Екатерина Миримановагийн хоолны дэглэм: өдөр бүр дэлгэрэнгүй цэс. Екатерина Миримановагийн хоолны дэглэм: өдөр бүрийн дэлгэрэнгүй цэс Миримановагийн дагуу хоол тэжээл хасах 60 цэс

Жингээ хасаж буй бүх хүмүүс олон төрлийн хоолны дэглэмийг мэддэг бөгөөд тэдгээрийн нэрэнд энэхүү хоолны системийг үндэслэгч эсвэл түүн дээр сууж буй олон нийтийн зүтгэлтэн, аяга тавагны гол бүрэлдэхүүн хэсэг, тухайн улс орон, бүс нутгийн нэр багтдаг. Тэд гоолиг галбираа хадгалахын тулд зөвхөн ингэж иддэг гэж үздэг. Нэр нь үр дүнд хүрсэн хэдэн эрчим хүчний системийг та мэдэх вэ? Тэдний нэг нь "Хоолны дэглэм хасах 60" гэгддэг Екатерина Миримановагийн систем юм. Екатерина хөнгөн зууш, зөв хооллолтын талаархи үндсэн зөвлөмжийг дагаж, жилийн дотор 60 кг илүүдэл жингээ хасав. 120 кг жинтэй “булцгар” бүсгүйг гоолиг биетэй болгохын тулд 18 сар зарцуулжээ.

Жингээ хасах техникийн зарчим

Энэ бол биеийн хамгийн амттай, хамгийн зөөлөн хоолны дэглэм юм, учир нь ийм аргаар жингээ хасахын тулд та хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх шаардлагагүй болно. Зарим тохируулга хийхэд хангалттай. Энэхүү эрчим хүчний систем нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Екатерина Миримановагийн "Хасах 60" хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

Төрөл бүрийн амттай өглөөний цай. Гол хоол нь бие нь хоол хүнсээр ханасан байдаг. Өдрийн сайхан эхлэл нь өдрийн турш амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Мөн өдрийн идэвхтэй үе нь 07:00-15:00 цагийн хооронд байдаг. Биеийн ачааллыг тэсвэрлэхийн тулд өглөө нь сайн хооллох хэрэгтэй.
Та дуртай зүйлээ идэж болно, гэхдээ зөвхөн өглөөний цайнд - чихэрлэг, өөх тос, шарсан. Түргэн хоол болон бусад эрүүл бус амттанг хүртэл зөвшөөрдөг.
Хамгийн олон төрлийн, баялаг хоол бол өглөөний цай, бага баялаг боловч илүү эрүүл хоол бол өдрийн хоол, биеийн хөнгөн хоол бол оройн хоол юм.
Заавал өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал - биеийн тамирын хичээл, усан бассейн, идэвхтэй тоглоом, амралт.
Өглөөний цайнд элсэн чихэр, сүү нэмсэн цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд өдрийн турш эдгээр ундаанд юу ч нэмэхийг хориглоно.
Та шүүс, хийгүй рашаан, үе үе нэг аяга хуурай улаан дарс ууж болно.
Олон төрлийн амин дэм ууж, арьсандаа онцгой анхаарал тавихаа мартуузай.
Өдөр бүр жинлэж, идэж буй хоол хүнсээ хянаж, өдрийн тэмдэглэлд үр дүнг тэмдэглэж байх шаардлагатай.
Танд үнэхээр хүчтэй урам зориг хэрэгтэй, учир нь та дахилтгүй байхын тулд зуршил, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Хэрэв та эсэргүүцэж чадахгүй, хориотой зүйл идсэн эсвэл дасгал сургуулилтаа орхисон бол хоолны дэглэмийн эхэнд буцаж очих шаардлагагүй, үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Спортын талаар бүү мартаарай.

Нэг хоолны хувьд та 300-350 грамм хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Амтат цай, кофег зөвхөн өглөө л авах боломжтой. Өдрийн турш та хоёр хөнгөн зууш идэхийг зөвлөдөггүй: жимс, цөөн тооны самар, хатаасан жимс, зуслангийн бяслаг, kefir эсвэл өөх тос багатай тараг. Долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа нэг аяга хуурай улаан дарс ууж болно. Оройн хоолны дараа хоол идэх ёсгүй, та ус ууж болно. Хэрэв та үдшийн цагаар зочлохыг олж мэдвэл хоолны дэглэмийн хоёр ширхэг бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг.

Хасах 60 хоолны дэглэмийн мөн чанар нь өдрийн турш идэж буй хоол хүнсээ зөв хуваарилснаар хэдхэн сарын дотор 10 кг жин хасах боломжтой юм. Жин хасах энэхүү систем нь урт хугацааны хоолны дэглэмийг хэлдэг бөгөөд ийм хоол тэжээлээс хэд хоногийн дараа та гайхалтай үр дүнг хүлээх ёсгүй. Мөн ийм хоолны дэглэмийг ердийн хоолны дэглэмд оруулж болно, дараа нь үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд үүн дээр сууж болно. Гэхдээ тэдний хувьд энэ хоолны дэглэм нь бага хатуу байх ёстой, учир нь тэдний бие нь сонирхолтой байрлалд байгаа бөгөөд хоёр хүнд ажилладаг.

Давуу болон сул талууд

Ялангуяа хасах 60 хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнүүд олон хүний хөргөгчинд байдаг тул жингээ хасах илүү амттай, тааламжтай аргыг та олж чадахгүй. Энэ бол нэмэлт давуу тал юм.

Давуу тал

Хоол хүнс, хоолны цагт хамгийн бага хязгаарлалт.
Илүүдэл фунтаас салах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.
Ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасаж буй хүнийг сахилга баттай болгодог.
Эхний долоо хоногт хэдэн кг жин хасдаг.
Ирээдүйд жин хасах нь долоо хоногт -1-1.5 кг байх бөгөөд энэ нь биед туйлын аюулгүй юм.
Биеийн тамирын дасгал, усан бассейн, массаж зэрэгтэй хослуулсан хоолны дэглэм нь бие, арьсыг толигор байлгахад тусалдаг.
Витамин нэмэлт хэрэглээ, арьсны тэжээл нь биеийн гоо сайхныг хадгалахад тусална.
Таны ууж буй усны хэмжээгээр рекорд тогтоох шаардлагагүй.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Амжилтгүй болох эрсдэл хамгийн бага бөгөөд дахин эхлүүлэх шаардлагагүй.

Кэтриний хоолны дэглэмийн ашиг тус нь гайхалтай бөгөөд жингээ хасах энэ гайхалтай аргыг туршиж үзэхэд хангалттай. Гэхдээ аливаа давуу талуудын хувьд сул талууд үргэлж байдаг.

Алдаа дутагдал

Энэ бол шууд хоолны дэглэм биш бөгөөд хурдан, гайхалтай нөлөө үзүүлэхгүй.
Орой өглөөтэй шөнийн шар шувуудад хэцүү байдаг.
Маш завгүй, завгүй хуваарьтай хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг.
Оройн хоол болон унтах цаг хоёрын хоорондох том завсарлага.
Хоол хийх явцад хоол амтлах боломжгүй. Хориотой зууш гэж ойлгогддог.
Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, ялангуяа элэг, цөс, нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүст үүнийг хориглоно.

Таны харж байгаагаар энэ хоолны дэглэм нь илүү их ашиг тустай бөгөөд бүх хязгаарлалт нь нэлээд үндэслэлтэй юм. Мөн сул тал нь амьдралын хэмнэл, эрүүл мэндийн байдлыг хязгаарлахтай холбоотой юм.

Үндсэн дүрмүүд

Екатерина Миримановагийн хоолны дэглэмийн хамгийн чухал дүрэм бол өглөөний цайгаа бүгдийг нь идэж, идэж, хэт идэж болохгүй. Бусад хоолонд олон төрлийн хоолны хэмжээ багасдаг. Жин хасах дүрэм гэж үзэж болох хоолны дэглэмийн зохиогчийн практик зөвлөмжүүдийн жагсаалт бас байдаг.

Заавал гурван удаа хоол, хоёр нэмэлт зууш.
Сүү шоколадыг хар шоколадаар солих шаардлагатай.
Үдийн хоол 14:00 цагаас хэтрэхгүй, оройн хоол нь 18:00 цагаас өмнө эсвэл шөнө дундаас хойш унтдаг бол 20:00 цагаас өмнө байх ёстой.
Өдөр тутмын цэсэнд байгаа хоол нь олон янз байх ёстой.
Элсэн чихэр, давсны хэрэглээг хязгаарлаарай.
Та цай, кофе, хуурай улаан дарс ууж болно.
Хөх тарианы талх эсвэл тусгай талханд давуу эрх олгох нь дээр.
Шаардлагатай бол ус ууна. Өөртөө литр ус асгах нь утгагүй юм.
Та зөвхөн уурын эсвэл бор будаа идэхийг зөвшөөрдөг.
Төмс, талх, гоймон зэргийг өглөөний болон өдрийн хоолонд идэж болно.
Үдийн хоолны үеэр та талх, гоймон, загастай төмс, шувуу, амьтны мах идэж болохгүй.
Цөцгий, майонез, дэлгүүрт худалдаж авсан соусын хэрэглээг багасгадаг.
Мацаг барих, мацаг барих өдрүүдийг хориглоно.
Үдийн хоол, оройн хоолонд хоолыг буцалгаж, чанаж, уураар жигнэж, жигнэж өгдөг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхийгээр нь идэж болно.

Хоол бүртэй холбоотой хориг, хязгаарлалтыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Өглөөний цай

Өглөө нь маш их идэх дуртай, үргэлж эрүүл байдаггүй хүмүүст зориулсан баяр юм. Та юу ч идэж болно! Багцаас түргэн шөл болон бусад хоолноос бусад нь буцалж буй усаа хэдхэн минут асгахад л хангалттай. Та ийм хоолонд баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй болно. Сүү, цагаан шоколадыг хориглоно. Зөвхөн хар өнгөтэй байхыг зөвшөөрдөг. Та янз бүрийн жимс, жимсгэнэ, тэр дундаа чихэрлэг жимстэй байж болно.

Оройн хоол

Энэ үед зөв хооллолтын дүрэм хүчин төгөлдөр болно. Чи шарж болохгүй! Буцалгах, жигнэх, жигнэх, уураар жигнэх зэргийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхийгээр нь идэж болно. Та хоолондоо нэг цайны халбага цөцгий эсвэл майонез нэмж болно, хамгийн сүүлчийн арга. Гэхдээ та өөх тостой соусанд автаж болохгүй. Та байгалийн гаралтай найрлагаас халуун ногоо, халуун сүмс нэмж болно. Энэхүү хоол нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай бөгөөд үүнгүйгээр жингээ хасах боломжгүй юм.

амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, загас бүхий буурцагт ургамал, цардуултай хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шиш, амтат төмс) хэрэглэхийг хориглоно;
гоймон, кускус эсвэл талхыг загас, махан бүтээгдэхүүнтэй хамт нэг хоолонд оруулахыг хориглоно;
буурцагт ургамал, цардуултай хүнсний ногоо, гурилан бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт 1-2 удаа идэхийг зөвшөөрдөг;
та загас, мах, махан бүтээгдэхүүн, дайвар, лаазалсан загасыг өөрийн жүүсээр хийж болно (маш ховор);
Даршилсан, тамхи татдаг, давсалсан хоолыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр зөвшөөрдөг;
Үр тарианаас будаа, Сагаганыг зөвшөөрдөг;
цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг;
Та ямар ч бяслаг, тэр ч байтугай шар буурцагны бяслаг хэрэглэж болно.

Оройн хоол

Хамгийн хатуу, хязгаарлагдмал хоол хүнс. Энэ хоолны хувьд бүх хоригийг жагсаахаас илүүтэйгээр юу, хэрхэн идэж болохыг бичих нь илүү хялбар байдаг. Даршилсан, тамхи татдаг, давсалсан хоол, бяслаг, 5% ба түүнээс дээш сүү, гоймон, буурцагт ургамал, цардуул ихтэй хүнсний ногоо, мөөг, хаш, хулуу, авокадо, амтат жимс, байгалийн бус загас, мах зэрэг нь хамгийн чухал "биш болохгүй" зүйл юм. Халуун ногоо, ургамал, бага зэрэг шар буурцаг сумс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Миримановагийн хоолны дэглэмийн оройн хоолны сонголтууд:

Жимс бүхий сүүн бүтээгдэхүүн.
Жимс, хүнсний ногоо.
Будаа эсвэл Сагаган будаатай жимс.
Хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн.
Хүнсний ногоо, будаа, Сагаган.
Мах, загас, далайн хоол, өндөг.
Сүүн бүтээгдэхүүн, шаржигнуур.

Зууш

Бид үдийн хоолны дараа хөнгөн зууш, хоол идэхийг зөвшөөрдөг жимс, жимсгэний жагсаалтыг тусад нь өгдөг: цөөн тооны самар, цитрус жимс, 1-2 алим, 1-2 ширхэг тарвас эсвэл хан боргоцой, 4-6 ширхэг чавга, чавга, киви эсвэл хатаасан чангаанз. Эдгээр жимснээс шинэхэн шахсан шүүс, элсэн чихэргүй цай, кофе, ус уухыг зөвшөөрдөг.

Долоо хоногийн жишээ цэс

Долоо хоногийн хоолны цэсийг хэрхэн яаж бүтээхийг мэдэхийн тулд өдөр бүр хасах 60 хоолны дэглэмийн цэсийг олохыг хичээцгээе: өглөөний цайндаа та янз бүрийн, бүр хортой, амттай хоол идэж, чихэр идэж болно, үдийн хоолонд бид дараах зарчмыг баримтална. зөв хооллолт - үр тариа, хүнсний ногоо, шарсан мах, загас, элсэн чихэргүй ундаа, оройн хоол - хачиргүй мах, загас, мөн та будаа, зуслангийн бяслаганд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж болно. Ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй.

Хасах 60 хоолны дэглэмтэй долоо хоногийн цэс нь ижил зарчмаар бүтээгдсэн бөгөөд эхний өдрүүд зуршлаасаа болж оройн цагаар хэцүү байх болно, ялангуяа гэр бүлийнхээ хоолыг бэлтгэх хэрэгтэй, гэхдээ та үүнийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. тэр.

Хоолны дэглэмд ороход хялбар, хоолны дэглэм зохиоход хялбар болгохын тулд бид долоо хоногийн хоолны дэглэм хасах 60 хүснэгтийг санал болгож байгаа бөгөөд үүнийг дүрэм, хоригийг харгалзан өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно.

Долоо хоногийн өдрүүд	Хоол
Долоо хоногийн өдрүүд	Өглөөний цай	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гараг	сүүтэй будаа, бяслаг эсвэл хиамтай сэндвич, чихэрлэг цай эсвэл кофе	тахианы мах, ногооны салат, цайтай даршилсан ногоо	зуслангийн бяслаг эсвэл жимстэй kefir
Мягмар гараг	махны хайруулын таваг, нэг хэсэг бялуу эсвэл нарийн боов, цай, кофе	махан шөлтэй ногооны шөл (төмсгүй), хүнсний ногоотой чанасан мөөг, компот	шар буурцаг сумс, ургамал бүхий ногооны салат
Лхагва гараг	мөөгтэй чанасан төмс, хөнгөн ногооны салат, ногоон цай	ногооны нухаш шөл, будаа, цай эсвэл кофе бүхий уурын махан бөмбөлөг	жимс бүхий цагаан будааны будаа
Пүрэв гараг	амтат жимс, бяслагтай сэндвич, цай эсвэл кофе бүхий мюсли эсвэл овъёосны будаа	махтай Сагаган шөл, өндөг, сам хорхойтой салат, цай	хүнсний ногоо бүхий зуслангийн бяслаг
Баасан гараг	Нухсан төмс, жимсний салат, амтат цай эсвэл сүү, жигнэмэгтэй кофе зэргийг цавчих	төмсгүй загасны шөл, шатаасан махтай Сагаган, салат, компот	хүнсний ногоо эсвэл цагаан хоолтон pilaf бүхий Сагаган
Бямба гариг	шарсан өндөг, хиамтай нухсан төмс, бялуу, шинэхэн шүүс	хүнсний ногоо эсвэл гоймонтой шөл, ногоон шош бүхий мөөг, компот эсвэл вазелин	шатаасан эсвэл чанасан загас эсвэл хачиргүй мах
Ням гараг	утсан мах, бялуу, цай эсвэл кофе бүхий гоймон	төмсгүй хөнгөн тахианы шөл, цагаан хоолтон суши, улаан лоолийн салат, цай эсвэл кофе	зуслангийн бяслаг, сүү эсвэл халуун ногоотой kefir

Аливаа хоолны дэглэм нь урам зориг шаарддаг. Хасах 60 хоолны дэглэм нь үл хамаарах зүйл биш юм. Энэ тохиолдолд урам зориг нь маш хүчтэй байх ёстой, учир нь жингээ хасах хугацаа урт байдаг бөгөөд энэ нь хүсэл зориг, утга учиртай зорилго шаарддаг бөгөөд үүний тулд та тогтоосон замаасаа унахгүй.

Та Миримановагийн хоолны дэглэмд аажмаар орох хэрэгтэй.

Олон хүмүүсийн хувьд 18:00 цагт идэж, өдрийн турш хөнгөн зууш идэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Тиймээс хасах 60 хоолны дэглэмийн оройн хоол нь хамгийн хэцүү ажил юм. Гэхдээ аймаар биш. Хэрэв 18:00 цагаас хойш хөргөгчинд байгаа хоол маш их дур булаам харагдаж байвал нүдний түвшинд байрлах тавиур дээр аяга ус хийнэ. Харц нь түүний дээр тогтож, хоолны дуршил буурах болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол батлагдсан аргыг хэрэглээрэй - ус уу, өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэсэг хугацаанд буурах болно.

Хоолны хооронд хоол идмээр байна уу? Тайвшир! Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, найзтайгаа хамт аяга кофе уух, аятайхан хөгжим сонсох, сонирхолтой ном үзэх, үзэсгэлэн үзэх - хоолны тухай бодлоосоо салах олон сонголт бий.

Гоо сайхан, залуу насыг төгс бие галбир чухалчилдаг тул өө сэвгүй төрхтэй байхыг хүсдэг хүн бүр зөвхөн шинэхэн нүүр царайг хадгалахаас гадна гоолиг гоолиг байлгахад анхаардаг.

Ихэнхдээ энэ нь хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхгүйгээр боломжгүй юм - хоолны дэглэм. Маш "Хасах 60" тураах хөтөлбөр үр дүнтэй болсон.Жин хасах систем, зөвшөөрөгдсөн хүнсний хүснэгт, тэдгээрийн хэрэглээний зарчмуудыг энэ нийтлэлд нарийвчлан авч үзэх болно.

Жин хасах "Хасах 60" системийн мөн чанар, түүний зарчим

"Хасах 60" хоолны дэглэмийг Э.Мириманова бүтээсэн. Тэрээр ямар хоол идэж болохыг (доорх хүснэгтэд үзүүлэв), ямар цагт идэж болохыг зөвтгөв.

Аргын зохиогч 1.5 жилийн хугацаанд 60 кг жин хасаж чадсан бөгөөд үүний дараа жингээ хасахыг хүсч буй бүх хүмүүст хувийн туршлага, ололт амжилт, жингээ хасах зарчмуудыг хүргэхийн тулд турах тухай ном бичихээр шийджээ. нэмэлт фунт.

Миримановагийн санал болгож буй жингээ хасах аргын мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

жингээ хасаж буй хүний сэтгэл зүйн байдал;
тусгай хоолны дэглэм;
заавал тогтмол сургалт;
арьс, биеийн арчилгаа.

Жин хасах хөтөлбөр нь хурдан үр дүнг баталгаажуулдаггүй. жин хасах нь аажмаар явагддаг, гол зүйл бол зөв хандлага, хандлага юм.

Өдөр бүр жинлэх шаардлагагүй, гол зүйл бол дүрмийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм

Үр дүнг цаг хугацааны явцад хянах нь дээр: ховор тохиолдолд сард нэг удаа жинлэж, биеийн хэсгүүдийн хэмжээг хэмжинэ. Зөв зохистой хооллолтод ихээхэн анхаарал хандуулдаг.

Аргын зохиогч Екатерина Мириманова өмнө нь туранхай байгаагүй. Гэвч тэрээр турах үр дүнтэй аргыг боловсруулж, 60 кг жин хасаж чадсан.

Анхаар!"Хасах 60" - турах систем (бүтээгдэхүүний хүснэгтийг доор авч үзэх болно) нь хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодоггүй; жингээ хассан хүмүүс өдөр бүр дуртай "хогийн" хоолоо идэж болно, гэхдээ зөвхөн тодорхой цагт - 12 цаг хүртэл!

Өглөөний цагаар ямар ч хязгаарлалт байхгүй, бүх зүйл боломжтой: чихэрлэг, давслаг, гурил, шарсан. Цөөн тооны үл хамаарах зүйлүүд нь чихэрлэг сод, сүүтэй шоколад юм. Та эдгээр бүтээгдэхүүний талаар бүрэн мартах хэрэгтэй.

"Хасах 60" жин хасах системийн үндсэн зарчим

Хангалттай хоол хүнсийг жигд хэрэглэх(зуслангийн бяслаг, мах, үр тариа гэх мэт) хоол бүрт. Энэ нь хоол бүрийн ийм бүтээгдэхүүнийг ижил хэмжээгээр, жишээлбэл, 250 граммаар иддэг бөгөөд бусад, эрүүл, гэхдээ тийм ч бүрэн дүүрэн биш хоол хүнсээр (жишээлбэл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) нэмж өгдөг гэсэн үг юм.

Том зорилгодоо хүрэх- тодорхой тооны килограмм жингээ хасах нь цаг хугацаа, хүчин чармайлтын аль алинд нь хүрэхэд хялбар жижиг зорилгуудаар тусалдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та 7 сарын хугацаанд 20 кг жин хасах шаардлагатай бол энэ хугацааг богино хугацаанд хувааж болно: 1 сар - 2 кг, 2 сар - 4 кг гэх мэт. Жижиг даалгавруудыг даван туулах нь илүү хялбар бөгөөд зорилгодоо хүрэх нь танд шинэ ялалтын хүчийг өгөх болно.

Энэ Хоол тэжээлийн систем нь хоол хүнс идэх цаг хугацааг дагаж мөрдөхийг тогтоодог: бараг бүх хоолыг үдээс өмнө идэхийг зөвшөөрдөг; Үдийн хоолонд шарсан хоол идэхийг хориглоно, мах, загасыг тусдаа хоолны шаардлагын дагуу хэрэглэдэг бөгөөд оройн хоол нь хамгийн хөнгөн хоол юм.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Энэхүү турах системийн гол давуу тал нь дуртай хоолоо орхих шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн "хортой" бүх хоолыг ихэвчлэн өглөөний цайнд хэрэглэдэг.

Системийн дагуу жин хасах: өмнө ба дараа

Түүнээс гадна, "Хасах 60" давуу тал нь дараахь зүйлийг агуулна.

Чихэр, согтууруулах ундаа (хуурай дарс) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүнийг ямар ч баярын үеэр гадуурхагдахгүй байхад тусална.
Их хэмжээний ус уух шаардлагагүй. Ууж буй хэмжээгээ хязгаарлахгүй, бас их хэмжээний шингэн уухыг албадахгүй байхыг зөвлөж байна, биеийнхээ хүслийг сонсох хэрэгтэй.
Энэхүү хүнсний систем нь санхүүгийн томоохон хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй бөгөөд санал болгож буй бүх бүтээгдэхүүнийг бараг бүх гал тогооны өрөөнд хадгалах боломжтой.

Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн цөөн тооны сул талууд байдаг:

хурдан үр дүнд хүрэх шаардлагатай хүмүүст тохиромжгүй;
сайхан дүр төрхийг хадгалахын тулд та хоолны дэглэмийн шаардлагыг үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагатай болно;
Ажиллаж буй эмэгтэйчүүдэд санал болгож буй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь ажлын байранд үдийн хоол идэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг бөгөөд бараг бүх оффисын ажилтнууд 18:00 цаг хүртэл энд байдаг тул та ажил дээрээ оройн хоол идэх хэрэгтэй болно. .

Өглөөний цайгаа бүрэн ууж чадахгүй байгаа хүмүүс хоолны дэглэмд дургүй байх болно, ийм хүмүүсийн хувьд энэ хоолны дэглэм нь өлсгөлөн болж хувирдаг, учир нь өглөөний цай хамгийн их хэмжээний килокалори зарцуулдаг (цорын ганц гарц бол дадал зуршлаа аажмаар эргэн харах явдал юм. болон шинээр боловсруулах).

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хоолны дэглэм эхлэхээс өмнөх шиг, Эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй хүмүүс, хөхүүл эхчүүд, тамирчид.

"Хасах 60" хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний хүснэгт

"Хасах 60" (жин хасах систем) -ийг ажиглахад хэрэглэхийг зөвшөөрсөн, хориглосон бүтээгдэхүүнийг хоол тус бүрээр тусад нь хүснэгтэд өгсөн болно.

Хувийн цэсийг бэлтгэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Хэдийгээр аяга таваг хийх жор нь олон бүтээгдэхүүнийг хослуулж чаддаг ч тусдаа хоол тэжээлийн үндсийг баримтлах хэрэгтэй, жишээлбэл, загас, махыг үр тариа, төмс, буурцагт ургамлаас тусад нь иддэг бөгөөд энэ нь эргээд эхний хоолыг зөвхөн усанд хоол хийхэд ашигладаг. шөлөнд биш.

Зөвхөн 12 цаг хүртэл шарсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнээс хойш шатаасан, чанасан, чанасан, шарсан хоол идэхийг зөвлөж байна.

Цагаан будаа, Сагаган үр тариа нь хоолны дэглэмийн үндэс суурийг бүрдүүлэх ёстой. Хаана Зэрлэг будаа хамгийн тохиромжтой, бор будаа.

Элсэн чихрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг фруктоз эсвэл бор элсэн чихэрээр солих хэрэгтэй.

Өглөөний хоолны хүснэгт

Дээрх хүснэгтээс харахад жин хасах "Хасах 60" системийн дагуу өглөөний хоолонд хэрэглэхийг хориглосон хоол бараг байдаггүй.

Үдийн хоолны ширээ

"Хасах 60" жин хасах системийн дагуу үдийн хоолны хувьд ширээн дээрх бүтээгдэхүүнийг давсалсан, бага зэрэг давсалсан, даршилсан, даршилсан, тамхи татдаг, гэхдээ үдийн хоолонд зөвшөөрөгдсөн бүх хүнсний хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг- 50 гр.

Дэлгүүрт үдийн хоолонд зориулж хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа тэдгээрийн найрлагыг шалгах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь элсэн чихэр, цөцгийн тос гэх мэт хориотой найрлагатай байх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч желатин болон агар-агарыг найрлага болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Оройн хоолонд зориулсан хоолны хүснэгт

"Хасах 60" (жин хасах систем) -ийн хамгийн хялбар хоол бол оройн хоол юм. Энэ хоолонд зориулсан хоолны хүснэгт нь энэ мэдэгдлийг тодорхой нотолж байна.

Зохиогчийн хэлснээр та хөнгөн зууш идэх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч таны өлсгөлөн маш хүчтэй тул дараагийн хоолоо хүлээж чадахгүй бол ногоон цай уух нь дээр. Хэрэв энэ сонголт тус болохгүй бол та чавга, алим, киви, хан боргоцой, цитрус, тарвас зэргийг идэж болно.

"Хасах 60" турах систем нь хүснэгтэд ороогүй амтлагч, халуун ногоо бүхий аяга тавагны амтыг сайжруулах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, 14:00 цагаас өмнө та 1 халбага цөцгий, майонез эсвэл ямар ч ургамлын тос идэж болно.; Кетчуп, тунхууны болон бусад амтлагчийн жижиг хэсгүүд, түүнчлэн ургамал, сармис гэх мэтийг өдрийн турш хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.Байгалийн бүтээгдэхүүн, амтлагчийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Системийн өглөөний цай

Өглөөний цай нь нэг хэвийн байх ёстой бөгөөд өглөөнөөс үдийн хоол хүртэл зөвшөөрөгдсөн бүх хугацаанд үргэлжлэх ёсгүй. Заримдаа Та өглөөний цайгаа 2 үе шатанд хувааж болно:

эхлээд нэг аяга цай, кофе эсвэл аяга ус;
хоёр дахь нь идэж байна.

Хэдийгээр элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглодоггүй ч та өглөөний цайнд ч гэсэн өдөр тутмын хоол хүнсэндээ элсэн чихэр хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Хориотой сүүтэй шоколадыг хар шоколадаар сольж болно, аль нь илүү ашигтай. Төмс, гоймон идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн өглөөний цай, үдийн хоол, гэхдээ махгүй.

Цагаан талх идэх нь зөвхөн өглөө л боломжтой бөгөөд үүний дараа зөвхөн хар талх идэх хэрэгтэй.

Энэ хугацаанд хоолны дэглэмд хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог. Тосонд шарсан бүх зүйлийг хориглоно.Үүнээс гадна, цөцгий (майонезаас) хэрэглэхэд хязгаарлалт байдаг, энэ бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг боловч зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь зөвхөн 1 халбага 14 цаг хүртэл байдаг.

12 цагийн дараа тусдаа хоол тэжээлийн үндсийг дагаж мөрдөх нь онцгой чухал юм

Оройн хоолонд илүү олон тооны хоол хүнс хэрэглэхийг хориглох, түүнчлэн тэдгээрийг хослуулах сонголтууд орно. Үр тариа, мах идэхийг зөвхөн бие даан зөвшөөрдөгэсвэл хүнсний ногоотой хамт. Бүх сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.

Санах нь чухал!Зөвлөмжийн дагуу энэ хоолыг оройн 18 цагаас өмнө хийх нь дээр, гэхдээ онцгой тохиолдолд оройн 20 цагаас хойш хооллож болно. Хэрэв энэ хугацаанаас хойш өлсгөлөн таныг зовоож эхэлбэл өлсгөлөнг дарахад тустай ногоон цай уухыг зөвлөж байна.

Хэрэв оройн хоолоо орхисон бол энэ тухай бүрмөсөн мартсан нь дээр.

Анхаар!Амьдралд өдөр тутмын хэв маяг тасалдсан, жишээлбэл, корпорацийн арга хэмжээнд оролцохгүй байх боломжгүй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог.

"Хасах 60" жингээ хасах системийн дагуу хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрддөг охидууд юу хийх ёстой вэ, учир нь ширээн дээрх бүтээгдэхүүнүүд хүлээн авалт дээр байсан ч энэ арга хэмжээний цаг нь мэдээжийн хэрэг 18:00 цагаас хэтрэхгүй байх болно.

Ийм амралтын өдрүүдэд Ямар ч өөх тос багатай бяслагаас 2-3 ширхэг хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг, хуурай дарс уухад тохиромжтой, улаан өнгөтэй байвал тохиромжтой.

"Хасах 60" хоолны дэглэмийн үед биеийн хөдөлгөөн

Жин хасах тогтолцооноос тогтоосон хүнсний хэрэглээний хязгаарлалтыг тогтмол биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хэрэглэвэл илүү хурдан үр дүнд хүрэх болно.

Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасахад хялбар болгодог, мөн булчингийн корсет болон арьсны өнгө аясыг хадгална.

Зөвхөн тогтмол дасгал сургуулилт нь үр дүнг авчрах бөгөөд зарим дасгалуудыг хааяа хийхгүй байх болно.

Та дасгалын багцыг өөрөө сонгож болно, эсвэл та Миримановагийн санал болгосон дасгалуудыг хийж болно.

Энэхүү системийн зохиогч нь сургуулийн биеийн тамирын хичээлээс эхлээд бүх хүнд танил болсон энгийн хөл дүүжлүүр, squat, гүүр болон бусад дасгалуудыг хийхийг санал болгож байна.

Гэдэсний өөхийг арилгахад туслах дасгалууд

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэл бодол

"Хасах 60" бол нэлээд үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нийлдэг, учир нь энэ нь тусдаа хоол тэжээлийн цаг хугацаагаар туршсан постулатууд дээр суурилдаг.

Өглөөний цай нь хүнийг аз жаргалгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг, учир нь энэ үед олон төрлийн хоол хүнс нь зөвхөн хоолны дэглэмд байгаа хүнээр хязгаарлагддаг.

Жингээ хасах энэ арга нь биед бага хор хөнөөл учруулдаг.их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог моно хоолны дэглэм, уургийн хоолны дэглэм гэх мэтийг бодвол тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.

Тиймээс "Хасах 60" турах систем нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхэд тусална. Зөвлөмж болгож буй болон хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний хүснэгт нь өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо "зөв" бэлтгэхэд юу ашиглаж болохыг шийдэхэд тусална.

Харж байгаа эрчим хүчний систем нь энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг Энэ нь маш үр дүнтэй бөгөөд өлсгөлөнтэй байнгын тэмцэл шаарддаггүй.

Дараах видео нь Мириманова системийг ашиглан жингээ хасаж эхлэхийг танд хэлэх болно.

Энэ видео нь танд системчилсэн хоол хэрхэн хийхийг заах болно.

Дараах видео нь "Хасах 60" системийг ашиглан жингээ хасах бодит түүхийг харуулж байна.

Олон хүмүүсийн аль хэдийн дуртай байсан Хасах 60 хоолны дэглэм нь нэг удаа 60 кг жин хассан Екатерина Миримановагийн ачаар бий болжээ. Энэ аргын алдартай болсон нууц нь дуртай амттанаасаа татгалзаж, сард 3-7 кг жин хасах чадвар юм. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө хүчирхийлэлгүй, зөвхөн зөв хооллолт, сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.

Хасах 60 хоолны дэглэмийн зарчим, түүний дүрэм

Та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй.
Бид шүүгээнд том аяга таваг тавьдаг - бид хоёр нударганы хэмжээтэй тавагнаас иддэг.
Бид дуртай амттанныхаа хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг (бид татгалздаггүй, гэхдээ бид багасгадаг): жишээлбэл, 2-3 жигнэмэг, 2 ширхэг шоколад, 1 дунд жимс.
Хоолны хооронд - хөнгөн зуушгүй.
литр ус уух шаардлагагүй. Бид бие махбодид шаардлагатай хэмжээгээр уудаг.
Давсыг хориглодоггүй, гэхдээ үүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Аажмаар давсны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Бид сонгодог хоолны давсыг далайн давсаар солино.
18.00 цагаас хойш (энэ нь техникийн гол сул тал) та огт идэж чадахгүй. Хоол идэх цаг байсангүй юу? Өглөө болтол тэвчээртэй байгаарай.
Хэт их идсэнийхээ төлөө өөрийгөө шийтгэх шаардлагагүй, үүнээс хойш мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах шаардлагагүй. Орой нь та эсэргүүцэж чадалгүй нэг хэсэг шоколад идсэн үү? Энэ нь оройн хоолонд удаан нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлж, амттанг амтат жимсээр солих хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Та байнга өлсөж байна уу? Хэсэгийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ зөвшөөрөгдсөн хоолыг анхаарч үзээрэй.
Хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгал, спорттой хослуулан (өдөрт 30-40 мин) жин нь тодорхой үе шатанд "зогсонги" болохгүй. Мөн уншина уу:
Сунгах, сулрахаас зайлсхийхийн тулд арьс арчилгааны талаар бүү мартаарай. Скраб, тос, спорт, өөрөө массаж хийх нь арьсны хэвийн байдлыг хадгалахад тусална.

Мириманова хасах 60 хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс хэрэглэж болох вэ?

Хүнсний 1-р бүлэг - сүүн бүтээгдэхүүнтэй жимс: алим, чавга (хэдэн ширхэгээс илүүгүй), цитрус, жимс (цөөн атга), хан боргоцой, хатаасан жимс (5-6 ширхэг), амтат гуа/тарвас (хос зүсмэл). Сүүн бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 5 хувиас ихгүй байна.
2-р бүлэг - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.Жимсний сонголт нь адилхан. Вандуй, төмс, эрдэнэ шиш, хулуу, хаш, мөөгөөс бусад хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гуравдугаар бүлэг - хүнсний ногоо, үр тариа.Авокадо, төмс, вандуй, хаш ба цуккини, хулуу, эрдэнэ шишээс бусад бүх ногоог зөвшөөрдөг. Мөн мөөг идэхийг хориглоно. Үр тарианаас - Сагаган, будаа.
4-р бүлэг - жимс бүхий үр тариа:Сагаган болон будаа, арвай. Жимс нь адилхан.
5-р бүлэг - уургийн бүтээгдэхүүн(ямар ч бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвлөдөггүй): үхрийн мах, цацагт хяруул, тахианы булан, гахайн мах, туулай, өндөг (1 ширхэг, илүүгүй), загас, далайн хоол, бие даасан бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай). Хиам хэрэглэхийг хориглоно.
6-р бүлэг - сүүн бүтээгдэхүүн: kefir/ryazhenka (1 шил), зуслангийн бяслаг (өөх тос багатай, 100 гр), ямааны бяслаг эсвэл фета бяслаг (50 гр), байгалийн тараг (өөх тос багатай, 1 шил).
7-р бүлэг - сүүн бүтээгдэхүүнтэй хүнсний ногоо. Хүнсний ногооны сонголт ижил байна. Сүүн бүтээгдэхүүнээс үл хамаарах зүйл (өөх тос багатай!) - тараг, бяслаг.

Хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдсөн ундаа:

Кофе - 1 жижиг аяга/аяга, 18 цаг хүртэл.
Ногоон цай.
Хийгүй эрдэс ус (18 цагаас хойш зөвшөөрнө).
Шинэхэн шахсан шүүс - ½ аяга (усаар шингэлнэ).
Хуурай улаан дарс - 1 шил (18 цагаас хойш зөвшөөрнө).

Хэрхэн зөв цэс үүсгэх вэ?

Хасах 60 аргыг ашиглан ойролцоо цэс дараах байдалтай байна.

Хоолны дэглэм хасах 60 - өглөөний цай.

Хоолны дэглэмийн дагуу өглөөний цай уух дүрэм:

Хатуу дүрэм - өглөөний цай бол заавал байх ёстой хоол юм! Үүнээс гадна тэжээллэг, өтгөн.
Бялуу эсвэл нарийн боов, жигнэмэг, утсан мах, маринадтай даршилсан өргөст хэмх зэрэг таны сэтгэлд хэрэгтэй зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөг.
Та цай / кофенд элсэн чихэр нэмж болно, гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол нишингийн элсэн чихэр хэрэглэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд элсэн чихэрээс бүрэн татгалзах болно.
Өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой амттан бол хар хар шоколад юм.
Гоймон/төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, далайн хоол, мах, цагаан талх зэргийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ хамгийн бага хэсгүүдэд. Бүтээгдэхүүнийг чанаж, зууханд чанаж (шарсан) эсвэл тугалган цаасаар жигнэх хэрэгтэй.
Шарсан / шинэхэн ногооны салатанд нэг халбага ургамлын тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Өглөөний цайны цэсийн сонголтууд:

Амтат кофе + 1 порц шарсан төмс.
Төмс + цайтай Casserole (загас, мах).
Цөцгийтэй зуслангийн бяслаг + нэг хэсэг бялуу + нэг аяга цай/кофе.
Хуушуур (мах эсвэл зуслангийн бяслагаар дүүргэсэн) + хөнгөн жимс + цай/кофе, чихэр/жигнэмэг.
Цөцгийн тос, элсэн чихэртэй (зөгийн бал) сүүтэй будаа (будаа, овъёос, манна) + цай/кофе + бяслагтай сэндвич.

Хоолны дэглэм хасах 60 - үдийн хоол.

Хоолны дэглэмийн дагуу үдийн хоолны дүрэм:

Үдийн хоол - 14 цагаас хэтрэхгүй.
Үдийн хоолонд хориотой хоол хүнс: чихэр, цагаан идээ (өндөр өөх тос), цагаан талх, утсан махтай даршилсан ногоо.
Төмс, гоймоныг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн хүнсний ногоотой байдаг.
Шөлийг зөвшөөрдөг, гэхдээ хоёрдогч шөлтэй, төмсгүй. Та сэтгэл дундуур байх ёсгүй - шөл нь таныг богино хугацаанд дүүргэх болно.
Үдийн хоолонд зөвшөөрнө: мөөг ба дүпү, хөх тарианы жигнэмэг (эсвэл үр тарианы талх), хатуу чанасан өндөг, далайн хоол, мах эсвэл уурын котлет.
Чимэглэлийн хувьд чанасан ногоо, Сагаган, будаа зэргийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Амттанд (таны сонголтоор): 4-5 чавга, алим эсвэл киви, нэг аяга өөх тос багатай тараг, хоёр зүсэм тарвас/гуа.
Ундаа: цай, кофе (жижиг аяга), шинэхэн шахсан шүүс эсвэл хагас шил хуурай улаан дарс.

Үдийн хоолны цэсний сонголтууд:

Төмстэй ногооны шөл + чихмэл улаан лооль (бяслаг) + хөх тарианы талх (1 ширхэг).
Жигнэсэн загас + цөцгийтэй манжингийн салат + чанасан ногоо.
Хүнсний ногооны салат + өндөг + макарон, бяслаг.
Хүнсний ногооны салат + шатаасан тахиа.
Сагаган + чанасан мах + төмсгүй ногооны борщ + хөх тарианы croutons.

Хоолны дэглэм хасах 60 - оройн хоол.

Хоолны дэглэмийн дагуу оройн хоолны дүрэм:

Оройн хоол - 18 цагаас хэтрэхгүй!
Хоолыг зөвхөн уураар жигнэж, тугалган цаасаар жигнэх эсвэл буцалгана.
Хориотой: шарсан, шарсан, "бор царцдас" бүхий аливаа бүтээгдэхүүн.
Амтлагч, шар буурцаг сумс, бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
7 бүлгийн аль нэгээс нь аяга тавагныхаа бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Энэхүү хоолны дэглэмийн оройн хоол нь монокомпонент юм. Оройн хоолонд зориулсан мах уу? Тиймээс хачир хийхийг хориглоно. Хүнсний ногоо? Мөн тусад нь. Оройн хоолонд уургийн хоол идэхийг зөвлөж байна.

Оройн хоолны цэсний сонголтууд:

Вазелин (мах, загас эсвэл сам хорхой).
Жигнэсэн загас эсвэл тахиа.
Хүнсний ногоотой будаа.
Чанасан мах (тахиа, хурга эсвэл үхрийн мах).
Төмстэй шөл (хүнсний ногоо).
Загасны kebab.
Ааруултай таваг.

7 хоногийн цэс

Цэс үүсгэхдээ зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг ашиглах хэрэгтэй.

Даваа:

Өглөөний цай.Улаан лоольтой омлет, зөгийн балтай бинк, кофе эсвэл цай.
Оройн хоол.Макарон, бяслаг, ногооны салат, шинэхэн шахсан шүүс.
Оройн хоол.Жигнэсэн цагаан форел эсвэл чанасан сам хорхой, 1 шил хуурай улаан дарс эсвэл ногоон цай.

Мягмар:

Өглөөний цай.Хажуу тал нь шарсан төмс эсвэл хиам, бяслагтай сэндвич, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс эсвэл кофе.
Оройн хоол. Хүнсний ногооны шөл, хүнсний ногоотой чанасан мөөг, цай эсвэл кофе.
Оройн хоол. Ааруул, луувангийн кассерол, алим эсвэл бэрсүүт жүрж, хийгүй рашаан.

Лхагва гараг:

Өглөөний цай.Ургамлаар амталсан төмс, шинэхэн шахсан шүүс эсвэл кофе.
Оройн хоол.Хүнсний ногооны шөл, загасны суши, цай.
Оройн хоол. 300 гр цагаан хоолтон байцааны өнхрөх (байцаа, будаа, хонхны чинжүү, лууван), цай эсвэл нэг аяга газгүй рашаан.

Пүрэв гарагт:

Өглөөний цай.Амтат овъёос эсвэл эрдэнэ шишийн будаа, нэг зүсэм шоколад, цай эсвэл кофе.
Оройн хоол.Буурцагны лобио эсвэл хулуу, амтат чинжүүтэй бүлээн сэвэг зарам салат, гар хийцийн компот.
Оройн хоол. 150 гр шатаасан алим, жимсний хэсэгтэй өөх тос багатай тараг, нэг шил хуурай улаан дарс эсвэл цай.

Баасан:

Өглөөний цай.Төмсгүй махан шөл, эсвэл брокколи нухаштай шөл, ургамлын тостой ногооны салат, компот.
Оройн хоол. Prunes болон алимтай хэл аспик эсвэл хурганы өнхрөх.
Оройн хоол. 300 гр царцсан мах эсвэл халуун ногоотой шатаасан хаш, хийгүй рашаан.

Бямба гарагт:

Өглөөний цай. Semolina pudding, 50 гр жигнэмэг, жүрж, кофе эсвэл ногоон цай.
Оройн хоол.Шарсан ногоотой шатаасан төмс, лууван, манжингийн салат, шинэхэн шахсан шүүс.
Оройн хоол.Зуккини татсан мах эсвэл загасны шөл, ногоон цайгаар шатаасан.

Ням гараг:

Өглөөний цай.Сувдан арвай эсвэл будааны будаа, 2 шоколад, компот.
Оройн хоол.Мах, цай, кофегүй уурын загас эсвэл байцаатай шөл.
Оройн хоол.Тахианы хөхний чанасан эсвэл хар будаа, өөх тос багатай тараг, киви, ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай бүхий чихмэл хонхны чинжүү.

Нүүрс усаар баялаг өглөөний цай нь нойр булчирхайг хэт ачаалж, улмаар чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:

Жирэмслэлт ба хөхүүл.
Чихрийн шижин.
Зүрх, ходоод гэдэсний зам, цөсний хүүдийн өвчин.
Цөсний хүүдийг арилгасан.

Алдаагүйгээр жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг. Илчлэг багатай, хагас өлсгөлөн цэс, дуртай хоолноос татгалзах, хооллох зуршил өөрчлөгдөх нь ёс суртахууны ядаргаа, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлж, хэт их идэх шууд зам болдог. Миримановагийн "Хасах 60" хоолны дэглэм нь жингээ хасах санааг өөрчилсөн. Энэ бол та дуртай бүх хоолоо идэж, жингээ хасах цорын ганц систем юм. Зөв арга барилаар ямар ч эвдрэл, өлсгөлөн, стресс байхгүй болно.

Агуулга:

Та хэдэн кг жин хасах боломжтой

Энэхүү систем нь бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай бөгөөд үүнийг хязгааргүй хугацаагаар дагаж мөрдөх боломжтой. Жингээ хассан ч гэсэн цэсийг дагаж мөрдөж, үндсэн дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүс байдаг. Цорын ганц зүйл бол хоолны дэглэм нь богино хугацааны биш юм. Энэ нь жингээ хурдан алдахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжгүй: долоо хоног эсвэл сард.

Алдагдсан килограммуудын тоо, турах хурд нь анхны өгөгдөл, дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, мөн цэсийн хүрэлцээнээс хамаарна. Хэрэв та өглөөний цайгаа ууж байсан ч өөх тос, шарсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нь аажмаар буурах болно. Энэхүү хоолны дэглэмийг үндэслэгч Екатерина Мириманова 60 кг жин хасаад зогсохгүй биеийн галбираа цэгцэлж, сунгалтын тэмдэг, целлюлиттэй тэмцэж сурсан бөгөөд бусад эмэгтэйчүүдтэй туршлагаасаа хуваалцахдаа баяртай байна. Нэг хүн хоолны дэглэмийн эхний сард 7-8 кг жин хасдаг бол нөгөө нь зөвхөн 2-4 жин хасаж магадгүй ч энд нэг зүйл чухал: жин эргэж ирдэггүй.

"Хасах 60" системийн мөн чанар

"Хасах 60" хоолны дэглэм нь хоол хүнснээс хатуу татгалзахыг агуулдаггүй бөгөөд та тэдгээрийг тодорхой хугацаанд хэрэглэж, зөв хослуулах хэрэгтэй. Өглөөний цай үнэ төлбөргүй, та санал болгодоггүй төрлийн жижиг жагсаалтыг эс тооцвол бараг бүх хоол идэж болно. Үдийн хоолны олон сонголт байдаг ч зарим хязгаарлалтууд байдаг. Оройн хоол бол жин нэмэхэд хүргэдэггүй амархан шингэцтэй хоолыг хослуулсан зөв хооллолтын зарчмууд дээр суурилсан хамгийн хатуу хоол юм.

Үндсэн дүрмүүд:

Гурван үндсэн хоол: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол. Хасах 60 хоолны дэглэмд хөнгөн зууш ордоггүй.
Хязгаарлагдмал хоолны цаг: өглөө сэрсний дараа нэг цагийн дотор өглөөний цай, 14.00 цаг хүртэл өдрийн хоол, 18.00 цаг хүртэл оройн хоол. Хоолны хугацаа хэтэрсэн бол түүнийг алгасдаг.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Та зөвхөн хуурай улаан дарс, бяслагыг ховор, бага хэмжээгээр ууж болно. Шар айраг, архи, шампанск болон бусад согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
Хэсэгийг багасгах. Хэмжээг нь хориглоогүй ч хэсгийг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна. Ирээдүйд энэ нь ходоодны эзэлхүүнийг бууруулж, хэт их идэх, улмаар жин нэмэхээс сэргийлнэ.
Заавал арьс арчилгаа, ялангуяа жингээ хасах үед.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. "Хасах 60" бол спортод ээлтэй хоолны дэглэм юм. Төрөл бүрийн, тэжээллэг цэсийн ачаар хичээлд ямар ч асуудал гарахгүй.

Хоолны дэглэмийг үндэслэгч нь сэтгэлзүйн байдалд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Та урам зоригоо эргэн харж, хоол тэжээлийн талаархи үзэл бодлоо өөрчилж, хоол хүнсний тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд эв найрамдлын зам нь өргөстэй биш, харин эрүүл, хөгжилтэй байх болно.

Сонирхолтой:Екатерина Мириманова литр цэвэр ус уухад анхаардаггүй. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээгээр уух хэрэгтэй гэдэгт тэр итгэдэг. Гэсэн хэдий ч цангах нь заримдаа өлсгөлөнгөөр далдлагддаг гэдгийг бүү мартаарай.

Видео: Хасах 60 системийн тухай Екатерина Мириманова

Өдөр тутмын хоолны дэглэм барих

Жингээ хасахын зэрэгцээ олон төрлийн хоол, бүтээгдэхүүн идэж болох ч эрүүл мэндэд тустайг нь сонгох нь дээр. Цэвэршүүлээгүй үр тариа авах нь дээр. Өнгөлсөн будаа нь зэрлэг эсвэл цэвэршүүлээгүй үр тарианаас бага үнэ цэнэтэй байдаг. Цагаан талх нь олон тооны шаардлагагүй калори агуулдаг бөгөөд хөх тарианы гурилан бүтээгдэхүүн, талх, хивэг шиг эрүүл биш юм. Мэдээж өглөөний цайндаа нэг хэсэг бялуу эсвэл хиамтай таван хачиртай талх идэж болно, гэхдээ зөгийн балаар амталсан жимс, жимсгэнэ, самар эсвэл үртэй будаа нь илүү эрүүл, илүү их энерги өгөх болно.

Хасах 60 системээр өглөөний цай

Хамгийн амттай, үнэ төлбөргүй хоол. Та оройдоо авч чадаагүй бүх зүйлээ идэж болно: чихэр, гурил, шарсан хоол, гоймон, хайруулын тавган дээр, тэр ч байтугай боов, бялуу. Энэ техник нь эвдрэлээс зайлсхийхэд тусална. Глюкоз нь тархийг тэжээж, сэтгэлийн таагүй байдал үүсэхээс сэргийлж, сэтгэл санааг сайхан байлгахад тусалдаг.

Систем дэх өглөөний цайны үндсэн дүрмүүд:

Алдаж болохгүй. Өглөөний хоол нь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, хэт их идэхээс хамгаалж, таны дүр төрхийг алдагдуулахгүйгээр дуртай хоолоо идэх боломжийг олгодог. Ийм учраас "Хасах 60" систем нь бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай юм.
Сүүтэй шоколад байхгүй. Екатерина Мириманова үүнийг бүрэн орхихыг зөвлөж байна. Хэрэв хүсвэл хар шоколадаар солино.
Цай, кофенд агуулагдах сахарын хэмжээг багасгах. Системийн зохиогч аажмаар чихэрлэг хоолноос татгалзаж, фруктоз, бор сахарыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн үед чихэрлэг ундаа, нимбэгний ус, жүүс хэрэглэхээс зайлсхий. Шингэн нь таны цангааг тайлах ёстой боловч нэмэлт калори өгөхгүй. Хэрэв энгийн ус уухад хэцүү бол нимбэгний шүүсийг бага зэрэг шахаж эсвэл цитрусын хальс, гаа, нимбэгний бальзам дусааж болно.

Миримановагийн хоолны дэглэмийн өдрийн хоол

12 цагаас хойш Миримановагийн "Хасах 60" хоолны дэглэмийн анхны хязгаарлалтууд гарч ирэв. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын дүрэм хүчин төгөлдөр болж эхэлж байна.

Үдийн хоолны үндсэн дүрэм:

Амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан хоолыг хориглоно. Үдээс хойш хориотой элсэн чихэр, их хэмжээний давс агуулдаг тул лаазалсан хоолноос татгалзах нь зүйтэй.
Хоолны дэглэмийн тос, майонез, цөцгий нь 1 tsp-ээр хязгаарлагддаг. Тэдгээрийг хайруулын тавган дээр ашиглах боломжгүй тул салатанд нэмэх нь дээр.
Та шөл идэж болно, идэж болно. Хэрэв тэдгээрийг махан шөлөөр чанаж болгосон бол төмсийг аяганд нэмж болохгүй.
Жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хязгаарлалт байдаг. Киви, алим, чавга, тарвас, хан боргоцой, бүх цитрус жимсийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ та тэдгээрийг хөнгөн зууш болгон ашиглаж болохгүй, зөвхөн бусад үдийн хоолны хамт амттангаар идээрэй.

Хасах 60 систем дээр юу идэх вэ? Хоолны дэглэм нь мах, загасыг ямар ч хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээрийг хүнсний ногоо, үр тариатай хослуулж болох боловч төмс, гоймонтой хослуулж болохгүй. Үр тариа, цардуултай хүнсний ногоог тусад нь иддэг. Шинэ салат, эхний хоолыг урьж байна.

"Хасах 60" системийн дагуу оройн хоол

"Хасах 60" хоолны дэглэм нь хатуу хязгаарлалттай бөгөөд оройн хоол бэлтгэхдээ анхаарах ёстой өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг. Хоцрохгүй байх нь чухал бөгөөд "6 цагаас хойш идэж болохгүй" зарчим энд ажилладаг. Энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулахаас гадна өглөө өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлж, өглөөний цай нь сайхан, сэтгэл хангалуун, хүсүүштэй байх болно. Нэмж дурдахад та оройн цагаар хийж чадахгүй зүйлээ орхиж болно. Жишээлбэл, бялуу, пицца, ороомог.

Үндсэн дүрмүүд:

Оройн хоол нь даруухан, гэхдээ өлсгөлөн, тарчиг биш. Энгийн хоолыг зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс сонгодог.
Та үр тариаг мах, загастай хослуулж чадахгүй.
Оройн хоолонд буурцагт ургамал, цардуултай хүнсний ногоо хэрэглэхийг хориглодог тул мөөг идэхийг зөвлөдөггүй.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулж болно.
Үр тариа нь жимс, хүнсний ногоотой хослуулсан боловч хамтдаа биш.
Та мах, загасыг өндөг, шөлтэй хослуулан ямар ч хэмжээгээр идэж болно.

Хасах 60 систем дээр оройн хоолонд юу идэх вэ? Хоолны дэглэм нь зөвшөөрөгдсөн хоолноос ямар ч хоолыг зөв хослуулахыг зөвшөөрдөг. Та вазелинтай мах бэлтгэж, зүсэж эсвэл мах шарахдаа жигнэх боломжтой. Хүнсний ногоогоор салат, кассерол, шөл, түрс хийхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бүхий сүүн бүтээгдэхүүн нь төсөөлөлд асар их боломжийг олгодог боловч мартаж болохгүй: таваг нь энгийн байх тусмаа жингээ хасахад илүү дээр юм.

Долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийн цэс

Хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд бэлэн цэсийг дагаж мөрдөх нь илүү тохиромжтой бөгөөд энэ нь таныг төөрөлдөх, системийг тасалдуулахыг зөвшөөрөхгүй. Аажмаар бүтээгдэхүүн, хориг, дүрэм журмын нийцтэй байдлыг санаж, хувийн амт, бэлэн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэмийг бий болгоход хялбар байх болно. Өглөөний цай нь таны үзэмжээр байдаг, гэхдээ эрүүл бус амттан, өөх тос, шарсан хоолыг багасгах нь дээр. Их хэмжээний давс нь жингээ хасахаас сэргийлж, бага хэмжээний халуун ногоотой хоолыг амтлах болно.

Эхний өдөр
Үдийн хоол: загасны шөл, махаар дүүргэсэн хаш, цөцгийтэй лууван, сармистай салат
Оройн хоол: тахианы царцсан мах, чанасан өндөг

Хоёр дахь өдөр
Үдийн хоол: цагаан хоолтон борщ, ногооны бор будаа
Оройн хоол: чанасан эсвэл шатаасан загас

Гурав дахь өдөр
Үдийн хоол: төмсгүй загасны шөл, ногооны шөл, шинэ өргөст хэмх
Оройн хоол: алим, тараг эсвэл нэг шил kefir бүхий зуслангийн бяслагны Casserole

Дөрөв дэх өдөр
Үдийн хоол: устай байцаатай шөл, Сагаган будаа, зөвшөөрөгдсөн халбага цөцгийн тос бүхий ногооны салат
Оройн хоол: уурын загасны котлет

Тав дахь өдөр
Үдийн хоол: тахианы шөлтэй ногооны шөл, сармистай манжингийн салат
Оройн хоол: зуслангийн бяслаг, ургамал, сармисаар дүүргэсэн улаан лооль

Зургаа дахь өдөр
Үдийн хоол: тахианы махтай чанасан ногооны шөл
Оройн хоол: бяслагны бялуу, зөвшөөрөгдсөн жимс, kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү

Долоо дахь өдөр
Үдийн хоол: мах, ургамал, шинэ ногоогоор дүүргэсэн чинжүү
Оройн хоол: голын загасны шөл

Екатерина Миримановагийн арьс арчилгааны нууц

Та үргэлж бие махбоддоо анхаарал тавьж байх ёстой бөгөөд жингээ их хэмжээгээр хасах үед үүнийг тогтмол, зөв хийх нь чухал юм. Массаж, сайн чийгшүүлэгч нь хоолны дэглэмийн үед арьсны гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг тул дасгал хийх нь зайлшгүй юм. Хэдийгээр та биеийн тамирын заал руу явах цаг байхгүй эсвэл төлөвлөөгүй байсан ч өглөөний дасгалыг цуцлах боломжгүй. Хөл, гараа савлаж, байрандаа алхах, бөхийлгөх нь сэрэх, булчингаа чангалахад тусална.

Екатерина Мириманова арьсыг гуужуулахад онцгой анхаарал хандуулж, алдартай кофены скраб хийх жорыг хуваалцдаг. Энэ нь целлюлитээс ангижрах, сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, одоо байгаа сунгах тэмдгийг мэдэгдэхүйц багасгахад тусална. Бэлтгэх нь маш энгийн бөгөөд өртөг нь ижил төстэй дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээс хамаагүй хямд байдаг.

Миримановагийн скраб жор

Нийлмэл:
Кофены шош - 1 tbsp. л.
Шүршүүрийн гель - 1 tbsp. л.
Цитрусын тос - 2 дусал

Хэрэглээ:
Кофены үрийг нунтаглана, гэхдээ нунтаг биш. Үр тариа нь том ширхэгтэй чихрийн хэмжээтэй байх ёстой. Шүршүүрийн гельтэй хольж, өдөр бүр хэрэглээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүтээгдэхүүнийг уурын арьсанд түрхээрэй.

Хэрэв бие дээр сунгах тэмдэг байгаа бол мумио нь тэдгээрийг даван туулахад тусална. Мириманова 1-2 шахмалыг бутлах, биеийн тосыг хэсэгчлэн хольж, гуужсаны дараа асуудалтай газруудад хэрэглэхийг зөвлөж байна. Муми нь эдгээх шинж чанараа алдахгүйн тулд цөцгийн том хэсгийг нэг дор холихгүй байх нь чухал юм.

Видео: Миримановагийн нүүрний гайхамшигт массаж

Хасах 60 системийн эсрэг заалтууд

"Хасах 60" хоолны дэглэм нь жирэмсэн болон хөхүүл үед дагаж мөрддөг хоолны дэглэм юм. Энэ нь жин хасах бусад олон системээс ялгарах онцлог юм. Ихэнх залуу эхчүүд Миримановагийн хөтөлбөрийг сонгодог. Гэхдээ эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмч, хөхөөр хооллох мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Хоолны хоорондох завсарлага урт байдаг тул хоолны дэглэм нь ходоодны өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Та бамбай булчирхайтай холбоотой асуудалтай хүүхэд, өсвөр насандаа энэ системд хандаж чадахгүй. Ноцтой өвчин, мэс засал хийсний дараа та биеийг бүрэн сэргээх боломжийг олгох хэрэгтэй.

Жин хасах аргын талаархи маргаан, санал зөрөлдөөн нь Екатерина Мириманова хоолны дэглэмтэй ямар ч холбоогүйгээс үүдэлтэй юм. Тэр эмч биш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш. Тэр бол зүгээр л нэг л өдөр жингээ хасахаар шийдэж, үүнийг хийсэн эмэгтэй. Өнөөдөр тэр ижил төстэй хувь тавилантай бусад эмэгтэйчүүдэд туршлагаасаа ярьж байна.

"Хасах 60" жин хасах системийн онцлог

Екатерина бол боловсрол, мэргэжлээрээ сэтгүүлч юм. Арван гурван настайгаасаа эхлэн охин Москвагийн мэдээллийн агентлагуудтай хамтран ажиллаж, сургуулиа төгсөөд тэдний нэгд нь тэргүүлэх менежерээр ажилд оржээ.

Амжилттай карьер, гайхалтай ажлын хэтийн төлөв нь Катягийн илүүдэл жинтэй байх хандлагад ганцхан хором хүртэл дарагдаагүй. Аавынхаа үхэл, аз жаргалгүй хайртай холбоотой охины амьдралын "хар" зуршил нь зовлон зүдгүүрээс ангижрах зуршилтай болсон. Цаг хугацаа өнгөрөхөд амьдрал тайвширч, хайртай хүн олдож, Кэтрин гэрлэж, охин төрүүлэв. Гэвч идэх зуршил хэвээр үлдсэн бөгөөд илүүдэл жинтэй болох генетикийн хандлага нь нэг зуун хорин кг жинтэй болсон. 175 сантиметр өндөртэй энэ нь үнэхээр өндөр байсан.

Гадаад төрх байдлын түүх

Хэзээ нэгэн цагт Кэтрин тарган болсноо ойлгов. Энэ нээлт нь түүний амьдралыг тийм ч их харанхуйлуулсангүй. Тэр үед хоёр зуун кг жинтэй байсан нөхөртэйгээ ямар ч асуудалгүй байсан. Гэхдээ рестораны тогоочийн хувьд үүнд буруудах зүйл байгаагүй байх. Гэвч идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж дассан Кэтриний хувьд илүүдэл жин нь саад болж эхлэв.

"Хасах 60" хоолны дэглэмийг жин хасах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй арга хэлбэрээр боловсруулаагүй болно. Энэ нь Катягийн зуршлын өөрчлөлт, өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөх оролдлого болсон юм. Тийм ч учраас зохиогчийн хувийн шинж чанар маш их байдаг. Гэхдээ энэ хувийн зүйл нь ТУХН-ийн олон мянган эмэгтэйчүүдэд ойр байсан.

Чихэр идэх, дуртай хоолоо орхихгүй байх, амттай хоол хийх, бие махбодоо литр усаар "хүчлэх" - энэ бүхэн хоолны дэглэмийг маш тохиромжтой, дагаж мөрдөхөд хялбар болгодог. Аргачлалын ерөнхий шаардлагыг Екатерина Мириманова http://mirimanova.ru-ийн Хасах 60 системийн албан ёсны вэбсайтаас олж болно. Эндээс та гуч орчим нь хэвлэгдсэн хоолны дэглэмийн номнуудын нэгийг захиалж, номыг үнэгүй татаж авах эсвэл Екатеринагийн онлайн сургалт эсвэл вебинарт бүртгүүлэх боломжтой.

Номын танилцуулгын хэсгүүдийг http://mirimanova.ru/books холбоосоос авах боломжтой. Та "Хасах 60 систем эсвэл гал тогооны өрөөнд байгаа шидтэний жор", "Жорын том ном", "Эрчүүдэд зориулсан хасах 60 систем", "Хасах 60 систем эсвэл миний ид шидийн жин хасах" номноос иш татаж авах боломжтой. .

Зарчмууд

Хоолны талаархи дэлгэрэнгүй тайлбарыг зөвхөн Екатерина Миримановагийн номноос олж болно, гэхдээ зохиогч үндсэн зарчмуудыг өөрийн вэбсайт, блог, тогтмол хэвлэлд өгсөн олон ярилцлагадаа хуваалцахдаа баяртай байна.

"Миний хоолны дэглэмийн гол давуу тал бол та юу ч идэж болно" гэж Екатерина хэлэв. "Юу ч" гэдэг нь чихэрлэг, өөх тос, шарсан хоолыг илүүд үздэг байсан ч ямар ч хязгаарлалтгүй хоолыг хэлнэ. Дадал зуршлаа өөрчлөхгүйгээр хэрхэн жингээ хасах боломжтой вэ? Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.

Өглөөний цайгаа бүү алгас.Эхний хоол нь биед хамгийн чухал юм. Энэ нь түүнийг сэрээж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хэрэв та эрт босоод идэхийг хүсэхгүй байгаа бол хөнгөн зүйл идээрэй. Гэхдээ өлссөн үедээ хоёр дахь, бүрэн өглөөний цай уухаа мартуузай.
Кофеноос татгалзаж болохгүй.Таны дуртай ундаа таны хоолны дэглэмд үлдэх ёстой, учир нь тэдгүйгээр та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та кофе, цай ууж болно, гэхдээ тэдгээрийн элсэн чихрийн хэмжээг хязгаарлаарай. Элсэн чихрийн хэмжээг аажмаар багасгаж, нэг аяганд хоёр халбагаас нэг халбага, дараа нь хагас болгон шилжүүлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та цай, кофе нь чихэрлэг бодисгүйгээр бие даан амттай гэдгийг ойлгож, тод, өвөрмөц амтыг нь үнэлэх болно. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодоггүй, харин амтат дарсны оронд хуурай улаан дарс хэрэглээрэй. Шинэ зуршилд шилжих нь огцом байх ёсгүй.
Чихэр идээрэй. Илүүдэл жингээсээ салах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хачирхалтай, тэр ч байтугай парадокс зөвлөгөө. Гэхдээ "Хасах 60" хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс нь амттангийн өдөр тутмын хэрэглээг багтааж болно. Та зүгээр л тэдгээрийг зөв хооллох хэрэгтэй. "Ямар ч амттанг зөвхөн өглөөний цайндаа идээрэй, тэгвэл таны биед хор хөнөөл учруулахгүй" гэж Екатерина Мириманова хэлэв. Та зөвхөн сүүн шоколадаас татгалзаж, хамгийн аюулгүй "аналог" - хамгийн их какао агуулсан хар, гашуун шоколадыг илүүд үзэх хэрэгтэй болно.
Уурын будаа идээрэй.Хоолны зохиогч энэ бүтээгдэхүүнийг ердийн дугуй будааны хамгийн сайн хувилбар гэж нэрлэдэг. Энэ нь бага амттай биш, гэхдээ таны дүр төрхөд илүү ашигтай байдаг. Та бусад үр тариа идэж болно ...
Цагаан талхнаас бүү татгалз.Хэрэв та өглөөний цайндаа нэг хэсэг идвэл таны дүр төрхийг гэмтээхгүй. Үдийн хоолны үеэр хөх тарианы талхыг илүүд үзэх нь дээр, гэхдээ энэ хоолонд мах, загасны хоол байхгүй байх ёстой.
Төмс, гоймонгийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай."Хасах 60 кг" аргын зохиогч эдгээр бүтээгдэхүүнийг туранхай байдлын гол дайсан гэж үздэг. Тэдгээрийг зөвхөн өглөө идэхийг зөвшөөрдөг бол үдээс хойш, оройд жингээ хасахаас сэргийлдэг. Өглөөний цайнд гоймон, төмстэй бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх боломжтой боловч өглөөний цайны дараа мах, загастай хамт идэхийг хориглоно.
Зургаан цагаас өмнө оройн хоол идэхийг хичээ."Үдшийн хоол аль болох эрт байх ёстой" гэж Екатерина хэлэв, "гэхдээ та фанатизм руу орж, оройн таван цагаас өмнө идэж болохгүй. Энэ нь жингээ удаашруулж чадна." Гэхдээ өглөөний гурван цагт унтсан ч оройн найман цагаас хэтрэхгүй хоол идэх нь чухал.
Хэт их ууж болохгүй."Жин хасах хурд болон таны ууж буй усны хэмжээ хоорондоо хамааралгүй" гэж Auto Techniques тэмдэглэв. Та өдөрт гурав, таван литр ус уух шаардлагагүй, үүнийг "цангалтаас хамааран" уухад хангалттай. Хэрэв та уухыг хүсч байвал нэг балга, үүнийг хийхийн тулд нэг лонх хийтэй ус үргэлж авч яваарай.
Оройн хоол хөнгөн байх ёстой.Оройн хоолонд хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай. Шүүмжээс үзэхэд "Хасах 60" систем нь оройн хоолны дэглэмд илчлэг багатай хоол орсон тохиолдолд л үр дүнтэй ажилладаг. Үүнийг чанасан ногоотой чанасан будаа эсвэл жимсний "хувцас" хийж болно. Хэрэв та мах, загас, далайн хоол идэхээр төлөвлөж байгаа бол тавган дээр оройн хоолны өөр бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёсгүй.

Сэтгэл зүйн хандлага

Екатеринагийн хэлснээр жингээ хасах гол зүйл бол бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал эсвэл аливаа зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх биш харин сэтгэлзүйн зөв хандлага юм. Өөрийгөө өөрчлөхөөр шийдэхийн тулд эхлээд... өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Үүнд бидний ихэнх нь "Би өөртөө хайртай" гэж хариулах болно, гэхдээ ихэнхдээ өөрийгөө хайрлах нь атаархсан нөхрийнхөө эхнэрийг тарчлааж байгаа мэт харагддаг.

"Хэрэв хүн гэр бүл, ажил дээрээ бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал өглөөний нэг цагт гал тогооны өрөөнд яаран орж, чихэр идэх хүсэл төрөхгүй" гэж Екатерина үргэлжлүүлэв. Тиймээс жингээ хасахаасаа өмнө дотоод асуудлаа шийдэхийг зөвлөж байна.

Зөв урам зоригийг олж авах нь адил чухал юм. Эцсийн эцэст, яагаад ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хасахаар шийддэг вэ? Зарим хүмүүс эрэгтэй хүнд таалагдахыг хүсдэг бол зарим нь дуртай даашинзандаа тохирохыг хүсдэг. Харин зорилгодоо хүрвэл урам зориг алга болж, дахин “зэврээд” жин нэмэх боломж гарч ирдэг.

Екатерина Мириманова "Би вебинар дээрээ хэрхэн зөв сэдэл сонгохыг заадаг" гэж хэлэв. "Жингээ хасах гол тал бол өөрийгөө хайрлах, өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлах, өдөр тутмын асуудал, эцэс төгсгөлгүй ажлуудын тойрогт зөвхөн өөртөө цаг зав гаргах чадвар юм."

Өөрийгөө арчлах, дасгал хийх

Дасгал хийх.Үүнийг хийхийн тулд та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, гэртээ хэдхэн минут зарцуулаарай. Шөнийн цагаар ч гэсэн өөртөө тохиромжтой цагт дасгал хий, гэхдээ өдөр бүр хий. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь биеийг хөдөлгөж, таны зохион байгуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Би ямар дасгал хийх ёстой вэ? Зөвхөн танд таалагддаг. Энэ нь суулт, олсоор үсрэх, нугалах, хэвлийн дасгалууд байж болно. Өдөр бүр таван минут дасгал хийх нь долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын зааланд өөрийгөө зовоохоос хамаагүй илүү их ашиг тусыг авчирна.
Арьсаа арчлаарай.Жингээ хасаад эхлэхээр арьс унжиж, сунах шинж тэмдэг илэрдэг. Тэд таны гадаад төрхийг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр! Долоо хоногт хоёр удаа кофены шаараар биеэ гуужуул. Нүүр болон биеийн тос түрхэж арьсаа чийгшүүлж, толигор болгоно. Кэтрин мөн сунгах тэмдгийг арилгах өөрийн аргыг олсон - мумио.

Хоёр муми шахмалыг биеийн тосонд бага хэмжээгээр уусгаж, асуудалтай газарт хэрэглэнэ. Хэрэв бүтээгдэхүүний үнэр таныг төөрөлдүүлж байвал түүнд хэдэн дусал үнэрт тос нэмнэ. Энэхүү найрлага нь арьсны нөхөн төлжих шинж чанарыг нэмэгдүүлж, сунгах тэмдгүүдтэй тэмцэж, том сунгах тэмдгийг үр дүнтэй багасгаж, жижиг хэсгүүдийг арилгадаг.

Екатерина Миримановагийн жингээ хасахад хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудлын талаар өгсөн практик зөвлөгөөг харцгаая.

Зургаанаас хойш яаж идэхгүй байх вэ? Эцсийн эцэст, олон хүн найм хүртэл ажлаасаа гэртээ харьдаггүй гэж үү?Зургаагаас хойш хоол идэх хүсэлгүй байхын тулд өдрийн турш хангалттай хоол идээрэй. Өдөржингөө мацаг барихаа больчихвол шөнө орой болтол дүүргэх юм идмээргүй болно.
Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хослуулах вэ? Арван хоёр цагаас өмнө бүгдийг идэж болох уу?Үнэхээр ч Екатерина Миримановагийн "Хасах 60" хоолны ширээ нь өглөөний цайндаа хүссэн бүхнээ, тэр дундаа чихэрлэг хоол идэх боломжийг олгодог. Үдийн хоолонд та төмс, гоймоныг махтай хамт идэж болохгүй, гэхдээ идэхийг хүсвэл бяслаг эсвэл ногоо нэмнэ. Оройн хоолонд мах, загасны аль нэгийг идээрэй, зуслангийн бяслагыг жимс, хүнсний ногоо, Сагаган будаатай хослуулж болно. Өдрийн цагаар өөрийгөө зууш идэж болохгүй, хоол бүрийн үйлчлэх хэмжээ ойролцоогоор ижил байх ёстой.
Чихэртэй холбоотой асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ? Чи хүссэн үедээ чихэр идэж чадах уу?Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэрэв та үнэхээр чихэрлэг зүйл хүсч байвал бүү зов, харин чихэр идээрэй гэж зөвлөж байна. Гэхдээ асуудал бол та хэзээ ч ганц чихэрээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Миримановагийн хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн хоол бол чихэр, бялуу, нарийн боов, хар шоколад юм. Тэднийг хүссэн хэмжээгээр идээрэй, гэхдээ зөвхөн өдрийн эхний хагаст л идээрэй.
Сахар, давс бага идэх, орой эрт идэх зуршлаа хэрхэн өөрчлөх вэ?Бүх зүйлийг жигд хийх хэрэгтэй. Хэрэв та унтахынхаа өмнө идэж дассан бол оройн хоолны цагийг аажмаар өөрчил. Жишээлбэл, та ихэвчлэн оройн арван цагт иддэг, оройн хоолоо ес, дараа нь найм руу шилжүүлж, дараа нь бүр эрт хийдэг. Хэрэв та хоолондоо их хэмжээний давс нэмсэн эсвэл их хэмжээний элсэн чихэр нэмсэн бол эдгээр хүнсний хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй.

Цэсийн сонголт

Екатерина Миримановагийн "Хасах 60" хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсийг таны хоолны дуршилд үндэслэн үүсгэж болно. Зохиогч нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх, илүүдэл жингээ аажмаар алдахгүйн тулд таны хоолны дэглэм ямар байх талаар ерөнхий зөвлөмжийг санал болгож байна.

Долоо хоногийн жишээ цэс иймэрхүү харагдаж болно.

Хоолны дэглэмийг бий болгохдоо хоол хүнс бүрийн хоолыг сонгох үндсэн дүрмийг баримтал.

Өглөөний цай

Үүнийг алгасах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд үдээс хойш арван хоёр цагаас өмнө өглөөний цайгаа уух нь чухал юм. Калори тоолохгүйгээр, порцны хэмжээг хязгаарлахгүйгээр хүссэн бүхнээ идээрэй.

Өглөөний цайны дүрэм:

хүссэн хэмжээгээрээ ус уух;
илүүдэл давс нь хаван үүсгэдэг тул фанатизмгүйгээр шаардлагатай хэмжээгээр давс хэрэглээрэй;
элсэн чихэр, зөгийн бал болон бусад амттанг зөвхөн арван хоёр цагаас өмнө идээрэй; ердийн элсэн чихрийн хамгийн сайн хувилбар бол бор эсвэл фруктоз юм;
шаардлагатай гэж үзсэн хэмжээгээр идэх боловч хэт идэж болохгүй;
мацаг барих өдрүүдийг бүү зохион байгуул, танд цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй;
хэт их жимс идэж болохгүй, энэ нь жингээ хасахад саад болно;
олон төрлийн амин дэм уух.

Өглөөний цайнд зориулсан амттан нь гэмтэхгүй гэж техникийн зохиогч хэлэв, учир нь таны бие орой болохоос өмнө хүлээн авсан энергийг боловсруулах цагтай болно. Өдрийн цагаар биеийн өндөр ачаалал нь жингээ хасахад хүргэдэг.

Оройн хоол

Хоолны дэглэмийн үр дүн тааламжтай байхын тулд үдийн хоолны зарим дүрмийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Энэ хоолонд чихэр идэхийг хориглоно, гэхдээ та жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, мах, загас идэж болно.

Санал болгож буй жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг сонгоно уу.

Үдийн хоолонд аяга таваг бэлтгэх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

арван дөрвөн цагаас өмнө идэх;
хоолыг буцалгах эсвэл чанах;
зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс эсвэл тэдгээрийн хослолыг хэрэглэх;
төмсгүй шөлийг махны шөл эсвэл төмстэй хамт, харин усанд хийх;
амтлахын тулд халуун ногоо нэмнэ;
нэг хоолонд мах, загасыг гоймон, төмс, буурцагт ургамалтай хослуулж болохгүй;
ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй.

Үдийн хоолонд зориулж аяга таваг сонгох дүрмийн талаар хүснэгтээс уншина уу.

Оройн хоол

Оройн хоолонд тавигдах шаардлага нь хамгийн хатуу байдаг, учир нь энэ хугацаанд идсэн хоолноос гаргаж авсан энергийг сайн сайхны төлөө бус харин өөх тосны хуримтлал үүсгэхэд ашиглах магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ энэ горимд та маш олон янзаар идэж болно. Оройн хоолонд зориулж "Хасах 60" хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэсийн хүснэгтэд жор санал болгож байна.

Мөн та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

оройн хоолоо 18.00 цагаас өмнө төлөвлөх;
санал болгож буй сонголтуудын аль нэгээс хоол идэх;
сонголтуудыг бүү холь, харин өдөр бүр өөрийн үзэмжээр солих;
гэр бүлийн бусад гишүүдээс тусад нь хоол хийж, тэдний хоолыг бүү оролд;
хоолыг усанд чанаж, хуурч болохгүй;
чихэр, элсэн чихэр, түүний дотор ундаа хэрэглэхгүй байх;
арга хэмжээн дээр нийтлэг ширээнээс хоол идэж болохгүй, өөх тос багатай бяслагаар өөрийгөө хязгаарлаарай.

Хоол хийх арга, амтлагч, аяга тавагны сонголтын талаар хүснэгтээс уншина уу.

Хоолны дэглэмийн үр дүн нэг сарын дотор мэдэгдэхүйц байх болно. Жингээ хассан хүмүүсийн тоймоос үзэхэд жин нь дор хаяж дөрвөн килограмм байна. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм олон янз хэвээр, зөв зуршил бий болсон: шөнийн цагаар чихэрлэг, илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй, чихэргүй ундаа сонгох, хоолны дэглэм, цэсийг хянах.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэл бодол

“Хасах 60” систем мэргэжлийн хүрээнд багагүй маргаан дагуулдаг. Зарим шинжээчид түүний зарчмыг хуваалцдаггүй, зарим нь эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг хэсэгчлэн зөвлөж байна.

"Өглөөний хамгийн тохиромжтой хоол бол сүү, устай будаа юм. Ийм "урт хугацааны нүүрс ус" -ийг хүлээн авснаар та удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн байх болно гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анастасия Антипова хэлэв. - Дараа нь та Кэтриний зөвлөмжийг дагаж хүссэн зүйлээ идэж болно. Үнэн хэрэгтээ өдрийн эхний хагаст идсэн элсэн чихэр нь хоёр дахь хагасаас хамаагүй бага аюултай."

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бусад тоймууд нь хоолны дэглэмийг үнэлэхэд илүү ангилдаг.

Максим Наумов: "Зургаан цагаас хойш идэхгүй байх нь тэнэг хэрэг"

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Максим Наумов "Ямар ч хоолны дэглэмийн гол алдаа бол үдийн хоолны өмнө юу ч идэх явдал юм" гэж тэмдэглэжээ. - Хоолны дэглэм бүрийн мөн чанар нь өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулахад оршдог тул энэ алдаа нь таныг илүү их жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ энд зөвхөн өглөөний цайндаа өдрийн турш таны биед шаардлагатай хэмжээний калори идэж болно."

Максим Наумов хоол хүнсэндээ дунд зэрэг мэддэггүй хүмүүст ийм хоолны дэглэм баримтлахыг зөвлөдөггүй. Мөн тэрээр кофетой сэндвич хэлбэрээр өглөөний цайны эргэлзээтэй байдлыг тэмдэглэв. “Өглөөний цай нь хэдэн цагийн турш эрч хүч өгөх ёстой бөгөөд ийм хоолны дэглэм нь үүнийг өгөхгүй. Үр тарианаас бусад будаа идэх нь дээр."

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Максим Наумовын хэлснээр хоолны дэглэмийн бусад сул талуудыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Гоймон, төмс нь ердийн хоол юм."Эдгээр бүтээгдэхүүнийг идэхгүй байх зөвлөмжийг Мириманова тэдэнд дургүй байдагтай холбон тайлбарлаж магадгүй" гэж мэргэжилтэн тайлбарлав. "Хоолны дэглэмийн хувьд тэдгээрийг туйлын энгийнээр эмчилдэг; гол зүйл бол илчлэгийг хэтрүүлэхгүйгээр тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэх явдал юм."
Хүнсний ногоог хориглох боломжгүй.Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн оройн хоолонд олон тооны хүнсний ногооны хэрэглээг хязгаарлахыг утгагүй гэж нэрлэдэг. Мириманова энэ бүтээгдэхүүний жагсаалтад дургүй байдаг гэж тэр үзэж байна.
Оройн хоолонд жимс идэх нь алдаа юм.Жимс нь хүнсний ногоогоос ялгаатай нь нүүрс усаар маш их баялаг бөгөөд хурдан байдаг. Оройн хоолондоо жимстэй будаатай будаа идснээр та хаана ч байхгүй эрч хүчийг авах болно. Мөн жингийн алдагдал удааширна.
Зургаан цагаас хойш идэхгүй байх нь тэнэг хэрэг.Максим Наумов "Энэ бол тухайн хүний амьдралын онцлогийг мартдаг хоолны дэглэм тогтоогчдын утгагүй зүйл" гэж тайлбарлав. - Хүн шөнө дундаас хойш орондоо ороход оройн зургаан цагаас эхлэн хоолны дэглэмд хэт их завсарлага гардаг. Хүн өлсгөлөнг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг анх удаа хэрэглэх үед бие махбодид өөх тос хуримтлагдахыг өдөөдөг. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, та унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй."

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Людмила Денисенко хамт ажиллагсдынхаа үзэл бодолтой санал нэг байна. "Хасах 60" хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд шинэ зүйл авчирсангүй" гэж эмч хэлэв. "Ийм хоолны дэглэм барьж, ямар ч эм хэрэглэхгүйгээр түүний зохиогч жилийн дотор жаран кг жин хасаж чадсан нь эргэлзээтэй байна."

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Людмила Денисенко хоолны дэглэмийн дараах асуудлуудын талаар асуулт тавьж байна.

Их хэмжээний ус уух шаардлагагүй. Цангасан үедээ уух нь биеийг шингэн алдалтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ам хуурайших, ус уух хүсэлд хүргэдэг. Энэ талаар Британийн анагаах ухааны профессор Ферейдон Батмангелидж ярьжээ. "Хүссэн хэмжээгээрээ ус уух нь гүн буруу ойлголт юм" гэж тэр тэмдэглэв.
18.00 цагаас хойш идэж болохгүй.Орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр энэ нь ихэвчлэн боломжгүй зүйл болж хувирдаг. Үүнээс гадна ихэнх хүмүүс оройн есөн цагт унтдаггүй, харин их хожуу унтдаг тул хоол идэх нь хэтэрхий удаан завсардаг. "Хэрэв та шөнийн арван хоёр цагт унтдаг бол есөн цагт ямар нэгэн зүйл идээрэй" гэж Людмила Денисенко хэлэв. "Мэдээж сэндвич биш, харин ногооны салат, жишээлбэл, зуслангийн бяслаг."
Баярын үеэр зөвхөн улаан дарс, "хоёр бяслаг" ууна.Людмила Денисенкогийн хэлснээр энэ мэдэгдэл нь гастрит, элэгний хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Ходоодны өлөн дээрх архи нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Элсэн чихэрийг фруктозоор солих.Дэлхийн хэд хэдэн оронд фруктозыг хэрэглэх нь элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг тул аюултай гэж үздэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг бүрэн орхихыг зөвлөж байна.
Өглөөний цайнд кофе, жигнэмэг эсвэл сэндвич."Цэс нь бүрэн үндэслэлгүй" гэж Людмила Денисенко хэлэв. "Өглөөний цай нь амттай байх ёстой, гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бүх зөвлөмжтэй зөрчилдөж байна."
Өдрийн цагаар идэж болохгүй.Екатерина Миримановагийн өдөрт гурван удаа хатуу идэх зөвлөгөө нь хоол тэжээлийн зарчимд нийцэхгүй байна. Хоолны дэглэмийг зохиогчийн хэлснээр хөнгөн зууш нь бодисын солилцоог удаашруулдаг тул хүн жин нэмдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Людмила Денисенко "энэ бол бүрэн утгагүй зүйл" гэж тэмдэглэж, бодисын солилцооны үйл явц удаашрахгүй. Өдөрт тав, бүр зургаан удаа бутархай, жижиг хэсгүүдэд идэх нь дээр.
Олон төрлийн амин дэм уух.Хоолны дэглэмээс үл хамааран амин дэм хэрэглэх шаардлагатай гэсэн олон нийтийн санаа бодлыг зохиомлоор бий болгосон нь буруу ташаа ойлголт юм. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэрэглэснээр хоолны дэглэм нь бүх витамин, микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Хиймэл аналогийг хагас ч биш, харин таваас арван хувиар шингээдэг.

Мэргэжилтэн хиам, майонез, наймалж савх, франкфурт идэхийг зөвлөдөг, мөн махыг ямар нэгэн зүйлтэй хослуулж болохгүй гэсэн шаардлагыг огт мэдэхгүй гэж үздэг. "Эдгээр зөвлөмжүүд нь ямар ч стандартад нийцэхгүй байгаа нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь тэдгээрийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс хол хүн эмхэтгэсэн."

Бодох зүйлс

"Хасах 60" систем нь хоолны дэглэм биш юм. Үндсэндээ энэ бол бодит байдал дээр болсон, эсвэл зохиосон ч байж болох “амьдралын түүх”... Үүнийг хэн ч мэдэхгүй. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр систем нь ТУХН-ийн орнуудад сурталчлагдсан идэвхтэй бизнес төсөл болж хувирав.

"Үйлчлүүлэгчдийг" татах гол хэрэгсэл бол Екатерина Миримановагийн вэбсайт бөгөөд нэвтэрч орсны дараа зочин тэр даруй тав хоногийн дотор жингээ хасаж эхлэх урам зориг өгөх хөтөлбөрт хамрагдах саналыг хүлээн авдаг.

Сайтын дизайн, чиг үүрэг, түүн дээр мэдээлэл, тойм байршуулах - энэ бүхэн нь хуулбар бичих, орчин үеийн интернет маркетингийн сонгодог хуулиудын дагуу бүтээгдсэн болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь нэлээд мэргэжлийн түвшинд баригдсан бөгөөд энэ нь үнэхээр анхаарал татаж, анхаарал татдаг.

Хэрэглэгч хэд хэдэн үндсэн зөвлөмжийн хэлбэрээр "өгөөш" авдаг. Та "Хасах 60" системийн өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны өдрийн цэс, дэлгэрэнгүй зөвлөмжийг зөвхөн ном захиалж авах боломжтой. Номын танилцуулгын жижиг хэсгүүдийг сайт дээрээс авах боломжтой бөгөөд бүгдийг нь биш.

Мөнгө олох боломжийг үйлчлүүлэгчдэд зориулсан олон төрлийн "бүтээгдэхүүн" олгодог. Екатерина Миримановагийн аргын дагуу жингээ хасах үндэс, "Удаан агшаагч хийх жор", "Эрчүүдэд зориулсан жин хасах" гэх мэт бараг гучин номыг сонгох боломжтой. Та урам зоригийн талаар экспресс сургалтанд хамрагдаж, үнэ нь зургаан мянган рубль болох вэбинарт бүртгүүлж болно.

Үүнийг төлөх нь зүйтэй болов уу? Хүн бүр энэ асуултанд өөрөө хариулах ёстой. Энэ тохиолдолд жингээ засах аргыг мэргэжлийн хүн боловсруулаагүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь зохиогчийн хувийн үзэл бодол, орчин үеийн хоолны дэглэмийн үндсэн ойлголтуудын талаархи ойлголтод тулгуурладаг.

Үүнд мэдээж эрүүл үр тариа бий. “Хасах 60” хоолны дэглэм нь үдээс хойш амттанаас татгалзаж, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулахыг шаарддаг. Зөвхөн энэ нь танд хэдэн нэмэлт фунт хасах боломжийг олгоно. Гэхдээ та үүнийг сохроор дагаж, өглөөний цайндаа бялуу, сэндвич, оройн хоолондоо цэвэр мах идэж болохгүй.