แรงดึงดูดแห่งความรัก การฝึกอบรมอัตโนมัติ
“ ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด ... ” ทัศนคติของนางเอกในภาพยนตร์ชื่อเดียวกันนี้น่าหดหู่เหมือนคำแนะนำทั่วไปอื่น ๆ หรือไม่ ถึงเวลาเปลี่ยนกลยุทธ์และแทนที่ข้อความที่ล้าสมัยด้วยข้อความใหม่ ความคิดที่ถูกต้อง แบบฟอร์มจะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์ มั่นใจ ปราศจากความเหนื่อยล้าและรอยประทับของการทำงานหนักหลายปี!
“อะไรดีอะไรชั่ว”
ผิด. “อย่าสอนให้ฉันใช้ชีวิต!”
ถ้าคำแนะนำจากซีรีส์ “Keep it simple พยายามมองแต่สิ่งดีๆ ในทุกสิ่ง” ทำให้คุณหงุดหงิดใจไหม? “คำแนะนำที่ดี” ที่ล่วงล้ำเช่นนี้ไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก! เป็นเรื่องยากที่จะหาสิ่งดีๆ จากการที่คุณไม่ได้รับโบนัสในช่วงวันหยุด และลูกชายของคุณก็ยังไม่จัดเตียงในตอนเช้า
ไม่จำเป็นต้องสวมแว่นตาสีกุหลาบ คุณเองรู้ดีว่าอะไรดีและสิ่งที่ไม่ดีในชีวิตของคุณ
ขวา. “สารสกัดเชิงบวก”
อย่าแม้แต่จะพยายามค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่พร้อมกับเครื่องหมายบวกที่มีปัญหา มันไม่ได้อยู่ที่นั่นตามคำจำกัดความ การวิเคราะห์สิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นและยังสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุดเป็นงานที่ไร้คุณค่าที่สุด ดังนั้นให้เปลี่ยนกลวิธีของคุณทันที: พยายาม "ยึดมั่น" ในด้านบวกและเพิกเฉยต่อด้านลบที่ปรากฏขึ้นในจิตสำนึกของคุณเป็นครั้งคราว ตัวอย่าง. พวกเขาไม่ได้ให้โบนัสคุณเหรอ? ปล่อยให้มันเป็นไป แต่ไม่มีใครยกเลิกวันหยุดเอง ลูกของคุณไม่ฟังเหรอ? แต่เขายังเป็นเด็ก!
ไม่มีใครบอกว่ามันจะง่าย - ลอง! สะอื้นน้อยลง และหากความโศกเศร้าคืบคลานเข้ามาในจิตสำนึกของคุณ ให้พยายาม "กระโดดออกไป" อย่างรวดเร็วบนวงดนตรีที่สว่างและกว้างซึ่งคุณจะมีเสน่ห์และประสบความสำเร็จอยู่เสมอ
“รูปลักษณ์ที่สร้างสรรค์”
ผิด. “ฉันปล่อยให้ตัวเองไปไกลแล้ว... ไม่มีอะไรช่วยฉันได้!”
คุณเคยได้ยินมาว่าทัศนคติในแง่ดีมีส่วนรับผิดชอบต่อเยาวชน สุขภาพ และความงามหรือไม่? ดูเหมือนว่ามันอาจจะง่ายกว่า - ยืดรอยยิ้มให้กว้างขึ้น (ตามแบบอย่างของคนอเมริกัน) และรอให้ข้อมูลเชิงลึกมาพร้อมกับผลการฟื้นฟูในภายหลัง แต่จะทำอย่างไรถ้าในช่วง 11 ปีที่ผ่านมา... คุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและเชื่ออย่างจริงใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการยิ้มนอกจากรอยพับจมูกก่อนวัยอันควรและร่องลึกในจมูก?
การติดตั้งใด ๆ มักจะเป็นการฝ่าฝืนแบบแผนก่อนหน้านี้ความตึงเครียดอันมหาศาลของจิตสำนึกความรุนแรงต่อตนเอง คุณสามารถอ่าน Louise Hay และ Natalya Pravdina อย่าง "ตะกละตะกลาม" เขียนและจดจำความคิดในการรักษา แต่ผลที่ตามมาคือแทนที่จะประสบกับการปรับปรุงที่จับต้องได้ คุณจะพบกับความสงสัยและความผิดหวัง
ขวา. “ฉันมีความสามารถมาก ท้ายที่สุดก็คือฉันเอง!”
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าใช้จิตใต้สำนึกของคุณมากเกินไปและอย่าได้รับประสบการณ์จากความผิดพลาดที่ยากลำบาก เป็นการดีกว่าที่จะเริ่ม "เขียนหนังสือของคุณเอง" ทันทีและเริ่มบรรยายประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ ในการทำสิ่งนี้ ก่อนอื่น... ทำความรู้จักตัวเอง รู้สึกถึงตัวเอง และยอมรับมัน ควบคู่ไปกับการมองโลกในแง่ร้าย ความเหนื่อยล้า และหงุดหงิด
จำไว้ว่าคุณให้ความสำคัญกับผู้คนรอบตัวที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้มากเพียงใด พวกเขารักคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขายอมรับทั้งแบบแต่งหน้าและไม่แต่งหน้า โดยมีน้ำหนักเพิ่มอีกสามกิโลกรัมและไม่ได้ล้างศีรษะ หัวเราะจนจุกเสียดและร้องไห้ด้วยตาสีแดง แล้วทำไมคุณถึงใจร้ายกับตัวเองขนาดนี้? ทำไมรอยย่นบนสันจมูกถึงน่ารำคาญขนาดนี้ แม้ว่าคนรอบข้างจะไม่ได้สังเกตเห็นก็ตาม ทำไมคำวิจารณ์จึงมากกว่าคำชมเป็นร้อยเท่า?
พยายามที่จะเป็น... เพื่อนของคุณเอง และด้วยวิธีที่เป็นมิตร จงโน้มน้าวตัวเองว่าริ้วรอยเดียวกันนั้น (น้ำหนักเกิน ผมหงอก) จะไม่รบกวนชีวิตของคุณ ไม่รู้ว่าแม่นแค่ไหน? ไม่จริง! สำหรับเพื่อนแท้ จะต้องมีคำพูดที่เหมาะสมที่สามารถให้กำลังใจคุณ ให้ความเข้มแข็ง และปลูกฝังศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุดให้กับคุณได้เสมอ
"ไม่มีเหยื่อเท่านั้น"
ผิด. “เรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉันเท่านั้น...”
ทำไมฉันถึง... ด้วยรูปลักษณ์ที่ธรรมดาที่สุด รายได้มากกว่าค่าเฉลี่ย เป็นสามีที่แปลกที่สุด (หรือไม่มีเลย) ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? คุณคาดหวังว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดทั้งหมดจะเกิดขึ้น ตั้งแต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน (เล็บหัก) ไปจนถึงภัยพิบัติระดับโลก (เครื่องบินตก วันสิ้นโลกมาถึง) อาการของเหยื่อปรากฏชัด (และบนใบหน้าด้วย!) ยิ่งไปกว่านั้น เหยื่อยังบริสุทธิ์! ความขัดแย้งก็คือแม้ว่าผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าในแง่ดีจะเปิดต่อหน้าคุณ แต่คุณจงใจลดโอกาสเหล่านั้นลงจนเหลืออะไรเลย
ขวา. "ฉันรักตัวเองจริงๆ!"
ความคิดจะเริ่มสร้างสิ่งดีๆ ขึ้นมาอย่างไม่เห็นแก่ตัวก็ต่อเมื่อคุณหยุดทำลายโลกทางจิตที่ละเอียดอ่อนของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องรู้สึกถึงความสมดุล จากนั้นหาจุดศูนย์กลางที่คุณสามารถพลิกจิตสำนึกทั้งหมดของคุณไปรอบๆ และกระตุ้นกลไกการย้อนวัย เรียนรู้ที่จะหันกลับมาหาตัวเอง ซึ่งเป็น "ฉัน" ภายในของคุณ มีการสื่อสารกับตัวเองมากมาย และในที่สุดก็เข้าใจ ยอมรับ และรัก "รอยแตกร้าว" ทั้งหมดของคุณ! และนี่คือก้าวแรกบนเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวก อันดับแรกในความคิด จากนั้นในรูปลักษณ์ภายนอก และสุดท้ายในชีวิตโดยรวม
“กลัวมีตา...มีรอยย่น”
ผิด. “ฉันกลัว กลัว กลัว...แก่เฒ่า”
“ผู้หญิงมีอายุเพียงเท่าที่เธอดู” คุณกำลังพยายามลองใช้วลีที่ถูกแฮ็กนี้หรือไม่? และหากความคาดหวังแตกต่างจากความเป็นจริง คุณจะต้องมองหาสาเหตุของ "ความคลาดเคลื่อน" ที่ไม่ยุติธรรมทันที แน่นอนพวกเขาเป็น! การบ้าน-งาน-งาน-บ้าน เราควรมองกระจกตรงจุดไหน? ใช่แล้ว หลายปีที่ผ่านมา เราไม่ได้เด็กลง แต่จะดีกว่าที่จะไม่ร้องไห้ให้กับเค้กวันเกิดและด้วยความสมัครใจของนักสืบผู้เบิกทางให้มองหาสัญญาณแรกของวัยชราบนใบหน้าของคุณ แต่ต้องมีชีวิตอยู่และหายใจเข้าลึก ๆ ต่อไป
ขวา. “ฉันจะตื่นตั้งแต่เด็กๆ!”
เผลอหลับไปตอนอายุ 40 แล้วตอนเช้าก็หลั่งอายุ 10 ขวบอย่างแรง? มันเป็นเรื่องจริง! การจริงจังกับการแสดงภาพก็เพียงพอแล้ว อย่างหลังจะต้องใช้จินตนาการและสมาธิเพียงเล็กน้อยเท่านั้น มาแนะนำตัวกันเถอะ! อายุน้อยกว่าเพียง 15-20 ปีเท่านั้น คุณต้องค้นหา "คลิป" ที่มีความสุขที่สุด ประสบความสำเร็จที่สุด และสวยงามที่สุดในชีวิตของคุณในความทรงจำ คุณสามารถฟื้นภาพของคุณได้โดยดูที่อัลบั้มภาพที่จะมาถึงพร้อมกับรูปถ่ายที่ประสบความสำเร็จสูงสุดของคุณก่อนเข้านอน ด้วยการ “จินตนาการ” ตัวเองอย่างน้อย 10-15 นาทีก่อนนอนทุกวัน ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเริ่มได้รับคำชมที่ถูกต้องซึ่งบ่งบอกถึงรูปลักษณ์ที่สดใสของคุณ แล้วคุณจะได้เห็น! หลายคนที่ฝึกการสร้างภาพยอมรับว่าผมของพวกเขาหนาขึ้นและสวยงามขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น กิจกรรมของพวกเขาเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่รูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในของพวกเขาที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วย แค่อย่าฉลาดแกมโกงและ "กลับ" ไปที่กระบะทรายของโรงเรียนอนุบาล ทำตัวให้สุภาพกว่านี้ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
ไม่ว่าจะให้คำแนะนำแก่บุคคลมากน้อยเพียงใด ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขในทำนองเดียวกัน เราแต่ละคนจำเป็นต้องมีแนวทางของตนเองในการบรรลุเป้าหมาย รวมถึงการบรรลุความสุขอันไร้ขีดจำกัด การใช้จิตสำนึกและการปฏิวัติโลกภายในของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนจำนวนมาก และสำหรับคนส่วนใหญ่ก็เป็นไปไม่ได้เลย พวกเขาสามารถเข้าใจได้และนี่ก็ค่อนข้างเข้าใจเพราะว่า การทำงานกับตัวเองเป็นสิ่งที่ยากที่สุด. แต่อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่มีวันยอมแพ้เด็ดขาด หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อโลกและตัวคุณเองได้ นี่ยังไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้คุณอารมณ์เสีย ละทิ้งความพยายามทั้งหมด และลอยไปตามกระแสแห่งชีวิตอีกครั้ง ประสบกับพายุแห่งความยินดีหรือความสงบแห่งความสิ้นหวัง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งเป็นการฝึกอัตโนมัติที่ดีในการปลูกฝังความรู้สึกมีความสุขในใจ
ทุกอย่างเริ่มต้นกับคุณ
สิ่งแรกที่เป็นกุญแจสู่ความสุขคือความรักต่อโลกรอบตัวเรา ต่อผู้คนรอบตัวเรา และต่อครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเรา คุณรู้ไหมว่าความรักนี้เริ่มต้นที่ไหน? มันเริ่มต้นด้วยการรักตัวเอง คุณคือจุดเริ่มต้นที่สร้างแรงผลักดันด้านบวกและความสุขที่ส่งความรักให้กับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเองก่อน ทุกเช้ามองดูตัวเองในกระจก พูดซ้ำวลี “ฉันคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต” ฉันรักตัวเอง ฉันเก่ง และฉันจะประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ฉันพยายาม” ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงภายในตัวเอง คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้น แต่มีเพียงคนที่มั่นใจในตัวเองเท่านั้นที่สามารถแบ่งปันความเข้มแข็งและความรักกับโลกรอบตัวได้
สงบและสงบเท่านั้น
“...อย่าตอบใครเวลาโกรธ...อย่าตัดสินใจว่าจะเสียใจเมื่อไร” อารมณ์เป็นสาเหตุว่าทำไมเราถึงทำผิดพลาดบ่อยครั้งและทำไมเราถึงทำให้ผู้อื่นขุ่นเคืองได้ อารมณ์ทำให้คุณไม่สามารถคิดอย่างมีสติได้ ในสถานการณ์ใดก็ตามที่รบกวนความสมดุลทางจิตวิญญาณของคุณ คุณจะต้องสามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ และหากมีโอกาสได้นั่งสมาธิสักสิบนาทีก็ให้ลองนึกภาพดังต่อไปนี้
ลองจินตนาการถึงลำแสงสีขาวที่ส่องผ่านคุณ ผ่านหน้าอกของคุณ และส่องสว่างให้กับหัวใจของคุณ จากนั้นลองจินตนาการว่ามันผ่านแขนและกระดูกสันหลังของคุณ ลงไปที่ขา ไปจนถึงเท้าของคุณได้อย่างไร แสงสีขาวที่ส่องผ่านทั่วทั้งร่างกายของคุณกระจายความผ่อนคลายและความเงียบสงบ
การทำสมาธินี้ควรใช้เวลาสิบนาที หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกสงบ สมดุล และเต็มไปด้วยพลังงานอย่างแท้จริง
รอยยิ้ม!
หากคุณรู้สึกหดหู่และหดหู่ คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า แค่บังคับตัวเองให้ยิ้มสักสองสามครั้งหรือกลั้นยิ้มไว้สักพัก ไม่ว่าคุณจะเศร้าแค่ไหน ถ้าคุณพยายามกับตัวเองและบังคับตัวเองให้ยิ้ม อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นเล็กน้อย และทั้งหมดเกิดจากการมีการเปิดตัวโปรแกรม "อารมณ์ดี" ในร่างกาย ความจริงก็คือ โดยพื้นฐานแล้ว เราจะยิ้มเมื่อเรารู้สึกดีและเมื่อเราอารมณ์ดี ร่างกายของเรารู้ว่ารอยยิ้มคือการแสดงออกถึงสภาพจิตใจที่ดี ดังนั้นการยิ้มแม้อารมณ์ไม่ดีจะทำให้เรารู้ตัวว่าทุกอย่างดีกับเรา และต้องขอบคุณรอยยิ้ม ทุกอย่างจะดีกับเราจริงๆ ยิ้มบ่อยขึ้น!
บางทีแบบฝึกหัดด้านล่างอาจดูไร้สาระสำหรับคุณและคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับวิธีการที่เสนอเพื่อให้บรรลุความสุข อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยหากคุณลองใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติที่เสนอ การพยายามค้นพบสิ่งใหม่ๆ สำหรับตัวเราเองทำให้เราค้นพบความเป็นไปได้ใหม่ๆ สำหรับ “ฉัน” ของเรา ซึ่งจะช่วยพัฒนาเราให้สูงขึ้นไปอีกขั้นหนึ่ง ขอให้โชคดีและขอให้ทุกคนมีความสุขมากขึ้นในวันนี้!
รูปภาพ: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
การพิมพ์ซ้ำและการใช้บทความเฉพาะที่มีลิงก์ที่ใช้งานโดยตรงเท่านั้น
วันพุธที่ 02 เมษายน 2014 เวลา 22:40 น. + ถึงใบเสนอราคาคุณลังเลที่จะก้าวไปหรือไม่? คุณต้องการสัญญาณจากด้านบนหรือไม่? ฉันให้มันกับคุณ. เขาอยู่ที่นี่:
ยึดอำนาจแห่งศรัทธา! มีพลังแห่งยุทโธปกรณ์และพลังแห่งความสามัคคี.. "เหนือผู้คน"! หากปราศจากพลังไตรลักษณ์นี้ เราจะอยู่ในเว็บตลอดไป....
|
โอเอซิสแห่งความสงบ
(อ่านทุกเช้า)
.
ในแต่ละสัปดาห์มีสองวันที่เราไม่ต้องกังวล สองวันที่ควรปราศจากความตึงเครียดและความวิตกกังวล
หนึ่งในวันเหล่านี้คือเมื่อวานนี้ซึ่งมีความผิดพลาดและความกลัวทั้งหมด พร้อมด้วยความทุกข์ทรมานทั้งทางจิตใจและจิตวิญญาณ เมื่อวานอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แม้จะมีเงินทั้งหมดในโลกก็เป็นไปไม่ได้ที่จะคืนสิ่งที่เป็นเมื่อวาน เราจะไม่สามารถยกเลิกการกระทำที่เราได้กระทำไปแล้ว เราจะไม่สามารถเรียกคืนคำพูดใดๆ ที่เราพูดไปแล้วได้
เมื่อวานผ่านไปแล้ว
วันอื่นที่เราไม่ต้องกังวลคือวันพรุ่งนี้ ที่มาพร้อมกับความกลัวและภาระหนัก คำสัญญาอันยิ่งใหญ่ และความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ พรุ่งนี้ก็อยู่นอกเหนือการควบคุมโดยตรงของเราเช่นกัน
เหลือเวลาเพียงวันเดียวเท่านั้น - วันนี้! แต่ละคนสามารถแก้ไขปัญหาได้เพียงวันเดียวเท่านั้น เราสิ้นหวังเพราะเราแบกรับภาระแห่งนิรันดร์ทั้งสองนี้ - เมื่อวานและวันพรุ่งนี้
เน้นเฉพาะวันนี้เท่านั้น!
การตั้งค่าต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้:
วันนี้เท่านั้นที่ฉันจะใช้ชีวิตวันนี้ให้ดี ฉันจะไม่พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดในคราวเดียว ฉันสามารถทำอะไรสักอย่างได้ตลอด 24 ชั่วโมง แต่ฉันกลัวที่จะทำอะไรถ้ารู้ว่าจะต้องทำไปตลอดชีวิต
แค่วันนี้ฉันก็จะมีความสุขแล้ว คนส่วนใหญ่มีความสุขเท่าที่พวกเขาปล่อยให้ตัวเองเป็น
เฉพาะวันนี้ในพฤติกรรมของฉันเท่านั้นที่ฉันจะได้รับคำแนะนำจากความเป็นจริงและไม่ทำตามอคติของตัวเองฉันจะยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันของฉันโดยไม่ต้องพยายามทำซ้ำทุกอย่างในแบบของฉันเอง
แค่วันนี้ฉันจะเสริมสร้างจิตใจของตัวเอง เรียนรู้ และทำสิ่งที่มีประโยชน์ อ่านสิ่งที่ต้องใช้ความพยายาม ต้องใช้ความคิด และสมาธิ
เพียงวันนี้ข้าพเจ้าจะประพฤติตามเจตนารมณ์ของข้าพเจ้า ๓ ประการ คือ
· ฉันจะทำสิ่งดี ๆ ให้ใครสักคน และพยายามอย่าให้ใครรู้ และถ้าใครรู้ก็จะไม่นับ
· ฉันจะทำอย่างน้อยสองสิ่งที่ฉันไม่ต้องการทำ แต่ฉันจะทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อใช้ความตั้งใจของฉัน
· หากมีใครทำให้ฉันขุ่นเคืองและฉันรู้สึกขุ่นเคือง ฉันจะแสดงความรู้สึกออกมา
เฉพาะวันนี้ฉันจะไม่เห็นข้อบกพร่องในตัวใครและฉันจะไม่แก้ไขหรือสร้างใครใหม่นอกจากตัวฉันเอง
แค่วันนี้ฉันจะแต่งกายให้เรียบร้อย (สะอาดเรียบร้อย) จะไม่ขึ้นเสียงพูด ฉันจะสุภาพ ไม่ตัดสินสิ่งใดหรือใครก็ตาม
เฉพาะวันนี้เท่านั้นที่ฉันได้จัดทำโปรแกรม ฉันอาจจะไม่สำเร็จทุกอย่าง แต่ฉันจะพยายามต่อสู้กับศัตรูสองคน: ความเร่งรีบและไม่แน่ใจ
แค่วันนี้ฉันจะหนีจากทุกสิ่งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่ออยู่คนเดียวและผ่อนคลาย ในช่วงเวลานี้ ฉันจะพยายามเข้าใจชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น และต้องทำอะไรเพื่อปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น
แค่วันนี้ฉันจะไม่กลัวและจะชื่นชมสิ่งสวยงามและเชื่อว่าทุกสิ่งที่มอบให้โลกจะกลับมาหาฉัน
วันนี้เป็นวันพรุ่งนี้ที่เรากังวลเรื่องเมื่อวาน!
|
เพื่อวัตถุประสงค์ในการควบคุมประสิทธิภาพ อารมณ์ และความเป็นอยู่ที่ดี
(อ้างอิงจาก น.ว. สมุคินา)
ระบบประสาทของมนุษย์เป็นกลไกในการควบคุมตนเองที่สมบูรณ์แบบ สาระสำคัญของความผิดปกติทางระบบประสาทต่าง ๆ คือการสะท้อนความเป็นจริงโดยรอบอย่างถูกต้องไม่มากก็น้อย (ไม่เหมือนกับผู้ป่วยทางจิต) การกำกับดูแลตนเองในระดับสูงสุดซึ่งมีลักษณะเป็นการควบคุมตนเองการควบคุมตนเองและการปกครองตนเองคือ อ่อนแอ. บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลไม่มีความรู้พื้นฐานและทักษะการปฏิบัติในการสื่อสารกับตัวเอง
ภาระทางจิตที่มากเกินไปที่นักเรียนประสบทุกวันระหว่างการศึกษาทำให้พลังงานจิตของเขาหมดลงและทำลายบุคลิกภาพของเขา เขาอาจตื่นเต้นมากเกินไป แสดงอาการหงุดหงิด ขาดความอดทน และโกรธ เนื่องจากการทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง นักเรียนมักจะไม่เตรียมพร้อมสำหรับการยอมรับความรู้ใหม่ ๆ ในเชิงบวกและการสื่อสารที่เป็นมิตรกับครูและเพื่อนนักเรียน
รูปแบบหนึ่งของการให้ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพแก่นักเรียนคือวิธีการแก้ไขจิตซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาวิธีการแก้ไขตนเองการพัฒนาตนเองและการรักษาตนเองภายใน อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่ไม่ใช่ว่านักเรียนทุกคนจะสามารถเข้าถึงชั้นเรียนจิตเวชได้ฟรี สถาบันการศึกษาหลายแห่งยังไม่มีนักจิตวิทยามืออาชีพ และมักไม่พยายามเข้ากลุ่มนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์เนื่องจากไม่มีเวลาและทรัพยากรทางการเงิน
ด้านล่างนี้เป็นเกมและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่นักเรียนแต่ละคนสามารถเล่นได้อย่างอิสระ เกมมีส่วนช่วยในการประสานกันของโลกภายใน บรรเทาความตึงเครียดทางจิต พัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตภายใน และขยายการตระหนักรู้ในตนเองอย่างมืออาชีพ แบบฝึกหัดเกมเหล่านี้จะช่วยให้นักเรียนควบคุมสภาวะจิตใจของตนเอง ประเมินอย่างเหมาะสม จัดการตัวเอง และรักษาสุขภาพจิตของเขา สิ่งสำคัญที่จำเป็นคือการมีความปรารถนาที่จะเสริมสร้างจิตใจและพัฒนาบุคลิกภาพของคุณเอง
ออกกำลังกาย "รังสีภายใน"
|
ก่อนถึงปีการศึกษาใหม่ เรามารำลึกถึงเด็กนักเรียนและนักเรียนกันเถอะ - ชาวซิโมโรโนไวต์อาจมีพ่อมดรุ่นเยาว์อยู่ด้วย!
ทุกวันนี้ การศึกษามีความสำคัญอย่างยิ่ง - หากไม่มีปริญญา คุณจะไม่สามารถหางานดีๆ ได้ และหากไม่มีความรู้ในหัว คุณจะอยู่ได้ไม่ถึงสัปดาห์ด้วยซ้ำ
*
อย่างไรก็ตาม ระดับการศึกษาในปัจจุบัน (ส่วนใหญ่) ไม่ได้ขึ้นอยู่กับโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยและคุณสมบัติของอาจารย์ผู้สอนมากนัก แต่ขึ้นอยู่กับตัวนักเรียนเองด้วย ทั้งหมดนี้เรียกว่าคำที่สวยงามว่า "การศึกษาด้วยตนเอง" ซึ่งทัศนคติที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญ การยืนยันจะช่วยให้คุณจัดการกับอุปสรรคทางจิต (“ฉันไม่มีความสามารถด้านภาษา” “ฉันไม่ชอบวิชานี้”) และเพิ่มแรงจูงใจและความสนใจในการเรียนรู้
*
*การยืนยันสำหรับนักเรียนและนักศึกษา
*
วันนี้และทุกวัน ความกระหายความรู้ของฉันยังคงมีอยู่ในตัวฉัน!
ฉันสามารถค้นหาอะไรก็ได้!
ภาคการศึกษานี้ฉันกำลังนำความรู้ที่เป็นประโยชน์สำหรับฉัน
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ถือเป็นความท้าทาย และฉันชอบความท้าทาย!
ฉันพร้อมที่จะทำการทดสอบแล้ว ฉันชอบทำแบบทดสอบ
ฉันเจริญรุ่งเรืองและประสบความสำเร็จในโรงเรียน!
ฉันดูดซับความรู้ที่จำเป็นเหมือนฟองน้ำ!
การเรียนรู้คือชีวิต ฉันรักการเรียนรู้และฉันก็เก่งด้วย!
วันนี้ฉันเรียนหนักเพื่อพรุ่งนี้ฉันจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน!
การศึกษาเป็นประตูสู่อนาคตของฉัน! วันนี้ฉันยอมรับโอกาสทางวิชาการส่วนใหญ่ของฉัน
ยิ่งฉันเรียนรู้มากเท่าไร ฉันก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
ฉันคือกลไกแห่งการเรียนรู้ของฉัน!
ฉันเป็นนักเรียนที่ดี การเรียนรู้มาง่ายสำหรับฉัน!
ฉันฉลาดและวันนี้ฉันจะพิสูจน์!
วันนี้นักเรียนที่ยอดเยี่ยมอาศัยอยู่ในตัวฉัน
ฉันเติบโตและเรียนรู้ตามความเร็วของตัวเอง
ฉันให้ความสำคัญกับการศึกษาของฉันเพราะมันเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับอนาคตที่สดใสและประสบความสำเร็จ
ฉันให้ความสำคัญกับการศึกษาของฉัน
การศึกษาคือเส้นทางสู่อิสรภาพ และวันนี้ฉันเดินบนเส้นทางนี้ด้วยความมั่นใจ
ฉันเปิดรับการเรียนรู้อยู่เสมอ
ฉันชอบที่จะก้าวไปข้างหน้าทุกวัน!
วันนี้ฉันเปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ!
เรามักจะได้ยินประโยคที่ว่า “รักตัวเอง แล้วคนอื่นจะรักคุณ” และมันเป็นเรื่องจริง เพราะคนที่ไม่รักตัวเองไม่สามารถรักคนอื่นได้ เพราะเขาไม่รู้ว่าความรักเป็นอย่างไร ที่จะรักสิ่งล้ำค่าที่สุดที่เขามี - ตัวเขาเอง
คุณยืนอยู่จุดใดในระบบคุณค่าของคุณ? ในตอนแรก? แทบจะไม่. เราถูกสอนตั้งแต่เด็กว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ผิด เห็นแก่ตัว และไม่ควรเป็นแบบนี้ รักแม่และพ่อ รักพี่สาวหรือน้องชาย รักการเรียน รักการทำงาน... รักทุกคนและทุกสิ่ง แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง!
แต่ถ้าคุณคิดดู หากคุณทำอะไรบางอย่างที่ไม่ใช่เพื่อตัวเอง แต่เพื่อพ่อแม่ คนที่รัก หรือลูกๆ มันจะกลายเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งหรือไม่? คนที่จะมองหาโอกาสในการทำให้มันได้ผล และไม่ใช่เหตุผลว่าทำไมมันถึงไม่ทำงาน แรงจูงใจที่แท้จริงและมีประสิทธิภาพคือการทำเพื่อตัวคุณเอง ทำในนามของการบรรลุเป้าหมายที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้นโดยสภาพแวดล้อมของฉัน!
และปล่อยให้มันฟังดูเห็นแก่ตัว แต่คุณควรอยู่ในลำดับชั้นของค่านิยมของคุณเป็นอันดับแรก! คุณคือสิ่งที่จะอยู่กับคุณตลอดไป บางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ อะไรอยู่ในการควบคุมของคุณ อะไรที่คุณมั่นใจ
เพื่อไม่ให้ล้ำเส้นระหว่าง “ฉันรักตัวเอง” และ "ฉันรักตัวเองเท่านั้น"เราต้องยึดมั่นในวิจารณญาณ: “ฉันค้นพบความรักต่อผู้อื่นผ่านการรักตนเอง” กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความรักของคุณควรออกมาจากคุณ ออกไปข้างนอก หันไปหาผู้อื่น และไม่ได้มีศูนย์กลางอยู่ที่คุณเพียงผู้เดียว
แต่การเริ่มรักตัวเองไปพร้อมๆ กับรักผู้อื่นรู้สึกอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ ให้กล่าวคำยืนยันหลายครั้งต่อวันซึ่งจะลดระดับลงไปจนถึงระดับการตระหนักรู้ในจิตใต้สำนึกของคุณ:
*
บางครั้งฉันก็ให้ความสำคัญกับตัวเองและความสนใจของตัวเองเป็นอันดับแรก
ฉันประท้วงเมื่อได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์
ฉันขอเปลี่ยนแปลงข้อตกลงหากมีบางสิ่งไม่เหมาะกับฉัน
ฉันมีความคิดเห็นของตัวเอง
ฉันอาจทำผิดพลาดได้จนกว่าจะพบเส้นทางที่ถูกต้อง
ฉันเปลี่ยนวิธีคิดและการกระทำถ้ามันดีกว่าสำหรับฉัน
ฉันปล่อยให้คนอื่นแก้ปัญหาด้วยตัวเอง
ฉันรู้วิธีที่จะปฏิเสธ
ฉันจะอยู่คนเดียวแม้ว่าจะมีคนต้องการ บริษัท ของฉันก็ตาม
ฉันสามารถขอความช่วยเหลือได้หากต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์
ฉันยอมให้ตัวเองมีความรู้สึกของตัวเอง แม้ว่าคนอื่นจะไม่เข้าใจก็ตาม
*
คุณจะถูกระบุด้วยภาพลักษณ์ที่คุณสร้างขึ้น ดังนั้นจากการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะเริ่มรักตัวเอง!
|
ฉันยอมรับชีวิตนี้อย่างที่เป็นอยู่!
ชีวิตก็แค่นั้น!
ฉันรักชีวิต!
ฉันยอมรับอดีตของตัวเองอย่างเต็มที่!
ฉันไม่ได้ "ขุดคุ้ย" อดีตของตัวเอง ฉันแค่ยอมรับมัน!
ฉันละทิ้งความคับข้องใจ ความผิดหวัง คำกล่าวอ้างทั้งหมดของฉัน!
ฉันละทิ้งความสงสัยและความขัดแย้งทั้งหมด!
ฉันละทิ้งความผิดของฉัน
ฉันให้อภัยตัวเองโดยสิ้นเชิง!
ฉันยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์!
ฉันยอมรับคนอื่นโดยสิ้นเชิง!
ฉันยอมรับโลกนี้อย่างสมบูรณ์ ฉันไม่ประเมิน ฉันไม่ตัดสิน
ฉันรู้ว่าทุกสิ่งที่มีอยู่ใน LIFE มีค่าควรแก่การเป็นอยู่!
ทุกอย่างเป็นเพียง! และนั่นเยี่ยมมาก!
โดยไม่ตัดสินคนอื่น ฉันยอมเป็นตัวของตัวเอง!
ฉันดีใจ ฉันสนุก ฉันรัก!
ฉันว่าง!
ฉันแค่เป็น!
อดีตไม่ "ตาม" ฉัน และอนาคตก็ไม่รบกวนฉัน!
ทุกสิ่งที่มีอยู่ตอนนี้!
ฉันไปจากปัจจุบันในปัจจุบันจนถึงปัจจุบัน!
ฉันมีความสุข!
อดีตของฉันอยู่ที่ไหน? อนาคตของฉันอยู่ที่ไหน? - ตอนนี้!
ตอนนี้ฉันไม่พบความกลัวของตัวเอง มันไม่ได้อยู่ที่นั่น!
ไม่มีอะไรทำให้ฉันกังวลตอนนี้!
ไม่มีปัญหาในขณะนี้!
ปัญหาทั้งหมดอยู่ที่ใจซึ่ง "ลาก" อดีตไว้ข้างหลังและมุ่งมั่นเพื่ออนาคต
และในตอนนี้ จิตใจอยู่ที่ไหน?
ฉันพ้นจากปัญหาทางใจ จิตใจของฉันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม!
ฉันรักความเป็นอยู่ที่ดีด้านวัตถุ แต่ฉันไม่ "เกาะติด" กับมัน!
ฉันรักคนที่ฉันรัก แต่ฉันไม่ “เกาะติด” พวกเขา พวกเขาเป็นอิสระ!
ฉันไม่ใช่เจ้าของและไม่ใช่ทรัพย์สินของใคร!
ฉันไม่มีความอิจฉาหรือการควบคุม ฉันไม่คาดหวังอะไรจากใคร! ดังนั้นฉันจึงไม่มีข้อตำหนิหรือผิดหวัง!
ฉันไม่ได้มองหาใครสักคนที่จะตำหนิ! คนอื่นไม่ควรตำหนิชีวิตของฉัน ทุกคนสอนฉันบางอย่าง ฉันรู้สึกขอบคุณพวกเขา
ฉันไม่โทษตัวเอง แต่ฉันจำประสบการณ์ของตัวเองได้!
ไม่มีใครที่อยู่เหนือฉัน และไม่มีใครที่อยู่ต่ำกว่าฉัน!
ฉันไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร!
ฉันยอมรับค่านิยมและโลกทัศน์ที่แตกต่างกันของโลกนี้ แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขา! ฉันมีความฝัน แต่ฉันเป็นอิสระจากมัน!
ฉันไม่คิดว่าจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร ฉันแค่มีชีวิตอยู่!
ไม่มีใครเป็นหนี้ฉันเลย และฉันไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย!
ฉันทำสิ่งที่ฉันชอบ!
ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันไป!
ฉันไม่ต่อต้านอะไรเลย!
ฉันเปิดรับทุกสิ่ง!
ฉันไว้วางใจ LIFE อย่างเต็มที่!
ไม่มีใครให้ความรักแก่ฉันได้ และไม่มีใครพรากความรักไปจากฉันได้ - ความรักอยู่ในตัวฉัน!
รัก แค่กิน! เธออยู่ทุกที่ เธออยู่ทุกที่!
ทุกอย่างปกติดี…………………………
|
ฉันสามารถค้นหาคำตอบที่ต้องการได้ในหัวใจ ในนั้นคือบ่อเกิดของปัญญาอันเป็นนิรันดร์ ฉันให้ความสำคัญกับตัวเองและความคิดเห็นของฉัน
การมีอยู่ของฉันเพียงอย่างเดียวนำมาซึ่งแรงบันดาลใจและความช่วยเหลือ
ฉันรู้วิธียอมรับความช่วยเหลือที่จำเป็นจากพระเจ้าและผู้คน
ฉันปฏิเสธการมองโลกในแง่ลบ จักรวาลก็ดี
*********************************************************************************************************************
ฉันเลือกที่จะเชื่อในความดีและพระเจ้าที่ดี
ฉันไม่ปล่อยให้ความชั่วร้ายอยู่ในใจ
พระเจ้าทรงรักฉันและทรงชี้แนะการกระทำของฉัน
พระเจ้าทรงวางเหตุการณ์อัศจรรย์มากมายไว้ในชะตากรรมของฉัน
ไม่มีสิ่งใดในจักรวาลที่ควรค่าแก่การกลัว พระเจ้าคือผู้ทรงอำนาจที่สุด
********************************************************************************************************************
ฉันมองทุกสิ่งด้วยความรัก
ฉันควบคุมจิตใจและชีวิตของฉันได้อย่างสมบูรณ์
ฉันไม่ตกอยู่ในอันตรายใดๆ ฉันเป็นคนเข้มแข็ง
ชีวิตสนับสนุนฉันในทุกสิ่ง
ฉันมีเวลาพักผ่อนอย่างมีประสิทธิผลอยู่เสมอ
**********************************************************************************************************************
ฉันรักตัวเอง. ฉันรักษาตัวเองในทุกระดับของความเป็นอยู่
การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของฉันยังมีอยู่เสมอ
แสงแห่งความจริงเติมเต็มและให้ความกระจ่างแก่ฉัน
ชีวิตของฉันบานสะพรั่งทุกวัน
เงินคือเพื่อนของฉัน มันมาหาฉันด้วยตัวของมันเองเสมอ
*************************************************************************************************************************
จิตใจของฉันเต็มไปด้วยความสงบและความสามัคคี
วันนี้จะเป็นวันที่ดี ทุกอย่างจะออกมาดี พระเจ้าจะทรงสนับสนุนฉัน
เมื่อฉันถูกขอความช่วยเหลือหรือขอความช่วยเหลือ ฉันยินดีที่จะทำทุกอย่างตามอำนาจของฉัน ฉันรู้ว่าเมล็ดพันธุ์ดีย่อมให้ผลดี
ฉันในฐานะบุคคลกำลังก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว
พรสวรรค์ของฉันถูกนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์
****************************************************************************************************************************
ฉันมีข้อมูลที่เชื่อถือได้และทันสมัยเพียงพออยู่เสมอเพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้อง
งานของฉันยอดเยี่ยมมาก แต่ไม่ใช่ช่องทางเดียวในการสนับสนุนทางการเงิน
ฉันปรับปรุงระดับความรู้ของฉันอย่างต่อเนื่อง ฉันมีโอกาสมากมายสำหรับสิ่งนี้
จักรวาลอุดมไปด้วยความรู้และภูมิปัญญา เธอเปิดเผยทุกสิ่งที่ฉันต้องการแก่ฉันอย่างไม่เห็นแก่ตัว
ฉันเคารพประสบการณ์ทางจิตวิญญาณของผู้อื่น
|
ทุกวันฉันร่ำรวยขึ้นทุกด้าน
ฉันสามารถเปลี่ยนทุกสถานการณ์ให้เป็นโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคลได้
ฉันมีสุขภาพดีและสวยงาม
ฉันมีงานที่ยอดเยี่ยม ซึ่งฉันทำด้วยความยินดี และนำประโยชน์มาสู่ผู้คน
พระเจ้าทรงดูแลฉัน และฉันก็ปราศจากความกลัวทั้งสิ้น
|
การยืนยันคืออะไร? สิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อเชิงบวกที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมาย พวกเขาได้รับมอบหมายคุณสมบัติหลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นคือคุณสมบัติลึกลับ (แก่นแท้ลึกลับที่ซ่อนอยู่การเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวและเรื่องราวที่น่าทึ่งอื่น ๆ ) แต่ก่อนอื่นเราจะพูดถึงผลกระทบทางจิตวิทยาของการยืนยันวิธีการเขียนและใช้งานอย่างถูกต้อง พื้นฐานจะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของฉันและประสบการณ์ของลูกค้าของฉัน
หากบุคคลคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการยืนยัน สิ่งแรกที่เขาจำได้ทันทีคือ Louise Hay ผู้หญิงคนนี้ทำงานมากในทิศทางนี้ เขียนหนังสือหลายเล่ม และเป็นที่นิยมในการใช้คำยืนยันในชีวิต กล่าวโดยสรุป ฉันสามารถพูดได้ว่าเรื่องราวที่เธอบรรยายในหนังสือของเธออาจดูเหลือเชื่อจริงๆ ประการแรกเธอเองก็เอาชนะโรคร้ายเช่นมะเร็งได้ ต่อจากนั้น ฉันทำงานมากมายกับผู้คนที่ต้องถึงวาระต้องตายด้วยโรคที่รักษาไม่หายซึ่งใช้คำยืนยัน และบางคนถึงกับตั้งข้อสังเกตว่าคราวนี้เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของพวกเขา ต้องขอบคุณ Louise Hay ที่ทำให้ฉันคุ้นเคยกับการยืนยันเมื่อนานมาแล้ว ในขณะที่ฉันศึกษาจิตวิทยาข้ามบุคคล ซึ่งหนึ่งในสาขานั้นคือการเกิดใหม่ ในการเกิดใหม่มีการใช้คำยืนยันมากมายซึ่งในทางปฏิบัติแล้วเป็นหนึ่งในเครื่องมือของจิตบำบัด เนื่องจากคำยืนยันที่เขียนอย่างถูกต้องช่วยได้ค่อนข้างมาก เปลี่ยนสถานะและการรับรู้ของบุคคลไปในทิศทางที่เป็นบวกอย่างแท้จริง ฉันมีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการเกิดใหม่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการยืนยันในบริบทของการเกิดใหม่ ถ้าเราเปรียบเทียบข้อเสนอของ Louise Hay กับโครงสร้างการออกแบบที่เสนอโดยนักจิตวิทยา ฉันก็จะโหวตให้กับการออกแบบเหล่านั้นที่พัฒนาขึ้นบนพื้นฐานของการวิเคราะห์ทางจิตวิทยา การออกแบบของ Louise Hay ใหญ่เกินไป บางครั้งก็เป็นนามธรรมด้วยซ้ำ เราจะกลับไปที่กฎเพื่อร่างคำยืนยันและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยละเอียด หลายคนรู้จัก N. Pravdina ด้วยคำยืนยันของเธอ บางคนใช้สิ่งที่เรียกว่าการฝึกอัตโนมัติในเยาวชนที่เล่นกีฬาที่อยู่ห่างไกล การฝึกอัตโนมัติเป็นสาขาหนึ่งของจิตวิทยาที่ใช้อย่างแข็งขันในการเล่นกีฬา ต้องขอบคุณคน ๆ หนึ่งที่ปรับตัวเอง (การสะกดจิตตัวเอง) เพื่อการพักผ่อนระยะสั้น การระงับความเครียด และความตื่นเต้นที่มากเกินไป สี่ด้านที่มีชื่อเสียงที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการยืนยัน ได้แก่ Louise Hay, การเกิดใหม่, การฝึกอบรมอัตโนมัติ, N. Pravdina แน่นอนว่าหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับหนึ่งในนั้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และอาจถึงขั้นติดต่อโดยตรงด้วยซ้ำ
มาดูกันว่าคุณสามารถใช้การยืนยันได้ที่ไหนและเมื่อไหร่ ปรากฎว่าสามารถใช้ได้ในเกือบทุกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจและความปรารถนาของเรา นั่นคือบุคคลที่มีประสบการณ์ความปรารถนาอย่างไม่อาจต้านทานที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้บางสิ่งบางอย่างเข้ามาในชีวิตของเขาสามารถลองทำสิ่งนี้ได้โดยใช้การยืนยัน มีข้อจำกัดและกฎเกณฑ์บางประการ
ครั้งแรกเลย ข้อจำกัดที่สำคัญ ทรัพย์สิน และการปกครอง -
ฉันจะได้รับความรักมากเท่าที่ฉันต้องการ
|
คุณต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มความผอมเพรียว สุขภาพและความงามหรือไม่? จากนั้นอ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถใช้ชุดวลีที่มีประสิทธิภาพง่ายๆ เพื่อกลับไปสู่รูปแบบเดิมและกำจัดทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ทำไมพวกเราหลายคนถึงอยู่ในสภาพหดหู่ใจมานานหลายปีและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้? สมองของเราช่วยให้เราไม่มีความสุขได้อย่างไร? ทำไมการไม่มีความสุขจึงหมายถึงการไม่ทำอะไรเลย? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเป็นคนที่มีความสุข? วันนี้เราจะพยายามค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้
ให้ความสนใจกับรูปภาพสองภาพนี้ซึ่งแสดงถึงทุ่งหญ้าสะวันนาและมหานคร
เมื่อหลายพันปีก่อนเราปรากฏตัวบนโลกใบนี้ในสภาพป่าของป่า และตอนนี้เราอาศัยอยู่ในโลกที่เจริญแล้ว ซึ่งเรายังปรับตัวไม่ได้เลย
นั่นคือสาเหตุที่เกิดเหตุการณ์บางอย่างขึ้น ในสะวันนาทุกอย่างค่อนข้างง่าย - มีวัตถุไม่กี่ชิ้นซึ่งทั้งหมดจะเหมือนกันโดยประมาณ และในโลกสมัยใหม่มีทุกสิ่งมากเกินไป และเป็นเรื่องยากมากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกปรับให้เข้ากับการเดินที่ยาวนานและต่อเนื่อง ภายใต้สภาวะปกติ บุคคลสามารถเดินได้ 40 กม. ในหนึ่งวันหรือ 5 กม./ชม. ได้อย่างง่ายดาย อะไรตอนนี้? มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอวดบันทึกดังกล่าวได้ แม้แต่ในกีฬาก็มีแนวโน้มบางอย่าง - ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คนผิวดำได้กลายเป็นผู้ชนะในการแข่งขันระยะสั้น และเหตุผลนี้ไม่ใช่แค่การฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าพวกเขาส่วนใหญ่เดินมากกว่านั่งรถหรือขนส่งสาธารณะ
พวกเราคนผิวขาวเริ่มเคลื่อนไหวน้อยมาก แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะอยู่ในสายเลือดของเราก็ตาม และการเคลื่อนไหวคือชีวิตอย่างที่ทุกคนรู้ แต่เรากลับนั่งเยอะมากจนเกิดปัญหาสุขภาพ น้ำหนักเกิน และอื่นๆ อีกมากมาย
เรามักจะคิดเป็นสีเพราะเราไม่มีอะไรอยู่ระหว่างนั้น
ถ้ามันเบาก็หนัก ถ้ามันแข็งมันก็อ่อนและอื่นๆ นอกจากนี้ เรายังมีสีย้อมพื้นฐาน - เป็นอันตรายหรือไม่อันตราย มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ เพื่อนหรือศัตรู แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาจริงๆ
ปัญหาก็คือว่ามันมาจากสีย้อมเหล่านี้ที่ทำให้ลักษณะทั่วไปเติบโตขึ้น ตัวอย่างเช่น ลักษณะทั่วไปของผู้ชายที่ผู้หญิงทุกคนชื่นชอบมากที่สุดก็คือ “พวกเขาทุกคนต้องการเพียงสิ่งเดียวจากเรา – เงิน”. แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่คิดเช่นนั้น แต่คนส่วนใหญ่คิดเช่นนั้น และทำไม? นี่เป็นเพราะผู้ชายไม่รู้ว่าเขาจะเสนออะไรให้ผู้หญิงได้อีก หรือเธอไม่เชื่อว่าเธอรักเขามากกว่าแค่เงินของเขา จากความคิดดังกล่าวเราสามารถพูดได้ว่าเขาคิดไม่ดีกับผู้หญิงที่อยู่ข้างๆเขา เขาเริ่มปฏิบัติต่อเธออย่างเลวร้าย และในที่สุดผู้หญิงคนนั้นก็เริ่มไม่แยแสกับความสัมพันธ์ของทั้งคู่
เราสร้างความคิดของเราเกี่ยวกับโลกและความสัมพันธ์โดยทั่วไปไว้ในหัวของเรา แต่แล้วเราก็ปฏิเสธที่จะตรวจสอบมัน หากชายคนนี้บังเอิญพบว่าผู้หญิงไม่ได้อยู่กับเขาเพื่อเงิน เขาก็ไม่เชื่อ - "ไม่ เป็นไปไม่ได้ ต้องมีการจับ!" และบุคคลเช่นนี้ไม่สามารถโน้มน้าวใจได้
หรือสถานการณ์อื่น - ผู้หญิงคิดว่าผู้ชายไม่ชอบเธอ. แล้วเธอกำลังทำอะไรอยู่? เธอไม่ได้สังเกตเห็นคนที่เธอชอบ แม้ว่าบางคนจะเข้าใกล้ผู้หญิงคนนั้นเพื่อพบเธอ เธอก็มักจะปฏิเสธโดยบ่นว่าไม่มีใครเข้าใกล้เธอ
โดยทั่วไปนี่คือความแข็งแกร่งและหากอยู่ในระดับปานกลางก็ไม่เลว แต่ในบางกรณีก็มีการผิดพลาดเกิดขึ้น
การก่อตัวของความคิด
ความคิดทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากคำพูดเช่น ต้องหรือ ต้อง. ไม่ว่าคุณจะไม่ควรหรือคุณไม่จำเป็นต้อง
และมีแนวคิดดังกล่าวอย่างน้อยสามอย่างที่ทุกคนมี
- ฉันต้องประสบความสำเร็จและได้รับการอนุมัติ แต่โปรดทราบว่าคน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าการประสบความสำเร็จหมายถึงอะไร เขาต้องการการอนุมัติแบบใด และเขาต้องการรับจากใคร ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจเขียนหนังสือและเมื่อเขียนเสร็จแล้วก็โพสต์ลงในเว็บไซต์บางแห่ง และตอนนี้คุณกำลังรอด้วยความหวังว่าคนหลายร้อยคนที่คุณไม่รู้จักจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความวิตกกังวล (ไม่ว่าบุคคลนั้นจะได้รับการอนุมัติหรือไม่ก็ตาม) บางครั้งก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า (หากไม่มีใครเห็นด้วยกับบุคคลนั้น) ด้วยเหตุนี้ จุดที่สองจึงโผล่ออกมาจากจุดแรก
- อย่าทำสิ่งที่อาจจบลงด้วยความล้มเหลว สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือไม่มีใครรู้ว่าจะสำเร็จหรือไม่แต่เนื่องจากอาจจะไม่เกิดขึ้นจึงควรละทิ้งแนวคิดนี้ไปจะดีกว่า
- หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่อาจจบลงอย่างเลวร้าย
- ความสมบูรณ์แบบ ทุกอย่างรุนแรงกับเขาเพราะมีคนพยายามทำงานให้เสร็จเพื่อให้ได้รับการอนุมัติ 100% และไม่สามารถหยุดได้
ลักษณะทั่วไปที่น่าสนใจที่สุดคือสิ่งนี้ ทุกคนควรประพฤติตนอย่างถูกต้อง. หรือเขาปฏิบัติต่อบุคคลหรือคุณโดยเฉพาะอย่างยุติธรรมและดี พ่อแม่ต้องเลี้ยงดูลูกอย่างถูกต้อง ผู้ขับขี่ต้องไม่ฝ่าฝืนกฎจราจร พนักงานขายต้องยิ้มแย้ม และอื่นๆ ทุกคนกำหนดระดับความถูกต้องได้เอง แต่สำหรับคนอื่นมันอาจจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และถ้าความถูกต้องของคุณไม่ตรงกับความถูกต้องของคนอื่นความโกรธก็มา หลังจากความโกรธ ความโกรธ ความขุ่นเคือง และในวินาทีสุดท้ายคือความสิ้นหวัง
ทำไม ใช่ เพราะคุณรู้สึกเสียใจและเสียใจที่อีกฝ่ายไม่ประพฤติตัวตามที่คุณต้องการ แล้วคุณก็ยอมแพ้
หรืออีกอย่างหนึ่ง - สภาพความเป็นอยู่ของฉันควรจะสะดวกสบาย. เหล่านั้น. อากาศดี เงินเดือนมั่นคง ต้องชนะตลอด มีครีมให้หมด ไม่มีให้คนอื่นเลย จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกอย่างเกิดขึ้นแตกต่างออกไปในชีวิต? คุณมาถึงประเทศอื่น แทบไม่มีเงินในกระเป๋าของคุณ และไม่มีที่อยู่อาศัยเลย หากคุณคิดว่าคุณควรมีทุกอย่างและไม่มีอะไรอื่นเลย คุณคงบ้าไปแล้ว เนื่องจากความคิดดังกล่าว จึงมีความต้านทานต่อความหงุดหงิดต่ำ เช่น คนเกียจคร้าน
มีคนที่ไม่สามารถทนต่อความล้มเหลวได้อย่างแน่นอน และเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาล้มเหลว พวกเขาจะร้องไห้และเสียใจ ด้วยเหตุนี้การร้องเรียน ความโกรธ ความหดหู่ และความสิ้นหวังจึงปรากฏขึ้น
ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องธรรมชาติในหัวของเรา เรามักจะพูดเป็นนัยๆ และก็ไม่เป็นไร และหลังจากทั้งหมดนี้ มีบางอย่างเลวร้ายเกิดขึ้น - ข้อสรุปอันไม่พึงประสงค์ ไม่ว่าใครจะพูดอะไร เราก็เข้าใจว่าเราไม่สามารถโชคดีและประสบความสำเร็จตลอดไปได้ และเราพบว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราต้องการ แล้วคนก็สรุปแบบโง่ๆ
การค้นพบที่ร้ายแรงห้าประการ
- ความอัปยศอดสูตนเอง หากฉันไม่ประสบความสำเร็จฉันก็เป็นคนโง่และไม่มีนัยสำคัญ
- การแสดงละคร สิ่งต่างๆ ไม่ควรเป็นแบบนี้ และถ้าเป็นเช่นนั้น ทุกอย่างก็แย่มาก
- การลงโทษ คนที่ประพฤติไม่ดีสมควรถูกยิงหรือลงโทษ
- งานนี้ผมคงไม่รอด ฉันทนไม่ไหว ชีวิตฉันเหมือนฝันร้าย
- เสมอหรือไม่เคยเลย ถ้าฉันไม่ประสบความสำเร็จตอนนี้ ฉันจะไม่มีวันทำ
เรามีความโน้มเอียงทางชีวภาพต่อสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด และจากนี้โชคร้ายมา แล้วต้องทำอย่างไร?
การกำจัดรากฐาน
แทนที่คำว่า " ต้อง"บน " ต้องการ". และเพิ่ม “ถ้าไม่เกิดขึ้นฉันก็จะรอด”แล้วคุณจะเห็นปาฏิหาริย์:
- ฉันต้องประสบความสำเร็จและได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น
- ฉันอยากประสบความสำเร็จและได้รับการอนุมัติจากคนอื่น แต่ถ้าไม่เกิดขึ้นฉันก็จะรอด
เช่น ผู้หญิงมั่นใจว่าเธอควรจะเป็นแม่ที่ดี แต่กลับล้มเหลว หากคุณผลักดันเธอไปในเส้นทางที่ถูกต้องและแทนที่คำพูดของเธอด้วยคำพูดข้างต้น ปาฏิหาริย์ก็จะเกิดขึ้นกับเธอเช่นกัน เธอจะไม่คิดว่าเธอเป็นหนี้อะไรและจะเริ่มใช้เวลากับลูก ๆ เพื่อความสุขของตัวเอง
และนี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งเท่านั้น ความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ ยังช่วยกำจัดสภาวะความไม่พอใจเพราะมันช่วยให้คุณเปลี่ยนจุดสนใจของความสนใจได้
ปัจจัยสำคัญในความสุขของมนุษย์คือการควบคุมชีวิตของตนเอง คุณต้องดำเนินการหลายอย่างภายใต้การควบคุมของคุณและมีโอกาสที่จะเลือก
ตัวอย่าง. โรงพยาบาลผู้สูงอายุตัดสินใจทำการทดลอง ผู้คนที่อาศัยอยู่บนชั้นสี่ได้รับแจ้งว่าจะมีการฉายภาพยนตร์ให้พวกเขาดูทุกวันอังคารและพฤหัสบดี และพวกเขาเองก็มีสิทธิ์ตัดสินใจว่าจะมาที่นั่นหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีดอกไม้เตรียมไว้ให้พวกเขาด้วยซึ่งพวกเขาสามารถนำไปทำอะไรก็ได้ตามต้องการ
ผู้คนบนชั้นสองก็บอกเหมือนกัน แต่บังคับให้ทำ วันนี้พวกเขาน่าจะมาฉายภาพยนตร์และนำดอกไม้เหล่านี้ไปด้วย”
หลังจากการทดลองเสร็จสิ้น มีคนจากชั้นสองน้อยลงมาก เนื่องจากมีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก
และสุดท้ายนี้ผมอยากจะพูดถึง น้ำตา. คุณต้องร้องไห้ คุณทำได้ และไม่ใช่เรื่องน่าอาย ท้ายที่สุดแล้ว ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขก็หายไปพร้อมกับน้ำตา
ดังนั้นหากจำเป็นให้ร้องไห้ ควบคุมชีวิต และพูดกับตัวเองบ่อยขึ้นว่า “ฉันต้องการ แต่ถ้าไม่เกิดขึ้นฉันก็จะรอด”
คุณสังเกตไหมว่าหากคุณมักจะกลัวบางสิ่งบางอย่าง กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง มันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน? เราจินตนาการถึงสิ่งที่เราไม่ต้องการอย่างชัดเจนและมีสีสัน และด้วยเหตุนี้จึงดึงดูดปัญหามาสู่ตัวเราเอง ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดของเราเองที่ทำให้บางครั้งเราไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างสงบและมีความสุขได้ ทำไมไม่ลองนึกถึงพันธมิตรของเราและบรรลุสิ่งที่เราต้องการด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา? ความคิดของคุณควรเป็นบวก และไม่ควรผสมกับความกลัวและความไม่มั่นคง แต่การฝันถึงบางสิ่งเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องลงมือทำ
มีเทคนิคและแบบฝึกหัดบางอย่างที่เรียกว่าการฝึกอัตโนมัติ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย: แต่งงาน ดูดีขึ้น และรวย มีหลายกรณีที่บุคคลได้รับการรักษาให้หายจากโรคร้ายแรงด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมอัตโนมัติ
วิธีการฝึกอัตโนมัติถูกสร้างขึ้นโดยนักประสาทวิทยาชาวเยอรมัน Johann Schultz ในปี 1932 ในขณะที่รักษาผู้ป่วยด้วยการสะกดจิต เขาสังเกตเห็นว่าผู้ป่วยบางรายของเขาสามารถพัฒนาปฏิกิริยาที่เขาได้รับแรงบันดาลใจในตัวพวกเขาขณะพักผ่อนและนอนหลับได้ เนื่องจากการสะกดจิตตัวเอง จากนั้นชูลทซ์จึงตัดสินใจสอนบุคคลให้ควบคุมจิตใจด้วยการสะกดจิตตัวเอง
เริ่มต้นด้วยการสะกดจิตตัวเองโดยออกเสียง "ทัศนคติ" ที่เฉพาะเจาะจงบุคคลจะบรรลุความสงบภายในและหลังจากฝึกฝนมาระยะหนึ่งบุคคลจะสามารถใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติเพื่อบรรลุเป้าหมายและความปรารถนาของเขา
สาระสำคัญของการฝึกอบรมอัตโนมัติคือการทำซ้ำสูตรทางวาจาที่เฉพาะเจาะจงและข้อความเชิงบวก และข้อความเหล่านี้เรียกว่าการยืนยัน พวกเขามุ่งเป้าไปที่การบรรลุสิ่งใหม่หรือปรับปรุงคุณสมบัติของมนุษย์เก่า ตัวอย่างเช่น: “ฉันมีชีวิตที่ดี” “ฉันมีความสุข” “ฉันสวยและมีเสน่ห์” ฯลฯ หากคุณพูดคำยืนยันบ่อยๆ คุณจะเปลี่ยนทัศนคติใหม่ให้กับจิตใต้สำนึก และในทางกลับกัน มันจะออกคำสั่งให้กับจิตใจและร่างกายของคุณ ควรทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสิบห้านาที
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบรรลุผลได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลกำหนดงานไม่ถูกต้องหรือดำเนินงานไม่ถูกต้อง
ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอัตโนมัติ คุณควรจำสิ่งสำคัญบางประการก่อน
โปรดจำไว้ว่าทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายมากกว่าทัศนคติเชิงลบ คุณควรเลือกความคิดเชิงบวกอย่างต่อเนื่องและดึงดูดปรากฏการณ์เชิงบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ
การตั้งเป้าหมายถือเป็นจุดสำคัญมาก คุณต้องรู้อย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร และเลือกเป้าหมายที่สมจริงด้วย เพื่อจัดระเบียบความคิดและตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดในชีวิต ให้เขียนสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตสิบประการ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้
คุณต้องจินตนาการด้วยสายตาว่าคุณต้องการอะไร อีกทั้งต้องนำเสนอให้ชัดเจน ชัดเจน และมีสีสันด้วย เช่น คุณต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องจินตนาการถึงผลกระทบของผลลัพธ์ที่ได้รับในรายละเอียดที่เล็กที่สุด คุณต้องเชื่อว่าความปรารถนาของคุณจะเป็นจริงแม้ว่าจะดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ก็ตาม
อย่าลืมเกี่ยวกับความกตัญญู คุณต้องขอบคุณทุกวันสำหรับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต แล้วคุณเองจะสังเกตเห็นว่าในชีวิตของคุณจะมีสิ่งดี ๆ เพิ่มมากขึ้นได้อย่างไร หากปราศจากความกตัญญู คุณจะไม่มีวันได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ความแตกต่างที่สำคัญมาก - คุณต้องละทิ้งทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและที่ยังคงครอบงำความคิดของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณกำลังสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งที่ดีกว่า หากคุณทะนุถนอมความทรงจำเกี่ยวกับบางสิ่งที่เป็นลบ ความคิดเช่นนั้นก็จะส่งผลเสียต่อคุณ
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงว่าเสื้อผ้าระหว่างการฝึกอัตโนมัติควรจะสบายไม่ควรรบกวนการผ่อนคลายดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปลดกระดุมคอเสื้อถอดรองเท้าและเข็มขัดออก เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกอัตโนมัติคือช่วงเวลาหลังการนอนหลับหรือก่อนหลับ ในเวลานี้เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่รอเราอยู่หรือสิ่งที่เราทำเสร็จในระหว่างวัน นอกเหนือจากช่วงเช้าและเย็นแล้ว การฝึกอัตโนมัติยังสามารถทำได้สองถึงสามครั้งต่อวัน และแน่นอนว่าคุณต้องฝึกฝนทุกวัน
คุณต้องออกกำลังกายแบบอัตโนมัติในท่าที่ผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงศีรษะและที่วางแขนซึ่งคุณสามารถวางแขนที่ผ่อนคลายได้ หากคุณอยู่ที่ทำงาน ให้นั่งบนเก้าอี้ ยืดหลัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมด ลดศีรษะ หลับตา และวางมือบนเข่า
เมื่อคุณเริ่มการฝึกอัตโนมัติ คุณควรปลดปล่อยสมองจากความคิดภายนอก จากทุกสิ่งที่อาจรบกวนสมาธิของคุณ มุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของคุณและทำซ้ำกับตัวเองหลายๆ ครั้ง คุณไม่ควรพูดว่า “ฉันอยากผอม” ทางที่ดีที่สุดคือพูดว่า “ฉันทำได้ ฉันทำได้” คุณต้องเชื่ออย่างจริงใจในสิ่งที่คุณจะพูด ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าคุณพูดว่า "ฉันผอม" แต่ลึกๆ ในใจคุณคิดว่าตัวเองอ้วนมาก แล้วเราจะพูดถึงผลกระทบแบบไหนล่ะ? คุณต้องชอบตัวเอง ยอมรับสิ่งที่คุณมี ด้วยความคิด และน้ำหนักของคุณ ส่งผลให้ความสำคัญและความรวดเร็วในการแก้ไขปัญหาหายไป รักตัวเอง เพราะไม่เคยมีใครเหมือนคุณ ไม่ จะไม่มีอีกแล้ว คุณสวยและมีเอกลักษณ์ ไปที่กระจกแล้วดูว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเองจริงๆ เช่น ดวงตา ผมของคุณ ลองหาสถานที่สักสองสามแห่งที่ทำให้คุณมีความสุข เพียงแค่ต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขและภาคภูมิใจในตัวเอง คุณสามารถเริ่มพูดยืนยันในสภาพที่น่าชื่นชมของตัวเองอย่างจริงใจ จากนั้นร่างกายของคุณจะเชื่อคุณ ด้วยความรักที่การเปลี่ยนแปลงของคุณเริ่มต้นขึ้น การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกของคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้นในสภาวะตึงเครียด คุณต้องปล่อยให้ผลลัพธ์ภายในไม่เกิดขึ้น จากนั้นน่าจะเกินความคาดหมายทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้วหากคุณลดน้ำหนักมากเกินไปก็หมายความว่าคุณกลัวว่าจะลดน้ำหนักไม่ได้ ดังนั้นคุณจะต้องอยู่ในสภาพที่มีความสุข ความเบา เชื่อมั่นในตัวเองและชีวิต จากนั้นจึงมาจากสภาวะที่ความปรารถนาของคุณเป็นจริงได้
คุณต้องเปลี่ยนความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดของคุณให้กลายเป็นความคิดเชิงบวก เพียงจำไว้ว่าการยืนยันไม่ควรมีแง่ลบ ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่า: “เมื่อฉันกิน ฉันไม่อ้วน” คุณควรคิดแบบนี้: “เมื่อฉันกิน ฉันก็ผอม” ควรสร้างขึ้นในลักษณะที่ไม่มีข้อความทำลายล้างใหม่ (เช่น การเปรียบเทียบข้อดีของคน) ข้อความเชิงบวกจะต้องอยู่ในกาลปัจจุบัน แต่คำนึงถึงอนาคตด้วย ตัวอย่าง: “ฉันผอมลงทุกวัน” ควรจำไว้ว่าคำยืนยันควรใกล้เคียงกับคำพูดของคุณอย่างมีโวหาร นั่นคือคุณควรพูดในแบบที่คุณคุ้นเคยทุกวัน การยืนยันจะต้องเป็นที่พอใจสำหรับคุณ มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลใดๆ ควรกระชับหากการติดตั้งยาวควรแบ่งเป็นหลายส่วนจะดีกว่า ดังที่กล่าวไปแล้ว จำเป็นต้องกำหนดคำยืนยันในเชิงบวก สิ่งที่ดีที่สุดคือราวกับว่าสิ่งที่คุณต้องการนั้นเป็นความจริงแล้ว
จะมีประสิทธิผลมากขึ้นหากคำยืนยันพูดถึงคุณให้ใช้สรรพนาม "ฉัน" "ฉัน" คุณไม่ควรสร้างวลีทั่วไป “โลกนี้มหัศจรรย์ มันให้ทุกสิ่งที่ผู้คนต้องการ” เนื่องจากข้อความนี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ดังนั้นจึงไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง
การฝึกอัตโนมัติจะทำให้คุณพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นและดีที่สุดในตัวเอง โดยไม่ได้รับอิทธิพลจากคนแปลกหน้า
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการฝึกอัตโนมัติไม่ใช่ความบันเทิง แต่เป็นเทคนิคทางจิต ดังนั้นจึงมีข้อจำกัดและข้อห้าม ห้ามใช้การฝึกอบรมแบบออโตเจนิกในกรณีที่มีอาการประสาทหลอน, มีสติไม่ปกติและไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในกรณีที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและโรคเฉียบพลัน ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดในหลอดลมควรฝึกอัตโนมัติด้วยความระมัดระวัง
บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตอย่างมีความหวังมองไปยังอนาคตอยู่ตลอดเวลาหรือในทางกลับกันกลับไปสู่อดีตอยู่ตลอดเวลาและในขณะเดียวกันก็สูญเสียช่วงเวลาของปัจจุบันไปโดยสิ้นเชิง หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคและความรู้ใหม่ๆ คุณจะก้าวไปสู่ความสมดุลทางอารมณ์ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมปัจจุบัน โดยไม่เร่งรีบไปสู่อนาคต และไม่ยึดติดกับอดีต
ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าเพื่อให้การฝึกอบรมอัตโนมัติให้ผลลัพธ์ที่จำเป็นคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองทิ้งความกลัวและความสงสัยในตนเองออกไป คุณต้องรักตัวเอง หากไม่มีความรักนี้ โลกจะไม่เคลื่อนไหวเพื่อคุณด้วยซ้ำ และจิตใต้สำนึกของคุณจะไม่เริ่มทำงานแตกต่างออกไป คุณต้องเชื่ออย่างจริงใจในผลลัพธ์เชิงบวก เพราะหากไม่มีศรัทธา ความพยายามทั้งหมดของคุณจะไร้ผล อย่าลืมถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ในเวลาเดียวกันทุกวันที่คุณกินขนมปังและเค้กมากมายมันจะยากมากสำหรับคุณที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ .
(ภาพในเนื้อหา: olly [ภาพถ่าย 1], Yellowj [ภาพถ่าย 2], Shutterstock.com)