Dīvainas grūtnieču vēlmes: iemesli. Kāpēc grūtniecības laikā alkst gaļas? Kas organismam trūkst

Katrai sievietei grūtniecības laikā ir īpašas vajadzības. Un šādu sievu vīri no pirmavotiem zina, kā tas ir – skriet auksta ziema meklējot svaigas zemenes, sulīgu arbūzu vai persikus. Dažas dāmas sapņo smaržot benzīnu vai krāsu. Izrādās, kāre pēc noteikta produkta nozīmē tikai vienu – vitamīnu vai mikroelementu trūkumu.

Grūtnieču pārtikas atkarības

Ja grūtniece vēlas kaut ko īpašu, tad tas nevienu nepārsteidz. Kādam aukstā ziemas dienā kaislīgi gribas uzreiz dabūt zemenes, citam ēst siļķi ar kečupu vai pienu, bet kādam nez kāpēc gribas jēlu gaļu. Tagad ir daudz vieglāk atrast noteiktus produktus nekā pirms 20 gadiem. Janvārī jūs varat viegli atrast zemenes, un siļķes tiek pārdotas jebkurā veikalā, ko mēs varam teikt par gaļas gabalu.

Bet neparasta produktu kombinācija, par kuru sapņo grūtniece, dažreiz vienkārši pārsteidz cilvēkus. Kāpēc notiek pārtikas dīvainības? Kāpēc grūtniecības laikā alkst gaļas? Un pats galvenais, kāds ir iemesls tik spēcīgai tieksmei?

"Grūtnieču" kaprīžu cēloņi

Ar grūtniecības iestāšanos sievietes ķermenis tiek pārbūvēta. Pašā sākumā grūtniece cieš no rīstīšanās refleksa un sliktas dūšas, un zinātnieki šīs izpausmes saista ar pārtikas atkarību rašanos.

Speciālisti saka, ka sievietes ķermenis stiprina savu darbu augļa labā. Tāpēc tas sūta signālus smadzenēm, kas norāda uz noteiktām vajadzībām. Ārsti atzīmē progesterona īpašo efektu, kas ierosina “meklētājprogrammas” aktivizēšanu. Jūsu ārsts varēs atbildēt uz jautājumu, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gaļu.

Dažkārt pārtikas dīvainības var kaitēt nedzimušā bērna un pašas mātes veselībai.

Kāpēc gaļa?

Kā minēts iepriekš, jebkura grūtnieces izvēle ir saistīta ar hormona, ko sauc par progesteronu, darbību. Tā daudzums ievērojami palielinās pēc apaugļošanas, tas darbojas kā antivīruss, kas nolasa informāciju un sūta signālus par nepieciešamību smadzenēs. Tādējādi progesterons palīdz organismam iegūt trūkstošo mikroelementu vai vitamīnu.

Nav jāuztraucas par noteiktas vajadzības rašanos un jānoskaidro, piemēram, kāpēc vēlies gaļu. Ārsti saka, ka grūtniecēm šis produkts ir vienkārši nepieciešams, jo tas piesātina organismu ar olbaltumvielām un kalciju, kas bērnam tik ļoti nepieciešams. Katra sieviete iekšā interesanta pozīcija jādomā gan par sevi, gan par topošo bērniņu.

Olbaltumvielu pārtikas priekšrocības

Tagad vēlams paskaidrot, kādas ir gaļas priekšrocības. Ir vērts apsvērt katru šī produkta veidu atsevišķi un izcelt tā priekšrocības.

Pateicoties gaļas produktiem, tiek aktivizēts garšas kārpiņu, kuņģa un aizkuņģa dziedzera darbs, palielinās arī apetīte. Gaļa ir produkts, kas satur lielu daudzumu B vitamīnu, kas novērš stresu. Šie vitamīni palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, palīdz sadalīt taukus aknās, stiprina matu folikulus, piešķir matiem spīdumu un spīdumu.

Lai grūtniecība noritētu asimptomātiski un viegli, ir nepieciešams lietot tieši šīs grupas vitamīnus. Turklāt gaļa ir apveltīta ar lielu daudzumu fosfora, kalcija, nātrija, sēra, kālija, hlora un magnija.

Gaļas ietekme uz bērnu un topošo māmiņu

Ja grūtniece vēlas gaļu, kāpēc gan to neēst? Populārākais veids ir vistas gaļa. Tajā ir visvairāk olbaltumvielu, linolskābes, B grupas vitamīnu.Šie mikroelementi palīdz uzlabot imunitāti, normalizē sirds un kuņģa darbību, regulē holesterīna līmeni asinīs.

Pīles gaļa un tītara gaļa tiek uzskatīti par diētiskiem produktiem. Tie labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, āda. Šie produkti satur īpašu skābi, kas iznīcina vēža šūnas. Neapšaubāma priekšrocība ir tā, ka, gatavojot šādu gaļu, nav jāizmanto sāls, jo sastāvā esošais nātrijs piešķir skābumu.

Kāpēc jūs vēlaties cūkgaļu? Viss ir pavisam vienkārši, jo tajā ir fenomenāls daudzums B vitamīna, dzelzs un olbaltumvielu, kas organismam nepieciešami. Bet ir vērts atzīmēt, ka šis produkts tiek sagremots ilgāk nekā citi.

Bet jēra gaļa, kas ir bagāta ar jodu, magniju un dzelzi, ir viegli sagremojama. Grūtnieces organisms no viena jēra gabala saņem dubultu šo mikroelementu devu. Turklāt lecitīns pazemina holesterīna līmeni, un jēra gaļa ir bagāta ar šo vielu. Kāpēc grūtnieces alkst jēra gaļas? Atbilde ir vienkārša: organismam nepietiek dzelzs.

Kā gatavot?

Ārsti un uztura speciālisti ir vienisprātis, ka grūtniecības laikā vēlams ēst liesu un svaigu gaļu. Jums nevajadzētu iegādāties saldētu produktu, nemaz nerunājot par ēdiena gatavošanu. Gaļu ar dārzeņiem labāk vārīt, cept un sautēt.

Ir vērts atzīmēt, ka gaļu labāk ēst bez buljona, jo vārīšanas šķidrums absorbē kaitīgās vielas. Tāpat nav vēlams ēst ceptu gaļu, jo tā var izraisīt grēmas.

Ja jūs vienmēr vēlaties gaļu, kāpēc to vienkārši nepagatavot. Jūs varat pagatavot zupu, bet tikai tad, ja atbrīvojaties no sākotnējā buljona. Pēc vārīšanās pietiek ar to nosusināt. Jums arī jāatceras, ka gaļa var būt inficēta, tāpēc pareiza termiskā apstrāde un iedarbība uz paaugstināta temperatūra un ilga vārīšana. Un tas attiecas uz jebkura veida piedāvātajiem produktiem.

Kāpēc jums alkst jēlas gaļas?

Grūtnieču tieksmes var būt ļoti neparastas. Kāpēc šajā laikā alkst jēlas gaļas? Šeit viss ir skaidrs kā dienā – organismā nepietiek dzelzs. Parādās dzelzs deficīta anēmija. Diezgan bieži ir hemoglobīna deficīta gadījumi grūtniecēm - katra trešā sieviete cieš no anēmijas otrajā trimestrī. Hemoglobīns ir nepieciešams normāla attīstība augļi, un, ja to ir par maz, tad tiek patērētas rezerves, kas diezgan ātri izsīkst.

Rezultāts ir anēmija skābekļa bads, hormonālā nelīdzsvarotība, kas raksturīga lielo pilsētu iedzīvotājiem, grūtniecei ilgstoši pavadot slēgtā, nevēdināmā telpā. Ārstiem bieži nākas saskarties ar situācijām, kad grūtniece sapņo par krītu, oglēm, balināšanu vai neapstrādātu mīklu - tie ir acīmredzami vienas un tās pašas anēmijas cēloņi. Ar dzelzs trūkumu ķermenis izkropļo garšas izvēles. Tāpēc es tik ļoti alkstu pēc gaļas. Pat ja tas ir neapstrādāts.

Pat speciālisti joprojām nevar saprast, kāpēc grūtnieces vēlas jēlu gaļu vai kā rodas nepārvarama vēlme nogaršot kādu neapstrādātas cūkgaļas vai maltas gaļas gabalu. Viņi tikai apgalvo, ka tādā veidā organisms cenšas kompensēt dzelzs trūkumu, ar ko bagāta ir jēla gaļa. Tā ir smadzeņu zemapziņas reakcija.

Un, protams, jums nevajadzētu lietot šo produktu neapstrādātā veidā, it īpaši, ja mēs runājam par par grūtnieci. Un palielināts dzelzs saturs nav šīs ietekmes iemesls.

Ko darīt, ja nevēlaties gaļu

Dāmām “interesantā situācijā” mazuļa labsajūtai un veselībai ir jāēd pareizi un veselīgi. Bet ko darīt veģetāriešiem? Kāpēc grūtniecības laikā nealkst gaļu? Šīs sievietes pat nevar izturēt viņu skatienu, nemaz nerunājot par viņa gaumi.

Gaļu var viegli aizstāt ar tādiem produktiem kā olas, zivis, biezpiens un piens. Pietiek katru dienu ēst pākšaugus, riekstus, griķus un granātābolu sulu, lai kompensētu dzelzs un olbaltumvielu trūkumu. Tā ir stresa situācija auglim, kad viņa māte, būdama kaislīga veģetāriete, sāk pārmērīgi lietot gaļu, kurai iepriekš nebija pat pieskārusies. Un šeit nevajadzētu klausīties savu mīļoto radinieku ieteikumus, kuri apgalvo, ka gaļa ir vienkārši nepieciešams un neaizstājams produkts grūtniecības laikā un ka no tā ir atkarīga mazuļa veselība.

Ja esat veģetāriete un domājat, kāpēc citas grūtnieces alkst pēc gaļas, pastāstiet savam ārstam šo informāciju. Kompetents speciālists jūs neapdraudēs un neiebiedēs, viņš tikai palīdzēs izvēlēties jums piemērotu diētu. Un, ja šaubāties par ārsta kompetenci, droši nomainiet viņu ar citu.

Ir zināms, ka visas sievietes grūtniecības laikā vismaz vienu reizi piedzīvo obsesīvu vēlmi ēst kaut ko neparastu vai parastu, bet lielos daudzumos. Šīs kaprīzes, kaprīzes un apsēstības tradicionāli apmeklē sievietes grūtniecības pirmajā un trešajā trimestrī, kad hormonu līmenis asinīs ir visaugstākais. Ķīmiskās izmaiņas organismā izraisa paaugstināts hormonu – īpaši estrogēnu – līmenis, un tās var ietekmēt siekalu sastāvu un līdz ar to arī veselību. garšas sajūtas. Nav brīnums, ka daudzas sievietes agrīnās stadijas grūtniecība sūdzas par metāla garšu mutē.

Pilnīgi nav obligāti, lai topošās māmiņas gastronomiskās kaprīzes būtu saistītas tikai ar kaut ko neveselīgu – grūtnieču tieksme pēc sāļa ēdiena ir zināma jau sen. Patiešām, sāļie ēdieni palielina pieaugošā asins tilpuma cirkulāciju grūtniecei, un zināmā mērā tas ir nepieciešams ķermenim saprātīgās robežās.
Dažām sievietēm pēkšņi rodas vājums pret noteiktiem augļiem, kas var būt saistīts ar zemapziņas vēlmi mainīt uzturu.

Ja agrāk, pat pirms grūtniecības, menstruāciju laikā vai dažas dienas pirms tām, jums bija liela vēlme ēst Snickers batoniņu vienlaikus ar majonēzes un kečupa maisījumu sviestmaizi un uzlikt virsū desu, tad Šādas vēlmes, kas ir neērtas citiem, noteikti var rasties grūtniecības laikā.

Bet, ja jums ir dīvainas dīvainības, kas nav saistītas ar pārtiku, ir iemesls uzmanīties. Par savu nepieciešamību ēst krītu, mālu, ogles vai zobu pasta noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Kopā jūs sapratīsiet, kādas minerālvielas vai citas uzturvielas jūsu ķermenim patiesībā ir nepieciešamas.

Un tomēr, ja jūsu gastronomiskās iegribas jūs patiešām mulsina, varat mēģināt tās kontrolēt, izmantojot vienkāršus paņēmienus:

Noteikti paēdiet brokastis.
Tādā veidā mazināsi sliktas dūšas iespējamību vai vajadzību pēc saldumiem;
vingrojiet biežāk. Neliela slodze ievērojami samazina apetīti, novēršot uzmanību no ēdiena un gastronomiskām kaprīzēm;
uzturēt sevi labā emocionālā tonusā. Apetītes palielināšanās bieži ir saistīta ar garastāvokli. Visas mūsu bailes, satraukums un nedrošība fiziskajā līmenī bieži izpaužas kā izsalkuma sajūta vai nervoza vēlme ēst kaut ko, ko nevar kontrolēt;
Lai apmierinātu savas vēlmes, izvēlieties veselīgāku alternatīvu. Pilna tauku satura saldējuma vietā ēdiet saldētu jogurtu, bet pīrāga vietā ēdiet ceptu ābolu ar kanēli.

Grūtniecēm bieži ir grūti ierobežot tieksmi pēc cukura. Dažas sievietes nevar kontrolēt šo vēlmi.

Vēlmes ir jāapmierina, un braukt Spartas apstākļos nav labi.
Var gadīties, ka, šodien varonīgi atteicies no nelielas konfektes, rīt apēdīsi lielāko šokolādes tāfelīti, kādu vien tuvākajā veikalā var atrast.

Dažkārt vēlme pēc saldumiem rodas sakarā ar psiholoģiski iemesli. Šajā gadījumā atteikšanās apmierināt kaprīzes var izpausties fizioloģiskā līmenī, piemēram, ar smagām galvassāpēm. Ir vērts izdomāt, kas jums trūkst emocionālā līmenī. Varbūt jums vienkārši vajag mazliet vairāk gādīgu un siltu uzmanību no mīļajiem.

Gaļas alkas grūtniecības laikā:

Pretējs kaprīzes piemērs ir nemitīga ēstgriba gaļas produkti. Ja tavā ēdienkartē pēkšņi ir iekļauts liels daudzums gaļas: brokastīs salami, pusdienās steiks un vakariņās ceptas kotletes, tad arī tam vajadzētu pievērst uzmanību. Atcerieties, lai gan grūtniecei ir nepieciešamas olbaltumvielas, pārmērīga gaļas lietošana var izraisīt gremošanas problēmas, īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī.

Pilnīgi iespējams, ka šīs gaļas tieksmes liecina par olbaltumvielu deficītu jūsu organismā. Šajā gadījumā jums ir jāizvēlas citi šīs vielas avoti: piemēram, graudaugi, pārslas, zivis, rīsi, siers un rieksti. Gaļas patēriņš jāsamazina līdz 1-2 reizēm dienā, un no desām, piemēram, salami, labāk atteikties vispār.

Dažreiz topošajai māmiņai ir vēlmes, no kurām viņa var baidīties. Šādas vēlmes visbiežāk ietver nepieciešamību dzert alu vai vīnu. Oficiālie avoti apgalvo, ka pāris reizes nedēļā var ļauties glāzei sausa baltvīna vai alus, nekaitējot veselībai. Vēlreiz pievērsiet uzmanību to produktu tabulai, kuriem grūtniecības laikā jābūt katras sievietes ikdienas ēdienkartē.

Vai varbūt tās ir bērna iegribas?

Iespējams, ka jūsu gastronomiskās izvēles ietekmē jūsu topošais bērns. Tas ir vēl viens iemesls, lai pievērstu uzmanību tam, ko vēlaties ēst. Bieži vien topošās māmiņas pamana, ka pārstāj mīlēt gaļu un tā vietā dod priekšroku zivīm. Pēc dažiem gadiem izrādās, ka bērnam daudz vairāk garšo zivis nekā gaļa, un vecāki atceras, ka mazulis savu izvēli izdarīja, vēl esot mammas vēderā. Tāpēc šādu gastronomisko preferenču izmaiņu dēļ topošajām māmiņām nav jāuztraucas.

Grūtnieces bieži uztraucas par alerģiju risku bērnam, ja māte mielojas ar konfektēm, apelsīniem vai šokolādi. Šādas briesmas var rasties tikai divos gadījumos. Ja tuvākajiem radiniekiem vai pašai mātei ir alerģija pret šādiem produktiem, tad labāk ir samazināt šo gastronomisko alergēnu daudzumu. Un, protams, neizmantojiet šos produktus ļaunprātīgi. Tomēr šis noteikums attiecas uz jebkuru produktu – visam jābūt ar mēru.

Vispār kaprīzes nav dzīves sīkumi! Tie ir signāli par jūsu ķermeņa vai bērna vajadzībām, tāpēc jums nevajadzētu ķerties pie ārkārtējiem pasākumiem. Ēd un dzer to, ko vēlies, ar mēru un veselais saprāts. Un noteikti “pārtulko” savas dīvainās dīvainības krievu valodā!

Grūtniecība ir viens no retajiem periodiem, kad uztura kvalitātei ir milzīga nozīme. Daba to iekārto tā, lai prasības attīstot dzīvi priekšplānā - sievietes ķermenis grūtniecības laikā atdod visas vērtīgās vielas bērna izdzīvošanai.Šī pašatdeve liek pamatus mātes instinktam.

Tāpēc topošās māmiņas mērķis ir panest vesels mazulis un saglabāt savu veselību ir pamats kvalitātei un labs uzturs sievietes šajā periodā.

Ziņas par gaidāmo mātes stāvokli izraisa vairākas pretrunīgas sajūtas: sākumā tās var būt sajūsmas, pēc tam šaubu un satraukuma pilnas. Grūtnieci var pārņemt bailes par to, vai viņa spēs tikt galā ar mātes lomu, kā tagad mainīsies viņas ierastais dzīvesveids, vai viņas partneris ir gatavs notiekošajām pārmaiņām un, galu galā, kā notiks dzemdības. ies.

Papildus šādām domām parādās slikta dūša, grēmas, vemšana, nogurums un miegainība. Mainās jūtas, gaume un vēlmes. Fiziskās kaites, zems pašvērtējums, nomākts garastāvoklis, aizkaitināmība, pat niknums nav pilnīgs sajūtu saraksts, kas var pārvarēt sievieti. Nav pārsteidzoši, ka šādā stāvoklī pat mazākais iemesls var izraisīt asaras.

Hormoni

Grūtniecēm ir raksturīga sentimentalitāte, trauksme, ierosināmība un aizvainojums. Taču šo sajūtu cēlonis ir ne tikai bailes par nākotni, bet arī hormoni. Proti: hCG, estrogēns, relaksīns, oksitocīns, prostaglandīns, kortizons, prolaktīns un placentas laktogēns – būdami nepieciešamo fizisko procesu katalizatori, tiem var būt milzīga ietekme uz emocionālo fonu.

Bet vislielāko ietekmi uz grūtnieces garīgo stāvokli atstāj adrenalīns, norepinefrīns un endorfīni. Šie hormoni ir atbildīgi par sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Turklāt endorfīni ir dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis, to līmenis pakāpeniski palielinās un sasniedz maksimumu dzemdību laikā.

Depresija

Hormoni - bieži, bet ne vienīgais iemesls pēkšņas asaras grūtnieces acīs. Ārsti saka, ka aptuveni 10-12% topošo māmiņu cieš no īstas depresijas, tikpat procenti cieš no pēcdzemdību depresijas. Simptomi joprojām ir tie paši - nogurums, satrauktas domas, skumjas, asaras. Bet ar hormonālām svārstībām vismaz ik pa laikam parādīsies arī prieka hormoni un ka garastāvoklis periodiski uzlabosies, un asarām sekos smiekli. Un, ja šāds nomākts stāvoklis turpinās vairāk nekā 2 nedēļas, to neaizstājot ar pozitīvām emocijām, iespējams, ir jēga konsultēties ar speciālistu. Līdzīga problēma var atrisināt kopā ar psihoterapeitu, iespējams, ar antidepresantu palīdzību, kurus var lietot tikai ar ginekologa saskaņojumu.

Nav iespējams precīzi paredzēt, kā grūtniecība noritēs emocionāli. Daudz kas ir atkarīgs no individuālās īpašībasķermeni. Piemēram, ja PMS laikā sieviete piedzīvoja apātiju, žēlumu par sevi un vēlmi raudāt, tad ar lielu varbūtības pakāpi mēs varam teikt, ka tas atkārtosies grūtniecības laikā.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka dusmu lēkmes un dusmu lēkmes izraisa pārmērīgu adrenalīna izdalīšanos un asinsvadu spazmas dzemdē, kas negatīvi ietekmē mazuli. Mātes jūtas un emocijas var ietekmēt bērna nervu sistēmas attīstību un pat atstāt sāpju nospiedumu smadzeņu šūnās. Tāpēc, neskatoties uz hormonālajām izmaiņām, mazuļa veselības labā ir lietderīgi kontrolēt savas emocijas un mēģināt tikt galā ar negatīvismu.

9 grūtniecības mēneši ir laimīgākie un tajā pašā laikā saspringtākie un aizraujošākie sievietei. Šādos brīžos kļūst grūti izvairīties no nervozitātes un sabrukuma. Spēja tikt galā ar emocijām un ieklausīties savā ķermenī prasīs zināmu laiku un sapratni no mīļajiem.

Instrukcijas

Pirmajā grūtniecības trimestrī sievietes ķermenī notiek būtiskas izmaiņas. Apkārtējie no malas tos nespēs pamanīt, bet sieviete visu jūt iekšējā līmenī. Mainās hormonālais līmenis, attieksme pret sevi un citiem, pašsajūta un vispārējais pasaules uzskats. Vairākkārt atzīmēts, ka izmaiņas sievietes raksturā un uzvedībā visspēcīgāk izjūt viņas tuvākie - vīrs vai radinieki. Tiek uzskatīts, ka šādā veidā sieviete instinktīvi cenšas sagatavot savu vīru un tuviniekus mazuļa nākšanai pasaulē. Sagatavojieties bez miega un dažām grūtībām.

Pirmais un trešais trimestris tiek uzskatīts par nervozāko grūtniecības laikā. Pirmajā sieviete vēl līdz galam neizprot, kas notiek ar viņas ķermeni, kuru savukārt kontrolē hormoni un instinkti. Šajā laikā sieviete nevar pārdomāt izmaiņas organismā, bet var tikai uztvert tās kā pašsaprotamas, kur parādās lieka nervozitāte un aizkaitināmība. Dažas izmaiņas nav pilnībā skaidras. Garšas izvēles mainās, iecienītākās smaržas var kļūt pretīgas, un toksikoze sāk izpausties. Visas šīs izmaiņas dažkārt mūs mulsina un liek nervozēt un uztraukties. Daudzas sievietes pašas nevar saprast, no kurienes rodas viņu nervozitāte un aizkaitinājums. Kāpēc mīloša un gādīga sieviete ir gatava vienā mirklī samīdīt visu savā ceļā?

Paaugstinātas nervozitātes cēlonis var būt neskaidrība par nākotni. Ja grūtniecība ir sarežģīta vai dzīves apstākļi biedē māti, ir grūti saglabāt mieru. Sieviete var uzdot daudz jautājumu par savu turpmāko dzīvi, tēva attiecībām ar bērnu un finansiālām problēmām.

Sieviete var būt nervoza arī fiziski diskomfortu. Tie pastiprinās, tuvojoties dzemdībām. Dzemde stiepjas un sāk izdarīt spiedienu uz blakus esošajiem orgāniem, palielinot slodzi uz kājām un mugurkaulu. Kļūst grūti pārvietoties un izpildīt vienkāršas darbības. Sieviete var justies bezpalīdzīga. Dzemdību tuvošanās liek uztraukties par dzemdību gaitu, mazuļa labsajūtu un dzīvi pēc dzemdībām.

Ārsti nonāca pie secinājuma, ka topošās māmiņas pastiprinātā nervozitāte izraisa spēcīgus hormonu līmeņa lēcienus gan pašas sievietes, gan mazuļa organismā. Tāpēc ir vērts iemācīties sadzirdēt sevi, savu mazuli un tuviniekus un nepakļaut savu vēl nedzimušo bērnu liekiem satricinājumiem.

Pastāvīgi mainīgs garastāvoklis ir viena no sievietes dabas grūtībām. Nestabils emocionālais fons, pēkšņa depresija vai hiperaktivitāte - tas viss ir saistīts ar diviem cikliem, kas kontrolē daiļā dzimuma pārstāvi.

Instrukcijas

Sieviešu stāvoklis un garastāvoklis ir tieši atkarīgs ne tikai no notikumiem, kas notiek dzīvē, bet arī no fizioloģiskā (menstruālā) un mēness cikla. Daiļā dzimuma pārstāves diezgan spēcīgi reaģē uz jauniem mēnešiem, pilnmēnesi un aptumsumiem, kā arī ir atkarīgas no hormonālajām izmaiņām menstruāciju un ovulācijas laikā.

Sievietei, kuras termiņš ir tuvākajā laikā, vairumā gadījumu ir ļoti nestabils garastāvoklis. Tas tiek skaidrots gan ar hormonālajām izmaiņām organismā, gan ar notiekošā garīgo aspektu. Galu galā menstruācijas nozīmē, ka šajā ciklā olšūna nomira, nedodot jaunu dzīvi. Sievietes daba ir veidota tā, ka vēlme kļūt par māti pastāvīgi atrodas zemapziņas līmenī. Tāpēc sievietes menstruāciju laikā kļūst pārāk viegli aizkaitināmas, zaudē savaldību un bieži raud.

Ovulācija šajā gadījumā tiek uztverta kā potenciāla iespēja dot šo jauno dzīvi. Parasti ovulācijas laikā (kaut kur vidū menstruālais cikls) sievietes izskatās īpaši labi, paaugstinās garastāvoklis, šķiet, ka viņas spīd no iekšpuses. Attiecīgi, jo tuvāk menstruāciju sākuma diena, jo sieviete kļūst nomākta, jo tuvāk ovulācija, jo dzīvespriecīgāka viņa ir.

Sievietes atšķirīgi reaģē uz Mēness cikliem. Tas ir atkarīgs no individuālajām īpašībām, enerģētiskā portreta un mēness stāvokļa horoskopā. Tomēr dažas vispārīgas tendences joprojām var noteikt. Tā, piemēram, daiļā dzimuma pārstāves piedzīvo pacilājošas un pozitīvas emocijas un augošu mēnesi, attiecīgi jaunais mēness iezīmē spēka zudumu un depresiju.

Ir arī īpašas dienas, ko sauc par "ekadaši". Šis vārds hinduistu kalendārā attiecas uz vienpadsmito dienu pēc jauna mēness vai pilnmēness. No reliģiskā viedokļa Ekadaši ir labākā diena gavēņai un garīgai attīrīšanai, bet sievietēm tā ir grūta diena, pilna ar strīdiem, aizkaitinājumu, pārpratumiem un asarām. Šajā laikā labāk atstāt sievieti vienu, vienu ar saviem pārdzīvojumiem. Tādējādi ir daudz vieglāk pārdzīvot tik grūtu dienu.

Nedomājiet, ka garastāvokļa svārstības ir sievietes rakstura iezīme. Ir jāsaprot, ka tie ir pilnīgi objektīvi procesi, ko izraisa sievietes ķermeņa īpašības. Un izpratne par emocionālo "uzliesmojumu" cēloņiem un laiku palīdz sievietei pašai un viņas mīļajiem daudz vieglāk pārdzīvot šādus periodus.

Sievietes sajūta, kura uzzina, ka ir bērna gaidībās, ir neaizmirstama. Tagad, šķiet, atliek tikai mierīgi un laimīgi gaidīt mazuļa ierašanos. Bet laiks skrien, sagādājot gan prieku, gan bēdas. Un jebkurš sīkums var savest topošo māmiņu līdz asarām. Tajā pašā laikā cieš ne tikai viņa pati, bet arī viņas mīļie. Kā saprast grūtniece sieva?

Instrukcijas

Dažreiz jūs sākat justies tā, it kā jūsu sieva būtu nomainīta. Viņa pārmaiņus ir dusmīga un raud jebkura iemesla dēļ. Viņš iedziļinās sevī, tavā uzvedībā un nez no kurienes sāk strīdus. Kopumā viņš vienmēr atradīs iemeslu apvainoties vidē vai citu cilvēku uzvedībā. Ticiet man, šāda situācija rodas daudzos pāros, kuri gaida bērnu. Mēģiniet to saprast topošā mamma un viņa pati nav apmierināta ar savām kaprīzēm. Vienkārši sievietes hormonālais fons laika gaitā mainās. Tas izraisa paaugstinātu uzņēmību pret ārējie faktori. Tas nozīmē, ka sievas uzvedību nemaz nesabojā viņas raksturs. Atcerieties: visu, kas izteikts sirdīs, ar asarām un rūgtumu, nosaka nevis viņas apziņa, bet gan hormoni. Pēc kāda laika laulātais nomierināsies un nokaunēsies par aizskarošiem vārdiem. Uzkāpiet uz vīrišķā lepnuma ģimenes miera labad, apskaujiet topošā māmiņa un pasaki viņai, ka joprojām viņu mīli.

Grūtniecei nepieciešama pastiprināta uzmanība un aprūpe. To nesaņemot (pēc viņas domām), viņa . Un sūdzības pāraug strīdos. Interesējieties par savas sievas labklājību, palīdziet vairāk mājās. Jautājiet savam dzīvesbiedram par grūtniecību, biežāk glāstiet vēderu un runājiet ar savu mazuli. Tas palīdzēs pamodināt tēvišķās jūtas un pieķeršanos bērnam. Tev būs vieglāk saprast topošo māmiņu.

Būtu nepareizi visu attiecināt uz hormonālo līmeni. Dažreiz sievietei vienkārši nepietiek mātes aprūpe. Aizvainota un skandaloza, nevēloties izaugt, tādā veidā viņa cenšas piesaistīt vīra uzmanību, atrast no viņa šīs rūpes. Runājiet ar savu sievu. Sievietes pārdzīvojumi rada diskomfortu ne tikai viņai un viņas tuviniekiem, bet arī bērnam. Kopīgi dodieties uz tikšanos pie psihologa, lai palīdzētu sievai izprast sevi un padarītu bērniņa gaidīšanas laiku priecīgu un priecīgu.

Avoti:

• kā saprast grūtniecību

Bieži vien starp vienas ģimenes locekļiem rodas pārpratumi. Tieši kopīga grūtību pārvarēšana ir spēcīgas savienības rādītājs. Grūtniecība ir periods, ko vislabāk piedzīvot kopā.

Instrukcijas

Biežas garastāvokļa maiņas grūtniecības laikā patiešām var padarīt jūs traku. Bieži vien izmisumā nonākušie tuvinieki sāk domāt, ka grūtnieci saprast vienkārši nav iespējams. Un tas ir taisnība, turklāt: bieži grūtniece nesaprot sevi. Hormonālās izmaiņas organismā vairs nav atkarīgas no viņas, un viņa, tāpat kā apkārtējie, nesaprot, ka vienkāršas lietas ir kļuvušas sarežģītas, kāda triviāla problēma viņai liek raudāt visu dienu, un atrašanās blakus mīļajiem reizēm ir tik kaitinoša. Hormonālie lēcieni organismā atgādina pārejas vecums: arī gribas visu uzreiz, bet grūtniecības gadījumā to pastiprina slikta veselība un bieži vien toksikoze.

Būs vieglāk, ja vīrieša attieksme pret grūtnieci būs adekvāta. Variants “neuztvert to nopietni un katru lūgumu izpildīt ar emocijām” ir tikpat nevērtīgs kā prasības uzvesties kā iepriekš. Sieviete, kura nēsā bērnu, vairāk nekā jebkad agrāk vēlas justies pilnīga savā ģimenē un sabiedrībā, taču viņas stāvoklis šajā periodā padara to neiespējamu. Viņas dzīve vairs nav viņas pašas. Topošajai māmiņai nav viegli samierināties ar šādu paradoksu un pierast pie tā. Viņas ķermenis vairs nav piemērots garajām pastaigām un gariem ceļojumiem, ko viņa, visticamāk, tik ļoti mīlēja pirms grūtniecības. Pēc kārtējā strīda ar vīru viņa nevar atpūsties ar draugu pie vīna glāzes. Sieviete ir tā, kura turpmākajos gados ir atbildīga par savu un citu cilvēku dzīvi. Viņa pati to gribēja, un tomēr diez vai ir iespējams pie tā visa uzreiz pierast.

Veselīgākajai sievietei grūtniecība joprojām būs grūts pārbaudījums, un maz ticams, ka tā noritēs bez aizķeršanās. Vīrietim slimības periodā par sevi vajadzētu atcerēties: sajūtas līdzīgas, tikai atbildības nasta lielāka. Sāpes muguras lejasdaļā, augošs neērts vēders, toksikoze, pietūkums - tas viss kopā nevienam nepievienos veselību. labs garastāvoklis un jautrība. Ja sazinoties visu to atcerēsies, grūtnieci saprast būs vēl vieglāk. Sieviete baidās no gaidāmajām dzemdībām, un kura gan nebūtu? Jums nevajadzētu uzskatīt, ka grūtniecības un bērna piedzimšanas programma pēc noklusējuma ir iebūvēta sievietes ķermenī. Tam nav nekāda sakara ar realitāti. Sievietes psihe ir tikpat nesagatavota dzemdībām kā vīrieša psihe, un, ja viņš vienkārši mēģinās iedomāties, kā šis process notiek ar viņu, iespējams, visi pārpratumi ar to beigsies.

Avoti:

• Kā saprast sievu grūtnieces 2019. gadā

Deviņi sievietes grūtniecības mēneši ir īpašs periods ne tikai viņai, bet arī viņas mīļajiem. Šis ir laimīgs, priecīgs laiks, visi gatavojas bērna piedzimšanai. Bet šajā periodā grūtniecei rodas arī nepatikšanas, stress un veselības problēmas. Vīram jāatbalsta un jārūpējas par savu sievu, jābūt maigam un sirsnīgam.

Instrukcijas

Jūsu sieva tagad ir atbildīga par divām dzīvībām, jums ir jābūt viņai uzticamam atbalstam un palīgam jebkurā jautājumā. Uzņemieties dažus no savas mīļotās sievietes pienākumiem visā mājā. Neļaujiet sievai nēsāt smagus svarus, jo tas draud ar spontānu abortu. Pērciet pārtikas preces pats saskaņā ar sarakstu, ko jums sniedz jūsu laulātais.

Vēlie datumiīpaši bīstami. Pašam būs jāmazgā grīdas un jāizčakarē slapjā veļa. Konsultējieties ar ārstu, kurš uzrauga jūsu sievu, jautājiet, kas viņai ir atļauts un ieteicams, un kas ir stingri aizliegts. Vērojiet, kā grūtniece izpilda norādījumus, jo sieviete šajos mēnešos garastāvokļa nestabilitātes dēļ var būt kaprīza un atteikties uzraudzīt savu veselību.

Meitene “grūtniecības laikā” ir īpaši jutīga pret visu skaisto un romantisko. Dāviniet viņai ziedus katru dienu, pērciet jaukus piekariņus. Pavadiet relaksējošus vakarus kopā ar veselīgu pilnvērtīgu pārtiku, pastaigām svaigā gaisā un jaunas filmas skatīšanos ērtā dīvānā.

Dažas sievietes šajā periodā ir nelaimīgas pārmērīga aizsardzība, citi sūdzas par uzmanības trūkumu. Šajā jautājumā paļaujieties uz savu dzīvesbiedru, nav iespējams sniegt vienu ieteikumu. Grūtnieces garastāvoklis var mainīties vairākas reizes minūtē.

Pievērsiet uzmanību savam nedzimušajam bērnam. Biežāk novietojiet roku uz sievas izspiedušās vēdera un sakiet mazulim kaut ko mīļu. Ārsti jau sen ir pierādījuši, ka mazulis dzird balsi un jūt tēva pieskārienu. Jūsu sieva būs neticami gandarīta par jūsu uzmanību un rūpēm par viņu un jūsu bērnu.

Iepriecini sievu ar komplimentiem, jo ​​grūtnieces nejūtas īpaši pārliecinātas un baidās no sāncensēm. Nekavējieties darbā un nesniedziet iemeslu greizsirdībai. Hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī var izraisīt smagu depresiju un stresu, ja viņai ir aizdomas par jūsu neuzticību un nodevību.

Sekss ar sievu grūtnieci dos labumu tikai tad, ja no ārstējošā ārsta nebūs īpašu norādījumu. Sieviete jutīsies daudz pārliecinātāka, ja saglabāsi ritmu seksuālā dzīve un tev nebūs apnicis čukstēt savai mīļotajai, cik viņa ir skaista un iekārojama.

Neļaujies sievas provokācijām un histērijai, nedusmojies. Labāk ir mierīgi un maigi kliedēt visas viņas bailes un bažas. Esiet loģisks un saprātīgs, pārliecinoši runājiet ar savu dzīvesbiedru un nepaaugstiniet toni.

Neatkarīgi no tā, vai viņa raud vai histēriski smejas, maigi apskaujiet viņu un pastāstiet viņai, cik ļoti jūs viņu mīlat. Ja sieva tevi pamodina naktī un lūdz atnest kūku ar kūpinātu zivi vai sālītiem ananāsiem, aizskrien uz veikalu un katram gadījumam nopērc zemenes un grilētu vistu.

Avoti:

• Sieva grūtniece: attiecību iezīmes
• kā sazināties ar grūtniecēm

Grūtniecība ir ļoti īpaša svarīgs posms sievietes dzīvē, kas gatavojas kļūt par māti. Viņa vienlaikus ir laimīga, saprotot, ka viņā iekšā ir radies jauna dzīve, un bažas: vai augļa attīstība norit normāli, vai ir kādas komplikācijas. Reizēm sieviete pirms dzemdībām piedzīvo lielas bailes: ja nu sāp nepanesami? Vairāk par šo sajaukts toksikoze, slikta sajūta, biežas garastāvokļa maiņas, kaprīzes, asaras. Īsāk sakot, grūtnieces vīram dzīve nav viegla.

Jums vajadzētu nomierināt savu sievu, iedvest viņā pārliecību, ka viss notiks labi, ka jūsu mazulis piedzims gala termiņš, spēcīga un veselīga. Nekādā gadījumā nevajadzētu pat pa jokam pasmieties par viņas ārējā izskata pasliktināšanos, piemēram: “Kādreiz bija cālīte, tagad virtulis”! vai: "Ak, tu esi mana resnā mazā meitene!" Vairāk rupja kļūda to pat grūti iedomāties. Grūtniecēm jau ir smagi kompleksi par savu izplūdušo figūru, un šādi vārdi var iedzīt dziļā depresijā. Gluži pretēji, jums visos iespējamos veidos jāpaskaidro savai sievai, ka viņa joprojām ir jums skaistākā, mīļākā un vēlamākā.

Protams, grūtniece ir jāpasargā no pārmērīgas fiziskās slodzes, stresa, liekiem riskiem. Jums vajadzētu uzņemties vismaz daļu no mājsaimniecības darbiem un neļaut sievai celt vai nest smagus priekšmetus. Ir arī ieteicams, ja iespējams, pavadīt savu sievu uz darbu un satikt viņu. Un, protams, ir jāpieliek visas pūles, lai mājā būtu ērta, labvēlīga psiholoģiskā vide. Jums nevajadzētu runāt par skumjām lietām vai apspriest traģiskus notikumus. Kontakti ar cilvēkiem kaitina tavu sievu, jāsamazina līdz minimumam.

Aizraujas elpa. Visām šīm bailēm nav medicīniska pamata, un tāpēc tās var uzskatīt par ļoti apšaubāmām.

Bet senos laikos viņi tam stingri ticēja - matus audzēja, sapinot tos biezā bizē. Pēc laulībām šī bize tika sadalīta divās daļās, kas nozīmēja - daļa no viņa vitalitāte sieviete to nodod saviem bērniem. Tāpēc Krievijā cilvēki negrieza matus, jo tas nozīmēja mainīt likteni, bieži vien ne labāka puse. Precētas sievietes viņi aptīja matus ap galvām un paslēpa tos no ziņkārīgo acīm zem kokoshnikiem un šallēm. Miega laikā ilgi un bieza bize varētu viņu apsegt, pasargājot no aukstuma. Tika uzskatīts, ka veselība ir atkarīga no matu garuma un stāvokļa. Un šajās dienās, ilgi un spīdīgi mati norāda, ka sievietei ir laba veselība.

Frizieru viedoklis šajā jautājumā ir diezgan saprotams - nav jēgas mainīt savu frizūru. Mati nederēs jauna frizūra, un, ja jūs nolemjat tos tonēt, krāsa var izrādīties visnegaidītākā. Tas viss ir saistīts ar izmaiņām hormonālais līmenis, kas izjauc matu struktūru – tie var ne tikai neadekvāti reaģēt uz krāsošanu, bet arī sākt lokoties, ja iepriekš bijuši taisni, un otrādi. Gestācijas periodā ir jēga apgriezt tikai matu galus.

Vēl viens skaidrojums, kam vajadzētu būt sievietēm gari mati, ir vecmāšu viedoklis. Nekavējoties notiek izmaiņas zemādas slānī, kas saistīts ar melanīna ražošanu – uz sejas var palikt dzeltenbrūni plankumi. Lai tas nenotiktu, dažas vecmātes joprojām piespiež sievietes dzemdībās berzēt seju ar savējo, un, kad viņas to nevar izdarīt, visas kustības veic pašas.

Izsalkuma sajūta agrīnā stadijā vajā daudzas mātes. No vienas puses, tas ir loģiski, jo iekšā aug maza dzīvība, kurai vajadzīgs spēks. No otras puses, mammītei arī apnīk dažkārt vienkārši lopiskā apetīte, kas vajā dienu un nakti. Ko jūs varat darīt, lai grūtniecības sākumā bads neradītu problēmas vēlākos posmos? Ir vērts noskaidrot tā parādīšanās iemeslus.

Lasiet šajā rakstā

Paaugstinātas ēstgribas cēloņi

Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka problēmu nevar atstāt nejaušības ziņā. Galu galā papildu mārciņas ir tiešs ceļš uz varikozām vēnām, muguras sāpēm, lieliem augļiem un līdz ar to grūtām dzemdībām utt. Ārsti nosauc šādus iemeslus, kas izraisa pastāvīgu bada sajūtu:

Cēlonis	Kāpēc tas notiek
Hormonālas izmaiņas organismā	Galvenokārt tieši šī faktora dēļ māmiņa vēlas ēst daudz un bieži, un arī tos ēdienus, kurus viņa diez vai būtu savā starpā kombinējusi pirms grūtniecības.
Psiholoģiskā attieksme	Gādīgās vecmāmiņas, mātes un draugi jaunajai meitenei saka, ka tagad viņai jāpaēd par diviem. Un šādu provokatoru iespaidā viņa sāk sevi “lutināt” ar garšīgiem našķiem, nebaidoties iegūt liekos kilogramus. Ginekologi apstiprina faktu, ka māmiņai ir nepieciešams vairāk kaloriju nekā pirms grūtniecības, jo viņas iekšienē attīstošais ķermenis prasa augšanai un attīstībai noderīgas vielas. Tomēr devu vajadzētu palielināt tikai par 300 kalorijām, nevis par pāris papildu mārciņām.
Depresija	Parasti šo stāvokli raksturo tādas svarīgas vielas kā serotonīna vai prieka hormona trūkums. Atrodoties nomāktā stāvoklī (īpaši “spontānās” grūtniecības laikā, problēmas ar topošo tēti un darbā), māmiņa mēģina iztrūkstošās emocijas aizstāt ar ēdienu. Daudzas sievietes ir pamanījušas tādu pašu uzvedību sevī un sevī parastā dzīve, kad kādas skumjas gribas uzkost kaut ko garšīgu vai vienkārši košļāt, lai nebūtu tik nervozs.

Kas parādījās spēcīga sajūta bads grūtniecības sākumā pati par sevi nav problēma. Tā ir normāla ķermeņa reakcija.

Tomēr, ja pasākumi netiks veikti savlaicīgi, būs ļoti grūti atgriezties normāla forma un neciest no " blakus efekti» pārēšanās.

Ir vērts atzīmēt, ka dažas meitenes bija tik vieglprātīgas ar savu apetīti, aprijot visu bez izšķirības un bez ierobežojumiem, ka līdz grūtniecības beigām viņām izdevās pieņemties svarā līdz pat 40 - 50 kilogramiem. Lai tas nenotiktu, jums jāievēro daži noteikumi, lai normalizētu diētu.

Noskatieties video par grūtnieces uztura paradumiem:

Patoloģijas, kas izraisa palielinātu apetīti

Iemesli regulāriem braucieniem uz ledusskapi ne vienmēr ir tik rožaini. Provocēt pastāvīga vēlme Var ietekmēt arī šādas slimības:

• cukura diabēts;
• kuņģa čūla, gastrīts;
• hipertireoze.

Ja topošā māmiņa zina, ka viņai ir problēmas šajās jomās, viņai par to noteikti jāpastāsta savam ginekologam.

Ideālā gadījumā pirms ieņemšanas jums ir jārūpējas par sevi un jāārstē esošās slimības. Bet grūtniecība var būt neplānota, un hroniskās formās to ne vienmēr ir iespējams paredzēt. Lai izslēgtu iespējamās patoloģijas, ārsts ieteiks veikt testus un pēc tam pielāgot ārstēšanu un pastāstīt par uztura noteikumiem.

Jaunās mātes uztura pamatnoteikumi

Lai līdz grūtniecības beigām nepārvērstos par ziloņu mazuli, jums jāievēro vienkārši uztura ieteikumi:

• Ja grūtniecības sākumposmā jūtat pastāvīgu izsalkumu, kas nav saistīts ar slimībām, varat to apmierināt ar veselīgu pārtiku (žāvētiem augļiem, cepumiem vai graudaugu cepumiem, musli).
• Jūs varat ēst bieži, kā vēlaties, tikai ieviesiet ierobežojumus porciju lielumam. Piemēram, ne vairāk kā trīs līdz piecas karotes vai dūres lieluma porcija. Un, lai psiholoģiski būtu vieglāk, uzkodām jāņem deserta šķīvji. Uz tiem mazās porcijas neizskatīsies tik blāvas kā uz lieliem šķīvjiem.
• Pilngraudu maize nodrošinās mazāk kaloriju nekā baltmaize. Var ēst arī maizi.
• Mūžīgajā burzmā dāmas nereti aizmirst par vienkāršāko lietu – ūdeni. Topošā māmiņa ne vienmēr īsti vēlas ēst, viņa var būt izslāpusi. Lai samazinātu uzņemtā ēdiena daudzumu un arī izvairītos no dehidratācijas, ieteicams uzturēt hidratāciju un pirms ēšanas izdzert vienu glāzi šķidruma.
• Skābie ēdieni izraisa izsalkuma sajūtu. Tie kairina kuņģa sienas, kas izraisa vēlmi ēst kaut ko citu.
• Augļi - labākie draugi. Tie ne tikai piesātinās ķermeni noderīgi vitamīni un mikroelementi, kas ir tik svarīgi māmiņai un bērnam, bet arī palīdzēs piepildīt kuņģi ar šķiedrvielām, kurās ir maz kaloriju.
• Gaļa palīdzēs jums palikt sātīgākam ilgu laiku. Jā, ir grūti iegūt pietiekami daudz augļu vai graudaugu vien. Gaļas dabīgais proteīns ļauj ātri sajust sāta sajūtu un ilgāk palikt prom no ledusskapja. Tomēr ir vērts atcerēties, ka uz tāda paša nestabila hormonālā līmeņa fona var rasties citas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tāpēc gaļas produktus labāk lietot vārītus un tvaicētus.
• Piena produkti un sieri palīdzēs piesātināt organismu ar kalciju. Pateicoties tam, nākotnē būs iespējams izvairīties no problēmām ar trausliem matiem, nagiem un drūpošiem zobiem. Cietais siers - ideāls produkts uzkodām.
• Liela nozīme ir arī pārtikas uzsūkšanās ātrumam. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka tikai mierīga, izsvērta maltīte palīdzēs justies paēdušam bez pārēšanās. Galu galā sāta sajūta rodas 20 minūšu laikā pēc ēdienreizes sākšanas. Tāpēc tiem, kam patīk paēst ceļā vai 5 minūtēs, vajadzētu pārskatīt savus ieradumus. Lai procesu paildzinātu, varat to padarīt par īstu mākslu: skaisti uzklājiet galdu, izgrieziet figūriņas no saviem vismazāk iecienītajiem augļiem, skatieties ārā pa logu un apbrīnojiet skatu.

Daži uztura speciālisti arī iesaka ēst kailu spoguļa priekšā. Parasti šāds skats attur no vēlmes pārēsties pat ar ideālu figūru.

• Banāni, mango, zivis un pākšaugi ir ar triptofānu bagāti pārtikas produkti. Tos ieteicams ēst pirms gulētiešanas, lai mierīgi atpūstos un netraucētu vēlās nakts uzkodas.
• Es jūtos slikti - es iešu ēst. Tas ir daudzu sieviešu devīze, ne tikai tās, kuras atrodas “interesantā” stāvoklī. Tomēr ir vērts arī atteikties no ieraduma. Protams, topošo māmiņu sarūgtina un izraisa pārmērīgu emociju vētru daudzi faktori, kuriem bez saviem nevaldāmajiem hormoniem viņa nebūtu pievērsusi uzmanību, taču jākontrolē sevi.
• Bads ir garlaicības simptoms. Diezgan bieži agrīnā stadijā rodas dažādas neparedzētas patoloģijas, līdz pat neveiksmes draudiem. Lai nezaudētu bērnu, mediķi uzņem māti slimnīcā. Un tur nav ko darīt, izņemot tēju ar gardiem cepumiem vai saldumiem, ko rūpīgi atnesusi ģimene un vīrs.

Mazkustīgs dzīvesveids vēl vairāk veicinās svara pieaugumu. Labāk atrodiet kaut ko citu, ar ko nodarboties (grāmatas, žurnāli, izšuvumi utt.), kā arī neaizmirstiet par pastaigām, ja jūtaties labi. Galu galā, grūtniecība pati par sevi nav slimība, vieglas fiziskās aktivitātes, ja jūs jūtaties labi, nāks tikai par labu.

Neaizmirstiet, ka ārsti jau sen ir izstrādājuši ieteikumus optimālam svara pieaugumam. Tātad meitenes, kuras pirms grūtniecības bija pārāk tievas, var pieņemties svarā par 12 - 18 kg. Tiem, kuriem ir normāls svars, ieteicams nešķērsot latiņu ar rādītājiem 11 - 16 kg. Meitenēm ar lieko svaru optimālais pieaugums būs no 7 līdz 11 kg, bet tām, kuras ietilpst kategorijā “aptaukošanās”, būs jāietur 5 – 9 kg robežās. Pareizs uzturs saglabās veselību normāls svars un kontrolēt savu apetīti, nekaitējot sev.

Ko nevajadzētu ēst

Ir noteikts produktu saraksts, kurus ārsti neiesaka un absolūti veseliem cilvēkiem, nevis “interesantā” pozīcijā. Kas attiecas uz mātēm, tad viņām tās ir pilnībā aizliegtas. Tie ietver:

• kūpināta gaļa, īpaši no veikala;
• marinēti gurķi, kas aiztur šķidrumu organismā un izraisa pietūkumu;
• marinādes, garšvielas;
• karstas mērces, īpaši, ja ir kuņģa-zarnu trakta problēmas;
• ātrās ēdināšanas produkti;
• gāzētie dzērieni, stiprie dzērieni un kafija;
• krekeri, čipsi un citi gardumi ar lielu daudzumu ķīmisko piedevu un sāls;
• konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, kas ļoti ātri parādīs savu klātbūtni organismā ar nogulsnēm uz sāniem.

UZ noderīgi produkti ietver jūras velšu delikateses un citrusaugļus. Tomēr grūtniecības laikā jums tie jāpieiet ļoti piesardzīgi, jo jūs varat izraisīt alerģiju, pat ja tā iepriekš nav novērota.

Sajūta pastāvīgs bads- bieži vien diezgan normāli agrīnā stadijā. Mātes atzīmēja, ka tas pāriet 10-12 nedēļu laikā. Ja ēdat pareizi un izvēlaties ēdienus uzkodām, varat izvairīties no pārmērīga svara pieauguma problēmām. Un ārsta ieteikumu ievērošana ļaus bez starpgadījumiem pārdzīvot laimīgos deviņus gaidīšanas mēnešus, sagatavojot ķermeni vieglām dzemdībām.

Grūtniecības laikā pat jūsu iecienītāko gardumu skats kļūst nepanesams, un rodas atkarība no ēdieniem, kas jums iepriekš nemaz nepatika.

Garšas dīvainības grūtniecības laikā var būt ļoti dažādas: vēlme ēst visu bez izšķirības, sajaukt nesaderīgus ēdienus vai, gluži pretēji, nepatika pret jebkuru ēdienu.

Ikviens zina, ka grūtnieces bieži “alkstās marinētiem gurķiem”, un, ja pēkšņi sieviete tiek redzēta ēdam marinētus gurķus, tas noteikti radīs jautājumus par viņas iespējamo “interesanto situāciju”. Turklāt ir daudz stāstu, pat anekdošu, kad topošajai māmiņai nakts vidū ir vēlme salnajā ziemā apēst ko eksotisku, piemēram, zemenes vai persikus. Bieži vien grūtniecēm rodas pavisam dīvainas vajadzības: ēst smiltis, košļāt mālu, košļāt krītu utt. Un gadās, gluži pretēji, kāds iepriekš iecienīts produkts vai dzēriens var sākt izraisīt riebumu pat par to domājot. Mainās arī attieksme pret smaržām: iemīļotās smaržas izraisa vieglprātības lēkmes, bet “virtuves” aromāti topošajām māmiņām var izraisīt pat sliktu dūšu un pat vemšanu.

Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā

Galvenais iemesls, kas izskaidro garšas izmaiņas un dīvainu vēlmju parādīšanos, izvēloties ēdienu, ir hormonālās izmaiņas grūtnieces organismā, proti, progesterona iedarbība.

Progesterons– galvenais grūtniecības hormons, tā ietekme īpaši izteikta bērna gaidīšanas pirmajos mēnešos. Šajā periodā progesteronu ražo īpaša olnīcu struktūra, ko sauc par “dzelteno ķermeni”, un pēc 16 grūtniecības nedēļām progesterona ražošanas funkciju pārņem placenta, kas šajā laikā ir pilnībā izveidojusies.

Progesterona ietekmē notiek veiksmīga implantācija (apaugļotas olšūnas piestiprināšana un implantācija dzemdes sieniņā), dzemdes muskuļu struktūras tiek uzturētas atslābinātā stāvoklī, un tas novērš spontāna aborta draudu attīstību. Turklāt progesterons ietekmē piena dziedzeru sagatavošanu un laktācijas veidošanos.

Papildus tiešai ietekmei uz reproduktīvās sistēmas orgāniem progesteronam ir izteikta ietekme uz ķermeni kopumā.

Fakts ir tāds, ka topošās māmiņas ķermenī notiek noteiktas pārvērtības, kuru mērķis ir atbalstīt grūtniecības gaitu un radīt vislabvēlīgākos apstākļus nedzimušā bērna attīstībai. Progesteronam ir vadošā loma šajos procesos, un tā ietekmē smadzenēs veidojas īpaša jutīgu šūnu uzkrāšanās, ko sauc par “grūtniecības dominanti”. Šis nervu centrs regulē visu orgānu un sistēmu darbību tā, lai pasargātu gaidāmo mazuli no dažādām negatīvām ietekmēm.

Tieši pateicoties “grūtniecības dominantes” darbam, daudzām topošajām māmiņām rodas dažādas garšas dīvainības.

Aizsardzības reakcija. Mainīt garšas preferences- tas arī ir aizsardzības reakcija, kuru mērķis ir aizsargāt ķermeni no kaitīgām vielām un, gluži pretēji, stimulēt labvēlīgo uzņemšanu. Tieši šī aizsargājošā īpašība izskaidro nepatiku, piemēram, pret kafiju un dažādām garšvielām. Galu galā šie produkti var izraisīt spontāno abortu draudus. Tāpēc "grūtniecības dominējošais" darbojas, lai atbrīvotu ķermeni no šiem nevēlamajiem produktiem.

Ja kaut kā pietrūkst...

Daudzas topošās māmiņas izjūt nepārvaramu tieksmi pēc saldumiem, konditorejas izstrādājumiem un šokolādes. Tas ir saistīts ar faktu, ka grūtniecei ir nepieciešams vairāk enerģiju, kas nozīmē vairāk kalorijas, kuru ir daudz dažādos saldumos.

Un labi zināmā tieksme pēc sāļa ēdiena ir izskaidrojama ar to, ka organismam ir jākompensē trūkums minerāli, it īpaši - nātrijs, kura papildu daudzums nepieciešams topošajai māmiņai, jo, iestājoties grūtniecībai, palielinās asins tilpums un attiecīgi mainās šķidruma un minerālvielu komponentu līdzsvars.

Paaugstināta vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām– Tas ir arī viens no galvenajiem skaidrojumiem garšas dīvainībām grūtniecības laikā. Jaunas dzīvības attīstībai organismā nepieciešams palielināts daudzu vitamīnu un minerālvielu daudzums. Tas var izskaidrot topošās māmiņas vēlmi ēst zemenes, apelsīnus un citus augļus. Galu galā tie ir lielisks dažādu vitamīnu avots. Visbiežāk šī vēlme rodas vakarā un naktī, jo tieši šajās stundās visintensīvāk notiek tās nervu sistēmas daļas darbs, kurā atrodas “grūtniecības dominante”.

Tādējādi pirmajos grūtniecības mēnešos veidojas “ēdiena intuīcija”. Organisms cenšas apmierināt jaunas vajadzības pēc uzturvielām, vitamīniem un mikroelementiem, un ārēji tas izpaužas šādās garšas dīvainībās.

Dažkārt rodas paradoksālas, neizskaidrojamas garšas uztveres izmaiņas. Piemēram, topošajām māmiņām mutē nereti parādās metāliska garša, kas nereti tiek skaidrota ar dzelzs jonu daudzuma samazināšanos organismā. Tas var izraisīt anēmiju – hemoglobīna līmeņa pazemināšanos asinīs (dzelzs ir daļa no hemoglobīna un ir šī savienojuma svarīgākā funkcionālā sastāvdaļa). Anēmija izraisa asins piegādes pasliktināšanos gan augļa, gan mātes orgāniem un audiem, un, ja to neārstē, pastāv hroniskas hipoksijas vai asiņošanas draudi. Šķiet, ka šajā posmā vajadzētu ieslēgties “grūtniecības dominantei” - lai sievietei būtu vēlme ēst kaut ko ar dzelzi bagātinātu: ābolus, vārītu sarkano gaļu, granātābolus. Bet šeit ir dīvaina lieta: tieši otrādi - topošajai māmiņai tie riebjas. Šai parādībai vēl nav zinātniska izskaidrojuma. Šādas ķermeņa “kaprīzes” jākompensē, uzņemot īpaši izstrādātus vitamīnu un minerālvielu kompleksus topošajām māmiņām. Vitamīnu un minerālvielu komponentu daudzums tajos ir izvēlēts tā, lai grūtniecēm neizjustu uzturvielu trūkumu.

Psiholoģiskie iemesli. Dažreiz garšas dīvainībām grūtniecības laikā nav īpaša fizioloģiska pamata, bet tās rodas vairāku psiholoģisku iemeslu dēļ. Zināms, ka topošās māmiņas bez fizioloģiskām izmaiņām piedzīvo arī psiholoģiskas pārmaiņas, un īpaši ēšanas paradumi var būt šo pārmaiņu izpausme. Grūtniecība, pat visvēlamākā, jebkurā gadījumā ir stress, kas saistīts ar dzīvesveida un pasaules uzskatu maiņu. Ne visas grūtnieces var mierīgi tikt galā ar šādām izmaiņām, tāpēc dažām rodas aizkaitināmība, raudulība un nepieciešamība pēc pastiprinātas uzmanības. Patiešām, šajā periodā sievietei ir nepieciešama īpaša citu cilvēku aprūpe, un garšas izvēles maiņa ir viens no veidiem, kā to izdarīt. pastiprināta uzmanība gūt.

Patiesībā reti kad topošo māmiņu garšas dīvainības tiek skaidrotas tikai ar vienu no iepriekšminētajiem iemesliem. Visbiežāk tie parādās fizioloģisko un psiholoģisko procesu kompleksa ietekmes rezultātā, kas notiek grūtnieču ķermenī.

Kā uzvesties

Vairumā gadījumu var ļauties pēkšņai vēlmei kaut ko apēst – protams, ja runājam par drošu pārtiku. Piemēram, ja vēlaties šokolādi, varat apēst nelielu gabaliņu. Ierobežojums attiecas tikai uz daudzumu. Ja vēlaties apēst kilogramu zemeņu vai šokolādes tāfelīti, jāierobežo sevi, jo pārmērīgs šo produktu patēriņš var izraisīt alerģiska reakcija. Pārmērīgs sāls patēriņš izraisīs slāpes un izmaiņas ūdens-sāls metabolismā. Un, ēdot daudz konditorejas izstrādājumu un saldumu, tas veicinās nevēlamu svara pieaugumu.

Dažām topošajām māmiņām dažkārt rodas vēlme iedzert alu un izmēģināt dažādus gardumus, kas piesātināti ar mākslīgām krāsām un garšām. Ikviens zina, ka gan alkohols, gan mākslīgās pārtikas piedevas var kaitēt pilnvērtīgai augļa attīstībai, tādēļ, ja rodas šādas vēlmes, jāmēģina šos produktus aizstāt ar kaut ko citu. Piemēram, alus - uz melnās vai brūnās maizes, košļājamā gumija- aromātiskiem augļiem.

Kad vērsties pie ārsta?

Ja garšas dīvainības sāk traucēt tavam ierastajam dzīves ritmam, domas par ēdienu neliek mierā vai ir neatlaidīga vēlme pamēģināt ko absolūti neveselīgu, jāvēršas pie ārsta.

Gadās, ka grūtnieces vēlas izmēģināt kaut ko neēdamu: krītu, mālu, neapstrādātu zemi, dzelzi utt. Šādas vēlmes var liecināt par noteiktu minerālvielu, piemēram, kalcija un dzelzs, trūkumu. Šajā gadījumā ārsts noteiks papildu izmeklējumus par mikroelementu saturu asinīs un, ja nepieciešams, ieteiks papildus uzņemt mikroelementus.

Un nobeigumā vēlos teikt: lai līdz minimumam samazinātu nepatikšanas, kas saistītas ar garšas izvēles izmaiņām, ēdienkarte jāveido daudzveidīga un pievilcīga pēc izskata, neaizmirstiet ļauties mērenībai ar saldumiem vai, gluži pretēji, marinētiem gurķiem, kā arī lietojiet ārsta ieteikto vitamīnu un minerālvielu kompleksu grūtniecēm.