کیفیت به کمیت بستگی دارد. باروری مردان به چه چیزی بستگی دارد و چگونه می توان آن را افزایش داد؟تعداد آنها به این بستگی دارد

این مجموعه ممکن است برای مدیران و متخصصان سازمان ها هنگام تهیه و اجرای گواهینامه محل کار بر اساس شرایط کاری مفید باشد. این مجموعه ایده هایی در مورد عوامل تولید خطرناک و مضر در محل کار، ارزیابی شرایط کار به تفکیک کلاس، ارزیابی خطر آسیب در محل کار و گواهی کار حفاظت از کار ارائه می دهد. یک چارچوب نظارتی و مرجع برای صدور گواهینامه محل کار نیز ارائه شده است.

این اولین کتاب در روسیه در مورد نحوه سازماندهی یک محل کار موثر در یک دفتر با استفاده از 5S است. سیستم 5S ابزاری است که به شما امکان می دهد محیط کاری راحت و پربار را بهینه سازی و حفظ کنید. علاوه بر این، سیستم 5S در آماده سازی برای صدور گواهینامه استانداردهای ISO 9000 و 9001 مفید است.این کتاب یک طرح گام به گام برای پیاده سازی سیستم 5S با فرم های قالب، چک لیست ها و سایر مواد لازم ارائه می دهد. دانش به دست آمده از این کتاب را می توان با موفقیت در بانک ها، بیمه ها، شرکت های مشاوره و سایر شرکت های خدماتی، دولتی، موسسات اجتماعی و آموزشی مورد استفاده قرار داد. توصیه های ارائه شده در مورد سازماندهی یک محل کار موثر آنقدر جهانی است که می توان کتاب را به طیف وسیعی از خوانندگان توصیه کرد.

این بروشور تلاش می کند تا نیاز به استفاده از یک رویکرد متمایز برای پاداش معلمان کلاس را اثبات کند، جنبه های تکنولوژیکی کاربرد آن در عمل موسسات آموزشی را تشریح کند: ایجاد یک مدل مدرن از فعالیت های آموزشی معلمان کلاس، تعریف آنها. مسئولیت های اصلی، معیارهای اثربخشی کار آنها. به گفته نویسندگان بروشور، توصیه های موجود در آن به طور قابل توجهی کیفیت کار معلمان کلاس و بر این اساس، اثربخشی فرآیند آموزشی را بهبود می بخشد. این بروشور خطاب به روسای نهادهای حاکمیتی و مؤسسات آموزشی و همچنین معلمان کلاس می باشد.

اسرار کار حرفه ای با "1C: حقوق و دستمزد و مدیریت پرسنل 8". محاسبات حقوق و دستمزد این کتابچه راهنمای کاربر به طور مفصل، با تصاویری با استفاده از مثال، مسائل مربوط به استفاده از برنامه "1C: مدیریت حقوق و دستمزد و پرسنل 8" (نسخه 2.5) را برای محاسبه و پرداخت دستمزد و مزایای اجتماعی به کارکنان، محاسبه مالیات بر درآمد شخصی و سهم بیمه برای بازنشستگی مورد بحث قرار می دهد. ، بیمه درمانی و اجتماعی، تهیه گزارش تنظیم شده در مورد مالیات ها و مشارکت ها، انعکاس تسویه حساب با پرسنل برای دستمزد، مالیات و سهم بیمه در حسابداری و برای اهداف مالیات بر سود، مدیریت انگیزه مالی، و همچنین برنامه ریزی و حسابداری هزینه های نیروی کار برای حسابداری مدیریت. اهداف این راهنما برای طیف وسیعی از خوانندگان خطاب شده است. برای کارمندان خدمات مختلف سازمان ها و شرکت ها، از مدیریت منابع انسانی و مدیران خط گرفته تا کارگران حسابداری که از برنامه 1C: حقوق و دستمزد و مدیریت پرسنل برای اتوماسیون استفاده می کنند، مفید خواهد بود. این کتابچه راهنما مورد توجه ویژه متقاضیان برای ...

کتاب درسی شامل یک دوره کامل مدیریت موجودی در زنجیره تامین است. ساختار کتاب درسی مطابق با برنامه درسی تقریبی رشته "مدیریت موجودی در زنجیره تامین" استاندارد آموزشی دولتی برای تخصص 080506 "لجستیک و مدیریت زنجیره تامین" است. طیف گسترده ای از مسائل ارائه شده است که بر فرآیندهای تشکیل موجودی در سیستم های لجستیک در سطوح مختلف، تئوری های مدیریت موجودی و قابلیت ها و تجربه مدرن در به کارگیری استراتژی های مختلف مدیریت موجودی تاثیر می گذارد. شامل نمونه های محاسباتی، موقعیت های عملی و تصاویر فراوان است. در نظر گرفته شده برای دانشجویان و معلمان نظام آموزش عالی اقتصادی پایه و تکمیلی، دانشجویان کارشناسی ارشد. برای مدیران و متخصصان لجستیک و مدیریت موجودی سازمان های صنعتی و تجاری و همچنین دانشمندان.

«کلاس درسی که می‌توان در آن رهبر ایجاد کرد، هنوز متولد نشده است» یکی از فرضیه‌های مورد علاقه هنری مینتزبرگ است، و از همین جا بود که کتاب «مدیران تحت تعقیب، نه فارغ‌التحصیلان MBA» پدید آمد. نویسنده بیان می کند که سبک مدیریت و سیستم آموزش مدیریت که تا به امروز توسعه یافته است با مشکلات جدی مواجه است. ریشه شرارت در همین رویکرد به مسئله آموزش در برنامه های MBA نهفته است؛ از نظر مینتزبرگ، این پذیرش افراد نامناسب در مدارس بازرگانی و روش های نادرست تربیت آنها است که منجر به پدیده های منفی می شود که عملکردهای مدیریتی، سازمان ها را مخدوش می کند. و جامعه مدرن به عنوان یک کل. در صفحات کتاب، نویسنده نه تنها اصول MBA را سرنگون می کند، بلکه ایده های خود را برای اصلاحات، که قبلاً در عمل آزمایش شده است، مطرح می کند و با جزئیات در مورد فرزند فکری خود - برنامه کارشناسی ارشد بین المللی در مدیریت عملی صحبت می کند. کتاب مینتزبرگ به قول خودش برای یک خواننده متفکر نوشته شده و برای همه اقشار - از...

یک رویکرد سیستماتیک به مدیریت پرسنل در یک سازمان اثبات می شود، ماهیت فعالیت های پرسنل آشکار می شود و طبقه بندی آن ارائه می شود. مفاهیم مدرن مدیریت و خط مشی پرسنل و همچنین روش های انتخاب (استخدام) و ارزیابی جامع پرسنل تشریح شده است. مشکل توان انسانی یک مدیر (ماهیت، عناصر، روش های ارزیابی، اثربخشی) در نظر گرفته می شود. روشی برای ارزیابی پتانسیل مدیریتی مدیران و جهت گیری برای توسعه منابع انسانی پیشنهاد شده است. برای اولین بار رویکردی برای شناسایی افراد توانمند مدیریت، توسعه پتانسیل مدیران و ارزیابی اثربخشی کار آنها منتشر می شود. مسائل مربوط به سازگاری مدیران در سازمان ها، برنامه ریزی شغلی و جابجایی پرسنل مورد بررسی قرار می گیرد. برای مدیران شرکت ها و سازمان ها، متخصصان مدیریت پرسنل، معلمان و دانشجویان تحصیلات تکمیلی.

این کتاب به بررسی اصول نظری و مبانی عملی مدیریت شی نوآوری و مدیریت نوآورانه، مهمترین مشکلات درک موضوع مدیریت، سیاست به عنوان هنر مدیریت یک شی و مکانیسم مدیریت یک شی می‌پردازد. بر اساس استفاده گسترده از عملکرد خارجی و داخلی، ظهور، شکل گیری و جوهر نظریه نوآوری تجزیه و تحلیل می شود، روش شناسی مدیریت نوآوری، اکتشافات علمی و رویکردهای مدیریت نوآوری، روندها و انواع توسعه تکاملی آن ارائه می شود. مکان مرکزی توسط ساختار شی در مدیریت شرکت ها، شرکت های گردشگری، مکانیسم مدیریت آنها، محدوده مدل شی مدیریت، مکانیسم روش های مدیریت اقتصادی در سطح کلان اشغال شده است. موضوعات ایجاد یک محصول جدید گردشگری و معرفی آن به بازار، ارزیابی اثربخشی پروژه های نوآورانه مورد توجه قرار می گیرد. این کتاب با نمودارها، جداول و فرهنگ لغت اصطلاحات ارائه شده است. در طراحی ...

این کتاب به بررسی طیف گسترده ای از مسائل در زمینه توسعه سازمانی و مدیریت پرسنل در شرکت های بزرگ می پردازد. فرآیند طراحی سازمانی، نوع شناسی ساختارهای سازمانی، مکانیسم ساخت سازمانی از تغییرات ساده عملکردی تا بازسازی پیچیده به تفصیل تجزیه و تحلیل می شود. این مونوگراف همچنین جنبه های اصلی مدیریت پرسنل را بررسی می کند: تاریخچه، نظریه، مفهوم، اصول و روش های مدیریت پرسنل. روش شناسی برای تشکیل استراتژی و سیستم مدیریت پرسنل، فناوری های مدیریت پرسنل: برنامه ریزی ساختار و تعداد پرسنل، انتخاب و قرار دادن پرسنل، ارزیابی و برنامه ریزی کیفیت پرسنل، انطباق و آموزش، مدیریت شغلی و ذخیره پرسنل، انگیزه کار. روشی برای ارزیابی و بهبود کارایی سیستم مدیریت پرسنل در شرکت های بزرگ پیشنهاد شده است. بخش تئوری پر از مثال های کاربردی خاص و پیشرفت های حاصل از تجربه مدیریت پرسنل است.

هدف : ایجاد شرایطی برای تقویت این ایده که تعداد اشیا به اندازه آنها بستگی ندارد.

وظایف :

این ایده را تثبیت کنید که تعداد اشیاء به اندازه آنها و فاصله بین آنها بستگی ندارد.

یاد بگیرید که تعداد اشیاء را با هم مقایسه کنید (کم و بیش)و آنها را طوری تراز کنید که با هم برابر باشند.

بیاموزید که از طریق چوب های شمارش شکل های مختلف هواپیما را بچینید.

ادغام: O.O. "رشد گفتار"، "رشد اجتماعی - ارتباطی"، "رشد جسمانی".

مواد نمایشی : پارچه حروفچینی با دو راه راه; تصاویر رنگی 10 برگ بزرگ و 10 برگ کوچک، 10 پرچم چند رنگ.

در حال توزیع مواد: کارت هایی با دو نوار آزاد، روی سینی های برش خورده از مقوا تصاویر توت فرنگی و تمشک (10 عدد توت فرنگی و 10 عدد تمشک، میله های شمارش، 1 جعبه برای هر کودک.

پیشرفت درس

1. Vs: بچه ها، یک خرس از جنگل به دیدن ما آمد. او دلگیر است.

امروز او برای صبحانه سیب و قارچ خورد و نمی تواند بفهمد چه چیزی بیشتر می خواهد خورد: سیب یا قارچ. بیایید به او کمک کنیم. بچه ها کمکتون کنیم؟

بچه ها، به تابلو نگاه کنید. من سیب ها را روی نوار بالای بوم حروفچینی قرار دادم.

و در قسمت پایین قارچ قرار دارد (سیب ها نزدیک به یکدیگر قرار می گیرند و قارچ ها در فاصله کوتاهی قرار دارند)

آیا می توانید بدون شمارش بگویید چند سیب و قارچ وجود دارد؟

چگونه می توانید بررسی کنید که چند سیب و قارچ وجود دارد؟

چند تا سیب؟ (8) .

حالا کی بره قارچ ها را بشمارد؟ (کودک بیرون می آید و آنها را می شمرد)

چند تا قارچ؟ (9)

چگونه می توانید سیب ها و قارچ ها را طوری قرار دهید که بلافاصله ببینید که آیا آنها برابر هستند؟

(کودکان کار را در هیئت انجام می دهند)

چند تا سیب؟

چند تا قارچ؟

کدام عدد بزرگتر از 8 یا 9 است؟

چه باید کرد تا تعداد سیب و قارچ برابر باشد؟

2. سپس معلم 10 کودک را صدا می کند و از آنها دعوت می کند که هر کدام یک پرچم بردارند و در یک صف رو به بقیه بچه ها بایستند. سپس تنظیم می شود سوالات: «چند تا بچه می بینی؟ هر بچه چند پرچم گرفت؟ چند پرچم گرفتند؟ آیا تعداد پرچم و فرزندان برابر است؟ چگونه این را ثابت کنیم؟ آیا تعداد اجسام به اندازه آنها بستگی دارد؟

3. لحظه تربیت بدنی : "توله خرس"

توله ها در بیشه زار زندگی می کردند

سرشان را برگرداندند

اینجوری، اینجوری، اینجوری.

توله ها به دنبال عسل بودند

آنها با هم درخت را تکان دادند :

اینجوری، اینجوری، اینجوری.

و سپس رقصیدند

پنجه ها بلند شد :

اینجوری، اینجوری، اینجوری.

4. (کار با جزوه مواد)

معلم وظیفه می دهد : 6 عدد قارچ را نزدیک به هم در نوار بالایی کارت و 5 عدد سیب را با فاصله کمی از یکدیگر در نوار پایینی قرار دهید.

سپس به فرزندان:

چه چیزی بیشتر دارید، قارچ یا سیب؟ به نظر شما چرا تعداد قارچ ها بیشتر است؟ چه کاری باید انجام شود تا تعداد سیب ها برابر باشد؟ یک سیب اضافه کنید. حالا در مورد تعداد قارچ و سیب چه بگوییم؟ (6 مورد به طور مساوی وجود دارد) چگونه ثابت کنیم که تعداد همه موارد برابر است؟ قارچ ها و سیب ها را دقیقاً یکی زیر هم به صورت جفت قرار دهید. آفرین. حالا یک قارچ را بردارید. آیا می توان بدون شمارش گفت چه چیزی بیشتر است؟ درست است، تعداد سیب از قارچ بیشتر است. 6 عدد سیب و 5 عدد قارچ وجود دارد. این ثبت شده است بنابراین: 6> 5 یا 5<6. Мишка, ты понял каких ягод ты съел больше? Мишка благодарит детей за то, что они ему так хорошо объяснили, что 6 больше 5.

5. (در گروه های فرعی کار کنید) - بچه ها، من اکنون یک افسانه در مورد یک شیر برای شما خواهم گفت. منع کردن، و شما باید آنچه را که من می گویم از چوب بیرون بیاورید.

«روزی روزگاری شیری به نام بانیفیس زندگی می‌کرد. او در سیرک اجرا کرد.

اما در تابستان او تعطیلات داشت و تصمیم گرفت به دیدن مادربزرگش که در آفریقا زندگی می کرد، برود.

او تصمیم گرفت با قایق به آفریقا برود. بچه ها، بیایید به شیر بانیفاتیوس کمک کنیم تا یک قایق بسازد (از چوب های شمارش قایق بسازید) .

سوار قایق شد و به راه افتاد. مادربزرگش او را در آفریقا ملاقات کرد.

بانیفیس را در آغوش گرفت و او را به خانه برد.

و خانه مادربزرگم مربع با سقفی مثلثی بود (از چوب خانه بسازید) .

بانیفاسیوس به مادربزرگش گل داد و او آنها را در گلدان گذاشت. (یک گلدان از هفت چوب شمارش را دراز کنید) .

و مادربزرگ شیر بانیفاسیوس را با یک آب نبات بزرگ پذیرایی کرد (آب نبات را به شکل مستطیل و دو مثلث در امتداد لبه ها قرار دهید) .»

6. آفرین. همه کار را انجام دادند. خرس، از کار با بچه ها لذت بردی؟ تا غروب با ما باشید، بچه های ما عاشق بازی هستند و شما با آنها بازی خواهید کرد.

امروزه پزشکی صنعتی است که بیشترین توجه را در سطح دولتی به خود جلب می کند. در ژوئیه 2013، رئیس جمهور V.V. پوتین جلسه ای با هیئت رئیسه شورای دولتی "در مورد وظایف نهادهای تشکیل دهنده فدراسیون روسیه برای افزایش دسترسی و کیفیت مراقبت های پزشکی" برگزار کرد که در آن، در میان سایر موارد، یکی از موضوعات مهم مطرح شد - پرسنل، کمیت آنها و البته کیفیت آموزش.

این موضوع یکی از مهم ترین موضوع ها برای منطقه آشینسکی است. بیمارستان ها به شدت به متخصص نیاز دارند. این مورد زمانی است که کیفیت مراقبت از بیمار به کمیت آنها بستگی دارد. بنابراین، در نشست دسامبر رؤسای سازمان های بودجه، رئیس آژانس V.V. چیستیاکوف موضوع ارائه پرسنل پزشکی به موسسات پزشکی در منطقه شهرداری آشینسکی را مورد بحث قرار داد. رئیس بخش بهداشت اداره AMR O.A. کورچاتوا در مورد وضعیت امور در این زمینه صحبت کرد.

اولگا آناتولیونا گفت: "موسسات مراقبت های بهداشتی AMR با 50٪ از پزشکان، 72٪ از پرسنل پیراپزشکی، و 77٪ از کارکنان پزشکی جوان ارائه می شوند." - از نظر تعداد کل کادر پزشکی، در شاخص‌های منطقه‌ای در حد وسط هستیم.

در عین حال، شرایط مدرن سازمان های پزشکی را ملزم می کند تا اقدامات خاصی را برای بهینه سازی کارکنان خود انجام دهند. بنابراین، در سال 2012، 77 واحد کاهش یافت: سه

- پرسنل پرستاری، 49 - جوان، 25 - دیگر، دو پزشک اطفال از بیمارستان شهر مینیار به دلیل بازنشستگی استعفا دادند. در سال 2013، 46 پست کارکنان کاهش یافت. اینها شامل موقعیت های غیرپزشکی، به عنوان مثال، نجارانی بود که در مؤسسات پزشکی کار می کردند. بنا به توصیه صندوق بیمه سلامت منطقه نباید دولتی باشند و از محل اعتبارات آن پرداخت شود. تمام توصیه های بنیاد اجرا می شود.

اولگا آناتولیونا ادامه داد: «همچنین برای رساندن همه شاخص‌ها و استانداردهای تخت به استانداردهای فدرال، ما امکانات بستری 24 ساعته را کاهش می‌دهیم و امکانات بستری روزانه را در کلینیک‌ها افزایش می‌دهیم. - ساختمان بخش بیماری های عفونی و ساختمان پاتولوژیک-آناتومیک سابق بیمارستان شهر مینیارسک از مدیریت عملیاتی حذف شد. ما در حال توزیع مجدد مسئولیت های عملکردی و تغییر دامنه کار کادر پزشکی هستیم.

در اجرای فرمان شماره 597 ریاست جمهوری، موسسات پزشکی اقداماتی را برای افزایش دستمزد کارکنان پزشکی و رساندن میانگین دستمزد به سطح متوسط ​​دستمزد در منطقه چلیابینسک انجام می دهند.

میانگین سطح حقوق پیش بینی شده برای آغاز سال 2014 در منطقه چلیابینسک 24990 روبل است.

در این راستا، سطح متوسط ​​​​حقوق کارکنان پزشکی در ابتدای سال در مراقبت های بهداشتی باید برسد: برای پزشکان - تقریبا 32.6 هزار روبل، برای کارکنان پرستاری - 19 هزار روبل. اعداد در منطقه ما چقدر است؟

- در منطقه آشینسکی، میانگین حقوق کارکنان پزشکی برای 2013 . به نظر می رسد این است: پزشکان به طور متوسط ​​38.3 هزار روبل دریافت کردند، پرستاران - 19.4 هزار روبل، کادر پزشکی جوان - 11.2 هزار روبل، - گفت O.A. کورچاتوا. — در این صورت کل حجم وجوه دریافتی اعم از شناسنامه و خدمات پرداختی لحاظ می شود. تمام داده ها به وزارت بهداشت منطقه ارسال می شود.

یکی از اقدامات اصلی برای دستیابی به شاخص های شاخص، سازماندهی مجدد موسسات پزشکی در قالب ادغام آنها است. این موضوع باید در آینده نزدیک حل شود. رئیس منطقه V.V. Chistyakov در مورد این موضوع اظهار نظر کرد.

ویکتور ولادیمیرویچ گفت: «بهینه سازی فقط بر دستگاه مدیریت تأثیر می گذارد. بنابراین، برای مثال، دو بیمارستان در قلمرو آشا وجود دارد، و بنابراین، دو پزشک ارشد، دو بخش حسابداری و اقتصاددان وجود دارد که هدر می دهد. ما طرح بهینه سازی را بررسی کرده ایم. اول از همه، قرار است بیمارستان های سیما و کروپاچوو ادغام شوند. در ردیف بعدی موسسات پزشکی آشا هستند. مورد بعدی که ما را بسیار نگران می کند کمبود کادر پزشکی است. این یک موضوع جدی است که باید به آن رسیدگی شود. هنوز بودجه ای برای خرید مسکن برای پزشکان وجود ندارد، اما ما مشکل را حل خواهیم کرد.

همانطور که رئیس وزارت بهداشت ایالات متحده آمریکا، O.A. کورچاتوف، در دو سال گذشته، تنها یک متخصص پس از دوره کارآموزی به سیم آمد. دو نفر از فارغ التحصیلان دانشکده پزشکی که قرار بود به منطقه برگردند، وارد تجارت خصوصی شدند. متأسفانه به طور کلی تنها 30 درصد فارغ التحصیلان دانشکده پزشکی به بیمارستان های منطقه مراجعه می کنند و بقیه در کلینیک های خصوصی استخدام می شوند. که در 2013 . به درخواست اداره بهداشت اداره AMR، منطقه شهری آشینسکی 3 مکان هدفمند برای پذیرش دانشجویان برای تحصیل در دانشگاه پزشکی دولتی اورال جنوبی اختصاص داده شد، که پس از فارغ التحصیلی باید برای کار در بیمارستان های ما بازگردند. در طول 3 سال گذشته، مدیریت منطقه آشینسکی 4 آپارتمان برای پزشکان خریداری کرده است.

- اکنون، برای مثال، یک سوال در مورد یک متخصص اطفال در کروپاچوو وجود دارد. یک آپارتمان خوب وجود دارد. به نظر من بازگشت به سیستم اثبات شده توزیع فارغ التحصیلان دانشگاهی ضروری است. در این صورت مشکل کمبود پرسنل سریعتر حل می شود. کورچاتوا.

وی. چیستیاکوف. - این شامل سرمایه گذاری های مالی قابل توجه در بازسازی بیمارستان و افتتاح بخش های جدید (همودیالیز در ACCH)، تجهیزات مدرن است. همین دی ماه گذشته، پنج دستگاه آمبولانس به ناوگان بیمارستان های ما اضافه شد. یعنی مسائل در حال حل شدن است. شاید نه به آن سرعتی که ما می خواهیم.

تهیه شده توسط N. Chalova

خوانندگان عزیز!

طبق قوانین روسیه، نظرات از قبل تعدیل می شوند. ما پیام های حاوی فحاشی، کاهش زبان و توهین را منتشر نمی کنیم، حتی اگر حروف با نقطه، خط تیره و هر علامت دیگری جایگزین شوند. پیام های دعوت به نفرت قومی و اجتماعی مجاز نیست.

کالری انرژی است که یک فرد برای انجام فعالیت های زندگی به آن نیاز دارد. بنابراین هر نوع فعالیتی حتی خواب، ضربان قلب و تنفس باعث می شود بدن کالری مصرف کند. تعداد آنها به عمل انجام شده توسط شخص بستگی دارد. بنابراین، مردم اغلب این سوال را از خود می پرسند: "در حین انجام فعالیت های روزمره چقدر کالری می سوزانم؟" این دقیقاً همان چیزی است که امروز به آن خواهیم پرداخت.

چند کالری در روز می سوزانید: به چه چیزی بستگی دارد؟

اینکه یک فرد متوسط ​​چه مقدار کالری در روز می سوزاند به طور مستقیم به ویژگی های فردی و چرخه زندگی بستگی دارد. تعجب آور نیست که یک کارگر اداری و یک کارگر ساختمانی با کالری دریافتی یکسان مقادیر متفاوتی از انرژی را در روز صرف می کنند، اولی به تدریج وزن را افزایش می دهد و دومی ثابت می ماند یا وزن کم می کند.

همچنین، شاخص میزان کالری مصرفی یک فرد در روز به سن، جنسیت، قد، وزن، ویژگی های فردی بدن، عوامل ارثی، ساختار بدن و حتی زمان سال بستگی دارد! با کمال تعجب، در تابستان، کیلوکالری اضافی در بدن انسان صرف خنک کردن غذا می شود.

به یاد داشته باشید، کالری های مصرف نشده نه تنها به رسوب چربی تبدیل می شوند، به عنوان مثال، در شکم، ران ها، باسن، بلکه در اندام های داخلی نیز. بنابراین مهم است که بدانیم چه مقدار کالری در روز برای حفظ سلامت بدن صرف می کنیم. مهم است که مصرف کالری 20 درصد بیشتر از دریافتی باشد. این کلید کاهش وزن موفق است.

ویدئو

یک فرد در روز چند کالری مصرف می کند؟

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا وزن بدن خود را در حد معینی حفظ کنید، حتماً شمارش کنید که روزانه چند کالری می سوزانید. انجام آن بسیار آسان است. توصیه می کنیم برای یک هفته یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن تمام اقداماتی که در طول روز انجام داده اید و همچنین تعداد کیلومترهایی که پیموده اید را ثبت کنید. سپس باید اقدامات خود را با جدول زیر مقایسه کنید، جدولی که نشان می دهد یک فرد در هنگام انجام یک عمل خاص چه مقدار کالری در روز مصرف می کند.

به یاد داشته باشید که کیلوکالری در طول هر نوع فعالیتی مصرف می شود: تنفس، خواب، استراحت، دوش گرفتن، کار بی تحرک یا متحرک.

یک فرد در طول روز چند کالری مصرف می کند:

• صبحانه - 60 کیلو کالری؛
• ناهار - 85 کیلو کالری؛
• شام - 60 کیلو کالری.

روزانه چند کالری برای خواب مصرف می کند: تقریباً 65 کیلو کالری در ساعت. با این حال، مهم است که حداقل 8 ساعت در مکانی با تهویه مناسب بخوابید و قبل از رفتن به رختخواب دچار تنش عصبی نشوید.

یک فرد روزانه چند کالری در محل کار خود مصرف می کند؟

• کار با تحرک کم (دفتر) - 550 کیلو کالری؛
• کار با درجه تحرک متوسط ​​(معلم) - 1050 کیلو کالری؛
• کار با درجه متوسط ​​​​کار فیزیکی - 1500 کیلو کالری؛
• کار با درجه بالایی از کار فیزیکی (لودرها) - 2050 کیلو کالری.

یک فرد روزانه چند کیلو کالری برای انجام کارهای خانه در 30 دقیقه صرف می کند:

• رفتن به دوش - 40 کیلو کالری؛
• کف ها را بشویید - 120 کیلو کالری؛
• ظرف ها را بشویید - 60 کیلو کالری؛
• ناهار را آماده کنید - 90 کیلو کالری؛
• اتو کردن لباس - 65 کیلو کالری؛
• جارو برقی - 205 کیلو کالری؛
• تعویض ملحفه - 35 کیلو کالری؛
• شستشو با دست - 110 کیلو کالری.

یک فرد روزانه چند کالری به مدت 60 دقیقه در خانه خرج می کند:

• آبیاری تخت ها - 160 کیلو کالری؛
• توت ها را بچینید - 180 کیلو کالری؛
• برگ ها را بردارید - 150 کیلو کالری؛
• علف های هرز باغ - 170 کیلو کالری؛
• هرس درخت - 180 کیلو کالری؛
• کاربرد کود - 200 کیلو کالری؛
• برداشت - 180 کیلو کالری.

چه مقدار کالری در روز برای 60 دقیقه برای اوقات فراغت مصرف می شود:

• خواندن یک کتاب - 15 کیلو کالری؛
• بازی های تخته ای - 25 کیلو کالری؛
• بافندگی - 25 کیلو کالری؛
• پیاده روی با سگ - 105 کیلو کالری؛
• پیاده روی با کالسکه - 95 کیلو کالری؛
• بازی بولینگ - 250 کیلو کالری؛
• اسکیت غلتکی - تا 600 کیلو کالری؛
• رقص - 350 کیلو کالری.

بنابراین، شما می توانید محاسبه کنید که یک مرد یا زن با توجه به فعالیت های روزانه چقدر کالری مصرف می کند. اگر ورزش می کنید، مهم است که این پارامتر را به محاسبات خود اضافه کنید. ورزش موفق ترین راه برای سوزاندن کالری اضافی است؛ توصیه می کنیم هر روز فعالیت بدنی انجام دهید، مثلاً دویدن. در یک ساعت دویدن می توانید تا 300 کیلو کالری بسوزانید. به طور متوسط، بسته به نوع فعالیت بدنی، می توانید تا 800 کیلو کالری در یک ساعت ورزش مصرف کنید.

یک فرد در روز چند کالری مصرف می کند: جدول

در جدول ارائه شده، ما محاسبه کرده ایم که یک زن شاغل در یک دفتر چقدر در روز کالری مصرف می کند:

انرژی را صرف چه چیزی می کنیم؟	زمان	شرکت کننده "منفعل".	زمان	شرکت کننده "فعال".
خواب، صبحانه، ناهار، شام، بهداشت فردی، استراحت	14 ساعت	680 کیلو کالری	12.5 ساعت	680 کیلو کالری
جاده به محل کار	1 ساعت	با ماشین 120 کیلو کالری	0.5 ساعت	در حمل و نقل 60 کیلو کالری
			0.5 ساعت
			07:00	کار با کامپیوتر 840 کیلو کالری
دفتر کار	08:00	کار با کامپیوتر 960 کیلو کالری
			1 ساعت	راه رفتن در اطراف دفتر، بالا رفتن از پله ها به مدت 7-8 دقیقه در ساعت 240 کیلو کالری
جاده از سر کار	1 ساعت	با ماشین 120 کیلو کالری	0.5 ساعت	در حمل و نقل 60 کیلو کالری
			0.5 ساعت	پیاده روی با سرعت متوسط ​​150 کیلو کالری
کلاس های تناسب اندام	0	خیر	0.5 ساعت	دویدن با سرعت متوسط ​​240 کیلو کالری
			0.5 ساعت	دوچرخه ورزشی با سرعت متوسط ​​180 کیلو کالری
			0.5 ساعت	ایروبیک 240 کیلو کالری
کل روز:	24 ساعت	1880 کیلو کالری	24 ساعت	2860 کیلو کالری

ما کتاب جدیدی منتشر کرده‌ایم، بازاریابی محتوای رسانه‌های اجتماعی: چگونه به درون سر دنبال‌کنندگان خود وارد شوید و آنها را عاشق برند خود کنید.

مهم نیست که بشریت چقدر اطلاعات مفیدی دارد، همیشه سوالاتی وجود خواهد داشت که قابل حل نیست.

آندری گوبین الان کجاست؟ راز شادابی گربه بوریس چیست؟ و چند کلمه کلیدی باید در کمپین تبلیغاتی Yandex Direct وجود داشته باشد؟

اگر دو مورد اول فقط به ما مربوط می شود، پس پاسخ به آخرین منافع بسیاری را مورد توجه قرار می دهد.

زمان آن فرا رسیده است که توضیحات جامعی در مورد آن ارائه شود تا این موضوع برای همیشه از بخش اسرار بزرگ عالم حذف شود.

امروز ما در حال و هوای فوق‌العاده‌ای هستیم، بنابراین یک کوله پشتی خیالی بسته‌ایم و به سفری هیجان‌انگیز در سرزمین تبلیغات آنلاین می‌رویم.

چگونه به چشم گاو نر ضربه بزنیم: چه چیزی بر تعداد کلیدها در Direct تأثیر می گذارد

نمی توان دقیقاً گفت که در یک پیام دایرکت چند کلمه وجود دارد. پس از همه، تعداد آنها به اهداف شما بستگی دارد. برای وضوح، اجازه دهید از همان ابتدا روند ایجاد یک کمپین را مرور کنیم.

بدون آنها، کاربران محصول شما را پیدا نخواهند کرد، در مورد وجود برند شما اطلاعاتی کسب نخواهند کرد و چیزی نمی خرند. به طور کلی، بدون کلمات کلیدی - بدون تبلیغات. ساده است.

تعیین هدف کمپین تبلیغاتی

اولین سوالی که باید به خودتان پاسخ دهید این است: هدف جمهوری قزاقستان چیست؟

پاسخ به تعیین وسعت معنایی که باید جمع آوری شود، ابزارهایی که باید در آینده استفاده شوند و بودجه تقریبی کمک خواهد کرد.

مثلا:

فروش کالا از یک فروشگاه آنلاین یک کار معنایی بزرگ است، زیرا باید همه محصولات، دسته‌ها و حوزه‌های فعالیت فروشگاه را مرتب کرد.

در حالت اول، شما باید از تمام ابزارهای ممکن استفاده کنید (جستجو، – هم تبلیغات متنی و تصویری و هم تبلیغات گرافیکی، هدف گذاری مجدد).

در مورد دوم - فقط جستجو کنید، زیرا بعید است ابزارهای دیگر برای شما تبدیل ایجاد کنند.

دقیقاً به چه تعداد پرس و جوی ارتقا یافته نیاز است؟ کمتر بیشتر است یا بیشتر بهتر است؟ مانند هر سوال پیچیده ای، این سوال نیز به توضیح مفصلی تا حد امکان نیاز دارد.

بنابراین، همه چیز به عوامل مختلفی بستگی دارد:

• فاعل، موضوع

تجارت با تجارت متفاوت است. شما باید این را درک کنید و فروشگاه اینترنتی مصالح ساختمانی و برگزاری مهمانی های کودکان را با همان قلم مو تار نکنید.

به طور طبیعی، در حالت اول، شما باید یک SA گسترده تر جمع آوری کنید، زیرا باید تعداد بیشتری گروه تبلیغاتی برای انواع مختلف محصولات ایجاد کنید.

• بودجه

اما فقط در نگاه اول.

اگر نیاز دارید در یک بودجه مشخص بمانید، محدودیت های مصرف روزانه همیشه در دسترس هستند.

در گوگل، شما هر مقداری را خودتان تعیین می کنید (حتی 1 روبل در روز).

در Yandex، می توانید مقدار را برای یک روز یا یک هفته تنظیم کنید. حداقل - 300 روبل. علاوه بر این امکان کنترل زمان نمایشگرها نیز وجود دارد. اگر 300 روبل در هفته – مقدار برای کمپین خیلی زیاد است، می‌توانید نمایش‌ها را در زمان مورد نیاز خاموش کنید.

بله، هر چه تعداد کلمات کلیدی بیشتر باشد، هزینه کمپین تبلیغاتی بیشتر می شود. اما در کل این داستان، نظارت نه بر کمیت، بلکه سودآوری مهم است. ممکن است تبدیل برای برخی کلیدها کم باشد، اما خود کلیدها حجم فروش مورد نیاز را با قیمتی سودآور فراهم می کنند.

به زبان ساده: روی تعداد کلمات کلیدی یا درصد تبدیل تمرکز نکنید، بلکه روی KPI کمپین تبلیغاتی خود تمرکز کنید.

• محدودیت های

مهم نیست که چند کلمه جمع آوری می کنید، به یاد داشته باشید، Yandex شما را از استفاده از همه چیز به طور همزمان و در یک مکان منع می کند. شما می توانید تا 200 کلمه کلیدی را به یک گروه تبلیغاتی اضافه کنید. تعداد کل کاراکترهای یک عبارت کلیدی 4096 (شامل کلمات منفی) است.

ضمناً نباید بیش از هفت کلمه داشته باشد.

• مهارت

این یک عامل کاملا انسانی است. واضح است که تبلیغات خود با استفاده از یک یا دو پرس و جو کاملاً بی معنی است. اما کار با تعداد زیادی از کلمات کلیدی بسیار دشوار است، به خصوص اگر کمپین تبلیغاتی خود را اجرا کنید.

هر مبتدی نمی تواند آمار را به موقع ردیابی کند و تغییراتی را برای دستیابی به حداکثر کارایی ایجاد کند. به همین دلیل است که بهتر است ریسک نکنید، اما این یک شغل برای حرفه ای ها است. چرا هنگام تلاش برای رسیدن به ارتفاعات ناشناخته سود خود را از دست بدهید؟ شما قبلاً کارهای زیادی انجام داده اید، استراحت کنید.

بنابراین، ما فقط نکات اصلی را در نظر گرفتیم که ارزش توجه دقیق را دارند. حتی اطلاعات و توضیحات بیشتری در پیش است.

تعداد کلمات کلیدی برای یک کمپین در Direct: حمله به جستجو

بله، دنیای متن چند وجهی و جالب است. قرار دادن تبلیغات در پلتفرم های موضوعی و در جستجو به روش های مختلفی متفاوت است که می تواند به طور قابل توجهی بر تعداد تبلیغات تأثیر بگذارد.

اگر بخواهیم اسلحه بخریم، آن را به یاندکس اطلاع می دهیم. اوه، و آنها بلافاصله به ما پیشنهاد می دهند.

این همان چیزی است که تبلیغات قرار داده شده در جستجو به نظر می رسد.

باید درک کرد که در این مورد درخواست ها توسط کاربر تعیین می شود، که گاهی اوقات بسیار خارج از چارچوب فکر می کند، و اگر می خواهید محصول یا خدمات خود را به او بفروشید، ارزش جمع آوری CN را دارد، با در نظر گرفتن برخی تفاوت ها:

• پرس و جوهای هدفمند

بیایید تصور کنیم که ما در حال معامله مارتنس هستیم. اگر این کار را انجام دهیم، مجموعه NL ما لزوماً شامل پرس و جوهایی مانند "خرید مرتن"، "قیمت مارتن" است. پس از همه، آنها کسانی هستند که توسط کاربرانی که به پیشنهاد ما علاقه مند هستند وارد می شوند.

• مترادف ها

در نظر بگیرید که مردم خلاقانه و خارج از چارچوب فکر می کنند. بنابراین، کلماتی را که از نظر معنی مشابه هستند در نظر بگیرید: تلفن هوشمند - تلفن، ژاکت پایین - ژاکت گرم و غیره.

با این حال، در این مورد، نباید ویژگی های مورفولوژی Direct را فراموش کرد. به طور پیش فرض آن را در نظر نمی گیرد، بنابراین بسیاری از پرس و جوها در هر مورد و اعداد می توانند "به هم بچسبند" و توسط سیستم به عنوان یکسان درک شوند.

مثلا:

درجات صفت:خوب = بهترین

اسامی: کودک = بچه ها

• رقبا

مطالعه رقبای خود و دانستن همه چیز در مورد آنها ضروری است. – یکسان. شما نباید پوشه ای روی دسکتاپ خود با نام "دشمنان" ایجاد کنید، بلکه حتی می توانید نام برند آنها را در لیست کلیدهای خود قرار دهید. تصور کنید: آنها به دنبال آنها هستند، اما شما را پیدا می کنند، چه حقه ای. اینجا ما ترفندها و اسرار بیشتری را در مورد این موضوع فاش می کنیم.

علاوه بر این، می‌توانید دریابید که موفق‌ترین آنها برای چه پرسش‌هایی تبلیغ می‌کنند و چیز جدیدی برای خود بیاموزید.

• موقعیت جغرافیایی

یک گزینه خوب برای استفاده از فرکانس های پایین. کلید "خرید آپارتمان" خیلی خوب نیست، به هیچ وجه شما را مشخص نمی کند، اما "خرید یک آپارتمان در Tverskaya" بسیار بهتر است.

بنگاه های املاک بهتر است این گونه درخواست ها را در نظر بگیرند.

"یک آپارتمان در ایستگاه مترو لوبیانکا اجاره کنید" - بلافاصله مشخص است که شخص چه می خواهد. آیا می توانید تصور کنید که در شهر شما چند خیابان وجود دارد؟ آیا احساس می کنید منطقه تحت پوشش شما در حال گسترش است؟

• متخصصین

اغلب اتفاق می افتد که هنگام تلاش برای یافتن خدمات در اینترنت، شخصی آنها را وارد نمی کند، بلکه نام یک متخصص را وارد می کند که به نظر او می تواند به او کمک کند.

این پدیده بیشتر در رشته های پزشکی دیده می شود. مردم همیشه نمی توانند تعیین کنند که به چه نوع خدماتی نیاز دارند، اما حدس می زنند (خودشان یا به توصیه دوستان) که به کمک یک متخصص خاص نیاز دارند.

به عنوان مثال، اگر فردی مدام از سردرد رنج می برد و قرص ها دیگر کمکی نمی کنند، به دنبال متخصص مغز و اعصاب یا درمانگر می گردد.

یا مثال بسیار واقعی دیگری:

لوله ای در حمام ترکید. در وحشت، ما در گوگل تایپ می کنیم نه "چگونه لوله را تعمیر کنیم"، بلکه "خدمات لوله کشی".

• منهای کلمات

این امتیازی است که نمی توان آن را نادیده گرفت. برای جلوگیری از هدر رفتن پول، کلماتی که تبلیغات شما برای آنها نمایش داده نمی شود را با دقت و با دقت انتخاب کنید.

سالاد مورد علاقه من برای سال نو شاه ماهی زیر یک کت خز است. اگر همه کارها را به درستی انجام داده باشید، وقتی برای "دستور پخت شاه ماهی زیر یک کت خز" جستجو می کنم، تبلیغی برای فروشگاه کت راسو شما برای من ظاهر نمی شود.

همه اینها می تواند PL اصلی شما را برای یک کمپین تبلیغاتی جستجو تشکیل دهد.

البته، در هر مورد خاص، لازم است تعداد کلیدها با گسترش و افزایش جرم آنها یا برعکس، خلاص شدن از شر اضافی، اصلاح شود. هر کلمه کلیدی در یک گروه دارای محدودیت کاراکتر 4096 کاراکتر است، از جمله خود کلمه کلیدی.

اما از اینجا مشخص شده است که هر چه تعداد پرس و جوهای بیشتری را تبلیغ کنید، تبدیل بیشتری خواهید داشت که محدوده وسیعی از کاربران را در موضوع شما پوشش می دهد. نکته اصلی این است که آن را عاقلانه انجام دهید.

دیمیتری مازوروف

همیشه نمی توان تعداد کافی کلیک از درخواست های تجاری در یک موضوع خاص دریافت کرد. این اغلب در صورتی اتفاق می‌افتد که محصول یا خدمات محبوب نباشد، یا قیمت کلیک توافق شده در حراج واجد شرایط نباشد.

در چنین شرایطی، ما با .

از آنجایی که اینها در بیشتر موارد درخواست های اطلاعاتی هستند، باید به تجربه، شهود و مقدار زیادی کار تحلیلی تکیه کنیم. مثلا درخواست ها « یک ژاکت پاییزی بخر » و « مدل های محبوب کت چرم پاییز 2017 » – اینها چیزهای کاملاً متفاوتی هستند ;)

چند کلمه کلیدی برای تبلیغات در دایرکت مورد نیاز است: hello, YAN

هنگام راه اندازی کمپین در YAN از چه تعداد پرس و جو باید استفاده کنید؟

هیچ دستورالعمل روشنی در اینجا وجود ندارد. با این حال، یک هشدار را باید در نظر گرفت.اگر تبلیغات را در شبکه تبلیغاتی Yandex قرار می دهید، تفاوت های تبلیغات جستجوی مربوط به کلمات کلیدی، کیفیت و البته کمیت آنها را در نظر بگیرید.

اگر در مورد اول کلید با درخواست مقایسه شود، سپس در مورد دوم - با متن ارسال شده در سایت ها.

اما معنای آنها بسیار گسترده تر از یک سؤال معمولی است که توسط مغز کاربر ایجاد می شود.

در جستجو، یک گزینه عالی "خرید یک ژاکت گرم در مسکو" است، اما در سایت ها، "کت های زمستانی" بهترین کار را خواهند داشت.

هنگام ایجاد شماره KS برای تبلیغات در YAN به چه نکاتی باید توجه کرد

• بر اساس فرکانس درخواست

در YAN، بهتر است از طریق HF و MF پیشروی کنید. انتخاب سایت ها بر اساس آنها و افزایش پوشش کاربران بسیار ساده تر است. LF تعداد مورد نیاز نمایش را در اختیار شما قرار نمی دهد. بهتر است از این کلیدها در جستجوها استفاده کنید، جایی که شخص اغلب عمداً موضوع را محدود می کند و به دنبال مناسب ترین محصول یا خدمات است.

• در مجاورت معناشناسی

به عنوان مثال، اگر ورق های راه راه تولید می کنید، به سؤالات "تعمیر سقف"، "خانه های روستایی" و غیره توجه کنید.

• مطالب مرتبط

آیا خدمات حسابرسی حسابداری ارائه می دهید؟ به دنبال مخاطبان هدف خود در سایت هایی با موضوعات مشابه، مانند حقوقی باشید. برای اطمینان از اینکه در چنین سایت‌هایی تأثیر می‌گذارید، فراموش نکنید که کلیدهایی مانند «ثبت نام کارآفرینان فردی»، «مشاوره‌های مالیاتی» و غیره را در SL خود بگنجانید.

می توان گفت که استفاده از یک کلید به معنای از بین بردن امید شما برای اثربخشی RC است. از این گذشته ، در شبکه Yandex است که می توانید به طور نامحدود آزمایش کنید و به شما امکان می دهد قلمروی بزرگتر را پوشش دهید ، بنابراین تعداد KS در اینجا می تواند بسیار بیشتر از موارد مورد استفاده در جستجو باشد.

هزینه ها، ترافیک و تبدیل شما بستگی به این دارد که اطلاعات بازاریابی کمپین شما چقدر کامل جمع آوری شده است. پرس و جوهای کلیدی مناسب را انتخاب کنید تا به بهترین نحو با موضوع شما مطابقت داشته باشند، به شما کمک کنند به بیشترین تعداد کاربر دسترسی پیدا کنید و کمپین ایجاد کنید فقط متخصصان باحال می توانند این کار را انجام دهند، مثلاً کسانی که برای ما کار می کنند.