Наранд хэрхэн наранд Домог, аюул, зөвлөмжүүд

Сайн уу найзуудаа!

Гайхамшигтай хүрэл сүүдэртэй арьс ширний арьс нь үзэсгэлэнтэй бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй бөгөөд энэ нь ашигтай бөгөөд одоо хэрэгтэй, одоо болтол нь, одоо болъё!

Хаврын зуны өдрүүдийг ашиглан олон хичээнгүйлэн, арьсан дээр үзэсгэлэнтэй, гөлгөр тан, гөлгөр, гөлгөр, гөлгөрөөр дамжуулан энэ гоо үзэсгэлэнг аль болох удаан хадгалаарай.

Нарны туяа бидний биед маш их хэрэгтэй байдаг, энэ нь хэнд ч нууцлахаа больсон.

Бүх зүйл сайхан болно, гэхдээ олон хүн төгс болох гэж хичээж байсан сайхан өнгө Арьсны арьсыг хэт ягаан туяарч, аль болох хэт ягаан туяаг бий болгодог.

Ийм алдааны үр дагавар нь маш их сэтгэл хөдлөм байж болно.

Тиймээс, та наранд тусгайлан наранд хэрхэн зөв наранд хэрхэн яаж засах хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлээс та сурах болно:

Наранд хэрхэн наранд яаж наранд яаж гарах вэ - ашигтай зөвлөмж, зөвлөмж

Тан гэж юу вэ?

Тан - арьсны харанхуйлж, арьсны харанхуйд хэт ягаан туяаны хариу урвал нарны ус, бас зохиомол эх үүсвэр (Solarium).

Арьсанд ийм нөлөө үзүүлдэг (гадаргуугийн давхаргад), epidermis), хариултууд нь онцгой пигментийг идэвхжүүлж эхэлдэг.

Энэ нь Меланин бөгөөд арьсыг бор сүүдэрт будгаар будна.

Меланин үйлдвэрлэлийн мөн чанар нь арьсыг хамгаалах явдал юм, мөн бие махбодийн нарны гэрлийг бүхэлд нь, мөн бие махбодид нэн чухал ач холбогдолтой хүчин зүйл юм. нэлээд түрэмгий.

Нарны наран шарах нь ашигтай, үзэсгэлэнтэй, чадварлаг тан нь өөрийн "давуу тал" -тай.

Наранд наранд наранд жаргах нь яагаад сайн вэ?

Голыг нь авч үзье ашигтай шинж чанарууд Наранд байгаа зөв тан:

Хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөн дор манай бие нь арьсан дээрх vitamint-ийг идэвхтэй гаргаж эхэлдэг.

Энэ бол бидний хоол хүнснээс олж авсан хамгийн чухал витамин юм.

Хэрэв кальцийг бүрэн шингээх чадваргүй бол дараа нь бие махбодид, дараа нь остеопороз (ясны эдийг зөөлрүүлэх), хүүхдүүдэд мацаргах (ясны эдийг зөөлрүүлэх), хүүхдүүдэд зориулсан рикетийг хөгжүүлэх болно.

ЧУХАЛ !!!
Бие махбодид ажиллахын тулд өдрийн ханш Д витамин d, Наранд 15 минутын турш наранд үлдэхэд хангалттай байх нь бие махбодид хамгийн бага тооны хувцастай байх нь зүйтэй дулаахан цаг жил), тэгээд энэ жил бүх жилийн турш үүнийг хийх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн хавар зуны улиралд байдаггүй.

Хэрэв гудамж, гудамжинд гэрэлтэхгүй бол цэвэр агаарт байх болно нээлттэй тэнгэр Ямар ч байсан Ulsaviolet-ийн тодорхой хэсэг рүү хүргэнэ, бидний биеийг аль болох их хэмжээний витамин үйлдвэрлэхэд талархах болно. Энэ нь юунаас ч дээр юм!

Тиймээс гадаа алхах, жилийн дугуй өдөр, энэ нь өдөр тутмын өдөр байх ёстой.

Хойд зүгийн нутагт хүн амьдардаг, ялангуяа түүний экстремийн хороолол нь "Хойд шөнө", өдөр, өдөр, өдөр, шөнийн цагаар нар, өдөр, шөнө

Гарц байна!

Энэ тохиолдолд витамин D нэмэлт, гадна байх шаардлагатай. Тусгай бэлтгэл нь үүнд тусална.

Энэ өдөр маш их хэмжээгээр эдгээр нь үнээр хүртэх боломжтой бөгөөд тэд үнээр нэлээд хүртээмжтэй байдаг бөгөөд та хамгийн тохиромжтой, танд хамгийн тохиромжтой зүйлийг сонгох боломжтой энэ

Ариун цэврийн явцад бэхжүүлэх ажил байдаг дархварлын систем, бие нь бүх төрлийн таагүй байдалд маш сайн эсэргүүцэл үзүүлдэг халдварт өвчин (ба бактерийн шинж чанар, вирус).
Нарны туяа нь тусгай дааврын биед хувь нэмэр оруулдаг - серотонин, энэ нь "баяр баясгалангийн улмаа Сэтгэлд нэг хүн урсгалыг мэдэрдэг шинэ хэмжмэл ээмэг болон эв найрамдал.

Бие махбодийн өдөөлтөд, хамгийн чухал эрүүл мэндийн үйл явц нь бүх дотоод эрхтэн, системд тохиолддог бөгөөд бие махбодь нь залуу эрхтэн, сэтгэлд өртөх, хоргүйжүүлэх үйл явцыг эхлүүлдэг.
Хэт ягаан туяаны асуудлыг батга, батга, экзем, экзем, экзем, псорсис, PSOSIASIS-т ч гэсэн гайхалтай даван туулж чадна.

Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны болон эрүүл мэндийн судалгаагаар секси, эрэгтэй, эрчүүдэд секси, эрчүүдэд секс хийдэг, эрчүүдэд бэлгийн харьцаанд орохыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь нүүлгэн шилжүүлэлтийг нэн даруйд нүүлгэн шилжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. !!!!!

Бидний бие нар жаргах нь нар жаргах, арьс ширийг хүлээн авдаг ч идэж буй зүйл нь өөрийн "хасах" байдаг.

Нарнаас ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ?

Таныг өөрөө өөрөө (биеийн арьсыг харанхуйлах) гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. батлан \u200b\u200bхамгаалах байдал Бидний биеийг хэт хэт ягаан, хэт халахаас хамгаалах зорилготой бидний бие дотоод эрхтнүүд (энэ нь маш аюултай!).

Хэрэв нарны туяа нь цацраг туяагаар цацруулсан бол 100% аюулгүй байсан бол бие нь хамгаалагдахгүй!

Хэт их хэт их хэмжээ нь наранд шарах, түүнчлэн дерматит (харшилтай) хүргэдэг.
Ариун цэврэлд хэрэглэх үед фото фото фото арьсны өнгө тохиолддог. Хэт ягаан туяаны хоорондох салхины хэсгүүдийг устгах нь эд эсийг устгадаг бөгөөд арьс нь уян хатан, уян хатан байдал, уян хатан байдал, бүдүүлэг, бүдүүлэг, муухай байдал, муухай байдал, уур хилэн болж хувирдаг.
Эмч нар бүх хайрлагчийн дерматологичууд хэт их хэмжээгээр хэт их хор хөнөөлтэй харьцангуй хөнгөн санагддаг. Энэ нь хэт их цацрагийн хуримтлагдсан нөлөө нь аажмаар, зөв \u200b\u200bбөгөөд зөв бөгөөд зөв бөгөөд зөв тохиолдох болно гэсэн үг бөгөөд дараа нь энэ нь арьсны онигооны өвчинд хүргэж болзошгүй юм !!!
Тиймээс, аюулгүй ба баруун tan. Наран дотор ердөө л 15-20 минут үлдэх нь хангалттай байх болно.

Наранд наранд хэрхэн аюулгүй яаж аюулгүй вэ?

Эдгээр онцлох үйл явдлыг санаарай - Наранд хэрхэн наранд яаж зөв болохыг хэрхэн зөв болгох вэ:

Нарны туршид нарны гэрэл, нарны туяагүй нарны гэрэл, ялангуяа нарлаг, ялангуяа наранд мандах үед нарны гэрэл, ялангуяа нартай хамт, ялангуяа нартай хамт байх үед. Энэ нь ялангуяа улаан үстэй, цагаан арьстай хүмүүсийн үнэн бөгөөд учир нь тэдний арьсанд, учир нь арьсан дээр нь хар үстэй, хар үстэй байдаг.
Эхний өдөр наран жаргах нь урт удаан хугацаанд боломжгүй юм! Та дор хаяж авах боломжтой наранд борлохХамгийн ихдээ - мөн удахгүй болох амралтаа бүхэлд нь сүйтгэх (хэрэв та амрахаар очсон бол).
Эрүүл, аюулгүй тангараг өргөх зарчим нь аажмаар аажмаар байдаг. Хэдэн минутаас эхэлж, аажмаар нарны гэрлийн дор байгаарай.
Дерматологич нар хамгийн аюулгүй гэж маргаж, хамгийн их хэрэгтэй гэж маргаж байна - Өглөө нь өглөө, оройд 9-10 хүртэл, 16-аас хойш нар жаргах үед.
Ба 11-16-аас 16-аас 16-аас хамгийн аюултай!
Нарыг хавар, зөөлөн, сайхан сэтгэлтэй, зун, гэхдээ маш их шатаж байгаа боловч хавар, хавар маш идэвхтэй, хавар, хавар, хавар, зуны улиралд ижил асуудалтай тулгарч байна! Ямар ч эмэгтэй ийм бэрхшээлийг хэлдэг харанхуй толбо Арьсан дээр, хавар!
Үргэлж, өдөр бүр нарнаас хамгаалах тосыг арьсанд ашиглах хэрэгтэй! Нар жаргахгүй, аравны нэг, аравны нэг эсвэл бүхэл бүтэн байна!
SPF бүхий бүтээгдэхүүн нь үргэлж таны гарт байх ёстой.
Наран нарнаас хамгаалах үед гэр, хүзүү, хүзүү, хүзүү, хүзүү, хүзүү, арьсан дээрх арьсан дээрх арьсан дээрээс гарахгүйгээр гэрээс гарах боломжгүй юм!
Бүх нарны хамгаалагч нь түүний арьсны төрлөөс хамааран сонгох хэрэгтэй.
Наранд байх эхний өдрүүдэд та шатах, хуурай арьс, хуурай арьс, пигментийн толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн их хамгаалалтыг сонгох хэрэгтэй.
SPF хүчин зүйлээр хамгаалалтын уруулын талыг худалдаж авахаа мартуузай.
Ялангуяа нүдний эргэн тойронд мэдрэмтгий арьс. Хэрэглэх цөцгийтэй том давхаргыг хамгаалаарай. Гарын үсэг зурах тусгай хэрэгсэл Ялангуяа мэдрэмтгий арьсны хэсэгт.
Үс нь мөн хамгаалагдсан байх ёстой, олон тооны хэрэгсэл (Shars, Balls, Balm, тос, тос, тос, тос, тос, тос, шингэнээс) нь туслах зорилготой.
Худалдан авахаа мартуузай нарны шил, нүдний шилтэй SPF шүүлтүүрийн сайн түвшинтэй.
Толгойг ашиглахаа мартуузай. Энэ нь малгайтай бол гайхалтай өргөн хамаануудНүүрээ хаах.
Үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал гэдгийг санаарай, хамгийн чухал нь аюулгүй, аюулгүй байдлыг сүүдэрт авч болно! Наран дээр наранд, арьс, шатаж буй байдал, шатах, oncoabollins-ийн улмаас арьсыг илчлэх шаардлагагүй.
Таныг илүү үзэсгэлэнтэй, бүр нарны гэрэлд идэвхтэй хөдөлж байгаа бол таны арьсан дээр очиж, unaise Loesge дээр хэвтэж байгаа бол арьсаа илүү үзэсгэлэнтэй гэдгийг мэдээрэй.
Үүнийг хийхийн тулд та наран шарлагын газар, цохиур, "ялтсууд" -г авч яваарай! Волейбол, Бадминт, Бадминтон, бие биенээ шидэх, зугаацаж, хөгжилтэй байгаарай!
Мөн бие махбодийн хувьд илүү их ашиг тусын тулд, Серотонинын түвшинг "даван туулах" түвшинд байх болно, мөн тансаг, үзэсгэлэнтэй, хүрэл байх болно! Нарны наранд шарах нь идэвхтэй хөдөлж байгаа нь бараг боломжгүй юм, бараг боломжгүй юм, үүний эрсдэл нь хамгийн бага байх болно.
Нарны эмчилгээнд сүрэгийг бүү ашигла. Энэ нь арьсны харшил үүсгэж болзошгүй бөгөөд тэр ч байтугай шатдаг!
Наранд байх үед согтууруулах ундаа хэрэглэх боломжгүй юм !!!
Маш их хэмжээний ус ууж, жижиг хэсгээс илүү сайн, гэхдээ нарны арьсан дээр илүү сайн байдаг, гэхдээ ихэвчлэн арьсан дээр идэвхижсэн байдаг. Хамгийн ихдээ - та муу санагдах болно, тэр ч байтугай доройтох хүч чадал, шингэн алдалтаас бүр ухаан алдах боломжтой. Үүнийг санаж, хамгийн ихдээ анхаарч үзээрэй !!!

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн сонгох вэ?

Хоолойн сав баглаа боодол дээр зогсож буй тоонууд нь наранд үлдэх хамгийн их аюулгүй байх хамгийн дээд цагтай тохирч байна.

Энэ зураг нь хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг хамгаалах болно.

Нарнаас хамгаалах тосыг наранд ашиглах ёстой. Энэ нь 30-40 минутаас багагүй байна.

Энэ нь үүнийг "Огноо", эсвэл далайн эрэг дээр угааж байсантай холбоотойгоор үүнийг үе үе шинэчлэх шаардлагатай.

Өндөр чанартай нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай Өндөр түвш Хамгаалах SPF 50-70, энд

Хурдан, аюулгүй тангагийн нууцууд - хэрхэн хурдан цохих вэ?

Тодруулга:

Хамгийн энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй нууц нь Лууван, улбар шар өнгийн шүүсийг (хоёр шил) хагасаас доошгүй хог (хоёр шил), хоосон ходоодонд (хоёр шил) -ээс багагүй байдаг.
Тусгай ашиглах гоо сайхны бүтээгдэхүүн, Техникийн хувьд "Sunbarr" гэж нэрлэдэг. Балгай, бальзам, ийлдэс, сүү.
Наран шарлагын айлын айлчлал дээр та зөөлөн, зөөлөн, зөөлөн (ойлголт) зарцуулж, дараа нь тангараг өргөх болно.

Наран шарахад хэрэгтэй бүтээгдэхүүн шаардлагатай

Бидний юу идэж байгааг ойлгох нь зайлшгүй шаардлагатай зүйлийг ойлгох нь зөвхөн бидний мэдэрдэг, хэр сайхан, үзэсгэлэнтэй, би нар жаргахыг хүсдэг.

Мөн энэ нь арьс дээр хэр удаан үлдэх вэ!

Бүгд тамхи татдаг шарсан бүтээгдэхүүн.
Хоолны тосыг тосолж, дулааны халаалтыг бэлтгэхдээ Сонгин, шарсан ногоо, шарсан ногоо, аяга, лууванг "шарж идэж, аяга таваг. Тэд дор хаяж хоёр долоо хоногийн дотор хасагдах ёстой, өөрөөр та арьсан дээр гарах хамгийн түрүүнд хамгийн түрүүнд хийх зүйл биш юм сайхан сав, пигментын цэгүүд!
Бүх чихэрлэг карбонаттай ундаа.
Шоколад, бялуу, бялуу.
Кофе, какао, хэт хүчтэй цай.
Согтууруулах ундаа.
Бие махбодь нь тэжээллэг, витамин, эрдэс бодисыг дээшлүүлж буй аливаа хоолны дэглэмийг ангилах, хувь нэмэр оруулдаг.

Гэрлийг асаахын тулд юу идэх вэ?

TAN арчилгааны бүтээгдэхүүн:

Каротен бүхий бүтээгдэхүүнүүд

Энэ бодис нь ногоон өнгө, ногоон өнгөтэй, ногоон цай, ялангуяа таарахдаа ногоон цай, ялангуяа тоглолтын үед.

Omega-3 өөх тосны хүчлүүд, далайн ургамал, загас агуулсан, ялангуяа тослог сорт.

Омега-3 ургамлын гарал үүслийн хамгийн сайн эх сурвалж нь (кофены нунтаглагч дээрээс урьдчилан сэргийлэхээ мартуузай, эс тэгвэл ашиг тус болохгүй!).

Бууцай ба брокколи

уун гайхамшигтай хамгаалалт Арьс, хорт хавдар, түүний дотор! Өдөр тутмын том хэсэгт баярлалаа шинэ хэлбэр Та арьсыг маш үзэсгэлэнтэй хүрэл өнгөөр \u200b\u200bавч болно.

Спаржа

Тэрээр витаминаар баялаг, ялангуяа хамтлагууд v. Нэмж дурдахад. Нэмж дурдахад нь хорт хавдрын эсрэг маш сайн хамгаалалт юм.

Үүнийг улаан лооль агуулагдаж, арьсны хөгшрөлт, хор хөнөөлтэй эсийн төрхийг төрүүлдэг.

Тарвас

Тэр сурталчилж байна хурдан илрэл хар өнгө Арьс, өнгөний ханасан байдал нь нарлаг ванны дараа арьсыг сэргээнэ, мөн түүний хөгшрөлтийг урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нунтаг

Энэ нь арьсны хамгаалах журхыг бэхжүүлдэг, in залуу хүмүүст, залуусныхаа давсыг давс өнгөөр \u200b\u200bялгагдана.

Наранд шарах анхны тусламж - Sunbathe хэрхэн

Үндсэн дүрмийг авч үзье:

Хамгийн алдартай, батлагдсан ардын эдгэрэлт - Энэ бол кэйр эсвэл исгэлэн цөцгий, хамгийн сайн гар хийцийн хамгийн сайн гар хийц юм.
Арьсыг яаралтай хөргөх. Энэ нь мөс, хүйтэн ургамлын гаралтай цай, сэрүүн усанд орох боломжтой.
Түлэнхийн сангууд, "D-Pantenol" -г эмийн санд худалдаж авсан.
Хэрэв арьсанд хүчтэй өвдөлт байвал өвдөлт намдаах эм ууж болно.
Хэрэв температур, дулаан, хөргөлт гарч ирвэл antipyric эмийг хүлээн авах боломжтой.
Хэрэв арьсан дээр бөмбөлөг гарч ирээгүй бол тэдгээрийг ямар ч тохиолдолд нээх хэрэггүй! Тэдний бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахын тулд маш болгоомжтой үзээрэй. Тэдгээрийг гаднаас нь механик нөлөөнөөс хамгаалах, цэвэр ариутгасан байдлаас гарахад зайлшгүй шаардлагатай болно гАДЕО БИЧЛЭГ Болгоомжтой засах.
Гэхдээ шилдэг хэрэгсэл Анхны тусламж нь наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм! Үүнийг үргэлж санаж, арьсаа хамгаалах, нарны гэрлийг дагаж, нээлттэй нарны гэрлийн дагуу аюулгүй байхаар хамгаалаарай!

Наранд наранд хэрхэн наранд

Олон жилийн турш үзэсгэлэнтэй наранд шарах арга замыг хадгалах арга замууд

Таны бие махбодийн гоо сайхны талаар аль болох гоо сайхныг хүсч байна, энэ зорилгодоо хүрч, гэр бүлийн, байгалийн "гоо сайхны жор" ашиглана уу.

Morkovia маск

Шаардлагатай хэмжээний лууванг нилээд л лууван, оливын тосоор хольж, эсвэл арьсан дээрээ өөр өөр зүйлээр холино. Тууштай байдал - кассчин гэх мэт. Нүүр, биеийг хагас цагийн турш түрхээрэй, дараа нь угаана.

Тосны оронд та цөцгий эсвэл тос, тосыг ашиглаж, түүнчлэн тослог зуслангийн бяслаг шиг ашиглаж болно.

Кофены бутуулагч

Ямар ч сайн ногооны тосны цөөн тооны дусал нэмнэ. Бие махбодид хутгаж, бие махбодь, нүүрэн дээр нь дугуй массаж хийх хөдөлгөөнтэй. 15-20 минутын турш орхи. Дараа нь угаана.

Улаан лоолийн маск

Улаан лооль нь өөхний зуслангийн бяслагтай хамт хутгагчаар нунтаглана (илүү сайн гэр). Та ургамлын тосыг нэмж оруулж болно, сонгын сонголт - чидун, улаан буудайн үр хөврөлийн тос, sesame.

Бие махбодид түрхэж, дор хаяж хорин гучин минутанд түрхээрэй. Цохих.

Сэтгэл дээр суурилсан маск

Өвс, сэтгэлийн цэцэг ав, кофе бутлуураар нунтаглаж, маш бага хэмжээний буцалж буй усыг нунтаглана. Бүрхүүл. Арван таван эсвэл хорин минутын дотор өндөгний шар, жаахан зөгийн бал нэмж бага зэрэг зөгийн бал нэмж оруулаарай. Хутгана уу.

Арьсыг хагас цаг дээр түрхээд дараа нь угааж цэвэрлээрэй.

Тэр бол тэр.

Найз нөхөд, одоо та нар яаж нар жаргахыг олж мэдээд аюулгүйгээр хооллох нь гарцаагүй.

Хөөрхөн байгаарай, эрүүл мэнддээ анхаарал тавиарай, энэ нь үнэлж баршгүй юм !!!

Та нартай хамт yasneva байсан.

Хоёр жилийн өмнө би хот руу хөдлөв. Би орон нутгийн оршин суугчдын гөлгөр, ханасан тантай хамт цохисон, би яаж нар жаргахыг сурахаар шийдсэн. Эхлээд танихгүй, арьс мунхагийн мунхаглалаас болж арьс мунхаг, арьс минь ичих, хальтирч байсан. Би маш их уншиж, дадлага хийж, нар жаргахыг зөв сурсан. Энэ талаар өгүүлэлд хэлээд

Яагаад нарлаг

Нэгдүгээрт, бид ийм тан, яагаад ийм зүйл хэрэгтэй болохыг олж мэдэх болно. Хэт ягаан туяаны туяа нь арьсны эсийг гэмтээдэг. Тэднээс хаахын тулд, тусгай эсийг арьсанд идэвхжүүлдэг - Меланоцитууд. Тэд пигментийн Меланин үйлдвэрлэж, арьсны гүнзгийрүүлж, арьсны гүн давхаргыг оруулахаас сэргийлдэг. Энэ шүүлтүүр нь бид тан руу залгадаг.

нас барсан арьстай хүн амьдралд унадаг

Арьсны дээд давхарга нь Epidermis - Наранд удаан байлгаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд үхсэн арьсны масштабын гадна талын эвэрлэг давхарга нь шинэ, амьд эсийг солигддог.

Tan бол хэт ягаан туяаны, хамгаалалтын арьсыг хэт ягаан туяанд хүргэдэг

Витамин Д.

Тан-ийн давуу талуудын нэг нь Д аминдэмийг олж авах байгалийн арга юм.

Витамин Д. - Өөх бодис уусдаг витамин нь бие махбодид кальци, фосфорусыг шингээдэг. Эдгээр нь хүчтэй шүд, хумс, хумс, үс, яс юм. Мөн Витамин Дормоны аз жаргалын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг - Серотонин - тиймээс, баяртай, сэтгэлийн хямрал!

Тан-ийн ашиг, хор уршиг

Маш хортой тан эсвэл ашигтай юу? Энэ нь өөрөө тансаг биш, гэхдээ үүнийг хүлээн авах явдал юм. Нэгдүгээрт, арьс нь нарны туяанд үрэвсдэг - ягаан эсвэл ичих. Хэрэв та тэр даруй сунгаж, удаан хугацаагаар наранд нулих юм бол шатах эсвэл бүр цэврүү авах боломжтой.

Дунд зэргийн tan нь ашигтай, гэхдээ шатах нь хортой. Ширээн дээр таних нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлж, хэрхэн шатаж байгааг анхаарч үзээрэй.

Наранд шатах, бие махбодид шатах нөлөөллийг харьцуулах

Модны нухсан холтос
Гормоны хамгийн аз жаргал
Кальци ба фосфорус
Ая, гөлгөр арьсны өнгө
Байгалийн хэт ягаан туяаны хамгаалалт

Шатах
Хөгшрөлтийн явцыг хурдасгах
Меланомыг хөгжүүлэх эрсдэлтэй
Хуурай арьс
Пигментийн толбо ургадаг

Тан, нимгэн нүүрэн дээр шатаад, наранд аялахгүй байхыг хичээ

Та нар жаргах боломжгүй:

бие махбодид олон тооны моль, ялангуяа том;
арьсны өвчний өвчний хувьд - PSORIASISISIS, ГИППИПЕРИК, ГАШИНГ.
хорт хавдрын үед;
хамаатан садан меланома байсан бол;
химийн эмчилгээ хийсний дараа;
антибиотик эмчилгээ хийсний дараа.

Арьсац хийх бэлтгэл

Таныг гөлгөр, амжилтанд хүрэхийн тулд та урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Фото зураг, дагалдах хэрэгслийг сонгоорой, хувцас, дагалдах хэрэгслийг сонгоорой.

Дэлгэцийн өрөө

Дөрвөн үндсэн фото зураг сонгох. "Цөхрөнгөө барсан гэрийн эзэгтэй" цувралын жишээн дээрх фотозипийг тодорхой тодорхойлохыг хичээ.

1 төрөл:селтик. Цайвар эсвэл улаан үстэй, цайвар цэнхэр, ногоон, ногоон эсвэл саарал нүд, Сүүний өнгөт арьс, бага зэрэг ягаан өнгөтэй. Нар жаргахгүй - тэд богино хугацааны улаан толбо хэлбэрээр шатдаг. Марсия Ванг Де кемпийн дүрд Марсиа загалмай

2-р төрөл:европын анивчсан. Цайвар шаргал үс, цэнхэр, ногоон эсвэл саарал нүд, зааны ясан арьс. Хүнд хэцүү, ихэвчлэн наранд шатдаг. Ролет скаво дахь Фелици Хаффман

3-р төрөл: Бараан арьстай европ. Туулайн бөөр эсвэл харанхуй шаргал үстэй үс бор нүд, Сүүтэй кофены өнгөт арьс. Наранд шатах нь наранд хүчтэй урсаж, Eva Longoria gabriel solis шиг

4 төрөл: Газар дундын тэнгис. Бараан үс, хар удам, бараан арьсны сүүдэр. Наранд шарахгүйгээр наранд амархан нарны гэрэл. Бетти EPPLVAIT дүрд ELFRI үзэх

Зургаас хамааран та шаардлагатай хамгаалалтыг сонгох боломжтой.

Биеийн ханд

Гөлгөр арьс - гөлгөр tan. Нарны угаалгын өрөөний эхний хэсгийг авахаас өмнө дуртай скарба-гаа ууж, зүгээр л экарба, зүгээр л гуужуулагчийн бээлийийг авчирч, арьсны эсийн эсийг зайлуул. Би энгийн, байгалийн сонголтыг сонгодог - ердийн газрын кофе.

Миний дуртай скраб - кофе, бага зэрэг шүршүүрийн гель. Арьс өнгө хэрэггүй, хангалттай нарийхан цус харвалт

Хангалттай шингэн уух. ЦАГИЙН ХУГАЦААГҮЙ, ЦАГИЙН ЦАГДААГИЙН ХУГАЦААГҮЙ, ХУГАЦААГҮЙ. Хүсэхгүй байх үед уучлах хэрэггүй, хэрэггүй - авчрах болно илүү их хор хөнөөлилүү сайн.

Нарийвчлалтай тоо байхгүй, өдөрт хичнээн их ус уух хэрэгтэй вэ. Улиралаас үл хамааран. Ойролцоо жишиг байдаг - биеийн жинд 30 мл ус байдаг. Төлөө температур нэмэгдсэн Гудамжинд энэ банз, килограмм тутамд 33-35 мл-т нэмэгдэж, гэхдээ энэ нь гогцоо хийх ёсгүй. Хэрэв хүн маш их жимс, ногоон иддэг бол түүнд хэрэгтэй болно тэнзэст усБайна уу. Та хангалттай ууж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Бүх зүйл энгийн: Цанархал, тод, өнгөгүй шээс ялгардаггүй.

Арьсыг бие махбодоос өмнө арьсан дээрээс өмнө судал. Энэ нь тантай яг хэвтэхийг зөвшөөрөх бөгөөд чийгшүүлэхийг бүү мартаарай

Нарны дэлгэцийн бүтээгдэхүүн

Шатах, нарнаас хамгаалахаас зайлсхийх - тос, шүрших, шүрших, тос. Тэдгээр нь хамгаалалтын түвшинд хуваагддаг, арьсны төрөл, хэрэглээний төрөл, нүүр, бие, үс, үс, гэх мэт. Нар руу явахаас өмнө хагас цагийн турш арга хэрэгслийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь арьсны гүн давхаргыг шингээх цаг гарна. Дүрмийн дагуу тэд хоёр, гурван цаг тутамд, тус бүр усанд шумбаж, усанд шумбаж байна. Яг зааврыг тухайн бүтээгдэхүүний шошго дээр зааж өгсөн бөгөөд үүнийг уншихыг мартуузай нарны дэлгэцийн бүтээгдэхүүн ялгаатай байж болно.

Хамгийн эмзэг газар бол хамар, мөр, мөр юм. Тэд хагас цагийн дотор нэг удаа тослох нь дээр.

Биеийн

SPF (Sun хамгаалах хүчин зүйл) - Нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо гол шалгуур. Энэ нь хэт ягаан туяаны туяа нь хэрэгслийг хичнээн их хэмжээгээр, тус тус тусад нь тус тусад нь тус тусад нь тус тусад нь, шатаах эрсдэл буурах болно. Үүний зэрэгцээ, наранд хэр удаан хамт байх вэ, та SPF заагч нь цаг хугацаа биш харин цаг хугацаа биш, харин арьсны тогтвортой байдлыг шатаах явдал юм. Тиймээс, SPF 20-ийн тос нь таны арьс 20% -иар нэмэлт хамгаалалттай гэсэн үг юм.

Арьсны шинж чанарыг сонгохдоо SPF-ийн түвшингээс гадна арьсны онцлогийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Мэдрэмж, өөх тос, хуурайшилт, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, бусад хүчин зүйл юм.

Хэт ягаан туяаг гурван төрөлд хуваана.

Төрөл A ба IN Мөн тэдгээрийн хамгаалалт бидний мөрөн дээр унана: Uva болон uvb-ийг бичсэн тоолуурыг хараарай. Тэднийг бичиж байна - тэд даван туулах болно.

S төрөл. Хамгийн аюултай - озоны давхарга нь түүнээс хамгаалдаг.

Нар жаргах арга техникийн хувьд тосыг хамгийн их хамгаалалтаар хамгаалж, аажмаар SPF түвшинг аажмаар бууруулна

Vichy SPF 50-ийг шүршинэ. Эхний болон хоёр дахь фото зургийн хувьд гайхалтай. Хипплергеник, ороход хялбар, мөн үүний үрчлээс, уян хатан байдал, уян хатан байдал.

Шүршүүрийн uriage SPF 30. Хоёр дахь болон эхний нүхэнд тохиромжтой, эхний нүхэнд гуравдахь фото зураг. Шүрших нь илүү хялбар тос хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь наалдах бөгөөд мөрийг наалдаж, үлдээхгүй. Ус нэвтэрдэггүй, мэдрэмтгий арьс, арьсанд өртөмтгий байдаг.

Нарийн коколвар Барака 100% Виржин кокосын тос. Гурав дахь болон дөрөв дэх фото зургийн хувьд сайн. Нарнаас байгалийн хамгаалалт. Энэ нь арьсыг үнэртэж, арьсыг зөөлрүүлдэг. Тэд бие, уруул, уруул, үсийг тослох боломжтой. Орхихгүй халино, хурдан шингээсэн. Наргил модны тос ямар ч брэндийг авч болно, гол зүйл бол энэ нь хольц, нэмэлт зүйл биш юм.

Нүүр

Нүүрний арьс илүү зөөлөн, мэдрэмтгий байдаг тул маш их анхаарал тавьдаг.

Арьсаци, SPF 45-аас тос-блок.1, 2 фото зураг, ялангуяа өөх тосны хувьд сайн тохирсон асарт зогсоох арьсБайна уу. Витамин Д ба E-ийн найрлагад ус нэвтрүүлдэггүй.

Sunscreeneen libre derm spf 15.Нарны хувьд 3, 4 ба 4 фотоктип нь өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжтой. Цөцгий нь омега 3,6,9, байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг ба дулааны ус. Хурдан шингээж, наалддаггүй.

Толгойн тухай бүү мартаарай - ороолт, Панама, малгай, малгай, малгай. Маш сайн, толгойн талыг арилгаж байгаа бол нүдний хамгаалалт, мэдрэмтгий арьсны арьс.

Өөх тос

Уруулыг хатаахгүй байхын тулд SPF-тай эрүүл ахуйн уруулын уруулын давуу талыг ашиглаарай.

Libre derm spf 15 уруулын бальзам.Уруулыг жигд чийгшүүлж, өнхрөхгүй. Гэрлийн гялтгар.

Ус

Нарны наран шарлагын газар нь наран шарлагын газар, далайн эрэг, далайн эрэг, дараа нь та нарыг зөвхөн нарнаас хамгаалахын тулд үсээ хамгаалах хэрэгтэй. Энэ нь усанд дүрэхээс өмнө өдөр бүр хэрэглээний тусгай шүршигчээр хуулагддаг.

Нар шатдаггүй тул толгойгоо толгой дээрээ нуухаа бүү мартаарай.

Насны тосны шүрших.Шүршигч нь үсийг нимгэн хальс, давсалсан ус, хуурай салхи шиг хамгаалдаг.

Чимэглэлийн төрөл, миний хот дахь гоо сайхны сансрын төрөл нь тийм ч өргөн биш юм. Боломжит хүмүүсийн дунд би НивА нарнаас хамгаалах тос сонгосон: сайн, гэхдээ та илүү дээрдэж болно.

Ашиглалтын удирдагч, би үүнийг далайн эрэг рүү явдаг. Цөцгийээс илүү хялбар, хурдан өргөдөл гаргахын тулд намайг шүршинэ.

Би шатахаас зайлсхийхийн тулд танаас эхний өдрүүдийг ашигладаг. Жижиг SPF-тэй шүрших болно.

Үе үе, би сэтгэлийг авсны дараа би нано. Хэрэв та наран доор нисээгүй бол энэ тос тийм шаардлагагүй.

Би аяллын болон тохь тухтай нарны гарагийн мини хувилбарыг авдаг

Шаардлагатай шүүгээнд байгаа шүүгээнд байна: Тан нь сайн бөгөөд өсгөгчгүйгээр хурдан үлдсэн

Энэ нь сайн бүтэцтэй, тааламжтай бүтэцтэй, гэхдээ хурдан эдгэрдэг. Та ихэвчлэн өдөрт 7-8 удаа ашиглах ёстой.

НивА нарнаас хамгаалах тос нь тааламжтай үнэртэй бөгөөд арьсан дээр маш зөөлөн байдаг. Даалгаврыг даван туулж, гэхдээ липнет, цагаан ул мөр үлдээдэг. Гэхдээ эрүүл ахуйн уруулын будаг Маш гоё!

Зураг дээрх нарны дэлгэцийг зураг, таны хувийн параметрүүд сонгоорой.
Хамгаалалтыг үл тоомсорлож, арьс чинь сайхан эрүүл тантай хамт талархах болно.

Наранд шарах цаг

Нарны хувьд нар мандах өдөр ирэх үед өдөржингөө цаг гардаг. Нар мандах, нар жаргах. Энэ үед нарны туяа бага, агаар мандалд хэсэгчлэн хойшлуулав. Энэ нь наранд шарах эрсдлийг бууруулдаг.

11:00 цагаас хойш 16:00 цагаас хойш хамгийн сайн цаг борлох

Аажмаар аажмаар авч явах хэрэггүй. Наранд арван минутаас эхэл. Дараагийн таван өдрийг арван таван минутын турш дарааллаар нь тохируулна уу. Таван өдрийн дараа - өөр арван таван. Энэ горимтойгоор гурван долоо хоног бүрэн тангараг өргөхөд шаардлагатай болно. Эхний фото зургийн эзэд жагсаасан хугацааг хоёр удаа багасгахыг зөвлөж байна.

ЧУХАЛ, ГАЗРЫН ТУХАЙ: Та экватор руу ойртох нь илүү өндөр бөгөөд нарны өндөр үйл ажиллагаа, тиймээс наранд шарах эрсдэл өндөр байх болно.

Нар зөвхөн шатдаггүй нараяханБайна уу. Үүлэрхэг цаг агаарыг арьсаар хамгаалж болохгүй гэсэн санал: Төөрөгдөл. Тусгасан туяа нь ноцтой үр дагаврыг үүсгэж болзошгүй тул сүүдэрт шатаж, сүүдэрт шатаах, далайн эрэг дээр шатах, далайн эрэг дээр шатах эрсдэлтэй. Нарны нөмрөг, нарны сүүдэрт нөлөөг багасгах. Халхавч дор арьс нь стресс бага байдаг.

Тэнийг аажмаар олж авах ёстой. Жижигхэн - 10 минут эхэлнэ үү, ингэснээр арьс нь дасан зохицсон байдаг. Наранд нисэхгүй байхын тулд дохиоллын цагийг тавь.

Хэрхэн үзэсгэлэнтэй

Хавтгай арьс ширний хувьд нарны зүгт хэвтээд Нарны чиглэлд хэвтэж, усанд хэвтэхээ мартуузай. Усанд орох дараа арьсыг хуурай арчих. Линз, линз шиг нарны гэрлийг сайжруулж, түлэгдэлт, үрэвсэл рүү хөтөлдөг.

Арьс дасан зохицох өдрүүдийн өдрүүдийг өнгөрөөх өдрүүдийн өдрүүдийг ээлжлэн сольж өгөх нь зүйтэй юм. Төлөө жигд тан. Нарны доор гар, хөлний ар талыг орлуулахыг хичээ - бид эдгээр бүсүүдийг ашиглах магадлал багатай тул тэд илүү их гаднах байдаг. Гадаад талууд аль хэдийн зөрчилдөх болно.

Omega-3-ыг агуулсан загас, хулд, хулд загас, mackerel болон бусад.
🍅 Улаан, улбар шар жимс, жүрж, ногоо, ногоо, жүрж, жийргэвч, чинжүү, усан үзэм, жүрж, жүрж, лууван, лууван, лууван, лууван, лууван, лууван, лууван, лууван, лууван;
🍫 Хар шоколад;
🥦 Байгаа - өнгө, Брюссель, Броксоолт, Броккель, бэлэн авгалдог, юу ч.
🌿 Greens - Dill - Dill, Onion, Parsley, Spinach, arugula, arugula;
🍵 Ногоон эсвэл хар навчит цай.

Шарж ирсний дараа анхаар

Далайд усанд сэлсний дараа өөрийгөө сэргээж сэрүүн шүршүүрт орж, давстай усны үлдэгдлийг арилгана. Та зөөлөн цэвэрлэгээний агент нэмж болно, гэхдээ даалгаврыг нэлээд даван туулж байна даруу усБайна уу. Ямар ч тохиолдолд биеийг угаах алчуураар бүү оролдоорой - энэ нь аль хэдийн цочромтгой арьсыг гэмтээж болно. Ариун цэврийн өрөөнд тархах нь хамгийн тохиромжтой цаг биш юм.

Хэрэв тан нь сайн өнгөрвөл:

арьсыг тангарагласны дараа тосоор тосоор шингээнэ.
идэвхж түргэ амархан Чийгшүүлэх тос, гель эсвэл ийлдэс.

Урд талын uriage bariesun-ийн тайвшруулах тос.Нүүрний арьсны арьсны арьс, Наранд үлдэхгүйн улмаас шингэн алдав. Зөөлрүүлж, арьсны уян хатан, зөөлөн нөхөн сэргээх нь хувь нэмрээ оруулах, хөргөх нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь шатаалт бүсэд цөцгий хэрэглэх шаардлагатай биш юм: энэ нь талхны хуурай, тэр ч байтугай илүү арьсыг хураан чадна.

Та нар туршлага нь маш их байдаг ч, идээлэгч дараа хэрэгслийг үл тоомсорлож болохгүй. Хөргөх тос, гель тайвшир, арьсыг чийгшүүлж, хальслахаас сэргийлнэ.

Чимэгсга

Тан хэт ягаан нь арьсыг хамгаалах урвал юм.
витамин D, толигор арьс өнгөөр: Тан Pluses.
Наран шарах (шатах): Меланома үүсэх эрсдэл, пигментом, хуурайшилт, хуурайшилт, хөгшрөлтийн өсөлт.
Дөрвөн фото зургийн арьс байдаг: хөнгөн, дунд, харанхуй, харанхуй. Нарнаас хамгаалах тосыг зөв сонгоно уу.
Танаас өмнө Грумбыг ашиглан арьсан дээрх арьсны эсийг устгана уу.
11:00 цагаас хойш 11:00 цаг хүртэл, 16.00 цагаас хойш.
ТАНЫ ХУДАЛДАН АЖИЛЛАГААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ.
Загас, хүнсний ногоо, жимс, ногоон, ногоонууд - Арьсогийн дараа сэргээх хамгийн сайн тусламж.

далайн эрэг дээр төрлөө нь гоёмсог харагдах хүсэж байгаа хүмүүсийн хувьд. Бид та бүхэнд манай р итгэлтэй байх нь туслах болно бэлэн betrotive дасгал байдаг. Имэйлээ зааж, татаж авах товчийг дарна уу ↓

Далайн эрэг дээр наран шарлагын газар

Яагаад амралтын улиралд яагаад байх нь туйлын чухал юм аюулгүйн бурханЧи? Энэ нь үндсэндээ арьсны төлөв байдлаас шалтгаалан үүсч, хэт ягаан ягаан ягаан цацраг туяагаар цацагддаг. Эндээс өөр өөр эмгэг судлал нь хөгжиж эхэлдэг жорчин хариу арга Тэгээд Rosacea үргэлж эмчлэх боломжгүй юм.

Наран шарах аюулгүй байдалд хэрхэн хүрэх вэ

наран шарлагын газар хүсэн хүлээж, амралтын, дулаан хоногийн турш идэвхтэй бэлтгэл эхэлнэ зуны улиралБайна уу. Эргэлзээгүй, охин бүр биеэ тайвшруулах, аюулгүй тангараглахыг хичээдэг. Зарим нь хүссэн, нарны туяанд сэлж, наранд сэлж, наранд нарны туяа цацарч, бусад нь нарариудын үйлчилгээнд давуу эрх олгодог. Гэхдээ эдгээр журам нь маш аюулгүй юу?

Арьс дээрх хэт ягаан туяаны туяа нь арьсан дээр удаан үргэлжилдэг нөлөө нь бие махбодийн уснаас усыг зайлуулах, түүний хуурай арьс, түүний хуурай арьснаас ус зайлуулах явдал юм дутуу хөгшрөлтБайна уу. Нэмж дурдахад, арьс ширний элементийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёсгүй.

гэж sunbathing нэг minuses тодорхойлогддог байна гэж бүү бод. Дунд зэрэг, хэт ягаан туяаны туяа нь тухайн хүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг: дархлааны системийг бататгах, метаболизм ба цусны эргэлтийг сайжруулах.

Шарж буй аюулгүй арга: Хэрхэн Sunbathe-д зөв хандах вэ

Наранд шатах.

Хоосон ходоодонд хоёуланд нь нарны гэрэлд хоёуланд нь хориотой, мөн хоол идсэний дараа тэр даруй. Хоол хүнс хүлээн авснаас нэг цагийн дараа хүлээх шаардлагатай;
Нарны үйл ажиллагааг дагах нь баталгаатай арьсан аргын үндсэн дүрмийн нэг юм. Тиймээс, өглөөний цагаар энэ процедурын хувьд хамгийн таатай гэж тооцогддог, гэхдээ өдрийн хоолны цагийг сүүдэрт хамгийн сайн хийдэг;
Толгой, хамгаалалтын шилтэй байхаа мартуузай. Үүнээс гадна, хуурай байдлаа зайлсхийхийн тулд уруулыг нь уруулаа тослохыг зөвлөж байна;
Дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд биеийг хамгаалахын тулд бие, шар, улаан цэцэг, шар, улаан цэцгийн бүтээгдэхүүнүүд байх ёстой. бета-каротенийг бие махбодид меланин үйлдвэрлэхэд түлхэхэд аль нь хурдасгадаг - арьс ширний үйл явцыг хурдасгадаг;
Өөр нэг дүрэм бол ашигт малтмалын өөхийг арилгах явдал юм: Васелин ба Гллиерин. Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хамгийн их зовиуртай түлэгдэлт үүсгэдэг. Үүнийг олон зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй эм Арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх чадвартай байх;
Унтах, наранд шарах, тохь тухгүй хоёр зүйл. Худлаа байрлалд шумбаж байх үед толгой нь бага зэрэг тодруулсан байрлалд хүргэх нь зүйтэй.

Үзэсгэлэнт аюулгүй тангараг хэрхэн авах вэ

Нарны хамгаалалт нь таныг гөлгөр болгох боломжийг танд олгоно. Бие махбодийн үзэсгэлэнтэй, аюулгүй тангараг. Орчин үеийн гоо сайхны дэлгүүрүүдийн үзэсгэлэн худалдааууд нь зуны улиралд жинхэнэ аврагдашгүй наран шарлагын газруудын элбэг дэлбэг байдаг.

Гоо сайхны сангаас сонгохыг хичээ. Арьсанд их хэмжээгээр угааж, өтгөн давхаргад хэрэглэнэ. Ус нэвтэрдэггүй брэндийг давуу эрх олгох нь зүйтэй юм. Хамгаалалтын үр нөлөөг хамгаалах тусгай үзүүлэлт нь SPF шүүлтүүр юм. Энэ шүүлтүүрийн үнэ цэнэ өндөр байх тусам ашиг тустай бөгөөд илүү ашиг тустай бөгөөд үүнийг ашиглахад илүү хэмнэлттэй байдаг.

Цөөхөн хүн сайхан ч гэсэн үзэсгэлэнтэй танганд мөрөөддөггүй. Ялангуяа бага хэмжээгээр Хэт ягаан туяаны эрүүл мэндэд тустай. Нарны цацрагнаас илүүдэлхүү нь үүнийг мартах нь аюултай бөгөөд нарыг олох нь эвгүй байдалд хүргэдэггүй бөгөөд нийцэхгүй байх нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

Тиймээс, энэ нь эрүүл мэнд, Болорч, зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд Tabicec, зайлуулахыг хориглоно. Наранд хэрхэн зөв наранд хэрхэн зөв залруулж, энэ нийтлэлд олж мэдэх боломжтой.

Тан гэж юу вэ?

Tan бол хэт ягаан туяаны урвал юм. Хэрэв бид энгийн хэлээр ярьж байвал Epidermis-ийн эсүүд нь илүүдэл нарнаас хамгаалдаг.

Энэ бол гоо сайхны нөлөө, ялангуяа шарах, бүр сонирхогчдод чатлахад үнэ цэнэтэй бөгөөд тэр нь үнэндээ хамгаалалтын урвал юм.

Механизм, Меланин нь арьсыг арьс, хоёрыг хамгаалдаг. Юуны өмнө энэ нь хэт ягаан туяаны дэлгэцийг шингээдэг оптик дэлгэц юм. Энэ нь цацрагийн үр дүнд хүргэдэг чөлөөт радикалуудыг тасалдуулдаг.

Гэхдээ энэ үлдэгдлийг нь туй гэдэг ёсгүй, хязгаарлагдмал юм, зай тусыг нь улам хүнд хэцүү болгодог, нар шар шарсан байцаа нь хохирлыг гэмтээхээс илүү хэцүү гэсэн юм.

Тан-ийн ашиг, хор уршиг

Тан нь туйлын олон талт үзэгдлийн фэномен юм, тиймээс далайн эрэг рүү явахаас өмнө илүү сайн байх ёстой. Бүх зүйл дээр дурьдах болно гэж тэмдэглэх нь туйлын туршлагад хамаарах нь зөвхөн нарны туяарах бөгөөд нарны туяарах, нарны тэтгэмж, хор хөнөөл нь Мэргэжилтэнтэй холбоотойгоор хэлэлцүүлэг хийх тусдаа асуулт юм.

Загар ашиглах.

Витамин Д (кальцийн асрамжийн хэрэгт шаардлагатай);
Ясны болон булчингийн системийг бэхжүүлэх;
Дархлаа бэхжүүлэх;
Тулалдах, үрэвслийн арьсны өвчин;
Өвчтөнүүдийн төлөв байдлыг хөнгөвчлөх atopic дерматит (зөвхөн нөхөн сэргээлт хийх);
Гоо зүйн нөлөө.

Хэт ягаан туяаны туяаны үр өгөөжтэй шинж чанарууд нь зөвхөн наранд богино хугацаанд богино байх болно.

Загара хор хөнөөл

Хэрэв Нарны усанд ороход хэрэгтэй бол яагаад идэж байх үед яагаад болгоомжтой байх ёстой вэ? Хэрэв далайн эрэг дээр байвал урт хугацаанд (Хичнээн олон удаа аялал жуулчлалын бүс нутагт хэр олон удаа хийдэг вэ), арьс ширний хор хөнөөл нь мэдэгдэхүйц болдог.

Дархлаа бууруулах, ханиад хүрэх хандлагыг бууруулах;
Арьсны хэт халалт;
SunStroke;
Хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах;
Хорт хавдрын хавдар ихэссэн.

Далайн эрэг улирал ирэхэд олон хүмүүс "наранд хэрхэн наранд хэрхэн тангараглахыг асуудаг шөл хэрц? " Гэхдээ та нар ядуу процедур бол муу процедур гэдгийг та мартах хэрэггүй, та хэт туйлын унах шаардлагагүй юм. Гэрэл, гөлгөр, гөлгөрөөр ялгаж, арьсны эрүүл мэндийг хадгал.

Нарны гэрлийн хортой нөлөө нь нэн даруй, хэсэг хугацааны дараа, дараа нь нэн даруй, дараа нь нэлээд удаан хугацаагаар нөлөөлдөг тул тэр даруй хохирлыг нэн даруй илрүүлэх боломжгүй юм.

Эсрэг заалт ба P.наранд шарахаар үзүүлэх

Эсрэг заалтууд

Нарны наранд шарахаасаа өмнө тантай танилцах заалттай танилцах хэрэгтэй.

Артерийн гипертензи;
Архаг зүрхний дутагдал;
Сүрьеэ (та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй);
Онкологийн өвчин;
Холбогч эдийн өвчин;
Өндөр эрсдэл хорт неоплазмууд арьс;
Эмчилгээнд эмчилгээ хийлгэх (антиологийн өвчнөөр, антибиотик, антибиотик, антибиотик, фотозенизаторууд).
Мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай зөвлөгөө, ялангуяа тэдний хорт хавьд шинж тэмдэг байвал. Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал нь наранд шарах нь наранд шарах нь эсрэг зүйл юм.

Тэмдэг болох

Эсрэгээрээ, нарны туяа, гадаа алхах шаардлагатай нөхцөл байдал бий.

Халдварт өвчний дараа нөхөн сэргээх хугацаа;
Д аминдэмийн сул талаас үүдэлтэй мужууд;
Сэтгэл гутралын байдал;
Боловсролын загвар.

Асуултын гоо зүйн тал бол үзэсгэлэнтэй гөлгөр tan - гэрчлэл гэж тооцогддоггүй.

Аюулгүй танг хэрхэн авах вэ

Таныг тэтгэмж, хор уршиг нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаас хамаарна. Наранд хэрхэн наранд хэрхэн наранд хэрхэн гарах талаар ярилцах нь эрчүүд, эмэгтэй хүмүүсийн хамгийн алдартай асуултуудыг авч үзэх боломжтой.

1. Наранд нар жаргахад аль цаг болж, яагаад?

2. Наранд наранд нар жаргахад ялангуяа цаг хэд болж байна вэ?

Энэ нь ихэвчлэн Нарны дор 11-15 цаг байх нь ялангуяа аюултай. Дунд өдөр нарны туяа нь хэт халах, наранд шарах, наранд шатахад хүргэдэг, илүү хүчтэй хойшлогдсон сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Наран наранд наранд нар жаргах нь илүү дээр гэдгийг яг одоо юу болохыг мэдэх нь энэ дүрмийг зөрчиж болохгүй! Нарны туяа өдөржингөө маш аюултай тул тэдгээрийн дор удаан үлдэх боломжгүй юм. Ийм танийг зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно.

3. Наранд нар жаргах уу?

Ерөнхийдөө, далайн эрэг дээр (эсвэл Нарны бусад газарт) 1 цаг гаруй биш байхыг зөвлөж байна. Наран дор хэвтэж буй 10-15 минут тутамд завсарлага авах шаардлагатай. Жишээлбэл, жишээ нь усан сан руу усанд сэлэх эсвэл сүүдэртэй газарт алхах.

4. Дулаан халаахын тулд та наранд хэр их цаг хугацаа шаардагдах вэ?

Асуулт нь маш хувь хүн юм. Хүн бүр өөр өөр хурд, эрч хүчээр наранд байдаг. Гэхдээ хүн бүр ажиглах хэрэгтэй: Нар жаргах нь бага зэрэг, сайхан, үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй эрүүл таньшатаах эхний өдрөөс илүүтэй, маш их эвгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Зөвлөж байна эхэндээ Наран шарлагын улирал нар наранд нар жаргахыг эхлүүлэх нуруун дээр 5 минутын дараа ходоод дээр, дараа нь энэ тунг аажмаар нийт дүнг нэмэгдүүлнэБайна уу. Тиймээс арьс аажмаар хэт ягаан туяанд дасан зохицдог.

5. Би ямар температурт наранд нар жаргах вэ?

Хэрэв та өглөө эсвэл оройн эрэг дээр эсвэл оройн эрэг дээр байгаа бол энэ мөчид температур бага байгааг тэмдэглэж болно. Энэ бол тэр оновчтой юм. 20-25 ° C.Хэдийгээр үүлгүй халаахгүй хүмүүс илүү өндөр температурт наранд жаргах боломжтой.

6. Ариун цэврийн хэрэглээнд юу гэсэн үг вэ?

Арьсны бүтээгдэхүүн, нарнаас хамгаалах тосыг дангаар нь сонгох хэрэгтэй. Гоо сайхны эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Гэхдээ ерөнхий дүрэм Ийм бол эрүүгийн улирлын улиралд эрүүгийн улиралд ашиглаж буй байдлыг арилгах хэрэгсэл, ялангуяа нарлаг арьсан дээр, ялангуяа далайн эргийн улиралд хэрэглэгддэг гэсэн үг юм.

Зохих сонгогдсон муу чанарын хэрэгсэл Тэд бага зэрэг гэрэлтүүлж, наранд шатаахгүй байх болно.

7. Усанд орох нь тан-тэй хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Усанд орохдоо ус нь арьсыг хөргөхөд, гэхдээ хэт ягаан туяа нь гадаргуугаа метрийн гүнд гүнзгийрүүлдэг. Тиймээс, усан дотор байх, бас эр хүн наранд урах, усанд сэлэх нь шүхэр дор байх хэрэгтэй.

8. TAN-ийн үед биеийн байр суурийг хэр зэрэг өөрчилдөг вэ?

Хамгийн их хэрэгцээтэй, та 5-10 минут тутамд та эргэх хэрэгтэй. Алдсан илүү артай Наранд, дараа нь бүх бие нь жигд гэрэлтэх болно. Далайн эрэг дээр унтах нь боломжгүй юм. Энэ нь наранд шарах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

9. Биеийн аль хэсэг нь наранд санаа тавих хэрэгтэй вэ?

Юун түрүүнд толгой. Энэ нь хөнгөн толгойн толгой эсвэл алчуураар хучигдсан байх ёстой, ялангуяа ар талдаа нар жаргах явдал юм.

Нүүр царай нь нарнаас хамгаалах тос бүхий болгоомжтой хандах хэрэгтэй, ялангуяа хамар, нүдний эргэн тойронд байгаа газар. Мөн нарны шилийг санал болгож байна.

Сүү булчирхай, бэлэг эрхтнийг нарны гэрэлд сольж болохгүй, ингэснээр нарны туяарахгүй тул хамгийн дээдгүй эсвэл усан сэлэлтийн ургадаг.

10. Таныг тэнгисийн тэнгисийн ялгаа юу вэ?

Далайд, голын эрэг дээрээс ялгаатай нь сэрүүн байдаг сэвшээ салхи үүсдэг сэвшээ салхи байдаг. Гэхдээ тэр хэт их цацрагийг маскаар маскаар маск болгон ашигладаг.

11. Өвөл буудах боломжтой юу?

Өвлийн хэт ягаан туяаны агааржуулалтын түвшин нь ижил хэвээр байна, тиймээс хүмүүс ижил хэвээр байна.

Үзэсгэлэнтэй, жигд танг хэрхэн яаж авах вэ?

Тан - зөвхөн эрүүл мэндэд шаардлагатай журам биш, гэхдээ гоо зүйн чиглэлээр үйл явц. Гэхдээ үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд тан нь гөлгөр байх шаардлагатай. Наран наранд наранд хэрхэн аюулгүй, үзэсгэлэнтэй тангаг авах вэ? Энэ талаар дараахь байдлаар:

Эхний үе шат - Арьсац хийх бэлтгэл

Гөлгөр Тан нь эхэлдэг зөв сургалт Далайн эрэг дээр. Та хавар, далайн эрэг улиралд бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Эхлүүлэх бэлтгэл ажил бол үндсэндээ витамин А, e, s, S.

Дараа нь та цаг төлөх хэрэгтэй зохих цэвэрлэгээ Арьс. Энэ нь зөвхөн өдөр бүр шүршүүрт орох шаардлагагүй, гэхдээ нэг эсвэл хоёр долоо хоногт нэг эсвэл бусад гүн цэвэрлэгээ ашиглах боломжтой.

Далайн эрэг рүү явахаас өмнө шууд идэж, шүршүүрт орох хэрэгтэй, шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Үр гоо сайхны бүтээгдэхүүн, сүрчиг, цагаан өнгө, денаторууд эрүүл мэндэд хортой байдаг.

Тухай үр үс Бие дээр тавиад, далайн эрэг рүү явна,

Хоёр дахь шат - шууд тан

Та хэд хэдэн техникт наранд жаргах хэрэгтэй. Ходоод, ходоод дээр болон хоёр талд нь 5 минутын дараа. Толгойгоо хучих шаардлагатай бол.

Дараа нь та 20 минутын турш сүүдэрт шилжих хэрэгтэй. Сүүдэрт, та нарнаас хамгаалах тосны давхаргыг шинэчлэх боломжтой. Та дараа нь сеансаа давтаж, биеийн байрлалд 1 минут нэмж болно, дараа нь дахин сүүдэрт амарна.

Далайн эрэг дээр хэвтэх дургүй хүмүүст үзэсгэлэнтэй танг авах өөр арга байдаг. Нарны туяа нь метрийн ойролцоо гүнд нэвтэрч, дараа нь гүехэн усанд орж, гүехэн усанд орох нь линзний үр нөлөөг бүрдүүлэх болно.

Эффектийг сайжруулахын тулд та алчуураа арчина, усаа орхиж чадахгүй.

Тиймээс наранд нар наранд үр дүнтэй, жигд, жигд дасгал хийх боломжтой.

Ямар ч тохиолдолд та далайн эрэг дээр суух хэрэгтэй эрдэст ус - Энэ нь арьсны байгалийн чийгшлийг сэргээх болно.

Гурав дахь шат - Танаас хойш арьс арчилгаа

Далайн эрэгний дараа та гэртээ харих хэрэгтэй, эсвэл зочид буудлын өрөөнд буцаж ирэх хэрэгтэй, угаалгын өрөө, саван болон бусад цэвэрлэгээний агентуудгүйгээр шүршүүрт ороорой.

Арьсыг цэвэрлэхийн тулд та зөвхөн нарийхан шүршүүрийн гель хэрэглэж болно!

Дараа нь та шим тэжээлийн тос түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв нарлаг банн ба дараа усны журам Би тайвширч, хэвтэхийг хүсч байна, та үүнийг үгүйсгэх ёсгүй.

Энэ нь зөвхөн наранд наранд наранд нарны наранд нанддаггүй, гэхдээ арьсыг арчлахад анхаарал халамж тавих хэрэгтэй!

Нарны шарах, арьсны улайлт, арьсны улайлт, тусгай хөрөнгийг хэрэгжүүлэх, өөх тосыг ашигладаг тэжээлийн үрийн тос, түүнчлэн ардын Цөцгий, ногооны тос дээр суурилсан.

Чухал дахин боловсруулалт - Нарны шатаж буй чиглэлээр зайлшгүй шаардлагатай тосыг ашиглах боломжгүй.

Бүх гурван шатны гүйцэтгэл нь эмэгтэй хүн бүрийг сайн, сайхан наранд туслах болно.

Сайхан, гөлгөр, зөөлөн, ашигтай тан амархан. Арьсны маш сайн өнгөнд хүрэхийн тулд таны эрүүл мэнд, үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй тантай холбоотойгоор таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Холбоо барих

Тэнгисийн аялал одоо зөвхөн нэн даруй унах болно оросын зунБайна уу. Илүү олон хүн чөлөөтэй, хяруунаас зугтахыг хичээдэг, гэрэлтэй, ихэнхдээ азийн наранд, ихэнхдээ ази наранд байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг санах нь зүйтэй гялалзсан ээлж Нарны хүчтэй үйл ажиллагааг харгалзан үзэх температур нь хүний \u200b\u200bбиед аюултай байж болно. Эрүүл мэнд, хөнгөн гэрэлтүүлдэггүй!?

Гөлгөр хүрэл tan нь загварлаг бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Түүнд талархаж байна, эр хүн агуу санагддаг, энэ нь гайхалтай харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч тан нь бас эрүүл байх нь чухал юм. Эцсийн эцэст Меланома бол арьсны хорт хавдрын хамгийн түгээмэл төрөл юм, зүгээр л наранд таргалалттай холбоотойгоор үүсдэг. Sunbathe-д хэрхэн аюулгүй явах талаар ярилцъя: авч үзье Өөр зөвлөх болон хөрөнгө.

Наранчлан нарны гэрэлгүйгээр, дэлхий дээр амьдрахгүй байх нь гарцаагүй. Энэ бол алдартай баримт юм. Гэсэн хэдий ч арьс ширний үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх, нар зальтай дайсан болж хувирдаг. Эцсийн эцэст, мөн мөн чанарын дараа тансаг, хэт их цацраг туяанаас хамгаалдаг бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм. Биеийн нарны хортой нөлөө нь дараахь байж болно.

шатах, ихэвчлэн арьсны улайлт хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд үүний дээр гарч ирэв том бөмбөлгүүд, Дараа нь ийм илрэлийн сайт дээрх арьс нь идэвхтэй хальсалж байна;
шингэн алдалт, хуурай арьс, буурах, буурах, үрчлээ, пигмент толбо үүсэх. Энэ бүхэн нь зураглалын шинж тэмдэг юм;
нүдний ялагдал, харалган байдалд хүргэдэг үзэл бодлыг сулруулж, илэрхийлсэн;
фотодерматит;
хорт хавдар (Меланома), өргөн цар хүрээтэй метастаз, эмчлэх боломжгүй;
халаах. Энэ нь ихэвчлэн биеийн температур, бөөлжих, бөөлжих, бөөлжих шинж чанартай байдаг. (Ихэнхдээ олон), импульсийн өсөлт, үхэлд хүргэдэг.

Нарны наранд буруутгах нь дархлаа буурч, доройтоход хүргэдэг ерөнхий байдал, архаг өвчний улайлт.

Аюулгүйн бурхан

Дадлага үүнийг харуулж байна Өөр хүмүүс Тан нь өөр өөр аргаар байрладаг. Энэ нь арьсны янз бүрийн арьсны зураглалтай холбоотой юм.

Аюулгүй туранхай хөтөлбөрийн зөв сонголтын хувьд та өөрийнхийг сонгох ёстой. Гурван гол зураг байна:

хойд Европ. Эдгээр нь хүмүүс юм. нүүр асаах, цэнхэр нүд, ихэнхдээ тод, улаан үстэй байдаг. Хэт ягаан туяаны үйлдлийн дор ийм арьс нь нэн даруй ичих болно, мөн хүмүүс наранд шарах болно;
ойрхи Дорнодын. Энэ төрлийн төлөөлөгчдийн арьсны арьс эхний ээлжинд ичих болно, гэхдээ дараа нь маш хурдан хүрэн өнгөтэй болно;
Өмнөд Европ. Хар арьст арьстай хүмүүс.

Аюулгүй байдлын нууц

Наран дор байх нь энгийн, гэхдээ маш чухал дүрмийг ажиглах шаардлагатай байдаг.

энэ нь өдрийн үд дундын эрэг рүү явахаас зайлсхийх хэрэгтэй (10-аас 14-ээс 14);
нарны нар жаргах өдрүүдийн эхний өдрүүд 15 минут болж хязгаарлагддаг;
нарны цацрагуудын 80-аас дээш хувь нь усны гадаргуугаас илүүг санаарай. Энэ нь сүүдэрт үлдэх нь тэдний сүүдэрт ч гэсэн нөлөөлдөг. Энэ баримтыг санах нь ялангуяа энэ баримтыг сүүдэрт үлдээх нь чухал юм;
хоолны дэглэмээ сайтар дагаж мөрдөөрэй. Зарим фотозик бодисын хэрэглээг ашиглах нь хүсээгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, хүчтэй пигментаци Гиперикум, илүүдэл витамин А ба С ба С - Харшлын урвал;
далайн эрэг дээр ulsaviolet-тэй хослуулан харшил үүсгэдэг будалт, үнэрийг орхихыг зөвлөж байна.

Шүүдэрт тан

Арьсны хорт хавдар, дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг. Энэ аргаар арьс нь гөлгөр сүүдэрийг олж авдаг, тогтмол үр дагавартай, тогтмол үр дагаврыг авдаг.
Гэсэн хэдий ч сүүдэрт байх хангалттай урт хугацаанд, шатаах эрсдэлтэй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг санал болгов.

нар хамгийн идэвхтэй байх үед өдрийн хоолны үеэр агаарт гарахаас зайлсхий;
сүүдэр нь нарны цацрагийг барьж, гадаа хэт их цаг хугацаа зарцуулж байгаа гэж найдаж болохгүй.
нарнаас хамгаалах тос ашиглахыг үл тоомсорлож болохгүй.

Ази ба чамин орны наран шарлагын газар

Хүрэл тантай фэнүүд нь янз бүрийн чиглэлээр үүнийг мэддэг дэлхийн бөмбөрцөг Тан нь бүрэн өөр өөр байдаг: улаавтар, шар, хүрэл. Үр дүн нь маш их нөлөөлдөг, хачин байдлаар нь нарны туяарах өнцгөөр нь нарны туяанд унана. Тийм ч учраас далайн эрэг дээрх байршил нь амралтын газрын өнгөт шууд нөлөөлдөг. Тиймээс, Б. өөр улс Арьсцын дүрмүүд байдаг.

Халуун орнуудад хэрхэн нарлаг

Нартай зуны амралтын үеэр нарны амралтын үеэр нарны хамгийн их үйл ажиллагааны үеэр,

энэ нь ихэвчлэн зөвлөж байдаг, 3-5 минут тутамд ихэвчлэн санал болгож, биеийн байрлалыг өөрчилдөг;
дээр анхны үе шатууд Энэ нь идэвхтэй танийг сүүдэрт завсарлага авах шаардлагатай. Оновчтой хуваарь: 5 минутын tan, дараа нь Shade, дараа нь сүүдэрт орилж, наранд үлдэх нийт хугацаа 40-60 минутаас ихгүй байна;
усанд орохоос өмнө болон дараа нь нарнаас хамгаалах тосыг ашиглан үе үе шинэчлэхээ мартуузай;
шарж ирсний дараа та шүршүүрт орох хэрэгтэй, бие махбодийг тайвшруулах тосоор тослох хэрэгтэй.

Видео зөвлөмжүүд аюулгүй арьс Тансаг улс орнуудад:

Арьс ширний бүтээгдэхүүн

Тэгэхээр бид арьс ширний гол асуудал дээр ирэв - нарнаас хамгаалах тос ашиглах. Энэ талаар санал бодлоо илэрхийлж байна хамгийн сайн хамгаалалт Нарны цацрагаас - тусгай хувцас:

нүүр, хүзүүний зоос хамгаалдаг өргөн усны малгай;
урт удаан хүгацаа өргөн ач байгалийн даавуунаас;
ханцуйвчтай өргөн цамц.

Нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн хоёрдогч хамгаалалт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч үнэн биш юм.

Төрөл, үр ашиг

Зах зээл нь олон тооны нарнаас хамгаалах тосыг толилуулдаг. Тэдгээрийг хамгийн их үйлдвэрлэдэг Өөр өөр хэлбэр өөр өөр нийцтэй байж болно:

масло. Бага хамгаалах хүчин зүйл байх, харанхуй арьсны сүүдэр худалдан авах ашиглаж байна;
сүү. Гайхалтайгаар арьсанд маш их унадаг, гэхдээ энэ нь хурдан арилдаг, иймээс давтан хэрэглэгддэг.
тос, нойтон жин. Энэ нь хэрэглэхэд тохиромжтой, арьсанд худаг, олон янзын шинэчлэлт хийх шаардлагатай, олон төрлийн хамгаалах хүчин зүйлүүд байх ёсгүй;
гель. Эзэд ашиглахыг зөвлөж байна тослог арьсУчир нь тэд тослог гялалздаггүй.

Оновчтой байдлыг тодорхойлох нь эмийн мэдрэмжтэй жижиг арьсны сорилтыг тодорхойлохыг зөвлөж байна. Та бага зэрэг халуун байх хэрэгтэй дотоод засал Тохой ба 30 минутын турш тохой. Хэрэв энэ хугацааны дараа загатнах эсвэл улайлт гарч ирээгүй бол та эмийг аюулгүй ашиглах боломжтой.

Үүнийг ашиглахыг зөвлөж байна, ингэснээр 30 грийг бүх биеэ тараахад хангалттай байсан. Үүний зэрэгцээ, давхарга нь хэт нимгэн биш тул үүнийг ашиглахыг хичээх хэрэгтэй. Үгүй бол бүх хүчин чармайлт насос руу явах болно. Ялангуяа биеийн хэсгүүд мэдрэмтгий арьс (хамар, чих) онцгой анхаарал шаарддаг;
нарнаас хамгаалах тосыг наранд хүрэхээс өмнө Наран, оновчтой хагас цаг хүрэхийн өмнө урьдчилан бэлтгэдэг. Энэ цаг нь бүрэн шингээлт хийхэд хангалттай юм. Цөцгий нь зөвхөн хуурай арьсанд үрэхийг зөвлөж байна;
биеийг боловсруулах нь тогтмол байх ёстой, 2 цаг тутамд 2 цаг, далайн усанд орсны дараа. Дараа нь нэмэлт боловсруулалт шаардлагатай бие махбодийн ачааарьс хөлрөх үед;
шавьжнаас нэгэн зэрэг нар нарнаас хамгаалах тос, мансууруулах бодис хэрэглэх шаардлагатай байгаа тохиолдолд: Дээр дурдсан үйлдлүүдийг ажиглах шаардлагатай. Өдөржингөө дахин боловсруулалт хийх нь ижил дарааллаар хийгддэг. Нэмж хэлэхэд борлуулалт байгаа бөгөөд хосолсон хэрэгсэлэнэ нь бүх шаардлагатай шинж чанарыг нэгтгэдэг, нарнаас хамгаалах тос, шавьжийн эсрэг эмийг хоёуланг нь хослуулдаг;
хадгалах нөхцлийг шаарддаг нарны бүтээгдэхүүн бүтээгдэх бүтээгдэхүүн, өртөхөөс зайлсхийх Өндөр тоог сав баглаа боодол дээр.

Хүүхдэд зориулсан хөрөнгө

Хүүхдүүдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тосыг ашиглах шаардлагатай. Та тэдгээрийг ашиглаж болно, зургаан сараас эхэлнэ. Нялх хүүхдүүд ийм нөлөө үзүүлэхгүй байх нь дээр, арьс нь янз бүрийн химийн нэгдэлд хэт зөөлөн, мэдрэмтгий байдаг. Одоо хүүхдүүдэд тусгайлан зохиосон олон сан бий. Олон үйлдвэрлэгчид тусгай хүүхдийн цуврал үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч ийм хөрөнгө оруулалтын найрлага нь насанд хүрэгчдээс арай өөр юм. Ихэнхдээ хүүхдүүдэд зориулсан амтыг нэмэгдүүлдэг.

Загарагийн дүрэм

Таныг үзэсгэлэнтэй, бүр удаан хугацаанд, бүр удаан хугацаанд байхын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Арьсыг наранд хоол хийх

Аялалын өмнө хальслахын тулд 2-3 хоногийн турш урьдчилан зөвлөж байна. Гэртээ ийм журмыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Үүний дараа тан нь ялангуяа арьсны өнгөөр \u200b\u200bялгагдана, арьсыг үхсэн эсээс цэвэрлэж, тэгшлэх болно.

Зөв тантай холбоотой хоолны дэглэм

Хоол идсэний дараа эсвэл хоосон ходоодны дараа нарны ванныг хэзээ ч бүү хий. Далайгаас гарахаас нэг цагийн дараа оновчтой хооллоорой. Цайны хэрэглээ нь илүү сайн ногоон өнгөтэй. Ерөнхийдөө каротен агуулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм агуулсан бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна Энэ нь ч бүр тан-той хувь нэмэр оруулдаг.
Polyunsatesatorated Batty хүчил болон витамин E-ийн бүтээгдэхүүн, e мөн шатаахад шатдаг. Үүнд:

өндөг;
загас;
бүх төрлийн далайн хоол;
ногооны тос;
самар.

Гэхдээ эмийг хэт болгоомжтой хийх хэрэгтэй, учир нь олон эм нь мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг арьс Покров Нарны туяаны нөлөөнд.

Аюулгүйн хоол хийх хамгийн тохиромжтой цаг

Улаан өнгийн хүрэлтэй хүрэхийн тулд та аюулгүй, шатахгүйгээр далайн эрэг дээр очих хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн өглөөний 9-ээс 11-ээс 11-ээс 11-ээс хойш, 17 цагийн дараа. Нар Мандбагыг ангилал хийхдээ ашиглахыг зөвлөж байна.

Том дүрэм Загар

Бүх зүйл дунд зэргийн зохицуулалт нь хүрэл tan хүлээн авах гол дүрэм юм. Хэт ягаан туяаны дор үлдэх ёстой, бие махбодийн хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жижиг хуралдаантай тангараг өргөж эхлэх шаардлагатай бол тэр тэгшхэн унах болно.

Бид таны толгой, нүдийг хамгаалдаг

Өөр нэг цэгийг төлнө тусгай сонирхол, наранд үлдэх - толгойноос хамгаалах, ялангуяа нүдийг хамгаалах. Толгойг нь хэт халалтаас хамгаалахын тулд толгойг нь хамгаалахын тулд толгойг нь хамгаалаарай, нүдэнд тусдаа - нарны шил.

Шатсан бол юу хийх вэ

Нарны хязгааргүй үр дагавар нь пигментийн толбо бөгөөд илүү хүнд тохиолдолд шатдаг, шатаж буй тохиолдолд шатдаг.
Хэрэв бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан Нарны шатаж байсан ч гэсэн туршлагатай дерматологичдын зөвлөгөөг ашиглахыг зөвлөж байна.

эхний болон хамгийн чухал нь - хөргөх. Гэмтсэн гадаргууг хөргөх шаардлагатай тул түлэх нь илүү гүнзгий давхаргад тархдаггүй. Үүний тулд гэмтсэн газрыг тийрэлтэт газар байрлуулна хүйтэн ус 10-15 минутын турш. Эмчилгээний дараа үүнийг хуурай алчуураар сайтар арилгаж, эмчилгээний төлөөлөгчдийг хэрэгжүүлнэ;
арьсыг зайлуулахаас зайлсхийхийн тулд та маскыг арчниулж, маскны програмыг ашиглаж болно.
хамар дээр шатах эмчилгээнд шинэхэн өргөст хэмх нь торгуулийн хувьд төгс төгөлдөр юм;
түлэгдсэн нь зөвхөн хамар биш харин нүүр царайг шинээр шахсан зуун шүүсээр хэрэглэж болно;
шатаах эдгэрэлтийг хурдасгадаг далайн гахай, өдөрт 2 удаа өргөдөл гаргасан.

Арьсыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр шатаахад маш ихээр нэлээд ихэсгэдэг.

Мөн вазелин хэрэглэж болохгүй гар өөх тос, учир нь тэд дулааныг саатуулдаг, арьсны гүний давхаргад нэмэлт хохирол учруулж болзошгүй.
Нар нь эрэгтэй, харгис хэрцгий дайсан хоёулаа байж болно. Хэрэв нарны гэрэлд удаан өртөх нь маш хурдан хүрч, хурдан бууж ирэхэд л маш хурдан бууж өгөх шаардлагатай бол ийм эрсдэлтэй эсэхийг бодоод үзээрэй. Эцэст нь сөрөг үр дагавар Ийм хайхрамжгүй байдал нь үүрд хэвээр байж магадгүй юм. Тиймээс эрүүл мэндэд тустай байх нь эрүүл мэндэд эрсдэлд орно. Ялангуяа орчин үеийн гоо сайхны салбарын саналыг санал болгодог тул аюулгүй мөнгө – төрөл бүрийн тос Болон авто зах зээл дээр шүрших.

Тан, аюулгүй байдлын бүх арга хэмжээг дагаж, далайн аялалд нийцсэн өөр сайхан дурсамж байх болно.