Ko darīt dzemdībās. Cik ilgi dzemdības ilgst un kā sākas? Reflex zonas kontrakciju laikā

Kā pareizi uzvesties dzemdību laikā

Pirmajā dzemdību stadijā asins piegāde auglim pasliktinās katras kontrakcijas laikā. Tajā pašā laikā jūsu sajūtas ir tādas, ka jūs neviļus vēlaties elpot dziļāk. Jums ir arī ātra sirdsdarbība. Pateicoties šīm1 refleksai reakcijai uz kontrakciju, mazulis saņem vairāk skābekļa. Ja kontrakcijas laikā elpojat mierīgi, vienmērīgi un dziļi, tādējādi palīdzat mazulim tikt galā ar īslaicīgu hipoksiju.

Tiesa, dziļa elpošana dzemdību laikā ir relatīvs jēdziens. Sakarā ar augsto diafragmas stāvokli sieviete, kas dzemdē, var elpot tikai caur plaušu augšējām daļām. Bet ar katru elpu gaisam it kā vajadzētu ieplūst plaušās, brīvi piepildot krūšu augšdaļu. Un tikpat viegli ir jāizelpo. Jums nevajadzētu iesūkt gaisu konvulsīvi, ar piepūli un izelpot ar rāvieniem.

Sievietes stāvoklis dzemdību laikā var būt atšķirīgs. Dažas sievietes dod priekšroku stāvēt, citas staigāt. Un tas ir diezgan pieņemami, ja nav kontrindikāciju polihidramnija, daudzaugļu grūtniecības, augsta asinsspiediena utt. Dēļ. Bet vislabāk ir gulēt uz sāniem, nedaudz saliekot ceļus, un viegli glāstīt, tikko pieskaroties, apakšējai pusei. vēders ieelpošanas un izelpas ritmā ... Glāstīšana tiek veikta ar abu roku pirkstu galiem virzienā no vēdera viduslīnijas uz sāniem. Glāstot, jūs varat atkārtot formulu, kuru izmantojāt auto treniņā: “Es esmu mierīgs. Kontrolējot sevi. Mana elpošana ir vienmērīga, dziļa ... "

Akupresūras pašmasāžu var izmantot arī dzemdību atvieglošanai. Priekšpusē nospiediet punktus augšstilba kaulu priekšējā malā; aizmugurē - punktos jostas rumbas ārējos stūros. Nospiežot punktus, plaukstas atrodas gar augšstilbiem, tā pati masāža tiek veikta, atdalot komplekta galus, nedaudz vibrējot īkšķus. Punkti jostas rumbas ārējos stūros tiek nospiesti, zem muguras lejasdaļas novietojot vai nu dūrēs saspiestas rokas, vai veltni. Visas metodes tiek izpildītas precīzi.

Reflex zonas kontrakciju laikā:

1 - spiediens, 2 - glāstīšana

Turklāt jums jāseko kontrakciju sākuma un beigu laikiem. Atgādiniet sev ar katra izskatu, ka dzemdes kakls ir atvēries nedaudz vairāk, jūs esat kļuvis nedaudz tuvāk dzemdību beigām, ka jums ir nepieciešams elpot vienmērīgi un mierīgi, lai palīdzētu savam mazulim.

Ja jums ir lielas sāpes, pastāstiet par to savam ārstam. Un viņš, atkarībā no situācijas, atradīs veidu, kā jums palīdzēt.

Pirmajā dzemdību posmā daudzas sievietes vemj. Ja tajā pašā laikā nav citu patoloģisku simptomu - piemēram, kuņģa sāpes, galvassāpes, "mušu mirgošana" acu priekšā - tas nav biedējoši un parasti ir saistīti ar autonomās nervu sistēmas tonusa izmaiņām dzemdību laikā , kā arī ar dzemdes kakla atvēršanu. Šāda vemšana parasti nav ilga un nav nepieciešama īpaša iejaukšanās. Pēc vemšanas vēlmes pārtraukšanas jums jāizskalo mute ar ūdeni un jālieto 1-2 malkus, bet ne vairāk, lai neizraisītu jaunu nelabuma uzbrukumu.

Otrajā darba stadijā jūs tiksiet pārvests uz dzemdību zāli. Jūs varat kontrolēt savus mēģinājumus. Mēģinājumu efektivitāti uzrauga ārsts un vecmāte. Šajā periodā dzemdējošā sieviete piedzīvo nedaudz nepatīkamu pilnības sajūtu. Man jāsaka, ka stumšanas sāpīgums lielā mērā ir atkarīgs no tā, vai jūs pareizi nospiežat un vai jūsu stāja ir pareiza.

Jūs gulējat uz dzemdību galda, pleci ir nedaudz pacelti. Atbalstiet kājas uz galda, ar rokām satveriet piegādes galda margas un, dziļi elpojot, aizturiet elpu, cieši aizverot muti un sasprindziniet. Tas stiprinās jūsu mēģinājumus. Pēc tam atslābinieties un elpojiet dziļi, mierīgi, neaizturot elpu. Stumšana kļūst visintensīvākā, kad galva iet caur iegurni. Tiklīdz tā iznāk no ārējiem dzimumorgāniem, vecmāte sniedz labumu, kas aizsargā starpenē esošos muskuļus no plīsumiem. Šajā laikā ir nepieciešams ļoti precīzi izpildīt visus vecmātes norādījumus. Atcerieties, ka ārpus stumšanas augļa galva tiek izņemta no dzimumorgānu trakta. Lai to izdarītu, neskatoties uz radušos refleksijas refleksu, jums tas jāierobežo - atslābinieties un elpojiet caur muti bez mazākās kavēšanās ieelpojot.

Relaksācija (relaksācija) dzemdību laikā

Atsevišķu muskuļu un visa ķermeņa relaksācijas (relaksācijas) apgūšana ir ērta stāvokļa pamats dzemdību laikā. Iemācieties pareizi atpūsties, veiciet noteiktus vingrinājumus, un jūs varēsiet apzināti vadīt muskuļu relaksāciju.

Ķermeņa muskuļu relaksācija samazina nervu sistēmas darbību un mazina spriedzi. Ir zināms, ka negatīvas emocijas dzemdību laikā, piemēram, trauksme, dusmas, bailes vai sāpes, izraisa kateholamīnu (stresa hormonu) - adrenalīna un norepinefrīna - palielināšanos. Augsts kateholamīnu līmenis asinīs ietekmē dzemdību ilgumu, samazinot dzemdes kontrakciju efektivitāti, un var nelabvēlīgi ietekmēt augli, samazinot dzemdes un placentas asins piegādi.

Relaksācija mazina nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu un tādējādi mazina sāpes dzemdību laikā. Tajā pašā laikā dzemde saņem maksimālo nepieciešamo skābekļa daudzumu, kas, savukārt, samazina arī sāpju sajūtas, jo strādājošie muskuļi (piemēram, dzemde) ir sāpīgi sasprindzināti, nepietiekami piegādājot skābekli. Turklāt, apzināti koncentrējoties uz muskuļiem, kurus relaksējat, tas palīdzēs novērst uzmanību no sāpēm un stingri pievilkt tos kontrakcijas laikā.

Pirmkārt, jums vajadzētu iemācīties apzināties garīgās un fiziskās sajūtas atpūtas vai miega laikā. Tā kā prāts un ķermenis savstarpēji ietekmē viens otru, apgūstot relaksācijas vingrinājumus, jūs varēsiet pamanīt, kā garīgais spriedze samazinās vienlaikus ar muskuļu atbrīvošanu. Jūsu elpošana kļūst lēna un vienmērīga, ar nelielām pauzēm starp ieelpošanu un izelpu. Šis elpošanas veids jums palīdzēs gan relaksācijas vingrinājumos, gan dzemdībās.

Sākot vingrot, apgulieties uz sāniem starp spilveniem vai apsēdieties ērtā krēslā ar roku balstiem un galvas balstu, lai nodrošinātu maksimālu komfortu. Kad esat apguvis relaksācijas vingrinājumus noteiktā stāvoklī, mēģiniet atpūsties sēžot, stāvot vai ejot, jo jums ir nepieciešama relaksācijas prasme jebkurā pozīcijā, lai sagatavotos dzemdībām. Pēc vingrošanas slinki izstiepieties un lēnām piecelieties, lai izvairītos no reiboņa.

Sāciet mācīties relaksācijas paņēmienus klusā un mierīgā atmosfērā, pamazām pārejot uz aktivitātēm trokšņainākā telpā. Atcerieties, ka slimnīcā ir daudz cilvēku, un šajos apstākļos jums jāprot atpūsties.

Tālāk aprakstītās metodes palīdzēs jums noteikt un mazināt pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu.

Muskuļu spriedze un relaksācija

Sākuma stāvoklis. Sēžot krēslā vai uz grīdas, mēģiniet atslābināt visus muskuļus, kas pašlaik nav iesaistīti stājas uzturēšanā.

Vingrinājums. Ar labo roku izveidojiet stingru dūri. Pievērsiet uzmanību sajūtai apakšdelma muskuļos. Saspringtie muskuļi kļūst saspringti un grūti.

Sajūtiet šos muskuļus ar kreisās rokas pirkstiem. Pēc tam atslābiniet muskuļus un sajūtiet maigumu.

Tagad paceliet plecus uz augšu. Analizējiet, kā jūtaties, kad pleci ir saspringti. Atslābinieties un nolaidiet plecus. Jūs tagad esat atvieglinātāks. Tā ir īsta relaksācija. Vai esat pamanījuši atšķirību? Ja jūs iemācīsities apzināties, kuri muskuļi ir saspringti, jūs vienmēr varat atbrīvot atlikušo spriedzi un pilnībā atpūsties.

Spriedze un visa ķermeņa relaksācija

Sākuma stāvoklis. Jums vajadzētu gulēt jums ērtā stāvoklī.

Vingrinājums. Muskuļu spriedze visā ķermenī. Pievelciet vēdera, augšstilbu, kāju muskuļus, pēc tam locītavas, kaklu un rokas. Uzturiet šo spriegumu 5 sekundes. Pievērsiet uzmanību sajūtai - piepūlei, spriedzei, krampjiem vai diskomfortam.

Pēc tam atslābiniet visu ķermeni. Jūs varat sākt atslābināties ar vēdera muskuļiem un pēc tam atslābināt roku, kāju un galvas muskuļus. Domājiet, ka stress pāriet. Elpojiet lēnām. Elpojiet, atpūšoties vēl vairāk. Sajūtiet, cik jūs esat atvieglinātas.

Apzināšanās par psihes ietekmi uz ķermeņa sajūtām

Cilvēka garīgajam stāvoklim ir liela ietekme uz ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu un relaksāciju, ^ ja jūs piedzīvojat trauksmi vai dusmas, jūsu ķermenis uz to reaģē ar spriedzi. Mierīgā stāvoklī ķermenis paliek relaksēts. Tāpēc sāpju gadījumā mēģiniet izraisīt sevī pozitīvu emocionālo stāvokli, tas palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Pretējā gadījumā spriedze palielināsies, un sāpes pastiprināsies.

Pārbaude. Zemāk redzamie attēli palīdzēs jums iedomāties pretējas reakcijas uz dzemdību sāpēm. Ievērojiet, kā šie attēli ietekmē muskuļu relaksāciju. Daži var radīt spriedzi un bailes, bet citi var palīdzēt jums atpūsties.

1. Kad sākas kontrakcija, jūs vispirms jūtat vilkšanas sāpes muguras lejasdaļā ... “Ak, ak! Šeit viņa ir ". Sāpes aug un pārklāj kuņģi ar dzelzs roku ... "Ak, nē!" Sāpes ir stiprākas un spēcīgākas. Nepanesams! Es gribētu kliegt: “Pietiek, es vairs nevaru izturēt! ES nevaru!". Jūs saspiedat dūres. Muguras muskuļi ir saspringti. Jūs sakodat zobus, aizverat acis, pretojoties sāpēm. - Lūdzu, pārtrauciet to! Kontrakcija tiek saspiesta uz kuņģa. Jūs esat vājš. Nav neviena, kas palīdzētu. Jūs aizturat elpu. Vai tas kādreiz beigsies? Kontrakcija pamazām vājinās. Tas ir pagājis, bet jūs baidāties, ka tas sāksies no jauna. Viss atkal no gala? "Ak-oh-oh!"

Kā jūs jutāties to visu lasot? Saspringts, satraukts? Tagad salīdzinājumam izlasiet šo aprakstu.

2. Cīņa sākas kā vilnis, smalks, kaut kur tālumā, kā viegla smaka. Sākumā nav skaidrs, vilnis aug, kļūst augstāks un stiprāks. Jūs domājat: "Ko man darīt?" Dzemdes kontrakcija sasniedz spriedzes, spēka un sāpju virsotni. Jūsu spēks, spriedze un sāpes. Jūs varat braukt ar šo vilni un braukt uz priekšu. Tās spēks piederēs jums, dzemdes kakls atvērsies un mazulis sāks iznākt no tā. Jūs necīnāties ar vilni, jūs tam esat pārāk vājš, tomēr jūtaties apmierināts, atbalstīts un pilnvarots. Jūsu seja paliek mierīga, kājas un rokas ir gausas un atvieglinātas.

Jums nav bail. Jūs atverat sevi šim spēkam. Un tagad vilnis norimst un iet dziļi tavā ķermenī. Jūs atpūšaties.

Kā jūs jūtaties, šādā veidā attēlojot kontrakcijas? Vai jums šķiet, ka šis izskats ir mazāk briesmīgs? Vai tas palīdz labāk noskaņoties uz pozitīvām emocijām nekā pirmais apraksts? Ja tā, tad to varat izmantot, gatavojoties dzemdībām.

Kā jūs varat iedomāties, sāpju uztvere dzemdību laikā ietekmē jūsu fizisko stāvokli. Ja jūs domājat par sāpēm kā par nepieciešamu un normālu stāvokli, lai dzemdības progresētu, jūs varēsit vieglāk ar tām tikt galā. Zināšana un praktizēšana palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm šādā veidā, un tas ievērojami atvieglos darbu.

Pasīvā relaksācija

Koncentrējoties uz sajūtām dažādās ķermeņa daļās un konsekventi atbrīvojot spriedzi, jūs varat sasniegt dziļas fiziskās un garīgās relaksācijas stāvokli.

Jūs varat arī lūgt mīļoto cilvēku klusā un mierīgā balsī izlasīt šādus vingrinājumus. Lasīšanai jābūt nesteidzīgai, jo jums ir nepieciešams laiks, lai koncentrētos un atbrīvotu spriedzi katrā ķermeņa muskuļā.

Jauka, relaksējoša mūzika arī nekaitēs. Kad esat atradis pareizo mūziku, klausieties to katrā klasē, lai dzemdību laikā radītu mūzikai pazīstamu, nomierinošu atmosfēru.

Pasīvās relaksācijas vingrinājumi

Apsēdieties uz sāniem vai pusi sēdus ar spilveniem vai krēslā ar roku balstiem. Atrodiet laiku sēdēšanai, lai netērētu muskuļus, lai saglabātu stāju. Novietojiet spilvenus zem galvas, zem ceļiem. Īsāk sakot, izveidojiet sev ērtu vidi atpūtai.

Elpojiet dziļi vai žāvājieties.

Tagad koncentrējieties uz pirkstiem un pēdām. Sajūtiet, cik viņi ir silti un mīksti.

Koncentrējieties uz potītēm. Viņi ir vāji un apātiski. Jūsu potītes ir atvieglinātas.

Tagad pievērsieties teļiem. Jūtiet, kā tie mīkstina. Labi.

Padomājiet par saviem ceļgaliem. Viņi klusi guļ uz spilvena un atviegloti - viņiem nav nepieciešams atbalstīt ķermeni. Viņi ir ļoti ērti.

Padomājiet par gurniem. Lieli un spēcīgi augšstilba muskuļi ļauj staigāt. Tagad tie ir mīksti un smagi. Labi.

Tagad koncentrējieties uz sēžamvietas un starpenē muskuļiem. Īpaši svarīgi ir spēt atslābināt šos muskuļus dzemdību un dzemdību laikā. Tagad tie ir mīksti un paklausīgi. Kad pienāks laiks un jūsu mazulis sāk kustēties pa dzemdību kanālu, starpenē esošie muskuļi nedrīkst traucēt viņa izeju. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties, kā viņiem piederēt.

Nākamais - muguras lejasdaļas muskuļi. Iedomājieties, kāds viņu maigi glāstīja ar spēcīgām, siltām rokām. Jūs esat ļoti apmierināts. Jūsu muskuļi atslābina ar iedomātu pieskārienu. Sajūtiet siltumu. Jūti, kā spriedze tevi atbrīvo.

Tagad padomājiet par vēderu. Atslābini viņu. Ļaujiet tai uzbriest, ieelpojot, pēc tam atlaidiet to izelpojot. Vēders ir brīvs. Koncentrējieties uz vēdera kustībām ieelpojot un izelpojot. Labi. Padomājiet par bērnu. Jūsu mazulis vēdera iekšpusē ir kustīgs un fidžējošs, silts, mājīgs un drošs.

Tagad - krūšu muskuļi. Jūs elpojat brīvi. Ieelpojot, krūtis nedaudz paaugstinās, un gaiss nokļūst plaušās. Izelpojot, krūtis sabrūk un gaiss iziet. Elpojiet lēni un viegli, it kā sapnī. Gaiss tiek mierīgi un bez piepūles ieelpots un izelpots. Šī elpošana palīdzēs jums vēl vairāk atpūsties. Savukārt relaksācija veicinās mierīgu un “vieglu elpošanu”. Labi.

Tagad mēģiniet ieelpot caur degunu, izelpot caur muti - lēnām un bez piepūles. Ieelpojot, jūs varat pamanīt nelielu spriedzi krūšu muskuļos, kas pāriet izelpojot. Klausieties savu elpošanu. Tas ir tikko dzirdams, it kā jūs gulētu. Ar katru izelpu jūs atpūšaties. Jūtiet, ka spriedze pazūd ar katru izelpu. Šādi jums vajadzētu iemācīties elpot, gatavojoties dzemdībām. Labi.

Tagad - pleci. Iedomājieties, kāds maigi iemasē jūsu plecus. Atpūtieties. Sajūtiet siltumu. Spriedze jūs atstāj.

Koncentrējiet uzmanību uz rokām. Ar katru izelpu jūsu rokas atslābinās arvien vairāk - visā garumā, sākot no pleca līdz plaukstas locītavai, rokām, pirkstiem. Rokas ir smagas, siltas un atvieglinātas.

Koncentrējieties uz kakla muskuļiem. Visi kakla muskuļi ir mīksti, atviegloti, viņiem nav jātur galva. Galva balstās uz spilvena, un kakls var atslābināties. Labi.

Tagad - mute un lūpas. Mutes muskuļi ir atslābināti. Jums nav speciāli jātur mute vaļā vai aizvērta.

Relaksētie muskuļi paši ieņems ērtu stāvokli. Nav stresa.

Un tagad - acis un plakstiņi. Acu muskuļi ir ļengani un atviegloti. Nemēģiniet turēt acis vaļā vai aizvērtas. Tas notiks pats no sevis. Plakstiņi ir nedaudz aizvērti, un skatiens nav vērsts uz neko. Plakstiņi ir smagi un atviegloti.

Koncentrējieties uz pieres un uzacu muskuļiem. Atslābiniet šos muskuļus. Sajūtiet siltumu. Mierīga sejas izteiksme atbilst jūsu iekšējam stāvoklim.

Izbaudiet šo miera un labsajūtas stāvokli. Jūs varat atpūsties šādā veidā, kad vien iespējams - pirms gulētiešanas, pēc pusdienām, darba pārtraukuma laikā. Šis stāvoklis jāsasniedz dzemdību laikā. Dzemdējot, tu visu laiku negulēsi. Jūs staigāsiet, apsēdīsieties, ieiet dušā, bet kontrakciju laikā jūs varat atslābināt visus muskuļus, kas nav iesaistīti stājas uzturēšanā. Tas atvieglos nevajadzīgu stresu, radīs miera un pārliecības sajūtu un palīdzēs pareizi uzvesties dzemdību laikā.

Tagad ir pienācis laiks pabeigt mūsu vingrinājumus. Bez steigas. Lēnām atveriet acis, izstiepieties, apskatieties istabu un lēnām piecelieties.

Aktīva atpūta

Ja esat iemācījies atslābināties jebkurā pozā un jebkurā darbībā, tad esat jau labi sagatavojies dzemdībām, un šī prasme jums slimnīcā būs ļoti noderīga. Jūsu prakses mērķis ir uzzināt, kā izraisīt sevī tādu pašu pilnīgu fizisko un garīgo relaksāciju jebkuros apstākļos kā praktizējot mājās, kad jūs gulējat un jūsu ķermeni atbalsta spilveni vai ērts dīvāns.

Aktīvi relaksācijas vingrinājumi

Mēģiniet atslābināt muskuļus no dažādām pozīcijām - stāvot (taisni vai atspiedies pret sienu vai uz partnera pleca), sēžot, pussēžot, ceļos četrrāpus un balstot galvu un plecus uz krēsla, tupus, guļot uz sāniem. .

Katrā no šīm pozīcijām darbojas noteiktas muskuļu grupas, bet citas paliek atvieglinātas. Tikai iemācoties atpūsties dažādās pozās, varēsiet efektīvi atpūsties dzemdību laikā. Dziļas relaksācijas stāvoklī, kad esat izveidojis pareizu elpošanu, mēģiniet iedomāties kontrakciju sākumu, izraisot spilgtus iecerēto sajūtu vizuālos attēlus. Izmantojot šos vingrinājumus, jūs katru treniņu veicat par mēģinājumu dzemdībām.

Vietējā sprieguma pārbaude

Dažreiz jums šķiet, ka jūsu ķermenis ir pilnīgi atslābināts, bet, koncentrējoties uz noteiktām ķermeņa daļām (rokām, kājām, vēderu), jūs jūtat, ka daži muskuļi joprojām ir saspringti.

Zemāk uzskaitītie vingrinājumi palīdzēs jums pilnībā atslābināt visu ķermeni, secīgi pārvietojoties no vienas daļas uz otru. Šo vingrinājumu relaksējošā iedarbība balstās gan uz dabisko muskuļu sasprindzinājuma samazināšanos izelpas laikā, gan uz jūsu iegūto spēju apzināti atbrīvot spriedzi.

Secīgi stresa mazināšanas vingrinājumi

Nokļūstiet sev ērtā pozā. Elpojiet lēni un viegli, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti. Koncentrējiet uzmanību uz labo kāju. Ieelpojot, mēģiniet noteikt, vai labās kājas muskuļos nav spriedzes. Izelpojot, atslābiniet visus muskuļus kājā. Ja nepieciešams, atkārtojiet. Pēc tam nākamajā elpas vilcienā koncentrējieties uz kreisās kājas muskuļiem. Nosakiet saspringtos muskuļus un atslābiniet tos, izelpojot. Atkārtojiet šos vingrinājumus, garīgi sadalot ķermeni šādās astoņās daļās:

labā kāja;

kreisā kāja;

sēžamvieta un kājstarpes;

krūtīs un vēderā;

labā roka;
kreisā roka;
galva, seja un kakls.

Ar katru izelpu konsekventi mazinot muskuļu sasprindzinājumu dažādās ķermeņa daļās, sesijas beigās jūs jutīsities pilnīgi atviegloti.

Šī metode noderēs dzemdību laikā. Jūsu partneris varēs jums palīdzēt, iesakot, kurus muskuļus atpūsties, vai pieskaroties un glāstot šos muskuļus ar katru izelpu.

Atpakaļskaitīšanas relaksācija

Kad esat iemācījies apzināties muskuļu sasprindzinājumu un pareizi to mazināt, varat uzzināt citas ātras relaksācijas metodes. Šīs prasmes jums būs īpaši noderīgas dzemdību laikā. Ar katru kontrakciju jūsu "organizētā" elpošana kalpos kā signāls atpūtai.

Vingrinājumi

Sāciet vingrot, sēžot ērtā krēslā. Jūs varat turpināt kompleksu jebkurā pozīcijā, kuru jums prasīs dzemdību laiks - stāvot, četrrāpus vai uz ceļiem, kā arī guļus (sīkāku informāciju par stāvokli dzemdību laikā skatiet zemāk).

Ieelpojiet caur degunu. Izelpojot caur muti, atslābiniet visa ķermeņa muskuļus no galvas līdz kājām. Skaitiet atpakaļ no pieciem līdz vienam, līdz esat pilnībā atbrīvojies. Pirmkārt, jums vajadzētu iemācīties atpūsties piecus elpošanas ciklus. Apguvis šo vingrinājumu, jūs varat atpūsties vienas lēnas izelpas laikā. Iedomājieties, ka skaitīšanas laikā jūsu ķermenim iet relaksācijas vilnis, kas aptver visas tā daļas:

galva, kakls un pleci;

rokas, rokas un pirksti; »Krūtis un vēders;

mugura, sēžamvieta un starpenē;

kājas, kājas un pirksti.

ĪPAŠA ELPAŠANA
Kopā ar relaksāciju un citām metodēm, kas atvieglo dzemdējušās sievietes stāvokli, pareizi organizēta elpošana dzemdību laikā mazina sāpes. Pareizi organizēta elpošana ir elpošana ar noteiktu biežumu un dziļumu.
Jūs izvēlēsieties elpošanas biežuma un dziļuma īpašās vērtības atkarībā no nākotnes dzemdību īpašībām, vēlmēm un nepieciešamības pēc skābekļa. Kad esat apguvis vingrinājumus un pielāgojies tiem, jūs varat nomierināties un atpūsties ar viņu palīdzību dzemdību laikā.
Dzemdību laikā ir trīs galvenie kontrolētās elpošanas veidi: lēna, viegla (paātrināta) un mainīga (pārejas). Jūs varat izmantot visas trīs elpošanas metodes, ja vien tās palīdz atpūsties un iegūt pietiekami daudz skābekļa, kā arī pareizi izturēties intensīvu kontrakciju laikā.
Vislabāk ir elpot lēnām dzemdību sākumā un turpināt elpot, kamēr tas palīdz. Tad jūs varat pārslēgties uz vieglu vai alternatīvu elpošanu, atkarībā no tā, kas jums vislabāk atbilst. Trešais elpošanas veids ir ieteicams vēlākā dzemdību fāzē. Dažām sievietēm lēna elpošana ir piemērota visā darba laikā. Citi izmanto divu veidu elpošanu: lēnu un vieglu vai lēnu un mainīgu, un daži izmanto visus trīs. Kuru izvēlēsieties, būs atkarīgs no jūsu reakcijām un kontrakciju intensitātes.
Lēna elpošana jālieto intensīvu kontrakciju laikā, kad vairs nevarat staigāt vai runāt. Jūs varat lēni elpot ar vēderu vai krūtīm; ir svarīgi, lai elpošana palīdzētu atpūsties.
Lēnās elpošanas metodes pielietošana:
Atkārtojiet iepriekš minētos vingrinājumus, līdz jūtaties pilnīgi pārliecināts, ka ar lēnu elpošanu varat pilnībā atpūsties. Dzemdību laikā jums vajadzētu šādi elpot 60-90 sekundes vienlaikus. Praktizējiet pareizu elpošanu dažādās pozās - sēžot, guļot, stāvot, četrrāpus un pat automašīnā. Ar katru izelpu koncentrējieties uz dažādu ķermeņa daļu relaksāciju - tas atslābinās visus muskuļus, kas nav iesaistīti stājas uzturēšanā.
Izmantojiet vieglu (ātru) elpošanu, ja jūtat, ka lēna elpošana nerada atvieglojumu.
Lai apgūtu vieglu elpošanu, ieelpojiet un izelpojiet caur muti ar ātrumu aptuveni reizi sekundē. Elpošanai jābūt seklai un vieglai, mierīgai ieelpošanai un trokšņainai izelpai.
Vieglas elpošanas pielietošana:
Šāda veida elpošana nav tik viegli apgūstama kā lēna elpošana. Esi neatlaidīgs un velti laiku, pamazām tu pierodi pie šī vingrinājuma. Sākumā praktizējiet elpošanu ar ātrumu reizi sekundē, tomēr ir iespējamas izmaiņas elpošanas ātrumā - no divreiz sekundē uz reizi 2 sekundēs. Tad mēģiniet elpot dažādos ātrumos, bet tas viens! s, lai jūs justos ērti. Labākais veids, kā saskaitīt elpošanas ātrumu, ir saskaitīt elpu (ieelpot-izelpot) 10 sekundēs. Ja jūs skaitāt no 5 līdz 20 cikliem, jūs elpojat pareizi. Ja 1-2 minūšu laikā jūs varat brīvi un bez piepūles izveidot pareizu vieglas elpošanas ritmu, tad esat gatavs to apvienot ar lēnu elpošanu.
Mainīga (pārejas) elpošana ir vieglas elpošanas variants, kas apvieno vieglu seklu elpošanu un periodiskas trokšņainas izelpas. Mainīga elpošana sākas ar ātru elpošanu, kam seko viegla, ātra elpošana ar ātrumu 2 reizes sekundē līdz 1 reizei ik pēc 2 sekundēm. Pēc katriem 2-5 cikliem izelpojiet lēni, dziļi un bez spriedzes, šī izelpošana palīdzēs jums izveidot elpošanas ritmu.
Mainīgas elpošanas pielietošana:
Pievienojiet šos vingrinājumus savām aktivitātēm. Kontrakcijas var ilgt divas minūtes un būt kā dubultkontrakcijas, tāpēc iemācieties "kārtīgi" elpot vismaz 3 minūtes pēc kārtas. Šajā gadījumā ir jāmaina ķermeņa stāvoklis.
Izvēloties vingrinājumus, kurus izmantosiet dzemdību laikā, jānošķir divi stāvokļi: pirmais periods, kad atveras dzemdes kakls, un otrais, kad auglis tiek izstumts no dzemdes; šajos štatos tiek ņemti vērā divi punkti: kontrakcijas un mēģinājumi.
Labāk ir veikt automātiskās apmācības sesijas īpašās grupās akušieru-ginekologu uzraudzībā. Prakse rāda, ka sievietes var viegli iemācīties ieteicamos paņēmienus un iegūtās prasmes ļauj mazināt sāpes dzemdību laikā.

Ir nepieciešams iedomāties, kā dzemdības noritēs un atbilstoši rīkosies. Ir kopīgs mātes un bērna darbs, un jums jāzina, kā pareizi izpildīt savu darbu.

Izpratne par to, kā izturēties dzemdību un dzemdību laikā, var ievērojami mazināt sāpes. Ir svarīgi zināt, kuras pozīcijas ir labākas kontrakcijām, un kā vienlaikus elpot pareizi. Ir svarīgi neuztraukties un koncentrēt visas domas nevis uz savām izjūtām, bet gan uz bērnu, ilgi gaidīto mazuli, kurš drīz nāks pasaulē.

Dažādos dzemdību laikos jums jāuzvedas atšķirīgi:

Pirmais posms ir saistīts ar kontrakciju sākšanos. Tie pārstāj būt nevienmērīgi un rodas periodiski un ne pārāk bieži - reizi 20 minūtēs 1-2 minūtes. Šajā laikā jūs varat izturēties kā parasti, darīt savu biznesu, lasīt, kolekcionēt lietas, mazgāties vannā. Laiks starp kontrakcijām to ļauj, jums ir jāglābj spēks. Jums jācenšas elpot dziļi, dziļi. Šajā fāzē jums jāiekļūst slimnīcā, lai apmierinātu nākamo fāzi jau tur.
Otrais posms ir kontrakciju biežuma palielināšanās. Tie jau notiek ik pēc pāris minūtēm un turpina to pašu daudzumu. Šeit jau ir jāievēro noteikti noteikumi, piemēram, jūs nevarat sēdēt vai gulēt uz muguras. Labāk staigāt, jūs varat pietupties vai uzkāpt četrrāpus. Dziļi elpot būs iespējams tikai starp kontrakcijām, un kontrakciju laikā ir jāpārslēdzas uz seklu elpošanu "kā suns". Nekādā gadījumā nevajadzētu kavēt elpošanu - skābekļa saturs asinīs ir atkarīgs no tā un līdz ar to arī bērna ķermenī. Taupi spēkus un mēģini novērst uzmanību, dziedi dziesmas, stāsti dzejoļus, klausies mūziku. Jūs nevarat kliegt - kliedziens var izraisīt dzemdes kakla spazmu, bet vaidēšana, izelpojot, ir iespējama un pat nepieciešama, lai palīdzētu dzemdes kakla muskuļiem atslābināties.
Trešais posms ir bērna mēģināšana un dzemdēšana. Pirmie mēģinājumi jāveic piesardzīgi, nevis jāsteidzas viņiem palīdzēt: ja dzemdes kakls ir nepilnīgi paplašināts, tas var būt bīstami, tādēļ, ja vēlaties dzemdēt bez asarām un griezumiem, nesteidzieties un klausieties ārsta ieteikumus. . Ir obligāti elpot vai nu kā suns, vai arī bieži šņukstot, bet regulāri. Pirms mēģinājuma sākšanas varat uzņemt gaisu un atbrīvot to ar spēku, tas palīdzēs bērna kustībai. Pats mazuļa parādīšanās process aizņems apmēram piecas minūtes.
Placentas dzimšana vairs nav sāpīga un biedējoša. Bērns piedzima, tas ir uz jūsu krūtīm, un pietiek ar to, ka vienreiz nospiežat pēc ārsta ieteikuma, lai placenta iznāktu.

Dzemdību laikā jūs neesat viens.

Šajā grūtajā dzīves brīdī jums blakus būs ārsti, kas noteikti pateiks, kā pareizi uzvesties dzemdību laikā. Jums vienkārši rūpīgi jāievēro viņu padomi. Nenāks par ļaunu arī jūsu laulātā līdzdalība, kuram būtu jāapzinās viss, kas jums jādara, un labi jāsaprot, ko darīt un kā dzemdēt bez sāpēm un asarām.

Tētim vajadzētu ne tikai uztraukties par tevi, bet arī patiešām palīdzēt:

kontrolēt ārstu un medmāsu rīcību, ja viņi nepievērš tik lielu uzmanību dzemdējošajai sievietei, kā viņi vēlētos, jo viņai pašai tagad nav laika kontrolei;
masē muguras lejasdaļu, tas ir noderīgi un mazina sāpes;
atgādinu elpot pareizi.

Sagatavojieties dzemdībām

Fiziski jūsu ķermenis sagatavosies dzemdībām un darīs visu, kas tam jādara. Jums ir garīgi jāsagatavojas dzemdībām, lai būtu mierīgs un ar visiem līdzekļiem palīdzētu bērnam piedzimt pašam. Ja esat psiholoģiski gatavs sāpēm, kas pavada bērna piedzimšanu, varat visus spēkus novirzīt, lai palīdzētu viņam nonākt šajā pasaulē bez sāpēm. Jūs vienkārši uzņematies viņa sāpes - šī apziņa jums palīdzēs, jo jūs jau esat māte!

Bērna piedzimšana ir spilgtākais un laimīgākais brīdis cilvēka dzīvē. Neskatoties uz to, tas netraucē daudzām sievietēm piedzīvot trauksmes sajūtas, jo jaunas dzīves dzemdēšana ir ārkārtīgi grūta un sāpīga. Tāpēc sieviete visu 9 grūtniecības mēnešu laikā cenšas pēc iespējas vairāk sagatavoties ne tikai fiziski, bet arī garīgi.

Kā sevi iestatīt veiksmīgai dzemdībām

Ir svarīgi atcerēties, ka dzemdības vispirms ir priecīgs notikums un tikai pēc tam daudz darba. Nedomājiet par sāpīgajām sajūtām, kas jūs kādu laiku pavadīs. Padomājiet labāk par to, ka ļoti gaidītā tikšanās ar mazuli notiks pavisam drīz.
Kontrakciju laikā jums jāizslēdz bailes un rūpes, visas jūsu emocijas tiek nodotas jūsu bērnam un viņš ir tikpat nervozs.
Padomājiet par to, ka jums nav citas izvēles un ka jūs neatgriezīsities mājās stāvoklī. Dzemdību smagums ir atkarīgs no jūsu garastāvokļa, ar labu garastāvokli jūs varēsiet izturēt sāpes.
Padomājiet par to, par ko jūsu radinieki, draugi un draudzenes šobrīd uztraucas. Viņi gaida jūsu zvanu ar labām ziņām.

Kā uzvesties dzemdību laikā

Dabiskas dzemdības notiek 3 posmos:

Kontrakcijas - bērna un dzemdes sagatavošana dzimšanai.
Mēģinājumi - mazuļa piedzimšana.
Placentas dzimšana ir darba pabeigšana, bērna vietas piedzimšana.

Kā izturēties kontrakciju laikā

Kontrakcijas ir dzemdību periods, kad bērns, dzemde un viss ķermenis sāk dzemdību sagatavošanās beigu daļu. Šis periods var ilgt 3 stundas, un tas var stiept dienu. Esiet uzmanīgs un atcerieties sekot kontrakciju ilgumam un atpūtas laikam no tiem.

Sākotnējā posmā kontrakcijas liek manīt ik pēc 20 minūtēm, to ilgums nepārsniedz pusminūti. Šajā brīdī jūs varat sakravāt mantas slimnīcā, mēģināt gulēt, mazgāties silti dušā un darīt citas noderīgas lietas. Šis augļa sagatavošanas posms dzemdībām parasti ilgst 5-6 stundas, daudzbērnu bērniem tas var aizņemt apmēram 3-4 stundas.
Kontrakciju otrais posms pamazām tuvina ilgi gaidītā tikšanās ar manu bērnu. Satverošās sajūtas vēdera lejasdaļā un jostas rajonā kļūs arvien biežākas. Ja kontrakcijas liek manīt ik pēc 5 minūtēm un to ilgums ir 1-2 minūtes, tad tas ir signāls, ka ir pienācis laiks izsaukt ātro palīdzību vai patstāvīgi doties uz slimnīcu. Atcerieties, ka pirms dzemdībām nav ieteicams ēst, ja vēlaties, varat dzert minerālūdeni bez gāzēm. Elpojiet dziļi, un kontrakcijas būs mazāk pamanāmas.
Trešais posms ir vissāpīgākais. Kontrakcijas ilgst ilgāk, ar biežumu apmēram 2-3 minūtes. Trešā kontrakciju posma ilgums ir apmēram 4 stundas, jums jāiegūst spēks un pacietība. Ja iespējams, ieteicams atpūsties starp kontrakcijām. Centieties novērst uzmanību no sarunām ar mīļajiem, runājiet ar savu mazuli, nomieriniet viņu vai klausieties iecienīto mūziku tālrunī. Elpošana kā suns var arī palīdzēt mazināt sāpes.

Kā uzvesties mēģinājumu laikā

Sākas vissvarīgākais posms jūsu dzīvē un dzemdībās - augļa dzimšana (izraidīšana). Satverošās sajūtas kļūst sāpīgākas un biežākas, tās liek manīt burtiski katru minūti.

Nekādā gadījumā nevajadzētu spiedt šajā laikā, pretējā gadījumā jūs varat ievainot bērnu un ievainot galvu, kamēr viņš turpina kustēties pa dzemdību kanālu.
Jūs varat dzert ūdeni, elpot kā suns vai staigāt pa istabu. Eksperti iesaka iekļūt "kaķēnu" pozā. Viņa spēj nedaudz mazināt sāpīgas sajūtas.
Tālāk pie jums pienāks akušieris, kurš pateiks, kad jāspiež. Vienā cīņā jums ir nepieciešams laiks 3 reizes nospiest. Ievietojiet visus atlikušos spēkus mazuļa piedzimšanā un atcerieties, ka viņam tagad ir tikpat grūti. Nemēģiniet kliegt, jūs atņemat pārējo skābekli mazulim, tāpēc dzemdībās nav vietas panikai. Klausieties dzemdību speciālistu, un tikai pēc dažām minūtēm jūs dzirdēsiet pirmos mazuļa saucienus.

Bērna vietas dzimšana

Nesāpīgākais dzemdību posms ir placentas piegāde. Kamēr ārsti pārbauda jaundzimušo bērnu, akušieris jums liks vēlreiz nospiest, pēc tam placenta iznāks. Ja placenta neizdalās pilnībā, akušieris-ginekologs pats iegūs savas paliekas. Šī procedūra ir pilnīgi nesāpīga.

* No dzimumorgānu trakta izdalās tīras skarlatenas asinis (jebkurā daudzumā un jebkurā grūtniecības stadijā);

* Amnija šķidrums ir izliets vai ir noplūdis. Noteikti pievērsiet uzmanību ūdeņu stāvoklim. Atcerieties laiku, kad viņi izlija vai sāka noplūst.

* Kontrakcijas ir biežas un sāpīgas.

Ja jūsu gadījumā darbs sākās ar kontrakcijām, mēģiniet atcerēties pirmās cīņas laiku. Uz papīra pierakstiet, kurā laikā sākās saraušanās un cik ilgi tas ilga.

Kopš darba sākuma mēģiniet neēst (maksimums jūs varat atļauties kaut ko "vieglu": jogurtu, tēju, grauzdiņus, krekerus) un nedzer daudz... Daudzās dzemdību slimnīcās tas nav atļauts, jo ir iespējama vemšana; plus, dzemdību laikā var būt nepieciešama anestēzija, un, ja kuņģis ir pilns, pārtika var iekļūt plaušās, kas, protams, izraisīs nelabvēlīgas sekas.

Nepieciešams klausieties ārstu un vecmātidzemdēt pie tevis, lai nekaitētu ne sev, ne mazulim!

Kontrakciju laikā:

Jūs nevarēsiet kontrolēt kontrakciju biežumu un stiprumu.

Ja nav kontrindikāciju (priekšlaicīgas dzemdības, ātra dzemdība, bikses noformēšana, mātes vai bērna slikta veselība), mēģiniet pārvietoties vairāk, it īpaši pašā dzemdību sākumā: staigājiet pa istabu, biežāk mainiet ķermeņa stāvokli. Tas paātrinās dzemdību procesu, uzlabosies asinsrite un mazulim ieplūdīs vairāk skābekļa, kas ir ļoti svarīgi.

Vajag mēģiniet atslābināt visus muskuļus cik vien iespējams. Pirmkārt, gadījumā, ja sieviete sasprindzinās, viņa pati tā nav, viņa var radīt šķērsli mazuļa piedzimšanai. Otrkārt, ja jūs sasprindzināt, process būs sāpīgāks (sakarā ar hormoniem, kas izdalās stresa laikā).

Stresa mazināšanas metodes:

1) Elpošana kontrakciju laikā: kad tie nav spēcīgi un nav gari, elpojiet vienmērīgi un dziļi; kad kontrakcijas kļūst sāpīgas un biežas, jūs varat elpot ātri un sekli (līdzīgi kā suņa elpošana). Galvenais ir elpot, nevis aizturēt elpu!

2) Ērta stāja: guļot kreisajā pusē, stāvot netālu no gultas un balstoties uz muguras, sēžot uz lielas piepūšamās bumbas (fitball). Labāk nav gulēt uz muguras, jo tas var izraisīt bērna skābekļa badu un asiņu stagnāciju iekšējos orgānos, neskaitot situācijas, kad tas ir nepieciešams: izmeklēšana, augļa urīnpūšļa atvēršana, CTG, ultraskaņa, sirdsdarbības klausīšanās, bērna piedzimšana darba 2. posmā.

3) Sāpju mazināšanas masāža: jūs varat masēt jostasvietu ar dūrēm ar apļveida kustībām. Ļoti palīdz krustu kaula masāža.

4) mēģiniet gulēt vai vismaz izlikties gulēt.

5) Kustības pa iegurni: apļveida un šūpojošs.

6) Mierīga, relaksējoša mūzika var daudz palīdzēt.

7) pašu attieksme: domājiet, ka jūsu bērns drīz piedzims, jūs varat viņu beidzot uzņemt, apskaut.

Kad sievietes sāk justies pietiekami sāpīgas kontrakcijas, daudzi sāk pieprasīt veikt ķeizargriezienu. Nedari to. Šī operācija tiek veikta tikai ar noteiktām indikācijām, kad dabiskas dzemdības var apdraudēt mātes un bērna dzīvību un veselību. Jebkuru komplikāciju gadījumā ginekologs, kurš jūs novēro grūtniecības laikā, vai ārsts, kurš piedalās dzemdībās, jautās par operāciju. Bet vienkārši tāpēc, ka nevēlaties dzemdēt pats vai arī jūs vairs nevarat izturēt sāpes, viņi jūs neoperēs.

Kad kontrakcijas kļūst biežas un smagas, tuvāk dzemdes kakla pilnīgai atklāšanai, un, ja ir arī vēlme izstumt - jūs nevarat sēdēt uz gultas (tas izrādās šķērslis bērnam). Jūs varat, piemēram, sēdēt uz slimnīcas pīles.

Izmēģiniet nekliedz sāpīgos periodos, kad dzemde saraujas, vai mēģinājumu laikā - tas atkal bērnam izraisa skābekļa trūkumu, un jūs arī zaudējat vairāk spēka, ko labāk ietaupīt.

Mēģinājumu laikā:

Jūs varat aizkavēt vai pastiprināt stumšanu.

Jūs nevarat patvaļīgi sākt stumtkopš priekšlaicīga stumšana var ievainot gan māti, gan bērnu. Kad pirmo reizi jūtat lielu vēlmi stumt, izelpojiet grūdienu (elpojiet ātri un sekli) un nekavējoties izsauciet ārstu vai vecmāti.

Kā pareizi nospiest:labi elpojiet, aizturiet elpu (neizelpojiet), cik vien iespējams sasprindziniet vēdera muskuļus, cenšoties palīdzēt bērnam pārvietoties pa dzemdību kanālu (iedomājieties, ka jūs cenšaties iet uz tualeti "lielā mērā") "ja sāpes dzemdību kanālā palielinās - jūs darāt visu pareizi). Spiediet vidēji 15-20 sekundes, pēc tam vienmērīgi izelpojiet, lai konsolidētu grūdiena rezultātu. Pirms nākamreiz nospiediet, mēģiniet atpūsties. Vienai cīņai ir apmēram 3 mēģinājumi. Labāk ir vairākas reizes auglīgi spiest, nekā mēģināt to darīt nepārtraukti kontrakcijas laikā - tā bērns cieš no skābekļa trūkuma, un jūs zaudējat vairāk spēka. Centieties nebļaut - tas tikai traucēs.

Tie. nav jāstumj "sejā" (lai savilktu sejas muskuļus), lai izspiestu vaigus, kā to dara daudzi - šādi bērns netiek uz priekšu, plus uz sejas un acīm var parādīties nelieli asinsizplūdumi. .

Ja jūs joprojām nesākat pareizi stumt, ārsti sāks nospiest vēderu, it kā izspiežot bērnu. Ja nepieciešams, jums būs jāpieliek dzemdniecības knaibles.

Ja jūs nejūtat vēlmivai arī viņi ir pārāk vāji, jūs vadīs ārsts un vecmāte.

Es vēršu jūsu uzmanību uz video, kurā akušieris-ginekologs sīki runā par sāpju mazināšanas metodēm dzemdībās:

Un vēl viens video, kurā dzemdību sagatavošanas centra speciālists paskaidro, kuras pozas ir ērtākās:

Sākoties ilgi gaidītajām kontrakcijām, topošā māte piedzīvo dažādas emocijas - no apjukuma līdz raizēm par to, kā notiks dzemdības. Ir svarīgi saglabāt mieru un ir krāpšanās lapa, kurā norādīts, kā jāuzvedas dzemdību laikā. Turklāt ir jāizvairās no darbībām, kas var sarežģīt mazuļa došanas procesu pasaulē.

Vispārējā procesa posmi

Ir trīs galvenie darba aktivitātes posmi:

Kontrakcijas ir piespiedu dzemdes muskuļu kontrakcijas, kuru rezultātā tiek atvērts dzemdes kakls (sīkāku informāciju skatiet rakstā :). Ilgums ir atšķirīgs, pamazām uzbrukumi pastiprinās, un intervāli starp tiem tiek samazināti.
Mēģinājumi ir augļa izraidīšanas periods. Dzemdes kontrakcijas, kuras dzemdējošā sieviete var kontrolēt, palīdzot mazulim iziet cauri dzemdību kanālam. Ilgums - 30-120 minūtes.
Placentas un membrānu atkritumi. Pēcdzemdību asaru ārstēšana (ja tāda ir).

Kā atšķirt pirmsdzemdību kontrakcijas no treniņu kontrakcijām?

Cienījamais lasītāj!
Šajā rakstā ir runāts par tipiskiem jūsu jautājumu risināšanas veidiem, taču katrs gadījums ir unikāls! Ja vēlaties uzzināt, kā atrisināt konkrēto problēmu - uzdodiet savu jautājumu. Tas ir ātri un bez maksas!
Kontrakcijas ir periodiskas piespiedu dzemdes kontrakcijas. Viņi norāda, ka sākas dzemdības. Pārdzīvoto sāpju sajūtu raksturs šajā gadījumā ir individuāls. Dažas sievietes tos raksturo kā ritošus sāpju viļņus, kas sažņaudz ķermeni. Citi atzīmē, ka kontrakciju laikā piedzīvoja nelielu diskomfortu un neizpaustas sāpīgas sajūtas. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un sāpju sliekšņa.
Patieso kontrakciju periods ietver divus galvenos posmus:
latents (slēpts) - vieglas periodiskas kontrakcijas, dzemdes kakla galā atveras par 4 cm;
aktīvs - palielinās uzbrukumu biežums, dzemdes kakls pilnībā atveras, nāk mēģinājumi.

Daudzas grūtnieces domā par to, kā atšķirt patieso kontrakciju rašanos no viltus, kas ir nākotnes dzemdību vēstnesis (vidēji 2 nedēļas pirms bērna piedzimšanas). Atšķirībā no patiesām kontrakcijām, kas kļūst arvien biežākas un ko papildina amnija šķidruma izdalīšanās, galvenais viltus kontrakciju simptoms ir pārakmeņošanās un smaguma sajūta vēderā uz īsu laika periodu. Citas raksturīgās pazīmes:
periodiskuma trūkums, stipras sāpes;
ilgums ne vairāk kā 1-2 minūtes;
galvenokārt tiek novēroti ķermeņa stāvokļa maiņas periodā.

Nepatiesas kontrakcijas sagatavo sievietes ķermeni grūtam un atbildīgam dzemdību brīdim. Ja viņiem nesākas asiņaini izdalījumi, nav asinsspiediena pazemināšanās un citas veselības pasliktināšanās pazīmes, nav jāuztraucas.
Mātes uzvedība dzemdību laikā
Kontrakciju mērķis ir atvērt dzemdes kaklu, lai bērns varētu iziet cauri dzemdību kanālam. Vidēji tie ilgst no 3 līdz 12 stundām, primiparās tie var būt sāpīgāki, ilgst līdz dienai. Ko darīt šajā periodā? Ja topošā māte pamanīja, ka kontrakcijas notiek ar 10–15 minūšu intervālu, jums jādodas uz slimnīcu (lai iegūtu sīkāku informāciju rakstā :). Ir svarīgi reģistrēt pirmās kontrakcijas laiku un atzīmēt, kad sākas katra nākamā kontrakcija.
Kopš dzemdību sākuma jums nevajadzētu daudz ēst un dzert. Ja jums ir slāpes, labāk izskalojiet muti vai nomainiet malku ūdens ar ledus gabalu. Šis ierobežojums ir saistīts ne tikai ar to, ka pārtikas sagremošana radīs papildu stresu ķermenim. Pārtika var izraisīt vemšanu. Turklāt nav zināms, kā notiks piegāde. Jums var būt nepieciešama anestēzija, kas netiek veikta ar pilnu vēderu.

Vispārīgi sievietes uzvedības noteikumi dzemdību laikā:
Sākotnējā posmā, kad intervāli starp uzbrukumiem ir līdz 15 minūtēm, jums jāsazinās ar ātro palīdzību vai jāpasaka saviem mīļajiem, lai viņi gaidīto māti nogādātu slimnīcā. Gaidīšanas laikā jums vēlreiz jāpārbauda savāktās lietas, jāiet dušā, jāguļ un jāmēģina atpūsties.
Kontrakciju otrā posma laikā ieteicams jau atrasties ārstniecības iestādē. Vilkšanas sajūtas vēdera lejasdaļā pastiprināsies un kļūs arvien biežākas. Ēst un dzert nav ieteicams. Jūs varat dzert dažus malciņus negāzēta ūdens.
Trešajā un sāpīgākajā posmā kontrakciju biežums ir 2-3 minūtes. Šis posms var ilgt līdz 4 stundām, un tam ir nepieciešama maksimāla koncentrēšanās un pacietība. Saruna ar mīļajiem, īpaši vingrinājumi un elpošana, viegla masāža ļaus atbrīvoties no sāpēm.

Ērtākās pozīcijas
Ir pozīcijas, kas ļauj vieglāk tikt galā ar sāpīgām un nogurdinošām kontrakcijām. Uzbrukuma laikā ir ieteicamas šādas pozīcijas:
ielieciet spilvenu uz krēsla un sēdiet pret muguru, sāpju laikā sakrustojiet rokas aiz muguras, nolaižot galvu uz leju;
noliecieties uz sienas vai galvas klāja, vienlaikus saglabājot vertikālu stāvokli;
piecelieties četrrāpus un atpūtieties, jūs varat atbalstīties elkoņos uz fitballu un nedaudz šūpoties uz tā, piemēram, uz viļņiem;
gulēt uz sāniem, noliekot spilvenus zem galvas un gurniem, saritināties uzbrukuma laikā;
jūs varat sēdēt tikai uz fitbola, šūpojoties no vienas puses uz otru (šajā sāpīgajā periodā ir aizliegts sēdēt uz gultas un grīdas).

Ja piegāde ir partneris, stāvot stāvoklī, jums vajadzētu uzlikt rokas uz mīļotā pleciem. Cīņas laikā noliecieties un izliekiet muguru lokā. Tajā pašā laikā partneris var masēt dzemdējušās sievietes muguras lejasdaļu.
Vai es varu staigāt?
Nākamā māte nevar kontrolēt kontrakciju stiprumu un biežumu. Ja dzemdības notiek normālā veidā (nav ātras, bez bridža parādīšanās un mātes vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās), jums vajadzētu pārvietoties vairāk no paša sākuma. Jūs varat staigāt pa palātu, iziet koridorā ar medicīniskā personāla atļauju, biežāk mainīt ķermeņa stāvokli. Tas aktivizē dzemdības, nodrošina skābekli dzemdes un augļa audos un ļauj viņam būt aktīvākam dzimšanas brīdī.
Starp sāpju lēkmēm ir svarīgi pēc iespējas vairāk atslābināt muskuļus. Viņu stress var kļūt par neviļus šķērsli mazuļa ceļā. Turklāt ķermenis kļūst jutīgāks pret sāpēm sakarā ar hormonu izdalīšanos asinīs, kas rodas stresa laikā.
Reljefa masāža
Masāža uzlabo asinsriti, nomierina, novērš uzmanību no sāpēm. Dzemdību laikā to var veikt partneris vai pati topošā māte. Manipulāciju mērķis:
kontrakciju laikā atslābiniet saspringtos muskuļus - to veicina viegli pieskārieni un triecieni;
sāpju mazināšana sāpīga uzbrukuma laikā - krustu nospiešana ar plaukstu atvieglos sāpes.

Pašmasāžas tehnika sāpju mazināšanai:
ielieciet rokas uz vidukļa un mēģiniet berzēt mugurkaula zonu šajā stāvoklī;
ar pirkstu galiem iemasē punktus uz iegurņa izvirzītajām daļām;
sāpīga uzbrukuma laikā jums vajadzētu pareizi elpot, novietot plaukstas uz vēdera lejasdaļu, pēc ieelpošanas pārvietojiet tās uz augšu pa sānu zonu, vienlaikus izelpojot, nolaist rokas.

Dzemdību laikā vīrs kopā ar partneri var stāvēt aiz sievietes un maigi glaudīt viņas vēderu. Sieviete dzemdībās var atpūsties un balstīties uz partneri. Pavadošā persona var ar plaukstu masēt augšstilba zonu, veikt vieglas presēšanas kustības ar vairāku sekunžu intervālu.
Īpaši elpošanas vingrinājumi
Pareiza elpošana novērš smagas sāpes dzemdību laikā, nodrošina mātes un bērna ķermeni ar nepieciešamo skābekli. Arī pareiza elpošana palīdzēs kontrakcijām, un nekontrolēta elpošana tikai saasinās procesu. Lietotās metodes:
“Līdz 10” - palīdz sākotnējā periodā (4 cilvēkiem no kontrakcijas sākuma tiek veikta dziļa elpa, izelpošana tiek izstiepta līdz skaitīšanas beigām);
"Bieža" - ātra un ritmiska ieelpošana kontrakcijas virsotnē.

Ko absolūti nedrīkst darīt?

Dažas topošās mātes darbības var traucēt dabisko darba gaitu, tāpēc akušieri aizliedz:
sasprindziniet iegurņa muskuļus - maksimāla relaksācija palīdzēs mazulim piedzimt vieglāk;
ēst pārtiku darba laikā, dzeršanu labāk aizstāt ar ledus gabaliņiem;
gulēt nekustīgi uz muguras, ciešot no sāpēm (šādā stāvoklī dzemde saspiež dobo vēnu, tas noved pie augļa asinsrites traucējumiem un augļa skābekļa bada);
mēģinājumu laikā virzīt "galvā" - tas ir neefektīvi, noved pie tā, ka kapilāri uz sejas ādas un acu sklēras pārsprāgst;
kliegšana un panika (dzemdības ir dabisks process, un, ja tās atrodas ārsta uzraudzībā, viss būs kārtībā);
jums vajadzētu spiest tikai pēc dzemdību speciālista pavēles - tikai speciālists var noteikt, kā bērns pārvietojas pa dzemdību kanālu, un izvēlas optimālo brīdi, lai nekaitētu bērnam.

Kad tiek parādīta ķeizargrieziena sadaļa, dzemdējošā sieviete nedrīkst būt satraukta. Ārsts zina, kad jāizmanto šī piegādes metode. Turklāt anestēzija neļauj izjust sāpes operācijas laikā, un, pateicoties mūsdienu medicīniskajiem preparātiem, šuves ātri sadzīst, neradot negatīvas sekas ķermenim.
Nākamās mātes uzvedība mēģinājumu laikā
Mēģinājumi ir augļa izraidīšanas process (sīkāk rakstā :). Šīs fāzes panākumi ir atkarīgi no tā, cik labi dzemdējošā sieviete seko dzemdību speciālista pavēlēm. Tajā pašā laikā kontrakcijas aug, neapstājoties ne minūti, bet sievietei ir jāierobežo sevi un jākontrolē mēģinājumi. Šajā periodā jums ir nepieciešams:
spiediet tikai pēc dzemdību speciālista pavēles, pretējā gadījumā jūs varat savainot bērnu, kurš pieliek visas pūles, pārvietojoties pa dzemdību kanālu;
gaidiet vēlmi virzīt, mēģiniet to apturēt - tas ļaus jums kontrolēt dzimšanas procesu. Sieviete dzemdībās var staigāt, ritmiski un bieži elpot, atspiedies uz fitbola vai galvas klāja;
pareizi nospiediet pēc dzemdību speciālista pavēles (3 reizes vienā kontrakcijā), ir svarīgi sasprindzināt kuņģi, nevis galvu, pielikt visas pūles, lai palīdzētu mazulim pēc iespējas ātrāk iziet cauri dzemdību kanālam;
kliedziens mēģinājumu stadijā nav nepieciešams, jo tas var izraisīt pārrāvumus un hipoksiju mazulim.

Kā psiholoģiski noskaņoties uz veiksmīgām dzemdībām?
Grūtniecība beidzas ar dzemdībām, kuru laikā sieviete saskarsies ar sāpēm un diskomfortu. Deviņi grūtniecības mēneši ļauj soli pa solim sagatavot ķermeni šim aizraujošajam notikumam. Papildus fiziskajai sagatavotībai ir svarīga pozitīva psiholoģiska attieksme:
jāsaprot, ka dzemdības ir dabisks fizioloģisks process, un, kad tās būs beigušās, ilgi gaidīto bērnu būs iespējams apskaut pie krūts;
mātes emocijas tiek nodotas bērnam, viņš arī baidās un nervozē, tāpēc kontrakciju laikā ir svarīgi pēc iespējas vairāk koncentrēties pareizai elpošanai un iestatīt sevi veiksmīgam rezultātam;
padomājiet par to tuvinieku atbalstu, kuri gaida labās ziņas klīnikā vai mājās.

Zināšanas par to, kā uzvesties dzemdību laikā, ir īpaši svarīgas primiparām, kā arī topošajām māmiņām, kuras pēc 10–15 gadiem atkal dzemdē. Šī informācija ļaus jums aktīvi piedalīties dzemdībās un pielikt visas pūles, lai palīdzētu mazulim. Mierīgums un vēlme sadarboties ar pieredzējušu vecmāti nodrošina veiksmīgu darbu.