วิธีการอาบแดดอย่างถูกต้อง เคล็ดลับลดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง

ผิวสีแทนจะช่วยเพิ่มความน่าดึงดูด แต่จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ริ้วรอยก่อนวัย และมะเร็งผิวหนังอยู่ต่อไป เปิดดวงอาทิตย์เหรอ? แม้ว่าจะไม่มีสิ่งที่เรียกว่าผิวสีแทนที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย ผลกระทบเชิงลบ การถูกแดดเผายังสามารถลดลงได้โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้

1. คุณต้องเข้าใจว่าการฟอกหนังทำงานอย่างไร เซลล์เมลาโนไซต์ผลิตเมลานินในผิวของคุณซึ่งมีหน้าที่ทำให้สีผิว ทุกคนมีจำนวนเซลล์เมลาโนไซต์เท่ากันโดยไม่คำนึงถึงสีผิวตามธรรมชาติ - ความแตกต่างอยู่ที่ปริมาณเมลานินที่เราสร้างขึ้น การได้รับรังสี UV จะกระตุ้นการสร้างเมลานินเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลต "ทำลาย" ส่วนต่างๆของ DNA ของคุณและหนึ่งในชิ้นส่วนที่ "ฉีกออก" (thymidine dinucleotide หรือ pTpT) จะกระตุ้นกระบวนการสร้างเม็ดสี (การผลิตเมลานิน) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อการฟอกหนัง . เมื่อสร้างเมลานินแล้วจะปกป้องผิวจากรังสียูวีโดยการดูดซับเปลี่ยนเป็นความร้อนและป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายดีเอ็นเอ แต่ดีเอ็นเอเริ่มต้นนี้ "แตก" ทำลายผิวหนังและนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง

2. ใช้เครื่องฟอกหนัง (สเปรย์ ฯลฯ ) นี่เป็นวิธีเดียวที่จะ "อาบแดด" อย่างปลอดภัยเพราะในความเป็นจริงแล้วมันไม่ได้เป็นสีแทนเลย - หลักการทำงานของมันแตกต่างจากที่อธิบายไว้ในย่อหน้าแรก ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตัวเองมีไดออกซีอะซิโตนเป็นสารออกฤทธิ์ที่ทำปฏิกิริยากับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเปลี่ยนสี ไม่มีการสร้างเมลานินเพิ่มขึ้น ผิวสีแทนปลอมจะอยู่ได้ 3-10 วัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการฟอกหนังด้วยตนเองอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดริ้วบนร่างกายของคุณไม่ให้เปลี่ยนเป็นสีส้มเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดจุดด่างดำและริ้วรอย หลายคนที่ลองฟอกหนังตัวเองแล้วไม่ได้รับทันทียอมแพ้และกลับไปอาบแดดตามปกติ

คุณสามารถหาสีแทนที่สั้นกว่าได้ด้วยบรอนเซอร์ (เครื่องสำอางเลียนแบบการฟอกหนัง) หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์โทนสี

3. ค่อยๆอาบแดด. หากคุณกำลังจะอยู่ท่ามกลางแสงแดดในตอนกลางวันให้ จำกัด เวลาของคุณ แทนที่จะใช้เวลาสามชั่วโมงในการตากแดดโดยตรงในหนึ่งวันให้พยายามแบ่งการฟอกหนังของคุณออกเป็นส่วนย่อย ๆ เช่นครั้งละหนึ่งชั่วโมงหรือควรทำครั้งละครึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการถูกแดดเผารวมทั้งให้เวลาร่างกายของคุณในการให้ตัวเองด้วยเมลานินซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้ผิว สีสวยแต่ยังจะปกป้องเธอในการออกแดดรอบถัดไป ในทางกลับกันการที่คุณฟอกสีในปริมาณเล็กน้อยไม่ได้ทำให้กระบวนการนี้ปลอดภัย คุณควรพยายามรักษาเวลาในการฟอกหนังให้น้อยที่สุดและใช้เครื่องฟอกหนังด้วยตัวเองเมื่อเริ่มเสื่อมสภาพ

4. ทาครีมกันแดด.การสัมผัสรังสียูวีสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ครีมกันแดด ของคุณยิ่งเบา สีธรรมชาติ ผิวก็ยิ่งต้องการปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) มากขึ้นเท่านั้น อย่าลืมว่า SPF ช่วยยืดเวลาที่คุณสามารถอยู่ท่ามกลางแสงแดดได้โดยไม่ได้รับความเสียหายเพิ่มเติม แต่ก็ไม่สามารถกำจัดความเสียหายจากแสงแดดได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่นด้วยค่า SPF 10 คุณสามารถใช้เวลาอยู่กลางแดดได้ 2.5 ชั่วโมง แต่ผลต่อร่างกายจะเทียบเท่ากับการอาบแดด 15 นาที

ควรใช้ครีมกันแดดทาผิวหน้าและผิวกายก่อนออกแดด 15-30 นาที ทาครีมอีกครั้งหลังออกแดด 15-30 นาที หลังจากนั้นจำเป็นต้องทาครีมเฉพาะหลังจากกิจกรรมใด ๆ ที่ครีมสามารถถูออกจากผิวหนังได้ (เช่นว่ายน้ำเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือ เหงื่อออกมากเกินไปซึ่งคุณต้องเช็ดเหงื่อ)
การป้องกันโดยครีมกันแดดได้รับการทดสอบโดย FDA เมื่อบุคคลใช้ครีม 2 มก. / ซม. 2 กับผิวหนังที่สัมผัส ผู้ที่มีความสูง 163 ซม. น้ำหนัก 68 กก. เอว 82 ซม. และสวมกางเกงว่ายน้ำที่ปกปิดบริเวณขาหนีบควรทา 29 กรัมให้ทั่วบริเวณผิวหนังโดยไม่ได้รับการปกป้องโดยเสื้อผ้า เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สัญญาไว้ได้
ครีมกันแดดธรรมดาไม่มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA และ UVB ทั้งสองอย่างนี้ทำให้ผิวเสีย มองหาครีมกันแดดที่ติดฉลากไททาเนียมออกไซด์ micronized, micronized zinc oxide, avobenzone และ ecamsule ส่วนประกอบเหล่านี้ให้มากขึ้น การป้องกันที่เชื่อถือได้ จากรังสีอัลตราไวโอเลตของสเปกตรัมต่างๆ

5. ถอดแว่นตาของคุณ ต่อมใต้สมองสร้างฮอร์โมนกระตุ้นการสร้างเม็ดสี (MSH) ซึ่งเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทตาซึ่งไวต่อแสงแดด กล่าวอีกนัยหนึ่งวิสัยทัศน์ แสงแดด กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนซึ่งจะเริ่มการผลิตเมลานิน หากไม่มีมันคุณมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผา (และมีโอกาสน้อยที่จะถูกแดดเผา) เนื่องจากเมลานินถูกผลิตขึ้นเพื่อปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวีเพิ่มเติม ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องดวงตาจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย ชินกับการไม่สวมใส่ แว่นกันแดด ทันทีที่คุณอยู่ท่ามกลางแสงแดดให้เวลากระตุ้นต่อมใต้สมอง - ใส่ไว้ในภายหลัง

6. ยืดอายุการใช้งานของผิวสีแทนของคุณ แทนที่จะกลับไปทอดกลางแดดเพื่อให้ผิวสีแทนจางลงพยายามรักษาผิวสีแทนที่มีอยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากเมลานินที่ให้สีจะอยู่ในชั้นนอกของผิวหนังจึงจะอยู่ได้นานขึ้นหากคุณชะลออัตราการผลัดเซลล์ผิวและการผลัดเซลล์ผิว หล่อลื่นผิวของคุณอย่างอิสระด้วยมอยส์เจอไรเซอร์วันละสองครั้งและอย่าขัดผิว

การสัมผัสแสงแดดสร้างความเสียหายได้มากที่สุดระหว่าง 11 ถึง 15 ชั่วโมงดังนั้นอย่าลืมใช้ครีมกันแดดหรือหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลานี้ของวัน
ความเสี่ยงในการทำลายผิวหนังจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอยู่ที่สูงและใกล้กับเส้นศูนย์สูตรมากขึ้น
ผิวที่มีน้ำเพียงพอมีโอกาสน้อยที่จะไหม้และมีแนวโน้มที่จะได้รับมากขึ้น ผิวสีแทนดีดังนั้นเตรียมแก้วน้ำไว้ให้พร้อม!
หากคุณชอบอาบแดดให้ไปพบแพทย์ผิวหนังปีละครั้งเพื่อตรวจหาสัญญาณของมะเร็งผิวหนัง

ข้อควรระวัง:

อย่าทานยาหรืออาหารเสริมที่อ้างว่ากระตุ้นการสร้างเมลานิน จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลและการรับประทานยาเหล่านี้อาจส่งผลเสียโดยไม่ได้ตั้งใจ

การวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดอะมิโนไทโรซีนจะเพิ่มการผลิตเมลานิน
อาหารที่มีแคนทาแซนธิน (สีย้อมที่ใช้เพื่อปรับการบริโภคอาหารให้เป็นปกติ แต่ในปริมาณที่สูงกว่านั้นจะใช้ในผลิตภัณฑ์สำหรับ การฟอกหนังเทียม) อาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคตา (โรคตา)

ร้านฟอกหนังไม่ปลอดภัยไปกว่าแสงแดดจริงและส่วนที่เป็นสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นของสเปกตรัม UV A อาจนำไปสู่ผลร้ายได้ ใช้ความระมัดระวังเช่นเดียวกับการอาบแดดกลางแดดจริง
ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าผิวสีแทนที่ปลอดภัย อ่านบรรทัดเหล่านี้ควรเข้าใจว่าบทความนี้อธิบายถึงวิธีการทำให้ร่างกายได้รับอันตรายน้อยลงโดยการอาบแดดเท่านั้น นี่เป็นเรื่องเดียวกับบทความที่พูดถึงความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่หนึ่งมวนต่อวันปลอดภัยกว่าวันละซอง ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจสิ่งนี้และคุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการฟอกหนังได้ด้วยตัวคุณเอง

ผิวสีแทนที่สวยงามและแม้กระทั่งทำให้เราดูดีและรู้สึกดี อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดูแลให้เขามีสุขภาพที่แข็งแรงดังนั้นคุณควรอย่าลืมปกป้องเธอด้วยเช่นกัน Melanoma ของผิวหนังเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดและสาเหตุหนึ่งของการปรากฏตัวคือการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไป

ประโยชน์ของแสงแดด

แสงแดดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราแน่นอน นักบำบัดทุกคน (หากเราเป็นโรคซึมเศร้า) จะแนะนำให้ใช้ดวงอาทิตย์เป็น ยาที่ดีที่สุด... การได้รับแสงแดดกระตุ้นให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมานั่นคือสารเอ็นดอร์ฟิน

ที่สำคัญกว่านั้นต้องขอบคุณแสงแดดที่ทำให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีสิ่งนี้สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กเนื่องจากการขาดวิตามินนี้จะทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ในผู้ใหญ่ในทางกลับกันการขาดสารนี้ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและความอ่อนแอเพิ่มขึ้น ระบบโครงกระดูก การบาดเจ็บและกระดูกหัก นอกจากนี้วิตามินดียังส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพของหัวใจ เขาเป็นคนที่ช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียมซึ่งจะมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือดการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้คงที่และความดันที่เหมาะสม

อย่างที่คุณเห็นแสงแดดมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราและไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่น่าดึงดูดเท่านั้น ลักษณะแม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะพยายามอยู่กลางแดดเป็นเวลานานเนื่องจากการถูกแดดเผา

อย่างไรก็ตามอย่าลืมคำพูดที่ว่าในทุกสิ่งรวมถึงการอาบแดดเราต้องสังเกตความพอประมาณและปฏิบัติอย่างชาญฉลาด ผู้ที่หักโหมกับแสงแดดเป็นเวลานานเนื่องจากผิวไหม้จากแสงแดดมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง

นอกจากมะเร็งแล้วการฟอกมากเกินไปยังนำไปสู่ผลเสียอื่น ๆ อีกมากมาย:

เพิ่มสีผิว
โรค Vitiligo
โรคภูมิแพ้.
ริ้วรอยแห่งวัย
โรคหลอดเลือดสมอง.

ผิวสีแทนปลอดภัย

การถูกแดดเผาเป็นผลมาจากการที่ร่างกายได้รับการปกป้องจากรังสีดวงอาทิตย์ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เมลานินสะสมอยู่ในผิวหนังซึ่งเป็นเม็ดสีที่รับผิดชอบ สีเข้ม ผิวหนัง. ไม่ว่าจะเป็นช็อคโกแลตสีทองหรือสีแดงนั้นขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณเป็นส่วนใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งขึ้นอยู่กับรูปถ่ายของคุณ

โฟโตไทป์หลักมีสามแบบ สิ่งสำคัญคือต้องระบุตัวตนของคุณและเลือกโปรแกรมการฟอกหนังที่ปลอดภัย:

โฟโตไทป์ I - ยุโรปเหนือ - ปกติสำหรับคนที่มีปัญหามาก สีอ่อน ใบหน้า ดวงตาสีฟ้า และผมบลอนด์หรือผมแดง ภายใต้อิทธิพลของรังสีผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและไหม้แทนการฟอกหนัง หากคุณเป็นสมาชิกของกลุ่มนี้คุณควรอยู่ภายใต้แสงแดดโดยใช้ครีมป้องกันที่มีค่า SPF สูงกว่า 30 หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณสามารถลดค่าสัมประสิทธิ์เป็น 20 และหลังจากสิบวัน - เป็นค่า 10-15 .
Phototype II - ยุโรปตอนกลาง - โดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีผิวธรรมดาผิวจะตอบสนองต่อแสงแดดและมีรอยแดง แต่จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ อาบแดดขอแนะนำให้ใช้ครีมที่มีค่าการป้องกันรังสียูวี 10-15 หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณสามารถลดตัวบ่งชี้นี้เป็น 8 จากนั้นลดลงเหลือ 4
Phototype III - ยุโรปใต้ - โดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มี สีเข้ม ใบหน้า หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นให้ใช้ครีมที่มี SPF 8 ก่อนจากนั้นจึงเปลี่ยนเป็น SPF 4

กฎการฟอกอย่างปลอดภัย

เมื่อทำการฟอกหนังให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่สำคัญ:

โปรดระลึกถึงดวงอาทิตย์เสมอ ครีมป้องกัน และเลือกเครื่องสำอางด้วยฟิลเตอร์ที่เหมาะกับคุณ มีบริเวณที่บอบบางบนร่างกายที่สมควรได้รับการหล่อลื่นของครีมอย่างเต็มที่ ได้แก่ จมูกเปลือกตาบริเวณใต้ตาและรอบปาก อย่างไรก็ตามโปรดใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการใช้ครีมบ่อยและหนักอาจนำไปสู่ ผลที่ไม่พึงประสงค์ตัวอย่างเช่นผื่น เราขอแนะนำให้สวมแว่นกันแดดและหมวกเพื่อป้องกันศีรษะของคุณจากแสงแดดโดยตรง

หลีกเลี่ยงแสงแดดประมาณเที่ยงวัน (22.00-14.00 น.)
ในวันแรกที่คุณไปอาบแดดให้ จำกัด แสงแดดไว้ที่ 15 นาที
ป้องกันตัวเอง. แม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะใช้เวลาอยู่ในที่ร่ม แต่อย่าลืมว่า 80% ของรังสีสะท้อนเช่นจากน้ำดังนั้นคุณจะได้รับผลกระทบจากมัน ให้ความสนใจกับสิ่งนี้เมื่อปล่อยให้เด็กเล็กอยู่ในที่ร่ม
ดูสิ่งที่คุณกินและดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสารที่ไวต่อแสงซึ่งอาจทำให้ผิวไหม้ได้ ตัวอย่างเช่นการบริโภคสาโทเซนต์จอห์นเป็นประจำในขณะที่สัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้เกิด เม็ดสีที่แข็งแกร่ง ดังนั้นโรคด่างขาวและมะเร็ง
ระวังวิตามิน A และ C เพราะเมื่อรวมกับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการแพ้
หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าและน้ำหอมเมื่อไปชายหาด ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ เครื่องมือเสริมความงาม อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

การฟอกหนังอย่างปลอดภัยยังรวมถึงการใช้เตียงฟอกหนัง เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะที่นี่ที่จะสูญเสียการควบคุมและแม้กระทั่งติดดวงอาทิตย์เทียม (ทานอเร็กเซีย)

ห้องอาบแดดมีคุณสมบัติหลายประการ ประการแรกครีมกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวีไม่ได้ผลที่นี่ ในความเป็นจริงเมื่อเผชิญกับแสงแดดเทียมผิวของเราไม่มีโอกาสปกป้องตัวเอง ดังนั้นความหวังทั้งหมดมีไว้สำหรับ การใช้ความคิดเบื้องต้น... อาบแดดในห้องอาบแดดเป็นระยะโดยเริ่มจากไม่กี่นาทีและเพิ่มระยะเวลาในแต่ละครั้ง

การดูแลผิว

ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อเราได้โทนสีผิวแทนที่สมบูรณ์แบบเราก็อยากจะรักษาไว้ให้นานที่สุด แน่นอนว่าไม่สามารถทำเอฟเฟกต์การฟอกแบบถาวรได้ แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยชะลอการฟอกหนัง:

การดูแลผิวแทนเริ่มต้นหลังจากมาถึงชายหาด จะต้องมีความชุ่มชื้นอย่างทั่วถึง จะดีอย่างยิ่งหากครีมและบาล์มมีไทโรซีน สารนี้จะช่วยรักษาผิวพรรณให้น่าอยู่
หากแสงแดดทำให้เกิดผื่นแดงและระคายเคืองให้ใช้ผลิตภัณฑ์แพนทีนอลและว่านหางจระเข้ หากมีแผลพุพองบนผิวหนังของคุณให้หลีกเลี่ยงแสงแดดและใช้การประคบเย็น ครีมพิเศษ การต่อต้านการไหม้ก็จะช่วยคุณได้มากเช่นกัน
หลังจากกลับจากวันหยุดพักผ่อนให้ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ผิวสีแทนของคุณสดชื่นขึ้น เราขอแนะนำให้สร้างใหม่และลงลึกด้วยการเพิ่มไทโรซีน
หลังจากถูกแดดเผาผิวจะแห้งและขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการเตรียมเครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นและเรียบเนียน
ทางออกที่ดีใน การดูแลประจำวัน สำหรับการทำผิวสีแทนเช่นเดียวกับการเตรียมผิวสำหรับวันหยุดพักผ่อนและเพื่อยืดอายุผิวสีแทนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม ยาเหล่านี้ช่วยป้องกันอันตรายจากรังสีและลดผลกระทบจากริ้วรอยของผิวหนัง สารสกัดจากหางม้าเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูงวิตามินซีและอี

ดวงอาทิตย์เป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ของเราสุขภาพที่ยอดเยี่ยมและ มีอารมณ์ดี... อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดก็ไม่สามารถละเมิดได้ การได้รับแสงแดดมากเกินไปและเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอกได้ ผิวไหม้ และระเบิดและแม้กระทั่งความตาย

ถ้าก เหตุผลเดียวสำหรับการที่คุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดเป็นเวลานานก็คือ ผิวสีแทนสวยแล้วอย่าลืมสิ่งหนึ่ง ข้อเท็จจริงง่ายๆ - ผิวสีแทนจะหายไปในไม่ช้าและผลเสียจากความประมาทของคุณอาจคงอยู่ตลอดไป คุ้มไหมที่จะเสี่ยง? นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการรับ ร่มเงาที่สวยงาม ผิวหนัง - และ.

ก่อน ปลาย XIX ศตวรรษ ผิวสีซีด ถือเป็นสิทธิพิเศษของชนชั้นสูงของสังคมและชนชั้นสูง จากนั้นเฉพาะคนที่ทำงานตลอดทั้งวัน กลางแจ้ง... ผู้หญิงใช้สารฟอกขาวหลายชนิด (มักมีพิษ) เพื่อป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตามในปีพ. ศ. 2433 การปฏิวัติอุตสาหกรรมที่เรียกว่ากำลังได้รับแรงผลักดันซึ่งเป็นช่วงเวลาที่กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่มีต่อ สีสดใส ผิวหนัง. ในยุโรปแสงแดดได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวกระตุ้นการเติบโตของกระดูกตามธรรมชาติ หลังจากการสังเกตเป็นเวลานานแพทย์พบว่าการขาดหรือการขาดทำให้เกิดการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ในขณะเดียวกันกลุ่มที่ร่ำรวยของประชากรก็เริ่มเล่นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง ในเวลานั้นมันกลายเป็นเทรนด์แฟชั่น

ในปีพ. ศ. 2434 หลอดอินฟราเรดดวงแรกถูกสร้างขึ้นซึ่งเป็นต้นแบบของห้องอาบแดดสมัยใหม่ หลอดไฟดังกล่าวถูกนำมาใช้ในเวลาเพื่อรักษาโรคเกาต์และบางส่วน โรคผิวหนังเช่นกลาก

ประมาณปีพ. ศ. 2493 ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังตัวแรกปรากฏขึ้น

ในปีพ. ศ. 2520 ห้องอาบแดดแห่งแรกปรากฏขึ้นในยุโรป ความนิยมของร้านฟอกหนังกำลังเพิ่มขึ้นและมีจำนวนมาก ผู้คนทั้งรุ่นนอนอาบแดดโดยไม่ได้ไปที่รีสอร์ทซึ่งตามกฎแล้วอยู่นอกเหนือวิธีการของพวกเขา

ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2523 และเป็นเวลาประมาณ 10 ปีการฟอกหนังได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากความเจริญรุ่งเรืองของเครื่องสำอางและการมีสปาแบบเมดิเตอร์เรเนียน ดังนั้นนางแบบผิวสีแทนจึงปรากฏบนหน้าปกนิตยสารเคลือบเงาโดยมีฉากหลังเป็นชายหาดและดวงอาทิตย์

อย่างไรก็ตามหลังจากหลายสิบปีของการบูชาพระอาทิตย์อย่างบ้าคลั่งอีกด้านหนึ่งของเหรียญก็ถูกเปิดเผยนั่นคือ การฟอกหนัง. อุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้แพทย์ไปสู่ความคิดบางอย่าง

เนื่องจากมีการค้นพบอิทธิพลเชิงลบของดวงอาทิตย์ต่อสุขภาพของมนุษย์ฟิลเตอร์ SPF 15 ตัวแรกจึงถูกสร้างขึ้นในปี 1986 และในปี 1990 เท่านั้น - SPF 30 จากการยืนยันข้อเท็จจริงของการถ่ายภาพโดยชุมชนทางการแพทย์

ตั้งแต่ประมาณปี 2548 มีการใช้ตัวกรอง SPF ส่วนหนึ่ง ไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์กันแดดเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของ เครื่องสำอางตกแต่ง (เงาบลัชออนลิปสติก ฯลฯ )

ในปี 2009 ความเสี่ยงต่อผิวหนังที่เกิดจากการถูกแดดเผาได้รับการยืนยันในที่สุดและไม่สามารถเพิกถอนได้ มีจำนวนโรคเพิ่มขึ้นอย่างหายนะ เนื้องอก (เนื้องอกมะเร็ง, ส่งผลต่อผิวหนัง). WHO พบว่าผู้ที่ใช้การฟอกหนังที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังสูงขึ้น 75% ในขณะเดียวกันองค์การอนามัยโลกได้เพิ่มร้านฟอกหนังลงในรายการนิสัยและสารที่ก่อมะเร็งมากที่สุด (พร้อมกับก๊าซมัสตาร์ดสารหนูและแร่ใยหิน) และผู้ที่กระตือรือร้นในการฟอกหนังมากเกินไป (ทั้งหญิงและชาย) จะถูกเรียก thanaholics(แปลจากภาษาอังกฤษ "tan" - tan) รับทราบข้อเท็จจริงแล้ว การพึ่งพาที่แข็งแกร่ง จากร้านฟอกหนัง Tanorexia ถูกประณามทุกหนทุกแห่ง

ตั้งแต่ปี 2010 มีการใช้มาตรการที่ค่อนข้างเข้มงวดเกี่ยวกับการฟอกหนัง ตัวอย่างเช่นในหลายประเทศในยุโรปสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีปัจจุบันมีการห้ามใช้สนนราคาฟอกหนัง อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการระบุผลกระทบที่เป็นอันตรายของการฟอกหนังบนผิวหนังและการใช้มาตรการเพื่อ จำกัด แล้วแพทย์ยังกังวลเกี่ยวกับการปฏิเสธแสงแดดโดยสิ้นเชิง มีตัวอย่างมากมายของปัญหากระดูกในผู้ใหญ่และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ทั้งหมดนี้เกิดจากการขาดวิตามินดีซึ่งผลิตโดยร่างกายของเราภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

เกี่ยวกับผิวสีแทนนั่นเอง

ผิวไหม้เป็นรอยคล้ำ องศาที่แตกต่าง ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีเนื่องจากการสังเคราะห์และการสะสม (การสะสม) ของเม็ดสีพิเศษ ( เมลานิน) ในชั้นล่างของผิวหนัง การฟอกหนังสามารถทำได้ตามธรรมชาติ (แสงแดด) และเทียม (อาบแดด) ระยะแรกของการฟอกหนังเป็นที่ประจักษ์โดยมีผื่นแดงทางสรีรวิทยาเล็กน้อย (สีแดง) หลังจากนั้นผิวจะค่อยๆคล้ำขึ้นเช่น ผิวสีแทน

ผิวหนังของเราประกอบด้วย 3 ชั้นคือหนังกำพร้าหนังแท้และชั้นใต้ผิวหนัง ชั้นบนสุด (หนังกำพร้า) ประกอบด้วยเซลล์ - เมลาโนไซต์ เซลล์เหล่านี้สังเคราะห์เมลานินซึ่งมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากการไหม้ในขณะที่ให้โทนสีเข้มขึ้น มี ผู้คนที่หลากหลาย ร่างกายผลิตเมลานินในปริมาณที่แตกต่างกันดังนั้นบางคนจึงมีความไวน้อยกว่าในขณะที่บางคนไวต่อแสงแดดมากกว่า มันขึ้นอยู่กับบุคคล

แสงแดดกระตุ้นให้เซลล์สร้างเม็ดสีสร้างเม็ดสีมากขึ้น ยิ่งมีเมลานินมากเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งคล้ำ การสังเคราะห์เมลานินจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นที่ทราบกันดีว่าประมาณ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะเปิดใช้งานเซลล์เมลาโนไซต์ หากคุณใช้เวลามากในการฟอกหนังทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เม็ดสีจะสะสมในเซลล์จนถึงระดับที่ทำหน้าที่ป้องกัน ส่วนคนผิวคล้ำจะผลิตเมลานินอย่างต่อเนื่อง ผิวของพวกเขามีสีอยู่เสมอและได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ได้ดีกว่าในระดับหนึ่ง โดยวิธีการที่อุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนังในคนดังกล่าวจะต่ำกว่า

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีในร่างกายของเราวิตามินดีถูกผลิตขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งในทางกลับกันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาวะปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นเดียวกับ การรักษาบาดแผล.

เพื่อรักษาระดับวิตามินดีในร่างกายให้เหมาะสมเพียงพอที่จะให้ใบหน้าและมือสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลา 5-15 นาทีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในช่วงฤดูร้อน

รังสี UV กระตุ้นกระบวนการส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญการหายใจการไหลเวียนโลหิตการทำงาน ระบบต่อมไร้ท่อ เป็นต้น
การอาบแดดเป็นตัวช่วยที่ดีในกรณีของอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการรูมาติกเช่นเดียวกับ การป้องกันที่ดีเยี่ยม โรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีในเลือดปริมาณของแอนติบอดีจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ
การอาบน้ำอาบแดดยังใช้ในการรักษาโรคผิวหนังดังต่อไปนี้: กลากโรคสะเก็ดเงิน ฯลฯ
เหนือสิ่งอื่นใดรังสี UV มีผลดีต่อ ระบบประสาทโดยต่อสู้กับความเครียดและส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ของเรา

เกี่ยวกับรังสี UV

แสงแดดมาถึงโลกของเราใน 3 รูปแบบ ได้แก่ รังสีอินฟราเรด (ความร้อน) รังสีแสง (แสงที่มองเห็นได้) และรังสียูวี หลังแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

UVA รังสี - คลื่นยาว ("ใกล้อัลตราไวโอเลต"). พื้นผิวโลกถึง 95% ของรังสีเหล่านี้ พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของการก่อตัวของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยทั่วโลก เมื่อเทียบกับรังสี UVB พวกมันเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดในแง่ของการกระตุ้นให้เกิดมะเร็งผิวหนังทำให้เกิดการก่อตัวของเนื้องอก ไม่ใช่ผลกระทบที่เป็นอันตรายเสมอไป รังสี UVA ถูกปิดกั้นโดยสารป้องกัน - ตัวกรองแสงอาทิตย์, และเสื้อผ้าเป็นวิธีการป้องกันเบื้องต้น

ยูวีบี รังสี - คลื่นขนาดกลาง รังสีเหล่านี้เพียง 5% เท่านั้นที่มาถึงพื้นผิวโลก แต่มีความแข็งแกร่งและอันตรายมากกว่าดังนั้นเนื้อหานี้จึงเพียงพอสำหรับอิทธิพลการทำลายล้างของพวกมัน รังสี UVB มีการใช้งานมากที่สุดระหว่างเวลา 10.00-16.00 น. แต่ไม่สามารถทะลุผ่านเมฆและกระจกได้ พวกเขาก่อให้เกิดปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังรวมถึง การถ่ายภาพ (ในระดับที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับรังสี UVA) เป็นรังสี UVB ที่เป็นจุดเริ่มต้นของการสังเคราะห์เมลานิน ผลกระทบที่เป็นอันตราย ถูกปิดกั้นเกือบทั้งหมดโดยตัวกรองแสงอาทิตย์ส่วนใหญ่

UVC รังสี - คลื่นสั้น พวกมันถูกกรองออกไปในชั้นบรรยากาศและไม่เคยมาถึงพื้นผิวโลกซึ่งหมายความว่าพวกมันจะไม่มีผลกระทบใด ๆ ด้วยเหตุนี้เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันแสงแดดจึงใช้รังสียูวี 2 กลุ่มแรกเท่านั้นคือ UVA และ UVB

รังสียูวีเพิ่มขึ้นเนื่องจากรังสียูวีมีแนวโน้มที่จะสะท้อนออกมา พื้นผิวที่แตกต่างกัน... ตัวอย่างเช่นหิมะสะท้อนรังสี 90% ในเรื่องนี้เมื่อเล่นสกีคุณจะมีอาการ "ตาบอดหิมะ" และผิวหนังไหม้อย่างรุนแรง ทรายสะท้อนรังสี UVB ได้มากถึง 20% น้ำยังสะท้อนรังสียูวีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแสงแดดบนชายหาดจึงถือว่าอันตรายกว่า

ผิวไหม้

ป้องกันแสงแดด

เพื่อให้ได้ทุกอย่าง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ อาบแดด คุณต้องรู้วิธีการอาบแดดอย่างถูกต้อง

ประการแรกหมวกทุกชนิดกันสาดร่มตลอดจนหมวกและเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่มีเฉดสีอ่อนเหมาะสำหรับการป้องกันรังสียูวี

การใช้ครีมกันแดด (ส่วนใหญ่เป็นครีม) ขึ้นอยู่กับการทำงานของตัวกรอง 2 ชนิดในองค์ประกอบ ได้แก่ สารอินทรีย์หรืออนินทรีย์ ประสิทธิผลโดยรวมของกองทุนดังกล่าวประมาณตามจำนวน SPF (ปัจจัยการป้องกัน, Sun Protection Factor) SPF แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระยะเวลาในการออกแดดได้กี่ครั้งเนื่องจากครีมกันแดดและอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2 ถึง 100 การเลือก SPF ขึ้นอยู่กับรูปถ่ายของบุคคลสภาพอากาศที่เขาผิวสีแทนความถี่ในการอาบแดดและอื่น ๆ ปัจจัย.

หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากรังสี UV 2 กลุ่มพร้อมกันให้ใช้ผลิตภัณฑ์ s / \u200b\u200bh ที่มีทั้งตัวกรองออร์แกนิก (ป้องกันรังสี UVB) และอนินทรีย์ (ป้องกันรังสี UVA) อย่างหลัง ได้แก่ ซิงค์ออกไซด์ไททาเนียมไดออกไซด์และสารอื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์ S / s ไม่เพียง แต่ปกป้องผิวจากรังสี UV และส่งเสริมการผลิตเมลานินเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวนุ่มอีกด้วย

ตามการคำนวณของผู้เชี่ยวชาญ แรงป้องกัน การถูกแดดเผาตามธรรมชาติหรือจากแสงแดดที่ได้รับมาก่อนหน้านี้มีค่าเท่ากับความแรงของผลิตภัณฑ์ s / \u200b\u200bs ที่มีค่า SPF - 2-3 และไม่ใช่ตัวช่วยที่แข็งแกร่งในการปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา

หลังอาบแดด

เพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านและ ริ้วรอยก่อนวัย ผิวหลังอาบแดดขอแนะนำให้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์บำรุงซึ่งอาจรวมถึงเช่นว่านหางจระเข้น้ำมัน เมล็ดองุ่น, สารสกัด สาหร่ายทะเลวิตามินต้านอนุมูลอิสระและส่วนประกอบอื่น ๆ มีมากมายหลายอย่าง เงินเหล่านี้ยังใช้เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองบนผิวหนังและกำจัดการผลัดเซลล์ผิว นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าจะเสริมสร้างและยืดอายุของผิวสีแทน

ที่บ้านขาด วิธีพิเศษ สามารถใช้ได้ ไข่แดง, ชาดำเข้มข้น, น้ำว่านหางจระเข้หรือมันฝรั่งดิบ, ครีมเปรี้ยว, ชิ้น แตงกวาสด (สำหรับใบหน้า) ฯลฯ

ทางเลือกในการฟอกหนังตามธรรมชาติ

การฟอกตัวเอง – ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง (ครีมสเปรย์) ที่ทำให้ผิวมีสีเข้มที่มีความเข้มแตกต่างกัน การฟอกหนังด้วยตนเองสมัยใหม่กระตุ้นการผลิตเมลานินโดยเซลล์ผิวหนัง พวกเขานอนราบกับผิวและดูเป็นธรรมชาติมาก มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายและใช้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามเช่นใด ๆ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง การฟอกตัวเองอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ นอกจากนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์ฟอกหนังยังเป็นที่น่าสงสัย

กฎสองสามข้อสำหรับการอาบแดดอย่างถูกต้อง

อันตรายจากการถูกแดดเผาคือการอาบแดดในทางที่ผิด เพื่อให้ผิวสีแทนเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้นโปรดจำคำแนะนำง่ายๆไว้ดังนี้

ห้ามอาบแดดเกิน 20 นาทีในวันแรก
เวลาที่ใช้ในดวงอาทิตย์ควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย
เวลาฟอกหนังเพียงพอ 1 ชั่วโมงต่อวัน
พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงระหว่าง 10.00-16.00 น.
สตรีมีครรภ์และเด็กควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
พิจารณารูปถ่ายของคุณ
ใช้ผลิตภัณฑ์ s / \u200b\u200bs พิเศษ
ใช้ s / s กับผิว 20 นาทีก่อนอาบแดด
ที่ดีที่สุดคืออาบแดดหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
ดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนระหว่างและหลังอาบแดด

วิธีการอาบแดดอย่างสวยงามและถูกต้องในทะเล? เราบอกวิธีเลือก ครีมกันแดด, ใช้เวลาตากแดดนานแค่ไหน, วิธีเตรียมผิวสำหรับผิวไหม้จากแสงแดดและสิ่งที่ต้องทำในกรณีผิวไหม้ - คุณสามารถโดนแดดได้แม้ในวันที่มีเมฆมาก

เรามักจะรอคอยฤดูร้อนและหนึ่งในเหตุผลก็คือการอาบแดดโอกาสที่จะได้อาบแดดและผิวสีแทนสวย ๆ ปัจจุบันหลายคนสามารถพักผ่อนในประเทศที่มีอากาศร้อนได้ตลอดทั้งปีซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าแสงแดดเป็นอันตรายมากกว่าผลดีดังนั้นอย่าละเลยกฎของการฟอกหนังอย่างปลอดภัย เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ

ผิวสีแทนคืออะไร

การถูกแดดเผาคือการทำให้สีผิวเข้มขึ้นเนื่องจากการเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานาน ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดจะมีการผลิตเม็ดสีเมลานิน - มันทำให้เธอ สีเข้ม... หากการสัมผัสกับแสงแดดครั้งแรกทำให้เกิดแสงแดดมากเกินไป วันถัดไป คุณจะไม่มืดลงในร่มเงาที่คุณต้องการอีกต่อไป

รังสีอัลตราไวโอเลต

รังสี UVA ยาวที่สุดและสามารถทะลุกระจกและเมฆได้ พวกเขาไม่ทิ้งรอยไหม้ แต่ยังคงเป็นอันตราย พวกเขาคือเหตุผล อาการแพ้กระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังและภูมิคุ้มกันลดลง เป็นรังสีที่ใช้ในการฟอกหนัง

รังสี UVB สั้นและมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน จากนั้นผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและคุณจะได้รับรอยไหม้ ผลที่ตามมาของรังสีดังกล่าวคือมวล: ริ้วรอยก่อนวัยและการทำลายเซลล์ผิวหนังและการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นเนื้องอกมะเร็ง จุดด่างดำ โดยทั่วไปแล้วอาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามปี พวกเขาไม่ทะลุเมฆเมฆและกระจก

สั้น รังสี UVC ไม่ถึงโลก - พวกมันถูกดูดซับโดยชั้นบรรยากาศ

(ภาพถ่าย© shebalso / flickr.com / ใบอนุญาต CC BY-SA 2.0)

ประโยชน์ของการถูกแดดเผา

แสงอัลตราไวโอเลตจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ใช่แค่เพราะคุณไปเที่ยวพักผ่อนริมทะเลเท่านั้น แต่การปรับปรุงสภาพร่างกายเกิดขึ้นจากภายในจริงๆ ดวงอาทิตย์ส่งเสริมการผลิตวิตามินดีในร่างกายและมีหน้าที่ทำให้ฟันและเล็บแข็งแรงและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การถูกแดดเผายังมีส่วนช่วยด้านความงามอีกด้วยหลายคนคิดว่าผิวซีดดูเจ็บปวดและน่าดึงดูด

แผนที่ระดับกิจกรรมของดวงอาทิตย์ ประเทศต่างๆ

ห้องอาบแดดหน้าทะเล

ก่อนวันหยุดพักผ่อนหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าจำเป็นต้องไปที่ห้องอาบแดดเพื่อเตรียมตัวสำหรับการเดินทางไปทะเลหรือไม่

แสงอัลตราไวโอเลตในปริมาณเล็กน้อยจะเป็นประโยชน์ก่อนวันหยุดพักผ่อน ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้และทันทีที่ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในละติจูดที่มีพื้นที่น้อยและมีฤดูหนาวสีเทามากกว่าสามเดือน อาบแดดอย่างเท่าเทียมกันจากทุกด้านในห้องอาบแดด - และดวงอาทิตย์จะนอนบนทะเลอย่างเท่าเทียมกัน ไม่หักโหมมัน! การฉายรังสีเทียมมีความแข็งแรงและมีการผลิตเมลานินจำนวนมาก หลังจากการอาบแดดริมชายหาดเช่นนี้จะไม่ติดอยู่กับคุณ หากคุณซื้อตั๋วในนาทีสุดท้ายและคุณมีเวลาสองสามวันก่อนวันหยุดพักผ่อนการเดินทางไปร้านเสริมสวย 1-2 ครั้งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างแน่นอน

อันตราย. เตียงฟอกหนังไม่ปลอดภัยเนื่องจากรังสี UVA แม้ในขณะใช้ครีมกันแดดผลของรังสีก็ไม่ลดลง - ครีมไม่ได้ป้องกันรังสีชนิดนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาไม่ต่อต้านรังสีอัลตราไวโอเลตเทียมในปริมาณที่พอเหมาะ! ผู้อยู่อาศัยในพื้นที่ภาคเหนือต้องการ "สำหรับอารมณ์" และการสูบฉีดด้วยวิตามินดี

(ภาพ© Gerlach / pixabay.com)

ควรอาบแดดมากแค่ไหนและเมื่อไหร่

กฎหลักคือค่อยๆทำผิวสีแทน! ในประเทศต่างๆขึ้นอยู่กับความใกล้เคียงกับเส้นศูนย์สูตรและช่วงเวลาของปีการฟอกหนังจะเป็น สีที่แตกต่างกัน และมันก็จะแตกต่างกันไปสำหรับคุณเช่นกัน

นี่คือแผนภาพวิธีการอาบแดดในทะเลอย่างถูกต้อง ในวันแรกใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงในดวงอาทิตย์ - 10-15 นาทีก่อนอาหารกลางวันและหลังจากนั้น เพิ่มเวลา 10-15 นาทีทุกวัน แต่ถึงแม้จะสิ้นสุดวันหยุดพักผ่อนก็ไม่มีจุดใดที่จะอาบแดดได้นานกว่า 2-3 ชั่วโมง การผลิตเมลานินที่ผิวหนังจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป - คุณจะไม่เป็นสีแทนอีกต่อไป

เวลาใดที่ดีที่สุดในการอาบแดด? เหมาะอย่างยิ่งที่จะอยู่กลางแดดก่อน 11 และหลัง 16 ชั่วโมง ในระหว่างวันดวงอาทิตย์มีการเคลื่อนไหวมากและจะนำมา อันตรายมากขึ้นดีกว่า

(ภาพ© unsplash.com / @pure_virtual)

ที่ไหนดีกว่าที่จะอาบแดด

แพทย์ยอมรับว่าเหมาะอย่างยิ่งที่จะอาบแดดในที่ร่ม ในสัปดาห์แรกของวันหยุดพักผ่อนการโดนแสงแดดโดยตรงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เมื่อผ่านเมฆผิวสีแทนจะอ่อนลงและคงอยู่นานขึ้น

สะท้อนน้ำ รังสีดวงอาทิตย์ดังนั้นคุณจะเผาไหม้ได้เร็วขึ้นบนฝั่ง เช่นเดียวกับหิมะ! มันสะท้อนแสงอาทิตย์เช่นกันดังนั้นความเป็นไปได้ที่จะถูกแดดเผาในฤดูหนาวจึงไม่เป็นตำนานเลย

(รูปภาพ© j-No / flickr.com / ใบอนุญาต CC BY-NC-ND 2.0)

หลังออกแดด

จากการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานผิวหนังจะแห้งมากเกินไปและชั้นหนังกำพร้าที่ตายแล้วจะเริ่มหลุดออก ไม่มีอันตรายใด ๆ แต่เป็นที่ไม่พึงประสงค์ มากที่สุด การดูแลหลัก - นี่คือการให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับการปฏิเสธการขัดผิวและผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบแข็งในช่วงแรก ๆ

ทำอย่างไรจึงจะได้ผิวสีแทนสวย

ครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

นอนอาบแดดที่ทะเลจะสวยขนาดไหน? สิ่งสำคัญคือต้องเลือกที่เหมาะสม ครีมกันแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ ประเภทผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุด: ครีมนมสเปรย์สติ๊ก ลองพิจารณาแต่ละข้อ

ครีม เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ครีมมีเนื้อหนาแน่นซึ่งเหมาะสำหรับผิวแห้ง แต่ไม่ใช่สำหรับผิวมัน ทาได้ไม่ดีดูดซึมได้นานปล่อยให้เกิดริ้วสีขาว ๆ เหล่านั้น แต่สามารถใช้เป็นเบสในการแต่งหน้าได้
ของไหล - เนื้อครีมบางเบา... เหมาะสำหรับ ผิวมันเพราะมันดูดซับได้เร็วกว่าและมีเนื้อบางเบากว่า
นม เป็นอุปกรณ์ป้องกันร่างกายที่พบบ่อยที่สุด บางครั้งมี 2 in 1 - เหมาะสำหรับร่างกายและใบหน้า
น้ำมันเครื่องสำอาง ไม่ค่อยมีระดับการปกป้องที่สูงกว่า SPF 15–20 เนื่องจากหน้าที่หลักคือการให้สีช็อคโกแลตสูงสุดแก่ผิวโดยไม่ทำลายผิว เพื่อให้เอฟเฟกต์ชัดเจนยิ่งขึ้นให้เพิ่มกลิตเตอร์บรอนเซอร์และสารเพิ่มประสิทธิภาพการฟอกสีอื่น ๆ ในน้ำมัน
สเปรย์ สะดวกสำหรับการใช้งานที่ด้านหลังและหัวไหล่ แต่ยากมากที่จะกระจายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถถูกเผาในสถานที่ที่ไม่เพียงพอ สเปรย์ฉีดหน้า - สามารถทาทับเมคอัพได้
ติด - สิ่งเล็ก ๆ แต่มีประโยชน์ ดูเหมือนว่าหลอด ลิปสติกที่ถูกสุขอนามัย... เหมาะสำหรับผิวบริเวณเล็ก ๆ เช่นริมฝีปากหูจมูก หูและริมฝีปากไม่ไหม้แดดเลย คอน้อย หรือหลังและผิวหนังหลุดออกอย่างเจ็บปวด

เงินทุนไม่ส่งผลกระทบต่อความเร็วในการฟอกหนัง แต่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เวลาที่ปลอดภัย อยู่ในดวงอาทิตย์

ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่ดีที่สุด คำแนะนำและข้อเสนอแนะ

SPF หมายถึงอะไร

ตัวย่อ SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) แปลว่า "ปัจจัยป้องกันแสงแดด" และตัวเลขแสดงระดับการป้องกัน - ยิ่งสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งมากเท่านั้น ครีมกันแดดเกือบทุกชนิดป้องกันรังสี UVB เท่านั้น

คุณต้องใช้ครีมชนิดอื่น: ในสัปดาห์แรกให้ใช้ครีมที่มี SPF 50 จากนั้นใช้ SPF 30 และหลังจากนั้นสองสัปดาห์คุณสามารถใช้ SPF 15 ได้

SPF 50 - ผิวจะได้รับรังสีดวงอาทิตย์เพียง 1/50 ของปริมาณทั้งหมด - นี่คือ 2% ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต 98%
SPF 30 - ปกป้องจาก 97% ของรังสีนั่นคือจะปล่อยให้ผ่าน 1/30 ของรังสี
SPF 25 - ให้ระดับการป้องกัน 96%
SPF 15 - จาก 93%

มีครีมที่มีค่า SPF 70 80 และ 100 คุณไม่ควรเชื่อตัวเลขดังกล่าวเพราะ 98% ของรังสีเป็นค่าสูงสุดที่ครีมสามารถป้องกันได้

นอกจากตัวย่อ SPF แล้วคุณยังสามารถดูการกำหนดดังต่อไปนี้:

UVA - เครื่องมือปิดกั้นรังสีประเภท A (อันตรายที่สุด) ในประเทศแถบเอเชียจะระบุด้วยดัชนี PA ++ (อาจมีข้อดีได้ถึงสี่อย่าง)
พีพีดี (Persistent Pigment Darkening) - ระดับการป้องกันรังสี UVA ระดับสูงสุดคือ 42 แต่ 8 ก็เพียงพอแล้ว
สเปกตรัมกว้าง - ครีมป้องกันรังสีประเภท A และ B

ส่วนประกอบที่ควรมีในครีมอย่างน้อยก็คือวิตามินซีและอีสารสกัดจากชาเขียวและเรสเวอราทรอลก็จะเป็นส่วนเสริมที่ดีเช่นกัน

ก่อนหน้านี้ครีมกันแดดผลิตสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นสูงสุด - สำหรับเด็กอายุตั้งแต่สามขวบ ตอนนี้คุณสามารถหาครีมสำหรับทารกตั้งแต่หกเดือนถึงสามขวบได้

ครีมเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีกิจกรรมแสงแดดสูงจำเป็นต้องมีการป้องกันตลอดทั้งปี ในรัสเซียในฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาวไม่มีจุดใดเลย - แทบไม่มีดวงอาทิตย์ และในฤดูหนาวในวันที่อากาศแจ่มใสคุณต้องใช้ครีมจริงๆ! ในฤดูใบไม้ผลิดวงอาทิตย์เริ่มมีบทบาทมากขึ้นแล้วครีมจะมีประโยชน์กับคุณมาก ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าพวกเขาเผาผลาญส่วนใหญ่ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ - ผิวยังไม่คุ้นเคยกับแสงแดดและในทางกลับกันกิจกรรมการฉายรังสีก็สูงมาก

การเลือกครีมตามสภาพผิว

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณรู้จักประเภทผิวของตัวเองก็ทำได้ง่ายๆ: มองหาครีมสำหรับผิวแห้งผิวมันหรือแพ้ง่าย ถ้าไม่มีให้ดูส่วนประกอบของครีม:

ผิวแห้งต้องการความชุ่มชื้นสูงสุดจะได้รับจากว่านหางจระเข้กลีเซอรีนกรดไฮยาลูโรนิก
ผิวมันต้องการครีมที่มีแร่ธาตุและคำว่า "non-comedogenic"

โฟโตไทป์

มีเพียงหกคนเท่านั้น สองคนแรกมีความเสี่ยงมากที่สุด พวกเขาต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีการป้องกัน SPF 50 ส่วนที่เหลือจะต้องมี SPF 20-30 จะกำหนดโฟโตไทป์ได้อย่างไร?

ฉันเซลติก: ผิวขาวผมบลอนด์หรือผมแดง ตาสว่าง, กระ. จะดีกว่าสำหรับคนเช่นนี้ที่จะไม่อาบแดดเลยเพราะพวกเขาจะหมดไฟทันที
II, ยุโรปผิวขาว: ผมสีบลอนด์ และดวงตาผิวขาวบางครั้งฝ้ากระ คุณสามารถผิวสีแทนได้ แต่ด้วยความยากลำบาก
III, ยุโรปตอนกลาง: สีบลอนด์เข้ม, ผมสีน้ำตาล, สีเทาหรือ เบา ดวงตาสีน้ำตาลคนเหล่านี้ค่อนข้างขี้เซา แต่ก็ยังง่ายที่จะโดนแดดเผา การฟอกผิวประเภทนี้จะลดลงตามปกติ
IV, เมดิเตอร์เรเนียน: ผมสีเข้ม, ตาสีน้ำตาล, ผิวหนัง สีมะกอก... พวกเขาผิวสีแทนได้ดีและรวดเร็ว
V, Asian: ผมและตาสีเข้มมากผิวสีน้ำตาลหรือเหลือง พวกเขาได้รับการเผาไหม้น้อยมาก
VI, แอฟริกัน: ผมและตาสีดำ ผิวดำ... คนเหล่านี้ไม่ไหม้เลย (แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการการปกป้องจากแสงแดด)

วิธีการใช้เงิน

ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 20 นาที ดังนั้นจึงสามารถดูดซับและปกป้องชั้นลึกของผิวหนังได้ เหมาะอย่างยิ่งที่จะทาครีมสองชั้นโดยทั่วไป ครั้งที่สอง - หลังจากครั้งแรกแห้งสนิท
คุณต้องต่ออายุครีมทุกๆสองชั่วโมงหรือทำตามคำแนะนำ ตัวอย่างเช่นครีมหลายตัวต้องทาใหม่ทุกครั้งหลังอาบน้ำ
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมไม่มีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างปัจจัยการป้องกัน 15 และ 50
ควรทาครีมมากแค่ไหน? พูดง่ายๆคือประมาณหนึ่งในสี่ของช้อนชาสำหรับใบหน้าและช้อนโต๊ะสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องล้างครีมออกหลังจากออกแดดมิฉะนั้นคุณอาจเกิดอาการแพ้ได้

ตำนานการฟอกหนัง

กระจกและเมฆป้องกันแสงแดด ไม่แก้วทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดรังสีบางชนิดจะไม่ถูกกักเก็บไว้ (ไม่ใช่ UVA). ดังนั้นจึงเป็นไปได้มากที่จะถูกไฟไหม้ขณะนั่งข้างหน้าต่างบนรถบัส! เช่นเดียวกับเมฆ: การถูกแดดเผาในวันที่มีเมฆมากนั้นง่ายกว่าเพราะเราสูญเสียความระมัดระวัง
วิตามินดีสามารถรับได้จากการฟอกหนังเท่านั้น ไม่พบในอาหารหลายชนิด ตัวอย่างเช่นไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและปลา
แสงแดดช่วยรักษาผิวของใบหน้า ไม่มันสามารถทำให้ผิวแห้งได้เพียงเล็กน้อย แต่ทรีตเมนต์เต็มรูปแบบพูดได้ว่า สิว คุณจะไม่เข้าใจ
ในสภาพอากาศที่มีลมแรงผิวหนังจะไม่ไหม้ ในความเป็นจริงอากาศเย็นที่มีลมแรงก็อันตรายเช่นกันแม้ว่าจะไม่มีความร้อนอบอ้าวก็ตาม ใบหน้าที่แตกจะไหม้เร็วขึ้นเนื่องจากผิวหนังได้รับความเย็นจากลมกระโชกแรง
เมคอัพเบสสามารถป้องกันการไหม้ได้ สามารถ. แต่จะต้องใช้อย่างน้อย 7 ชั้นเพื่อให้ได้ปัจจัยการป้องกันที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์

10 ตำนานเกี่ยวกับแสงแดดและการฟอกหนัง

จะทำอย่างไรกับผิวไหม้

จะทำอย่างไรถ้าคุณถูกแดดเผา? ฉันแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเอง

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อคืนความสมดุล ดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมหมักทาคีเฟอร์และครีมเปรี้ยวบนผิวที่ไหม้
รับประทานยาสำหรับอาการแพ้: Loratadin, Suprastin, Diazolin ตามคำแนะนำ เพื่ออะไร? ช่วยรักษาอาการบวมน้ำหากใบหน้าไหม้เกรียม
ทา Panthenol, Boro + และครีมป้องกันก่อนออกไปข้างนอก
ออกกำลังกายให้มาก - เพื่อการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและลดอาการบวม

และแน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องให้แสงแดดน้อยที่สุดโดยไม่ควรออกไปข้างนอก ฉันได้รับการช่วยชีวิตด้วยการเดินทางโดยรถยนต์สามวันแทบไม่มีที่จะไปและเมื่อถึงเวลาที่ฉันกลับบ้านอาการไหม้ก็เกือบจะหมดแล้ว

การอาบแดดเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และสนุกสนานที่คุณสามารถอุทิศให้ได้ จำนวนมาก เวลา. ดวงอาทิตย์สามารถรักษาโรคต่างๆได้ แต่หากไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการอาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าเชิงบวก ดังที่ Paracelsus กล่าวเฉพาะปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นที่ทำให้ยาเป็นพิษดังนั้นเพื่อไม่ให้ผิวไหม้หรือปัญหาอื่น ๆ โปรดอ่านบทความของเราและปฏิบัติตามคำแนะนำที่แนะนำ

ประโยชน์ของการฟอกหนังคืออะไร

ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นยาแก้ซึมเศร้าและยาเพิ่มอารมณ์ที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องมีการยืนยัน แต่มีตำนานที่แตกต่างกันอย่างมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบแดด: บางคนเชื่อว่ารังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายต่อผิวหนังบางคนอ้างว่าการฟอกหนังเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด แล้วมันคืออะไร? การใช้งานคืออะไร อาบแดด?

ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตวิตามินดีจะเริ่มก่อตัวขึ้นในร่างกายซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ วิตามินนี้จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและมีส่วนในการป้องกันโรคกระดูกอ่อน
รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
รังสียูวีมีผลเสียต่อการติดเชื้อราสิวหรือสิวต่างๆ ดังนั้นเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคดังกล่าวคุณต้องอาบน้ำอาบแดดอย่างน้อยปีละครั้ง

แม้จะมีรายการดังกล่าว คุณสมบัติเชิงบวก การถูกแดดเผาเขามีและ ด้านลบ... ตัวอย่างเช่นการได้รับรังสี UV สามารถทำให้ผิวแห้งสูญเสียความยืดหยุ่นและอายุได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานการสร้างเม็ดสีอาจเปลี่ยนไป - ฝ้ากระจะเริ่มปรากฏขึ้นผิวสีแทนจะปรากฏเป็นจุดที่ไม่แสดงออก สิ่งที่น่ากลัวกว่านั้นคือการได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังที่ยังไม่สามารถรักษาได้ในปัจจุบัน

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้อาบแดด

มีกลุ่มคนบางกลุ่มที่รังสีดวงอาทิตย์ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังมีข้อห้ามโดยสิ้นเชิง คนเหล่านี้คือคนเผือก - คนที่มีผิวขาวและผมขาว ประเภทผิวของพวกเขาไม่รับรู้ถึงการฟอกหนังในรูปแบบใด ๆ - ผิวหนังจากขั้นตอนดังกล่าวถูกปกคลุมไปด้วยแผลไหม้ที่ป่วยและน่าเกลียด สำหรับคนเช่นนี้การอาบแดดจะเข้ามาแทนที่ครีมฟอกหนังตัวเองและวิตามินดีถูกนำมาเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ซับซ้อน

อีกกลุ่มคือคนที่มี ผิวขาวส่วนใหญ่เป็นสาวผมบลอนด์ พวกเขาต้องปฏิบัติตามช่วงเวลาสำหรับการอาบแดดอย่างเคร่งครัดมิฉะนั้นผิวจะได้รับอย่างรวดเร็ว แดงสด และพุพอง

Mulattos คนผิวดำและคนที่มี ผิวดำ สามารถอาบแดดได้นานเท่าที่ต้องการและทุกเวลาที่ต้องการ ผิวสีแทนของพวกเขาค่อยๆรับรู้มันยังคงอยู่เป็นเวลานาน และธรรมชาติเองก็ปกป้องคนผิวคล้ำจาก ผลกระทบเชิงลบ รังสียูวี - พวกเขาอาจไม่กังวลเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ในแสงแดด - ผิวจะอยู่ตลอดเวลา สภาพสมบูรณ์ และไม่มีโรคที่มาพร้อมกับคนหน้าขาว

เวลา. ตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญมากเนื่องจากคุณภาพของผิวสีแทนขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมแสงอาทิตย์ ดังนั้นในภาคกลางและตอนใต้ของรัสเซียเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฟอกหนังคือช่วงเวลา 7.00 ถึง 11.00 น. และ 16.00 ถึง 19.00 น. ในช่วงเวลาดังกล่าวดวงอาทิตย์อยู่ในช่วงที่รังสีเข้ามาในแนวเฉียง: เพื่อให้มีสีแทนจะต้องใช้เวลา ปริมาณมาก แต่โทนสีผิวที่ได้จะสวยที่สุดและอยู่ได้นาน

ในประเทศที่มีอากาศร้อนเช่นอินเดียแอฟริกาบัลแกเรียอียิปต์แนะนำให้อาบน้ำครั้งแรกไม่เกิน 5 นาทีทีละน้อยวันแล้ววันเล่าเพิ่มตัวเลขเป็นชั่วโมง หากคุณมีผิวขาวให้พยายามออกจากชายหาดก่อนคนอื่นเสมอมิฉะนั้นผิวหนังจะกลายเป็นแผลพุพองน่าเกลียดอย่างรวดเร็ว

ครีม. เพื่อป้องกันตัวเองจาก ผลกระทบเชิงลบ แสงแดดคุณต้องใช้ครีมพิเศษที่มี SPF (ปัจจัยการป้องกัน) สามารถรักษาความชุ่มชื้นไว้ในผิวหนังป้องกันรังสียูวีแทรกซึมมากเกินไป ขึ้นอยู่กับประเภทของผิวและกิจกรรมของแสงแดดมีครีมที่มีกิจกรรม 3 ถึง 50 ดัชนีนี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าการป้องกันนั้นเกิดขึ้นได้ดีเพียงใด ยกตัวอย่างเช่นสำหรับคนที่มีผิวขาวมาก เฟสที่ใช้งานอยู่ ดวงอาทิตย์ต้องการครีมที่มีค่าดัชนี SPF 30-40 หรือ 50 ทั้งหมดหากผิวของคุณมีสีเข้มและคุณกำลังจะอาบแดดในเวลาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสิ่งนี้ครีมที่มีค่า 10, 12 หรือ 15 จะเหมาะกับ คุณ.

บางคนคิดว่าการใช้กลีเซอรีนหรือน้ำมันอื่น ๆ มีประโยชน์ในการกักเก็บความชุ่มชื้น นี่เป็นเรื่องโกหกล้วนๆ! ครีมดังกล่าวไม่เพียง แต่จะไม่เพียงปกป้องผิวจากความแห้งกร้านเท่านั้น แต่ยังมีส่วนโดยตรงต่อการเกิดรอยไหม้อีกด้วย! กลีเซอรีนเหมือนกระจกจะดึงดูดรังสีและเพิ่มความแข็งแรงหลายครั้ง เพื่อรักษาความน่าดึงดูดของผิวคุณสามารถใช้ครีมชนิดพิเศษเท่านั้นดังนั้นก่อนไปเที่ยวทะเลให้ตรวจสอบว่าครีมป้องกันของคุณมีค่า SPF หรือไม่หรือทิ้งไว้ที่บ้านและไปที่ร้านเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์อื่น

หลังจากที่ต้องการ สารป้องกัน จากแสงแดดสามารถหล่อลื่นผิวหนังของร่างกาย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณหน้าอกไหล่และจมูกเนื่องจากเป็นสถานที่ที่มักเกิดอาการไหม้แดดมากที่สุด ในการแสวงหาความสวยงามแม้ผิวสีแทนอย่าพยายามทาครีมหนา ๆ บนร่างกายเพราะมันไม่มีประโยชน์อย่างสิ้นเชิง! ทางเลือกที่ดีที่สุดคือทาครีมหนึ่งครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและเหงื่อคุณสมบัติในการป้องกันของผลิตภัณฑ์นี้จะหายไปอย่างรวดเร็วดังนั้นความเสี่ยงต่อการไหม้จะเพิ่มขึ้นทุกนาที อย่าหวงครีมกันแดด! เชื่อฉันเถอะว่าราคานี้น้อยกว่าเงินทุนที่ต้องใช้ในการกำจัดรอยไหม้หลังอาบแดด!

แว่นตาและหมวก ในขณะที่อาบแดดคุณควรดูแลไม่เพียง แต่ผิวของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวของใบหน้าด้วย บริเวณใต้ดวงตาเป็นจุดที่บอบบางที่สุดและแก่เร็วและภายใต้อิทธิพลของรังสีหยาบอาจทำให้แห้งมีริ้วรอยฝ้ากระหรือไฝได้ในทันที เพื่อไม่ให้รูปลักษณ์ของคุณเสียไปจากการแสวงหาผิวสีแทนช็อคโกแลตเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้สวมแว่นกันแดดที่เลือกตามพารามิเตอร์พื้นฐานทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญที่แว่นตาจะต้องติดตั้งตัวสะท้อนแสงซึ่งจะป้องกันไม่ให้รังสีทะลุผ่านเลนส์ทำให้ผิวตาดูอ่อนเยาว์และสวยงาม

ผมก็เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ความสนใจเป็นพิเศษ... เนื่องจากเวลาออกแดดมากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้เส้นผมอาจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง: รูขุมขนเนื่องจากขาดความชุ่มชื้นจะหยุดทำงานอย่างถูกต้องและกระบวนการหัวล้านอาจเริ่มขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้อย่าลืมสวมหมวกและซ่อนผมของคุณจากแสงแดดก่อนที่จะเดินบนชายหาดหรือขณะอาบแดด ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะอยู่นานแค่ไหน - ชายหาดไม่ใช่ส่วนใหญ่ สถานที่ที่ดีที่สุด หากต้องการอวดผมยาวของคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผมพันด้วยผ้าพันคอหรือซ่อนไว้ใต้หมวก จะทำให้คุณมีบุคลิกและไว้ผมที่สง่างาม

หากคุณอาบแดดมานานกว่าหนึ่งปีคุณอาจสังเกตเห็นว่าใกล้ ๆ บ่อน้ำสีแทนมักจะดูรุนแรงและแสดงออกมากขึ้น บางทีนี่อาจเป็นโอกาสที่บริสุทธิ์หรือมีความสม่ำเสมอ? แน่นอนว่าตำแหน่งของน้ำมีผลต่อคุณภาพและความเร็วในการฟอกหนังอย่างมาก เมื่ออาบน้ำหรือเมื่อความชื้นระเหยรังสีของดวงอาทิตย์จะสะท้อนออกมาในกระจกและสร้างพื้นที่สำหรับการฟอกหนังให้ใหญ่ขึ้น ขอบคุณที่มีน้ำอยู่ใกล้ ๆ คุณจึงสามารถผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมชายหาดริมแม่น้ำและทะเลสาบจึงเป็นที่นิยมไม่ใช่ในพื้นที่ทะเลทรายและป่าไม้

อีกวิธีหนึ่งที่ทำได้อย่างรวดเร็ว ผิวสีแทนที่น่าสนใจ - ใช้ความช่วยเหลือของสารกระตุ้นการฟอกพิเศษ พวกเขามีสารพิเศษที่เพิ่มการผลิตเมลานินซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวคล้ำเกิดขึ้นเร็วขึ้นและคุณจะได้สีผิวที่สวยงาม ครีมกระตุ้นที่มีเครื่องหมาย "ting" อนุญาตให้ใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีผิวคล้ำเนื่องจากจะทำให้การไหลเวียนของเลือดเร็วขึ้นและการผลิตเมลานินซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่ต้องเผชิญกับความเป็นธรรม

อาหารที่ช่วยให้ผิวสีแทนสวย

เพื่อให้ผิวสีแทนออกมาสวยรวยเร็วไม่เพียง แต่นอนอาบแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ยังแนะนำอาหารพิเศษในอาหารที่มีส่วนช่วยในการผลิตเมลานินได้มากขึ้นด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ แครอทพีชแอปเปิ้ลเชอร์รี่หัวบีทโดยทั่วไปทุกอย่างที่มีโทนสีแดง

สูงมาก คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: กินแครอทสองหัวก่อนไปชายหาดเพื่อนของคุณจะประหลาดใจที่ผิวสีแทนของคุณน่าดึงดูดกว่าของเธอ! ความลับทั้งหมดอยู่ที่เบต้าแคโรทีนซึ่งกระตุ้นการผลิตเมลานินดังนั้นเพื่อที่จะอาบแดดอย่างถูกต้องคุณต้องกินให้ถูกต้องด้วย!

คำแนะนำทั้งหมดที่มีให้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่จะไปอาบแดดเป็นครั้งแรกและสำหรับผู้ที่ต้องการทำให้ผิวสีแทนแสดงออกมากขึ้น สวยสุขภาพดีมีความสุขและเป็นที่รัก! จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในมือคุณ!