เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร? เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร: คำแนะนำที่สำคัญจากแพทย์

ดูเหมือนว่าเรื่องจะเรียบง่าย: ทาครีมกันแดดนอนอาบแดดสบาย ๆ - และอาบแดดเพื่อสุขภาพของคุณ! แต่ไม่: เพื่อที่จะมีสุขภาพดีและสวยงามคุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎง่ายๆในการฟอกสีผิวที่ดีต่อสุขภาพ

ก่อนฟอกควรทำอย่างไร?

1. เตรียมผิวของคุณสำหรับผิวไหม้

• ทำเปลือกกาแฟที่อ่อนโยน (ผสมกาแฟที่ดื่มเป็นประจำกับน้ำผึ้งครีมหรือครีมอาบน้ำ) ขั้นตอนที่มีกลิ่นหอมและน่ารื่นรมย์เช่นนี้จะทำความสะอาดและทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มก่อนทำการฟอกหนังและให้แสงสว่างด้วย โทนสีน้ำตาลคุณเห็นว่าสำหรับการเปิดตัวที่ชายหาดเป็นสิ่งสำคัญ

การฟอกหนังและการรักษาความงาม

ฉันสามารถอาบแดดหลังขั้นตอนเครื่องสำอางได้หรือไม่?

ไม่สามารถอาบแดดได้:

- 7 วันก่อนและหลัง ลอกลึก;

- 2 วันก่อนและหลังการกำจัดขน

• บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นหลังการขัดผิว น้ำมันมะกอก: โทนสีผิวบรอนซ์จะเข้มขึ้นและผิวสีแทนจะ“ ติด” เร็วขึ้น
• ทาครีม SPF พิเศษ ครีมกันแดด "ซ่อน" คุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายผิวไหม้โรคภูมิแพ้และ ริ้วรอยก่อนวัย ผิวหนัง. ก่อนออกแดด 10 นาทีทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกายรวมทั้งใบหน้าและบริเวณที่ซ่อนอยู่ใต้ชุดว่ายน้ำ ผมยังต้องการการปกป้อง หากคุณไม่มีสเปรย์กันแดดพิเศษสำหรับผมของคุณให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเล็กน้อยกับเส้นผมของคุณ: หลังชายหาดแล้วก็อาบน้ำต่อไปผมของคุณจะขอบคุณ!

ยิ่งผิวของคุณมีสีอ่อนลงเท่าไหร่ค่า SPF ในผลิตภัณฑ์ฟอกหนังของคุณก็ควรจะสูงขึ้นเท่านั้น ทาครีมกันแดด การเคลื่อนไหวของการนวดคุณต้องอัปเดตทุก ๆ 30-60 นาทีและหลังการอาบน้ำแต่ละครั้ง อย่าโกงและทาชั้นหนา "สำรอง": ความเกียจคร้านจะเล่นงานคุณการอุดตันของครีมที่ไม่ดูดซึมโดยผิวหนังความร้อนสูงเกินไปในแสงแดดเปลี่ยนองค์ประกอบทางเคมีและอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้!

คำแนะนำ: เพื่อให้ผิวสีแทนสม่ำเสมอ 15-20 นาทีหลังออกแดด ครีมป้องกัน ทาน้ำมันมะกอกที่ยังไม่ผ่านการกลั่นอีกครั้งกับร่างกายของคุณ

2. อาหารว่างสำหรับอาหารที่ส่งเสริมการฟอกหนัง

• มันเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่หิวโหยในการอาบแดด (ความเครียดสำหรับร่างกายและการฟอกหนังจะแย่กว่า "ถ่าย") และไม่เป็นที่พอใจ แต่อย่าหักโหม! ตามหลักการแล้วก่อนที่จะอาบแดดให้ดื่มด่ำกับสิ่งที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• การฟอกสี ... ในตู้เย็น: มีอาหารที่จะช่วยให้คุณผิวสีแทนเร็วขึ้นและรักษาสีผิวที่เป็นที่ต้องการของคุณได้นานขึ้น ได้แก่ แครอทแอปริคอตฟักทองแตงโมถั่วอัลมอนด์
• วิตามินฟอกหนัง: A, E และ D. วิตามินคอมเพล็กซ์ จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอ

3. ใส่กระเป๋าชายหาดของคุณให้เรียบร้อย

สิ่งที่คุณต้องนำติดตัวไปที่ชายหาดเพื่อการฟอกหนังที่เหมาะสม:

• - ผ้าโพกศีรษะควรมี ระยะขอบกว้าง - ปกป้องใบหน้าผมหูคอและไหล่ของคุณจากแสงแดด
• - แว่นกันแดด;
• - ผ้าขนหนู: หลังอาบน้ำลูบผิวให้แห้งเพราะน้ำทุกหยดทำงานเหมือนเลนส์เพิ่มความแข็งแรง แสงแดด!
• - pareo: จะซ่อนคุณจากการสอดรู้สอดเห็นและอีกครั้ง - จากแสงแดดที่ร้อนแรง
• - ครีมและน้ำมันสำหรับ / หลังผิวไหม้
• - ลิปบาล์มที่มี SPF;
• - น้ำมะนาว
• - ขนมผลไม้และถั่ว (จำแอปริคอตและอัลมอนด์ซึ่งทำให้ผิวไหม้)
• - ร่มชายหาด (สามารถเช่าได้ที่ชายหาด)

1. เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเป็นประจำแน่นอนว่าการได้รับแสงแดดอุ่น ๆ คุณต้องการพักผ่อนและไม่คิดอะไร เป็นทางเลือกสุดท้ายความฝัน แต่ในการอาบแดดอย่างถูกต้องคุณยังคงต้องมองนาฬิกาและเปลี่ยนตำแหน่งทุกๆ 10 นาทีโดยสลับตำแหน่งที่หลังและที่ท้องของคุณ หากคุณรู้สึกอยากเล่นหนังสือเงียบ ๆ หรือแม้แต่งีบหลับให้แน่ใจว่าได้ไปอยู่ใต้ที่กำบังหรือคว้าร่มชายหาด อย่าหลับกลางแดด!

2. ดื่มน้ำ. ทำความสะอาดด้วยสะระแหน่และมะนาว

3. กันแดดไม่มีแอลกอฮอล์! ด้วยเครื่องดื่มค็อกเทลแอลกอฮอล์เย็น ๆ และเบียร์โปรดอดใจรอจนถึงเย็น การดื่มแอลกอฮอล์ในแสงแดดโดยตรงสามารถทำให้ผิวหนังอักเสบจากแสงอาทิตย์ได้

ฉันสามารถอาบแดดขณะทานยาได้หรือไม่?

ยาเมื่อห้ามใช้การฟอกหนัง: ยาปฏิชีวนะ (เตตราไซคลีน), ไดโคลฟีแนค, ไอบูโพรเฟน, ยาแก้แพ้, ยาซึมเศร้า, ยากล่อมประสาท, ยาขับปัสสาวะ, ฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด, ขี้ผึ้งต้านเชื้อรา, สาโทเซนต์จอห์น

ยาที่ระบุไว้ข้างต้นช่วยเพิ่มความไวของผิวของเราต่อแสงแดดการถูกแดดเผาเมื่อใช้จะเต็มไปด้วยจุดด่างอายุ ผิวหนังคันผื่นและปัญหาอื่น ๆ

นอกจากนี้อย่าใช้ครีมกันแดดและครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลและกรดเรติโนอิกรวมกัน นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

4. ผิวสีแทนสวยที่สุด. หากคุณต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและสวยงาม - ลุกขึ้นจากเตียงอาบแดดแล้วขยับ! เล่นวอลเลย์บอลว่ายน้ำโยนจานเล่นกับเด็ก ๆ - แล้วผิวสีแทนของคุณจะเป็นที่อิจฉาของ Beach Patrol!

5. สามารถเผาในน้ำ. หากคุณรู้สึกว่าคุณ "ไหม้" - รีบเข้าที่ร่มและหลังแพนทีนอล! อย่าพยายามซ่อนตัวจากแสงแดดในน้ำเพราะจะทำให้แผลไหม้แย่ลงเท่านั้น ข้อควรจำ: รังสียูวีผ่านคอลัมน์น้ำได้อย่างง่ายดาย! แม่อย่าลืมนะ!

6. แดดเผาใต้เมฆ. ท้องฟ้ามืดครึ้ม แต่ฝนจะไม่ตก? อย่ารีบวิ่งหนีไปที่ชายหาดภายใต้เมฆคุณจะได้ผิวสีแทนที่เนียนที่สุดและไม่เจ็บปวดที่สุด!

7. ห้ามอาบแดดเมื่อไหร่? ที่สุด ดวงอาทิตย์ก้าวร้าว - ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น. แพทย์ด้านความงามแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยามีมติเป็นเอกฉันท์: เป็นไปไม่ได้เลยที่จะอาบแดดในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์สูง ใช้เวลานี้นอกชายหาดหรือในที่ร่ม

แพทย์เตือน: อาบแดดไม่ได้ ...

• หากคุณมีเนื้องอกทุกชนิด
• ด้วยโรคต่อมไทรอยด์
• กับบางอย่าง โรคหญิง (fibroids, polycystic, mastopathy ฯลฯ );
• กับโรคสะเก็ดเงินที่ก้าวหน้าหรือไวแสง
• ด้วยความดันโลหิตสูง
• ที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
• กับโรคเบาหวาน
• ไม่แนะนำให้อาบแดดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีผู้สูงอายุมารดาในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีขนตามร่างกายเพิ่มขึ้นการพัฒนาของเส้นเลือดขอดและเส้นเลือดฝอยจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการถูกแดดเผาเป็นเวลานาน

8. อาบแดดกลางแดดได้นานแค่ไหน? ปริมาณ อาบแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมี ผิวพรรณสดใส หรือคุณเป็นวันแรกที่ออกทะเล เริ่มต้นด้วย 15 นาทีต่อวันค่อยๆเพิ่มการออกแดดเป็นชั่วโมง ถ้าไม่อยากให้ผิวแก่ก่อนวัยอย่าอาบแดดเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน!

ดูแลผิวหลังถูกแดดเผาอย่างไร?

1. จากน้ำสู่น้ำ... อาบน้ำหลังชายหาด (ไม่ใช่น้ำแข็ง!) น้ำจืดจะชะล้างเกลือและสารกันแดดที่ตกค้างออกจากผิวของคุณ ควรล้างผมด้วย

2. ทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวที่คุณชื่นชอบ: ผิวได้รับความเครียดและต้องการการบำรุง ในการรักษาผิวสีแทนเป็นเวลานานผิวจะต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ

ยึดติดกับสิ่งเหล่านี้ กฎง่ายๆ - ดวงอาทิตย์จะทำให้คุณมี แต่ความสวยสุขภาพดี! ซันนี่พักผ่อนให้คุณ!

รูปลักษณ์ของชนชั้นสูงที่อิดโรยพร้อมกับความขาวของผิวหนังถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง คนร่าเริงและกระปรี้กระเปร่าที่มีผิวสีแทนสวยและเป็นแฟชั่น กำลังติดตาม เทรนด์แฟชั่นชายหาดเต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการแสงแดดมากขึ้น

บ่อยครั้งที่เราลืมเกี่ยวกับข้อควรระวังและเป็นผลให้เราถูกไฟไหม้หนาวสั่น อุณหภูมิที่สูงขึ้นส่งผลให้ผิวเป็นขุยอารมณ์เสียและพักผ่อนไม่เพียงพอ สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแสงแดดและผลกระทบต่อผิวหนัง? เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร? และที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนอย่างเต็มที่ท่ามกลางแสงแดดและไม่ให้ถูกไฟไหม้? คำตอบสำหรับคำถามและเคล็ดลับเกี่ยวกับการอาบแดดอย่างถูกต้องมีอยู่ในบทความนี้

รังสีดวงอาทิตย์: ประโยชน์หรือเป็นอันตราย

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ สิ่งสำคัญของรังสีอัลตราไวโอเลตคือไม่ควรหักโหมจนเกินไป ในปริมาณเล็กน้อยแสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน ไม่เพียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังเร่งการเผาผลาญในขณะเดียวกันยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุขนาดเล็กและมาโครได้อย่างรวดเร็ว ดวงอาทิตย์ยังผลิตสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

หากคุณใช้เวลาออกแดดเกินเวลาที่กำหนดอย่างเป็นระบบคุณอาจสร้างความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้กับตัวเองตั้งแต่แผลไฟไหม้และการอักเสบไปจนถึงมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นเวลา 1 ฤดูกาลผิวหนังจะมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่จำเป็นต้องอาบแดดทุกวัน เวลานานจากนั้นเมื่อได้รับสีแทนผิวจะกลายเป็นสีที่น่าพอใจเต่งตึงยืดหยุ่นและกระชับ

วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฟอกหนัง

ก่อนฤดูร้อนเมื่อดวงอาทิตย์มีกำลังแรงที่สุดจะเป็นการดีที่สุดหากเตรียมผิวไว้ล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมผิวสีแทนตัวเองในตอนท้ายของฤดูใบไม้ผลิ: เมษายนพฤษภาคม ตามธรรมชาติแล้วการอาบแดดบนชายหาดนั้นเร็วเกินไป แต่คุณสามารถเปลือยขาและแขนได้ในขณะออกกำลังกาย จากนั้นร่างกายจะอิ่มตัวไปกับพลังงานของดวงอาทิตย์และผิวจะพร้อมที่จะอาบแดดภายใต้แสงแดดในฤดูร้อน

ควรอาบแดดอย่างไรและเมื่อไหร่

เพื่อให้การอาบแดดทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์และความงามของการฟอกหนังเท่านั้นคุณต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังซึ่งบางครั้งผู้หญิงทุกคนก็ลืม

การอาบแดดเป็นอันตรายกี่โมง? เนื่องจากดวงอาทิตย์มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดตั้งแต่เวลา 12.00 น. ถึง 15.00 น. จึงควรออกจากชายหาดในเวลานี้เพื่อไม่ให้ร่างกายไหม้และร้อนเกินไป

หากคุณต้องการอาบแดดโดยตรงคุณต้องรู้ว่าเวลาใดที่ดีที่สุดในการอาบแดด แพทย์แนะนำให้อาบแดดตั้งแต่ 8 ถึง 11.00 น. และหลัง 16.00 น. ในขณะที่แสงแดดสามารถ“ จับ” ได้จนถึง 18.00 น.

อุณหภูมิในการอาบแดดไม่ควรเกิน 25 องศา ควรซ่อนในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กเล็กเท่าที่จะทำได้ โรคลมแดด และความร้อนสูงเกินไปอย่างรุนแรง

เวลาอาบแดดทะเล

ดวงอาทิตย์ในทะเลร้ายกาจมาก เนื่องจากสภาพอากาศเป็นพิเศษการฟอก "เกาะ" เร็วมากและหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจได้รับแผลไหม้อย่างรุนแรงซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากสองสามชั่วโมงของวันแรกของการพักผ่อนในทะเล

วิธีการอาบแดดทะเลให้ปลอดภัย:

1. - ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 17.00 น.
2. อุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคืออะไร? - สำหรับ ผิวสีแทนดี เพียงพอถ้าอุณหภูมิของอากาศไม่เกิน 21 องศา
3. ดีกว่าที่จะอยู่ในที่ร่มมากขึ้นใต้ร่มหรือกันสาด
4. พยายามคลุมตัวเองด้วยผ้าคลุมสีอ่อน และอย่าลืมสวมหมวก
5. อย่าอาบน้ำเย็นหลังแดดร้อน ในขณะเดียวกันผิวหนังที่ร้อนเกินไปอาจเกิดอาการช็อกซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของมัน อุณหภูมิน้ำทะเลไม่ควรต่ำกว่า 21 องศา
6. เพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปคุณต้องว่ายน้ำในทะเลเป็นระยะ หลังจากนั้นคุณต้องเข้าที่ร่มหรือเช็ดผิวให้ดีเนื่องจากในน้ำคุณจะไม่หยุดอาบแดดและหลังจากนั้นหยดน้ำจะดึงดูดดวงอาทิตย์เข้าสู่ร่างกาย

วิธีป้องกันตัวเอง

คำถามและคำตอบยอดนิยมที่จะช่วยให้คุณรอดจาก ผลกระทบเชิงลบ ฟอกหนัง:

1. คุณสามารถอาบแดดบนชายหาดได้นานแค่ไหนในวันแรก? - วันแรกที่ชายหาดเป็นวันที่อันตรายที่สุดผิวหนังยังไม่ชินกับแสงแดดแผดจ้าดังนั้นโอกาสที่จะเกิดแผลไหม้จึงเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้รับแสงแดดในวันแรกในทะเลเป็นเวลาไม่เกิน 20 นาที
2. เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร? - ตอนเช้าถึง 11 โมงและตอนเย็นหลัง 17 โมงเย็น
3. ถึงเวลาอาบแดดควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยทุกวันประมาณครึ่งชั่วโมง
4. การอาบแดดที่ถูกต้องคือกี่โมง? - ครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าประมาณหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น
5. เวลาฟอกหนังที่เหมาะสมที่สุดคืออะไร? - การอาบแดดโดยให้แสงแดดส่องโดยตรงไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน
6. สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ ผิวขาวนั้นต้องการการดูแลและปกป้องจากรังสียูวีอย่างระมัดระวังมากขึ้น

กฎการฟอกอย่างปลอดภัย

แสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่มีอากาศร้อนไม่ควรถนอมผิว สำหรับผิวสีแทนอย่างรวดเร็วควรใช้โลชั่นและครีมพิเศษจะดีกว่า

การใช้ของพวกเขาจะได้ผลดีที่สุดหากผิวมีสีแทนเพียงเล็กน้อย ควรเลือกครีมที่กันน้ำได้ดีกว่าดังนั้นคุณจะไม่ต้องทาครีมหลังจากอาบน้ำทุกครั้ง ในขณะเดียวกันผิวก็ควรแห้งเนื่องจากในทะเลน้ำในร่างกายจะดึงดูดแสงแดดโดยตรง ด้วยการใช้ครีมกันแดดผิวของคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับสีบรอนซ์เท่านั้น เฉดสีที่สมบูรณ์แบบแต่ยังป้องกันแสงแดด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีผิวประเภทใดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ในระหว่างการฟอกหนังไม่เพียง แต่ต้องให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นผมด้วย คุณต้องดื่มให้มากที่สุดจะดีกว่าถ้าเป็นน้ำเปล่าที่ไม่มีก๊าซ

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้อาบแดด

ก่อนเดินทางไปทะเลควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากมีโรคผิวหนังที่ห้ามอาบแดดโดยเด็ดขาดเช่นเดียวกับการพักผ่อนบนชายหาดเป็นเวลานาน นอกจากนี้คุณควรละเว้นจากการถูกแดดเผา:

• การได้รับผิวสีแทนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีอาบแดดเพราะผิวของพวกเขาบอบบางและอ่อนแอต่อ อิทธิพลภายนอกคุณควร จำกัด เวลาด้วย
• คนที่มีไฝจำนวนมากบนร่างกายและ ปาน คุณสามารถอาบแดดในที่ร่มในช่วงเวลาสั้น ๆ
• คนที่เป็นมะเร็ง
• บาง ยา ไม่รวมความเป็นไปได้ของการอาบแดดในดวงอาทิตย์
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเฉียบพลัน

ดวงอาทิตย์คือวิตามิน D3, D6 ซึ่งเป็นพลังงานที่มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญและต่อสู้กับฮอร์โมนแห่งความเศร้า (เซโรโทนิน) สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กเล็ก แพทย์แนะนำให้รับแสงแดดทางอ้อมทุกวันเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

เพื่อไม่ให้แผลไหม้อย่างรุนแรงและโรคลมแดดในวันแรกของการพักผ่อนควรคำนึงถึงเวลาที่กำหนดไว้ การฟอกที่ปลอดภัย และปกป้องไม่เพียง แต่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นผมและดวงตาด้วย หากคุณไปที่ชายหาดเพื่ออาบแดดอย่าลืมใส่หมวกผ้าคลุมผ้าขนหนูครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์ป้องกันน้ำร้อนลวกในกระเป๋าของคุณ การระมัดระวังขึ้นอยู่กับความประทับใจที่คุณจะได้รับหลังจากพักผ่อนบนชายหาด

การถูกแดดเผาค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เฉพาะในกรณีเหล่านั้นเมื่อได้มาในปริมาณที่พอเหมาะ ความเพลิดเพลิน อาบแดด ต้องการแนวทางที่รับผิดชอบเพราะมิฉะนั้นความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจะเพิ่มขึ้น คงเป็นเรื่องน่ายินดีไม่น้อยที่ต้องเจอกับโรคลมแดดหรือโรคลมแดด

แต่ร้ายแรงที่สุดและ ผลที่เป็นอันตราย การได้รับแสงแดดมากเกินไปถือเป็นการพัฒนาของมะเร็งผิวหนังซึ่งใน ปีที่แล้ว กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาสิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎพื้นฐานสำหรับการอาบแดดและเวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดด

ที่สุด สิ่งสำคัญ ถือว่าการฟอกหนังปลอดภัย ทางเลือกที่ถูกต้อง เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดด ข้อมูลนี้เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไป แต่ในการแสวงหา ร่มเงาที่สวยงาม ผิวหนังหลายคนลืมกฎสากลดังต่อไปนี้:

• จุดสูงสุดของกิจกรรมแสงอาทิตย์อยู่ในช่วงเวลาตั้งแต่ 11-00 ถึง 16-00 ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้อยู่ในแสงแดดโดยตรงเนื่องจากความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของผิวหนังนั้นสูงมาก คำเตือนนี้ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยเจ้าของผิวที่บอบบางต่อแสง
• ควรไปที่ชายหาดในตอนเช้าก่อน 11-00 และตอนเย็น - หลัง 16-00 ในช่วงเวลานี้เป็นไปได้ที่จะได้รับสีผิวที่สม่ำเสมอ
• คุณต้องใช้วิธีการอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการทำผิวสีแทนและอย่านอนอยู่ใต้แสงแดดที่แผดเผาตลอดทั้งวัน สำหรับการเริ่มต้นการสัมผัสแสงแดดเพียง 5 นาทีก็เพียงพอแล้วและในวันต่อ ๆ ไประยะเวลาที่กำหนดสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นได้
• ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเวลาสูงสุดที่ต้องอยู่ในแสงแดดโดยตรงคือช่วงเวลา 2 ชั่วโมง

ผิวสีแทน: กฎทองสองสามข้อ

ผิวสีแทนที่สวยงามและแม้กระทั่งขึ้นอยู่กับการรู้ว่าคุณสามารถอาบแดดได้กี่โมงเท่านั้น การรับ ผลลัพธ์ที่ต้องการ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ แนวทางที่ถูกต้อง ไปยังกระบวนการ

กฎพื้นฐานสำหรับการได้รับ ผิวสีแทนสวย นำเสนอ:

• ก่อนไปชายหาดคุณต้องดูแลปกป้องผิวรอบดวงตาและเส้นผม ในการทำเช่นนี้คุณควรใช้ แว่นกันแดด และปานามา
• สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับการเปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่องในขณะที่อยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดจ้า ดังนั้นขอแนะนำให้เปลี่ยนท่าทุกๆ 5 นาทีเพื่อให้หลังและท้องอุ่นขึ้นสลับกัน
• เมื่อกลับจากชายหาดอย่าลืมอาบน้ำเย็นและ ผิวหนัง รักษาด้วยครีมบำรุง
• เมื่อทิ้งน้ำไม่แนะนำให้เช็ดผิวให้แห้ง ควรรอให้แห้งตามธรรมชาติจะดีกว่าซึ่งจะเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเฉดสีที่สวยงาม
• เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาและการลอกผิวขอแนะนำให้ใช้ครีมพิเศษ

ตามข้อมูลในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถอาบแดดภายใต้แสงแดดที่แผดจ้ามันจะเป็นไปได้ที่จะป้องกันความเสียหายร้ายแรงต่อผิวหนัง น่าเสียดายที่ผู้คนมักเพิกเฉยต่อคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการอาบแดดโดยหวังว่าจะได้รับการเปลี่ยนแปลงของสีผิวที่เร็วขึ้น เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ควรใช้วิธีการที่อ่อนโยนกว่าและวิธีการที่ไม่รวมผลเสียต่อร่างกาย

ดังนั้นการเพิ่มน้ำผลไม้สดด้วยแครอทและแอปริคอตในอาหารประจำวันจะช่วยเร่งกระบวนการสร้างผิวสีแทนให้สวยงาม แต่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเร่งการปรากฏตัวของเฉดสีที่ต้องการคือการใช้ครีมพิเศษที่ช่วยเพิ่มสีแทน

การเตรียมการดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีเช่นกันที่ไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการสร้างผิวสีแทนที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนัง การก่อตัวของสีเข้มเกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นการผลิตเม็ดสีพิเศษ - เมลานิน อันเป็นผลมาจากการใช้ อุปกรณ์ป้องกัน คน ๆ หนึ่งจะกลายเป็นเจ้าของผิวสีแทนและสวยงามเช่นเดียวกับผิวที่ชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

ควรทาครีมกันแดดกับผิวก่อนไปชายหาดสักครึ่งชั่วโมง และในขณะที่อยู่ในแสงแดดโดยตรงสิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการทาครีมกับผิวเป็นประจำ

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถอาบแดดได้กี่ชั่วโมงและระยะเวลาสูงสุดที่คุณสามารถใช้กับแสงแดดโดยตรงได้ ดังนั้นหลังจากอาบแดดครึ่งชั่วโมงขอแนะนำให้ย้ายไปอยู่ในที่ร่มสักพัก

เมื่อกำหนดเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการอยู่ท่ามกลางแสงแดดจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากโฟโต้ไทป์ของผู้คน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เจ้าของผิวที่บอบบางต่อแสงอยู่กลางแดดติดต่อกันนานเกินครึ่งชั่วโมง แต่คนที่มีผิวคล้ำสามารถอาบแดดได้ประมาณ 1 ชั่วโมง

อาบแดดอย่างชาญฉลาดและนำมาจากวันหยุดของคุณไม่เพียง แต่เป็นของที่ระลึกเท่านั้น แต่ยังมีผิวสีบรอนซ์ที่สวยงาม

วิดีโอฟอกหนังอย่างปลอดภัย

ในช่วงฤดูร้อนทุกคนพยายามที่จะใช้เวลาพักผ่อนให้เกิดประโยชน์สูงสุดและได้รับการเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรงบนชายหาดในช่วงที่เหลือของปี ในขณะเดียวกันหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับทั้งประโยชน์และอันตรายของการถูกแดดเผา เราตัดสินใจที่จะคิดว่าอะไรคือความจริงและตำนานคืออะไร

1. ผิวสีแทนยิ่งเข้มวิตามินดี

เมื่อเข้าสู่ผิวหนังรังสีอัลตราไวโอเลตเริ่มทำงานในการผลิตวิตามินดีนี่เป็นวิตามิน "ที่ไม่ได้มาตรฐาน" เพียงชนิดเดียวที่ไม่เพียงมาถึงเราด้วยผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น แต่ยังผลิตโดยร่างกายภายใต้อิทธิพลของ รังสีอัลตราไวโอเลต ที่จะได้รับ อัตรารายวัน วิตามินดีก็เพียงพอที่จะอยู่กลางแดดเพียง 10-15 นาที ในขณะเดียวกันผิวหนังที่ปกคลุมไปด้วยสีน้ำตาลทองสัมฤทธิ์แทบจะไม่สามารถต้านทานได้และวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูกจะไม่ถูกสร้างขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คนที่พยายามจะฟอกสีผิวตลอดทั้งปีต้องเผชิญกับปัญหาความเปราะบางของกระดูกก่อนหน้านี้

2. ผมบลอนด์สามารถทำสีแทนได้นานกว่าผมบลอนด์

คนที่มีผิวขาวมีแนวโน้มที่จะเกิดผิวไหม้จากแสงแดดและเป็นมะเร็งผิวหนังได้ง่ายกว่าคนผิวคล้ำ รูปถ่ายสามแบบโดดเด่นในหมู่ชาวยุโรปในการจำแนกประเภทไม่เพียง แต่สีผิวเท่านั้น แต่ยังมีดวงตาที่สำคัญอีกด้วย

ดังนั้นประเภทแรกคือแสง ผิวแพ้ง่าย มีฝ้ากระดวงตาสีฟ้าหรือสีเขียวผมสีบลอนด์หรือสีแดง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนประเภทนี้จะอาบแดด แต่พวกเขาจะถูกแดดเผาได้ง่าย เวลาปลอดภัยซึ่งคนประเภทนี้สามารถอยู่ท่ามกลางแสงแดดได้โดยไม่ต้องใช้ครีมป้องกัน - ไม่เกิน 7 นาที ประเภทที่สองคือผิวสีอ่อนมีกระน้อยหรือไม่มีเลยตาสีอ่อนสีบลอนด์อ่อนหรือ ผมสีน้ำตาล... ผิวสีแทนลดลงอย่างไม่ดีในตอนแรกผิวจะกลายเป็นสีแดงมันจะไหม้ได้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถอยู่กลางแดดโดยไม่ต้องใช้ครีมป้องกันได้นานกว่า 15 นาที

ประเภทที่สามคือ ผิวดำ, ดวงตาสีน้ำตาล, ผมสีเข้ม... ทำให้ผิวขาวขึ้นได้ง่ายและ ผิวไหม้ สำหรับเธอ - หายาก หากไม่มีการป้องกันคุณสามารถอาบแดดได้นานถึง 20 นาที

3. การฟอกหนังช่วยเร่งอายุ

ความชราของร่างกายโดยรวมคือ กระบวนการที่ยากซึ่งการฟอกไม่น่าจะมีผลกระทบใด ๆ อย่างไรก็ตามภายใต้อิทธิพลของรังสีดวงอาทิตย์กระบวนการที่คล้ายกับความชราเกิดขึ้นในผิวหนัง ในทางการแพทย์มีการปรากฏคำพิเศษ "photoaging" ด้วยซ้ำ นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าฤดูการฟอกหนังที่เข้มข้นช่วงหนึ่งจะทำให้ผิวมีอายุ 6 เดือน และหากคุณใช้เวลา 10 ปีที่ผ่านมา พักผ่อนในช่วงฤดูร้อน บนชายหาดริ้วรอยแรกอาจปรากฏเร็วกว่าเวลาที่ยีนตั้งโปรแกรมไว้ห้าปี สัญญาณแรกของการถ่ายภาพคือ จุดด่างดำ บนใบหน้าและลำคอซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจุดต่างๆจะโตขึ้นและมืดลง แพทย์ผิวหนังแนะนำให้รับประทานวิตามินอีแคปซูล 1-2 วันก่อนไปเที่ยวชายหาดหรือทุกๆ 4 ชั่วโมงในช่วงที่ต้องเผชิญกับแสงแดด จะช่วยคงความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิว

4. ผิวไหม้นำไปสู่มะเร็งและโรคอื่น ๆ

แพทย์มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้ครีมกันแดดและไม่ถูกแดดเผาจนเป็นแผลพุพองก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

อาการไหม้แดดมักถูกอ้างว่าเป็นสาเหตุของโรคเต้านมอักเสบ (โรคเต้านม) ตำนานนี้น่าจะมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าถ้ามี mastopathy อยู่แล้ว แต่ไม่มีอาการก็สามารถปรากฏให้เห็นได้หลังจากอาบแดดเป็นจำนวนมาก การฟอกหนังอย่างเข้มข้นบางครั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและทำให้อาการของโรคแย่ลง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมแสงแดดไม่ส่งผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อเต้านม อันตรายเพียงอย่างเดียวคือการถูกแดดเผาที่หัวนมและ areolas (areola) ซึ่งอาจนำไปสู่รอยแตกในหัวนมและแม้แต่การอักเสบที่เปลี่ยนแปลงในต่อมน้ำนม

5. อาหารบางอย่างจะช่วยเพิ่มผิวสีแทนของคุณ

ดี แม้กระทั่งผิวสีแทน สามารถรับได้แน่นอนขอบคุณผลิตภัณฑ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นแครอทและแอปริคอตอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ก่อนไปชายหาดขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดสักแก้วเพื่อให้ผิวสีแทนของคุณนุ่มนวลและเร็วขึ้น มะเขือเทศจะช่วยเสริมฤทธิ์แดด มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเมลานิน บนชายหาดสามารถดูดซึมได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ อาหารที่ช่วยให้ผิวสีแทนเรียบเนียน ได้แก่ พีชองุ่นหัวบีทแตงโมแตงโมมะเขือเทศผักโขมสีน้ำตาลฟักทองหน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลีผักใบเขียวลูกเกดผลไม้รสเปรี้ยวกีวีพริกหยวกขนมปังโฮลมีลและข้าวโอ๊ต . … ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน A, C, E, PP และ กรดโฟลิคการขาดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไหม้แดด "เป็นจุด ๆ " ได้

6. ยาหลายชนิดสามารถทำลายผิวสีแทนของคุณได้

ผู้ที่อาบแดดร่วมกับยาปฏิชีวนะก็เสี่ยงต่อการถูกแดดเผาเช่นกัน ฮอร์โมนคุมกำเนิด, ยากล่อมประสาท, ยารักษาโรคภูมิแพ้หรือ ความดันโลหิตสูง... อีกทางเลือกหนึ่งก็เป็นไปได้เช่นกัน - โรคผิวหนังอักเสบหรือ "แพ้แดด": ผิวหนังลอกออกเป็นชั้น ๆ ด้วยโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคเต้านมอักเสบ, โรคทางนรีเวช, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, โรคเรื้อรัง ตับและต่อมหมวกไตควรอาบแดดใต้ร่มเงา ดังนั้นคุณจึงได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและหลีกเลี่ยงรังสีที่เป็นอันตราย

7. สามารถอาบแดดได้อย่างปลอดภัยในวันที่มีเมฆมาก

รังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดมี 2 ประเภท ได้แก่ UV-A ซึ่งเป็นระดับที่ไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและ UV-B ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างวิตามินดีระดับของมันจะลดลงในช่วงที่มีเมฆมาก รังสี UVA แทรกซึมเข้าสู่ผิวอย่างล้ำลึกทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยริ้วรอยและ อาการแพ้... รังสียูวีบีจะเข้าไปถึงชั้นบนสุดของผิวหนังเท่านั้น แต่จะทำให้ผิวไหม้และเป็นมะเร็งได้ ในขณะเดียวกันมีเมฆมากถึง 80% รังสีอัลตราไวโอเลตคุณจึงถูกไฟไหม้ได้แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าร่มชายหาดเช่นร่มเงาจากต้นปาล์มไม่ได้ให้การป้องกันที่เพียงพอและไม่ได้ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตแบบกระจาย: ทรายสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ได้มากถึง 20% ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นเช่นไรสำหรับการออกกลางแจ้งเป็นเวลานานขอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15

8. ผิวที่ถูกแดดเผาแล้วไม่สามารถเผาได้

ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตเม็ดสีเมลานินจะถูกผลิตขึ้นที่ผิวหนังความเข้มของการฟอกสีขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของมัน การฟอกสีฐานเป็นเพียงปฏิกิริยาของผิวหนังต่อแสงอัลตราไวโอเลต แน่นอนว่าเมลานินทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันรังสี UVA ที่เป็นอันตราย แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการปกป้องผิวเพิ่มเติม

9. คุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดถ้าคุณว่ายน้ำมาก ๆ

เชื่อกันว่าน้ำสามารถป้องกันแสงแดดได้ดังนั้นผู้ที่ว่ายน้ำมากไม่ควรใช้ เงินเพิ่มเติม... ในความเป็นจริงรังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทะลุทะลวงได้ลึกประมาณหนึ่งเมตร ดังนั้นผู้ที่ว่ายน้ำในทะเลควรทาครีมกันแดดก่อนลงน้ำรวมทั้งหลังจากออกเดินทาง

10. คุณต้องเตรียมตัวสำหรับชายหาดในห้องอาบแดด

ความเป็นไปได้ของการถูกแดดเผาในผิวสีแทนนั้นมีน้อยกว่าเล็กน้อยผิวดังกล่าวได้รับปัจจัยการป้องกันไม่เกิน 5SPF ดังนั้นสีแทนจึงไม่ใช่การป้องกันที่ดีสำหรับการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตธรรมชาติเป็นเวลานาน การถูกแดดเผาเป็นสัญญาณของการทำลายผิวด้วยรังสียูวี ทุกครั้งที่มีคนอาบแดดเขาจะได้รับความเสียหายนี้เป็นจำนวนมาก พวกมันสะสมเมื่อเวลาผ่านไปและมีส่วนในการเร่งอายุของผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง

11. ครีมที่มีค่า SPF สูงกว่าจะปกป้องผิวได้ดีกว่า

การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยอย่างผิด ๆ ในความเป็นจริงความแตกต่างระหว่างตัวเลขที่ระบุปัจจัยการป้องกันนั้นไม่มากนัก ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ที่มี SPF 15 ป้องกันการซึมผ่านของรังสี UVB 93% ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ที่มี SPF 50-60 ให้การปกป้องประมาณ 98% มากมาย ครีมกันแดด ไม่มีส่วนผสมที่ให้การป้องกันอย่างครอบคลุมทั้งรังสี UVB และ UVA ซึ่งมีอำนาจทะลุทะลวงสูงสุดและถึงชั้นกลางของผิวหนังชั้นหนังแท้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงค่า SPF ของคุณ

12. ผลิตภัณฑ์กันน้ำไม่จำเป็นต้องอัพเดตบ่อย

ครีมกันแดดกันน้ำสามารถให้การปกป้องขณะว่ายน้ำเท่านั้น อย่างไรก็ตามแม้การเตรียมดังกล่าวจะไม่สามารถทนต่อการอาบน้ำเป็นเวลานานได้ดังนั้นคุณจะต้องทาซ้ำแล้วซ้ำอีก นอกจากนี้คุณควรต่ออายุการป้องกันหากคุณเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู เงินจะต้องระบุระยะเวลาของการดำเนินการ - 40-80 นาที ตามที่แพทย์ผิวหนังระบุว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่กันน้ำได้อย่างสมบูรณ์