Kādas ir labākās sauļošanās stundas? Kāds ir labākais laiks sauļoties: svarīgi ārstu padomi.

Šķiet, ka jautājums ir vienkāršs: iesmērēts ar sauļošanās līdzekli, ērtāk iekārtojies saulē - un sauļojies savai veselībai! Bet nē: lai būtu patiešām vesels un skaists, jums ir jāpierod pie vienkāršiem veselīgas sauļošanās noteikumiem.

Kas jādara pirms sauļošanās?

1. Sagatavojiet ādu saules apdegumiem

• Pagatavojiet maigu kafijas miziņu (parasto dzērušo kafiju sajauciet ar medu, krējumu vai dušas krēmu). Šāda aromātiska un patīkama procedūra pirms miecēšanas attīrīs un mīkstinās jūsu ādu, kā arī piešķirs tai gaismu brūns nokrāsatas ir svarīgi, lai debija pludmalē būtu svarīga.

Sauļošanās un skaistumkopšanas procedūras

Vai es varu sauļoties pēc kosmētiskām procedūrām?

Nevar sauļoties:

- 7 dienas pirms un pēc dziļa pīlings;

- 2 dienas pirms un pēc matu noņemšanas.

• Pēc pīlinga mitriniet ādu olīvju eļļa: Bronzas ādas tonis pastiprināsies, un iedegums ātrāk “pielips”.
• Uzklājiet SPF krēmu. Īpašs sauļošanās krēms "Paslēpiet" jūs no kaitīgā ultravioletā starojuma, saules apdegumiem, alerģijām un priekšlaicīga novecošana āda. 10 minūtes pirms sauļošanās uzklājiet sauļošanās līdzekli pa visu ķermeni, ieskaitot seju un zem peldkostīma paslēptās vietas. Mati arī jāaizsargā. Ja matiem nav īpaša sauļošanās aerosola, uzklājiet matiem nelielu ķermeņa produktu: pēc pludmales tik un tā ieskrien dušā, un mati tev pateiks!

Jo gaišāka ir jūsu āda, jo augstākam jābūt sauļošanās līdzekļa SPF vērtējumam. Uzklājiet saules krēmu masāžas kustības, tas jāatjaunina ik pēc 30-60 minūtēm un pēc katras vannas. Nekrāpiet un uzklājiet biezu slāni "rezervē": pret jums spēlēs slinkums, krēma trombi, ko neuzsūc āda, pārkaršana saulē, maina to ķīmisko sastāvu un var pat kaitēt ādai!

Padoms: lai iedegums būtu vienmērīgs, 15-20 minūtes pēc saules aizsargkrēms atkārtoti uzklājiet ķermenim nerafinētu olīveļļu.

2. Uzkoda sauļošanās veicinošiem ēdieniem

• Izsalkušajiem ir kaitīgi sauļoties (ķermenim un sauļošanās spriedze ir sliktāk "paņemta"), un tas nav tik patīkami. Bet nepārlieciet to! Ideālā gadījumā pirms sauļošanās ļaujieties kaut kam viegli sagremojamam un barojošam.
• Iedegums ... ledusskapī: ir pārtikas produkti, kas palīdzēs ātrāk iedegties un ilgāk saglabāt kāroto zeltaino ādas toni. Tie ir: burkāni, aprikozes, ķirbis, arbūzs, pupiņas, mandeles.
• Sauļošanās vitamīni: A, E un D. Tas vitamīnu komplekss nodrošinās jums skaistu un vienmērīgu iedegumu.

3. Pabeidziet pludmales somu

Kas jums jāņem līdzi uz pludmali, lai pareizi sauļotos:

• - galvassega, vēlams ar plašas piemales - aizsargā seju, matus, ausis, kaklu un plecus no saules;
• - Saulesbrilles;
• - dvielis: pēc peldēšanās noslaukiet ādu sausu, jo katrs ūdens piliens darbojas kā lēca, palielinot izturību saules stari!
• - pareo: paslēps jūs no nevēlamiem skatieniem un atkal - no karstošas \u200b\u200bsaules;
• - krēmi un eļļas saules apdegumiem / pēc tiem;
• - lūpu balzams ar SPF;
• - ūdens, ar citronu;
• - uzkodas ar augļiem un riekstiem (atceroties aprikozes un mandeles, kas veicina saules apdegumus);
• - pludmales lietussargs (var iznomāt pludmalē).

1. Regulāri mainiet ķermeņa stāvokli.Protams, sasildoties saulē, jūs vēlaties atpūsties un nedomāt par neko. Kā pēdējo iespēju sapņojiet. Bet, lai pareizi sauļotos, jums joprojām ir jāskatās pulkstenī un ik pēc 10 minūtēm jāmaina pozīcija, mainot pozīcijas uz muguras un uz vēdera. Ja jūtaties kā mierīgi spēlēties ar grāmatu vai pat nedaudz pasnaust, noteikti dodieties zem patversmes vai paķeriet pludmales lietussargu. Nekad neaizmiedziet saulē!

2. Dzeriet ūdeni. Labāk tīrs, ar piparmētru un citronu.

3. Nav alkohola saulē! Ar vēsiem alkoholiskajiem kokteiļiem un alu esiet pacietīgi līdz vakaram. Alkohola lietošana tiešos saules staros var izraisīt saules dermatītu.

Vai es varu sauļoties, lietojot zāles?

Zāles, kuru laikā sauļošanās ir kontrindicēta: antibiotikas (tetraciklīns), diklofenaks, ibuprofēns, antihistamīni, antidepresanti, trankvilizatori, diurētiskie līdzekļi, hipoglikemizējošie, pretsēnīšu ziedes, asinszāle.

Iepriekš uzskaitītās zāles palielina mūsu ādas jutīgumu pret sauli, saules apdegumi, lietojot, ir pilni ar vecuma plankumiem, ādas nieze, izsitumi un citas nepatikšanas.

Nekombinējiet arī spožu sauli un krēmus, kuru pamatā ir retinols un retīnskābe. Labāk ir arī atteikties no dillēm un pētersīļiem.

4. Skaistākais iedegums. Ja vēlaties iegūt ātru un skaistu iedegumu - piecelieties no sauļošanās krēsla un pārvietojieties! Spēlējiet volejbolu, peldieties, iemetiet šķīvi, spēlējieties ar bērniem - un jūsu iedegumu apskaudīs pludmales patruļa!

5. Var sadedzināt ūdenī. Ja jūtat, ka "degat" - uzreiz ēnā un aiz pantenola! Nemēģiniet paslēpties no saules ūdenī, tas tikai pasliktinās apdegumu. Atcerieties: UV stari viegli iziet cauri ūdens kolonnai! Mammu, neaizmirsti par to!

6. Saules apdegums zem mākoņiem. Debesis apmākušās, bet lietus nelīst? Nesteidzieties bēgt no pludmales: zem mākoņiem jūs iegūstat vienmērīgāko un nesāpīgāko iedegumu!

7. Kad ir aizliegts sauļoties? Visvairāk agresīva saule - no pulksten 11 līdz 16. Kosmetologi, dermatologi un onkologi ir vienprātīgi: kategoriski nav iespējams sauļoties augstas saules aktivitātes stundās. Pavadiet šo laiku ārpus pludmales vai ēnā.

Ārsti brīdina: jūs nevarat sauļoties ...

• ja Jums ir jebkāda veida audzēji;
• ar vairogdziedzera slimībām;
• ar dažiem sieviešu slimības (mioma, policistiska, mastopātija utt.);
• ar progresējošu vai fotosensitīvu psoriāzi;
• ar hipertensiju;
• paaugstinātā ķermeņa temperatūrā;
• ar cukura diabētu;
• nav ieteicams sauļoties arī bērniem līdz 5 gadu vecumam, veciem cilvēkiem, mātēm grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Ja jums ir nosliece uz palielinātu ķermeņa apmatojumu, varikozu vēnu un kapilāru attīstību, labāk atteikties no ilgstoša saules apdeguma.

8. Cik ilgi jūs varat sauļoties saulē? Deva sauļošanās, it īpaši, ja jums ir gaiša āda vai arī jūs esat pirmās dienas jūrā. Sāciet ar 15 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot saules iedarbību līdz stundai. Ja nevēlaties, lai jūsu āda priekšlaicīgi noveco, nesauļojieties ilgāk par stundu dienā!

Kā rūpēties par ādu pēc saules apdegumiem?

1. No ūdens līdz ūdenim... Pēc pludmales nomazgājies (tikai ne ledus!). Svaigs ūdens mazgās sāli un sauļošanās atlikumus no jūsu ādas. Mati arī jāizskalo.

2. Uzklājiet iecienīto mitrinošo losjonu vai ķermeņa krēmu: āda ir cietusi stresu un tai nepieciešama barošana. Lai ilgstoši saglabātu iedegumu, āda ir regulāri jāmitrina.

Pieturieties pie šiem vienkāršus noteikumus - saule jums dāvās tikai veselīgu skaistumu! Saulainu atpūtu jums!

Palika bezjēdzīgais aristokrātiskais izskats ar raksturīgo ādas baltumu. Modē ienākuši jautri un iecirtīgi cilvēki, kuriem ir skaists un vienmērīgs iedegums. Sekojošs modes tendence, pludmales ir piepildītas ar cilvēkiem, kuri vēlas vairāk saules.

Bieži vien mēs aizmirstam par piesardzības pasākumiem un rezultātā mēs saņemam apdegumus, drebuļus, paaugstināta temperatūrakā rezultātā pārslveida āda, sabojāts garastāvoklis un atpūta. Kas jums jāzina par sauli un tās ietekmi uz ādu? Kādas ir labākās sauļošanās stundas? Un pats galvenais, kā pilnībā atpūsties saulē un neapdedzināties? Atbildes uz šiem jautājumiem un padomi, kā pareizi sauļoties, atrodami šajā rakstā.

Saules stari: ieguvums vai kaitējums

Tāpat kā ar jebkuru produktu, ultravioletajiem stariem galvenais ir nepārspīlēt. Nelielās devās saule ir noderīga mūsu ķermenim, īpaši pēc ilgas ziemas. Tas ne tikai uzlabo imunitāti, bet arī paātrina vielmaiņu, tajā pašā laikā ļauj ķermenim ātri absorbēt mikro un makro elementus. Saule ražo arī endorfīnus - laimes hormonu.

Sistemātiski pārsniedzot noteikto saulē pavadīto laiku, jūs varat nodarīt sev neatgriezenisku kaitējumu: sākot no apdegumiem un iekaisumiem, beidzot ar vēzi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pārmērīga saules iedarbība uz vienu sezonu noveco ādu par 6 mēnešiem. Tāpēc jums ir nepieciešams sauļoties katru dienu, nevis ilgu laiku, tad, iegūstot iedegumu, āda kļūs par patīkamu nokrāsu, stingru, elastīgu un savilktu.

Kā sagatavot ķermeni miecēšanai

Pirms karstās vasaras, kad saule ir visspēcīgākā, vislabāk ir, ja ādu sagatavo iepriekš. Lai to izdarītu, pavasara beigās jums jāorganizē mini iedegums: aprīlis, maijs. Dabiski, ka ir pāragri sauļoties pludmalē, taču vingrojot jau var palikt kailām un rokām. Tad ķermenis būs piesātināts ar saules enerģiju, un āda būs gatava sauļoties zem karstās vasaras saules.

Kā un kad labāk sauļoties

Lai sauļošanās sniegtu ķermenim tikai sauļošanās priekšrocības un skaistumu, jums jāievēro piesardzības pasākumi, kurus dažreiz katra sieviete aizmirst.

Cikos ir kaitīgi sauļoties saulē? Tā kā saule ir visaktīvākā no pulksten 12 līdz 15, šajā laikā labāk atstāt pludmali, lai negūtu apdegumus un ķermeņa pārkaršanu.

Ja vēlaties gozēties tiešos saules staros, tad jums jāzina, kurā laikā vislabāk ir sauļoties saulē. ārsti iesaka sauļoties no pulksten 8 līdz 11 un pēc pulksten 16, kamēr sauli var “noķert” līdz pulksten 18.

Sauļošanās temperatūra saulē nedrīkst pārsniegt 25 grādus. Šajā laikā labāk paslēpties, īpaši grūtniecēm un maziem bērniem, kā jūs varat iegūt saules dūriens un smaga pārkaršana.

Cikos sauļoties jūrā

Saule jūrā ir ļoti mānīga. Īpašā klimata dēļ iedegums "pielīp" ļoti ātri, un pēc neilga laika jūs varat gūt smagus apdegumus, kas bieži notiek pēc pāris stundām no pirmās atpūtas dienas jūrā.

Kā padarīt jūras sauļošanos drošu:

1. - no pulksten 8 līdz 11 un pēc pulksten 17:00.
2. Kāda ir labākā sauļošanās temperatūra? - priekš labs iedegums pietiek, ja gaisa temperatūra nepārsniedz 21 grādu.
3. Labāk būt vairāk ēnā, zem lietussarga vai nojumes.
4. Mēģiniet apsegt sevi ar vieglu apmetni un noteikti nēsājiet cepuri.
5. Pēc karstas saules nelietojiet aukstu dušu. Tajā pašā laikā pārkarsēta āda var piedzīvot šoku, kas negatīvi ietekmē tās stāvokli. Jūras temperatūrai nevajadzētu būt zemākai par 21 grādu.
6. Lai ķermenis nepārkarst, periodiski jums ir jāpeld jūrā. Pēc tam jums jāiet ēnā vai labi jānoslauka āda, jo ūdenī jūs nepārtraucat sauļoties, un pēc tam ūdens pilieni piesaista sauli ķermenim.

Kā sevi pasargāt

Galvenie jautājumi un atbildes, no kā jūs ietaupīsiet negatīvās sekas miecēšana:

1. Cik ilgi jūs varat sauļoties pludmalē pirmajā dienā? - pirmā diena pludmalē ir visbīstamākā, āda vēl nav pieradusi pie dedzinošas saules, un tāpēc palielinās apdegumu iespējamība. Pirmajā jūras dienā ieteicams veikt saules starus ne ilgāk kā 20 minūtes.
2. Kāds ir labākais laiks sauļoties? - no rīta līdz pulksten 11 un vakarā pēc pulksten 17 vakarā.
3. Laiks sauļoties, jāpalielinās katru dienu pakāpeniski, apmēram pusstundu.
4. Cikos ir pareizi sauļoties? - pusstundu no rīta, apmēram stundu vakarā.
5. Kāds ir optimālais sauļošanās laiks? - sauļošanās tiešos saules staros nedrīkst pārsniegt 2 stundas dienā.
6. Svarīgi atcerēties, ka gaiša āda prasa rūpīgāku aprūpi un aizsardzību pret UV stariem.

Drošas sauļošanās noteikumi

Saules stari, īpaši karstās valstīs, ādu nesaudzē. Lai iegūtu ātru un vienmērīgu iedegumu, labāk izmantot losjonus un īpašus krēmus.

To lietošana ir visefektīvākā, ja āda jau ir viegli iedegusi. Labāk ir izvēlēties krēmus, kas ir ūdensizturīgi, tāpēc pēc katras vannas krēmu nevajadzēs uzklāt. Tajā pašā laikā pašai ādai jābūt sausai, jo jūrā ūdens uz ķermeņa piesaista tiešus saules starus. Izmantojot sauļošanās krēmus, jūsu āda iegūs ne tikai bronzu ideāls tonisbet arī saules aizsardzība.

Ir svarīgi zināt, kāda veida āda jums ir, un izvēlēties produktus, kas tai ir visefektīvākie.

Miecēšanas laikā mitrums ir nepieciešams ne tikai ādai, bet arī matiem. Dzert vajag pēc iespējas vairāk, labāk, ja tas ir tikai ūdens bez gāzēm.

Kuram nav atļauts sauļoties

Pirms ceļojuma uz jūru labāk konsultēties ar ārstu, jo ir ādas slimības, kurās sauļošanās saulē ir stingri aizliegta, faktiski tāpat kā ilga uzturēšanās pludmalē. Tāpat jums vajadzētu atturēties no saules apdegumiem:

• iedeguma iestāšanās grūtniecēm nav vēlama;
• bērniem līdz 2 gadu vecumam nav ieteicams sauļoties, jo viņu āda ir maiga un uzņēmīga pret ārēja ietekme, jums vajadzētu arī ierobežot laiku;
• cilvēki, kuru ķermenī ir daudz dzimumzīmju un dzimumzīmes jūs varat īsi sauļoties ēnā;
• cilvēki ar vēzi;
• daži medicīniskās zāles izslēgt iespēju sauļoties saulē;
• cilvēki ar akūtām hroniskām slimībām.

Saule ir D3, D6 vitamīns, tās enerģija ir noderīga metabolismam un skumju hormona (serotonīna) apkarošanai gan pieaugušajiem, gan maziem bērniem. Ārsti iesaka katru dienu īsā laikā iegūt netiešo saules gaismu no pirmajām dzīves dienām.

Lai pirmajā atpūtas dienā nesaņemtu smagus apdegumus un karstuma dūrienu, labāk ņemt vērā atvēlēto laiku droša sauļošanās un aizsargā ne tikai ādu, bet arī matus un acis. Ja dodaties uz pludmali sauļoties saulē, noteikti ievietojiet somā cepuri, apmetni, dvieli, saules apdegumus un pretpiedeguma līdzekli. Piesardzības pasākumu veikšana ir atkarīga no tā, kāds iespaids jums radīsies pēc atpūtas pludmalē.

Saules apdegums ir diezgan izdevīgs ķermenim, bet tikai tajos gadījumos, kad to iegūst mērenībā. Bauda sauļošanās nepieciešama atbildīga pieeja, jo pretējā gadījumā palielinās saules apdegumu risks. Ne mazāk patīkami būs sastapties ar saules dūrienu vai karstuma dūrienu.

Bet visnopietnākais un bīstamas sekas pārmērīga saules iedarbība tiek uzskatīta par ādas vēža attīstību, kas gadā pēdējie gadi kļūst arvien izplatītāka. Lai izvairītos no šādām sekām, ir jāzina iedeguma iegūšanas pamatnoteikumi un laiks, kurā vislabāk sauļoties.

Visvairāk svarīgs aspekts tiek apsvērta droša sauļošanās pareiza izvēle optimālais laiks sauļošanās procedūrām. Šī informācija ir vispārzināma, bet tiekties pēc tās skaists tonis ādu, daudzi vienkārši aizmirst šādus universālos noteikumus:

• Saules aktivitātes maksimums nokrīt laika intervālā no 11-00 līdz 16-00. Šajā periodā nav ieteicams uzturēties tiešos saules staros, jo ādas bojājumu risks ir ārkārtīgi liels. Īpaši uzmanīgi šis brīdinājums jāievēro gaismas jutīgas ādas īpašniekiem.
• Labāk ir doties uz pludmali no rīta pirms pulksten 11-00 un vakarā - pēc pulksten 16-00. Tieši šajā laika posmā ir iespējams iegūt vienmērīgu ādas toni.
• Iedeguma iegūšanai jums jāpieiet pakāpeniski, nevis visas dienas garumā jāguļ zem degošajiem stariem. Sākumam pietiek ar 5 minūšu ilgu saules iedarbību, un nākamajās dienās norādīto laiku var pakāpeniski palielināt.
• Eksperti uzstāj, ka maksimālais laiks, lai atrastos tiešos saules staros, ir 2 stundu periods.

Vienmērīgs iedegums: daži zelta likumi

Skaists un vienmērīgs iedegums ir atkarīgs ne tikai no tā, lai zinātu, cik stundas jūs varat sauļoties. Saņemšana vēlamais rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no pareizā pieeja procesam.

Pamatnoteikumi iegūšanai skaists iedegums iepazīstināja:

• Pirms došanās uz pludmali, jums jārūpējas par ādas aizsardzību ap acīm un matiem. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izmantot saulesbrilles un Panama.
• Svarīgi neaizmirst par pastāvīgu stāvokļa maiņu, uzturoties zem dedzinošas saules. Tātad, ik pēc 5 minūtēm ieteicams mainīt stāvokli tā, lai pārmaiņus iesildītos mugura un kuņģis.
• Pēc atgriešanās no pludmales noteikti nomazgājieties ar vēsu dušu un āda ārstēt ar barojošu krēmu.
• Atstājot ūdeni, nav ieteicams ādu noslaucīt. Labāk ir gaidīt, kamēr tas dabiski izžūs, kas būs atslēga skaista nokrāsas veidošanai.
• Lai izvairītos no saules apdegumiem un ādas lobīšanās, ieteicams lietot īpašus krēmus.

Vadoties pēc informācijas, kurās stundās jūs nevarat sauļoties zem degošas saules, būs iespējams novērst nopietnus ādas bojājumus. Diemžēl cilvēki bieži vienkārši ignorē ieteikumus par optimālo sauļošanās laiku, cerot panākt ātrāku ādas toni maiņu. Šiem nolūkiem labāk ir izmantot saudzīgākus līdzekļus un metodes, kas izslēdz šādu negatīvu ietekmi uz ķermeni.

Tātad, ikdienas uzturā pievienojot svaigas sulas ar burkāniem un aprikozēm, tas palīdzēs paātrināt skaista iedeguma veidošanās procesu. Bet drošākais veids, kā paātrināt vajadzīgā toņa izskatu, ir īpašu krēmu lietošana, kas uzlabo iedegumu.

Šādi preparāti ir labi arī ar to, ka tie ne tikai veicina skaista iedeguma veidošanos, bet arī samazina ultravioletā starojuma negatīvo ietekmi uz ādu. Tumša nokrāsa veidošanās notiek īpaša pigmenta - melanīna - ražošanas aktivizēšanas dēļ. Lietošanas rezultātā aizsargaprīkojums cilvēks kļūst par vienmērīga un skaista iedeguma, kā arī mitrinātas un veselīgas ādas īpašnieci.

Saules aizsargkrēms jāpieliek ādai pusstundu pirms došanās uz pludmali. Un uzturoties tiešos saules staros, ir svarīgi arī neaizmirst par nepieciešamību regulāri lietot krēmu uz ādas.

Paturiet prātā, kādas stundas jūs varat sauļoties un cik daudz laika jūs varat pavadīt tiešos saules staros. Tātad, pēc pusstundas sauļošanās ieteicams kādu laiku pārvietoties uz aizēnotu vietu.

Nosakot optimālo uzturēšanās laiku saulē, jāvadās pēc cilvēku fototipiem. Tātad, gaismas jutīgas ādas īpašniekiem nav ieteicams nepārtraukti uzturēties saulē ilgāk par pusstundu. Bet cilvēki ar tumšu ādu var sauļoties apmēram 1 stundu.

Gudri sauļojieties un atnesiet no saviem svētkiem ne tikai suvenīrus, bet arī skaistu bronzas iedegumu!

Drošs sauļošanās video

Vasarā visi cenšas maksimāli izmantot savu atvaļinājuma laiku un pārējo gadu pludmalē gūt veselību un sparu. Tajā pašā laikā daudzi ir dzirdējuši gan par saules apdeguma priekšrocībām, gan briesmām. Mēs nolēmām noskaidrot, kas ir patiess un kas ir mīts.

1. Jo tumšāks iedegums, jo vairāk D vitamīna

Nokļūstot uz ādas, ultravioletie stari sāk strādāt pie D vitamīna ražošanas. Tas ir vienīgais "nestandarta" vitamīns, kas nāk pie mums ne tikai ar šo vai citu produktu, bet arī pats organisms to ražo ultravioletais starojums. Iegūt dienas likme D vitamīna, pietiek uzturēties saulē tikai 10-15 minūtes. Tajā pašā laikā āda, kas pārklāta ar bronzas iedegumu, kļūst praktiski necaurejama, un tajā netiek ražots vitamīns, kas nepieciešams kaulu stiprināšanai un augšanai. Tāpēc cilvēki, kuri visu gadu cenšas sauļoties, agrāk saskaras ar kaulu trausluma problēmu.

2. Brunetes var iedegties ilgāk par blondīnēm

Cilvēki ar gaišu ādas tipu patiešām ir daudz vairāk pakļauti saules apdegumiem un līdz ar to arī melanomai nekā tumšādainie. Eiropiešu vidū izceļas trīs fototipi, klasifikācijā svarīga ir ne tikai ādas krāsa, bet arī acis.

Tātad, pirmais veids ir viegls jūtīga āda ar vasaras raibumiem, gaiši zilām vai zaļām acīm, blondiem vai sarkaniem matiem. Šādiem cilvēkiem ir gandrīz neiespējami sauļoties, taču viņi var viegli sauļoties. Drošs laiks, ko šāda veida cilvēki var pavadīt saulē bez aizsargkrēma - ne vairāk kā 7 minūtes. Otrais veids ir gaiša āda, vasaras raibumu ir maz vai to nav vispār, gaišas acis, gaiši gaiši vai brūni mati... Iedegums gulēja slikti, sākumā āda iegūst sarkanu nokrāsu, tā diezgan viegli sadedzina. Jūs varat uzturēties saulē bez aizsargkrēma ne ilgāk kā 15 minūtes.

Trešais veids ir tumša āda, brūnas acis, tumši mati... Āda viegli iedegas, un saules apdegums viņai - retums. Bez aizsardzības jūs varat sauļoties līdz 20 minūtēm.

3. Miecēšana paātrina novecošanos

Ķermeņa novecošana kopumā ir grūts processuz ko sauļošanās, visticamāk, neietekmēs. Tomēr saules apstarošanas ietekmē ādā notiek procesi, kas līdzīgi novecošanai. Medicīnā pat ir parādījies īpašs termins "fotonovecošana". Zinātnieki lēš, ka viena intensīva sauļošanās sezona ādu noveco 6 mēnešus. Un, ja esat pavadījis pēdējos 10 gadus vasaras atpūta pludmalē pirmās grumbas var parādīties piecus gadus agrāk nekā gēnu ieprogrammētais laiks. Pirmā fotonovecošanas pazīme ir tumši plankumi uz sejas un kakla, kas laika gaitā plankumi aug un kļūst tumšāki. Dermatologi iesaka lietot E vitamīna kapsulas 1-2 dienas pirms pludmales apmeklējuma vai ik pēc 4 stundām saules iedarbības laikā. Tas palīdzēs saglabāt ādas elastību un jaunību.

4. Saules apdegums izraisa vēzi un citas slimības

Ārstiem ir pārliecinoši pierādījumi, ka pārmērīga saules gaismas iedarbība faktiski var izraisīt ādas vēzi. Tomēr, ja lietojat sauļošanās līdzekli un nedegat līdz pūslīšu līmenim, nav jābaidās no šīm sekām.

Saules apdegums bieži tiek minēts arī kā mastopātijas (krūts slimības) cēlonis. Šis mīts, iespējams, ir saistīts ar faktu, ka, ja mastopātija jau ir, bet tā ir asimptomātiska, tā var izpausties pēc bagātīgas sauļošanās. Intensīva sauļošanās dažkārt var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un saasināt slimības simptomus. Pretēji izplatītajam uzskatam, saules stari tieši neietekmē krūts audus. Vienīgās briesmas ir sprauslu un areolu (areola) saules apdegumi, kas var izraisīt sprauslu plaisas un pat piena dziedzera iekaisuma izmaiņas.

5. Daži pārtikas produkti palīdzēs uzlabot jūsu iedegumu.

Jauki vienmērīgi iedegums patiešām var iegūt, pateicoties dažiem produktiem. Piemēram, burkānos un aprikozēs ir daudz beta-karotīna. Pirms došanās uz pludmali ieteicams izdzert glāzi svaigi spiestas sulas, lai iedegums kļūtu vienmērīgāks un ātrāks. Tomāti palīdzēs uzlabot saules apdeguma efektu. Tie satur likopēnu, vielu, kas stimulē melanīna ražošanu. Pludmalē tos var absorbēt jebkurā daudzumā. Pārtika, kas var palīdzēt izlīdzināt iedegumu, ietver arī persikus, vīnogas, bietes, kantalupu, arbūzu, tomātus, spinātus, skābenes, ķirbi, sparģeļus, brokoļus, zaļos dārzeņus, jāņogas, citrusaugļus, kivi, bulgāru piparus, pilngraudu maizi un auzu pārslas. ... Šie produkti satur vitamīnus A, C, E, PP un folijskābe, kuru trūkums var izraisīt "plankumainu" saules apdegumu.

6. Vairāki medikamenti var sabojāt iedegumu.

Tie, kas sauļošanos apvieno ar antibiotikām, arī ir pakļauti sauļošanās riskam. hormonālie kontracepcijas līdzekļi, trankvilizatori, alerģijas zāles vai augsts asinsspiediens... Iespējama arī cita iespēja - fotodermīts vai "alerģija pret sauli": āda slāņaini nolobās. Ar cukura diabētu, hipertensiju, mastopātiju, ginekoloģiskām slimībām, vairogdziedzera traucējumiem, hroniskas slimības aknas un virsnieru dziedzeri, labāk sauļoties zem lietussarga ēnas. Tātad jūs saņemat minimālo ultravioletā starojuma devu, kas nepieciešama, lai paaugstinātu imunitāti un izvairītos no kaitīga starojuma.

7. Mākoņainā dienā ir droši sauļoties.

Saules gaismā ir divu veidu ultravioletais starojums: UV-A, kura līmenis praktiski nav atkarīgs no laika apstākļiem, un UV-B, kas nepieciešams D vitamīna veidošanai, mākoņainā laikā tā līmenis tomēr samazinās. UVA stari dziļi iekļūst ādā, izraisot priekšlaicīgu novecošanos, grumbu veidošanos un alerģiskas reakcijas... UVB stari sasniedz tikai augšējo ādas slāni, bet tie izraisa saules apdegumus un vēzi. Tajā pašā laikā mākoņi ļauj sasniegt 80% ultravioletais starojums, lai jūs varētu sadedzināt pat mākoņainā laikā. Ir arī vērts atcerēties, ka pludmales lietussargi, tāpat kā ēna no palmām, nenodrošina pietiekamu aizsardzību un neaizsargā pret izkliedētu ultravioleto starojumu: smiltis atstaro līdz pat 20% saules staru. Neatkarīgi no laika apstākļiem, ilgstošai iedarbībai ārpus telpām ieteicams lietot sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 15.

8. Jau miecētu ādu nav iespējams sadedzināt

Ultravioletā starojuma ietekmē ādā rodas pigments melanīns, iedeguma intensitāte ir atkarīga no tā koncentrācijas. Bāzes iedegums ir tikai ādas reakcija uz ultravioleto gaismu. Protams, melanīns kalpo kā sava veida barjera bīstamiem UVA stariem, taču joprojām ir nepieciešama papildu ādas aizsardzība.

9. Jums nav nepieciešams sauļošanās līdzeklis, ja daudz peldat.

Tiek uzskatīts, ka ūdens var nodrošināt aizsardzību pret sauli, tāpēc tiem, kas daudz peldas, nevajadzētu to lietot. papildu līdzekļi... Patiesībā ultravioletie stari var iekļūt apmēram viena metra dziļumā. Tāpēc peldētājiem jūrā pirms ieiešanas ūdenī, kā arī pēc iziešanas no tā jāpielieto sauļošanās krēms.

10. Jums jāgatavojas pludmalei solārijā

Iesauļošanās iespēja jau iedegušā ādā ir tikai nedaudz mazāka, šāda āda iegūst aizsardzības faktoru, kas nepārsniedz 5SPF, tāpēc iegūtais iedegums nav laba aizsardzība ilgstošai dabiskās ultravioletās gaismas iedarbībai. Saules apdegums ir ādas UV starojuma pazīme. Katru reizi, kad cilvēks sauļojas, viņš saņem jaunu šī kaitējuma devu. Tie laika gaitā uzkrājas un veicina ātrāku ādas novecošanos un paaugstinātu ādas vēža risku.

11. Krēms ar lielāku SPF aizsargā ādu labāk

Izmantojot augstas SPF sauļošanās līdzekļus, jūs saņemat nepatiesu drošības sajūtu. Faktiski atšķirība starp skaitļiem, kas norāda aizsardzības faktoru, nav tik liela. Piemēram, produkts ar SPF 15 pasargā no 93% UVB staru iekļūšanas, savukārt produkti ar SPF 50-60 nodrošina aptuveni 98% aizsardzību. Daudzi sauļošanās krēms nesatur sastāvdaļas, kas nodrošina visaptverošu aizsardzību gan no UVB, gan no UVA stariem, kuriem ir visaugstākā iespiešanās spēja un tie nonāk dermas vidējos slāņos. Eksperti iesaka lietot sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām neatkarīgi no jūsu SPF.

12. Ūdensizturīgi izstrādājumi nav bieži jāatjaunina

Ūdensizturīgi sauļošanās līdzekļi var nodrošināt aizsardzību tikai peldēšanās laikā. Tomēr pat šādi preparāti nevar izturēt ilgstošu peldēšanos, tāpēc jums tie būs jāpielieto atkal un atkal. Jums arī jāatjauno aizsardzība, ja jūs nosusināt sevi ar dvieli. Līdzekļos jānorāda viņu darbības ilgums - 40-80 minūtes. Pēc dermatologu domām, neviens produkts patiesībā nav pilnīgi ūdensizturīgs.