Akupresūra bērniem. Un ieliek mutē
Akupresūra(pēc A. A. Umanskas metodes)
kā vienu no līdzekļiem bērnu dziedināšanai
pirmsskolas apstākļos
Sagatavots
instruktors FC MBDOU d \ s Nr. 50
Severomorskas ZATO
Lavrentjeva M.I.
Šobrīd joprojām aktuāla ir bērnu fiziskās un intelektuālās attīstības un veselības stāvokļa problēma pirmsskolas izglītības iestādēs. Tas, pirmkārt, skaidrojams ar to, ka bērnu populācijas veselības līmenis pēdējā desmitgadē, saskaņā ar
daudzi pētījumi ne bez iemesla ir satraucoši. Zināms, ka šobrīd bērnudārzos tiek audzināti bērni, no kuriem no 60% līdz 80% ir noteiktas novirzes veselības stāvoklī, bērni, kuri bieži un ilgstoši slimo, ar pazeminātu imunitāti.
daudzu bērnudārzu skaits palielinās, jo īpaši saistībā ar papildu izglītības klašu ieviešanu apmācību sistēmā.
Visas šīs grūtības, gan skolotājus, gan mediķus, mudina mūs meklēt jaunu
mācību metodes un izmantot modernās veselības tehnoloģijas,
kuru mērķis ir uzlabot bērnu veselību.
Veselības taupīšanas tehnoloģiju mērķis:
Nodrošināt pirmsskolas vecuma bērniem iespēju saglabāt veselību;
Veidot bērnos nepieciešamās zināšanas, prasmes, prasmes, ar kurām viņus iepazīstināt veselīgs dzīvesveids dzīve;
Mācīt bērniem iegūtās zināšanas izmantot ikdienas dzīvē.
Veselības taupīšana pedagoģiskās tehnoloģijas pieteicās dažādi veidi aktivitātes un tiek prezentētas kā:
tehnoloģijas veselības uzturēšanai un stimulēšanai;
veselīga dzīvesveida mācīšanas tehnoloģijas;
koriģējošās tehnoloģijas.
Veselības taupīšanas tehnoloģiju principi:
"Nedarīt pāri!";
apziņa un aktivitāte;
veselības saglabāšanas procesa nepārtrauktība;
sistemātiska un konsekventa;
pieejamība un individualitāte;
visaptveroša un harmoniska attīstība personība;
pakāpeniska ietekmes uz veselību palielināšanās;
veselības saglabāšanas procesa vecuma atbilstība;
Šodien es vēlētos ar jums runāt par tehnoloģijām veselīga dzīvesveida mācīšanai. Tie ietver:
Nodarbības no sērijas "Veselība";
Spēļu apmācība un spēļu terapija (problēma - spēle);
Bioloģiski Atsauksmes(BOS);
Fiziskā audzināšana;
Pašmasāža;
Komunikācijas spēles;
Akupresūra;
Akupresūra, ko izstrādājis profesors A.A. Umanskaya ir vienkārša, efektīva un kontrindicēta metode, kā palielināt ķermeņa izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem, īpaši baktērijām un vīrusiem. Tā pamatā ir pirksta mehāniskā ietekme uz bioloģiski aktīvie punkti(BAP), kuriem ir reflekss savienojums ar dažādiem ķermeņa orgāniem un funkcionālajām sistēmām.
A. A. Umanskajas veiktie pētījumi parādīja, ka, lietojot akupresūru organismā, notiek vairāku bioloģiski aktīvo vielu ražošanas pašregulācija: interferons, imūnglobulīns A, un rezultātā palielinās ķermeņa izturība pret saaukstēšanos un infekcijas slimībām.
1.punkts - bumbulis uz krūšu kaula (nedaudz virs krūšu kaula vidus).
Punkts ir saistīts ar trahejas gļotādu, bronhiem, kā arī ar kaulu smadzenēm. Masējot šo punktu, mazinās klepus, pazūd sāpes aiz krūšu kaula, normalizējas orgānu asinsapgāde.
2. punkts - virs jūga iecirtuma uz krūšu kaula.
Punkts ir saistīts ar rīkles apakšējo daļu gļotādu, balsenes, aizkrūts dziedzera - imūnsistēmas centrālo orgānu. Saskaroties ar šo zonu, ķermeņa izturība pret dažādām augšējo slimību slimībām elpceļi.
3. punkts - kakla pusē miega artēriju dakšas daļā (simetriski).
Punkts ir saistīts ar rīkles, balsenes un vairogdziedzera gļotādu. Šo zonu masāža regulē asins ķīmisko un hormonālo sastāvu, paaugstina rīkles un balsenes gļotādas aizsargājošās īpašības, mazina aizsmakumu.
4. punkts - simetrisks pakauša daļā.
Punkts ir saistīts ar aizmugurējā siena rīkles. Masāža aktivizē galvas, kakla, rumpja asins piegādi, normalizē vestibulārā aparāta darbu, mazina galvassāpes un reiboni.
5. punkts - atrodas 7. kakla un 1. krūšu skriemeļa mugurkaula rajonā.
Punkts ir savienots ar rīkles, trahejas, barības vada, apakšējā kakla simpātiskā mezgla gļotādu. Šīs zonas masāža palīdz normalizēt sirds, bronhu un plaušu asinsvadu darbību.
6. punkts - atrodas pie deguna spārniem (simetriski).
Punkts ir saistīts ar augšžokļa deguna blakusdobumu un deguna dobuma gļotādām, kā arī ar smadzeņu un hipofīzes stumbra struktūrām. Šīs zonas var saukt par "dzīves zonām". Iedarbojoties ar tiem, elpošana kļūst brīva, garastāvoklis uzlabojas, augums un svars normalizējas.
7. punkts - simetrisks uzacu sākumā.
Punkts ir saistīts ar pieres deguna blakusdobumu un deguna dobuma gļotādām, kā arī smadzeņu priekšējām daļām. Masējot šos punktus, pazūd galvassāpes, uzlabojas atmiņa un uzmanība.
8. punkts ir simetrisks pie auss kaula tragus.
Punkts ir saistīts ar vidusauss gļotādu, vestibulāro aparātu. Tajā pašā laikā var masēt zem auss ļipiņas, visu auss kauliņu, berzējot to no apakšas uz augšu. Saskaroties ar šīm zonām, uzlabojas dzirde, paātrinās runas attīstība, mazinās nepatīkamas reiboņa sajūtas un slikta dūša transportā. Tam ir tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni.
9. punkts - simetrisks uz rokām starp īkšķi un rādītājpirkstu.
Cilvēka rokas caur augšējo kakla un zvaigžņu nervu mezgliem ir savienotas ar visiem orgāniem. Īkšķis un rādītājpirksts aizņem lielāko virsmu smadzeņu garozā. Šīs zonas masāža normalizē daudzus organisma funkcijas un uzlabo visu iepriekš minēto jomu darbību.
Jūs varat sākt no 1,5 gadu vecuma spēles forma izmantojot galvenokārt berzes un glāstīšanas paņēmienus.
To izmanto kā rīta vingrošanas, fiziskās audzināšanas, uzmundrinošo vingrinājumu, masāžas elementu pirms nodarbības.
Masāžai ir tonizējoša iedarbība, tāpēc to nav vēlams lietot pirms gulētiešanas.
Pirms BAT masāžas lietošanas nepieciešams veikt vieglu roku masāžu – “uzsildīt rokas”.
To veic 2-3 reizes dienā ar indeksa galu, vidu vai īkšķis, nospiežot uz ādas un veicot rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā (6-9 reizes) un pret to. Kustības ir ātras un enerģiskas, trieciena ilgums uz punktu ir vismaz 3-5 sekundes.
Ādas bojājumu gadījumā BAP vietās masāžu neizmanto!
Pēc masāžas lietošanas noskalojiet rokas un seju ar siltu un pēc tam vēsu ūdeni.
Bērna labā veselība nosaka viņa darba spējas, spēju viegli apgūt visu, ko viņam māca, būt draudzīgam saskarsmē ar vienaudžiem un spēju kontrolēt savu uzvedību. Skolotājs spēj uzlabot bērnu veselību, paaugstināt viņu darbaspējas un radošo produktivitāti. Šādus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja par prioritāti pirmsskolas izglītības iestādēs kļūst atpūtas pasākumu kopums, viss ikdienas darbs bērnu veselības aizsardzībai un uzlabošanai, veselību stiprinošas pedagoģijas principu īstenošana.
Svetlana Zagainova
Spēļu vingrinājumi notika visās grupās.
Akupresūra
Viens no efektīvajiem rūdīšanas elementiem ir akupresūra- spiediens ar pirkstu galiem uz ādas un muskuļu slāni taustes vietā punktus un nervu zari.
Akupresūra, kā psihofiziskās apmācības elements, palīdz atslābināt muskuļus un mazināt neiroemocionālo stresu, iedarbojoties uz dažiem aktīviem punktiem. Galvenokārt aktīvā punktu masāža uz zolēm un kāju pirkstiem, daži punkti uz galvas, sejai un ausīm, kā arī uz pirkstiem.
Ja sāpes ir jūtamas no viegla spiediena ar pirkstiem, tad vajadzētu masāža aktīvs punkts ar pirkstiem labā roka viegli, ātri un virspusēji pa centrbēdzes spirāli - prom no jums pa labi. Ja sāpes parādās tikai no spēcīga spiediena uz punktu, tad ir nepieciešams veikt nomierinošu efektu, ar labās rokas īkšķi nospiežot tieši uz šo punktu ar vidēju spēku un pēc tam mērķtiecīgi berzējot pa centripetālu spirāli - prom no jūs pa kreisi.
Lai akupresūra netika izpildīts tīri mehāniski, nepieciešams radīt atbilstošu emocionālo noskaņu. To ir viegli izdarīt, piemēram, piedāvājot bērniem kādu spēli "Tēlnieks", kurā, balstoties uz iepriekšējo pieredzi ar mālu vai plastilīnu, var dot bērnam iespēju būt radošam procesā un sajust izveidotā tēla iekšējo noskaņu. Tad akupresūra veidojot attēlu, jūs varat būt tikai ļoti maigs, jo šajā gadījumā atbildība par emocionālais stāvoklis bērns, ir uzticība radītājam – iekšējam es.
Spēļu vingrinājumi notika visās grupās.
1. vēdera masāža.
I.P.- guļ uz vēdera.
1. Noglāstiet vēderu pulksteņrādītāja virzienā, nositiet ar plaukstas malu, dūri, vēlreiz paglaudiet, saspiediet, atdariniet mīklas mīcīšanas kustību, vēlreiz glaudiet.
Mērķis: uzlabo zarnu darbību.
2. Pēdu masāža.
I.P.- sēž turku valodā.
1. Kreiso pēdu velkam pret sevi, mīcam kāju pirkstus, glāstām starp pirkstiem, izplešam kāju pirkstus. Spēcīgi spiežam uz papēža, berzējam pēdu, saspiežam, uzsit pa pirkstiem, papēdi, pēdas izliekto daļu, veicam rotācijas kustības ar pēdu, velkam pirkstgalu, papēdi uz priekšu, tad plaukstas plaukstu nosit pa visu. pēda, notiesāšana: "Esi vesels, skaists, stiprs, veikls, laipns, laimīgs!". Tas pats ar labo kāju.
2. Glāstām, saspiežam, stipri berzējam apakšstilbus un augšstilbus. Mēs veicam pārejošas kustības pārmaiņus pāri katrai kājai, uzvelkot iedomātu zeķīti, pēc tam to noņemam un izmetam, kratot rokas.
Mērķis: Ietekme uz bioloģiski aktīviem punktiem uz kājām. tīrīšana enerģijas kanāli kājas.
3. Kakla masāža.
I.P.- sēž turku valodā.
1. Mēs glāstām kaklu no krūšu kurvja līdz zodam.
2. Pagriezuši plecus, lepni paceļam galvu uz izstiepta kakla.
3. Ar plaukstas aizmuguri viegli uzsit pa zodu.
4. Iedomājieties, ka mums ir gulbja kakls, "apbrīnot" viņa atspulgs iedomātā spogulī.
Mērķis: sajust iekšēju prieku no viena kakla iekšējās skaistuma un lokanības sajūtas.
4. Roku masāža.
1. "Mans" rokas, stipri trīs plaukstas līdz siltuma sajūtai.
2. Izvelciet katru pirkstu.
3. Ar vienas rokas pirkstu falangām, otras trīs uz nagiem, it kā uz spirālveida dēļa.
Mērķis: labvēlīgi ietekmē iekšējo ķermeņi: sirds, plaušas, aknas, zarnas. Izraisīt viegluma, prieka sajūtas.
5. Galvas masāža.
1. Ar spēcīgu pirkstu spiedienu mēs imitējam galvas mazgāšanu.
2. Ar pirkstiem, kā ar grābekli, pārmaiņus virzāmies no pakauša, no deniņiem, no pieres līdz galvas vidum, it kā grābtu sienu siena kaudzē.
3. Ar spirālveida kustībām mēs virzām pirkstus no deniņiem uz pakauša pusi.
4."ķērāji"- spēcīgi sitiet ar pirkstu galiem, it kā būtu
tastatūra, "mēs skrienam" virs galvas virsmas. Abu roku pirksti saskrien kopā, tad skrien prom, tad panāk viens otru.
5. Ar mīlestību un pieķeršanos "mēs ķemmējam" pirksti, piemēram, ķemme, mati un iedomājieties, ka mūsu frizūra ir visskaistākā frizūru konkursā.
Mērķis: ietekme uz aktīviem punktiem uz galvas, kas uzlabo asinsriti.
6. Ausu masāža.
1. Noglāstām auss pa malām, tad pa rievām čaulu iekšpusē, aiz ausīm.
2. Viegli pavelciet auss uz augšu, uz leju, uz sāniem (5-6 reizes katrā virzienā).
3. Noklikšķiniet uz ausu ļipiņām ( "uzvilkam" viņiem ir jauki auskari.
4."Lepim" ausis iekšā. Ar pirkstiem korpusa iekšpusē veicam 7-8 rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā (Lai jūsu ausis ir skaidras un visu dzird).
5. Ar piepūli "uzklāt mālu" ap ausīm - pārbaudām izturību, izlīdzinām virsmu ap ausīm 1 - 1,5 cm attālumā.
Mērķis: izsauciet savas iecienītākās rotaļlietas attēlu un spēles laikā iedarbiniet uz dzirdes aparātu un aktīvos zarnu punktus, kas nonāk ausīs.
Irina Afanasjevna Babikova
Akupresūra pirmsskolas vecuma bērniem
Akupresūra- viena no senākajām ārstēšanas metodēm. Tas ir ļoti noderīga procedūra, jo, pateicoties ietekmei uz noteiktiem ķermeņa punktiem, jūs varat mainīt mazuļa veselību un novērst daudzu slimību attīstību, apturēt slimību un stiprināt imūnsistēmu. Akupresūra Bērniem vecāki to var izdarīt paši, sākot ar pašām pirmajām dzīves dienām. Šobrīd akupresūra bērniem iekšā bērnudārzs kļūst par tehniku, kas gūst milzīgu popularitāti. Viena no priekšrocībām akupresūra ir kaut kas ka tā īstenošanas metode ir diezgan vienkārša, tas neprasa papildu aprīkojums un dārgas ierīces.
Vingrinājumi akupresūras mācīt bērniem apzināti rūpējas par savu veselību un ir profilakse saaukstēšanās. Kompleksu mērķis masāža ir ne tikai, lai novērstu saaukstēšanos un citas slimības, palielināt vitalitāte plkst bērniem bet arī ieaudzinot viņos atbildības sajūtu par savu veselību, pārliecību, ka viņi paši var palīdzēt sev uzlabot savu pašsajūtu.
Akupresūra bērniem bērnudārzā - šī ir iespēja drupatās ieaudzināt ieradumu pareizi pavadīt brīvo laiku, kas veicina gan runas prasmju attīstību, gan muskuļu attīstību.
Pamatnosacījumi pašmasāža bērniem:
Nepielietojiet pārāk lielu spēku, spiežot uz norādītajiem punktiem;
Kustībām jābūt gludām masējot;
Ir nepieciešams virzīties virzienā no perifērijas uz centru, tas ir, no rokām uz plecu;
Jāsāk ar glāstīšanu, tad pāriet uz ķermeņa berzēšanu, mīcīšanu un vibrāciju, tas ir, kratīšanu.
Akupresūra pirmsskolas vecuma bērniem tiek veikta, izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu, ar kuriem tie nospiež vai veic apļveida kustības uz punktiem, kas ir atbildīgi par noteiktu ķermeņa orgānu vai sistēmu stāvokli. Tas ilgst tikai 2-3 minūtes, un bērns to labi uztver. Galvenie punkti atrodas uz cilvēka plaukstām un pēdām, pleciem un lāpstiņām, apakšstilbiem un ceļiem.
Galvas pašmasāža. Apļveida masāža galvaskausa bērni turēti blakus veidā: labā plauksta glāsta labo deniņu, vienlaikus virzoties uz pakauša pusi. Kreisā roka šajā laikā tiek veiktas masējošās kustības uz pieres. To visu var izdarīt zem atskaņa:
Ezītis uzkāpa uz kumodes
Viņš neredz savas kājas.
Viņam ir tāds stulbums
Ērkšķi nav ķemmēti:
Un jūs to nevarat izdomāt
Vai tā ir ota vai ezis?
Sejas punktveida pašmasāža bērniem, palīdz novērst saaukstēšanos, ļauj iemācīties kontrolēt sejas izteiksmes. Pašmasāža izpildīts rotaļīgā veidā, atdarinot tēlnieka darbu. bērniem sēdēt uz krēsla un mācīt "izveidot skaistu seju":
1. Bērni veic pieres, vaigu, deguna spārnu glāstīšanu no centra līdz deniņiem, maigi uzsit pa ādu, it kā to sablīvējot.
2. Ar rādītājpirkstiem spiedienu uz deguna tiltiņu un ar rotācijas kustībām pulksteņrādītāja virzienā norāda virs uzacīm, tad pret to 5 reizes.
3. Pēc tam veiciet ar piepūli uz uzacīm un "skulpt" uzacu pincetes virzienā uz deniņiem. Varat izmantot punktu starp uzacīm "trešā acs".
4. Pēc tam ar vidējiem pirkstiem glāsti zem acīm (pēc acs dobuma) virzienā no ārējā stūra uz iekšējo. Tie koncentrējas uz punktu ārējā stūrī un orbītas centrā un viegli velk līdzi augšējais plakstiņš virzienā uz ārējo acu kaktiņu (acis aizvērtas). Tādā veidā tiek iesaistīta deguna dobuma gļotāda (režģu veidojumi) un pieres deguna blakusdobumu, smadzeņu frontālās daļas, aktivizējot tajos asinsriti, tai skaitā arī acs ābolu, lai uzlabotu redzi un stimulētu garīgo attīstību.
5. Ar rādītājpirkstiem vai vidējiem pirkstiem tie viegli piespiež deguna spārnus, velk tos pa deguna tiltu uz deguna blakusdobumu pusi, viegli raustīties un saspiest sevi deguna galā. Tas ietver hipofīzes priekšējo un vidējo daivu, deguna gļotādu, augšžokļa dobumus, uzlabojot asinsriti tajos.
6. Pēc tam jānoberzē auss un jānospiež punkts pie auss tragus, lai pozitīvi ietekmētu dzirdes orgānu un vestibulāro aparātu.
Iepriekš minētā kompleksa izpilde pašmasāža varat izmantot tālāk norādīto vārdus:
“Berzējiet deguna spārnus - viens, divi, trīs!
Un zem deguna noslauki - viens, divi, trīs!
Uzacis ir jāķemmē - viena, divas, trīs, četras, piecas!
Noslaukiet sviedrus no pieres - viens, divi, viens, divi!
Piekariet auskarus ausīs, ja jums ir!
Piestipriniet matus ar matadatu - viens, divi, trīs!
Atrodi pogu aiz muguras, piestiprini - viens, divi, trīs!
Un te piekarināsim saktu, daudzkrāsainu ligzdas lelli!
Meitenes un zēni, sagatavojiet pirkstus!
Jūs paveicāt tik lielisku darbu un skaisti saģērbāties!”
Deguna punktveida pašmasāža bērniem ir viens no veidiem, kā ārstēt aizliktu degunu un iesnas. Tam ir pozitīva ietekme uz bērniem organisms: stimulē asinsrites procesu, iedarbojas stiprinoši uz nazofarneksa muskuļiem, iedarbojas tonizējoši uz endokrīno sistēmu.
Pacelties nepatīkami simptomi, jums trīs reizes jāiziet cauri tālāk norādītajiem punktiem, noklikšķinot uz tiem 10 vienreiz:
Nāsu mala;
Acu ārējie kaktiņi;
Laukums starp uzacīm (tilts);
Punkts nedaudz virs auss ļipiņas.
Sejas un kakla pašmasāža bērniem veicina muskuļu relaksāciju. bērniem tiek mācīts glaudīt kaklu virzienā uz zoda zonu. Tajā pašā laikā viņi pagriež plecus un izstiepj kaklu, turot galvu taisni. Izpildiet muguras zoda paglaudīšanu plaukstas. Tie nospiež uz punktu apakšējā žokļa centrā no zoda puses, lai uzlabotu asinsriti, vielmaiņu un hormonu ražošanu, jo šajā punktā tiek izmantoti īpaši veidojumi, kas kontrolē asins ķīmisko sastāvu.
Nospiediet punktu atslēgas kaula centrā virs padziļinājuma, lai regulētu imūnsistēmaķermenis caur rīkles apakšējās daļas gļotādu, ieskaitot balseni un pat aizkrūts dziedzeri (akrūts dziedzeris).
Roku punktveida pašmasāža. Bērniem vajadzētu aktīvi berzēt plaukstas viens otru, līdz jūtat siltumu, izstiepiet katru pirkstu un nospiediet uz tā, berzējiet viena roktura nagus uz otra nagiem ( "veļas dēlis"), lai labvlgi iedarbotos uz iekšējie orgāni. Punkti uz nagiem ir saistīti ar sirdi, plaušām, aknām un zarnām. Nospiediet punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu (locījuma beigās) lai normalizētu visa organisma funkcijas, mazinātu nogurumu. Jums vajadzētu berzēt visu rokturi līdz plecam, nospiežot muskuļus, pēc tam no pleca uz leju palma lai uzbudinātu roku muskuļus un attīrītu enerģijas kanālus.
Akupresūras pēdu masāža bērniem. Izpildīts rotaļīgā veidā, akupresūras pēdu masāža bērniem izraisa viņiem tikai pozitīvas emocijas. Sēžot turku veidā, mazulim pārmaiņus jāvelk kājas uz augšu, pēc tam jāstiepj pirkstiņi un papēži, jāveic knibinošas kustības, kas neļauj attīstīties plakanām pēdām. Pēc tam varat paglaudīt pirkstus un berzēt potīti, veikt dažas apgriezienus un vilkt zeķes uz priekšu. Lai aktivizētu galvenos bioloģiski aktīvos centrus, kas atrodas uz apakšējām ekstremitātēm, jums ir nepieciešams glāstīt un viegli saspiest apakšstilbus un augšstilbus. Ar plaukstām ir jānoglauda virzienā no potītēm līdz gurniem. Pēc tam kājas berzē ar plaukstu ribām un tad ar dūrēm. Visu šo laiku jūs varat teikums:
Tuki punkts, dotki punkts,
āmuri dauzīja.
Tuki-tuki-tuki punkti,
āmuri dauzīja.
Tuki-tok, tuk-tok,
tā āmurs sit.
Akupresūra bērniem pantā bērnudārzā vai mājās nes ne tikai labumu, bet arī izraisa masa pozitīvas emocijas.
Akupresūra bērniem bērnudārzā tiek veikta spēļu laikā vai pēc miega. Tas veicina elpošanas orgānu aizsargājošo īpašību uzlabošanos un sirds un asinsvadu sistēmu. Parasti noslīpēta masāža bērniem neizraisa viņos negatīvu reakciju, bērni to dara ar prieku. Nav problēmu ar tekstu un kustību iegaumēšanu, jo tās tiek iegaumētas procesā, kas tiek pasniegts spēles formā.
Lai iegūtu gaidīto rezultātu, akupresūra bērnudārzā vai kamēr mazulis ir mājās, jāveic regulāri. Ja šī procedūra kļūs par ieradumu, organismam būs daudz vieglāk cīnīties ar dažādām slimībām.
Masāža- viena no senajām dziedināšanas metodēm. Mēs visi lietojam pieskārienu, nezinot, kas tas ir. masāža. Maigs pieskāriens uzmundrina mūsu emocionālo un fizisko labsajūtu.
Viens no galvenajiem skolotāju uzdevumiem ir veselīgas jaunās paaudzes izglītošana. IN pēdējie gadi bērnu veselība pasliktinās. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem. Papildus nelabvēlīgajām klimatiskajām īpatnībām bērnu veselību negatīvi ietekmē vides situācijas pasliktināšanās, elektronu staru, "metāla skaņas" iedarbība uz bērniem ( Datorspēles, ilgstoša uzturēšanās pie televizora, video skatīšanās, nepārtraukti skanoša rokmūzika), kā arī sociālā spriedze sabiedrībā un mācību procesa pastiprināšanās. Bija nepieciešams uzlabot bērnu veselību, radīt veselību saudzējošas tehnoloģijas bērnu veselības uzlabošanas problēmu risināšanai.
pirmsskolas vecums- viens no svarīgākajiem periodiem katra cilvēka dzīvē. Tieši šajos gados tiek radīti veselības pamati, harmoniskas garīgās, morālās un fiziskā attīstība bērns, veidojas cilvēka personība.
Laika posmā no trīs līdz septiņiem gadiem bērns intensīvi aug un attīstās, kustības kļūst par viņa vajadzību, tāpēc šajā vecuma periodā īpaši svarīgi ir izglītot fiziskā kultūra bērnu un cieņu pret viņa veselību.
IN Nesen pirmsskolas iestādēs arvien vairāk izmanto netradicionāliem līdzekļiem fiziskā audzināšana bērniem: ritmiskās vingrošanas vingrinājumi, spēle stiepšanās, dejas un citi.
Spēles metode piešķir izglītības procesam pievilcīgu formu, atvieglo vingrojumu atcerēšanās un apguves procesu, paaugstina nodarbību emocionālo fonu, veicina domāšanas, iztēles un iztēles attīstību. radošums bērns.
Spēles pašmasāža - netradicionāls izskats vingrinājumi, kas palīdz bērna organismam dabiski attīstīties, morfoloģiski un funkcionāli pilnveido tā atsevišķus orgānus un sistēmas.
Gribēju uzrādīt "Spēļu pašmasāžas" kartotēku. Šajā kartotēkā ir pašmasāžas spēlēšanas vingrinājumi no manas pieredzes, pārbaudīti ar maniem bērniem pirmsskola. Daži vingrinājumi ir ņemti no M.Yu. Kartushina pieredzes.
"Spēļu pašmasāža" ir rūdīšanas un dziedināšanas pamats bērna ķermenis. Rotaļīgā veidā, muzikālā pavadījumā izpildot pašmasāžas vingrinājumus, bērni gūst prieku un labs garastāvoklis. Šādi vingrinājumi veicina bērna apzinātas vēlmes pēc veselības veidošanos, attīstot savas dziedināšanas prasmes.
Neaizstājams nosacījums ir pastāvīga bērnu labklājības un individuālās reakcijas uzraudzība. Visi vingrinājumi jāveic uz bērna pozitīvas atbildes fona. Masāžas laikā bērniem ieteicams mācīt nespiest spēcīgi uz norādītajiem punktiem, bet masēt tos ar maigām pirkstu kustībām. Piepildīt masāžas kustības seko no perifērijas uz centru.
Pirms nodarbības vadīšanas skolotājam jācenšas pašam izpildīt visus vingrinājumus. Šajā gadījumā klasē bērni tos viegli izpildīs atbilstoši izrādei. Muzikālā pavadījuma izvēle, kā arī skolotāja runas intonācijas daudzveidība ir ļoti svarīga, lai saglabātu bērnu uzmanību un interesi. Jums ir jāspēj radīt pasakainu, maģisku atmosfēru ar mūziku, runu un sejas izteiksmēm. Un tu redzēsi pats, redzēsi, ar kādu sajūsmu iedegsies tavu zīlīšu acis.
"Pīle un kaķis"
Un pīles, un pīles
Visi iet pa ielu.
Viņi iet paši
Un viņi čukst atskaņu.
Pīle čīkst, sauc Glāstiet kaklu ar plaukstām no augšas
Visas pīles ar viņiem, uz leju.
Un kaķis viņiem seko Berzēt ar rādītājpirkstiem
Kā ūdens caurums. deguna spārni.
Kaķim ir viltīgs izskats Pirksti glāsta pieri no vidus
Sapņi tos noķert! uz tempļiem.
Neskaties uz pīlēm Pagarināt indeksu un vidu
Jūs nevarat peldēt! pirkstiem uztaisi "dakšiņu" un masāžu
punkti pie auss.
"Lietus"
Muguras masāža pie E. Popļanskas dziesmas (sēd. “Un mēs spēlējam nodarbībā”)
Lietus līst uz jumta Stāviet blakus viens otram "vilciens"
Boom! Boom! Boom! un uzsit viens otram pa muguru .
Uz jautra, skanīga jumta -
Boom! Boom! Boom!
Paliec mājās, paliec mājās Pieskaroties pirkstiem .
Boom! Boom! Boom!
Neejiet nekur
Boom! Boom! Boom!
Lasi, spēlē dūres sitiens .
Boom! Boom! Boom!
Un es iešu - tad eju -
Boom! Boom! Boom!
Lietus līst uz jumta plaukstu glāstīšana .
Boom! Boom! Boom!
Uz jautra, skanīga jumta -
Boom! Boom! Boom!
"Lai nežāvātos no garlaicības"
Labsajūtas masāža no visa ķermeņa: ātri, bieži aplaudē resp. vārdus
Lai nežāvātos no garlaicības, Pieklauvēsim šur tur,
Mēs piecēlāmies un berzējām rokas, Un nedaudz pa sāniem.
Un tad ar plaukstu uz pieres Nav garlaicīgi un nav slinks!
Klap-plak-plak. Mēs pārcēlāmies uz muguras lejasdaļu.
Vaigi arī garlaicīgi? Nedaudz noliecies, elpojiet vienmērīgi,
Mēs varam arī viņiem iepļaukāt. Mēs aplaudējam pēc iespējas augstāk.
Nu, kopā nežāvāties:
Viens divi trīs četri pieci . Mūzas. rokas telefonā redzams ezis.
Šeit ir kakls. Nāc, dzīvo
Mēs pārejam uz kaklu. Pa sausu meža taku
Top-top-top-stomping pēdas.
Un tagad, skaties, Staigā, klīst pa takām
Mēs nonācām pie krūtīm. Viss adatās pelēks ezis.
Pieklauvēsim par godu:
Augšā, apakšā, pa kreisi, pa labi.(ievietojiet pasakai par ezi
"dūriņš")
"Pīles lidoja"
Bērni sēž uz paklāja, kur tiek veikta sejas masāža.
Pīles lidoja Viegli pieskaroties ar pirkstiem
Virs mežmalas pavelciet pa pieri 6 reizes
atsitās pret egli Viegli pieskaroties ar pirkstiem
pašā augšā, pārvelciet vaigus 6 reizes
Un garš koks rādītājpirksti
Zari satricināja... masāža deguna spārnus
aplī prom no jums
"Zoss"
Bērni sēž uz paklāja un masē pirkstus
Kur ir palma? Šeit? Šeit! Parādiet labo roku.
Vai jūsu plaukstā ir dīķis? Dīķis! Glāstiet labo roku ar kreiso roku.
lielais pirksts - Pārmaiņus masē
Šī ir jauna zoss katrs pirksts.
Indeksā noķerts
Noplūca vidējo zosi,
Bezvārda vārīta zupa,
Un mazā pirkstiņa plīts aizdegās.
Zoss ielidoja mutē, Vicinošas otas, divas plaukstas,
Un no turienes uz vēderu. pieskarieties mutei, tad vēderam
Šeit! Izstiepiet plaukstas uz priekšu.
"Mūsu ausis"
Bērni veic ausu masāžu.
1. Salieciet ausis uz priekšu ar rokām (4 reizes); piespiediet ausīs ar rokām, pēc tam atlaidiet; velciet ausu ļipiņas ar rokām uz sāniem, uz augšu, uz leju, atlaidiet (4 reizes);
Ar rādītājpirkstu atlaidiet dzirdes atlokus no "ūdens".
2. Ausu kauliņu saliekšana uz priekšu: ātri noliecies uz priekšu ar visiem pirkstiem, nospiediet, strauji atlaidiet.(Veicina visa organisma labsajūtas uzlabošanos)
3. Ausu kauliņu ievilkšana: ar lielo un rādītājpirksts novelciet abas ausu ļipiņas 5-6 reizes.(Noderīga rīkles un mutes sacietēšanai)
4. Tragus masāža: satveriet tragus ar īkšķi un rādītājpirkstu. Saspiediet. Pagrieziet to visos virzienos 20-30 sekundes. (Masāža stimulē virsnieru dziedzeru darbību, stiprina degunu, kaklu, balseni, palīdz pret alerģijām)
5. Ausu berzēšana ar plaukstām.
"Kas ganās pļavā"
Bērni veic muguras masāžu
tālu tālu prom Stāviet viens pēc otra kā vilciens, pielieciet rokas
bērna plecus priekšā un uzsit pa pleciem.
Ganīšana pļavā Salieciet labās rokas īkšķi un uzzīmējiet a
ar pārējiem pirkstiem čūsku pa mugurkaulu
priekšā neviena.
Co…Šūpojiet plecus uz priekšu un atpakaļ.
- Kazas? Noliec galvu uz priekšu
Nē, ne kazas! Pakratiet galvu pa kreisi un pa labi.
tālu tālu prom Pagrieziet 180 un atkārtojiet 1. panta kustības
Ganīšana pļavā
Ko... Zirgi? Nē, ne zirgi!
tālu tālu prom Vēlreiz pagrieziet 180 un atkārtojiet tās pašas kustības
Ganīšana pļavā
Kurš... Govis? Pagrieziet 90, pakratiet galvu, rokas uz jostas
Tieši tā, govis!
Dzeriet, bērni, pienu, Pamazām apsēdieties. Ātri piecelieties uz pēdējās zilbes
Tu būsi vesels! un paceliet rokas uz augšu.
« mārītes »
Bērni veic pēdu masāžu
Mārītes, tētis nāk Sēžot, glāstot kājas no augšas uz leju
Mamma seko tētim Izstiepiet kājas
Bērni seko savai mammai sasit plaukstas
Pēc tiem mazie klīst sasit dūres
Svārki ar melniem punktiem. pieskarieties pirkstiem
Viņi izskatās kā saule Paceliet rokas uz augšu un sakrustojiet rokas,
Apsveicu ar jaunu dienu. pirksti izplesti plati
Un ja viņiem kļūst karsti Glāstiet kājas ar plaukstām un paslēpieties
Viņi visi kopā slēpsies ēnā. Rokas aiz muguras .
"Bruņurupucis"
Ķermeņa pašmasāža
Bruņurupucis devās peldēties Bērni veic vieglu knibināšanu
Un sakoda visus aiz bailēm krūšu pirksti, kājas.
Kus! Kus! Kus! Kus!
Es ne no viena nebaidos!
Bruņurupucis Rura! Bērni glāsta rokas
Ienira ezerā veicot apļveida kustības un
Es ieniru vakarā notiesāts.
Un pazuda... Hei,
Bruņurupucis Rura,
Uzmanies drīz!
"Incītis Butterscotch"
Acu masāža (ķīniešu medicīna)
Pie mums ciemos atnāca incītis. Berzējiet vidējos pirkstus kopā
Viņa visiem dod īrisus:
Pele, gulbis, vabole, Brīvi aizveriet acis un turiet pirkstus
Suns, zaķis, gailis. tsami, stipri nespiežot uz ādas, no
acs iekšējā mala uz ārējo.
Priecājamies, prieks par visiem viesiem! Veiciet apļveida kustības ar skolēniem
Mēs to redzam sejās. acs pa kreisi un pa labi
Visi sasita plaukstas Sasit plaukstas
Mēs skrējām ciemos pie kaķa. Piesitiet viens otram ar pirkstu galiem
"Mūsu acis"
Acu masāža (joga metode)
- Sēdi taisni, noliec elkoņus uz balsta (uz galda vai krēsla atzveltnes, uz kura bērns sēž kā jātnieks);
Neceļot elkoņus, savienojiet plaukstu un mazo pirkstiņu malas, nolaidiet galvu tā, lai plaukstas atrodas uz aizvērtas acis, un piere balstījās uz augšējā daļa plaukstas un pirksti;
- Atslābiniet kakla muskuļus. Piere kļūst par atbalsta punktu, plaukstas pieskaras tikai acīm;
- Viegli masēt ar plaukstām. Mainīgs spiediens, rotācija, glāstīšana un vibrācija; darīt 1-2 minūtes. Nu, ja ir siltuma sajūta acīs;
- Atslābiniet acis.
(Masāža izraisa aktīvu asinsriti acīs, stimulē nervu galus un sniedz brīnišķīgu atpūtu nogurušai redzei)
"Pīrāgi"
Bērni veic ķermeņa pašmasāžu
Aiz stikla durvīm Aplaudē ar labo roku
uz kreisās rokas no plaukstas locītavas līdz plecam.
Staigā lācis ar pīrādziņiem Tas pats ar labo roku
Sveiki, Mishenka-draugs, Krūškurvja glāsti
Cik maksā pīrāgs? Sānos aplaudē
Pīrāgs maksā trīs Muguras glāsti
Un tu pagatavosi! Sitieni kājās no augšas uz leju
Cepām pīrāgus Veikt secīgi
Mūsu galds ir gatavs svētkiem! dzīvās rokas, ķermenis, kājas
"Kāda bārda"
Bioloģiski aktīvo zonu masāža saaukstēšanās profilaksei
Jā - jā - jā - vectēvam ir bārda. Berzēt plaukstas kopā
De - de - de - bārdā ir sirmi mati. Pavelciet rokas gar kaklu no pakauša līdz
jugular fossa.
Dū - dū - dū - ķemmējiet savu bārdu. Viegli pārvelciet ar īkšķiem pāri
kakls no zoda uz leju
Jā - jā - jā - noguris no bārdas. Roku saspiešana dūrēs, sāpju pacēlumi
ar pirkstiem ātri berzējiet deguna spārnus
Dū - dū - dū - skūsim vectēvam bārdu. Uzlieciet trīs pirkstus uz pieres ar visu plakni
un, maigi piespiežot, noglāstiet pieri.
Dy - dy - dy - vairs nav bārdas. Indeksa paplašināšana un vidējie pirksti,
ielieciet tos priekšā un aiz ausīm un ar spēku
berzēt ādu
"Karstāks, perforēts mākonis"
Bērni veic pašmasāžu
Karstāks, caurains mākonis, Berzēt plaukstas.
Laistiet rokas ar ūdeni
Pleci un elkoņi, Piesitiet pirkstiem uz pleciem
pirksti un nagi, elkoņi, rokas, kakls, vis-
Mans pakaušs, tempļi, kam, zods, vaigi.
Zods un vaigi!
Trīs mazgāšanas lupatiņas ceļi, Berzējiet ceļus ar plaukstām
Ar otu trīs labi pēdas un kāju pirksti.
Papēži, pēdas un pirksti...
Tīri, tīri mans puika!
Tīri, tīri mana meitene
Mūsu atturēšanās meitene!
"Baltais Millers"
Sejas masāža saaukstēšanās profilaksei
Balts-balts dzirnavnieks Pārlaidiet pirkstus pāri pierei no vidus
Sēdēja uz mākoņiem. uz tempļiem.
Izkrita no somas Ir viegli piesist ar pirkstiem deniņiem
Baltie milti.
Bērni priecājas, Rokas savilktas dūrēs, pacēlumi
Viņi izgatavo kolobokus.ātri berzējiet īkšķus
deguna spārni.
Ragavas dejoja Izplatot indeksu un vidū
Slēpes un slidas. pirksti, masāžas punkti jums priekšā
un aiz ausīm.
"Lapsa"
Vingrošana acīm
Sarkanā lapsa staigā Cieši aizveriet acis un atveriet acis
Šķīst viltīgas acis.
Viltīgā lapsa izskatās Izstiepiet labo roku uz priekšu, uz kuras
Meklē kur dzīvot. saspiest visus pirkstus, izņemot rādītājpirkstu,
no sažņaudzas dūrē. Pārvietojiet roku pa kreisi un pa labi
un sekojiet indeksa kustībai
pirksti ar acīm, nepagriežot galvu.
Lapsa devās uz tirgu Paceliet roku un nolaidiet to, izsekojot
Es paskatījos uz produktu. ar skatienu.
Es nopirku sev sai Aprakstiet apli ar roku pulksteņrādītāja virzienā un
Lapsas balalaika. pret viņu.
"Saule"
Vingrošana acīm
Saule, saule, spīd debesīs! Izstiepiet rokas uz augšu
spilgti stari vērsties pie mums.
Mēs ieliksim rokas tavās plaukstās, Sasit plaukstas virs galvas
Apvelciet mūs, noraujiet mūs no zemes. Pagriezieties ar paceltām rokām
Lēnām izstiepiet labo roku uz priekšu
Un viņš uzkrita puišiem uz pleca. pieskarieties ar rādītājpirkstu
labais plecs. Sekojiet ar acīm.
Jautrs stars dziedāja dziesmu, Atkārtojiet to pašu ar kreiso roku
Katrs paskatījās pār plecu.
Saules stars strauji lēca Izstiepiet roku uz priekšu un pieskarieties pirkstam
Un uz maza deguna puišiem dabūja. deguna gals. Sekojiet ar acīm.
Jautrs stars dziedāja dziesmu,
Katrs paskatījās uz savu degunu.
Mūsu rokas laimīgi sit Sasit plaukstas.
Ātras pēdas. Staigāšana vietā.
Saule ir pazudusi, aizgājusi atpūsties, Aizveriet acis un ielieciet rokas zem vaiga
Mēs apsēdīsimies kopā ar jums. Sēdi uz krēsliem
"Vectēvs Egors"
Kāju vingrinājumi plakano pēdu profilaksei
Meža dēļ, kalnu dēļ Staigājiet vietā, nenovelkot zeķes no grīdas
Nāk vectēvs Egors. mēģinot pacelt virs papēža.
Uz sava zirga Ejot uz papēžiem, rokas aiz muguras
sieva uz govs Staigā uz pirkstiem, rokas aiz galvas
bērni uz teļiem,, rokas
uz jostas.
Mazbērni uz kazām. Iešana ar augstiem kāju pacēlumiem
rieksts pie ceļa, rokas uz sāniem
Hop, hop, hop! Pacelieties uz pirkstiem un uz leju
uz visas pēdas .
Esam ieradušies! apsēdies
"Sniegpārslas"
Vingrošana acīm
virpuļoja, grieza"Laternas"
Baltas sniegpārslas.
Viņi uzlidoja baltā barā Paceliet rokas uz augšu un redziet
Viegla pūka. uz viņiem
Ļaunais putenis nedaudz nomierinājās - Lēnām nolaidiet rokas un izsekojiet
Apgūlās visur. pieskati viņus
Mirdzi kā pērles - Izpletiet rokas uz sāniem
Visi brīnās par brīnumu. un sekojiet tām ar acīm
dzirkstīja, dzirkstīja Veiciet kustību "nazis-
Baltās draudzenes. pavedieni"
Steidzieties pastaigāties Stājies vietā
Bērni un vecas sievietes.
"Tauriņš"
Potītes mobilitātes vingrinājums
I.p. - sēžot uz grīdas, kājas saliektas ceļos, rokas balstā aiz muguras;
1 - salieciet ceļus, izpletiniet kājas dažādos virzienos;
2 - izpletiet ceļus uz sāniem, savienojiet pēdas, mēģinot ar ceļgaliem sasniegt grīdu.
"Mūsu kājas"
Masāža refleksu zonas kājas
Saspiediet galu īkšķis, tad īkšķa spilventiņu. Ja pamanāt sāpīgu punktu. Berzēt, līdz sāpes pazūd.
Cieši satveriet Ahileja cīpslu ar īkšķi un rādītājpirkstu, saspiediet to, atlaidiet to. Atkārtojiet 3 reizes katrā kājā.
Ātri berziet kājas uz augšu ar otras pēdas papēdi.
(Šī masāža palīdz atbrīvoties no uzkrātā noguruma un ieslēdz galvenās ķermeņa sistēmas)
"Lidmašīna"
Vingrošana acīm
lidmašīna lido, Paskatieties uz augšu un velciet
Es pacēlos ar viņu. aiz "lidojošās" lidmašīnas
Labais spārns paņēma, paskatījās. Pārmaiņus kustiniet rokas un sekojiet
Kreisais spārns atņēma, paskatījās. skatiens
Iedarbinu dzinēju Veiciet rotācijas kustības
Un es skatos cieši. barošana ar krūti
Es pieceļos, es lidoju Uzkāp uz pirkstgaliem un skrien pa apli
Es negribu atgriezties.
"Mūsu acis"
Vingrošana acīm (pēc jogu metodes).
- Ar labās rokas rādītājpirkstu pieskarieties deguna galam, lai pirksts būtu paralēls grīdai. Koncentrējieties uz pirksta galu, skatieties nemirkšķinot, līdz nogurumam, līdz asarām, piefiksējiet skatienu pirksta galā, lai pilnībā ieelpotu (pilnībā ieelpojiet, pēc tam pilnībā izelpojiet). Atslābiniet acis. Atkārtojiet vingrinājumu, novietojot pirkstu starp uzacīm;
- Ar labās rokas rādītājpirkstu pieskarieties deguna galam, koncentrējieties uz pirksta galu. Ieelpojot, noņemiet pirkstu no deguna, cik vien iespējams rokas garumā, turpinot skatīties uz pirksta galu. Ar izelpu atgrieziet pirkstu atpakaļ degunā. Atkārtojiet vingrinājumu, novietojot pirkstu starp uzacīm;
- Atmetiet galvu atpakaļ, līdz tā apstājas. Koncentrējieties uz deguna galu. Ievelciet pilnu elpu, tad pilnu elpu. Atkārtojiet to pašu, koncentrējoties uz zonu starp uzacīm;
- Veiciet acu apļveida rotācijas, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Dariet to pašu ar aizvērtām acīm. Rotācijas ātrums ir mainīgs, no lēnas līdz maksimāli ātrai;
- Aizveriet acis ar plaukstām, lai gaisma neiekļūtu caur plaukstām. Sēdiet kādu laiku, ļaujiet acīm atpūsties.
"Sniegputenis"
Vingrošana acīm
(sekojiet visām kustībām ar acīm, nepagriežot galvu)
Baltas pārslas baltas pūkas Vispirms lēnām nolaidiet no augšas uz leju
Gludi un mierīgi uzlika labo roku, tad kreiso.
Riņķošana virs kokiem
Un virs zvanu torņa.
Katra māja un katrs krūms Izstiepiet rokas pa labi,
Silti, kleita pa kreisi.
sniega mētelis un Izstiepiet roku un pieskarieties
Sniega cepure. viņas pieri.
Baltas pārslas baltas pūkas Paceliet un nolaidiet roku no līmeņa
No debesīm līst lietus, no krūtīm līdz viduklim.
Pasargā balto gaismu
Balta sega.
Pa kreisi, uz priekšu, Rādītājpirksts pieskaras kreisajam plecam
Aiz un pa labi cha, izstiepiet roku uz priekšu, pieskarieties kreisajam.
Saldu miegu līdz pavasarim Aizveriet acis ar plaukstām.
Koki un zāle.
Cik maksās šis Izpletiet rokas uz sāniem, acis platas
Sniegs pa nakti!
Tā viņi lido
Ragavas lejā no kalna!
"Zaķis"
Bērni nodarbojas ar deguna masāžu un acu vingrošanu
Šeit pie mums atnāk zaķis, Deguna masāža (ķīniešu medicīna)
Viņš mūs sauc ar ķepu. imunitātes stiprināšana pret slimībām
Nabaga zaķis šķauda niyama augšējie elpceļi:
Viņš nezina, kā kļūt labākam. Berzēt rādītājpirkstus un
Mēs atradīsim jums līdzekli caurdurt to nāsis no augšas uz leju un
Mēs berzēsim degunu ar ķepām. no apakšas uz augšu 10 - 20 reizes.
IN Mums rokās ir burkāns. Bērni rokās tur burkānu
Turpinām trenēties. viņas lēnās kustības pa kreisi un pa labi,
augšā un lejā, apkārt un apkārt
viņas skatiens.
Šeit mūsu zaķis atveseļojās,
Viņš ir ļoti apmierināts ar puišiem
Aicina spēlēt.
"Lācis"
Vingrošana acīm
Lācis klīst pa mežu Ejot brienot, nedaudz saliecoties
No ozola uz ozolu iet. šašs, grābšana ar nedaudz saliektām rokām
Atrod medu dobumos Attēlojiet, kā viņš saņem un ēd medu
Un viņš to ieliek mutē.
Laiza ķepu"Slaucīt bites"
Saldais neveikls,
Un bites lido
Lācis tiek padzīts.
Un bites iedzeļ lāci: Pavelciet roku uz priekšu un pārmaiņus
Neēd mūsu medu, zagli! pieskarieties degunam, vaigiem, izsekojot kustību
acu kontaktu, nepagriežot galvu
Ejot pa meža ceļu zīlēšana
Lācis ir savā bedrē.
Apguļas, aizmieg Apgulieties, rokas zem vaiga
Un viņš atceras bites.
"Baltais zaķis"
Vingrošana acīm (O.Boromikovas dziesma krājumā “Runas un kustību korekcija”)
(vingrošana dod labas brīvdienas acis, palielina asins piegādi)
baltais zaķis, baltais zaķis, Ātri mirkšķiniet acis.
Kur tu skrēji pēc basta?
Baltais zaķis atbildēja: Nolieciet un iztaisnojiet galvu uz priekšu
"Es neskrēju, es lecu." aizverot acis
baltais zaķis, baltais zaķis, Atkal ātri saspiediet un atspiediet plakstiņus
Nu kur tu pusdienoji?
Baltais zaķis atbildēja: Galvas noliekšana pa kreisi un pa labi
"Es šodien esmu izsalcis." Aizveriet acis ar plaukstām, atslābinot acis
"Lācis"
Vingrošana kājām (M. Kraseva dziesma "Lācis")
Parādi mums, lāci Staigāšana pa pēdas ārējo velvi
Kā gāja sarkanajām meitenēm
Par brūklenēm, par avenēm
Jā, viburnum ogām,
Kā ar groziem viņi gāja pa mežu, Ejot no papēža līdz kājām
Savāktas ogas līdz augšai,
Viņi apsēdās atpūsties
Viņi atspiedās pret celmu.
Parādi mums, lāci Pacelieties uz pirkstiem, ieelpojot un izpletot rokas
Kā sarkanas meitenes žāvājās, uz sāniem un nolaisties pa visu pēdu.
Kā apsegties ar kabatlakatiņu Sēdiet uz grīdas, rokas uzsvars aiz muguras
Jā, viņi aizmiga zem krūma. Izstiepiet un iztaisnojiet pārmaiņus
pirksta zeķes
Kā viņi lēca, stiepās, Celies, izstaipies
paskatījās viens uz otru, Pagriežas uz sāniem
Viņi dziedāja dziesmu skaļi Iešanas solis
Sākās apaļās dejas.
"Sargs"
Bērni veic ausu masāžu
Uz tālās robežas Salieciet ausis uz priekšu
Un aukstumā un karstumā,
Zaļā vāciņā
Stundas vērta.
Uz tālās robežas Ar rokām pavelciet ausu ļipiņas uz sāniem,
Gan naktī, gan dienā uz augšu, uz leju, nometiet.
Viņš ir modrs, viņš ir modrs
Seko ienaidniekam.
Un ja skauts Masāža ar rādītājpirkstu
Grib tikt garām dzirdes atveres.
Apturēs viņu
Karavīrs ceļā!
"Lietus"
Vingrošana acīm
Sanākuši lietus mākoņi: Pacel rokas uz augšu,
Lei, lietus, lei! Paskaties uz viņiem.
Lietus lāses dejo it kā dzīvas: Gludi nolaidiet rokas, pirkstiem
Dzer, rudzi, dzer! tsami, ar acīm izsekojot kustībai.
Un rudzi, sliecoties uz zaļo zemi, Noliecies, padarot mīkstu, elastīgu
Dzer, dzer, dzer. roku kustības, skatieties uz leju
Un siltais lietus ir nemierīgs Parādiet kustību ar rādītājpirkstu
Lej, lej, lej. no augšas uz leju un sekojiet ar skatienu.
"Pa noslēpumaino ceļu"
Vingrošana kājām
Noslēpumainā ceļā Staigāšana uz pirkstiem, saglabājot labu stāju
Tur bija noslēpumainas kājas.
Uz augstā ceļa Staigājiet vietā, nepaceļot zeķes no grīdas
Mūsu kājas gāja.
Pa putekļainu taku Ritoties no pirksta līdz papēžam, stāvot uz vietas
Mūsu kājas staigāja.
Un mazas kājasĀtra iešana ar augstu kāju pacelšanu,
Viņi skrēja pa taku. ceļi saliekti
Uz šaurās takas Staigāšana ar plakaniem pirkstiem
Mūsu kājas ir nogurušas.
Nogurušas kājas Ejot ar rullīti no papēža līdz kājām, turoties
Viņi gāja pa taku. rumpis taisns un skatoties uz priekšu
Mēs sēdējām uz akmens Sēžot uz krēsla, paceliet un nolaidiet zeķes
Apsēdies, apsēdies. pēdas, nepaceļot papēžus no grīdas
Kājas atpūšas Glāstīt kāju un pēdu muskuļus
Muskuļi atslābina.
"Dāvana mammai"
Pirkstu masāža
Nolēmu uzdāvināt mammai. Slīdošās kustības plauksta uz plaukstas
Viņa klusi atvēra spoļu kastīti. pārmaiņus berzējiet kreisās rokas pirkstus,
Es paņēmu diegu un stīpu no plaukta, it kā uzvelkot katru pirkstu
Es iedūru adatā zaļo pavedienu. Labās rokas savilktu pirkstu "gredzens".
Mammas uzpirkstenis - meitai pirkstā.
balts audums Uzliku stīpas.
Ar adatu vedu šuves pēc dūriena. Pārmaiņus berzējiet labās rokas pirkstus
Es izšuvu brīnišķīgu ziedu:
Pirmkārt - zaļie kāti,
Pēc tam - jautras ziedlapiņas,
Apļa centrā ir spilgti dzeltens aplis.
Piesprādzēju pēdējo dūrienu. Berzēt plaukstas kopā
Es pastiepju savus nogurušos pirkstus. Saspiediet un atvelciet pirkstus
Es tīru vecās stīpas.
Kastītē ieliku diegu ar adatu. Salieciet abu roku pirkstus un izveidojiet
Klusām dodos uz mammas istabu."rokeris"
Stāviet uz zema ķebļa Celies kājās
Un es uzlikšu uz kumodes salveti. Izstiepiet rokas uz priekšu
Istabā ienāks mamma, viņa būs pārsteigta: Pakratiet galvu ar rokām uz jostas
– Meitiņ, kāda tu esi amatniece.
"Kolobok"
Klusu, klusu, Kolobok! Pastaiga ar augstām kājām
Pēkšņi sadzirdēs pelēks vilks. ceļi saliekti.
Ejam klusi ar kājām Staigājot uz pirkstiem, labi turoties
Ielīdīsim nepamanīti. poza
Bet sārtais piparkūku vīrs Celies uz pirkstgaliem un nolaidies
Ielēca tieši dārzā uz visas pēdas
Caur gultām gar žogu Ripo no pirksta līdz papēžiem.
Brauc, it kā no Fedoras.
"Laimi"
Vingrošana acīm
(sekojiet visām roku kustībām ar skatienu, nepagriežot galvu)
Šeit ir izcirtums un apkārt Plašā žestā izpletiet rokas uz sāniem
Liepas sarindojās aplī. Virs galvas saliktas noapaļotas rokas
Liepu vainagi čaukst, Rokas uz augšu, sakratiet tās no vienas puses uz otru
Viņu lapotnēs dūc vēji. pusē
Topi ir noliekti uz leju liekties uz priekšu
Un šūpo tos, šūpo tos. Noliecoties, izkratiet rumpi
no vienas puses uz otru
Pēc lietus un vētras Iztaisnojiet, rokas uz augšu
Liepas lija asaru straumes. Viegli nolaidiet rokas, pirkstiem
Katra lapa ir asara Rokas uz leju, pakratiet rokas
Jānokrīt uz takām.
Pilīt un pilēt, pilēt un pilēt - Sasitiet plaukstas, aprakstot apli ar rokām
Pilieni, pilieni, pilieni - piliens! vispirms vienā virzienā, tad otrādi
Cik vāja ir lapa!"Nolaidiet rokas"
Viņu mazgā lietus Glāsti vispirms vienu, tad otru roku
Ar katru dienu tas kļūs stiprāks. Savelciet dūres
"Mūsu muguras"
Bērni veic muguras masāžu
Mēs stāvējām kolonnā aplī, Kustība atbilst tekstam
Plaukstas uzsita pa muguru. Izpildiet 40-50 sekunžu laikā
Mēs aplaudējam uz lāpstiņām
Mugura priecājas.
Bērni pagriež muguru
Viņi spēlējas ar aizmuguri
Viņi pievieno veselību mugurām.
"Galdnieks"
Bērni veic roku pašmasāžu
Meistars paņēma rokās šuvēju, Glāstiet kreiso roku no pleca līdz rokai 4 reizes
uzasināja ēveli, Glāstiet labo roku
Dēļi gludi ēvelēti, Izstiepiet kreiso roku
Es paņēmu urbi, paņēmu skrūves, Izstiepiet labo roku
veikli izurbti dēļi, Apļveida kustības ar labās rokas pirkstiem no
pleca uz kreiso roku
Pieskrūvēja tos ar skrūvēm Tas pats ar kreiso roku
Strādāja ar kaltu Pieskaroties kreisajai rokai
Viņš visu dauzīja ar āmuru. Pieskaroties labajā rokā
Rāmis izrādījās -Ātri kustinot labās rokas pirkstus, iziet
palaidiet tos pa kreisi no pleca līdz elkonim
Skatos taisni uz priekšu! Tas pats ar kreiso roku
Tas brīnišķīgais darbinieks Glāstiet kreiso roku
To vienkārši sauc: galdnieks. Glāstiet labo roku
"Mūsu acis"
Bērni veic vingrošanu acīm (saskaņā ar jogu dziedināšanas metodi)
Skatienu pārmaiņus pievēršot pirkstam un horizontam: ieņemiet stabilu pozu un novietojiet roku ar paceltu rādītājpirkstu galvas līmenī sev priekšā, apmēram 30 cm no acīm. Pārmaiņus skatieties no pirksta līdz koka sarkanajai lapai, pakavējieties katrā pozīcijā 2–3 sekundes. Pirkstam jābūt aptuveni vienā virzienā ar lapu, lai, skatoties acīs, acs āboli gandrīz nekustētos. Gan pirksts, gan lapas ir rūpīgi jāaplūko, panākot skaidru koncentrāciju. Izpildiet 1 minūtes laikā.
Skatiena alternatīva fiksācija deguna galā un horizontā: veic līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā, tikai skatiens tiek pārnests no deguna gala uz sarkano lapu un otrādi. Šie vingrinājumi palielina acs spēju precīzi fokusēties dažādos attālumos. Redzes uzlabošanās notiek akomodācijas dēļ (lēcas spēja mainīt savu izliekumu)
Atpūta acīm: Sēdiet klusi un vienmērīgi. Aizveriet acis un atslābiniet plakstiņus. Garīgi noglāstiet acis ar siltiem, mīkstiem pirkstiem. Arī seja un ķermenis ir atslābināti. Relaksācijas laiks 20 - 30 sekundes. Šis vingrinājums pasargā acis no noguruma un kalpo kā profilakses līdzeklis pret redzes traucējumiem.
" Mēs esam noguruši "
Vingrinājumi, lai palīdzētu ātra atveseļošanās sniegumu
kad esat noguris vai pārmērīgi satraukts
Salieciet plaukstas krūšu priekšā ar pirkstiem uz augšu, neelpojiet, saspiediet plaukstu pamatnes no visa spēka, lai rokas trīc. Sasprindziniet plecu un krūšu muskuļus. Pēc tam ievelciet vēderu un izstiepieties, it kā skatoties pa logu, balstoties uz rokām. Atkārtojiet 3 reizes. Jūsu mutei jābūt mitrai.
Ievietojiet rokas slēdzenē, satveriet ar tām pakausi, pavērsiet elkoņus uz priekšu. Pavelciet galvu uz elkoņiem. Nepretojies, izstiepies dzemdes kakla reģions mugurkauls. Velciet gludi, lai būtu patīkami. Veikt 10-15 sekundes.
- Labi berzējiet ausis 15-20 sekundes.
"Gailis"
Bērni veic vingrinājumus kakla muskuļiem
Ak, skaistais gailēns! Galvas knābāšanas kustības horizontāli
Augšā - ķemmīšgliemene, tal plakne pa labi - pa kreisi.
Un zem knābja bārda. Knābājošas galvas kustības uz priekšu uz-
sēžamvieta, zods kustas paralēli grīdai
Ļoti lepna pastaiga Ejiet pa apli, šūpojot rokas un paceļot
Paceļ ķepas uz augšu galvu - ieelpojiet, un nolaižot - izelpojiet
Svarīgi pamāj ar galvu.
Gailis pirmais pieceļas Galvas noliekšana pa kreisi un pa labi
Skaļi rītausmā dzied:
- Dzeguze! Celies! Paviciniet rokas kā spārnus
Laiks visiem celties! nokārta galva
"Zieds un tauriņš"
Bērni veic vingrojumu pirkstiem, vingro acīm
Drīz uzbriest pumpuru
Izšķīdina ziedu - peoniju.
- Zem šiem vārdiem bērni izpilda vingrojumu pirkstiem: aizver abu roku pirkstu galus. Nedaudz noapaļotas plaukstas veido "pumpuru". Piespiediet plaukstu apakšējās daļas vienu pie otra. Un izpletiet pirkstus plati aplī un nedaudz salieciet. Izrādās liels atvērts "zieds".
Mēģināsim ieelpot brīnišķīgo aromātu.
- Bērni, aizverot acis, lēnām ieelpo caur degunu, aiztur elpu un lēnām izelpo, sakot: "Āāā!"
Šeit tauriņš uzlidoja pie skaista zieda,
Paskatīsimies, kā tas lido.
(Bērni sēž, tikai acis kustas)
Skatieties pa kreisi, pa labi, uz augšu, uz leju.(Atkārtojiet 4 reizes). Tagad uzzīmējiet sauli ar acīm. Tauriņš sēdēja uz zieda, gozējās saulē. Viņa aiz baudas pat aizvēra acis. Sēdēsim ar aizvērtām acīm.
(Aizveriet acis uz 30 sekundēm)
"Tvaika lokomotīve"
Bērni veic muguras masāžu, stāvot viens pēc otra
un uzliekot rokas viens otram uz pleciem
Paglaudīšana mugurā ar plaukstām
Es negribu stāvēt uz vietas!
Čū-čū, dūpo, pūš, kurnēt, Pagrieziet 180, pieskaroties ku-
Es negribu stāvēt uz vietas! lachki
Riteņi klauvē, klauvē, Pagrieziet 180, piesitot pirkstiem
Riteņi klauvē, klauvē, tsami
Riteņi klauvē, klauvē, Pagrieziet par 180, glāstot plaukstu
Sēdies, es braukšu! jami
Čau, čau, čau! Viegla pirkstu glāstīšana
"Zaļais mežs"
Sejas masāža pēc ķīniešu medicīnas (uzlabo asins piegādi sejas ādai, nomierina galvassāpes mazina acu nogurumu
Silts vējš glāsta seju Divas plaukstas turas, ne pārāk daudz
Mežs čaukst ar blīvu lapotni. nospiežot, no uzacīm līdz zodam un
atpakaļ 4 reizes
Ozols vēlas mums paklanīties, No punkta starp uzacīm ar īkšķi
Klens pamāj ar galvu. kreiso roku, lai masētu pieri, velkot ar pirkstu
līdz pieres vidum pie matu pamatnes - 4 reizes
Krokains bērzs Temporālo dobumu masāža īkšķi
Seko visiem puišiem. labās un kreisās rokas, padarot rotējošu
kustības - 8 reizes
Ardievu zaļais mežs Sejas glāstīšana ar plaukstām no augšas uz leju -
Dodamies uz bērnudārzu! 4 reizes.
"Kļūda"
Vingrošana acīm (bērni sēž uz grīdas, izstiepjot kājas uz priekšu)
Rādītājpirksts labā roka ir vabole. Bērni to griež pa labi, pa kreisi, uz augšu, uz leju, sekojot tekstam .
Pie dzērves pielidoja vabole, zumēja un dziedāja "Wh-w-w ..."
Šeit viņš lidoja pa labi, visi skatījās pa labi.
Šeit viņš lidoja pa kreisi, visi skatījās pa kreisi.
Vabolīte uz deguna grib sēdēt, mēs neļausim sēdēt.
Mūsu vabole piezemējās, zumēja un virpuļoja. "w-w-w..."
Vabolīt, lūk, tava labā plauksta, pasēdi uz tās kādu laiku.
Vabolīt, lūk, tava kreisā plauksta, pasēdi uz tās kādu laiku.
Bērni pārmaiņus velk uz priekšu labo un kreisā roka, paskaties uz plaukstu; tad viņi stāv uz kājām, izstiepjas uz pirkstiem un sit plaukstas, lēnām nolaižot rokas.
Vabole uzlidoja un apsēdās pie griestiem.
Mēs piecēlāmies kājās, bet vaboli nedabūjām.
Aplaudēsim kopā - aplaudēsim, aplaudēsim,
Lai viņš varētu lidot. "w-w-w..."
"Rokas"
Pašmasāža
Šeit mums ir spēle: aplaudē, plauksta, Sasit plaukstas
Aplaudē, vēl viens!
Labā, labā plauksta Pļauki pa kreiso roku no pleca līdz rokai
Mēs mazliet pērsim.
Un tad ar kreiso plaukstu Pēriens pa labo roku
Jūs aplaudējat skaļāk.
Un tad, tad, tad Viegls glāsts pa vaigiem
Mēs pat dauzām vaigus.
Uz augšu plaukstas! Aplaudē! Aplaudē! Aplaudē virs galvas
Uz ceļiem - pļauki, pļauki! Ceļa glāsti
Tagad uzsit pa muguru! Plecu sitieni
Sitiet sev uz sāniem! Sānos čības
Mēs varam aplaudēt aiz muguras! Sitieni mugurā
Aplaudēsim priekšā! Pēriens pa krūtīm
Pareizi - mēs varam! Pa kreisi - mēs varam! Sitiens pa krūtīm pa labi, pa kreisi
Un salieciet rokas krusteniski!
Un paši noglāstīsim. Glāstīšana uz rokām, krūtīm, sāniem,
Kāda skaistule! mugura, kājas.
"Mūsu kājas"
Pēdu pašmasāža
Bērni apsēžas, novelk apavus, sakrusto kājas. Labajā rokā pirksti ir saliekti, veidojot “otu”, un tie enerģiski tiek virzīti gar kreisās pēdas zoli;
- Ar labās rokas plaukstu enerģiski berzējiet kreisās kājas pēdu;
- Ar abām rokām mīciet kreisās pēdas pirkstus;
- ar labo roku mīcīt kreisās kājas papēdi;
- Pārvietojiet kreisās pēdas pirkstus;
- Ar labās rokas plaukstu noglāstiet kreisās kājas pēdu;
- Noglāstīt potītes locītavu ar abām plaukstām;
– Viņi mētājas ar kājām pret grīdu.
- Atkārtojiet visu no labās kājas.
"Lietus"
Vingrošana acīm
Pirmais piliens nokrita - piliens! Parādiet trajektoriju no augšas ar pirkstu
Un skrēja otrais – vāciņš! pilienu kustības un sekojiet tai ar acīm
Mēs skatījāmies debesīs paskaties uz augšu
Pilieni-pilieni dziedāja, Paceļot rokas uz augšu, tās ātri sakārtojas
pirksti
slapjas sejas, Noslaukiet seju ar rokām
Mēs tos noslaucām.
Kurpes - paskaties - Pavērsiet ar rokām uz leju un paskatieties uz apaviem
Viņi kļuva slapji.
Kustināsim plecus kopā Plecu kustības
Un nokratiet visus pilienus.
Bēgt no lietus
Sēdēsim zem krūma. tupēt
"Pastaiga"
Vingrošana plakano pēdu profilaksei
Saņemsim rokas kopā Ejot no papēža līdz kājām
Dosimies uz zaļo mežu
Mēs ejam pa pļavu
Dziedāsim dziesmu jautri.
Noliecies, paskaties Ejot uz sāniem pa resnu auklu
Kas ir apsārtums krūmā?
Tu neslēpies, zemenes,
Mēs tevi joprojām atradīsim!
Virs mums zvana odi Ripo no pirksta līdz papēžam, stāvot uz resnas auklas
Odi kož pierē.
Mēs cīnāmies ar odiem Vienlaikus ar ruļļiem veiciet aplauzienus
Mēs aplaudējam, aplaudējam, aplaudējam! plaukstas tev priekšā, virs galvas, pa labi, pa kreisi,