ค่าเสื่อมราคาและวิธีตอบสนองต่อมัน ค่าเสื่อมราคา

สวัสดีผู้อ่านบล็อกของฉัน! จิตใจของเรามีโครงสร้างที่น่าสนใจซึ่งมักจะช่วยให้เรารับมือกับปัญหาต่างๆ มากมายได้ ถ้าเราแต่ละคนรู้ว่าร่างกายของเราปกป้องเราอย่างไร บางทีเราอาจจะมีความสุขมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น การลดค่าเงินในทางจิตวิทยาเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยให้เราสัมผัสช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถได้รับสิ่งที่ต้องการได้ง่ายขึ้น มันคือการลดค่าเงินที่จะกล่าวถึงในวันนี้ในบทความนี้

ฉันรับรองกับคุณว่าคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับตัวคุณและผู้คนรอบตัวคุณ มาเริ่มกันเลย.

สิ่งที่สามารถลดคุณค่าได้

ในความเป็นจริง แทบทุกสิ่งสามารถเสื่อมค่าลงได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้คน เป้าหมาย อารมณ์ วัตถุประสงค์หลักของการลดค่าเงินคือการช่วยตนเอง เราไม่ยอมรับกับตัวเราเอง ดังนั้นเราจึงพบเหตุผลที่จะลดความสำคัญของปรากฏการณ์ที่ครั้งหนึ่งเคยสำคัญลง

เมื่อเราผิดหวังในบางสิ่งบางอย่างและเข้าใจว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เกิดขึ้นในแบบของเรา เราจะหมดความสนใจและคิดว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ

เช่น ตอนเป็นเด็กเราอาจชื่นชมพ่อแม่ของเรา น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไป วัยรุ่นตระหนักดีว่าไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคนจะเป็นคนในอุดมคติ สมมติว่าเขาได้รับความสนใจน้อย เขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอาชนะเวลา แต่ก็ไม่มีอะไรทำงาน เป็นผลให้เด็กหยุดใช้ความพยายามและพบคนที่น่าสนใจในหมู่เพื่อนของเขา อำนาจของผู้ใหญ่ถูกลดคุณค่าลง

มีแนวโน้มว่าปัญหาจะร้ายแรงมากและเพื่อไม่ให้คู่สนทนาถูกกลืนหายไปเขาจึงลดค่าปัญหาของคุณให้เป็นศูนย์ทันที เขากลัวที่จะเจาะลึกสถานะของคุณเพื่อให้รู้สึกเหมือนเดิม คุณไม่ควรโกรธเคือง และอย่ายืนกรานที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจมากนัก ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าปัญหาของคุณจะสร้างความเสียหายอย่างมากต่อบุคคลนี้

เราหาได้ว่าค่าเสื่อมราคาคืออะไร แต่ปรากฏการณ์เชิงบวกนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน

การจัดการ

บางครั้งการลดค่าไม่ได้มาจากภายใน บางคนใช้เทคนิคทำให้คุณ... ตัวอย่างเช่น คุณเป็นแม่บ้านที่วิเศษมาก แต่แทนที่จะรู้สึกขอบคุณ สามีของคุณยืนกรานว่านี่เป็นเรื่องปกติ ความพยายามของคุณไม่มีนัยสำคัญ ในที่ทำงานพวกเขาสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ กับคุณเพื่อที่จะไม่ทำเช่นนั้นเพื่อให้คุณรู้สึกถึงความไม่เพียงพอของตัวเอง

มันจะเล่นกับความรู้สึกเช่นความละอายใจและความกลัว ความสำเร็จของคุณจะถูกเปรียบเทียบกับตัวเลือกอื่น ๆ ที่มักจะพูดเกินจริง กลับมาที่ตัวอย่างกับภรรยาคนเดียวกันและแม่บ้านที่แสนวิเศษ

สามีเนื่องจากตัวเขาเองไม่ตรงตามเกณฑ์ของคู่สมรสในอุดมคติจึงลดคุณค่าพฤติกรรมของภรรยาของเขาในหัวของเขาเอง อย่าเพิ่งด่วนสรุปไปว่าเขาเลย เราได้กล่าวไปแล้วว่านี่เป็นเพียงกลไกในการป้องกัน ด้วยเหตุนี้เขาจึงกลายเป็นคนบงการและพยายามกำหนดความคิดเห็นของเขากับภรรยาของเขา

เป็นไปได้มากว่าเขาจะจำตัวละครในตำนานทุกประเภท (“และอีกครึ่งหนึ่งของ Ivan Petrovich ก็ใช้งานได้”) และภาพรวม (“ใน Rus ผู้หญิงคนหนึ่งก็สามารถดูแลลูกห้าคนได้เช่นกัน”)

ในความเป็นจริงใคร ๆ ก็รู้สึกเสียใจกับสามีเช่นนี้เท่านั้น เขาเป็นผู้หญิงที่อยู่ข้างๆเขา เขาไม่สามารถตระหนักถึงความสุขของตัวเองได้ เขาตั้งค่าตัวเองและผู้อื่นให้พร้อมรับเรื่องเชิงลบ ไม่มีค่า ทุกอย่างมีผิดและผิด

นักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติสูงสามารถช่วยรับมือกับความโชคร้ายนี้ได้ดีที่สุดเนื่องจากการก่อตัวของปรากฏการณ์นี้ส่งผลต่อกลไกการป้องกันของจิตใจเอง หากคุณพยายามที่จะ "ลบ" การป้องกันด้วยตัวคุณเองและเลือกวิธีจัดการกับมันอย่างไม่รอบคอบก็ไม่รู้ว่าจะเกิดผลที่ตามมาอย่างไร

หากคุณสนใจหลักการทำงานของจิตใจของเรา ฉันขอแนะนำหนังสือที่น่าสนใจมากเล่มหนึ่งได้ "จิตวิทยา. ผู้คน แนวคิด การทดลอง" โดย พอล ไคลน์แมน. ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลที่สำคัญที่สุดและการวิจัยในโลกแห่งจิตวิทยา เป็นไปไม่ได้ที่จะฉีกตัวเองออก ไม่ว่าจะเป็นปรากฏการณ์ "โลกใบเล็ก" ผลกระทบจากผู้เห็นเหตุการณ์ การทดลองในเรือนจำสแตนฟอร์ด และอื่นๆ อีกมากมาย

อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวด้วย บทความใหม่ปรากฏเป็นประจำในบล็อกของฉัน จนกว่าจะถึงครั้งต่อไป.

รูปถ่าย: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

ความต้องการที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของมนุษย์คือการได้รับการยอมรับ เรา บุคลิกภาพของเรา ความพยายามของเรา และบุญคุณของผู้อื่น หากความต้องการนี้ไม่ได้รับการตอบสนอง บุคคลจะรู้สึกไม่จำเป็น ไร้ประโยชน์ ไม่เป็นที่ต้องการของสังคม ถูกปฏิเสธ และโดดเดี่ยว เรามาพูดคุยกันว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและเพราะเหตุใด และลองคิดดูว่าสามารถหลีกเลี่ยงการคิดค่าเสื่อมราคาได้หรือไม่

เราถูกลดคุณค่าอย่างไร?

บางครั้งสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างชัดเจนและเห็นได้ชัดเมื่อใด
เรา ;
อย่าใส่ใจกับความพยายามของเรา
ถือว่าสิ่งที่เราทำไปโดยเปล่าประโยชน์
เมื่อเราถูกใช้และถูกผลักไส
เมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาจะถูกจัดอยู่ในระดับต่ำในการจัดอันดับความชอบและความชอบ ฯลฯ

ค่าเสื่อมราคาทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองของเรา การพัฒนาในตัวเราที่ซับซ้อนและไม่ไว้วางใจของผู้คนและโลก

บางครั้งการลดค่านิยมกระตุ้นให้เรากระทำการด้วยความเคียดแค้น เพื่อพิสูจน์ว่าเรามีค่าในบางสิ่งบางอย่าง และแยกตัวออกจากเครือข่ายที่ไม่แยแส เพื่อที่พวกเขาจะให้ความสนใจเราและซาบซึ้งเราในที่สุด

ลองนึกภาพบางคนว่านี่คือสาเหตุที่พวกเขาจัดการปฏิวัติทั้งเล็กและใหญ่: พวกเขาสร้างเรื่องอื้อฉาว, ร้องไห้, ตะโกน, ทำหน้ามุ่ย, แสดงอาการฮิสทีเรียและการซักถาม - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่พวกเขาส่งไปยังผู้อื่น สัญญาณเหล่านี้มีการถอดรหัสเหมือนกัน: ฉันคิดถึงความสนใจของคุณ ความเห็นอกเห็นใจของคุณ การรับรู้ของคุณ

บ่อยครั้งที่เราถูกลดคุณค่าโดยคนที่อยู่ใกล้เรา ซึ่งเราไม่คาดหวังว่าจะมีมีดอยู่ข้างหลัง ในทางกลับกัน เรากลับวางความหวังอันเจิดจ้าที่สุดไว้ บางครั้งพวกเขาก็ทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัวและไม่ได้ตั้งใจ เช่น ลืมวันเกิด หรือไม่ขอบคุณสำหรับมื้อเที่ยงแสนอร่อย

ในชีวิตประจำวันเรามักจะต้องเผชิญกับค่าเสื่อมราคาอยู่ตลอดเวลา
คำพูดของเราถูกตั้งคำถาม
เปรียบเทียบความทุกข์ของเรากับคนอื่นแล้วสรุปว่าคนอื่นแย่กว่านั้นอีก
พวกเขาไม่เชื่อในความพยายามของเรา
อย่าไปใส่ใจกับสภาพ อารมณ์ การกระทำ คำพูด ฯลฯ ของเรา;
โอนไปเอง (“แต่ฉันไม่เคยมีสิ่งนี้มาก่อน”);
ให้ (เช่น “อย่าเริ่มธุรกิจที่ไร้ประโยชน์นี้”)

ใช่ บางครั้งเราลดคุณค่าตัวเองโดยไม่สังเกต เช่น เวลามีคนขอบคุณหรือชมเชย แต่เรากลับถ่อมตัวและตอบ “ขอบคุณ” โดยที่ “ไม่มีอะไรเลย” และต่อคำชม เราก็โต้ตอบเหมือนคนป่าเถื่อน ราวกับว่าไม่ กังวลเรา

ทำไมเราถึงถูกลดคุณค่า?

สิ่งมีชีวิตแปลก ๆ - ผู้คน พวกเขาเองต้องการการได้รับการยอมรับ พวกเขารู้ว่าคนอื่นก็ปรารถนามันเช่นกัน แต่พวกเขาเสียใจที่พูดคำที่เห็นอกเห็นใจ และไม่เคยอยากดูได้เปรียบหรือได้เปรียบน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบกับเผ่าพันธุ์ของพวกเขาเอง บ่อยครั้งที่บุคคลอื่นถูกลดคุณค่าโดยคนที่ไม่ได้รับการยอมรับในตัวเองเพียงพอ

นักวิจารณ์กลายเป็นคนที่ตนเองไม่ประสบความสำเร็จ ผู้ไม่รู้วิธีทำอะไร ผู้ถูกวิพากษ์วิจารณ์ ผู้ไม่ประสบความสำเร็จ บางครั้งคนที่ประสบความสำเร็จอย่างน้อยก็ถูกประเมินอย่างทำลายล้างจนกลายเป็นเค้กที่ทุบกำแพง โหดเหี้ยม กัดกร่อน ฉลาด... หากนักสู้เพื่อความจริงเหล่านี้สร้างวิธีที่พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์

ใครก็ตามที่ตกอยู่ภายใต้การลดค่าเงินทั้งหมดควรคำนึงถึงเรื่องนี้และปฏิบัติต่อการโจมตีที่เลวร้ายเหล่านี้ด้วยความกังขาในระดับหนึ่ง “ พวกเขายอมรับคำชมและใส่ร้ายโดยไม่แยแส…” - จำจากพุชกิน

เราถูกลดคุณค่าเพราะว่า
อิจฉา;
พวกเขาเองไม่รู้ว่าจะทำอะไร
ขาดการยอมรับ

จะจัดการกับค่าเสื่อมราคาได้อย่างไร?

ประการแรกคุณต้องยอมรับสิ่งนี้ภายในตัวคุณเอง ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของคุณที่คุณได้รับโดยไม่ได้รับการประเมินเชิงบวกจากผู้อื่น และรับมันอย่างใจเย็น การขาดการยอมรับไม่ใช่จุดจบของโลก แต่เป็นเพียงภาพสะท้อนของธรรมชาติของมนุษย์ซึ่งแสดงให้เห็นความจริงที่ว่าเราแต่ละคนมีเสื้อของตัวเองใกล้กับร่างกายของเรามากกว่าของคนอื่น เราไม่ได้ดีกว่าคนอื่นเราก็เหมือนกัน และเราก็อิจฉาเช่นกัน และเราก็กลัวที่จะไม่มีใครสังเกตเห็น และเราไม่สังเกตเห็นผู้อื่นด้วย

ประการที่สองคุณต้องคิดถึงแรงจูงใจของคุณเอง ถ้าเราพูดหรือทำอะไรเพียงเพื่อให้ได้รับการยอมรับ ความชื่นชม และคำชมเชย แล้วเราควรจะโทษโลกสำหรับการเนรคุณไหม? ท้ายที่สุดแล้ว การกระทำของเราในตอนแรกถูกกำหนดโดยอัตตาของเรา เมื่อเรากระทำการอย่างไม่เห็นแก่ตัว จากแรงจูงใจที่สูงกว่า: “ฉันชอบทำสิ่งนี้ มันทำให้ฉันมีความสุขไม่ว่าสิ่งนั้นจะถูกชื่นชมแค่ไหนก็ตาม ฉันต้องการที่จะตระหนักรู้ในตนเองด้วยวิธีนี้ โดยไม่คำนึงถึงปฏิกิริยาของผู้คน ฉันต้องการพูดหรือทำสิ่งที่มีประโยชน์และจำเป็นจากมุมมองของฉัน และหากไม่ได้รับการอนุมัติและยอมรับฉันก็จะรอด สักวันหนึ่งอาจมีคนชื่นชมมัน แต่ฉันไม่ควรถูกขัดขวางโดยขาดคำชมและความเห็นชอบในทันที"

ที่สาม,คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของความพยายาม เวลา และพลังงานที่คุณใช้เพื่อผู้อื่น หากพวกเขาเนรคุณอย่างเรื้อรัง พวกเขาจะถือว่าคุณไร้ค่า เช่น คนรับใช้ แม่ชีเทเรซา อาสาสมัครชั่วนิรันดร์ ฯลฯ นอกจากนี้ พวกเขายังอ้างสิทธิ์ใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ วิพากษ์วิจารณ์และถ่มน้ำลายใส่ความพยายามของคุณ หยุดให้อาหารโทรลล์ แค่หยุดทำความดีโดยที่ไม่ทำให้คุณพึงพอใจ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" และชื่นชมผลงานของคุณ

ประการที่สี่พยายามเป็นบุคคลที่สามารถตอบสนองความต้องการในการได้รับการยอมรับเพื่อผู้อื่น อย่าละเลยคำพูดที่ใจดี ความกตัญญู การชมเชย บางครั้งคำพูดดีๆ ของเราสามารถทำให้คนๆ หนึ่งกลับมามีชีวิตอีกครั้งได้ และความเงียบและความเฉยเมยของเราก็สามารถทำให้เขาตกหลุมพรางของการมองโลกในแง่ร้ายและความไม่แยแสได้ เราแต่ละคนเป็นพ่อมดผู้ยิ่งใหญ่ที่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ในระดับหนึ่ง และเพียงแค่การตระหนักรู้ถึงพลังนี้ก็สามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองให้สูงขึ้นได้ ตัวเราเองมีพลังที่จะยกระดับตัวเองและรู้สึกขอบคุณตัวเองสำหรับการกระทำที่ดีและคำพูดที่เราพูดกับคนอื่น มันเป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน หากคุณต้องการได้รับการชื่นชม พยายามแสดงการยอมรับคุณงามความดีของผู้อื่นอย่างจริงใจ

แน่นอนว่าบางคนอาจบอกว่าพฤติกรรมนี้คล้ายกับการยกย่องนกกาเหว่าและไก่ตัวผู้มาก เมื่อคนหนึ่งชมอีกคนหนึ่งที่ชมเขา มีความแตกต่าง นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะทำเช่นนี้ คำเยินยอและการสรรเสริญอย่างจริงใจเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง รู้สึกถึงเส้นแบ่งระหว่างพวกเขาและคุณจะไม่กลายเป็นคนประจบประแจงพร้อมที่จะยกย่องตัวเองด้วยการสรรเสริญที่ผิด ๆ เพียงเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ลืมที่จะทำเครื่องหมายเขาด้วยบทกวีที่น่ายกย่อง

เราควรจำไว้ว่าทุกคนปรารถนาการได้รับการยอมรับ และไม่ลดคุณค่าพวกเขาด้วยคำพูดที่ไร้ความคิดหรืออิจฉา จากนั้นพวกเขาก็จะหยุดพูดเพื่อที่เราจะเชื่อมั่นในตัวเองและก้าวไปข้างหน้าต่อไป

“ถ้าผมเป็นผู้ชาย ผมคงจะตอกตะปูชั้นนั้นไปนานแล้ว”

“นี่คือเงินเดือนของคุณหรือเป็นเอกสารแจกจากเจ้านาย”

“คุณคิดว่ามันเหมาะกับคุณจริงๆ เหรอ?”

“เมื่อคุณมีรายได้เท่าฉันแล้วเราค่อยคุยกัน”

“ผ้าม่านใหม่เหรอ? พวกมันทำจากแผ่นเก่าเหรอ?”

“ หน้าอกของ Svetka ใหญ่มาก แต่แล้วคุณล่ะ?”

“คุณหมายถึงอะไร เปลี่ยนงาน? ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ ใครต้องการฉัน?

คุณอาจจะใส่คำพูดที่ไร้ค่าอีกร้อยคำที่คุณเคยได้ยินมาในชีวิตของคุณที่นี่

ในบางครั้งเราทำบาปด้วยเรื่องทั้งหมดนี้ - เราดูถูกหรือเพิกเฉยต่อข้อดีของคนอื่น (หรือแม้แต่ของเราเอง) เราพูดเกินจริงถึงข้อบกพร่อง เรา "ลด" ใครบางคนลงที่ไหนสักแห่ง เราดูถูกใครบางคน

และมีคนจำนวนหนึ่งที่การลดค่าเงินเป็นเพียงรูปแบบการสื่อสารเดียวเท่านั้น นี่คือวิธีคิดและวิธีดำเนินชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาไม่สังเกตเห็น ไม่ตระหนัก และไม่คิดว่าจะทำแตกต่างออกไปได้

การลดค่าเงินเป็นกลไกในการป้องกันประสบการณ์เชิงลบ เชลล์ในคำ มันหนาหนักไม่ค่อยสบายแต่ก็วางใจได้ เกราะ.

ทำไมเธอถึงเป็น?

ตามกฎแล้วคนที่ลดคุณค่าจะไม่เข้าใจภาษาแห่งความรัก พวกเขาเข้าใจเพียงภาษาแห่งความเข้มแข็งและความเคารพเท่านั้น

ก่อนอื่นคุณต้องเคารพตัวเอง เพื่ออะไร? คุณสามารถเคารพตัวเองได้โดยการพัฒนาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และบรรลุความสำเร็จที่น่าประทับใจ (เส้นทางที่สร้างสรรค์) หรือโดยการ "ลดระดับ" ทำให้อับอาย ลดคุณค่าของผู้อื่น (และเมื่อเผชิญกับ "ความไม่เป็นตัวตน" เหล่านี้ คุณจะรู้สึกแข็งแกร่ง มีความสามารถ ถูกต้อง และอยู่ในอำนาจ) อะไรจะง่ายกว่านี้? แน่นอนว่าอันที่สอง

การลดคุณค่าเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่ำ (ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม) ในกรณีนี้ ผู้คนไม่ได้เห็นคุณค่าของผู้อื่น แต่รวมถึงตนเองด้วย ความรู้ ทักษะ เป้าหมาย ความสำเร็จ

โดยธรรมชาติแล้ว ไม่ใช่เช่นนั้น สำหรับบางสิ่งบางอย่าง: เพื่อที่จะไม่ผิดหวังในตัวเองอีกครั้งในกรณีที่ล้มเหลว (ฉันไม่มีความสามารถ คุณจะเอาอะไรไปจากฉันได้บ้าง ผู้แพ้สามารถมีความสำเร็จอะไรบ้าง?)

หรือโต้ตอบคำวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นอย่างเจ็บปวดน้อยลง และอาจถึงขั้นหลีกเลี่ยงเลย เมื่อคุณเตือนทุกคนเกี่ยวกับความไม่เพียงพอของคุณ พวกเขาจะไม่คาดหวังอะไรจากคุณ

การลดค่าเงินเป็นการป้องกันความรู้สึก “ผู้หญิงทุกคนโง่ ผู้ชายทุกคนเป็นแพะ”

พวกเขามักจะลดคุณค่าของผู้ที่มีความจำเป็นอย่างมากและผู้ที่ไม่ไว้วางใจอย่างยิ่ง พวกเขาลดค่าลงเพื่อไม่ให้ใกล้ชิดมากขึ้น ไม่ผูกพันและไม่เปิดใจ และในภายหลังเมื่อพวกเขาโจมตีคุณ (และพวกเขาจะโจมตีคุณอย่างแน่นอน - ประสบการณ์ในอดีตทั้งหมดพูดถึงสิ่งนี้) ก็ไม่เจ็บ

การลดค่าเงินเป็นอีกด้านหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการทำให้เป็นอุดมคติ ดังที่นักจิตวิเคราะห์ Nancy McWilliams กล่าวว่า “เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีอุดมคติ เรานำสิ่งที่หลงเหลืออยู่ติดตัวไปด้วยเพื่อนำเสนอคุณธรรมและอำนาจพิเศษให้กับคนที่เราต้องพึ่งพาทางอารมณ์”

เช่นเดียวกับในวัยเด็ก เมื่อเราถือว่าพ่อแม่ของเราเป็นสัตภาวะซีเลสเชียล สามารถทำปาฏิหาริย์ได้ทุกอย่าง

โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งบุคคลมีความเป็นผู้ใหญ่และเป็นอิสระน้อยเท่าใด เขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีอุดมคติมากขึ้นเท่านั้น และเนื่องจากไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบในโลกของเรา การค้นหาหรือคาดหวังบางสิ่งที่เหมาะสมอย่างยิ่ง น่าพึงพอใจ และสมบูรณ์แบบมักจะจบลงด้วยความผิดหวังเสมอ

“ยิ่งวัตถุมีอุดมคติมากขึ้นเท่าใด การลดค่านิยมที่รุนแรงมากขึ้นก็รอคอยมันอยู่ ยิ่งมีภาพลวงตามากเท่าใด ประสบการณ์การล่มสลายของพวกมันก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น”

ฉันเคยเขียนไปแล้วครั้งหนึ่ง: มีคนบางประเภท (บอบช้ำทางจิตใจอย่างรุนแรง ไม่เติบโตเต็มที่ ขาดความรักและการยอมรับมาตั้งแต่เด็ก) ซึ่งในชีวิตคู่ที่มีอุดมคติและการลดคุณค่าดำเนินไปอย่างแนบแน่นอย่างมั่นคงและไม่หยุดหย่อน รถไฟเหาะชนิดหนึ่ง - ขึ้นและลง

เมื่อถูกใครบางคนพาไปคนเหล่านี้ทำให้วัตถุแห่งความรักมีสถานะเป็นเอกสิทธิ์

ในขั้นตอนของการเกี้ยวพาราสี เขา (ถ้าเขาเป็นผู้ชาย) จะปัดฝุ่นออกจากคุณ อุ้มคุณไว้ในอ้อมแขน อาบน้ำและอุ้มคุณไว้ในความดูแลของเขา บอกทุกคนว่าคุณยอดเยี่ยมและดีที่สุดแค่ไหน

แต่ทันทีที่การสั่นสะท้านของความรักบรรเทาลง ทันทีที่เขาเห็นคุณเป็นคนที่แท้จริง (และในบางครั้งธรรมดามาก) คุณจะค้นพบด้วยความประหลาดใจว่าการลดค่าที่โหดร้ายและรุนแรงได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว - พวกเขาจะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณ อ้างสิทธิ์ ดูถูก และแปลงร่างจากเจ้าหญิงเป็นซินเดอเรลล่าอย่างเข้มข้น

ดังนั้น: อย่าซื้อความเอาใจใส่ อย่าไปเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะรู้จักบุคคลนั้นดี

มองให้ไกลกว่าวิธีที่บุคคลนั้นปฏิบัติต่อคุณในตอนนี้

ดูว่าเขาปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร (พ่อแม่ เพื่อน แฟนเก่า เพื่อนร่วมงาน) สิ่งที่เขาพูดเกี่ยวกับพวกเขา วิธีที่เขาสื่อสารกับพวกเขา

และปรากฎว่าเขาชื่นชอบและชื่นชอบและทันทีที่พวกเขาเริ่มใช้ชีวิตร่วมกัน (แต่งงาน มีลูก) เขาก็กลายเป็นคนเดรัจฉานทันที เขาไม่เปลี่ยนไป เขาเป็นเธอเสมอ

ค่าเสื่อมราคามาจากไหน?

ตามธรรมชาติตั้งแต่วัยเด็ก

พ่อแม่ก็เป็นคนที่มีบาดแผลและความบอบช้ำทางจิตใจเช่นกัน มีคนเคยบอกพวกเขาว่าเด็กควรถูกชี้ไปที่ข้อบกพร่องของเขาเสมอ บอกว่าเขาสามารถทำได้ดีขึ้นและเจ๋งขึ้น จากนั้นเขาจะขยับตีนกบ พยายาม และเขาจะกลายเป็นมนุษย์ พวกเขาเองก็ถูกเลี้ยงดูมาแบบนั้น

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองเองก็ใช้การสื่อสารและการโต้ตอบของตนเป็นหลักในการลดค่าเงิน และเด็กก็ยึดเอาแบบจำลองนี้เป็นของเขาเองและเป็นแบบจำลองเดียวที่เขารู้ว่าจะต้องดำรงอยู่อย่างไร และไปกับเขาจนโตเป็นผู้ใหญ่

พ่อแม่ก็เป็นคนเช่นกัน ด้วยความนับถือตนเองต่ำ ความสงสัยในตนเอง และความรู้สึกว่าทุกสิ่งในชีวิตไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก

สิ่งเหล่านี้สามารถถูกกลืนกินโดยหมดสติแต่กลับไม่เต็มใจอย่างแรงกล้าที่จะให้ใครบางคนดีกว่าตัวเอง (สวยกว่า ฉลาดกว่า มีรูปร่างดีกว่า)

แม้กระทั่ง (และยิ่งกว่านั้น) ถ้าคนๆ นี้เป็นคนที่พวกเขาให้ชีวิตด้วย

นอกจากนี้หากไม่สามารถปรับปรุงตนเองในเชิงคุณภาพในสายตาของตัวเองได้โดยต้องเสียค่าใช้จ่ายของผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เด็กจะช่วยระบายความคิดเชิงลบและรู้สึกมีความสำคัญมากขึ้น เขาไม่มีที่พึ่งและพร้อมเสมอ

ความจำเป็นในการยืนยันความสำคัญของตนเอง, ความปรารถนาที่จะเป็นผู้มีอำนาจที่เถียงไม่ได้, "เจ้าบ้าน", "สะดือแห่งแผ่นดินโลก" - มันบอกอะไรเราบ้าง? เกี่ยวกับประสบการณ์ความอัปยศอดสูในวัยเด็ก คุณสามารถแก้ไขอะไรได้ที่นี่? ไม่มีอะไรอีกต่อไป

เราได้อะไร?

“เด็กทุกคนก็เหมือนเด็ก และคุณ!..”

ดูสิแม่ ฉันสร้างปราสาทอะไรเช่นนี้!

มันคือเส้นโค้งแบบไหนครับ? มันจะแตกสลาย!

“ขอย้ำอีกครั้งว่าฉันใช้เวลาทั้งวันในการรวบรวมโมเดลของฉัน ฉันขอทำการบ้านดีกว่า!”

"โง่!" งี่เง่า! ไม่มีอะไรดีจะมาจากคุณ!”

แล้ว “เด็ก” ผู้ขมขื่นทั้งโลกก็เติบโตขึ้นมาแทนที่ผู้ใหญ่ที่มั่นใจในตัวเองและรู้ว่าเขาต้องการอะไร

เพื่อนของเขากลายเป็นคนทรยศ แฟนสาวของเขากลายเป็นแม่ไก่ไร้สมอง เพื่อนร่วมงานของเขากลายเป็นคนโง่และคนเกียจคร้านที่ไร้ค่า เจ้านายของเขากลายเป็นคนงี่เง่า

และเมื่อถึงเวลานั้น คนๆ หนึ่งก็จะรู้ว่าคนรอบข้างมีความสุข และมีเพียงเขาเท่านั้นที่เป็นคนโง่ มีเพียงเขาไม่มีสมอง มีเพียงเขาเท่านั้นที่ไม่ประสบความสำเร็จ มีเพียงเขาเท่านั้นที่เหงาและไม่มีความสุขโดยสิ้นเชิง

วิธีจัดการกับคนลดคุณค่า?

การลดค่าเงินเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดทางจิต ดังนั้นหากเป็นไปได้อย่าเข้าไปยุ่ง วิ่ง ขีดฆ่าพวกเขาออกไปจากชีวิต

หากเป็นคนใกล้ชิดและไม่สามารถขีดฆ่าได้ คุณสามารถพูดถึงความรู้สึก ปฏิกิริยาต่อคำพูดและการกระทำของเขาได้ ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ น่ารังเกียจ และเจ็บปวดสำหรับคุณ

ขออย่าทำเช่นนี้อีก บอกว่าคุณคาดหวังและจะเรียกร้องทัศนคติแบบไหน

หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล แต่คุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ต่อไป (คิดว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้) จับช่วงเวลาแห่งความเสื่อมราคาให้ชัดเจน รับรู้และไม่ว่าในกรณีใด "ถูกพัดพาไป" อย่ารับ โดยส่วนตัวแล้ว แต่มองลึกลงไป - อะไรอยู่เบื้องหลัง

และตามกฎแล้วสิ่งที่ยืนหยัดอยู่คือความกลัวที่ไม่รู้ตัวและตื่นตระหนก (ของความใกล้ชิด, การดูดซึม, การปฏิเสธ, ความเจ็บปวด) ที่ซ่อนอยู่ในเปลือกหินหนาและความต้องการความรักทางประสาท (เช่นไม่รู้จักพอ) จัดพิมพ์โดย econet.ru หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดถามผู้เชี่ยวชาญและผู้อ่านโครงการของเราที่นี่

Tags: การสงสัยในตนเอง , การปฏิเสธ ,

คุณชอบโพสต์นี้หรือไม่? สนับสนุนนิตยสาร “จิตวิทยาวันนี้” คลิก:

อ่านในหัวข้อ:

ก้าวเข้าไปในลำคอของคุณเอง เกี่ยวกับความรู้สึกที่ถูกปิดกั้น

ประสบการณ์ความโกรธหรือความขุ่นเคืองมักถูกปิดกั้นด้วยความละอายใจ การโกรธและขุ่นเคืองเป็นเรื่องน่าเสียดาย - คุณต้องใจดีและเข้มแข็ง! เสมอ! อย่างที่คุณทราบความอัปยศเป็นประสบการณ์ที่หยุดกระบวนการชีวิต ในระดับร่างกายทำให้หายใจลำบากเป็นอัมพาต นี่คือความรู้สึกของกล้ามเนื้อ "เยือกแข็ง" ความอัปยศทำให้คุณอยาก “ล้มลงกับพื้น” หรือเลิกเป็น

Tags: ความก้าวร้าว , ความขุ่นเคือง , ความอัปยศ , ความอิจฉา , ความหุนหันพลันแล่น , การปฏิเสธ ,

ความเขินอายและความเขินอายในผู้คนเกิดจากการหลงผิดในความยิ่งใหญ่

โดยทั่วไปแล้ว ความขี้ขลาด ความขี้ขลาด ความเขินอาย ความเขินอาย และความลำบากใจปรากฏในผู้คนจากการหลงผิดในความยิ่งใหญ่ พวกเขาให้เหตุผลเช่นนี้: คนอื่นสามารถทำได้ แต่ฉันไม่สามารถมีโชคร้ายเหล่านี้ได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม พวกเขาให้เหตุผลเช่นนี้: คนอื่นสามารถทำได้ แต่ฉันไม่สามารถมีโชคร้ายเหล่านี้ได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

Tags: ความสงสัยในตนเอง , ความอัปยศ , ความไม่แน่ใจ ,

ออกจากสามเหลี่ยมคาร์ปมาน

ข้อความหลักของเหยื่อคือ: “ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และชั่วร้าย เธอมักจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้ฉันซึ่งฉันไม่สามารถจัดการได้ ชีวิตคือความทุกข์" อารมณ์ของผู้เสียหาย ได้แก่ ความกลัว ความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด ความอับอาย ความอิจฉาริษยา มีความตึงเครียดในร่างกายอย่างต่อเนื่องซึ่งเปลี่ยนไปสู่โรคทางร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป

Tags: ความรู้สึกผิด , ความขุ่นเคือง , ความหงุดหงิด , การจัดการ , ความรุนแรงทางจิตวิทยา , ความอิจฉา , ความเมตตา , การปฏิเสธ ,

ความอดทนต่อความอัปยศอดสู

การอดทนต่อความอัปยศอดสูคือเมื่อฉันถูกทำให้อับอาย และฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติและถูกต้อง นั่นคือฉันเห็นด้วยกับสิ่งนี้เป็นการภายใน และดำเนินกระบวนการแห่งความอัปยศอดสูภายในตัวฉันเองต่อไป มีคนแสดงความคิดเห็นที่ไม่ประจบประแจงเกี่ยวกับวิธีที่ฉันใช้เวลาว่าง คนที่ไม่มีความอดทนนี้จะรู้สึกขุ่นเคืองในรูปแบบ "คุณทำธุรกิจอะไร" อีกคนหนึ่งที่มีความอดทนจะรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดและกดดันตัวเองมากยิ่งขึ้น

Tags: ความเครียด , ความรู้สึกผิด , ความสงสัยในตนเอง , ความอัปยศ , ความไม่แน่ใจ ,

ทำไมฉันรู้สึกแย่ทั้งๆ ที่ทุกอย่างดูปกติไปหมด?

ในงานของนักจิตวิทยา งานส่วนใหญ่คือการช่วยให้เขาสร้างขอบเขตใหม่ ทัศนคติ: “สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้” ดังนั้น. บจก. ฉัน. เป็นสิ่งต้องห้าม คุณไม่สามารถตีฉันได้ สาบานอย่างหยาบคาย เรียกฉันว่าโสเภณีและฉีกของของฉัน เอาของเล่นของฉันไปเผาซะ พาสัตว์ของฉันเข้านอนและไม่ยอมรับ (“ปุยคงวิ่งหนี”) ทำให้อับอายและเยาะเย้ยฉันต่อหน้าญาติและเพื่อนฝูง เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธการดูแลเมื่อฉันป่วยหรืออ่อนแอ

Tags: ความเครียด , ความรู้สึกผิด , บุคลิกภาพ , การปฏิเสธ ,

ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น

Ekaterina Vashukova นักจิตวิทยา: “ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นไม่เพียงแต่ทำร้ายคุณแบบเรียลไทม์เท่านั้น แต่ยังทำลายทั้งชีวิตของคุณด้วย นี่คือวิธีที่ผู้คนได้งานที่พวกเขาเกลียด เด็กผู้หญิงแต่งงานกับผู้ชายที่พ่อแม่เลือก บางคนเลิกงานอดิเรกเพราะว่า มันไม่ทันสมัยหรือรบกวนการสื่อสาร”

Tags: ความสงสัยในตนเอง , การพึ่งพาทางอารมณ์ ,

5 ความคิดที่เป็นพิษที่สุดของผู้หญิง

นักจิตวิทยา Olga Yurkovskaya: “สารพิษของความเหงา ฉันอายุ 25, 30, 35 แล้ว... ฉันเหงา ฉันจะเหงาอยู่เสมอ และนั่นจะไม่เปลี่ยนแปลง” ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะรายล้อมตัวเองด้วยสุภาพบุรุษถ้าเธอรู้วิธีถ่ายทอดความสนใจที่มีต่อพวกเขาความชื่นชมความกตัญญูของเธออย่างมีความสามารถ จากนั้นเธอก็จะมีทางเลือก ความเพลิดเพลินจากการสื่อสาร และผู้สมัครที่คู่ควร มันเป็นเรื่องของการปฏิบัติ ในทุกช่วงเวลาของชีวิต คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่เพื่อนของคุณเชี่ยวชาญได้ก่อนหน้านี้เล็กน้อย"

Tags: ความเหงา , ความสงสัยในตนเอง , ผู้หญิง , ความนับถือตนเอง ,

ภาพลวงตาของ “ความมั่นใจในตนเอง” และความเต็มใจที่จะเสี่ยง

นักจิตวิทยา Ilya Latypov: “ มีคนจำนวนมากขาดทีมแฟน ๆ ภายในซึ่งในช่วงเวลาของการล่มสลายและความอัปยศอดสูที่หนักที่สุดของเรายังคงใกล้ชิด - และประสบกับความล้มเหลวร่วมกัน ความเหงาภายใน เมื่อคุณไม่สามารถแบ่งปันความขมขื่นกับตัวเองได้ แต่สามารถ เพียงแต่จบตัวเองว่า “นี่คือที่มาของความไม่แน่นอนอย่างท่วมท้น”

Tags: ความมั่นใจ , ความสงสัยในตนเอง ,

ขอลูบ...ทำไมมันยากจัง?

นักจิตอายุรเวท Dmitry Vostrukhov: “ คน ๆ หนึ่งต้องการการลูบไล้ และแข็งแกร่งมาก แข็งแกร่งกว่าที่เห็นได้จากภายนอกมาก ผู้หญิงทำทรงผมใหม่ด้วยเหตุผล เด็กแก้ตัวอย่างเรียนรู้ย่อหน้าแล้วเหยียดมือเพื่อไป กระดานก็เช่นกัน ด้วยเหตุผล แต่หลายคนกลับไม่ชอบถาม ไม่ว่าจะชมเชย ไม่สนับสนุน หรือยกย่อง กลัวจะอ่อนแอ หรือตกอยู่ในสถานะที่ต้องพึ่งเหยื่อ”

Tags: ความเขินอาย , การสื่อสาร , ความสงสัยในตนเอง , ความอัปยศ , ความไม่แน่ใจ ,

การตกเป็นเหยื่อเป็นปัญหา ไม่ใช่ความผิด: สาเหตุที่ทำให้เกิดการเสพติด

การละเมิดขอบเขตส่วนบุคคลมักเกิดขึ้นในสองรูปแบบ - การรุกรานและการยักย้าย ความก้าวร้าวไม่ได้เป็นเพียงการโจมตีความสมบูรณ์ทางกายภาพของคุณเท่านั้น ซึ่งรวมถึงกรณีเหล่านี้เมื่อมีคนบอกคุณบางอย่างด้วยเจตนา: "คุณเบื่อฉันแล้ว!", "แม่งเอ๊ย!", "คุณมันโง่!", "คุณกำลังทุกข์ทรมานจากเรื่องไร้สาระ!" .

Tags: ความรุนแรง , ขอบเขต , การจัดการ , ความรุนแรงทางจิตวิทยา , การปฏิเสธ ,

เขตความสะดวกสบาย. เข้าหรือออก

Natalya Valitskaya นักจิตวิทยา: “ ผู้ที่นั่งนานเกินไปจะรู้ว่าเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาจะต้อง "บินออกไป" นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะตัดสินโดยข้อเท็จจริงที่ว่า "รัง" ของคุณเริ่มทำให้คุณหงุดหงิด รุมเร้า และโกรธคุณ ความก้าวร้าวคือ พลังทำลายล้างที่จำเป็นและเหมาะสมอย่างยิ่งซึ่งครั้งหนึ่งเคยผลักคุณออกจากครรภ์มารดา”

Tags: ความสงสัยในตนเอง , ความไม่แน่ใจ ,

เราบอกตัวเองด้วยวลีเหล่านี้ทุกวัน และทุกวันคำพูดเหล่านี้เป็นพิษต่อชีวิตและส่งผลเสียต่ออนาคตของเรา ลบออกจากคำศัพท์ของคุณ ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง: หายใจได้ง่ายขึ้นทั้งอย่างแท้จริงและเป็นรูปเป็นร่าง

Tags: สงสัยในตนเอง , ความนับถือตนเอง ,

ยิ่งคุณช่วยเหลือมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งปฏิบัติต่อคุณแย่ลงเท่านั้น

อนาสตาเซีย บอนดารุก: “ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราอาจต้องการความช่วยเหลือ และเมื่อเราได้รับแล้ว บางครั้งเราก็ตัดสินใจว่าเป็นหนี้ เรากลายเป็นคนเรียกร้อง จู้จี้จุกจิก และอิจฉา เรากลายเป็น “กรณีที่ยาก” สำหรับผู้ที่พยายามช่วยเหลือ ”

Tags: ความไม่พอใจ , การช่วยเหลือ , การปฏิเสธ ,

หากคุณกำลังประสบปัญหาใหญ่

นักจิตอายุรเวท Alla Dalit: “ ฉันจะบอกทันทีว่ามีเพียงคนที่กระโดดข้ามหัวของตัวเองเท่านั้นที่จะรับมือได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีคุณสมบัติเดียวเท่านั้น (นอกเหนือจากสติ) - ความกล้าหาญ และคนเหล่านี้กลายเป็นวีรบุรุษในความหมายเชิงสัญลักษณ์ของ คำ."

Tags: บุคลิกภาพ , ความสงสัยในตนเอง , ความไม่แน่ใจ ,

เรียนรู้ที่จะไม่ถูกใจ

Elena Nazarenko นักจิตวิทยา: “ปัญหาของเราคือเราไม่สามารถไม่ชอบคนอื่นได้ เราเก่งแค่ 2 อย่างเท่านั้น คือ เกลียดคนทั้งโลกเงียบๆ สงสัยว่าทุกคนเป็นศัตรู และปรับตัวกับทุกคนที่เราพบเจอ สงสัย ว่าเราเองไม่ได้เป็นอะไรในตัวเรา ดังนั้นเราจึงต้อง “พยายามอย่างมากที่จะทำให้พอใจ”

Tags: ความมั่นใจ , บุคลิกภาพ , ความสงสัยในตนเอง ,

5 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

“หากคุณรู้สึกติดขัดหรือหนักใจ บทความนี้จะนำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่เลวร้ายได้อย่างรวดเร็ว ฉันได้ลองและทดสอบกับลูกค้าการฝึกสอนหลายร้อยรายในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา "

Tags: ประสิทธิภาพ , ความมั่นใจ , การพัฒนาตนเอง , บุคลิกภาพ , ความสงสัยในตนเอง ,

ความเจริญรุ่งเรืองคือระดับของผู้ที่สูญเสียความกลัวไปไม่รอด

ผู้คนรู้วิธีเอาตัวรอดด้วยสัญชาตญาณ แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งบนโลก สัญชาตญาณมีราคาที่ต้องจ่าย สัญชาตญาณทำให้เราปลอดภัย พวกเขาทำมันได้อย่างไร? พวกเขาทำให้เราวิ่งหนีซ่อนเชื่อว่ามีเพียงความสันโดษและการแยกจากผู้อื่นเท่านั้นที่จะรับประกันความปลอดภัยสำหรับเจ้าของของพวกเขา

Tags: บุคลิกภาพ , ความสงสัยในตนเอง ,

3 วิธีแก้เมื่อทำอะไรไม่ถูก

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากบุคคลหนึ่งประสบกับความพ่ายแพ้อย่างเป็นระบบแม้จะมีความพยายามทั้งหมดก็ตาม ประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งการกระทำของเขาไม่มีผล พบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย ที่ซึ่งกฎเกณฑ์เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และการเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามสามารถนำไปสู่การลงโทษได้ - ความตั้งใจและความปรารถนาของเขาที่จะทำอะไรก็ตามย่อมเสื่อมถอยลง ความไม่แยแสเกิดขึ้น ตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า

Tags: แรงจูงใจ , บุคลิกภาพ , ความสงสัยในตนเอง , การบาดเจ็บทางจิต , ความไม่แน่ใจ ,

ตกเป็นเหยื่อ. ตกเป็นเหยื่อ. มีชีวิตอยู่อย่างเหยื่อ

เอเลนา มาร์ตีโนวา นักจิตวิทยา: “นักจิตบำบัดในการปฏิบัติตนมักจะพบกับความเสียสละ บ่อยครั้งจนดูเหมือนยากที่จะหาคนที่จะหยุดเสียสละตัวเอง เสียสละเพื่อลูก เพื่อคู่สมรส เพื่อพ่อแม่ เพราะ...พวกเขาเองก็ไม่รู้เรื่องอะไร”

Tags: ความรู้สึกผิด , ความเป็นอิสระ , การสงสัยในตนเอง , ความสงสาร ,

การลดค่าเงินเป็นกลไกการป้องกันที่ทำงานบนหลักการดูถูกความสำคัญของความรู้สึก ค่านิยม และความสำเร็จของผู้อื่นหรือของตนเอง การลดค่านิยมที่ได้รับจากการติดต่อกับคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ เป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่งที่บางครั้งมันถูกซ่อนไว้ภายใต้หน้ากากของการดูแล คำแนะนำที่ดี หรือ "การประเมินวัตถุประสงค์" ของผลลัพธ์และความสำเร็จของเรา เราวิเคราะห์ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการคิดค่าเสื่อมราคาและวิธีตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างสร้างสรรค์

กำลังดาวน์เพลย์ผลลัพธ์

“ แน่นอนว่าเรื่องราวของคุณไม่ใช่ผลงานชิ้นเอก แต่มันดีมาก”, “สำหรับมอสโกนี่ไม่ใช่เงินเดือนที่มากนัก แต่ก็ไม่แย่ใช่ไม่แย่” - และข้อความที่คล้ายกันในจิตวิญญาณของ“ ความสำเร็จของคุณ แน่นอนว่าไม่เก่ง แต่พวกเขาจะทำ”

ด้วยเหตุผลบางอย่าง คู่สนทนารู้สึกไม่สบายใจเมื่อได้ยินเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณและเขาต้องการลดความสำคัญลง บางครั้งเราทุกคนก็รู้สึกอิจฉา และเมื่อถึงจุดหนึ่งสิ่งนี้อาจทำให้เราประพฤติตนไม่ถูกต้องได้ บางคนมีความอ่อนไหวต่อหัวข้อความสำเร็จในชีวิตส่วนตัว บางคนกังวลเกี่ยวกับการล้มละลายทางการเงินของตนเอง ดังนั้นเธอหรือเขาจึงอาจมีปฏิกิริยาโต้ตอบอย่างประหม่าต่อข้อความเกี่ยวกับการขึ้นเงินเดือนหรือการไปเที่ยวรีสอร์ทราคาแพง

สิ่งสำคัญคือความถี่ที่ความสำเร็จของคุณในการติดต่อกับบุคคลนี้หรือบุคคลนั้นถูกลดคุณค่าลง บางทีอาจไม่น่ากลัวหากคนที่รักหรือคนรู้จักเคยไร้ไหวพริบสิ่งนี้จะเกิดขึ้น แต่ถ้าสิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้นอย่างเป็นระบบ นี่คือสัญญาณเตือนภัย: มีการแข่งขันและความก้าวร้าวมากเกินไปในความสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่ามีความไว้วางใจและความอบอุ่นน้อยลง

เกม "ลดความสำเร็จของคุณ" เป็นที่ชื่นชอบของผู้ปกครอง - โดยปกติแล้วจะเป็นผู้ที่แข่งขันกับลูกโดยไม่รู้ตัว หรือผู้ที่ยังคงเชื่อว่าการยกระดับมาตรฐานเป็นแรงจูงใจที่ดีในการพัฒนาความก้าวหน้า เด็กทั้งยี่สิบและสี่สิบปียังคง "ให้ความรู้" ในลักษณะนี้ต่อไป

วิธีการต่อสู้:

“สำหรับฉัน นี่คือความสำเร็จ และฉันก็ภูมิใจกับมัน”คุณอธิบายให้คู่สนทนาของคุณทราบว่าไม่ว่าเงินเดือนโดยเฉลี่ยในตลาดหรือมูลค่าทางวรรณกรรมของเรื่องราวของคุณจะเป็นอย่างไร คุณภูมิใจในความสำเร็จของคุณและจะไม่ยอมให้ความสำคัญของพวกเขาถูกดูถูก ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีความสำเร็จแบบ "วัตถุประสงค์" สำหรับทุกคน น่าเสียดายที่วลีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่การไม่มีการเปลี่ยนแปลงควรเป็นสัญญาณ: อนิจจาคุณไม่ควรขอการสนับสนุนและอนุมัติจากบุคคลนี้

“และหลายคนก็แย่กว่านั้น!”

นี่เป็นเพียงการลดค่าเงินแบบคลาสสิก: เพื่อตอบสนองต่อข้อร้องเรียนของคุณ คุณจะถูกขอให้คิดถึงผู้ที่ทำแย่กว่านั้นอีก “และในแอฟริกา เด็กๆ กำลังหิวโหย” “ลองคิดถึงคนที่แย่กว่าตอนนี้” “แล้วถ้าคุณไม่สามารถคลอดบุตรเองและเข้ารับการผ่าตัดคลอดได้ บางคนไม่สามารถตั้งครรภ์ได้นานหลายปีเลย” ” คู่สนทนามักจะพูดคุยกันยาวๆ เกี่ยวกับความจำเป็นที่จะต้องรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่เรามี เพราะหลายคนคงฝันถึงบางสิ่งเช่นนี้ เช่น บ้านเช่นนี้ สามีเช่นนี้ ลูก ๆ เช่นนี้ การให้เหตุผลในทางทฤษฎีนั้นถูกต้องด้วยซ้ำ...แต่ยังไม่ทันเวลา

จริงๆแล้วมันหมายถึงอะไร:

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถสัมผัสกับความเจ็บปวด ความผิดหวัง และความไม่พอใจของผู้อื่นได้ อ้างอิงถึง "ข" โอความทุกข์ทรมานที่มากขึ้น” ช่วยแยกตัวออกจากคู่สนทนาและในขณะเดียวกันก็ลดคุณค่าประสบการณ์ของเขาลงว่าไม่มีนัยสำคัญ

ในขณะเดียวกัน บางครั้งความรู้สึกที่ยากลำบากก็จำเป็นต้องแบ่งปัน และในขณะนี้ไม่สำคัญเลยว่าซุปของคุณจะเป็นเพชรบางหรือเพชรเม็ดเล็ก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนจากสลัมในอินเดียคงฝันถึง "อพาร์ทเมนต์หนึ่งห้อง" ของคุณพร้อมกับการปรับปรุงใหม่ให้คุณย่า แต่ตั้งแต่วัยเด็ก คุณเคยฝันถึงบ้านสวยริมฝั่งแม่น้ำหรือลูกๆ ห้าคน และทุกครั้งที่หลังคลอดบุตร ประกายไฟจะไม่หลุดออกจากดวงตาของคุณหลังจากการดมยาสลบ และตอนนี้คุณ "ป่วย" กับความฝันที่ไม่บรรลุผลและมีลางสังหรณ์ว่ามันไม่มีวันเป็นจริง

วิธีการต่อสู้:

“ขออภัย แต่สิ่งนี้สำคัญสำหรับฉัน และฉันก็เสียใจมาก” คุณบอกคู่สนทนาโดยตรงว่าคุณปฏิเสธที่จะพิจารณาประสบการณ์ที่มีคุณค่าเพียงเล็กน้อย หากเขาหรือเธอเต็มใจที่จะฟังคุณ นี่อาจเป็นบทสนทนาที่สร้างสรรค์เกี่ยวกับค่านิยม เป้าหมาย และวิธีแก้ปัญหาของคุณ ถ้าไม่เช่นนั้น บางทีอาจไม่ใช่บุคคลที่คุณควรแสดงจุดอ่อนและรอการสนับสนุนอีกครั้ง

อ้างอิงถึง "อารมณ์มากเกินไป"

เมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคืองหรือเจ็บปวด คุณจะได้รับแจ้งว่าปฏิกิริยาของคุณไม่เหมาะสม “ คุณเป็นคนเจ้าอารมณ์!”, “ทำไมคุณถึงใช้ทุกอย่างอย่างรุนแรงขนาดนี้” “คุณไม่เข้าใจเรื่องตลกเลย”

จริงๆแล้วมันหมายถึงอะไร:

แท้จริงแล้วยังมีคนที่อ่อนไหว ขี้งอน และอ่อนไหวต่อทุกสิ่ง นอกจากนี้ ทุกคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาของความเหนื่อยล้า ความเครียด ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น ราวกับว่าไม่มีผิวหนังและทุกสิ่งได้รับผลกระทบอย่างแท้จริง ดังนั้นบางครั้งก็ยากที่จะแยกแยะ: ฉันมีอารมณ์มากและเห็นข้อความย่อยที่ไม่เหมาะสมทุกที่หรือคู่สนทนาทำให้ฉันขุ่นเคืองจริงๆภายใต้หน้ากากของ "เรื่องตลก" และ "การล้อเล่นที่เป็นมิตร"

เกณฑ์ที่สำคัญ: คนที่ไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคืองไม่น่าจะปกป้องตัวเองอย่างก้าวร้าวและทุ่มทุกอย่างใส่คุณ แต่จะสับสนมากกว่า หากผู้คนใช้การอ้างอิงถึง "ความรู้สึกไวเกินไป" หลังจากเรื่องตลกที่น่ารังเกียจ คำพูดที่รุนแรงอย่างเปิดเผย การแสดงที่หยาบคาย จากนั้นอ้างถึง "การสัมผัสที่มากเกินไป" ของคุณ - นี่คือการยักยอกที่แท้จริงและความรุนแรงทางจิตใจ

วิธีการต่อสู้:

“ฉันไม่เป็นที่พอใจ” คุณพูดและอธิบายว่าคุณได้ยินสิ่งที่ไม่เหมาะสมในวลีหรือเรื่องตลก ด้วยวิธีนี้ คุณจะถ่ายทอดไปพร้อมๆ กันว่าคุณไม่ได้ถือว่าความรู้สึกของคุณไม่จำเป็นและไม่เหมาะสม จากนั้นทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับการตอบสนอง คนที่ต้องการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีมักจะเข้าสู่บทสนทนา: เขาจะพยายามค้นหาว่าอะไรทำให้คุณเจ็บปวดและอธิบายว่าเขาหมายถึงอะไร หากเขาหรือเธอยังคงลดคุณค่าความรู้สึกของคุณ คุณก็ควรพิจารณาเพิ่มระยะห่างหรือยุติความสัมพันธ์ พฤติกรรมนี้เป็นพิษ โดยออกแบบมาเพื่อทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกด้านลบที่รุนแรงก่อน จากนั้นจึงทำให้คุณมั่นใจว่านี่ไม่ปกติ

ความคิดมหัศจรรย์มีคนบอกว่าคุณไม่สามารถพูดถึงเรื่องเลวร้ายได้และคิดว่า: "อย่าโกรธโชคชะตา (พระเจ้า)" "ถ้าคุณบอกว่าทุกอย่างแย่ ทุกอย่างก็จะแย่"

จริงๆแล้วมันหมายถึงอะไร:อีกครั้งความไม่เต็มใจที่จะจัดการกับความเจ็บปวดของผู้อื่นบวกกับความคิดมหัศจรรย์

ไม่มีกฎแห่งธรรมชาติที่บุคคลที่พูดถึงสิ่งไม่ดีจะ "ดึงดูด" สิ่งนั้นมาสู่ตัวเองอย่างแน่นอน มีกรอบการรับรู้บางอย่างที่สามารถทำให้เราใส่ใจกับเหตุการณ์ที่ก่อกวน น่ารังเกียจ สร้างความเจ็บปวด และสนใจเหตุการณ์ดีๆ น้อยลงได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับคนหลังบอบช้ำ วัยเด็กที่ยากลำบาก การสูญเสีย และความเครียดบางประเภท ไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ใช่ทุกคนในโลกนี้จะมองโลกในแง่ดี

นอกจากนี้ยังมีรัฐที่เราตัดสินใจผิดพลาด แล้วปัญหาก็หลั่งไหลเข้ามาเหมือนความอุดมสมบูรณ์ แต่ไม่มีเวทย์มนตร์ที่ชั่วร้ายในเรื่องนี้: เพียงแค่คน ๆ หนึ่งที่อยู่ในสภาพขาดการนอนหลับและความเครียดเรื้อรังค่อนข้างจะสายทำให้ตารางสับสนและรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง - เพียงเพราะเขาเหนื่อย และความสามารถทางปัญญาของเขาลดลง แต่ไม่มีกฎแห่ง "การดึงดูดสิ่งเลวร้าย"

วิธีการต่อสู้:

พยายามอธิบายให้คนที่คุณรักหรือคนรู้จักทราบถึงสิ่งที่คุณกังวลในสถานการณ์ปัจจุบัน และเหตุใดจึงไม่เกี่ยวกับโชคชะตา แต่เกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ ไม่ว่าจะสมเหตุสมผลหรือไม่ก็ตาม และจะสื่อสารกับคนมองโลกในแง่ร้ายหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับเขาที่จะตัดสินใจ แต่การกล่าวหาคุณว่า "คิดผิด" นั้นไม่ยุติธรรมเลย

จิตวิทยาเชิงบวกในความหมายที่ไม่ดี

“ มองสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก”, “ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติของเรา” - วลีที่พูดในเวลาที่คุณประสบปัญหาร้ายแรงหรือเมื่อมีบางสิ่งคุกคามคุณ

จริงๆแล้วมันหมายถึงอะไร:

นี่เป็นตัวอย่างว่าความคิดที่ดีและดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับความรับผิดชอบของผู้ใหญ่ต่อชีวิตของตัวเองนั้นถูกบิดเบือนไปอย่างไร ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติของเรา

มีหลายภูมิภาคที่มีเงินเดือนสูงและมีคนตกต่ำ ประการที่สอง ผู้คนต้องการย้าย ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะมองเห็นสิ่งดีๆ ได้อย่างไร แต่เป็นเพราะพวกเขาต้องการได้รับเงินเดือนที่เหมาะสมสำหรับงานของคุณและเลี้ยงลูกๆ ของพวกเขา มีสามีที่ดีและมีสามีที่ไม่ดีนัก คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์กับคนที่ต้องการสร้างมันขึ้นมาได้ แต่จะดีกว่าถ้าอยู่ห่างจากคนที่ขว้างของหนักใส่คุณและกรีดร้อง คุณไม่สามารถใช้พลังแห่งความรักบังคับสามีที่ติดเหล้าให้หยุดดื่มหรือเจ้านายโรคจิตตะโกนทุกครั้งในการประชุม

ความรับผิดชอบในที่นี้คือการพิจารณายุติความสัมพันธ์หรือเปลี่ยนงาน การมองคู่ครองที่ทำร้ายในทางบวกเป็นอันตรายถึงชีวิต

วิธีการต่อสู้:

ในกรณีที่ไม่รุนแรง เช่น เมื่อคุณถูกขอให้ “มองเชิงบวก” ต่อปัญหาในที่ทำงาน คุณสามารถลองอภิปรายแนวคิดในการมองเชิงบวกต่อภัยคุกคามของการเลิกจ้าง บางทีอาจมีข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผล (คุณเองไม่พอใจสถานที่นี้มานานแล้ว) หรือคู่สนทนาจะยอมรับว่าทุกอย่างไม่ได้เป็นสีดอกกุหลาบมากนักและคุณควรได้รับการสนับสนุนด้วยวิธีอื่น

ในกรณีที่รุนแรง เช่น เมื่อคุณถูกขอให้ "มองในแง่ดี" กับคู่ครองที่ทำร้ายหรือเจ็บป่วยร้ายแรง ก็ค่อนข้างเหมาะสมที่จะแสดงปฏิกิริยาอย่างรุนแรง บางทีคู่สนทนาอาจละทิ้งความเป็นจริงทางเลือกของเขาและคิดถึงความปลอดภัยทางกายภาพและความร้ายแรงของปัญหาของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วความสัมพันธ์ดังกล่าวไม่มีโอกาสมากนัก

เมื่อเผยแพร่เนื้อหาซ้ำจากเว็บไซต์ Matrony.ru จำเป็นต้องมีลิงก์ที่ใช้งานโดยตรงไปยังข้อความต้นฉบับของเนื้อหา

เนื่องจากคุณอยู่ที่นี่...

...เรามีคำขอเล็กน้อย พอร์ทัล Matrona กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ผู้ชมของเรากำลังเติบโต แต่เราไม่มีเงินทุนเพียงพอสำหรับกองบรรณาธิการ หัวข้อต่างๆ มากมายที่เราอยากจะหยิบยกและเป็นที่สนใจของคุณซึ่งเป็นผู้อ่านของเรา ยังคงไม่ถูกเปิดเผยเนื่องจากข้อจำกัดทางการเงิน แตกต่างจากสื่ออื่นๆ ตรงที่เราตั้งใจไม่สมัครสมาชิกแบบชำระเงิน เพราะเราต้องการให้ทุกคนเข้าถึงสื่อของเราได้

แต่. Matrons เป็นบทความรายวัน คอลัมน์และบทสัมภาษณ์ การแปลบทความภาษาอังกฤษที่ดีที่สุดเกี่ยวกับครอบครัวและการศึกษา บรรณาธิการ โฮสติ้ง และเซิร์ฟเวอร์ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจว่าทำไมเราถึงขอความช่วยเหลือจากคุณ

ตัวอย่างเช่น 50 รูเบิลต่อเดือน - มากหรือน้อย? ถ้วยกาแฟ? ไม่มากสำหรับงบประมาณของครอบครัว สำหรับ Matrons - เยอะมาก

หากทุกคนที่อ่าน Matrona สนับสนุนเราด้วยเงิน 50 รูเบิลต่อเดือน พวกเขาจะมีส่วนช่วยอย่างมากในการพัฒนาสิ่งพิมพ์และการเกิดขึ้นของเนื้อหาใหม่ที่เกี่ยวข้องและน่าสนใจเกี่ยวกับชีวิตของผู้หญิงในโลกสมัยใหม่ ครอบครัว การเลี้ยงดูลูก การตระหนักรู้ในตนเองอย่างสร้างสรรค์และความหมายทางจิตวิญญาณ

7 กระทู้แสดงความคิดเห็น

4 ตอบกลับกระทู้

0 ผู้ติดตาม

ความคิดเห็นที่มีการตอบสนองมากที่สุด

กระทู้แสดงความคิดเห็นที่ร้อนแรงที่สุด

ใหม่ เก่า เป็นที่นิยม

0 คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อลงคะแนน

คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อลงคะแนน 2 คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อลงคะแนน

คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อลงคะแนน 1 คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อลงคะแนน

แนวคิดของบทความนี้ลอยอยู่ในอากาศมาเป็นเวลานานโดยได้รับการสนับสนุนจากความสงสัยและความคับข้องใจที่ไม่มีอยู่จริง บ่อยครั้งที่ฉันเริ่มไม่เข้าใจบริบทว่า "ไม่ใช่เรื่องใหญ่" และ "ยังไงก็ตาม มันไม่คุ้มค่า" "โอเค ไม่มีอะไรพิเศษ" "เกิดขึ้นกับทุกคน" เรากำลังพูดถึงค่าเสื่อมราคา

ตัวอย่างที่คลาสสิกที่สุดของโรคนี้สามารถพบได้ในสนามเด็กเล่น:

- แม่ดูปราสาทที่ฉันทำสิ!
- คุณแน่ใจหรือว่านี่คือปราสาท? ดูเหมือนไดโนเสาร์ที่ตายแล้วมากกว่า
(การลดค่าของการกระทำ)

- พ่อมันทำให้ฉันเจ็บอ๊ายยยยยยยยยยยยย!
- ไม่เป็นไร คุณเป็นเด็กหรืออยู่ที่ไหน ทำไมคุณถึงแตกต่างขนาดนี้?
(การลดคุณค่าของอารมณ์)

โรงเรียนอยู่ไม่ไกล:

- แม่ครับ เรียงความของผมได้ A!
- คุณต้องการอะไร? คุณยายของคุณเป็นครูสอนวรรณกรรม และลีนาจากคลาสคู่ขนานก็ชนะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก คุณยายของเราได้ยินเรื่องนี้รู้สึกอย่างไร?

(การลดคุณค่าของคุณภาพและความสำเร็จ)

ดังนั้นเราจึงก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ และเริ่มลดคุณค่าของตัวเองและผู้อื่น โดยแบกสัมภาระทั้งหมดนี้ไว้เบื้องหลัง

สำหรับเราดูเหมือนว่าเราไม่ได้สวยมาก ห่างไกลจากความสำเร็จและไม่ฉลาดเลย เราพยายามซ่อนความอ่อนแอ กลั้นน้ำตาแห่งความอ่อนโยน และซ่อนรอยยิ้มในจุดที่คิดว่าไม่เหมาะสม
เราโน้มน้าวตัวเองว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นไม่สำคัญอย่างยิ่งและไม่ควรค่าแก่การสังเกต ไม่มีอะไรพิเศษ.

การลดคุณค่าช่วยให้เราปกป้องตนเองจากประสบการณ์เชิงลบในอดีต และเป็นผลให้เราไม่มีโอกาสในปัจจุบัน เราสร้างเกราะและ "นั่งในบ้าน" ที่ซึ่งอาหารจะอุ่นและอร่อย

เพื่อนคนหนึ่งพูดว่า: "Zhenya คุณต้องเขียนคุณทำได้ดีมาก" และฉันตอบว่า: "เอาน่าไร้สาระทุกคนเขียนแล้วฉันจะทำอย่างไร"

ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้? จากนั้นฉันก็พยายามรักษาความภาคภูมิใจในตนเองโดยการปกป้องจากการถูกโจมตี เพื่อว่าเมื่อเสียงอันไม่ประจบสอพลอดังขึ้นว่า “นี่มันการค้นหาตัวเองแบบใด ถูกดูดออกมาจากอากาศเบา ๆ” ฉันก็พร้อมจะรับมัน

เกมการแข่งขันและการต่อสู้กับศัตรูที่มองไม่เห็นทั้งหมดนี้มาจากวัยเด็ก ใครจะลืม Lenka คนเดียวกันที่เขียนตามคำบอกได้ดีกว่าใคร ๆ หรือ Kolya อัจฉริยะด้านคณิตศาสตร์?

บ่อยครั้งเบื้องหลังการลดค่าเงินยังมีความกลัวที่จะยอมรับความอ่อนแอของตนเองและแสดงอารมณ์ที่แท้จริงด้วย เพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งมีจิตใจดีมักไม่แสดงความรู้สึกโดยถือว่าพวกเขาเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ การแสดงความคิดเห็นเชิงประชดนั้นง่ายกว่าสำหรับเธอมากกว่าการยอมรับว่ามีบางอย่างโดนใจเธอ และเป็นเรื่องน่าละอายที่ต้องร้องไห้แม้ว่าจะไม่มีความสุขก็ตาม

บางทีอาจถึงเวลาจัดการกับหนามนี้ในสถานที่ที่ไม่ชัดเจนนัก

การวินิจฉัยประการที่หนึ่ง: ฉันลดคุณค่าตัวเองลง

เราเปิดเผยว่าสิ่งนี้หรือความเชื่อเกี่ยวกับตัวเรามาจากไหนประสบการณ์เชิงลบอะไรอยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ คำพูดที่ไม่ใส่ใจของใครบางคน หรือการกระทำที่ไม่ประสบความสำเร็จของเราเอง หรือการมองที่ไม่เห็นด้วย เราจำสถานการณ์และแยกตัวตนในอดีตของเราออกจากตัวตนปัจจุบันของเรา ใช่ ในช่วงวัยรุ่น ฉันมีสิวและมีน้ำหนักเกินอีกสิบปอนด์ ใช่ ฉันไม่ได้เก่งคณิตศาสตร์และฟิสิกส์เสมอไป และฉันก็ร้องเพลงด้วยเสียงที่ไพเราะที่สุดด้วย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเมื่ออายุ 32 ฉันเป็นคนโง่ที่ไม่มีความสามารถทางดนตรี

เมื่อขุดค้นทางจิตเสร็จแล้ว เราก็พบทัศนคติเชิงบวกและแทนที่ความเชื่อเก่า

ประสบการณ์เชิงบวกจะช่วยเราในเรื่องนี้ เช่น ชีวิตแต่งงานที่มีความสุข อาชีพการงานที่มั่นคง และแม้กระทั่งความจริงที่ว่าเพื่อนบ้านไม่โทรหาตำรวจเมื่อฉันต้องการร้องเพลงตอนอาบน้ำ เพื่อนยังเป็นคลังข้อมูลเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเราอีกด้วย

โทรหาเพื่อนและเชิญพวกเขาให้จดจำความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ - ในขณะที่สนุกสนาน
ดังนั้นเราจึงรวบรวมข้อมูลทีละนิด บดให้เป็นแป้งและแยกส่วนกับปีศาจในอดีต

“ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด ผู้ชายทุกคนคลั่งไคล้ฉัน…”

ภาพยนตร์เรื่อง "มีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด"

เรามากำจัดความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบกันเถอะการลดคุณค่าของตัวเราเอง เราลืมไปว่าชีวิตทำให้เรามีความสามารถพิเศษเฉพาะตัว เราไม่ซาบซึ้งกับของกำนัลที่มอบให้เรา ยังคงหิวโหยอยู่ในรางน้ำที่เต็มไปด้วยอาหารทุกประเภท และยั่วยวนนักวิจารณ์ภายในของเรา

จะหยุดติดตามผู้นำของสัตว์ประหลาดแห่งความสมบูรณ์แบบที่ไม่พอใจชั่วนิรันดร์ได้อย่างไร? ก่อนอื่น เขย่าแฟ้มผลงานนักเรียนที่เก่งๆ ของคุณและโยนทัศนคติที่ทำลายล้างออกไป เช่น: “ฉันต้องทำให้ดีที่สุด” “ฉันไม่มีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด” “ไม่ควรเริ่มเลยจะดีกว่าถ้ามีแม้แต่ มีโอกาสทำไม่สำเร็จน้อยที่สุด” “ต้องอายคนอื่น” “ต้องได้เกรดดี”

ขอแสดงความยินดีที่เรียนจบ - ถึงเวลาเป็นตัวของตัวเองแล้ว! เราไม่ได้ดีหรือแย่กว่าคนอื่น แต่เราเป็นคนอื่นที่กล้าหาญและสวยงามในความไม่สมบูรณ์แบบของเราเอง

ความสมบูรณ์แบบไม่ได้แสวงหาสิ่งที่ดีที่สุด มันเป็นไปตามส่วนที่แย่ที่สุดของเรา เสียงที่บอกเราว่า ทุกสิ่งที่เราทำยังดีไม่พอ และเราต้องพยายามอีกครั้ง

จูเลีย คาเมรอน "วิถีแห่งศิลปิน"

เราเชื่อในความสำคัญของธุรกิจของเราแม้ว่าทุกคนจะดูเหมือนไม่มีใครสนใจงานอดิเรกของคุณ และบางทีคุณอาจเป็นบ้า แม้ว่าคำวิจารณ์จะตกอยู่กับคุณและความสงสัยครอบงำคุณก็ตาม... หากคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำอย่างแท้จริง จงทำต่อไป ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

Vincent van Gogh

เราจำคนที่รักเรามันช่วยให้ฉันรู้ได้มากว่าการลดคุณค่าตัวเองทำให้ฉันละทิ้งการมีส่วนร่วมของคนใกล้ตัวในชีวิตของฉัน ฉันลืมเกี่ยวกับคุณยายและบทเรียนภาษารัสเซียครั้งแรกของฉันเกี่ยวกับแม่ของฉันซึ่งตามแบบอย่างของเธอส่งต่อความรักในการอ่านให้ฉันเกี่ยวกับครูสอนวรรณกรรม Natalya Nikolaevna และการอภิปรายอย่างกระตือรือร้นในชั้นเรียนเกี่ยวกับความสุข ความบาป และความรอดในนามของความรัก เกี่ยวกับ Elena Ivanovna ที่ไม่มีใครเทียบได้ซึ่งฉันยังจำการปฏิเสธคำคุณศัพท์ในภาษาเยอรมันได้

ยังไงก็เถอะฉันทนไม่ได้ที่จะพูดตอนนี้ว่าฉันเป็นคนกราฟีนมากและภาษาเยอรมันของฉันก็แย่มาก

การวินิจฉัยประการที่สอง: ฉันถูกลดคุณค่าลง

จิตวิทยาให้คำจำกัดความของการลดค่าเงินเป็นรูปแบบหนึ่งของความรุนแรงทางจิตใจพร้อมทางเลือกในการกำจัดมันในรูปแบบของการหลบหนีจากแหล่งที่มาของอันตราย นั่นคือเขาเพียงเสนอให้หยุดสื่อสารกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าของเรา

โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ได้ใกล้เคียงกับแนวทางนี้: ฉันเห็นว่าเราได้รับสิ่งที่เราสมควรได้รับอย่างแน่นอน เราสร้างความเป็นจริงของเราเอง และถ้าเรามั่นใจในตัวเองและสิ่งที่เราทำ เราจะแสดงอารมณ์และความรู้สึกของเราอย่างเปิดเผย ปัญหาที่คนอื่นลดคุณค่าของเราจะกลายเป็นเงื่อนไข

ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะรู้สึกขุ่นเคืองกับความคิดเห็นที่ลามกอนาจารหรือการประเมินที่ไม่ถูกต้องเพราะทั้งคู่เป็นสัญญาณของความอ่อนแอและความไม่พอใจของคู่สนทนาเอง และถ้ามันสัมผัสเราก็พูดว่า "ขอบคุณ" (เช่นหมอที่เปิดฝีที่เป็นหนอง) ให้กลับไปที่จุดแรกและทำงานต่อไป
สำหรับฉัน ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นไปกว่าการยอมรับจุดอ่อนของคุณอย่างเปิดเผยและเปลี่ยนจุดแข็งให้กลายเป็นจุดแข็ง เติมเต็มด้วยพลังแห่งความมีความหมาย

เมื่อคุณถูกปฏิเสธและถูกทำให้ต้องทนทุกข์ ความคิดจะเกิดขึ้นว่านี่คือสิ่งที่ผู้กระทำความผิดต้องการและเจตนาชั่วร้ายจะยังคงนำทางเขาต่อไปในอนาคต อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณคิดแบบนี้ คุณมักจะคิดผิดเกือบทุกครั้ง บ่อยครั้งที่ผู้กระทำผิดไม่ได้สนใจคุณ เขาไม่ทำร้ายคุณ - คุณทำร้ายตัวเอง

ชาร์ลส์ พัลลิเซอร์ "ไม่ถูกฝัง"

การวินิจฉัยประการที่สาม: ฉันลดคุณค่าของผู้อื่น

เราสังเกตและสังเกตบ่อยครั้ง การลดคุณค่าเกิดขึ้นจากนิสัย การเหมารวมพฤติกรรม ความกลัวที่จะแสดงอารมณ์ หรือเพราะความปรารถนาที่จะแสดงออกถึงตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องติดตามแต่ละช่วงเวลาเหล่านี้โดยจำไว้ว่าสามีของคุณโยนอย่างไม่ใส่ใจ:“ จะดีกว่าถ้าฉันโทรหาผู้เชี่ยวชาญมือของคุณเติบโตผิดที่” หรือบอกลูกชายของคุณ:“ ดูสิว่าไง ผู้ชายที่เก่ง Ilyusha ไม่เหมือนคุณ” สามารถทำร้ายได้ ตัวเราเองโดยไม่สังเกตเห็นมันสร้างความสัมพันธ์บนค่าเสื่อมราคา และเราสงสัยว่าทำไมการแต่งงานถึงแตกสลาย เพื่อนของเราทุกคนอิจฉา และลูก ๆ ของเราเป็นคนโง่ และถึงแม้จะมีนิสัยที่ไม่ดีก็ตาม

ฉันยอมรับว่า มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะพูดว่า “ทำไมคุณถึงบ่น มันไม่คุ้มค่า” มากกว่าการถามว่าเกิดอะไรขึ้นและสำคัญแค่ไหน และบางทีอาจคุ้มค่ากับน้ำตาของเด็กๆ จริงๆ

เราไม่เปรียบเทียบโดยไม่มีใครเลย แม้ว่า Vasya จะแก้ปัญหาได้ดีกว่าอย่างแน่นอน แต่สามีของ Tanka ก็มีรายได้มากขึ้นและเกือบจะเป็นรอง แต่คุณไม่ควรอยู่กับ Vasya หรือสามีของคนอื่น แต่อยู่กับคนของคุณเอง ฉันกลับใจ ฉันเป็นคนบาป บางครั้ง การมีศีลธรรม "และ Masha ... " บางอย่างก็ติดอยู่ที่ปลายลิ้นของเธอจากนิสัยเก่าๆ อย่างไรก็ตาม การตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่มีอะไรนอกจากความอัปยศอดสูและความผิดหวัง ทำให้มันไม่ได้พูดอะไรออกไป

ขอบคุณสำหรับฉัน นี่คือสิ่งที่ค้นพบแห่งปี ยาครอบจักรวาลสำหรับค่าเสื่อมราคา

ความกตัญญูเป็นดินที่ดี บนนั้นคุณสามารถเติบโตได้หากไม่ใช่พุ่มไม้รักที่มีมนต์ขลัง แต่เป็นต้นไม้ที่ดีพร้อมผลไม้ที่กินได้

Victoria Tokareva "ความพยายามครั้งแรก"

จะขอบคุณได้อย่างไร? เราเก็บบันทึกความกตัญญู เราจำทุกสิ่งที่ทำให้วันของเราดีขึ้นและบันทึกไว้ในไดอารี่ของเรา

เราคุ้นเคยกับการใส่ใจกับสิ่งที่เราไม่ชอบ แต่เราไม่ได้สังเกตเห็นด้านบวกและมองข้ามสิ่งเหล่านั้นไป

รอยยิ้มของเด็ก, ชาร้อนหนึ่งแก้วที่สามีของคุณนำมา, แยมเชอร์รี่ที่คุณยายทำเพื่อคุณโดยเฉพาะ (และวิธีที่เธอสายตาอ่อนแอหยิบเมล็ดออกมาด้วยมือที่มีรอยย่น) - ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความกตัญญู .

คำบ่นทั้งหมดของเราที่ว่าชีวิตนั้นยากลำบากและทนไม่ได้ คำบ่นของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราถูกลิดรอน มีสาเหตุมาจากการขาดความกตัญญูต่อสิ่งที่เรามี

แดเนียล เดโฟ

นี่คือบางส่วนจากไดอารี่ของฉัน:

• ฉันรู้สึกขอบคุณพระเจ้าที่ฉันยังมีชีวิตอยู่และสบายดี ฉันมีบ้าน อาหาร เสื้อผ้า และฉันไม่ต้องการอะไรเลย
• ฉันรู้สึกขอบคุณตัวเองที่ฉันตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า เขียนบทความตอนเช้า ฝึกซ้อม และทำอาหารเช้าแสนอร่อย
• ฉันรู้สึกขอบคุณสามีของฉันสำหรับความรักและการสนับสนุนของเขา
• ฉันรู้สึกขอบคุณลูกชายของฉันสำหรับแรงบันดาลใจ บทเรียนเกี่ยวกับความอดทน และลมหายใจอันอบอุ่นบนแก้มของฉัน
• ฉันรู้สึกขอบคุณเพื่อนสำหรับจดหมายที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ เสียงหัวเราะ และความสุขของเธอ
• ฉันรู้สึกขอบคุณพ่อแม่ของเราที่คอยดูแลเราและลูกชายของเราอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

พลังแห่งความกตัญญูไม่สามารถประเมินค่าสูงเกินไปได้ แต่นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงอันทรงพลัง เปลี่ยนมุมมองของเราจากด้านลบของชีวิตไปเป็นเชิงบวกโดยสิ้นเชิง และความเป็นจริงโดยรอบก็เปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิดปาฏิหาริย์ไม่น้อยเลยทีเดียว

เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาอันรื่นรมย์ ชีวิตก็จะหันหน้ามาหาเรา

คุณคิดอะไร? เธอสามารถทำได้