที่อ่อนโยน

วิธีการแบ่งเบา

มีสามวิธีที่จะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลภายนอก

คุณสามารถเรียกพลังธรรมชาติมาช่วยได้:

1. น้ำ: เช็ดทำความสะอาดอาบน้ำทั่วไป วิธีการที่เกี่ยวข้องกับธาตุน้ำมีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ควรมีฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน แต่สำหรับเด็กก็เป็นสิ่งที่จำเป็น
2. แอร์. ตั้งแต่วันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาลแพทย์แนะนำให้ถอดเสื้อผ้าเด็กทุกวันและวางไว้บนโต๊ะเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นระยะ ระบายอากาศในห้องก่อนเพื่อความเย็นเล็กน้อย (18-10 องศา) นอกจากนี้ขอแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นหรือพรมพิเศษแต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ แต่งตัวให้เด็กที่มีสุขภาพดีเคลื่อนที่ได้เบากว่าตัวเองเล็กน้อย
3. ดวงอาทิตย์. วิตามินดีถูกสังเคราะห์ภายใต้รังสีซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พยายามป้องกันไม่ให้ผิวไหม้ความร้อนสูงเกินไป

แพทย์เชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เด็กแข็งตัวเร็วคือการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำแบบเปิด มันรวมผลกระทบทุกประเภทในร่างกาย คุณต้องเริ่มว่ายน้ำด้วยเศษขนมปังเมื่อน้ำอุ่นที่อุณหภูมิอย่างน้อย 23 องศา ส่งทารกไปสาดหลายรอบระยะเวลาของแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 10 นาที

หากผู้ปกครองมีโอกาสในช่วงฤดูร้อนควรไปที่ริมทะเล - อากาศและน้ำที่มีรสเค็มมีผลดีต่อระบบประสาทเซลล์ภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

แพทย์ห้ามไม่ให้ทารกดื่มนมหากพวกเขามีปัญหาสุขภาพ:

• ข้อบกพร่องของหัวใจในระดับที่แตกต่างกัน
• โรคโลหิตจาง (ขาดฮีโมโกลบินในเลือด);
• ระยะเฉียบพลันของโรคทางเดินหายใจพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกาย
• โรคทางระบบประสาทที่รุนแรง
• อ่อนเพลีย

ก่อนที่คุณจะเริ่มแบ่งเบาทารกที่คลอดก่อนกำหนดให้ทำการตรวจอย่างละเอียดรับคำแนะนำจากนักประสาทวิทยากุมารแพทย์ สำหรับเด็กเหล่านี้คุณต้องจัดทำโปรแกรมการปรับปรุงสุขภาพของคุณเองซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัดการเยี่ยมชมห้องเกลือและการพัฒนาประสาทสัมผัส Komarovsky อ้างว่าการทำให้เด็กแข็งตัวจะไม่ช่วยบรรเทาอาการของโรคนี้เป็นเพียงขั้นตอนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สุขภาพดีกับดวงอาทิตย์

การเปิดรับอากาศเบาบางประกอบด้วยการเดินเล่นในช่วงฤดูร้อนเป็นประจำ สำหรับเด็กทารกคุณต้องเริ่มเดินในร่มเงาของต้นไม้ เลือกเวลาที่ดวงอาทิตย์ไม่เคลื่อนไหวมากเกินไป - ตั้งแต่ 9 ถึง 11 ในตอนเช้า อุณหภูมิของอากาศควรมีอย่างน้อย 19 องศาในขณะที่แต่งตัวให้เด็กเบา ๆ เลือกเสื้อผ้าฝ้าย. เมื่อใช้วิธีนี้ในการเสริมสร้างร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องรู้สัญญาณของความร้อนสูงเกินไป:

• เหงื่อออก;
• รอยแดงของใบหน้า
• ความง่วง

เมื่อพวกเขาปรากฏคุณต้องรดน้ำทารกและพาเขากลับบ้าน สัญญาณของความร้อนสูงเกินไปอาจปรากฏในที่ร่มหากภายนอกมีอาการอับ ในความร้อนคุณควรละเว้นจากการเดินและให้ความสำคัญกับขั้นตอนการใช้น้ำ

หลังจากการถูกแดดเผาครั้งแรกคุณสามารถเปลือยแขนและขาของทารกเพื่อให้การสังเคราะห์วิตามินดีเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์คุณสามารถอาบแดดกับทารกโดยไม่สวมเสื้อผ้าหรือกางเกงว่ายน้ำได้ในขณะที่อุณหภูมิควรอยู่ที่ 22 ถึง 29 องศา คุณต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลาไม่เกิน 5 นาทีจากนั้นควรหลบอยู่ในที่ร่ม

เมื่ออาบแดดควรสวมผ้าพันคอหรือปานามาที่ศีรษะของเด็ก

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยน้ำ

ขั้นตอนการใช้น้ำสามารถเข้าถึงได้มากกว่าวิธีอื่น ๆ รวมกับขั้นตอนสุขอนามัยประจำวัน ขั้นแรกให้เช็ดถูด้วยผ้าขนหนูแห้งจากนั้นคุณสามารถใช้ผ้าเปียกได้ ควรรวม Rubdowns ไว้ในรายการกิจกรรมประจำวันในช่วงฤดูร้อนเพื่อให้ในไม่กี่เดือนร่างกายของ crumbs สามารถต้านทานโรคได้ Rubdowns เริ่มต้นด้วยมือและเท้าของเด็ก

การล้างหน้าในตอนเช้าสามารถทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้เช่นกัน การลดอุณหภูมิของน้ำจาก 28-29 องศาเป็น 20 หลังจากเดินคุณสามารถล้างหน้าด้วยน้ำเย็นได้หากมือของเด็กอุ่น ในระหว่างวันให้น้ำเย็นหนึ่งชามแก่ทารกเพื่อให้เด็ก ๆ ได้กระเซ็นไปรอบ ๆ

การอาบน้ำแบบคอนทราสต์มักเริ่มต้นด้วยการผสมน้ำอุ่นและจบลงด้วยการอาบน้ำเย็น ในตอนแรกความแตกต่างของอุณหภูมิจะเล็กน้อย แต่ช่วงจะเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ ควรนำไอพ่นไปที่ขาแขนและหลัง อย่ารดน้ำที่ท้องและใบหน้า

หลังจากว่ายน้ำตอนเย็นให้อาบน้ำเย็นให้ลูกน้อยของคุณ คุณจะต้องใช้น้ำเย็นมากกว่าสองลิตรพร้อมกัน ทำการแช่ครั้งแรกด้วยของเหลวที่ร้อนถึง 36 องศาค่อยๆลดอุณหภูมิลง 1-2 องศา ราดให้ทั่วขาก่อนเท่านั้น ขั้นตอนนี้มีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม

การว่ายน้ำในน้ำเปิดหรือสระว่ายน้ำกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยแข็งแรงที่สุด เริ่มว่ายน้ำกับลูกของคุณเมื่อน้ำอุ่นถึง 22 องศาตั้งเวลาที่ใช้ในน้ำทีละคน อย่างน้อยที่สุดก็เพียงพอที่จะใช้เวลาถึง 5 นาทีที่นั่นค่อยๆเพิ่มเวลา

ขนลุกตัวสั่นริมฝีปากสีฟ้าเป็นสัญญาณว่าควรหยุดว่ายน้ำในบ่อ ด้วยอาการดังกล่าวร่างกายจะเย็นเกินไปทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

ห้องอาบน้ำปรับอากาศ

การชุบแข็งด้วยอากาศสามารถทำได้หลายวิธี:

• เดินทุกวัน
• การออกอากาศสถานที่ในช่วงเวลาใดก็ได้ของปี
• การเลือกเสื้อผ้าที่ดีที่สุด
• เดินเท้าเปล่า
• ห้องอาบน้ำ

คุณแม่ทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดิน คุณต้องเดินตั้งแต่ 1 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน แต่อย่าลืมว่าการอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่ควรทำให้เสียค่าใช้จ่ายในการทำกิจกรรมอื่น ๆ สามารถพาทารกออกไปข้างนอกได้ในระหว่างการนอนกลางวัน ตามหลักการแล้วหากแม่สามารถทิ้งทารกไว้ในรถเข็นเด็กในช่วงฤดูร้อนบนเฉลียงของบ้านหรือระเบียงส่วนตัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถรวมงานบ้านและการเดินเล่นได้ ในฤดูหนาวคุณไม่ควรออกไปข้างนอกเป็นเวลานานเนื่องจากอาจเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่ใบหน้าหรือภาวะอุณหภูมิต่ำ

อุณหภูมิที่เหมาะสมในอพาร์ตเมนต์คือ 22 องศา จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องตลอดเวลาของปี หน้าต่างพลาสติกที่ทันสมัยช่วยให้มีอากาศบริสุทธิ์ตลอดทั้งปีด้วยประตูบานพับ ในฤดูหนาวสามารถเปิดไว้ให้น้อยที่สุดและในฤดูร้อนสามารถพับกลับได้สูงสุด แทนที่จะระบายอากาศอย่างต่อเนื่องให้เปิดอวัยวะเพศหญิง 10-15 นาทีวันละ 2-3 ครั้ง

การออกอากาศเป็นสิ่งจำเป็นในตอนเย็นก่อนเข้านอน ในตอนกลางคืนอุณหภูมิของอากาศในห้องของเด็กอาจต่ำกว่ากลางวัน 4 องศาซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติและอย่าห่อตัวทารกโปรดคำนึงถึงความคล่องตัวของเขา ในช่วงฤดูร้อนให้หาชานชาลาที่ทารกสามารถเดินเท้าเปล่าได้ นี่คือการนวดเท้าที่ยอดเยี่ยมที่เสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า

พยายามรวมการชุบแข็งทุกประเภทเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกันของเด็กในเชิงอินทรีย์ รวมการพักผ่อนของคุณในอากาศกับการอาบแดดและขั้นตอนทางน้ำถ้าเป็นไปได้

สามถึงหก

วัยนี้เรียกว่าก่อนวัยเรียน - เด็กปฐมวัยอยู่ข้างหลังแล้วขั้นตอนก่อนเข้าโรงเรียนจะเริ่มขึ้น
ผู้ที่พ่อแม่เริ่มมีอารมณ์ตั้งแต่วันแรกของชีวิตไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเรียนได้ง่ายขึ้นพวกเขาจะไม่ต้องขาดเรียนเพราะเป็นหวัดบ่อยและเจ็บคอ แต่ถึงแม้จะเริ่มทำให้เด็กแข็งขึ้นเมื่ออายุสามหรือสี่ขวบและแม้จะอายุห้าหรือหกขวบคุณก็สามารถทำอะไรได้มากมาย

ระหว่างวัน - ต้อง!

ขั้นตอนการแบ่งเบาควรรวมอยู่ในระบบการปกครองของวันเด็กด้วยภาระหน้าที่เช่นเดียวกับการกินการนอนการเดิน เราขอเสนอกำหนดการดังต่อไปนี้

• ในตอนเช้า - อาบน้ำเป็นเวลา 15 นาที ซึ่ง 6-7 นาทีเราแนะนำให้ทำยิมนาสติก
• หลังจากอาบน้ำและยิมนาสติก - ล้างที่เอวด้วยน้ำอุณหภูมิคือ 16-14 องศาและหากไม่มีการใช้น้ำก่อน - 27 องศา
• ก่อนและหลังซัก - บ้วนปาก ในวันแรกด้วยน้ำอุ่น - 36-33 องศา ทุกๆ 5 วันลดอุณหภูมิลง 1 องศานำไปที่ 18-16 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อย อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นเท่ากัน แต่จะต้องลดลงอย่างช้าๆทุก ๆ 7 วัน หากเด็กป่วยการล้างจะไม่หยุด แต่ไม่ควรลดอุณหภูมิของน้ำ การกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นจะดีกว่า - สูงกว่าก่อนเกิดโรคหนึ่งองศา

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือ 8 ถึง 11 ชั่วโมงระยะเวลานานถึง 30 นาที แต่มีสองขั้นตอน เด็กนอนอาบแดดประมาณ 5-15 นาทีจากนั้นพักในที่ร่มและอีกครั้งเป็นเวลา 5-15 นาทีภายใต้แสงแดดโดยตรง

สำหรับเด็กที่แข็งกระด้างการล้างตอนเช้าถึงเอวสามารถแทนที่ด้วยการฉีดชำระหรือฝักบัวทั่วไป หรือลุกจากเตียงให้เขาล้างตัวและอาบน้ำที่เอวและเทผ้าเช็ดตัวหลังจากอาบแดด
การแช่เท้าที่ตัดกัน - หลังงีบหลับ

ขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้โดยการจุ่มเท้าของคุณ อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 28 องศาลดลงทุกๆ 8-4 วัน (สำหรับเด็กที่อ่อนแอ - ทุกๆ 7 วัน) นำไปที่ 16 องศา

ขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าและตอนบ่ายประมาณ 9 และ 15 ชั่วโมง จากการศึกษาพบว่าในช่วงเวลานี้เด็กก่อนวัยเรียนพัฒนาการตอบสนองต่อการปรับตัวต่อความผันผวนของอุณหภูมิได้ดีขึ้น

กฎพื้นฐานสำหรับการทำให้เด็กแข็ง

1. คุณสามารถเริ่มชุบแข็งเมื่อใดก็ได้ของปี
2. การชุบแข็งจะได้ผลก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบ หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่องผลลัพธ์ที่ได้จะลดลง
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มระยะเวลาและความแข็งแรงของเอฟเฟกต์การชุบแข็งอย่างรวดเร็ว การละเมิดหลักการค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและความเจ็บป่วยในเด็ก
4. ไม่ควรเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งหากเด็กป่วย
5. ประสิทธิผลของขั้นตอนการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการในลักษณะที่ซับซ้อน

6. ขั้นตอนควรเป็นที่น่าพอใจสำหรับเด็กทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก

ร่วมกับแม่และพ่อ

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็ก ๆ ชอบเลียนแบบผู้ใหญ่และจะเป็นการดีมากหากพ่อแม่ใช้ความสามารถของเด็กคนนี้เพื่อปลูกฝังนิสัยยิมนาสติกและขั้นตอนการแบ่งเบาภาระให้เขา เด็ก ๆ และผู้ปกครองสามารถออกกำลังกายตอนเช้าด้วยกันได้!

ข้อสังเกตพิเศษพบว่าในเด็กที่แม้เพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ (ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวตามลำดับ) ออกกำลังกายในอากาศกิจกรรมของแบคทีเรียในช่องจมูกลดลงกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกมันจะน้อยลง ถูกคุกคามจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน

เมื่ออายุ 4 ขวบเด็กจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าวัยที่ 3 อย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่นเขาสามารถเดินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ฝึกให้เขาเดิน! การเดินเล่นกับแม่และพ่อนอกเมืองไปที่สวนสาธารณะจะทำให้เขาประทับใจและมีประโยชน์มาก

หนึ่งในกิจกรรมฤดูร้อนที่เด็ก ๆ วัยนี้ชื่นชอบคือการปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบเด็ก ๆ สามารถควบคุมรถสามล้อได้อย่างง่ายดายและตั้งแต่ 5 ขวบขึ้นไปเป็นสองล้อ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในฤดูหนาวเด็ก ๆ มักจะชอบเล่นเลื่อนหิมะจากภูเขา ดีมาก! ปล่อยให้เด็กคนเดียวตามสุภาษิตรัสเซียที่รู้จักกันดีชอบแบกเลื่อน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาปีนขึ้นไปบนเนินเขาพร้อมกับพวกเขา! วิธีนี้เขาจะไม่เป็นหวัดและการฝึกร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบสอนเด็ก ๆ ให้เล่นสกี ก่อนอื่น - ยืนบนพวกเขาอย่างถูกต้องจากนั้น - เดินโดยไม่ใช้ไม้และเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีแล้วคุณจะสามารถยื่นไม้ได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถใส่รองเท้าสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะเหนื่อยหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกมั่นใจบนน้ำแข็งมากเท่าไหร่เขาก็จะสามารถเล่นสเก็ตได้นานขึ้น - 40-60 นาที (พักทุกๆ 20 นาที)

อาบน้ำและว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในน้ำเปิดเป็นขั้นตอนการชุบแข็งที่ได้ผลดีที่สุด พ่อแม่หลายคนประสบความสำเร็จในการสอนทารกว่ายน้ำในอ่างที่บ้าน เด็กเล็กได้รับการสอนให้ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำของคลินิกเด็ก แต่ถ้าลูกของคุณไม่ใช่นักกีฬาว่ายน้ำให้ใช้ช่วงฤดูร้อนเพื่อสอนวิธีการลอยตัวให้เขา

แน่นอนว่าทารกสามารถเริ่มว่ายน้ำที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 25 องศา (ถ้ามันแข็ง - อย่างน้อย 24) ในวันที่ไม่มีลมและเฉพาะในอ่างเก็บน้ำที่สะอาดโดยมีหาดทรายที่อ่อนโยนซึ่งไม่มีอุปสรรค สาหร่ายหิน สอนให้เขาลงน้ำอย่างใจเย็นไม่ต้องกลัวที่จะลืมตาในน้ำ ปล่อยให้เขาเล่นกับลูกบอลพยายามกระโดดและคุณยืนอยู่ข้างๆเขาช่วยให้เขารักษาสมดุล และระวัง - เขาไม่หนาวเหรอ? ถ้าเกิดอาการ "ขนลุก" - ไปที่ชายหาดทันทีซับตัวให้แห้งและผิงแดด!

หลังจากทำความรู้จักกับน้ำครั้งแรกเกมก็เป็นไปได้แล้วเตรียมพร้อมสำหรับการว่ายน้ำ

“ รับไปเลย” เด็กต้องรีบหาของเล่นหรือก้อนหินมาวางที่ก้น (แน่นอนในน้ำตื้น)
"ใครมีแนวโน้มมากกว่ากัน" เข้าสู่น้ำลึกระดับเอวหันหน้าเข้าหาฝั่งและวิ่งออกไปยังฝั่งอย่างรวดเร็วตามคำสั่ง
“ ใครสูงกว่า.” นั่งลงและกระโดดขึ้นจากน้ำให้สูงที่สุด
ซ่อนตัวอยู่ใต้น้ำ กระโดดหัวทิ่มโดยไม่ใช้มือบีบจมูกและปาก

อธิบายให้ลูกของคุณทราบถึงวิธีการหายใจในน้ำอย่างถูกต้องล่วงหน้า ให้เขาหายใจเข้าสั้น ๆ ลดใบหน้าลงในน้ำและหายใจออกทางปากช้าๆราวกับเป่าชาร้อน แต่ฟองอากาศขนาดเล็กจะก่อตัวขึ้นบนผิวน้ำ ในการนับ "หนึ่ง" หายใจเข้าเหนือน้ำในวันที่ "สองสามสี่ห้า" - หายใจออกในน้ำ หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 12-16 ครั้งคุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปของแบบฝึกหัดเตรียมความพร้อมได้

"การล้างเครื่องซักผ้า". ลงไปในน้ำโดยให้อยู่ต่ำกว่าเอวแยกขาออกจากกันงอมือลงไปในน้ำแล้วขยับไปทางซ้ายและขวาไปมา
"โรงสี". พายด้วยมือของคุณในน้ำ: มือข้างหนึ่งกำลังพายอีกข้างหนึ่งกวาดไปในอากาศ
"ลอย". ยืนอยู่ในน้ำหายใจเข้ากลั้นหายใจนั่งลงแช่ใต้น้ำประสานมือกับเข่าแล้วกดคางไว้ที่หน้าอก น้ำจะดันทารกขึ้นสู่ผิวน้ำ
"แมงกระพรุน". หลังจากที่ทารกเรียนรู้ที่จะ "ลอยตัว" หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วให้กางแขนและขาออกไปด้านข้าง
"กรรไกร". นั่งใกล้ชายฝั่งในน้ำตื้นและขยับขาที่เหยียดตรงขึ้นและลง
หากภายในสองสามวันเด็กรู้สึกสบายตัวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้และทำด้วยความสุขให้ลองวางหน้าอกของเขาบนวงกลมยางแขนยื่นไปข้างหน้า โดยการกระแทกน้ำจากบนลงล่างจะรักษาความสมดุลและเด็กก็ลอย ในตอนแรก - โดยไม่ต้องแช่ใบหน้าจากนั้นหายใจออกในน้ำและสำหรับการหายใจเข้าให้หันหน้าไปทางด้านข้าง

ขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะนอนหงาย ให้เด็กยืนโดยหันหลังให้ฝั่งค่อยๆนั่งลงเพื่อให้คางสัมผัสน้ำพร้อมกับยื่นแขนออกไปด้านข้างรักษาความสมดุลจากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลังโดยจุ่มส่วนหลังของศีรษะลงในน้ำ และค่อยๆเข้าสู่ตำแหน่งขี้เกียจ ช่วยตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวของมือของเขาเขาจะนอนอยู่บนน้ำ

หากวิธีนี้ไม่ได้ผลในทันทีก็ไม่สำคัญในตอนแรกให้สนับสนุนนักว่ายน้ำมือใหม่เล็กน้อย

ยังคงเรียนรู้วิธีการเลื่อนบนหน้าอก เมื่อลงไปในน้ำเด็กควรหันหน้าเข้าหาฝั่งนั่งลงเหยียดแขนพร้อมฝ่ามือลงและหายใจออกจากด้านล่าง แสดงวิธีการว่ายน้ำไปยังฝั่งในท่าที่เหมือนลูกศร จากนั้นสอนให้เขาทำสลับพายด้วยมือของเขาและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยขาของเขา

กลไกการควบคุมอุณหภูมิของเด็กได้รับการฝึกฝนภายใต้อิทธิพลของทั้งอาการหนาวสั่นที่รุนแรง แต่ในระยะสั้นและค่อนข้างอ่อนแอไปจนถึงอีกต่อไป นอกจากนี้นักวิจัยพบว่าการชุบแข็งจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมดด้วย ซึ่งหมายความว่าการแช่เท้าที่ตัดกันเพียงอย่างเดียวหรือการแช่เพียงอย่างเดียวเพื่อประโยชน์ทั้งหมดจะไม่ให้ผลสูงสุด หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตอย่างแข็งแรงให้ใช้ทั้งคอมเพล็กซ์ที่เราพูดถึง!

หากคุณทำให้ลูกของคุณแข็งตัวเป็นเวลาหลายปีคุณสามารถแนะนำขั้นตอนการใช้น้ำร่วมกับอ่างลมที่ตามมาได้ครั้งแรกในห้องและในฤดูร้อนและกลางแจ้ง หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำอย่าทำให้ทารกแห้ง เอาเฉพาะหยดน้ำขนาดใหญ่โดยใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่แตะเบา ๆ ปล่อยให้แห้งและเปลือยเปล่า: อันเป็นผลมาจากการระเหยของความชื้นทำให้ร่างกายเย็นลงต่อไป

แต่ไม่ควรปล่อยให้เด็กตัวสั่น ถ้าเขาเย็น - คุณต้องนวดเบา ๆ แล้วใช้ผ้าขนหนูถูเขา ภายในสองสามวันให้ทำซ้ำการแช่ตัวตามด้วยอ่างลม - และเด็กจะชินกับมันโดยไม่จำเป็นต้องมีการอุ่นเพิ่มเติม
เราเตือนคุณว่าขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพและคุณไม่สามารถเริ่มการชุบแข็งได้

ความระมัดระวังความค่อยเป็นค่อยไปความเป็นระบบเป็นหลักการสามประการที่ต้องยึดถืออย่างเคร่งครัดเมื่อให้อารมณ์เด็ก

เมื่อใช้เนื้อหาของบทความจำเป็นต้องใช้ไฮเปอร์ลิงก์ไปยังแหล่งที่มา -