Наранд шарахад хамгийн тохиромжтой хэдэн цаг байдаг вэ? Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ: эмч нарын өгсөн чухал зөвлөгөө.

Энэ нь энгийн зүйл юм шиг санагдаж байна: нарнаас хамгаалах тосоор түрхэж, наранд илүү тохь тухтай байрлуулж, эрүүл мэнддээ нарших хэрэгтэй! Гэхдээ үгүй: үнэхээр эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд эрүүл арьс боловсруулах энгийн дүрмийг өөртөө хэвшүүлэх хэрэгтэй.

Арьс ширлэхээс өмнө юу хийх хэрэгтэй вэ?

1. Наранд түлэгдэхэд арьсаа бэлтгэ

Зөөлөн кофены хальс хийх (ердийн согтуу кофег зөгийн бал, цөцгий эсвэл шүршүүрийн тосоор холино). Ийм үнэртэй, тааламжтай процедур нь арьсыг борлохоос өмнө цэвэрлэж зөөлрүүлэхээс гадна гэрэл өгөх болно хүрэн өнгөнаран шарлагын газар дебют хийхэд чухал ач холбогдолтой.

Арьс ширний болон гоо сайхны эмчилгээ

Гоо сайхны процедурын дараа би наранд шарах боломжтой юу?

Наранд шарах боломжгүй:

- 7 хоногийн өмнө ба дараа гүн хальслах;

- Үс арилгахаас 2 хоногийн өмнө ба дараа.

Гуужуулагчийн дараа арьсаа чийгшүүлж чийгшүүлнэ оливын тос: Хүрэл арьсны өнгөний байдал улам эрчимжиж, бор болох нь илүү хурдан “наалддаг”.
SPF тос түрхэнэ. Онцгой нарнаас хамгаалах тос Хортой хэт ягаан туяа, наранд түлэгдэх, харшил, эрт хөгшрөлт арьс. Наранд орохоос 10 минутын өмнө биеийнхээ бүх хэсэгт нарнаас хамгаалах тосыг түрхэж, нүүр, усны хувцасны доор нуусан газруудыг оруулаарай. Үс нь бас хамгаалалт шаарддаг. Хэрэв танд үсэндээ нарнаас хамгаалах тусгай шүршигч байхгүй бол биеийнхээ зарим бүтээгдэхүүнийг үсэндээ түрхээрэй: далайн эргийн дараа шүршүүрт ороод ямар ч байсан үс чинь танд талархах болно!

Таны арьс хөнгөн байх тусам таны идээлэгч бүтээгдэхүүний SPF үнэлгээ өндөр байх ёстой. Нарны тос түрх массажны хөдөлгөөн, та үүнийг 30-60 минут тутамд, усанд орсны дараа шинэчлэх хэрэгтэй. Бүү хуурч, "нөөцөд" зузаан давхарга түрхээрэй: залхуурал таны эсрэг тогтоно, арьсанд шингээгүй өтгөн тос, наранд хэт халж, химийн найрлага нь өөрчлөгдөж, арьсыг ч гэмтээж болно!

Зөвлөгөө: нарнаас 15-20 минутын дараа шаравтар жигд байна хамгаалалтын тос дахин боловсруулаагүй оливын тосоо биедээ түрхээрэй.

2. Арьс шир боловсруулах үйлчилгээтэй хоолонд зууш

Өлсгөлөн хүмүүст нарших нь хортой (бие махбодийн стресс, наранд түлэгдэх нь "авах" нь муу), тийм ч таатай биш байдаг. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл! Наранд шарахаасаа өмнө амархан шингэцтэй, тэжээллэг зүйл хэрэглээрэй.
Идээлэх ... хөргөгчинд: Илүү хурдан борлож, шунахай алтан царайгаа удаан байлгахад туслах хоол хүнс байдаг. Үүнд: лууван, гүйлс, хулуу, тарвас, шош, бүйлс.
Идээлэх витаминууд: A, E ба D. Энэ витамины цогцолбор танд үзэсгэлэнтэй, жигд бор арьс өгөх болно.

3. Далайн эргийн цүнхээ гүйцээнэ үү

Зохих ёсоор наранд шарахын тулд далайн эрэг рүү авч явах хэрэгтэй зүйл:

- гоёл чимэглэл өргөн зах - нүүр, үс, чих, хүзүү, мөрөө нарнаас хамгаалах;
- Нарны шил;
- алчуур: Усанд орсны дараа арьсаа хуурайшаарай, яагаад гэвэл дусал ус бүр линз шиг ажилладаг тул хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг нарны цацраг!
- pareo: таныг гадны нүднээс нуух болно.
- наранд түлэгдсэний дараа / дараа тос, тос;
- SPF бүхий уруулын бальзам;
- нимбэгний хамт ус;
- жимс, самарны зууш (наранд түлэгдэхэд нөлөөлдөг чангаанз, бүйлс зэргийг санаарай);
- наран шарлагын шүхэр (далайн эрэг дээр түрээслэх боломжтой).

1. Биеийн байрлалыг тогтмол өөрчлөх хэрэгтэй.Мэдээжийн хэрэг, наранд дулаарч, та юу ч бодолгүй тайвшрахыг хүсч байна. Хамгийн сүүлчийн арга зам бол мөрөөд. Гэхдээ наранд зөв шарахын тулд та цагийг харж, 10 минут тутамд байрлалаа сольж, нуруу, гэдсэн дээрээ ээлжлэн байрлалтай байх хэрэгтэй. Хэрэв та номоор чимээгүйхэн тоглох эсвэл бүр зүүрмэглэхийг хүсч байвал хамгаалах байрныхаа доор орж эсвэл далайн эргийн шүхрийг шүүрэн аваарай. Наранд хэзээ ч битгий унтаарай!

2. Ус уух. Илүү сайн цэвэрлэж, гаа, нимбэгний хамт хэрэглэнэ.

3. Наранд согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх! Согтууруулах ундааны сэрүүн коктейль, шар айраг уухад орой болтол тэвчээртэй байгаарай. Нарны шууд тусгал дор согтууруулах ундаа уух нь нарны дерматитыг өдөөдөг.

Би эм ууж байхдаа наранд шарах боломжтой юу?

Арьс ширний эсрэг заалттай эмийг авахдаа: антибиотик (тетрациклин), диклофенак, ибупрофен, антигистамин, антидепрессант, тайвшруулах, шээс хөөх эм, гипогликемик, мөөгөнцрийн тос, Гэгээн Жонны wort.

Дээр дурдсан эмүүд нь бидний арьсны наранд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг, наранд түлэгдэх, хөгшрөлтөөр дүүрэн байдаг. загатнах арьс, тууралт ба бусад бэрхшээлүүд.

Мөн тод нар, ретинол ба ретинойн хүчилд суурилсан тосыг бүү хослуул. Мөн dill болон яншуйгаас татгалзах нь дээр.

4. Хамгийн үзэсгэлэнтэй бор. Хэрэв та хурдан, үзэсгэлэнтэй tan авахыг хүсвэл нарны тавцангаас босоод хөдөл! Волейбол тоглоорой, усанд сэл, таваг шид, хүүхдүүдтэй хамт тоглоорой, ингэснээр таны шаргал эрэг далайн эргүүлд атаархах болно!

5. Усанд шатааж болно. Хэрэв та "шатаж" байгаагаа мэдэрч байвал тэр дороо сүүдэрт, пантенолын ард ороорой! Усан дотор нарнаас нуугдах гэж бүү оролдоорой, энэ нь түлэгдэлтийг улам дордуулна. Санаж байна уу: хэт ягаан туяа нь усны баганаар амархан дамждаг! Ээж ээ, энэ тухай битгий мартаарай!

6. Үүлэн доор нарших. Тэнгэр бүрхэг боловч бороо орохгүй гэж үү? Далайн эрэг дээрээс зугтах гэж бүү яараарай: үүлний дор та хамгийн зөөлөн, хамгийн өвдөлтгүй бор өнгөтэй болно!

7. Хэзээ нар жаргахыг хориглодог вэ? Хамгийн түрэмгий нар - 11-16 цагийн хооронд. Косметологич, дерматологич, хавдрын эмч нар санал нэгтэй байна: нарны идэвхжил ихтэй цагаар нарших боломжгүй юм. Энэ хугацааг далайн эргийн гадуур эсвэл сүүдэрт өнгөрөө.

Эмч нар сэрэмжлүүлж байна: наранд шарах боломжгүй ...

хэрэв танд ямар нэгэн төрлийн хавдар байгаа бол;
бамбай булчирхайн өвчинтэй;
заримтай нь эмэгтэй өвчин (фибройд, поликистик, мастопати гэх мэт);
дэвшилтэт эсвэл гэрэл мэдрэмтгий psoriasis бүхий;
аГ-тэй;
биеийн өндөр температурт;
чихрийн шижинтэй;
жирэмсэн, хөхүүл үед 5-аас доош насны хүүхэд, өндөр настан, эхчүүдэд наршихыг зөвлөдөггүй.

Биеийн үслэгжилт, венийн судас, хялгасан судасны хөгжилд өртөмтгий бол удаан хугацаанд наршихаас татгалзах нь дээр.

8. Та нар хэр удаан наранд шарж чадах вэ? Тун наранд шарах, ялангуяа хэрэв танд байгаа бол тод арьс эсвэл та далайд гарсан эхний өдрүүд юм. Өдөрт 15 минутаас эхэлж нарны туяагаа нэг цаг хүртэл аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та арьсаа эрт хөгшрөхийг хүсэхгүй бол өдөрт нэг цагаас илүү хугацаанд наршихгүй байх хэрэгтэй!

Наранд түлэгдсэний дараа арьсаа хэрхэн арчлах вэ?

1. Уснаас ус руу... Далайн эргийн дараа шүршүүрт ороорой (зүгээр л мөс биш!). Цэвэр ус нь таны арьсны давс, нарнаас хамгаалах тосны үлдэгдлийг угаана. Үсийг зайлж угаана.

2. Өөрийн дуртай чийгшүүлэгч тос эсвэл биеийн тосоо түрхээрэй: арьс нь стресст орж, тэжээл шаардагддаг. Арьс ширийг удаан хугацаанд хадгалахын тулд арьсыг тогтмол чийгшүүлж байх ёстой.

Эдгээрийг баримтал энгийн дүрмүүд - нар танд зөвхөн эрүүл гоо үзэсгэлэнг өгөх болно! Нарлаг амралт!

Арьсны онцлог шинж чанар бүхий язгууртны төрх байдал хоцрогдсон байв. Үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай бор өнгөтэй байдаг хөгжилтэй, хөгжилтэй хүмүүс моодонд оржээ. Дараах загварын чиг хандлага, наран шарлагын газрууд илүү их нар авахыг хүсдэг хүмүүсээр дүүрэн байдаг.

Бид урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг байнга мартаж, улмаар түлэгдэх, даарах, өндөр температурҮүний үр дүнд арьс хальтирч, сэтгэл санаа муудаж, амрах болно. Нар, түүний арьсанд үзүүлэх нөлөөний талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Наранд шарахад хамгийн тохиромжтой хэдэн цаг байдаг вэ? Хамгийн гол нь наранд бүрэн хүчээрээ тайвшрах, түлэгдэхгүй байх вэ? Эдгээр асуултын хариуг хэрхэн зөв нарших талаар зөвлөмжийг энэ нийтлэлээс олж болно.

Нарны туяа: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл

Аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил хэт ягаан туяаны гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Бага тунгаар хэрэглэхэд нар бидний биед, ялангуяа урт өвлийн дараа ашигтай байдаг. Энэ нь зөвхөн дархлааг сайжруулаад зогсохгүй бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар бие махбодид микро ба макро элементүүдийг хурдан шингээх боломжийг олгодог. Нар бас эндорфин үүсгэдэг - аз жаргалын даавар.

Хэрэв та наранд байх хугацааг системтэйгээр хэтрүүлж байвал түлэгдэлт, үрэвсэл, хорт хавдар хүртэл өөртөө нөхөж баршгүй хохирол учруулж болзошгүй юм. Эрдэмтэд нэг улирлын турш хэт их наранд хордох нь арьсыг 6 сараар хөгшрүүлдэг болохыг нотолжээ. Тиймээс өдөр бүр нарших шаардлагагүй удаан хугацаагаар, дараа нь бор авахад арьс нь тааламжтай сүүдэртэй, бат бөх, уян хатан, чангарсан болно.

Арьс шир боловсруулах ажилд биеэ хэрхэн бэлтгэх вэ

Халуун зуны өмнө нар хамгийн хүчтэй байх үед арьсаа урьдчилан бэлдсэн байвал сайн. Үүнийг хийхийн тулд та хаврын төгсгөлд мини tan хийх хэрэгтэй: 4-р сар, 5-р сар. Мэдээжийн хэрэг, наран шарлагын газарт нарших нь эрт байна, гэхдээ та дасгал хийж байхдаа хөл, гараа аль хэдийн нүцгэлж болно. Дараа нь бие нь нарны энергиэр ханасан байх бөгөөд арьс нь зуны халуун наранд наршихад бэлэн болно.

Хэрхэн, хэзээ наранд шарах хэрэгтэй

Наранд биеэ шарахын тулд зөвхөн арьс ширний үр ашиг, гоо үзэсгэлэнг авчрахын тулд зарим эмэгтэй хүн бүр мартдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Наранд нарших нь хэдэн цагт хортой вэ? Өдрийн 12 цагаас 15 цаг хүртэл нар хамгийн их идэвхитэй байдаг тул түлэгдэх, бие махбодийн хэт халалтанд өртөхгүйн тулд энэ үед наран шарлагын газраас гарах нь дээр.

Хэрэв та нарны шууд цацраг туяагаар биеэ шарахыг хүсвэл хэдэн цагт наранд шарах нь хамгийн тохиромжтойг мэдэх хэрэгтэй. Эмч нар өглөөний 8-11 цагийн хооронд нарлаж, 16.00 цагаас хойш нар жаргахыг зөвлөж байна.

Наранд шарах температур 25 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ үеэр, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүдийн хувьд нуух нь илүү дээр юм нар харвах мөн хэт халалт.

Тэнгис дээр нарших цаг хэд вэ?

Далайн нар маш зальтай байдаг. Онцгой уур амьсгалын улмаас бор нь маш хурдан "наалддаг" бөгөөд богино хугацааны дараа та хүчтэй түлэгдэх магадлалтай бөгөөд энэ нь далайд амрах эхний өдрийн хоёр цагийн дараа тохиолддог.

Далайн наранд шарах аюулгүй байдлыг хэрхэн хангах:

- өглөөний 8-аас 11 цаг хүртэл, 17 цагаас хойш.
Наранд шарах хамгийн тохиромжтой температур юу вэ? - төлөө сайн бор агаарын температур 21 хэмээс хэтрэхгүй бол хангалттай.
Илүү их сүүдэрт байх нь дээр, шүхэр эсвэл саравч дор.
Хөнгөн нөмрөгөөр өөрийгөө нөмрөөд үзээрэй мөн малгай өмсөхөө мартуузай.
Халуун нарны дараа хүйтэн шүршүүрт орж болохгүй. Энэ тохиолдолд хэт халсан арьс цочролд орж, түүний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Далайн температур 21 хэмээс доошгүй байх ёстой.
Бие махбодь хэт халахгүйн тулд үе үе далайд сэлэх хэрэгтэй. Үүний дараа та сүүдэрт гарах эсвэл арьсаа сайтар арчиж арчих хэрэгтэй, учир нь усанд наршихаа зогсоодоггүй бөгөөд үүний дараа усны дуслууд биеийг наранд татдаг.

Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Таныг аврах шилдэг асуулт, хариултууд сөрөг үр дагавар арьс шир боловсруулах:

Эхний өдөр хэр удаан наран шарлагын газар дээр нарших боломжтой вэ? - наран шарлагын газар дахь эхний өдөр хамгийн аюултай, арьс нь халууцсан наранд хараахан дасаагүй тул түлэгдэх магадлал нэмэгддэг. Эхний өдөр нарны туяаг далайд 20 минутаас ихгүй хугацаанд авахыг зөвлөж байна.
Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг аль нь вэ? - өглөө 11:00 цаг хүртэл, орой 17:00 цагаас хойш.
Наранд шарах цаг, өдөр бүр аажмаар, хагас цагаар нэмэгдэх ёстой.
Нарших нь хэдэн цагт зөв вэ? - Өглөө хагас цаг, орой нэг цаг орчим.
Арьс ширний оновчтой хугацаа? - нарны шууд тусгал дор наранд шарах, өдөрт 2 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Санах нь чухал, цайвар арьс нь илүү болгоомжтой арчилгаа, хэт ягаан туяанаас хамгаалахыг шаарддаг.

Арьс ширний аюулгүй ажиллагааны дүрэм

Нарны туяа, ялангуяа халуун орнуудад арьсаа харамладаггүй. Түргэн, жигд шаргал үстэй болохын тулд нойтон жин, тусгай тос хэрэглэх нь дээр.

Хэрэв арьс нь аль хэдийн бага идээлсэн бол тэдгээрийн хэрэглээ хамгийн үр дүнтэй байдаг. Усны хамгаалалттай тосыг сонгох нь дээр байдаг тул усанд орох бүрийн дараа тос түрхэх шаардлагагүй болно. Үүний зэрэгцээ, арьс өөрөө хуурай байх ёстой, учир нь далайд байх үед биен дэх ус нь нарны шууд тусгалыг татдаг. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэснээр таны арьс зөвхөн хүрэл олж авахгүй төгс сүүдэргэхдээ бас нарнаас хамгаалах.

Ямар төрлийн арьстай гэдгээ мэдэж, түүнд хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм.

Арьс ширний үеэр арьсанд төдийгүй үсэнд ч чийг шаардагдана. Та аль болох их уух хэрэгтэй, хэрэв энэ нь зүгээр л хийгүй ус байвал илүү дээр юм.

Хэн наранд шарах эрхгүй

Далайд гарахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.Учир нь наранд шарж байхыг хатуу хориглодог зарим арьсны өвчин байдаг, яг үнэндээ далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар байх. Түүнчлэн, наранд түлэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

бор авах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тааламжгүй байдаг;
2-оос доош насны хүүхдүүд наранд наршихыг зөвлөдөггүй, учир нь тэдний арьс нь эмзэг, мэдрэмтгий байдаг. гадны нөлөө, та мөн цаг хугацааг хязгаарлах хэрэгтэй;
биен дээрээ олон мэнгэтэй хүмүүс ба төрсний тэмдэг та богино хугацаанд сүүдэрт наранд шарах боломжтой;
хорт хавдартай хүмүүс;
зарим нь эм наранд наранд биеэ шарах боломжийг хасах;
архаг архаг өвчтэй хүмүүс.

Нар бол D3, D6 витамин бөгөөд түүний энерги нь бодисын солилцоо, уйтгар даавар (серотонин) -тай тэмцэхэд насанд хүрэгчид, бага насны хүүхдүүдэд тустай. Амьдралын эхний өдрүүдээс богино хугацаанд нарны шууд бус гэрлийг өдөр бүр авахыг эмч нар зөвлөж байна.

Амралтын эхний өдөр хүчтэй түлэгдэлт, халуунд цохиулахгүйн тулд хуваарилсан цаг хугацааг харгалзан үзэх нь дээр. аюулгүй арьс боловсруулах зөвхөн арьс төдийгүй үс, нүдийг хамгаалаарай. Хэрэв та наранд шарахын тулд далайн эрэг рүү явах бол малгай, нөмрөг, алчуур, идээлэх, түлэгдэхээс хамгаалах бүтээгдэхүүнийг цүнхэндээ хийхээ мартуузай. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь далайн эрэг дээр амарсны дараа ямар сэтгэгдэл төрөхөөс хамаарна.

Арьс шир нь бие махбодид нэлээд их ашиг тустай байдаг, гэхдээ зөвхөн үүнийг бага хэмжээгээр олж авсан тохиолдолд л хийдэг. Таашаал авах наранд шарах хариуцлагатай хандлага хэрэгтэй, учир нь өөр тохиолдолд наранд түлэгдэх эрсдэл нэмэгддэг. Наранд цохиулах эсвэл халуунд цохиулах нь тийм ч таатай биш байх болно.

Гэхдээ хамгийн ноцтой бөгөөд аюултай үр дагавар хэт их наранд өртөх нь арьсны хорт хавдрын хөгжил гэж үздэг өнгөрсөн жил улам бүр түгээмэл болж байна. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд бор авах үндсэн дүрмүүд, хэдэн цагт нарших нь хамгийн зөв болохыг мэдэх нь чухал юм.

Хамгийн чухал тал аюулгүй арьс шир боловсруулах боломжтой гэж үздэг зөв сонголт нарны эмчилгээний хамгийн тохиромжтой хугацаа. Энэ мэдээллийг ерөнхийдөө мэддэг боловч мөрдөн хөөцөлддөг сайхан сүүдэр Ихэнх хүмүүс дараахь нийтлэг дүрмийг мартдаг.

Нарны идэвхжилийн оргил үе нь 11-00-аас 16-00 хүртэлх хугацааны интервалд ордог. Энэ хугацаанд нарны шууд тусгал дор байхыг зөвлөдөггүй, учир нь арьс гэмтэх эрсдэл маш өндөр байдаг. Энэхүү анхааруулгыг гэрэлд мэдрэмтгий арьсны эзэд онцгой анхаарал болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Өглөө 11-00, орой 16-00 цагийн дараа далайн эрэг рүү явах нь дээр. Яг энэ хугацаанд арьсны өнгийг жигд болгох боломжтой юм.
Арьс бор авахад аажмаар хандах хэрэгтэй бөгөөд өдөржингөө шатаж буй туяа дор хэвтэхгүй байх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд наранд 5 минут өртөхөд хангалттай бөгөөд дараагийн өдрүүдэд тогтоосон хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
Мэргэжилтнүүд нарны шууд тусгал дор байх хамгийн их хугацаа нь 2 цаг байх ёстой гэж шаарддаг.

Тэгш бор: хэдэн алтан дүрэм

Гоёмсог, жигд шаргал өнгөтэй болох нь зөвхөн хэдэн цаг нарлаж болохыг мэдэхээс хамаарна. Хүлээн авах хүссэн үр дүн ихээхэн хамаарна зөв хандлага үйл явц руу.

Авах үндсэн дүрмүүд сайхан бор танилцуулсан:

Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нүд, үсний орчмын арьсыг хамгаалахад анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд ашиглах хэрэгтэй нарны шил болон Панам.
Аагим халуун наранд байх үедээ байр сууриа байнга өөрчилдөг тухай мартахгүй байх нь чухал юм. Тиймээс байрлалыг 5 минут тутамд нуруу, гэдэс ээлжлэн дулаарч байхаар өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Далайн эргээс буцаж ирэхдээ сэрүүн шүршүүрт орж, арьс тэжээлийн тосоор эмчил.
Уснаас гарахдаа арьсыг хуурай арчихыг зөвлөдөггүй. Байгалийн хуурайшихыг хүлээх нь дээр бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй сүүдэр үүсэх баталгаа болно.
Наранд түлэгдэх, арьс хальслахаас зайлсхийхийн тулд тусгай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Шатаж буй нарны доор хэдэн цагт наранд биеэ шарж болохгүй гэсэн мэдээллийг удирдлага болгосноор арьсыг ноцтой гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно. Харамсалтай нь, хүмүүс арьсны өнгө өөрчлөгдөхийг хүсч, нарших хамгийн тохиромжтой цаг хугацаатай холбоотой зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Эдгээр зорилгын үүднээс бие махбодод үзүүлэх сөрөг нөлөөг хасах илүү зөөлөн арга, аргыг ашиглах нь дээр.

Тиймээс лууван, чангаанзтай шинэхэн жүүсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж хэрэглэх нь сайхан бор өнгө үүсгэх үйл явцыг хурдасгахад тусална. Шаардлагатай сүүдэрт харагдах байдлыг түргэсгэх хамгийн найдвартай арга бол шаргал өнгийг сайжруулдаг тусгай тос хэрэглэх явдал юм.

Ийм бэлдмэлүүд нь зөвхөн сайхан tan үүсэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй арьсны хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөг бууруулдаг гэдгээрээ сайн. Меланиныг тусгай пигмент үйлдвэрлэх ажлыг идэвхжүүлснээр суларсан сүүдэр үүсэх болно. Ашигласны үр дүнд хамгаалах хэрэгсэл хүн тэгш, үзэсгэлэнтэй тан, мөн чийгшүүлсэн, эрүүл арьсны эзэн болно.

Нарнаас хамгаалах тосыг далайн эрэг рүү явахаас хагас цагийн өмнө арьсандаа түрхэх хэрэгтэй. Нарны шууд тусгал дор байхын зэрэгцээ тосыг арьсанд тогтмол түрхэх хэрэгцээг мартаж болохгүй.

Наранд хэдэн цаг нарлаж болох, нарны шууд тусгал дор хамгийн их цаг зарцуулахаа санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс хагас цаг наранд халсны дараа хэсэг хугацаанд сүүдэртэй газар луу явахыг зөвлөж байна.

Наранд байх оновчтой цаг хугацааг тодорхойлохдоо хүмүүсийн фото зургийн хэв маягийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Тиймээс хөнгөн мэдрэмтгий арьсны эзэд наранд хагас цаг гаруй тасралтгүй байхыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ хар арьстай хүмүүс 1 цаг орчим нарших боломжтой.

Ухаантай наранд шарж, амралтаасаа зөвхөн бэлэг дурсгалын зүйл төдийгүй үзэсгэлэнтэй хүрэл бор авчир!

Аюулгүй идээлэх видео

Зуны улиралд хүн бүр амралтынхаа цагийг зөв ашиглаж, бүтэн жилийн турш далайн эрэг дээр эрүүл мэнд, эрч хүч нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг. Үүний зэрэгцээ наранд түлэгдэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар олон хүн сонссон. Бид үнэн гэж юу вэ, домог гэж юу болохыг олохоор шийдсэн.

1. Харанхуй болох тусам Д аминдэм ихэсдэг

Арьсан дээр гарч, хэт ягаан туяа нь Д аминдэмийг үйлдвэрлэх ажлыг эхлүүлж байна. Энэ бол зөвхөн тэр эсвэл бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт ирдэг төдийгүй хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бие махбодийн өөрөө үйлдвэрлэдэг цорын ганц "стандарт бус" витамин юм. Авах өдрийн ханш витамин Д, зөвхөн 10-15 минутын турш наранд байх хангалттай. Үүний зэрэгцээ хүрэл бороор хучигдсан арьс нь бараг нэвчдэсгүй болж, ясыг бэхжүүлж, ургахад шаардлагатай аминдэмийг үүсгэдэггүй. Тийм ч учраас жилийн турш арьс ширлэхийг хичээдэг хүмүүс ясны эмзэг асуудалтай эрт тулгардаг.

2. Brunettes нь шаргал үстэй харьцуулахад илүү удаан борлож чаддаг

Арьсны цайвар арьстай хүмүүс хар арьстай хүмүүсээс илүү наранд түлэгдэх, улмаар меланомд өртөмтгий байдаг. Гурван фототип нь Европчуудын дунд ялгардаг бөгөөд ангилалд зөвхөн арьсны өнгө төдийгүй нүд бас чухал байдаг.

Тиймээс эхний төрөл нь гэрэл юм мэдрэмтгий арьс сэвх, цайвар хөх эсвэл ногоон нүдтэй, шаргал эсвэл улаан үстэй. Ийм хүмүүс бараг наранд шарж чаддаггүй ч амархан шатдаг. Аюулгүй цагЭнэ төрлийн хүмүүс наранд хамгаалалтын тосгүйгээр зарцуулж болно - 7 минутаас хэтрэхгүй. Хоёрдахь төрөл нь цайвар арьстай, сэвх нөсөө цөөн буюу огт байдаггүй, цайвар нүд, цайвар шаргал эсвэл бор үс... Арьс нь муу хэвтэж, эхлээд арьс нь улаан өнгөтэй болж, амархан шатдаг. Та хамгаалалтын тосгүйгээр наранд 15 минутаас илүүгүй хугацаанд үлдэх боломжтой.

Гурав дахь төрөл нь бараан арьс, бор нүд, бараан үс... Арьс амархан tans, мөн наранд түлэгдэх түүний хувьд ховор тохиолддог. Хамгаалалтгүй бол та 20 минутын турш наранд шарах боломжтой.

3. Арьс шир нь хөгшрөлтийг хурдасгадаг

Биеийн хөгшрөлт нь бүхэлдээ юм хэцүү үйл явцарьс шир боловсруулах ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч нарны цацрагийн нөлөөн дор хөгшрөлттэй төстэй процессууд арьсанд тохиолддог. Анагаах ухаанд "гэрэл зураг авах" гэсэн тусгай нэр томъёо хүртэл гарч ирсэн. Эрдэмтдийн тооцоолсноор нэг удаа хүчтэй идээлэх улирал арьсыг 6 сараар хөгшрөх болно. Хэрэв та өнгөрсөн 10 жилийг өнгөрөөсөн бол зуны амралт далайн эрэг дээр анхны үрчлээс нь генийн програмчлагдсан хугацаанаас таван жилийн өмнө гарч ирдэг. Гэрэл зургийн анхны шинж тэмдэг бол хар толбо цаг хугацаа өнгөрөх тусам толбо ургаж, харанхуйлдаг нүүр, хүзүүнд. Арьс судлалын эмч нар далайн эрэг дээр гарахаас 1-2 хоногийн өмнө эсвэл наранд 4 цаг тутамд Е аминдэмийн капсул уухыг зөвлөж байна. Энэ нь арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хадгалахад тусална.

4. Наранд түлэгдэх нь хорт хавдар болон бусад өвчинд хүргэдэг

Нарны гэрэлд хэт их өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг болохыг эмч нар баттай нотолж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг бөгөөд цэврүүтэх хүртэл наранд түлэгдэхгүй бол үүнээс эмээх шаардлагагүй болно.

Мастопати (хөхний өвчин) -ийн шалтгаан нь наранд түлэгдэхийг ихэвчлэн нэрлэдэг. Энэ домог нь мастопати аль хэдийнээ байсан боловч шинж тэмдэггүй байдаг бол энэ нь наранд шарсны дараа илт мэдрэгддэгтэй холбоотой байж болох юм. Хүчтэй нарших нь заримдаа дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэж, өвчний шинж тэмдгийг улам ихэсгэдэг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг нарны цацраг нь хөхний эдэд шууд нөлөөлдөггүй. Зөвхөн аюул нь хөх, ареол (ареола) наранд түлэгдэх бөгөөд энэ нь хөхний хагарал, тэр ч байтугай хөхний булчирхайн үрэвсэлт өөрчлөлтөд хүргэдэг.

5. Зарим хоол хүнс нь таны бор өнгийг сайжруулахад тусална

Сайхан тэр ч байтугай бор зарим бүтээгдэхүүний ачаар үнэхээр олж авах боломжтой. Жишээлбэл, лууван, гүйлс нь бета-каротин ихтэй байдаг. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс уухыг зөвлөж байна, ингэснээр таны шаргал толигор болж, илүү хурдан болдог. Улаан лооль нь наранд түлэгдэх үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь меланиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бодис болох ликопен агуулдаг. Далайн эрэг дээр тэд ямар ч хэмжээгээр шингэж болно. Таны бор өнгийг жигдрүүлэхэд туслах хүнсний бүтээгдэхүүнд тоор, усан үзэм, нишингэ, гуантал, тарвас, улаан лооль, бууцай, хорхой, хулуу, аспарагус, брокколи, ногоон ногоо, үхрийн нүд, цитрус, киви жимс, хонхны чинжүү, бүхэл үрийн талх, овъёос зэрэг орно. ... Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь A, C, E, PP ба витамин агуулдаг фолийн хүчил, дутагдал нь "толбо" наранд түлэгдэх шалтгаан болдог.

6. Олон тооны эмүүд таны бор өнгийг сүйтгэж болзошгүй

Наранд биеэ шарах эмчилгээг антибиотиктой хослуулдаг хүмүүст мөн нарших эрсдэлтэй байдаг. жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, тайвшруулах эм, харшлын эм эсвэл цусны даралт өндөр байх... Өөр нэг сонголт бас боломжтой - фотодерматит эсвэл "наранд харшилтай": арьс давхаргад хальслах. Чихрийн шижин, гипертензи, мастопати, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бамбай булчирхайн эмгэг, архаг өвчин элэг, бөөрний дээд булчирхайг шүхрийн сүүдэр дор нарших нь дээр. Ингэснээр та дархлаа нэмэгдүүлэх, хортой цацраг туяанаас зайлсхийхэд шаардагдах хэт ягаан туяаны хамгийн бага тунг авах болно.

7. Үүлэрхэг өдөр наранд шарах нь аюулгүй

Нарны гэрэлд хэт ягаан туяа гэсэн хоёр төрөл байдаг: Хэт ягаан туяа, түүний түвшин нь цаг агаараас шууд хамааралгүй, Д аминдэмийг бий болгоход шаардлагатай UV-B, үүлэрхэг цаг агаарт түүний түвшин буурдаг. UVA туяа нь арьсанд гүнзгий нэвтэрч, эрт хөгшрөлт, үрчлээс болон харшлын урвал... UVB туяа нь зөвхөн арьсны дээд давхаргад хүрдэг боловч наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ үүл 80% хүртэл тархдаг хэт ягаан туяаүүлэрхэг цаг агаарт ч шатаж болно. Далайн модны сүүдэр шиг наран шарлагын шүхэр нь хангалттай хамгаалалтгүй, сарнисан хэт ягаан туяанаас хамгаалахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.Элс нь нарны цацрагийн 20% -ийг тусгадаг. Цаг агаараас үл хамааран гадаа удаан хугацаагаар байхын тулд дор хаяж 15 SPF бүхий нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

8. Наранд түлэгдсэн арьсыг шатаах боломжгүй

Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор меланин пигмент нь арьсанд үүсдэг бөгөөд идээлэх эрчим нь түүний концентрацаас хамаарна. Суурь идээлэх нь зөвхөн хэт ягаан туяанд үзүүлэх арьсны хариу үйлдэл юм. Мэдээжийн хэрэг меланин нь хэт ягаан туяаны аюултай туяаны эсрэг нэгэн төрлийн саад болж өгдөг боловч арьсны нэмэлт хамгаалалт шаардлагатай хэвээр байна.

9. Хэрэв та маш их сэлдэг бол нарнаас хамгаалах тос хэрэггүй

Ус нь нарнаас хамгаалах чадвартай гэж үздэг тул маш их сэлдэг хүмүүс үүнийг ашиглах ёсгүй. нэмэлт сан... Үнэндээ хэт ягаан туяа нь нэг метр орчим гүнд нэвтэрч чаддаг. Тиймээс далайд сэлэгчид усанд орохоосоо өмнө, мөн түүнчлэн орхисныхоо дараа нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.

10. Та нарны наран шарлагын газарт далайн эрэг дээр бэлтгэл хийх хэрэгтэй

Арьсан дээр нарших магадлал арай бага, ийм арьс нь 5SPF-ээс ихгүй хамгаалалтын коэффициентийг олж авдаг тул үүссэн улбар шар нь байгалийн хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөхөд сайн хамгаалалт болдоггүй. Наранд түлэгдэх нь арьсны хэт ягаан туяанд гэмтэл учруулж байгаагийн шинж юм. Хүн нарших тусам энэ хор уршгийг шинэ тунгаар авдаг. Эдгээр нь цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгах, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

11. SPF өндөртэй тос нь арьсыг илүү сайн хамгаалдаг

Өндөр SPF нарнаас хамгаалах тосыг ашиглах нь хуурамч аюулгүй байдлыг бий болгодог. Үнэндээ хамгаалалтын хүчин зүйлийг харуулсан тоонуудын ялгаа тийм ч их биш юм. Жишээлбэл, SPF 15-тай бүтээгдэхүүн нь UVB туяа нэвтрэхээс 93% хамгаалдаг бол SPF 50-60 агуулсан бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 98% хамгаалалттай байдаг. Олон нарнаас хамгаалах тос нэвчүүлэх хамгийн өндөр чадалтай, дермисийн дунд давхаргад хүрэх UVB ба UVA туяанаас хоёуланд нь цогц хамгаалалт өгөх найрлагыг агуулаагүй болно. Мэргэжилтнүүд SPF-ээс үл хамааран нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд түрхэж байхыг зөвлөж байна.

12. Усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг байнга шинэчлэх шаардлагагүй

Усны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн усанд сэлэх үед л хамгаалалт болдог. Гэсэн хэдий ч ийм эм ч гэсэн удаан хугацааны усанд орохыг тэсвэрлэх чадваргүй тул та үүнийг дахин дахин түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө алчуураар хатаавал хамгаалалтыг шинэчлэх хэрэгтэй. Сан нь үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг зааж өгөх ёстой - 40-80 минут. Арьс судлаачдын үзэж байгаагаар ямар ч бүтээгдэхүүн үнэндээ бүрэн ус нэвтрүүлдэггүй.