Piezīme vecākiem par bērnu veselības uzlabošanu. Padomi vecākiem par bērnu veselības uzlabošanu
Desmit padomi vecākiem
1. padoms. Centieties aktīvi piedalīties bērna atveseļošanā. Ne tikai pastāstiet viņam, kā rīkoties, lai nesaslimtu, bet arī ar personīgu piemēru parādiet, kādu labumu veselībai sniedz personīgās higiēnas noteikumu ievērošana, rīta vingrošana, rūdīšanās un pareiza uztura.
2. padoms . Māciet bērnam stingri ievērot higiēnas prasības attiecībā uz ķermeņa, veļas, apģērbu un mājas tīrību.
3. padoms . Māciet bērnam veidot savu dienu, mainot darbu un atpūtu. Nekas tā nekaitē bērna nervu sistēmai kā ikdienas rutīnas trūkums. Dzīves ritms, kurā ietilpst fiziski vingrinājumi un sports, pastaigas un spēles svaigā gaisā, kā arī labs uzturs un pilnīgs miegs, ir labākā noguruma un slimību profilakse.
4. padoms. Palīdziet bērnam apgūt pašpārvaldes prasmes, īpaši vingrojot. Lai to izdarītu, saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu un pierakstiet kopā ar bērnu datus par viņa fizisko stāvokli: svars (ķermeņa svars), augums, pulss, pašsajūta (miegs, apetīte utt.).
5. padoms Māciet bērnam izmantot dabiskos ārstnieciskos faktorus – sauli, gaisu un ūdeni. Ieaudziniet bērnam vēlmi un ieradumu nocietināt ķermeni.
6. padoms Atcerieties, ka kustība ir dzīve. Ar bērnu nodarbojieties ar sportu, vairāk staigājiet, spēlējieties ārā. Ģimenē piekopts veselīgs dzīvesveids ir bērna veselības atslēga.
7. padoms. Organizējiet bērna pareizu uzturu un audziniet pozitīvu attieksmi pret diētas ievērošanu. Bērnam ir jāzina, kuri pārtikas produkti ir veselīgi un kuri ir neveselīgi.
8. padoms . Māciet bērnam infekcijas slimību profilakses pamatnoteikumus: turiet tālāk no tiem, kas klepo un šķauda; neizmantojiet svešus traukus vai zobu suku; Nevalkājiet citus bērnu apavus vai cepures. Ja bērns pats slimo, šķauda un klepo, viņam jāzina, ka viņam ir jāaizklāj mute un deguns ar masku vai kabatlakatiņu, nevis jāspēlējas ar draugiem un jāpilda ārsta norādījumi.
9. padoms. Iepazīstiniet bērnu ar drošas uzvedības noteikumiem mājās, uz ielas, atvaļinājumā un iemāciet ievērot šos noteikumus, lai izvairītos no dzīvībai bīstamām situācijām.
10. padoms . Lasi populārzinātnisko literatūru par bērna vecuma un individuālajām attīstības īpatnībām, par to, kā iemācīt viņam uzlabot savu veselību.
Lejupielādēt:
Priekšskatījums:
Desmit padomi vecākiem
lai uzlabotu bērnu fizisko veselību
1. padoms. Centieties aktīvi piedalīties bērna atveseļošanā. Ne tikai pastāstiet viņam, kā rīkoties, lai nesaslimtu, bet arī ar personīgu piemēru parādiet, kādu labumu veselībai sniedz personīgās higiēnas noteikumu ievērošana, rīta vingrošana, rūdīšanās un pareiza uztura.
2. padoms. Māciet bērnam stingri ievērot higiēnas prasības attiecībā uz ķermeņa, veļas, apģērbu un mājas tīrību.
3. padoms. Māciet bērnam veidot savu dienu, mainot darbu un atpūtu. Nekas tā nekaitē bērna nervu sistēmai kā ikdienas rutīnas trūkums. Dzīves ritms, kurā ietilpst fiziski vingrinājumi un sports, pastaigas un spēles svaigā gaisā, kā arī labs uzturs un pilnīgs miegs, ir labākā noguruma un slimību profilakse.
4. padoms. Palīdziet bērnam apgūt pašpārvaldes prasmes, īpaši vingrojot. Lai to izdarītu, saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu un pierakstiet kopā ar bērnu datus par viņa fizisko stāvokli: svars (ķermeņa svars), augums, pulss, pašsajūta (miegs, apetīte utt.).
5. padoms Māciet bērnam izmantot dabiskos ārstnieciskos faktorus – sauli, gaisu un ūdeni. Ieaudziniet bērnam vēlmi un ieradumu nocietināt ķermeni.
6. padoms Atcerieties, ka kustība ir dzīve. Ar bērnu nodarbojieties ar sportu, vairāk staigājiet, spēlējieties ārā. Ģimenē piekopts veselīgs dzīvesveids ir bērna veselības atslēga.
7. padoms. Organizējiet bērna pareizu uzturu un audziniet pozitīvu attieksmi pret diētas ievērošanu. Bērnam ir jāzina, kuri pārtikas produkti ir veselīgi un kuri ir neveselīgi.
8. padoms. Māciet bērnam infekcijas slimību profilakses pamatnoteikumus: turiet tālāk no tiem, kas klepo un šķauda; neizmantojiet svešus traukus vai zobu suku; Nevalkājiet citus bērnu apavus vai cepures. Ja bērns pats slimo, šķauda un klepo, viņam jāzina, ka viņam ir jāaizklāj mute un deguns ar masku vai kabatlakatiņu, nevis jāspēlējas ar draugiem un jāpilda ārsta norādījumi.
9. padoms. Iepazīstiniet bērnu ar drošas uzvedības noteikumiem mājās, uz ielas, atvaļinājumā un iemāciet ievērot šos noteikumus, lai izvairītos no dzīvībai bīstamām situācijām.
10. padoms. Lasi populārzinātnisko literatūru par bērna vecuma un individuālajām attīstības īpatnībām, par to, kā iemācīt viņam uzlabot savu veselību.
MBDOU d/s "Firefly"
Padomi vecākiem:
1. padoms. Centieties aktīvi piedalīties bērna atveseļošanā. Ne tikai pastāstiet viņam, kā rīkoties, lai nesaslimtu, bet arī ar personīgu piemēru parādiet, kādu labumu veselībai sniedz personīgās higiēnas noteikumu ievērošana, rīta vingrošana, rūdīšanās un pareiza uztura.
2. padoms. Māciet bērnam stingri ievērot higiēnas prasības attiecībā uz ķermeņa, veļas, apģērbu un mājas tīrību.
Lejupielādēt:
Priekšskatījums:
MBDOU d/s Nr.12
Desmit padomi bērnu fiziskās veselības uzlabošanai
1. padoms. Centieties aktīvi piedalīties bērna atveseļošanā. Ne tikai pastāstiet viņam, kā rīkoties, lai nesaslimtu, bet arī ar personīgu piemēru parādiet, kādu labumu veselībai sniedz personīgās higiēnas noteikumu ievērošana, rīta vingrošana, rūdīšanās un pareiza uztura.
2. padoms. Māciet bērnam stingri ievērot higiēnas prasības attiecībā uz ķermeņa, veļas, apģērbu un mājas tīrību.
3. padoms . Māciet bērnam veidot savu dienu, mainot darbu un atpūtu. Nekas tā nekaitē bērna nervu sistēmai kā ikdienas rutīnas trūkums. Dzīves ritms, kurā ietilpst fiziski vingrinājumi un sports, pastaigas un spēles svaigā gaisā, kā arī labs uzturs un pilnīgs miegs, ir labākā noguruma un slimību profilakse.
4. padoms. Palīdziet bērnam apgūt pašpārvaldes prasmes, īpaši vingrojot. Lai to izdarītu, saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu un pierakstiet kopā ar bērnu datus par viņa fizisko stāvokli: svars (ķermeņa svars), augums, pulss, pašsajūta (miegs, apetīte utt.).
5. padoms Māciet bērnam izmantot dabiskos ārstnieciskos faktorus – sauli, gaisu un ūdeni. Ieaudziniet bērnam vēlmi un ieradumu nocietināt ķermeni.
6. padoms Atcerieties, ka kustība ir dzīve. Ar bērnu nodarbojieties ar sportu, vairāk staigājiet, spēlējieties ārā. Ģimenē piekopts veselīgs dzīvesveids ir bērna veselības atslēga.
7. padoms. Organizējiet bērna pareizu uzturu un audziniet pozitīvu attieksmi pret diētas ievērošanu. Bērnam ir jāzina, kuri pārtikas produkti ir veselīgi un kuri ir neveselīgi.
8. padoms Māciet bērnam infekcijas slimību profilakses pamatnoteikumus: turiet tālāk no tiem, kas klepo un šķauda; neizmantojiet svešus traukus vai zobu suku; Nevalkājiet citus bērnu apavus vai cepures. Ja bērns pats slimo, šķauda un klepo, viņam jāzina, ka viņam ir jāaizklāj mute un deguns ar masku vai kabatlakatiņu, nevis jāspēlējas ar draugiem un jāpilda ārsta norādījumi.
9. padoms. Iepazīstiniet bērnu ar drošas uzvedības noteikumiem mājās, uz ielas, atvaļinājumā un iemāciet ievērot šos noteikumus, lai izvairītos no dzīvībai bīstamām situācijām.
10. padoms. Lasi populārzinātnisko literatūru par bērna vecuma un individuālajām attīstības īpatnībām, par to, kā iemācīt viņam uzlabot savu veselību.
Vecāku pienākums ir stiprināt bērna veselību šobrīd un nodrošināt labvēlīgu bērna organisma attīstību nākotnē.Normālu attīstību un veselību nodrošina optimālu apstākļu radīšana, tas ir, pareiza režīma organizēšana. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskajā izglītībā tiek izmantoti fiziskie vingrinājumi (staigāšana, skriešana, vingrinājumi līdzsvarā, mešana, kāpšana, spēles brīvā dabā), sporta vingrinājumi, higiēnas faktori (dienas režīms, uzturs, miegs u.c.), dabas spēki daba (saule, gaiss un ūdens). -Uzdevumiem un paskaidrojumiem jābūt skaidriem un precīziem, tie jādod dzīvespriecīgā balsī" un nekavējoties jāparāda visas kustības. -Vingrinājumiem jābūt interesantiem, tajos jāizmanto labi iegaumēti tēlaini salīdzinājumi, piemēram: "putns", " kaķis", "lokomotīve". - Galvenais princips, kas vecākiem jāievēro, veicot fiziskus vingrinājumus ar mazuļiem, ir visu attēlot kā spēli. Jautrs tonis, joki, smiekli, pieaugušā aktīva līdzdalība vienmēr aizrauj bērnu. - Skaitlis kustību atkārtojumu skaits pirmsskolas vecuma bērniem parasti svārstās no 2-3 līdz 10. -Pēc grūtākajiem vingrinājumiem nepieciešams dot īsas atpūtas pauzes (30-60s) -Vidējās motoriskās aktivitātes rādītāju vērtības bērniem pilnai dienai - apjoms 17 000 kustību, intensitāte 55-65 kustības minūtē Fiziskie vingrinājumi ir izdevīgi tikai tad, ja vecākiem ir pienākums katru dienu atrast laiku fiziskiem vingrinājumiem kopā ar bērniem un rūpīgi sekot līdzi viņu veselībai. ovem, pievēršot uzmanību bērna izskatam, noskaņojumam un pašsajūtai.
Bloka platums px
Nokopējiet šo kodu un ielīmējiet to savā vietnē
Slaidu paraksti:
Sporta enciklopēdija
- Ieteikumi
- vecākiem
- stiprināt
- bērnu veselība
- Kuzņecova Viktorija – viki.rdf.ru
- Vecāku pienākums ir stiprināt bērna veselību šobrīd un nodrošināt bērna organisma labvēlīgu attīstību nākotnē. Normālu attīstību un veselību nodrošina optimālu apstākļu radīšana, tas ir, pareiza režīma organizēšana.
- Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskajā izglītībā tiek izmantoti fiziskie vingrinājumi (staigāšana, skriešana, līdzsvara vingrinājumi, mešana, kāpšana, spēles brīvā dabā), sporta vingrinājumi, higiēnas faktori (dienas režīms, uzturs, miegs uc), dabas spēki ( saule, gaiss un ūdens).
- Uzdevumiem un paskaidrojumiem jābūt skaidriem un precīziem, tie jādod jautrā balsī” un uzreiz jāparāda visas kustības.
- Vingrinājumiem jābūt interesantiem, tajos jāizmanto labi atmiņā palikuši tēlaini salīdzinājumi, piemēram: "putns", "kaķis", "lokomotīve".
- Galvenais princips, kas vecākiem būtu jāievēro, veicot fiziskus vingrinājumus ar mazuļiem, ir visu attēlot kā spēli. Jautrs tonis, joki, smiekli, pieaugušā aktīva līdzdalība vienmēr aizrauj bērnu.
- Pirmsskolas vecuma bērnu kustību atkārtojumu skaits parasti svārstās no 2-3 līdz 10.
- Pēc vissarežģītākajiem vingrinājumiem nepieciešams dot īsas atpūtas pauzes (30-60 s).
- Bērnu fiziskās aktivitātes rādītāju vidējās vērtības pilnai dienai - 17 000 kustību apjoms; intensitāte 55-65 kustības minūtē
- Fiziskie vingrinājumi dod labumu tikai tad, ja tos praktizē sistemātiski. Vecākiem katru dienu jāatrod laiks fiziskiem vingrinājumiem kopā ar bērniem un rūpīgi jāuzrauga viņu veselība, pievēršot uzmanību bērna izskatam, garastāvoklim un pašsajūtai.
- Pieradinot bērnus pie noteikta režīma, higiēnas prasību izpildes, mēs veidojam viņos organismam noderīgas prasmes, tādējādi saglabājot veselību. Sabalansēts dienas režīms, kas izveidots atbilstoši bērnu vecuma īpatnībām, ir viens no būtiskiem bērna normālas fiziskās attīstības nosacījumiem.
- Galvenā prasība režīmam ir laika precizitāte un pareiza maiņa, viena darbības veida maiņa ar citu. Jānosaka laiks, kad bērns iet gulēt, pieceļas, ēd, staigā, veic vienkāršus, viņam izpildāmus pienākumus. Šis laiks ir stingri jāievēro.
- Uzturs. Bērni saņem ēdienu 4-5 reizes dienā. Pirmā ēdienreize tiek dota pusstundu vēlāk, jebkurā gadījumā ne vēlāk kā stundu pēc bērna pamošanās, bet pēdējā - pusotru stundu pirms gulētiešanas. Starp ēdienreizēm ir jānosaka 3-4 stundu intervāli, tie ir stingri jāievēro. Visvairāk apmierinošs ēdiens tiek dots pusdienās, mazāk apmierinošs - vakariņās.
- Sapņot. Tikai miega laikā bērns pilnībā atpūšas. Miegam jābūt pietiekami ilgam: bērni 3-4 gadus veci guļ 14 stundas diennaktī, 5-6 gadus veci - 13 stundas, 7-8 gadus veci - 12 stundas. No šī laika, īpaši jaunākiem bērniem, ir jāatvēl pusotra stunda dienas miegam. Bērniem jāiet gulēt ne vēlāk kā pulksten 21-21.
- Pastaigas. Lai cik precīzi tiktu ievērots gulēšanas un ēšanas laiks, režīmu nevar uzskatīt par pareizu, ja tas neparedz laiku pastaigai. Jo vairāk laika bērni pavada ārā, jo veselīgāki viņi ir.
- "+" Datora priekšrocības:
- Dators var palīdzēt bērniem attīstīt tādas svarīgas domāšanas darbības kā vispārināšana un klasifikācija;
- Mācību procesā pie datora uzlabojas bērnu atmiņa un uzmanība;
- Spēlējot datorspēles, bērni agrāk attīsta apziņas zīmju funkciju, kas ir abstraktās domāšanas pamatā (domāšana, nepaļaujoties uz ārējiem objektiem);
- Datorspēlēm ir liela nozīme ne tikai bērnu intelekta attīstībai, bet arī viņu motorisko prasmju attīstībai, vizuālo un motorisko funkciju koordinācijas veidošanai;
- Un pats galvenais, jūs nevarat paļauties tikai uz datoru. Bērns ir mazs cilvēks, viņš var veidoties un attīstīties, tikai komunicējot ar cilvēkiem un dzīvojot reālajā pasaulē.
- Mūsdienu bērni daudz sazinās ar televīziju, video un datoru. Ja iepriekšējā paaudze bija grāmatu paaudze, tad mūsdienu informāciju saņem caur video sēriju.
- 3-4 gadus veciem bērniem pie datora nevajadzētu sēdēt ilgāk par 20 minūtēm, un līdz 6-7 gadu vecumam šo ikdienas rotaļu laiku var palielināt līdz pusstundai.
- "-" Datora trūkumi:
- Pārmērīga rīcība ar datoru var izraisīt uz bērna redzes pasliktināšanos, kā arī negatīvs ietekmēt viņa garīgo veselību. Īpaši šis bīstami kautrīgiem bērniem.
- Bērniem pēc iespējas vairāk laika jāpavada ārā, lai viņi būtu veseli un spēcīgi.
- Vasaras laikā bērni var būt vairāk nekā 6 stundas dienā uz ielas un iekšā rudens un ziemas laiks Bērniem jābūt ārā vismaz 4 stundas. Labākais laiks pastaigām ar bērniem ir starp brokastīm un pusdienām (2-2 1/2 stundas) un pēc snaudas, pirms vakariņām (1 1/2-2 stundas). Smagos salnos pastaigu ilgums ir nedaudz samazināts.
- Vesela bērna pastaigas atcelšanas iemesls var būt ārkārtēji apstākļi: stiprs lietus, stiprs sals ar stipru vēju. Balstoties uz bērnudārzu pieredzi, konstatēts, ka pirmsskolas vecuma bērni, pieraduši pie ikdienas pastaigām, var staigāt pat 20-25° zem nulles temperatūrā, ja nav stipra vēja un ir laikapstākļiem atbilstoši apģērbti. Pastaigā aukstās ziemas dienās bērniem vajadzētu iziet siltā mētelī, cepurē ar austiņām, filca zābakos un siltos dūraiņos vai cimdos.
- Ik pa laikam lietderīgi ar bērniem doties garākās pastaigās, pakāpeniski palielinot distanci - mazākajiem līdz 15-20 minūtēm, lielākajiem - līdz 30 minūtēm, ar nelielām pieturām 1-2 minūtes. paceļam.
- Ierodoties vietā, bērniem pirms atgriešanās jāatpūšas vai klusi jāspēlējas.
- Noteikums 1. Centieties likt mazulim vairāk kustēties, skriet, lēkt.
- 2. noteikums. Iekļaujiet uzturā produktus, kas ir labvēlīgi acīm: biezpienu, kefīru, vārītas jūras zivis, jūras veltes, liellopu gaļu, burkānus, kāpostus, mellenes, brūklenes, dzērvenes, pētersīļus, dilles.
- Noteikums 3. Vēro viņa stāju – ar “līku” muguru tiek traucēta asins piegāde smadzenēm, kas provocē redzes problēmas. Atcerieties: attālumam starp grāmatu un acīm jābūt vismaz 25-30 cm.
- Noteikums 4. Neļaujiet bērnam ilgstoši sēdēt pie televizora, un, ja viņš to dara, tad tikai stingri pretī un ne tuvāk par trim metriem.
- 5. noteikums. Nelasiet guļus un pēc iespējas mazāk mākslīgā apgaismojumā.
- Noteikums 6. Neaizmirstiet, ka skatīties televizoru tumšā telpā nav vēlams.
- Noteikums 7. Pirmsskolas vecuma bērns var spēlēt pie datora ne vairāk kā pusstundu dienā, pēc 7 gadiem - 1 stundu dienā vai divus komplektus pa 40 minūtēm.
- 8. noteikums
- telefonu labāk aizmirst.
- 9. noteikums. Dariet to kopā katru dienu
- Acu vingrošana - pagrieziens
- šī procedūra
- aizraujošā spēlē!
- Sekojiet savām acīm.
- Pasaule ir tik skaista, it īpaši, kad mēs to redzam...
- Vingrinājumi tiek veikti sēžot, galva ir nekustīga, stāja ir ērta, ar maksimālu acu kustību amplitūdu.
- 1. Acu aizsēji. Aizveriet acis, stipri sasprindzinot acu muskuļus, uz 1 - 4 rēķina, pēc tam atveriet acis, atslābinot acu muskuļus, skatoties tālumā, uz 1 - 6 rēķina. Atkārtojiet 4 - 5 reizes.
- 2. Tuvu-tālu. Paskaties uz savu deguna tiltu un turi acis uz skaitīšanu
- 1 - 4. Jūs nevarat nogurdināt acis. Pēc tam atveriet acis, skatieties tālumā uz 1 - 6 rēķina. Atkārtojiet 4 - 5 reizes. 3. Kreisais-labais. Nepagriežot galvu, paskatieties pa labi un pievērsiet acis uz rezultātu 1-4, pēc tam skatieties tālumā tieši
- skaitīt 1 - 6. Vingrinājumi tiek veikti līdzīgi, bet ar skatiena fiksāciju pa kreisi, uz augšu, uz leju.
- 4. Diagonāles. Ātri pārvietojiet acis pa diagonāli: uz augšu pa labi - uz leju pa kreisi, tad taisni tālumā uz 1 - 6 rēķina; tad pa kreisi - uz augšu - pa labi - uz leju un skatieties tālumā uz rēķina 1 - 6. Atkārtojiet 3 - 4 reizes.
- Piedāvājam īpašu vingrojumu komplektu acīm, kas, regulāri veicot, var būt labs treniņš un profilakse redzes saglabāšanai. Vingrinājumus vislabāk veikt rotaļīgā veidā, ar bērna iecienītākajām rotaļlietām, kustinot tās pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju.
- Bērnu rūdīšana ir nepieciešama, lai palielinātu viņu izturību pret zemas un augstas gaisa temperatūras ietekmi un tādējādi novērstu biežas slimības.
- Rūdinot bērnus, jums tas jāievēro
- pamatprincipi:
- sistemātiski veikt rūdīšanas procedūras,
- pakāpeniski palielināt cietēšanas faktora iedarbības laiku,
- ņemt vērā bērna noskaņojumu un veikt procedūras spēles veidā,
- sākt sacietēt jebkurā vecumā,
- nekad neveiciet procedūras, ja mazulis ir auksts,
- izvairieties no spēcīgiem kairinātājiem: ilgstoša auksta ūdens vai ļoti zemas gaisa temperatūras iedarbība, kā arī pārkaršana saulē,
- izvēlēties pareizo apģērbu un apavus: tiem jāatbilst apkārtējās vides temperatūrai un jābūt izgatavotiem no dabīgiem audumiem un materiāliem,
- izturēties pret visu ģimeni,
- sacietēšanas procedūras
- apvienot ar vingrinājumiem
- un masāža
- istabā, kur atrodas bērns
- nekad nesmēķēt.
- "Aukstais baseins"
- Izlietnē ielej aukstu ūdeni ar temperatūru ne augstāku par + 12C un pārlej vannā stāvoša bērna kājas. Palūdziet bērnam pakasīt kājas, kamēr ūdens notek. Ūdens izvadam jābūt atvērtam. Nosusiniet kājas ar dvieli. Pirmajā dienā pastaigas ilgums ir 1 minūte, katru dienu pievienojiet 1 minūti, palielinot līdz 5 minūtēm. Atcerieties! Labāk ir veikt rūdīšanu 1 minūti labā bērna garastāvoklī nekā 5 minūtes ar kaprīzēm.
- "Aukstais dvielis"
- Ja bērnam nepatīk apliet ar aukstu ūdeni, ielieciet dvieli vannā, kas samērcēta aukstā ūdenī (temperatūra 12 C) Palūdziet, lai bērns stampā ar kājām (nestāvēt!) Uz tā 1 minūti (no rīta un vakarā) . Noslaukiet bērna kājas, nevis berzējot, bet noslaukot ar dvieli.
- Galvenie rūdīšanas faktori ir dabiski un pieejami “Saule. Gaiss un ūdens”. Bērnu rūdīšanu var sākt no pirmā dzīves mēneša pēc mazuļa apskates pie pediatra.
- "Aukstā un karstā duša"
- Bērns vakarā iet vannā. Ļaujiet viņam sasildīties siltā ūdenī. Un tad saki viņam: "Uztaisīsim ar tevi aukstu lietu vai skrienam pa peļķēm." Jūs ieslēdzat auksto ūdeni, un bērns pakļauj ūdenim savus papēžus un rokas.
- Ja bērns baidās no aukstuma
- duša, tad vispirms varat ievietot baseinu
- ar aukstu ūdeni un saki:
- "Nu, skrienam ar tevi pa peļķēm!"
- Un tagad no siltas vannas - aukstā baseinā (vai "lietū"),
- un tad atpakaļ uz vannu. Un tā vismaz trīs reizes. Pēc procedūras ietiniet bērnu siltā palagā, neslaukot, bet mērcējot ūdeni, pēc tam saģērbiet miegā un ielieciet gultā.
- Kā un kad ir labākais laiks iet basām kājām?
- Protams, ziemā aukstumā nevajadzētu sākt bērnu pie tā pieradināt, bet pavasarī vai vasarā mazulis var paskriet basām kājām pa mājas grīdu un vēl labāk - pa zaļo zāli.
- Bērnam regulāri jāstaigā basām kājām, reāls sacietēšanas efekts rodas tikai pēc ilgstošas sistemātiskas apmācības.
- Izmantojiet īpašus gumijas paklājiņus ar radzēm. Katru rītu sāciet vingrot, staigājot basām kājām uz šāda paklāja.
- Pēdas ir lietderīgi masēt ar rullīti vai apaļo nūju, vairākas minūtes dienā ritinot tās ar zolēm.
- Vēl viens veids, kā rūdīt, ir staigāšana basām kājām.
- Staigāšana basām kājām ne tikai nocietina, bet arī stimulē nervu galus, kas atrodas uz pēdas, un pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību. Pēc dažu ekspertu domām , pēdu zoles ir sava veida sadales skapis ar 72 tūkstošiem nervu galu, caur kuriem var pieslēgties jebkuram orgānam – smadzenēm, plaušām un augšējiem elpceļiem, aknām un nierēm, endokrīnajiem dziedzeriem, un citiem orgāniem.
- Staigājot basām kājām, palielinās gandrīz visu muskuļu intensīvā darbība, tiek stimulēta asinsrite visā ķermenī, uzlabojas garīgā darbība.
- Visbeidzot, pēda veidojas bērnam līdz 7-8 gadiem. Plakanās pēdas tiek uzskatītas par vienu no visbiežāk sastopamajām bērnu slimībām. Bet vecāki bieži šo slimību neuztver nopietni, un tā ir nepareiza pozīcija.
- Bērna apaviem jābūt no dabīgiem materiāliem, iekšpusē ar stingru velves atbalstu, kas paceļ pēdas iekšējo malu.
- Bērnu apavu zolei jābūt elastīgai un ar papēdi (5-10 mm), mākslīgi paceļot pēdas velvi, pasargājot papēdi no sasitumiem
- Apaviem ir jābūt piemērotiem
- un pēdas izmēru, bija ērti valkāt un netraucēja dabiskai kājas attīstībai, nespieda pēdu, izjaucot asinsriti un radot nobrāzumus.
- Apaviem pēc svara jābūt pēc iespējas vieglākiem, diezgan stingriem, ar labu papēdi.
- Atcerieties, ka pēdas garumam jābūt garākam par pēdu pie pirksta, pieļaujot 10 mm.
- Nosakot bērna apavu izmēru, vadieties pēc pēdas garuma, ko nosaka attālums starp papēža visvairāk izvirzīto punktu un garākā pirksta galu
- (pirmais vai otrais)
- Vingrinājumu komplekts plakanām pēdām
- (fizioterapija)
- Vingrinājumu apraksts Atkārtojumu skaits
- Pastaiga
- a) uz pirkstiem, rokas uz augšu 20-30 sekundes.
- b) uz papēžiem, rokas uz jostas
- c) uz pēdu ārējās velves, pirksti saliekti, rokas uz jostas
- d) ar bumbu (teniss) - skava ar pēdām, staigāt pa pēdu ārpusi
- 2. Stāv uz nūjas (stīpas) 6-8 reizes
- a) pustupus un pietupienus, rokas uz priekšu vai uz sāniem
- b) pārvietojoties pa nūju - 3-4 reizes nolieciet kājas gar vai pāri nūjai
- 3. Stāv
- a) uz pēdu ārējās velves - pagrieziet ķermeni no kreisās puses uz labo. 6-8 reizes
- b) pacelšana uz pirkstiem ar uzsvaru uz pēdas ārējo velvi 10-12 reizes
- 4. "Laiva" - guļot uz vēdera, vienlaikus pacel rokas, galvu, kājas un turiet līdz 5-7 minūtēm 4-6 reizes
- 5. "Leņķis" - guļot uz muguras, turiet kājas 45 grādu leņķī. 4-6 reizes
- 6. Sēdēšana
- a) fleksija - kāju pirkstu pagarināšana 15-20 reizes
- b) maksimāla papēžu atšķaidīšana un samazināšana, nenoraujot zeķes 15-20 reizes
- c) ar sasprindzinājumu, velciet zeķes uz sevi, prom no sevis (ceļi taisni) 10-12 reizes
- d) savienojiet kājas. Ceļi taisni 10-12 reizes
- e) pēdu apļveida kustības iekšpusē, 10-12 reizes
- e) satveršana un celšana ar kāju pirkstiem
- zīmuli vai nelielu priekšmetu 10-12 reizes
- g) mazo pēdu notveršana un pacelšana
- bumba, ceļi taisni 6-8 reizes
- Ja jūsu bērns sūdzas par nogurumu pēc pastaigas un/vai pārāk ātri nodilst apavus, viņam var attīstīties plakanās pēdas.
- Garenisko plakano pēdu pakāpes
- Bērnu agrīna peldēšana veicina viņu ātrāko fizisko un psihomotoro attīstību. Peldoties bērna āda piedzīvo labvēlīgu ūdens masējošo efektu, kas uzlabo asinsriti un stiprina nervu sistēmu.
- 5. Regulāri peldēšanas vingrinājumi palīdz stiprināt nervu sistēmu, kļūst stiprāks miegs, uzlabojas apetīte, paaugstinās vispārējais ķermeņa tonuss, uzlabojas kustības, palielinās izturība.
- Poza ir cilvēka ķermeņa ierastā pozīcija. Par pareizu tiek uzskatīts, ja cilvēks tur galvu taisni un brīvi, pleci ir vienā līmenī, nedaudz nolaisti mugurā, ķermenis ir iztaisnots, vēders ir savilkts uz augšu, krūtis nedaudz izvirzītas uz priekšu, ceļi ir iztaisnoti.
- Pareiza stāja nav iedzimta, tā sāk veidoties
- no pirmajiem mūsu dzīves gadiem.
- Kritiskākais periods veidošanās procesam
- poza 4 līdz 10 gadi
- Mācīt bērnam turēt savu ķermeni "pareizi"
- Neaizmirstiet arī par savu stāju.
- Nepareizas stājas veidošanās iemesli ir:
- Spēcīga, pietiekami attīstīta muskuļu korsa trūkums - muskuļu sistēma;
- Nevienmērīga muguras, vēdera un gurnu muskuļu attīstība, vilces izmaiņas, kas nosaka mugurkaula vertikālo stāvokli;
- Ilgstoša slimība vai hroniskas slimības, kas novājina organismu;
- Rahīta sekas
- Mēbeles, kas neatbilst izaugsmei;
- Neērti apģērbi un apavi.
- Kontrolējiet bērna stāju reizi pusgadā patstāvīgi, neizmantojot ārsta palīdzību.
- Izģērbiet un izģērbiet bērnu līdz biksītēm, stāviet taisni, rokas jānolaiž gar ķermeni. Apsēdieties pats uz krēsla 2-3 m attālumā un uzmanīgi apskatiet bērnu.
- Apskatiet savu bērnu dienas laikā ar labu un vienmērīgu apgaismojumu.
- vai ausis, lāpstiņas, viduklis, krokas zem sēžamvietas un pašas sēžamvietas ir simetriski. Ja tie atrodas dažādos augstumos, ir pamats bažām!
- palūdziet bērnam sasniegt grīdu ar rokām, izliekot muguru. Pārbaudiet, vai gar jostas skriemeļiem nav izciļņu, vai plecu lāpstiņas neizceļas.
- Paskatieties uz bērnu no sāniem un pārbaudiet, vai viņš neguļ, palūdziet noliekt galvu uz priekšu un, nepaceļot galvu, vispirms pagrieziet to vienā virzienā, tad otrā virzienā. Pārliecinieties, ka kustību apjoms ir vienāds un tās tiek veiktas bez ierobežojumiem.
- Parūpēsimies par savu stāju kopā
- Parādiet bērnam šādi: stāviet pie sienas, cieši piespiežot pakausi, lāpstiņas, sēžamvietas, ikrus un papēžus, nedaudz paceliet zodu. Bērnam prātā jāfiksē muskuļu sajūtas šajā ķermeņa stāvoklī. Ja bērns 3-4 reizes dienā mēģinās turēt šo pozīciju vairākas sekundes, tas labvēlīgi ietekmēs viņa stāju. Lai veidotu pareizu stāju, veiciet vingrinājumus ar bērniem ar priekšmetiem uz galvas, balansējot, ejot pa slīpu plakni.
- Skaists smaids ne tikai piesaista uzmanību, palīdz komunikācijā, bet arī norāda, ka tev ir veseli, stipri zobi. Kad cilvēki dzīvoja alās, viņiem nebija zobu birstes, bet viņi joprojām pieskatīja zobus, izraujot gaļas gabalus ar maziem kociņiem ar asiem galiem.
- Rūpējieties par zobiem katru dienu, ēdiet veselīgu pārtiku, apmeklējiet zobārstu ik pēc pusgada un tad zobi būs stipri un smaids būs sniegbalts
- Zobi ir jātīra pareizi, rūpīgi iztīrot pārtikas atliekas no visnepieejamākajiem stūriem.
- Zobi jātīra vismaz 3 minūtes. Tīriet priekšējos zobus uz augšu un uz leju, tad aizmugurējos zobus. Zobi vienmēr jātīra ar apļveida kustībām
- Tiklīdz bērnam ir piena zobi, pēc barošanas dodiet viņam vārītu ūdeni, bet vecākiem bērniem māciet izskalot muti pēc ēšanas.
- 3 gadu vecumā iedodiet bērnam zobu birsti un iemāciet viņam tīrīt zobus katru dienu no rīta un vakarā pēc ēšanas.
- Sāciet pievērst uzmanību zobu stāvoklim bērniem, kas vecāki par 2-3 gadiem, kad viņiem veidojas dobumi.
- Apmēram līdz 10-12 gadu vecumam bērna piena zobus pilnībā nomaina molāri, un kariesa sastopamība atkal palielinās.
- Pielāgošanās. Jebkurš cilvēks, nonākot neparastos apstākļos, uzvedas nedabiski, pierod, pielāgojas. Tas pats notiek ar bērnu, tāpēc septembrī-oktobrī var parādīties izmaiņas viņa uzvedībā. Pēkšņi bērns var kļūt kaprīzs, gaudojošs, it kā atkal kļuvis mazs un vēlas, lai pret viņu izturas kā pret mazuli.
- Mācību spēle. Ir ļoti svarīgi apvienot spēli un mācīšanos. Mācīties spēlējoties ir daudz vieglāk, jo bērns ļoti labi prot spēlēt. Un mācības ir tā joma, kur pirmklasnieks ir iesācējs.
- Kļūdas. Kļūdas un neveiksmes ir dabiski pavērsieni mācību ceļā. Kāpēc mēs, pieaugušie, bieži vien traktējam kļūdas kā kaut ko pretdabisku, kam nevajadzētu būt. Un kļūdas norāda tikai uz vājībām, kurām nepieciešama papildus uzmanība un viss! Kritizējot par kļūdām, mēs kaut kā neļaujam lietām būt dabīgām, izturamies pret bērnu tā, it kā viņam jau vajadzētu visu izdarīt, nevis tikai mācīties.
- Novērtējiet rezultātus, nevis bērna personību. Atzīmes pirmklasnieka dzīvē bieži vien ir sāpīgs jautājums. Bērns caur attieksmi pret savu rīcību, mācību rezultātiem veido attieksmi pret sevi. "Cik labi uzrakstīts, cik labs puika!". Šķiet, kas šeit ir nepareizi? Un, ja rīt viņš raksta sliktāk, tad tas jau ir slikti? Protams, ka nē, bet bērns tā spriedīs. Ir svarīgi, lai pieaugušo vārdos attieksme pret bērna personību netiktu sajaukta ar attieksmi pret viņa rezultātiem skolā.
- Skola ir kā darbs pieaugušajiem
- tikai bērns saņem par savu darbu
- nevis nauda, bet zināšanas.
- Skola ir autoritāra struktūra, kurā disciplīna un paklausība ir ļoti svarīga sastāvdaļa mācību procesā. Tāpēc nevajag cerēt, ka skolā tavs bērns tiks mīlēts, viņi parūpēsies, lai viņam tur būtu jautri un jautri, lai tur attīstītos visdažādākās bērna spējas, radošais potenciāls. Skolai ir citi uzdevumi - dot bērnam zināšanas un padarīt viņu spējīgu dzīvot sabiedrībā, kurā ir noteikti likumi un ierobežojumi, kur cilvēki ir dažādi un var atšķirīgi izturēties viens pret otru.
- Bērna pāreja no audzināšanas apstākļiem ģimenē uz skolu ir pagrieziena punkts viņa dzīvē. Skola bērniem izvirza vairākas jaunas prasības, kas saistītas ar sistemātisku audzināšanu, atrašanos komandā.
- 1.-2.klases skolēniem ir noteikts šāds režīms, ko izstrādājis Pedagoģijas zinātņu akadēmijas Fiziskās audzināšanas un skolu higiēnas institūts un apstiprinājis RSFSR Izglītības ministrijas Skolu departaments.
- Modināšana - pulksten 7 no rīta, rīta vingrošana, rūdīšanas procedūras (berzēšana, duša), gultas saklāšana, mazgāšana. 7:30. bērns apsēžas brokastīs.
- Nodarbības skolā ilgst 4 stundas. Ierodoties no skolas - pusdienas (13 stundas - 13 stundas 30 minūtes); stundu atpūtieties (šajā laikā ir lietderīgi gulēt 7 gadus veciem bērniem).
- Pēc atpūtas - obligāta uzturēšanās gaisā: pastaiga, spēles un izklaides brīvā dabā, slēpošana, slidošana, braukšana ar ragaviņām utt.
- Pēc tam gatavošanas nodarbības (1-1 1/2 st.) un atkal būšana ārā. No pulksten 19 līdz 20 - vakariņas un bezmaksas nodarbības. Gatavošanās gulēšanai, drēbju, apavu tīrīšana, istabas vēdināšana, vakarkleita - 20 stundas - 20 stundas 30 minūtes, miegs - no 20 stundām 30 minūtēm līdz 7 stundām.
- Liela uzmanība jāpievērš higiēnisku apstākļu radīšanai mājasdarbu un bērnu veikšanai. Stundu sagatavošana prasa rūpīgu darbu pie galda, tāpēc, pirmkārt, jāparūpējas par vietas, kur skolēns sagatavo nodarbības, organizēšanu.
- Vesela, fiziski labi attīstīta cilvēka audzināšanai nepieciešama ģimenes un skolas draudzīga sadarbība.
GOU bērnudārzs Nr.989, Maskava Vecāku pienākums ir stiprināt bērna veselību šobrīd un nodrošināt labvēlīgu bērna organisma attīstību nākotnē. Normālu attīstību un veselību nodrošina optimālu apstākļu radīšana, tas ir, pareiza režīma organizēšana. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskajā izglītībā tiek izmantoti fiziskie vingrinājumi (staigāšana, skriešana, līdzsvara vingrinājumi, mešana, kāpšana, spēles brīvā dabā), sporta vingrinājumi, higiēnas faktori (dienas režīms, uzturs, miegs uc), dabas spēki ( saule, gaiss un ūdens). -Uzdevumiem un paskaidrojumiem jābūt skaidriem un precīziem, tie jādod dzīvespriecīgā balsī" un nekavējoties jāparāda visas kustības. -Vingrinājumiem jābūt interesantiem, tajos jāizmanto labi iegaumēti tēlaini salīdzinājumi, piemēram: "putns", " kaķis", "lokomotīve". - Galvenais princips, kas vecākiem jāievēro, veicot fiziskus vingrinājumus ar mazuļiem, ir visu attēlot kā spēli. Jautrs tonis, joki, smiekli, pieaugušā aktīva līdzdalība vienmēr aizrauj bērnu. - Skaitlis kustību atkārtojumu skaits pirmsskolas vecuma bērniem parasti svārstās no 2-3 līdz 10. -Pēc vissarežģītākajiem vingrinājumiem nepieciešams dot īsas atpūtas pauzes (30-60s) -Bērnu motoriskās aktivitātes vidējās vērtības pilna diena - 17 000 kustību apjoms, intensitāte 55-65 kustības minūtē, kad tās tiek sistemātiski vingrinājušās. Vecākiem ir pienākums katru dienu atrast laiku fiziskajām aktivitātēm kopā ar bērniem un rūpīgi sekot līdzi veselību, pievēršot uzmanību bērna izskatam, garastāvoklim un pašsajūtai. Pieradinot bērnus pie noteikta režīma, higiēnas prasību izpildes, mēs veidojam viņos organismam noderīgas prasmes, tādējādi saglabājot veselību. Sabalansēts dienas režīms, kas izveidots atbilstoši bērnu vecuma īpatnībām, ir viens no būtiskiem bērna normālas fiziskās attīstības nosacījumiem. Galvenā prasība režīmam ir laika precizitāte un pareiza maiņa, viena darbības veida maiņa ar citu. Jānosaka laiks, kad bērns iet gulēt, pieceļas, ēd, staigā, veic vienkāršus, viņam izpildāmus pienākumus. Šis laiks ir stingri jāievēro. Sapņot. Tikai miega laikā bērns pilnībā atpūšas. Miegam jābūt pietiekami ilgam: bērni 3-4 gadus veci guļ 14 stundas diennaktī, 5-6 gadus veci - 13 stundas, 7-8 gadus veci - 12 stundas. No šī laika, īpaši jaunākiem bērniem, ir jāatvēl pusotra stunda dienas miegam. Bērniem jāiet gulēt ne vēlāk kā pulksten 21-21. Uzturs. Bērni saņem ēdienu 4-5 reizes dienā. Pirmā ēdienreize tiek dota pusstundu vēlāk, jebkurā gadījumā ne vēlāk kā stundu pēc bērna pamošanās, bet pēdējā - pusotru stundu pirms gulētiešanas. Starp ēdienreizēm ir jānosaka 3-4 stundu intervāli, tie ir stingri jāievēro. Visvairāk apmierinošs ēdiens tiek dots pusdienās, mazāk apmierinošs - vakariņās. Pastaigas. Lai cik precīzi tiktu ievērots gulēšanas un ēšanas laiks, režīmu nevar uzskatīt par pareizu, ja tas neparedz laiku pastaigai. Jo vairāk laika bērni pavada ārā, jo veselīgāki viņi ir. Mūsdienu bērni daudz sazinās ar televīziju, video un datoru. Ja iepriekšējā paaudze bija grāmatu paaudze, tad mūsdienu informāciju saņem caur video sēriju. "+" Datora priekšrocības: dators var palīdzēt bērniem attīstīt tādas svarīgas domāšanas darbības kā vispārināšana un klasifikācija; Mācību procesā pie datora uzlabojas bērnu atmiņa un uzmanība; Spēlējot datorspēles, bērni agrāk attīsta apziņas zīmju funkciju, kas ir abstraktās domāšanas pamatā (domāšana, nepaļaujoties uz ārējiem objektiem); Datorspēlēm ir liela nozīme ne tikai bērnu intelekta attīstībai, bet arī viņu motorikas attīstībai, vizuālo un motorisko funkciju koordinācijas veidošanai; 3-4 gadus veciem bērniem pie datora nevajadzētu sēdēt ilgāk par 20 minūtēm, un līdz 6-7 gadu vecumam šo ikdienas rotaļu laiku var palielināt līdz pusstundai. "-" Datora trūkumi: pārmērīga apiešanās ar datoru var izraisīt bērna redzes pasliktināšanos, kā arī negatīvi ietekmēt viņa garīgo veselību. Tas ir īpaši bīstami kautrīgiem bērniem. Un pats galvenais, jūs nevarat paļauties tikai uz datoru. Bērns ir mazs cilvēks, viņš var veidoties un attīstīties, tikai komunicējot ar cilvēkiem un dzīvojot reālajā pasaulē. Bērniem pēc iespējas vairāk laika jāpavada ārā, lai viņi būtu veseli un spēcīgi. Vasarā bērni var atrasties ārā vairāk nekā 6 stundas dienā, savukārt rudenī un ziemā bērniem jābūt ārā vismaz 4 stundas. Labākais laiks pastaigām ar bērniem ir starp brokastīm un pusdienām (2-2 1/2 stundas) un pēc snaudas, pirms vakariņām (1 1/2-2 stundas). Smagos salnos pastaigu ilgums ir nedaudz samazināts. Vesela bērna pastaigas atcelšanas iemesls var būt ārkārtēji apstākļi: stiprs lietus, stiprs sals ar stipru vēju. Balstoties uz bērnudārzu pieredzi, konstatēts, ka pirmsskolas vecuma bērni, pieraduši pie ikdienas pastaigām, var staigāt pat 20-25° zem nulles temperatūrā, ja nav stipra vēja un ir laikapstākļiem atbilstoši apģērbti. Pastaigā aukstās ziemas dienās bērniem vajadzētu iziet siltā mētelī, cepurē ar austiņām, filca zābakos un siltos dūraiņos vai cimdos. Ik pa laikam lietderīgi ar bērniem doties garākās pastaigās, pakāpeniski palielinot distanci - mazākajiem līdz 15-20 minūtēm, lielākajiem - līdz 30 minūtēm, ar nelielām pieturām 1-2 minūtes. paceļam. Ierodoties vietā, bērniem pirms atgriešanās jāatpūšas vai klusi jāspēlējas. Noteikums 1. Centieties likt mazulim vairāk kustēties, skriet, lēkt. 2. noteikums. Iekļaujiet uzturā produktus, kas ir labvēlīgi acīm: biezpienu, kefīru, vārītas jūras zivis, jūras veltes, liellopu gaļu, burkānus, kāpostus, mellenes, brūklenes, dzērvenes, pētersīļus, dilles. Noteikums 3. Vēro viņa stāju – ar “līku” muguru tiek traucēta asins piegāde smadzenēm, kas provocē redzes problēmas. Atcerieties: attālumam starp grāmatu un acīm jābūt vismaz 25-30 cm Noteikums 4. Neļaujiet bērnam ilgstoši sēdēt pie televizora, un, ja viņš to dara, tad tikai stingri pretī un nē. tuvāk par trim metriem. 5. noteikums. Nelasiet guļus un pēc iespējas mazāk mākslīgā apgaismojumā. Noteikums 6. Neaizmirstiet, ka skatīties televizoru tumšā telpā nav vēlams. Noteikums 7. Pirmsskolas vecuma bērns var spēlēt pie datora ne vairāk kā pusstundu dienā, pēc 7 gadiem - 1 stundu dienā vai divus komplektus pa 40 minūtēm. Noteikums 8. Labāk aizmirst par spēlēm mobilajā tālrunī. 9. noteikums. Veiciet acu vingrošanu kopā katru dienu – pārvērtiet šo procedūru par aizraujošu spēli! Piedāvājam īpašu vingrojumu komplektu acīm, kas, regulāri veicot, var būt labs treniņš un profilakse redzes saglabāšanai. Vingrinājumus vislabāk veikt rotaļīgā veidā, ar bērna iecienītākajām rotaļlietām, kustinot tās pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju. Vingrinājumi tiek veikti sēžot, galva ir nekustīga, stāja ir ērta, ar maksimālu acu kustību amplitūdu. 1. Acu aizsēji. Aizveriet acis, stipri sasprindzinot acu muskuļus, uz 1 - 4 rēķina, pēc tam atveriet acis, atslābinot acu muskuļus, skatoties tālumā, uz 1 - 6 rēķina. Atkārtojiet 4 - 5 reizes. 2. Tuvu-tālu. Paskatieties uz deguna tiltu un turiet skatienu uz 1–4 rēķina. Jūs nevarat nogurdināt acis. Pēc tam atveriet acis, skatieties tālumā uz 1 - 6 rēķina. Atkārtojiet 4 - 5 reizes. 3. Kreisais-labais. Negriežot galvu, skatieties pa labi un piefiksējiet skatienu skaitījumā 1 - 4, pēc tam skatieties tālumā tieši skaitījumā 1 - 6. Vingrinājumi tiek veikti tādā pašā veidā, bet ar skatiena fiksāciju pa kreisi, uz augšu, uz leju. 4. Diagonāles. Skatieties ātri pa diagonāli: pa labi uz augšu pa kreisi uz leju, tad taisni tālumā uz rēķina 1 - 6; tad pa kreisi - uz augšu pa labi - uz leju un skatieties tālumā uz rēķina 1 - 6. Atkārtojiet 3 - 4 reizes. Sekojiet savām acīm. Pasaule ir tik skaista, it īpaši, ja mēs to redzam... Bērnu rūdīšana ir nepieciešama, lai palielinātu viņu izturību pret zemas un augstas gaisa temperatūras ietekmi un tādējādi novērstu biežas saslimšanas. Rūdinot bērnus, jāievēro šādi pamatprincipi: sistemātiski veikt rūdīšanas procedūras, pakāpeniski palielināt rūdīšanas faktora iedarbības laiku, ņemt vērā bērna noskaņojumu un veikt procedūras spēles veidā, sākt rūdīšanu. jebkurā vecumā nekad neveiciet procedūras, ja mazulim ir auksti, izvairieties no spēcīgiem kairinātājiem: ilgstoša auksta ūdens iedarbība vai ļoti zema gaisa temperatūra, kā arī pārkaršana saulē, izvēlieties pareizo apģērbu un apavus: tiem jāatbilst apkārtējās vides temperatūrai. un būt izgatavotiem no dabīgiem audumiem un materiāliem, būt rūdītam ar visu ģimeni, apvienot rūdīšanas procedūras ar fiziskiem vingrinājumiem un masāžu, telpā, kurā atrodas bērns, nekad nesmēķēt. Galvenie rūdīšanas faktori ir dabiski un pieejami “Saule. Gaiss un ūdens”. Bērnu rūdīšanu var sākt no pirmā dzīves mēneša pēc mazuļa apskates pie pediatra. "Aukstais baseins" Ielej baseinā aukstu ūdeni ar temperatūru ne augstāku par +12C un pārlej vannā stāvoša bērna kājas. Palūdziet bērnam pakasīt kājas, kamēr ūdens notek. Ūdens izvadam jābūt atvērtam. Nosusiniet kājas ar dvieli. Pirmajā dienā pastaigas ilgums ir 1 minūte, katru dienu pievienojiet 1 minūti, palielinot līdz 5 minūtēm. Atcerieties! Labāk ir veikt rūdīšanu 1 minūti labā bērna garastāvoklī nekā 5 minūtes ar kaprīzēm. "Auksts dvielis" Ja bērnam nepatīk apliet ar aukstu ūdeni, ielieciet dvieli vannā, kas samērcēta aukstā ūdenī (tātad 12 C). Palūdziet bērnam stampāt kājas (nestāvēt!) Uz tā 1 minūti ( no rīta un vakarā). Noslaukiet bērna kājas, nevis berzējot, bet noslaukot ar dvieli. "Kontrastduša" Bērns vakarā iet vannā. Ļaujiet viņam sasildīties siltā ūdenī. Un tad saki viņam: "Uztaisīsim ar tevi aukstu lietu vai skrienam pa peļķēm." Jūs ieslēdzat auksto ūdeni, un bērns pakļauj ūdenim savus papēžus un rokas. Ja bērnam ir bail no aukstas dušas, tad vispirms var ielikt bļodiņu ar aukstu ūdeni un teikt: “Nu, skrienam ar tevi pa peļķēm! Un tagad no siltas vannas - aukstā baseinā (vai "zem lietus"), un tad - atkal vannā. Un tā vismaz trīs reizes. Pēc procedūras ietiniet bērnu siltā palagā, neslaukot, bet mērcējot ūdeni, pēc tam saģērbiet miegā un ielieciet gultā. Vēl viens veids, kā rūdīt, ir staigāšana basām kājām. Staigāšana basām kājām ne tikai nocietina, bet arī stimulē nervu galus, kas atrodas uz pēdas, un pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību. Pēc dažu ekspertu domām, pēdu zoles ir sava veida sadales skapis ar 72 tūkstošiem nervu galu, caur kuriem var pieslēgties jebkuram orgānam – smadzenēm, plaušām un augšējiem elpceļiem, aknām un nierēm, endokrīnajiem dziedzeriem un citiem orgāniem. . Kā un kad ir labākais laiks iet basām kājām? Protams, nav vērts sākt bērnu pie tā pieradināt ziemā aukstumā, bet pavasarī vai vasarā mazulis var labi skriet basām kājām pa mājas grīdu un vēl labāk - pa zaļu zāli. Bērnam regulāri jāstaigā basām kājām, īstais rūdīšanas efekts nāk tikai pēc ilgstošas sistemātiskas apmācības. Izmantojiet speciālus gumijas paklājiņus ar radžotu rievojumu. Katru rītu sāciet vingrot, staigājot basām kājām uz šāda paklāja. Pēdas ir lietderīgi masēt ar rullīti vai apaļo nūju, vairākas minūtes dienā ritinot tās ar zolēm. Staigājot basām kājām, palielinās gandrīz visu muskuļu intensīvā darbība, tiek stimulēta asinsrite visā ķermenī, uzlabojas garīgā darbība. Visbeidzot, pēda veidojas bērnam līdz 7-8 gadiem. Plakanās pēdas tiek uzskatītas par vienu no visbiežāk sastopamajām bērnu slimībām. Bet vecāki bieži šo slimību neuztver nopietni, un tā ir nepareiza pozīcija. Bērna apaviem jābūt no dabīgiem materiāliem, iekšpusē ar stingru velves atbalstu, kas paceļ pēdas iekšējo malu. Bērnu apavu zolei jābūt elastīgai un ar papēdi (5-10 mm), kas mākslīgi paaugstina pēdas velvi, pasargājot papēdi no sasitumiem, kas traucē asinsriti un rada nobrāzumus. Apaviem pēc svara jābūt pēc iespējas vieglākiem, pietiekami stingriem, ar labu papēdi Atcerieties, pēdas nospieduma garumam jābūt lielākam par pēdu pēdas priekšgalā, pielaide 10 mm. Nosakot bērna apavu izmēru, kā orientieri izmantojiet pēdas garumu, ko nosaka attālums starp papēža visvairāk izvirzīto punktu un garākā pirksta galu (pirmais vai otrais) Vingrinājumu komplekss plakanās pēdas (ārstnieciskā vingrošana) Vingrinājumu apraksts 1. Iešana Atkārtojumu skaits a) uz pirkstiem, rokas uz augšu 20-30 sekundes. b) uz papēžiem, rokas uz vidukļa c) uz pēdu ārējās velves, pirksti saliekti, rokas uz vidukļa d) ar bumbu (teniss) - saspiediet ar pēdām, staigājiet pa pēdu ārpusi 2. Stāv. uz nūjas (stīpas) 6-8 reizes a ) puspietupieni un pietupieni, rokas uz priekšu vai uz sāniem b) kustība gar nūju - 3-4 reizes liec kājas gar vai pāri nūjai 3. Stāvēšana a) uz nūjas pēdu ārējā arka - pagrieziet rumpi lauvu pa labi. 6-8 reizes b) pacelšana uz pirkstiem ar uzsvaru uz pēdas ārējo velvi 10-12 reizes 4. "Laiva" - guļot uz vēdera, vienlaicīgi pacel rokas, galvu, kājas un turiet līdz 5-7 minūtes 4-6 reizes 5. "Leņķis "- guļot uz muguras, kājas turiet 45 gr leņķī. 4-6 reizes 6. Sēžot a) locīšana - kāju pirkstu pagarināšana 15-20 reizes b) papēžu maksimāla atšķaidīšana un samazināšana, nepaceļot zeķes 15-20 reizes c) ar sasprindzinājumu pavelciet zeķes uz sevi, prom no sevis ( ceļi taisni) 10- 12 reizes d) savienojiet pēdas. Ceļi taisni 10-12 reizes e) apļveida pēdu kustības uz iekšu, 10-12 reizes f) zīmuļa vai neliela priekšmeta pirkstu satveršana un pacelšana 10-12 reizes g) mazas bumbiņas satveršana un pacelšana ar kājām, ceļi taisni 6-8 reizes Plakano pēdu garenvirziena grādi Agrīna bērnu peldēšana veicina viņu ātrāko fizisko un psihomotoro attīstību. Peldoties bērna āda piedzīvo labvēlīgu ūdens masējošo efektu, kas uzlabo asinsriti un stiprina nervu sistēmu. 1. Uzlabo iekšējo orgānu darbību, attīsta sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. 2. Ilgstošas uzturēšanās ūdenī apstākļos tiek uzlaboti termoregulācijas procesi. Notiek ķermeņa sacietēšana, palielinās izturība pret nelabvēlīgiem vides faktoriem. 3. Peldēšana ir viens no labākajiem līdzekļiem pareizas bērna stājas veidošanai. 4. Dozēta peldēšana var būt noderīga bērniem, kuriem ir nosliece uz saaukstēšanos. 5. Regulāri peldēšanas vingrinājumi palīdz stiprināt nervu sistēmu, kļūst stiprāks miegs, uzlabojas apetīte, paaugstinās vispārējais ķermeņa tonuss, uzlabojas kustības, palielinās izturība. Poza ir cilvēka ķermeņa ierastā pozīcija. Par pareizu tiek uzskatīts, ja cilvēks tur galvu taisni un brīvi, pleci ir vienā līmenī, nedaudz nolaisti mugurā, ķermenis ir iztaisnots, vēders ir savilkts uz augšu, krūtis nedaudz izvirzītas uz priekšu, ceļi ir iztaisnoti. Pareiza poza nav iedzimta, tā sāk veidoties jau no pirmajiem mūsu dzīves gadiem. Svarīgākais stājas veidošanas periods ir no 4 līdz 10 gadiem Mācot bērnam “pareizi” turēt ķermeni, neaizmirstiet par savu stāju. Nepareizas stājas veidošanās iemesli ir: - Spēcīga, pietiekami attīstīta muskuļu korsāža - muskuļu sistēmas trūkums; - Nevienmērīga muguras, vēdera un gurnu muskuļu attīstība, vilces spēka izmaiņas, kas nosaka mugurkaula vertikālo stāvokli; - Ilgstoša slimība vai hroniskas slimības, kas novājina organismu; -rahīta sekas;-izaugumam neatbilstošas mēbeles; - Neērtas drēbes un apavi. Kontrolējiet bērna stāju reizi pusgadā patstāvīgi, neizmantojot ārsta palīdzību. Apskatiet savu bērnu dienas laikā ar labu un vienmērīgu apgaismojumu. Izģērbiet un izģērbiet bērnu līdz biksītēm, stāviet taisni, rokas jānolaiž gar ķermeni. Apsēdieties pats uz krēsla 2-3 m attālumā un uzmanīgi apskatiet bērnu. vai ausis, lāpstiņas, viduklis, krokas zem sēžamvietas un pašas sēžamvietas ir simetriski. Ja tie atrodas dažādos augstumos, ir pamats bažām! palūdziet bērnam sasniegt grīdu ar rokām, izliekot muguru. Pārbaudiet, vai gar jostas skriemeļiem nav izciļņu, vai plecu lāpstiņas neizceļas. Paskatieties uz bērnu no malas un pārbaudiet, vai viņš neguļ, palūdziet noliekt galvu uz priekšu un, nepaceļot galvu, pagrieziet to vispirms uz vienu, tad uz otru pusi. Pārliecinieties, ka kustību apjoms ir vienāds un tās tiek veiktas bez ierobežojumiem. Kopīgi sekojam pozai Parādiet bērnam šādi: stāviet pie sienas, cieši piespiežot pakausi, lāpstiņas, sēžamvietas, ikrus un papēžus, nedaudz paceliet zodu. Bērnam prātā jāfiksē muskuļu sajūtas šajā ķermeņa stāvoklī. Ja bērns 3-4 reizes dienā mēģinās turēt šo pozīciju vairākas sekundes, tas labvēlīgi ietekmēs viņa stāju. Lai veidotu pareizu stāju, veiciet vingrinājumus ar bērniem ar priekšmetiem uz galvas, balansējot, ejot pa slīpu plakni. Skaists smaids ne tikai piesaista uzmanību, palīdz komunikācijā, bet arī norāda, ka tev ir veseli, stipri zobi. Kad cilvēki dzīvoja alās, viņiem nebija zobu birstes, bet viņi joprojām pieskatīja zobus, izraujot gaļas gabalus ar maziem kociņiem ar asiem galiem. Tiklīdz bērnam ir piena zobi, pēc barošanas dodiet viņam vārītu ūdeni, bet vecākiem bērniem māciet izskalot muti pēc ēšanas. 3 gadu vecumā iedodiet bērnam zobu birsti un iemāciet viņam tīrīt zobus katru dienu no rīta un vakarā pēc ēšanas. Zobi ir jātīra pareizi, rūpīgi iztīrot pārtikas atliekas no visnepieejamākajiem stūriem. Zobi jātīra vismaz 3 minūtes. Tīriet priekšējos zobus uz augšu un uz leju, tad aizmugurējos zobus. Zobi vienmēr jātīra ar apļveida kustībām.Sāciet pievērst uzmanību zobu stāvoklim bērniem, kas vecāki par 2-3 gadiem, kad viņiem veidojas kariess. Apmēram līdz 10-12 gadu vecumam bērna piena zobus pilnībā nomaina molāri, un kariesa sastopamība atkal palielinās. Rūpējieties par zobiem katru dienu, ēdiet veselīgu pārtiku, apmeklējiet zobārstu ik pēc pusgada un tad zobi būs stipri, un smaids būs sniegbalts Agri no rīta dzīvnieki cēlās, skrēja tīrīt zobus . Notīriet lāča zobus ar čiekuru suku. Zobus tīra arī vāvere sarkanā kažokā. Pelēkas peles, Smieklīgi eži, Zobains pelēkais vilks Tīriet zobus ar pastu. Viņi tīra cūku Un smieklīgu alni. Mums bija garšīgas brokastis.Vajag iztīrīt zobus. Paņemiet otu rokās, uzklājiet zobu pastu. Mēs rūpīgi tīrām zobus, Galu galā, jūs varat savainot smaganas ... Un ko tad? Un tad izskalosim zobus. Mums vajag krūzi ... Pasmaidīsim viens otram, Mēs prasmīgi strādājām! Mūsu zobi ir balti. 1. Adaptācija. Jebkurš cilvēks, nonākot neparastos apstākļos, uzvedas nedabiski, pierod, pielāgojas. Tas pats notiek ar bērnu, tāpēc septembrī-oktobrī var parādīties izmaiņas viņa uzvedībā. Pēkšņi bērns var kļūt kaprīzs, gaudojošs, it kā atkal kļuvis mazs un vēlas, lai pret viņu izturas kā pret mazuli. 2. Mācība-spēle. Ir ļoti svarīgi apvienot spēli un mācīšanos. Mācīties spēlējoties ir daudz vieglāk, jo bērns ļoti labi prot spēlēt. Un mācības ir tā joma, kur pirmklasnieks ir iesācējs. 3. Kļūdas. Kļūdas un neveiksmes ir dabiski pavērsieni mācību ceļā. Kāpēc mēs, pieaugušie, bieži vien traktējam kļūdas kā kaut ko pretdabisku, kam nevajadzētu būt. Un kļūdas norāda tikai uz vājībām, kurām nepieciešama papildus uzmanība un viss! Kritizējot par kļūdām, mēs kaut kā neļaujam lietām būt dabīgām, izturamies pret bērnu tā, it kā viņam jau vajadzētu visu izdarīt, nevis tikai mācīties. 4. Novērtējiet rezultātus, nevis bērna personību. Atzīmes pirmklasnieka dzīvē bieži vien ir sāpīgs jautājums. Bērns caur attieksmi pret savu rīcību, mācību rezultātiem veido attieksmi pret sevi. "Cik labi uzrakstīts, cik labs puika!". Šķiet, kas šeit ir nepareizi? Un, ja rīt viņš raksta sliktāk, tad tas jau ir slikti? Protams, ka nē, bet bērns tā spriedīs. Ir svarīgi, lai pieaugušo vārdos attieksme pret bērna personību netiktu sajaukta ar attieksmi pret viņa rezultātiem skolā. 5. Skola ir autoritāra struktūra, kurā disciplīna un paklausība ir ļoti svarīga sastāvdaļa mācību procesā. Tāpēc nevajag cerēt, ka skolā tavs bērns tiks mīlēts, viņi parūpēsies, lai viņam tur būtu jautri un jautri, lai tur attīstītos visdažādākās bērna spējas, radošais potenciāls. Skolai ir citi uzdevumi - dot bērnam zināšanas un padarīt viņu spējīgu dzīvot sabiedrībā, kurā ir noteikti likumi un ierobežojumi, kur cilvēki ir dažādi un var atšķirīgi izturēties viens pret otru. Skola ir kā darbs pieaugušajiem, tikai bērns par savu darbu saņem nevis naudu, bet zināšanas. BĒRNU FIZISKĀS IZGLĪTĪBAS ĪPAŠĪBAS, IESTĀJOT SKOLU Bērna pāreja no audzināšanas apstākļiem ģimenē uz skolu ir pagrieziena punkts viņa dzīvē. Skola bērniem izvirza vairākas jaunas prasības, kas saistītas ar sistemātisku audzināšanu, atrašanos komandā. 1.-2.klases skolēniem ir noteikts šāds režīms, ko izstrādājis Pedagoģijas zinātņu akadēmijas Fiziskās audzināšanas un skolu higiēnas institūts un apstiprinājis RSFSR Izglītības ministrijas Skolu departaments. Modināšana - pulksten 7 no rīta, rīta vingrošana, rūdīšanas procedūras (berzēšana, duša), gultas saklāšana, mazgāšana. 7:30. bērns apsēžas brokastīs. Nodarbības skolā ilgst 4 stundas. Ierodoties no skolas - pusdienas (13 stundas - 13 stundas 30 minūtes); stundu atpūtieties (šajā laikā ir lietderīgi gulēt 7 gadus veciem bērniem). Pēc atpūtas - obligāta uzturēšanās gaisā: pastaiga, spēles un izklaides brīvā dabā, slēpošana, slidošana, braukšana ar ragaviņām utt. Pēc tam gatavošanas nodarbības (1-1 1/2 st.) un atkal būšana ārā. No pulksten 19 līdz 20 - vakariņas un bezmaksas nodarbības. Gatavošanās gulēšanai, drēbju, apavu tīrīšana, istabas vēdināšana, vakarkleita - 20 stundas - 20 stundas 30 minūtes, miegs - no 20 stundām 30 minūtēm līdz 7 stundām. Liela uzmanība jāpievērš higiēnisku apstākļu radīšanai mājasdarbu un bērnu veikšanai. Stundu sagatavošana prasa rūpīgu darbu pie galda, tāpēc, pirmkārt, jāparūpējas par vietas, kur skolēns sagatavo nodarbības, organizēšanu. Vesela, fiziski labi attīstīta cilvēka audzināšanai nepieciešama ģimenes un skolas draudzīga sadarbība.