Москва муж дахь цанын хамгийн сайн замууд. Цанаар гулгаж сурах
Москвад цас энэ оны эхээр гайхмаар унав. Гэхдээ цас унадаг дугуйн улирлыг хугацаанаас нь өмнө хаасан байсан ч цанын улирлыг нээлээ!
Юу ч гэж хэлж байсан манай улсад цанаар гулгах нь цикл спортын хамгийн түгээмэл төрөл юм. Энэ бол триатлоны бэлтгэл хийх хамгийн сайн сонголт юм өвлийн улирал - Бүх биеийн хувьд ийм функциональ, нарийн төвөгтэй ажлыг өөр ямар ч спорт санал болгож чадахгүй.
Цанаар дөнгөж танилцаж байгаа хүмүүсийн гол асуулт бол хаана цанаар гулгах, өөртөө болон хөл дээрээ юу өмсөх вэ гэдэг асуудал юм. Тиймээс цанын талаархи материалын өвлийн мөчлөгийг эхлүүлж байна: хаана, хэрхэн, юунд, хичнээн үнэтэй.
Өнөөдөр бид Москва болон Москва муж дахь цанаар гулгах гол газруудын талаар танд ярих болно. Ерөнхийдөө та Москвагийн бараг бүх цэцэрлэгт цанаар гулгаж болно, гэхдээ өндөр чанартай сургалтанд хамрагдах олон зам байдаггүй. Гол зүйлүүдийг авч үзье.
Москвагийн тойрог замын ойролцоох Москва орчмын маршрутууд
Одинцово
Энэ зам нь Москвагаас холгүй байрладаг бөгөөд гулсмал цанын замын асфальтан гадаргуугаар өнгөрдөг, өөрөөр хэлбэл гадаргуу нь тэгш, овойлтгүй байдаг. Арваннэгдүгээр сарын дундуур замын байдал сайн байгаа. Цэнгэлдэх хүрээлэнгийн байранд хувцас солих өрөө байдаг. Энэ замыг хамруулсан болно харанхуй цаг өдөр.
Хаяг: 3 км. Красногорскийн хурдны зам.
Зай: 3, 6, 10 км - галзуу дугуй, өвлийн бэлтгэлд орно.
Өргөн: 4 м-ээс
Босоо уналт: ~ 50 м.
Нийт өндрийн зөрүү: ~ 165 м.
Хөдөлгөөний чиглэл: цагийн зүүний эсрэг.
Мещерскийн цэцэрлэгт хүрээлэн
Хэдэн жилийн өмнө гарч ирсэн цанын шинэ газар. Гэсэн хэдий ч тэр даруй Москвагийн бүс нутгийн хамгийн шилдэг нь болжээ. Шалтгаан нь энгийн бөгөөд дэд бүтэц сайн хөгжсөн, спортын аливаа үйл ажиллагааг удирдлагаас нь дэмжиж, зөв техникзамуудад үйлчилдэг. Хамгийн урт тойрог нь 5 километрээс илүү урттай. 4 ба 1.3 км тойрог байдаг. Аялал жуулчлалын маршрутын хувьд 1.8 ба 2.6 км урттай хоёр зам байдаг бөгөөд замын өргөн нь 3-6 метр хооронд хэлбэлздэг. Хажуу тал дээр сонгодог хэв маягийг баримталдаг, дунд хэсэгт нь тэшүүрийн зориулалттай газар байдаг. Мөрүүдийг бэлтгэхэд Husky Rat-rak цас нягтруулах тусгай машин ашигладаг. Шөнөдөө гулгах, хувцас солих өрөөнд гэрэлтүүлэг байдаг.
Хаяг: Москва муж, хамгийн ойр байрлах төмөр замын "Сколково" станц. Яг байршил нь холбоос дээр байна.
11-р сарын 13-нд Мещерскийн цэцэрлэгт хүрээлэн дэх трекийн байдал. Гэрэл зургийг Дмитрий Лукин
Красногорск
Красногорск дахь зам бол Москва орчмын хамгийн эртний зам юм. Энд олон жилийн турш Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Олимпийн наадмын шалгаруулалт явагдаж байсан. Харамсалтай нь одоо дээд түвшинд бэлтгэл хийхгүй байгаа ч сонирхогчид энд сайн тоглож байна. Дашрамд дурдахад дэлхийн 12 удаагийн аварга Иван Утробин түүнийг Буранами руу хөөж яваа юм.
Арваннэгдүгээр сарын дундуур ойд гогцоонуудын байдал хангалттай, дов толгод, мөчир, навчтай. Сонгодог цанын зам байхгүй. Цэнгэлдэх хүрээлэнгийн дотор ба эргэн тойронд тойрог хий хамгийн сайн нөхцөлойд байгаа тойргуудаас илүү зохистой "Олимпийн тусламж" нь эхлэгч бүрт тохиромжгүй байдаг. Харамсалтай нь энд бас цанын зам байхгүй. Тиймээс та зөвхөн тэшүүрээр гулгах боломжтой.
Арваннэгдүгээр сард биш харин улирал албан ёсоор эхлэхэд ихэвчлэн нээгддэг төлбөртэй хувцас солих өрөө байдаг. 1.5 км тойрогт гэрэлтүүлэг ойролцоогоор 19:00 цаг хүртэл асаалттай байна.
Хаяг: Красногорск, "Зоркий" цанын стадион, Речная гудамж, байшин 37.
Арваннэгдүгээр сарын 14-нд 5 км урт "фисовский" дугуйлан ийм байв
Ойд ийм гогцоо
Битца
Москвагийн цаначдын байршил, байршлын хувьд хамгийн дуртай газар бол хамгийн их "Москва" зам юм. Өнгөрсөн жил Энэ нь томоохон барилгын талбай дээр заналхийлж байгаа боловч идэвхтнүүд бид өргөдөл цуглуулж байна. Орох үедээ сайн нөхцөл Москвагийн тойрог замын гадна байрлах 2.3 километр тойрог.
Хаяг: Москва, Баруун өмнөд засаг захиргааны тойрог, Москвагийн тойрог замын 36-р км.
11-р сарын 14-ний ой дахь тойргийн байдал. Гэрэл зургийг Елена Серова.
Ромашково
Москвагийн тойруу замын яг хажууд цанаар гулгадаг алдартай газар. Тойргийн элбэг дэлбэг байдал (2 километрээс 17 хүртэл), урт урт, сонирхолтой, дунд зэргийн тусламж. Москвагийн гаднах тойргийн замын хажуугаас хурдны зам руу орох гарц баригдаж байгаатай холбогдуулан хаалттай хэвээр байна. Тиймээс та Медик цэнгэлдэх хүрээлэнгээс эсвэл Ромашково тосгоны чиглэлээс хүрч болно. Цэнгэлдэх хүрээлэн нь дулаан хувцас солих өрөөтэй. Зам дээр гэрэлтүүлэг байхгүй байна.
Хаяг: Ромашковскийн ой, Москвагийн тойрог замын 58 км.
Зам дээрх түгжрэлийг арилгаж, одоо цасан шуурга, жоншны тусламжтайгаар гадаргууг тэгшлэв. 11-р сарын 14-ний өдрийн зураг.
Планер
Москвагийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг зохион байгуулдаг хуучин, алдартай зам. Маршрутын ой, хавтгай, хээрийн хэсэг байдаг - хүнд авиралт ихтэй. Яг одоогоор (11-р сарын дундуур) явах боломжтой хэдий ч нөхцөлт нөхцлийг бэлдэж байна. Хувцас солих өрөө байна.
Хаяг: Москва муж, Химки дүүрэг, "Планерная" олимпийн бэлтгэл, спортын төв.
Дунд улирлын зураг
Анфиса Резцовагийн нэрэмжит цанын төв "Цасан ширхэгтэй"
Снежинка дээрх зам нь мадаггүй зөв байдаг - өвлийн дунд ч гэсэн 5 километрийн нэг тойрог. Гэхдээ татан буугдаж, олон тэмцээн зохиогддог тул нөхцөл байдал нь ихэвчлэн маш сайн байдаг. Хувцас солих өрөө, бие засах газар, замын гэрэлтүүлэг байдаг.
Хаяг: Химки, Мичуринагийн гудамж, 24-р байр.
"Цасан ширхгүүд" -ийн шинэхэн зураг
Москва доторх цанаар гулгах цэгүүд
Эдгээр замууд нь сонирхогчдын хувьд илүү тохиромжтой, тойрог нь богино, газар нутаг нь илүү хялбар байдаг. Москва дотор амьдардаг хүмүүст тохиромжтой.
Алешкинскийн ой дахь Тушинская мөр
Хүүхдийн спортын сургуулийн бэлтгэл хийх газар энд Александр Легков цанын маршрутаа эхлэв. 1.5 километрээс 7.5 километр хүртэлх тойрог байдаг. Дахин засах нь өвлийн улиралд замыг бэлтгэдэг. Харанхуйд гэрэлтүүлэг нь 1.5 километр тойрог дээр ажилладаг. Сайн газар хот дотор бэлтгэл хийх.
Хаяг: Вилис Лацис гудамжнаас орох хаалга, газрын зураг.
Крылатское
Хэдийгээр энэ газар дугуйн спортоор хичээллэдэг Мекка хот боловч өвлийн спортоор хичээллэхэд сайн дэд бүтэц бий. Ялангуяа дугуйн зам дээрх цанын налуу ба гогцоо. Гэрэлтүүлэг, хувцас солих өрөө байхгүй.
Өвлийн улиралд Крылатское дугуйн цагираг.
Измайловскийн цэцэрлэгт хүрээлэн
Цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах, ойд бэлтгэл хийх аль аль нь байдаг. Эхний хувилбарт ихэвчлэн цанаар гулгах тэгш тал байдаг, хоёрдугаарт дунд зэргийн хөнгөлөлттэй хэсгүүд байдаг. Эдгээр нь цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ой бүхий хэсэгт байрладаг. Авангард цэнгэлдэх хүрээлэнгийн хажуу талаас бүртгүүлэх. Гэрэлтүүлэг, хувцас солих өрөө байхгүй.
Сокольники
Энд нөхцөл байдал нь Измайловскийн цэцэрлэгт хүрээлэнтэй адил юм. Цанын замууд байдаг идэвхтэй амралт илүү олон хүнтэй газар, Путяевские цөөрөмийн ойролцоо цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гүнд илүү ноцтой замууд. Энэ жил Москва хотын захирагч С.Собянин энэ замыг Москва доторх цанаар гулгах хамгийн сайн зам болгоно гэж амлав. Итгэцгээе! Энэ хооронд бид "бүх цаг агаарын цанын зам" гэгчийг парк өөрөө хийсэн. Түүний урт нь бараг хоёр км юм. Орой нь зам дэнлүүгээр гэрэлтдэг. Цасан бүрхүүл хэвийн байдалд байхын тулд замыг хоёр талаас торон хашаагаар хашиж хамгаалав.
Покровское-Стрешнево цэцэрлэгт хүрээлэнд цанын зам
Мусковит хүний \u200b\u200bцанын зураг дээрх өөр нэг газар бол хуучин үл хөдлөх хөрөнгө болох Покровское-Стрешнево орчмын цэцэрлэгт хүрээлэн болон зэргэлдээх нутаг юм. Тэд энэ жил халаалтын хоолой сольж эхэлсэн бөгөөд замын нэг хэсгийг ухаж, хоёр гогцоог таслав. Гэхдээ ойролцоо амьдардаг хүмүүст энэ зам тохиромжтой хэвээр байна.
Москвагийн Улсын Их Сургуулийн том зүлэг
Москвагийн Улсын Их сургуулийн төв байрны ойролцоо нэг таван км тойрог. Маш их цасыг татахад бэлтгэх үед өндрийн зөрүү бага ч гэсэн хамгийн их ашиглагддаг - Косыгиний гудамж дагуух зам дээр бага зэргийн татлага байдаг.
Хандгай арал
Хот доторх аварга том ойн парк, Москвагийн тойруу замын гадна талд ч гэсэн аварга том. Онцгой бэлтгэл байхгүй, гэхдээ олон зуун цаначид энд алхдаг тул цанын зам нь нэлээд тохь тухтай, урт байдаг. Үнэхээр алслагдсан газрууд байдаг, та хандгай болон бусад амьтдыг харж болно. Та Голяново дүүргийн хажуу талаас, Ярославское хурдны замын хажуугаас болон Сокольники цэцэрлэгээр орж болно.
Тимирязевскийн цэцэрлэгт хүрээлэнд цанын зам
Тимирязевскийн цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах зам. Үүнийг зам гэж нэрлэх нь хэцүү байдаг ч та цэцэрлэгт хүрээлэнд цанаар гулгаж болно.
Москва муж дахь цанын сургалтын сайтууд
Головино (Волоколамск чиглэл)
Тойрог бэлтгэлийн хамгийн дээд түвшний Москва бүсийн гол зам. Энд ихэвчлэн хоёр градус хүйтэн байдаг тул цасны буу 12-р сарын эхээр ажиллаж эхэлдэг (энэ улирал 11-р сард). "Истына" цанын сургууль энд бэлтгэл хийдэг тул зугаа цэнгэлийн цанын олон нийтийн газар биш, харин нухацтай бэлтгэл хийдэг. Гэрэлтүүлэг байдаг боловч орон нутгийн клубын цаначинд тохирсон байдаг. Хувцас солих өрөө байхгүй. Маршрутын урт нь 15 километр бөгөөд элбэг дэлбэг байдаг өөр тойрог - 2 километрээс 15 хүртэл.
Хаяг, тэнд яаж хүрэх вэ google холбоос.
Пересвет
Сүүлийн хэдэн жилийн туршид Александр Легковын оролцоогүйгээр маш их эрхшээсэн Пересвет хотын хуучин зам. Галзуу зам, цасан буу, гэрэлтүүлэг, хувцас солих өрөө, шүршүүр, шүүгээ бүхий зочид буудал байдаг. Тойргийн адил тусламж нь янз бүр байна. Ноцтой бэлтгэл хийхэд тохиромжтой газар өндөр түвшин бэлтгэл. Зам руу ороход 250 рубль зардаг.
Хаяг: Москва муж, Пересвет, st. Пионерская, 9 настай. 
ГАБО
Уг замын бүтэн нэр нь GABOV ардын цанын зам юм. Үүнийг орон нутгийн сонирхогчид, цанаар гулгах дуртай хүмүүс хийдэг бөгөөд тэд үүнийг сайн хийдэг гэж хэлэх ёстой. Дахин харах боломж байхгүй, цасан шуургатай замаар өнхөрч байна. Улирал аль хэдийн тэнд нээгдсэн (11-р сарын дунд үе хүртэл) тэнд сайн байна гэж хэлдэг.
Google газрын зураг дээр байршлыг хянах.
Клубын зам. Наседкина
Энэхүү зам нь тэдний тосгоны ойролцоо байрладаг. Цюрупа. Спортын сургуулийн сурагчид, цанын спорт сонирхогчид дугуйлан дээр бэлтгэл хийдэг. Замыг retrac болон цасан шуургаар бэлддэг бөгөөд замын ойролцоо байрлах байранд гэрэлтүүлэг, хувцас солих өрөө байдаг.
Хаяг, яаж хүрэх вэ: Егорьевское хурдны замын 57-р км, Цюрупагийн нэрэмжит тосгон руу эргэж, 1-р км.
"Келя - 3" замын координат гүүгл газрын зураг + 55 ° 30 "25.57", + 38 ° 42 "53.79" им.
Мэдээжийн хэрэг, энэ бүгд биш юм цанын налуу Москва мужид. Бүх цанын цэгүүд бүхий газрын зураг байрладаг.
Бүх гулгамтгай замууд, сайн сургалтын бааз!
Өнөөдөр цана хамгийн ашигтай хэвээр байна боломжийн хэрэгсэл at чөлөөт цагийн үйл ажиллагаа цэвэр агаар... Цастай ой, цэцэрлэгт хүрээлэнд цанаар гулгаж байхдаа хүйтэн жавартай өдөр цэвэр, эрч хүчээр дүүрэн агаараар амьсгалах нь хичнээн таатай байдаг вэ! Тэгш тал дээр өнхрөх нь уйдах болно, та уулын энгэр, толгодыг эзэмшиж эхэлж болно. уулын цана.
Цанаар гулгах
Дагагчдын дунд эрүүл арга амьдрал, тэд өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна, яагаад гэвэл өвөл ирэхэд ой мод эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн тохиромжтой замыг олох нь маш хялбар байдаг.
Тиймээс тэгш тал дээр давхих загварыг сонгох нь маш сайн байдаг.
Цанаар гулгахдаа алхах техник, тэдгээрийн сортуудын хэд хэдэн сонголт байдаг.
- сонгодог алхам,
- тэшүүрийн сургалт.
Сонгодог хэв маягаар тамирчин цанаа хооронд нь зэрэгцүүлэн байрлуулж хөдөлдөг; тэшүүрээр гулгах үед цаначин тэшүүрийн гишгүүрийн алхмыг давтаж цанын дотор талын тусламжтайгаар цаснаас түлхэж өгдөг.
Хоёр нүүдэл нь эргээд байна
- ээлжлэн
- нэгэн зэрэг.
Сэлгээний явцад цаначин гулгахдаа нэг цана, саваагаар түлхээд дараа нь нөгөөг нь хоёр савхаар зэрэг хөдөлгөнө. Сонгодог ээлжлэн хөдөлгөөнийг хоёр алхам, дөрвөн алхам гэж хуваадаг.
Энэ бол цанын үндсийг эзэмшиж эхэлдэг эхлэгчдэд ашигладаг хоёр алхамтай хэв маяг юм. Хөл, гараараа эдгээр төвөгтэй биш хөдөлгөөнүүдийг хийснээр та уран гулгалтын техникийг эзэмшээд зогсохгүй vestibular аппаратыг үр дүнтэй сургаж, тэнцвэр, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулна.
Та гүйлтийн цанын спортод аль хэдийнээ итгэлтэй байсан, гулсаж сурч, та доошоо буух, өгсөхөөс айхаа больсон уу?
Дараахь зүйлийг боловсруулж эхлэх цаг болжээ сонгодог техник гулсмал - нэгэн зэрэг алхамгүй, нэг алхам, хоёр алхамтай.
Хэрэв нурууны зам байвал тусгай машинаар байрлуулж, тодорхой газруудад цанаар гулгах боломжийг олгодог бөгөөд цасан бүрхүүлтэй газар бүрт цанаар гулгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн хүмүүс цана дээр хангалттай итгэлтэй, өндөр хурдтай явахыг мэддэг хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэшүүрийн техникийг эзэмшихийг хүсэх болно гэдэгт итгэдэг.
Хөдлөх ээлжлэн хөдөлгөөн гэдэг нь хоёр шаттай нүүдэл, хагас тэшүүр, нэг алхам, хоёр алхам зэрэг зэрэг явагдахыг хэлнэ. Тэшүүрийн курсийг саваагаар түлхэхгүйгээр, гар дүүжин бэхэлгээтэйгээр хийж болно.
Цаначин тамирчин
Цанын загвараас хамааран гүйлтийн цанын загварууд хэлбэр дүрсээрээ ялгаатай байдаг. Тиймээс тэшүүрийн цана нь богино байдаг сонгодог загварууд, ердийн муруй хамаргүй, өндөр нь цаначин хүний \u200b\u200bөндрөөс 10 см илүү байх ёстой.Тохиромжтой сум сонгохдоо анхаарах хэрэгтэй. техникийн үзүүлэлтүүд сонгодог болон тэшүүрээр ялгаатай цана.
Цанын хатуулаг
Дүрмээр бол зөөлөн. Түлхэх мөчид цана ба цанын замын хооронд үрэлтийн хүч үүсч түлхэлт үүсгэдэг. Тэшүүрээр гулгахдаа хатуу цана нь булаг шанд шиг ажилладаг бөгөөд өөрийн уян хатан чанараараа эрч хүчийг бий болгодог.
Цанын шонгууд
Хамгийн үр дүнтэй нь нүүрстөрөгч эсвэл шилэн даавуугаар хийгдсэн байдаг. Модны өндөр нь байх ёстой бага өндөр 15 см орчим цанаар гулгадаг. Гэхдээ энэ өндөр танд тохирохгүй гэж бодож байвал түлхэхэд хялбар, тохь тухтай шон худалдаж аваарай. Энд сонирхогчдын хувьд хатуу шалгуур байхгүй.
Цанын гутал
Эдгээр нь тохь тухтай, ergonomic байх ёстой бөгөөд найдвартай, удаан эдэлгээтэй бэхэлгээтэй байх ёстой. Гэхдээ түүнээс хойш энэ нь ирдэг тухай өөр өөр хэв маяг тэшүүр, гутал бас хэлбэрээрээ ялгаатай.
Жишээлбэл, тэшүүрээр гулгах цанын гутал нь сонгодог загвар өмсөгчдөөс хамаагүй өндөр бөгөөд шагай нь хатуу бэхлэгдсэн байдаг, учир нь цаначин хажуу тийшээ хүчтэй бөхийж, шагайгаа хамгаалах ёстой.
Цанаар гулгах
Та уул толгодоос өгсүүр цанаар гулгах сонирхолтой ертөнцийг эзэмшиж эхэлж байна уу? Энэ нь танд олон нээлт, боломжууд байгаа гэсэн үг юм! Уруудах цанаар гулгахад бэлэн байх болно!
Шинж чанар, шинж чанарын хувьд эхлэн сурч буй тамирчдад зориулсан уулын цана нь мэргэжлийн мэргэжилтнүүдээсээ эрс ялгаатай байдаг. Эдгээр нь төгс морь унах техник шаарддаггүй хялбаршуулсан загвар бөгөөд эхэндээ та бага хурдтай давхих болно. Хамгийн чухал зүйл бол анхны уулын цанаа зөв сонгох явдал юм.
Тэдний гол шинж чанарууд, мөн гүйлтийн цанын хувьд хөшүүн, урт байдаг. Анхан шатны цаначид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй "зөөлөн" загвар дээр ажиллахад хялбар байдаг. Цанын уртын хувьд өөртөө зориулж загвараа зөв сонгох хамгийн хялбар арга байдаг.
Өөрийнхөө өндрөөс 20 см хасвал цанын уртыг авна. Энэ дүрэм нь зөвхөн эхлэгчдэд хамаатай бөгөөд сонирхогчдын цаначид өндрөөсөө 10 см хасах хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ та удаан хугацаанд амжилттай бэлтгэл хийж байсан бол таны цана таныхтай ижил өндөртэй байх болно.
Туршлагатай цаначидөөрсдийн чадварт итгэж, шаардлагатай техник, буух арга техникийг аль хэдийн сайн эзэмшсэн тул байнга өөрчлөгддөггүй ноцтой спортын загваруудыг үзэх нь зүйтэй юм.
Орчин үеийн бүх төрлийн цана нь өндөр чанарын хуванцараар хийгдсэн бөгөөд модон хамтрагчаа удаан хугацаанд сольсон бөгөөд бат бөх, удаан эдэлгээтэй байдгаараа онцлог юм. Эдгээр нь маш сайн гулсалтын улмаас ихээхэн хурдтай хөгжих чадвартай бөгөөд маневрлах чадвар, хөнгөн байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Та ямар ч цанаар гулгаж байсан хамаагүй баяр баясгаланг мэдрэх болно, бас ашиг тустай цагийг өнгөрөөх болно!
Alpatevo | Балашиха | Биокомбин | Волен | Воробьевы Горы | Дзержинский | Од эрхэс | Звенигород | ЗИЛ | Икша | Ильинское | Istra | Кант | Красногорск | Крылатское | Зөвлөлтийн жигүүрүүд | Усан үзмийн мод | Нуга |
Алпатево
Урт: 100-150 метр; унах: 20-30 метр;
Дэд бүтэц нь маш сайн: тосгонд дулаахан, маш цэвэр кафе байдаг (бямба гаригт 16:00 цаг хүртэл, ням гарагт 14:30 хүртэл), уулнаас зуун алхмын зайд - тэнд та халуун хоол захиалж болно. гар хийцийн... Мөн дарс, архи, шар айраг, гутлын хувцас гэх мэт зүйлүүд байдаг.
Ариун цэврийн өрөө байхгүй, гэхдээ хоёр алхмын цаана ой байдаг (greenPeace, сайн уу). Алпатьво хотод хонох нь заншил биш юм.Энэ нь Рязань хүртэл галт тэргээр нэг цаг эсвэл машинаар 40 минут явна. Нэг кафед тэд өрөөнүүдээ тохижуулахыг оролдсон боловч хэн ч үүнийг ашиглаагүй тул энэ санаа бүтэлгүйтсэн бололтой.
Яаж тийшээ очих вэ
Рязаны хурдны замаар 130-140 километрийн зайд автомашинаар.
Луховицы Коломнагаар өнгөрч, Фруктовая руу эргэж, зүүн тийш Гавриловское тосгон байх болно. Үүний цаана илүү нарийвчлалтай - 1-3 километр явсны дараа Альпатево хүрэх тэмдгийг хайж олохын тулд замын хажуу тийш харах хэрэгтэй. Хурдны замаас зүүн тийш 7 километр, гарцаар, тосгон руу зүүн тийш 100 метр зайд орно.
Машинаас явган алхахаас 50 метрийн зайд орших уугуул цэцэрлэгүүдийн яг ард байрлах Ока эрэг дээрх уул, тодруулбал жалга.
Галт тэргээр: Москва-Рязанийн төмөр замын 159 дахь км, Алпатево өртөө, явганаар 5 минут явна.
Балашиха
Толгой нь нэлээд "хатуу", толгойн орой нь үргэлж цас орсон байдаг, тэр ч байтугай цас их орсон хойно уулыг бүх талаас нь үлээдэг. Цанаар гулгах нь хямд, сүүлийн (1999-2000 оны өвөл) улиралд 30 рубль, хязгаарлалтгүй, 2000-2001 оны улиралд 50 рубль байсан. Налуу дээр чаргаар гулгадаг хүүхдүүд олон байдаг. Уулын ойролцоо үйлчилгээ байхгүй.
Яаж тийшээ очих вэ
Горькийн хурдны зам дагуу, 15 км орчим. Замын цагдаагийн постын өмнө баруун гар тийш эргэж, цэнгэлдэх хүрээлэн, бассейны хажуугаар өнгөрөөд шууд гарна. Цааш нь шулуун шугамаар. Ууланд гарах гарц байхгүй - голын дээгүүр төмөр гүүрэн дээгүүр гарах хэрэгтэй болно, буух нь тийм ч тохиромжтой биш, ялангуяа бүх тоног төхөөрөмжөө аваад явахад л болно.
Биокомбин
Урт: 200 метр; уналт: 30-35 метр;
Эхлэгчдэд муу биш, ахисан түвшнийхэнд уйтгартай байдаг. Чарган дээр олон хүүхэд байдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Cheелковское хурдны замын дагуу, Чкаловский тосгоны хажуугаар өнгөрөөд 2 км орчим яваад Дотоод хэргийн яамны Юность сувилал болох Биокомбинат тосгон хүртэл явав.
Воллен
; урт: 450 метр; уналт: 55-70 метр; цасан буу байна;
Олсгүй өргөгч, цас цэвэрлэгч, шөнийн цагаар гэрэлтдэг зам, багш, машины зогсоол, ачаа тээшний зүүн өрөө, хувцас солих өрөө, ресторан, кафе, баар, байрлуулах өвлийн байшин, тоног төхөөрөмж түрээслүүлнэ.
Түүнчлэн бага насны хүүхдүүд, анхан шатны насанд хүрэгчдэд зориулсан сургалтын налуу байдаг. Зөвхөн зуны улиралд цас ордоггүй - тэд их буугаар маш сайн ажилладаг.
Бүх зүйл маш соёлтой, үнэтэй, соёлтой (нийтийн хоолны газраас бусад). Та ресторанд хооллож болно, гэхдээ бүх зүйлийг авч явах нь дээр.Та маш их мөнгө, мэдрэл, цаг хугацаа хэмнэдэг. Цэцэрлэгт байр нь үнэтэй байдаг - өдөрт 100 доллар байдаг, гэхдээ та Яхрома хотод байр түрээслэх боломжтой.
Нийтлэл:
01/12/2001: Волен руу гурван өдрийн турш
2000.06.02: Volen 2000
Зураг:
28.11.2002: Волен дахь Раш ба Хома
Холбоотой холбоосууд:
Волены спортын парк
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны зам дагуу Яхрома хот хүртэл MKAD-аас 50 км зайд, замын зүүн талын тэмдгийг зүүн тийш (хурдны зам дайран өнгөрөх төмөр замын гүүрийг санагдуулам том төмөр бетон хийцээс хойш нэг км)
Савеловская дээр галт тэргээр төмөр зам.
Хотод тэмдгүүдийг дагаж эсвэл нутгийн иргэдээс асуу.
Бор шувуу толгод
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр;
"Найтс клуб" ресторан, хувцас солих өрөө, бие засах газар, хүүхдийн спортын сургууль.
Яаж тийшээ очих вэ
Воробьевый Горы метроны буудал.
Дзержинский
Маш доошоо бууж эхлэх боловч ерөнхийдөө зам нь "улаан" байна. Өргөн, овойлтгүй хүмүүс үргэлж цөөхөн байдаг. Цана, олс түрээслэх, буфет, дулаан бүхээгтэй. Орой нь та арван нэгэн цаг хүртэл явж болно - шөнийн гэрэлтүүлэг байдаг (гэрэлтүүлэгч).
Цасан буу байна, гэхдээ хэзээ ч ажиллахгүй. Лифт нь зөвхөн нэг л юм, хоёр дахь нь асаагүй - хэн ч хэзээ ч гулгадаггүй маш эгц налуу дээр зогсож байна.
2002 онд цанын үнэ 150 рубль (дор хаяж нэг цаг, дор хаяж өдөржингөө, өдөр бүр).
Яаж тийшээ очих вэ
MKAD-аас хоёр км зайд автобусаар 347 буюу микро автобус (маршрутын дугаар 347 эсвэл 117) Кузьминки метроны буудлаас Дзержинский хотын Лениний гудамж хүртэл.
Машинаар: Москвагийн тойрог замын дагуу Дзержинский хот руу эргэх хүртэл бид эргээд нэг км орчим яваад шууд уулзвар дээр гарч, хотод ороод Лениний гудамжаар, захын урдуур явж, Дмитрий Донскийн талбай руу 50 метр хүрэхээсээ өмнө зүүн тийш эргээд 300 метр явна. бид толгод дээр машинаа тавьдаг.
Од
Урт: 100-250 метр; уналт: 50 метр;
Шүүгээний өрөө, ачаа тээшний өрөө. Тэд танихгүй хүмүүст дургүй байдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Метроны буудал "Орехово", цанын бааз "Звездочка".
Звенигород
Урт: 150-200 метр; уналт: 40-50 метр;
Яаж тийшээ очих вэ
MKAD-ээс 45 км зайд эсвэл Белорусскийн төмөр замын буудлаас галт тэргээр, дараа нь автобусаар "Звенигородский" пансионт хүрнэ.
ЗИЛ
Урт: 200 метр;
3 налуу, хүүхдийн лифт.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар 40 км буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас Жуулчны буудал хүртэл галт тэргээр явна. Шуколово тосгон, платформын зүүн талд "ZIL" суурь.
Икша
Урт: 150-200 метр; уналт: 35-40 метр;
Хоёр сонирхолтой налуу байдаг, гэхдээ богино, үнэтэй өргөлт.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар MKAD-аас 40 км зайд буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас галт тэргээр явна.
Ильинское
Урт: 300 метр; уналт: 50 метр;
Дулаан хувцас солих өрөө, жижиг түрээс. Та цай ууж, дулаан газар хооллож болно.
Нэлээд хямд, гэхдээ доорх уул нь хэтэрхий тэгш юм.
Яаж тийшээ очих вэ
Яхрома өртөө рүү галт тэргээр, дээр баруун тал платформууд (Москвагаас чиглэлд), дараа нь Куровогийн цаана орших Ильинское тосгон руу автобусаар (2.5 цаг тутамд явна) эсвэл хувийн наймаа эрхэлдэг.
Хэрэв машинаар явж байгаа бол Дмитровское хурдны замаар яваарай, хаа нэг газар Ильинское руу эргэх газар байна.
Истра
Урт: 150-200 метр;
Гурван слайд байна. Ерөнхийдөө муу биш, үсрэх дуртай хүмүүсийн хувьд батут байдаг. 2000 онд модон суурьтай нэг нь хүртэл байсан.
Эхний өргөлт нь драп өргөлт бөгөөд соёлын дараалал бий. Хоёр дахь өргөлт нь чирэх өргөлт боловч төдийлөн тааламжгүй байдаг. Ойролцоо (500 метр) өөр хэд хэдэн өргөгч, налуу бий. Өргөгчийн өртөг нь насанд хүрэгчдэд (14 наснаас дээш) 80 рубль, хүүхдүүдэд 40 рубль байдаг.
2001 онд бид машины зогсоол хийсэн (өдөрт 20 рубль зардаг байсан).
Яаж тийшээ очих вэ
Пятницкогийн хурдны замын дагуу тодорхой уулзвар хүртэл (үүнийг танихад хэцүү биш - Зеленоградаас 10 км-ийн зайд асар том арслан, замын цагдаа нартай шатахуун түгээх станц байдаг), дараа нь шатахуун түгээх станц руу эргэж (хэрэв Москвагаас зүүн тийш бол) хурдны замтай уулзвар руу явна уу (лавлах цэг: 11). замын цагдаагийн тусгай батальон). Хурдны замыг хөндлөн гарч, хаашаа ч эргэхгүйгээр яв.
Төмөр замын гүүрээр гарсны дараа автобусны зогсоолуудыг харах хүртлээ яваарай шар өнгө замын хоёр талаар Эдгээр зогсоолын дараа шууд баруун тийш эргэх (Анхааралтай байгаарай! Эхний удаад аажмаар шахаж, эргэн тойрноо хараарай - та санаж болно). Таныг тосгон болон хувирсан юм шиг санагдах боловч энэ бол зүгээр л зөгий юм. 200 метр урагш явахад та бүх зүйлийг харах болно (уул?).
Кант
Урт: 200-300 метр; уналт: 55 метр; цасан буу байна;
Хүүхдийн өргөгч, цас цэвэрлэгч, спортын сургууль, сургалт, цанын түрээс, засвар, фитнес төв, цанын тоног төхөөрөмжийн дэлгүүр, хувцас солих өрөө, баар, кафе, жорлон.
Толгой дээр дор хаяж нэг удаа гулсахыг хүсдэг олон тооны хүмүүстэй үнэхээр соёлтой газар (цанаар гулгах шаардлагагүй).
Www.kant.ru дээр дэлгэрэнгүй
Нийтлэл:
Яаж тийшээ очих вэ
"Нагорная" метроны буудал. Метрогоос хойш хойд зүг рүү 500 метр зайд - бүх зүйл тэнд харагдах болно.
Красногорск
Урт: 250 метр; уналт: 50 метр;
Янз бүрийн газрын гурван налуу: баруун тал нь эгц оройтой, төв хэсэг нь нэлээд тэгш, зүүн нь спортлог (сэрүүн - хэвийн - дахин сэрүүн). Энэ бүхэн нь Волен дахь налуугийн уртын 2/3 орчим юм. Эсрэг тал дээр гөлгөр, зөөлөн налуу - "ширээ" - эхлэгчдийн мөрөөдөл).
Үржүүлгийн газарт зориулж 5 ширхэг + 1 өргөх спортын сургууль... Өргөгч нь ихэвчлэн эвдэрдэг - кабель нь өнхрүүлгийг тасалдаг эсвэл цахилгаан тэжээлийг салгадаг. Хүмүүс гарч ирэхэд лифтийг асаадаг, дараалал бага байдаг. Налуу дээр цасан бүрхүүл хааяа гарч ирдэг, том толгод байхгүй.
Бүрхүүлтэй майханд байрлах кафе. Суурь нь дулаахан, та тэнд сольж болно. Фишер, Саломон нар шинэ тоног төхөөрөмжөөр түрээсийг нээлээ. Хүүхэд, оюутнуудад зориулсан хөнгөлөлт байдаг боловч ерөнхийдөө хямд биш юм. Хөгжим тоглож байна.
Энэ бүхэн нь амралтын өдрүүдэд 10: 00-20: 00 цагийн хооронд ажилладаг. Мягмар, Пүрэв гарагийн орой 18: 00-21: 00 цагийн хооронд цанаар гулгадаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Волоколамское хурдны замын дагуу Чернево тосгон руу, эсвэл метроны "Тушинская" буудлаас 542 дугаар автобусаар эсвэл таксигаар "st. Карбышев "гэсэн сэдвээр бичжээ.
Павшино өртөө рүү галт тэргээр, дараа нь 525, 527, 533 дугаар автобусаар "Карбышевагийн гудамж" зогсоол руу эсвэл 506-р автобусаар эцсийн зогсоол хүртэл яваад 300 метр явна. Гуу жалга баруун талд байх ёстой.
Крылатское
Урт: 150-200 метр; уналт: 40-50 метр; цасан буу байна;
Тасархай газар. Амралтын өдрүүдэд тэшүүрээр гулгаж, зүгээр л найз нөхдөө дэмжиж байгаа хүмүүс олон байдаг. Налуу дунд суугаад хуруугаа мурийлгаж байгаа цасан урлалын залуучууд байнгын зочид байдаг. Бас ядаргаатай олон тооны чаргаар, архины шилтэй жуулчид.
Энд хүнсний лангуу, бие засах газар, тоног төхөөрөмж түрээслэх, жижиг зогсоол байдаг.
Цагийн хуваарь: Амралтын өдрүүдэд энэ нь 24 цаг хүртэл үргэлжилдэг (мөрүүд гэрэлтдэг), ажлын өдрүүдэд 22: 00-22: 30 хүртэл (ихэнх нь явдаг).
Крылатское хотод сноубордчдын үзүүлбэр үзүүлбэрийг "Nescafe Clean Energy" нэрээр зохион байгуулж, жижиг кофе уудаг үнэгүй кофе уудаг. хуванцар аяга (дараалалд зогсох тэвчээртэй хүмүүст уух зүйл өгөх).
Ерөнхийдөө бүх дутагдалтай байсан ч газар нь муу биш юм.
2000-2001 оны улиралд цанын багаж хэрэгсэлд зориулж 300 долларын заавал хадгаламж нээлгэсэн. Хэрэв та хажууд чинь байхгүй бол цагт 15 доллараар дасгалжуулагч авч явж болно, цана хэрхэн гулгахыг заах эсвэл цанаар гулгахыг мэддэг бол цана харах болно.
2001-2002 оны улирал: барьцаа нь цаг тутамд $ 200 +, ойролцоогоор 200-300 рубль байдаг боловч энэ нь доод давхарт лифт дээр байрладаг. Цанын баазад баримт бичгийг барьцаанд авах бөгөөд багц тутамд цагт 100 рубль авдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
"Крылатское" метроны буудлаас (сүүлчийн машин) явганаар 10-15 минут алхана. Крылатские Хиллсийн гудамж руу гар.
Эсвэл Сокол, Октябрское Поле метроны буудлаар дамжин, дараа нь 691-р автобус эсвэл 19-р троллейбусаар Крылатский Мост зогсоол хүртэл явна.
Зөвлөлтүүдийн далавч
Урт: 250 метр; унах: 50-70 метр;
Налуу нь эхлээд зөөлөн, дараа нь нэлээд эгц, овойлт, слаломын зам байдаг. Налуу нь хойд, цас удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Сургалт, дадлагын техник хийхэд маш сайн налуу боловч амрах зорилгоор цанаар гулгах нь тийм ч тохиромжтой биш юм.
Хувцас солих өрөө, унтах газар байна.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар 40 километр буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас Жуулчны буудал хүртэл галт тэргээр явна. Шуколово тосгоны тавцангийн зүүн талд Зөвлөлт баазын бааз байрладаг.
Усан үзмийн мод
Урт: 200 метр;
Хиам, шарсан мах, цасан бүрхүүл байдаг. Амралтын өдрүүдээр гудамжны олон хүүхэд зам дээр гарсан машинуудаар тэнэж, жижиг сажиг зүйл бууддаг ч тэд машинаас юу ч татдаггүй юм шиг санагддаг. Үйлчилгээний ажилтнуудын найрсаг хандлага. Харуул хамгаалалттай зогсоолд үл таних хүн байхгүй.
Маш сайн тоног төхөөрөмжтэй түрээс байдаг. Нэг налуу нь удаан өргөлттэй хүүхдүүдэд зориулагдсан болно. Та багшийн үйлчилгээг ашиглаж болно.
2001 оны 12-р сарын үнэ:
төлбөртэй зогсоол: 50 рубль,
буулга түрээс: ажлын өдрүүдэд 80 рубль, амралтын өдрүүдэд 150 рубль,
цай: 15 рубль,
дүүргэлттэй бин: 55 рубль,
архи: 25 рубль,
коньяк: 50 рубль,
түлээтэй шарсан мах түрээслэх: 150 рубль.
2000 оны 12-р сарын үнэ:
тоног төхөөрөмж түрээслэх: цагт 250-600 рубль,
багшийн үйлчилгээ: нэг хүнд цагт 300 рубль.
Яаж тийшээ очих вэ
Ярославское хурдны замаар Сергиев Посад хүрэх эхний уулзвараар яваад хэдэн километр явсны дараа баруун талд нь "Лоза" гэсэн тэмдэг байх болно. Баруун тийш эргээд дахин нэг километр явна. Баруун талд, энэ уулзварт баруун талд, нэгээс хагас км орчим цахилгаан дамжуулах дэд станц байх болно. Баруун талын ой руу орсны дараа 300 метрийн дараа зогсоол бий.
Нуга
Урт: 450-500 метр; уналт: 70 метр; цасан буу байна;
Давхар сандал өргөх, цасан бүрхүүл, замын гэрэлтүүлэг, зуслангийн байшин, битүү талбай, гадаа бассейн, тэшүүрийн талбай, баар.
Маш үнэтэй бөгөөд урилгагүйгээр зөвшөөрөхгүй.
Яаж тийшээ очих вэ
Рига, Волоколамское хурдны замын хоорондох Истра хотын эрэг дээр байдаг ONEKSIM банкны "Подмосковная Слобода" амралтын газар.
Манихино
Урт: 150-200 метр
Босоо уналт: 30-35 метр
Агуу уул, цөөхөн хүн.
Яаж тийшээ очих вэ
Рига төмөр замаар Манихино өртөө хүртэл галт тэргээр 45 км.
Манихино налууг таван баллын шатлалаар үнэл.
Менделеево
Урт: 100-150 метр
Буулгах: 30-40 метр
Гар хийцийн лифт.
Яаж тийшээ очих вэ
Метроны буудлаас " Голын станц"350M автобусаар эцсийн зогсоол хүртэл, дараа нь ойгоор дамжин нэг хагас км орчим зайд буюу Октябрьская төмөр замын Крюково өртөөнөөс 33-р автобусаар явна.
Муханки
Урт: 150-200 метр
Буулгах: 35 метр
Үл таних хүмүүсийг хүлээн авахгүй.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар 40 километр буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас Жуулчны буудал хүртэл галт тэргээр явна. Тавцангийн баруун талд.
Ново-Переделкино
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр
Цасан буу байна
Өндөр нь ойролцоогоор 30-40 метр байна. Барилгын ажил дууссаны дараа тэд ойролцоогоор 50-60 метр амладаг.
Буу, хагас хоолойн бэхэлгээтэй цасан бүрхүүл байдаг. Өргөгч нь бүгд нэг бариулыг кабельд чанга холбосон байна.
Гэрэлтүүлэг бас байдаг тул өглөөнөөс шөнө дунд хүртэл бүх зүйл ажилладаг.
Багш, зүүн тээшний алба, кафе, түрээсийн үйлчилгээтэй. Бэлтгэлийн налуу, хоолойн налуу, хоёр том трамвай байдаг.
Дараалал бага боловч амралтын өдрүүдээр дараалал үүсдэг. Тэмцээн зохион байгуулахад аль ч налуутай адил амрагчдын амьдрах газар байхгүй болно.
Яаж тийшээ очих вэ
Юго-Западная метроны буудал руу яваад 707 дугаар автобусаар Кока Кола үйлдвэр рүү яваад тэнд толгод өөрөө харагдана.
Шинэ Иерусалим
Урт: 240 метр
Буулгах: 35 метр
Их уул. 3 налуу, үүнээс 2 нь бульдозероор хийгдсэн, өндөр хурдны чиргүүлтэй. Цасгүй өвөл ч гэсэн 3-р сарын эцэс хүртэл цанаар гулгадаг.
Нээлтийн цаг: гол төлөв амралтын өдрүүдэд, бямба гарагт оройн гэрлийн доор тэшүүрээр гулгах.
Яаж тийшээ очих вэ
Рига төмөр замаар галт тэргээр 55 км. Волоколамское хурдны замын 56-р километр, Новойерусалимская станцаас баруун, урд 800 метрийн зайд.
Обнинск
Урт: 150-200 метр
Нэг налуу нь гэрэлтдэг. Саун, бассейнтай сувилал.
Яаж тийшээ очих вэ
Москвагаас Киевийн чиглэлд 100 км зайд.
Орехово
Урт: 150-200 метр
Буулгах: 50-60 метр
5 налуу, 4 өргөгч, гэхдээ 2 төлбөртэй, өөрөөр хэлбэл. үлдсэн хэсэг нь клубын гишүүдэд зориулагдсан болно. Лифтүүд амралтын өдрүүдэд, заримдаа Лхагва гарагт нээлттэй байдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Метроны "Орехово", дараа нь 711, 117 дугаар автобусаар генерал Беловагийн гудамж руу хоёр буудал явна.
Энэхүү толгод нь Царицинскийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн яг эцэст байрладаг.
Парамоново
Урт: 200-300 метр
Буулгах: 50 метр
Профилын налуу. Цасыг байнга татдаг нарийн газар байдаггүй. Налууг хамгийн доод хэсэгт хүртэл гэрэлтүүлдэг. Лифтүүд бараг бүтэн өдөржингөө ажилладаг.
Хоол, шар айрагны танхимаар тоноглогдсон. Шөнийн цагаар нээх боломжтой.
Лифт өргөх дарааллыг хялбарчлах зориулалттай хашаа гарч ирэв. Яг л нядалгааны машин шиг. Сэг зэмийг буулганд илгээдэг.
Налуугийн эргэн тойронд гайхамшигтай ой мод байдаг бөгөөд бүх газар нь сэтгэл хөдлөм байдаг. Одоо "Волгуша" пансион гэж нэрлэгддэг усан сангийн суурин дээр язгууртны халуун усны газар барьсан.
Зөвхөн сөрөг зүйл бол налуугийн бага зэрэг огцом налуу юм.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар 40 км буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас Жуулчны буудал хүртэл галт тэргээр явна. Тавцангийн зүүн талд, Жуулчны буудлаас 5 км зайд - Машингүйгээр очиход хэцүү байдаг.
Парамоново хүрэх зам нь танкодромтой төстэй байхаа больсон. Автобахн.
Подольск
Урт: 200-250 метр
Буулгах: 25-30 метр
Яаж тийшээ очих вэ
Курскийн галт тэрэгний буудлаас галт тэргээр Подолскийн зогсоол хүртэл 30 км, дараа нь 1, 11, 39, 40, 46, 22 маршрутын автобусаар Пионеруудын ордон хүртэл явна.
Подрезково
Урт: 150-200 метр
Цасан буу байна
Хөшөг байхгүй, налуу нь толгод, дэлхий харагдаж байна.
2001 онд шинэ слайдыг цутгаж, илүү нарийвчлалтайгаар нэгийг нь цутгаж, нөгөөг нь зөвхөн хийсэн боловч хараахан гаргаагүй байна. Бүхэлд нь цутгасан нь муу биш боловч цанаар гулгасны дараа хэд хэдэн зураас гарч ирэв.
Яаж тийшээ очих вэ
Ленинградское хурдны замаар Москвагийн тойрог замаас 15 км зайд буюу Ленинградскийн төмөр замын буудлаас Подрезково платформ хүртэл галт тэргээр явна.
Модон стела "Сходня" -тай огтлолцсон Т хэлбэрийн уулзвараас ойролцоогоор 1-2 километрийн дараа зам зүүн эргэж байна. Урагшаа өгсөх зам байгаа бөгөөд энэ өгсөлтийн эхэнд зүүн тийшээ эгц өгсүүр зам байгаа - цааш яв, цаашаа төөрөхгүй.
Полушкино
Урт: 150 метр
Буулгах: 60 метр
Зам, тосгоноос хол байх, тиймээс нам гүм - тайвшрахад хэрэгтэй зүйл !!! Холимог ой. Налуу нь илүү их байдаг навчит мод Тиймээс өвлийн улиралд нүцгэн мөчрүүд дээшээ унждаг.
Цанаар гулгах өргөн нь хамгийн том саадгүй (хамгийн том) нь 30 метр юм. Дундаж налуу нь 30 градус байна.
Доод станц нь уснаас (Москва гол) 7 метрийн зайд байрладаг бөгөөд тоормослоход тэгшлэх зүйл бараг байдаггүй.
Тодорхойлогдсон удамын хажууд өөр нэг орхигдсон, миний бодлоор илүү дээр юм. Урт нь эхнийхтэй адил боловч нэгээс хагас дахин өргөн юм. Хажуу талд нь үсрэн нисч болох дов толгод байдаг.
Лифт байрладаг ойн зах хүртэлх хамгийн сүүлийн 300 метр талбайн талбайн хажуугаар өнгөрөх тул машинаар нэвтрэхийг зөвлөдөггүй. Жийп машины зам. Хэрэв залуус везедеход явж байгаа бол та Жигулигаар явж болно.
Яаж тийшээ очих вэ
Беларусийн төмөр замын дагуу Полушкино тавцан хүртэл, тэндээс 2 км орчим явганаар эсвэл автомашинаар Минск, Можайскийн хурдны зам Тучковод хүрэхээс нааш бараг л нийлэх газар хүртэл энэ газраас баруун тийш Можайкагаас анхны эргэлт чинийх болно. Полушкино платформ руу цаашаа DSK Наука руу явна. Орон нутгийн иргэдээс асуу.
Давуу тал, клуб
Урт: 200 метр
Ялгаа: 30-40 метр
Цасан буу байна
Налуу нь хувьсах эгц налуутай: орой нь гүехэн, дунд нь бараг хэвтээ ба гулсмал руу эгц. Налуу нь спорт, овойлт, мөс, шороо бараг байдаггүй тул өдөр бүр анхаарал тавьдаг. Бүх талаасаа цэцэрлэгт хүрээлэн, арын тавцан дээр өргөгдсөн, бараг ямар ч дараалал байдаггүй: хамгийн урт дараалал нь кабель тасрахад 15 минут үргэлжилсэн байв.
Ажлын цаг: 10-22 цаг хүртэл (амралтын өдрүүдэд 23 хүртэл), өргөх зардал: 10 рубль (12-аас доош насны хүүхдэд - 5 рубль). Өдөрт 23 цаг хүртэл налуугийн гэрэлтүүлэг.
Бэлгэдлийн хадгаламж бүхий түрээс. Тоног төхөөрөмж нь хуучирсан ч тохижилт сайтай. Та шинэ загвар авахыг хүсч болно. Цанын бэлтгэл - бүтэн мөчлөг: ирлэх, цутгах гэх мэт. гарын авлага ба машин хэрэгсэл.
Амралтын өдрүүдэд сонгодог төрөл бүрийн кафе: цай, зохистой шарсан мах, коньяк, архи, жүүс, кофе, бүх төрлийн сэндвич, жигнэмэг. Модон байшин баригдаж байгаа боловч greenpeace-т асуудал тулгараад байна - бие засах газар, хөдөлгөөнгүй хувцас солих өрөө байхгүй.
Багш нь цагт 250-300 рубль (үнийн жагсаалт кассын цонхон дээр өлгөгдсөн) бололтой. Ажилтнууд ээлтэй, 3 жилийн турш явахад би ямар ч зүй бус зүйл огт сонсоогүй. Заримдаа Путин ба түүний нөхдүүд клубт суудаг - энэ үед налуу руу орох нь хязгаарлагдмал юм.
Хил-чарга-унадаг дугуй ууланд гарахыг хориглоно! Зөвхөн цаначид.
Яаж тийшээ очих вэ
Налуу нь Крылатское дахь гүүрнээс баруун тийш 100-150 метрийн зайд байрладаг (тус тус Крылатское налуу ба суваг зүүн талд хэвээр байна).
Молодежная метроны буудлаас автомашинаар: гүүрний эхэнд, уулзварын дагуу баруун тийш, гол руу. Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн баруун талын гүүрэн доор эргэхээс 10-15 метрийн өмнө шороон зам байна. Клубын зогсоол нь нарийхан зам дагуу 200 метр орчим зайтай. Машины зогсоол үнэгүй, жижиг хэмжээтэй, үүдэнд 2 машин тарахгүй. Та мөн автомашинаа зам дээр байрлуулж болно. Зогсоолоос эхлэн захиргааны хэсэг рүү нэвтрэх боломжтой - тийзний касс гэх мэт. Энэ бол налуугийн дунд хэсэг юм.
Рублевкагийн дагуу Кунцевская метроны буудлаас Крылатское хүртэл: Винни дэлгүүр хүртэл хадан цохио хүртэл байшингуудын хооронд баруун тийш эргэ. Дараа нь налуугийн орой хүртэл 300-400 метр явна. Газрын тэмдэг - "Мастеруудын хот".
Асаалттай байна нийтийн тээвэр метроны Молодежная станцаас 229-р автобусаар шатахуун түгээх станцын ойролцоо зогсоод хурдны замаар дайран баруун тийш гол руу Фили чиглэлд 100-150 метр явна. Гүүрнээс өнхөрч харагдана.
Молодежная метроны буудлаас 661-р автобусаар (Октябрьскийн туйл руу явдаг) гүүрний эхэнд зогс. Уул нь тэндээс харагдана. Голын эрэг хүртэл, Филай руу эрэг дагуу 100-150 метр.
Раменское
Урт: 200 метр
Буулгах: 50 метр
Эхлэгч налуу нь жижиг, бага зэрэг нуман хэлбэртэй байдаг. Цанын түрээс байдаг (хуучин), амралтын өдрүүдэд маш олон хүмүүс цуглардаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Казанское төмөр замын буудлаас Раменское өртөө эсвэл Выхино метроны буудлаас галт тэрэг эсвэл автобусаар Раменское өртөө хүртэл, дараа нь Раменское өртөөнөөс Борисо-Глеб нуур руу 10 минут явганаар явна.
Ромашково
Урт: 200 метр
Буулгах: 40 метр
Яаж тийшээ очих вэ
MKAD-аас 3 км буюу Белорусскийн төмөр замын буудлаас Ромашково тавцан хүртэл галт тэргээр.
Наран цэцгийн үр
Урт: 200 метр
Буулгах: 35 метр
Гар урлалын лифт, хувцас солих өрөө, заримдаа баар.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар Москвагийн тойрог замаас 45 км зайд эсвэл Савеловская төмөр замын дагуу галт тэргээр явна.
Сергиев Посад
Урт: 150-200 метр
Буулгах: 15-40 метр
NPO Energia-аас хоёр өргөгч, нэг нь "Ферма" - цэргийн хотоос, дөрөв нь - Сергиев Посад цанын төв.
40 рубльтэй түрээс, дэлгүүр, кафе, бие засах газар, хамгаалалттай зогсоол байдаг. Цагт 90 рублийн өргөлт, амралтын өдрүүдэд 2-3 минутын дараалал, амт бүрийн налуу, цасан урлалын парк байдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Ярославское хурдны замаар MKAD-аас 60 км зайд, эсвэл Ярославлийн төмөр замын дагуу галт тэргээр "Сергиев Посад" өртөө хүртэл, дараа нь 36 дугаар чиглэлийн автобусаар "MOOSO" зогсоол хүртэл 40 минут явна.
Славино
Урт: 100 метр
Буулгах: 50 метр
Зуслангийн байшин, түрээсийн цэг, морь унах, пейнтбол, түрэх.
Хэрэв та зүгээр л компанид зугаацаж, экстрим спорт сонирхдоггүй, эсвэл зүгээр л унаж сурч байгаа эсвэл олон хүүхэдтэй бол энэ газар сайн байна. Ууланд няцралтгүй, өргөлтөд дараалал байдаггүй.
Та өдрийн хоолоо зочид буудлын ресторанд эсвэл хорин метрийн зайд байрлах ресторанд захиалах боломжтой. Та мөн Сарракст үдийн хоол эсвэл зууш идэж болно. Сарракс: нутаг дэвсгэрт орж, толгод авирч, зүүн тийш хоёр дахь эргэлт (тэмдэг байна).
Хэрэв та тосгоноор шулуун замаар явбал зам налуу руу ордог. Цана, гутал, цасан моторт машин гэх мэт жижиг зүйлүүд түрээслүүлдэг. Уулан дээрх цорын ганц муу зүйл бол хооллох зүйлгүй юм.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замын дагуух Москвагийн тойрог замаас замын цагдаагийн гурав дахь пост. Энэ шалган нэвтрүүлэх цэгээс даруй баруун тийш эргэ: Дмитровкаг Ярославкатай холбосон зам гүүрээр, цоож, төмөр замаар, жижиг тосгон хүртэл явна. Бид тосгоны дундуур чимээгүйхэн давхиж (дөчин тэмдэг, явган зорчигчид дугуйныхаа доогуур өөрсдийгөө шидэж байна), хаашаа ч эргэхгүйгээр шууд толгодоос буугаад шууд дээшээ гарна. Бид толгод дээр гармагц баруун тийш эргэхийг харав. Энэ эргэлтийн тэмдэг нь үгүй, тиймээс лавлах цэг болгон өгөхөд хэцүү байдаг тул лавлах цэг нь амбаар (баруун талд) юм.
Дараа нь бүх зүйл маш энгийн байдаг: Протасово тосгон руу чиглүүлдэг. Замдаа Славино өөрөө байрладаг зүүн гар (Улаан тоосгоноос барьсан сайхан байшин, сайхан хашаа, уулан дээрх ижил тоосгон том зочид буудлын ард эгнээнд байрладаг). Хашаатай газар руу зүүн эргээд толгод өгсөөр яв.
Москвагаас бүхэл бүтэн зам дөчин минут болдог.
Сорочани
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр
Урт: 850 метр
Буулгах: 86 метр
Цасан буу байна
Долоон налуу: Гурван бүрэн эрхт, гурав нь эхлэгчдэд зориулагдсан, нэг нь маш урт, маш зөөлөн, нэг нь цасан урлалын паркийн налуутай. Цасан бүрхүүлийн дараа өглөө налуу нь дунд зэргийн хатуу, овойлтгүй боловч үдийн цай ойртох тусам тэд хурдан хагардаг. Энэ нь дунд зэргийн овойлтыг цохих магадлалтай.
Өргөх төхөөрөмжүүд: "шүүр" ба дөрөв, хоёр суудалтай өргөгч. Зурвасын өргөн нь хангалттай өндөр урт дараалал өглөө хуримтлагддаггүй. Гэсэн хэдий ч амралтын өдрүүд болон баярын өдрүүдийн үдээс хойш өсөлтийг хүлээж 10 минут хүлээх боломжтой. Нэмж дурдахад өргөгч нь ихэвчлэн удаан хугацаагаар тахир дутуу болдог.
Тэнцэлийг цаг хугацаагаар нь төлдөг: 3 цагийн турш 500 орчим рубль (2002-2003 оны улирал).
Үйлчилгээний боловсон хүчний хувьд энэ газар тийм ч тохиромжтой биш юм: цахилгаан шатны өргөгч дээр ажиллагсдын талаар ямар ч гомдол гардаггүй, гэхдээ тасалбар зарж буй бүсгүйчүүд өндөр хурдны үйлчилгээний талаар мэдэх хэрэгтэй: та тийзний кассууд дээр 30 минутын турш дараалалд зогсох боломжтой бөгөөд энэ нь хязгаараас хол байна.
Түрээс, бие засах газар, нэг төрлийн кафе, зааварлагч, аврагч, харуул хамгаалалттай төлбөртэй зогсоол байдаг.
Ерөнхийдөө Москва мужийн хувьд энэ газар 4 байна.
Яаж тийшээ очих вэ
Хамгийн ойрын арга зам: Морозки дахь замын цагдаагийн хуучин постоос гүүрэн дээгүүр баруун тийш Ярославское хурдны замын чиглэлд, дараа нь нэн даруй зүүн тийш. Та мөн Ярославлийн хурдны замаас "тавин км" цагираг, илүү нарийвчлалтайгаар Софрино-Морозок хүртэлх сегментийн дагуу хүрч болно.
Яхрома станцаас налуу хүртэл 4 мотор 70-80 рубль (2001) үнэтэй тул та доор нь наймаа хийх боломжтой. Автобус зөвхөн хуваарьт хэвээрээ л байна. 2-3 цагийн зайтай нислэгүүд, эсвэл бүр ч илүү.
Дмитров дахь цаг агаар
Старово
Урт: 300-400 метр
Зуслангийн байшинтай хүмүүст тохиромжтой (баннтай бол илүү тохиромжтой :-) - хүн багатай налуугийн хажууд. Хүмүүс ирж цасны тэрэг унадаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Ярославскийн төмөр замын буудал - Сергиев-Посад өртөө :-) - Старово тосгон руу явах автобус (дугаараа санахгүй байна, гэхдээ "Сергиев-Посад-Мариино" эсвэл "Сергиев-Посад-Дмитров" чиглэлийг санаж байна). Углич хурдны замаар Сергиев Посадаар дамжин бетон замаар, Дмитров руу зүүн тийш бетон замаар. 15 километрийн эргэлтээс Старово тосгон хүртэл Дмитров руу. Урт уруудах бетонон замаас (3-5 километр) баруун талдаа налуу, өргөгчийн харагдах байдал нээгдэнэ.
Степаново
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр
Урт: 800 метр
Буулгах: 110 метр
Волены спортын паркийн салбар.
Суудлын өргөлт. Үнэ: амралтын өдрүүдэд өргөхөд 60 рубль, ажлын өдрүүдэд 20 рубль (2000-2001 оны улирал).
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар Замын цагдаагийн гурван постыг (Москвагийн тойргийн замыг оруулалгүйгээр) өнгөрөөд, дараа нь Деденево, Турист тосгоныг дайран өнгөрч, гайхамшигтай цэнхэр гүүрэн доогуур, дараа нь зүүн талд "Спорт парк Волен" тэмдгийн доор өнгөрнө. Голыг гаталсны дараа гурвалсан сэрээтэй - "Степаново" зүүн талд. Гол замаар явсаар Воленскийн парапландын клубын хажуугаар өнгөрч байна. Зам дуусахад бид том овоохой, машины зогсоол, Москвагийн стандартын дагуух уулыг харах болно (Яхромагаас ойролцоогоор 15-20 минут явна. Болж өгвөл баяжуулалт дээр).
Бид өөрсдөө: Савеловскийн төмөр замын буудлаас галт тэргээр Жуулчны буудал руу, дараа нь Стреково руу автобусаар явдаг (энэ нь ховор явдаг, машинаар явах нь дээр).
Стреково
Урт: 200-300 метр
Буулгах: 35-40 метр
Энд үл таних хүмүүсийг хүлээн авахгүй.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар 40 км буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас Жуулчны буудал хүртэл галт тэргээр явна. Тавцангийн зүүн талд.
Ступино
Урт: 500-600 метр
Буулгах: 50-60 метр
Төгс газар эхлэн сурагчдын хувьд цөөхөн хүн үүнийг мэддэг. 10 гаруй хүн гулгаж байгааг бид хараагүй.
Налуу: Хурдасгах - Зөөлөн - Хурдасгах - Байршуулах. Хөгжим, үдшийн сайхан гэрэлтүүлэг. Бага зэрэг нарийхан, гэхдээ зөөлөн налуугийн хувьд тохиромжтой.
Маш сайн тоног төхөөрөмжтэй түрээс байдаг. Түрээсийн үнэ цагт 100 орчим рубль байдаг. Хоёр дахь цагийн дараа хямдрал. Лифт түрээслэх зардал (буулгатай) цагт 75 рубль бөгөөд хөнгөлөлттэй байдаг. Тодорхойгүй өгөгдлийн дагуу 22:00 цагаас 00:00 цаг хүртэл - цагт 50 рубль. 2000-2001 оны улирлын үнэ.
Яаж тийшээ очих вэ
Новая Каширкагийн дагуу Ступино дахь баригдаж буй уулзвар хүртэл. 2-3 километр баруун тийш эргэх. Баруун талд нь ойд яг зам дээр тод харагддаг далангийн уул байдаг. Харуул хамгаалалтгүй зогсоол байдаг.
Хөдөлмөр (CYSS)
Урт: 200-300 метр
Буулгах: 50 метр
Цасан буу байна
Ратрэк, замын гэрэлтүүлэг, буфет, бие засах газар, хувцас солих өрөө (амралтын өдрүүдэд ихэвчлэн "тусгай үйлчилгээнд" хаагддаг).
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны замаар 40 километр буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас Жуулчны буудал хүртэл галт тэргээр явна. Тавцангийн зүүн талд Шуколово тосгон байдаг.
Тучково
Урт: 150-200 метр
Буулгах: 40 метр
Тоног төхөөрөмжийн түрээс байдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Белорусскийн төмөр замын буудлаас Тучково өртөө хүртэл галт тэргээр.
Нарийн
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр
Урт: 200 метр
Буулгах: 40 метр
Цасан буу байна
Параметрүүдийн хувьд зөвхөн нэг налуу нь KANT-тай ойролцоо байна. Өргөгчийн тоо - 2, хоёулаа хоёулаа хоёулаа ажилладаг. Цасан буу, цасан бүрхүүл байдаг. Налууг ховорхон хардаг бөгөөд энэ нь мөстсөн хэсэгт хүргэдэг боловч ерөнхийдөө энэ нь зургийг эвддэггүй - налуу нь тэгш, тэгш өнцөггүй байдаг.
Налуу дээр цөөхөн хүн байдаг, хамгийн ихдээ 3 минутын дараалал байдаг. Олон хүмүүс - гэрлэсэн хосууд налуугийн ар тал дээр чаргатай хүүхдүүд, гэхдээ тэд саад болохгүй. Түүнчлэн дугуйн унадаг дугуйчдын зам байдаг.
Ажлын цаг: өдөр бүр 12: 00-24: 00 цаг хүртэл. Хэдэн удаа авиралт хийвэл төлбөрийн касс нь уулын орой дээр байрладаг.
Сноуборд түрээс, тоног төхөөрөмжийн засвар үйлчилгээ байдаг. Цанын түрээс байхгүй. Ийм зогсоол байхгүй, машинууд зам дагуу зогсож, хажуу тийш бага зэрэг хөдөлдөг. Гудамжны лангуунаас хотдог, бялуу, ус, талхны үйрмэг, чипс зарна. Хөгжим тоглож байна. Уур амьсгал тайвширч байна.
Цанын сургуульд элсэлт авч байна. Захиргааны утас: 425-79-77
Яаж тийшээ очих вэ
Та "Uzkoe Sportbaza" зогсоол руу явах хэрэгтэй.
Ясенево, Калужская метроны буудлаас: 642 дугаартай автобус эсвэл 85 дугаартай троллейбус.
Беляево метроны буудлаас: 639 эсвэл 261 тоот автобус (ирэхгүй, ойгоор бага зэрэг алхах хэрэгтэй).
Юго-Западная метроны буудлаас: 261-р автобус (ирэхгүй, ойгоор бага зэрэг алхах хэрэгтэй).
Холбоотой холбоосууд
"Узкое" спорт цогцолбор
Жимс
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр
Урт: 150 метр
Буулгах: 30 метр
2 чирэх өргөгч, буугүй, цас цэвэрлэгч. Налууг боловсруулаагүй болно.
Машины зогсоол, түрээсийн түрээс, хөгжим. Циркийн хэлбэрээр хөнгөлөлт, янз бүрийн налуу - илүү огцом, энгийн байдаг. Амрагчид бол нэлээд тогтвортой, удаан хугацаанд байгуулагдсан Коломна, Луховицы цанын компани юм.
Яаж тийшээ очих вэ
Коломна, Луховицы хоёрыг Рязанское хурдны замаар яваад Белоомут / Фруктовая чиглэлийн гарцаар (энэ нь хурдны замын 142-р км-т байрладаг), төмөр замын гарцаар шууд гараад, дараа нь уулзвар дээр зүүн гарна.
Галт тэргээр: Казанскийн төмөр замын буудлаас Рязанийн чиглэлд Фруктовая өртөө хүртэл.
Чеприно
Урт: 350 метр
Буулгах: 50-60 метр
2000/2001 оны улирлаас хойш арилжааны цана байхгүй болно. Эзэд нь үл таних хүмүүсийг оруулахгүй байхаар шийдсэн.
Зочдын овоохой хаалттай байв. Өргөлтийг зөвхөн хэсгийн гишүүний урилгаар зөвшөөрнө.
Яаж тийшээ очих вэ
Москвагаас Рогачевское хурдны замаар Федоровка тосгон, зүүн тийш Чеприно тосгон хүртэл 70 километрийн зайд.
Чулково
Урт: 300 метр
Буулгах: 65 метр
Цасан буу байна
Кафе, тоног төхөөрөмж түрээслэх, зогсоол байна.
Буулга нь хөгшин бөгөөд эхлэгчдэд гараа сунгадаг. Маш бөөн бөөн бөөн хүмүүс.
Яаж тийшээ очих вэ
Новорязанское хурдны замын дагуу, Москвагийн тойрог замаас Москва голын гүүр хүртэл буюу Выхино метроны буудлаас автобусаар Бронницы хүртэл Чулково зогсоол хүртэл 20 км зайтай.
Шуколово (Леонид Тягачевын клуб)
Далайн түвшнээс дээш өндөр: 0 метр
Урт: 200 метр
Цасан буу байна
Шуколово бол Москва орчмын хамгийн анхны цанын баазуудын нэг юм.
Бүх лифтэнд нэг дамжуулалт байдаг (лифтээр зарагддаг). Москва муж дахь цанын хамгийн хямд цэгүүдийн нэг (цанын ойролцоогоор зардал өдөрт 100 рубль байдаг). Гэрэлтүүлэг, түрээс байдаг.
Яаж тийшээ очих вэ
Дмитровское хурдны зам дагуу буюу Савеловскийн төмөр замын буудлаас "Жуулчин" өртөө хүртэл галт тэргээр 40 орчим км.
Жуулчны станцын гарцаас зүүн тийш Шуколово тосгон руу уулын замаар өгсөөр (тэмдэглэгээ нь тосгоны сүм юм), дараа нь тэр замаар суурь руу бууна.
Аюултай спорт
Урт: 200 метр
Хүүхдийн налуу (удаан өргөлттэй), цасан урлалын налуу, сургагч багш, хувцас солих өрөө, түрээс, бие засах газар.
Яаж тийшээ очих вэ
Ярославское хурдны замаар MKAD-аас 60 км зайд буюу Ярославлийн төмөр замын дагуу галт тэргээр "Сергиев Посад" өртөө хүртэл, дараа нь 36 маршрутын дагуу автобусаар "MOOSO" зогсоол хүртэл 40 минут явна.
Цанаар гулгах нь хамгийн хүртээмжтэй төрлүүдийн нэг юм идэвхтэй хөдөлгөөн хийх өвлийн цагт. Цанаар гулгах нь хүний \u200b\u200bбиеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.
Цанаар гулгахын ашиг тус
- бэхжүүлдэг
- биеийн ханалт,
- амьсгалын үйл ажиллагаа сайжирч,
- хэвийн байна цусны даралт,
- сургалт явагдаж байна өөр өөр бүлгүүд булчин,
- үүссэн байна
- сэтгэлийн байдал сайжирч,
- амьдрах чадвар хадгалагдана,
- хүч чадал, эрч хүч нэмэгддэг,
- мэдрэлийн системийн ажил хэвийн болсон,
- арилгах,
- бие залууждаг.
Цанаар гулгахад шаардлагатай бүх орцыг авч үзье.
Цанын аялалд хэрхэн хувцаслах вэ
Тоног төхөөрөмж. Цанаар гулгахын тулд танд хэрэгтэй дулаан цамц (даавуун дотуур хувцас, дулаан дотуур хувцас өмсөх нь дээр), хүрэм (тийм ч зузаан биш). Та алхаж байхдаа хөлрөх болно. Хэрэв та зуун хувцастай бол та хурдан хөлрөөд шууд ханиад хүрнэ.
Түүний толгой дээр сүлжмэл спортын малгай (үнэгний малгайгүй).
Та хөл дээрээ даавуун, дулаан оймс өмссөн байх ёстой. Гутлаа хөл дээрээ тааруулаарай. Тэднийг бүү унтаарай, хэтэрхий хатуу гутал өмсөж болохгүй.
Цаныг хэрхэн сонгох
Хэрэв та эхлэгч бол цорго хамартай цанаар гулгаж ав. Та цана худалдаж авах эсвэл түрээслэх боломжтой. 
Хаана цанаар гулгах вэ
Цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл хотын гадна (ой, ой) цанаар гулгах нь дээр. Хэрэв энэ боломжгүй бол та голын далангийн дагуу явж болно. Маш сайн хуучирсан замаар явах нь дээр. Ялангуяа та эхлэгч бол.
Өдрийн цаг бол өглөө. Агаар цэнгэг бөгөөд тасарч та өдөржингөө сэтгэл санаа өөдрөг байх болно.
Хэрхэн цанаар гулгах вэ
Аялал бүрийг хэд хэдэн дасгалаар эхлээрэй (хэд хэдэн эргэлт, налуу). Яаралтай 10 км гүйхээр төлөвлөж болохгүй. Багаас эхэл. Унаж байхдаа зөв амьсгалах хэрэгтэй ( илүү сайн хамар). Дараа нь та эргэлдэж эхлэх болно амьсгалын систем... Эхэндээ бага зэрэг амьсгал давчдах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно. Гэхдээ аажмаар бүх зүйл хэвийн байдалдаа орох болно. Хэмнэлийг түргэсгэх шаардлагагүй.
Хавтгай зам дээр цанаар гулгаж сурсны дараа жижиг толгод хүртэл давхих нь дээр. Үүнийг эрсдэлд оруулахгүй байх. Хэрэв та бие бялдараа чийрэгжүүлэхийг хүсч байвал цусны эргэлт, цусны даралт, амьсгал болон ерөнхий сайн сайхан байдал, долоо хоногт ядаж нэг удаа давхина (та үүнийг хоёр удаа хийж болно).
Өндөрлөг уулан дээр та шат эсвэл хуцаар авирах хэрэгтэй. Түлхэхийн тулд танд саваа хэрэгтэй. Шатаар гулгаж эхэл. Зөвхөн алхамыг эзэмшсэний дараа та хоёр хөлөөрөө нэг дор түлхэж чадна. Мэдээжийн хэрэг, нуруу нь шулуун байх ёстой.
Бүхэл бүтэн гэр бүлийг аваад цанаар гулгах хэрэгтэй. Маш их сэтгэл хөдлөл байх болно, мөн сайхан сэтгэл бүтэн өдрийн турш өгсөн. ;)
Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг сонгоод дарна уу Ctrl + Enter.
Цанаар гулгах нь маш сайн сонирхолтой үзэмж спорт, энэ нь маш их юм манай оронд алдартай.
Хамгийн бага хүч чармайлтаар та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна, үүнтэй зэрэгцэн энэ нь эрүүл мэндэд ижил гүйлттэй харьцуулахад бага аюултай юм.
Цанаар гулгах үед үе мөчний ачаалал мэдэгдэхүйц буурч, үүнээс гадна хичээлийн үеэр, олон булчин бэхждэг бидний биеийн хөл, гар, нурууны доод хэсэг, цээж, хэвлийн булчингууд.
Ачаалал нь бүх биед жигд тархдаг тул цанаар гулгах нь гүйхээс илүү хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч хоёр тохиолдолд бараг ижил хэмжээний илчлэг зарцуулдаг. Дараа нь бид цанаар гулгах гэж юу болох, түүний ашиг тус, ашиг тусыг нарийвчлан шинжлэх болно болзошгүй хохирол.
Цанаар гулгах: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл
Бүгдийг жагсааж эхлэхээс өмнө эерэг шинж чанарууд цанаар гулгах нь бусад спортын нэгэн адил эерэг шинж чанаруудаас гадна эсрэг заалттай байдаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч түүний үр нөлөө нь болзошгүй хор хөнөөлөөс хамаагүй илүү юм. Өвлийн улиралд бүх насны цаначид ойд олддог бөгөөд тэдний дунд хөгшин хүмүүс зонхилдог нь хачирхалтай. Энэ нь энгийн боловч хөгжилтэй дасгал тэд эрүүл мэндээ олон жилийн турш хадгалж чаддаг.
Цанаар гулгахын ач тус олон талт байдаг. Нэгдүгээрт, уран гулгалт явагддаг өвлийн улиралдархлаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хүйтэн, цэвэр агаарт тогтмол дасгал хийх нь бие махбодийг тухайн нөхцөлд дасан зохицоход хүргэдэг гадаад орчинболон биеийг хатууруулдаг.
Цанаар гулгах гэх мэт ойлголттой холбоотой байдаг ландшафтын эмчилгээ... Энэ нэр томъёо нь хүний \u200b\u200bбиеийг эмчлэх, бэхжүүлэх гэсэн үг юм идэвхтэй хөдөлгөөн хийх Гадаа. Энэ нь нойрыг сайжруулах, бэхжүүлэх боломжийг олгодог мэдрэлийн систем, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, стрессийг тайлдаг.
Цанаар гулгах нь гайхалтай дасгал юм зүрх сэтгэлийн төлөө зүрх судасны аппарат. Кардиогийн бусад ачааллын нэгэн адил энэ нь зүрхийг улам шаргуу ажиллуулдаг. Үүний үр дүнд цусыг биеэс хурдан шахаж, цусны эргэлт нэмэгддэг. Цанаар тогтмол гулгах нь зүрхний булчингуудыг бэхжүүлж, хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь бүхэлдээ бүх бие махбодид сайнаар нөлөөлнө. Нэмж дурдахад дасгалын үеэр цусны даралт бараг нэмэгддэггүй, учир нь цусны урсгалыг илүү сайн даван туулахын тулд хялгасан судасны хэмжээ ихсэх хандлагатай байдаг. Булчингийн олон удаагийн агшилт нь судсаар дамжих цусны урсгалыг сайжруулж, зүрхний ажлыг хөнгөвчилдөг.
Цанаар гулгах нь уушгины агааржуулалт, биеийн хийн солилцоог сайжруулдаг. Энэ нь биед нэвтрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Цанаар гулгах нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм амьсгалын замынмөн вирусын халдварыг бие махбодийн хувьд шийдвэрлэхэд хялбар болгодог.
Мэдээжийн хэрэг цанаар гулгах нь булчингийн булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үр дүнтэй ангижрах боломжийг олгодог илүүдэл жин... Цанаар гулгах үеэр цаначин хүний \u200b\u200bгар, хөл сайн ачаалал авдаг бөгөөд энэ нь биеийн хоёр хэсгийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад энэхүү үйл ажиллагаа нь хүний \u200b\u200bбиед маш их эрчим хүч зарцуулдаг. Үүнээс болж тэрээр үүнд зориулж маш их хэмжээний илчлэг зарцуулахаас өөр аргагүйд хүрчээ. Тогтмол дасгал нь булчингаа дасгал хийх явцад илүүдэл жинг шатаах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад тэд булчин, шөрмөсний аппаратыг бэхжүүлдэг. Түвшин өснө биеийн фитнесс, тэсвэр тэвчээр ба бие махбодийн ядаргаанд тэсвэртэй байдал.
Гэсэн хэдий ч цанын бүх давуу талыг үл харгалзан зарим тохиолдолд тэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тэд өөрсдөө өгдөггүй сөрөг нөлөө, гэхдээ дараахь эсрэг заалтыг ажиглах нь чухал юм.
1. Хэрэв хүн хөгжлийн бэрхшээлтэй бол та цанаар гулгах боломжгүй;
2. Зүрх, амьсгалын тогтолцооны ноцтой өвчин;
3. Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэг, эсвэл нуруутай холбоотой асуудал;
4. Жирэмсэн;
5. Дархлаа сул ба үе мөч.
6. Саяхны өвчин, мэс засал.
Бусад тохиолдолд цанаар гулгахын ач тусыг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд өвлийн улиралд хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахыг бүгдэд нь зөвлөж байна.
Цанаар гулгах: хаанаас эхлэх вэ?
Хэрэв та цанаар гулгахаар шийдсэн боловч энэ спортын талаар шаардлагатай мэдлэггүй бол доор, хэрхэн, хаанаас эхлэх талаар бяцхан зөвлөмж өгөх болно.
1. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хийх ёстой зүйл юм тус тусдаа цана сонгоно уу... Мэдээжийн хэрэг сонирхогчдын хувьд энэ нь тийм ч чухал биш боловч яагаад ийм олон удаа унаж байгаагаа ойлгох гэж хичээхээс илүү ая тухтай суралцах нь дээр. Цөөхөн хүн мэддэг, гэхдээ цаныг өндөр биш жингээр нь сонгодог. Цанаар гулгах боломжтой тамирчин хүнд байх тусмаа урт, хатуу байх ёстой. Энэ талаар төрөлжсөн дэлгүүртэй холбоо барих нь хамгийн сайн арга юм.Тэнд тэд таны цана, бэхэлгээ, материалыг авах болно тохиромжтой гутал, саваа.
2. Сургуулийн үеэс олон хүн цанаар гулгахаасаа өмнө тослох хэрэгтэй гэдгийг санаж байна. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн олон цана тосолгоогүй ч сайн гулсдаг. Зарим тохиолдолд танд хэрэгтэй болно тусгай тос цанаар түлхэх үед "буудахгүй" байхаар.
Унаж сурахад хамгийн тохиромжтой аль хэдийн цувисан зам дээр... Тэнд танд тусгай ур чадвар шаардагдахгүй - зөвхөн хөлөө бага зэрэг хөдөлгөж, саваагаар түлхэхэд л хангалттай. Илүү дэвшилтэт техникийг эхлэхээс өмнө цанаар гулгаж эхлэх нь чухал юм.
Ууланд авирснаас болж эхлэгчдэд асар олон тооны асуудал гарч ирдэг. Цанаар гулгаж үзээгүй хүмүүсийн хувьд та тэдний хаана ч гэсэн яаж авирч болохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Энэ бол үнэхээр хүнд алхам боловч хамгийн гол нь хангалттай дадлага юм. Уул толгод авирахын тулд хөлөө цанын ирмэг дээр тавиад Herringbone саваагаар түлхэж байхдаа дээш өргөх.
Цанаар гулгах ба түүний сортууд
Цанын хэд хэдэн төрөл байдаг. Хамгийн гол нь:
Тэшүүрийн хэв маяг;
Нэгдүгээрт, та сонгодог хэв маягийг эзэмших хэрэгтэй. Энэ хэв маягаар цанаар гулгахдаа тэд аль хэдийн нуруутай цанын замыг ашигладаг. Зам дээр зогсоод, саваагаа бага зэрэг урагш нь гаргаж, газраас түлхэж өг. Үүний дараа онгоцны дагуу гулсаж нэг хөлөөрөө түлхэхийг хичээгээрэй (түлхэх чиглэл нь буцаж биш харин доошоо байх ёстой). Үүнд та дуртай үедээ хичээ ээлжлэн хөөх, эсрэг гарыг нэгэн зэрэг урагш авчрах (зүүн хөл - баруун гар, мөн эсрэгээр).
Эхлэгчдэд зориулсан тэшүүрийн хэв маяг арай илүү хэцүү байх болногэхдээ энэ арга нь өвлийн цанын бүх уур амьсгалыг дамжуулдаг. Та "V" гэсэн латин үсгээр явахыг хичээх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ аль болох нарийхан байлгахыг хичээ. Нэг хөл дээрээ урагшаа бага зэрэг хажуу тийш гулсуулж, нөгөө хөл нь цанын дотоод ирмэг дээр байрлуулж, таныг холдуулна. Та нэг цанаар нөгөө цанаар гишгэж болох юм шиг боловч үнэндээ энэ нь нэлээд хэцүү юм. Энэ хэв маягаар давхихдаа бараг үргэлж хөл нь өөр өөр онгоцонд байдаг бөгөөд уулзахад нэлээд хэцүү байдаг.
Тэшүүрийн хэв маяг нь сонгодог хэлбэрээс илүү динамик байдлаараа ялгаатай тул илүүдэл жинг хасах тал дээр илүү үр дүнтэй байдаг. Сонгодог хэв маяг нь эхлэгчдэд, мөн өндөр хурдтай гүйхэд хэцүү байдаг хөгшин хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Энэ нь хөнгөн алхалт, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тохиромжтой.
Хүүхдэд зориулсан цанаар гулгах: хор хөнөөлгүй юу?
Цанаар гулгах нь насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд хэрэгтэй олон талт спорт юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар тэд дархлаагаа бага наснаас нь бэхжүүлж, вируст янз бүрийн өвчинд өртөх магадлал багатай юм.
Тогтмол дасгал нь зүрх сэтгэлийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд тусалдаг бие бялдрын хөгжил... Хэрэв та энэ спортыг хайрлах хайрыг хүүхэддээ суулгаж чадвал энэ нь түүнд амьдралынхаа туршид ашигтай байх болно. Тэр илүү хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй болно. Нэмж дурдахад цана - гайхалтай арга хүүхдийн эрч хүчийг зөв чиглэлд чиглүүлэх.
Норвеги, Швейцарь зэрэг хойд зүгийн олон оронд хүүхдийг анхнаас нь цанаар гулгадаг бага нас... Эдгээр муж улсын оршин суугчид болох олон тооны мэргэжлийн тамирчид үүнийг тайлбарлаж байна. Хэрэв та эхнээс нь хүүхэдтэйгээ цанаар гулгаж байвал бага нас, тэгвэл та ирээдүйн дэлхийн аваргыг сургаж магадгүй юм.
Хэрэв бид хор хөнөөлийн талаар ярих юм бол насанд хүрэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд бараг байдаг. Гэхдээ хүүхэд бүрэн төлөвшөөгүй байж магадгүй гэдгийг санах нь зүйтэй дархлааны систем... Тиймээс та хэт хүйтэн цаг агаарт дасгал хийж эхлэх ёсгүй.
Цанаар гулгах: жин хасахад ашиг тустай
Цанаар гулгадаг зүрх судасны ачаалал сайн, мэдээжийн хэрэг, тэд илүүдэл жинг хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэшүүрээр хичээллэх нь жингээ хасах хамгийн сайн сонголт юм. Нэлээд хүчтэй хурдаар та жигд шатах болно их хэмжээний гүйхээс илчлэг. Та зөвхөн хөлөө идэвхтэй хөдөлгөхөөс гадна нэлээд эрчим хүч шаардсан гарын хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болдог тул ийм зүйл тохиолддог.
Нэг цагийн эрчимтэй дасгал хийхэд та 600 хүртэл калори илчлэг шатааж болно. Өөх тосыг шатааж, булчингаа нэгэн зэрэг нэмэгдүүлэхийн хэрээр унжгар арьс, сунгахаас сэргийлж чадна.
Гэхдээ өөх тосыг үр дүнтэй шатаахын тулд та зарим зүйлийг хийх хэрэгтэй зөвлөмж:
Долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийх;
Нэг хичээл дор хаяж нэг цаг байх ёстой;
Дасгал хийхээсээ хоёр цагийн өмнө, нэг цагийн дараа идээрэй.
Тогтмол дасгал хийх зөв хооллолт амьдралын хэв маяг нь гайхалтай үр дүнг өгдөг. Зөвхөн нэг улиралд та нэмэлт фунтаас салж, үүнээс гадна булчин болон бие махбодийг бүхэлд нь сайн дасгал хий.