Labākās slēpošanas takas Maskavas reģionā. Kā iemācīties slēpot

Maskavā sniegs šogad pārsteidzoši agri uzsniga. Bet pat tad, ja sniegs velosezonu noslēdza pirms grafika, tas atklāja slēpošanas sezonu!

Lai ko varētu teikt, slēpošana mūsu valstī ir viens no populārākajiem cikliskajiem sporta veidiem. Un šī ir labākā alternatīva triatlona treniņiem ziemas periods - neviens cits sporta veids nevar piedāvāt tik funkcionālu un sarežģītu darbu visam ķermenim.

Galvenais jautājums tiem, kas tikai iepazīst slēpes, ir tas, kur slēpot un ko valkāt sev un kājām. Tāpēc mēs uzsākam ziemas materiālu ciklu par slēpošanu: kur, kā, kādā un cik daudz.

Šodien mēs jums pastāstīsim par galvenajām distanču slēpošanas vietām Maskavā un Maskavas reģionā. Kopumā jūs varat vienkārši doties slēpot praktiski katrā Maskavas parkā, taču nav tik daudz taku, kas būtu piemēroti augstas kvalitātes treniņiem. Apsvērsim galvenos.

Tuvākā Maskavas apgabala maršruti netālu no Maskavas apvedceļa

Odintsovo

Trase atrodas netālu no Maskavas, iet pa skrituļslēpošanas trases asfalta virsmu, tas ir, segums ir līdzens un bez izciļņiem. Trase ir labā stāvoklī novembra vidū. Stadiona ēkā ir ģērbtuves. Trase ir nobraukta tumšais laiks dienas.

Adrese: 3. km. Krasnogorskas šoseja.
Attālumi: 3, 6, 10 km - rullīšu apļi, ziema sagatavošanās posmā.
Platums: no 4 m.
Vertikāls kritums: ~ 50 m.
Kopējā augstuma starpība: ~ 165 m.
Kustības virziens: pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Meščerska parks

Jauna vieta slēpošanai, kas parādījās pirms vairākiem gadiem. Tomēr tas nekavējoties kļuva par vienu no labākajiem Maskavas reģionā. Iemesli ir vienkārši - labi attīstīta infrastruktūra, administrācijas atbalsts jebkurām sporta aktivitātēm un pareiza tehnikakas kalpo dziesmām. Garākais aplis ir vairāk nekā 5 kilometrus garš. Ir 4 un 1,3 km apļi. Tūrisma maršrutiem ir divas trases, kuru garums ir 1,8 un 2,6 km, sliežu platums svārstās no 3 līdz 6 metriem. Sānos ir vieta klasiskā stila piekritējiem, vidū - grēdai. Trases sagatavošanai tiek izmantota īpaša sniega blīvēšanas mašīna Husky Rat-rak. Ir slidošanas nakts apgaismojums un ģērbtuves.
Adrese: Maskavas apgabals, tuvākā dzelzceļa stacija "Skolkovo". Precīza atrašanās vieta atrodas saitē.

Trases stāvoklis Meščerska parkā 13. novembrī. Foto: Dmitrijs Lukins

Krasnogorska

Trase Krasnogorskā ir viena no vecākajām tuvējā Maskavas apgabalā. Šeit daudzus gadus notika atlases pasaules čempionātam un olimpiādei. Diemžēl tagad trase negatavojas augstākajā līmenī, bet amatierim šeit klājas labi. Starp citu, Buranami viņu dzen prom 12-kārtējais pasaules čempions Ivans Utrobins.
Novembra vidū meža cilpu stāvoklis ir apmierinošs, ir pauguri un zari, lapas. Nav klasiskas slēpošanas trases. Apļojiet stadionā un ap to labākais stāvoklisnekā apļi mežā, bet pienācīgs "olimpiskais atvieglojums" nav piemērots katram iesācējam. Diemžēl arī šeit nav slēpošanas trases. Tāpēc jūs varat tikai slidot.
Ir maksas ģērbtuves, kuras parasti tiek atvērtas ar oficiālo sezonas sākumu, nevis novembrī. Ap 1,5 km aplī apgaismojums ir ieslēgts aptuveni līdz pulksten 19:00.
Adrese: Krasnogorska, slēpošanas stadions "Zorkiy", Rechnaya iela, 37. māja.

Tā 14. novembrī izskatījās 5 kilometru garš "fisovskiy" aplis

Un tādas cilpas mežā

Bitza

Maskavas slēpotāju iecienīta vieta, arī atrašanās vietas dēļ, ir visvairāk "Maskavas" trase. Pēdējie gadi to apdraud liela būvlaukums, bet aktīvisti vāc petīcijas, par kurām mēs. Atrodoties iekšā labā stāvoklī aplis 2,3 kilometri, kas atrodas ārpus Maskavas apvedceļa.
Adrese: Maskava, Dienvidrietumu administratīvais rajons, Maskavas apvedceļa 36. km.

Apļa stāvoklis mežā 14. novembrī. Fotoattēls: Elena Serova.

Romashkovo

Slavena slēpošanas vieta tieši blakus Maskavas apvedceļam. Apļu pārpilnība (no 2 kilometriem līdz 17) un to lielais garums, interesants un mērens atvieglojums. Piekļuve šosejai no ārējā Maskavas apvedceļa puses joprojām ir slēgta būvniecības dēļ. Tādēļ jūs varat tur nokļūt no Medic stadiona vai no Romashkovo ciemata virziena. Stadionā ir siltas ģērbtuves. Trasē nav apgaismojuma.
Adrese: Romaškovska mežs, Maskavas apvedceļa 58 km.

Trases aizsprostojumi tika novērsti, tagad virsma tiek izlīdzināta ar putekļu un ecēšu palīdzību. Foto datēts ar 14. novembri.

Planieris

Veca un labi pazīstama trase, kurā tiek rīkoti Maskavas čempionāta līmeņa starti. Maršrutā ir meža daļa, līdzena un lauka - ar smagu kāpumu pārpilnību. Pašlaik (novembra vidū) maršruts tiek sagatavots diezgan nosacīti, lai gan jūs varat braukt. Ir ģērbtuve.
Adrese: Maskavas apgabals, Himki rajons, olimpiskais treniņu un sporta centrs "Planernaya".

Sezonas vidū foto

Anfisas Reztsovas vārdā nosauktais slēpošanas centrs "Snowflake"

Trase Snezhinkā ir nepretencioza - viens 5 kilometru aplis pat ziemas vidū. Bet ir atsaukums un tiek rīkots daudz sacensību, tāpēc stāvoklis parasti ir ļoti labs. Ir ģērbtuve, tualetes un trases apgaismojums.
Adrese: Michurina iela, 24. ēka, Khimki.

Svaiga fotogrāfija no "Sniegpārslas"

Slēpošanas vietas Maskavas iekšienē

Šīs trases ir vairāk piemērotas hobijiem, tām ir īsāki apļi un vienkāršāks reljefs. Ērti atrodas tiem, kas dzīvo Maskavā.

Tušinskajas taka Aleshkinsky mežā

Bērnu sporta skolas apmācības vieta, šeit Aleksandrs Legkovs sāka savu slēpošanas maršrutu. Apļi ir no 1,5 kilometriem līdz 7,5 kilometriem. Retrack sagatavo trasi ziemā. Tumsā apgaismojums darbojas 1,5 kilometru lokā. Laba vieta apmācībai pilsētas ietvaros.
Adrese: ieeja no Viļa Latsis ielas, karte.

Krylatskoe

Lai gan šī vieta ir riteņbraukšanas meka, ziemas sporta veidiem ir laba infrastruktūra. Jo īpaši slēpošanas trase un velosipēdu celiņa cilpas. Nav apgaismojuma un ģērbtuvju.

Krylatskoe velobrauciens ziemā.

Izmailovska parks

Ir vietas gan pastaigām parkā, gan treniņiem mežā. Pirmajā versijā slēpošanai galvenokārt ir līdzenums, otrajā - gabali ar mērenu reljefu. Tie atrodas meža parka daļā. Reģistrēšanās no Avangard stadiona sāniem. Nav apgaismojuma un ģērbtuvju.

Sokolniki

Šeit situācija ir aptuveni tāda pati kā ar Izmailovska parku. Ir slēpošanas trases aktīva atpūta pārpildītākās vietās un nopietnākos celiņos parka dziļumos, netālu no Putjaevskas dīķu kaskādes. Šogad Maskavas mērs S. Sobjaņins solīja padarīt trasi par labāko slēpošanai Maskavas ietvaros. Cerēs! Pa to laiku mēs esam izveidojuši tā saukto "visu laiku slēpošanas trasi" pie paša parka. Tās garums ir gandrīz divi kilometri. Vakarā trase tiek apgaismota ar laternām. Lai sniega sega paliktu normālā stāvoklī, celiņš no abām pusēm norobežots ar sietu žogu.

Slēpošanas trase Pokrovskoe-Streshnevo parkā

Vēl viena vieta maskavieša slēpošanas kartē ir parks ap veco Pokrovskoje-Strešņevo muižu un blakus esošās teritorijas. Viņi saka, ka šogad sāka nomainīt apkures caurules un izraka daļu maršruta, nogriežot pāris cilpas. Bet cilvēkiem, kas dzīvo tuvumā, trase joprojām ir ērta.

Plašs Maskavas Valsts universitātes zāliens

Viens piecu kilometru aplis netālu no Maskavas Valsts universitātes galvenās ēkas. Kad daudz sniega sagatavo ar ievilkšanu, augstuma starpība tiek izmantota maksimāli, lai arī neliela - gar ceļu pa Kosygin ielu ir neliela taka.

Aļņu sala

Milzīgs meža parks pilsētas iekšienē un vēl milzīgāks ārpus Maskavas apvedceļa. Īpašas sagatavošanās nav, taču simtiem slēpotāju šeit staigā, un tāpēc slēpošanas trase ir diezgan ērta un gara. Ir tiešām nomaļas vietas, var redzēt aļņus un citus dzīvniekus. Jūs varat iebraukt no Golyanovo rajona, no Yaroslavskoe šosejas un caur Sokolniki parku.

Slēpošanas trase Timiryazevsky parkā

Pastaigu taka Timiryazevsky parkā. To ir grūti nosaukt par trasi, bet parkā var slēpot.

Slēpošanas treniņu vietas Maskavas apgabalā

Golovino (Volokolamskas virziens)

Maskavas apgabala galvenā trase ar visaugstāko apļa sagatavošanās līmeni. Šeit parasti ir par pāris grādiem vēsāks, un tāpēc sniega ieroči sāk darboties decembra sākumā (šajā sezonā jau novembrī). Šeit trenējas slēpošanas skola "Istyna", tāpēc vieta nav paredzēta masveida atpūtas slēpošanai, bet drīzāk nopietniem treniņiem. Ir apgaismojums, bet tas ir pielāgots slēpotājiem no vietējā kluba. Ģērbtuvju nav. Maršruta garums ir 15 kilometri, pārpilnība dažādi apļi - no 2 kilometriem līdz 15.
Adrese un kā tur nokļūt google saite.

Peresvet

Vecā trase Peresvetas pilsētā, kas pēdējos gados ir ļoti cildināta, arī bez Aleksandra Legkova līdzdalības. Ir veltņu trase, sniega lielgabali, apgaismojums un viesnīca ar ģērbtuvēm, dušām un skapīšiem. Reljefs ir dažāds, tāpat kā apļi. Lieliska vieta nopietniem treniņiem un augsts līmenis sagatavošana. Ieeja trasē maksā 250 rubļu.
Adrese: Maskavas apgabals, Peresvet, st. Pionerskaja, 9.

GABO

Trases pilnais nosaukums ir GABOV tautas slēpošanas trase. To ražo vietējie entuziasti un slēpošanas cienītāji, un man jāsaka, viņi to dara labi. Pārkļūšanas nav, trasi ripo sniegputeņi. Sezona tur jau ir atvērta (no novembra vidus), un viņi saka, ka tur ir labi.
Izsekot atrašanās vietu Google kartē.

Trase kluba viņiem. Nasedkina

Trase atrodas netālu no viņu ciemata. Tsyurupa. Apļos trenējas sporta skolas audzēkņi un slēpošanas cienītāji. Trasi sagatavo retrac un sniegputeņi, ēkā pie trases ir apgaismojums un ģērbtuves.
Adrese un kā tur nokļūt: Jegorjevskajas šosejas 57. km, pagriezieties uz Tsyurupa vārdā nosaukto ciematu, 1. km.
sliežu ceļa "Kelya - 3" koordinātas google kartes + 55 ° 30 "25.57", + 38 ° 42 "53.79" im.

Protams, tas vēl nav viss slēpošanas trases Maskavas apgabalā. Atrodas karte ar visām slēpošanas vietām.

Visas slidenas trases un laba treniņu bāze!

Mūsdienās slēpes joprojām ir visnoderīgākās un pieejamie līdzekļi brīvā laika pavadīšana svaigs gaiss... Cik patīkami salnā saulainā dienā ir elpot daudz tīra uzmundrinoša gaisa, slēpojot sniegotā mežā vai parkā! Un, ja jums ir garlaicīgi ripināt pa līdzenumu, jūs varat sākt iekarot kalnu nogāzes un kalnus, meistarīgi dodoties lejā kalnu slēpošana.

Distanču slēpošana

Starp piekritējiem veselīgs veids dzīves laikā, viņi katru dienu kļūst arvien populārāki, jo līdz ar ziemas iestāšanos ir ļoti viegli atrast piemērotu trasi mežā vai parkā.

Tāpēc modeļu izvēle braukšanai pa līdzenumiem ir tik liela.

Distanču slēpošanā ir vairākas iespējas soļu tehnikai un to šķirnēm:

klasisks gājiens,
slidošanas kurss.

Ar klasisko stilu sportists pārvietojas, noliekot slēpes paralēli viena otrai; slidojot, slēpotājs atkārto slidotāja soli, ar slēpes iekšējās puses palīdzību atgrūžot sniegu.

Abi gājieni savukārt ir

pārmaiņus
vienlaicīgi.

Mainīgā kursā slēpotājs, slīdot, atgrūž ar vienu slēpīti un nūju, pēc tam ar otru, vienlaikus kustībā ar divām nūjām vienlaikus. Klasiskās kustības pārmaiņus iedala divpakāpēs un četrpakāpēs.

Tas ir divpakāpju stils, ko izmanto iesācēji, kuri sāk apgūt slēpošanas pamatus. Veicot šīs šķietami nesarežģītās kustības ar rokām un kājām, jūs faktiski ne tikai apgūstat slidošanas tehniku, bet arī efektīvi trenējat vestibulāro aparātu, uzlabojat līdzsvaru un kustību koordināciju.

Jūs jau esat pārliecināts par distanču slēpošanu, iemācījies slīdēt, un tu vairs nebaidies no nobraucieniem un kāpumiem?

Ir pienācis laiks sākt strādāt tālāk klasiskās tehnikas velmēšana - vienlaicīgi bez pakāpiena, viena soļa un divpakāpju kustības.

Un ja kores trase tiek likts ar speciālām mašīnām un nodrošina slēpošanu noteiktās vietās, distanču slēpošanu var veikt visur, kur ir sniega sega. Tomēr profesionāļi uzskata, ka tas, kurš jau ir pietiekami pārliecināts par slēpēm un zina, kā agri vai vēlu sasniegt lielu ātrumu, noteikti vēlēsies apgūt slidošanas tehniku.

Lai kores mainītu kustības attiecas uz divpakāpju kustību, uz vienlaicīgu pusslidojuma, viena soļa un divpakāpju kustību. Slidošanas kursu var veikt arī bez stumšanas ar nūjām un piestiprinot rokas šūpoles.

Slēpotāja aprīkojums

Distanču slēpošanas modeļi pēc formas atšķiras atkarībā no slēpošanas stila. Tātad, slidošanas slēpes ir īsākas klasiskie modeļi, nav parasto izliekto degunu, un to augstumam jābūt par 10 cm lielākam par slēpotāja augstumu. Izvēloties pareizo munīciju, apsveriet specifikācijas slēpes, kas klasikai un slidošanai ir atšķirīgas.

Slēpju stīvums

Un, kā likums, mīksts. Spiešanas brīdī starp slēpošanu un slēpošanas trasi rodas berzes spēks, kas rada grūdienu. Slidojot, cietais slēpojums darbojas kā atsperes, radot enerģiju caur savu elastību.

Slēpju nūjas

Visefektīvākie ir tie, kas izgatavoti no oglekļa šķiedras vai stikla šķiedras. Nūju augstumam jābūt mazāks augstums slēpotājs par aptuveni 15 cm. Bet, ja jūtat, ka šis augstums jums neder, iegādājieties nūjas, ar kurām jums būs viegli un ērti atvilkt. Amatieriem šeit nav stingru kritēriju.

Slēpošanas zābaki

Tām jābūt ērtām, ergonomiskām un ar uzticamiem un izturīgiem stiprinājumiem. Bet kopš tā laika tas nāk par dažādi stili slidošana, zābaki atšķiras arī pēc formas.

Piemēram, slidošanai paredzētie slēpju zābaki ir daudz augstāki nekā klasiskie kolēģi, un tiem ir stingra potītes fiksācija, jo slēpotājam būs stipri jāsaliecas uz sāniem un jāaizsargā potītes.

Slēpošana

Vai jūs tikai sākat apgūt aizraujošo kalnu slēpošanas pasauli no kalniem un kalniem? Tas nozīmē, ka jums priekšā ir daudz atklājumu un iespēju! Kalnu slēpošana būtu pa rokai!

Pēc viņu īpašībām kalnu slēpošana iesācējiem sportistiem ievērojami atšķiras no viņu profesionālajiem kolēģiem. Tie ir vienkāršoti modeļi, kuriem nav nepieciešama perfekta braukšanas tehnika, un sākumā jūs brauksiet ar mazu ātrumu. Vissvarīgākais ir pareizi izvēlēties savas pirmās kalnu slēpes.

To galvenās īpašības, kā arī distanču slēpēm, ir stingrība un garums. Iesācējiem slēpotājiem vajadzētu pievērst uzmanību "mīkstajos" modeļos tos ir vieglāk darbināt. Attiecībā uz slēpju garumu ir vienkāršākais veids, kā precīzi izvēlēties modeli sev.

Atņemiet 20 cm no sava augstuma, un jūs saņemsiet slēpju garumu. Šis noteikums attiecas tikai uz iesācējiem, slēpotājiem amatieriem vajadzētu atņemt 10 cm no viņu augstuma, un, ja jūs ilgu laiku esat veiksmīgi trenējies, jūsu slēpes būs tādā pašā augstumā kā jūs.

Slēpotāji ar pieredzipārliecināti par savām spējām un jau labi pārzina nepieciešamos paņēmienus un nolaišanās paņēmienus, ir vērts aplūkot nopietnus sporta modeļus, kas nav bieži jāmaina.

Visu veidu modernās slēpes ir izgatavotas no augstas kvalitātes plastmasas, kas jau sen aizstāj koka kolēģus, un tās izceļas ar izturību un izturību. Viņi lieliski spēj attīstīt ievērojamu ātrumu lieliskā slīdēšanas dēļ, kā arī ir palielinājuši manevrēšanas spēju un vieglumu.

Neatkarīgi no slēpošanas veida jūs gūsiet lielu prieku, kā arī pavadīsit laiku ar labumu!

Alpatevo

Garums: 100-150 metri; kritums: 20-30 metri;
Infrastruktūra ir lieliska: ciematā ir silta un ļoti tīra kafejnīca (sestdien tā ir atvērta līdz 16:00, svētdien līdz 14:30) simts soļu attālumā no kalna - tur var pasūtīt karstus ēdienus paštaisīts... Ir arī vīns, degvīns, alus, apavu maiņa un tā tālāk.

Tualetes nav, bet divu soļu attālumā ir mežs (greenPeace, sveiki). Nakšņot Alpat'vo nav pieņemts - tā ir stunda ar vilcienu līdz Rjazaņai vai 40 minūtes ar automašīnu. Tajā pašā kafejnīcā viņi mēģināja iekārtot telpas, taču, tā kā neviens to neizmantoja, šķiet, ka ideja ir izgāzusies.

Kā tur nokļūt
Ar automašīnu pa Rjazaņas šoseju apmēram 130-140 kilometri.

Brauciet garām Kolomnai, Lukhovicij, pagriezieties uz Fruktovaya (pa kreisi), tad būs Gavrilovskoe ciems. Aiz tā ciešāk - pēc 1-3 kilometriem jāmeklē ceļmalas, meklējot norādi uz Alpatevo. No šosejas 7 kilometrus pa kreisi, šķērsojot ceļu un 100 metrus līdz ciematam pa kreisi.

Kalns, pareizāk sakot, gravas Okas krastā, tieši aiz aborigēnu dārziem, 50 metru attālumā no automašīnas kājām.

Ar vilcienu: Maskavas-Rjazaņas dzelzceļa 159. kilometrs, Alpatevo stacija, 5 minūtes ar kājām.

Balašiha

Kalns ir diezgan "ciets", galvas augšdaļa vienmēr ir kaila pat pēc spēcīgiem sniegputeņiem, jo kalns ir izpūsts no visām pusēm. Slēpošana ir lēta, pēdējā (1999. – 2000. Gada ziemas) sezonā - 30 rubļi bez laika ierobežojuma, 2000. – 2001. Gada sezonā - 50 rubļi. Slīpumā uz ragavām ir daudz bērnu. Kalna tuvumā nav pakalpojumu.

Kā tur nokļūt
Gar Gorkijas šoseju apmēram 15 kilometri. Pirms ceļu policijas posteņa pagriezieties pa labi, brauciet garām stadionam un baseinam un nekavējoties dodieties pa kreisi. Tālāk taisnā līnijā. Kalnam nav piekļuves - jums būs jāšķērso upe, pa dzelzs tiltu, uz kuru nolaišanās nav īpaši ērta, it īpaši, ja jums ir viss aprīkojums.

Biokombīns

Garums: 200 metri; kritums: 30-35 metri;
Nav slikti iesācējiem, garlaicīgi - progresīviem. Uz ragaviņām ir daudz bērnu.

Kā tur nokļūt
Gar Ščelkovskoje šoseju, garām Čkalovska ciematam, tad pēc apmēram 2 kilometriem līdz Biokombinat ciematam, Iekšlietu ministrijas veselības kūrortam Yunost.

Volen

; garums: 450 metri; kritums: 55-70 metri; ir sniega lielgabali;
Ir lifti bez virvēm, sniega kopēji, naktīs apgaismotas takas, instruktors, autostāvvieta, bagāžas nodalījums, ģērbtuves, restorāns, kafejnīca, bāri, ziemas mājas izmitināšanai, aprīkojuma noma.

Ir arī mācīšanās slīpums maziem bērniem un pieaugušajiem iesācējiem. Sniegs tur nenotiek tikai vasarā - tie ļoti labi darbojas ar lielgabaliem.

Viss ir ļoti civilizēts, dārgs un kulturāls (izņemot ēdināšanu). Jūs varat ēst restorānā, bet labāk ir ņemt visu līdzi - jūs ietaupāt daudz naudas, nervu un laika. Nakšņošana parkā ir dārga - apmēram 100 USD dienā, bet Jakhromā var īrēt dzīvokli.

Raksti:
01/12/2001: uz Volen trīs dienas
02/06/2000: Volen 2000
Fotogrāfijas:
28.11.2002: Rašs un Homa Volenā
Saistītās saites:
Sporta parks Volen
Kā tur nokļūt
Ar automašīnu apmēram 50 kilometru attālumā no MKAD pa Dmitrovskoe šoseju līdz Jakromas pilsētai un sekojot norādei ceļa kreisajā pusē pa kreisi (apmēram kilometrs pēc milzīgas dzelzsbetona konstrukcijas, kas atgādina dzelzceļa tiltu pāri šosejai).

Ar vilcienu pa Savelovskaya dzelzceļš.

Pilsētā sekojiet norādēm vai jautājiet vietējiem cilvēkiem.

Zvirbuļu kalni

Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri;
Restorāns "Bruņinieku klubs", ģērbtuves, tualete, bērnu sporta skola.

Kā tur nokļūt
Metro stacija Vorobyovy Gory.

Džeržinskis

Ļoti stāvs nobrauciena sākums, bet kopumā trase ir "sarkana". Plašs, bez izciļņiem vienmēr ir maz cilvēku. Ir slēpju un virvju noma, bufete, silta būdiņa. Vakarā var braukt līdz pulksten vienpadsmitiem - ir nakts apgaismojums (prožektors).

Ir sniega lielgabals, bet tas nekad nedarbojas. Pacēlājs patiešām ir tikai viens, otrais nav ieslēgts - tas stāv ļoti stāvā nogāzē, kur neviens nekad slido.

Slēpošanas izmaksas 2002. gadā ir 150 rubļi (vismaz stunda, vismaz visu dienu, katru dienu).

Kā tur nokļūt
Divu kilometru attālumā no MKAD ar autobusu 347 maršruta taksometrs (maršruta numurs 347 vai 117) no Kuzminki metro stacijas līdz Ļeņina ielai Dzeržinskas pilsētā.

Ar automašīnu: pa Maskavas apvedceļu līdz pagriezienam uz Dzeržinskas pilsētu pagriežamies, braucam apmēram kilometru, taisni krustojumā, iebraucam pilsētā, braucam pa Ļeņina ielu, tirgus priekšā, pirms sasniedzam 50 metrus līdz Dmitrija Donskoja laukums, pagriezieties pa kreisi, brauciet vēl 300 metrus, mēs novietojamies pie kalna.

Zvaigzne

Garums: 100-250 metri; kritiens: 50 metri;
Ģērbtuve, bagāžas telpa. Viņiem nepatīk svešinieki.

Kā tur nokļūt
Metro stacija "Orekhovo", slēpošanas kūrorts "Zvezdochka".

Zvenigoroda

Garums: 150-200 metri; kritums: 40-50 metri;
Kā tur nokļūt
45 kilometrus no MKAD vai ar vilcienu no Baltkrievijas dzelzceļa stacijas, tad ar autobusu līdz pansionātam "Zvenigorodsky".

ZIL

Garums: 200 metri;
3 nogāzes, bērnu pacēlājs.

Kā tur nokļūt
40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz Tourist station. Bāze "ZIL", pa kreisi no platformas, Šukolovo ciems.

Ikša

Garums: 150-200 metri; kritums: 35-40 metri;
Ir pāris interesantas nogāzes, taču tās ir īsas un dārgs pacēlājs.

Kā tur nokļūt
40 kilometrus no MKAD pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas.

Iļjinska

Garums: 300 metri; kritiens: 50 metri;
Silta ģērbtuve, neliela īre. Jūs varat dzert tēju un ēst siltā vietā.

Diezgan lēti, bet zemāk esošais kalns ir pārāk līdzens.

Kā tur nokļūt
Ar vilcienu līdz Jakhromas stacijai, tālāk labā puse platformas (virzienā no Maskavas), un pēc tam uz autobusu (kursē ik pēc 2,5 stundām) vai privātu tirgotāju uz Iļjinskoje ciematu, kas atrodas ārpus Kurovo.

Ja ar automašīnu, tad dodieties pa Dmitrovskoe šoseju, kaut kur ir pat pagrieziens uz Ilyinskoe.

Istra

Garums: 150-200 metri;
Ir trīs slaidi. Kopumā nav slikti, tiem, kam patīk lēkāt, ir batuti. 2000. gadā bija pat viens ar koka pamatni.

Pirmais pacēlājs ir vilcējs, un ir vieta kultūras rindai. Arī otrais pacēlājs ir vilkšanas pacēlājs, bet mazāk patīkams. Tuvumā (500 metri) ir vēl vairāki pacēlāji un nogāzes. Pacēlāju izmaksas ir 80 rubļi pieaugušajiem (vecākiem par 14 gadiem) un 40 bērniem.

2001. gadā mēs izveidojām autostāvvietu (maksāja 20 rubļus dienā).

Kā tur nokļūt
Pa Pjatņicko šoseju līdz noteiktam krustojumam (to nav grūti atpazīt - apmēram 10 kilometru attālumā no Zelenogradas ir degvielas uzpildes stacija ar milzīgu lauvu un ceļu policiju), tad pagriezieties degvielas uzpildes stacijas virzienā (ja no Maskavas, tad uz pa kreisi) un dodieties uz krustojumu ar šoseju (atskaites punkts: 11 speciālais ceļu policijas bataljons). Šķērsojiet šoseju un brauciet tālāk, nekur negriežoties.

Kad esat šķērsojis dzelzceļa tiltu, brauciet, līdz redzat autobusu pieturas dzeltena krāsa abās ceļa pusēs. Pēc šīm pieturām nekavējoties pagriezieties pa labi (Esiet piesardzīgs! Pirmo reizi lēnām saspiediet un paskatieties apkārt - jūs varat nokavēt). Šķiet, ka jūs esat pārvērties par ciematu, bet tas ir tikai mirāža. Brauciet uz priekšu 200 metrus, un jūs visu redzēsiet (kalnu?).

Kants

Garums: 200-300 metri; kritiens: 55 metri; ir sniega lielgabali;
Bērnu pacēlājs, sniega kopēji, sporta skola, apmācība, slēpju noma un remonts, fitnesa centrs, slēpošanas inventāra veikals, ģērbtuve, bārs, kafejnīca, tualete.

Absolūti civilizēta vieta ar lielu skaitu cilvēku, kuri vēlas vismaz vienu reizi noslīdēt no kalna (ne vienmēr uz slēpēm).

Sīkāka informācija vietnē www.kant.ru

Raksti:

Kā tur nokļūt
Metro stacija "Nagornaya". No metro apmēram 500 metrus uz ziemeļiem - tur viss būs redzams.

Krasnogorska

Garums: 250 metri; kritiens: 50 metri;
Trīs dažādas reljefa nogāzes: labā ar stāvu augšdaļu, centrālā - diezgan līdzena, kreisā - sportiska (forša - normāla - atkal vēsa). Tas viss ir apmēram 2/3 no Volena nogāžu garuma. Pretējā pusē gluda, maiga nogāze - "galds" - iesācēja sapnis).

Pacēlāji 5 gabali + 1 bērnudārzam sporta skola... Lifti bieži saplīst - kabelis pārtrauc veltņus vai pārtrauc strāvu. Pacēlāji tiek ieslēgti, kad parādās cilvēki, rindas ir mazas. Nogāzēs laiku pa laikam parādās sniega kaķis, nav lielu pilskalnu.

Kafejnīca klātajā teltī. Bāze ir silta, tur var mainīties. Fišers un Salomons nomu atklāja ar jaunu aprīkojumu. Bērniem un studentiem ir atlaides, taču parasti tās nav lētas. Atskaņo mūziku.

Tas viss darbojas nedēļas nogalēs no pulksten 10:00 līdz 20:00. Otrdienas un ceturtdienas vakarā slēpošana no pulksten 18:00 līdz 21:00.

Kā tur nokļūt
Gar Volokolamskoe šoseju līdz Černevo ciematam vai no metro stacijas "Tushinskaya" ar autobusu 542 vai ar mikroautobusu līdz pieturai "st. Karbiševs ".

Ar vilcienu līdz Pavshino stacijai un pēc tam ar autobusiem ar numuru 525, 527 vai 533 līdz pieturai "Karbysheva iela" vai ar autobusu 506 līdz gala pieturai, pēc tam ejiet 300 metrus. Gravai jābūt labajā pusē.

Krylatskoe

Garums: 150-200 metri; kritums: 40-50 metri; ir sniega lielgabali;
Briesmīga vieta. Nedēļas nogalēs ir daudz cilvēku, kas slido un vienkārši uzmundrina draugus. Jauni snovbordisti, kas sēž nogāzes vidū un saritina pirkstus, ir regulāri apmeklētāji. Arī kaitinošas liels skaits tūristi uz kamanām un ar degvīna pudeli.

Ir pārtikas kioski, tualetes, aprīkojuma noma un neliela autostāvvieta.

Grafiks: nedēļas nogalēs tas darbojas līdz aptuveni 24 stundām (takas ir apgaismotas), darba dienās līdz 22: 00-22: 30 (kamēr lielākā daļa no tām brauc).

Krilatskoje snovbordistu paraugdemonstrējumi tiek rīkoti ar nosaukumu "Nescafe Clean Energy", kur bezmaksas šķīstošā kafija no maziem plastmasas kausi (dod dzert tiem, kam ir pacietība stāvēt rindā).

Kopumā, neskatoties uz visiem trūkumiem, vieta nav slikta.

2000. – 2001. Gada sezonā par slēpošanas inventāra komplektu tika ieviests obligāts depozīts 300 USD apmērā. Ja neesat ar jums, varat ņemt treneri par 15 USD stundā, kurš iemācīs slēpot vai pieskatīt slēpes, ja zināt, kā slēpot.

Sezona 2001-2002: depozīts ir USD 200 + par katru stundu par aptuveni 200-300 rubļiem, bet tas atrodas lifta apakšā. Slēpošanas bāzē dokumenti tiek pieņemti kā depozīts un 100 rubļi stundā par komplektu.

Kā tur nokļūt
No metro stacijas "Krylatskoe" (pēdējā automašīna) ar kājām apmēram 10-15 minūšu gājiena attālumā. Iziet uz Krylatskie Hills ielu.

Vai caur metro stacijām Sokol vai Oktyabrskoe Pole, tad ar 691. autobusu vai 19. trolejbusu līdz pieturai Krylatsky Most.

Padomju spārni

Garums: 250 metri; kritums: 50–70 metri;
Sākumā slīpums ir maigs, tad diezgan stāvs, ir izciļņi, ir slaloma trase. Slīpums ir uz ziemeļiem, un sniegs ilgst ilgi. Treniņiem un tehnikas praktizēšanai - ļoti laba nogāze, bet slēpošanai atpūtas nolūkā tā ir slikti piemērota.

Ir ģērbtuve, vieta, kur gulēt.

Kā tur nokļūt
40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz Tourist station. Pa kreisi no Šukolovo ciemata platformas ir Padomju Savienības bāzes spārni.

Vīns

Garums: 200 metri;
Ir desas, bārbekjū, sniega kaķis. Brīvdienās ielu bērnu pūļi klīst pa automašīnām uz ceļa un šauj sīkumus, taču, šķiet, ka viņi neko neizvelk no automašīnām. Apkalpojošā personāla draudzīga attieksme. Apsargātajā autostāvvietā nav svešu cilvēku.

Ir noma ar diezgan pienācīgu aprīkojumu. Viena no nogāzēm paredzēta bērniem ar lēnu pacēlāju. Jūs varat izmantot instruktora pakalpojumus.

Cenas 2001. gada decembrī:
apmaksāta autostāvvieta: 50 rubļi,
jūga noma: 80 rubļi darba dienās, 150 rubļi nedēļas nogalēs,
tēja: 15 rubļi,
pankūkas ar pildījumu: 55 rubļi,
degvīns: 25 rubļi,
konjaks: 50 rubļi,
bārbekjū noma ar malku: 150 rubļi.
Cenas 2000. gada decembrī:
aprīkojuma noma: no 250 līdz 600 rubļiem stundā,
instruktora pakalpojumi: 300 rubļi stundā vienai personai.
Kā tur nokļūt
Brauciet pa Jaroslavskas šoseju pirmo krustojumu līdz Sergiev Posad un pēc dažiem kilometriem labajā pusē būs norāde "Loza". Pagriezieties pa labi un brauciet vēl kilometru. Pa labi, šajā krustojumā pa labi un aptuveni pusotru kilometru būs elektriskā apakšstacija. Pēc iebraukšanas mežā pa labi, pēc 300 metriem, ir autostāvvieta.

Pļavas

Garums: 450-500 metri; kritiens: 70 metri; ir sniega lielgabali;
Divvietīgs krēslu pacēlājs, sniega kaķis, trases apgaismojums, kotedžas, iekštelpu laukumi, iekštelpu un āra baseini, slidotavas, bāri.

Ļoti dārga un nav atļauta bez ielūguma.

Kā tur nokļūt
ONEXIM bankas atpūtas nams "Podmoskovnaya Sloboda" Istras krastos, starp Rīgas un Volokolamskoe šosejām.

Manikhino
Garums: 150-200 metri
Piliens: 30-35 metri

Lielisks kalns un maz cilvēku.

Kā tur nokļūt
45 kilometri ar vilcienu pa Rīgas dzelzceļu līdz stacijai "Manikhino".
Novērtējiet Manikhino slīpumu piecu punktu skalā.

Mendeļejevo
Garums: 100-150 metri
Piliens: 30-40 metri

Rokdarbu pacēlāji.

Kā tur nokļūt
No metro stacijas " Upes stacija"Ar 350M autobusu līdz gala pieturai, tad apmēram pusotru kilometru pa mežu, vai ar 33. autobusu no Oktjabrskajas dzelzceļa Kryukovo stacijas.

Mušas
Garums: 150-200 metri
Piliens: 35 metri

Svešiniekus nepieņem.

Kā tur nokļūt
40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz Tourist station. Pa labi no platformas.

Novo-Peredelkino
Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri
Ir sniega lielgabali

Augstuma atšķirība ir aptuveni 30-40 metri. Pēc būvdarbu pabeigšanas viņi sola apmēram 50-60 metrus.

Ir ieroči un sniega kaķis ar puscaurules stiprinājumu. Visi pacēlāji ir ar vienu rokturi, kas stingri piesaistīts kabelim.

Ir arī apgaismojums, tāpēc viss darbojas no rīta līdz pulksten 24:00.

Ir instruktors, bagāžas nodalījums, kafejnīca, nomas pakalpojums. Ir arī apmācības nogāze, cauruļu slīpums un pāris lielas tramvaja līnijas.

Rindas ir mazas, bet nedēļas nogalēs tādas ir. Kad tiek rīkotas sacensības, tad, tāpat kā jebkurā nogāzē, atpūtniekiem nav vietas, kur dzīvot.

Kā tur nokļūt
Dodieties uz metro staciju Yugo-Zapadnaya, pēc tam brauciet ar autobusu 707 līdz Coca-Cola rūpnīcai, un tur jūs varat redzēt pašu kalnu.

Jaunā Jeruzaleme
Garums: 240 metri
Piliens: 35 metri

Lielisks kalns. 3 nogāzes, no kurām 2 ir buldozeri, ātrgaitas vilcēji. Pat ziemā bez sniega, slēpojot līdz marta beigām.

Darba laiks: galvenokārt nedēļas nogalēs, sestdienās, vakara slidošana ar prožektoriem.

Kā tur nokļūt
55 kilometri ar vilcienu pa Rīgas dzelzceļu. Volokolamskoe šosejas 56. kilometrs, Novoierusalimskaya stacijā pa labi un priekšā 800 metri.

Obņinsk
Garums: 150-200 metri

Viena no nogāzēm ir apgaismota. Sanatorija ar saunu un peldbaseinu.

Kā tur nokļūt
100 kilometru attālumā no Maskavas Kijevas virzienā.

Orekhovo
Garums: 150-200 metri
Piliens: 50-60 metri

5 nogāzes, 4 pacēlāji, bet 2 maksas, t.i. pārējais kluba biedriem. Pacēlāji ir atvērti nedēļas nogalēs un dažreiz trešdienās.

Kā tur nokļūt
Metro stacija "Orekhovo", pēc tam ar autobusiem 711, 117 virzienā uz General Belova ielu divas pieturas.

Kalns atrodas pašā Caricinsky parka galā.

Paramonovo
Garums: 200-300 metri
Piliens: 50 metri

Profilētas nogāzes. Nav neviena sašauruma, no kura nepārtraukti tiktu noplīsis sniegs. Slīpums ir izgaismots līdz pašai apakšai. Lifti strādā gandrīz visu diennakti un visu nedēļu.

Aprīkots ar ēdienu un alus istabām. Kuru var atvērt naktī.

Parādījās žogi, kas paredzēti, lai sakārtotu liftu rindu. Līdzīgi kā kaušanas mašīnai. Liemeņus sūta uz jūga.

Ap nogāzi ir brīnišķīgi meži, un visa vieta ir ļoti dvēseliska. Uz kamaniņu bāzes tika uzcelta cēla pirts, ko tagad dēvē par pansionātu Volgusha.

Vienīgais negatīvs ir neliels slīpuma stāvums.

Kā tur nokļūt
40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz Tourist station. Pa kreisi no perona, 5 kilometru attālumā no Tūrisma stacijas - tur ir grūti nokļūt bez automašīnas.

Ceļš uz Paramonovo vairs nav līdzīgs tankodromam. Autobahn, tieši.

Podoļska
Garums: 200-250 metri
Piliens: 25-30 metri

Kā tur nokļūt
30 kilometri no Kurskas dzelzceļa stacijas ar vilcienu līdz Podoļskas pieturai, tad ar autobusiem 1., 11., 39., 40., 46. vai 22. maršrutā līdz pieturai Pionieru pils.

Podrezkovo
Garums: 150-200 metri
Ir sniega lielgabali

Ratracku nav, nogāzes ir kalnainas, zeme ir redzama.

2001. gadā tika izlieti jauni slaidi, pareizāk sakot, viens tika izliets, bet otrs tika tikai izgatavots, bet vēl netika palaists. Kopumā tas nav slikti uz izlieto, bet pēc slēpošanas parādījās vairākas skrambas.

Kā tur nokļūt
15 kilometrus no Maskavas apvedceļa pa Ļeņingradskas šoseju vai ar vilcienu no Ļeņingradas dzelzceļa stacijas līdz Podrezkovo platformai.

Aptuveni 1–2 kilometrus pēc T veida krustojuma, uz kura atrodas koka stēla "Skhodnya", ceļš pagriežas pa kreisi. Priekšā ir redzams kāpums, un šī pacelšanās pašā sākumā pa kreisi ir stāvs celiņš uz leju - ejiet pa to, tad nepazūdiet.

Polushkino
Garums: 150 metri
Piliens: 60 metri

Atrodoties prom no ceļiem un ciematiem, tāpēc klusa - kas jums nepieciešams atpūtai !!! Jaukts mežs. Slīpumam ir vairāk lapu koki un tāpēc ziemā virs galvas karājas kailas zari.

Slēpošanas platums bez šķēršļiem (lielākais) ir aptuveni 30 metri. Vidējais slīpums ir 30 grādi.

Apakšējā stacija atrodas 7 metrus no ūdens (Moskva upe), bremzēšanai praktiski nav saplacināšanas.

Blakus aprakstītajam nolaišanās ir vēl viens, pamests, kas, manuprāt, ir labāks. Garumā tas ir tāds pats kā pirmais, bet tas ir pusotru reizi platāks. Sānos ir izciļņi, no kuriem jūs varat lēkt un lidot.

Piekļuve automašīnai nav ieteicama, jo pēdējie 300 metri līdz meža malai, kurā atrodas pacēlājs, iet gar laukuma malu. Trase džipiem. Ja puiši izvelk ceļu uz vezdekhod, tad jūs varat doties uz "Zhiguli".

Kā tur nokļūt
Pa Baltkrievijas dzelzceļu līdz Polushkino peronam, no turienes apmēram 2 kilometrus kājām vai ar automašīnu līdz vietai, kur Minskas un Mozhaisk šosejas gandrīz saplūst, pirms sasniedzat Tuchkovo, pirmais pagrieziens no Mozhaika pēc šīs vietas pa labi ir jūsu. Brauciet uz tās pašas platformas Polushkino un tālāk uz DSK Nauka. Jautājiet vietējiem iedzīvotājiem.

Plusi, klubs
Garums: 200 metri
Atšķirība: 30-40 metri
Ir sniega lielgabali

Slīpumam ir mainīgs stāvums: seklāka augšdaļa, gandrīz horizontāla vidū un stāva virzienā uz izskrējienu. Slīpums ir sporta veids, praktiski nav uzkalniņu, ledus un zemes - tos katru dienu pieskata. No visām pusēm ir parks, pacēlājs “plate-on-the-back”, rindu praktiski nav: garākā rinda bija 15 minūtes gara, kad kabelis atdalījās.

Darba laiks: no 10 līdz 22 stundām (līdz 23 brīvdienās), celšanas izmaksas: 10 rubļi (bērniem līdz 12 gadu vecumam - 5 rubļi). Slīpuma apgaismojums līdz 23 stundām katru dienu.

Noma ar simbolisku depozītu. Aprīkojums ir vecs, bet kopts. Acīmredzot jūs varat lūgt jaunus modeļus. Slēpju sagatavošana - pilns cikls: asināšana, liešana utt. rokasgrāmata un darbgalds.

Brīvdienās kafejnīca ar klasisku sortimentu: tēja, kārtīgs bārbekjū, konjaks, degvīns, sulas, kafija, visu veidu sviestmaizes, cepumi. Koka māja tiek būvēta, taču ir problēmas ar greenpeace - nav tualetes un stacionāras ģērbtuves.

Instruktors, šķiet, ir 250-300 rubļi stundā (cenrādis karājas uz kases loga). Personāls ir draudzīgs, 3 gadu slēpošanas laikā es vispār neesmu dzirdējis par ļaunprātīgu izmantošanu. Dažreiz Putins un viņa biedri slido klubā - uz šo laiku ieeja nogāzē ir ierobežota.

Robežas - kamanas - velosipēdi kalnā nav atļauti! Tikai slēpotājiem.

Kā tur nokļūt
Slīpums atrodas 100–150 metrus pa labi no tilta Krylatskoje (attiecīgi Krilatskajas nogāzes un kanāls paliek kreisajā pusē).

Ar automašīnu no metro stacijas Molodežnaja: līdz tilta sākumam, pa labi un lejup līdz upei gar krustojumu. 10-15 km pirms pagrieziena zem tilta pa labi uz parku ir neapbruņots ceļš. Kluba autostāvvieta atrodas apmēram 200 metru gar šauru ceļu. Autostāvvieta ir bezmaksas un neliela, pie ieejas 2 automašīnas neizkliedēsies. Jūs varat arī novietot savu automašīnu uz ceļa. No autostāvvietas piekļuve administratīvajai daļai - biļešu kasei un tā tālāk. Tas ir nogāzes vidus.

Gar Rubļevku no Kuntsevskaya metro stacijas līdz Krylatskoye: līdz veikalam Vinnie pagriezieties pa labi starp mājām līdz klintij. Pēc tam 300-400 metrus ejiet līdz nogāzes augšdaļai. Orientieris - "Meistaru pilsēta".

Ieslēgts sabiedriskais transports no Molodezhnaya metro stacijas ar 229. autobusu apstājieties netālu no degvielas uzpildes stacijas, šķērsojiet šoseju, pa labi un lejā līdz upei, Filay virzienā 100–150 metri. No tilta ir redzams izvilkums.

No Molodežnajas metro stacijas ar 661. autobusu (tas, kurš iet Oktjabrskas pola virzienā) apstājieties tilta sākumā. No tā redzams kalns. Uz leju līdz upei un Filay virzienā gar krastu 100–150 metri.

Ramenskoe
Garums: 200 metri
Piliens: 50 metri

Iesācēja slīpums ir mazs un nedaudz izliekts. Ir slēpju noma (veca), nedēļas nogalēs pulcējas daudz cilvēku.

Kā tur nokļūt
No Kazanskoye dzelzceļa stacijas līdz Ramenskoye stacijai vai no Vykhino metro stacijas ar vilcienu vai autobusu līdz Ramenskoye stacijai, pēc tam no Ramenskoye stacijas 10 minūtes ejiet Boriso-Gleb ezera virzienā.

Romashkovo
Garums: 200 metri
Piliens: 40 metri

Kā tur nokļūt
3 kilometrus no MKAD vai ar vilcienu no Belorussky dzelzceļa stacijas līdz Romashkovo platformai.

Sēklas
Garums: 200 metri
Piliens: 35 metri

Rokdarbu pacēlāji, ģērbtuve, dažreiz bārs.

Kā tur nokļūt
45 kilometrus no MKAD pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu pa Savelovskaya dzelzceļu.

Sergijevs Posads
Garums: 150-200 metri
Piliens: 15-40 metri

Divi pacēlāji no NPO Energia, viens - "Ferma" - no militārās nometnes, četri - Sergiev Posad slēpošanas centrs.

Ir noma, veikals, kafejnīca, tualete, apsargāta autostāvvieta par 40 rubļiem. Pacēlāji par 90 rubļiem stundā, rindas brīvdienās 2-3 minūtes, nogāzes katrai gaumei, ir snovborda parks.

Kā tur nokļūt
60 kilometrus no Maskavas apvedceļa pa Jaroslavļas šoseju vai ar vilcienu pa Jaroslavļas dzelzceļu līdz stacijai "Sergiev Posad" un pēc tam ar autobusu pa maršrutu Nr. 36 apmēram 40 minūtes līdz pieturai "MOOSO".

Slavino
Garums: 100 metri
Piliens: 50 metri

Kotedžas, nomas punkts, izjādes ar zirgiem, peintbols, kartings.

Vieta ir laba, ja jūs vienkārši izklaidējaties kompānijā un jūs īpaši neinteresē ekstrēmie sporta veidi, vai jūs vienkārši mācāties braukt vai ja jums ir daudz bērnu. Kalnā nav grūstīšanās un pacēluma.

Jūs varat pasūtīt pusdienas viesnīcas restorānā vai restorānā, kas atrodas divdesmit metru attālumā. Sarrax jūs varat arī pusdienot vai pat uzkodas. Saraks: iebrauca teritorijā, uzkāpa kalnā un otro pagriezienu pa kreisi (ir zīme).

Ja braucat pa ciemu taisni, ceļš iet uz nogāzi. Ir noma: slēpes, zābaki, sniega motocikli un citas mazas lietas. Kalnā slikti ir tikai tas, ka nav ko barot.

Kā tur nokļūt
No Maskavas apvedceļa pa Dmitrovskoe šoseju trešais ceļu policijas postenis. Tūlīt pēc šī kontrolpunkta nogriezieties pa labi: ceļš, kas savieno Dmitrovku ar Jaroslavku, iet caur tiltu, caur slēdzeni, dzelzceļu un līdz mazam ciematam. Klusi braucam cauri ciematam (četrdesmit zīme un gājēji metas zem riteņiem) un, nekur negriezdamies, dodamies tieši lejā no kalna un uzreiz dodamies augšā. Tiklīdz uzkāpām kalnā, mēs redzējām pagriezienu pa labi. Zīme šajā pagriezienā, tas ir, tāpēc to nav grūti dot kā atskaites punktu, atskaites punkts ir kūts (labajā rokā).

Tad viss ir ļoti vienkārši: visu laiku taisni Protasovo ciema virzienā. Pa ceļam būs norādes Slavino, uz kuras atrodas pats Slavino kreisā roka (jaukas mājas no sarkaniem ķieģeļiem, kas atrodas rindās aiz jauka žoga un liela šī paša ķieģeļu viesnīca kalnā). Pagriezieties pa kreisi iežogotajā teritorijā un dodieties kalnā.

Viss ceļš no Maskavas aizņem apmēram četrdesmit minūtes.

Sorochany
Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri
Garums: 850 metri
Piliens: 86 metri
Ir sniega lielgabali

Septiņas nogāzes: trīs pilnvērtīgas, trīs iesācējiem, viena ļoti gara un ļoti maiga un otra ar slīpumu snovborda parkam. No rīta nogāzes pēc sniega kaķa ir vidēji cietas un bez izciļņiem, bet tuvāk pusdienām tās ātri saplīst. Tas, visticamāk, trāpīs vidēja lieluma izciļņiem.

Pacelšanas ierīces: mopi un četru un divu sēdekļu pacēlāji. Joslas platums ir pietiekami liels, lai garas rindas neuzkrājas no rīta. Tomēr brīvdienās un svētku dienās pēcpusdienā jūs varat gaidīt 10 minūtes, gaidot rindā uz pieaugumu. Turklāt lifti bieži un dažreiz ilgstoši tiek atspējoti.

Pacelšanos apmaksā pēc laika: apmēram 500 rubļu par 3 stundām (2002.-2003. Gada sezona).

Apkalpojošā personāla ziņā šī vieta nav ideāla: nav sūdzību par strādniekiem uz pacēlājiem, taču dāmām, kas pārdod caurlaides, jāapgūst ātrgaitas dienests: jūs varat viegli stāvēt rindā biļešu kasēs par 30 minūtes, un tas ir tālu no robežas.

Ir noma, tualetes, sava veida kafejnīca, instruktors, glābēji un apsargāta-apmaksāta autostāvvieta.

Kopumā Maskavas reģionam vieta ir 4.

Kā tur nokļūt
Tuvākais ceļš: no bijušā ceļu policijas posteņa Morozkos pāri tiltam pa labi virzienā uz Jaroslavskas šoseju un tad uzreiz pa kreisi. Jūs varat nokļūt arī no Jaroslavļas šosejas, pa "piecdesmit kilometru" gredzenu, precīzāk, pa tās posmu no Sofrino līdz Morozok.

Motors no Jakhroma stacijas līdz 4 automašīnu nogāzei maksā 70-80 rubļus (2001), jūs varat kaulēties zemāk. Autobuss joprojām ir tikai parasts. Lidojumi ar intervālu 2-3 stundas vai pat vairāk.

Laika ziņas Dmitrovā

Starovo
Garums: 300-400 metri

Ērts tiem, kam ir vasarnīca (vēlams ar vannu :-) - tuvumā atrodas nepieslogota nogāze. Cilvēki nāk un brauc ar sniega motocikliem.

Kā tur nokļūt
Jaroslavska dzelzceļa stacija - Sergiev-Posad stacija :-) - autobuss uz Starovo ciematu (numuru es neatceros, bet maršruts "Sergiev-Posad-Maryino" vai "Sergiev-Posad-Dmitrov"). Ar automašīnu caur Sergijevu Posadu pa Ugliča šoseju līdz betona ceļam, pa betona ceļu pa kreisi uz Dmitrovu. No 15 kilometru pagrieziena līdz Starovo ciematam Dmitrova virzienā. No betona ceļa garā nobraucienā (3-5 kilometri) labajā pusē pavērsies skats uz nogāzēm un pacēlājiem.

Stepanovo
Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri
Garums: 800 metri
Piliens: 110 metri

Sporta parka Volen filiāle.

Krēslu pacēlājs. Cenas: 60 rubļi celšanai brīvdienās, 20 rubļi darba dienās (2000.-2001. Gada sezona).

Kā tur nokļūt
Uz Dmitrovskoe šosejas pabrauciet garām trim ceļu policijas posteņiem (neskaitot Maskavas apvedceļu), tad pabrauciet garām Dedenevo un Turist ciematam, brauciet garām brīnišķīgajam zilajam tiltam un tad zem zīmes "Sports Park Volen" pa kreisi. Pēc upes šķērsošanas ir kreisā trīskāršā dakša - "Stepanovo". Turēdamies uz galvenā ceļa, pabraucam garām paraplanēšanas klubam Volensky. Kad ceļš beigsies, mēs redzēsim lielu būdiņu, autostāvvietu un kalnu pēc Maskavas standartiem (brauciens no Yakhroma apmēram 15–20 minūtes. Vēlams ar tapām).

Pašu spēkiem: no Savelovska dzelzceļa stacijas ar vilcienu līdz Tūrisma stacijai, tad ar autobusu līdz Strekovo (kursē reti, labāk paņemt automašīnu).

Strekovo
Garums: 200-300 metri
Piliens: 35-40 metri

Svešinieki šeit nav laipni gaidīti.

Kā tur nokļūt
40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz Tourist station. Pa kreisi no platformas.

Stupino
Garums: 500-600 metri
Piliens: 50-60 metri

Ideāla vieta iesācējiem par to zina maz cilvēku. Mēs neesam redzējuši vairāk nekā 10 cilvēkus slidot.

Slīpums: Paātrinājums - Maigs - Paātrinājums - Izlaišana. Mūzika, laba vakara apgaismojums. Mazliet šaurs, bet smalks par maigu slīpumu.

Ir noma ar diezgan pienācīgu aprīkojumu. Nomas cenas ir aptuveni 100 rubļu stundā. Atlaides pēc otrās stundas. Lifta īres izmaksas (ar jūgu) ir 75 rubļi stundā un arī ar atlaidēm. No pulksten 22:00 pēc nenorādītiem datiem līdz pulksten 00:00 - 50 rubļi stundā. Cenas ir norādītas sezonai 2000.-2001.

Kā tur nokļūt
Gar Novaja Kashirka līdz mezglam, kas tiek būvēts Stupino. Pagriezieties pa labi 2-3 kilometrus. Labajā pusē tieši mežā ir skaidri redzams no ceļa krastmalas kalns. Ir neapsargāta autostāvvieta.

Darba (CYSS)
Garums: 200-300 metri
Piliens: 50 metri
Ir sniega lielgabali

Ratiņš, trases apgaismojums, bufete, tualete, ģērbtuve (nedēļas nogalēs tas bieži tiek slēgts "īpašiem pakalpojumiem").

Kā tur nokļūt
40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz Tourist station. Pa kreisi no platformas atrodas Šukolovo ciems.

Tuchkovo
Garums: 150-200 metri
Piliens: 40 metri

Ir aprīkojuma noma.

Kā tur nokļūt
Ar vilcienu no Baltkrievijas dzelzceļa stacijas līdz Tuchkovo stacijai.

Šaurs
Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri
Garums: 200 metri
Piliens: 40 metri
Ir sniega lielgabali

Tikai viens slīpums parametru ziņā ir aptuveni tāds pats kā KANT. Pacēlāju skaits - 2, abi mopi, abi strādā. Ir sniega lielgabali un sniega kaķis. Slīpums tiek pieskatīts reti, kas noved pie apledojušām vietām, taču kopumā tas attēlu nebojā - slīpums ir diezgan līdzens, bez izciļņiem.

Nogāzē ir maz cilvēku, rinda ir maksimāli 3 minūtes. Daudz cilvēku - precētiem pāriem un bērni ar kamanām nogāzes aizmugurē, bet tie netraucē. Ir arī velosipēdistu trase.

Darba laiks: katru dienu no 12:00 līdz 24:00. Par jebkuru kāpienu skaitu tiek apmaksāts, biļešu kase atrodas kalna galā.

Ir snovborda noma, aprīkojuma remonts. Slēpošanas noma nav pieejama. Autostāvvietas kā tādas nav, automašīnas tiek novietotas gar ceļu un nedaudz brauc uz ceļa malu. Deserti, pīrāgi, ūdens, rīvmaize, čipsi tiek pārdoti no ielas letiņa. Atskaņo mūziku. Atmosfēra ir relaksējoša.

Notiek vervēšana slēpošanas skolā. Administrācijas tālrunis: 425-79-77

Kā tur nokļūt
Jums jādodas uz pieturu "Uzkoe Sportbaza".

No metro stacijām Yasenevo, Kaluzhskaya: 642. autobuss vai 85. trolejbuss.
No Belyaevo metro stacijas: autobusa numurs 639 vai 261 (nepienāk, jums jāiet nedaudz pa mežu).
No metro stacijas Yugo-Zapadnaya: autobuss ar numuru 261 (nepienāk, vajag nedaudz pastaigāties pa mežu).
Saistītās saites
Sporta komplekss "Uzkoe"

Augļi
Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri
Garums: 150 metri
Piliens: 30 metri

2 pacēlāji, nav ieroču un sniega kopēju. Slīpums netiek apstrādāts.

Autostāvvieta, velkoņu noma, mūzika. Reljefs cirka formā, dažādas nogāzes - ir gan pēkšņi, gan vienkāršāk. Atpūtnieki ir diezgan stabila, sen izveidota Kolomna un Lukhovitsky slēpotāju kompānija.

Kā tur nokļūt
Brauciet ar Kolomnu un Lukhovici pa Rjazansko šoseju, pēc tam nogriezieties pie ceļa zīmes Beloomut / Fruktovaya (tas atrodas šosejas 142. kilometra zonā), pa dzelzceļa pārbrauktuvi un pēc tam pa kreisi krustojumā.

Ar vilcienu: no Kazansky dzelzceļa stacijas pa Rjazaņas virzienu līdz Fruktovaya stacijai.

Čeprīno
Garums: 350 metri
Piliens: 50-60 metri

Kopš 2000./2001. Gada sezonas komerciāla slēpošana nenotiks - īpašnieki nolēma nelaist svešus cilvēkus.

Viesu būda bija slēgta. Lifti tiks atļauti tikai pēc sekcijas dalībnieka uzaicinājuma.

Kā tur nokļūt
70 kilometru attālumā no Maskavas pa Rogachevskoe šoseju līdz Fedorovka ciemam un pa kreisi uz Cheprino ciematu.

Čulkovo
Garums: 300 metri
Piliens: 65 metri
Ir sniega lielgabali

Ir kafejnīca, aprīkojuma noma, autostāvvieta.

Jūgi ir veci - viņi izvelk rokas iesācējiem. Ļoti kamols un daudz cilvēku.

Kā tur nokļūt
Gar Novoryazanskoe šoseju, 20 kilometrus no Maskavas apvedceļa līdz tiltam pār Maskavas upi vai no Vykhino metro stacijas ar autobusu uz Bronnitsy līdz Chulkovo pieturai.

Šukolovo (Leonīda Tjagačova klubs)
Augstums virs jūras līmeņa: 0 metri
Garums: 200 metri
Ir sniega lielgabali

Šukolovo ir viens no pirmajiem slēpošanas kūrortiem netālu no Maskavas.

Visiem pacēlājiem (tiek pārdoti pie liftiem) ir viens abonements. Viena no lētākajām slēpošanas vietām Maskavas reģionā (aptuvenās slēpošanas izmaksas ir 100 rubļi dienā). Ir apgaismojums un noma.

Kā tur nokļūt
Aptuveni 40 kilometri pa Dmitrovskoe šoseju vai ar vilcienu no Savelovsky dzelzceļa stacijas līdz stacijai "Tourist".

No pārsēšanās uz Tūrisma staciju pa kreisi pa ceļu ejiet kalnā uz Šukolovo ciematu (orientieris ir ciemata baznīca), tad pa to pašu ceļu dodieties uz leju līdz pamatnei.

Ekstrēmie sporta veidi
Garums: 200 metri

Bērnu nogāze (ar lēnu pacelšanu), snovborda nogāze, instruktori, ģērbtuve, noma, tualete.

Kā tur nokļūt
60 kilometrus no Maskavas apvedceļa pa Jaroslavļas šoseju vai ar vilcienu pa Jaroslavļas dzelzceļu līdz stacijai "Sergiev Posad" un pēc tam ar autobusu 36. maršrutā apmēram 40 minūtes līdz pieturai "MOOSO".

Slēpošana ir viens no pieejamākajiem veidiem fiziskā aktivitāte ziemas laikā. Slēpošana dod lielu labumu cilvēka fiziskajai, emocionālajai un garīgajai veselībai.

Slēpošanas priekšrocības

stiprina,
notiek ķermeņa piesātinājums,
uzlabojas elpošanas aktivitāte un
normalizējas arteriālais spiediens,
notiek apmācība dažādas grupas muskuļi,
tiek ražoti,
garastāvoklis uzlabojas,
vitalitāte tiek saglabāta,
ir spēka un enerģijas pieplūdums,
nervu sistēmas darbs tiek normalizēts,
eliminācija notiek, un,
ķermenis tiek atjaunots.

Apskatīsim visas slēpošanai nepieciešamās sastāvdaļas.

Kā ģērbties slēpošanas ceļojumam

Aprīkojums. Slēpošanai jums ir nepieciešams silts džemperis (labāk valkāt kokvilnas apakšveļu, termoveļu), jaku (ne pārāk biezu). Ejot, jūs svīstat. Ja jums ir simts drēbes, tad jūs ātri sasvīdīsiet un nekavējoties saaukstēsieties.

Uz viņa galvas ir adīta sporta cepure (bez lapsu cepurēm).

Jums vajadzētu valkāt kokvilnas un siltas zeķes uz kājām. Saskaņojiet zābakus pie kājām. Neļaujiet viņiem šūpoties un nēsājiet pārāk stingrus apavus.

Kā izvēlēties slēpes

Ja esat iesācējs, tad paņemiet slēpes ar smailu degunu. Slēpes var iegādāties vai nomāt.

Kur slēpot

Labāk slēpot parkā vai ārpus pilsētas (mežs, priežu mežs). Ja tas nav iespējams, tad jūs varat braukt pa upes krastmalu. Labāk slēpot pa labi nolietotu trasi. It īpaši, ja esat iesācējs.

Dienas laiks ir rīts. Un gaiss ir svaigs, un tu, ripodams, visas dienas garumā būsi pacilāts.

Kā slēpot

Sāciet katru braucienu ar vairākiem vingrinājumiem (vairāki pagriezieni, slīpumi). Nevajadzētu uzreiz plānot 10 km skrējienu. Sāciet no sākuma. Braucot, jums ir nepieciešams elpot pareizi ( labāks deguns). Tad jūs sāksiet cirkulēt elpošanas sistēmas... Sākumā var būt pat neliels elpas trūkums, reibonis. Bet pamazām viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Ritms nav jāpaātrina.

Pēc slēpošanas apgūšanas līdzenā trasē labāk braukt pat pa nelielu kalniņu. Neriskē. Ja vēlaties uzturēt sevi formā, uzlabojiet asinsriti, asinsspiedienu, elpošanu un vispārējā labklājība, brauc vismaz reizi nedēļā (to var izdarīt arī divas reizes).

Uz kalna ir jākāpj pa kāpnēm vai skujiņu. Lai atgrūstu, jums vajag nūjas. Sāciet slidot ar soļiem. Tikai pēc tam, kad esat apguvis soli, jūs varat uzreiz nobīdīties ar abām kājām. Un, protams, mugurai jābūt taisnai.

Paņemiet visu ģimeni un dodieties slēpot. Būs daudz emociju, un lielisks noskaņojums paredzēts visai dienai. ;)

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

Slēpošana ir ļoti interesants skats sports, kas ir ļoti populārs mūsu valstī.

Ar minimālu piepūli jūs varat iegūt pārsteidzošus rezultātus, un tajā pašā laikā tas ir mazāk bīstams veselībai nekā tas pats skriešana.

Slēpojot, locītavu slodze ir ievērojami samazināta, un turklāt nodarbību laikā, un daudzi muskuļi ir nostiprināti mūsu ķermeņa - kājas, rokas, muguras lejasdaļa, krūšu un vēdera muskuļi.

Slodze ir vienmērīgi sadalīta visā ķermenī, padarot slēpošanu vieglāku nekā skriešanu.

Tomēr abos gadījumos tiek iztērēts gandrīz vienāds kaloriju daudzums. Tālāk mēs detalizēti analizēsim, kas ir slēpošana, tās priekšrocības un iespējamais kaitējums.

Slēpošana: ieguvums vai kaitējums

Pirms mēs sākam uzskaitīt visus pozitīvās īpašības slēpojot ir vērts teikt, ka tāpat kā jebkuram citam sporta veidam tam ir ne tikai pozitīvas īpašības, bet arī kontrindikācijas. Tomēr tā labvēlīgā ietekme ievērojami pārsniedz iespējamo kaitējumu. Ziemā mežā bieži var atrast visu vecumu slēpotājus, un pārsteidzoši, ka viņu vidū pārsvarā ir vecāka gadagājuma cilvēki. Ar šo vienkāršo, bet jautri vingrinājumi viņi var saglabāt savu veselību daudzus gadus.

Slēpošanas priekšrocības ir daudzpusīgas. Pirmkārt, slidošana notiek ziemas sezona, kas labvēlīgi ietekmē imunitāti. Regulāri vingrinājumi aukstā, svaigā gaisā liek ķermenim pielāgoties apstākļiem ārējā vide, un sacietē ķermeni.

Slēpošana ir saistīta ar tādu jēdzienu kā ainavu terapija... Šis termins nozīmē cilvēka ķermeņa ārstēšanu un stiprināšanu ar fiziskā aktivitāte Ārā. Tas ļauj uzlabot miegu, stiprināt nervu sistēma, palīdz uzlabot garastāvokli, kā arī atbrīvo no depresijas un stresa.

Slēpošana ir lielisks treniņš par sirdi un sirds un asinsvadu aparāti. Tāpat kā jebkura cita sirds slodze, tā liek sirdij strādāt vairāk. Rezultātā tas ātrāk izsūc asinis caur ķermeni un palielinās asinsrite. Regulāra slēpošana ļauj stiprināt un palielināt sirds muskuļu apjomu, kas pozitīvi ietekmēs visu ķermeni kopumā. Turklāt fiziskās slodzes laikā asinsspiediens praktiski nepalielinās, jo kapilāri mēdz palielināties, lai labāk tiktu galā ar palielinātu asins plūsmu. Vairākas muskuļu kontrakcijas uzlabo asins plūsmu caur vēnām un atvieglo sirds darbu.

Slēpošana uzlabo plaušu ventilāciju un gāzes apmaiņu organismā. Tas palielina skābekļa daudzumu, kas nonāk ķermenī.

Slēpošana ir daudzu slimību profilakse elpošanas traktsun arī atvieglo ķermeņa izturēšanos pret vīrusu infekcijām.

Protams, slēpošana palīdz stiprināt ķermeņa muskuļu korseti un ļauj efektīvi atbrīvoties liekais svars... Slēpošanas laikā slēpotāja rokas un kājas saņem labu slodzi, kas ļauj nostiprināt abas ķermeņa daļas. Turklāt šī darbība ķermenim ir diezgan enerģijas patēriņš. Sakarā ar to viņš ir spiests tam tērēt milzīgu daudzumu kaloriju. Regulāri vingrinājumi ļauj sadedzināt lieko svaru, vienlaikus vingrinot muskuļus. Turklāt tie arī stiprina muskuļus un locītavu-saišu aparātu. Līmenis paaugstinās fiziskās sagatavotības, izturība un ķermeņa izturība pret nogurumu.

Tomēr, neskatoties uz visām slēpošanas priekšrocībām, dažos gadījumos tie var nodarīt kaitējumu. Paši viņi to nenodrošina negatīva ietekme, taču ir svarīgi ievērot šādas kontrindikācijas:

1. Jūs nevarat doties slēpot, ja cilvēkam ir invaliditāte;

2. Nopietnas sirds vai elpošanas sistēmas slimības;

3. Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģija vai problēmas ar mugurkaulu;

4. Grūtniecība;

5. Vāja imunitāte un locītavām.

6. Visas nesenās slimības un operācijas.

Citos gadījumos slēpošanas priekšrocības nav noliedzamas, un visiem cilvēkiem bez izņēmuma ieteicams ziemā uzlabot veselību.

Slēpošana: ar ko sākt?

Ja jūs nolemjat doties slēpot, bet jums nav nepieciešamo zināšanu par šo sporta veidu, tad zemāk jums tiks sniegts neliels ieteikums, kā un kur sākt.

1. Pirmais, kas jādara, ir individuāli izvēlēties slēpes... Protams, amatieriem tas patiesībā nav tik svarīgi, taču labāk mācīties ērti, nekā mēģināt saprast, kāpēc tu tik bieži krīti. Tikai daži cilvēki zina, bet slēpes izvēlas nevis pēc augstuma, bet pēc svara. Jo smagāks ir potenciālais slēpotājs, jo garākiem un stingrākiem tiem jābūt. Vislabāk ar to sazināties ar specializētu veikalu - tur viņi paņems jums slēpes, stiprinājumus un piemēroti apavi, un nūjas.

2. Kopš skolas laikiem daudzi atceras, ka slēpes pirms slēpošanas ir jāieeļļo. Tomēr daudzas mūsdienu slēpes labi slīd pat bez eļļošanas. Dažos gadījumos jums tas būs nepieciešams īpaša ziede lai slēpne, "atlaižot", "nešautu".

Vislabāk iemācīties braukt nomātā trasē... Tur jums nav vajadzīgas īpašas prasmes - viss, kas jums nepieciešams, ir tikai nedaudz pakustināt kājas un atgrūsties ar nūjām. Pirms sākt progresīvākas tehnikas, ir svarīgi sākt slēpot ar pārliecību.

Iesācējiem rodas milzīgs skaits problēmu, jo kāpj kalnā. Tiem, kas nekad nav slēpojuši, ir diezgan grūti iedomāties, kā jūs vispār varat uzkāpt jebkurā vietā. Tas ir patiešām grūts solis, bet galvenais ir pietiekami daudz prakses. Lai uzkāptu kalnā, novietojiet kāju uz slēpošanas malas un Skujiņa paceliet uz augšu, vienlaikus nospiežot ar nūjām.

Slēpošana un tās šķirnes

Ir vairāki slēpošanas veidi. Galvenie no tiem ir:

Slidu stils;

Klasisks stils;

Lai sāktu, jums vajadzētu apgūt klasisko stilu. Slēpojot šo stilu, viņi parasti izmanto jau izliektu slēpošanas trasi. Nostājies trasē, nedaudz noliec nūjas uz priekšu un nogrūsti no zemes. Pēc tam mēģiniet slīdēt gar plakni, nospiežot ar vienu kāju (virziena virzienam jābūt nevis atpakaļ, bet gan lejup). Kad jums tas ir ērti, mēģiniet iesākt pārmaiņus, vienlaikus izvirzot pretējo roku (kreisā kāja - labā rokaun otrādi).

Slidošanas stils iesācējiem būs nedaudz grūtāks., taču tieši šādā veidā tiek pārnesta visa ziemas slēpošanas atmosfēra. Jums jāmēģina iet ar latīņu burtu "V". Tajā pašā laikā mēģiniet to saglabāt pēc iespējas šaurāku. Vienā kājā bīdiet uz priekšu un nedaudz uz sāniem, bet otra ir novietota uz slēpošanas iekšējās malas un atgrūž jūs. Šķiet, ka jūs varat pakāpties ar vienu slēpīti uz otru, bet patiesībā tas ir diezgan grūti. Gandrīz visu laiku, braucot ar šo stilu, kājas atrodas dažādās plaknēs, un viņiem ir diezgan grūti satikties.

Slidošanas stils atšķiras no klasiskā stila ar lielāku dinamiku, un tāpēc tas ir efektīvāks liekā svara zaudēšanas ziņā. Klasiskais stils ir vairāk piemērots iesācējiem, kā arī vecākiem cilvēkiem, kuriem ir grūti skriet ātrā tempā. Tas ir lieliski piemērots nelielām pastaigām un vispārējai veselības uzlabošanai.

Slēpošana bērniem: vai tas nav kaitīgs?

Slēpošana ir universāls sporta veids, kas ir noderīgs ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Ar viņu palīdzību viņi var stiprināt savu imunitāti jau no bērnības un daudz retāk tiek pakļauti dažādām vīrusu slimībām.

Regulāri vingrinājumi var palīdzēt stiprināt sirdi un veselību kopumā fiziskā attīstība... Ja jums izdosies bērnā ieaudzināt mīlestību pret šo sporta veidu, tad viņam tas būs noderīgs visa mūža garumā. Viņš kļūs daudz stiprāks un izturīgāks. Turklāt slēpes - lielisks veids novirziet bērna enerģiju pareizajā virzienā.

Daudzās ziemeļu valstīs, piemēram, Norvēģijā vai Šveicē, bērni jau no paša sākuma tiek uzvilkti uz slēpēm. agra bērnība... Tas izskaidro daudz profesionālo sportistu, kas ir šo valstu iedzīvotāji. Ja jūs slēpojat kopā ar bērnu jau no paša sākuma agrīnā vecumā, tad varbūt jūs varat izaudzināt nākamo pasaules čempionu.

Ja mēs runājam par kaitējumu, tad praktiski ir tādi paši ieteikumi kā pieaugušajiem. Bet ir vērts atcerēties, ka bērns var nebūt pilnībā izveidojies imūnsistēma... Tāpēc nevajadzētu sākt sportot pārāk aukstā laikā.

Slēpošana: ieguvumi svara zaudēšanai

Tā kā slēpes ir laba sirds slodze, tad, protams, tiem ir pozitīva ietekme uz liekā svara zaudēšanu. Slidošanas stils ir vispiemērotākais svara zaudēšanai. Diezgan intensīvā tempā jūs sadedzināsiet pat liels daudzums kalorijas nekā skriešana. Tas notiek tāpēc, ka jums aktīvi jāpārvieto ne tikai kājas, bet arī jāveic diezgan enerģiju patērējošas roku kustības.

Vienas stundas intensīvas slodzes laikā jūs varat sadedzināt līdz 600 kalorijām. Dedzinot taukus un vienlaikus stiprinot muskuļus, jūs varat novērst saggušu ādu un strijas.

Bet, lai efektīvi sadedzinātu taukus, jums tas jādara ieteikumi:

Vingrojiet 3-4 reizes nedēļā;

Vienai nodarbībai jābūt vismaz stundai laikā;

Ēd apmēram divas stundas pirms treniņa un stundu pēc.

Regulāri vingrinājumi kopā ar pareiza uztura un dzīvesveids var sniegt pārliecinošus rezultātus. Tikai vienā sezonā jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, turklāt labi trenējiet muskuļus un ķermeni kopumā.