Амьдралын экологи. Сэтгэл судлал: Заримдаа үйл явдлын явцад эсвэл үр дүнд нь бидний мэдэхгүй нөхцөл байдалд ордог үйл явдлууд тохиолддог ...

Бүх зүйл бидний мэддэг замаар явахад ихэнх тохиолдолд бид юу хийх, яаж, хэзээ хийхээ ямар ч асуудалгүйгээр мэддэг.

Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, заримдаа үйл явдлууд тохиолддог бөгөөд үүний үр дүнд бид юу хийхээ мэдэхгүй нөхцөл байдалд ордог, гэхдээ бид ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй болдог.

Тэгэхээр та юу хийхээ мэдэхгүй байхдаа яах вэ?

Өнөөдөр би энэ асуултанд хариулах болно, хариулт нь үнэндээ энгийн юм. Ерөнхийдөө үр ашиг нь ихэвчлэн яаран сандрах, гэнэтийн сандрах зэрэгт алдагддаг энгийн, ойлгомжтой байдалтай холбоотой байдаг. Хамгийн гол нь - Өөртөө туслах нь хүн бүрт боломжтой.

Тиймээс, эхний бөгөөд гол дүрэм бол та үүнийг тодорхой ойлгож, дагаж мөрдөх хэрэгтэй.юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол юуны түрүүнд мэддэг зүйлээ хий(амрахаа санаж, ая тухтай хэмнэл, хэмнэлтэй). Нарийн төвөгтэй, шинэ эсвэл танил бус үйлдлүүд, түүнчлэн чухал эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдалд (асуудал) түлхэц үзүүлэх - ихэнхдээ алдаа гаргах, нөхцөл байдлыг улам дордуулахад хүргэдэг + мэддэг зүйлээ хийх нь хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ихэвчлэн алга болдог хяналт, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг сэргээхэд тусалдаг. .

Хоёр дахь дүрэм: үйлдлээ төлөвлөж сурах. Зорилгоо тодруулж, зорилгоо даалгавар болгон хуваах (бичгээр байвал зохимжтой). Төлөвлөгөөний ерөнхий хэлбэр нь аль болох энгийн бөгөөд ойлгомжтой байх ёстой; төлөвлөгөө нь илүү төвөгтэй (илүү глобал) байх тусам алдаа гарах магадлал өндөр байх болно, учир нь хяналтгүй олон хувьсагч, түүнчлэн ямар нэг зүйлийг мартах, алдах магадлал өндөр байдаг. .

Гурав дахь дүрэм: төлөвлөгөөний дагуу үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээх. Төлөвлөгөө нь өндөр чанартай, бүрэн хэрэгжсэн байсан ч үр дүн гарахад цаг хугацаа шаардагдана, дүрмээр бол нарийн төвөгтэй нөхцөл байдал нэн даруй, эрс шийдэгддэггүй. Тиймээс төлөвлөгөөний дагуу алхам (үйлдэл) бүрийн дараа үр дүнг нь харж, ухаарахын тулд зогсоо (түр зогсоо).

Дөрөвдүгээр дүрэм:өөртөө илүү сайн анхаарал тавь.Хачирхалтай нь, гэхдээ бид ихэнхдээ өөрсдийнхөө хамгийн муу шүүмжлэгч, хамгийн муу дайсан байдаг. Бид бусдад ямар ч шалтгаангүйгээр боломж, боломж олгож болох ч алдаа гаргах эрх (сул дорой байдал, хойшлуулах)-ыг өөртөө өгөхийг хүсдэггүй.

Гэхдээ бид бол нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх бидний гол нөөц, тиймээс бид өөртөө анхаарал тавьж, өөртөө боломж олгох хэрэгтэй - үргэлж!

Тавдугаар дүрэм: тусламж хүсэх, тусламжийг хүлээн авах. Юу ч хамаагүй бүх зүйлийг өөрөө хийх, тусламж гуйхгүй, хүлээж авахгүй байх нь ихэвчлэн нөхцөл байдлыг илүү хурдан, үр дүнтэй даван туулахад тань саад болдог. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд туслахад бэлэн хүмүүс байдаг тул та зүгээр л асуух хэрэгтэй (тэд бодлыг уншдаггүй), тусламж санал болгоход татгалзаж болохгүй. Хэрэв эргэлзэж байвал дөрөв дэх дүрмийг үзнэ үү.

Эдгээр энгийн мэт санагдах дүрмийг дагаж мөрдөх нь наад зах нь гэмтээхгүй бөгөөд дээд тал нь энэ нь урьдчилан таамаглаагүй хэцүү нөхцөл байдлаас гарахад үнэхээр тусалж, ихээхэн хөнгөвчлөх болно.хэвлэгдсэн. Хэрэв танд энэ сэдвээр асуулт байвал манай төслийн мэргэжилтнүүд болон уншигчдаас асуугаарай .

Мэдээлэл хангалтгүй байна

Загварчлал

Холоос харах

Бүх зүйлийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм

Бараг өдөр бүр бид аль нэг асуудлаар сонголт хийх, шийдвэр гаргах шаардлагатай болдог. Ажилдаа юу өмсөхөө, өглөөний цайгаа юу идэхээ шийднэ. Ийм энгийн сонголт хийх шаардлагатай үед энэ нь сайн хэрэг. Гэхдээ ихэнхдээ бид илүү чухал асуултуудыг шийдэх хэрэгтэй болдог: хаана суралцах, хаана мөнгө оруулах вэ? Энэ тохиолдолд ирээдүйн амьдрал, сайн сайхан байдал нь шийдвэрээс хамаарна. Тиймээс зарим хүмүүс ямар ч сонголт хийхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ та яг одоо, яг одоо шийдвэр гаргах чадвартай байх хэрэгтэй.

Зааварчилгаа

Хүлээн авах чадвартай байх шийдэлОдоо нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс авч үзье, бүх давуу болон сул талуудыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та аль их сургуульд элсэхээ хэд хэдэн дундаас сонгоно. Нэг болон өөр боловсролын байгууллагад суралцахын давуу болон сул талуудыг харьцуулж үзээрэй. Харьцуулахад хялбар болгохын тулд тэдгээрийн шинж чанарыг цаасан дээр бичиж болно. Шинжилгээний үр дүнд үндэслэн сонголт хийхэд хялбар байх болно. Энэ аргыг бусад даалгавар, асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болно.

Тэр юу хийхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол түүнд цаг заваа дэмий үрж, тодорхойгүй, тодорхойгүй байдалд орчихоод зогсохгүй улам бүр өвдөлтийг мэдэрч эхэлдэг. Шийдвэр гаргах гэж удаан хүлээх тусам дараа нь гаргахад хэцүү байдаг. Тиймээс заримдаа танд зөвхөн өөрийн бодол хэрэгтэй бөгөөд сонголтоо хийгээрэй. Жишээлбэл, та одоо ажиллаж байгаа ажлынхаа цалинд сэтгэл хангалуун бус, ажлаа солих уу, үгүй ​​юу гэж бодож байна. Энэ тухай бодохын оронд сонин, вэб сайтууд дахь ажлын зарыг харж эхлээрэй. Тэнд өөрийн зарыг байрлуул, ажилд авах агентлагтай холбоо бариарай, хамаатан саднаасаа асуу. Ингэснээр та илүү зохистой ажил олж, ажлаа хурдан бөгөөд амархан өөрчлөх шийдвэр гаргах болно.

Та аль хэдийн тодорхой шийдвэр гаргасан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ тохиолдолд танд ямар мэдрэмж төрнө гэж бодож байна вэ? Таны шийдэл танд ямар ашиг тус авчрах вэ? Жишээлбэл, танд карьерын ирээдүйтэй нэр хүндтэй компанид ажилд орохыг санал болгож байна. Гэхдээ та эцсийн шийдвэр гаргаж чадахгүй, учир нь сайн баг таныг одоо байгаа ажилд тань байлгаж, юу, яаж гэдгийг мэддэг. Санал болгож буй сул орон тоо танд тохирох эсэхийг ойлгохын тулд та аль хэдийн энэ компанийн ажилтан болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараах асуултуудад хариулахыг хичээ: "Би энэ компанид өөрийгөө харж байна уу?", "Би мэргэжлийн хувьд хөгжмөөр байна уу?", "Би илүү их орлого олохыг хүсч байна уу?" Хэрэв та тийм гэж хариулбал ажлаа солих шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр асуултуудад хариулж чадахгүй бол эрсдэлд орох хэрэггүй.

Эх сурвалжууд:

• Бид 60 секунд хүрэхгүй хугацаанд чухал шийдвэр гаргадаг

Тухайн нөхцөл байдалд сонголт хийх чадвар нь тухайн хүнд чухал асуудлуудыг хяналтандаа байлгах боломжийг олгодог. Энэ нь жижиг зүйлд ч тусалдаг: ихэвчлэн хүн юу идэх, юу өмсөх талаар хэтэрхий удаан боддог. Логик үйлдлүүд нь ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжтой болгож, амьдралын чанарыг дээшлүүлдэг. Зөв шийдвэр гаргахын тулд юу хийх ёстой вэ? Учир нь энэ нь заримдаа маш хэцүү байдаг.

Зааварчилгаа

Аливаа оролдлогыг эхлүүлэх хамгийн сайн газар бол тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох явдал юм. Та юунд тэмүүлж байгаа, шийдвэрээсээ ямар үр дүнд хүрэх, тодорхой сонголт хийсний үр дүнд хүссэн зүйлдээ хүрч чадах эсэхээ бодоорой.

Таныг зорьсон замаасаа холдуулах сонголтуудыг арилгаж, эсрэгээр нь сонголт хийхийг хичээ. Бүх төрлийн "гэхдээ" болон "хэрэв" -ийг харгалзан өөрийн үйлдлийн бүх үр дагаврыг оюун ухаанаараа бодож үзээрэй.

Шийдвэрээ хойшлуулалгүйгээр арга хэмжээ авч эхэл. Шаардлагатай мэдээллийг цуглуулах үйл явц үүрд үргэлжлэх ёсгүй. Хүний тархи зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээний өгөгдлийг боловсруулж чаддаг тул ямар нэг сэдвээр судалгаа хийх хэрэггүй. Шаардлагагүй мэдээллээр толгойгоо хэт ачаалахгүйн тулд цаг тухайд нь зогсоо.

Шийдвэр болгон хамгийн зөв шийдвэр болж хувирдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь та санаачлагыг орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Тэр мөчид та цорын ганц зөв гарцыг олсон гэж өөртөө хэл. Одоогийн нөхцөл байдалд таны үйл ажиллагааны оновчтой байдлыг ухамсарлах нь таны чадварт итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

Ихэнхдээ амьдрал хүнээс бодох цаг гаргахгүйгээр хурдан шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Тэд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол ухамсрынхаа хэлснээр хий гэж хэлдэг. Ихэнхдээ өөрийгөө өөр хүний ​​оронд тавьж, өөрийнхөө үйлдлүүдийг өөр дээрээ "дүр эсгэх" гэж оролд. Хэрэв та танихгүй хүмүүсийн хэрэгцээг илүү сайн ойлгож, ойлгож сурвал ухамсар тань зөв цагт зөв шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

Өөрийгөө алхам алхмаар өөрчлөхийг хичээ. Жишээлбэл, та найзтайгаа хаашаа явах талаар маргалддаг байсан бол одоо амралтын газрын талаар маргахгүйн тулд зоос шиддэг, учир нь таны хувьд гол зүйл бол харилцаа холбоо юм. Та банк сонгохдоо ямар шалгуур тавихаа мэдэхгүй байсан тул данс нээлгэж чадаагүй. Одоо та санхүүгийн мэргэжилтэн олж, сайн зөвлөгөө авлаа. Та үснийхээ өнгийг өөрчилж, богино, загварлаг үс засалт хийхийг удаан мөрөөдөж байсан ч үүнийг хийж зүрхэлсэнгүй. Өчигдөр та үс засалтанд нь үнэхээр дуртай найзынхаа үсчинтэй уулзахаар цаг товлов.

Хэрэв та төрөлхийн ичимхий бол илүү шийдэмгий болохын тулд өөр төрлийн зан авирыг туршиж үзээрэй. Экстраверт шиг биеэ авч явахыг хичээ: бие даасан шийдвэрээ илүү итгэлтэй, идэвхтэй гарга. Хэдийгээр хамгийн сайн сонголт биш ч гэсэн таны сонголт таныг илүү аз жаргалтай болгоно гэдгийг санаарай.

Сэдвийн талаархи видео

Хүн бүрт сонголт хийх боломж үргэлж байдаг нь сайн хэрэг, гэхдээ заримдаа зөв шийдвэр гаргахад маш хэцүү байдаг. Дүрмээр бол сонголт хийхэд хүндрэлтэй байгаа нь заримдаа бидний үйлдлүүдийн үр дүнг урьдчилан таамаглахад маш хэцүү байдагтай холбоотой бөгөөд үүний үр дүнд аль хувилбар нь зөв бэ гэсэн эргэлзээ төрдөг. Ийм эргэлзээг багасгахын тулд та хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Сэдвийн талаархи видео

Зарим үйлдлийг хийхдээ хүмүүс өөрсдийнхөө шударга байдлын талаар ноцтой эргэлзээ төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та зөв зүйл хийж байгаа эсэхээ тодорхойлох тодорхой шалгуурууд байдаг.

Та юу сонсох ёстой вэ

Хэцүү сонголт хийхэд сэтгэл судлаачид учир шалтгаанаа биш, харин зүрх сэтгэлээ сонсохыг зөвлөж байна. Бидний логик олон янзын эргэлзээ, зөрчилдөөн, цогцолбор, ногдуулсан итгэл үнэмшилд баригдсан байдаг нь баримт юм. Энэ хооронд бидний мэдрэмж илүү чин сэтгэлээсээ ханддаг. Хэрэв хүн үргэлж сэтгэлийнхээ дагуу ажилладаг бол тэр хүн эргэлздэггүй, хийгээгүй зүйлд харамсдаг. Сэтгэл судлаачид хүн бүр дор хаяж шийдвэр нь өөрийнх нь амьдралтай холбоотой үед юу хийх ёстойгоо мэддэг гэдэгт итгэлтэй байна.

Яг одоо яг юу мэдэрч байгаагаа тодорхойлох сайн арга бий. Зоос аваад эргүүлээрэй. Хэрэв таны чин сэтгэлээсээ хүссэн зүйл тохиолдвол та үүнийг дуртайяа хийх болно. Хэрэв танд зоосны сонголт таалагдаагүй бол энэ нь мэдээжийн хэрэг: та огт өөр зүйлийг хүсч байна! Тиймээс зоосноос үл хамааран хүссэн зүйлээ хий.

Мэдээлэл хангалтгүй байна

Заримдаа та зоос эргэлдүүлсэн ч зөв шийдвэрт хүрч чадахгүй, учир нь хоёр сонголт хоёулаа адилхан сайн эсвэл муу мэт санагддаг. Энэ тохиолдолд асуудал нь ихэвчлэн мэдээлэл дутмаг байдаг. Олсон шийдлийнхээ талаар аль болох ихийг олж мэдэхийг хичээ. Тэдний зарим нь ирээдүйд эсвэл нарийн ширийн зүйлийг авч үзэхэд ашиг багатай болох нь гарцаагүй. Үүнийг олж мэд, тэгвэл та сонголтоо хийх боломжтой.

Загварчлал

Шийдвэр гаргах бүх боломжит үр дагаврыг харуулсан загварчлал хийх шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Үүнийг хийхийн тулд цаас авч, нэг болон өөр тохиолдолд таныг юу хүлээж байгааг бичих нь хамгийн сайн арга юм. Үйл явдлыг хөгжүүлэх ямар шалгуур нь таны хувьд хамгийн чухал вэ? Тэдгээр дээр үндэслэн шийдвэр бүрийн дараа үүсэх нөхцөл байдлыг үнэл. Тэгвэл ямар арга хэмжээ авах нь тодорхой болно.

Холоос харах

Ихэнхдээ хүмүүс эргэлзээ төрүүлж, энэ эсвэл тэр тохиолдолд хэр зөв үйлдэл хийсэн, үүнийг өөрөөр хийх ёстой байсан эсэх талаар өөрсдийгөө зовоодог. Хэрэв энэ нь танд танил санагдаж байвал нөхцөл байдлыг өөрөөр харж үзээрэй. Та нэгээс илүү өдөр, нэг сар, бүр нэг жил амьдардаг гэдгээ санаарай. 20-30 жил өнгөрсөн ч юм шиг, бүр түүнээс ч илүү юм шиг холоос өөрийнхөө үйлдлийг харахыг хичээ. Таны үйлдэл хэр сайн эсвэл муу болох нь танд тодорхой болно. Эсвэл өчүүхэн асуудал таны санааг зовоож байдгийг та ойлгож магадгүй.

Бүх зүйлийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм

Ямар ч дүн шинжилгээ хийх, үйлдлийнхээ үр дагаврыг урьдчилан таамаглах арга барилаас үл хамааран амьдрал бүх зүйлийг урьдчилан харах боломжгүй бүтэцтэй хэвээр байна. Ийм үйлдлүүд байдаг бөгөөд үр дүнг нь зөвхөн цаг хугацаагаар харуулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд зориулж тусгайлан хийх болно гэдэг нь үнэн биш юм. Магадгүй яг одоо байгаа эсэхийг чинь хэдэн зууны дараа үр удам чинь л мэдэх байх.

Хүн амьдралынхаа туршид чухал, тийм ч чухал биш олон сая шийдвэр гаргадаг. Зөв сонголт хийх чадвар нь бидний амьдралын бүтцэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү оновчтой ажиллахад туслах энгийн алгоритм байдаг.

Хүмүүс олон шөнийг тааз ширтэж, амьдралаа эргэцүүлэн өнгөрөөсөн: Ямар ажил сонгох, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, харилцаа холбоо. Үүний нэгэн адил бид өдрийн цагаар байнга сонголт хийдэг: хэрхэн хувцаслах, хаана өдрийн хоол идэх, үдшийг хэрхэн өнгөрөөх гэх мэт.

Зөв сонгох үйл явц дараах байдалтай байх ёстой.

1. Зорилгоо тодорхойлох


2. Үүний утгыг тодорхойлох


3. Үүнд хүрэх боломжит арга замыг судлах


4. Зорилгодоо хүрэхийн тулд сонголт бүрийн үр нөлөөг тодорхойлох


5. Хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгох

Тиймээс, шийдвэр гаргах эхний алхам бол "Би яг юу хүсч байна вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухыг шаарддаг. Зорилгоо тавьсны дараа түүнд хэрхэн хүрэхээ тодорхойлох хэрэгтэй. Таны итгэл үнэмшил, туршлага, зан чанар таныг зорилгодоо хэрхэн хүрэхийг тодорхойлно.

Танд мөнгө хэрэгтэй гэж бодъё. Та тэдгээрийг хүлээн авах хэд хэдэн сонголтыг сонгож болно:

• танай нутагт зүлэг хадаарай


• дэлгүүр эсвэл ресторанд ажиллах


• илүү сайн цалинтай ажил хайх


• сургалтанд хамрагдаж, ямар нэгэн зүйлд хөрөнгө оруулалт хийх

Сонголт бүрийн давуу талыг оновчтой тодорхойлохын тулд танд найдвартай мэдээллийн эх сурвалж хэрэгтэй. Хангалттай, буруу мэдээлэл нь шийдвэр гаргах үйл явцыг гажуудуулж эсвэл аль утас худалдаж авахаа сонгох гэх мэт бодит байдлаас илүү чухал мэт харагдуулдаг. Буруу шийдвэр гаргахаас айх нь таны сонголтод нөлөөлдөг. Энэ бүгдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Дараа нь та аль сонголт нь таны зорилгод хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлох ёстой. Хэрэв та санхүүгийн байдлаа яаралтай сайжруулах шаардлагатай бол сонголтууд дараах байдалтай байж болно.

Миний мөнгөний асуудал зүлэгжүүлэгчийн цалинд хэтэрхий их байна. Надад хөрөнгө оруулалт хийх, хөрөнгө оруулах хөрөнгийн талаар сурах цаг алга. Би ресторанд ажилд орох болно, мөн би ажиллаж байхдаа илүү сайн цалинтай ажил олохын тулд намтар дээрээ ажиллана.

Та эцсийн сонголтыг сонгоод дараа нь үр дүнтэй эсэхийг харж болно. Энэ нь зорилгодоо хүрэхэд тань тусалсан бол үнэхээр сайхан байх болно. Үгүй бол илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд та тохируулга хийх хэрэгтэй.

Сэдвийн талаархи видео

Заримдаа чухал, заримдаа бүр хувь тавилантай шийдвэр гаргах шаардлагатай үед нөхцөл байдал үүсдэг. Энэ тохиолдолд та үйлдлээ хойшлуулж болохгүй, гэхдээ та үүнийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх

Хэрэв танд шийдвэр гаргахад хэцүү байгаа бол та яарах хэрэггүй. Эхлээд бүх зүйлийг сайтар бодож үзээрэй. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тодорхойлоход хэрэгтэй байж болох бүх мэдээллийг цуглуул. Надад итгээрэй, дараа нь гаргасан шийдвэртээ харамсаж байснаас одоогийн нөхцөл байдлыг сайтар судалж үзэх нь дээр.

Сэтгэл санааны хүнд байдалд байгаа үед энэ нь амьдралыг өөрчлөх алхам хийхэд хамгийн тохиромжтой үе биш юм. Хүлээгээрэй, тайвширч, ухаан орох цаг гаргаж өг. Хүчтэй мэдрэмжийн нөлөөн дор та нөхцөл байдлыг өрөөсгөл үнэлж, алдаа гаргаж чадна. Сэтгэл хөдлөлдөө бүү бууж, түүнийг хянаж, зөвхөн дараа нь үйлдэл хий.

Логик, эрүүл ухаанд найд. Тэд бол зөв шийдвэр гаргахад тань туслах хүмүүс юм. Таны хийх ёстой зөв алхам тодорхой боловч таны мэдрэмж ирээдүйн шийдвэрийн эсрэг байгаа үед та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Танд юу хамгийн тохиромжтой, юу нь илүү чухал вэ гэдгийг бодож, өөрийн сонирхолд нийцүүлэн ажилла.

Арга хэмжээ авах

Бүх зүйлийг сайтар бодож, шийдсэн бол алхам хийх л үлддэг. Та нөхцөл байдлыг өөрчлөх зоригтой байх хэрэгтэй. Та хувь тавилангаа хариуцаж, нөхцөл байдлыг хяналтандаа авах болно гэдгийг санаарай. Хэцүү шийдвэрийг дараа нь хойшлуулж болохгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхцөл байдал улам дордож магадгүй бөгөөд та үүнд буруутгах болно.

Өөртөө үнэнч байж, өөрчлөлт хийх шаардлагатайг ухамсарла. Бүх зүйлийг одоо байгаагаар нь үлдээвэл ирээдүйд танд юу тохиолдохыг төсөөлөөд үз дээ. Зураг нь тийм ч сэтгэл татам биш байх нь дамжиггүй. Хэрэв энэ нь танд хангалттай урам зориг өгч чадаагүй бол өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол ямар боломжууд хүлээж байгааг бодоорой.

Надад итгээрэй, асуудлаас зайлсхийх нь хамгийн сайн стратеги биш юм. Тэмээн хяруул шиг толгойгоо элсэнд бүү бул. Алдаа гаргахаас бүү ай, арга хэмжээ ав. Өөрийнхөө хүч чадалд итгэ, өөртөө итгэ. Хэрэв та амжилтанд хүрнэ гэдэгт эргэлзэж байвал ялалт, амжилт, стандарт бус даалгавруудыг хэрхэн амжилттай даван туулж байснаа санаарай. Та найз нөхөд, гэр бүл эсвэл мэргэжилтнүүдийнхээ тусламжийг авах боломжтой.

Чамд урам зориг өгөх зүйлд сэтгэл санааны хувьд найд. Жишээлбэл, та өнгөрсөнтэй зууралдах ёсгүй, амьдралд ахиц дэвшил гаргахад өөрчлөлт хэрэгтэй гэж бодоорой. Шийдвэр гаргах нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай, та өөрийнхөө ашиг сонирхлын төлөө ажиллаж байгаагаа бүү мартаарай.

Зарим эмэгтэйчүүд ганцаардлаас айсандаа өөрт тохирохгүй харилцаагаа үргэлжлүүлсээр байна. Энэ байр суурь нь охиныг ирээдүйд хувийн аз жаргалд хүрэх эрхийг хасдаг.

Ирээдүйн төлөвлөгөө

Хэрэв та мухардмал харилцаагаа орхиход асуудалтай байгаа бол ирээдүйнхээ талаар бодоорой. Та хамтрагчтайгаа үлдэж, хуурмаг зүйлд зууралдсаар л байвал таны амьдрал өмнөх шигээ байх болно. Хувийн амьдралаа сайжруулах, өөр хүнтэй шинэ холбоо тогтоохын тулд та тохирохгүй залуутай салж, өөрийгөө ойлгож, ирээдүйнхээ дүгнэлтийг хийж, аз жаргалгүй хайрыг мэдрэх хэрэгтэй.

Магадгүй та найз залуутайгаа харилцах харилцаанд цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл сайжирна гэж найдаж байна. Хэрэв та зан авир, амьдралыг үзэх үзлээр бие биедээ тохирохгүй эсвэл ирээдүйн талаархи төсөөлөлдөө ноцтой санал нийлэхгүй байгаа бол юу ч засах боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд таны өөдрөг үзэл нь зохисгүй, бүр хор хөнөөлтэй байдаг.

Та хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой гэдэгт бүү эргэлз. Та хэвийн харилцаатай байх, бие биенээ хайрлах эрхтэй. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлээ алдсан бол өөрийн сэтгэл татам байдал, эмэгтэйлэг байдал, магадгүй үүний буруутан нь таны хамтрагч юм. Түүнээс гадна, тэр таны амьдралыг бүрмөсөн сүйтгэхээс өмнө түүнээс салах хэрэгтэй.

Ганцаардлын давуу тал

Хэсэг хугацаанд ганцаараа байхаас бүү ай. Эрх чөлөөнд олон давуу тал бий. Амжилтгүй романсын дараа ийм амрах нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл зүйд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Шууд шинэ эрхэм хайх хэрэггүй. Та тайвширч, бүрэн эрхт харилцаанд бэлэн болтол таны яаравчлахаас сайн зүйл гарахгүй.

Өөрийгөө сэргээн босгож, салалтыг даван туулах цаг гаргаж өг. Өөрийнхөө төлөө бага зэрэг амьдар. Одоо та идэх дургүй үедээ хэн нэгнийг харж, оройн хоол хийх шаардлагагүй болсон. Та дараагийн худалдан авалт хийх эсвэл амрах газар, цагийг сонгохдоо хамтрагчийнхаа санаа бодлыг харгалзан үзэх шаардлагагүй. Хувийн эрх чөлөөг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та хүссэн арга хэмжээнд оролцох, найз нөхөдтэйгээ уулзах, бүхэл бүтэн орой алга болох, амралтын өдрүүдээр явах боломжтой.

Энэ үеийг бэлэг болгон хүлээн ав. Дараа нь та энэ үеийг сэтгэлдээ халуун дулаанаар дурсах болно, хэрэв та үүнийг ухаалаг удирдаж чадвал мэдээжийн хэрэг. Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл мэндээ сайжруулж, гадаад төрхөндөө хичээ. Одоо та өөрийгөө халамжлах тал дээр илүү их анхаарал хандуулах боломж байна. Хувцасны шүүгээгээ шинэчилж, шинэ үс засалт хийж үзээрэй.

Шинэ хүмүүстэй танилц, аял. Жишээлбэл, шинэ хобби олж, бүтээлч байдал эсвэл шинэ төрлийн фитнессээр хичээллэ. Шинэ зүйл сур. Мэдээжийн хэрэг, харилцаатай байгаа охин энэ бүхнийг хийж чадна. Гэхдээ хэрэв та эрх чөлөөтэй эмэгтэй бол үүнд илүү их цаг хугацаа, эрч хүч бий.

Хүн найз нөхөд, хамаатан садан, хайртай хүнтэйгээ холбоотой асуудлуудыг олж харвал тэр хүнд хэцүү байдлаас гарахад нь ямар нэгэн байдлаар туслахыг хүсдэг. Гэхдээ өөр хүний ​​бодлыг зөв чиглэлд чиглүүлэх, итгүүлэх, зөв ​​зөвлөгөө өгөх нь маш хэцүү байдаг.

Зааварчилгаа

Өөрөө шийдвэр гаргах нь заримдаа нэлээд хэцүү байдаг. Асуудал, түүнийг шийдэх сонголтууд таны толгойд эргэлдэж байгаа бөгөөд ирээдүйд бүтэлгүйтэлтэй тулгарахгүйн тулд юу сонгох вэ гэсэн эргэлзээ төрж байна. Энэ мөчид олон хүн асуудлыг шийдэхийн тулд өөр хүнд - найз, хамаатан садандаа хандаж, тэр асуудлыг салангид өнцгөөс, өөр өнцгөөс харж чадна гэж найдаж байна. Хэрэв та энэ найз болбол асуудалтай хүнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр туслах хэд хэдэн аргыг санаарай.

Нөхцөл байдлын талаар хамтдаа ярилц. Асуудлын талаар ярилцах, зарим тохиолдолд түүнийг шийдвэрлэх хувилбарууд нь асуудлыг шийдвэрлэхэд маш сайн тусалдаг тул энэ үе шатанд та тухайн хүнд хамгийн зөв сонголтыг олоход тусалж чадна. Тэгэхгүй бол таны өрөөсгөл, салангид үзэл бодол найзынхаа бодлыг чиглүүлэх боломжтой болно.

Асуудлыг гүн гүнзгий ойлгож, найзтайгаа хамт бүх давуу болон сул талуудыг сайтар бодож үзээрэй. Шийдвэр гаргахдаа гаргадаг гол алдаануудын нэг бол асуудалтай асуудалд өнгөц анхаарал хандуулах явдал юм. Хүн асуудлын зөвхөн нэг хэсгийг л харахдаа нөгөө талаас нь боддоггүй. Шийдэгдээгүй мөчүүдийг ийм өнгөцхөн шүүрч авах нь түүнд хэрцгий хошигнол тоглож магадгүй тул шийдвэр нь ихэвчлэн буруу болж хувирдаг. Үргэлж хэн нэгний асуудалд эцсээ хүртэл ханддаг, учир нь одоо та хэн нэгний хүнд нөхцөлд зөвлөгөө өгөх үүрэгтэй.

Өөрийнхөө ашиг сонирхлыг биш тухайн хүний ​​сонирхлыг бод. Ихэнхдээ ийм зөвлөгөөг хэт хамгаалалттай эцэг эх, нөхөр, эхнэр эсвэл хамгийн сайн найз нөхөддөө хэрэгтэй байдаг. Шийдвэр гаргахдаа тэд хүний ​​хүслийн тухай биш, харин түүний асуудал эсвэл бүх гэр бүлийн ашиг сонирхлын талаар илүү их боддог. Ийм тусламж нь хүнийг өөрийнхөө асуудлаас гадна өөр хэн нэгний асуудлыг шийдэхийг албаддаг нь харагдаж байна. Хэрэв та үүнийг цэгцэлж, зөв ​​дүгнэлтэд хүрэхийг хүссэн бол асуудлыг шийдэхдээ өөрийн ашиг сонирхлыг бүү хольж, тэр хүний ​​талд байж, түүнд чин сэтгэлээсээ тусал.

Өөрийн үзэл бодлыг бүү тулга. Бусдын асуудалд хүмүүс юу хийхээ сайн мэддэг, зөвлөгөө өгөхдөө баяртай байдаг бөгөөд тэдний зөвлөгөөг хүлээж авахгүй бол гомдоодог. Тухайн хүнд асуудлыг шийдэхэд тань ямар ч тусламж хэрэгтэй болно, гэхдээ таны зөв гэж шаардах шаардлагагүй. Таны үзэл бодол тухайн хүнийг таны байр суурь биш харин түүний зөв гэдэгт итгүүлэх нь бас тохиолдож болно. Таны ачаар тэр шийдлээ олсон тул энэ нь түүнд маш их тус болно.

Бусдын асуудлыг шийдэх хариуцлагыг өөртөө бүү шилжүүл. Хэрэв та найз, хамаатан саднаа итгүүлэх гэж хэтэрхий их хичээвэл тэд хожим буруу шийдвэр гаргасан гэж чамайг буруутгаж магадгүй. Тэр асуудлаа өөрөө эцэслэе, тэгвэл гаргасан дүгнэлтийн хариуцлагыг түүнд үүрнэ. Эцсийн шийдвэрийг тухайн хүн гаргаж, үзэл бодлыг нь хүндэтгээрэй.

Цаг хугацаа өг, аль болох хурдан зөв замыг олохын тулд хүнийг яарах шаардлагагүй. Шийдвэрт бат итгэлтэй болох хүртэл нарийн төвөгтэй асуултуудын талаар бодох хэрэгтэй. Тиймээс найзыгаа бүү түлхэж, дарамталж болохгүй.

Сэдвийн талаархи видео

Ихэнхдээ хүмүүс мэдрэмждээ анхаарал хандуулдаггүй, гэхдээ зөвхөн үндэслэлтэй шалтгаанаар л ажилладаг. Амьдралын хамтрагчаа сонгохдоо хүйтэн тооцоолол нь тус болохгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт та чин сэтгэлийн харилцаа, жинхэнэ хайрыг хүсэх болно. Хэрэв та загварын дагуу мэргэжлээ сонговол өндөр үр дүнд хүрэх нь хэцүү бөгөөд дургүй ажлаасаа таашаал авах боломжгүй юм. Таныг таагүй мэдрэмж төрж, эргэлзэх үед энэ нь сүнс танд "эсэргүүцэж байна" гэж хэлдэг. Хувийн зөн совиндоо тулгуурлан шийдвэр гаргаж, мэдрэмждээ итгэж сур. Баяр баясгалан, хөнгөн, урам зоригийн мэдрэмж нь зөв замыг сонгосны хамгийн сайн шинж тэмдэг юм.

Давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү

Маргаантай асуудалд эерэг болон сөрөг талуудыг цаасан дээр бичих нь дээр. Өөртөө бүрэн шударга байж, маргаан давтагдахгүй байх нь чухал юм. Дараа нь аль аргументууд илүү олон байгааг хараарай - эерэг эсвэл сөрөг, аль нотлох баримт нь илүү жинтэй болохыг шинжлэх.

Мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг сонс

Хэрэв та өөрөө шийдвэр гаргаж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс. Таны танилуудын үндэслэлд найдах шаардлагагүй: жирийн хүмүүс ихэвчлэн өөрт тохирсон байдлаар, эсвэл эсрэгээрээ өөрсдөө "хэзээ ч хийхгүй" гэж зөвлөдөг. Өчүүхэн нөхцөл байдлаас хэн нэгэн нь дуулиан дэгдээхэд бэлэн бөгөөд хэргийг шүүхэд шилжүүлэхээр шийддэг бол зарим нь өөртөө дүгнэлт хийж, таагүй үйл явдлыг мартах нь илүү хялбар байдаг. Маргаантай асуудлуудыг туршлагатай мэргэжилтнүүдэд итгээрэй. Хэрэв танд хувийн асуудал байгаа бол сэтгэл зүйчтэй ярилцаарай. Та илэн далангүй байдал танд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байх болно, та шийдвэр гаргахад тань туслах болно, харин өөр хэн нэгний үйл ажиллагааны зөвлөмжийг авах болно.

Завсарлага авах

Бүх зүйл сайн болохгүй, зөв ​​замыг хайх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй бол энэ асуудлыг шийдэхээ хойшлуул. "Үүнийг явуул" гээд өөр зүйл хий. Цаг хугацаа өнгөрөхөд магадгүй өөрөө гарах арга зам байх болно, эсвэл асуудал тийм ч хурц харагдахгүй байх болно.

Шийдвэр гарсны дараа арга хэмжээ аваарай.

Хэрэв зөв зам хайх үе шатанд эргэлзээ төрүүлэхийг зөвшөөрвөл эцсийн шийдвэр гарсны дараа бид ажилдаа орох ёстой. Санаа бүтээх үйл явцаас таашаал авдаг хүмүүс байдаг ч амьдрал дээр хэзээ ч хэрэгжүүлдэггүй. Тэд гэнэт өөр санаа зовнил, түгшүүртэй байдаг ч бодит байдал дээр бөөн асуудал хуримтлагддаг. Хэт их дүн шинжилгээ хийж гацах хэрэггүй, зүгээр л төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүл.

Сэдвийн талаархи видео

Эхлээд та юунд дуртай, үнэхээр хэрэгтэйг ойлгож сурах хэрэгтэй. Ресторан эсвэл кафед хямд, энгийн хоолыг биш харин дуртай, идэхийг хүсч буй хоолоо сонгоорой. Дэлгүүрээс ээж, найз, загвар зохион бүтээгчийн тань хувцаслахыг зөвлөсөн хувцасыг биш өөрт таалагдсан, өөрт тохирсон даашинзыг худалдаж аваарай.

Хамгийн гол нь эрсдэл хийхээс бүү ай, энэ нь танд шийдвэр гаргаж сурахад тусална. Хамгийн хэцүү мөчид, хэрэв та эргэлзэж, сандарч байвал таны хувьд эрх мэдэлтэй хүний ​​оронд өөрийгөө тавьж, нөхцөл байдлыг түүний өнцгөөс харахыг хичээ.

Шийдвэр гаргахдаа сул тал, алдагдлыг нь бодохын оронд үргэлж давуу болон ашгийг эрэлхийл. Та өөрийнхөө тодорхой шийдвэр гаргаж чадахгүй байсан ч хэн нэгний санаа бодлыг сонсож, жишээлбэл реалити ТВ үзэхээ больсон өнгөрсөн амьдралынхаа зарим нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өөр, эсрэг шийдвэр гаргасан бол үйл явдлын хөгжилд дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Юу, ямар чиглэлд өөрчлөгдөх вэ?

Эцэст нь, хүсэл тэмүүлэлтэй байж сур, өөрт хэрэгтэй зүйлээ үргэлж шаардаж, түүнийг авахыг хичээх хүүхдийг өөртөө олж мэдээрэй. Хүүхэд насандаа таны хүсэл, шийдвэр биелэхийг зөвшөөрдөггүй байсан ч одоо та хил хязгаар, хүрээгээр хязгаарлагдахгүй байгаа тул үүнийг ашиглаж, шийдвэр гаргаж сурвал яасан юм бэ?

Зөвлөгөө 12: Эргэлзээтэй үед хэрхэн хэцүү сонголт хийх вэ

Чухал алхам хийхээр шийдэж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийхэд хэцүү байдаг. Таныг саатуулж байгаа зүйл бол үл мэдэгдэх зүйлээс айх айдас, сонголт буруу байх вий гэсэн айдас, амьдралаа сүйрүүлэх эсвэл доог тохуу болох вий гэсэн айдас юм. Айдас бол хүнийг аюулаас хамгаалдаг бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл боловч үүнтэй зэрэгцэн мөрөөдлийн замд саад болдог. Айдсыг даван туулахын тулд гэрээсээ гаралгүйгээр ашиглах боломжтой сэтгэлзүйн энгийн арга байдаг.

Ирээдүйн захидал

Нэг цаас аваад нэрээ бич. Та хүлээн зөвшөөрөх эсвэл татгалзах ёстой чухал шийдвэрийнхээ талаар бод. Хэрэв та үүнийг авбал дараагийн 12 сарын дотор таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар бодоорой. Бүх давуу болон сул талуудын талаар бодож, хичнээн их хүчин чармайлт гаргахаа тооцоол. Таны ирээдүйн амьдрал ямар байх, эргэн тойронд ямар хүмүүс байх, хэр их мөнгөтэй байх, хаана амьдрах, юу хийх талаар нарийвчлан төсөөлөөд үз дээ.

Ирээдүйнхээ зургийг оюун ухаандаа зурсны дараа харандаа аваад өөртөө захидал бичээрэй - ирээдүйн захидал. Та тэнд хэрхэн амьдарч байгаа, юунд дуртай, юунд санаа зовж байгаагаа бидэнд хэлээрэй. Та ямар бэрхшээлтэй тулгарсан, тэдгээрийг хэрхэн даван туулж чадсанаа бидэнд хэлээрэй. Таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг тайлбарлаж, үүнийг хийхээр шийдсэнд баярлалаа. Хийж дууссаны дараа цаасаа нугалаад нуу.

Ирээдүйн өөр нэг захидал

Одоо та өөр шийдвэр гаргаж, таны амьдрал өөр замаар явсан гэж төсөөлөөд үз дээ. 12 сарын дараа ямар байх бол? Өөр өөр ирээдүйгээс өөр захидал бичээрэй. Юу байна да? Бүх зүйлийг нарийвчлан тайлбарлаж, захидлыг битүүмжилж, холдуулна уу. Амьдралаа дүрслэхдээ сайн, муу хоёрын аль алиныг нь ярь, дутагдлаа нууж, бодит байдлыг чимэх нь утгагүй, учир нь танаас өөр хэн ч үүнийг уншихгүй.

Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа хоёр үсгийг хэвлээд дахин унш

Тэд таны дотор ямар бодлыг төрүүлдэг вэ? Аз жаргалтай эсвэл гунигтай юу? Ирээдүйд өөрийнхөөрөө бахархаж байна уу? Та аль хувилбарыг илүүд үздэг вэ? Одоо бодоод үз дээ, та үл мэдэгдэх зүйлээс айсан хэвээр байна уу эсвэл ирээдүй танд тийм ч аймаар санагдахаа больсон уу? Ирээдүйгээс захидал бичих нь маш хэрэгтэй дасгал юм. Энэ нь танд айдастайгаа нүүр тулах, шийдвэрийнхээ үр дагаврыг тооцоолох, танд тулгарч буй сонголт нь үнэндээ тийм ч хэцүү биш гэдгийг харах боломжийг олгодог.

Гагцхүү Холливудын кино зохиолуудад супер баатрууд удаан тэвчээртэй хүн төрөлхтнийг муу ёрын хүчнээс зовхио ч цавчилгүй авардаг. Амьдралд өөрийн гэсэн “кино” бий: микроавтобусанд хэн нэгэнтэй бүдүүлэг харьцахдаа, эсвэл танихгүй хотод төөрсөн үедээ би нэлээд “тэнэг” байж чаддаг.

Ажлаа алдах, хайртай хүнээсээ салах, найзаасаа урвах болон амьдралын бусад "хар зүйлс" -ийн талаар илүү ноцтой нөхцөл байдлын талаар бид юу хэлэх вэ?

Тэгэхээр юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол яах вэ? Эцсийн эцэст "Очир эрдэнийн гар" киноны хэллэгээр: "Дарга аа, бүх зүйл алдагдсан!" Бүх зүйл алдагдсан!" Би уй гашуугаа барьж чадахгүй.

Тайван! Сэтгэл судлаачид амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах алхам алхмаар төлөвлөгөө боловсруулжээ.

Та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үед: гистериас эхлээд бүрэн хангалттай байдал хүртэл

1-р алхам. Гистерийг унтраа.

Энэ нь бид үсээ урж, иж бүрдэл идэхээ больсон гэсэн үг (эцэст нь тэд бидэнд хэрэгтэй хэвээр байх болно) Үүний оронд бид аяга гаатай цайтай буйдан дээр нурж, "зэн"-ээ барихыг хичээдэг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол сайн унтаж амрах явдал юм.

Алхам №2. Байгальд "хумсаа гаргах".

Голын эрэг дээр суух шиг юу ч бодлыг булгийн ус шиг тунгалаг болгож чадахгүй.

Нүдний булан дахь үрчлээсийг дулаан бүс нутагт долоо хоног далайн эрэг дээр хэвтэхэд хамгийн сайн арилгадаг - би үүнийг өөрөө туршиж үзсэн.

Хмм, хэрвээ та цаг хугацаа, мөнгөний талаар үнэхээр гунигтай байгаа бол цэцэрлэгт хүрээлэнд ядаж хоёр цаг очоорой - чи харж, юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үедээ юу хийх талаар ойлголттой болно. Өөртэйгөө, амьдралтайгаа, тэр ч байтугай цонхны тавцан дээрх цахирмаа цэцэглэхээс эрс татгалздаг.

Алхам №3. "Бичих, бич, цаас улаан болохгүй."

Байгалиа хангалттай биширч, гэртээ ирээд цаас аваад юу хийхээ мэдэхгүй байгаа нөхцөл байдлынхаа талаар аль болох дэлгэрэнгүй бичээрэй.

Утга зохиолын хэв маягийн талаар бүү санаа зов - та дурсамж бичихгүй, харин толгойнхоо хогийг зайлуулж байна.

Алхам №4. Үүнд дүн шинжилгээ хий.

Тиймээс одоо "бодол санаагаа" бүрэн дүүрэн асаах цаг нь болсон, өөрөөр хэлбэл та өөрийгөө буланд шахаж чадсан эсвэл хэн нэгэнд үүнийг хийхийг зөвшөөрсөн эсэхээ шинжлэх цаг болжээ. За тэгээд дахин ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд энэ зохицуулалтыг санаарай.

Жишээлбэл, та ээжтэйгээ найз залуудаа дургүйгээс болж муудалцсан. Энэ бол мэдээж муу үйл явдал юм шиг санагдаж байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм нөхцөлд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үедээ юу хийх талаар нухацтай бодож байвал дараахь зүйлийг ойлгох болно.

• Өө! Эцэст нь та өөрийн дотоод "сайн охин"-оо даван туулж, эцэг эхээ эргэж харахгүйгээр өөрийнхөө амьдралыг бүтээхэд бэлэн байна;
• Одоо та хайртай хүнээ ээжийнхээ хараанаас нуух шаардлагагүй, энэ нь та илүү чөлөөтэй амьсгалж чадна гэсэн үг юм;
• Одооноос эхлэн ээж чинь таны хувийн амьдралд сэтгэл дундуур байгаа үед хэрхэн яаж ажиллахаа яг таг мэдэж байгаа - шугамаа баримтал. Мөн энэ нь үхлийн аюултай биш юм!
• дараагийн удаа та эцэг эхийн дургүйцлийг илүү амархан тэсвэрлэх болно, учир нь та аль хэдийн туршлагатай болсон;
• Та хайртай хүнээ эцэг эхийнхээ хүсэл зоригийн эсрэг үйлдлээрээ танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуулсан. Ялангуяа та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үед энэ нь маш их үнэ цэнэтэй юм.

Ийм байдлаар та амьдралын ямар ч нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж чадна, тиймээс үүнийг хий!

Алхам №5. Оюуны шуурга.

Өө, энэ бол хаашаа явах, хаашаа явахаа мэдэхгүй байгаа хамгийн сонирхолтой үйл ажиллагаа юм.

Таны хамгийн сайн найз Коля чам дээр тулгарсан асуудалтай тулж ирээд: "Хүссэн ч хүсээгүй ч танд туслахын тулд муу нөхцөл байдлаас гарах 101 аргыг олоорой" гэж хэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ.

Энд өөрийгөө хязгаарлах биш, бүх зүйлийг, тэр ч байтугай хамгийн утгагүй, анхны харцаар бодлуудыг бичих нь чухал юм.

Та ажилгүй болсон, жижигхэн хотод амьдардаг тул энд ажил олоход маш хэцүү гэж бодъё. Та "Би таньдаг бүх хүн рүү залгах болно - магадгүй хэн нэгэн үнэгүй сул орон тоонуудын талаар сонссон байх" гэсэн логикоос эхлээд "Би Английн хатан хаан руу бичнэ - тэр үйлчлэгчээ халсан гэж би интернетээс уншсан" гэсэн гайхалтай үгнээс эхэлж болно.

Та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үед юу хийхээ шийдэх нь хаа нэгтээ дунд байх болно.

Хэрхэн бие даан сэтгэлийн хямралаас гарах вэ?

Алхам №6. "Надад төлөвлөгөө байгаа, энэ маш зоригтой ..."

Энэ бүх 101 аргаас (за, та 50-г нь хийж болно) юу хийхээ мэдэхгүй үед үнэхээр тус болох аргуудыг сонго. Эдгээр бүх ойлголтыг тодорхой төлөвлөгөөний хэлбэрээр (нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал, таны шийдэмгий байдлаас хамааран нэг өдөр, долоо хоног, сар, жилээр) албан ёсоор гаргаж, дуул!

Бид асуудлыг "шийдвэрлэж" чадсан - гайхалтай, бид танд баяртай байна! Үгүй юу? Хмм, 1-р алхам руу буцаж очоод бүгдийг шинээр эхлэе.

Алхам №7. Биднийг агуу зүйлс хүлээж байна.

Одоо бид муу хувь тавилангийнхаа талаар ханцуй шамлан, сүүлчийн удаа хүндээр санаа алдаж, хямралын эсрэг гайхалтай төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхэллээ.

Хэрэв та хэцүү сонголттой тулгарвал юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол мэргэжилтнүүд хэд хэдэн аргыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Хэрхэн сонгох, алдаа гаргахгүй байх вэ?

Аргын дугаар 1. Толгой эсвэл сүүл? Юу сонгохоо мэдэхгүй байгаа үед ийм асуулт гарч ирдэг.

Үгүй ээ, бид амралтаараа хаашаа явахаа шийдэхийн тулд зоос ашиглахыг зөвлөдөггүй - Бразил, "зэрлэг сармагчингууд олон байдаг" эсвэл эртний сайн Египет.

Гэхдээ хоёр сонголтын аль нэгийг нь сонгох боломжгүй үед эзотерикчид зоос шидэж, мэдрэмжээ анхааралтай сонсохыг зөвлөж байна: жишээлбэл, энэ нь Бразил гэсэн үг толгой дээр бууж, таны дотоод дуу хоолой: "Чи юу бодоод байна, тэнэг ээ? Бразил ямар байдаг вэ? Ямар ширэнгэн ой? Би Египетийн далайн эрэг дээр тайван, тайван хэвтэхийг хүсч байна!" гэж хэлэхэд чи Америго Веспуччи гэж дүр эсгэж болохгүй.

Товчхондоо, зөн совингоо сонсож, чакрагаа нээж, антенаа тааруулцгаая.

Аргын дугаар 2. Жагсаалт, жагсаалт, сараач.

Энэ арга нь аналитик, оновчтой, сэтгэл хөдлөлийн сонголтод бүрэн итгэдэг хүмүүст төгс төгөлдөр юм: зүгээр л хоосон цаас аваад боломжит сонголтынхоо "давуу" ба "сул"-ыг бичээрэй.

Та төрөлх тосгоны Зюзулкино тосгоныг орхиж, метрополис руу нүүх эсэхээ шийдэж байна гэж бодъё.

Ийм нөхцөлд юу хийхээ мэдэх цаг нь болсон тул та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол:

• том хотод та хөдөөгийн клубт шарсан наранцэцгийн үр идэхээс хамаагүй илүү их орлого, сонирхолтой танилууд, чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно гэдгийг санаарай;
• Гэсэн хэдий ч та сайн ажил, түрээсийн байр, биеийн тамирын зааланд нүдээ олсон цэнхэр нүдтэй мачо залуугийн төлөөх хатуу өрсөлдөөнд бэлэн байх хэрэгтэй.

Арга №3. Юу хийхээ мэдэхгүй байхдаа эмэгтэй хүнийг биш, харин амжилттай эрийг хай.

Энд бүх зүйл өдөр шиг тодорхой байна: үнэхээр гайхалтай борщ хоол хийх шаардлагатай бол танил тогоочтой зөвлөлд; хэрэв та сахилгагүй хүүхэдтэйгээ юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй бол дуртай хуучин багш дээрээ оч.

Аргын дугаар 4. Үнэн бол дарсанд биш, харин зүүдэндээ юу хийхээ мэдэхгүй байх үед байдаг.

Та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үедээ юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй байна уу? Дараа нь толгойнхоо ээдрээтэй асуудлыг шийдэх бүх хувилбарыг судалж, орондоо ор. Мөн та Пальма де Майоркаг биш, харин гайхалтай бизнес төлөвлөгөө эсвэл англи хэл заах цоо шинэлэг аргыг мөрөөдөж болно.

Амьдрал бүхэлдээ замбараагүй, дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байвал яах вэ?

Арга №5. Супермэн гэж хэн бэ? Би өөрөө маш сайн!

Үгүй ээ, бид атомын бөмбөгөөр зэвсэглэсэн орчлон ертөнцийг эзлэхийг санал болгохгүй байна. Харин таны хувьд эрх мэдэлтэй хүн таны хүнд хэцүү нөхцөлд хэрхэн ажилласан талаар төсөөлөх нь юу хийх нь тодорхойгүй үед юу хийхээ шийдэх маш үр дүнтэй арга юм.

Хэрэв та өөрийгөө АНУ-ын Ерөнхийлөгч, эсвэл муугаар бодоход хүн аалз гэж төсөөлөх хүсэлд автаагүй бол амьдралын хүнд хэцүү сонголтуудыг хийхдээ өөрөөсөө хэдэн асуулт асуухыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна.

7 "шидэт" асуулт

Одоо, юу хийх нь тодорхойгүй, юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үед зөв шийдвэр гаргах эдгээр бүх аргуудын талаар мэдсэнээр та боа хуяг шиг тайван байх болно. Хмм, тэр ч байтугай "хэцүү" тохиолдолд та уруулын будагны "Зэрлэг нил ягаан" ба "Гал улаан" өнгөний аль нэгийг сонгох хэрэгтэй.

Шийдвэр гаргах шаардлагатай, юу хийхээ мэдэхгүй байсан ийм мөчүүд бүгд амьдралд тохиолдож байсан. Юуны өмнө мэдээллийг ихэвчлэн цуглуулдаг. Юуны төлөө, юу нь эсрэг байна вэ гэдгийг бодитоор харах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ тохиолдолд бид үргэлж эцсийн шийдвэрт хүрч чадахгүй.

Хэрэв та оюун ухаанаараа шийдвэр гаргаж чадахгүй байгаа бол энэ нь ижил оюун ухаан танд саад болж байгаатай холбоотой юм.​

Үгүй бол би үүнийг толгой дахь дуу хоолой гэж нэрлэдэг. Олон хүмүүс үүнийг анзаардаггүй. Гэхдээ тэр бол эцэс төгсгөлгүй дотоод монологийг бий болгож, заримдаа харилцан яриа болж хувирдаг. Дотоод дуу хоолой хоёр хуваагдаж, та өөртэйгөө ярьж эхэлдэг. Дасаад хэсэг хугацааны дараа анзаарахаа больчихдог. Хэцүү сонголт хийх үед энэ дуу хоолой тийм ч их тус болохгүй. Тэр чамайг байнга шүүмжилдэг, таны буруу хийсэн бүх зүйлд тайлбар өгдөг.

Бусад нь ч мөн адил авдаг. Чамайг тэвчихгүй хүнтэй амьдарч байгаа юм шиг. Та ийм хүнтэй хамт амьдрахгүй, харилцаагаа таслахыг хичээх болно. Гэвч сэтгэлээсээ салж чадахгүй болохоор гацсан. Үүний үр дүнд хийх шийдвэр гаргахгүй байна. Та шийдвэрийнхээ эерэг талыг мэдрэхгүй байна.

Таны толгой дахь дуу хоолой нь бодит бус мэт олон асуудлыг бий болгодог. Тэд хараахан болоогүй байгаа бөгөөд маргааш эсвэл дараагийн долоо хоногт л тохиолдож болно. Үүсээгүй асуудлуудыг сонсох нь санаа зовохын өөр нэг нэр юм. Энэ бүхэн миний толгойд байгаа дуу хоолойноос болсон. Янз бүрийн “яав”, “яав” гээд л санаа зовно... Болж байгаа зүйлд сэтгэл дундуур, шаналан байна. Үүний үр дүнд та амьдралын баяр баясгаланг мэдрэхээ болино.

Заримдаа таны толгой дахь дуу хоолой гомдол болж хувирдаг. Та эргэлзэж, дараа нь хаашаа явахаа мэдэхгүй байх үед толгой доторх дуу хоолой огт тохирохгүй өөр зүйлийн талаар гомдоллож эхэлдэг. Цаг агаарын тухай, эдийн засгийн таагүй байдлын тухай... Таны амьдрал ийм замаар явна гэж бодсонгүй, бүх зүйл ийм болсонд чамаас бусад нь буруутай гэж. Гомдоллох нь хүнд дарамтаас өөр зүйл нэмдэггүй. Юу хийхээ бодож байхад нуруун дээрээ том ууттай чулуу. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таныг дор хаяж зарим арга хэмжээ авахаас сэргийлдэг.

Одоо таны толгой дахь дуу хоолой гэнэт зогссон гэж төсөөлөөд үз дээ. Та гайхалтай чимээгүй байдлыг мэдрэх болно. Энэ нь үр дүнтэй шийдвэр гаргахад яг хэрэгтэй зүйл юм. Та одоо цагт байх хэрэгтэй. Та одоо болохгүй байгаа бүх зүйлээс өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй.​

Мэдээжийн хэрэг, та хуруугаа цохиж чадахгүй, дуу хоолой алга болно. Зарим хүмүүс экстрим спортоор хичээллэж байхдаа аяндаа ийм эмгэгийг мэдэрдэг. Эгц хад руу авирч, хөл тавих газар эсвэл гараараа барьж авах зүйл хайж байхдаа тэд бодохоо больсоноо анзаардаг. Хэрэв та бодолд автвал тэд уулнаас унах болно. Бусад нь байгальд очиж, эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнг харж, шувуудын дуулж, навчны чимээ шуугианыг сонсож, одоо байгаа цагт байх нь ямар утгатай болохыг гэнэт ухаардаг. Гэхдээ та аюултай үйл ажиллагаанд оролцох эсвэл зэрлэг байгальд өөрийгөө олох хүртэл хүлээх цаг байхгүй. Гэсэн хэдий ч та одоо байгаа цагтаа үлдэж чадна, анхаарлын төв нь сэтгэн бодохоос таны биеийн эрч хүчийг ойлгоход шилжсэн.

Та одоо байгаа үед таны ойлголт, сонсгол, алсын хараа тэр даруй хурц болно. Та өөрийн гараар бүтээх боломжгүй чимээгүй байдлыг мэдэрдэг. Тэр үргэлж энд бодлын халхавч дор байсан. Та ялгаж эхэлдэг, таны нөхцөл байдал ийм байна, гэхдээ миний оюун ухаан энэ талаар хэлж байна. Энэ нь та ирээдүйгээ бүрэн үл тоомсорлож, маргаашийг төлөвлөхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны анхаарлын төвд байгаа гэсэн үг юм. Та төлөвлөх болно, гэхдээ үргэлж болж байгаа зүйлтэй шууд, амьд харилцаатай байх болно.

Үүнд хэрхэн хүрэх вэ?
Нэг арга зам бол таны толгой дахь дуу хоолойг анзаарах явдал юм. Та юу бодож байгаагаа сонссоны дараа бодохоо больж чадна. Өөр нэг арга бол өөрөөсөө би яг одоо ямар асуудалтай байна вэ? Энэ нь ихэвчлэн сэрдэг. Тийм ээ, одоо надад ямар ч асуудал байхгүй. Жишээлбэл, та яг одоо ажлаа алдаагүй байна. Та дараа нь алдаж магадгүй, гэхдээ одоо танд байхгүй. Тийм ээ, хэсэг хугацааны дараа амьдралаас сорилт гарч ирж магадгүй бөгөөд та ямар нэгэн арга хэмжээ авах хэрэгтэй болно ... Гэвч асуудлууд алга болж, амьдралын үйл явдал болж хувирдаг. Сорилт гарч ирэх тэр мөчид та түүнд хариулах болно.

Нөхцөл байдал яг юу болохыг оюун ухаан тань танд хэрхэн тайлбарлаж байгааг ойлгохгүй бол та эрч хүчээ дэмий үрэхээ болино.​

Нөхцөл байдал бий, гэхдээ та санаа зовж эрч хүчээ дэмий үрдэггүй. Та үүн дээр архи асгаж болохгүй, цөхрөлд бүү бууж, маргаан мэтгэлцээнд бүү оролц, нэг хүнээс нөгөө рүү яарах хэрэггүй. Эсэргүүцэл алга болдог. Нөхцөл байдлын тухай бодох нь таныг сулруулсан боловч нөхцөл байдал өөрөө биш. Та өдөр тутмын ажлаа үргэлжлүүлэн хийсээр байгаа ч зөн совингийн орон зай бий. Учир нь та чимээгүй байдалд холбогдсоноор оюун санааны аналитик хүчнээс хавьгүй өндөр байдаг бүтээлч сэтгэлгээтэй ч холбогддог.

Ихэнх тохиолдолд шийдвэр гэнэт гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэр даруй ирэх ёстой гэсэн үг биш юм.​

Та ердийн амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй байж болох ч энэ удаад таны дотор зөн совин илэрч болох чимээгүй орон зайг бий болгоно. Эцсийн эцэст та аль нэгийг нь сонгох эсэх нь хамаагүй.

Шийдвэр гаргахдаа одоо байгаа цагтаа үлддэг бол дараагийн нөхцөл байдалд одоо байгаа цагтаа үлдэж, хэрэгцээ гарсан үед сонголтоо хийх болно.

Аливаа зүйлийг нэг талаас нь хийх олон арга үргэлж байх болно. Чи юу хийдэг нь чухал биш, харин яаж хийж байгаа нь чухал. Хамгийн чухал зүйл бол юу болж байгааг тань авчрах таны ухамсар юм. Тэгвэл та хийж буй бүх зүйлээсээ эрч хүчийг мэдрэх болно.