رژیم غذایی پنیر و سیب. رژیم غذایی پنیر و سیب برای کاهش وزن ~ بررسی ها، نتایج رژیم غذایی پنیر و سیب: غذاهای مجاز

اگر چیزی را که در آینه می بینید دوست ندارید، وقت آن است که رژیم بگیرید. اما از میان انبوه گزینه های پیشنهادی، باید گزینه ای را انتخاب کنید که خشن ترین باشد. در عین حال، برای رسیدن به نتایج ملموس، باید کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید. خلق بد هنگام رعایت محدودیت های غذایی بهترین همراه نیست. برای رژیم غذایی، توصیه می شود مجموعه ای از محصولات را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان می آورد. این دقیقاً همان ترکیبی است که رژیم غذایی سیب، کفیر، پنیر لپه به ارمغان می آورد.

پنیر کوتیج – برای مصرف در هر سنی توصیه می شود. کلسیم و پروتئین طبیعی که در ترکیب آن گنجانده شده است به حفظ سلامت دندان ها، ناخن ها و مو کمک می کند. آنها تأثیر مفیدی بر کل سیستم اسکلتی عضلانی دارند و استخوان ها را قوی و بادوام می کنند. در عین حال، پنیر دلمه کاملاً قابل هضم است، مصرف مداوم آن باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن می شود.

کفیر نیز اغلب در چندین رژیم غذایی گنجانده می شود. به لطف باکتری های اسید لاکتیک و سایر خواص مفیدی که این نوشیدنی دارد، اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود. این یک عنصر اصلی در بسیاری از رژیم های غذایی مونو است و همچنین در صورت ترکیب با سایر غذاها بسیار موثر است. و محبوب ترین رژیم غذایی سیب، کفیر، پنیر دلمه است. نوشیدنی کفیر همچنین برای کاهش قدرت عمومی، اختلالات خواب و هضم مفید است. تأثیر مفیدی بر ظاهر کلی دارد و به حذف مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند.

سیب های موجود در رژیم غذایی دارای خواص با ارزش کمتری نیستند. آنها حاوی مقدار زیادی مواد معدنی، پکتین، اسید فولیک و ویتامین های ضروری هستند. این میوه ها علاوه بر اینکه حاوی مواد مفید بسیار زیادی هستند، بسیار خوشمزه نیز هستند. برای رژیم غذایی، توصیه می شود از سیب های سبزی که در آب و هوای ما رشد کرده اند استفاده کنید. این بهترین گزینه است، زیرا آنها در شرایط طبیعی و بدون استفاده از مواد شیمیایی سمی روی درختان رشد کردند. و اگر این سیب ها در خانه شما جمع آوری شوند بسیار ایده آل خواهد بود. سپس شما می توانید کاملاً به ایمنی مطلق آنها اطمینان داشته باشید.

رژیم پنیر کوتیج کفیر سیب یک رژیم غذایی تک است. از آنجایی که علاوه بر محصولات اساسی، سایر مواد غذایی نیز ممنوع است. این رژیم غذایی کم کالری است و نباید بیش از 7-9 روز رعایت شود. می توانید روزانه حدود 200 گرم پنیر، یک و نیم تا دو کیلوگرم سیب و یک و یک و نیم لیتر کفیر بخورید. توصیه می شود همه محصولات را به 5-6 وعده غذایی تقسیم کرده و در طول روز مصرف کنید. علاوه بر این، توصیه می شود یک لیوان کفیر و چند سیب را برای آخرین وعده غذایی بگذارید.

یک گزینه کوتاه مدت نیز وجود دارد که سه روز طول می کشد.

در روز اول باید 450-500 گرم پنیر و یک کیلوگرم سیب بخورید. برای تنوع می توانید سیب های رنده شده یا خرد شده را به پنیر کوتیج اضافه کنید.
روز بعد کفیر است. شما باید حداقل 1.5-2 لیتر کفیر در روز بنوشید.

در روز سوم، 400 گرم پنیر دلمه، یک لیتر کفیر و نیم کیلوگرم سیب باید به 6-7 دوز تقسیم شود.

و گزینه دیگر بسیار سختگیرانه است، رژیم غذایی پنیر کفیر سیب 9 روز طول می کشد. اما اگر در این زمان احساس ناخوشی و کمبود نیرو کردید، بهتر است رژیم را متوقف کنید.

سه روز اول شما باید فقط 500 گرم پنیر دلمه بخورید، سه روز بعد - 1.5 کیلوگرم سیب و سه روز آخر - 1.5 لیتر کفیر در روز.

در طول هر رژیم غذایی، شما باید به بدن خود گوش دهید؛ بدن به شما می گوید که چه مدت باید خود را در کمیت و کیفیت غذا محدود کنید. البته، برای تثبیت نتیجه کاهش وزن، باید حداقل یک روز ناشتا را هر 7-10 روز انجام دهید؛ رژیم غذایی سیب، کفیر، پنیر دلمه برای این کار ایده آل است.

و انجام ورزش، ماساژ و آب درمانی روند کاهش وزن اضافی را تسریع می کند. و انجام ورزش، ماساژ و آب درمانی روند کاهش وزن اضافی را تسریع می کند.

نحوه استفاده از رژیم غذایی سیب زمینی و پنیر برای کاهش وزن، و همچنین تغذیه، غذاهای مجاز، منوها و موارد منع مصرف.

امروزه تعداد زیادی رژیم غذایی وجود دارد که اهداف متفاوتی را دنبال می کنند. اغلب نمایندگان جنس منصف از رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده می کنند. اگر هدف شما کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن و با کمترین استرس روی بدن است، رژیم پنیر و سیب یکی از مناسب ترین ها خواهد بود. علاوه بر این، نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه به طور موثر روده ها را تمیز می کند و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی چیست؟

همانطور که از نام آن پیداست، رژیم غذایی پنیر و سیب تنها از دو محصول تشکیل شده است - پنیر و سیب. علاوه بر این، شما باید بدون چربی یا با درصد چربی پایین (تا 5٪) مصرف کنید. و سیب باید ترش یا شیرین و ترش باشد، ترجیحاً انواع سبز. این به این دلیل است که سیب ترش حاوی فروکتوز کمتر و آنزیم های مورد نیاز بدن است. اما با افزایش اسیدیته معده، می توانید میوه های شیرین نیز مصرف کنید. سیب سبز را ضد حساسیت می دانند.

ترکیب این دو محصول بسیار موثر است. پنیر کوتاژ حاوی مقدار زیادی پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری، کلسیم، پتاسیم، نمک های سدیم، فسفر و منیزیم است. پروتئین شیر تخمیر شده بسیار راحت تر و طولانی تر از پروتئین گوشت جذب بدن می شود. بدون شک، این یک مزیت بزرگ رژیم است، زیرا سیری به سرعت رخ می دهد و احساس گرسنگی برای مدت طولانی احساس نمی شود. اسید آمینه ضروری متیونین چربی را تجزیه می کند و بر این اساس ضخامت لایه چربی ناخواسته را کاهش می دهد. کلسیم نه تنها دندان‌ها و استخوان‌ها را تقویت می‌کند، بلکه متابولیسم چربی را تسریع می‌کند، که باعث کاهش وزن می‌شود. پتاسیم در از بین بردن مایعات اضافی بسیار عالی عمل می کند و خطر ادم را کاهش می دهد.

سیب یک محصول کم کالری است. آنها حاوی پکتین و فیبر هستند. این دو جزء باعث تحریک روده و سرکوب اشتها می شوند. علاوه بر این، پکتین به طور موثر میزان چیزهای بد در خون را کاهش می دهد و در نتیجه از ایجاد سکته مغزی، حملات قلبی و تصلب شرایین جلوگیری می کند. و اسیدهای آلی و ویتامین ها خیلی سریع متابولیسم را تسریع می کنند. به همین دلیل است که سیب، همراه با کالری کم، همیشه در بسیاری از رژیم های غذایی جایگاه پیشرو را به خود اختصاص می دهد.

نشانه های استفاده از رژیم غذایی پنیر دلمه-سیب

• اگر نیاز فوری به کاهش چند پوند اضافی بدون تلاش دارید؛
• هنگامی که باید بدن را کمی تکان دهید، تمیز کنید، تقویت کنید، وضعیت مو، ناخن و پوست را بهبود بخشید.
• در صورت شکست عاطفی، رژیم غذایی سیب و پنیر نیز مفید خواهد بود. پنیر کوتاژ خاصیت تجدید فیبر عصبی و غلاف میلین آن را دارد.
• برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و کلیوی.

غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم غذایی

این امکان وجود دارد که برخی از افرادی که دارای دندان شیرین هستند، چنین رژیم غذایی را سخت و سخت بدانند. برای اینکه وضعیت اسفبار آنها کمی آسان شود، مجاز است با افزودن برخی محصولات، رژیم غذایی را متنوع کنید. اگر احساس گرسنگی شدید دارید، می توانید کفیر کم چرب را به منوی روزانه خود اضافه کنید، اما نه بیشتر از 0.5 لیتر در روز.

می توانید بلغور جو را هم اضافه کنید. اما قطعا سرعت کاهش وزن را کاهش می دهد. تنها شرط این است که نتوانید آن را در یک وعده با پنیر کوتیج ترکیب کنید. اجازه دهید بلغور جو دوسر برای شام باشد که حداکثر تا ساعت 18 برگزار می شود.

توصیه می شود کمی وانیلین یا دارچین به غذاها اضافه کنید. اگر سیب ها خسته کننده هستند، باید آن ها را با مقدار مساوی آب سیب جایگزین کنید. آب خنک، جوشانده گل سرخ، دمنوش های سبز و گیاهی را می توان به مقدار نامحدود نوشید. در این حالت، آب باید حداقل 1.5 لیتر در روز باشد. اما شکر، نمک و شیرین کننده ها در چنین رژیمی بسیار نامطلوب هستند. آنها روند کاهش وزن را مسدود می کنند.

منوی 7 روزه

رژیم غذایی سیب و پنیر می تواند در مدت زمان متفاوت باشد - 3، 7 یا 9 روز. بهینه ترین و موثرترین گزینه رژیم غذایی 7 روزه است. مصرف روزانه غذا باید شامل 200 گرم پنیر و 1.5 کیلوگرم سیب باشد. این مقدار باید به 5 وعده تقسیم شود. توصیه می شود از غذاهایی استفاده کنید که از نظر حرارتی فرآوری نشده باشند. اگر رعایت چنین قوانینی دشوار است، می توانید منو را با محصولات مجاز متنوع کنید و حتی برخی از غذاها را تهیه کنید. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند.

سیب پخته شده با پنیر

میوه های بزرگ را انتخاب کنید. قسمت بالایی را جدا کرده و هسته را با دقت برش دهید. می توانید داخل سیب را با دارچین بمالید. حفره را با پنیر مخلوط با 1-2 قاشق غذاخوری پر کنید. ل کفیر در فر بپزید تا تمام شود.

سالاد سیب

میوه ها را از دانه ها جدا کرده و پوست بگیرید. رنده کنید. با مقدار کمی پنیر دلمه مخلوط کنید، کفیر را روی آن بریزید و با شوید خرد شده بپاشید.

بلغور جو دوسر پخته شده با سیب

سیب ها را پوست بگیرید، به قطعات کوچک برش دهید و در یک قابلمه سفالی قرار دهید. روی آن بلغور جو دوسر بپاشید و با آب سرد بپوشانید. در فر از قبل گرم شده قرار دهید و به مدت 40 دقیقه بپزید. می توانید کمی وانیلین به ظرف آماده اضافه کنید.

سیب خورشتی

چهار میوه متوسط ​​را بردارید، دانه ها را بردارید و برش بزنید. پوست را به سمت پایین در یک کاسه مولتی پز یا تابه لعابی قرار دهید. روی آن آب لیمو بپاشید. 150 میلی لیتر آب در کف کاسه بریزید و به مدت 40 دقیقه بجوشانید.

سس سیب با دارچین

دانه ها و پوست چندین میوه سبز یا زرد را جدا کنید. برش بزنید. در یک تابه لعابی قرار دهید. مقدار کمی آب داخل آن بریزید. سیب ها را بجوشانید تا نرم شوند. آب اضافی را تخلیه کنید. برش های تمام شده را از طریق الک مالش دهید یا با مخلوط کن خرد کنید. کمی آبلیمو اضافه کنید و پوره را 5-10 دقیقه دیگر بجوشانید. در پایان یک پیمانه دارچین اضافه کنید.

آیا می توان از رژیم غذایی پنیر و سیب برای خانم های باردار استفاده کرد؟

این نوع رژیم غذایی کاملا ملایم در نظر گرفته می شود. بنابراین گاهی حتی به خانم های بارداری که بنا به دلایلی بیش از حد انتظار اضافه وزن پیدا کرده اند توصیه می شود. اما مدت آن نباید بیش از 3 روز باشد. در این مورد، لازم است این واقعیت را در نظر گرفت که رژیم غذایی پنیر و سیب کامل نیست. این بدان معنی است که مصرف داخلی مجتمع های ویتامین و مواد معدنی یک پیش نیاز خواهد بود. در دوران بارداری، چنین رژیمی فقط باید توسط پزشک و بر اساس وضعیت عمومی زن باردار تجویز شود.

موارد منع مصرف

رژیم غذایی مبتنی بر پنیر و سیب را نمی توان برای بیماری های دستگاه گوارش، کبد و کلیه ها (به عنوان مثال، گاستریت، پانکراتیت، گاسترودئودنیت، زخم، سنگ کلیه، هپاتیت) استفاده کرد. به خصوص در دوره حاد آنها. همچنین لازم است در نظر داشته باشید که آلرژی به اجزای منو امکان پذیر است. در صورت داشتن هر گونه بیماری مزمن، قبل از استفاده از رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

مرور

رژیم غذایی عالی! سه روز اول فقط روی پنیر و سیب خام نشستم. بعد کمی سخت شد و شروع کردم به تهیه غذاهایی که در مقاله توضیح داده شد. به لطف این، پایبندی به رژیم غذایی اصلاً دشوار نبود. من در 7 روز 5 کیلو کم کردم!

هنگام انتخاب رژیم‌های غذایی، سهم عمده افرادی که وزن کم می‌کنند، گزینه کفیر-سیب را انتخاب می‌کنند. محبوبیت روش اصلاح شکل با سهولت اجرای آن، در دسترس بودن محصولات و تعادل نسبی رژیم توضیح داده می شود. مجموعه ای از پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم نه تنها علامت روی ترازو را کاهش می دهد، بلکه تأثیر مفیدی بر بدن خواهد داشت: از بین بردن اختلالات گوارشی، حذف سموم، اشباع شدن با ویتامین ها و مواد معدنی.

پیروی از رژیم کفیر-سیب آسان است، بنابراین احتمال شکست نزدیک به صفر است. بیایید ویژگی ها و نتایج این روش را در نظر بگیریم.

سیب و کفیر - مزایای چنین پشت سر هم چیست؟

رژیم غذایی مبتنی بر کفیر و سیب به شما امکان می دهد به دلیل خواص مکمل محصولات به نتایج درخشانی برسید. میوه ها یک اکسیر واقعی سلامتی هستند، آنها 80 درصد آب دارند و دارای حداقل کالری هستند. در عین حال، سیب احساس گرسنگی را کاملاً برطرف می کند. تنوع فراوان به شما این امکان را می دهد که میوه ای را متناسب با ذائقه خود انتخاب کنید و از هر وعده غذایی بدون احساس کمبود لذت ببرید.

سیب منبع طبیعی فهرست بزرگی از ویتامین ها از گروه B تا PP است. آنها همچنین حاوی فیبر هستند که برای هضم طبیعی و دفع سموم ضروری است. خوردن میوه باعث حذف کلسترول اضافی از کبد و توقف فرآیندهای التهابی می شود. سیب اغلب به عنوان مکمل غذایی برای بیماری های قلبی و روده ای تجویز می شود.

رژیم غذایی مبتنی بر سیب و کفیر به معنای رژیم غذایی با اسیدیته بالا است که می تواند باعث تحریک غشای مخاطی اندام گوارشی شود. بنابراین، میوه های سالم با یک محصول شیر تخمیر شده تکمیل می شوند که اثر اسیدی سیب را خنثی می کند. کفیر، در عین حال، از نظر خواص مفید کمتر از میوه ها نیست. همچنین سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است و حاوی پروبیوتیک هایی است که عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند.

کفیر به راحتی توسط بدن جذب می شود و به همین دلیل احساس سیری بسیار سریع ایجاد می شود. این به شما امکان می دهد از گرسنگی دردناکی که برای اکثر انواع رژیم ها معمول است، اجتناب کنید. استفاده از شیر تخمیر شده نه تنها اندام شما را اصلاح می کند، بلکه مشکل خواب ناآرام را نیز از بین می برد.

رژیم غذایی مبتنی بر سیب سبز و کفیر به دلیل مصرف کربوهیدرات ها بدن را با انرژی لازم اشباع می کند و جزء پروتئینی توده عضلانی را حفظ می کند و بدن را مجبور می کند که فقط رسوبات چربی را بسوزاند.

مهم است!رژیم کفیر-سیب به مدت 9 روز عملکرد سیستم عصبی را تثبیت می کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به لطف این، روند کاهش وزن، هم در سطح فیزیولوژیکی و هم در سطح احساسی آسان است (گرسنگی روانی وجود ندارد).

فواید رژیم

رژیم غذایی کفیر و سیب به مدت 7 روز سریع ترین نتایج را به همراه دارد، در حالی که منو نسبتاً متنوع است (میوه ها را می توان با عملیات حرارتی و پختن پخت کرد، می توانید سالاد تهیه کنید) که شکست های عصبی و تمایل به بازگشت به یک رژیم غذایی عادی را از بین می برد. . محصولات کاملاً یکدیگر را تکمیل می کنند: کفیر بدن را از سموم انباشته شده پاک می کند و میوه ها منبع مواد مغذی ضروری را دوباره پر می کنند.

سیب و فرآورده های شیر تخمیر شده دارای خواص دارویی هستند:

• عادی سازی هضم؛
• بهبود عملکرد کبد و کلیه؛
• خنثی کردن مشکلات کیسه صفرا؛
• بازگرداندن متابولیسم؛
• حذف کلسترول اضافی؛
• مایع اضافی را حذف کنید

رژیم کفیر-سیب به مدت 3 روز تقریباً برای همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند مناسب است. این به شما امکان می دهد بدن را به طور کامل با کلسیم اشباع کنید، به تقویت ناخن و مو کمک می کند و خطر ابتلا به برفک را کاهش می دهد. نتایج رژیم غذایی روی کفیر و سیب به تعداد روزهای محدودیت غذایی بستگی دارد. به طور متوسط ​​می توانید وزن خود را از 2 تا 9 کیلوگرم تنظیم کنید.

روش تغذیه برای چه کسانی مناسب است؟

رژیم غذایی مزایای زیادی دارد، اما، مانند هر محدودیت غذایی، بدون منع مصرف نیست:

1. دیواره عروق ضعیف؛
2. فشار خون؛
3. افزایش اسیدیته معده؛
4. دیابت؛
5. تشکیل زخم و زخم؛
6. چاقی (رژیم غذایی کفیر و سیب به مدت 3 روز می تواند باعث نوسان شدید محتوای کالری و در نتیجه بیماری های مختلف شود).

توجه داشته باشید.استفاده از روش اصلاح شکل برای نوجوانان نیز توصیه نمی شود، زیرا تغییر ناگهانی رژیم غذایی و کاهش کالری می تواند منجر به رشد غیر طبیعی شود.

ورود و خروج - چگونه به رژیم غذایی درست پایبند باشیم

موفقیت به دست آمده در اصلاح بدن تا حد زیادی به آماده سازی مناسب برای رژیم غذایی و همچنین نتیجه گیری سیستماتیک آن بستگی دارد. چند روز قبل از شروع محدودیت های غذایی، توصیه می شود به غذاهای سبک روی بیاورید: محصولات گوشتی، فست فود و غذاهای سرخ شده را کنار بگذارید. منوی توصیه شده باید شامل سبزیجات، غلات، آبگوشت، مرغ و ماهی باشد.

توصیه می شود نان و شیرینی ها را کنار بگذارید یا حداقل مصرف آنها را به حداقل برسانید. آماده سازی برای سازگاری صحیح بدن ضروری است، به طوری که احتمال خرابی به صفر می رسد.

رژیم کفیر-سیب بسیار موثر است، اما برای اینکه کیلوهای از دست رفته در گذشته باقی بماند، باید به درستی از آن خارج شد. برای انجام این کار، محتوای کالری رژیم غذایی باید به تدریج افزایش یابد.

برای چند روز باید محصولات و میوه های تخمیر شده شیر مصرف کنید، غلات، سبزیجات و ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این، مصرف گوشت رژیمی، سبزیجات نشاسته ای و مقدار کمی شیرینی مجاز است. این رویکرد نه تنها نتایج را حفظ می کند، بلکه اختلالات روده را نیز از بین می برد.

نحوه انتخاب محصولات مناسب

• میوه های تازه بدون فرورفتگی یا آسیب؛
• اگر روی سیب ها یک پوشش مومی وجود داشته باشد، پوست میوه باید برداشته شود.
• مفیدترین آنها در امور اصلاح وزن، میوه های ترش هستند. همچنین توصیه می شود سیب سبز را ترجیح دهید، آنها حاوی فروکتوز کمتری هستند.
• اگر سیب بخورید، اجازه خواهید داشت دانه های آن را بخورید. آنها سرشار از ید و ویتامین هستند. با این حال، باید خود را به 5-7 دانه در روز محدود کنید.
• در انتخاب لبنیات به تاریخ انقضا توجه کنید. محصولات با حداقل ماندگاری طبیعی ترین و سالم ترین هستند.
• کفیر را با محتوای چربی 1-2٪ انتخاب کنید - محصولات با کمترین محتوای کالری کلسیم را به خوبی جذب نمی کنند.
• اگر محصول شیر تخمیر شده بیش از یک هفته پیش ساخته شده است، توصیه می شود از خرید آن خودداری کنید. در غیر این صورت، به جای اثر ملین خفیف، خطر ابتلا به یبوست را دارید.

چه مدت رژیم غذایی را انتخاب کنید

چندین گزینه برای رژیم اصلاحی وجود دارد: رژیم غذایی 3، 7 و 9 روزه. هرچه بیشتر مقاومت کنید، پوند اضافی بیشتری از دست خواهید داد. اگر هرگز به محدودیت های غذایی پایبند نبوده اید، توصیه می شود با روزه داری شروع کنید. در این زمان، شما باید 1.5 کیلوگرم سیب و یک لیتر محصول شیر تخمیر شده ذخیره کنید.

رژیم غذایی سیب و کفیر به مدت یک هفته بهترین گزینه در نظر گرفته می شود. در طول رعایت آن، این رقم به طور قابل توجهی اصلاح می شود، در حالی که برای مدت کوتاهی در برابر حملات عصبی محافظت می کند. پیروی از محدودیت های غذایی بیش از 9 روز توصیه نمی شود. در غیر این صورت، این می تواند به دلیل یک رژیم غذایی نامتعادل منجر به سلامت ضعیف شود.

در رژیم کفیر-سیب می توانید نتایج زیر را به دست آورید: در 3 روز می توانید وزن خود را تا 3 کیلوگرم تنظیم کنید، در 9 روز محدودیت غذایی می توانید تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

منوی رژیم غذایی کفیر-سیب

به مدت 3 روز

ما مصرف سیب و محصولات شیر ​​تخمیر شده را به طور متناوب تغییر می دهیم.

1. در روز اول، حداکثر 1.5 کیلوگرم میوه تازه مجاز است.
2. روز دوم یک روز پروتئین در نظر گرفته می شود - در اینجا شما مجاز به نوشیدن 1.5-2 لیتر نوشیدنی سالم هستید.
3. در روز آخر، رژیم میوه تکرار می شود.

استفاده از محصولات دیگر مجاز نمی باشد. شما مجاز به نوشیدن چای سبز هستید که بدن را تقویت می کند و فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد.

به مدت 7 روز

با افزایش زمان، رژیم غذایی را می توان تا حدودی گسترش داد. میوه ها را می توان نه تنها تازه مصرف کرد، بلکه عملیات حرارتی مجاز است. محتوای کالری سیب های پخته شده عملاً هیچ تفاوتی با محصول تازه ندارد و طعم و عطر جدید خطر خرابی را کاهش می دهد.

تهیه سوپ با کفیر مجاز است. برای انجام این کار، باید خیار و سبزی خرد شده را به محصول شیر تخمیر شده اضافه کنید. شما می توانید این اولین غذا را فقط یک بار در روز بخورید.

می توانید رژیم غذایی خود را با یک کوکتل میوه ای بر پایه کفیر تکمیل کنید. برای این کار، مواد در مخلوط کن مخلوط می شوند.

مقدار روزانه میوه و کفیر برای تمام 7 روز 1.5 کیلوگرم و 1.5 لیتر است.

به مدت 9 روز

چنین محدودیت غذایی طولانی مدت برای پایدارترین افراد مناسب است. در طول مدت زمان طولانی، بدن تخلیه می شود و شروع به سوزاندن نه تنها رسوبات چربی، بلکه توده عضلانی می کند، که غیرقابل قبول است.

منوی رژیم غذایی کفیر-سیب به مدت 9 روز شامل استفاده روزانه 200 گرم پنیر کم چرب است. باید جدا از سایر محصولات مصرف شود.

مقدار میوه و مواد تشکیل دهنده کفیر مانند رژیم غذایی 3 روزه بدون تغییر باقی می ماند.

رژیم غذایی تقریبی

منوی شماره 1:

• صبحانه - یک سیب بزرگ را رنده کنید و 150 میلی لیتر کفیر اضافه کنید، می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید.
• میان وعده - یک لیوان کفیر؛
• ناهار - چند سیب؛
• میان وعده - یک لیوان کفیر؛
• شام - میوه پخته شده؛
• میان وعده - یک لیوان کفیر.

منوی شماره 2:

• صبحانه - سیب پخته شده، چای سبز؛
• میان وعده - نصف سیب رنده شده با یک لیوان کفیر؛
• ناهار - پنیر کوتیج چاشنی شده با کفیر؛
• میان وعده – اسموتی ساخته شده از سیب و کفیر؛
• شام - میوه پخته شده با یک قاشق عسل؛
• میان وعده - یک لیوان کفیر.

حفظ چنین رژیم غذایی برای مدت طولانی بسیار دشوار است. بنابراین، بسیاری از مردم این سوال را می پرسند: اگر رژیم کفیر-سیب را نقض کنم چه اتفاقی می افتد؟ اگر محدودیت های 7 یا 9 روزه را رعایت کنید، باید چشمان خود را روی شکست ببندید و روز بعد به رعایت آن ادامه دهید. با این حال، تخلف باید با فعالیت بدنی برطرف شود. اگر در مورد یک روز روزه یا رژیم غذایی 3 روزه صحبت می کنیم، شروع مجدد رژیم منطقی تر است.

مشاوره.اگر انگیزه کافی و اعتماد به توانایی های خود دارید، بهترین رژیم برای اصلاح بدن به مدت 9 روز چرخه زیر خواهد بود: 3 روز فقط 2 کیلوگرم میوه، 3 روز فقط کفیر، 3 روز - بازگشت به رژیم میوه.

"تخلیه" شیر و سیب

روزه داری در این محصولات کم محبوب و موثر نیست. این نسخه از رژیم غذایی کاهش یافته برای روزهای بعد از تعطیلات یا پرخوری جدی مناسب است. مدت کوتاه "تخلیه" ایمنی آن را تعیین می کند. در عین حال تحمل یک روز محدودیت های غذایی کار سختی نخواهد بود.

منو:

• صبحانه - یک لیوان کفیر؛
• میان وعده - سیب رسیده؛
• ناهار - میوه پخته شده؛
• میان وعده - یک لیوان کفیر؛
• شام - 2 سیب بزرگ؛
• میان وعده - یک لیوان کفیر.

سالم.در حین رژیم، باید بیشتر چای سبز بنوشید. یک نوشیدنی سالم نه تنها گرسنگی را برطرف می کند، بلکه به کاهش سانتی متر در کمر نیز کمک می کند.

تحلیل را مرور کنید

Ksenia، 27 ساله:

من، مانند بسیاری از مردم، پوند اضافی دارم. من نمی خواستم آنها را با رژیم غذایی حذف کنم، اما ورزش کردن برای من حتی از محدودیت های غذایی سخت تر است. من میوه ها را بسیار دوست دارم، بنابراین تصمیم گرفتم به رژیم سیب-کفیر پایبند باشم. من می خواهم بگویم که اگر اراده کافی برای مطابقت کامل با الزامات باشد، این روش عالی کار می کند. در یک هفته تقریباً 6 کیلوگرم وزن کم کردم. وسوسه هجوم به چیزی خوشمزه بسیار عالی است. فقط عکس های انگیزشی ارسال شده ما را نجات داد.»

آمالیا، 19 ساله:

«از دوران مدرسه، هیکل من را می‌توان چاق‌تر توصیف کرد. رابطه ای که اخیراً با پسری شروع شده بود مرا مجبور کرد در عادات غذایی خود تجدید نظر کنم. برای من رژیم کفیر-سیب خیلی سخت نبود. من واقعا هوس شکلات و آب گازدار داشتم. اما اصولاً می توان این نقاط ضعف را کنار گذاشت. من 9 روز از روش استفاده کردم و 9 کیلوگرم وزن گرفتم. تنها عیب آن احساس گرسنگی مکرر است.»

کریستینا، 34 ساله:

"رژیم غذایی عالی است! اگر خودتان را جمع و جور کنید و از تمام قوانین پیروی کنید، نتیجه شما را به شاهکارهای جدید ترغیب می کند. رژیم را ابتدا 3 روز امتحان کردم و بعد از یک ماه به مدت 9 روز آن را کنترل کردم. نتایج بسیار خوب است. بدن جدید حتی به من انگیزه ای برای ورزش داد. رژیم کفیر و سیب گام اولیه من برای بهبود اندام من است.

ناتالیا، 21 ساله:

«محدود کردن غذا قطعاً نتیجه ای دارد و در این میان نتیجه خوبی است. اما بسیار مهم است که همیشه خود را از افکار مربوط به غذا منحرف کنید. بار اول 3 روز رژیم گرفتم و روز دوم خراب شدم. سپس از نظر روانی با آمادگی بیشتری به روند اصلاح بدن نزدیک شدم و تمام 9 روز را تحمل کردم.

اولگا، 45 ساله:

من همیشه وعده های کوچک می خوردم، بنابراین وعده های غذایی کفیر-سیب 6 بار در روز کاملاً من را سیر می کرد. نکته اصلی این است که بیش از 3 ساعت استراحت نکنید، در غیر این صورت از گرسنگی دیوانه خواهید شد. من این رژیم را به دلیل علاقه زیادم به سیب انتخاب کردم. برای من تقریبا بی توجه بود. اما نتیجه آشکار است.»

امروز من در مورد اینکه چگونه قبل از دانشگاه به لطف رژیم غذایی پنیر و سیب به شکل کامل درآمدم صحبت خواهم کرد. خواندن مبارک!

این رژیم بعد از بازگشت از تعطیلات در ترکیه برای من بسیار مفید بود. همه چیز شامل، همه کسب و کار. فکر می کنم خیلی ها مرا درک خواهند کرد.

سپس در عرض یک هفته 5 کیلوگرم اضافه وزن اضافه کردم! چیزهای معمولی و مورد علاقه ام دیگر به من نمی خورد و تابستان به پایان می رسید و دانشگاه در پیش بود. این ترسناک نبود که جلوی همکلاسی هایم به این شکل ظاهر شوم، فقط لباسی که بتوانم بپوشم نداشتم و نمی خواستم لباس جدیدی بخرم.

لازم بود فوراً اقداماتی انجام دهم و این رژیم پنیر و سیب بود که نظرم را جلب کرد. شایان ذکر است که این رژیم دقیقاً از نوع رژیم غذایی "فوری" است، در غیر این صورت من به سادگی نمی توانم به آن پایبند باشم. و در اینجا، تحت استرس پنج کیلوگرم اضافی، او آن را به راحتی پشت سر گذاشت. و اتفاقاً من رژیم های طولانی مدت را دوست ندارم. یا قدرت اراده ام به نوعی بد است، یا فقط زود خسته می شوم.

اصل رژیم غذایی

در روز باید حدود 1.5-2 کیلوگرم سیب زرد یا سبز (که سالم ترین آنها هستند) و حداکثر 500 گرم پنیر دلمه با محتوای چربی تا 2٪ مصرف کنید. هر چیز دیگری ممنوع است، از جمله خامه ترش و افزودنی های مختلف به پنیر دلمه (حتی!). من واقعاً عاشق خوردن سیب های پخته بودم (آنها را ریز خرد کردم و به مدت 30 دقیقه در فر گذاشتم) و همچنین بسیار سالم تر و خوشمزه تر از سیب های معمولی هستند.

همچنین باید آب زیادی بنوشید. به شما توصیه می کنم روزی یک و نیم لیتر دیگر بنوشید، اشتهای شما را کاملا از بین می برد. اگر واقعا سخت شد، می توانید یک لیوان کفیر با درصد کم بخرید.

من به شما توصیه می کنم که پس از هر دوره زمانی (مثلاً نیم ساعت) سیب را یکی یکی بخورید و بلافاصله به یک کیلوگرم نپرید. در غیر این صورت ممکن است صدای غرش در معده ایجاد شود که چندان خوشایند نیست.

رژیم غذایی من به این صورت بود:

روزی 5 بار 100 گرم پنیر دلمه خوردم و بعد از 15 دقیقه دو عدد سیب با فاصله نیم ساعت. به نظر من این بهترین کار است، زیرا اگر سیب را به عنوان یک وعده غذایی جداگانه بدون پنیر بخورید، بدن سیر نمی شود و احساس گرسنگی بسیار شدیدی خواهید داشت و حتی ممکن است معده شما درد بگیرد.

شما باید سه روز در این رژیم بمانید.

روش ملایم

اگر هیچ فوریتی ندارید، پس یک نسخه ملایم از رژیم غذایی پنیر و سیب بسیار مناسب است. برای این کار باید یک روز در هفته را انتخاب کنید و تنها پس از آن فقط سیب و یک بسته پنیر کم چرب بخورید.

دوست من دقیقا این گزینه را انتخاب کرد. در پایان هر روز، او یک کیلوگرم از دست داد و نتیجه کل ماه 4 کیلوگرم بود.

برای من تعجب آور است، صادقانه بگویم، چگونه این کیلوگرم باقی مانده و در عرض یک هفته افزایش نیافته است. اما این روش بسیار خوب است و از نظر جسمی تحمل آن راحت‌تر است، زیرا وقتی به طور کلی هفته‌ای یک بار روزه می‌گیرید، اصلاً احساس گرسنگی نمی‌کنید.

بررسی و نتایج من

خوب، چه می توانم بگویم، البته، من خودم را در سه روز به حالت طبیعی نرسیدم، اما به میزان قابل توجهی حجم را کاهش دادم. در عرض سه روز تقریباً 2 کیلوگرم وزن کم کردم و بلافاصله بعد از رژیم شروع به غذا خوردن درست بدون آرد، شیرینی، گازدار، نمک، سرخ شده و غیره کردم و همچنین سهمم را کاهش دادم که به من اجازه داد تا 2 کیلوگرم دیگر کم کنم. دو هفته. به طور کلی ، من با لباس های مورد علاقه ام به دانشگاه آمدم که شروع به تناسب با من کردند و هیچ کس حتی متوجه چیزی نشد :)

حالا من این رژیم را در «نشانک‌هایم» نگه می‌دارم، به اصطلاح، شاید دوباره آن را امتحان کنم، یا فقط یک روز روزه بگیرم. در کل اگه جالب باشه بزودی نقدم رو آپدیت میکنم. برای شما چهره ای زیبا و سلامتی عالی آرزو می کنم!

پنیر کوتاژ، کفیر و سیب - این سه محصول، به عنوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی، برای همه کسانی که رویای کاهش وزن را دارند، شناخته شده است. سیستم های تغذیه ای زیادی توسعه یافته اند که شامل این اجزا هستند و نه تنها به کاهش کمر، بلکه به بهبود سلامت بدن کمک می کنند. رژیم های مونو زمانی بسیار موثر هستند که فقط یک محصول مجاز در رژیم وجود داشته باشد. آنها معمولا برای چند روز طراحی می شوند و به شما کمک می کنند تا به طور متوسط ​​از 2-4 کیلوگرم خلاص شوید. رژیم‌های موثر و ملایم‌تر، اما زمان‌برتر، که شامل ۲ تا ۳ محصول اصلی است. هر گزینه ای محبوب است: پنیر دلمه-کفیر، پنیر دلمه-سیب، کفیر-سیب. راز این محصولات چیست؟

چگونه پنیر، کفیر و سیب به کاهش وزن کمک می کنند

پنیر کوتاژ

راز پنیر دلمه در ترکیب آن است - چربی شیر، مقدار کمی کربوهیدرات (گالاکتوز و قند شیر) و پروتئین به راحتی قابل هضم، که در یک نسبت ایده آل برای عملکرد مناسب بدن متعادل هستند. این به کاهش وزن کمک می کند.

پروتئین برای ساخت عضلات ضروری است و کازئین که با موفقیت جایگزین پروتئین های حیوانی می شود، ارزش غذایی بالایی دارد و کاملا سیر کننده است. اما خیلی سریع جذب می شود و احساس گرسنگی برمی گردد. کربوهیدرات و چربی در مقادیر کمتر مورد نیاز است. اما هنوز لازم است! کربوهیدرات ها منبع انرژی هستند و چربی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را جذب می کند. البته اگر در رژیم غذایی پنیر کوتاژ هستید، نباید پنیر با 10-20 درصد چربی مصرف کنید، اما 3-5 درصد کاملاً مناسب است. به لطف چربی، بدن 12 ویتامین، اسید آمینه، اسید فولیک، فسفر، سدیم، آهن، روی، فلوئور، منیزیم، کلسیم و سایر مواد مفید موجود در پنیر را جذب می کند. به هر حال، کلسیم نیز کمک کننده خوبی برای لاغری است. کمبود آن منجر به کندی روند هضم و توزیع نامناسب چربی ها می شود که به تشکیل پوند اضافی کمک می کند.

محتوای کالری پنیر به میزان چربی آن بستگی دارد. حداقل مقدار آنها در پنیر لپه رژیمی 86 کیلوکالری با محتوای چربی 0.6% و در محصول با محتوای چربی 5% 145 کیلو کالری است. پنیر کوتیج با محتوای چربی بالاتر دیگر برای رژیم غذایی مناسب نیست، بلکه برای حفظ وزن مناسب است.

کفیر

بیهوده نیست که بسیاری از افراد کفیر را با کاهش وزن مورد نظر مرتبط می دانند. این یکی دیگر از محصولات محبوب برای رژیم های غذایی و روزه داری است. کاربرد آن چیست؟

1. محتوای کالری. 100 گرم نوشیدنی بسته به محتوای چربی حاوی 30-60 کیلو کالری است. کفیر با چربی صفر وجود دارد، اما بهتر است از کنار آن عبور کنید. پس از همه، مانند مورد پنیر دلمه، بدن به چربی نیاز دارد. بهتر است 1-2.5 درصد از نوشیدنی را انتخاب کنید.

2. قوام باعث اشباع سریع می شود و حتی خارج از رژیم غذایی، می توانید صبحانه یا شام را با یک لیوان کفیر جایگزین کنید.

3. لاکتو و بیفیدوباکتری ها فرآیندهای پوسیدگی، تخمیر و تکثیر باکتری های مضر را مهار می کنند و در نتیجه میکرو فلور روده را مرتب می کنند. کفیر تحرک روده را تحریک می کند و به طور طبیعی بدن را از مواد زائد و سموم پاک می کند.

4. نوشیدنی تازه (سه روز از تاریخ تولید بیشتر نباشد) به دلیل اثر مدر و ملین خفیف، ورم را از بین می برد.

5. تأثیر مفیدی در جذب آهن، ویتامین D و کلسیم دارد که بدون آن کاهش وزن آسان نخواهد بود.

سیب

این شاید معروف ترین میوه در دنیای رژیم ها و روزهای روزه داری باشد. سیب به دلیل تعدادی از خواص رژیم غذایی چنین شهرتی را به دست آورد:

1. محتوای کالری 100 گرم میوه به طور متوسط ​​80 کیلو کالری است.

2. و پکتین اجازه نمی دهد کربوهیدرات های موجود در سیب به سرعت جذب شود که منجر به تشکیل چین های چربی جدید می شود.

3. پریستالیس، متابولیسم را تحریک می کند، به بهبود هضم کمک می کند و سموم را دفع می کند. بدون همه اینها، اضافه وزن هرگز برای مدت طولانی از بین نمی رود.

4. سیب بدن را از ویتامین ها و ریز عناصر اشباع می کند که کمبود آنها یکی دیگر از عوامل چاقی است.

5. فیبر عملاً در دستگاه گوارش هضم نمی شود و همچنین در صورت اشباع شدن با رطوبت حجم آن افزایش می یابد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی تری از گرسنگی جلوگیری کنید.

6. پلی فنول موجود در میوه های سبز و قرمز و زرد به همان اندازه تأثیر مفیدی بر بدن دارد. این ماده نه تنها فرد را از پیری زودرس محافظت می کند و قدرت عضلانی را افزایش می دهد، بلکه از رسوب چربی در ناحیه اندام های داخلی نیز جلوگیری می کند. بنابراین، نه تنها سیب سبز، بلکه هر رنگ و گونه ای به همان اندازه مفید است.

سیب رنده شده بهتر هضم می شود. بهتر است پوست آن را رها نکنید، مانند دانه ها حاوی مواد مفید زیادی است. بهتر است میوه را به صورت خام یا پخته و در صورت امکان نه یک عدد بلکه چند نوع ترجیحاً پاییزه مصرف کنید.

رژیم های غذایی

قبل از شروع رژیم غذایی، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند به آنها پایبند باشید.

اولا، شما نمی توانید خود را به مایعات محدود کنید. نوشیدن آب خنک ضروری است و چای گیاهی بدون قند نیز امکان پذیر است.

ثانیاً، بهتر است هنجار روزانه را به 5-6 وعده تقسیم کنید؛ حتی می توانید هر 2 ساعت بدون تجاوز از حد روزانه غذا بخورید.

ثالثاً، اگر قصد دارید رژیم را بیشتر از زمان مورد نظر ادامه دهید، باید غذاهای دیگر (سبزیجات، انواع توت ها، میوه ها، آجیل، عسل، سبوس، موسلی، بلغور جو دوسر) را نیز در نظر بگیرید و مولتی ویتامین مصرف کنید.

رابعاً اگر سلامتی تان به خصوص در همان ابتدا بدتر شد، نباید خودتان را شکنجه کنید، بهتر است رژیم را قطع کنید یا با تنوع بخشیدن به رژیم غذایی، آن را تنظیم کنید.

مونو رژیم روی پنیر دلمه

به مدت 5 روز، مجاز به خوردن 400 گرم پنیر در روز، 5-6 وعده هستید. شما باید مقدار زیادی آب ساکن بنوشید، حداقل 2 لیتر. 500-800 گرم در روز از دست می رود.

رژیم غذایی تک روی کفیر

یک رژیم سخت و سخت به مدت 3 روز که شامل چیزی جز 1.5 لیتر کفیر در طول روز نمی شود. حدود 2-3 کیلوگرم طول می کشد. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی غیر ضروری، نباید کفیر را چند روز بیشتر ادامه دهید.

رژیم غذایی تک روی سیب

یک رژیم سخت سیب به شما کمک می کند تا در عرض 5 روز با 3-6 کیلوگرم خداحافظی کنید. باید با 1 کیلوگرم میوه شروع کنید و تا روز سوم روزانه نیم کیلو به 2 کیلوگرم برسانید و در روز پنجم به 1 کیلوگرم کاهش دهید.

رژیم کشک-کفیر

تحمل این رژیم بسیار آسان است و حداقل تا سه روز ادامه دارد. اگر احساس می کنید طبیعی است، می توانید آن را تا یک هفته یا بیشتر افزایش دهید.

شما می توانید حدود 1.5 لیتر کفیر در روز و 300-400 گرم پنیر خامه ای کم چرب مصرف کنید. روز را با کفیر شروع و به پایان برسانید. اضافه کردن کمی دارچین یا شوید به پنیر کوتیج جایز است.

رژیم غذایی پنیر و سیب

به طور متوسط ​​در 3 روز 2 کیلوگرم کاهش می یابد. مدت زمان متفاوت است.

3 روز. یک کوکتل از یک سیب پخته شده و 150 گرم پنیر دلمه را 3 بار در روز تهیه کنید و بنوشید.

6 روز. رژیم غذایی: حداکثر 1.5 کیلوگرم سیب خام و 200 گرم پنیر در روز، به 4-6 وعده تقسیم می شود.

9 روز. 3 روز اول 1.5 کیلوگرم سیب، سپس 3 روز تا 600 گرم پنیر، 3 روز آخر 0.5 کیلوگرم سیب و 400 گرم پنیر دلمه.

رژیم کفیر-سیب

حفظ این رژیم سخت است، اما به شما کمک می کند در 9 روز از شر 6-8 کیلوگرم خلاص شوید. در 3 روز اول و آخر 1.5 لیتر کفیر کم چرب بنوشید و بین آنها 1.5 کیلوگرم سیب به مدت 3 روز بخورید.

ترک رژیم

بسیاری از مردم از بازگشت کیلویی که خلاص شدن از شر آن بسیار سخت بود شکایت دارند. در بیشتر موارد، رژیم های غذایی به سادگی کامل نشده بودند. شما باید دوره کاهش وزن خود را با ترک تدریجی رژیم بدون بازگشت فوری به رژیم قبلی تکمیل کنید.

نوشیدنی های آردی، شیرین، چرب، شور، تند، گازدار، الکل ممنوع است. شما باید به خوردن محصولی که در طول رژیم مصرف شده است ادامه دهید، اما هر روز چیز جدیدی به آن اضافه کنید. بهتر است با فرنی با آب و شیر کم چرب شروع کنید. سپس شامل سالادهای سبک سبزیجات و میوه، سوپ سبزیجات، گوشت آب پز، آب میوه های طبیعی رقیق شده، کمپوت و غیره می شود. به روشی مشابه، می توانید در عرض یک هفته به رژیم غذایی معمول خود بازگردید، اما کیلوگرم هایی که به سختی به دست آورده اید، باز نمی گردند.

موارد منع مصرف

چنین رژیم هایی به دلیل رژیم غذایی محدود نامتعادل تلقی می شوند و بنابراین موارد منع مصرف دارند:

1. افراد مبتلا به آلرژی و عدم تحمل به اجزای رژیم غذایی.

2. زنان در دوران بارداری و شیردهی.

3. افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش، پانکراس، کبد.

4. هر بیماری جدی دیگری که ممکن است بدتر شود. مشاوره پزشک الزامی است.

5. بدتر شدن قابل توجه سلامت.

نتایج و بررسی ها

و در پایان، برخی از نتایج بر اساس بررسی‌های انجمن‌های موضوعی و وب‌سایت‌ها از کسانی که رژیم‌های غذایی مبتنی بر پنیر، کفیر و سیب را امتحان کرده‌اند. خانم ها توجه داشته باشند که اگر از سیستم تغذیه پیروی کنند، به همان اندازه که گفته شد وزن کم می کنند، به اضافه یا منهای چند کیلوگرم به صورت جداگانه. روند زیر نیز مورد توجه قرار گرفته است: هر چه وزن اولیه بیشتر باشد، سریعتر و در حجم های بزرگتر از بین می رود. همچنین در بررسی ها اطلاعاتی وجود دارد که اگر به تدریج از رژیم خارج شوید، اثر حاصل برای مدت طولانی باقی می ماند.

نکته دیگر این است که همه نمی توانند چنین سیستم غذایی را تحمل کنند، به طور کلی برای کسانی که قبلاً این محصولات را مصرف کرده اند راحت تر است. بسیاری هستند که نتوانستند حتی نیمی از مدت رژیم را تحمل کنند، و همچنین کسانی که به شدت از آن پیروی نمی کردند و به خود آزادی های کوچکی می دادند. اما با وجود همه اینها، نتیجه مثبتی به دست آمد، هرچند کمی کمتر از برنامه ریزی شده. برای بسیاری، یک امتیاز خوشایند برای کاهش حجم، بهبود وضعیت پوست، ناخن ها، مو و همچنین رفاه عمومی و گوارش بود.