Яаж үзэсгэлэнтэй болох вэ. Өдөр бүр хэрхэн үзэсгэлэнтэй байх вэ: зургаан дүрэм

Ойр дотны хүмүүс болон энгийн танилуудаас өдөр бүр магтаалыг цуглуулахын тулд гадаад төрхөндөө анхаарал тавихад маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Тогтмол байдал нь өөртөө анхаарал тавихад маш чухал юм: хэрвээ та хэд хэдэн үнэтэй тос худалдаж аваад хэдэн өдөр хэрэглэж, дараа нь нэг сарын турш мартвал ийм хэрэглээ ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Өөрийгөө арчлахад их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй - ихэнх процедурыг хиймэл аргаар болон гэртээ хялбархан хийж болно.

МӨНГӨТЭЙ харилцаатай байх нь чухал.Үүнийг хэрхэн хийхийг харна уутелеграм суваг дээр! үзэх >> "захиалах" дээр дарахаа мартуузай

Гоо сайхан эрчүүдийн нүдээр

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нүдээр гоо сайхныг ойлгох нь гайхалтай ялгаатай. Охидын сэтгэлийг хөдөлгөдөг зүйл нь ихэвчлэн залууст цочрол үүсгэдэг. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хурц тод хумстай маникюрыг биширдэг бол эрчүүд ийм урлагийн бүтээлийг жинхэнэ муухай гэж үздэг "стилетто" эзэмшигчдийг бараг дуу нэгтэй буруутгадаг.

Үүнтэй төстэй санал зөрөлдөөн нь хувцасны талаархи ойлголтод үүсдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүний ​​хувьд урт саарал юбка нь тансаг амт, дэгжин байдлыг бэлэгддэг бол ихэнх эрчүүд охидыг дүрсний гоо үзэсгэлэнг онцолсон, хөлийг нь онгойлгосон илүү задгай хувцас өмсөхийг илүүд үздэг. Зарим эрчүүд эмэгтэй хүн даруухан хувцаслах ёстой гэж чангаар хэлдэг ч хамтрагч нь гайхалтай харагдаж, бусдын үзэл бодлыг татдаг бол тэд бас баяртай байдаг.

Хэрхэн эрчүүдийн сэтгэл татам болох вэ

Гэрийн арчилгаа яагаад гоо сайхны салоноос илүү дээр вэ?

Хэрэв хангалттай мөнгө байгаа бол эмэгтэй хүн гадаад төрхөндөө огт санаа зовохгүй байж магадгүй гэсэн үзэл бодол байдаг - мэргэжлийн гоо сайхны эмч, маникюрчин, үсчин нар түүний царай, дүр төрхийг арчлах болно. Гэхдээ энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм - массыг уншихад хангалттай сөрөг үнэлгээ, гоо сайхны салонуудад зовсон зочдод зөвхөн гадаад төрхийг нь улам дордуулсан процедурын дараа орхисон.

Гэртээ өөрийгөө халамжлах нь дараахь шалтгааны улмаас төрөлжсөн салоноос илүү ашиг тус авчрах болно.

• Бүх эмэгтэйчүүд гоо сайхны эмч, нүүр будалтын зураачийн байнгын үйлчилгээг төлж чадах тийм баян байдаггүй. Ихэвчлэн дор хаяж 5-10 удаагийн үзлэгээс бүрдэх процедурын курс шаардлагатай бөгөөд нэг удаагийн эмчилгээ нь харагдахуйц үр нөлөө үзүүлэхгүй.
• Гэртээ хэрэглэхийн тулд эмэгтэй хүн өөртөө зориулж гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авдаг бөгөөд энэ нь түүний чанар, дуусах хугацааг хянадаг гэсэн үг юм. Шударга бус гоо сайхны салонуудад мастерууд мөнгө хэмнэхийн тулд хууран мэхэлж, хямд эсвэл хугацаа нь дууссан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг оролдож болно. Ийм хэмнэлтийн үр дүн нь үйлчлүүлэгчдэд маш их харамсдаг - хэрэглэсэн хэрэгслийн энгийн үр ашиггүй байдлаас эхлээд харшил үүсгэдэг тул эмчлэхэд удаан хугацаа шаардагдана.
• Өөрийгөө хүндэтгэдэг байгууллагуудад маникюр, педикюр хийдэг нэг удаагийн хэрэгсэл, тэдгээрийг үйлчлүүлэгчид хэвлэсэн бөгөөд дахин ашиглах боломжтой багаж хэрэгслийг буцалгах эсвэл тусгай ариутгагч ашиглан халдваргүйжүүлдэг. Гэхдээ гоо сайхны салонуудад зочилсон хүмүүсийн хувьд мастер эдгээр үйлдлүүдийг хийхээ мартах эсвэл өмнөх зочдоос хойш боловсруулагдаагүй багаж хэрэгслээр дараагийн үйлчлүүлэгчтэй ажиллаж эхлэх замаар цаг хэмнэх шийдвэр гаргах эрсдэл үргэлж байдаг. Ийм мартамхай байдлын үр дагавар нь янз бүрийн халдвар байж болно - зөвхөн панаритиум авах, хумсаа алдахаас гадна санамсаргүй зүсэлтээр бохир багажаар дамждаг бэлгийн замын халдварт өвчний аль нэгээр халдварлах аюултай. Гэртээ эмэгтэй хүн бие даасан хэрэгсэл хэрэглэж, архины алчуураар өөрийгөө арчихад халдвар авах магадлал хамгийн бага байдаг.
• Тусын тулд гэрийн арчилгаацаг хугацаа хэмнэж байснаар нотлогддог. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн арчлахаа мэддэг бол гоо сайхны салон руу явах замд цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. гоо сайхны процедургэрийн ажилтай зэрэгцүүлэн хийж болно. Жишээлбэл, нүүрэндээ маск түрхэх, мөн зууханд жигнэх үед хувцасаа индүүдэх эсвэл маникюр хийх.

Сайхан, царайлаг охин болох нь аажмаар байх ёстой. Хэрэв та үүнийг нэг өдрийн дотор засах гэж оролдвол Гадаад төрхнүүр, үс, хумсаа нэгэн зэрэг түрхэж, олон арван янз бүрийн зүйлийг хэрэглэнэ гоо сайхны бүтээгдэхүүн, дараа нь тэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, эсвэл харшлын урвал үүсгэхгүй байх магадлалтай. Өөрийгөө арчлахдаа процедурыг тогтмол, тогтмол хийх нь чухал юм.Юуны өмнө арьсны нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - нүүрэн дээр нь батга эсвэл хөгшрөлтийн толботой охин ямар ч тохиолдолд гайхалтай гоо сайхны цолыг нэхэж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ та өдөр бүр гар арчилгаа эхлэх хэрэгтэй. Нүүр, гарны арьсны байдал сайжирвал үсийг тэжээж, сайжруулахад илүү их цаг зарцуулах боломжтой болно. -тай охин цэвэр арьсболон эрүүл үсГоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй байсан ч сайн арчилсан харагддаг.

Би царай муутай байвал яах вэ

Хэрхэн сайхан, арчилгаатай болох вэ

Сайхан, царайлаг охин болохын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Энэ ажилд хамгийн чухал зүйл бол гүйцэтгэсэн журмын тогтмол байдал юм.

Хэдийгээр охин ажил, хичээлдээ завгүй байсан ч (заримдаа хоёулаа нэгэн зэрэг) та өдөр тутмынхаа хуваарьдаа үргэлж 15-20 минут зарцуулж, гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж болно.

Нүүрний арчилгаа

Олон охид байгалиас өгсөн гадаад төрх байдлын талаар гомдоллодог. Зарим нь чихний хэлбэрт дургүй, зарим нь хамартаа дургүй байдаг, зарим нь уруулаа өөрчлөхийг хүсдэг. Гэхдээ хэрэв охин цэвэр, нарийхан арьстай бол түүний гадаад төрх байдлын бусад дутагдал нь тийм ч гайхалтай биш бөгөөд бүр нэг төрлийн тодотгол болж чаддаг.

Алдартай жүжигчин, дуучдыг том хамартай юм уу нүд нь ойртсон олон жишээ бий. Тэд гадаад төрхийнхөө өвөрмөц байдлыг эмэгтэй хүнийг мартагдашгүй болгодог өвөрмөц шинж чанар болгон ашиглаж чадсан. Гэхдээ хөгшрөлтийн толбо, батга гэх мэт арьсны согогтой бол та заавал тэмцэх хэрэгтэй, учир нь ийм дутагдалтай хүнийг сайн арчилсан гэж нэрлэх боломжгүй юм.

Арьсны согогтой тэмцэнэ

Орших олон тооныгэртээ бэлдэж болох маск, нүүрний тос зэрэг сонголтууд. Ийм бүтээгдэхүүн нь хортой "хими" (тогтворжуулагч, хадгалалтын бодис, нэмэлт будагч бодис, үнэртэн) агуулаагүй тул дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад илүү сайн байдаг бөгөөд энэ нь алдартай брэндийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү байгалийн бөгөөд харшил багатай гэсэн үг юм.

• Хар цэгийн хамгийн энгийн маск нь желатин, сүү гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Желатиныг нэгэн төрлийн тууштай болтол нь бүлээн сүүтэй хольсон байх ёстой. Үүссэн бодисыг хар цэгүүдийг (ихэвчлэн хамар, хацар, эрүү) нутагшуулах хэсэгт түрхэх ёстой. Хуурай бол маск хатуурч, 10-15 минутын дараа арилгаж болно. Нүүрний хажууд байсан хатуурсан хальсны хэсэгт салсны дараа тодорхой харагдах болно. sebaceous бөглөө, нүх сүвээс "үсрэв". Механик аргаар арилгах боломжгүй маскны үлдэгдлийг угааж болно бүлээн ус. Дараа нь цэвэрлэсэн нүхийг нарийсгахын тулд нүүрээ хүйтэн усаар зайлах хэрэгтэй. Хэрэгжүүлэхэд хялбар хэдий ч ийм маск нь маш үр дүнтэй бөгөөд арьсны хар батгыг удаан хугацаанд арилгах боломжийг танд олгоно.
• Насны толбо арилгах алдартай гэрийн эмчилгээ нимбэгний шүүс. Хэрэв арьс хэт мэдрэмтгий биш бол нөсөө толботой хэсгийг нимбэгний зүсмэлээр арчиж, 10-15 минут байлгасны дараа нүүрээ урсгал усаар зайлж болно. Арьс нь мэдрэмтгий, цочролд өртөмтгий бол энэ аргыг хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Энэ тохиолдолд илүү тохиромжтой нь өргөст хэмхний шүүсээр зөөлөн цайруулах болно. Өргөст хэмхийн хэсгүүдийг (өргөст хэмхний хальсыг ч хэрэглэж болно) шинэхэн зүссэн пигментацитай хэсэгт түрхэж эсвэл нүүрээ бүхэлд нь өргөст хэмхний зүсмэлүүдээр үрнэ. Хэдэн долоо хоногийн турш ийм арчилгаа хийсний дараа нүүр нь илүү цэвэр, шинэлэг харагдах болно жижиг улайлтба харанхуйлах. Хэрэв нүдний доорх хар хүрээ байгаа бол өргөст хэмхний шүүсний нөлөөн дор тэд мэдэгдэхүйц багасах болно.
• Асуудалтай газрыг тогтмол үрэх нь батга арилгахад тусална. хөвөн дэвсгэрхэрэглэсэн их хэмжээнийсалицилийн эсвэл изопропилийн спирт. Дэлгүүрт зарагддаг гоо сайхны бүтээгдэхүүний дийлэнх хэсэг нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн яг аль нэгийг идэвхтэй найрлага болгон агуулдаг. Сургуулийн бүх охидод мэддэг аргыг ашиглан үрэвслийг хурдан арилгаж, бие даасан батганы хэмжээг багасгаж болно - үрэвссэн хэсэгт бага зэрэг шүдний оо түрхэж, 3-5 минутын дараа угаана. Шүдний ообатгыг хатааж, үрэвсэл удахгүй мэдэгдэхгүй болно. Мэдээжийн хэрэг, биеийн дотоод дутагдлын улмаас арьсны асуудал (дааврын тогтолцооны эмгэг, ходоод, гэдэсний асуудал) үүссэн тохиолдолд ийм аргууд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ тохиолдолд та гадны шинж тэмдгүүдээс салах шаардлагагүй, харин мэргэшсэн мэргэжилтнүүд - зохих мэргэжлийн эмч нарын үзлэг, эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
• Өдөр тутмын нүүрний тосыг өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг. Үүний үндэс болгон та ямар ч хямд үнээр сонгож болно хүүхдийн тос. Хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүн нь насанд хүрэгчдэд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс бага үнэртэн, будагч бодис агуулдаг тул аюулгүй, харшил багатай байдаг. Ийм цөцгий нь таны нэмэхийг хүссэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй холилдоно. Жишээлбэл, нэмэх оливын тостосыг чийгшүүлэх шинж чанарыг өгөх болно; бага хэмжээнийэмийн санд урьдчилан худалдаж авсан витамин Е нь үүссэн бүтээгдэхүүний хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанарыг нэмэгдүүлэх болно. Тааламжтай үнэрийг авахын тулд найрлагадаа дуртай эфирийн тосоо хэдэн дусал дуслаар хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та энэ тосыг өдөр бүр түрхвэл 1-2 долоо хоногийн дараа арьс зөөлөн, хилэн болно.

Урт сормуус, бараан хөмсөг

Хүмүүс уулзахдаа хамгийн түрүүнд ярилцагчийн нүдийг анхаардаг гэдгийг сэтгэл судлаачид эртнээс олж мэдсэн. Тиймээс эмэгтэй хүн бүр өөрийг нь дур булаам, дур булаам харагдуулах даалгавартай тулгардаг. Мэдээжийн хэрэг, охины дотоод байдлаас их зүйл шалтгаална: хэрэв тэр айж, ууртай эсвэл ихэмсэг байвал түүний дүр төрхийг дур булаам гэж нэрлэх нь юу л бол. Гэсэн хэдий ч гадаад шинж чанараас ихээхэн хамаардаг: сормуус урт, хөмсөг бараан байх тусам илүү тод харагддаг.

Хөмсөг, сормуусыг арчлахын тулд үнэтэй зүйл худалдаж авах шаардлагагүй гоо сайхны серумууд. Ийм байдаг бүх нийтийн эмчилгээ, сормуус, хөмсөгний өсөлт, бэхжилтийг дэмждэг Касторын тос. Энэ нь эмийн санд зарагддаг бөгөөд үнэ нь харьцангуй бага байдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь касторын тосыг хэрэглэх ийм схем байх болно: унтахаас 2-3 цагийн өмнө ууна. хөвөн арчдас, касторын тосонд дүрж, хөмсөг, сормуусны ургалтын шугамын дагуу зурж, илүүдлийг арилгана цаасан салфетка. Унтахынхаа өмнө тосонд толбо үүсгэхгүйн тулд өөрийгөө угаах хэрэгтэй цагаан хэрэглэл. Зарим гоо сайхны мэргэжилтнүүд илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд бүтээгдэхүүнийг шөнөжингөө сормуус, хөмсөг дээр үлдээхийг зөвлөж байна. Гэхдээ заримдаа касторын тос нь зовхины хаван үүсгэдэг, бага зэргийн хавдараас эхлээд мэдэгдэхүйц хавдар. Ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахынхаа өмнө эмийг угаах нь дээр.

Хэдэн долоо хоногийн турш касторын тосыг хэрэглэсний дараа олон охид сормуус, хөмсөг илүү зузаан болж, үс нь бараан, урт ургадаг тул сормуусны будаг, харандаа хэрэглэх шаардлагагүй болохыг тэмдэглэжээ.

Зөөлөн уруул

Дэлгүүрт худалдаж авсан уруулын будаг нь ихэвчлэн уруулын нөхцөл байдлыг сайжруулдаггүй, харин эсрэгээр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг: нарийхан арьс хатаж, хагарч, өвдөлттэй ан цав гарч эхэлдэг. Гэрийн уруул өнгөлөгч нь ямар ч үед, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээгүй байсан ч гэмтсэн арьсыг чийгшүүлж, ан цавыг эдгээж, уруулыг дур булаам болгодог.

Хамгийн энгийн уруул өнгөлөгч бэлтгэх арга: байгалийн лаа хайлж, хайлсан зөгийн бал, А, Е витамин, төрөл бүрийн тосыг амтлах (цайны модны тос, чидуны тос, касторын тос) нэмнэ. Энэхүү гавар нь сайн тэжээл өгөх болно нарийхан арьс. Хэрэв лаа байхгүй бол та вазелин дээр суурилсан уруулын бүтээгдэхүүн үүсгэж болно - энэ нь чийгшүүлэх шинж чанартай бөгөөд жижиг ан цавыг эдгээхэд тусална.

Үс арчилгаа

Үс нь гайхалтай, үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд тэдгээрийг тогтмол тэжээх хэрэгтэй. Гэртээ дараахь зүйлс нэлээд боломжийн бөгөөд бараг үргэлж бэлэн байдаг. байгалийн эмчилгээЭнэ нь үсийг хүчтэй, эрүүл, гялалзсан болгоно.

• Өндөгний шарыг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хольж болохгүй - энэ нь өөрөө үсний бүтцийг сайжруулж, үсний ургалтыг дэмжиж, хаг арилгахад тусалдаг ашигтай витамин, амин хүчлүүдийн бүхэл бүтэн системийг агуулдаг. Програм нь хэцүү биш: өндөгний шарүсэнд түрхэж (бодис аль болох их хэмжээгээр үсний үндэс рүү орох нь зүйтэй), дараа нь түрхсэн бодис бүхий үсний шугамыг 30-40 минутын турш гялгар уутаар хаадаг. Дараа нь та ердийнх шигээ шампуниар үсээ угаах хэрэгтэй.
• Burdock тос нь үсний ургалтыг идэвхжүүлж, эрүүл, хүчтэй болгодог гэдгээрээ алдартай. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд үсээ чийгшүүлж, ургалтын бүх хэсэгт тос түрхэж, дараа нь үсээ полиэтиленээр боож, дээр нь алчуураар боож өгнө. Энэхүү давхарга нь дулаарах нөлөө үзүүлж, түрхсэн бүтээгдэхүүний нөлөөг сайжруулдаг. Burdock тосыг үсэнд нэг цагийн турш байлгаад дараа нь шампуниар угаана ердийн аргаар. Хэд хэдэн түрхсэний дараа харагдах нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно: буржгар нь илүү хүчтэй, эрүүл, гялалзсан болно.

Угаалгын дараа үсээ хүйтэн усаар зайлж угаана - энэ процедур нь эрүүл гялалзсан харагдах байдлыг дэмждэг. Загвар зохион бүтээхдээ их хэмжээний мусс, лак, гель хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь үсийг хурдан бохирдуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үс засалт нь хайнга харагдах болно. -тай охин цэвэр үсцайвар, шинэхэн буржгар үс нь өөрийн мэдэлгүй эзэндээ хүрэх хүслийг төрүүлдэг тул тослог үстэй эмэгтэй бохир харагдах болно, учир нь илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчдийн анхаарлыг татах болно. Тиймээс, үс засалт сайтай охины дүр төрхийг бий болгохын тулд та нарийн төвөгтэй үс засалт, сарлагийн саваг хийх шаардлагагүй - тогтмол угаах, самнах гэх мэт энгийн процедурууд хангалттай.

сайн арчилсан гар

Эмэгтэй хүний ​​нас бараг үргэлж гар, хүзүүний арьсны нөхцөл байдлаас хамаарч тодорхойлогддог. Хэрэв тэд ихэвчлэн хүзүүгээ мартаж, нүүрэндээ анхаарлаа хандуулдаггүй бол гар нь ихэвчлэн гунигтай харагддаг. Гарны арьсыг арчлахын тулд та дараах алхмуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй.

• Өдөр бүр гарны арьсыг янз бүрийн тосоор чийгшүүлж, тэжээл өгнө. Хамгийн энгийн хүүхдийн тосоор тослох нь таны гарыг зөөлөн, зөөлөн болгоход тусална.
• Гадаа гарахаасаа өмнө тос түрхэхээ бүү мартаарай, ялангуяа хүйтэн, салхитай цаг агаарт, дулаан бээлий өмсөхөө мартуузай.
• Хумсаа тогтмол урттай байлгаж, хумсны файлаар наа. Хумс нь хазуулсан эсвэл өөр өөр урттай бол охиныг сайн арчилсан гэж үзэх боломжгүй.
• Кутикулыг буцааж түлхэж, тайрч болно - энэ тохиолдолд бүх зүйл маникюр эзэмшигчийн сонголтоос хамаарна. Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй ирмэгтэй маникюр(зүсмэлийг хясаа эсвэл хясаагаар авах үед) гэмтэл бэртлээр дүүрэн байдаг. ирмэггүй маникюрЭнэ талаар илүү найдвартай.
• Хумсны будгийг өнгөгүй эсвэл бүрмөсөн хэрэглэж болно. Хумс эрүүл, цэвэр, сайхан харагдах нь чухал. Бүсгүйчүүд хумсныхаа доорх шороог тод маникюраар нуухаас илүү муу зүйл байхгүй.
• Хумсыг сэргээх боломжийг олгохын тулд үе үе лакыг арилгах хэрэгтэй. Чимэглэлийн лакны давхарга дор байнга байх нь мөөгөнцөр үүсэх хүртэл хадаасны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг бөгөөд дараа нь арилгахад удаан хугацаа шаардагдана.

Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь хөлний арьс арчилгаа, педикюр хийхэд тохиромжтой - өсгийг тогтмол чийгшүүлэх нь хөхөрсөн, эрдэнэ шишээс ангижрах бөгөөд хөлийн хумсыг цэвэрхэн, арчилгаатай байлгах нь охин гэнэт гутлаа тайлахад ичихгүй байх боломжийг олгоно. .

Дээрх дүрмүүд нь ямар ч охиныг хамгийн бага зардлаар гоё сайхан харагдуулахад туслах бөгөөд өөрийгөө байнга арчлах нь ийм гоо сайхныг үнэхээр үнэлдэг олон тооны шүтэн бишрэгчдийнхээ магтаал сайшаалыг төрүүлэх нь дамжиггүй.

Мөн зарим нууц ...

Хэрэв та нарлаг арал дээр амьдрахын зэрэгцээ сайн мөнгө олохыг хүсч байвал энэ телеграм сувагт анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

ҮЗЭХ >>

Энд сувгийн зохиогч өдөр бүр ашиг орлогоо захиалагчидтайгаа хуваалцдаг. Мөн та түүнтэй биечлэн танилцаж, асуулт асууж болно.(@DmitrySeryodkin) Хэрэв танд мессенжер телеграм байхгүй бол үүнийг суулгаарай, учир нь мэдээлэл үнэхээр хэрэгтэй байна! Мөн би Дмитрийг Инстаграм дээрээс олсон. Энд түүний Instagram: @dmitrifs

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Оденсе дахь Өмнөд Данийн их сургуулийн судалгаагаар залуу харагддаг хүмүүс урт насалдаг байна. Доор бид танд наснаас үл хамааран хэдэн жилийг эргүүлэхэд туслах дөрвөн долоо хоногийн төлөвлөгөөг танилцуулж байна. залуу харагдах.

Дараах зүйлсийг хийх нь өмнөх долоо хоногт хийсэн зүйлээ үргэлжлүүлэн хийхээс гадна долоо хоног бүр шинэ үйл ажиллагаануудыг нэвтрүүлэх гэсэн үг юм.

1-р долоо хоног: Бие болон сэтгэлээ сэргээ

Чухал алхам бол гоо сайхны мөрөөдөл юм

Унтах үед таны арьс нөхөн сэргээх горимд ордог. Цусны урсгал нэмэгдэж, улмаар арьсанд хүчилтөрөгчийн хангамж, амин хүчлүүд нь үрчлээ үүсэхтэй тэмцдэг коллаген үүсгэдэг. Гэхдээ та хангалттай унтвал (8 цаг орчим) л эдгээр гайхалтай үр шимийг хүртэх боломжтой.

Аз болоход, сайн унтахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Унтахынхаа өмнө мэдээ үзэх, детектив, аймшгийн болон шинжлэх ухааны уран зөгнөлт зохиол уншихаас зайлсхий. Хүчирхийллийн сэдэв таныг нойргүйдэлд хүргэхээс гадна үдшийн хундага дарс уухад хүргэдэг. Согтууруулах ундааны улмаас та илүү хурдан унтаж болох ч байнга сэрэх болно, нойр тань өндөр чанартай биш байх болно.

Хэрхэн илүү үзэсгэлэнтэй болох вэ

Өдөр тутмын дасгал

Биеийн тамирын дасгалын ачаар та өөрийн биеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, бүх эрхтэн, эд эсэд илүү идэвхтэй эргэлдэж, эндорфин ялгаруулж, стресстэй тэмцдэг. Энэ нь арьс, зүрх, уушиг, булчин, сэтгэл санааны байдалд маш их тустай.

Доод биеийн дасгал нь цусны урсгалыг сайжруулахад хамгийн тохиромжтой, учир нь тэр үед хамгийн том булчингууд ажилладаг. Маш сайн сонголт– шатаар авирах, зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч, дугуй унах, суулт, лугшилт гэх мэт.

Биеийн тамирын дасгал нь нүүрэн дээрх шингэнийг гадагшлуулах чадварыг сайжруулдаг. Хэрэв та 20 минутын турш дасгал хийвэл нүдний доорх уут мэдэгдэхүйц багасах болно. Гэхдээ дасгалын дараа идэвхжсэн даавар нь таныг нойрмоглохгүй тул унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө дасгалаа дуусгахаа мартуузай.

Чухал!

Элсэн чихэр идэхээ болих шалтгаан №267: Судалгаанаас үзэхэд элсэн чихэр нь коллагены ширхэгтэй холбогдож үйл ажиллагаагаа зогсоож үрчлээ үүсгэдэг.

Арьс залуужуулах

2 дахь долоо хоног: Үндсэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл

Савангаа зөөлөн савангаар соль

Арьсны төрөл, наснаас үл хамааран нүүр будалт болон нүүрэн дээрх бүх бохирдлыг нүүрнийхээ өмнө угаах нь маш чухал юм. Хэрэв та шөнө хөлрөхгүй бол өглөө нүүрээ угаах шаардлагагүй байх. Хүлээн авахын тулд хамгийн сайн үр дүн, саван нь гадаргуугийн идэвхтэй бодис агуулсан тул түүнийг хаях, хуурайшилт үүсгэдэгмөн үрчлээ үүсгэдэг.

Арьсанд зориулсан нарнаас хамгаалах тос

Арьсаа хамгаалаарай

Та үүнийг байнга сонсдог гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ дахин хэлье: хангалттай өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Үүнийг өдөр бүр бүрэн хий. Яагаад үүнийг хийх ёстой талаар олон нотлох баримт бий.

Нарны 90% -ийг хариуцдаг эрт хөгшрөлтарьс. Дэлхий дээрх хүмүүсийн маш бага хувь нь жилийн өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхдэг. Өглөө бүр нүүр, хүзүүндээ нарны тос түрхэж хэвшээрэй. Гадаа үүлэрхэг, бороотой байсан ч үүнийг хийж, сонго шилдэг бүтээгдэхүүнзөвхөн таны арьсны төрөлд зориулагдсан.

Титаны давхар исэл, цайрын ислийг хориглогч агуулсан нарнаас хамгаалах тос нь өргөн хүрээний нөлөөллөөс үр дүнтэй хамгаална. хортой туяа, гэхдээ ийм тос, ялангуяа дээр бараан арьсөмсөхөд хэцүү.

Тиймээс ийм бүтээгдэхүүнийг бие махбодид, нүүрэндээ хэрэглэх нь дээр, mexoril эсвэл avobenzone агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох нь дээр. Тэд нарнаас хамгаалдаг, гэхдээ тэр үед ийм тос нь хөнгөн бөгөөд арьсанд хурдан шингэдэг.

Чухал!

Чийгшүүлэх үйлчилгээтэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгохоо мартуузай. Цөцгийд коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг пептид гэх мэт героидуудын эсрэг бодисыг хайж олох хэрэгтэй.

Гурав дахь долоо хоног: Эрүүл, залуу арьс

Эсүүддээ туслаарай

Гурав дахь арван жилийн дунд үе гэхэд эсийн шинэчлэлтийн хурд мэдэгдэхүйц буурч, энэ нь ойролцоогоор 21-30 хоногт нэг удаа, 40 нас хүрэхэд 40 хоногт нэг удаа тохиолддог. Гэрэл гэгээтэй харагдахын тулд үхсэн эсийг өөрөө арилга. Скраб нь үүнд тохиромжтой.

А аминдэмийн хувилбар болох ретиноидууд нь эсийн шинэчлэлтийг хурдасгаж, коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, үрчлээг багасгадаг. Ретинол, ретиноидуудын үеэл нь мөн үрчлээ, батгатай идэвхтэй тэмцдэг. Гэхдээ энэ хоёр бүтээгдэхүүн нь арьсны улайлт, хальслах шалтгаан болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч скрабаар үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, нэг жижиг вандуй нь бүхэл бүтэн нүүр, хүзүүнд хангалттай.

эрүүл арьс

Чийгшүүлэхээ бүү мартаарай

Үхсэн эсийн дээд давхаргыг арилгаж байгаа тул таны арьс өдөр шөнөгүй нэмэлт чийгшүүлэх шаардлагатай. Чийгшүүлэгч тосыг өдөр бүр хэрэглэх нь арьсыг цочроохоос сэргийлж, тайвшруулж, чийгшүүлнэ. Мэргэжилтнүүд глицерин, гиалуроны хүчил агуулсан тосыг сонгохыг зөвлөж байна.

Хэрэв таны арьс батга гарах хандлагатай бол арьсны нүх сүвийг бөглөрөлгүй чийгшүүлэх тосгүй гель эсвэл лосьон хэрэглэж үзээрэй. Зуны улиралд чийгшүүлэгчээ бүү мартаарай. Өндөр чийгшил нь арьсыг сулруулж, хэт халуун, нарны туяанд хуурайшуулдаг.

Хэрэв та зуны улиралд арьс арчилгаагаа үл тоомсорлож байгаа бол ядаж улирлын төгсгөлд наранд хэт их өртсөний дараа анхаарлаа хандуулаарай.

Чухал!

Нүүрний ийлдсүүд нь ямар нэг шалтгаанаар маш түгээмэл байдаг бөгөөд тэдгээр нь маш их хэмжээний идэвхтэй бодис агуулдаг бөгөөд хөнгөн тууштай байдгаараа арьсны гүнд нэвтэрч чаддаг. Эсийн нөхөн төлжилтийн пептид, пигментийг нөхөн сэргээх ниацинамид (В витамин) агуулсан хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.

Хэрхэн залуужиж, эрүүл болох вэ

Дөрөв дэх долоо хоног: Антиоксидантуудын ач холбогдол

Нарнаас хамгаалах

Гурван долоо хоногийн дараа таны арьс бага зэрэг сэргэсэн тул антиоксидант нэмэх цаг болжээ. Нарны тос яагаад хангалтгүй байна вэ? Антиоксидантууд нь арьсны хамгаалалтын давхарга үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад арьсанд ихээхэн хохирол учруулдаг бохирдол, чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг.

Бид гэрээсээ гарахдаа хулгайчдаас хамгаалахын тулд хаалгыг нь түгжиж, нарнаас хамгаалах тос ч мөн адил ажилладаг. Гэвч заримдаа хаалга түгжээтэй байсан ч хулгайч нар гэрт нь орж чаддаг.

Антиоксидантуудын ашиг тус

SPF хамгаалалт нь 100% баталгаа биш, учир нь хэт ягаан туяа нь ихэвчлэн хальтирч сэвх, үрчлээ үүсгэдэг. Энэ нөхцөлд антиоксидантыг нарнаас хамгаалах тосыг хамгаалах хоёр дахь давхарга гэж бодоорой.

Антиоксидантуудын гол тээвэрлэгчид нь витамин С, Е, ногоон цай, коэнзим Q10 (түүний нийлэг хувилбар нь идебенон), анар, ресвератрол (улаан дарсанд байдаг) юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд антиоксидантууд нь таны арьсыг жиндүүлэхгүй, нүүр будалтыг тань бохирдуулахгүй олон төрлийн серумд агуулагддаг.

Чийгшүүлэгч түрхэхээсээ өмнө энэхүү серумыг түрхэж, нарнаас хамгаалах тос. Зөвхөн антиоксидантын эх үүсвэр болох хоол хүнсэнд найдах нь чухал биш, зөвхөн зохих арга хэрэгслийг хослуулан хэрэглэвэл зохих үр дүнд хүрэх болно.

Чухал!

Нүдний хэсэгт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг (хар хүрээ, хэрээ, унжсан зовхи гэх мэт) хамгийн түрүүнд илэрдэг. Өнгөлөн далдлах сүүдэр, зовхины будаг, өнгөлөн далдлагч хэрэглээрэй. Тэд эдгээр асуудлын гол туслахууд юм.

сэтгэлийн гоо үзэсгэлэн

Гаднах төрхөөс гадна дотоод гоо сайхандаа анхаарал тавих хэрэгтэй.

1) Мэргэн ухааныг эрэлхийл

Дотоод мэргэн ухааныг хөгжүүлж, амьдралынхаа мэргэн ухааны зарчмыг баримталж амьдардаг хүмүүс ертөнц рүү гоо үзэсгэлэн, адислалыг цацруулдаг. Мэргэн ухаан бол хэзээ ч бүрэн хүрч чаддаггүй төлөв бөгөөд энэ нь үргэлж суралцах зүйл байдаг тул өсөлтийн үйл явц юм.

- Бясалгал хийж, үйлдлээ бодоорой.Гайхалтай нь, хүн бодох, бясалгал хийх, хувийн өдрийн тэмдэглэл бичих, эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнгийн үзэсгэлэнт газруудыг биширч байхдаа маш их зүйлийг сурч чадна.

-Ухаантай хүмүүсийн бүтээлийг унш.Зохиолч, яруу найрагч, түүхчдээс их зүйл сурч болно. Унших нь мэдлэгт хүрэх зам бөгөөд санаагаа бодит хэтийн төлөв болгон хувиргах зам юм.

- чин сэтгэлээсээ хүндэлдэг хүмүүсийн санаа бодлыг сонс.Тантай ижил төстэй салбарт ажилладаг, янз бүрийн салбарт урт хугацааны харилцаа тогтоож чадсан хүмүүс эсвэл зүгээр л хангалттай чадвартай хүмүүс амьдралын туршлага, өдөр тутмын амьдралын янз бүрийн талыг ойлгоход тусална.

- соёлын ертөнцөө баяжуулах.Дэлхий ямар том болохыг ойлгож, илүү ухаалаг болохын тулд гадаад кино үзэж, шинэ хэл сурч, музей үзэж, соёлоор өөрийгөө дүүргэ.

Сайхан сэтгэл

2) Өгөөмөр бай

Өгөөмөр байдлыг хөгжүүлэхийн тулд баян байх албагүй. Ихийг өгч чадахгүй ч гэсэн буяны ажилд байнга ямар нэг зүйл өг.

Хэрэв та мөнгөөр ​​тусалж чадахгүй бол цаг заваа зориулаарай.

Амралтын өдрүүд бол өгөөмөр сэтгэлийн сүнсийг олж авах сайхан цаг юм. Өндөр настай хөршдөө зочлох эсвэл холын хамаатан, өөрөөсөө доогуур орлоготой хүнд бэлэг худалдаж авах эсвэл гала оройн зоог барихад хэн нэгэнтэй нэгдээрэй.

3) Сүнслэг үнэнийг эрэлхийл

Магадгүй та ямар нэгэн шашны дагалдагч байж магадгүй, эсвэл ямар нэгэн бурханд итгэдэггүй ч байгальд ямар нэгэн зүйл бүтээх эсвэл цагийг өнгөрөөхдөө сүнслэг байдлын агуу сэтгэл ханамжийг олж авдаг. Таны оюун санааны хөгжилХэрэв та дүрэм журам, сургаал дээр хэт их анхаарал хандуулж, эсвэл үнэнийг сүнслэг зүйлээс биш шинжлэх ухаанаас хайх юм бол энэ нь зогсох болно.

- Бусдад илүү энэрэнгүй хандахын тулд өөрийгөө ямар нэг том зүйлийн нэг хэсэг гэж үзэх арга замыг ол.

- Шинэ газруудаар аялах, гайхалтай үзэмжүүд танд үүнд тусална.

сүнслэг хүн

4) Муу мэдрэмжээсээ сал

Таны юу мэдэрч байгаа нь таны юунд дуртай, юунд дургүй байдаг нь маш чухал байдаг. Гэвч хэрэв та сөрөг мэдрэмжийг удаан хугацаанд барьвал тэр нь таны сэтгэлийг хордуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг.

- сэтгэл хөдлөлөө хянах.Хэрэв та хэн нэгэнд уурлаж байгаа бол тэр мэдрэмжээ хорсол, дургүйцэл болон хувирахыг бүү зөвшөөр. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд талбайд гарч хашгирах, найз руугаа утасдах, ярилцах, зугаалах эсвэл кикбоксын хичээлд суух. Үүний дараа та уучилж, илүү сайн хүн болж, хийж чадах чадвартай болно зөв сонголтдараагийн удаа.

Амьдралдаа ядаж нэг удаа бодож байгаагүй сул хүйсийн төлөөлөгч байдаггүй байх яаж хамгийн үзэсгэлэнтэй болох вэ. Нөгөөтэйгүүр, гоо сайхны тухай ойлголт нь харьцангуй бөгөөд энэ асуудалд туйлын идеал байх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй, дур булаам мэдрэмжийг мэдрэх, бусдын биширсэн харцыг мэдрэх боломжийг олгодог бүх нийтийн нууц байдаг. Эдгээр нь маш энгийн:

Бүрэн унтах.Шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Нойр дутах нь нүүрний арьсны байдал муудаж, нүдний доорх уут, хүсээгүй үрчлээс, ерөнхий эрүүл бус дүр төрх, таагүй мэдрэмж төрж байна. Ийм нөхцөлд үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар ч гэсэн үзэсгэлэнтэй харагдах боломжгүй байх нь дамжиггүй.

"Хэрхэн үзэсгэлэнтэй болох вэ?" Гэсэн асуултыг асууж буй эмэгтэйчүүд эрүүл унтах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- шөнө дундаас өмнө унтах;
- агааржуулалт сайтай өрөөнд унтах;
- унтахын өмнө их хэмжээний шингэн идэж, ууж болохгүй;
- тав тухтай гудас, дэр хэрэглэх.

Зөв зохистой хооллолт.Витамин, эрдэс бодисоор баялаг бүрэн, тэнцвэртэй хооллолт нь үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг нь нууц биш юм. ерөнхий нөхцөлорганизм. Хамгийн тохиромжтой дүр, эрүүл арьс, сайн нөхцөлҮс, хумсыг зөв хооллохгүйгээр хийх боломжгүй юм. Хэрэв та хэрхэн гоолиг, үзэсгэлэнтэй болох талаар бодож байгаа бол өөх тос, тамхи татдаг, давсалсан хоол, хийжүүлсэн ундаанаас татгалз. Түшиглэ шинэхэн хоол, ашигтай бодисоор баялаг - үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг.Хөдөлгөөн бол амьдрал, үүнийг санаарай. Хэрэв та хэрхэн үзэсгэлэнтэй болохыг мэдэхийг хүсч байвал аэробик, фигтинг, бүжгийн сургалтанд бүртгүүлээрэй. биеийн тамирын заалэсвэл өглөө энгийн гүйлт хийх. сайхан дүр, биеийн хөнгөн мэдрэмж, булчингийн хүч чадал, биеийн ерөнхий ая, бүтэн өдрийн турш эрч хүч - энэ бүхэн өдөрт хагас цаг зарцуулдаг ч гэсэн тогтмол спортоор хичээллэсний үр дүн юм.

Муу зуршлаас татгалзах.Архи, никотин байдаг Сөрөг нөлөөзөвхөн ажлын төлөө биш дотоод эрхтнүүдгэхдээ бас арьс, үс, хумсны байдал. Тиймээс яаж хамгийн үзэсгэлэнтэй болох вэ гэсэн асуултанд толгойгоо гашилгасан охин эдгээр хортой донтолтоос үүрд татгалзах хэрэгтэй болно. Өөрийгөө дүгнэ: хуурай, үрчлээстэй арьстай охиныг үзэсгэлэнтэй гэж үзэж болох уу? хэврэг үс, шар өнгийн бүрхүүлтэй шүд, сөөнгө хоолой, муухай үнэрамнаас? Энд ямар ч гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос, маск тус ​​болохгүй. Мөн амандаа тамхи, гартаа лонх шар айраг барьсан эмэгтэйн дүр төрхийг харахад хэн нэгнийг "гоо сайхан" гэдэг үгтэй холбож өгөхгүй.

Бие болон нүүрэндээ тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэх.Зөвхөн арьс, үсний бүрэн арчилгаа нь тэднийг хангаж чадна эрүүл харагдахболон сайн нөхцөл. Та өөрийн нас, арьсны (үс) төрөлдөө тохирсон бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Та ардын "эмээгийн" хэрэгслээс татгалзах ёсгүй: орчин үеийн гоо сайхны ололт амжилтыг үл харгалзан тэд хуучирсангүй. Эцсийн эцэст, илүү ашигтай зүйл юу байж болох вэ байгалийн гаралтай найрлагаЭдгээр нь эдгээр гайхамшигт эмчилгээний нэг хэсэг юм. Боломжтой бол гоо сайхны салон, массаж, рашаан сувиллын газруудад хааяа очиж үзээрэй.

Өөрийн гэсэн хувцасны хэв маяг.Хувцасны загвар нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд түр зуурынх тул түүнийг хөөх нь утгагүй юм. бүрдүүлэх нь дээр өөрийн гэсэн хэв маягхувцас хунар, нэр төрийг онцолж, зургийн дутагдлыг нуух. Өөрийнхөө хэв маягийг хувь хүн болгон харуулахыг хүсч байна сайхан амт- зах зээл дээр өргөн хэрэглээний бараа худалдаж авахгүй, харин ательеын үйлчилгээг ашиглах. Хэрэв та яаж оёх эсвэл нэхэхээ мэддэг бол - бүр ч сайн! Энд жаахан уран зөгнөл нэмээрэй - тэгээд яаж үзэсгэлэнтэй болох вэ гэсэн асуулт өөрөө алга болно.

Амьдралд өөдрөг хандах хандлага.Амьдралд хайртай, энэ хайрыг бусдад өгдөг хүн - түүнийг яаж муухай гэж хэлэх вэ? Хэрэв та хэрхэн хамгийн үзэсгэлэнтэй болох талаар бодож байгаа бол амьдралаас таашаал авч сур. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй - найз нөхөд, танилууд, жирийн өнгөрч буй хүмүүс, эргэн тойрныхоо ертөнц рүү. Инээмсэглэлийн дур булаам байдал, цоглог халдварт инээд, нүдэн дэх золгүй оч - энэ бол таныг бусдын нүдэнд сэтгэл татам болгоно.

Өөрийгөө хайрлах.Өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж танихын тулд юуны түрүүнд өөрийгөө таних хэрэгтэй. Цогцолбор, өөртөө дургүй, өөртөө итгэлгүй байдал, "доромжлол" нь хэрхэн үзэсгэлэнтэй, дур булаам болох талаар санаа зовдог эмэгтэйд хэзээ ч амжилтанд хүрэх боломжийг олгодоггүй. хүссэн үр дүн. Нуруугаа шулуун, эрүүгээ дээшлүүлж, өөртөө итгэлтэй байгаарай - дараа нь л гэрээсээ гар. Өөрийгөө сургах, өөрийгөө гипноз хийх нь үүнд тусална. Энэ хэллэгийг санаарай: Өөрийгөө хайрла, тэгвэл бусад хүмүүс чамайг хайрлах болно"? Энд ч мөн адил: өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдэр, бусад хүмүүс ч гэсэн энэ гоо сайхныг харах болно. Эцсийн эцэст, жинхэнэ гоо үзэсгэлэн нь дотроос ирдэг.

Хэрхэн үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам болох нууцууд нь энгийн бөгөөд энгийн зүйл юм. Тэднийг дагаарай - энэ нь таныг жинхэнэ гоо үзэсгэлэн болгох боломжийг олгоно!

Амьдрал орчин үеийн эмэгтэйчүүдгалзуу хэмнэлтэй явагддаг: ажил, хүүхдүүд, гэр орон - бүх зүйл тэдний эмзэг мөрөн дээр унадаг. Урт хугацааны гоо сайхны процедур, сарлагийн саваг, нүүр будалт хийх цаг маш их дутагдаж байна. Дараа нь шударга сексийнхэн өдөр бүр хэрхэн үзэсгэлэнтэй байх вэ гэсэн хэцүү асуултыг асууж, тархиа гашилгаж эхэлдэг. Түүнээс гадна, тэр үед хамгийн бага цаг хугацаа, мөнгө зарцуулдаг. Энэ ээдрээтэй асуултын хариулт маш энгийн болж хувирав. Хэд хэдэн дүрэм байдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл та үргэлж боломжтой

Тэгэхээр та өдөр бүр хэрхэн үзэсгэлэнтэй болохыг мэдмээр байна уу? Дараа нь би нийтлэлийг эцэс хүртэл уншихыг зөвлөж байна.

Өдөр бүр хэдэн дүрэм

Нэгдүгээр дүрэм

Угаагүй толгойтой гэрээсээ гарахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Үүний зэрэгцээ нарийн төвөгтэй үс засалт эсвэл салхины буржгар үс засалт хийх шаардлагагүй. Хэт их унтсан ч шүршүүрт орсноос өглөөний цай уухаас татгалзах нь дээр. Нэг, хоёр удаа угаагаагүй үстэй гарч ирэхийг зөвшөөрснөөр энэ нь хэрхэн зуршил болохыг та анзаарахгүй байх болно.

Хоёрдугаар дүрэм

Үзэсгэлэнтэй Өдөр тутмын будалтболгоомжтой байх ёстой. Сормуусаа будаж, шанаа бага зэрэг сүүдэрлэж, уруулдаа бага зэрэг гялбаа түрхэхэд л хангалттай. Хэрэв тийм биш бол төгс арьсдараа нь цайвар өнгө хэрэглээрэй. Ийм будалт нь нүүрийг сайхан арчилж, залуужуулдаг.

Гурав дахь дүрэм

Хумсаа үргэлж эмх цэгцтэй байлгаарай. Мэргэжилтнүүдээс маникюр хийлгэх арга байхгүй байсан ч энэ энгийн процедурыг гэртээ хий. Хумсаа хумсны файлаар болгоомжтой тайрч хэлбэржүүлээд дараа нь тунгалаг өнгөлөгч түрхээрэй. Энэ нь хангалттай байх болно.

Дөрөвдүгээр дүрэм

Хувцас нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон байх ёстой. Зөвшөөрч байна, хэрэв та дэлгүүрт гайхалтай үдшийн даашинз өмсвөл инээдтэй, инээдтэй байх магадлал багатай. Үүнээс илүү илүү энгийн загвархувцас, илүү үнэтэй харагдах тусам энэ тухай бүү мартаарай. Загвар хөөцөлдөх хэрэггүй, өөрт тохирсон загваруудыг сонго.

Тав дахь дүрэм бол эрүүл мэндийн тухай юм

Эрүүл хүн л үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна. Хэрэв ямар нэг зүйл биднийг өвтгөж байвал гоо сайхны тухай бодол нь цаана нь, тэр ч байтугай гурав дахь төлөвлөгөөнд ордог. Эрүүл мэнддээ хангалттай анхаарал тавь. Зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал - энэ бол түүний үндэс юм. Хачиртай талхнаас татгалзаж, жимс эсвэл цөөн тооны самар идэж, өглөөний цайнд будаа чанаж идээрэй. Хоолны дэглэм нь олон янз, аль болох ашигтай байх ёстой.

зургаа дахь дүрэм

Хэрхэн өдөр бүр үзэсгэлэнтэй байх вэ гэсэн асуултанд анхаарах ёстой бас нэг моод байдаг: энэ бол таны дотоод гоо үзэсгэлэн юм. Тийм тийм! Хэрэв та ихэмсэг, бүдүүлэг зан авиртай бол надад итгээрэй, гадны ямар ч гоо үзэсгэлэн танд тус болохгүй. Чамайг ам нээх мөч хүртэл л үзэсгэлэнтэй гэж үзэх болно. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүстэй эелдэг, найрсаг харьцаж, тод дүр төрхгүй байсан ч таны дотоод гоо үзэсгэлэн энэ орон зайг нөхөхөөс илүү байх болно.

За, одоо та өдөр бүр хэрхэн үзэсгэлэнтэй байхыг мэддэг болсон. Зөвшөөрч байна, энэ нь маш энгийн. Хүмүүс таны гадаад, дотоод гоо үзэсгэлэнг үргэлж биширч байг!

Сайн байна уу эрхэм уншигчид минь! Эмэгтэй хүн бүр дур булаам харагдахыг хүсдэг. Гэхдээ олон хүн янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгардаг, жишээлбэл, цаг хугацаа хомс, энэ нь залуу эхчүүдэд тохиолддог ердийн зүйл, мөнгө хомсдол гэх мэт. Гэхдээ хүслээ хэрэгжүүлэхийн тулд танд маш их мөнгө хэрэгтэй гэж битгий бодоорой. Зардал шаарддаггүй асар олон тооны арга байдаг. Гоо сайхны салон руу явах, захиалга өгөх шаардлагагүй үнэтэй журам. Өнөөдөр би танд мөнгө багатай бол хэрхэн үзэсгэлэнтэй, арчилгаатай болохыг хэлэх болно.

Өөртөө анхаарал тавих төсвийн арга замууд

Эдгээр энгийн заль мэхийг мэдсэнээр та мөнгөө хэмнэж, сайхан харагдах боломжтой.

Гоо сайхны салон дахь мастер ангиуд

Ямар ч сайхан салон, үсчин гоо сайхандаа мастеруудаа давтан сургалтанд явуулж, нээлттэй мастер ангиудыг явуулдаг. Та тэдгээрийн аль нэгийг нь "туршилтын хэрэгсэл" болгон бүртгүүлж, сайхан үс засалт, маникюр эсвэл гоо сайхны процедуртуйлын үнэ төлбөргүй.

Гоо сайхны үйлчилгээг хямд үнээр авах шинэ бөгөөд сонирхолтой арга замуудын нэг бол тусгай Вконтакте бүлгүүдэд тогтмол зочлох явдал юм. Одоогийн байдлаар олон үсчингүүд нийгмийн сүлжээн дээр өөрсдийгөө идэвхтэй сурталчилж байгаа бөгөөд өөрийн хуудсан дээр зар сурталчилгаагаа байршуулснаар та ямар ч хувийн арчилгааны үйлчилгээг үнэ төлбөргүй авах боломжтой.

Дэлгүүрт байгаа борлуулалт, сурталчилгаа

Энэ бол чанартай зүйлсийг хямд үнээр авах хамгийн түгээмэл арга юм. Хямдралын улиралд үнэтэй дэлгүүрүүдээр алхаарай, бага орлоготой хүн ч гэсэн өөртөө сонирхолтой зүйлийг олж авах боломжтой.

Нэг их мөнгөгүй байна гэдэг чинь замбараагүй юм шиг харагдах ёстой гэсэн үг биш. Цэвэрхэн байхыг хичээ. Та оёдол, оёдол хийх боломжтой. Энэ нь таныг өвөрмөц, загварлаг байхад туслах өвөрмөц зүйлсийг бүтээхэд тусална.

Өөрөө оёх нь маш их тус болох бөгөөд хувь хүний ​​хэв маягийн дагуу хийсэн хувцас нь зураг дээр төгс тохирох болно. Эсвэл та танил оёдолчинд хувцас үйлдвэрлэхийг захиалж болно.

Зөв зохистой хооллолт

Бид энэ талаар нэлээд удаан ярьж болно. Үгүй мэргэжлийн гоо сайханчЖишээлбэл, таны хоолны дэглэмд өөх тос ихтэй хоол хүнс байдаг бөгөөд таны хоолны дэглэм байнга зөрчигддөг бол нүүрний арьсанд тус болохгүй. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хоолны дэглэмээс гарах арга зам биш юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг, учир нь энэ нь бие махбодод стресст ордог.

Эрүүл, залуу харагдахын тулд эхлээд хоолны дэглэм барьж эхлэх хэрэгтэй. Бид юу иддэг юм. Гол иддэг зүйлээ хий. Хэрэв та хэт их мах, гурил идвэл хоолны дэглэмээ шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, шүүс, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлээрэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий туранхай бол илүү төрөлжсөн байх ёстой, гэхдээ фанатизмгүйгээр. Аливаа хэт туйлшрал нь сайн зүйл авчирдаггүй.

Тоолуур ашиглах. Өдрийн ханшхэрэглээ нь 1500-2000 ккал, хэрвээ шаргуу ажиллавал 3000 ккал болгож болно. Дэлгүүрт байгаа бүтээгдэхүүн бүр дээр түүний эрчим хүчний үнэ цэнийг зааж өгсөн тул та энэ асуудлыг хялбархан шийдэж чадна.

Өдөрт 5-аас доошгүй удаа идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Өглөөний хоол, оройн хоолоо алгасаж болохгүй, энэ нь огт эрүүл биш юм. Хэрэв хоол нь илчлэг ихтэй бол бага хэмжээгээр идээрэй, бага илчлэг байвал том таваг идэж болно. Өдөр бүр ижил тооны илчлэг идэхийг хичээ, хэрэв та нормоос хэтэрсэн бол дараагийн өдөр нь илүү туранхай идэх хэрэгтэй болно. Долоо хоногт нэг удаа та зөвхөн зохицуулж, ууж болно цэвэр ус.

Эрүүл хоолны дэглэмд багтсан хоол хүнс нь:

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• бүхэл үрийн талх;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал;
• шинэхэн шахсан шүүс, компот, жимсний ундаа;
• үр тариа.

Эрүүл хооллолт нь арьс, үс, хумсны гоо сайхны түлхүүр юм. Зөв хооллох нь тийм ч үнэтэй биш юм. Боломжийн бүтээгдэхүүнээс сонирхолтой жор ашиглан та маш эрүүл хоол хийж болно. Та тэдгээрийг супермаркетаас худалдаж авахдаа дунд тавиур дээр биш, харин өндөр эсвэл доогуур тавиур дээр анхаарлаа хандуулаарай. Ихэвчлэн нүдний түвшинд байгаа бараанаас чанарын хувьд дутахгүй хямд, сурталчилгаа багатай бараа байдаг.

Зөвлөмж болгон хямдралтай үнээр худалдаж авах хэрэггүй, ихэвчлэн хугацаа нь дууссан эсвэл муудсан байдаг. Өөрийн гоо сайхан, эрүүл мэнддээ бүү хэмнээрэй.

Спорт

Спортоор хичээллэхийн тулд их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Өглөө гүйлтийг үнэ төлбөргүй хийх боломжтой, та бараг ямар ч спортоор хичээлээ интернетээс татаж аваад бие даан дасгал хийх боломжтой. Хэрэв та уйдаж байвал найзуудаа урь.

Одоо орон сууцны олон хашаанд тоглоомын талбай, турник, гадаа дасгалын тусгай тоног төхөөрөмж суурилуулж, бага зэрэг үнэгүй дасгал хийх боломжтой. Онцгой гэдгийг бүү мартаарай спортын бүлгүүднийгмийн сүлжээн дээр, тэнд та үнэгүй хандах боломжтой сонирхолтой мастерангидаа ороод улирлын тасалбар хожоорой.

Түүнчлэн, хэрэв та том хотод амьдардаг бол тэнд олон спортын байгууллагууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд өрсөлдөөн байдаг. Мэдээж хямдрал байгаа тул энэ мөчийг бүү алдаарай.

Илүү олон удаа алх цэвэр агаармөн өглөө хийхээ мартуузай. Энэ нь биеийг сайн сайхан байлгах, ханиаднаас хамгаалахад тусална. Та бас оролдож болно. Бие нь температурын өөрчлөлтөд бага мэдрэмтгий болж, арьс цэвэрлэгддэг.

Мөн ажиллана хувийн талбайсэтгэл санааг эрс сайжруулж, дүрсийг чангалж чадна. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ тариалсан өөрийн гараар, ашиг тусаа өгч, өгөөрэй сайн төлөв байдал.

Эдгээр энгийн аргууд нь таныг сайхан харагдуулж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Тиймээс та мөнгөө хэмнээд зогсохгүй нийгмийн хүрээгээ мэдэгдэхүйц өргөжүүлж чадна.

Мөнгө хүрэлцэхгүй бол яаж үзэсгэлэнтэй, арчилгаатай болох вэ

Хэрэв тийм ч их мөнгө байхгүй бол гэртээ өөрийгөө арчлах талаар гол санаагаа гаргах хэрэгтэй. Энэ нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм. Сайхан харагдахын үндэс нь дээр дурдсанчлан зөв хооллолтгэхдээ биедээ анхаарал тавихаа бүү мартаарай.

Эмэгтэй хүнийг гар, хүзүүгээр нь гаргаж өгдөг тул тэдэнд илүү их анхаарал хандуулахыг хичээ. Хэрэв танд долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа маникюрын газар очих нь үнэтэй бол тусгай хэрэгсэл худалдаж аваад гэртээ маникюр хийх боломжтой. Сайн хумсны хавчаар, хайч, утас таслагч нь үнэтэй боловч гэртээ анхаарал халамж тавьснаар ирээдүйд хэр их мөнгө хэмнэх боломжтойг анхаарч үзээрэй. Энэ худалдан авалт нь үнэ цэнэтэй юм.

Хэрэв үсийг нөхөн сэргээх шаардлагатай бол тэр даруй үнэтэй салон руу явах шаардлагагүй бөгөөд сарын цалингаа хэд хэдэн удаа үлдээж болно. Гэртээ эмчлэхийн тулд эмчилгээний маск хэрэглэж үзээрэй. Сайн ургамлын гаралтай декоциний болон эмнэлгийн маск.

Хэрэв үс унаж, хуурай, хэврэг бол хамхуулын декоциний хэрэглээрэй. Тэр тэдний гялалзсан байдал, хүч чадлыг сэргээх болно. Та үүнийг худалдаж авах ч боломжгүй, гэхдээ хаана ч ургадаг тул хамгийн ойрын хашаанд цуглуулж хатаана. Chamomile цэцгийн дусаах нь ижил төстэй байдлаар ажилладаг.

Хэрэв үс нь хэтэрхий тослог бол хаг байдаг бол холтос эсвэл царс модны навчны декоциний хэрэглэнэ. Эдгээр нь хуйханд цусны эргэлт, бодисын солилцоог хэвийн болгодог маш олон витамин, таннин агуулдаг. Хагны эсрэг үнэтэй шампунь худалдаж авах гэж бүү яар эм. Үйлдвэрлэгчид эмийн орц найрлагыг зүгээр л савантай устай хольж, хэрэглэгчдэд өндөр үнээр зардаг.

Хумс, үс, сормуусыг бэхжүүлэхийн тулд касторын тос тохиромжтой. Үүнийг ямар ч эмийн санд нэг пенниээр худалдаж авч болно. Burdock тос нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ тэд нэг чухал сул талтай - үсээ угаахад хэцүү байдаг.

Шүд цайруулах нь олон хүний ​​хувьд тулгамдсан асуудал бөгөөд ялангуяа хатуу устай газар юм. Гэртээ цайруулах нь хямд, илүү үр дүнтэй, аюулгүй байх болно. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай зориулалтын оо ашиглаж болно. Хэрэв танд хэтэрхий үнэтэй байвал хэрэглээрэй Идэвхжүүлсэн нүүрсэсвэл нимбэгийн хүчил. Шүдний шар товруу нь саарал өнгөнөөс илүү амархан арилдаг. Цайруулах бодис нь бохьнд сөргөөр нөлөөлж, үрэвслийг үүсгэдэг тул энэ процедурыг хааяа хийхийг хичээ.

Арьсыг цэвэрлэхийн тулд tar саван гэх мэт алдартай эмийг хэрэглээрэй. Нүүрэн дээрх батга, шархыг хатааж, бүх нүхийг гүн цэвэрлэнэ. Хэрэглэснээс хойш долоо хоногийн дараа арьсны дээд хэсгийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг ажиглаж болно. Зүгээр л хэтрүүлж болохгүй, учир нь та нүүрээ хатааж болно.

Арьс нь суларч, хуурайшсан бол биений боодолоос илүү тохиромжтой сүүтэй ваннуудыг хэрэглэж үзээрэй. Усанд орж, хоёр литр сүү асгахад хэсэг хугацааны дараа арьс цайрч, уян хатан болсныг анзаарах болно. Усанд орох нь бас сайн. далайн давсболон ургамлын гаралтай decoctions, тэд биеийг цэвэрлэж, хурцадмал байдлыг арилгах, өгөх сайн төлөв байдал. Та тэдгээрийг өөрөө цуглуулж, эмийн санд эсвэл зах дээр эмээгээсээ худалдаж авч болно. Хэрэглэхийн өмнөхөн харшлын эмгэгийн магадлалын эсрэг заалтуудыг уншина уу.

Мөн тусламжтайгаар цэвэрлэгээг гэртээ угаалгын өрөөнд хийж болох бөгөөд энэ нь салоноос гарахаас муу зүйл биш юм. Боодлын хувьд зөгийн бал, наалдамхай хальс хэрэглэх нь скраб хийхэд тохиромжтой нунтагласан кофе. Хэрэв та өөрийн гэсэн угаалгын өрөө эсвэл саунтай бол арьсыг цэвэрлэх асуудал бүрмөсөн алга болно.

хайр сайхан маникюр, мөн хумсыг гель лакаар бүрхэж, босгох мөнгө байхгүй тул өөрөө яаж хийх арга техникийг сур. Хэсэг хугацааны дараа, хэрэглээний материалд бага зэрэг хөрөнгө оруулалт хийснээр та хумсаа чадварлаг хийж чадна. Та тэдгээрийг хийж сурахаас гадна буудаж сурах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд салон руу явах шаардлагагүй, ацетон, утас таслагч хангалттай, хиймэл давхаргыг арилгахад хялбар байх болно.

Та мөн бие болон нүүрэн дээрх үсийг өөрөө амжилттай арилгаж чадна. Эдгээр зорилгоор лав тууз хийх аргуудыг интернетээс олоход хялбар байдаг. Үр нөлөө нь илүү дээр биш юм.

Өөртөө массаж хийж сур. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, хонго дээрх "жүржийн хальс" болон биеийн янз бүрийн хэсэгт илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална. Целлюлитийн эсрэг үр дүнтэй. Үүнийг ашиглах технологи, сургалтын видеог World Wide Web дээрээс олж болох бөгөөд түүнд зориулсан лаазыг аль ч эмийн сангаас нэг пенниээр худалдаж авч болно. Хэрэглэхийн өмнө эсрэг заалтуудын жагсаалтыг үзнэ үү. вакуум массаж varicose судлууд, зүрхний өвчин, хорт хавдартай хийх боломжгүй.

Энэ процедурыг гэмтээхгүйн тулд тусгай тос, цөцгий ашиглан хийх ёстой арьс.

Эдийн засгийн болон өндөр чанартай өөрийгөө арчлах үндсэн дүрэмд дараахь зүйлс орно.

• биеийн тос байнга хэрэглээрэй

Хэрэв та өөртөө байнга анхаарал тавихыг дүрэм болговол хэрэглээрэй төрөл бүрийн тосбие, гар, хөлөнд зориулсан маск, дараа нь тэдгээрийг системтэйгээр хэрэглэх нь эерэг үр дүнг өгдөг. Өөртөө хайхрамжгүй хандсанаар муудсан дүр төрхийг сэргээх шаардлагагүй болно.

• эрүүл мэндээ бүү алдаарай

Энэ бол гоо сайхан, сайн арчилсан дүр төрхийн үндсэн дүрэм юм. Хугацаа нь дууссан, хямд чанартай бүтээгдэхүүн бүү худалдаж ав. "Эрүүл мэндээс илүү цагийг өнгөрөөсөн нь дээр" гэсэн зарчмаар амьдар. Та дэлгүүрт, жишээлбэл, түүхий загас худалдаж авч, муу лаазалсан хоол авахаас илүүтэйгээр хоол хийж болно. Үр тариа, шөлийг илүүд үзэж, хямдхан, майонез, кетчуптай түргэн хоолоор дүүргэж болохгүй. Та мөнгөө хэмнэх болно, гэхдээ дараа нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэхэд илүү их мөнгө зарцуулах болно.

• суулгах зөв горимөдрүүд

Эхэндээ энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа та өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийн бүх давуу талыг мэдрэх болно. Хангалттай унтаж, царай зүс сайжирч, хоол боловсруулалт сайжирна. Хоолны дэглэм барьж болохгүй, энэ нь бие махбодийг устгахад хүргэдэг. Калорийн хэрэглээгээ тогтворжуулж, тодорхой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Үе үе зовж шаналах, турах эм худалдаж авах, тураах дотуур хувцас гэх мэтээр зовж байснаас нэг удаа тэвчээртэй байж, хоол боловсруулах үйл явцыг мөнхөд бий болгох нь дээр.

• аливаа зүйлийг худалдан авахдаа сайтар бодож үзээрэй

Энд нэг заль мэх бий. Дэлгүүрт явахаасаа өмнө худалдаж авах зүйлсийнхээ жагсаалтыг урьдчилан гарга. Хэсэг хугацааны дараа та юу огт хэрэггүй, өөртөө хэрхэн мөнгө хэмнэж болохыг ойлгох болно.

• гоо сайхны төсөвт тусгай зардлын зүйлийг эхлүүлж, хязгаараас хэтрэхгүй

Хувийн халамжинд сард хэр их мөнгө зарцуулж чадахаа тодорхойл. Эдгээр хязгаараас хэтэрч болохгүй. Ихэвчлэн энэ замааршаардлагагүй зардал гаргах арга замыг тодорхойлоход тусалдаг.

• өдөөгч бодис хэрэглэж болохгүй

Үүнд архи, мансууруулах бодис, тамхи татах зэрэг орно. Саяхан тэд хоол хүнсийг багтааж болно. Энэ бүхэн таны биеийг сүйтгэж, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг үгүй ​​болгодог. Согтууруулах ундаа, тамхинд сард хэдэн төгрөг зарцуулдгийг тооцоолоорой? Энэ бүхэн нь стрессийг тайлахгүй, дотроос нь устгадаг. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүд байдаг уйтгартай арьсмөн никотины улмаас шаргал өнгөтэй болсон. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь нүүрэн дээр хаван, өвөрмөц шархлаа, булцуу үүсэхэд хүргэдэг.

Боломжтой бол их мөнгөтэй бол сайхан, дэгжин байх. Гэхдээ бага хэмжээний мөнгөнөөс өөртөө хуваарилахыг хичээвэл дараахь зүйлийг санаарай.

• ариун цэврийн байгууламж

Гэртээ эсвэл хямдхан салон дээр процедур хийхдээ цэвэр байдлын талаар санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та мастер болон түүний багаж хэрэгслийн үргүйдэлд эргэлзэж байвал үйлчилгээнээс татгалзах нь дээр. Халдвар, бөөс авахаас илүү маникюргүй, тайраагүй үстэй үлдэх нь дээр.

• хувь хүмүүс болон бага зэрэг алдартай үйлдвэрлэгчдээс гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахгүй байх

Тиймээс та луйварчидтай амархан таарч, хамгийн сайндаа харшилтай болж, эрүүл мэндээ алдаж, гадаад төрхөө улам дордуулж болно. Үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнд бүү хуурт, тэд үргэлж өндөр чанартай байдаггүй. Энэ нь түүний найрлагад нэмэгддэг байгалийн гаралтай найрлагажишээ нь халимны тос, амьтны үрийн шингэн. Тэд ихэвчлэн залгадаг харшлын урвал. Үүнээс гадна та хямд, өндөр чанартай дотоодын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

• бага стресс, санаа зоволт

Энэ бол эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Байнгын стресс, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь муу зуршил, муу сэтгэлийн байдал үүсэхэд хүргэдэг. Гялалзсан сэтгүүл, телевизүүд биднийг эрүүл чийрэг, залуу, сайхан харагдуулдаг сайхан эмэгтэй. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь тийм биш юм. Бодит ертөнцсэтгүүл дээрх уран зөгнөлт зургаас эрс ялгаатай.

Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Энэ нь байхгүй тул та хязгааргүй удаан хугацаанд идеал руу явж болно. Гоо сайхан, эрүүл мэндийг мөнгөөр ​​худалдаж авах боломжгүй бөгөөд боломжийн хандлагатай бол та үүнийг хязгаарлагдмал боломжоор ч гэсэн удаан хугацаанд хадгалах боломжтой.

Одоо та бага мөнгөтэй бол хэрхэн үзэсгэлэнтэй, сайхан хувцаслахаа мэддэг болсон. Нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаж, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй! Удахгүй уулзацгаая!