Mātes piena tauki: kā palielināt šo svarīgo rādītāju. Kas mātei jādara, lai pareizi barotu bērnu: palieliniet mātes piena tauku saturu vai uzlabojiet laktācijas kvalitāti

Ko darīt, ja mātes piens nav taukains un mazulis pats neraizējas, ļoti bieži vajag krūti? Kā padarīt pienu līdzsvarotāku pēc sastāva, kā pareizi ēst? Vai, lai uzlabotu bērnu uzturu, jāievada maisījumi?

Jautājums par to, kā palielināt tauku saturu mātes piens mājās satrauc daudzas jaunas mātes, viņu mātes un vīramātes. Visi cenšas labāk pabarot mammīti, pabarot vairāk, citādi, kā viņi domā, bērns nebūs pilns un labi pieņemsies svarā.

Govs un kazas piens, ko daudzas mātes dzer gandrīz litros, pievieno tēju. Starp citu, šādi piena cienītāji bieži netiek galā ar lieko svaru, un viņu bērni cieš no diatēzes. Tas ir tāpēc, ka piens ir spēcīgs alergēns. Lielākajai daļai bērnu līdz 1 gada vecumam ir nepanesība pret govs piena olbaltumvielām. Runājot par mātes piena, kazas vai govs piena sastāvu, negatīva ietekme... Ja jūs tradicionāli domājat, ka "govs" produkti labi ietekmē mātes pienu, tie palīdz palielināt tā tauku un kaloriju saturu, tad dzeriet nevis veselu govs piens... Nē labākā izvēle būs arī sviests vai cietais siers. Ir vērts dot priekšroku fermentētiem piena produktiem. Ideālā gadījumā - biezpiens, tikai ne pārāk trekns vai bez taukiem. Ideālā gadījumā - biezpiens ar 5% tauku saturu. Katru dienu varat izdzert 200 gramus kefīra vai raudzēta cepta piena. Vai šādā veidā ir iespējams palielināt mātes piena tauku saturu barojošai mātei? Diez vai. Bet sievietes veselībai ir svarīgi patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un tauku. Piena produkti ir arī labs kalcija avots, kura topošajām un laktējošajām mātēm bieži trūkst.

Ko vēl jūs varat ēst piena tauku pagatavošanai? Faktiski tauku procentuālais daudzums pienā praktiski nav atkarīgs no mātes uztura. Tas svārstās ap 4%, bet var samazināties arī, piemēram, karstā laikā. Arī tauku procentuālais daudzums ir mazāks no rīta un naktī. Un tie visi ir normas varianti. Bet, ja jums ir tendence uzticēties cilvēku viedoklim, tad kādi produkti palielina mātes piena tauku saturu pēc pieredzējušu sieviešu domām (mēs nekavējoties citēsim pediatru viedokli šajā jautājumā).

1. Putra ar pienu. Ideāli - griķi. Griķi patiešām ir mazalerģisks produkts un ļoti noderīgi. Bet ēst griķu biezputru, tāpat kā jebkuru citu, labāk ir ūdenī vai pienā, pusi atšķaidot ar tīru ūdeni. Auzu un kviešu biezputru var lietot tie, kuriem nav alerģijas pret lipekli. Rīsus ieteicams lietot tiem, kuriem nav problēmu ar aizcietējumiem. Mieži, pērļu mieži - pēc garšas.

2. Gaļa. Neapšaubāmi, tai vajadzētu būt barojošās sievietes uzturā. Vēlams katru dienu apmēram 200 gramu tilpumā. Jūs varat ēst liesu gaļu. Piemēram, liellopa gaļa, vistas gaļa, paipalas, tītari, truši. Vistas gaļa barojošās mātes uzturā jāievada uzmanīgi un pakāpeniski, jo tā ir arī alergēns. Ja uz vistu nereaģē, tad ieteicams patērēt tās diētiskāko daļu - krūtiņu.

3. Zivis. Pēc labas termiskās apstrādes jūs varat izmantot gan jūru, gan upi. Bet jūras veltes ir nevēlamas alerģiju riska dēļ.

4. Augu eļļas: olīvu, saulespuķu, kukurūzas un citas. Ir labi pievienot dārzeņu salātiem. Dārzeņiem ir jābūt arī barojošās mātes uzturā. Ziemā, kad trūkst vietējo dārzeņu, var vārīt bietes un garšot dārzeņu eļļa... Ļoti garšīgi un veselīgi. Un bērniem nekad nav alerģiskas reakcijas pret bietēm.
Pēc garšas izmantojiet augļus. Vēlams zaļš vai dzeltens.

Lai palielinātu laktāciju un piena tauku saturu, bieži ieteicams iebiezinātu pienu un valriekstus. Sievietei, kura baro bērnu, iebiezinātais piens nav visnoderīgākais. Un riekstus vislabāk lietot mērenībā.

Kā noteikt tauku saturu mātes pienā, neizmantojot laboratoriju pakalpojumus? Tam nepieciešama zīdaiņu pudele ar maksimālo dalījumu skaitu. Tālāk jums tajā jāizsaka piens. Vēlams aizmugure, pēc bērna barošanas. Atstājiet pudeli 6-7 stundas. Pēc tam novērtējiet rezultātu pēc izveidotās tauku garozas tilpuma.

Metodes, kas droši palielina piena tauku saturu zīdainim

No dzemdību nama sievietēm tiek mācīts, ka ieteicams vienlaikus dot bērnam tikai vienu krūti. Šis ieteikums neattiecas tikai uz periodu, kad sieviete krūtīs rada tikai jaunpienu. Tā kā tā ir maz, vienlaikus jābaro abas krūtis. Turklāt tas vēl vairāk stimulē vienādu piena plūsmu tajos.

Nākotnē jūs varat barot ar abiem piena dziedzeriem gadījumos, kad šķiet, ka krūts ir tukša, zīdainis uztraucas. Tiek veicināta tauku satura un mātes piena daudzuma palielināšanās bieža barošana... Turklāt, ja bērnam tiek dota arī otrā krūts, tad nākamā barošana sākas ar to.

Ir svarīgi radīt zīdainim visērtākos barošanas apstākļus, jo mierīga krūts nepieredzēšana ir garantija, ka bērns nokļūs aizmugurējā pienā, kurā ir maksimālais tauku saturs.

Piens var justies pārāk šķidrs, ja mammai ir daudz piena. Šeit ir paradokss. Fakts ir tāds, ka piena dziedzeru pārpildīšana rada priekšējā piena pārpalikumu, kas ir dzēriens bērnam. Un var izrādīties, ka vienā barošanā bērns tikai dzer, šī piena daļa izrādās viņam nepietiekami barojoša, ar augstu kaloriju daudzumu. Kā saprast, ka piens nav taukains un bērns pats nav aiza, ir ļoti vienkārši. Bērns vēlēsies ēst nevis pēc 2-3 stundām, kā parasti, bet pēc apmēram stundas. Krūtis, no kurām viņš iesūc, paliks diezgan pilnas. Un bērnam var būt sāpes vēderā, esi palielināta gāzēšana, tā kā priekšējā pienā ir daudz piena cukura - laktozes. Palieliniet mātes piena tauku saturu un kvalitāti nākamā barošana pavisam vienkārši - jums jādod bērnam viena un tā pati krūtis, ļaujiet viņam sūkāt muguru, augstu kaloriju pienu. Un nākotnē, ja situācija atkārtojas, un ir nepieciešams dot mazulim pārpildītu krūtis, pirms barošanas to nedaudz sasprindziniet. Vēl labāk, saīsiniet intervālus starp barošanu - tad gan jūs, gan bērns jutīsies labāk. Arī mēģiniet barot pēc iespējas ilgāk. Ir zināms, ka bērni 3-4 mēnešu vecumā ilgstoši nepatīk zīdīt, viņi bieži tiek novērsti. Tāpēc viņi bieži slikti pieņemas svarā, jo ēd galvenokārt pienu ar zemu kaloriju daudzumu. Šajā situācijā mātei ir jāpalīdz bērnam. Piemēram, viņa var aiziet uz citu istabu, uzzīmēt aizkarus - nav kairinošu faktoru, kas nozīmē, ka mazulis zīst ilgāk un mierīgāk.

Starp citu, sievietēm, kuras saka, ka piena ir maz, vispār nav jāuztraucas par tā sastāvu. Galu galā tagad ir skaidrs, kas nosaka piena tauku saturu, kad zīdīšana - no piena dziedzera pilnības. Ja tas ir pustukšs, tad piens tajā ir labs, bagātīgs. Ja tas bieži ir pilns, tad piens ir šķidrs. Lai gan abas situācijas ir normas varianti, tām nepieciešama atšķirīga pieeja.

Mēs ceram, ka jūs varat izmantot iepriekš minētos ieteikumus praksē. Tie ir absolūti droši jūsu veselībai un laktācijai. Ja jūs nolemjat praktizēt tauku satura palielināšanu mātes pienā tautas līdzekļi mainot diētu, tad vismaz to dariet pakāpeniski un vienlaikus novērojiet bērna ādu (lai uz tās nebūtu izsitumu) un izkārnījumu raksturu (tajā nedrīkst būt asiņu, biežums ir 1-7 reizes dienā, krāsa nav svarīga).

Pareiza un sabalansēta uzturs ir garantija laba veselība, nav jāatgādina vēlreiz, gandrīz visi par to zina. Ir arī dabiski, ka barojošās mātes diētai jābūt pilnīgai, daudzveidīgai un bagātīgai ar noderīgiem savienojumiem.

Ko darīt, ja pēkšņi pamanāt, ka jūsu piens ir kļuvis treknāks nekā parasti vai vienkārši kļuvis citāds?

Tātad, saskaņā ar dietologu un pediatru ieteikumiem, barojošai mātei vajadzētu ēst tieši tā, kā viņa to darīja grūtniecības laikā. Zīdainis, kurš vēl ir dzemdē pieradis pie noteikta ķīmiskā sastāva, viņu mīlēs, kamēr viņš sēdēs bērnu krēslā un sāks barot pats, taču pat tajā laikā viņš priekšroku dos tiem produktiem, kurus mīl māti.

Maldīgs ir uzskats, ka produkti, kurus ēd māte, nonāk pienā, tā vienkārši nevar būt, jo tā veidošanā piedalās nevis kuņģis, bet gan limfātiskā sistēma un asinis. Tās sastāvu nosaka asiņu sastāvs un noteiktu endokrīno dziedzeru darbība, tajā var iekļūt tikai "atļautie" mikroelementi, un tie, kas par tādiem var "izlikties", piemēram, etanola savienojumi un nikotīna sabrukušās daļas, kā arī daži citi ķīmiskie elementi.

Ir vērts aizmirst par dažādām nogurdinošām diētām barošanas periodam, pagaidiet, kamēr mazulis sēž bērnu krēslā, un tikai tad rūpējieties par savu ķermeni. Bet arī jums nevajadzētu ēst visu, jā, ēdot pats, jūs barojat divus, bet atcerieties, ka mazulim, kurš guļ pali gultiņā, nevajag daudz, gluži pretēji, ielādējot ķermeni ar lieko pārtiku, jūs ne tikai ievainojat sevi , bet arī mainīt mātes piena sastāvu. Šķiet, ka mātes asinīs ir pārmērīgs ogļhidrātu un tauku daudzums, un tā tauku saturs palielinās. Labāk ir ēst biežāk, bet mazās porcijās, kā arī rūpīgi jāuzrauga, ko ēdat. Jāapzinās par šķietami nekaitīgiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurtu, sūkalām, sieru utt. Var saturēt kaitīgas piedevas, krāsvielas un aromatizētājus.

Neaizmirstiet par preču sezonalitāti, jūs droši vien saprotat, ka ziemā pārdotie lētie āboli acīmredzami netika atvesti no siltajiem krastiem, bet tika audzēti vienā no siltumnīcām netālu no Maskavas, izmantojot savvaļas daudzumu nitrātu un stimulantu. Labāk nopirkt divus vai trīs dārgus Āfrikas ābolus nekā pāris kilogramus, nesaprotu ko, un pat šausmīgi kaitīgi. Vēl labāk, pagatavojiet krājumus no vasaras, pagatavojiet ievārījumu un izžāvējiet augļus.

Saskaņā ar PVO pētījumu datiem tauku saturs ir vairāk atkarīgs no sezonālajiem faktoriem, nevis no patērētās pārtikas, kā arī no barošanas ilguma. Tātad, ir pierādīts, ka, ja mazulis sūkā krūtis ilgāk par 30 minūtēm, tad viņš to saņem liels daudzums piesātinātāks un taukaināks, aizmugurējais piens.

Bet kas patiesībā var notikt, ja piena tauku saturs pēkšņi palielinās?

Vispirms, tauku piens var izraisīt bērna atteikšanos no krūts, otrkārt, tas var izraisīt alerģiskas reakcijas un, visbeidzot, izraisīt zarnu trakta traucējumus. Bet tas viss nenozīmē, ka jums ir nepieciešams zīdīt bērnu mazāk nekā pusstundu vai ēst tikai ar zemu tauku saturu ēdienu, nē, tas tikai sabojās visu, drupa, kas nav saņēmusi pienācīgu tauku daudzumu, netiks ilgstoši ēst vienatnē, sēžot barošanas krēslā, jo tā attīstība būs lēna. Nav nepieciešams nonākt galējībās, vienkārši uzticēties savam ķermenim un kontrolēt diētu, kā arī nebūs lieki kontrolēt mazuļa izkārnījumus un regulāras vizītes pie ārsta.

Jaunām mātēm bieži rodas domas par to, kā palielināt mātes piena tauku saturu. Viņiem šķiet, ka bērns ēd nepietiekami, tāpēc viņš regulāri raud. Nav ieteicams patstāvīgi veikt nekādus pasākumus, lai mainītu piena sastāvu bez speciālista ieteikuma, jo tas var negatīvi ietekmēt mātes un bērna svaru.

Zīdīšanas priekšrocības

Grūtniecības laikā un arī pēc vispārējs process sievietes ķermenis izdala jaunpienu. Vielas sastāvs ietver imūnglobulīnu A - aizsargelementu pret dažādām baktērijām, kas ir bīstamas. Jaunpiens satur lielu daudzumu balto asins šūnu, kuru galvenā funkcija ir vīrusu iznīcināšana. Lai nostiprinātu un ātri pielāgotos mazuļa ķermeņa videi, pirmā zīdīšana jāveic dažu stundu laikā pēc bērna piedzimšanas.

Laika gaitā jaunpienu aizstāj ar pienu. Lai paātrinātu pāreju, ieteicams bērnu biežāk uzklāt uz krūts. Pēc trim nedēļām piena daudzums strauji palielinās, un pastāv mastīta vai laktostāzes draudi. Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, jums vajadzētu barot bērnu pēc pieprasījuma. Šī metode var arī palielināt tauku saturu mātes pienā. Mammai regulāri jāuzrauga mazuļa stāvoklis, izkārnījumu biežums un urinēšana.

Kā pārbaudīt, vai mazulis ir pilns

Ieteicams katru mēnesi apmeklēt savu pediatru, lai uzraudzītu svara pieaugumu. Pirmajā dzīves ceturksnī mazuļa vidējais pieaugums ir no 600 līdz 900 gramiem. mēnesī, otrajā - 400-600 gr., trešajā - 300-500 gr., ceturtajā - 100-300 gr. Šie standarti galvenokārt tiek izmantoti zīdaiņiem, kuri baroti ar mākslīgo pārtiku. Ja mēs runājam par zīdaiņiem, tad rādītāji var nedaudz atšķirties. Būtiska atšķirība lejup ir pelnījusi vecāku uzmanību. Šajā gadījumā jums vajadzētu domāt par to, kā palielināt tauku saturu mātes pienā. Pašlaik ir liels skaits speciālistu, kas var sniegt palīdzību šajā jautājumā.

Jo retāk māte baro bērnu ar krūti, jo mazāk barības vielu atrodas pienā. Tas atspoguļojas viņa noskaņojumā un dienā izmantoto autiņu skaitā. Jo biežāk zīdainis pīrā, jo visdrīzākka viņš ir pilns. To nav tik viegli redzēt autiņā, tāpēc ir vērts to noņemt apmēram trīs stundas un redzēt, cik reizes urinēšana tiek atkārtota. Parasti šim rādītājam vajadzētu pārsniegt 3. Ja indikators nesasniedz vēlamo līmeni, jums jākonsultējas ar ārstu ar jautājumu par to, kā palielināt mātes piena vitalitāti.

Ja barošana ir izveidota, tad mazulis saņem pienācīgas kvalitātes pārtiku. Mātes piens ir unikālākais produkts, kuru nevar aizstāt ar maisījumu. Daudzi ražotāji bērnu pārtika mēģinot padarīt produktu pēc sastāva līdzīgu dabīgai pārtikai, bet tas nav iespējams. Zinātnieki nevar pilnībā atšifrēt visus mātes piena elementus. Tās sastāvs regulāri mainās atkarībā no mātes noskaņojuma, diētas, patērētā šķidruma daudzuma un daudz ko citu.

Izklaidei katra māte var viegli izmērīt piena tauku saturu, neizejot no mājām. Nepieciešams iegādāties mēģeni, kuras augstums var svārstīties no 130 līdz 150 mm, un piepildīt to ar “aizmugurējo” mātes pienu. Pēc tam jums 7 stundas jāatstāj trauks istabas temperatūrā atvērts un pēc noteiktā laika jāmēra iegūtā krēma slānis (tauku procentuālais daudzums ir vienāds ar vienu milimetru). Pēc vispārpieņemtajiem standartiem skaitlim jābūt 4%.

Kā palielināt tauku līmeni

Visas mātes zina, ka mātes piens ir sadalīts "priekšā" un "aizmugurē". Pirmā šķirne ir vairāk gaišs tonis... Zīdainis saņem šo pienu, lai remdētu slāpes, jo tauku saturs tajā ir minimāls. Ja mazulis aizmieg 5 minūšu laikā pēc barošanas, ieteicams izteikt nedaudz “dabīgas barības”, lai mazulis saņemtu vairāk barības vielu no aizmugurējā piena, kurā ir pietiekams tauku saturs. Biežas krūts izmaiņas vienas barošanas laikā nav ieteicamas.

Vajadzības gadījumā aizmugurējā piena daudzumu var palielināt. Lai to izdarītu, ieteicams bērnu biežāk likt pie krūts. Tas palielina tauku saturu.

Pediatri uzskata, ka piena sastāvs ne vienmēr ir tieši atkarīgs no jaunās mātes uztura. Viņi saka, ka laktācijas process notiek limfas un asiņu dēļ, tāpēc nav svarīgi, kādus pārtikas produktus sieviete ēd. bet pareiza uztura veicina visa organisma vienmērīgu darbību, kas veicina turpmāku augstas kvalitātes un taukaina piena ražošanu. Ēdiens vienmēr spēlē svarīga loma cilvēka dzīvē tāpēc rūpīgi jāizvēlas svaiga un sabalansēta pārtika.

Pārtika, kas palielina tauku līmeni mātes pienā

Pirmkārt, diētai jābūt daudzveidīgai. Augļi un dažādi graudaugi vajadzētu ieņemt īpašu vietu (vismaz 50 procenti) jauno māmiņu ēdienkartē. Ogļhidrātiem vienmēr jābūt pārtikā. Taukskābju pārtikas daudzums nedrīkst pārsniegt 30 procentus. Dārzeņi ir būtiski un svarīgiem produktiem sievietei. Vēlamais olbaltumvielu līmenis ir 20 procenti. Tas ietver liellopu, teļa gaļu un liesas zivis. Uzturā vajadzētu dominēt šādiem pārtikas produktiem: piens, biezpiens, pupas, kāposti, spināti, zivis un gaļa. Ja barojošai mātei joprojām ir šaubas par tauku saturu mātes pienā, jums jāsazinās ar speciālistu, kurš to lietos nepieciešamās analīzes un atrodiet piemērotu diētu. Ir jāizslēdz visa kūpināta gaļa un cepti ēdieni, jo tie var izraisīt mazuļa kolikas. Pārtika, kas palielina mātes piena tauku saturu, piemēram, piens un biezpiens, ir atbildīga par kalcija saturu, kā arī palielina mazuļa "dabiskās pārtikas" kaloriju saturu.

Jaunai mātei vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk šķidruma dienā. Ja nepieciešams, speciālisti var izrakstīt īpašu tēju, kas palīdz palielināt laktāciju un piena tauku saturu.

Pārāk augsts mātes piena potenciālais kaitējums

Tas arī jāpatur prātā palielināts tauku saturs mātes piens bieži ir zīdaiņu zarnu traucējumu rezultāts, jo gremošanas sistēma bērns vēl nav gatavs sadalīt lielu daudzumu šādas pārtikas.

Komarovsky, tāpat kā citi pediatri, runā par briesmām liekais svars zīdainī. Vecākiem noteikti jāuzrauga visi mazuļa rādītāji. Eksperti ir pārliecināti, ka labāk, ja bērnam ir mazs svars nekā liekais svars. Jāpatur prātā, ka produktu lietošana ar augsts līmenis tauku saturs jaunai mātei pievienos dažus kilogramus. Kā jūs zināt, katra sieviete pēc dzemdībām cenšas īstermiņa atjaunojiet figūru, tāpēc ēdienam jābūt veselīgam. Pirms mātes piena tauku satura palielināšanas mātēm jākonsultējas ar kvalificētu speciālistu, tikai tādā veidā sieviete nekaitēs figūrai un nebaros bērnu.

atklājumi

Pēc bērna piedzimšanas ārsti iesaka lietot pārtiku, kas iegūta no dabiski... Pēc novērošanas ārsts varēs sniegt padomu, kā palielināt tauku saturu mātes pienā (ja nepieciešams).

Papildus uzturam eksperti iesaka sievietēm uzraudzīt viņu stāvokli, proti, biežāk atpūsties un, ja iespējams, pietiekami gulēt. Skābeklis ir neaizstājams arī jaunai mātei un mazulim, tāpēc ir vērts biežāk pastaigāties svaigā gaisā.

Bērnam vienmēr vajadzētu justies uzticamam un aizsargātam. Piena ražošana tieši atkarīga no morāles un fiziskā veselība mamma. IN brīvais laiks jūs varat nodarboties ar jogu, veikt rīta vingrinājumus, jo sports vienmēr var uzlabot jūsu garastāvokli. Īpaša vērtība zīdainim ir mātes pienam. Šis raksts jums pateiks, kā palielināt šī produkta tauku saturu, taču pirms neatkarīgu mēģinājumu veikšanas jums jāsazinās ar ārstu.

Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, sāk domāt par to, kā uzlabot tauku saturu mātes pienā, ja viņas bērns nepieņem pietiekami daudz svara vai ir jāpieliek krūts biežāk. Un otrādi, ārsts var saukt arī mātes pārāk trekno mātes pienu par mazuļa gremošanas traucējumu cēloni.

Kāds ir normāls tauku saturs mātes pienā?

Parasti 100 ml mātes piena vajadzētu saturēt 4,2 g tauku, 1,3 g olbaltumvielu, 7 g ogļhidrātu, tā kaloriju saturs ir 280 KJ. Neatkarīgi no tā, vai piens tiek barots ar pienu, ne vienmēr atkarīgs no sievietes uztura. Bieži gadās, ka, lietojot diētu ar augstu kaloriju daudzumu, māte pieņemas svarā, un bērns var atpalikt. Barojot bērnu, vispirms tiek patērēts zema tauku satura mātes piens, kas ir 90% ūdens (priekšpusē), un pēc tam nāk vairāk kaloriju un barojoša piena (aizmugurē), kas ir taukaināks.

Ja sieviete baro bērnu, bieži mainot krūtis un dekantējot no tām atlikušo pienu, tad bērns saņem mazāk barojošu ēdienu nekā tad, ja baro tikai vienu krūti, līdz tā ir pilnīgi tukša. Bet krūšu maiņa barošanas laikā ir veids, kā vajadzības gadījumā samazināt tauku saturu mātes pienā. Bet, pirmkārt, sievietes mātes piena tauku saturs ir ģenētiski raksturīgs un atkarīgs no iedzimtības.

Palielināts tauku saturs mātes pienā

Pirms veikt pasākumus, lai padarītu mātes pienu treknāku, sievietei jāpārliecinās, ka zīdainis citu iemeslu dēļ slikti pieņemas svarā. Jāpievienojas vienkāršus noteikumus barojot bērnu: pārbaudiet, vai bērns pareizi baro bērnu ar krūti, dodiet vienu krūti vienai barošanai, bet otru tikai tad, ja ar pirmo nepietiek, mēģiniet barošanas laikā bieži nemainīt krūti.

Lai palielinātu piena kaloriju saturu, sievietei var ieteikt īpašu diētu. Uzturā vajadzētu būt pārtikai, kas palielina tauku saturu mātes pienā: vismaz pusei no kopējā ēdiena jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī graudaugiem. Pārtika, kas ietekmē piena kaloriju saturu un veicina tā ražošanu, ir valrieksti, halva, brokoļi. Lai nodrošinātu ne tikai kaloriju saturu, bet arī diētu pievieno kalcija, siera, sviesta un piena nepieciešamību. Pupas, zivis, burkāni, rozīnes, kāposti, dažādu šķirņu gaļa, vēlams balta un vārīta, veicina piena tauku satura palielināšanos.

Mājās varat pārbaudīt, cik bagātīgs ir mātes piens, izmantojot šo metodi: ņem mātes pienu mēģenē līdz 10 cm augstumam un 6–7 stundas atstāj vertikāli ar parasto. telpas temperatūra... Virs piena veidojas biezāka dzeltenīga krēma kārta, kuras biezums tiek mērīts. Katrs krējuma slāņa augstuma milimetrs atbilst vienam% no piena tauku satura, un slāņa augstums milimetros atbilst piena tauku saturam%.

Kā samazināt tauku saturu mātes pienā?

Ja bērns pārāk ātri pieņemas svarā, iemesls ne vienmēr ir piena tauku saturs. Visbiežāk cēloņi ir iedzimtība, slimības, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem, zems motora aktivitāte... Bet pārāk taukains piens var izraisīt ne tikai aptaukošanos, bet arī disbiozi. Ja tas pats mājas pārbaude parādīja, ka mātes piens ir pārāk taukains, rodas jautājums, ko darīt. Ja bērns normāli pieņemas svarā un nav gremošanas traucējumu, tad nekas īpašs nav jādara. Bet, ja ārsts ieteica samazināt bērna kaloriju daudzumu, tad jums jāsāk ar kaloriju samazināšanu un nakts barošanas atcelšanu. Un, lai samazinātu piena tauku saturu, varat ieteikt samazināt mātes uzņemto ogļhidrātu daudzumu.

(balsis: 2, vidēji: 3,00 no 5)
Notiek ielāde ...

Pirmajos dzīves gados zīdaiņiem ir nepieciešama tieši pareiza uztura. To var nodrošināt tikai ar zīdīšanu. nav tik bagāts ar vitamīniem un uzturvielām kā mātes piens. Ja plānojat veiksmīgi zīdīt bērnu pats, tad jums jāzina dažas nianses, piemēram, kas nosaka mātes piena tauku saturu.

Katrai barojošai sievietei ir ļoti svarīgi to zināt, jo laika gaitā piens var sašķidrināties un zaudēt primāro piesātināto sastāvu. Turklāt lielākā daļa mūsdienu māšu pēc dzemdībām sāk ieturēt diētu, cenšoties atjaunot ķermeņa agrāko formu, tikai tas viss tieši ietekmē piena tauku saturu un uzturvērtību.

Var pilnībā samazināt zīdīšanas uzturvērtību. Tāpēc, zaudējot svaru, jums jāizvēlas pareizā diēta un jādomā, kā padarīt mātes pienu taukainu un barojošu, neizmantojot radikālus pasākumus. Šajā laikā jums nevajadzētu pārēsties, jums jāēd ar mēru mazās porcijās, jo tauku saturs no pārēšanās nepaaugstinās.

Izvēlne ir jāizvēlas pēc iespējas pareizāk, ņemot vērā nepieciešamos vitamīnus. Piemēram, kalcijs palielina piena tauku saturu. Lielā daudzumā to var atrast dabīgā pienā un biezpienā. Tāpat zīdīšanas laikā ieteicams lietot vairāk graudaugu, augļu un dārzeņu. Neaizmirstiet par zaļumiem, sieru, zivīm un pākšaugiem. Atcerieties, ka jūsu ķermenim katru dienu jāsaņem vismaz 20% un aptuveni 30% tauku. Zīdīšanas eksperti uzskata, ka tauku saturs nav atkarīgs no patērētās pārtikas kaloriju satura.

Pirmkārt, to ietekmē sezonālā vai ikdienas barošana, turklāt tauku saturs var mainīties pašā barošanas periodā. Tas ir saistīts ar faktu, ka piens ir sadalīts divos veidos: "priekšā" un "aizmugurē". Sākumā piens nav tik barojošs, būtībā viss tauku saturs drupu ķermenī nonāk ar aizmugurējo pienu. Vislabāk ir vispirms barot bērnu ar vienu krūti, lai viņš varētu nokļūt līdz visvērtīgākajam, un tikai pēc tam ar citu barību piedāvāt viņam vēl vienu krūti.

Ja zīdainis ir izslāpis, viņš var vairākas minūtes sūkāt krūtis un atmest, jo priekšējais piens ir gandrīz kā ūdens. Bet, ja mazulis patiešām ir izsalcis, tad viņš ēd krūtis līdz stundai un nonāk pie barojošā un taukainā aizmugurējā piena. Bet problēma nav tikai šī, mūsu ķermenis ir tik sakārtots, ka, augot mazulim, mainās pats mātes piena sastāvs. Tātad otrajā pieaugšanas fāzē piens no "vesela" nonāk "nosmelt".

Tauku trūkumu jūs pats varat noteikt, vienkārši novērojiet, un jūsu bērns, ja viņš labi apmeklē tualeti, nemoka viņu ar vēderu, un viņš krūts lieto labi izveidotā veidā, tad viss ir kārtībā.

Ja jūs nevarat saprast pēc ārējās reakcijas bērnu, tad tauku saturu var pārbaudīt ar vēl vienu vienkāršā veidā: Paņemiet trauku ar mērīšanas skalu. Tajā jāizsaka tikai aizmugurējā piena paliekas līdz 100 mm atzīmei. Atstājiet trauku 6-7 stundas istabas temperatūrā. Tad mēs nākam un skatāmies. 1% tauku ir vienāds ar milimetru produkta. Norma ir 4%. Ja jūsu rezultāts ir mazāks, tad piens nav bagāts ar tauku saturu. Ir vērts atcerēties, ka jo biežāk jūs lietojat bērnu uz krūts, jo vairāk viņš saņems apmierinošu uzturu, jo krūts vienkārši nebūs laika piepildīt ar priekšējo pienu. Vēl viens visvairāk svarīgs punkts ir pats barošanas process. Ir nepieciešams pareizi uzklāt un izskatīties, lai bērns labi satvertu areolu.

Piena trūkums un cīņas veidi

Cits jautājums, ja jums ir? Protams, māte var pamāt ar roku, paslinkot un sākt barot bērnu ar maisījumiem, domājot, ka viņam tā būs labāk. Bet tas tā nav, viņš saņems daudzkārt mazāk barības vielu. Tāpēc vislabāk ir mēģināt noteikt piena plūsmu un noskaidrot tā samazināšanās cēloņus. Galvenie iemesli, kāpēc var nebūt pietiekami daudz piena:

• Mātes iekšējais stāvoklis, ja viņa izjūt nedrošību, bailes un paniku
• Novēlota piestiprināšana pie krūts
• Barošana pēc stundas, nevis pēc pieprasījuma
• Reti un nepareizi uzturs
• Hormona oksitocīna trūkums
• Hormona prolaktīna trūkums
• Nepareizs režīms, tas ir, miega trūkums, stress, bads utt.
• Slimība

Zīdīšanas uzturēšanas noteikumi

Pilnībā novērst cēloni nav iespējams, bet jūs varat ievērot noteikumus, kas palīdzēs saglabāt situāciju. Šeit tie ir:

1. Nav vērts barot pēc režīma. Bērns pēc katra pieprasījuma jāļauj pie krūts. Izņēmums ir tie bērni, kuri tiek baroti ar pudelēm.
2. Negaidiet līdz rītam, tāpat kā naktī, no pulksten 3 līdz 8 no rīta, obligāti jābaro mazulis. Tas viss ir nepieciešams, lai šajā laikā trakojošais prolaktīna hormons radītu jaunu piena pieplūdumu. Ja nakts barošana tiek atcelta, tad hormons būs neaktīvs un radīsies pati vajadzība pēc piena. Ja dažu labu iemeslu dēļ šajā laikā nevarat barot, mēģiniet pilnībā izslaukt pienu, jo jūs, šķiet, motivējat hormonu darboties.
3. Jums jāizsaka piens saskaņā ar iepriekš minēto plānu: mēs nospiežam 5 minūtes vienu, pēc tam tikpat daudz otru, tad mēs samazinām laiku līdz 4 minūtēm un atkal mainām krūtis. Tātad mēs sasniedzam vienu minūti, pārmaiņus mainot krūtis.
4. Lai izraisītu karstuma viļņus, pirms barošanas ir vērts dzert saldu karstu dzērienu.
5. Ja jums ir laiks, pirms katras barības uzņemiet siltu dušu.
6. Tā kā piena pamatā ir ūdens, dienā jāizdzer apmēram 4 litri.
7. Pirms mazuļa pieliekšanas pie krūts, vienmēr veiciet nelielu masāžu, rotējot ar apļveida kustībām gar areolu līdz sprauslām.
8. Atcerieties, ka zīdainis neēdīs vairāk, nekā viņam nepieciešams, tāpēc katru stundu nepametiet novārtā un barojiet bērnu ar krūti.
9. Kad organismā trūkst oksitocīna, muskuļu kontrakcijas ap piena dziedzeriem apstājas. Tas noved pie tā, ka piens netiek izdalīts un nāk mazākā apjomā. Relaksācija var palīdzēt šajā jautājumā, jo šis hormons izdalās tikai mierīgā, atvieglinātā stāvoklī. Mēģiniet izbaudīt barošanu, uz brīdi izlieciet no galvas visas nevajadzīgās problēmas.

Ja sekojat ieteikumiem un konsultējaties ar savu ārstu, piena plūsma atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī.

Kā palielināt laktāciju

Tagad mēs izvirzām virspusē jautājumu par to, kā palielināt piena daudzumu zīdīšanas laikā? Bet vispirms izdomāsim, kas ietekmē piena izdalīšanos no piena dziedzera. Kā jau iepriekš minēts, hormons prolaktīns ir atbildīgs par to sievietes ķermenī. Viņš sāk strādāt ātrā tempā, kad bērns baro bērnu ar krūti.

Hormons ražo pienu, kas tiek uzkrāts līdz nākamajai barošanai, tas ir, bērns vienmēr ēd pienu, kas izveidots iepriekšējā ražošanā. Viss iet labi tikai tad, kad mazulim ir laba saķere ar sprauslu. Cits hormons, oksitocīns, ir atbildīgs par pašu sekrēciju. Kad bērns sāk zīst pie krūts, krūts kanāli atveras un piens sāk kustēties.

Sieviete vienmēr izjūt oksitocīna pieplūdumu, to tautā dēvē arī par "plūdmaiņu". To tieši ietekmē emocionālā puse, notiek arī tas, ka tad, kad sieviete vēlas barot bērnu, pat pirms barošanas, viņa izjūt "steigu", kas nozīmē, ka zemapziņā viņa kaut kā dod sākumu. Ja sieviete ir satraukta, nervoza vai nobijusies, tad hormonu ražo mazos daudzumos.

Daudzas pieredzējušas sievietes bieži lieto laktofermentētus dzērienus, kas, viņuprāt, rada nelielu, bet tomēr efektu. Bet tas viss nav tik svarīgi, jo jebkura sieviete spēj patstāvīgi, ar pareiza barošana vadīt veiksmīgu barošanu līdz vajadzīgajam laikam. Laktonozējošie līdzekļi dod vairāk nomierinošas un dziedinošs efekts, jo tie sastāv no garšaugiem.

Ja sievietei patīk dzēriens, un viņa no tā gūst prieku un prieku, tad tas var izraisīt "karstuma viļņus". Šos dzērienus var atrast aptiekās vai pagatavot pats. Pirms tā lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo var būt kontrindikācijas, piemēram, miegainība un paaugstināts asinsspiediens.

Šis ir viens no garšīgajiem, bet rūpīgajiem dzērieniem, kas stimulē oksitocīna hormonu: Sasmalciniet un sasmalciniet riekstus, piepildiet tos ar karstu pienu, ļaujiet tiem nostāvēties un dzert siltus.

Protams, ja mamma ir slinka, lai naktī barotu bērnu, un barošana sasniedz tikai sešas reizes dienā, tad jums nepalīdzēs visa veida tējas, novārījumi un skābs krējums ar ķimenēm, tā būs tikai veltīga darbība, kas nedos labumu jebkādā veidā ietekmēt laktāciju. Tur ir daudz augu izcelsmes preparāti, no kuriem daži ir ļoti spēcīgi, tie ietekmē visu ķermeņa hormonālo zaru. Pat ja viņi tiek galā ar problēmu, pretī viņi rada jauna problēma - izraisa atkarību.

Dažreiz ārsts var izrakstīt sievieti zāles, tie ir efektīvi, bet ir blakusefekts - noved pie spēcīgs pieaugums prolaktīnu, un tas dod hormonālas izmaiņas. Ja jūs lietojat narkotikas, tad jums nevajadzētu kavēties, daudz labāk ir pats mēģināt izveidot pareizu nelīdzsvarotību.

Pirmkārt, jums jāpārliecinās, vai jums ir laktācijas problēma, jo daudzas sievietes velti panikā cenšas atrast atbildi uz jautājumu, kā palielināt laktāciju zīdīšanas laikā? Maskavas zinātnieki ir aprēķinājuši, ka no 100% sieviešu šī problēma ir tikai 3%. 55% gadījumu ir īslaicīgi pārtraukumi. Un 42% ir nepatiesa problēma.

Produkti laktācijas palielināšanai

Ja esat pārliecināts, ka jums ir problēmas ar piena ražošanu, jums ir jāpārskata diēta, iespējams, iemesls ir tieši tajā nepareiza diēta... Pārskatiet pārtikas produktus, kas palielina laktāciju mātes pienā, un iekļaujiet tos savā ēdienkartē. Apsveriet ēdienus un dzērienus, lai palielinātu piena ražošanu.

Olbaltumvielas

Olbaltumvielas ir neaizstājams elements, kam jābūt liels skaits nokļūt drupatas ķermenī. Kā tas ir celtniecības materiāls viņa ķermenim. Mātei jāēd jogurts, siers, biezpiens, gaļa un piena produkti. Ja jūs pareizi formulējat šo produktu un dārzeņu diētu, jūs saņemsit ne tikai nepieciešamos vitamīnus, bet arī nodrošināsiet mazulim labu laktāciju.

Rieksti

Ēd riekstus, bet nepārēdies. Tie satur magniju un kāliju. Valrieksti - ne tikai bagāts ar taukiem, bet arī ķermeņa viegli sagremojamas drupatas. Mandeles nav bagātas ar taukiem, lai gan tās vajadzētu ēst tikai pāris dienā, jo pārēšanās laikā tās izraisa kolikas un vēdera uzpūšanos. Priežu rieksti, jūs varat ielej verdošu ūdeni un dzert pēc dzēriena ievadīšanas.

Augļi un dārzeņi

Mēs nerunāsim par viņu priekšrocībām, daudzi ne reizi vien ir dzirdējuši, cik bagāti viņi ir ar vitamīniem. Papildus uzturvērtības īpašībām viņi spēj atrisināt arī laktācijas problēmas. Viņi to lieliski paveic:

• salātu lapas;
• melnās un baltās jāņogas;
• burkāns;
• mellenes;
• dilles;
• kazenes;
• fenheļa lapas;
• arbūzs;
• redīsi;
• saulespuķu sēklas;
• ērkšķoga.

Pretējā gadījumā izvēlieties pareizos produktus, jūsu mazulim var parādīties gāze un vēdera uzpūšanās.

Mīļais

Medus ir bagāts ar mikroelementiem, lai gan tas izraisa alerģiju. Tas jālieto uzmanīgi un mazās devās. Ja pat ar nelielu lietošanu pamanāt mazuļa reakciju uz produktu, jums tas jāizslēdz no uztura.

Piena produkti

Lai “piena skalošana būtu bieža, dienā jāizdzer vismaz glāze raudzēta piena produkta. Jūs nevarat dzert pienu, tas vairumā gadījumu izraisa alerģiska reakcija jaundzimušajam.

Dzērieni

Dzeriet vairāk nekā 2,5 litrus šķidruma dienā. Dzeriet ne tikai ūdeni, bet arī tējas, sulas un uzlējumus.

Turklāt, lai normalizētu piena ražošanu, mamma var dzert:

1. diļļu tēja. Sagatavošana ir ļoti vienkārša: karoti diļļu sēklu ielej ar glāzi verdoša ūdens un pāris stundas ielej termosā.
2. ingvera dzēriens. Paņemiet 1 ingvera sakni, smalki sagrieziet un vāriet 1 litrā ūdens. Pēc garšas var pievienot cukuru vai medu. Jūs varat to lietot 3 reizes dienā, katrs pa 50 ml;
3. kefīra kokteilis ar dillēm - sajauc kefīru ar diļļu sēklām, pievieno sāli un muskatriekstu. Iziet caur sietu un patērē pirms ēšanas.
4. žāvētu augļu kompots;
5. tējas ar piparmētru un citrona balzamu;
6. burkānu sula nedaudz atšķaidīta ar vārītu ūdeni;
7. miežu buljons;
8. pienenes lapu sula. Sasmalciniet šī zieda jaunās lapas

Ja jūs pats zināt, ko ēst laktācijas laikā, tad neaizmirstiet par atpūtu. Jums nevajadzētu stresot un pārslogot. Mēreni noslogojiet sevi ar darbu un atpūtieties vairāk.