อาหารสำหรับผิวสวย โภชนาการที่เหมาะสม

ผู้หญิงที่เคารพตนเองแต่ละคนพยายามที่จะสวยงาม และความงามเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีผลประโยชน์ต่อสภาพผิวของใบหน้าและร่างกาย

ทุกวันนี้มีวิตามินคอมเพล็กซ์หลากหลายชนิดและ กองทุนสำเร็จรูป ดูแลร่างกาย. แต่ไม่มีอะไร ผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าคุณเลือกและใช้ตัวเองผสมผสานกันหรือใช้แยกกัน คุณควรรู้จักเพื่อนและศัตรูในหน้าและสามารถกำจัดพวกเขาได้อย่างถูกต้อง

เพื่อให้ได้ ผิวที่สมบูรณ์แบบอิ่มตัวด้วยวิตามินและไมโครเซลล์หนึ่งอิทธิพลของหน้ากากและห่อไม่เพียงพอ ควรเริ่มต้นจากอาหารที่สำคัญที่สุด - อาหาร ปัญหาบ่อยครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสม อุดตันลำไส้เป็นผลมาจากสิวและสภาพที่ไม่ดี pokrov ผิว.

ปลาและอาหารทะเล

สิ่งแรกที่หนึ่งในทั้งหมดนี้รวมถึงปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า), หอยนางรม, หอย

อาหารทะเลมี จำนวนมาก นักต้มตุ๋น กรดไขมัน โอเมก้า 3.ซึ่งทำให้ผิวอิ่มตัวด้วยความชื้นและปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น พวกเขาป้องกันกระบวนการชราสามารถประหยัดผิวจากความแห้งกร้านและการปอกเปลือกจากกระบวนการอักเสบ Omega-3 ก่อให้เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและสดใหม่และ เลือดสุขภาพ เพียงต้องการสำหรับการอัปเดตและความอิ่มตัวของเซลล์โดยออกซิเจนเป็นประจำ

นักโภชนาการและเครื่องสำอางแนะนำปลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำอาหารปรุงอาหารบ่อย ๆ คุณสามารถพบความรอด เมื่อดื่มอาหารทะเลผลที่ได้จะเกิดขึ้นกับคุณ

ส้ม

วิตามินซีซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในผลิตภัณฑ์ส้ม เป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการก่อตัวของคอลลาเจนและโปรตีนดังนั้นจำเป็นสำหรับผิว. ด้วยอายุกระบวนการแลกเปลี่ยนเริ่มชะลอตัวลงซึ่งนำไปสู่อายุของผิวหนัง ไม่น่าแปลกใจที่วิตามินซีถูกใช้อย่างต่อเนื่องในหน้ากากต่อต้านริ้วรอยและครีม

แต่วิตามินนี้สามารถพบได้ไม่เพียง แต่ในส้ม, เกรปฟรุทและมะนาว คุณควรเติมอาหารด้วยมะเขือเทศสดเชอร์รี่พริกหวานกะหล่ำปลี

ผักสีเขียวและสีแดง

หากมีผักเพียงไม่กี่สีในอาหารของคุณจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน

แครอท, พริกหยวก, ผักโขมและผักใบเขียว, มะเขือเทศ, มันฝรั่งมี จำนวนมาก วิตามินเอที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ. มันไม่อนุญาตให้เซลล์ผิวยุบซึ่งเกิดขึ้นในกระบวนการชรา

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพียงพอต่อความจริงที่ว่าผิวจะได้รับวิตามินที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของเซลล์ ส่วนประกอบนี้ช่วยในการต่อสู้กับความแห้งกร้านทำให้ผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

ร้านขายยาขายแคปซูลด้วยวิตามินเอ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่แทนที่จะเป็นวิธีการดังกล่าวเนื่องจากการใช้งานที่ไม่เหมาะสมอาจมีวิตามินส่วนเกิน

น้ำมันมะกอก

น้ำมันนี้ถือเป็นองค์ประกอบของอายุยืนและเยาวชน มันมีค่าเป็นเวลานาน นักโภชนาการเปิดเผยว่ามันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกาย มันเป็นคลังเก็บ วิตามินอีซึ่งมีผลการฟื้นฟูผิว. และด้วยกรดไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ ร่างกายดูดซับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ได้ดีขึ้นทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น.

ใช้น้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน แต่ในบางส่วนเล็ก ๆ มันสามารถใช้เป็นเติมน้ำมันเพื่อสลัดหรือเพียงแค่ทำขนมปัง

orekhi

ถั่วเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ก่อนหน้ามีค่าในเนื้อหาขนาดใหญ่ วิตามินอี. ด้วยการใช้ถั่วอย่างสม่ำเสมอในอาหารและถ้าแม่นยำมากขึ้นอัลมอนด์ผิวหนังจะอายุน้อยกว่ากระชับสดชื่น

วิตามินอีช่วยให้หนังกำพร้าถือความชื้นที่จำเป็นดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านและ ผลข้างเคียงเช่นการระคายเคืองปอกเปลือก อัตรารายวันเกี่ยวข้องกับการใช้งานของถั่วเพียงไม่กี่ แต่ประโยชน์ของพวกเขานั้นนับไม่ถ้วน

หัวบีท

ผลไม้นี้มักจะบายพาส แต่สิ่งนี้มาจากความไม่รู้ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งจะมีร่างกายของเรา

บีทมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญลบสารพิษทำความสะอาดการย่อยอาหาร. แม้แต่มันเท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์ของตัวเองเพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนัง

บีทบีบช่วยการก่อตัวของเซลล์ใหม่และมีผลการฟื้นฟู. นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้สะดวกในการเตรียมการ คุณสามารถต้มได้และใช้เป็นดิสก์ด้านข้าง มันมีรสนิยมที่น่าพอใจและมีคุณสมบัติ

น้ำ

การใช้น้ำต่อวันที่เพียงพอคือการจำนำผิวสดและเรียบเนียนเช่นเดียวกับความสามารถในการป้องกัน ถ้าเป็น สมดุลของน้ำ ร่างกายได้รับการสนับสนุนทุกวันแล้วคุณยังไม่สามารถพบปัญหาได้นาน เมื่อมีความชื้นเพียงพอในร่างกายจากนั้นผิวจะมองข้ามและมีสุขภาพดี

มีประโยชน์มากในการบริโภคชาเขียว เครื่องดื่มนี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้งานกลางแจ้ง

เพื่อรักษาความสดใหม่และความงามของผิวผู้หญิงจึงเปิดให้เลือกเงินทุนที่หลากหลาย มันเป็นน้ำมันและผลไม้และผลิตภัณฑ์นม พวกเขาทั้งหมดมีคุณสมบัติบางอย่าง แต่ถ้าคุณใช้พวกเขาอย่างกลมกลืนคุณสามารถบรรลุผลที่เหลือเชื่อ

น้ำมันมะพร้าว

ผลิตภัณฑ์นี้มีมูลค่ามากในเครื่องสำอางค์ เนื้อหาใหญ่ องค์ประกอบกรดวิตามินและการติดตาม กรดไฮยาลูโรนิกซึ่งใช้ในการระงับใบหน้ามีอยู่ในรูปแบบดั้งเดิม

น้ำมันมะพร้าวถูกส่งไปยังชั้นหนังกำพร้าอย่างรวดเร็วทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น น้ำมันให้อาหารอย่างสมบูรณ์แบบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังตำรวจที่มีการปอกเปลือกแห้งกร้านอย่างรุนแรง. มันสามารถปลอบประโลมแม้แต่พื้นที่แห้งที่ซับซ้อนเช่นข้อศอกและหัวเข่า

เนื่องจากการเจาะลึกน้ำมันให้ความชื้นกับชั้นที่ต่ำกว่าของผิวหนังชั้นนอก เป็นผลให้ผิวเรียบเนียนได้รับรูปลักษณ์ที่คดเคี้ยวเช่นหลังจากขั้นตอนเครื่องสำอางร้านเสริมสวย

สบู่ Degtyar

สบู่นี้ได้มาจากเปลือกไม้เบิร์ชหลังจากการประมวลผล เป็นเวลานานผู้คนรู้เกี่ยวกับ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ส่วนนี้ของต้นไม้และใช้มัน ปัจจุบันสบู่ขึ้นอยู่กับส่วนนี้เป็นเรื่องง่ายมากและราคาไม่แพง แต่ประโยชน์ของมันใหญ่

สบู่ Degtyar เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หากบนผิวหนังเป็นผื่นสิวโรคผิวหนังอื่น ๆ. มันนุ่มกว่าเศรษฐกิจ แต่ยังแห้งแล้งสิวบนใบหน้าและหลัง โดยรวมสามารถใช้งานได้ทุกวันเพื่อลด Skin Salin มันรับมือกับเชื้อราที่ขาฆ่าเชื้อผิวหนัง นอกจากนี้สบู่นี้เหมาะสำหรับ สุขอนามัยที่ใกล้ชิดสิ่งที่ไม่ได้มีความหมายอะไรมาก

ว่านหางจระเข้

น้ำผลไม้ของพืชนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวแทนเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพ ดอกไม้นี้หลายคนอาศัยอยู่ในหม้อ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหน้าและร่างกาย

น้ำว่านหางจระเข้ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสมบูรณ์แบบทำให้กระชับและราบรื่น. รักษาบาดแผลและบาดแผลขนาดเล็กฆ่าเชื้อพื้นผิวมักใช้เพื่อบรรเทาผิว ว่านหางจระเข้ช่วยลดการยืดกล้ามเนื้อรักษาผิวให้มุมมองที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

น้ำผลไม้ของพืชนั้นดีในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเพราะมันเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

เครื่องมือนี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เพราะประกอบด้วยน้ำและออกซิเจนซึ่งเข้าสู่ปฏิกิริยาที่แน่นอน

ส่วนใหญ่มักใช้ของเหลวนี้สำหรับการฆ่าเชื้อที่บาดแผลเพราะมันฆ่าจุลินทรีย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่มันยังใช้ใน วัตถุประสงค์เครื่องสำอาง: มันดิ้นรนกับสิวทำให้ผิวกระจ่างฝ้ากระและทำความสะอาดผิวหนังไขมัน

แต่ด้วยวิธีที่คล้ายกันคุณต้องเรียบร้อยและไม่ต้องทำซ้ำด้วยปริมาณ

ผลิตภัณฑ์และสารผิวของเธอ

บางทีมันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่ให้ ผลกระทบเชิงลบ. เหล่านี้รวมถึง:

• คาร์โบไฮเดรตง่าย - ขนมหวานโซดาน้ำผลไม้ขนมปัง
• เกลือในปริมาณมาก
• แอลกอฮอล์จำนวนมาก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บริโภคบ่อยมากนำไปสู่การขาดน้ำและความเจ็บป่วยของผิวหนัง;
• อาหารที่มีไขมันคั่วจำนวนมาก
• อาหารจานด่วน;
• กาแฟและชาดำในปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรากฏตัวของผิวหนังป้อแป้ ร่างกายเริ่มดึงสารอาหารและความชื้นพยายามที่จะเติมเต็มของพวกเขา

หากคุณตัดสินใจที่จะซื้อพร้อม เกี่ยวกับเครื่องสำอางมันคุ้มค่าที่จะต้องมีความรับผิดชอบในการเลือก อ่านองค์ประกอบและหลีกเลี่ยงส่วนประกอบต่อไปนี้:

• Lauril Sulfate Sodium;
• พาราเบนต่างๆ;
• น้ำมันแร่
• กลีเซอรอล;
• โพรพิลีนไกลคอล

ส่วนประกอบเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความคุ้มครองผิวแต่ละครั้งแต่ละคนสามารถหาข้อมูลได้มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ - พวกเขาจะไม่ให้ผิวอะไรดี แต่ในทางตรงกันข้ามจะนำไปใช้

เพื่อให้มีความสวยงามอยู่เสมอต้องมีหลายเงื่อนไข - โภชนาการที่ดี, การดูแลที่ดี ข้างหลังคุณปรารถนาและยิ้ม

มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อาหาร:

สุขภาพทั้งหมดเริ่มต้นด้วยอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารจะนำไปสู่โรคผิวหนังดังนั้นอาหารจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก ใช้ในจำนวนที่เหมาะสมขององค์ประกอบการติดตามและวิตามินคุณจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย มีความจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ปลา, ถั่ว, เนื้อขาว, ธัญพืช, ผัก พยายามหลีกเลี่ยงการประมวลผลและ ผลิตภัณฑ์ประดิษฐ์ โภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบที่จำเป็น สารนี้ช่วยลดการอักเสบบนผิวหนังมีอยู่ในวอลนัทปลาพันธุ์ไขมัน กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นเพื่อให้ผิวของคุณดูเปล่งประกาย

ดื่มน้ำ:

น้ำทำความสะอาดร่างกายและแสดงสารพิษและของเสีย ผิวของเราประกอบด้วยน้ำ 15% จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน มันกำจัดผิวจากความแห้งกร้านและริ้วรอย

หลีกเลี่ยงแสงแดด

ดวงอาทิตย์มีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดีตอนเช้าอาทิตย์ตั้งแต่ 7 โมงเช้าถึง 9.00 น. มีประโยชน์สำหรับผิว อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงแสงแดดในเวลาอาหารกลางวัน รังสียูวีจะแข็งแกร่งพอพวกเขาสร้างความเสียหายต่อโครงสร้างของผิวหนังมันสามารถนำไปสู่โรคมะเร็ง ใช้ SPF Sunscreen สูงกว่า 45

ผิวให้ความชุ่มชื้น:

หล่อเลี้ยงร่างกายจากภายในและภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ ทำความสะอาดใบหน้าวันละสองครั้ง ใช้น้ำเย็นสำหรับซักผ้า

ทำความสะอาดผิว

วิธีกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว? จะช่วยปอกเปลือกปกติโดยใช้ ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่น: ข้าวโอ๊ต, สีส้มหรือกาแฟ เขาสามารถรับมือกับการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วฝุ่นมลพิษและทำให้ผิวเรียบเนียนและไร้ที่ติ

กำจัดการแต่งหน้าก่อนนอน:

แต่งหน้าคือ ส่วนสำคัญ ใด ๆ ผู้หญิงสมัยใหม่. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดเครื่องสำอางออกจากผิวหนังของใบหน้าริมฝีปากและดวงตาโดยใช้สารทำความสะอาดนุ่มก่อนนอน มิฉะนั้นรูขุมขนจะถูกปิดการอักเสบและสิวสามารถพัฒนาได้

ทิ้งความเครียดไว้เบื้องหลัง:

ฮอร์โมนความเครียดนำไปสู่เหงื่อมากเกินไปและ ฮาร์ดแวร์เพลง. อาบน้ำอุ่นและ นอนหลับเพื่อสุขภาพ. การนอนหลับ 7 -8 ชั่วโมงสำหรับจิตใจและความงามที่ใช้งานอยู่ เป็นตัวเลือกในการต่อสู้กับความเครียดการเยี่ยมชมสปาและสระว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถลบความเครียดโยคะหรือฟังเพลงผ่อนคลายอ่านหนังสือ

การออกกำลังกาย:

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพิ่มการไหลเข้าออกซิเจนไปยังเซลล์ซึ่งช่วยในการทำให้เป็นกลาง ผลกระทบที่เป็นอันตราย อนุมูลอิสระ ทำนิสัยประจำวันเต้นรำขี่จักรยานกระโดดบนเชือกวิ่งเดินสิ่งที่จะทำให้คุณเหงื่อออก! ครึ่งชั่วโมงที่ใช้ในการฝึกอบรมทุกวันช่วยให้ร่างกายสามารถส่งออกสารพิษได้

รับวิตามินซีในชีวิตประจำวัน:

หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพดีและ ผิวที่ไร้ที่ตินี่คือวิตามินซีช่วยในการปรับปรุงสีใบหน้าและป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอย การรับวิตามินซีปกติช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพิ่มความสว่างของผิวหนังขจัด จุดอายุ และผิวคล้ำและเพิ่มความสามารถของผิวหนังเพื่อป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสียูวีแข็งของดวงอาทิตย์ วิตามินจากอาหารที่อุดมไปด้วย: ลูกเกดดำ, บรอกโคลี, องุ่น, กีวี, สตรอเบอร์รี่, มะนาว, ฯลฯ วิตามินซีสามารถใช้ในรูปแบบ วัตถุเจือปนอาหาร. มันทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งตัวซึ่งก่อให้เกิดการขนส่งสารอาหารที่ดีที่สุดในเซลล์และเนื้อเยื่อ

โดยการเพิ่มการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณคุณจะดูไร้ที่ติอย่างแน่นอน เคล็ดลับเหล่านี้เป็นธรรมชาติ การดูแลรายวัน ด้านหลังผิวที่จะช่วยทำความสะอาดผิวของคุณ "จากภายใน" ร่างกายจิตใจและผิวหนังของคุณจะรู้สึกสดชื่น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในรูปแบบและรับความสุขจากมัน

ใครสามารถอวดผิวที่มีสุขภาพดีที่สวยงามที่ไม่ต้องการการดูแลใด ๆ โดยปกติเราดำเนินการตามลำดับขั้นตอนบางอย่างเพื่อช่วยให้ผิวของเราต่อสู้ด้วย อิทธิพลภายนอก และยังคงยืดหยุ่นและยืดหยุ่นเสมอ การทำความสะอาด, การปรับสี, ความชุ่มชื้นและโภชนาการ - นี่คือสี่ chag สำคัญ ระหว่างทางไปยังผิวที่เก็บไว้อย่างดี เมื่อเลือกระบบการดูแลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุประเภทผิวฤดูและอื่น ๆ อีกมากมาย

คำแนะนำ

การทำความสะอาด
มันเป็นอย่างมาก ขั้นตอนที่สำคัญ ในการออกจากใบหน้า ทุกวันเราล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น เมื่อเลือกวิธีการทำความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาประเภทของผิวของคุณ คุณไม่ควรใช้สบู่ทำความสะอาดเนื่องจากสามารถตัดผิวหนังและทำลายสมดุลของกรดอัลคาไลน์ ยังไม่ละเมิด วิธีการก้าวร้าว สำหรับการทำความสะอาด พวกเขาสามารถกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองและลดลงของ Salo เจ้าของหลายคน ปัญหาผิว ทำผิดพลาดครั้งใหญ่พยายามทำความสะอาดผิวบ่อยกว่าที่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่า น้ำ ไม่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดใบหน้าเนื่องจากมีสารอันตรายที่สามารถมีผลเสียต่อผิวหนัง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการกำจัดการแต่งหน้าด้วยตา เปลือกตาเป็นผิวที่ไวต่อผิวหนังและอ่อนโยนของผิว ใช้เฉพาะออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อทำความสะอาดพวกเขา ในตอนเช้ามันเพียงพอที่จะซักด้วยน้ำที่เรียบง่ายโดยไม่ต้องใช้สารทำความสะอาด อุณหภูมิของน้ำในระหว่างการซักไม่ควรสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป เลือก อุณหภูมิที่เหมาะสมซึ่งจะไม่อนุญาตให้คุณสัมผัสกับความรู้สึกไม่สบาย

การปรับสี
การใช้ยาชูกำลังคุณจะช่วยให้ผิวกำจัดมลพิษเหล่านั้นซึ่งวิธีการทำความสะอาดไม่ได้รับมือ ยาชูกำลังจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของกรดอัลคาไลน์และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว นอกจากนี้เอเจนต์ยังใช้สำหรับการกระชับรูขุมขน เป็นสิ่งสำคัญที่ยาชูกำลังไม่มีแอลกอฮอล์ในตัวเองมิฉะนั้นคุณสามารถตัดผิวหนังได้

ความชุ่มชื้น
นี่คือขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิว โดยไม่คำนึงถึงประเภทของมันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ชินกับการแต่งหน้า ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวช่วยให้คุณทำให้นุ่มและได้รับการคุ้มครอง มาถึงการเคลือบป้องกันบนผิวหนังครีมปกป้องมันจากการสูญเสียความชื้น สิ่งสำคัญในกระบวนการให้ความชุ่มชื้นไม่ได้ใช้กับสารเพิ่มความชุ่มชื้นมิฉะนั้นคุณจะได้รับผล รูขุมขนได้คะแนน. นอกจากนี้อย่าลืมว่าจำเป็นต้องใช้ครีมสำหรับอายุเนื่องจากผิวหนังรอบดวงตามีความละเอียดอ่อนและฟังก์ชั่นอื่น ๆ นอกเหนือจากใบหน้าที่เหลือ ให้ความสนใจกับปัจจัยป้องกันแสงแดดของมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ ผลกระทบที่เป็นอันตราย ดวงอาทิตย์ มันเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการก่อตัวของริ้วรอย

อาหาร
ยิ่งเรามีอายุมากขึ้นผิวของเราก็ต้องการโภชนาการเพิ่มเติม กลางคืน ครีมบำรุง เสริมสร้างผิวด้วยสารอาหารในขณะที่คุณนอนหลับ ในการเลือกวิธีการทางโภชนาการอย่าไล่ล่าครีมแพง ดีที่สุดถ้าคุณเลือกหนึ่ง ครีมคุณภาพสูงและหลังจาก 2-3 เดือนเปลี่ยนเป็นอื่น สิ่งสำคัญอย่าลืมว่าโภชนาการที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผิวของคุณคืออาหารจากภายใน ขนมอาหารเพื่อสุขภาพ, ใช้วิตามิน, แบ่งปัน ความสนใจเป็นพิเศษ รับอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับอาหารเช้าและผิวของคุณจะเปล่งประกายสุขภาพ!

วิดีโอในหัวข้อ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เพื่อที่จะกลายเป็นที่โดดเด่นของความสวยงามและ ผิวที่ดีต่อสุขภาพ คนคุณควร:
- ร่วมเพศดี
- ดื่ม 1.5 ลิตร น้ำสะอาด ทุกวัน
- ติดกับโภชนาการที่เหมาะสม
- ใช้เวลามากขึ้น อากาศบริสุทธิ์
- ย้ายมากขึ้น
- อย่าเครียดกล้ามเนื้อของใบหน้าเมื่ออ่านให้ทำงานที่คอมพิวเตอร์

แหล่งที่มา:

• E. Khramova ดูแลผิวหน้า สารานุกรมสั้น ๆ - 2012
• การดูแลผิวหน้าและบำรุงผิว: รายละเอียดเคล็ดลับและความลับ - M. , 2006

ผิวหนังของมนุษย์เป็นตัวบ่งชี้สถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สิว, ปอกเปลือก, ความอ้วน, พระราชกฤษฎีกา, มุมมองที่ไม่แข็งแรงและอื่น ๆ ข้อ จำกัด เห็นคนอื่น ๆ ทั้งหมด ลักษณะที่ปรากฏของพวกเขาเป็นสัญญาณที่คุณต้องเปลี่ยนบางสิ่ง: นิสัยการดำเนินชีวิตอาหารเครื่องสำอางและอาจทำงานหรือสถานที่ที่อยู่อาศัย

คำแนะนำ

หนังอย่างไม่มีอะไรอื่นเป็นตัวบ่งชี้สภาพของคุณและ จัตุรัส ผิว ผู้ใหญ่ประมาณ 2 ตารางเมตรและน้ำหนักของมันสูงถึง 15% ของน้ำหนักตัว หากร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและสุขภาพผิวจะมีรูปลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ! นี่คือเคล็ดลับวิธีการมีสุขภาพที่ดีปราศจากข้อบกพร่องของผิวหนัง

ก่อนอื่นมันคือ โหมดที่เหมาะสม งานและการพักผ่อนหย่อนใจ ท้ายที่สุดคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดของคุณสะอาดปกป้องมันตั้งแต่คราบพยายามที่จะไม่ฉีกขาด แน่นอนว่ารถยนต์ส่วนบุคคลของคุณไม่เกินพิกัดลองใช้เวลา งานป้องกัน. แต่ร่างกายของคุณผิวของคุณต้องให้บริการคุณอีกต่อไป! โซฟีลอเรนเข้านอนเวลา 20.00 น. นิสัยนี้ช่วยให้เธอทำงานในภาพยนตร์ที่มีผลตอบแทนสูงสุด ปานกลาง และสร้างผลงานชิ้นเอกทั่วโลก แต่เพราะว่า ผิว สำหรับเธอ - หนึ่งในส่วนประกอบของมืออาชีพ

หนังบี สภาพดี - ไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความงามเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณของสุขภาพ มันสะท้อนให้เห็นในเชิงลบ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป โภชนาการที่ไม่ถูกต้องความเครียด. สิ่งที่สามารถทำได้ หนัง ดูดีขึ้นไหม

บ่อยครั้งที่เราใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากบนครีมเครื่องสำอางและ ขั้นตอนต่าง ๆแต่เชื่อฉันมี การเยียวยาที่บ้านที่เรียบง่ายที่ช่วยไม่แย่ลง เราจะบอกเกี่ยวกับพวกเขา

1. ผิวของคุณมีความละเอียดอ่อนมากระวังเมื่อเลือกเครื่องสำอาง

บางครั้งเราซื้อครีมราคาแพง แต่พวกเขาแทนที่จะช่วยในทางตรงกันข้ามสถานะของผิวที่แย่ลง ศึกษาองค์ประกอบของเครื่องสำอางที่คุณใช้อยู่เสมอตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงโลชั่นที่มีกรดจำนวนมากในขณะที่พวกเขาตัดผิวหนัง

เลือกเครื่องสำอางจากส่วนประกอบธรรมชาติโดยไม่มีสารเคมี

2. ความสำคัญของการปอกเปลือก

ควรดำเนินการขัดผิวผิวอย่างสม่ำเสมอ จำเป็นต้องลบเซลล์ที่ตายแล้วเพื่อให้การฟื้นฟูผิวเกิดขึ้น การทำความสะอาดผิวมีความสำคัญเท่ากับการทำให้บริสุทธิ์ของไตหรือตับ

• คุณสามารถทำผิวในระหว่างวิญญาณ ด้วยความช่วยเหลือของข้าวโอ๊ต ในการทำเช่นนี้เทสามช้อนบนอ่างอาบน้ำ ข้าวโอ๊ต. จากนั้น (เมื่อผิวเปียกชื้น) ทำให้การนวดตัวลึกของนวมนี้ ดังนั้นคุณจึงปรับปรุงกระบวนการขัดผิว
• กาแฟยังเป็นผลพลอยได้ที่สวยงาม ใช้กาแฟมือสอง (ซึ่งปรุงในตอนเช้า) ใส่ไว้ในถ้วยและเพิ่ม 20 มล. ที่นั่น น้ำมันอัลมอนด์. ผสมให้เข้ากันและใช้ส่วนผสมนี้บนผิวหนังในช่วงจิตวิญญาณ ด้วยความช่วยเหลือของอ่างอาบน้ำให้นวดตัวเป็นวงกลม ถ้าคุณทำมันทุกวันลบอย่างรวดเร็วว่าผิวเรียบเนียนขึ้นและ "ส่องแสง"
• สำหรับบุคคลคุณสามารถปรุงอาหาร Exfoliant ที่ยอดเยี่ยมขึ้นอยู่กับช้อนน้ำผึ้ง ถั่วอัลมอนด์ปักสองหยดและลดลงสองสามหยด น้ำมะนาว. ใช้ส่วนผสมนี้บนใบหน้าด้วยเคล็ดลับของนิ้วมือในขณะที่ทำนวดแบบวงกลม จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องล้างออก น้ำเย็น. หน้ากากให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

3. โภชนาการที่เหมาะสม

มีความสวยงาม น้ำผลไม้ธรรมชาติที่จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งประกาย พวกเขามีค่าดื่มจากวันต่อวัน นอกจากผิวแล้วพวกเขาก็ให้ร่างกาย วิตามินที่จำเป็น และการติดตามองค์ประกอบ

นี่คือน้ำผลไม้เหล่านี้:

• ครอบคลุมจากแครอทและแอปเปิ้ล: เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่ ในการปรุงอาหารมีเพียงสองแครอทและ แอปเปิ้ลเขียว. สวยมากล้างพวกเขาและไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด - เปลือกมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ข้ามแอปเปิ้ลและแครอทผ่านเครื่องปั่นและเพิ่มแก้วน้ำ คุณจะชอบมัน!
• Squa จากสตรอเบอร์รี่แตงกวาและมะนาว: รสชาติที่ดีมากและน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งไม่อนุญาตให้รักษาผิวหนังและเสบียงร่างกายด้วยสารจำนวนมากที่พวกเขาต้องการ ใช้ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สิบเอวและแตงกวาเล็ก ๆ หนึ่งตัว ล้างพวกเขาและข้ามผ่านเครื่องปั่น เพิ่มแก้วน้ำไปยังน้ำผลไม้ที่เกิดขึ้น คุณยังสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งได้หลายก้อนจากนั้นก็กลายเป็นเครื่องดื่มสดชื่นที่ยอดเยี่ยม

4. ความชุ่มชื้นผิวที่ดี

เราพูดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซ้ำ ๆ หากใช้อย่างสม่ำเสมอก็สามารถทำได้ว่าผิวจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นสุขภาพดีและชุบน้ำและจะ "ประกัน" จากผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตและริ้วรอยก่อนวัย

• ขอแนะนำตัวอย่างเช่น นำไปใช้กับผิวหนังในช้อนเจลตอนเช้าว่านหางจระเข้. ห่อเจลในผิวหน้าและปล่อยให้ "หน้ากาก" นี้เป็นเวลาสิบห้านาที จากนั้นนำออกด้วยหนูที่ชุบด้วยการสอดใส่ดอกคาโมไมล์ ลองใช้ดีมากสำหรับผิว
• ในตอนกลางคืนทำอีกอย่างง่าย ๆ ขั้นตอน มันจะใช้สาระสำคัญของโรสฮิป วางเอสเซ้นส์สามหยดลงบน Vatka และนวดผิวนุ่ม ดังนั้นคุณให้ความชุ่มชื้นและปรับสีผิวช่วยให้กู้คืนได้ วิธีที่ยอดเยี่ยม

5. ความลับหลักของผิวที่ดี? นอน 8 ชั่วโมง!

ฉันไม่ได้ล้อเล่น. แน่นอนว่าผิวของคุณดูสมบูรณ์แบบคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าการขาดการนอนหลับนำไปสู่ความจริงที่ว่าอนุมูลอิสระเร่ง ริ้วรอยก่อนวัย สิ่งมีชีวิต

ผิวหนังสูญเสียความเงางามเส้นเลือดฝอยขนาดเล็กของหนังกำพร้า พวกเขาถูกอักเสบสารพิษสะสมในร่างกายและของเหลวล่าช้า อยู่ภายใต้ดวงตาที่น่ากลัว ... และไม่เพียงแค่นั้น

ด้วยการขาดการนอนหลับในร่างกายระดับของคอร์ติซอลและกลูโคสเพิ่มขึ้นความดันสูงขึ้นและกำลังได้รับ น้ำหนักเกิน. แปลกใจ แต่ความจริง

นอนหลับผ่อนคลายช่วยให้ร่างกายมีโอกาสที่จะตระหนักถึงตนเองและอิ่มตัวด้วยเนื้อเยื่อออกซิเจน เป็นผลให้การอักเสบของผิวหนังจะถูกลบออกมันจะมีสุขภาพดีขึ้น คุณรู้สึกดีขึ้นและสุขภาพที่ดีสะท้อนให้เห็นบนใบหน้า - มันก็ดูดีขึ้นมาก จำสิ่งนี้และพยายามยกระดับเสมอ

เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสวยงามค่อนข้างจริง คุณเพียงแค่ต้องทำตามคำแนะนำทั่วไปเหล่านี้!

คำพังเพย "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" มีความหมายเกือบตามตัวอักษรเกือบ ทุกสิ่งที่ได้รับการต่ออายุหรือต่ออายุคือมันอยู่ตรงหน้าตาของเรา: และเป็นสิวและเป็นกลิ่นและเป็นสี ... ริ้วรอยต้น, ผิวคล้ำผื่นแห้งมากหรือ ผิวมันผิวหนังบวมและ nonstable - ทั้งหมดนี้เป็นผลที่ตามมา ภาพไม่ถูกต้อง ระบบโภชนาการชีวิตและไม่สำเร็จ การถือครองอาหารเสริมความงามที่มีความสามารถและมีความสมดุลคุณจะไม่เพียง แต่สังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังดูว่าผิวของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร และค่อนข้างเร็ว

ในบทความนี้ประกอบกับวัสดุของกลุ่มการแพทย์และเครื่องสำอางค์ของ Runet ฉันจะพยายามสรุปว่าสารอาหารชนิดใดที่ผิวของเราต้องการมากที่สุดและผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าที่จะเติมอาหารของคุณเพื่อขยายเยาวชนและความงามของผิวหนัง .

อาหารสำหรับผิวที่สวยงาม: กฎคือน้ำแรก!

เป็น 70% ผิวหนังมนุษย์ - น้ำแล้วมีความจำเป็นต้องดื่มพอ ขอแนะนำ - 6-8 แก้วของเหลวทุกวัน ก่อนนอนมันไม่ควรดื่มของเหลวจำนวนมากเนื่องจากอาจทำให้ผิวหน้าของผิวหนัง

บันทึก. ไม่ได้เป็นของเหลวในจำนวนเงินดังกล่าวเสมอไปมีโรคที่มีข้อห้าม นอกจากนี้อาการบวมไม่ได้มีผลของเครื่องดื่มเหลวจำนวนมากบางครั้งมันเป็นผลมาจากโรค (หัวใจ, ไต)

ไม่พิจารณาน้ำในซุป ชากาแฟไม่สามารถทดแทนน้ำได้ เครื่องดื่มคั่วมากขึ้น คาเฟอีนที่มีอยู่ในพวกเขาเป็นยาขับปัสสาวะและในปริมาณที่ไม่ จำกัด ก่อให้เกิดการขาดน้ำของร่างกาย

อาหารเสริมความงาม: กฎข้อที่สอง - สารต้านอนุมูลอิสระ?

สารต้านอนุมูลอิสระพวกเขาเรียกสารที่เคยคิดว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ให้การปกป้องร่างกายที่มีประสิทธิภาพของร่างกายจากการติดเชื้อเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการป้องกันโรคมะเร็งความโหดเหี้ยมของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ขาดไม่ได้สำหรับความงามและ เยาวชนยาว. สารเหล่านี้อนุมัติผู้ผลิตสารเติมแต่งอาหารจำนวนมากและ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทำลายอนุมูลอิสระ หลังมีความรับผิดชอบต่อปัญหาสุขภาพของเราและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับความเสียหายต่อคอลลาเจน - สารที่ยืดหยุ่นของผิวขึ้นอยู่กับ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นวิตามิน A, E, C และแร่ธาตุบางอย่างเช่นซีลีเนียมและสังกะสี

แต่สารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้รับความรู้สึกในไม่ช้า: ค่อนข้างเร็วนักวิทยาศาสตร์คนเดียวกันที่พวกเขาสร้างขึ้นบนแท่นพวกเขาแซงพวกเขาว่าไร้ประโยชน์และเป็นอันตราย (เช่นสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่พวกเขามีข้อห้าม) มันกลับกลายเป็นว่าการสังเคราะห์สารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้เจาะผิวหนังดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถส่งผลกระทบต่อกระบวนการฟื้นฟูของเรา แต่นี่เกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระ "มนุษย์ที่มนุษย์สร้างขึ้น"

อีกเรื่องธรรมชาติธรรมชาติ - พวกเขาแม้ว่าจะไม่ใช่ยาครอบจักรวาลไม่ได้มีประโยชน์น้อยหรือจำเป็นอย่างยิ่งและจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหาร อย่างไรก็ตามคำถามนี้ไม่ได้เป็นทางการแพทย์มากเท่ากับสามัญสำนึก

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: เนื้อหาที่สำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระสามารถมีถั่ว, ลูกพรุน, มะเขือเทศ, บลูเบอร์รี่, บรอกโคลี, วอลนัท, ส้ม, เชอร์รี่, องุ่นสีดำ, แครอท, พริกไทยหวาน

และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ แต่หลังจากทั้งหมดช่วงที่กำหนดของผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับส่วนประกอบมากมาย! พวกเขาควรจะรวมอยู่ในอาหารใด ๆ และไม่เพียง แต่อาหารเพื่อความงามของผิว!

กฎเกณฑ์ที่สาม: วิตามินและแร่ธาตุ

เหล็ก

สำหรับสิ่งที่คุณต้องการ มันมีประโยชน์สำหรับคุณถ้าคุณต้องการที่จะมีหน้าบลัชที่มีสุขภาพดีที่สวยงามแทนที่จะเป็น "คืนที่ซีด" เหล็ก - ผู้เข้าร่วมที่ขาดไม่ได้ของกระบวนการก่อตัวของฮีโมโกลบิน ผลที่ตามมาจากการขาดโรคโลหิตจางคือ สัญญาณภายนอกของการขาดธาตุเหล็ก - ผิวสีซีด และ แวดวงหมองคล้ำ ใต้ตา

ที่ไหนมี จำนวนที่ใหญ่ที่สุดของเหล็กมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์, ไข่, นม อุดมไปด้วยผักและผักใบเขียวเช่นผักโขม

วิตามินเอ

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเซลล์ใหม่ขอบคุณมันผิวของเราจะนุ่มนวลและยืดหยุ่น นอกจากนี้สภาพของเส้นผมและตายังขึ้นอยู่กับวิตามินเอส่วนใหญ่การขาดของมันสามารถกระตุ้นให้ผิวแห้งปอกเปลือกของเธอและทำให้เกิดการปรากฏตัวของริ้วรอยก่อน

ที่ไหนมี ร่างกายมนุษย์ผลิตวิตามินเอจากเบต้าแคโรทีน แล้ว วิดีโอสำเร็จรูป สามารถพบได้ในนม, เนย, ปลาที่มีไขมัน, ตับ, แครอท, ผักโขม, บรอกโคลี

วิตามินซี

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ เอื้ออำนวยต่อการสร้างคอลลาเจน เมื่อสูบบุหรี่การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตโดยไม่จำเป็นร่างกายมนุษย์สูญเสียวิตามินซีจำนวนมากและขู่ว่าจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวการปรากฏตัวของริ้วรอยและอาการบวม

ที่ไหนมี ปริมาณวิตามินซีที่สำคัญที่สุดมีอยู่ในส้มมะเขือเทศ, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, พริกไทยบัลแกเรีย, กีวี, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, Sea Buckthorn และ Berries อื่น ๆ

วิตามินอี

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ วิตามินอีเป็นวิตามินที่แข็งแกร่งอีกประการหนึ่งสำคัญต่อผิวหนัง ความชุ่มชื้นของผิวขึ้นอยู่กับวิตามินอี การขาดวิตามินกระตุ้นการปรากฏตัวของริ้วรอยผื่นสิวซีดและผิวแห้ง

ที่ไหนมี น้ำมันพืชมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้นในวิตามินอีเช่นเดียวกับถั่วเมล็ดข้าวสาลีและอะโวคาโดซึ่งเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของอาหารอาหารของความงาม

กลุ่มวิตามินที่ซับซ้อนใน

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ ขอบคุณวิตามินกลุ่มนี้ผิวของเราอ่อนโยนและชุบตัว คอมเพล็กซ์มีส่วนช่วยในการปล่อยพลังงานจากอาหารและทิศทางเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของผิวหนัง

ที่ไหนมี แหล่งที่มาของวิตามินของคอมเพล็กซ์นี้เป็นเนื้อแดง, ปลา, นก, ไข่, นม, ถั่วเหลือง, ผลิตภัณฑ์ธัญพืช, กล้วย

สังกะสี

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ จากแร่นี้ขึ้นอยู่กับการทำงานของมนุษย์ ระบบภูมิคุ้มกัน. เขายังเล่น บทบาทสำคัญ ในกระบวนการของการก่อตัวของคอลลาเจนและก่อให้เกิดการรักษาของเนื้อเยื่อที่หลากหลายในร่างกายของเราโดยรวมและผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้วยการขาดสังกะสีริ้วรอยปรากฏรอยแตกลายจุดสีขาวบนเล็บรังแคค่อย ๆ รักษาผิว

ที่ไหนมี สังกะสีในปริมาณที่เพียงพอมีอยู่ในอาหารทะเลเนื้อแดงชีสเห็ด

จากข้อมูลที่กำหนดไว้ข้างต้นมันจะชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ควรรวมอยู่ในอาหารที่สมดุลที่สมดุลมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงของผิวหนังและการขยายของเยาวชนและความงามของมัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่มุ่งปรับปรุงสภาพผิวเฉพาะอย่างยิ่ง แต่การปรับปรุงสิ่งมีชีวิตทั้งหมด หากจำเป็นอาหารสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนเยาวชนและสุขภาพของผิวหนังตัวเอง

อาหารเพื่อความงามผิวแห้ง, ไขมัน, ละเอียดอ่อน

นักโภชนาการใดที่แนะนำ:

หากผิวหนังเป็นไขมัน ปฏิเสธอาหารเลี่ยนทอดที่คมชัดและหวานเตรียมในหม้อไอน้ำคู่ ( ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ) เพียงต้มพวกเขา ทุกอย่างไม่เหมาะสำหรับคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรง่ายและเป็นผลมาจากการหมัก คุณควร จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม

คุณจะแสดงสลัดใบสดสีเขียวกะหล่ำปลีของความหลากหลายใด ๆ - ผักเหล่านี้สอดคล้องกับกิจกรรมของต่อมไขมัน ผลไม้เป็นแอปเปิ้ลที่ดีโดยเฉพาะลูกพลัมและลูกแพร์ อย่างไรก็ตามอาหารโดยรวมควรมีผักและผลไม้ในปริมาณมาก (การยกเว้น - กล้วย), ขนมปังหยาบและกับรำข้าว, ผลิตภัณฑ์นมหมัก หากผิวหนังเป็นไขมันมากให้ลองสละเนื้อแทนที่ด้วยถั่วเหลือง อย่างน้อยสักครู่

มีประโยชน์เป็นพิเศษ : ธัญพืชทั้งหมดข้าวสาลีงอก

หากผิวแห้ง กินอีก น้ำมันพืช - ดอกทานตะวัน, มะกอก, งา, ถั่วเหลือง, ข้าวโพด, ผ้าลินิน: มีกรดไขมันที่จำเป็นเช่นไลโนเลอิก, linolenic และอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับผิวของคุณ แต่ในกรณีที่ไม่ได้ย่างกับพวกเขา! เตรียมสลัดสดกับพวกเขา และกินปลาให้มากที่สุดนอกจากนี้ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แต่เนื้อสัตว์และนกตัวหนาดีกว่าที่จะปฏิเสธ

คุณมีประโยชน์กับผลิตภัณฑ์ที่มีกำมะถัน - กระเทียม, หัวหอม, ไข่ กำมะถันเรียบเนียนและฟื้นฟูผิว เช่นเดียวกับ Alpha Phantroislotes ที่นำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ใหม่ - พวกเขาอยู่ในแอปเปิ้ลส้ม, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, องุ่นและลูกเกดดำ

มีประโยชน์เป็นพิเศษ : ผักสีส้มและสีเหลือง (เบต้าแคโรทีน) แครอทยาวสด!

หากผิวมีความละเอียดอ่อน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินซี ได้แก่ สะโพกเพิ่มขึ้น, ส้ม, พริกไทยบัลแกเรีย อย่าเมากระเทียมกระเทียมหัวหอมและเครื่องปรุงรสที่น่ารำคาญอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมและนมจะดีกว่าที่จะดื่มไขมันต่ำรวมปลาและอาหารทะเลและจานรำข้าวในอาหาร ที่ cooperose นักโภชนาการที่เด่นชัดเด่นชัด (Capillary Meshe) แนะนำให้ปฏิเสธ ขนมขบเคี้ยว และเครื่องดื่มที่มี Caffener ที่มี

10 ผลิตภัณฑ์สำหรับความงามและอาหารสุขภาพผิว

เบอร์รี่สีแดง

ราสเบอร์รี่, ลูกเกดแดง, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่ - มีมุมมองหนึ่งของผลเบอร์รี่สดใสเหล่านี้เราเติมพลังงานและกิจกรรม ทั้งหมดเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความงามของผิวของเรา

มะนาวและกีวี

มะนาวมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของตับและไตซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จากสารพิษ สารพิษน้อยกว่ามีสุขภาพที่มากขึ้นรวมถึงความสะอาดและสุขภาพของผิวหนัง การกระทำของกีวีบนร่างกายคล้ายกับการกระทำของมะนาว ในส่วนหนึ่ง Kiwi มีวิตามินซีมากขึ้นมากกว่าในปริมาณส้มเท่ากัน การศึกษาพิเศษเปิดเผยว่าวิตามินซีไม่เพียง แต่มีผลประโยชน์ต่อสีของใบหน้า แต่ยังคัดค้านการบิดอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นจึงต้องใช้สถานที่ที่มีเกียรติในอาหารของอาหารเสริมความงาม

ผักสีเขียว

บร็อคโคลี่, ผักโขม, บรัสเซลส์กะหล่ำปลี, พริกเขียวหวาน, ควบคุมการแลกเปลี่ยนเกลือน้ำในผิวหนังและดังนั้นควรรวมอยู่ในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทุกวัน พวกเขาเหมือนกับผลเบอร์รี่สีแดงช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติซึ่งเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับความงามของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน่วยสืบราชการลับและความทรงจำ

ขิง

เรารู้ว่าขิงเป็นเครื่องเทศสำหรับสลัดและอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามนี่เป็นตัวแทนต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง สิว, โรคสะเก็ดเงินและอื่น ๆ โรคดังกล่าวมาพร้อมกับ กระบวนการอักเสบ ในร่างกายสามารถทำให้เกิดอาการบวมและสีแดงของผิวหนัง ในกรณีเช่นนี้เราขอแนะนำให้ใช้สลัดขิงขิงสดผงขิงเป็นเครื่องเทศในอาหารชาขิงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการอักเสบและทำความสะอาดผิวของคุณจากที่ไม่ต้องการ สัญญาณภายนอก กระบวนการอักเสบ

บัควีท

กินบัควีท! ธัญพืชบัควีท - พื้นฐานสำหรับการเตรียมอาหารแสนอร่อยเช่นบะหมี่บัควีทญี่ปุ่น บัควีทเป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากซึ่งมีชื่อเสียงมากสำหรับ megapoles น้ำมันมะกอก. มันต้องขอบคุณกรดเหล่านี้ผิวยังคงมีสุขภาพดีและยังเด็ก นอกจากนี้ในบัควีทมีรูติน - ฟลาโวนอยด์ช่วยคอลลาเจนเพื่อทนต่อริ้วรอย

ปลา

เป็นการยากที่จะพูดว่าปลาชนิดใดที่มีประโยชน์: สำหรับหัวใจหรือผิวหน้าของคุณ โปรดทราบ: ญี่ปุ่นซึ่งมีความโดดเด่นด้วยการมีอายุยืนยาวที่น่าอิจฉาและชุดประจำวันใช้ปลาทุกวัน มี สำคัญ สำหรับผิวของคุณเยาวชน

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 Polyunsaturated

มะละกอ

มะละกอเช่นเดียวกับผลไม้ที่แปลกใหม่บางชนิดมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสภาพของผิวช่วยให้มันดูสดชื่นและพักผ่อน ในมะละกอแคโรทีนจำนวนมากวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ให้ สีที่สวยงาม คนไม่ให้โอกาสกับการบิดกิกติคและอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์

ผลไม้แห้ง

คุณชอบที่จะทำจากผลไม้แห้งและของว่างจาก handstone ของผลเบอร์รี่แห้ง - Kuragi, มะเดื่อ, ฯลฯ ? พวกเขาไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้นพวกเขาเรียนรู้ที่จะหลอกลวงร่างกายต้องการน้ำตาลและหวาน นอกจากนี้ผลไม้แห้งมีวิตามินกลุ่มจำนวนมากในและเป็นพลังงานผิวที่งดงาม จากพวกเขาเธอเริ่มเปล่งประกาย!

embryos ข้าวสาลี

ตัวอ่อนข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่มในและ E พวกเขาก็ส่งผลกระทบต่อสภาพผิวอย่างน่าอัศจรรย์

การบริโภคของ Embirius ก่อให้เกิดการอัปเดตเซลล์ของร่างกายทั้งหมดรวมถึงผิวหนังซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การเก็บรักษาเยาวชนและสุขภาพของผิวหนัง

น้ำมันพืช

หากคุณต้องการที่จะอยู่หนุ่มและสวยเป็นเวลานานทำให้นิสัยของไขมันดอกไม้ที่มีคุณภาพสูง สำหรับผิวความงามพวกมันมีประโยชน์มากกว่าสัตว์เนื่องจากเนื้อหาของกรดที่ไม่อิ่มตัวที่ขาดไม่ได้ในพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าไขมันสัตว์จะต้องถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตามสัดส่วนการบริโภคจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง

เปลี่ยนเป็นอาหารอาหารของคุณสำหรับ ผิวสวย เหล่านี้เป็นสิบผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเพิ่มการใช้งานประจำวันของ kefir สำหรับ งานที่สมบูรณ์แบบ ลำไส้และคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์! แต่จำไว้ว่า: ผิวสวย - เอฟเฟกต์ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ และ ภาพที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิตโดยทั่วไปและเสมอ และไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์เพียงไม่กี่ส่วนได้ส่วนหนึ่งและเป็นครั้งคราว

สวัสดีที่รักความงาม - ผู้อ่านบล็อก! ไม่เพียง แต่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราขึ้นอยู่กับอุปทาน แต่ยังเป็นสภาพผิว การดูแลผิวและการดูแลผิวกายโดยไม่คำนึงถึงประเภทนั้นจำเป็นต้องเริ่มจากภายใน ลองดูสิ่งที่คุณต้องกินว่าผิวเปล่งประกายสุขภาพและความงาม

ดังนั้นอาหารสำหรับผิวที่สวยงามเป็นหลักการที่สำคัญที่สุดเช่นเดียวกับ ตัวอย่างเมนู และความลับอื่น ๆ ของการเก็บรักษาความน่าดึงดูดใจ

นอกจากนี้ผลไม้ผักน้ำซุปจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำ พยายามลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชาเขียวกาแฟเครื่องดื่มให้พลังงาน ฯลฯ ) บรรทัดฐานถือว่า 1-2 ถ้วยต่อวัน

คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะดึงของเหลวออกจากร่างกาย ดังนั้นกฎที่จะดื่มน้ำพิเศษสำหรับการดื่มกาแฟหรือชาแต่ละส่วน

วิตามินของเยาวชนและความงาม

เป็นการดีที่สุดที่จะสกัดวิตามินจาก ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติมากกว่าดื่ม วิตามินคอมเพล็กซ์. วิตามินต่อไปนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว:

• วิตามินเอ เราจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเซลล์ (มีอยู่ในผักโขมแครอทบรอกโคลีฟักทองแตงโมผลิตภัณฑ์นมหมักและ ไข่แดงผู้ถือบันทึกในเนื้อหา - เนื้อวัวเนื้อวัว);
• B. วิตามินบี ช่วยดูดซับกรดไขมันได้ดีขึ้นขอบคุณที่ผิวจะดูยืดหยุ่นมากขึ้น (บรรจุในผักทุกอย่างอยู่ในตับและไข่เดียวกัน);
• วิตามินซี. ทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นยืดหยุ่นปรับปรุงสีของมัน (บรรจุในพริกไทยหวาน, พืชสีเขียว, มะเขือเทศ, บรอกโคลี, ส้ม, สตรอเบอร์รี่มากมายในผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดและเป็นที่ยอมรับในเนื้อหา - โรสฮีโร่ ลูกเกดดำ และกีวี);
• วิตามินดี. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงผิว - มันก่อให้เกิดการก่อตัวและการพัฒนาของเซลล์ใหม่ (ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักไข่แดงปลาแซลมอนปลาแซลมอนตับปลา
• วิตามินอี ปกป้องจากผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายรองรับสุขภาพของเซลล์ (มีอยู่ในเมล็ดข้าวถั่วเมล็ดพืชผัก)

ไขมันสำหรับความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น

ไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังมีเส้นผมเล็บ ไม่ว่าอาหารของคุณจะทำอะไรอย่าแยกไขมันออกอย่างสมบูรณ์

โดยวิธีการยกเว้นที่สมบูรณ์หรือการขาดไขมันอย่างจริงจังจะไม่ช่วย - ในทางตรงกันข้ามร่างกายไม่รีบบอกลาฟลี่ย์หากไขมันที่จำเป็นสำหรับงานของมันจะไม่มาจากภายนอก .

ต้องขอบคุณไขมันผิวจะดูชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากขึ้นผมจะเปล่งประกายและเล็บจะไม่แตก แหล่งที่มาที่มีประโยชน์ที่สุดของไขมัน: ถั่ว, เมล็ด, ผ้าลินิน, ดอกทานตะวันและน้ำมันมะกอกของปั่นเย็น, อะโวคาโด, ไขมันปลา.

โดยวิธีการที่เป็นบรรทัดฐานสำหรับการได้รับจำนวนกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงที่จำเป็นคือปลา 200 กรัมบวกกับน้ำมันปั่นเย็นช้อนโต๊ะ ฉันคิดว่าจะไม่มีปัญหากับน้ำมัน แต่ปลาน้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ในแคปซูล

อาหารสำหรับผิวที่น่าสนใจ: เมนูโดยประมาณ

เพื่อรักษาเยาวชนอาหารของคุณควรอุดมไปด้วยโปรตีน (สำหรับการก่อสร้างเซลล์ใหม่) วิตามินองค์ประกอบการติดตามและไขมัน ไม่มีเคมีในรูปแบบของการเตรียมการพิเศษแท็บเล็ตและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นี่

นี่คือเมนูโดยประมาณ:

• อาหารเช้า: ส่วนของข้าวต้มหรือไข่เจียวหนึ่งผลไม้หนึ่งหรือผลไม้แห้ง 3-4
• อาหารกลางวัน: หยิบถั่ว
• อาหารเย็น: อกไก่หรือปลาบวกกับข้าวผัก ถ้าคุณกินซุปจากนั้นต้มโดยไม่มีเครื่องเคียง (น้ำหนักเกินจะไม่ตกแต่งคุณด้วย)
• คนตอนบ่าย: ชีสกระท่อม 100 กรัมและผลไม้
• อาหารเย็น: ตับเนื้อวัว 100-150 กรัม (ไก่, ปลา, อาหารทะเล), สลัดผัก

โดยวิธีการนี้เป็นปัจจุบันมากที่สุด - มีการปฏิบัติตามหลักการทั้งหมดอย่างแท้จริง (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมในบทความในลิงค์)

ฉันควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อรักษาความงามของผิว?

• แอลกอฮอล์ ยั่วยุ ปฏิกิริยาการแพ้ก่อให้เกิดการพัฒนาของสิวทำให้สหพันธ์
• การสูบบุหรี่ นำไปสู่การริ้วรอยก่อนวัยของผิว สิ่งนี้ได้รับการยืนยันไม่เพียง แต่โดยนักวิทยาศาสตร์การวิจัย แต่ยังให้คำติชมหญิงที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน
• ความเครียด นำไปสู่การละเมิด พื้นหลังของฮอร์โมนลักษณะที่ปรากฏ ริ้วรอยก่อนวัย และ โรคผิวหนัง (อ่าน - มีมาก วิธีง่ายๆ ตัดอารมณ์ที่ถูกมองข้าม)
• ดวงอาทิตย์ มันทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรของผิวรอยดำการสูญเสียความยืดหยุ่น การสิ้นเปลืองเป็นเหตุผลหลักสำหรับการจางหายไปของผิวหนังดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ ครีมกันแดดแม้ในฤดูหนาว
• ผลิตภัณฑ์น้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการแพ้ทำให้ผิวมีไขมันมากขึ้นกระตุ้นการพัฒนาของสิวและการปรากฏตัวของสิว แต่น้ำตาลที่ไม่พึงประสงค์ยิ่งกว่านั้นน้ำตาลก็มีส่วนร่วมในการริ้วรอยต้นทำลายกระทู้คอลลาเจนที่สนับสนุนผิว

นอกเหนือจากการรักษาโภชนาการที่เหมาะสมแล้วจำเป็นต้องติดอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ผิวของคุณสวยงาม ดังนั้นลองให้ 20-30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกาย (เรายังมีความสำคัญเช่นเดียวกับคาร์ดิโอ - สำหรับการจัดหาเลือดต่อผิวหนังและโหลดพลังงาน - เพื่อรักษากรอบกล้ามเนื้อ) นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเดินในอากาศบริสุทธิ์ และแน่นอนสนับสนุนอารมณ์ดี!

ความงามและเยาวชนนิรันดร์! ถ้าฉันชอบโพสต์หรือคุณพบว่ามันมีประโยชน์แบ่งปันกับแฟนในเครือข่ายสังคมเพราะพวกเขายังมีความงามที่ฝันถึงการเป็นนิรันดร์ และเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งทำให้โลกสวยงามยิ่งขึ้นจากนั้นตัวเธอเองก็ยิ่งสวยงามและน่าสนใจยิ่งขึ้น สิ่งที่ฉันขอให้คุณ!

มินิเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก

ลดส่วนหนึ่งในสาม - นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้ทัน! สั้น ๆ และถึงจุด :)

ใส่สารเติมแต่งหรือหยุด? เมื่อคำถามนี้เกิดขึ้นมันถูกต้องที่จะหยุดที่นั่น สิ่งมีชีวิตนี้ให้สัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วมิฉะนั้นคุณจะไม่สงสัย

หากคุณมักจะกินมากเกินไปในตอนเย็นก่อนอาหารเย็นอาบน้ำอุ่น ๆ 5-7 นาทีและคุณมีอารมณ์และทัศนคติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงต่ออาหาร ลอง - ใช้งานได้