Хэрхэн наранд шарах вэ. Эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдраас хамгаалах зөвлөмж

Сайн бор нь дур булаам байдлыг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ дутуу үрчлээс мөн арьсны хорт хавдар нээлттэй нар? Хэдийгээр эрүүл, аюулгүй бор өнгө гэж байдаггүй ч гэсэн сөрөг үр дагавар Эдгээр зөвлөмжийг дагаж наранд түлэгдэлтийг бууруулах боломжтой.

1. Арьс ширний ажил хэрхэн явагддагийг ойлгох хэрэгтэй. Меланоцит эсүүд нь арьсны өнгийг хариуцдаг меланиныг таны арьсанд үүсгэдэг. Байгалийн арьсны өнгөнөөс үл хамааран бүх хүмүүс ижил тооны меланоциттай байдаг - ялгаа нь бидний хичнээн хэмжээний меланин хийдэгт оршино. Хэт ягаан туяаны цацраг туяа нь меланиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул хэт ягаан туяа нь таны ДНХ-ийн хэсгийг "хугалдаг" бөгөөд "урагдсан" хэсгүүдийн нэг нь (тимидин динуклеотид эсвэл pTpT) меланогенез (меланиний нийлэгжилт) -ийг илтгэдэг. Меланиныг нэгэнт үйлдвэрлэвэл арьсыг хэт ягаан туяанаас шингээж, дулаан болгон хувиргаж, ДНХ-ийг гэмтээх чөлөөт радикалууд үүсэхээс хамгаална. Гэхдээ энэхүү анхны ДНХ-ийн “завсарлага” нь арьсыг устгаж, арьсны хорт хавдарт хүргэдэг.

2. Өөрөө идээлэгч (шүршигч гэх мэт) ашигла. Энэ бол аюулгүйгээр "наранд шарах" цорын ганц арга зам юм, учир нь энэ нь огт шар хүрэн биш юм - түүний үйл ажиллагааны зарчим нь эхний догол мөрөнд тайлбарласнаас өөр юм. Өөрийгөө борлуулдаг бүтээгдэхүүн нь диоксиацетоныг арьсны үхсэн эсүүдтэй урвалд орж, өнгийг нь өөрчилдөг идэвхтэй найрлага агуулдаг. Меланиний үйлдвэрлэл нэмэгдсэнгүй. Хуурамч бор нь 3-10 хоног үргэлжилнэ. Гэсэн хэдий ч бие махбоддоо зураас гаргахгүй байх, улбар шар өнгөтэй болохгүй, хар толбо, үрчлээ үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өөрийгөө борлуулалтыг хэрхэн зөв хийхээ мэдэх нь чухал юм. Өөрийгөө борлох гэж оролддог, тэр даруйд нь авч чаддаггүй олон хүмүүс бууж өгч нарны байнгын түлэгдэлтдээ ордог.

Бронзер (идээлэгч будалт) эсвэл тональ чийгшүүлэгчийн тусламжтайгаар богино бор авах боломжтой.

3. Аажмаар наранд шарах хэрэгтэй. Хэрэв та өдрийн дунд наранд байх гэж байгаа бол цагаа хязгаарлаарай. Нэг өдрийн турш нарны шууд тусгалд гурван цаг зарцуулахын оронд наранд шарах цагаа жижиг хэсгүүдэд хувааж үзээрэй, жишээлбэл нэг цагт нэг удаа, эсвэл болж өгвөл хагас цагаар. Энэ нь наранд түлэгдэх магадлалыг бууруулж, бие махбодид өөрийгөө меланинаар хангах хугацаа өгөх бөгөөд ингэснээр зөвхөн арьсыг өгөхгүй. сайхан өнгө, гэхдээ дараачийн наранд түүнийг хамгаалах болно. Нөгөөтэйгүүр, бага тунгаар борлосон нь үйл явцыг аюулгүй болгодоггүй. Та нар борлох хугацааг хамгийн бага байлгахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд мөн элэгдэж эхлэхэд өөрөө идээлэгч хэрэглэх хэрэгтэй.

4. Нарнаас хамгаалах тос түрхэнэ.Нарнаас хамгаалах тос ашиглан хэт ягаан туяаны нөлөөг багасгах боломжтой. Таны асаагуур байгалийн өнгө арьс, нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) илүү их байх шаардлагатай. SPF нь нэмэлт гэмтэл авалгүйгээр наранд өнгөрөөх цаг хугацааг уртасгадаг боловч нарны хор уршгийг бүрэн арилгаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, SPF 10-ийн тусламжтайгаар та нар 2.5 цагийг наранд өнгөрөөх боломжтой боловч биед үзүүлэх нөлөө нь 15 минутын наранд шарахтай тэнцэх болно.

Нарнаас хамгаалах тосыг наранд гарахаас 15-30 минутын өмнө нүүр, биендээ түрхэх хэрэгтэй. Наранд ил гарснаас хойш 15-30 минутын дараа цөцгий тосоо дахин түрхэнэ. Үүний дараа цөцгий арьсыг үрж болох бүх үйл ажиллагааны дараа (жишээлбэл, усанд сэлэх, алчуураар хатаах, эсвэл хэт их хөлрөххөлсөө арчих ёстой газар).
Нарнаас хамгаалах тосоор хангагдсан хамгаалалтыг хүн ил гарсан арьсанд 2 мг / см 2 тос түрхэхэд FDA-ээр туршиж үзсэн болно. 163 см өндөр, 68 кг жинтэй, бэлхүүс 82 см, цавины хэсгийг хамарсан усан хонгил өмссөн хүн арьсны хамгаалалтын бүсэд 29 г жигд түрхэх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд амласан үр дүнд хүрэх боломжтой.
Уламжлалт нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяа, UVB туяаны эсрэг төдийлөн үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд хоёулаа арьсанд гэмтэл учруулдаг. Микронжуулсан титанын исэл, микронжуулсан цайрын оксид, авобензон, экамсул зэргийг тэмдэглэсэн нарнаас хамгаалах тосыг хайж олох. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь илүү ихийг өгдөг найдвартай хамгаалалт янз бүрийн спектрийн хэт ягаан туяанаас.

5. Нүдний шилээ тайл. Өнчин тархины булчирхай нь нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдаг харааны мэдрэлтэй холбоотой меланоцитийг өдөөдөг даавар (MSH) үүсгэдэг. Өөрөөр хэлбэл алсын хараа нарны гэрэл гормоны нийлэгжилтийг өдөөж улмаар меланиний нийлэгжилтийг эхлүүлдэг. Үүнгүйгээр арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалахын тулд меланин үүсгэдэг тул наранд түлэгдэх магадлал өндөр (мөн наранд түлэгдэх магадлал багатай). Үүний зэрэгцээ нүдийг хэт ягаан туяанаас хортой байлгах нь чухал юм. Өмсөхгүй байх хэвшилтэй болоорой нарны шил наранд гармагц булчирхайн булчирхайг өдөөх хугацаа өгч, дараа нь өмсөөрэй.

6. Арьс ширний амьдралаа уртасгаарай. Бүдгэрч буй бор өнгийг нөхөхийн тулд наранд шарж буцахын оронд одоо байгаа борнуудыг аль болох удаан байлгахыг хичээ. Өнгө өгдөг меланин нь арьсны гаднах давхаргад байрладаг тул хэрэв та арьсны хальслах, асгарах хурдыг удаашруулж байвал удаан үргэлжлэх болно. Өдөрт 2 удаа чийгшүүлэгч тосоор арьсаа тосолж, гуужуулж болохгүй.

Нарны туяанд өртөх нь 11-15 цагийн хооронд хамгийн их хор хөнөөлтэй тул өдрийн энэ үед нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх эсвэл нарнаас хол байх хэрэгтэй.
Өндөрт, экваторт ойрхон байх үед арьсаа гэмтээх эрсдэл нэмэгддэг.
Сайн чийгшүүлсэн арьс түлэгдэх магадлал багатай бөгөөд авах магадлал өндөр байдаг сайн бортиймээс нэг аяга усыг бэлэн байлгаарай!
Хэрэв та наранд шарах дуртай бол арьсны эмчийн үзлэгт жилд нэг удаа очиж, арьсны хорт хавдрын шинж тэмдэг илрэх эсэхийг шалгаарай.

Анхааруулга:

Меланиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг гэж батлагдсан эм, бэлдмэлийг бүү хэрэглэ. Одоогийн байдлаар тэдгээрийн үр нөлөөний талаархи шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй бөгөөд тэдгээрийг авах нь хүсээгүй сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Амин хүчил тирозиныг хэрэглэх нь меланиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулаагүй байна.
Кантаксантин агуулсан хоол хүнс (хүнсний хэрэглээг хэвийн болгоход ашигладаг будаг боловч илүү өндөр тунгаар хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнүүдэд хэрэглэдэг. хиймэл арьс боловсруулах) ретинопати (нүдний өвчин) зэрэг хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Арьс ширний гоо сайхны салон нь жинхэнэ нарнаас илүү аюулгүй байдаггүй бөгөөд хэт ягаан туяаны спектрийн пропорциональ хэсэг нэмэгдэх нь гамшгийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Бодит наранд нарлаж байгаа юм шиг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай.
Аюулгүй хүрэн бор гэж байдаггүй. Эдгээр мөрүүдийг уншаад, нийтлэл нь зөвхөн наранд биеэ шараад бие махбодод хэрхэн бага хор хохирол учруулахыг тайлбарласан болохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь өдөрт нэг тамхи татах нь өдөрт нэг хайрцагнаас илүү аюулгүй байдаг тухай нийтлэл дээр өгүүлсэнтэй ижил юм. Та үүнийг ойлгосон гэж найдаж байна, тэгээд өөрөө арьс боловсруулах хэрэгцээгээ шийдэж болно.

Гоёмсог, жигд бор өнгө нь биднийг гайхалтай харагдуулж, мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч түүнийг эрүүл чийрэг байлгах нь чухал тул түүнийг бас хамгаалахаа мартуузай. Арьсны меланома нь хорт хавдрын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бөгөөд түүний шалтгаан нь хэт ягаан туяанд хэт их өртдөг.

Нарны ашиг тус

Нарны туяа бидэнд мэдээж сайн нөлөөтэй. Эмчилгээ хийдэг бүх эмч нар (жишээлбэл, бид сэтгэлийн хямралд автдаг бол) нарыг ашиглахыг зөвлөж байна хамгийн сайн эм... Нарны гэрэлд өртөх нь бидний бие махбодийг аз жаргалын гормон болох эндорфин ялгаруулахыг уриалдаг.

Илүү чухал зүйл бол нарны ачаар бидний бие Д аминдэмийг гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд маш чухал бөгөөд учир нь энэ витамины дутагдал нь рахит өвчинд хүргэдэг. Насанд хүрэгчдэд түүний дутагдал нь ясны сийрэгжилт, мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг ясны систем гэмтэл, хугарал. Түүнчлэн Д аминдэм нь зүрхний эрүүл мэндэд шууд бусаар нөлөөлдөг. Энэ бол кальцийг шингээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь цусны өтгөрөлт, зүрхний хэмнэлийг тогтворжуулах, хамгийн тохиромжтой даралтыг хариуцдаг.

Таны харж байгаагаар нарны гэрэл нь зөвхөн сэтгэл татам төдийгүй бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг гадаад төрхГэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь наранд түлэгдсэний улмаас наранд удаан хугацаагаар байхыг хичээдэг.

Гэсэн хэдий ч наранд шарах зэрэг бүх зүйлд та хэм хэмжээгээ ажиглаж, ухаалаг хандах хэрэгтэй гэсэн үгийг мартаж болохгүй. Меланома өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй тул арьсыг идээлэх зорилгоор наранд удаан хугацаагаар байлгаж хэтрүүлдэг хүмүүс.

Хорт хавдараас гадна хэт их идээлэх нь бусад олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Арьсны пигментаци нэмэгдсэн.
Витилиго өвчин.
Харшил.
Хөгшрөлтийн арьс.
Тархины цус харвалт.

Аюулгүй бор

Наранд шарах нь бие махбодийг нарны цацраг туяанаас хамгаалах үр дүн бөгөөд үүний үр дүнд меланин нь арьсанд хуримтлагддаг бөгөөд үүнийг хариуцдаг пигмент юм. бараан өнгө арьс. Шоколад, алтан эсвэл улаавтар өнгө нь таны арьсны төрлөөс, тодруулбал таны гэрэл зургийн төрлөөс ихээхэн хамаарна.

Гурван үндсэн фототип байдаг. Өөрийгөө таньж, зөв \u200b\u200bаюулгүй арьс боловсруулах хөтөлбөрийг сонгох нь чухал юм.

Фототип I - Хойд Европын - маш их хүмүүст зориулсан ердийн зүйл цайвар өнгө нүүр царай, цэнхэр нүд шаргал эсвэл улаан үстэй. Цацрагийн нөлөөн дор арьс улайж, наршихын оронд түлэгддэг. Хэрэв та энэ бүлэгт багтдаг бол 30-аас дээш SPF бүхий хамгаалалтын тос ашиглан нарны доор байх ёстой бөгөөд хэд хоногийн дараа коэффициентийг 20, арав хоногийн дараа 10-15 хүртэл бууруулж болно.
Фототип II - Төв Европын - Зөөлөн арьстай хүмүүсийн хувьд ердийн арьс Арьс наранд улаавтар урвалд ордог боловч дараа нь хурдан хүрэн болдог. Та авч эхлэхээсээ өмнө наранд шарах, хэт ягаан туяанаас хамгаалах коэффициент 10-15-тай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна, хэд хоногийн дараа энэ үзүүлэлтийг 8 болгож, дараа нь 4 хүртэл бууруулж болно.
Фототип III - Өмнөд Европын - хүмүүст зориулсан ердийн зүйл бараан өнгө нүүр царай. Хэрэв та тэдний нэг бол эхлээд SPF 8 тосыг хэрэглээд дараа нь SPF 4 рүү шилжээрэй.

Арьс ширний аюулгүй ажиллагааны дүрэм

Арьс шир боловсруулахдаа дараах энгийн боловч чухал дүрмийг баримтална уу.

Нарыг үргэлж санаж яваарай хамгаалалтын тос өөрт тохирсон шүүлтүүр бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Бие махбодид цөцгий тосыг өгөөмрөөр тослох зарим эмзэг хэсэг байдаг. Эдгээр нь хамар, зовхи, нүдний доорх хэсэг, амны эргэн тойронд байдаг. Гэсэн хэдий ч цөцгийг байнга, их хэмжээгээр хэрэглэх нь хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай тааламжгүй үр дагаваржишээлбэл, тууралт. Толгойгоо нарны шууд тусгалаас хамгаалахын тулд нарны шил, малгай өмсөхийг зөвлөж байна.

Үд дунд (10-14 цагт) наранд орохоос зайлсхий.
Эхний өдөр наранд биеэ шарна, наранд 15 минут байлгана.
Өөрийгөө хамгаалаарай. Хэдийгээр та сүүдэрт цагаа өнгөрөөхөөр төлөвлөж байгаа бол цацрагийн 80% нь, жишээлбэл, уснаас тусч байгаа тул танд нөлөөлнө гэдгийг санаарай. Бага насны хүүхдүүдийг сүүдэрт үлдээхдээ үүнийг анхаарч үзээрэй.
Юу идэж, юу идэж байгаагаа ажиглаарай, ялангуяа гэрэлд мэдрэмтгий гэж нэрлэгддэг бодисыг наранд түлэгдэхэд анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, Гэгээн Жонны wort-ийг наранд илчлэггүй тогтмол хэрэглэвэл үүнд нөлөөлдөг хүчтэй пигментаци Тиймээс vitiligo ба хорт хавдар.
А, С аминдэмийг анхааралтай ажиглаарай, учир нь хэт их нартай хослуулбал харшлын урвал үүсгэдэг.
Далайн эрэг рүү явахдаа нүүр будалт, сүрчигнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нарны нөлөөн дор гоо сайхны бүтээгдэхүүн харшил үүсгэдэг.

Арьс ширний ор ашиглах нь аюулгүй арьсыг идээлэх үйлчилгээ гэж үздэг. Ялангуяа хиймэл наранд (танорексия) донтох, хяналтаа алдах нь амархан байдаг.

Solarium нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг. Нэгдүгээрт, хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий хамгаалалтын тос энд ажилладаггүй. Үнэндээ хиймэл нарны өмнө бидний арьс өөрийгөө хамгаалах ямар ч боломжгүй юм. Тиймээс бүх итгэл найдвар л байна нийтлэг мэдрэмж... Solarium-д наранд биеэ шарах, хэдэн минутаас эхлэн хичээллэх бүрийд үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх.

Арьс арчилгаа

Төгс борлосон арьсны өнгийг олж авахад бид аль болох удаан хадгалахыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг, байнгын идээлэх нөлөө үзүүлэх боломжгүй боловч түүний алга болсныг удаашруулах хэд хэдэн арга байдаг:

Идээлсэн арьс арчилгаа нь далайн эрэг дээр ирсний дараа эхэлдэг. Энэ нь сайтар чийгшүүлсэн байх ёстой. Цөцгий, бальзам нь тирозин агуулсан байвал сайн. Энэхүү бодис нь арьсны өнгийг хадгалахад тусална.
Хэрэв нар нь улайлт, цочрол үүсгэдэг бол пантенол, зуун настын бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ. Хэрэв таны арьсан дээр цэврүү үүссэн бол нарнаас зайлсхийж, хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй. Тусгай тос түлэгдэлтийн эсрэг танд маш их тус болно.
Амралтаас буцаж ирсний дараа долоо хоногт нэг удаа гуужуулж байгаарай. Мөн бид нөхөн төлжиж, тирозиноор гүн гүнзгий тэжээл өгөхийг зөвлөж байна.
Наранд түлэгдсэний дараа арьс хуурайшиж хуурайшдаг тул хурдан хөгшрөх хандлагатай байдаг. Тиймээс гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг чийгшүүлж, толигор болгох талаар мартах ёсгүй.
Сайн шийдэл өдөр тутмын тусламж арьс өнгөлөх, мөн арьсаа амралтаар бэлтгэх, борлосон арьсны үр нөлөөг уртасгах нь зөв хоол хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Эдгээр эмүүд нь цацрагийн хортой нөлөөнөөс хамгаалж, арьсны хөгшрөлтийн нөлөөг багасгахад тусалдаг. Эдгээр нь морины сүүлний ханд, бета-каротин их тун, витамин С, Е-ээс бүрдэнэ.

Нар бол бидний агуу холбоотон, эрүүл мэндийн онцгой тун юм сайхан ааштай байгаарай... Гэсэн хэдий ч бусад бүх зүйлтэй адил үүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй юм. Наранд хэт удаан, удаан байх нь меланома үүсэхэд хүргэдэг. наранд түлэгдэх цохилт, тэр ч байтугай үхэл.

Хэрэв цорын ганц шалтгааннарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх болно сайхан бор, дараа нь нэг зүйлийг мартаж болохгүй энгийн баримт - бор өнгө удахгүй алга болох бөгөөд таны хайхрамжгүй байдлын сөрөг үр дагавар үүрд үлдэж магадгүй юм. Эрсдэлтэй байх хэрэгтэй юу? Үүнээс гадна, авах илүү найдвартай арга байдаг сайхан сүүдэр арьс - ба.

Өмнө нь сүүлээр XIX зуун цайвар арьс нийгмийн дээд давхарга, язгууртнуудын давуу эрх гэж үздэг байв. Зөвхөн өдөржингөө ажилласан хүмүүс л задгай талбай... Хүсээгүй наршихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэйчүүд янз бүрийн цайруулагч бодис хэрэглэдэг (ихэвчлэн хортой).

Гэсэн хэдий ч 1890 онд аж үйлдвэрийн хувьсгал гэгч эрч хүчээ авч байгаа нь энэ хандлага өөрчлөгдөх эхлэлийн цэг болж байна. бүдүүн өнгө арьс. Европт нарны гэрэл нь ясны ургалтыг байгалийн өдөөлтөөр хүлээн зөвшөөрдөг. Удаан хугацааны турш ажиглалт хийсний дараа эмч нар түүний дутагдал эсвэл дутагдал нь хүүхдүүдэд рахитын хөгжилд хүргэдэг болохыг олж мэдсэн. Үүний зэрэгцээ хүн амын чинээлэг хэсэг нь спорт, гадаа үйл ажиллагаа эрхэлж эхлэв. Тэр үед энэ нь бүр моодны чиг хандлага болжээ.

1891 онд аль хэдийн анхны хэт улаан туяаны чийдэнг бүтээсэн бөгөөд энэ нь орчин үеийн solarium загвар юм. Тухайн үед ийм дэнлүүг тулай болон заримыг эмчлэхэд ашиглаж байсан арьсны өвчинэкзем гэх мэт.

1950 оны орчимд анхны өөрийгөө борлуулагчид гарч ирэв.

1977 онд Европт анхны solariums гарч ирэв. Арьс ширний гоо сайхны салоны нэр хүнд улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд тэд маш их байдаг. Хүмүүсийн бүхэл бүтэн үе нь амралтын газруудаар зочлохгүйгээр наранд биеэ шардаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол боломжгүй зүйл юм.

1980 оноос хойш 10 орчим жилийн турш арьс ширний ажил нь гоо сайхны тэсрэлт, Газар дундын тэнгисийн амралтын газруудын ачаар маш их алдартай болсон. Тиймээс наран шарлагын газар, нарны туяанд гялалзсан сэтгүүлийн нүүрэн дээр борлосон загварууд гарч ирдэг.

Гэсэн хэдий ч хэдэн арван жилийн турш галзуу наранд мөргөсний дараа зоосны нөгөө талыг илчилсэн, өөрөөр хэлбэл. наранд түлэгдэх. Арьсны хорт хавдрын тохиолдол нэмэгдсэн. Энэ нь эмч нарыг аль хэдийн тодорхой бодолд хүргэсэн.

Нарны хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг олж илрүүлсэн тул анхны SPF 15 шүүлтүүрийг 1986 онд, зөвхөн 1990 онд SPF 30-ийг эмнэлгийн хамт олон гэрэл зургийн баримтыг баталгаажуулсны үндсэн дээр бүтээсэн.

2005 оноос хойш SPF шүүлтүүрүүд бүрэлдэхүүн хэсэг зөвхөн нарнаас хамгаалах тос (ууд) -ны бүтээгдэхүүн төдийгүй бас нэг хэсэг юм гоёл чимэглэлийн гоо сайхан (сүүдэр, ичих, уруулын будаг гэх мэт).

2009 онд наранд түлэгдсэний улмаас арьсанд учрах эрсдлийг эцэст нь эргэлт буцалтгүй баталжээ. Өвчний тоо гамшгийн өсөлттэй байна меланома (хорт хавдар, арьсанд нөлөөлдөг). ДЭМБ-аас 30 нас хүрэхээсээ өмнө наранд түлэгдсэн хүмүүс меланома өвчнөөр өвчлөх хандлага 75% -иар өндөр байгааг тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ ДЭМБ нь арьс боловсруулах салонуудыг хамгийн их хорт хавдар үүсгэдэг зуршил, бодисын жагсаалтад оруулдаг (гичийн хий, хүнцэл, асбестын хамт). Арьс шир боловсруулах ажилд хэтэрхий их дуртай хүмүүс (эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хоёулаа) дуудагддаг танахоликууд(англи хэлнээс орчуулбал "tan" - tan). Баримтыг хүлээн зөвшөөрсөн хүчтэй хараат байдал арьс ширний салоноос. Танорексиаг хаа сайгүй буруушаадаг.

2010 оноос хойш арьс шир боловсруулах талаар нэлээд хатуу арга хэмжээ авч эхэлсэн. Жишээлбэл, Европын олон оронд 18-аас доош насны хүмүүст зориулж арьс ширний салон ашиглахыг хориглодог болсон. Гэсэн хэдий ч арьс ширний арьсанд хортой нөлөө үзүүлэх хор уршгийг олж тогтоох, түүнийг хязгаарлах арга хэмжээ авахын зэрэгцээ эмч нар нарнаас бүрэн татгалзах асуудалд санаа зовж байна. Насанд хүрэгчдийн ясны эмгэг, хүүхдүүдийн рахит өвчний олон жишээ бий. Энэ бүхэн нь хэт ягаан туяаны (хэт ягаан туяаны) нөлөөн дор бидний биеэс ялгардаг Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой юм.

Браун өөрөө

Наранд түлэгдэх нь арьсны харанхуйлах явдал юм янз бүрийн зэрэгтэй тусгай пигментийн нийлэгжилт ба хуримтлал (хуримтлал) -ын улмаас хэт ягаан туяаны нөлөөн дор ( меланин) арьсны доод давхаргад. Арьс шир нь байгалийн (нарны гэрэл) ба хиймэл (solarium) байж болно. Арьс ширний эхний үе шат нь бага зэргийн физиологийн улайлтаар илэрдэг (улайлт). Үүний дараа арьс аажмаар харанхуйлдаг, i.e. бор авах.

Манай арьс нь эпидерми, дермис ба арьсан доорх давхарга гэсэн 3 давхаргаас бүрдэнэ. Хамгийн дээд давхарга (эпидерми) нь эсүүдээс тогтдог. меланоцитууд. Эдгээр эсүүд нь меланиныг нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь арьсыг түлэгдэхээс хамгаалж, харанхуй аялгуу өгдөг. Байна өөр хүмүүс бие нь янз бүрийн хэмжээгээр меланин ялгаруулдаг тул зарим нь бага мэдрэмтгий байдаг бол зарим нь нарны гэрэлд илүү мэдрэмтгий байдаг. Энэ нь тухайн хүнээс хамаарна.

Нарны гэрэл нь меланоцитийг өдөөж, илүү их меланин үүсгэдэг. Меланин их байх тусам арьс харанхуй болдог. Меланин синтез нь тодорхой хугацаанд явагддаг. Меланоцитийг идэвхжүүлэхэд ойролцоогоор 1 цаг хангалттай гэдгийг мэддэг. Хэрэв та долоо хоногт өдөр бүр арьс шир боловсруулахад маш их цаг зарцуулдаг бол пигмент нь эсэд хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэх түвшинд хүртэл хуримтлагддаг. Хар арьстай хүмүүсийн хувьд тэд меланиныг тасралтгүй үүсгэдэг. Тэдний арьс үргэлж пигментацитай бөгөөд хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) -аас тодорхой хэмжээгээр илүү сайн хамгаалагддаг. Дашрамд хэлэхэд ийм хүмүүст арьсны хорт хавдрын тохиолдол бага байдаг.

Өмнө дурьдсанчлан, хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бидний бие кальци, фосфорыг шингээхэд шаардлагатай Д аминдэмийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд булчингийн тогтолцооны хэвийн байдал, шарх эдгэрэлтийг хариуцдаг.

Бие махбод дахь Д аминдэмийн зохих түвшинг хадгалахын тулд зуны улиралд долоо хоногт 2-3 удаа нүүр, гараа наранд 5-15 минутын турш ил гаргахад хангалттай.

Хэт ягаан туяаны цацраг нь метаболизм, амьсгалах, цусны эргэлт, ажилтай холбоотой ихэнх процессыг өдөөдөг дотоод шүүрлийн систем гэх мэт.
Наранд биеэ шарах нь булчин өвдөх, үе мөчний шинж тэмдэг илрэх үед сайн тус болдог маш сайн урьдчилан сэргийлэх ясны сийрэгжилт ба хугарал.
Цусан дахь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор эсрэгбиеийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, улмаар бие махбодийн халдварт өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Нарны халуун усыг дараахь арьсны өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг: экзем, хайрст үлд гэх мэт.
Бусад зүйлсийн дотор хэт ягаан туяа нь сайн нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн системстресстэй тэмцэх, бидний сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлөх замаар.

Хэт ягаан туяаны цацрагийн тухай

Нарны гэрэл манай дэлхийд хэт улаан туяа (дулаан), гэрлийн туяа (харагдахуйц гэрэл) ба хэт ягаан туяа гэсэн 3 хэлбэрээр ирдэг. Сүүлийнх нь 3 бүлэгт хуваагдана.

UVA туяа - урт долгион ("Хэт ягаан туяаны ойролцоо"). Дэлхийн гадаргуу эдгээр цацрагийн 95% -д хүрдэг. Эдгээр нь дэлхийн хөгшрөлтийн шалтгаан болсон чөлөөт радикал үүсэх эх үүсвэрүүдийн нэг юм. UVB туяатай харьцуулахад эдгээр нь арьсны хорт хавдрыг өдөөхөд хамгийн аюултай тул меланома үүсэхэд нөлөөлдөг. Үргэлж хортой нөлөө үзүүлдэггүй UVA туяа хамгаалалтын бодисоор хаагдсан - нарны шүүлтүүр, хувцас нь хамгаалалтын үндсэн хэрэгсэл юм.

UVB туяа - дунд долгион. Эдгээр цацрагийн дөнгөж 5% нь дэлхийн гадаргуу дээр хүрч ирдэг боловч илүү хүчтэй, илүү аюултай тул энэ агуулга нь тэдний хор хөнөөлтэй нөлөөнд хангалттай юм. UVB туяа нь 10: 00-16: 00 цагийн хооронд хамгийн идэвхтэй байдаг боловч үүл, шилэнд нэвтэрч чадахгүй. Эдгээр нь арьстай холбоотой янз бүрийн асуудлуудыг өдөөдөг. гэрэл зураг авах (хэт ягаан туяатай харьцуулахад бага зэрэг). Энэ нь меланин синтезийн эхлэлийг өгдөг UVB туяа юм. Хортой нөлөө ихэнх нарны шүүлтүүрээр бараг бүрэн хаагддаг.

UVC туяа - богино долгион. Эдгээр нь агаар мандалд шүүгддэг бөгөөд дэлхийн гадаргуу дээр хэзээ ч хүрдэггүй тул энэ нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үг юм. Тиймээс л нарнаас хамгаалахын тулд эхний 2 бүлэг хэт ягаан туяаг л ашигладаг: UVA ба UVB.

Хэт ягаан туяа нь тусах хандлагатай байдаг тул хэт ягаан туяаны цацраг идэвхждэг өөр өөр гадаргуу... Жишээлбэл, цас нь цацрагийн 90% -ийг тусгадаг. Үүнтэй холбогдуулан цанаар гулгахдаа "цасан харалган" болох, арьсны хүнд түлэгдэлт гарч болно. Элс нь UVB цацрагийн 20% -ийг тусгадаг. Ус нь хэт ягаан туяаг тусгадаг тул далайн эрэг дээрх нар илүү аюултай гэж тооцогддог.

Наранд шарах

Нарнаас хамгаалах

Бүх зүйлийг авах ашигтай шинж чанарууд наранд шарах та нар хэрхэн зөв наршихыг мэдэх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, бүх төрлийн харагдац, саравч, шүхэр, мөн цайвар өнгийн малгай, сул өнгийн хувцас нь хэт ягаан туяанаас хамгаалахад төгс төгөлдөр юм.

Нарнаас хамгаалах тосыг (гол төлөв тос) хэрэглэх нь найрлага дахь 2 төрлийн шүүлтүүр, тухайлбал органик эсвэл органик бус бодисын үйлчлэлд суурилдаг. Ийм сангийн нийт үр ашгийг тоогоор нь тооцдог SPF (хамгаалах хүчин зүйл, нарнаас хамгаалах хүчин зүйл). SPF нь нарнаас хамгаалах тосны ачаар наранд хордох хугацааг хэдэн удаа нэмэгдүүлж болохыг харуулж байгаа бөгөөд 2-100 хооронд хэлбэлздэг. SPF-ийг сонгох нь тухайн хүний \u200b\u200bфототип, цаг уурын нөхцөл, наранд шарах давтамж, бусад хүчин зүйлээс хамаарна.

Хэрэв та 2 бүлгийн хэт ягаан туяанаас өөрийгөө нэгэн зэрэг хамгаалахыг хүсвэл органик (UVB туяанаас хамгаална) ба органик бус (UVA туяанаас хамгаална) шүүлтүүр агуулсан s / h бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай. Сүүлийнх нь цайрын оксид, титаны давхар исэл болон бусад бодис орно.

S / s бүтээгдэхүүнүүд нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж, меланиний нийлэгжилтийг дэмжихээс гадна зөөлөн болгодог.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хамгаалалтын хүч өмнө нь байгалийн болон зохиомлоор наранд түлэгдэх нь SPF - 2-3-тай бүтээгдэхүүний өртөгтэй ойролцоо байдаг бөгөөд арьсыг наршихаас хамгаалахад хүчтэй туслагч биш юм.

Наранд шарсны дараа

Хуурайшилтаас зайлсхийхийн тулд ба эрт хөгшрөлт наранд орсны дараа арьс, чийгшүүлэгч, тэжээлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнд жишээлбэл зуун настын тос, тос зэрэг орно. усан үзэмний үр, ханд далайн ургамал, антиоксидант витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Тэдгээр нь маш олон байдаг. Эдгээр сангууд нь арьсны цочролыг арилгах, арьсыг арилгахад ашигладаг. Тэдгээр нь мөн бор идээлэгчийн насыг бэхжүүлж, уртасгадаг гэж үздэг.

Гэртээ байхгүйн улмаас тусгай хэрэгсэл ашиглаж болно өндөгний шар, өтгөн хар цай, зуун настын эсвэл түүхий төмсний шүүс, цөцгий, дугуйлан шинэ өргөст хэмх (нүүрний хувьд) гэх мэт.

Байгалийн боржилтын өөр хувилбар

Өөрөө арьс боловсруулагч – эдгээр нь арьсыг янз бүрийн эрч хүчээр бараан сүүдэрлэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн (тос, шүршигч) юм. Орчин үеийн өөрийгөө борлуулагч нь арьсны эсүүдээр меланиныг үүсгэдэг. Тэд арьсан дээр хэвтэж, нэлээд байгалийн харагддаг. Эдгээр нь янз бүрийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангагдсан бөгөөд арьс арчилгааны нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч, бусадтай адил гоо сайхны бүтээгдэхүүн өөрөө борлох нь харшлын урвал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад өөрийгөө борлуулдаг бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь эргэлзээтэй байдаг.

Наранд зөв угаах хэд хэдэн дүрэм

Наранд түлэгдэхийн хор уршиг нь наранд биеэ шарах явдал юм. Таны арьс зөвхөн танд ашиг тусаа өгөхийн тулд цөөн хэдэн энгийн зөвлөмжийг санаарай.

эхний өдөр хэзээ ч 20 минутаас илүү наршихгүй байх;
наранд байх хугацаа аажмаар нэмэгдэх ёстой;
өдөр бүр арьс өнгөлөхөд хангалттай 1 цаг;
10.00-16.00 цагийн хооронд нарны шууд тусгалаас зайлсхийхийг хичээ;
жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй;
таны фототипийг анхаарч үзэх;
тусгай с / с бүтээгдэхүүнийг ашиглах;
наршихаас 20 минутын өмнө арьсанд ямар нэгэн с / с бүтээгдэхүүнийг түрхэх;
хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа нарших нь хамгийн сайн арга юм;
наранд орохоос өмнө, угааж байхдаа болон дараа нь их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

Далайд хэрхэн сайхан, зөв \u200b\u200bборлох вэ? Хэрхэн сонгохыг бид танд хэлье нарнаас хамгаалах тоснаранд хичнээн их цаг зарцуулах, наранд түлэгдэхийн тулд арьсаа хэрхэн яаж бэлтгэх, түлэгдсэн тохиолдолд юу хийх хэрэгтэй вэ - бүрхэг өдөр ч гэсэн наранд түлэгдэх боломжтой!

Бид зуныг үргэлж тэсэн ядан хүлээдэг бөгөөд үүний нэг шалтгаан нь наранд биеэ шарах, наранд биеэ шарах сайхан теннис авах боломж юм. Одоо олон хүн жилийн аль ч үед халуун орнуудад амрах боломжтой болсон тул наранд удаан хугацаагаар байхтай холбоотой эрсдлүүд бас нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Наранд хордох нь сайнаас илүү хор хөнөөлтэй болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тул аюулгүй арьс ширний дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ талаар бид нийтлэлдээ ярилцах болно.

Арьс бор гэж юу вэ?

Наранд түлэгдэх нь наранд удаан хугацаагаар байх тул арьсны өнгийг харанхуйлах явдал юм. Нарны гэрлийн нөлөөн дор меланин пигмент үүсдэг бөгөөд энэ нь түүнд өгдөг харанхуй сүүдэр... Хэрэв наранд анх удаа өртөх нь хэт их хөгжиж байвал дараагийн өдрүүдэд та шаардлагатай сүүдэрт харанхуйлахгүй болно.

Хэт ягаан туяа

UVA туяа хамгийн урт бөгөөд шил, үүл нэвтэрч чаддаг. Тэд түлэгдэлтийг орхихгүй, гэхдээ аюултай хэвээр байна. Тэд бол шалтгаан юм харшлын урвал, арьсны өвчнийг өдөөж, дархлаа буурдаг. Эдгээр туяа нь арьс ширний дэнлүүнд ашиглагддаг.

UVB туяа зуны улиралд богино, илүү идэвхтэй байдаг. Арьс нь улаан болж, та түлэгдэх болно. Ийм цацрагийн үр дагавар нь массын хувьд: эрт хөгшрөлт, арьсны эсүүд устах, судасны төлөв байдал муудах, хорт хавдар болох меланома үүсэх эрсдэл юм. Хар толбо ерөнхийдөө хоёр жилийн дараа гарч ирж магадгүй юм. Тэд үүл, үүл, шил рүү нэвтрэхгүй.

Богино uVC туяа Дэлхийд хүрэхгүй байх - тэд агаар мандалд шингэдэг.

(Зураг © shebalso / flickr.com / Лиценз CC BY-SA 2.0)

Наранд түлэгдэхийн ач тус

Хэт ягаан туяа нь серотонин дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Зөвхөн далайн эрэг дээр амралтаа өнгөрөөж байгаагаас гадна биеийн байдал сайжирсан нь дотроосоо л болдог. Нар нь хүний \u200b\u200bбиед Д аминдэмийн нийлэгжилтийг дэмжиж, бат бөх эрүүл шүд, хумсыг хариуцдаг бөгөөд дархлааг сайжруулдаг. Наранд шарах нь бас гоо зүйн шинж чанартай байдаг - олон хүмүүс цайвар арьс нь өвдөлт багатай, дур булаам харагддаг гэж боддог.

Нарны үйл ажиллагааны түвшний газрын зураг өөр өөр улс орнууд

Далайн урд Solarium

Амралт эхлэхээс өмнө олон хүн далайн аялал хийхээр бэлтгэл хийхийн тулд солариум руу явах шаардлагатай эсэх талаар санаа зовж байна.

Бага хэмжээний хэт ягаан туяа нь амралтын өмнө ашигтай байх болно. Тиймээс та түлэгдэлт, нэн даруй их хэмжээний хэт ягаан туяанаас зайлсхийх болно. Энэ нь ялангуяа өргөргийн оршин суугчдын хувьд энэ нь бага байдаг бөгөөд өвлийн саарал сар гурваас илүү байдаг. Нарны туяанд бүх талаасаа жигд наранд шарах ба нар тэнгис дээр жигд хэвтэх болно. Үүнийг бүү хэтрүүл! Хиймэл цацраг туяа хүчтэй бөгөөд меланин их хэмжээгээр ялгардаг. Ийм "нар" наран шарлагын дараа тантай зууралдахгүй. Хэрэв та сүүлчийн минутын тийз худалдаж авсан бөгөөд амралтаасаа хоёр хоногийн өмнө амрах бол салон руу 1-2 удаа явах нь танд ашиг тусаа өгөх болно.

Аюул. Нарны туяа нь UVA туяанаас болж аюултай байдаг. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж байсан ч туяаны нөлөөг бууруулдаггүй - цөцгий тос нь энэ төрлийн цацрагаас хамгаалдаггүй. Хавдар судлаачид хиймэл хэт ягаан туяаны цацраг туяаны эсрэг байдаггүй! Хойд нутгийн оршин суугчид "сэтгэлийн хувьд" хэрэгтэй бөгөөд Д аминдэмийг шахах хэрэгтэй.

(Зураг © Gerlach / pixabay.com)

Хэр их, хэзээ наранд шарах хэрэгтэй

Гол дүрэм бол аажмаар борлох явдал юм! Төрөл бүрийн улс орнуудад экваторын ойролцоо байдал, жилийн цаг хугацаанаас хамааран арьс ширний ажил хийх болно өөр өнгө энэ нь танд бас өөр байх болно.

Далайн наранд хэрхэн зөв нарлах талаархи схемийг энд оруулав. Эхний өдөр наранд хагас цагаас илүүгүй цагийг үдийн цайнаас 10-15 минутын өмнө, дараа нь идээрэй. Өдөр бүр 10-15 минутын хугацааг нэмэгдүүлээрэй. Гэхдээ амралтын хугацаа дууссан ч гэсэн 2-3 цагаас илүү нарших нь утгагүй юм. Арьсны меланиныг үйлдвэрлэхээ больсон тул та илүү их борлохгүй болно.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? 11-ээс өмнө, 16 цагийн дараа наранд байх нь хамгийн тохиромжтой. Өдрийн цагаар нар маш их идэвхтэй байдаг тул авчрах болно илүү их хор хөнөөлилүү сайн.

(Зураг © unsplash.com / @pure_virtual)

Наранд шарах нь дээр

Сүүдэрт нарших нь хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй эмч нар санал нэг байна. Амралтын эхний долоо хоногт нарны шууд тусгал дор байх нь хүсээгүй зүйл юм. Үүлсээр тан нь илүү зөөлөн хэвтэж удаан үргэлжлэх болно.

Ус тусдаг нарны цацраг, тиймээс эрэг дээр та илүү хурдан шатах болно. Үүнтэй адил цас орох болно! Энэ нь нарыг бас адилхан тусгадаг тул өвлийн улиралд наранд түлэгдэх магадлал нь домог биш юм.

(Зураг © j-No / flickr.com / Лиценз CC BY-NC-ND 2.0)

Нарны арчилгааны дараа

Нарны гэрэлд удаан хугацаагаар байхаас эхлээд арьс хэт хатаж, эпидермисийн үхсэн давхарга хальтирч эхэлдэг. Онцгой хор хөнөөл байхгүй, гэхдээ энэ нь тааламжгүй юм. Ихэнх үндсэн тусламж - энэ нь чийгшүүлэгч, мөн эхний өдрүүдэд скраб, хатуу алчуураас татгалзах явдал юм.

Хэрхэн үзэсгэлэнтэй, жигд бор өнгөтэй болох вэ?

Нарнаас хамгаалах тос болон бусад бүтээгдэхүүн

Далайд нарших нь хичнээн үзэсгэлэнтэй вэ? Зөвийг нь сонгох нь чухал юм нарнаас хамгаалах тостүлэгдэхээс зайлсхийх. Хамгийн түгээмэл төрлийн бүтээгдэхүүн: цөцгий, сүү, шүршигч, мод. Тэд тус бүрийг авч үзье.

Цөцгий бол хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Цөцгий нь өтгөн бүтэцтэй тул хуурай арьсанд сайнаар нөлөөлдөг бол тослог арьсанд тохирохгүй. Энэ нь муу түрхэж, удаан шингээж, тэдгээр нь маш цагаан толбо үлдээх боловч нүүр будалтын суурь болгон ашиглаж болно.
Шингэн - цайвар тос... Тохиромжтой тослог арьсУчир нь энэ нь илүү хурдан шингэж, илүү хөнгөн бүтэцтэй байдаг.
Сүү биеийн хамгаалалтын хамгийн түгээмэл төрөл юм. Заримдаа 1-ээс 2 нь байдаг - бие ба нүүрэнд тохиромжтой.
Гоо сайхны тос SPF 15-20-оос дээш хамгаалалтын зэрэг нь ховор байдаг.Учир нь түүний гол үүрэг бол арьсыг гэмтээхгүйгээр хамгийн их шоколадны өнгө өгөх явдал юм. Үр нөлөөг улам мэдэгдэхүйц болгохын тулд гялалзсан, хүрэлзэр болон бусад харааны идээлэгч бодисыг тосонд нэмнэ.
Шүрших ар, мөрний ирэнд түрхэхэд тохиромжтой боловч жигд тараах нь маш хэцүү байдаг. Та хангалттай биш газруудад шатаж болно. Дээрээс нь нүүрний шүршигч - тэдгээрийг будалт дээр түрхэж болно.
Зөөгч - жижиг боловч хэрэгтэй зүйл. Энэ нь гуурсан хоолой шиг харагдаж байна эрүүл ахуйн уруулын будаг... Арьсны жижиг хэсэгт - уруул, чих, хамар тохиромжтой. Чих, уруул наранд огт шатдаггүй бага хүзүү эсвэл арагшаа, мөн арьс нь адилхан өвдөлтөөр гулсдаг.

Бүтээгдэхүүн нь идээлэх хурдад нөлөөлдөггүй, зөвхөн нэмэгддэг аюулгүй цаг наранд байх.

Шилдэг идээлэгч бүтээгдэхүүн. Зөвлөгөө, санал хүсэлт

SPF гэж юу вэ?

Товчлол SPF (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) нь "нарнаас хамгаалах хүчин зүйл" гэж орчуулагддаг бөгөөд зураг нь хамгаалалтын зэргийг харуулдаг - өндөр байх тусам илүү их байх болно. Бараг бүх нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн UVB цацраг туяанаас хамгаалдаг.

Танд бас өөр тос хэрэгтэй: эхний долоо хоногт SPF 50, дараа нь SPF 30-тай, хоёр долоо хоногийн дараа SPF 15-тай тос түрхэж болно.

SPF 50 - арьс нь нийт нарны цацрагийн зөвхөн 1/50 хувийг авах болно - энэ нь 2% байна. Хэт ягаан туяаны 98% -аас хамгаална.
SPF 30 - цацрагийн 97% -аас хамгаалдаг, өөрөөр хэлбэл цацрагийн 1/30 хэсгийг дамжуулдаг.
SPF 25 - 96% -ийн хамгаалалтын түвшинг өгдөг.
SPF 15 - 93% -иас.

SPF индикатор 70, 80, тэр ч байтугай 100 гэсэн тос байдаг. Та ийм тоонд итгэх ёсгүй, учир нь цацрагийн 98% нь тосыг хамгаалж чадах хамгийн дээд хэмжээ юм.

SPF товчлолоос гадна та дараахь тэмдэглэгээг олж болно.

UVA - бүтээгдэхүүн нь А төрлийн цацрагийг блоклодог (хамгийн аюултай). Азийн орнуудад үүнийг PA ++ индексээр зааж өгдөг (дөрөв хүртэл нэмэх боломжтой байж болно).
ТХХТ (Байнгын пигмент харанхуйлах) - хэт ягаан туяанаас хамгаалах зэрэг. Хамгийн дээд зэрэг нь 42, гэхдээ 8 хангалттай байх болно.
Өргөн хүрээтэй - тос нь А ба В төрлийн туяанаас хамгаална.

Цөцгийд агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дор хаяж витамин С, Е витамин юм. Ногоон цайны ханд ба ресвератрол нь найрлагад сайн нэмэлт болно.

Өмнө нь нарнаас хамгаалах тосыг зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулж, хамгийн дээд тал нь гурван настай хүүхдүүдэд зориулж хийдэг байжээ. Одоо та зургаан сараас гурван нас хүртэлх хүүхдэд зориулсан тос олж болно.

Цөцгий нь зөвхөн зуны улиралд л хэрэгтэй байдаг

Нарны идэвхжил өндөртэй орнуудын оршин суугчдын хувьд жилийн турш хамгаалах шаардлагатай байдаг. Орос улсад намар, өвлийн эхэн үед энэ нь ямар ч утгагүй юм - нар бараг байхгүй. Өвлийн улиралд, хүйтэн жавартай өдрүүдэд та тосыг үнэхээр хэрэглэх хэрэгтэй! Хавар нар аль хэдийн идэвхжиж эхэлсэн бөгөөд цөцгий нь танд маш их хэрэгтэй байх болно. Тэд хаврын сүүлээр ихэнхдээ шатдаг гэж дэмий хоосон хэлдэггүй - арьс нь наранд хараахан дасаагүй байгаа бөгөөд цацрагийн идэвх нь эсрэгээрээ маш өндөр байна.

Арьсны төрлөөр тос сонгох

Нарнаас хамгаалах тосыг зөв сонгох нь чухал юм. Хэрэв та арьсныхаа төрлийг мэддэг бол энэ нь энгийн зүйл юм: хуурай, тослог эсвэл мэдрэмтгий арьсны тосыг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол цөцгийн найрлагыг харна уу.

хуурай арьс хамгийн их чийгшүүлэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг зуун наст, глицерин, гиалуроны хүчил өгөх болно;
тослог арьсанд эрдэс бодис, "комедоген бус" гэсэн бичээс бүхий тос хэрэгтэй.

Фототип

Тэдгээрийн зургаа нь л байдаг. Эхний хоёр нь хамгийн эмзэг байдаг. Тэдэнд SPF 50 хамгаалалттай бүтээгдэхүүн, үлдсэн хэсэгт SPF 20-30 хэрэгтэй. Фототипийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Би, Селтик: цайвар арьс, шаргал эсвэл улаан үстэй, хөнгөн нүд, сэвх. Ийм хүмүүс наршихгүй байх нь дээр.
II, цайвар арьстай Европ: шаргал үс нүд, цайвар арьс, заримдаа сэвх. Та шарж болно, гэхдээ хэцүү байдаг.
III, Төв Европын: бараан шаргал, бор үс, саарал эсвэл гэрэл бор нүдЭдгээр хүмүүс нэлээд харанхуй боловч наранд шарах нь амархан байдаг. Энэ төрлийн арьсны бор нь хэвийн хэвтдэг.
IV, Газар дундын тэнгис: бараан үс, бор нүд, арьс чидун өнгө... Тэд хурдан, хурдан шарж иддэг.
V, Ази: маш бараан үстэй, нүдтэй, бор эсвэл шаргал арьстай. Түлэгдэлт маш ховор тохиолддог.
VI, Африк: хар үс, нүд, бараан арьс... Ийм хүмүүс огт шатдаггүй (гэхдээ энэ нь тэдэнд нарнаас хамгаалах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм).

Санхүүжилтийг хэрхэн ашиглах

Нарнаас хамгаалахаас 20 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэнэ. Тиймээс арьсны гүн давхаргыг шингээж, хамгаалж чаддаг. Цөцгий тосыг хоёр давхаргаар түрхэхэд хамгийн тохиромжтой. Хоёр дахь нь - эхнийх нь бүрэн хуурай болсны дараа.
Та хоёр цаг тутамд кремээ шинэчлэх эсвэл зааврын дагуу дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, усанд орсны дараа олон тосыг шинэчлэх шаардлагатай байдаг.
Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг 15 ба 50-р хамгаалалтын хүчин зүйлүүдийн хооронд хүчтэй ялгаа байдаггүй.
Би хэр их цөцгий түрхэх ёстой вэ? Энгийн үгээр хэлбэл: нүүрний цайны халбаганы дөрөвний нэг, биеийн хэсэг тус бүрт халбага.
Наранд орсны дараа цөцгий угааж байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс харшлын урвал илэрч болзошгүй юм.

Арьс ширний домог

Шил, үүл нь нарны гэрлээс хамгаалдаг. Үгүй ээ, шил нь нарнаас хамгаалах тос шиг ажилладаг, бүх туяа хадгалагддаггүй (тийм биш) UVA). Тиймээс автобусанд цонхны хажууд сууж байхдаа түлэгдэх нь үнэхээр бодит юм! Үүлэнд мөн адил хамаарна: үүлэрхэг өдөр наранд түлэгдэх нь бүр ч хялбар байдаг, учир нь бид харуул хамгаалалтаа алддаг.
Д аминдэмийг зөвхөн арьс шир боловсруулах замаар авах боломжтой. Үгүй ээ, энэ нь олон хоолонд байдаг. Жишээлбэл, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, загас.
Нар нүүрний арьсыг эдгээдэг. Үгүй ээ, энэ нь арьсыг бага зэрэг хатааж чаддаг, гэхдээ бүрэн эмчилгээ гэж хэлье. батга та үүнийг авахгүй.
Салхитай цаг агаарт арьс шатдаггүй. Үнэн хэрэгтээ, халуун халуун байхгүй ч салхитай, сэрүүн цаг агаар адил аюултай юм. Арьс нь хүйтэн салхинд нэрвэгдэхэд хагарсан нүүр улам хурдан шатдаг.
Нүүр будалтын суурь нь түлэгдэлтээс хамгаалдаг. Чадна. Гэхдээ багцад заасан хамгаалалтын коэффициентийг авахын тулд дор хаяж 7 давхаргад хийх шаардлагатай болно.

Нар, арьс ширний талаархи 10 домог

Наранд түлэгдсэн тохиолдолд яах вэ

Наранд түлэгдсэн тохиолдолд юу хийх хэрэгтэй вэ? Би өөрийн туршлагаасаа хуваалцаж байна.

Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн ууж, түлэгдсэн арьсанд kefir, цөцгий түрхээрэй.
Харшлын эсрэг шахмалыг ууна уу: Лоратадин, Супрастин, Диазолин. Юуны төлөө? Нүүр нь шатаж байвал хавангаас авардаг.
Гадуур гарахаасаа өмнө Пантенол, Боро + болон хамгаалалтын тос түрхээрэй;
Хүчилтөрөгч солилцох, хавдахыг багасгах зорилгоор маш их дасгал хийдэг.

Мэдээжийн хэрэг, гадаа байх ёсгүй хамгийн бага наранд байх нь чухал юм. Гурван өдрийн турш машинаар аялахад намайг аврахад бараг гарах газаргүй, гэртээ эргэж ирэхэд түлэгдэлт бараг алга болсон байв.

Наранд биеэ шарах нь өгөөжтэй, тааламжтай үйл ажиллагаа юм олон тооны цаг хугацаа. Нар нь олон өвчнийг эдгээж чаддаг боловч тодорхой дүрмийг баримтлахгүйгээр эерэгээс хамаагүй сөрөг үр дагаврыг авчирдаг. Парацелсийн хэлсэнчлэн зөв тунгаар л хор нь эм болдог тул наранд түлэгдэхгүй байхын тулд бидний нийтлэлийг уншиж, санал болгож буй зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Арьс ширний ашиг тус юу вэ?

Нар бол хамгийн сайн антидепрессант, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг гэдэг нь баталгааг шаарддаггүй. Гэхдээ наранд шарахын ашиг тусын тухай маш олон янзын домог байдаг: зарим нь хэт ягаан туяа нь арьсанд хортой гэж үздэг бол зарим нь идээлэхийг бүх өвчнийг анагаах үйлчилгээтэй холбодог. Энэ үнэхээр юу вэ? Хэрэглээ нь юу вэ наранд борлох?

Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бие махбодь нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг Д аминдэмийг үүсгэж эхэлдэг. Энэхүү витамин нь кальцийг шингээхэд шаардлагатай бөгөөд яс, булчинг бэхжүүлж, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцдог.
Хэт ягаан туяа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, дотоод шүүрлийн системийн ажиллагааг сайжруулдаг.
Хэт ягаан туяа нь янз бүрийн мөөгөнцрийн халдвар, батга, батганд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс ийм өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд жилд дор хаяж нэг удаа наранд угаал үйлдэх хэрэгтэй.

Ийм жагсаалтыг үл харгалзан эерэг шинж чанарууд наранд түлэгдэх, тэр мөн сөрөг талууд... Жишээлбэл, хэт ягаан туяа нь арьсыг хуурайшуулж, уян хатан чанараа алдаж, хурдан хөгшрүүлдэг. Наранд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас пигментаци өөрчлөгдөж болно - сэвх нөсөө толбо гарч эхэлнэ. Илүү аймшигтай, нарны гэрэлд хэт их өртөх нь арьсны хорт хавдрыг өдөөж, өнөөдрийг хүртэл эмчлэгддэггүй.

Хэн наранд шарах ёсгүй

Нарны туяа нь аюултай төдийгүй бүрэн эсрэг заалттай байдаг тодорхой бүлэг хүмүүс байдаг. Эдгээр нь цагаан арьстай, цагаан үстэй хүмүүс юм. Тэдний арьсны төрөл нь ямар ч хэлбэрээр борлуулалтыг ойлгодоггүй - ийм процедурын арьс нь зөвхөн өвчтэй, муухай түлэгдэлтээр бүрхэгдсэн байдаг. Ийм хүмүүсийн хувьд наранд биеэ шарах нь өөрөө борлодог тосыг орлодог бөгөөд Д аминдэмийг хүнсний нэмэлт тэжээлийн нэг хэсэг болгон авдаг.

Өөр нэг бүлэг нь хүмүүс юм Үнэн төрх, ихэнх нь шаргал үстэй. Тэд наранд шарах хугацааг үргэлж чанд сахих ёстой, эс тэгвээс арьс хурдан олж авах болно тод улаан мөн цэврүүтсэн.

Мулаттос, хар арьстнууд болон хүмүүс бараан арьс хүссэн цагтаа, хүссэн үедээ наранд биеэ шарж чаддаг. Тэдний tan нь аажмаар мэдрэгдэж, удаан хугацаанд хэвээр байна. Харанхуй арьстан байгаль өөрөө хамгаалагдсан сөрөг нөлөө Хэт ягаан туяа - тэд наранд байх хугацаандаа санаа зовохгүй байж болно - арьс үргэлж байдаг төгс нөхцөл цагаан арьстан дагалддаг өвчин гэж байдаггүй.

Цаг хугацаа. Үр дүнгийн чанар нь нарны идэвхжилийн түвшингээс хамаардаг тул энэ үзүүлэлт маш чухал юм. Тиймээс Оросын төв ба өмнөд хэсэгт арьс шир боловсруулах хамгийн оновчтой цаг бол 7.00-11.00, 16.00-19.00 цагийн хоорондох интервал юм. Эдгээр цагаар нар нь туяа ташуу ирэхэд үе шаттай байдаг: борлохын тулд энэ нь шаардагдана их хэмжээний цаг хугацаа, гэхдээ арьсны өнгө нь хамгийн үзэсгэлэнтэй, удаан үргэлжлэх болно.

Энэтхэг, Африк, Болгар, Египет зэрэг халуун орнуудад эхний ээлжинд усанд орохдоо 5 минутаас хэтрэхгүй, аажмаар, өдрөөс өдөрт нэг цаг болгож байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та цайвар арьстай бол үргэлж наран шарлагын газрыг бусдын өмнө орхиж явахыг хичээгээрэй, тэгэхгүй бол арьс хурдан муухай цэврүүтэх болно.

Цөцгий. Өөрийгөө хамгаалахын тулд сөрөг нөлөө нарны туяа, та SPF (хамгаалах хүчин зүйл) бүхий тусгай тос хэрэглэх ёстой. Тэд хэт ягаан туяаны хэт нэвтрэлтээс хамгаалахын тулд арьсны доторх чийгийг хадгалах чадвартай. Арьсны төрөл, нарны идэвхжил зэргээс хамаарч 3-50 хүртэлх идэвхитэй тос байдаг.Энэ индекс нь хамгаалалт хэр сайн хийгдсэнээс хамаарна. Жишээлбэл, цайвар арьстай хүмүүст идэвхтэй үе шат SPF индекс 30-40, тэр ч байтугай бүгд 50 гэсэн тосыг наранд авах шаардлагатай. Хэрэв таны арьс харанхуйлж, хамгийн аюулгүй цагт наранд шарах гэж байгаа бол 10, 12, 15 гэсэн үнэтэй тос танд тохирох болно.

Зарим нь глицерин эсвэл бусад тосыг хэрэглэх нь чийгийг хадгалахад сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Энэ бол цэвэр худал юм! Ийм тос нь арьсыг хуурайшихаас хамгаалахаас гадна түлэгдэлтэнд шууд хувь нэмэр оруулна! Глицерин нь толин тусгал шиг туяаг татаж, хүч чадлыг нь хэд дахин нэмэгдүүлэх болно. Арьсны дур булаам байдлыг хадгалахын тулд та зөвхөн тусгай тос хэрэглэж болно, тиймээс далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хамгаалалтын тосонд SPF бичээс байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй, эс бөгөөс гэртээ үлдээгээд өөр бүтээгдэхүүн худалдаж авахаар дэлгүүрт ороорой.

Хүссэний дараа хамгаалалтын агент олдсон нарнаас эхлэн биеийн арьсыг тослох боломжтой. Наранд түлэгдэхэд хамгийн их өртдөг тул цээж, мөр, хамрын хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулаарай. Үзэсгэлэнтэй, жигд шаргал өнгөтэй болохын тулд бие махбодоо өтгөн цөцгийтэй тос түрхэхийг бүү оролдоорой - энэ нь огт ашиггүй юм! Хамгийн сайн сонголт бол кремээ нэг удаа хагас цагийн турш түрхэх явдал юм. Нар, хөлсний нөлөөн дор энэхүү бүтээгдэхүүний хамгаалалтын шинж чанар хурдан арилдаг тул түлэгдэх эрсдэл минут тутамд нэмэгддэг. Арьс ширний тосыг бүү алдаарай! Надад итгээрэй, энэ үнэ нь наранд шарсны дараа түлэгдэлтийг арилгахад шаардагдах хөрөнгөөс хамаагүй бага юм!

Нүдний шил, малгай. Наранд шарахдаа зөвхөн биеийн арьс төдийгүй нүүрний арьсыг арчлах хэрэгтэй. Нүдний доорх хэсэг нь хамгийн мэдрэмтгий бөгөөд хурдан хөгширдөг бөгөөд бүдүүн туяаны нөлөөн дор тэр дороо хуурайшиж, үрчлээтэж, сэвх, мэнгэ гарч болзошгүй. Шоколадтай шаргал өнгөтэй болохын тулд таны гадаад төрхийг алдагдуулахгүйн тулд бүх үндсэн үзүүлэлтүүдийн дагуу сонгосон нарны шил зүүхийг зөвлөж байна. Нүдний шил нь цацруулагчтай байх нь чухал бөгөөд ингэснээр туяа линзээр дамжин нэвтэрч, нүдний арьс залуу сайхан хэвээр үлдэнэ.

Биеийн бусад хэсэгтэй адил үсийг шаарддаг онцгой анхаарал... Наранд хэт их хяналтгүй байдаг тул үсний шугам их хэмжээгээр гэмтдэг: чийглэггүйн улмаас уутанцрууд хэвийн ажиллахаа больж, халзрах процесс эхэлж болно. Ийм таагүй байдлыг мэдрэхгүй байхын тулд наран шарлагын газар алхахаасаа өмнө эсвэл наранд шарахдаа малгай өмсөж, үсээ нарнаас нууж байгаарай. Тэд хичнээн удаан байсан ч наран шарлагын газар хамгийн их биш юм хамгийн сайн газар урт үсээ гайхуулахын тулд үсээ ороолтоор ороосон эсвэл малгай дор нуусан байх нь дээр. Энэ нь танд хувийн шинж чанарыг өгч, үсийг гоёмсог байлгах болно.

Хэрэв та жил гаруй нарлаж байсан бол цөөрмийн ойролцоо бор илүү хүчтэй, илэрхийлэлтэй болж байгааг анзаарч магадгүй юм. Магадгүй энэ нь цэвэр боломж юмуу эсвэл ямар нэгэн загвар бий юу? Мэдээжийн хэрэг усны байршил нь арьс ширний чанар, хурдад ихээхэн нөлөөлдөг. Усанд орох эсвэл чийг уурших үед нарны туяа толинд туссан мэт тусч наршихад бүр ч том талбай бий болно. Ойролцоох ус байгаа тул та хурдан, удаан хугацаанд маш сайн tan авах боломжтой. Цөл, ой модтой газарт биш гол мөрөн, нуур дээрх наран шарлагын газрууд яагаад ийм алдартай байдгийг та одоо мэдэж байна.

Өөр нэг хурдан арга үзэсгэлэнтэй бор - арьс ширний тусгай өдөөгчийн тусламжийг ашиглах. Эдгээр нь меланиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг тусгай бодис агуулдаг тул арьсны пигментаци илүү хурдацтай явагддаг тул та арьсны өнгийг сайхан харагдуулдаг. "Тинг" гэж тэмдэглэгдсэн өдөөгч тосыг зөвхөн хар арьстай хүмүүс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд ингэснээр цусны эргэлт хурдан явагдаж, меланин ялгардаг тул шударга царайтай хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг.

Сайхан бор идээлэгчийг сурталчлах хоолны дэглэм

Арьс нь үзэсгэлэнтэй, баян, хурдан болж хувирахын тулд та наранд хэдэн цаг хэвтэхээс гадна меланиныг их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулах тусгай хоол хүнсийг нэвтрүүлж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнд: лууван, тоор, алим, интоор, манжин - ерөнхийдөө улаан өнгөтэй бүх зүйл орно.

Өндөр хэрэгтэй зөвлөгөө: Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хоёр том лууван идээрэй - таны бор шаргал нь түүнийхээс илүү үзэсгэлэнтэй болохыг найз охин чинь гайхах болно! Бүх нууц нь бета-каротин бөгөөд меланиний нийлэгжилтийг өдөөдөг тул наранд шарахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй!

Бүх өгсөн зөвлөмжүүд нь анх удаа наранд шарах гэж байгаа хүмүүст, мөн шаргал туяагаа илүү илэрхийлэхийг хүсдэг хүмүүст маш их хэрэгтэй болно. Үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг, аз жаргалтай, хайртай байгаарай! Бүх зүйл таны гарт байгаа гэдгийг санаарай!