ویتامین برای پسر 14 ساله. ویتامین هایی برای تقویت سیستم ایمنی در نوجوانان

این وضعیت را می توان با محصولاتی که مخصوص نوجوانان طراحی شده است اصلاح کرد. ما در این مقاله در مورد مکمل های ویتامینی پیچیده صحبت خواهیم کرد که به جبران ذخایر مواد مغذی کمک می کنند.

چه ویتامین هایی در دوران نوجوانی مورد نیاز است؟

در طول مدرسه، کودکان به یک منبع کامل از عناصر ارگانیک از همه دسته ها نیاز دارند. از سن 11 تا 17 سالگی، نوجوانان تحت رشد جسمی و جنسی قرار می گیرند. بنابراین نیاز به بهبود منوی غذای کودک به گونه ای است که هر روز حاوی ویتامین های طبیعی زیر باشد:

• 11-14 ساله- (عملکرد اصلی تقویت سیستم دفاعی بدن و ترویج هضم سایر مواد مغذی را انجام می دهد).
• 12-15 سال- (عنصر اصلی تشکیل دهنده سلول های بدن)، (تقویت حافظه، شرکت در تمام فرآیندهای متابولیک در بدن دانش آموز)؛
• 13-15 ساله- (برای رشد کامل کودک لازم است)؛
• 13-16 ساله- (ضمانت کننده سلامت دندان ها و استخوان ها، کمک به هضم فسفر و کلسیم)؛
• 12-17 ساله- K1 و (مواد عالی برای بهبود حافظه، تقویت گردش خون پایدار و عملکرد کل بدن).

ویتامین ها برای گروه های سنی مختلف

هنگام انتخاب یک مکمل مولتی ویتامین برای نوجوانان، مرسوم است که روی سن، سبک زندگی و وجود هرگونه بیماری تمرکز کنید.

ویتامین ها برای نوجوانان 11 ساله

در سن 11 سالگی، کودکان نیاز بیشتری به عناصری دارند که عملکرد اندام های اصلی را عادی می کند، رشد را تسریع می کند، استخوان ها را تقویت می کند و به طور کلی، دفاع بدن را افزایش می دهد. از سن 11 سالگی برای دانش آموزان مدارس محصولات برند پیکوویت تجویز می شود. بنابراین، در صورت مشاهده اختلالات عاطفی، Pikovit Omega-3 بهترین انتخاب خواهد بود. اگر سطح قند خون بالا باشد، بهترین گزینه Pikovit D است. به منظور افزایش وزن، پیکوویت پلاس تجویز می شود. و اگر رشد بیش از حد تسریع شود و باعث نگرانی شود، پزشکان اطفال Pikovit Prebiotic را توصیه می کنند.

آماده سازی از سری Pikovit برای دانش آموزان بالای 11 سال، 1 تن در روز 5-7 بار در روز تجویز می شود.

مهم! در صورت لزوم، پزشک می تواند دوز روزانه ویتامین های مصرفی را افزایش دهد.. اینجا مهمترین چیز است- نظارت بر ایجاد عوارض جانبی به علاوه، مشاوره با یک متخصص در مورد وجود کودک مورد نیاز استموارد منع مصرف برای استفاده از هر داروی خاص.مدت دوره نیز توسط درمانگر (به صورت انفرادی) تعیین می شود.

ویتامین ها برای نوجوانان 12 ساله

در این مورد، الزامات انتخاب مولتی ویتامین عملاً با رده سنی قبلی تفاوتی ندارد. رویکرد جبران کمبود مواد مغذی باید سیستماتیک باشد. برای دانش‌آموزان در این سنین نیز محصولاتی از سری Pikovit تجویز می‌شود، اما تعدادی مکمل دیگر نیز توصیه می‌شود. مکمل های ویژه برای دانش آموزان این سن ایجاد شده است:

• "Multi-Tabs" (1 قرص در روز همراه با وعده های غذایی)؛
• سری "الفبا" "Schoolboy" (3 قرص با رنگ های مختلف در روز تجویز می شود، حداقل فاصله بین دوزها 4 ساعت است).
• "Sana-Sol" (2 قاشق چایخوری در روز)؛
• "Complivit-active" (1 قرص 1 بار در روز، بعد از صبحانه، شسته شده با آب)؛
• "Multibionta Junior" (خوراکی، 1/2 قرص صبح یا ظهر، حل شده در 200 میلی لیتر آب).

ویتامین ها برای نوجوانان 13 سال

در این رده سنی، بدن جوان به رشد و تکامل خود ادامه می دهد، بنابراین نیاز فوری به ویتامین هایی مانند A، B، C و D دارد. به عنوان مثال، ویتامین D به رشد مناسب اسکلت کمک می کند. ویتامین C در هضم سایر مواد آلی نقش دارد و همچنین باعث بهبود وضعیت عمومی بدن می شود. همه این مواد در آماده سازی های ذکر شده در بالا وجود دارند. ویتامین ها برای نوجوانان 13 ساله را می توان با مجتمع های "Duovit" (1 قرص آبی و 1 قرص قرمز در روز، بعد از صبحانه، کامل (بدون جویدن)، شسته شده با مایع؛ دوره مصرف - 20 روز) و "Biovital" تکمیل کرد. ” (1 قرص 2 بار در روز). کمبود موجود را می پوشانند و سیستم ایمنی را قوی تر می کنند.

آیا می دانستید؟ ناسا گنجاندن خاک رس در رژیم غذایی را توصیه کردفضانوردان، بهتقویت استخوان هادر حالت گرانش صفر. به دلیل ترکیب مواد معدنی موجود در خاک رس، کلسیم موجود در آن سریعتر از کلسیم به شکل خالص آن هضم می شود.

ویتامین ها برای نوجوانان 14 ساله

هنگام خرید ویتامین برای نوجوانان 14 ساله، سبک زندگی کودک خود، یعنی میزان تحرک او را در نظر بگیرید. در این دوره، بسیاری از نوجوانان شروع به پیوستن فعالانه به باشگاه های ورزشی می کنند و قدرت و انرژی زیادی را صرف تمرین می کنند. مهمترین مواد آلی در این زمان ویتامین های A، C، E، PP و گروه B هستند.

علاوه بر داروهایی که قبلا ذکر شد، Unicap M (به صورت خوراکی همراه با غذا به مقدار 1 قرص در روز مصرف می شود)، Vitrum Junior (1 قرص در روز، خوراکی بعد از غذا، قرص را بجوید) و موارد دیگر اضافه می شود.

ویتامین ها برای نوجوانان 15 ساله

در طول این مرحله رشد، کودکان به تدریج وارد اواخر نوجوانی می شوند. نیاز بدن جوان به مواد معدنی و عناصر آلی حتی بیشتر می شود. رشد فعال هنوز ادامه دارد و با فشار در مدرسه، نگرانی در مورد آینده و عوامل دیگر همراه است. به مجتمع های مولتی ویتامین "ویتروم تین" (1 کپسول در روز بعد از غذا، کاملاً بجوید و با آب بشویید)، "ویتروم سیرک" (1 تا 2 قرص جویدنی در روز)، "مولتی ویتا پلاس" (1 قرص جوشان در روز) اولویت دهید. ، حل شده در یک لیوان آب)، Vitergin (حداکثر دوز روزانه - 10 قرص) و دیگران. مصرف چنین مجتمع هایی بهترین گزینه برای نوجوانانی است که به شدت درگیر ورزش هستند. علاوه بر این، این مکمل ها باید توسط افرادی که رژیم غذایی مناسب و متعادلی را رعایت نمی کنند، مصرف شود که اغلب در بین نوجوانان مشاهده می شود. و کمبود مواد مغذی می تواند منجر به تعدادی از عواقب ناخوشایند شود.

ویتامین ها برای نوجوانان 16 ساله

از این مرحله سنی، سرعت رشد اکثر دانش آموزان به تدریج کاهش می یابد. به موازات آن، علائمی مانند ضعف، خستگی سریع و عصبی بودن بیش از حد ممکن است مشاهده شود. در صورت تغذیه نامناسب، علائم اولیه کمبود هموگلوبین در خون و سایر بیماری ها بروز می کند. همانطور که در ابتدای رشد و بلوغ، بدن جوان هنوز به مواد آلی نیاز دارد. بهترین ویتامین های خریداری شده برای نوجوانان 16 ساله عبارتند از: "Metabalance 44" (1 کپسول با غذا، شسته شده با آب، 1-3 بار در روز) و "Vitergin" (در بالا ذکر شد). مزیت محصول متابالانس 44 ترکیب متعادل آن است که علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی مهمی نیز دارد.

مهم! در صورت لزوم، قرص ها یا کپسول ها فقط با آب تصفیه شده شسته می شوند. نوشیدن آنها با آب یا آبمیوه گازدار ممنوع است.

ویتامین ها برای نوجوانان 17 سال

دانش‌آموزان مسن‌تر به عناصر آلی و مواد معدنی کمتر از بچه‌های کوچکتر نیاز دارند. با این حال، در اواخر دوره نوجوانی، بسیاری از پسران و دختران در حال حاضر کاملاً بالغ هستند - قرص هایی برای تسریع رشد برای آنها به اندازه قبل مهم نیست. آنها همچنان به عناصر مفید باقی مانده مانند قبل نیاز دارند. در مورد اینکه کدام ویتامین داروخانه برای نوجوانان 17 ساله مناسب است، بهتر است از سری "الفبا" "Teenager" (سه بار در روز، با فاصله 4-6 ساعت بین دوزها)، "Metabalance 44" (ذکر شد) استفاده شود. بالا)، "ویتروم سیرک" (به بالا مراجعه کنید) و "پیکوویت فورته".

نوجوانان به چه ویتامین هایی نیاز دارند؟

تمامی عناصر تغذیه ای مورد نیاز نوجوانان هم در مجموعه های مولتی ویتامین خریداری شده که قبلا بررسی کردیم و هم در محصولات طبیعی وجود دارد. بدون شک بهترین منبع مواد آلی غذای طبیعی است. رتینولرا می توان در میوه ها و سبزیجات سبز و زرد، خامه و کره یافت. ارگانیک گروه Bبه مقدار قابل توجهی در محصولات اسید لاکتیک، جگر گاو و سبزیجات وجود دارد. اسید اسکوربیکموجود در گل رز، مرکبات و توت سیاه. کلسیفرولرا می توان در ماهی، کره، جگر، زرده تخم مرغ و سفیده یافت. افزایش محتوا نیاسیندر تخم مرغ، جگر، گوشت، ماهی و محصولات اسید لاکتیک مشاهده می شود.

آیا می دانستید؟ در دهه 1990، به اصطلاح"برنج طلایی"غنی شده با رتینول. این گیاه می تواند به پیشگیری کمک کنددر بسیاری از کشورها نابینایی در بین کودکان وجود دارد. با این حال،به دلیل پیش داوری هایی که در آن زمان در مورد محصولات GMO وجود داشت،"برنج طلایی"ممنوع شد.

موارد منع مصرف و موارد منع مصرف مجتمع های ویتامین

نشانه های مصرف آماده سازی ویتامین برای دانش آموزان مدرسه عبارتند از:

• عدم تغذیه کافی؛
• عقب ماندگی رشد؛
• دوره توانبخشی پس از یک بیماری طولانی یا حاد؛
• درمان دارویی طولانی مدت (با استفاده از آنتی بیوتیک ها)؛
• کمبود فصلی مواد آلی در رژیم غذایی؛
• اقامت اجباری در یک محیط زیست محیطی نامطلوب؛
• افزایش استرس روحی؛
• کاهش میل به غذا؛
• فعالیت های ورزشی شدید

در میان موارد منع مصرف، کارشناسان حساسیت بالا به اجزای دارو و همچنین مسمومیت موجود بدن با کلسیفرول یا رتینول را برجسته می کنند.

مهم! فراموش نکنید که قبل از رفتن به داروخانه با پزشک خود مشورت کنید. مصرف برخی مکمل های ویتامین باید توسط متخصص تایید شود، زیرا مصرف بی رویه آنها می تواند چنین عواقب نامطلوبی را ایجاد کند.این پدیده به عنوان هیپرویتامینوز شناخته می شود.

بنابراین، اکنون می دانید که چگونه سلامت فرزند خود را در این دوره دشوار زندگی او بهبود بخشید. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف کمکی مکمل های ویتامین دارویی نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شود. سعی کنید زمان بیشتری را به کودک خود اختصاص دهید و همیشه رژیم غذایی او را زیر نظر داشته باشید.

ویتامین ها برای سلامت انسان در هر سنی ضروری هستند، اما بدن در حال رشد به ویژه به آنها نیاز دارد. اگر بدن مقدار مورد نیاز ویتامین ها را دریافت نکند، ممکن است روند رشد مختل شود، که باعث ایجاد مشکلات مختلف سلامتی می شود. باید در مقادیر زیاد به ارگاسم برسد، زیرا رشد ذهنی و جسمی در این زمان اتفاق می افتد.

ویتامین برای نوجوانان 13-14 سال برای پسران

نوجوانی زمانی است که رشد و نمو شدید پسر اتفاق می افتد، بنابراین او به یک رژیم غذایی متعادل و مناسب نیاز دارد. ویتامین برای نوجوانان 13-14 سال برای پسرانبه تشکیل صحیح سیستم ها و بافت استخوانی کمک می کند. نمایندگان این سن به ویتامین هایی مانند کلسیم، B12، B1، C، A نیاز دارند. گزینه ایده آل انتخاب یک مجموعه مولتی ویتامین است که شامل مقدار مورد نیاز ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

در حال حاضر تعداد زیادی ویتامین در بازار وجود دارد که انتخاب آنها به ترجیحات فردی و وضعیت مالی بستگی دارد.

محبوب ترین مجتمع های ویتامین برای پسران عبارتند از:

• چند زبانه نوجوان
• ویتروم نوجوان
• دوویت
• Complivit
• الفبای نوجوان.

علاوه بر انتخاب ویتامین ها، باید نحوه استفاده صحیح از آنها را نیز بدانید:

• برای اینکه ویتامین ها و مواد معدنی به خوبی جذب شوند، باید بعد از غذا و ترجیحاً صبح مصرف کنید.
• نباید اجازه مصرف بیش از حد ویتامین ها را بدهید، زیرا این امر می تواند باعث واکنش آلرژیک شود.
• برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید ویتامین ها را در دوره زمستان و بهار مصرف کنید، اما نه بیش از 1-2 بار در سال.
• در صورت بروز واکنش آلرژیک، باید فورا مصرف ویتامین ها را قطع کنید.

ویتامین ها تأثیر مفیدی بر بدن در حال رشد پسران خواهند داشت. اما علاوه بر این، فعالیت بدنی، رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال را فراموش نکنید.

برای توسعه کامل آن:

• ویتامین D - ساختار مناسب اسکلتی را تقویت می کند، غضروف ها و استخوان ها را با کلسیم پر می کند
• گروه B: همه عناصر این گروه در فرآیندهای متابولیک بدن شرکت می کنند، بنابراین بدن را با مقدار لازم کربوهیدرات، پروتئین و چربی پر می کنند.
• ویتامین A - در سنتز پروتئین ها که ماده اصلی ساختمانی برای بافت ها هستند، شرکت می کند و همچنین تأثیر مفیدی بر سلامت استخوان ها و دندان ها دارد.
• اسید اسکوربیک - جذب سایر ویتامین ها را تقویت می کند، ایمنی را بهبود می بخشد
• ویتامین E - به محافظت از سلول ها و بافت ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد کمک می کند، تعداد سلول های آسیب دیده را کاهش می دهد. به لطف این، بدن تمام انرژی خود را صرف رشد و نمو می کند و نه برای ترمیم بافت های آسیب دیده.
• PP، N، K - گردش خون را عادی می کند، عملکرد ساختارهای بافت را بهبود می بخشد.

عملکرد طبیعی سیستم بینایی یک نوجوان را می توان با استفاده از آن پشتیبانی کرد ویتامین های چشم برای نوجوانان:

• ویتامین A پیش ساز جزء حساس به نور شبکیه است. این ویتامین در فلفل دلمه ای، زردآلو، هویج یا زغال اخته وجود دارد.
• ویتامین B2 - درک روشن و واضح اشیاء را تقویت می کند، خستگی چشم را کاهش می دهد. این ویتامین در لبنیات، تخم مرغ و گوشت گاو وجود دارد.
• اسید اسکوربیک مسئول خاصیت ارتجاعی و استحکام دیواره رگ های خونی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. مقادیر زیادی از این ویتامین در گل رز، زغال اخته، سیب زمینی جدید و کلم ترش وجود دارد.
• ویتامین E آنتی اکسیدان اصلی است که از بافت چشم در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. اگر در بدن وجود نداشته باشد، ممکن است آب مروارید ایجاد شود. این ویتامین به مقدار زیادی در خولان دریایی، تخم مرغ، کره و آجیل وجود دارد.
• کلسیم به انقباض عضلات چشم کمک می کند.
• روی ویتامین A را به شبکیه تبدیل می کند. با کمبود این ویتامین، دید رنگی مختل شده و آب مروارید ایجاد می شود. برای پر کردن بدن با این ویتامین، باید ماهی، جگر و کدو تنبل بخورید.
• سلنیوم جزء اصلی است که سیگنال نور را به یک تکانه عصبی تبدیل می کند. در غیاب ویتامین، حدت بینایی کاهش می یابد. می توانید ذخایر این ویتامین را با نارگیل، آجیل، گوشت خوک و بادام زمینی پر کنید.

ویتامین ها برای کودکان و نوجوانان برای تقویت بدن و همچنین حفظ ایمنی در هنگام گسترش بیماری های حاد تنفسی تجویز می شود. چنین داروهایی زمانی استفاده می شود که اختلالات در عملکرد اندام ها و سیستم های داخلی تشخیص داده شود تا عواقب منفی کمبود مواد مغذی در بدن در حال رشد را از بین ببرند.

شما می توانید ویتامین های کودکان را با قیمت های مقرون به صرفه با تحویل به یکی از 1200 داروخانه در مسکو و سن پترزبورگ، منطقه مسکو و منطقه لنینگراد سفارش دهید. پرداخت کالا در محل به روشی مناسب برای مشتری انجام می شود. ما مرتباً تبلیغاتی برگزار می کنیم که شرکت در آن به شما امکان می دهد داروها را با شرایط مطلوب تری خریداری کنید.

پورتال ما یک سیستم جستجو برای آنالوگ داروی مورد علاقه توسط:

• تولید کنندگان؛
• ماده شیمیایی فعال؛
• مارک ها

نشانه ها

ویتامین ها برای کودکان برای تقویت بدن تجویز می شود: برای ایمنی و عملکرد طبیعی همه سیستم ها و اندام ها. ریز عناصر مفید به سادگی برای رشد مو و ناخن، برای دندان ها و برای فعالیت مغز، برای حافظه و هوش بالا ضروری هستند. آنها به شکل جامد و مایع موجود هستند. برای نوجوانان، قرص ها و کپسول ها بیشتر انتخاب می شوند.

داروخانه ما لیستی به روز از داروهای این گروه را از تولید کنندگان قابل اعتماد ارائه می دهد. در اینجا می توانید دستورالعمل استفاده از هر دارویی را بخوانید.

ویتامین ها برای نوجوانان و کودکان تجویز می شود:

• در طول اپیدمی؛
• در خارج از فصل، زمانی که احتمال ابتلا به ARVI زیاد است.
• پس از درمان با آنتی بیوتیک؛
• با اضافه بار عاطفی و ذهنی؛
• با اشتهای ضعیف و همچنین رژیم غذایی یکنواخت و نامتعادل.

موارد منع مصرف

داروها هم اثرات مفید و هم اثرات منفی بر بدن انسان دارند. ویتامین ها برای کودکان و نوجوانان با عدم تحمل فردی به اجزای دارو تجویز نمی شود.

فرم های انتشار

ویتامین ها برای نوجوانان و کودکان به اشکال مختلفی موجود است. استفاده از داروها در قطره ها، شربت ها و محلول ها راحت تر است: قورت دادن آنها بسیار آسان است. قرص های جویدنی، مجسمه های صمغی، قرص ها، قرص ها و ژل ها طعم مطبوعی دارند.

مجتمع ها به شکل های زیر موجود هستند:

• در تبلت ها؛
• در محلول؛
• در شربت

کشورهای سازنده

ما با شرکت های معتبر روسی و خارجی همکاری می کنیم.

سفارش داروهای تولید شده توسط:

• ایتالیا؛
• دانمارک؛
• فرانسه.

قبل از استفاده از دارو، باید دستورالعمل استفاده را بخوانید یا با یک متخصص مشورت کنید.

کتابشناسی - فهرست کتب:

1. [i] وب سایت رسمی سازنده "Evalar". دسترسی از طریق لینک - https://shop.evalar.ru/catalog/purpose/dlya-detey/

زندگی یک نوجوان پر از استرس و تصمیمات دشوار است. آنها هنوز به سنی نرسیده اند که کاملاً از مسئولیت اعمال خود آگاه باشند. این زمان اولین عشق و اولین اشک است. وقت آن است که یک حرفه و جایگاه آینده خود را در زندگی انتخاب کنید. برای حفظ عملکردهای شناختی مغز، توانایی یادگیری و جذب اطلاعات جدید، برای ثبات روانی، نوجوانان باید نیاز به ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو و همچنین اسیدهای آمینه ضروری را به طور کامل برآورده کنند. می توانید از مقاله با بهترین ویتامین ها برای نوجوانان آشنا شوید.

رژیم غذایی سالم برای کودکان در دوران نوجوانی

هر روز باید هنجار پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را دریافت کنید:

• پروتئین ها آمینو اسیدهای ضروری بدن در حال رشد را تامین می کنند که بدون آن ها رشد اسکلت و توده عضلانی غیرممکن است. بهتر است گوشت های بدون چربی را انتخاب کنید: خرگوش، مرغ، بوقلمون. در میان محصولات لبنی، بهترین منبع پروتئینی که به راحتی قابل هضم است، پنیر دلمه است.
• کربوهیدرات ها حاوی بسیاری از ویتامین ها (A، C و تقریباً همه از گروه B) و عناصر میکرو هستند. کربوهیدرات های ساده (محصولات پخته شده با مخمر، شکلات، شیرینی های کارخانه ای) باید اجتناب شود؛ آنها می توانند منجر به چاقی شوند. بهتر است گلوکز را از میوه ها دریافت کنید - انرژی را برای فرآیندهای ذهنی فراهم می کند.
• بهتر است چربی های چند غیر اشباع را انتخاب کنید - آنها منبع امگا 3 هستند. این جزء به ویژه برای دختران (در طول تشکیل سیستم هورمونی) مفید است. روغن ماهی سالمون نیز منبع عالی امگا 3 است.

لیستی از ویتامین ها و ریز عناصر ضروری

چه ویتامین هایی قبل از هر چیز برای نوجوانان ضروری است:

• رتینول - برای سلامت چشم. دانش‌آموزان اغلب ساعات طولانی را پشت کامپیوتر و نوت‌بوک می‌گذرانند که ناگزیر به نزدیک‌بینی می‌شود. محتوای ویتامین A (رتینول) در رژیم غذایی این روند را کند می کند و سلامت چشم را حفظ می کند.
• تیامین (ویتامین B1) برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است. بررسی ویتامین های خوب برای نوجوانان تأکید می کند که خرید دارویی که بر مقاومت استرس تأثیر می گذارد بسیار مهم است. و بدون تیامین، تحریک پذیری، اشک ریختن و بی ثباتی عاطفی ایجاد می شود.
• سیانوکوبالامین (یا ویتامین B12) فرآیندهای رشد را تنظیم می کند. در دوران نوجوانی، توده عضلانی در دختران و پسران به طور فعال افزایش می یابد و رشد اسکلتی ادامه می یابد. بدون مقدار مورد نیاز سیانوکوبالامین، رشد ممکن است کند شود یا به طور کامل متوقف شود.
• اسید نیکوتینیک (NA) گردش خون طبیعی و تامین مواد مغذی را به سلول های مغز تضمین می کند. این ویتامین برای تسهیل فرآیند یادگیری و به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات ضروری است.

ریز عناصر زیر به ویژه برای ارگانیسم در حال رشد مفید هستند:

• منیزیم مسئول متابولیسم طبیعی است. بدون منیزیم، رشد کند می شود و عملکرد سالم سیستم عصبی مختل می شود. با کمبود این عنصر، کودک آسیب پذیر، تحریک پذیر، گوشه گیر و ناکافی می شود.
• کلسیم برای رشد و سلامت بافت استخوانی، اسکلت، دندان، مو، ناخن ضروری است.
• سلنیوم برای رشد سالم قلب و عروق ضروری است. پزشکان اطفال اکیدا مصرف این ماده معدنی، به عنوان مثال داروی "سلنیوم اکتیو" را به کودکان مبتلا به تاخیر در رشد و آسیب شناسی قلبی توصیه می کنند.
• کمبود ید باعث آسیب جدی به بدن نوجوان می شود. برای پر کردن آن، می توانید از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی و داروهای فردی، به عنوان مثال، Iodine-Active از شرکت دارویی داخلی Diod استفاده کنید.

نقش آمینو اسیدها در سلامت نوجوانان

نقش پروتئین ها و آمینو اسیدها در رژیم غذایی یک دانش آموز به سختی قابل برآورد است:

• تریپتوفان در ماهی، گوشت و تخم مرغ یافت می شود. وقتی کمبود داشته باشد، کودک دمدمی مزاج، تحریک پذیر و ناله می شود. او مدام در حال بدی است. اگر والدین کودک را مجبور به گیاهخواری کنند یا به دلایل دیگر گوشت کافی دریافت نکند، کمبود تریپتوفان را می توان با داروی تریپتوفان شرکت داخلی Evalar جبران کرد.
• لیزین یک اسید آمینه ضروری است که در پنیر، شیر و پنیر وجود دارد. نقش مهمی در رشد اسکلت و توده عضلانی کودک دارد.
• متیونین در ماهی و فرآورده های گوشتی یافت می شود. مسئول عملکرد سالم نورون ها (سلول های عصبی) است.
• آرژنین و آلانین از دسته آمینو اسیدهای قابل جایگزینی هستند، یعنی در صورت کمبود غذا، بدن خود آنها را تولید می کند. با افزایش بارهای آموزشی، کودک نباید در غذای سالم، گوشت و لبنیات محدود شود، این می تواند منجر به کاهش ایمنی و توقف تولید آرژنین و آلانین شود.

نظرات درباره "Pikovit Forte 7+"

به دنبال بهترین ویتامین ها برای نوجوانان هستید؟ Pikovit Forte 7+ را امتحان کنید. این مجموعه به خوبی طیف وسیعی از عناصر میکرو و ماکرو، ویتامین ها و عصاره های گیاهی را برای حمایت کامل از بدن و سیستم عصبی کودک ترکیب می کند.

این مجموعه شامل:

• اسید اسکوربیک (ویتامین C) بهترین محافظ سیستم ایمنی است که از سلامتی در هنگام سرماخوردگی حمایت می کند.
• تیامین و پیریدوکسین (ویتامین های B1 و B12) - تقویت سیستم عصبی و افزایش مقاومت در برابر استرس.
• رتینول (ویتامین A) از چشم ها در برابر استرس بیش از حد محافظت می کند، از ایجاد نزدیک بینی و بیماری های چشمی جلوگیری می کند.
• ویتامین D - به بهبود عملکرد مدرسه کمک می کند، روند حفظ و تسلط بر مطالب مدرسه را تسهیل می کند.
• کلسیم و منیزیم مواد معدنی لازم برای رشد اسکلتی و ماهیچه ای هستند.

هزینه یک بسته حدود 250-300 روبل است، 30 قرص برای یک ماه استفاده کافی است.

"ویتروم جونیور"

این مجموعه به طور خاص برای یک ارگانیسم در حال رشد توسعه یافته است. اینها بهترین ویتامین ها برای نوجوانان از نظر میزان مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند. ترکیب غنی از مواد مغذی، که در حد نرمال روزانه است، مصرف این مجموعه را ایمن می کند.

سازنده تاکید می کند که بهتر است کودکان زیر هفت سال از مصرف این ویتامین ها خودداری کنند، زیرا ویتامین C و آهن برای آنها افزایش یافته است. این می تواند باعث ناراحتی معده و اسهال شود. سن مطلوبی که دوز مواد مغذی برای آنها مناسب خواهد بود از هشت تا چهارده سالگی است.

بررسی ویتامین‌های Vitrum Junior برای نوجوانان مثبت است: تقریباً هیچ‌کس عوارض جانبی را تجربه نکرد. بازخورد منفی در مورد این مجموعه فقط در ارتباط با تظاهرات واکنش آلرژیک فردی به برخی از اجزای قرص باقی مانده است.

هزینه یک بسته "ویتروم جونیور" از 280 تا 400 روبل بسته به منطقه و نشانه گذاری زنجیره داروخانه است.

"نوجوان چند زبانه"

این مجموعه برای نوجوانان 9-17 سال ساخته شده است. علاوه بر ویتامین ها و ریز عناصر، مجموعه ای از عصاره های گیاهی نیز دارد. اگر می‌پرسید کدام ویتامین را برای نوجوانان انتخاب کنید، Multi-Tabs Teen را امتحان کنید.

افزایش محتوای ید (90 میکروگرم در هر قرص) رشد سالم و پشتیبانی از توانایی های شناختی مغز را تضمین می کند. روی (7 میلی گرم) از عملکرد قلب حمایت می کند و به نوجوان آرامش و اعتماد به نفس می دهد.

"Multi-Tabs Teen" حاوی مجموعه کاملی از ویتامین های B است: نیترات تیامین، پیریدوکسین، اسید نیکوتین، سیانوکوبالامین و ریبوفلاوین. آنها در طول دوره های استرس و امتحانات از سیستم عصبی حمایت می کنند و به نوجوان اجازه می دهند بدون نگرانی و نگرانی بی مورد با همسالان خود روابط سالم برقرار کند.

هزینه این مجتمع معدنی و ویتامین از 250 تا 400 روبل متغیر است. بسته به منطقه و زنجیره داروخانه، این قیمت ممکن است متفاوت باشد. امروزه "مولتی تب تین" بهترین ویتامین برای نوجوانان 16 ساله است.

"ویتروم نوجوان"

آنها قرص های گرد جویدنی با طعم پرتقال هستند. سازنده این مجموعه را به عنوان یک مکمل غذایی برای کودکان و نوجوانان 11 تا 18 ساله قرار می دهد. بهترین ویتامین ها برای نوجوانان کدامند؟ بررسی ها این قرص ها را به عنوان یکی از موفق ترین ها در ترکیب می شناسند.

"ویتروم نوجوان" توسط متخصصان اطفال به عنوان یک مکمل غذایی برای عادی سازی تمام عملکردهای بدن در طول دوره رشد شدید و بلوغ تجویز می شود. هنگامی که رژیم غذایی مختل می شود، زمانی که عرضه نامتعادل اسیدهای آمینه، ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو به بدن در حال رشد وجود دارد، مورد نیاز است.

در سن 12-16 سالگی تفاوت های جنسیتی شکل می گیرد و تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شود. این فرآیندهای پیچیده توسط گروهی از ترکیبات فعال بیولوژیکی به نام "ویتامین" تنظیم می شوند. برای نوجوانان، در سخت ترین دوره از نظر فیزیولوژیکی، دریافت تمام مواد و اجزای لازم مهم است. شما می توانید به بدن شکننده کمک کنید تا سختی های دوران بلوغ را تحمل کند که با اختلالات خوردن تشدید می شود. بیایید تنها یک جزء این فرآیند را لمس کنیم - پر کردن عرضه مواد فعال با کمک آماده سازی های دارویی.

نیاز به ویتامین و تفاوت سنی

هنگام خرید ویتامین ها از داروخانه برای یک نوجوان 16 ساله، باید به موارد زیر توجه کنید. در این دوره، برای تعدادی از مواد فعال (A، E، B5، B12)، نیازها با نیازهای موجودات بالغ یکسان است یا از آنها بیشتر است. در 16 سالگی باید به همان میزان ویتامین های دیگر (K، C، اسید فولیک) مصرف کنید که در 14 تا 15 سالگی. نوجوانان 15 تا 16 ساله به ویژه به مواد فعالی نیاز دارند که مسئول موارد زیر باشد:

• فعالیت غدد درون ریز و برون ریز؛
• واکنش های ایمنی؛
• خون سازی؛
• تشکیل اسکلتی؛
• تقویت دیواره شریان ها، وریدها، مویرگ ها؛
• پاکسازی پوست؛
• محافظت از مو و ناخن

علل هیپو و ویتامینوز

در طول دوره رشد، تکامل و بلوغ، با فشارهای روحی و جسمی قابل توجه در بدن، نیاز به ویتامین ها افزایش می یابد. تامین آن در رژیم غذایی بدون مصرف داروهای دارویی مشکل است. تولیدکنندگان ویتامین سعی می‌کنند ویژگی‌های مرتبط با سن و مشکلات سلامتی احتمالی ناشی از کمبود اجزای خاص در محصولات غذایی را در نظر بگیرند. مقدار مواد مفید موجود در آنها در هنگام تهیه مواد اولیه، ذخیره سازی آنها و در طی عملیات حرارتی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

در میان ویتامین ها گروهی وجود دارد که در بدن سنتز نمی شوند. برخی در مقادیر ناکافی تشکیل می شوند. برخی از مواد فعال به سرعت با محصولات متابولیکی (محلول در آب) از بدن دفع می شوند و یا به دلیل مشکلات گوارشی به خوبی جذب نمی شوند.

ABC سلامت: A، B، C، D، E

همه ویتامین های شناخته شده (حدود 15 نام) به دو دسته ترکیب می شوند: محلول در چربی، به عنوان مثال A، D، E، K، و محلول در آب. دومی شامل نمایندگان گروه B، و همچنین C و تعدادی از ترکیبات دیگر است (جدول زیر را ببینید). در میان ویتامین ها هورمون ها یا پیش سازهای آنها، مراکز فعال (آنزیم ها، آنزیم ها) وجود دارد. ما مهمترین ویتامین ها را برای نوجوانان (نماد در پرانتز) فهرست می کنیم:

1. رتینول (A). از سلامت بدن، چشم ها، محافظت آنتی اکسیدانی، مقابله با عفونت ها و سرطان حمایت می کند. در صورت وجود کمبود، دید گرگ و میش مختل می شود، پوست لایه برداری می شود و حساسیت به بیماری های عفونی افزایش می یابد.
2. اسید اسکوربیک (C). سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. کمبود در بدن منجر به آسیب پذیری لثه ها، سرماخوردگی مکرر و خستگی می شود.
3. سیانوکوبالامین (B12). در تشکیل گلبول های قرمز خون شرکت می کند و دارای اثر تعدیل کننده ایمنی است. با کمبود ویتامین، پوست رنگ پریده و ماهیچه ها شل می شوند.
4. کلسیفرول (D). تشکیل مواد استخوانی را تقویت می کند، جذب کلسیم را تنظیم می کند، ایمنی را بهبود می بخشد. در صورت وجود کمبود، استخوان های ضعیف مستعد شکستگی و پوسیدگی هستند.
5. منادیون (K). روند لخته شدن خون را تنظیم می کند.
6. توکوفرول (E). عملکرد سیستم گردش خون را تضمین می کند، رادیکال های آزاد را متصل می کند. کمبود ویتامین منجر به مشکلات گوارشی می شود.
7. اسید فولیک (B9). در تشکیل گلبول های قرمز شرکت می کند، کمبود آن باعث کم خونی، بی حالی، تحریک پذیری، کم اشتهایی می شود.

چگونه ویتامین ها به مقابله با استرس در مدرسه کمک می کنند

ویتامین ها برای یک نوجوان 15 ساله باید حاوی موادی باشد که به استرس جسمی و روحی قابل توجه و اختلالات خوردن کمک می کند. معمولاً در این سن دوره ابتدایی دوره متوسطه را که شامل حدود دوجین رشته تحصیلی است، می گذرانند. بسیاری از نوجوانان هنوز در باشگاه ها و بخش ها حضور می یابند، ورزش می کنند و در مسابقات شرکت می کنند. یک بدن شکننده از نظر فیزیکی نمی تواند با چنین استرسی کنار بیاید. بیایید به این موارد اختلالات تغذیه ای، شرایط محیطی نامناسب، و فراوانی GMOs، نگهدارنده ها و رنگ ها در غذا را اضافه کنیم.

در این موارد، نوجوانان 15 ساله می توانند کمپلکس های مولتی ویتامین را برای اهداف پیشگیرانه یا درمانی، 1-2 قرص یا 1-2 قرص 3 بار در روز مصرف کنند. دوره 3-4 هفته طول می کشد.

ویتامین ها برای نوجوانان: بهبود حافظه، توجه، مبارزه با استرس

مواد فعال موجود در مولتی ویتامین ها برای افزایش استرس روانی و خستگی عصبی ضروری هستند. آنها فرآیندهای متابولیک (از جمله در بافت مغز) را بهبود می بخشند، تمرکز و حافظه را تسهیل می کنند. در چنین مواردی برای نوجوانان مناسب هستند. اینها داروهای "Aviton - GinkgoVita"، "Biovital" (دراژه)، "Bio-Max"، "Vitrum Plus" (قرص) هستند.

هدف اصلی چنین مجتمع هایی پیشگیری و درمان هیپو و ویتامینوز است. آنها به عنوان بخشی از درمان ترکیبی بسیاری از بیماری ها برای افزایش مقاومت در برابر عفونت ها، استرس و محیط های نامساعد استفاده می شوند. ویتامین ها برای نوجوانان جایگزین یک رژیم غذایی مغذی نمی شوند. آنها فقط آن را با مواد فعال تکمیل می کنند که کمبود آنها می تواند تأثیر مضری بر وضعیت بدن داشته باشد.

مشکلات ظاهری و سلامتی

هنگام تصمیم گیری برای مصرف ویتامین های یک نوجوان، مهم است که در انتخاب داروها اشتباه نکنید. این یک مشکل با چندین ناشناخته است. آزمایشاتی وجود دارد که به تعیین نیاز به ترکیبات فردی کمک می کند.

اغلب علائم بیرونی نشان دهنده مشکل داخلی است. به عنوان مثال، تغییر در رنگ و بافت ناخن (کاهش استحکام، لکه های سفید، لایه بندی). مشکلات پوست و مو ممکن است نشان دهنده کمبود برخی ویتامین ها در بدن باشد. شربت ها، دراژه ها و قرص های حاوی مواد فعالی که بدن یک نوجوان برای از بین بردن چنین علائمی به آن نیاز دارد، بدون تجویز پزشک در داروخانه ها موجود است.

برای نوجوانان - چند مجتمع

اجزای فعال مورد نیاز بدن اثرات یکدیگر را تکمیل یا تقویت می کنند. این برای جذب صحیح همه عناصر بسیار مهم است. علاوه بر این، در صورت مصرف روزانه یک ویتامین پیچیده از لیست زیر، یک نوجوان از نیاز به چندین قرص رها می شود:

• "نوجوان ویتروم"؛
• "ویتروم جونیور"؛
• "Complivit-active"؛
• "Unicap M"؛
• "دوویت"؛
• "نوجوان چند زبانه"؛
• "مولتی ویتا پلاس"؛
• "بیوویتال"؛
• "Multibionta"؛
• "سیرک ویتروم":
• "ویترگین".

بهترین راه برای سالم ماندن

مصرف روزانه ویتامین برای نوجوانان نه تنها یک روش سریع و راحت برای پر کردن مواد فعال در بدن است. این همچنین بهترین گزینه برای به دست آوردن ترکیباتی است که باعث بهبود رفاه، جلوگیری از بیماری و مقابله با بیماری ها می شود.

نمونه کتاب درسی اسید اسکوربیک (ویتامین C) است. خواص این ماده توسط شیمیدان مشهور آمریکایی، برنده دو جایزه آلفرد نوبل مورد مطالعه قرار گرفت. این او بود که با مثال خود ثابت کرد و ثابت کرد که ویتامین C در دوزهای زیاد به بیماری های عفونی (سرماخوردگی) کمک می کند. عیب این روش اثر ملین افزایش دوز اسید اسکوربیک است.

نتیجه

در مقادیر بهینه، ویتامین ها به شما امکان می دهند تمام عملکردهای بدن را عادی کنید، که به ویژه در دوران بلوغ مهم است. بدن نوجوان به ویژه نیاز به محافظت در برابر مشکلات مرتبط با کمبود مواد فعال دارد.