Sagatavošanās dzemdībām: pareizas elpošanas tehnika kontrakciju un dzemdību laikā. Pareiza elpošana kontrakciju un dzemdību laikā

Daudzas pirmsdzemdību klīnikas un citas medicīnas iestādes, kas sniedz grūtniecības pakalpojumus, piedāvā "kursus topošajiem vecākiem".

Lektori, kā likums, ir praktizējoši dzemdību speciālisti, kuri cenšas pēc iespējas vairāk sagatavot savas grūtnieču nodaļas viena no svarīgākajiem eksāmeniem savā dzīvē.

Un tāpēc, runājot par dzemdību procesa gaitu, viņi noteikti izskaidro elpošanas tehnikas ievērošanas nozīmi dzemdībās un to, kā pareizi elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā. Pareiza elpošana kontrakciju un dzemdību laikā palīdz atslābināties dzemdību laikā, paātrināt dzemdes kakla atvēršanos un mazināt sāpes kontrakciju un mēģinājumu laikā.

Elpošanas noteikumi kontrakciju un dzemdību laikā, ko mūsu valstī iesaka lietot dzemdējošām sievietēm, daudzējādā ziņā ir līdzīgi principiem, ko franču akušieris F. Lamaze ierosināja kā daļu no savas Nesāpīgo dzemdību metodikas. Ilgstoši novērojumi liecina, ka pareiza elpošana dzemdību laikā pozitīvi ietekmē dzemdību procesa gaitu, proti:

• palīdz mazināt psihoemocionālo stresu;
• ļauj ievērojami samazināt sāpju jutīgumu;
• atvieglo "patrimoniālās disciplīnas" ievērošanu - kontrolēt ķermeni un izpildīt medus komandas. personāls, kas ir ārkārtīgi svarīgi mēģinājumu stadijā;
• uztur mātes un augļa ķermeņa asins piegādes kvalitāti vajadzīgajā līmenī, novēršot.

Dzemdību laikā, atkarībā no dzemdību stadijas, dzemdētājai ieteicams izmantot atbilstošus elpošanas veidus.

Elpošanas tehnikas efektivitāte dzemdībās palielinās daudzkārt, ja sievieti pavada apmācīts asistents (parasti bērna tēvs vai tuvs radinieks), kurš dzemdību procesā maina elpošanas biežumu, dziļumu un tempu. Tad dzemdētājas uzdevums ir elpot sinhroni ar pavadošo personu.

Kā pareizi elpot dzemdību laikā?

Lai dzemdībās spētu koncentrēties elpošanai un gūtu nepieciešamo efektu no elpošanas tehnikas izmantošanas, topošajai māmiņai jau laikus jāiemācās pareizi elpot.

Vēdera elpošanas veids

Pirmkārt, sievietei dzemdību laikā ir jāpierod pie "vēdera" elpošanas veida. Tas nozīmē, ka ieelpošanas un izelpas laikā kuņģim vajadzētu “staigāt”, kamēr krūtis paliek nekustīga.

Pirmajos treniņos vienas rokas plauksta jānovieto uz vēdera, bet otra plauksta uz krūtīm.

Iedvesmojoties (pietiekami dziļi), jums jāpārliecinās, ka plauksta, kas atrodas uz vēdera, paceļas pēc iespējas augstāk (līdz paralēli grīdai vai augstāk).

Izelpojot (gludi), plauksta uz vēdera pamazām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Plaukstai uz krūtīm elpošanas laikā jāpaliek praktiski nekustīgai.

Pēc kāda laika jūs varēsiet elpot ar vēderu bez manuālas kontroles. Tad jūs varat turpināt attīstīt nākamo - galveno elpošanas veidu dzemdībās.

Pilna elpa

"Krūškurvja" un "vēdera" elpošanas kombināciju sauc par pilnīgu. Ar pilnu elpošanas veidu jāieelpo “no apakšas”, pēc iespējas dziļāk, iedomājoties, kā skābeklis vispirms piepilda kuņģi, pēc tam diafragmu un plaušas, kā mazulis ieelpo vienlaikus ar māti dzemdē. Izelpot vajadzētu būt apgrieztā secībā, bez piepūles, pietiek ar to, lai atslābinātu krūškurvja un vēdera muskuļus.

Apgūstot pilnvērtīgu elpošanu, topošā māmiņa var arī novietot plaukstas uz vēdera un krūtīm un pārliecināties, ka viņas rokas maina savu stāvokli pareizā secībā.

Pēc tam, kad sieviete būs apguvusi pilnas elpošanas tehniku, viņai būs jāiemācās "taupīt" ieelpošanas laikā saņemto skābekli. Tas noderēs dzemdību laikā, dzemdību periodos, kad vajadzēs aizturēt elpu.

Ekonomiska elpošana

Elpošanu, kurā ieelpas un izelpas ilgums ir aptuveni 1:2, sauc par ekonomisku.

Ekonomiska elpošana jāapgūst pakāpeniski, pirmajās nodarbībās, pagarinot izelpas ilgumu attiecībā pret sievietes parasto ieelpu.

Tomēr jāpatur prātā, ka ekonomiskas elpošanas laikā elpošanas cikls nedrīkst būt vairāk kā divas reizes garāks, nekā sieviete ir pieradusi.

Ātra elpošana

Elpošanu, kuras cikls ir daudz īsāks nekā parasti (bet ne vairāk kā divas reizes), sauc par ātru. Dzemdībās tiek izmantoti vairāki ātras elpošanas veidi, kas jāapgūst iepriekš:

• "svece" - elpošanas cikli ir bieži un nepārtraukti; vairākas no tām vienā cīņā. Īsa ieelpošana nekavējoties aizstāj īsu izelpu. Izelpas piepūle ir līdzīga tai, kas nepieciešama, lai nopūstu sveces liesmu.
• "lielā svece" - princips ir tāds pats kā ar "sveci", bet elpošanas cikli kļūst vēl biežāki. Elpošana prasa piepūli. Jums ir nepieciešams asi ieelpot, ievelkot nāsis un strauji izelpojot, izpūšot vaigus, it kā jums vajadzētu ātri nopūst sveces uz kūkas.
• "suņiem līdzīgs" - bieža sekla elpošana caur muti, mēle izkārusies, piespiesta augšējiem zobiem.

Veicot vingrinājumus, jums vajadzētu mainīt ātrās elpošanas veidus savā starpā, katra veida trenēšanai veltot apmēram 30 līdz 40 sekundes (ņemot vērā vidēji kontrakciju ilgumu). Un arī pārmaiņus ātras elpošanas ciklu ar pilnu elpošanu, lai atgūtu.

"Pūša" elpošana

Pēc komandas “spied!”, ieelpojot, ar muti “jānorīt” pēc iespējas vairāk gaisa, maksimāli piepildot plaušas, aizturēt elpu un nospiest “uz leju”, iztēlojoties, kā balons spēcīgi spiežas. dzemde no augšas, “izspiežot” augli.

Kad kļūst neiespējami aizturēt elpu, īsi jāizelpo, vienlaikus atslābinot iegurņa pamatnes muskuļus, atkal "norijiet" gaisu ar muti un vēlreiz nospiediet. Tajā pašā laikā ir svarīgi ieelpot ar “krūšu kurvi”, saglabājot diafragmu nekustīgu. Kad kontrakcija ir beigusies, dziļi elpojiet, izmantojot pilnu elpu.

Topošajai māmiņai jāveic vingrinājumi, lai apgūtu elpošanas “vilkšanu” uzmanīgi, nevis ar pilnu spēku, paturot prātā, ka kontrakcija mēģinājumu laikā ilgst 40-60 sekundes un šajā laikā dzemdētājai ir jāpiespiežas trīs reizes.

Topošajai māmiņai būs ērtāk sākt apgūt elpošanas paņēmienus, izvēloties jebkuru sev ērtu pozu: stāvus, sēdus, guļus utt. Taču, ņemot vērā, ka kontrakcijās ir ārkārtīgi grūti saglabāt nekustīgumu, viņai ir jāiemācās kā veikt elpošanas paņēmienus ejot. Vienlaikus ir jānodrošina, lai jebkurš pētītais elpošanas veids kļūtu it kā pierasts, un to būtu iespējams atveidot dzemdībās dabiskā veidā.

Kā pareizi elpot kontrakciju laikā?

Pirmais dzemdību posms parasti ilgst 6-10 stundas. Kontrakciju periodā dzemdes kaklam, reaģējot uz dzemdes kontrakcijām, vajadzētu atvērties par aptuveni 10 cm.

Ar atklātības pakāpi sievietes sāpes palielinās. Elpošanas veidi, ko kontrakciju laikā izmanto sieviete dzemdībās, palīdz mazināt sāpes.

Pilnīga ekonomiska elpošana

Dzemdību latentā fāzē, kad kontrakcijas vēl ir vājas, gandrīz nesāpīgas un reti, dziļa elpošana palīdz dzemdībās ienākušajai topošajai māmiņai nomierināties un atpūsties pirms aktīvajām dzemdību fāzēm. Turklāt "vēdera" elpošanas veids kontrakciju laikā stimulē dzemdes darbību.

Elpošanas ciklam (ilgai elpai caur degunu - divreiz ilgāka izelpa caur muti) jāaptver viena kontrakcija. Cīņai beidzoties, no plaušām “jāizkrata” gaisa “paliekas” un jāievelk elpa.

Asistenta uzdevums vienlaikus ir atzīmēt kontrakcijas ilgumu un palīdzēt dzemdētājai sāpīgu dzemdes kontrakciju rašanās laikā “pielāgot” ieelpas un izelpas ilgumu.

Šī elpošanas tehnika jāizmanto kā galvenā jau no kontrakciju sākuma un jāsaglabā kā “fons” visu dzemdību periodu, nepieciešamības gadījumā kombinējot ar citām elpošanas tehnikām.

Ātra elpošana

No brīža, kad kontrakcijas rada jūtamu diskomfortu un kļūst arvien intensīvākas un biežākas, un pilnvērtīga elpošana vairs nenes atvieglojumu, ar ātras elpošanas palīdzību var panākt zināmu anestēzijas efektu. Pamazām, atkarībā no sāpju pakāpes, dzemdētāja var pielietot dažāda veida elpošanas tehnikas, intuitīvi izvēloties ērtāko tehniku. Piemēram:

• ātra elpošana - "svece".
• bieža elpošana - "liela svece".

Ātras elpošanas “noslēpums” ir tāds, ka bagātīga skābekļa piegāde smadzenēm stimulē endorfīnu izdalīšanos asinīs. Tas ievērojami atvieglo sāpju "toleranci".

Tajā pašā laikā asistenta uzdevums ir, koncentrējoties uz kontrakcijas ilgumu, palīdzēt dzemdētājai izvēlēties “ieelpas-izelpas” intensitāti un nodrošināt, lai sieviete neaizturētu elpu kontrakcijas pīķa laikā. kontrakcija.

Kombinētās elpošanas "vilciens"

Pareiza elpošana kontrakciju laikā, tostarp dažādu elpošanas paņēmienu kombinācija, palīdzēs topošajai māmiņai pārdzīvot intensīvu kontrakciju un visu apņemošo sāpju periodu aktīvo dzemdes kontrakciju periodā līdz pat mēģinājumu periodam.

Kontrakcijas sākumā dzemdētājai vajadzētu elpot lēni, pakāpeniski paātrinot ieelpu-izelpošanu (ieelpošana caur degunu - izelpošana caur muti), paralēli pieaugot dzemdes spazmai. Kontrakcijas pašā virsotnē jācenšas vienkārši bieži “elpot” un pakāpeniski atgriezties pie lēnas elpošanas, tiklīdz kontrakcijas intensitāte samazinās, lai iegūtu pilnu skābekļa “porciju” sev un auglim. .

Asistentes uzdevums šajā laikā ir kļūt par dzemdētājas “otro vēju”, noteikt elpošanas tempu, pārmaiņus lēni ar strauju, palīdzēt dzemdētājai koncentrēties uz nepieciešamās elpošanas novērošanu. pašlaik.

Topošā māmiņa pirms dzemdībām varēs trenēt ātras un lēnas elpošanas kombinācijas lietošanu, mainot elpošanas tehnikas veidus, piemēram, šādi: viens lēns cikls pieciem straujiem cikliem.

Kā vajadzētu elpot, spiežot?

Otrajā dzemdību posmā, kad augļa izraidīšanas brīdis no mātes klēpī ir pavisam tuvu, sievietes uzdevums ir izpildīt dzemdību speciālistu komandas jaundzimušā mazuļa un sava stāvokļa labā.

Tas ievērojami atvieglos uzdevumu, ievērojot īpašas elpošanas metodes, proti:

• Elpo kā suns.

Šis paņēmiens nāks palīgā pašā grūšanas perioda sākumā, kad nepieciešams izturēt priekšlaicīgu grūdienu, ļaujot mazulim patstāvīgi pārvarēt dzemdību kanālu. Tajā pašā laikā vēlme spiest būs vienkārši kolosāla, un aizliegums ir saistīts ar lielu mātes starpenes plīsumu un mazuļa traumu iespējamību.

• "Pūša" elpošana.

Aktīvajam mēģinājumu periodam specifiska elpošanas tehnika tiek izmantota pēc dzemdību speciālistu pavēles. Pareiza elpošana palīdz padarīt tos visproduktīvākos, veicina mazuļa agrīnu piedzimšanu un samazina drupu ciešanas no hipoksijas.

Pēc bērna piedzimšanas dzemdētāja beidzot var atpūsties un elpot tā, kā viņai patīk. Trešā dzemdību stadija – placentas izstumšana – parasti ir nesāpīga, neprasa nopietnu piepūli un īpašu elpošanu. Jaunā māmiņa paveica vissvarīgāko un smagāko darbu.

Mūsdienās ne viens vien kurss, gatavojoties bērna piedzimšanai, nav pabeigts bez mācīšanas kā elpot dzemdību laikā. Tiek uzskatīts, ka jaunajām māmiņām noteikti jāapgūst īpašas elpošanas tehnikas, kas palīdzēs nodrošināt nepieciešamo skābekļa daudzumu organismā, iemācīties atpūsties un koncentrēties ar elpošanas palīdzību.

Cilvēks elpo nepārtraukti, jo viņa ķermenis spēj funkcionēt, tikai saņemot pietiekami daudz skābekļa. Taču dažādos dzīves posmos elpošana mainās – no fiziskām piepūlēm, pārdzīvojumiem, noteikta veida aktivitātēm tās ritms un dziļums kļūst atšķirīgs. Tas gandrīz vienmēr notiek refleksīvi, bet jūs varat iemācīties kontrolēt procesus. Dzemdības ir viena no sievietes ķermeņa normālām funkcijām, kurām savas pareiza elpošana dzemdību laikā. Bet bez īpašām metodēm jūs to nevarat “savienot”. Dzemdību sagatavošanas kursos instruktori skaidro, kas notiek ar māmiņu un mazuli dzemdību laikā, māca vadīt šos procesus, atbrīvojoties no bailēm un sāpēm. Tiem, kuri nevar apmeklēt kursus, piemērota pašmācība, izmantojot video vai audio materiālus. Tās uzsākt nekad nav par vēlu, bet trenēties labāk sākt tad, kad atliek laiks apgūtās prasmes novest līdz automātismam – 3-4 mēnešus pirms dzemdībām. 10 minūtes dienā ir pietiekami, lai atkārtotu visas iespējamās pagātnes nostiprināšanas iespējas. Mūsu ķermenim ir lieliska atmiņa, un, ieejot reālajā procesā, tas izmantos “sagataves”. Ilgāki treniņi ir neracionāli un bīstami: plaušu hiperventilācija un oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanās asinīs var izraisīt reiboni un samaņas zudumu.

Ja, praktizējot elpošanas paņēmienus, jūtaties slikti, pārtrauciet treniņu un aizturiet elpu 20 sekundes.

Pareiza elpošana dzemdību laikā, ko lieto pirmajā periodā (kontrakciju laikā), ir vērsti uz šī posma galvenā uzdevuma risināšanu - ķermeņa muskuļu atslābināšanu un spēku taupīšanu. Galvenais ir saprast, ka tikai īpaša elpošana var apturēt refleksu bailes no sāpēm, kas noved pie to pastiprināšanās. Pašā sākumā sāpes no kontrakcijām ir diezgan vieglas, taču situācijai attīstoties, tās kļūst stiprākas un skarbākas. Pirmās kontrakcijas var neizraisīt nekādu diskomfortu. Bet, tiklīdz tas parādās, nekavējoties pievienojiet savas zināšanas. Ieelpojiet caur degunu un atcerieties, ka tam jābūt 2-3 reizes īsākam nekā izelpai caur muti. No fizioloģijas viedokļa ieelpošana vienmēr ir muskuļu tonusa paaugstināšanas fāze, izelpošana ir tās samazināšanās, tas ir, relaksācija. Jo ilgāka izelpa, jo ilgāk notiek relaksācija.

Ērta poza ir priekšnoteikums efektīvai elpošanas prakses izmantošanai. Ja pozīcija, kurā atrodaties, ir neērta, jums tā jāmaina.

Laiks nepielūdzami rit uz priekšu, kas nozīmē, ka kontrakcijas pieaug, kļūst garākas un biežākas. Cīņas kulminācijā ieteicams pāriet uz sekla elpošana- Kā suns. Izjūtot sāpes, jaunā māmiņa refleksīvi saspiež, saspringst un aiztur elpu. Tas negatīvi ietekmē viņas labklājību un mazuļa stāvokli. Pirmajā dzemdību posmā viņam nepieciešams arī vairāk skābekļa, kas joprojām tiek piegādāts caur nabassaiti. Placentas asinsvadu spazmas gaisa trūkuma dēļ ir nepieņemamas. Skābekļa līmeņa pazemināšanās var palēnināt dzemdes kakla atvēršanos.

Lai tas nenotiktu, ir vērts atcerēties vēl vienu paņēmienu. elpošana dzemdību laikā- "zirga elpa". Ieelpošana jāveic caur degunu, bet izelpošana - caur "tuklajām" lūpām. It kā gribētos pusbalsī radīt "truuu" skaņu. Šī metode palīdz noņemt spriedzi no sejas, lūpu, kakla muskuļiem, un pēc tiem ķermeņa lejasdaļa refleksīvi atslābinās, palīdzot dzemdes kaklam atvērties.

Neaizmirstiet, ka pārmērīga spriedze noved pie tā, ka nogurums aug kā sniega bumba, un spēki, kas nepieciešami mēģinājumos, pazūd.

Var sniegt efektīvu palīdzību sāpju mazināšanai dzemdību laikā elpošana dzemdību laikā ar skaņu, ko sauc arī par dziedāšanu. Tajā pašā laikā ieelpošana jāveic vienādi - dziļi caur degunu, un izelpošanai jābūt ar atvērtu vai aizvērtu muti un kaut kādu skaņu.

Nošu komplektā var būt jebkas – sarežģītas klasiskas skalas, šlāgeri vai banāla kakofonija. Izklausās spontāni, sākot ar parasto taustiņu.

Nekautrējieties dziedāt vai skaļi radīt skaņas. Bloķējot savu vēlmi, tu sasprindzinies un izjauc dabisko notikumu gaitu. Un nebaidieties iejaukties sievietes, kas dzemdē tuvumā. Viņi tevi nedzirdēs, jo ir iegrimuši savā "biznesā".

Elpošanas tehnikas dzemdību laikā

Kad dzemdes kakls atveras par 8-9 cm, mazulis sāks kustēties pa dzemdību kanālu. Dzemde vēl nelaiž vaļā bērnu, bet jau tuvojas refleksu mēģinājumi. Tie ir jānomierina.

Jūtot vēlmi mazuli stumt un kustināt uz leju, jaunajai māmiņai vajadzētu apstāties – laiks palīdzēt bērnam vēl nav pienācis. Ir trīs veidi, kā palīdzēt tikt galā ar šo izaicinājumu. elpošanas tehnikas- atbilstoši "šņukstēšanas", "vilciena" un "sveces nopūšanas" veidam.

Pirmkārt elpošanas tehnika ietver trīs virspusējas elpas caur degunu un ilgu izelpu caur muti. “Dzinējs” ir viena elpa, kam seko izelpa, kas sadalīta vairākos posmos. “Sveces nopūšana” ietver vienmērīgu un ilgu izelpu pēc brīvprātīgas ieelpas. Pēdējās divas metodes tiek izmantotas kontrakciju perioda pašās beigās, kad dzemdes kakls jau ir atvērts.

Priekšlaicīgi mēģinājumi var kaitēt sievietei, dzemdes kakls var pārsprāgt. Tie ir arī nedroši mazulim.

Finišā: elpošana dzemdību laikā

Bērns ir izgājis no dzemdes, un tagad nekas viņu neattur no aktīvas un ātras dzemdību kanāla pārejas. Mammas elpošanai vajadzētu atvieglot šo uzdevumu ar palīdzību elpošanas tehnikas sauc par balona inflāciju. Pielieciet savilktu dūri pie lūpām un izelpojiet tajā gaisu, pārvarot pirkstu pretestību.

Kad mazulis nogrimst līdz iegurņa pamatnei, jums būs jāspiež no visa spēka. Un bez pareizas elpošanas neiztikt. Ieteicams rīkoties pēc šādas shēmas - ieelpot, aizturot elpu un vienlaikus sasprindzinot starpenes muskuļus, tad gludi ātri izelpot, atslābināties, un viss atkārtojas vēlreiz. Vienā kontrakcijā (dzemde turpina sarukt, bet ne tik sāpīgi) var veikt 3-4 šādus mēģinājumus. Ja mazulis kustas labi, varat izelpot lēnāk, sev ērtā režīmā.
Jautājiet savam ārstam, kā viss notiek, lai zinātu, kādā veidā elpot.

Brīdī, kad mazuļa galvā sāks atvērties dzemdību ceļi, akušieris lūgs sievieti nespiesties, kamēr viņas ķermenis pielāgojas jaunajai dzemdību fāzei – maksts saņem signālu sākt stiepties. Ja šajā laikā piespiežat mazulim virzīties uz priekšu, ir iespējami starpenes mīksto audu bojājumi. Sekojiet ārsta ieteikumiem palīdzēs visiem vienādiem elpošanas "suņiem" - ātras un īsas elpas un izelpas.

Piedzimstot placentai, jums ir nepieciešams elpot, tāpat kā ar mēģinājumiem.

Nav obligāti jāizmanto visas aprakstītās elpošanas iespējas, iespējams, ka viena vai divas pielāgotas Jūsu individuālajām vajadzībām palīdzēs vairāk – meklējiet sev ērtāko variantu. Noteikti izmantojiet savu radošumu.

Jūs varētu interesēt raksti

Dzemdības nekad nav nesāpīgas. Tas vienmēr ir stress, ko ķermenis piedzīvo jaunas dzīvības rašanās laikā. Sievietes grūtniecības pirmajos posmos pievērš uzmanību tikai savai interesantajai pozīcijai un nedomā par svarīgāko procesu - par gaidāmo dzemdību aktivitāti, par to, ko var darīt, lai atvieglotu procesu. Galu galā medicīniskā iejaukšanās nepavisam nav nekaitīga mātei un viņas mazulim. Lai palīdzētu gan sev, gan bērnam (un tava palīdzība viņam ir vienkārši nepieciešama, jo viņš arī strādā), jāpilda visi ārstu norādījumi. Pareizai elpošanai dzemdību laikā ir liela nozīme tik svarīgajā procesā.

Elpošanas tehnikas var apgūt māmiņu skolās, īpašos treniņos, kurus bieži apmeklē topošās māmiņas. Šādos semināros speciālisti grūtniecēm pastāstīs par katru dzemdību posmu. Bērnam būs daudz vieglāk piedzimt, ja mamma uzkrās noteiktas zināšanas, tāpēc labāk sagatavoties iepriekš.

Elpošanas veidi

Tātad, kā pareizi elpot dzemdību laikā? Ir vairāki elpošanas veidi. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērna piedzimšanas process notiek vairākos posmos. Un katrai no tām ir nepieciešama noteikta uzvedība, poza utt. Piemēram, sākuma stadijā sievietei dzemdībās nepieciešama pilnīga relaksācija. Šeit palīgā nāks lēna dziļa elpošana - tas palīdz nomierināt un piesātināt ķermeni ar skābekli. Un pēdējā posmā sievietei ir nepieciešams spēcīgs fiziskais stress, tas veicinās mazuļa piedzimšanu. Šeit tiek izmantotas vairākas metodes, kas tiks aplūkotas turpmāk. Mēs varam teikt, ka tā ir vesela zinātne. Tāpēc grūtniecei ir tik svarīgi zināt, kā dzemdību laikā elpot. Tāpēc apskatīsim galvenos punktus.

Elpošanas tehnikas dzemdību laikā

1. Intermitējošas elpošanas uztveršana

Izmantojot šo paņēmienu, sieviete dzemdībās var paātrināt procesu. Galvenais ir darīt visu pareizi un skaidri. Lai to izdarītu, jums ir jāatver mute un bieži elpot, pārmaiņus ieelpojot ar izelpu. Nav nepieciešams koncentrēties uz elpošanas kontroli. Nekautrējieties un nebaidieties, jo jums tas būs jādara ļoti bieži. Ja kontrakcijas kļūst intensīvākas, tad elpai jābūt dziļai. Starp kontrakcijām jūs varat elpot normāli. Klausieties savu ārstu, kurš parūpēsies par dzemdībām.

2. "caurules elpošanas" uztveršana

Šo paņēmienu visbiežāk izmanto sievietes, kas dzemdē dzemdes atvēršanas laikā. Ieelpošana tiek veikta caur degunu, izelpošana caur muti, bet tajā pašā laikā lūpas ir jāsaspiež caurulītē. Šī elpošanas tehnika dzemdību laikā palīdz sievietei pēc iespējas vairāk atslābināties un palīdzēt mazulim piedzimt. Izmantojot šo metodi, diafragma sāk darboties, kamēr kuņģis ir noapaļots, un gaiss iziet caur muti.

3. "Šņukstošās" elpas uztveršana

Šo paņēmienu var izmantot arī sieviete dzemdībās dzemdību laikā. Tas ir ļoti efektīvs, un pats galvenais, tas palīdzēs ietaupīt topošās māmiņas spēkus. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Kaut kas līdzīgs šim: divas īsas elpas, viena gara elpa. Visas kustības vislabāk veikt vienmērīgi.

Elpošana kontrakciju laikā

Pēdējais posms pirms dzemdībām ir kontrakcijas. Katras sievietes ķermenis ir individuāls, un tam ir atšķirīgs jutīguma slieksnis. Tāpēc arī mēģinājumi ir dažādi. Dažiem tie pāriet ātri, bet citiem - ilgstoši un sāpīgi. Kontrakcijas var ievilkties vairākas stundas. Jebkura topošā māmiņa šo periodu piedzīvo savā veidā. Bet jebkurā gadījumā sievietei galvenais ir saglabāt mieru un mēģināt atpūsties. Šajā posmā dzemdes kakls atveras, palielinoties izmēram un gatavojoties bērna iziešanai. Sievietei dzemdībās ir ļoti grūti tikt galā ar fizisko un emocionālo stresu. Neskatoties uz to, elpošanai dzemdību un kontrakciju laikā jābūt vienmērīgai, mierīgai un koncentrētai. Ieelpošanai jābūt īsākai par izelpu. Šai grūtniecei labāk ir pavingrot pirms dzemdībām. Apmācības un speciālās literatūras vai video pieejamība būs lieliski palīgi šajā jautājumā. Elpošanas pareizību kontrakciju laikā ietekmē arī sievietes stāvoklis. Tāpēc ir jāieņem poza, kurā tas būs ērti. Parasti šī pozīcija ir nometies ceļos, vienlaikus saliekot elkoņus.

Lēnas elpošanas treniņš kontrakciju laikā

Lai izmēģinātu šo metodi, sievietei dzemdībās ir nepieciešams pilnīgs miers un ērta poza. Elpot vajag vienmērīgi, mierīgi. Ieelpojot, jūs varat prātā saskaitīt līdz 4, bet izelpojot caur muti - līdz 6 vai 7. Tas palīdzēs sievietei nedaudz atpūsties. Lai izvairītos no reiboņiem, neieelpojiet pārāk dziļi. Jāatceras: pareizai elpošanai dzemdību laikā jābūt lēnai. Ja topošā māmiņa to uzzinās, viņa varēs atvieglot kontrakciju periodu. Pēc tam sievietei dzemdībās jācenšas virzīt silto gaisu, izelpojot uz jebkuru ķermeņa daļu. Tas ir ļoti relaksējošs, un ne tikai dzemdību procesā, bet arī stresa situācijās.

Ātras elpošanas treniņš kontrakciju laikā

Kad sāpes kontrakciju laikā kļūst gandrīz nepanesamas un atstarpe starp tām samazinās, sievietei ir jāmaina tehnika. Un atkal rodas jautājums: "Kā pareizi elpot dzemdību laikā?" Ārsti iesaka izmantot metodi, ko sauc par suņa elpošanu. Jums tas jādara ātri un bieži, bet ne uz ilgu laiku! Šo metodi vajadzētu izmantot tikai tad, ja sāpes ir ļoti spēcīgas. Pārējā laikā jums ir nepieciešams mierīgi elpot. Pretējā gadījumā jūs varat ātri nogurt, un dzemdībām neatliks spēka.

Mēģinājumi ir ļoti svarīgs, pēdējais darba aktivitātes posms. Šis process ir ļoti sāpīgs katrai sievietei, bet viņa pati to var kontrolēt. Dzemdību sieviete tajā piedalās tieši, proti, viņa spiež. Mēģinājumi ir nepieciešami, lai mazulis piedzimtu. Sāpīgākais brīdis kontrakciju laikā ir tad, kad dzemdes kakls ir pilnībā paplašināts un mazuļa galva virzās uz izeju. Šajā procesā piedalās dažādu grupu muskuļi. Pēc tam vēdera dobumā tiek radīts spiediens, kas veicina mazuļa izskatu. Speciālisti uzsver, ka sievietei jākoncentrējas tikai uz šo procesu, aizmirstot par sāpēm, un noteikti jāatceras, kā pareizi elpot dzemdību laikā. Kliegšana nepalīdzēs cēlonim, daudz lietderīgāk ir kontrolēt savu uzvedību un ar visiem līdzekļiem palīdzēt mazulim piedzimt.

Kā kontrolēt elpošanu kontrakciju laikā

Ieelpošanas un izelpas process mēģinājumu laikā bieži ir atkarīgs no sāpju intensitātes un biežuma. Jo spēcīgākas kontrakcijas, jo dziļāka ir elpa. Kad mēģinājumi paciešami, mediķi iesaka netērēt spēkus un enerģiju kliegšanai, bet elpot lēni un mierīgi. Kā minēts iepriekš, izelpai jābūt garākai nekā ieelpošanai. Ja kontrakcijas ir biežas un izraisa stipras sāpes, labāk elpot dziļi un lēnām izelpot, stenot. Tas palīdzēs mazināt spriedzi.

Pēdējā posmā kontrakcijas pastiprinās. Tas norāda uz ķermeņa gatavību izstumt mazuli. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams dziļi elpot, turēt gaisu desmit sekundes. Speciālisti atzīmē, ka mēģinājumu laikā sievietei jāpaspēj trīs reizes piespiesties un atkal atcerēties, kā pareizi elpot dzemdību laikā. Viss spēks ir jāvirza uz kuņģi un tūpļa. Ar nepareizu elpošanu sievietei var pārplīst asinsvadi uz vaigiem un acīs.

Neuztraucieties, visu dzemdību procesu kontrolē akušieri. Viņi jums pateiks, ko un kāpēc, kad un kā spiest. Galvenais nekrist panikā, bet gan ieklausīties ārsta vārdos. Spiediens ilgst apmēram minūti. Ar procesa sākumu jums ir nepieciešams elpot, kā parasti cīņā: dziļi ieelpojiet - pilnībā izelpojiet un spiediet, spiediet, spiediet. Pēc mēģinājuma - pilna elpa un mierīga vienmērīga pirmā tipa elpošana ar pilnīgu relaksāciju.

Jūsu palīgi dzemdību laikā

Bieži sievietes dod priekšroku dzemdībām pa pāriem, vienlaikus izvēloties palīdzēt mīļotajam. Tas var būt jebkurš (māte, vīrs, māsa, draudzene...). Galvenais, lai viņu klātbūtne nekaitina un netraucē. Tuviniekiem ir jāstāsta par pareizas elpošanas lomu šajā procesā un par to, ka arī viņiem ir jābūt šādai informācijai. Tādā gadījumā viņi varēs ieteikt, kā pareizi elpot dzemdību laikā.

Vīra loma

Protams, katrai sievietei vīra klātbūtnei ir liela nozīme dzemdību laikā. Kopā ar viņu viņa jūtas droši. Otrā puse palīdz grūtniecei atslābināties un novērst uzmanību. Vīrietis var glāstīt viņas vēderu, masēt muguras lejasdaļu, vienkārši runāt un uzmundrināt starp kontrakcijām. Dažas sievietes klausās mūziku vai pat risina krustvārdu mīklu. Jādara viss, lai dzemdētāja nesanervozētos un iegūtu spēku pirms nākamās cīņas. Mūsdienu kameras ļauj radīt komfortablus apstākļus, lai dzemdības noritētu pēc iespējas vieglāk.

Galvenais ir nekrist panikā un sagatavoties tikai pozitīvām emocijām. Galu galā no tā daudz kas ir atkarīgs. Protams, jums ir jāuzticas ārstam un jāievēro visas viņa komandas. Viņš zina, kā rīkoties, pat ja kaut kas noiet greizi. Un, ja sieviete dzemdībās aizmirsīs, kā pareizi elpot dzemdību laikā vai par pozām, kuras viņa apguva topošo māmiņu kursos, nekas slikts nenotiks. Kvalificēts speciālists pateiks, kuru pozīciju labāk izvēlēties.

Atveseļošanās process pēc dzemdībām

Dzemdību beigās sievietei vajadzīgs laiks, lai iegūtu spēku. Pēc mazuļa piedzimšanas daudzas māmiņas izjūt sāpes lāpstiņās un sūdzas, ka pēc dzemdībām viņām ir grūti elpot. Taču uztraukties nav pamata, jo šis fizioloģiskais process, kā jau minēts iepriekš, vienmēr rada stresu organismam. Dzemdību laikā sievietes ķermenis ir pakļauts spēcīgam psihofiziskajam stresam, kas var būt šādu sūdzību cēlonis.

Tāpēc pēc mazuļa piedzimšanas mammai ir svarīgi nodrošināt atpūtu, gan morālo, gan fizisko. Lai to izdarītu, viņai ir pietiekami daudz miega, dienas laikā jāatpūšas, labi jāēd utt. Tas ir, ikdienas rutīnai nevajadzētu būt pārāk aizņemtai. Varat arī izmēģināt masāžu vai vingrošanu. Bet, ja veselības stāvoklis neuzlabojas un sāpes traucē, obligāti jākonsultējas ar ārstu.

Tātad grūtniecības periods iet uz beigām, sieviete gaida, kad beidzot ieraudzīs savu bērniņu. Kontrakcijas un dzemdību periods ir svarīgākais posms, kuram topošajai māmiņai noteikti ir jāsagatavojas un jāierodas pilnībā bruņotai. Izpratne par procesu fizioloģiju, kas notiek dzemdē un citos reproduktīvās sistēmas orgānos, daudziem palīdz šo posmu iziet ar minimālu diskomfortu.

Dzemdību sāpes ir saistītas ar sāpēm, taču tās var ievērojami samazināt, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Masāžas tehnikas, spēja relaksēties un atpūsties miera periodos, pozas maiņa un citi paņēmieni ievērojami atvieglos pašsajūtu. Bet vispirms par to, kādas kontrakciju pazīmes pirms dzemdībām var just grūtniece.

Patiesu kontrakciju pazīmes

Kontrakcijas var iedalīt un patiesās. Treniņdzemdes kontrakcijas notiek gandrīz no paša grūtniecības sākuma, bet jūtamas tikai no 20. nedēļas. Ar prasmīgu ietekmi var samazināt to intensitāti (relaksācijas tehnikas, masāža, silta vanna, aktivitātes vai stājas maiņa). Tie neatšķiras skaidri izsekojamā biežumā, tie var traucēt vairākas reizes dienā vai nedēļā. Intervāls starp spazmām netiek samazināts.

Patiesas kontrakcijas ir izteiktākas, kopā ar sāpēm. Sieviete nevar ietekmēt to intensitāti un ilgumu (neviena metode nenoved pie dzemdes muskuļu relaksācijas). Svarīga vispārējo kontrakciju iezīme ir to periodiskums.

Pirmās kontrakciju pazīmes pirms dzemdībām var līdzināties velkošām sajūtām jostasvietā, pārejot uz vēdera lejasdaļu, ar laiku sāpes pastiprinās. Kontrakciju lēkmes kļūst garākas un tiek novērotas arvien biežāk. Intervāls starp kontrakcijām pirmajā posmā var sasniegt līdz 15 minūtēm, vēlāk tas tiek samazināts līdz vairākām minūtēm. Kopumā ir vairākas pazīmes, kas nosaka patieso dzemdes kontrakciju sākšanos, kas norāda uz dzemdību sākumu:

1. Kontrakcijas parādās ar noteiktu biežumu.
2. Laika gaitā intervāls starp uzbrukumiem samazinās.
3. Kontrakcijas ilgums palielinās.
4. Sāpju sindroms pastiprinās.

Pārbaudot, akušieris nosaka pakāpenisku dzemdes kakla atvēršanos, paralēli var novērot ūdens noplūdi.

Uzvedība kontrakciju laikā

Dzemdību sākums noteikti ir ļoti aizraujošs periods grūtniecei, taču ir maksimāli jākoncentrējas un jāfiksē katra dzemdes kontrakcija, kontrakcijas ilgums un relaksācijas perioda ilgums. Starp kontrakcijām jums jācenšas atslābināties, dziļi elpot, lai pēc iespējas vairāk apgādātu muskuļus ar skābekli.

Nevajag uzreiz saukt ātro palīdzību un doties uz slimnīcu – kontrakcijas var ilgt līdz 13-15 stundām un daļu šī laika labāk pavadīt mājās ar mīļajiem, nevis slimnīcas istabā. Mājsaimniecības var atbalstīt un noskaņoties uz pozitīvu, vīrs var aizdot plecu un palīdzēt atrast ērtāko pozu.

Ērtas pozas kontrakciju perioda nogaidīšanai

Mājās varat meklēt ērtu ķermeņa stāvokli, kas ļaus viegli sagaidīt dzemdes muskuļu kontrakcijas periodu. Šeit ir ērtākās pozīcijas šim periodam:

1. vertikālā pozīcija. Cīņas laikā varat atbalstīties ar rokām pret sienu, galvgali, krēslu un saglabāt vertikālu ķermeņa stāvokli.
2. Sēžot uz krēsla. Ir nepieciešams likt spilvenu zem sēžamvietas un sēdēt uz krēsla ar skatu uz muguru. Cīņas laikā sakrusto rokas uz krēsla atzveltnes un nolaid galvu rokās. To var lietot tikai sākotnējā periodā, kad bērns vēl ir pietiekami augsts.
3. Paļaušanās uz vīru. Grūtniece var uzlikt rokas uz vīra pleciem (abi partneri stāv kājās), kautiņa laikā sieviete noliecas uz priekšu, izliek muguru lokā. Vīrs masē muguras lejasdaļu un plecus.
4. Uz ceļiem un elkoņiem. Uzkāpiet četrrāpus un atslābiniet visus muskuļus.
5. Uz fitball vai tualetes. Grūtniecēm kontrakciju laikā nav ieteicams sēdēt, mazulis pamazām pārvietojas pa dzemdību kanālu un cieta virsma var apgrūtināt šo procesu. Tāpēc fitball (sporta bumba, uz kuras var sēdēt) ir neaizstājams priekšmets kontrakciju laikā. Ja tā nav, jūs varat sēdēt uz tualetes.
6. Guļus uz sāniem. Bieži vien sievietei ir vieglāk izturēt kontrakcijas, kad viņa atrodas guļus stāvoklī. Šajā gadījumā labāk apgulties uz sāniem, zem gurniem un galvas likt spilvenus.

Citi triki, lai gaidītu cīņu

Jautājums par to, kā atvieglot dzemdības un kontrakcijas, satrauc ikvienu sievieti. Lai sasniegtu vēlamo efektu, ir vairāki triki.

Pastaiga

Jums nav jāņem pārtraukumi. Dzemdībām noderīgāk, ja topošā māmiņa ir kustībā (pārspīlēt nevajag – pietiks ar mērenu soļošanu). Ejot, mazulis ar savu svaru nedaudz spiedīs uz dzemdes kakla muskuļiem un stimulēs tā atvēršanos. Lai netraucētu mazulim, muguru labāk turēt pēc iespējas taisnāk (neliecies). Papēži var palīdzēt ar to, atrast augstāko iespējamo (kontrakcijas un dzemdības ir vienīgais grūtniecības periods, kad tos var un pat vajag nēsāt). Tiek atzīmēts, ka sievietēm, kuras dzemdību laikā ir kustībā, dzemdības notiek ātrāk un vieglāk.

Koncentrēšanās uz svešu tēmu

Kontrakcijas laikā skatieties uz kādu objektu acu līmenī (vāzi, attēlu vai jebkuru citu). Uzmanības novēršana var atvieglot kontrakcijas. Jūs varat dziedāt (pat ja nav absolūti nekādas dzirdes un balss).

Ķermenī notiekošo kontrakciju un procesu attiecība, neatkarīgas psiholoģiskās apmācības metodes

Piedzīvo katru cīņu atsevišķi, centies nedomāt, ka drīz pienāks nākamā. Saistiet sāpes ar kādu pozitīvu atmiņu. Var iedomāties, ka tas ir vilnis, kas uzripo krastā un tad pazūd. Kontrakciju korelē ar ziedu pumpuru, kas no katra uzbrukuma uzzied arvien vairāk, un tā centrā ir ilgi gaidītais mazulis. Dažām sievietēm palīdz apziņa par procesiem, kas šajā laikā notiek organismā. Padomājiet, ka šīs sāpes nav trauma, bet tikai ķermeņa reakcija uz dzemdes kakla atvēršanos un pašas dzemdes sasprindzinājumu. Padomā par bērnu, jo vairāk tev tas sāp, jo vieglāk viņam piedzimt pasaulē.

Masāža

Izmēģiniet pašmasāžas paņēmienus:

1. Muskuļu sasprindzinājuma periodā nospiediet uz punktu, kas atrodas iegurņa kaulu visvairāk izvirzītajā zonā. Spiedienam jābūt pietiekami spēcīgam, lai radītu diskomfortu un sāpes.
2. Glāstiet ar plaukstām vēdera pusi. To var izdarīt gan no apakšas uz augšu, gan no augšas uz leju.
3. Ar rokām varat veikt apļveida sitienus pa vēdera centru, tas arī mazinās sāpes.
4. Pavadīt berzējot jostasvietu ar dūrēm (dūrēm). Kustībām jābūt vertikālām, un rokām jāatrodas aptuveni krustu bedrīšu līmenī.

Ietekme uz bioloģiski aktīviem punktiem

Izmēģiniet uzmanības novēršanas paņēmienus un citas ķermeņa daļas, lai mazinātu sāpes. Daži var neredzēt saikni starp spiediena punktiem un muskuļiem, kas kontrakciju laikā saraujas, taču ir praktiski pierādīts, ka šāda saikne pastāv.

1. Ietekmējiet pieres ādu - veiciet izlīdzinošās kustības no tās centra uz deniņiem. Spiediens nedrīkst būt spēcīgs.
2. Ar pirkstiem izlīdziniet vieglas kustības no deguna spārniem līdz deniņiem, tas arī ļaus jums atpūsties.
3. Veiciet glāstīšanas kustības sejas lejasdaļā zoda zonā.
4. Rīkojieties uz punktu starp abu roku rādītājpirkstu un īkšķi. Kustībām jābūt pulsējošām. Ja tas ir pareizi noteikts, reaģējot uz spiedienu, jūs sajutīsiet sāpes.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošana atšķiras atkarībā no kontrakciju fāzes. Kopumā ir 3 posmi:

1. Sākotnēji to sauc arī par latentu vai slēptu.
2. Aktīvs.
3. pārejas.

Pēc visu fāžu iziešanas tieši sākas augļa izraidīšanas periods. Elpošanai kontrakciju un dzemdību laikā ir savas atšķirības. Apsveriet katru kontrakciju, dzemdību un elpošanas posmu šajos periodos.

Elpošana kontrakciju sākuma un aktīvajā fāzē

Sākotnējās fāzes ilgums var ilgt no 7 līdz 8 stundām, šajā periodā dzemdes kontrakcijas notiek regulāri ik pēc 5 minūtēm, pati kontrakcija ilgst no pusminūtes līdz 45 sekundēm. Dzemdes kakla paplašināšanās tiek novērota līdz 3 cm.

Tad palielinās krampju skaits un sākas aktīvā fāze. Tas ilgst līdz 5-7 stundām. Intervāli starp sāpju lēkmēm tiek samazināti līdz 2 minūtēm, un to ilgums sasniedz 60 sekundes. Dzemdes kakls turpina atvērties, un rīkles izmērs sasniedz 7 cm.

Šajos periodos sievietei ir jāmaina dziļas un sekla elpošanas periodi.

Kad sākas cīņa, jums ir nepieciešams ieelpot un izelpot caur muti paātrinātā tempā (kā sunim), miera periodā jums ir nepieciešams dziļi un vienmērīgi elpot, izdarot ieeju caur degunu un izelpojot caur muti. .

Elpošana kontrakciju pārejas fāzē

Tad nāk palēnināšanās periods (pārejas fāze). Savā garumā šis periods reti ilgst vairāk par pusotru stundu. Kontrakcijas ilgst līdz pusotrai minūtei, un intervāls starp uzbrukumiem ir no pusminūtes līdz minūtei. Šajā laikā dzemdes kaklam ir jāatveras pēc iespējas vairāk (10 cm), lai izlaistu mazuli. Bieži vien grūtniecei ir slikta pašsajūta, reibonis, drebuļi, slikta dūša. Sievietei šī ir visgrūtākā fāze, mēģinājumi jau ir jūtami un tie ir jāierobežo, līdz akušieris atļaus spiest. Pretējā gadījumā ir iespējama dzemdes kakla pietūkums un daudzie tā plīsumi.

Elpošana šajā periodā var palīdzēt kontrolēt stumšanu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams elpot šādā secībā: vispirms divas īsas elpas un pēc tam ilga izelpošana.

Elpošana izraidīšanas laikā

Pēc tam, kad dzemde ir pilnībā atvērta, sievietei jāpalīdz mazulim un jāsāk stumt. Kontrakcijas šajā periodā tiek aizstātas ar tikai īsiem muskuļu relaksācijas periodiem, taču kopumā tās ir mazāk sāpīgas.

Elpošanai vajadzētu pēc iespējas vairāk apgādāt muskuļus ar skābekli. Lai to izdarītu, mēģinājumu laikā jums ir nepieciešams dziļi elpot, aizturēt elpu un spēcīgi sasprindzināt visus vēdera muskuļus. Ja ar vienu elpas vilcienu nepietiek, tad sievietei jāizelpo, 2 reizes dziļi jāievelk elpa, pēc tam vēlreiz aizturot elpu un pievelkot visus muskuļus. Kad cīņa ir beigusies, jums ir nepieciešams vienmērīgi un mierīgi elpot.

Pēc bērniņa piedzimšanas mammas darbs neapstājas, priekšā vēl viens izšķirošs posms - placentas piedzimšana. Process ir gandrīz tāds pats kā bērna piedzimšanai, tikai daudz ātrāk un mazāk sāpīgi. Ārsts var papildus injicēt oksitocīnu intravenozi, kas ļaus dzemdēt placentu tikai vienā mēģinājumā.

Nebaidieties, ja pēc bērna piedzimšanas sieviete piedzīvo dzemdes kontrakcijas – tas ir normāls process, kas ļauj apturēt asiņošanu un būtiski samazināt dzemdes izmēru.

Ar pareizu psiholoģisko attieksmi, nepieciešamajām zināšanām par dzemdību procesu, zināmu palīdzību no mājsaimniecībām un medicīnas personāla, sajūtas kontrakciju laikā pirms dzemdībām un dzemdību laikā tiek panesamas diezgan nelokāmi. Apvienojot elpošanas metodes un citas relaksācijas metodes, jūs varat samazināt sāpes līdz diskomfortam. Daudzas sievietes apraksta atliktās dzemdības apmēram šādi: "Es negaidīju stipras sāpes"; "Es domāju, ka būs sliktāk."

Lielākā daļa grūtnieču visu savu uzmanību pievērš mazuļa dzemdību mēnešiem, un sākumā dažas no viņām domā par to, kā notiks vissvarīgākais process - viņa piedzimšana. Bet jo tuvāk X laiks, jo vairāk sieviešu cenšas iemācīties uzvesties dzemdību un dzemdību laikā. Jo īpaši, kā pareizi elpot. Un viņiem ir taisnība, jo no elpošanas dzemdību laikā ir atkarīga viņu plūsma, dzemdētājas labklājība un pat mazuļa veselība.

Pareiza elpošana dzemdību laikā

Pareiza elpošana dzemdību laikā ļauj ne tikai paātrināt dzemdību aktivitāti, bet arī ļauj ievērojami samazināt sāpes, kas pavada dzemdības. Kā pareizas elpošanas metodes var mazināt sāpes? Pateicoties relaksācijai un nomierināšanai, ko nodrošina tikai pareizas elpošanas tehnikas izmantošana. Turklāt pareizas elpošanas metodes ir veidotas tā, lai, tās lietojot, diafragma netraucētu dzemdību procesam, bet, gluži pretēji, palīdzētu.

Kas attiecas uz dzemdību paātrināšanu ar pareizu elpošanu: "pareizi elpojoša" sieviete dzemdību laikā koncentrējas uz ieelpas un izelpas maiņas kontroli. Un tas nozīmē, ka nav “apsēstības” ar sāpēm, dzemdes kakls atveras vieglāk, un tāpēc dzemdības norit vieglāk un ātrāk.

Dzemdību laikā praktizējot pareizas elpošanas tehnikas, dzemdētāja palīdz piesātināt visu ķermeni ar vairāk skābekļa. Savukārt skābeklis ir ļoti svarīgs muskuļiem, kas dzemdību laikā strādā "uzlabotajā režīmā". Atkal bērnam ir nepieciešams skābeklis – pareiza elpošana ļauj to uzturēt labā stāvoklī.

Šķiet: kas tas par muļķībām, lai iemācītos pareizi elpot? Patiešām, katram cilvēkam elpošana ir beznosacījumu reflekss, mēs piedzimstam jau ar vajadzīgās spējas elpot. Bet tikai dzemdību process no sievietes prasa pavisam citas elpošanas tehnikas nekā parastā stāvoklī. Tas, kā cilvēks parasti elpo, un tas, kā elpot dzemdībās, ir divas milzīgas atšķirības, un pareizu elpošanu, kas ļoti noder dzemdību laikā, tiešām ir vērts apgūt jau iepriekš.

Pats labākais ir dažus mēnešus pirms dzemdībām: tikai tā iemaņas novest līdz automātismam un jau dzemdību procesā nedomāt, kā elpot noteiktā laika periodā. Jā, jā, arī dzemdību laikā, tā dažādos periodos, pareiza elpošana dzemdību laikā būtiski atšķiras. Fakts ir tāds, ka elpošanas tehnikai kontrakciju laikā ir savas īpašības, un elpošanas paņēmieniem mēģinājumu laikā ir savas īpašības. Bet abos gadījumos galvenais pareizas elpošanas noslēpums ir kontrolēt ieelpu un izelpu.

Elpošanas tehnika dzemdību laikā:

Tātad, jau tika minēts iepriekš, ka dažādos dzemdību periodos elpošanas tehnika dzemdību laikā ir atšķirīga. Kopumā tās ir vairākas, un dažādās sievietēs sievietei vajadzētu elpot atšķirīgi.

- elpošanas tehnika dzemdību laikā: ja Jums ir kontrakcijas

Pats pirmais noteikums, sākoties patiesi regulārām kontrakcijām, ir nesaspiest un nemēģināt nomākt sāpes. Turklāt nekādā gadījumā nevajadzētu sasprindzināties un kliegt. Tici man, no tā tu tikai zaudēsi: pirmkārt, tu būsi izsmelts, otrkārt, tu neatbrīvosies no sāpēm. Ja jūs sasprindzināties, sākoties jaunai kontrakcijai, tas novedīs pie tā, ka dzemdību process aizkavēsies, dzemdības tiks nomāktas, dzemdes kakls neatvērsies līdz vajadzīgajam izmēram, un ārstiem var nākties ķerties pie metodēm. un dzemdību stimulēšana. Turklāt, ja sieviete ir “saspiesta” un pievērš uzmanību sāpēm, mazulis saņem daudz mazāk skābekļa, nekā viņam nepieciešams, kas nevar neietekmēt viņa turpmāko attīstību un veselības stāvokli. Piemēram, bērniem, kuriem dzemdību laikā ir bijusi hipoksija (skābekļa bads), ir zināmas grūtības adaptācijas periodā, kā arī vēlākā vecumā.

Tātad, mēs pievēršam jūsu uzmanību galvenajai elpošanai, ko izmanto kontrakciju sākumā. Ieelpojiet caur degunu 4 reizes, izelpojiet caur muti 6 reizes. Izelpai vienmēr jābūt nedaudz garākai par ieelpu. To ražo caur lūpām ar "cauruli". Tas ļauj sievietei atpūsties un aktīvāk piesātināt asinis ar skābekli, jo, jo pilnīgāka būs izelpa, jo vairāk gaisa un līdz ar to arī skābekļa saņems gan mātes, gan bērna organismi. Un neaizmirstiet: ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti.

Tālāk iepazīstieties ar citu elpošanas veidu. Viņi to sauc par suni. Tās būtība slēpjas seklā elpošanā, savukārt mutei jābūt nedaudz atvērtai, kā sunim vasaras karstumā. Nebaidieties izskatīties smieklīgi. Dzemdības nav laiks aizspriedumiem. Neko jaunu ārstiem un dzemdību speciālistiem neparādīsi un turklāt nepārsteigsi ar savu “uzstāšanos”. Gluži pretēji, šādi rīkojoties, jūs palīdzēsiet ne tikai viņiem, bet arī sev un mazulim. Šo elpošanas veidu var izmantot, ja pirmā vairs nav pietiekami efektīva un kontrakcijas kļūst stiprākas.

Izrādās: jo intensīvākas kontrakcijas, jo ātrāk jābūt elpošanai.

- elpošanas tehnika dzemdību laikā: ja jums ir - mēģinājumi

Šeit, kā likums, akušieris komandē parādi. Viņš stāsta sievietei, kad un kā tieši viņai ir nepieciešams elpot, kad un kā spiest, un kad tas ir absolūti neiespējami.

Mēģinājuma ilgums vidēji ir aptuveni minūte. Pēc dziļas elpas nekavējoties jāpiespiež. Tādējādi izrādās, ka viss gaisa daudzums palīdz, it kā nospiežot uz dzemdi.

Atcerieties, ka stumšana uz galvas (tas ir, spriedzes radīšana galvā un acīs) nav iespējama. Šajā gadījumā sejas un acu asinsvadi var pārsprāgt. Visas pūles jāvirza uz starpenumu. Ja pēkšņi jūtat, ka nav pietiekami daudz elpošanas, jums atkal ļoti ātri jāizelpo un jāieelpo, un pēc tam vēlreiz jāpiespiež.

Mēģinājumu laikā viens no efektīvākajiem ir elpošana “uz sveces”. Ar to caur degunu tiek ievilkta diezgan dziļa elpa, bet caur muti tiek izelpota, it kā mēģinātu nopūst sveci. Dažreiz izelpu var pavadīt maiga patskaņu dziedāšana: “a”, “o”, “u”, “s”.

Kad galva ir “pārgriezusi” un sāk nākt ārā, ir nepieciešams mierīgi elpot vai arī var pāriet uz “suņa” elpošanu.

Atcerieties!

Elpošanas vingrinājumu laikā jūs varat saskarties ar hiperventilācijas fenomenu. Tajā pašā laikā ir jūtams smags reibonis, var novērot tumšošanos acīs un iepriekšēju ģīboni. Lai labotu šo stāvokli, jums ir nepieciešams ieelpot un aizturēt elpu 20-30 sekundes. Varat arī salocīt plaukstas un "ieelpot tajās".

Lai izvairītos no sausas mutes, kas rodas, elpojot ar atvērtu muti, varat pieskarties mēles galam mutes galam tieši aiz zobiem. Starp citu, palīdzēs arī elpošana "plaukstās" ar pirkstiem. Ja iespējams, varat vienkārši izskalot muti ar ūdeni.

Elpošana dzemdību laikā nedrīkst būt patvaļīga. Jums ir jākontrolē katra ieelpošana un katra izelpa. Ir ļoti labi, ja jūs dzemdējat asistenta klātbūtnē (nav svarīgi, vai tas ir vīrs, māte vai tuvs draugs). Persona, kas atrodas tuvumā, īstajā laikā, var ieteikt, ka jums ir nepieciešams elpot, ja sieviete ir zaudējusi ritmu.

Negaidiet, ka, palasot par pareizas elpošanas veidiem dzemdību laikā dažas dienas pirms to sākuma, īstajā laikā varēsiet visu skaidri atveidot paši. Nekādā gadījumā, nē. Lai viss noritētu "pēc scenārija", tāda elpošana jānoved līdz automātismam. Tam nepārprotami vajadzētu iesakņoties manā galvā “līdz ar cīņas sākumu - es atpūšos”. Nekrīti panikā. Tikai šajā gadījumā mēs varam teikt, ka esat sagatavojies dzemdībām un nokārtosiet šo eksāmenu ar pieciem plus.

Īpaši priekš- Olga Pavlova