ऊर्जा आहाराचे दुष्परिणाम. ऊर्जा आहारांसह वजन कमी करणे

तुम्हाला माहिती आहेच की, लठ्ठपणाने ग्रस्त असलेले सर्व लोक या अरिष्टातून मुक्त होण्याचे स्वप्न पाहतात. हे अगदी समजण्यासारखे आहे, कारण आम्ही येथे केवळ कॉस्मेटिक दोषांबद्दलच बोलत नाही, तर अनेक गंभीर, अगदी असाध्य रोग "प्राप्त" करण्याच्या संभाव्य संधीबद्दल बोलत आहोत, ज्यात अशा भयंकर पॅथॉलॉजीचा समावेश आहे: कोरोनरी हृदयरोग, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, मधुमेह मेल्तिस. दुसरा प्रकार आणि असेच.

हे देखील ज्ञात आहे की लठ्ठपणाने ग्रस्त काही लोक वजन कमी करण्याशी संबंधित काही त्याग करण्यास सक्षम आहेत. आपल्यापैकी बहुतेक लोक आपल्या जीवनात काहीही बदलण्यास स्पष्टपणे नकार देतात, हे विसरतात की या प्रकरणात रोगावर मात करणे जवळजवळ अशक्य आहे.

लोक सतत काही प्रकारचे चमत्कारिक औषध शोधण्याचा प्रयत्न करीत असतात, ज्याचा वापर केल्याने जास्त वजन कमी होऊ शकते, ज्याला एकदा आणि सर्वांसाठी म्हणतात. अर्थात, औषध आणि फार्माकोलॉजीचे उद्योजक त्यांना अधिकाधिक नवीन जादुई औषधे ऑफर करून दुःख सोडत नाहीत. यापैकी एक चमत्कारिक उपाय म्हणजे "ऊर्जा आहार" नावाच्या उत्पादनांची एक ओळ.

ऊर्जा आहाराचा इतिहास

या अन्नाचा निर्माता जीन-मेरी ब्लँचे नावाचा माणूस आहे. उच्च-स्तरीय ऍथलीट्ससाठी विशेष पोषण विकसित करणे हे त्याचे कार्य होते.

या लोकांना प्रथिने, मर्यादित चरबी आणि कर्बोदकांमधे, तसेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या आवश्यक पातळीसह विशेष आहाराची आवश्यकता आहे हे रहस्य नाही.

हे स्पष्ट आहे की व्यावसायिक ऍथलीटचे शरीर लक्षणीय प्रमाणात कॅलरी खर्च करते, जे वेळेवर भरले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, सक्रियपणे कार्यरत कंकाल स्नायूंना सतत पुरेशा प्रमाणात प्रथिने देणे आवश्यक आहे, ज्याचा वापर प्लास्टिकच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी केला जातो.

म्हणूनच अॅथलीटच्या आहारात मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असली पाहिजेत, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा घटक नसतात. कदाचित या वस्तुस्थितीचा आधार म्हणून हे अन्न इतर कारणांसाठी थोडेसे वापरले जाऊ लागले. लठ्ठपणात शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी त्याचा वापर होऊ लागला.

अर्थात, नवीन आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी रचना, तसेच अन्नाची काही ऑर्गनोलेप्टिक वैशिष्ट्ये लक्षणीय बदलली गेली. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कार्बोहायड्रेट सामग्री कमी केली गेली आणि सर्व प्रकारचे स्वाद आणि चव वाढवणारे जोडले गेले जेणेकरुन किलकिलेमधील अस्पष्ट सामग्री मानवतेच्या अर्ध्या भागाच्या सौंदर्यदृष्ट्या विचारशील प्रतिनिधींना आकर्षित करू शकेल.

ऊर्जा आहार, आत काय आहे?

दुर्दैवाने, बहुतेक प्रकरणांमध्ये या अन्नामध्ये काय समाविष्ट आहे याचे सर्वसमावेशक उत्तर शोधणे शक्य नाही. अर्थात, हा कॉपीराइट धारकाच्या व्यापार गुपिताचा भाग आहे. खालील पदार्थांची यादी सहसा दिली जाते:

वनस्पती फायबर;
भाजीपाला चरबी;
प्रथिने;
ग्लुसाइड्स;
11 खनिजे;
12 जीवनसत्त्वे;
ग्वाराना;
मेण.

या पोषणाचे विकसक दावा करतात की त्यांच्या उत्पादनामध्ये एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक तत्वांचा काळजीपूर्वक निवडलेला आणि पूर्णपणे संतुलित संच असतो. असे देखील म्हटले आहे की ते प्रत्येकजण नित्याचा आहार पूर्णपणे बदलू शकतात.

तथापि, हे उत्पादन कितपत नैसर्गिक आहे याबद्दल शंका आहेत. शेवटी, निसर्गात असे एकही फळ किंवा भाजी नाही जी एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचा “बढाई” करू शकेल.

इंटरनेट साइट्सवर आपण माहिती शोधू शकता की त्याने सर्व आवश्यक क्लिनिकल चाचण्या उत्तीर्ण केल्या आहेत आणि सर्व प्रमाणपत्रे आहेत. खरे आहे, मला या माहितीची अधिकृत पुष्टी कधीच मिळू शकली नाही.

ऊर्जा आहार वापरण्यासाठी contraindications

निर्मात्याच्या श्रेयासाठी, किमान तो असा दावा करत नाही की त्याचे उत्पादन पूर्णपणे विरोधाभास मुक्त आहे. मी अटींची यादी देईन ज्यासाठी ऊर्जा आहार वापरण्याची शिफारस केलेली नाही:

वैयक्तिक असहिष्णुता;
बालपण, पौगंडावस्था आणि म्हातारपण;
गर्भधारणा आणि स्तनपान.

ऊर्जा आहार कसा घ्यावा?

ऊर्जा आहार वापरण्याची प्रक्रिया तीन टप्प्यात विभागली गेली आहे: प्रारंभिक स्तर, एकत्रीकरण आणि वजन नियंत्रण कालावधी.

प्रारंभिक कालावधी. या अवस्थेचा कालावधी अंदाजे पाच ते सात दिवसांचा असावा. येत्या आठवड्यातील आहारामध्ये केवळ ऊर्जा आहार उत्पादनांचा समावेश असेल. ताज्या भाज्यांच्या एका भागाच्या रूपात लहान जोडण्यास परवानगी आहे, जरी प्रोत्साहित केले जात नाही.

जारमधून पावडर दूध किंवा केफिरने पातळ केली पाहिजे. द्रव बद्दल विसरू नका, ज्याचे प्रमाण 2 लिटरपेक्षा कमी नसावे. एकूण दैनंदिन कॅलरीचे सेवन अंदाजे 1500 किलोकॅलरी असावे.

दुसरा टप्पा. त्याचा कालावधी नियंत्रित केला जात नाही. हे सर्व रोगाच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. या काळात दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण असे दोन वेळा पोटभर जेवण करावे. इतर सर्व जेवणांमध्ये ऊर्जा आहार असावा.

तिसरा टप्पा- वजन नियंत्रण. त्याचे वैशिष्ठ्य म्हणजे ऊर्जा आहारात घेतलेल्या अन्नाचे प्रमाण सूचित केले जात नाही. हे सर्व वजनाच्या गतिशीलतेवर अवलंबून असते. शरीराचे वजन कमी करण्याची गरज असल्यास ऊर्जा आहार घ्या; नसल्यास, नियमित आहार घ्या.

निष्कर्ष

हरवलेल्या किलोग्रॅमची संख्या सांगणे कठीण आहे. हे सर्व अनेक घटकांवर अवलंबून असते, त्यापैकी प्रमुख भूमिका शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि शारीरिक क्रियाकलापांच्या पातळीशी संबंधित असते.

नेहमीप्रमाणे, आपल्याला इंटरनेटवर बरीच नकारात्मक पुनरावलोकने आढळू शकतात, जी सर्वसाधारणपणे या वस्तुस्थितीबद्दल मोठ्या प्रमाणात बोलतात की केवळ हे अन्न एखाद्या व्यक्तीला सडपातळ बनवणार नाही. तरीही, आपण अन्न आणि शारीरिक हालचालींमध्ये संयम बद्दल विसरू नये. केवळ तेथेच लठ्ठपणाचा पराभव केला जाऊ शकतो.

अलीकडेच, निरोगी, क्रीडा आणि आहारातील पोषण - ऊर्जा आहाराच्या बाजारात एक नेता दिसला आहे, जी वेगवेगळ्या अभिरुची असलेल्या एकाग्रतेच्या वापरावर आधारित एक काळजीपूर्वक विकसित प्रणाली आहे. या ओळीत समाविष्ट असलेली सर्व उत्पादने कार्यक्षमता आणि शिल्लक द्वारे ओळखली जातात.

तंत्राचे ध्येय चयापचय सामान्य करणे आहे, ज्यामुळे वजन कमी होते, जे भविष्यात परत येत नाही. या रंगीबेरंगी जार वजन कमी करण्यासाठी संदिग्ध आहार पूरक पदार्थांपेक्षा भिन्न आहेत कारण त्यांनी अनेक वैज्ञानिक आणि प्रयोगशाळा चाचण्या केल्या आहेत आणि त्यांना तज्ञ आणि सामान्य लोक दोघांचीही मान्यता मिळाली आहे.

हे काय आहे

अशा असामान्य मार्गाने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेण्यासाठी, आपल्याला प्रथम ऊर्जा आहार म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे:

• अन्न मिश्रित पदार्थांच्या दृष्टिकोनातून एक संपूर्ण, संतुलित, कोरड्या एकाग्रतेच्या स्वरूपात कोणत्याही जेवणाचा पर्याय, जे दुधात पातळ केल्यानंतर, एक निरोगी आणि चवदार डिश बनते;
• "स्मार्ट फूड", जे स्वतःच शरीराच्या आत समस्या शोधते आणि त्या दूर करण्यासाठी त्याची शक्ती निर्देशित करते;
• आरोग्य, उर्जा राखण्यासाठी, आहार थकवल्याशिवाय स्लिम फिगर राखण्यासाठी आणि शरीरावर त्यांचे हानिकारक प्रभाव राखण्यासाठी एक कार्यक्रम.

ही उत्पादने फ्रान्समध्ये उत्पादित केली जातात आणि रशियन आणि युरोपियन मानकांचे पालन केल्याचे प्रमाणपत्र असलेले कठोर गुणवत्ता नियंत्रण आहे.

गुणवत्ता पुष्टीकरण. ऊर्जा आहार उत्पादनांना नॉन-जीएमआय म्हणून लेबल केले जाते. त्यांनी राज्य नोंदणी प्रक्रिया पार पाडली आणि राज्य संशोधन संस्थेत आणि रशियन अकादमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या एपिडेमियोलॉजी आणि मायक्रोबायोलॉजी संशोधन संस्थेत सर्व प्रकारचे संशोधन केले.

हे कसे कार्य करते

वजन कमी कसे होते? ऊर्जा आहारावर आधारित आहार:

• दररोज कॅलरी घेणे सहजतेने अनुकूल करते;
• शरीराला आवश्यक प्रमाणात जीवनसत्त्वे, फायबर, सूक्ष्म घटक प्रदान करते;
• वैविध्यपूर्ण आहे, कंटाळवाणे होत नाही आणि घृणा निर्माण करत नाही, कारण त्यात वेगवेगळ्या फ्लेवर्ससह कॉकटेलचे मोठे वर्गीकरण समाविष्ट आहे जे एकमेकांमध्ये मिसळले जाऊ शकतात;
• फायबर आणि एन्झाईम्सबद्दल धन्यवाद, ते निरोगी पचन सुधारते;
• विषाच्या आतडे स्वच्छ करते;
• विष काढून टाकते;
• खाण्याच्या सवयी बदलणे;
• कल्याण सुधारते;
• प्रथिने आणि आहारातील फायबरच्या पुरेशा प्रमाणात धन्यवाद, ते दीर्घकाळ परिपूर्णतेची भावना देते;
• जंक फूडची लालसा नियंत्रित करण्यास मदत करते.

परंतु ऊर्जा आहारांचे मुख्य कार्य म्हणजे चयापचय सामान्य करणे, ज्याचे उल्लंघन बहुतेकदा लठ्ठपणाचे कारण बनते. आपण उत्पादकांनी विकसित केलेल्या वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचे अनुसरण केल्यास, आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता आणि भविष्यात त्यांची देखभाल करू शकता.

सामान्य माहिती.वेगवेगळ्या देशांमध्ये ED ची विक्री करण्यासाठी, उत्पादनांनी त्यांच्या कायद्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, फ्रान्समध्ये ग्वाराना कॉकटेलमध्ये परवानगी आहे, तर रशियामध्ये नाही. म्हणून हा घटक रशियन फेडरेशनच्या बॅचमध्ये अनुपस्थित आहे. परंतु फ्रेंचमध्ये त्याचे प्रमाण कमीतकमी आहे आणि यामुळे उत्पादनाची चव बदलत नाही, म्हणून कोणतेही फरक जाणवत नाहीत.

कंपाऊंड

हे सांद्रे कार्यशील अन्न आहेत जे योग्य आणि निरोगी अन्नाच्या गरजा पूर्ण करतात. या उत्पादनांचे सेवन केल्याने, वजन कमी करणाऱ्यांना अमीनो अॅसिड, पौष्टिक पूरक, जीवनसत्त्वे, आहारातील फायबर, सूक्ष्म पोषक आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ इष्टतम प्रमाणात मिळतात. कॉकटेलमध्ये अनेक उपयुक्त घटक असतात.

• गिलहरी

प्राणी प्रथिने (दुधापासून) आणि वनस्पती प्रथिने (सोया आणि मटार पासून) आहेत. प्रत्येक कॉकटेलमध्ये 18 अमीनो ऍसिड असतात जे मानवी शरीराद्वारे स्वतःच संश्लेषित केले जात नाहीत, परंतु ते फक्त अन्नातून प्रविष्ट केले जातात.

• चरबी

ऊर्जा आहार कॉकटेलमधील चरबी सोयाबीन तेलाद्वारे दर्शविली जाते, ज्यामध्ये सुमारे 30 सूक्ष्म घटक असतात. त्यापैकी लिनोलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई 1 आहेत, जे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. परंतु त्यामध्ये प्राणी चरबी नसतात, त्यामुळे हानिकारक कोलेस्टेरॉलबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.

• कर्बोदके

कर्बोदकांमधे ग्लुकोज द्वारे दर्शविले जाते, जे त्वरीत शोषले जाते; माल्टोडेक्सट्रिन आणि स्टार्च, शरीराला बराच काळ संतृप्त करते. त्यांची संख्या काटेकोरपणे संतुलित आहे. त्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे स्नायू आणि मेंदूला पोषण देणे, जे वजन कमी करताना थकवा आणि कार्यक्षमता कमी होण्यास प्रतिबंध करते.

• सेल्युलोज

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि सामान्य गॅस्ट्रिक मायक्रोफ्लोरा राखण्यासाठी, कॉकटेलमध्ये फायबर असते. हे डिंक आणि चिकोरी इन्युलिनद्वारे दर्शविले जाते.

• रॉयल जेली

हे ED या घटकाचे शाब्दिक भाषांतर आहे, जरी आमचे कान "रॉयल जेली" या नावाने अधिक परिचित आहेत. मधमाश्या त्यांच्या अळ्यांना ते खायला घालतात. कॉकटेलमध्ये वापरल्यास, ते भावनिक स्थिती स्थिर करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि प्रतिकूल बाह्य घटकांचा प्रतिकार वाढवते. त्याबद्दल धन्यवाद, ऊतींना अधिक ऑक्सिजन प्राप्त होतो.

या घटकांव्यतिरिक्त, ऊर्जा आहार उत्पादनांमध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे असतात (पोषण आणि चयापचय ऑप्टिमाइझ); कॅरिबियन चेरी (एसेरोला), जे शरीराला एस्कॉर्बिक ऍसिडसह संतृप्त करते; उच्च पाचनक्षमता एन्झाईम्सचे एक कॉम्प्लेक्स जे प्रथिनांचे जलद आणि पूर्ण शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते.

तथापि, प्रत्येक उत्पादनाची रचना या सामान्य सूचीपेक्षा थोडी वेगळी असू शकते. म्हणून, पॅकेजिंगचा अभ्यास करा, जिथे हे सर्व अधिक तपशीलवार वर्णन केले आहे.

एका नोटवर. ED च्या 1 बँकेत समान रक्कम:

• कॅल्सीफेरॉल, 3 लिटर दुधाप्रमाणे;
• कॅल्शियम, अर्धा लिटर केफिरप्रमाणे;
• एस्कॉर्बिक ऍसिड, जसे की 300 ग्रॅम सफरचंद / 500 ग्रॅम एग्प्लान्ट्स;
• टोकोफेरॉल, 800 ग्रॅम कॉटेज चीज प्रमाणे;
• नियासिन, जसे की 2.5 किलो सफरचंद / 1 किलो गुलाब हिप्स / 120 ग्रॅम गोमांस;
• प्रथिने, जसे की 2 अंडी / 500 मिली दूध / 70 ग्रॅम गोमांस / 50 ग्रॅम चीज;
• लोह, जसे की 700 ग्रॅम मटार / 2 लिटर सफरचंद रस / 200 ग्रॅम मनुका / 600 ग्रॅम कांदे / 300 ग्रॅम चिकन.

हानी

ऊर्जा आहार कॉकटेलचा शरीरावर बऱ्यापैकी शक्तिशाली प्रभाव पडतो, ज्याला सतत नियंत्रणात ठेवले पाहिजे. हे आहारातील पूरक नाही जे तुम्ही इच्छिता तेव्हा प्या आणि वजन कमी करण्याची अपेक्षा करता. पोषण प्रणालीला प्रोग्रामचे कठोर पालन करणे आवश्यक आहे. आणि जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर त्याचे परिणाम सर्वात आनंददायी नसतील.

या ओळीतील उत्पादनांमध्ये अनेक चेतावणी आहेत - contraindication, ज्याचा प्रथम अभ्यास केला पाहिजे. यात समाविष्ट:

• बिघडलेले एंजाइम संश्लेषण;
• आंत्रदाह;
• पोट व्रण;
• आतड्याला आलेली सूज;
• हृदय अपयश;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, मूत्रपिंड, स्वादुपिंडाचे पॅथॉलॉजीज;
• तीव्र जठराची सूज;
• आतड्यांसंबंधी अडथळा;
• dysbacteriosis;
• कॉकटेल घटकांसाठी ऍलर्जी;
• निद्रानाश;
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम.

विविध ऊर्जा आहार उत्पादनांसाठी, या विरोधाभासांचा विस्तार केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कॅपुचिनो आणि कॉफी कॉकटेलमध्ये कॅफीन असते, जे लहान मुले, वृद्ध, चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढलेले लोक आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांच्या शरीराला हानी पोहोचवते. त्यामुळे ही वजन कमी करण्याची प्रणाली अशांसाठी तयार करण्यात आली आहे ज्यांना आरोग्याच्या कोणत्याही समस्या नाहीत.

तुम्हाला कोणतेही रोग (तीव्र किंवा जुनाट) असल्यास, या सांद्रता वापरण्याची परवानगी डॉक्टरांकडून घेणे आवश्यक आहे. अन्यथा, दुष्परिणाम होऊ शकतात, त्यापैकी सर्वात सामान्य आहेत:

• टाकीकार्डिया;
• वजन कमी करण्याऐवजी वाढणे;
• चक्कर येणे;
• मायग्रेन;
• रक्तदाब वाढणे;
• मळमळ
• श्वास लागणे इ.

जर तुम्ही कॉकटेल अव्यवस्थितपणे वापरत असाल तर, त्यांच्या वापराच्या सूचना आणि विरोधाभासांकडे दुर्लक्ष करून अशा समस्या शक्य आहेत.

फायदे आणि तोटे

वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही प्रणालीप्रमाणे, ऊर्जा आहारामध्ये सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही गुणधर्म असतात. पैसे वाया घालवू नयेत म्हणून खरेदी करण्यापूर्वी ते विचारात घेतले पाहिजेत.

फायदे

• 1 जेवणासाठी संपूर्ण बदली आहे;
• व्यसनाशिवाय सतत वापरले जाऊ शकते;
• विविध कार्यक्रम;
• अभिरुची विस्तृत श्रेणी;
• वनस्पती आणि प्राणी प्रथिनांच्या संयोजनासह पदार्थांचे आदर्श संतुलन;
• सहज शोषण;
• सर्व प्रकारच्या गुणवत्ता प्रमाणपत्रांची उपलब्धता आणि परिणामकारकतेची पुष्टी;
• कॅलरी नियंत्रण;
• योग्य खाण्याच्या सवयी तयार करणे;
• ऊर्जा भरपाई;
• भुकेशिवाय वजन कमी होणे.

दोष

• उच्च किंमत (प्रति जार 2,200-2,300 रूबल);
• मेनू, सर्व विविधता असूनही, पटकन कंटाळवाणा होतो;
• संपादनाची अडचण;
• अनिवार्य शारीरिक क्रियाकलाप;
• अनाहूत विपणन;
• रासायनिक पदार्थ;
• वजन कमी करण्याचा कालावधी (किमान - 3 महिने).

त्याच्या सर्व गैरसोयींसह, उर्जा आहार हा वेळेच्या अभाव आणि व्यस्त वेळापत्रकाच्या परिस्थितीत जास्त वजनाच्या समस्येवर एक आदर्श उपाय आहे, जेव्हा नाश्ता घेण्याची वेळ नसते. तुमचे पोट निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही एकाग्रतेचा काही भाग कामावर किंवा रस्त्यावर घेऊ शकता.

वापरण्याचे नियम

1. 1.5% दुधासह सांद्रता पातळ करणे चांगले.
2. त्याचे तापमान 60 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसावे.
3. गोड कॉकटेल तयार करण्यासाठी, थंड दूध घेणे चांगले आहे. सूप, पुरी, लापशी साठी उबदार सोडा.
4. 1 स्कूप = 30 ग्रॅम = 1 सर्व्हिंग एका ग्लास द्रवात पातळ केले जाते.
5. शारीरिक हालचालींशिवाय पोषण कार्य करणार नाही. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला गंभीरपणे खेळांमध्ये व्यस्त रहावे लागेल (यापासून प्रारंभ करा).
6. वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने ऊर्जा शेक क्रीडा क्रियाकलापांनंतर 2 तासांच्या आत प्यावे अशी शिफारस केली जाते. एक संतुलित मिश्रण स्नायू तयार करेल, चरबीचे पट नाही.
7. ED दररोज 1 किंवा अनेक जेवण बदलू शकते, परंतु सर्व नाही. या कोरड्या एकाग्रतेव्यतिरिक्त, मेनूमध्ये भाज्या, फळे, मासे इत्यादींचा समावेश असणे आवश्यक आहे.
8. ऊर्जा आहार घेतल्यानंतर (15 मिनिटांनंतर) तुम्ही एक ग्लास पाणी प्यायल्यास, संपृक्तता प्रभाव जास्त काळ टिकेल.
9. दररोज किमान 1.2, किंवा अजून चांगले, 2 लिटर पाणी प्या.
10. वापरण्यापूर्वी ताबडतोब तयार करा, एकाच वेळी वापरा.
11. सांद्रता 5 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नसलेल्या आणि 25 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसलेल्या तापमानात साठवली जाते.
12. उघडलेल्या जारमधील सामग्री 2 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ खाण्यायोग्य राहते.

उत्पादक वापराच्या सूचना स्पष्टपणे सांगतात. परंतु केवळ आदर्शपणे ते दुधाने पातळ करणे आवश्यक आहे. भिन्न पर्याय वापरून पहा आणि इतर द्रवांसह एकाग्रता भरा: सोया दूध, भाजीपाला मटनाचा रस्सा,. हे निषिद्ध नाही.

उत्पादन ओळी

ऊर्जा आहार त्यांच्या विविधतेने आश्चर्यचकित करतात. आजारी गोड आणि अतिशय खारट चव, गरम सूप, तृणधान्ये, प्युरी, ऑम्लेट, ब्रेड आणि इतर अनेक उत्पादने आहेत. व्हॅनिला, केळी, कॉफी, चॉकलेट, कॅपुचिनो, चिकन, मशरूम हे सर्वात लोकप्रिय आहेत. शिवाय, ही फूड सिस्टम वेगवेगळ्या पदार्थांचे मिश्रण करण्यास मनाई करत नाही - चिकनसह मशरूम, व्हॅनिलासह स्ट्रॉबेरी इ.

त्यांच्या विस्तृत निवडीतून तुम्ही काय निवडू शकता ते येथे आहे.

ऊर्जा आहार स्मार्ट कॉकटेल:

• स्ट्रॉबेरी;
• केळी
• व्हॅनिला;
• cappuccino;
• चॉकलेट;
• कॉफी;
• रास्पबेरी;
• लाल फळे.

• टोमॅटो;
• मशरूम;
• भाज्या;
• चिकन;
• स्मोक्ड मांस सह वाटाणा.

इतर लक्ष केंद्रित:

• प्युरी (स्प्रिंग-सी, सनी-बरगंडी);
• पेस्ट (वन्य बेरी आणि टोमॅटो-भाजी);
• भाकरी
• ऑम्लेट;
• मिष्टान्न (कॅरमेलसह क्रीम ब्रुली).

स्पोर्ट्स बार:

• नट;
• व्हॅनिला;
• कारमेल
• एक अननस;
• लिंबू
• फळ कॅक्टस;
• आंबा आणि पपई.

स्मार्ट डाएट्समधील एनर्जी कॉकटेल सर्वात लोकप्रिय आहेत, परंतु या ब्रँडच्या वर्गीकरणात आणखी एक पेय आहे - एनरवुड टी (13 फ्लेवर्स). हे अल्ताई औषधी वनस्पतींपासून बनविलेले आरोग्य संकुल आहेत.

वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम

ऊर्जा आहार उत्पादनांसह वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला प्रोग्रामच्या तीन टप्प्यांतून जावे लागेल: प्रारंभ - एकत्रीकरण - नियंत्रण.

सुरू करा

स्टार्ट प्रोग्राम हा पहिला टप्पा आहे, जो शरीराला वजन कमी करण्याची प्रेरणा देतो. खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल केल्याने चरबी जाळण्यास चालना मिळते. जर तुम्हाला 10 किलो वजन कमी करायचे असेल तर 3 दिवस टिकते; 5 - अधिक असल्यास. दररोज 1,500 पेक्षा जास्त कॅलरी वापरत नाही असे गृहीत धरते.

शिफारस केलेली जेवण योजना: दिवसातून 5 जेवण + 400 ग्रॅम भाज्या: ब्रोकोली, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, भोपळा, वांगी, झुचीनी, कांदे, टोमॅटो, सोयाबीन, हिरवे बीन्स, मुळा, सलगम, मुळा, भोपळी मिरची. ते कच्चे, उकडलेले किंवा शिजवलेले किंवा सॅलडमध्ये तयार केले जाऊ शकतात. आपण डिशमध्ये चिरलेली हिरव्या भाज्या जोडू शकता.

एकत्रीकरण

दुसरा टप्पा अन्नातील दैनिक कॅलरी सामग्री वाढवतो, परंतु काळजी करू नका: वजन कमी होत राहील. मेनूमध्ये नवीन उत्पादने सादर केली जात आहेत. हा 25 दिवसांचा वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम आहे. याच्या शेवटी वजन जास्त राहिल्यास, तुम्ही पुन्हा सुरुवातीच्या टप्प्यावर परत यावे. तिसऱ्या टप्प्यापर्यंत तुमचे वजन सामान्य असावे.

अंदाजे पोषण कार्यक्रम: ऊर्जा आहार मिश्रणाचा वापर - दिवसातून 2 वेळा. बाकीचे जेवण हे नेहमीचे अन्न आहे. प्रथिने उत्पादने जोडली जातात. तुम्हाला दिवसातून एकदा ठराविक प्रमाणात यादीतील एक गोष्ट खाण्याची परवानगी आहे:

• 2 अंडी पांढरे (उकडलेले);
• दुबळे मांस (100 ग्रॅम);
• त्वचेशिवाय पोल्ट्री (150 ग्रॅम);
• कमी चरबीयुक्त चीज (100 ग्रॅम);
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (150 ग्रॅम);
• उकडलेले कमी चरबीयुक्त मासे / सीफूड (150 ग्रॅम).

नियंत्रण

या टप्प्यात, तुम्ही जास्त खाऊ नका आणि फक्त निरोगी पदार्थ निवडायला शिकले पाहिजे. कालावधी - गमावलेल्या प्रत्येक किलोग्रामसाठी 1 महिना. एकाग्रता दिवसातून एकदा वापरली जाते - संध्याकाळी. जोडले:

• कार्बोहायड्रेट्स: पास्ता, बीन्स, मसूर, धान्य ब्रेड, तपकिरी तांदूळ, दलिया आणि बकव्हीट दलिया;
• दररोज 300 ग्रॅम फळे: किवी, जर्दाळू, केळी, लिंबूवर्गीय फळे, नाशपाती, टरबूज, पीच, अननस;
• फळांना पर्याय म्हणून 300 ग्रॅम बेरी.

पाककृती

प्रत्येक ऊर्जा आहार एकाग्रतेसाठी, अशा पाककृती आहेत ज्या समान आहेत, परंतु तरीही बारकावे मध्ये भिन्न आहेत. केवळ त्यांच्या चवचा आनंद घेण्यासाठीच नव्हे तर जास्तीत जास्त परिणाम मिळविण्यासाठी त्यांच्या तयारीच्या सामान्य योजनेचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा.

• ऊर्जा कॉकटेल

एका ग्लास कोमट दुधात एक मोजण्याचे चमचे कॉन्सन्ट्रेट घाला आणि शेकरमध्ये जोमाने शेक करा.

पर्याय 1. एका ग्लास गरम दुधात एक मोजमापाचा चमचा कॉन्सन्ट्रेट घाला आणि शेकरमध्ये जोमाने शेक करा.

पर्याय २. एका ग्लास थंड दुधात एक मोजमापाचा चमचा कॉन्सन्ट्रेट घाला आणि शेकरमध्ये जोमाने शेक करा. 1.5 मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करा.

• ऑम्लेट

पर्याय 1. एका ग्लास थंड दुधात एक मोजमापाचा चमचा कॉन्सन्ट्रेट घाला आणि शेकरमध्ये जोमाने शेक करा. मायक्रोवेव्हमध्ये 2 मिनिटे गरम करा.

पर्याय २. एका ग्लास थंड दुधात एक मोजमापाचा चमचा कॉन्सन्ट्रेट घाला आणि शेकरमध्ये जोमाने शेक करा. तळण्याचे पॅनमध्ये घाला आणि पूर्ण होईपर्यंत तळा.

• भाकरी

7 स्कूप कोरडे मिश्रण 5 स्कूप स्वच्छ पाण्यात मिसळा. मळून घ्या आणि वडी बनवा. एका खोल वाडग्यात ठेवा आणि अर्धा ग्लास पाण्याने भरलेल्या मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा. 750 W वर सेट करा, 5 मिनिटे शिजवा. कुरकुरीत ब्रेड हवा असल्यास टोस्टरमध्ये टोस्ट करा.

• पेस्ट करा

एका कपमध्ये 3 स्कूप थंड पाणी घाला. त्यात हळूहळू 1 पॅकेट एनर्जी डाएट पेस्ट घाला, नीट ढवळून घ्या. ब्रेडसोबत खा.

• मिष्टान्न

एका ग्लास कोमट दुधात मोजण्यासाठी एक चमचा पावडर घाला, जोमाने हलवा आणि प्लेटमध्ये घाला. मायक्रोवेव्हमध्ये 2 मिनिटे 200 W वर ठेवा. रेफ्रिजरेटरमध्ये 30 मिनिटे सोडा. सर्व्ह करण्यापूर्वी काढा आणि कारमेल सह शिंपडा.

• पुरी

थंड दुधासह प्युरीच्या 1 थैलीची सामग्री घाला, गुळगुळीत होईपर्यंत जोरदारपणे फेटा. 2.5 मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करा. चांगले मिसळा, 2 मिनिटे बसू द्या.

• लापशी

पर्याय 1. खोलीच्या तपमानावर 150 मिली दुधात लापशीच्या 1 थैलीची सामग्री घाला, तयार झालेल्या कोणत्याही गुठळ्या काळजीपूर्वक तोडून टाका. मायक्रोवेव्हमध्ये 3 मिनिटे गरम करा. चांगले मिसळा, 3 मिनिटे बसू द्या.

पर्याय २. शेकरमध्ये 150 मिलीलीटर जवळजवळ उकळत्या दुधात 1 थैली कॉन्सेंट्रेट मिसळा. गुठळ्या चांगल्या प्रकारे फोडा आणि मिश्रण नीट मिसळा. एक-दोन मिनिटे वाफ येऊ द्या.

प्रश्न आणि उत्तरे

• कसे वापरायचे?

विकसित 3-टप्प्यात वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचे अचूक पालन करा.

• कोणते चांगले आहे: हर्बालाइफ किंवा ऊर्जा आहार?

तज्ञांच्या मते, या दोन उत्पादन ओळींची अजिबात तुलना करण्याची गरज नाही. हर्बालाइफ कॉकटेल अन्नाची जागा घेऊ शकत नाही, कारण ते शुद्ध स्वरूपात जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांशिवाय आणि अनुवांशिकरित्या सुधारित घटकांसह प्रथिनांचे मिश्रण आहे.

• कॉकटेल कसे पातळ करावे?

प्रत्येक जारमध्ये मोजणारा चमचा म्हणजे 30 ग्रॅम उत्पादन = 1 सर्व्हिंग. कॉकटेल पातळ करण्यासाठी, आपल्याला एका ग्लास दुधात एक मोजण्याचे चमचे कोरडे कॉन्सन्ट्रेट मिसळावे लागेल, बंद कंटेनरमध्ये जोरदारपणे हलवा (यासाठी शेकर आदर्श आहे).

• काय बदलले जाऊ शकते?

एनर्जी डाएटचे अंदाजे अॅनालॉग्स: ओट्स आणि व्हे प्रोटीन पावडर ड्रिंक मिक्स ऑफ इष्टतम पोषण, प्राण फूड, हर्बालाइफ, ओरिफ्लेमचे नैसर्गिक संतुलन, बीएसएनचे सिंथा-6 पेय, नेचुरेडचे एकूण सोया प्रोटीन मिश्रण.

• हे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते का?

जर खरोखर जास्त वजनाची समस्या असेल तर, होय, प्रोग्रामचे कठोर पालन केल्याने आपण अनावश्यक गिट्टीपासून मुक्त होऊ शकता. परंतु जर तुम्ही चिप्सवर स्नॅकिंग करताना बिअर पिणे सुरू ठेवले तर एनर्जी डाएट मदत करणार नाही.

• ते पाण्याने पातळ करता येते का?

होय, परंतु चव तुम्हाला निराश करू शकते. एकाग्रता पातळ करण्यासाठी दूध हे एक आदर्श द्रव आहे.

• वजन कमी करण्याचे परिणाम काय आहेत?

काहींसाठी, ही उत्पादने वापरणे सुरू केल्यानंतर एक आठवड्याच्या आत पहिले परिणाम दिसून येतात. प्रगत प्रकरणांमध्ये, यास 3 महिने लागतात. त्यामुळे सर्व काही अगदी वैयक्तिक आहे. सरासरी, आपण दर आठवड्यात 3-4 किलो कमी करू शकता.

• एका सर्व्हिंगमध्ये कॅलरी सामग्री किती आहे?

• हे कस काम करत?

उर्जा आहार कॉकटेलचा नियमित वापर अन्नातील कॅलरी सामग्री अनुकूल करतो, शरीराला जीवनसत्त्वे आणि इतर उपयुक्त पदार्थांचा पुरवठा करतो, पचन सुधारतो, कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतो, कल्याण सुधारतो, त्वरीत संतृप्त होतो आणि हानिकारक पदार्थांच्या लालसाला परावृत्त करतो.

• ऊर्जा आहाराचा कॅन किती काळ टिकतो?

एका किलकिलेमध्ये 450 ग्रॅम एकाग्रता असते, जे 15 जेवणांसाठी पुरेसे असते. जर तुम्ही स्टार्ट प्रोग्राम 5 दिवसांसाठी सुरू केला तर या कालावधीसाठी 1 पॅकेज पुरेसे नाही. या प्रणालीचा वापर करून वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला वेगवेगळ्या फ्लेवर्सचे 3-8 कॅन बाहेर काढावे लागतील.

संशोधनाचे परिणाम आणि मोठ्या संख्येने सकारात्मक पुनरावलोकनांचा आधार घेत, संशयास्पद गुणवत्तेच्या चमत्कारी "गोळ्या" पेक्षा, प्रणाली खरोखर कार्य करते. परंतु त्याच वेळी, वजन कमी करण्यासाठी, अशा उत्पादनांचे सर्व तोटे, विरोधाभास आणि किंमत विचारात घेणे आवश्यक आहे. केवळ प्रोग्रामचे कठोर पालन परिणामांची हमी देऊ शकते.

एनर्जी डाएट्स हा संतुलित पोषण उत्पादनांचा एक ब्रँड आहे जो 2003 मध्ये पहिल्यांदा बाजारात आला होता. 2006 मध्ये, लाइनने रशियामध्ये राज्य नोंदणी उत्तीर्ण केली. सध्या, ऊर्जा आहार उत्पादने आणि कार्यक्रमांची विस्तृत श्रेणी आहे. हे पोषण ऍथलीट्ससाठी मंजूर आहे आणि डोपिंग विरोधी समितीने प्रमाणित केले आहे. वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहाराचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. उत्पादने निरोगी पोषण म्हणून स्थित आहेत जी चयापचय सामान्य करते, आरोग्य, कल्याण आणि कार्य करण्याची क्षमता सुधारते. अतिरिक्त वजन सुधार कार्यक्रम कॅलरी प्रतिबंध वापरतात. नियमित जेवण (उदाहरणार्थ, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण) ऊर्जा आहार उत्पादनांसह बदलले जाते. पोषण प्रणाली वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार कॉकटेलच्या वापरावर आधारित आहे (450 ग्रॅम पॅकेज, दुधात 1.5% चरबीसह पातळ केलेले). ही उत्पादने आहारातील एकूण ऊर्जा मूल्य कमी करतात. त्याच वेळी, शरीराला पौष्टिक पोषण मिळते जे खनिज आणि जीवनसत्व रचनांनी परिपूर्ण असते आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असते. चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण माफक प्रमाणात मर्यादित आहे. पोषण प्रणालीची ही तत्त्वे आपल्याला क्रियाकलाप आणि जोम राखून प्रभावीपणे वजन कमी करण्यास अनुमती देतात. वजन कमी करण्यासाठी तीन ऊर्जा आहार कार्यक्रम आहेत: प्रारंभ, एकत्रीकरण, नियंत्रण. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना तिन्ही प्रोग्राम्स क्रमाने जाण्याची शिफारस केली जाते. यावर घालवलेल्या वेळेत, शरीरात सकारात्मक बदल होतील: चैतन्य वाढेल, शरीराचे वजन सामान्य होईल आणि चयापचय समायोजित केले जाईल. त्याच वेळी, मानसिक बदल होतील - योग्य खाण्याच्या सवयी तयार होतील, खाण्याच्या पद्धती बदलतील.

ऊर्जा आहार कार्यक्रम सुरू करा

स्टार्ट एनर्जी डाएट प्रोग्राम ही वजन कमी करण्याची पहिली पायरी आहे. या कोर्स दरम्यान, दैनिक कॅलरी सामग्री 1200-1500 kcal आहे. ऍडिपोज टिश्यूमुळे दररोज वजन कमी होणे 200 ग्रॅम असू शकते. ऊर्जा आहार उत्पादनांव्यतिरिक्त, आपण दिवसातून एकदा परवानगी असलेल्या भाज्यांचा एक भाग खाऊ शकता. एकूण, आपण दररोज 400 ग्रॅम पर्यंत भाज्या वापरू शकता. वांगी, ब्रोकोली, फुलकोबी, पांढरी कोबी, शतावरी, पर्णपाती बीट्स, हिरव्या भाज्या (सेलेरी स्प्रिग्स, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, सॉरेल), सर्व प्रकारचे लीफ लेट्युस, मशरूम, झुचीनी, भोपळा, काकडी, हिरवे आणि कांदे, पालक, सोयाबी शूटस परवानगी आहे. , हिरव्या बीनच्या शेंगा, सलगम, भोपळी मिरची, मुळा, हिरव्या मुळा, टोमॅटो, कांदे, समुद्री शैवाल. भाज्या कच्च्या, शिजवलेल्या, उकडलेल्या खाल्ल्या जाऊ शकतात. आपण ते स्वतंत्रपणे वापरू शकता किंवा आपण सॅलड किंवा साइड डिश तयार करू शकता. सॅलडमध्ये सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि लिंबाचा रस मिसळावा. जर अतिरीक्त वजन 10 किलोपेक्षा कमी असेल, तर स्टार्ट एनर्जी डाएट प्रोग्राम 3 दिवस टिकला पाहिजे. दररोज, सर्व जेवण (4-5) पूर्ण पोषण ऊर्जा आहारांसह बदलले जातात. जर जास्त वजन 10 किलोपेक्षा जास्त असेल तर कोर्स 5 दिवसांचा असावा. पुरेसे द्रवपदार्थ घेणे आवश्यक आहे - दररोज किमान 2 लिटर. तुम्ही विविध प्रकारचे चहा आणि स्थिर पाणी पिऊ शकता. कॉफी फक्त कमी कॅफीन सामग्रीसह शक्य आहे. तुम्ही तुमच्या पेयात साखर घालू नये. नॉन-कॅलरी स्वीटनर्स वापरणे स्वीकार्य आहे. स्टार्ट एनर्जी डाएट प्रोग्राममध्ये तुमचे वजन आणि शरीराचे प्रमाण दररोज एकाच वेळी मोजणे समाविष्ट असते (शक्यतो सकाळी रिकाम्या पोटी).

कार्यक्रम मजबुतीकरण

प्रथम परिणाम प्राप्त केल्यानंतर, आपल्याला आपले यश एकत्रित करणे आवश्यक आहे. जर 3-5 दिवसांनी खाल्ल्यानंतर आपण आपल्या सामान्य आहाराकडे परत आला तर गमावलेले किलोग्रॅम परत येतील. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्हाला एकत्रीकरण ऊर्जा आहार कार्यक्रमातून जाणे आवश्यक आहे. हा एक संक्रमणकालीन टप्पा आहे जेव्हा वजन कमी होत राहते आणि चयापचय स्थिर होते. अनेक आठवड्यांसाठी, 1-2 वेळा नियमित अन्न आणि 1-2 वेळा दररोज संतुलित पोषण उत्पादने घ्या. हा टप्पा तुम्ही तुमच्या आदर्श वजनापर्यंत पोहोचेपर्यंत टिकतो. तुमचे संध्याकाळचे जेवण संतुलित पदार्थांनी (कॉकटेल) बदलण्याची खात्री करा. रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या 2-3 तासांपूर्वी करणे महत्वाचे आहे. नियमित अन्नातून, आपण भाज्या (पहिल्या कार्यक्रमाप्रमाणेच) आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाऊ शकता. आपण दररोज 1-2 प्रथिनेयुक्त पदार्थ घेऊ शकता. एक सर्व्हिंग म्हणजे 2 अंडी, किंवा 100 ग्रॅम दुबळे गोमांस, वासराचे मांस, यकृत किंवा 150 ग्रॅम पोल्ट्री, चिकन, ससा, टर्की किंवा 100 ग्रॅम लो-फॅट चीज, किंवा 150 ग्रॅम लो-फॅट कॉटेज चीज, किंवा 150 ग्रॅम उकडलेले मासे किंवा सीफूड ग्रॅम. अधिक द्रव प्या.

ऊर्जा आहार नियंत्रण कार्यक्रम

हा कार्यक्रम सर्वात लांब आहे. उर्जा आहारांसह आपण किती किलोग्रॅम गमावले यावर त्याचा कालावधी अवलंबून असतो. हरवलेला प्रत्येक किलोग्रॅम कंट्रोल प्रोग्रामच्या एका महिन्याशी संबंधित आहे. प्रथिनयुक्त पदार्थ आणि भाज्या व्यतिरिक्त, दुसऱ्या टप्प्याप्रमाणे, अन्नामध्ये कार्बोहायड्रेट आणि फळे असावीत. कर्बोदकांमधे, तुम्ही शेंगा (मसूर, कोरड्या सोयाबीनचे, लाल बीन्स), अनपॉलिश केलेले तांदूळ, संपूर्ण पास्ता, तृणधान्ये (बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ), होलमील ब्रेड, धान्य ब्रेड वापरू शकता. आपण दररोज 300 ग्रॅम फळ खाऊ शकता. द्राक्षे वापरली जाऊ शकत नाहीत. जर्दाळू, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, काळ्या मनुका, किवी, संत्री, सफरचंद, द्राक्षे, नाशपाती, पीच, प्लम आणि अननस यांना प्राधान्य दिले जाते. रात्रीचे जेवण ऊर्जा आहार उत्पादनांसह बदलण्याचा प्रस्ताव आहे.

ऊर्जा आहार कॉकटेल

ऊर्जा आहार कॉकटेल हे पद्धतशीर वापरासाठी हेतू असलेल्या कार्यात्मक अन्न उत्पादने आहेत. उत्पादन दूध 1.5% चरबी सह diluted आहे. ऊर्जा आहार तयार करण्यास जास्त वेळ लागत नाही, याचा अर्थ ते आधुनिक जीवनाच्या लयमध्ये बसते. वजन सुधार कार्यक्रमांनुसार वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार कॉकटेल हे अन्न उत्पादनांच्या सूचीमधून किमान दोन कार्यात्मक अन्न उत्पादने आहेत. आज रशियामध्ये 17 वेगवेगळ्या फ्लेवर्सचे कॉकटेल आहेत. हे 6 गोड कॉकटेल, 5 सूप, एक आमलेट, एक क्रीम ब्रुली डेझर्ट, दोन प्रकारच्या प्युरी, तसेच दोन प्रकारचे पास्ता असलेली ब्रेड आहेत. कधीकधी ते नवीन पर्याय तयार करण्यासाठी मिसळले जाऊ शकतात.

आज, प्रत्येकाला सर्व प्रकारच्या चव प्राधान्ये पूर्ण करण्यासाठी कोणत्याही अन्न उत्पादनात प्रवेश आहे. विशेषतः लोकप्रिय अर्ध-तयार उत्पादने आहेत ज्यांना दीर्घ तयारीची आवश्यकता नसते. आपल्या वेगवान वयातील बरेच लोक नियमानुसार जेवत नाहीत, परंतु धावत असताना काहीतरी घेतात. हे सर्व केवळ आरोग्याच्या समस्यांनाच कारणीभूत ठरत नाही तर जास्त वजन देखील वाढवते.

प्रत्येक मुलीचे स्लिम होण्याचे स्वप्न असते. यासाठी, ते कंटाळवाणा आहाराने थकतात आणि स्वादिष्ट अन्न नाकारतात. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की एक जादूची गोळी आहे जी तुम्हाला घ्यावी लागेल आणि वजन आपोआप कमी होईल आणि तुमची फिगर सुंदर होईल. अशा गोळ्या आहेत, उदाहरणार्थ, चीनी. परंतु ते बर्याच काळापासून धोकादायक म्हणून ओळखले गेले आहेत.

आज, नैसर्गिक उत्पादनांवर आधारित पर्यावरणास अनुकूल वजन कमी करणारे कॉकटेल अधिक लोकप्रिय होत आहेत. त्यापैकी एक ऊर्जा आहार आहे. आमच्या लेखात आम्ही हे औषध काय आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करू. ते खरोखर कार्य करते का आणि ते आरोग्यासाठी किती धोकादायक आहे या प्रश्नांची उत्तरे देखील आम्ही देऊ. याव्यतिरिक्त, ज्यांनी या उत्पादनाचा प्रयत्न केला आहे त्यांच्याद्वारे ऊर्जा आहार पोषणाबद्दल कोणती पुनरावलोकने सोडली आहेत ते आम्ही पाहू. सादर केलेल्या सामग्रीच्या आधारे, योग्य निष्कर्ष काढले जातील.

पोषण ऊर्जा आहार: ते खरोखर आवश्यक आहे का?

अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला सर्व प्रकारच्या आहारातील पूरक पदार्थ पिण्याची गरज नाही. यातून पैसे कमावणारे उद्योगपती अन्यथा आश्वासन देतील. ते नेहमी म्हणतात की आहारातील पूरक आहार हा वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग आहे आणि ते आरोग्य सुधारतात आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करतात. यामध्ये काही सत्य आहे, कारण या उत्पादनात खूप कमी चरबीयुक्त प्रथिनांचे मिश्रण आहे. परंतु जाहिरातीमध्ये कार्बोहायड्रेट्सबद्दल काहीही सांगितले जात नाही, जरी त्यांच्यामुळे लोक जास्त वजन वाढवतात.

आपण सामान्य उत्पादनांमधून या पदार्थांचे आदर्श संतुलन स्वतः तयार करू शकता, परंतु प्रक्रियेसाठी सिद्धांत आणि सरावाचे ज्ञान आवश्यक आहे. टेबलवर असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे गुणात्मक विश्लेषण करणे आवश्यक आहे, प्रथिने, जटिल कार्बोहायड्रेट्स आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असलेली उत्पादने निवडा. याव्यतिरिक्त, या पदार्थांमध्ये फायबर आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची संपूर्ण श्रेणी असणे आवश्यक आहे. एनर्जी डायट एनएल इंटरनॅशनलचे पुनरावलोकन सोडून बरेच लोक लक्षात घेतात की, कॉकटेलमुळे हा संपूर्ण सेट एकत्र करता आला. हे आवश्यक उत्पादनांची संपूर्ण बदली आहे. हे खरोखर असे आहे का हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

ऊर्जा आहार: सामान्य पोषण किंवा त्याची अयशस्वी बदली?

आज प्रत्येक चवसाठी मोठ्या संख्येने कॉकटेल आहेत. या वर्गीकरणात कोणीही गोंधळून जाऊ शकतो, कारण ते वेगवेगळ्या परिस्थितींसाठी वापरले जातात. त्यामुळे मोठे चित्र पाहण्यासारखे आहे. प्रत्येकाला समजते की आपण प्रोटीन शेकबद्दल बोलत आहोत. परंतु हे केवळ क्रीडा पोषणावर लागू होते. प्रथिनांचा हा सर्वात शुद्ध स्रोत आहे हे अनेकांना चांगलेच ठाऊक आहे. बहुतेक पदार्थांमध्ये (प्रथिने व्यतिरिक्त) चरबी आणि कर्बोदकांमधे समाविष्ट असतात, परंतु या प्रोटीन शेकमध्ये फक्त प्रथिने असतात. स्वीट मिक्स एनर्जी डाएटच्या पुनरावलोकनांद्वारे याची पुष्टी केली जाते.

संतुलित आहार म्हणजे काय? हे असे आहे जेव्हा आपल्या शरीरासाठी आदर्श परिस्थिती निर्माण केली जाते ज्या अंतर्गत ते सर्व प्रक्रियांचे संतुलन राखेल. आपल्याला प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट, जीवनसत्त्वे, खनिजे आवश्यक आहेत. या पर्यायाला चिकटून राहणे चांगले आहे, कारण शरीर सुरुवातीला यासाठी डिझाइन केलेले आहे. चला विचार करूया की हा सामान्य अन्नाचा समान संच आहे, ज्याने शरीराच्या सर्व दैनंदिन गरजा पूर्ण केल्या पाहिजेत. आपण असेही म्हणू शकता की हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, कारण प्रश्नातील कॉकटेल सहज पचण्याजोगे आहे, तेथे अतिरिक्त कॅलरी सामग्री नाही आणि उर्जा शिल्लक सामान्य राहते. एनर्जी डाएट स्मार्ट फूडची पुनरावलोकने याची पुष्टी करतात.

लोकप्रियतेची कारणे

आज, कोणीही अशा स्टोअरमध्ये जाऊ शकतो जेथे शेल्फ् 'चे अव रुप सर्व प्रकारच्या उत्पादनांसह पूर्णतः साठवले जातील. जोपर्यंत तुमचा निधी परवानगी देतो तोपर्यंत तुम्ही कोणतीही एक निवडू शकता. परंतु प्रमाण वाढल्याने गुणवत्तेची पातळी कमी होते. गुणवत्तेच्या मागण्या अधिकाधिक मजबूत होत आहेत आणि अनेक उत्पादक त्या पूर्ण करू शकत नाहीत. आपल्या टेबलवरील उत्पादने पहा. निश्चितपणे त्यापैकी बहुतेक जलद कर्बोदकांमधे आणि चरबी समाविष्ट आहेत. सॉसेज, मिठाई, कुकीज, अंडयातील बलक, रोल, वॅफल्स - हे असे पदार्थ आहेत जे शरीरात चरबी जमा करण्यास मदत करतात. अशा आहाराने, कॅलरीज प्राप्त होतात, परंतु शरीराला आवश्यक घटक मिळत नाहीत. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी खरे आहे जे स्वतःला स्वयंपाक करताना त्रास देत नाहीत, परंतु सार्वजनिक कॅटरिंगच्या ठिकाणी नाश्ता करतात.

ऊर्जा आहार हा समान संतुलित आहार आहे जो खूप व्यस्त असलेल्या आणि त्यांच्या आहाराचे निरीक्षण करू शकत नसलेल्या लोकांसाठी आहे. हे असे ग्राहक आहेत जे बहुतेकदा हे कॉकटेल वापरतात. स्वतःवर त्याचा प्रभाव अनुभवल्यानंतर, ते ऊर्जा आहारासह वजन कमी करण्याबद्दल पुनरावलोकने लिहितात, त्यांचे इंप्रेशन सामायिक करतात. उत्पादन कमी-कॅलरी आहे, तेथे कोणतेही चरबी नाहीत (म्हणजे ट्रान्स फॅट्स). या उत्पादनात पुरेसे प्रथिने आहेत, म्हणून चयापचय नेहमी सामान्य स्थितीत असते. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स शरीराला ऊर्जा देतात आणि PUFAs आणि MUFAs शरीरातील एन्झाइम प्रक्रिया नियंत्रित करतात. अतिरिक्त बोनस म्हणजे योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वांचा संपूर्ण संच, ऊर्जा आहारात उपलब्ध. काय चांगले असू शकते? या उत्पादनातील घटकांकडे बारकाईने लक्ष देणे योग्य आहे जेणेकरून आपण काय खात आहात किंवा काय पीत आहात हे आपल्याला समजेल.

प्रथिने अनेक चयापचय प्रक्रियांसाठी एक आवश्यक घटक आहे

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की प्रथिने मिश्रण त्यांच्यासाठी आहे ज्यांना "जॉक" बनायचे आहे आणि स्नायूंचा समूह वाढवायचा आहे. प्रत्यक्षात, सर्वकाही वेगळे आहे. जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती प्रोटीनच्या कमतरतेने ग्रस्त आहे. आहारातील चरबीचे संतुलन राखण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे आपण शरीरात चरबी आणि कर्बोदकांमधे भरून काढतो आणि एकूण कॅलरीजपैकी फक्त 10 टक्के प्रथिने बनवतात. परंतु ते किमान 20-25 टक्के असावे.

सर्व प्रकारचे अस्वास्थ्यकर आहार जे अनेक महिलांनी प्रयत्न केले आहेत ते देखील संतुलन बिघडवतात. ऊर्जा आहार परिस्थिती सुधारण्यास मदत करते. त्यात मट्ठा प्रथिने केंद्रित असतात, जे पचनक्षमतेत अंड्याच्या पांढऱ्या नंतर दुसऱ्या क्रमांकावर असते आणि वनस्पती प्रथिने - सोया प्रोटीन अलग करतात. म्हणजेच, कॉकटेलमध्ये आवश्यक असलेल्या अमीनो ऍसिडचा जवळजवळ संपूर्ण संच असतो, जे अन्नाशिवाय मिळू शकत नाही. एनर्जी डाएट स्मार्टच्या पुनरावलोकनांद्वारे हे नोंदवले गेले आहे.

कर्बोदके आणि फॅटी ऍसिडस्

शरीराला अशा पदार्थांची गरज नाही असे समजू नका. ते चयापचय प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहेत. एनर्जी डाएट कॉकटेलच्या उत्पादकांनाही हे माहीत आहे. उत्पादन खरोखर संतुलित आणि वापरासाठी पूर्णपणे योग्य आहे. त्याच्यासह कॅलरी जाणे खूप कठीण आहे, कारण ते काटेकोरपणे डोस केले जाते आणि भूक भागवते. यासाठी आपण स्टार्च आणि डेक्सट्रोजचे आभार मानले पाहिजेत. पहिले हळूहळू शोषले जाते, ते बर्याच काळासाठी टिकवून ठेवते, परिणामी भूक तुम्हाला दोन तास त्रास देणार नाही. दुसरा त्वरीत शोषला जातो आणि इन्सुलिनची पातळी वाढवत नाही. संतुलन राखण्याचा भावनिक प्रभाव देखील असतो. मूड स्विंग्स तुमच्या आयुष्यातून अनुपस्थित राहतील. एनर्जी डायट कॉकटेलच्या असंख्य पुनरावलोकनांद्वारे याची पुष्टी केली जाते.

चरबीपासून घाबरू नका, ते तुम्हाला अधिक जाड बनवत नाहीत. केवळ जलद कर्बोदकांमधे वजन वाढण्यास हातभार लागतो. निरोगी चरबी, जसे की ओमेगा-३ पीयूएफए, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात आणि ऊर्जा आहाराचा भाग आहेत. चरबी शोषण्यासाठी, ग्रुप ई च्या जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, जे या कॉकटेलचा एक घटक सोयाबीन तेलामध्ये समाविष्ट आहेत. तसेच, या तेलातील एन्झाईम्स घातक ट्यूमर तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. सर्व ट्रेस घटक जवळजवळ पूर्णपणे शोषले जातात. ऊर्जा आहाराबद्दल डॉक्टरांच्या पुनरावलोकनांमध्ये समान माहिती आहे.

जीवनसत्त्वे आणि फायबर

फायबरची उपस्थिती ही एक अतिशय आनंददायी वस्तुस्थिती आहे, कारण ती अनेक प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहे. उर्जा आहाराच्या निर्मात्यांना हे चांगले ठाऊक आहे की पोट केवळ द्रव पचवू शकत नाही, कारण यामुळे अवयवाचा ऱ्हास होतो. परिणामी, तारा धान्य आणि चिकोरी - गम आणि इनुलिनचे स्त्रोत जोडण्याचा निर्णय घेण्यात आला. फायबर आतड्यांचे कार्य सामान्य करते. त्याशिवाय, शरीराला आतड्यांसंबंधी मार्गात अन्न पचण्यास त्रास होतो. दिवसभर शरीराचे संतुलन राखणे अधिक श्रेयस्कर आहे, म्हणून एका कॉकटेलऐवजी, भाग कमी करून ते अनेकांसह बदलणे चांगले. रचनाचे विश्लेषण करून, आम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की हे एक अतिशय चांगले कॉम्प्लेक्स आहे ज्यामुळे शरीराला हानी पोहोचू नये. या कॉम्प्लेक्समध्ये बारा जीवनसत्त्वे आणि अकरा खनिजे असतात.

नैसर्गिक उत्पत्तीचे अँटिऑक्सिडंट्स

कॉकटेलमध्ये चेरी अर्कच्या उपस्थितीचा उल्लेख न करणे लाज वाटेल. व्हिटॅमिन सीच्या प्रमाणात, हे उत्पादन परिपूर्ण नेता आहे. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात. बी व्हिटॅमिनचा मुख्य वाटा असतो; हे उत्पादन मधमाश्यांद्वारे स्रावित केले जाते. या कॉकटेलमध्ये मोठ्या प्रमाणात एंजाइम देखील असतात जे प्रथिने संश्लेषण आणि शोषणास गती देतात. म्हणजेच, त्यात आवश्यक पदार्थांचा बऱ्यापैकी संतुलित संच असतो. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल आणि हे उत्पादन घेतल्यावर तुमच्याकडे भरपूर ऊर्जा आणि क्रियाकलाप असेल.

ऊर्जा आहार: डॉक्टर आणि ग्राहकांकडून पुनरावलोकने

डॉक्टरांच्या विधानांमध्ये, या कॉकटेलबद्दल अनेक विरोधाभासी पुनरावलोकने आहेत. सर्व डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की आपण निश्चितपणे त्यांचा सल्ला घ्यावा जेणेकरून कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. काही वैद्यकीय प्रतिनिधी ऊर्जा आहाराच्या पुनरावलोकनांमध्ये नोंद करतात की योग्यरित्या वापरल्यास, परिणाम एका आठवड्यात लक्षात येईल.

शरीर त्वरीत उत्पादनास प्रतिक्रिया देते आणि त्याचे चयापचय पुन्हा तयार करते. डॉक्टर कठोरपणे शिफारस करतात की आपल्या आरोग्याबद्दल विसरू नका आणि खूप उशीर होण्यापूर्वी परिस्थिती सुधारण्यास प्रारंभ करा. शेवटी, बहुतेक रोग खराब पोषण आणि वाईट सवयींमुळे होतात. एनर्जी डाएट कॉकटेलच्या पुनरावलोकनांनुसार, हे कारण काढून टाकते. परिणामी, रोग कमी होतात.

टॅब्लेट उत्पादनांमध्ये विषारी पदार्थ असतात जे आपल्या अवयवांच्या कार्यावर परिणाम करतात. शास्त्रज्ञांनी केलेल्या प्रयोगांमध्ये असे म्हटले आहे की जे लोक सुमारे 3 महिने ऊर्जा आहार वापरत आहेत त्यांनी खरेदी केलेल्या औषधांची संख्या कमी केली आहे. एक स्पष्ट फायदा आहे जो आपल्याला बर्याच वर्षांपासून आरोग्य राखण्याची परवानगी देतो. आणि ऊर्जा आहाराची पुनरावलोकने याची पुष्टी करतात.

परंतु असे शास्त्रज्ञ देखील आहेत जे वर सांगितलेल्या सर्व गोष्टींशी सहमत नाहीत.

नेफ्रोलॉजिस्ट मानतात की हे उत्पादन वापरताना आपल्याला काळजी घेणे आवश्यक आहे. ऊर्जा आहाराची पुनरावलोकने सहसा लिहितात की हे कॉकटेल शुद्ध रसायनशास्त्र आहे. ते नैसर्गिक असू शकत नाही. बागेतील गाजर किंवा कोंबडीचे मांस नैसर्गिक असू शकते, परंतु हे कॉकटेल नाही. त्यात रंग, संरक्षक, फ्लेवर्स आणि घट्ट करणारे घटक असतात. म्हणजेच येथे रसायने आणि नैसर्गिक उत्पादने आहेत.

काही शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की उर्जा आहारात चरबी जळणारे घटक नसतात आणि कॉकटेलचा चयापचयवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नाही. उत्पादकांचा दावा आहे की कॉकटेलसह सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त केला जातो. परंतु आपण रात्रीचे जेवण एका ग्लास आंबलेल्या बेक्ड दुधाने बदलू शकता. ते स्वस्त आणि आरोग्यदायी आहे. चांगल्या आकृतीसाठी सक्रिय जीवनशैली, योग्य पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहेत. या सर्वांशिवाय, चमत्कारी कॉकटेल मदत करणार नाहीत.

ग्राहकही दोन आघाड्यांवर विभागले गेले आहेत. आपण अनेक पुनरावलोकने शोधू शकता ज्यामध्ये ऊर्जा आहाराची अत्यंत प्रशंसा केली जाते. अनेक प्रतिसादकर्त्यांनी असे नोंदवले आहे की त्यांचे वजन कमी झाले आहे, बरे वाटले आहे आणि त्यांच्या आरोग्याच्या अनेक समस्या नाहीशा झाल्या आहेत. इतरांनी लक्षात घ्या की वजन कमी होणे खूप कमी आहे. तर, वचन दिलेल्या 10-15 किलोग्रॅमऐवजी, तीनपेक्षा जास्त वापर होत नाहीत. हे देखील लक्षात घेतले जाते की कॉकटेलची चव अगदी विशिष्ट आहे. काही काळानंतर, किळस दिसून येते. पुनरावलोकनांमध्ये नमूद केलेल्या औषधाचा आणखी एक तोटा ऊर्जा आहाराच्या उच्च किंमतीशी संबंधित आहे.

कॉकटेलची जाहिरात माहिती खरी की खोटी?

वर म्हटल्या गेलेल्या प्रत्येक गोष्टीत सकारात्मक संबंध निर्माण होतात. यापैकी बहुतेक विधाने निर्मात्यांच्या शब्दांचे रिटेलिंग आहेत, म्हणजे शुद्ध जाहिराती. परंतु एनर्जी डाएट स्मार्टच्या पुनरावलोकनांमध्ये थोडी वेगळी स्थिती दिसून येते. हे खरोखरच भविष्यातील उत्पादन आहे की आणखी एक विपणन चाल आहे? प्रिय वाचकांनो, हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. खरेदी करायची की नाही हा सर्वस्वी तुमचा मर्जी आहे.

रचना वाचल्यानंतर, आपण उद्भवलेल्या सर्व संवेदना सहजपणे खराब करू शकता. कोरड्या मिश्रणाच्या कॅनचा आकार 450 ग्रॅम आहे आणि त्याची किंमत 2200 रूबल आहे. आम्ही जादुई घटक पाहतो जे "फक्त आपल्या शरीरातील चरबी वितळतात." तुम्हाला इथे आश्चर्य वाटेल. रचनामध्ये फ्लेवर्स, रंग, जाडसर आणि इतर "रसायने" आहेत जी नैसर्गिक उत्पादनांमध्ये नसावीत. मुख्य घटक सोया प्रोटीन आहे. आणि ही सर्वात स्वस्त गोष्ट आहे जी या जारमध्ये पॅक केली जाऊ शकते. आपत्तीजनकपणे काही अमीनो ऍसिड आहेत, म्हणजेच कॉम्प्लेक्स आदर्शापासून दूर आहे. पुढे डेक्सट्रोज खूप मोठ्या प्रमाणात येते. अत्यंत जलद शोषण शरीराला कंबरेच्या बाजूने वाढण्यास अनुमती देईल. जे लोक बैठी जीवनशैली जगतात त्यांच्यासाठी हा लठ्ठपणाचा मार्ग आहे.

मट्ठा प्रोटीन बद्दल काही शब्द. हे एक दर्जेदार उत्पादन आहे, परंतु ऊर्जा आहारात ते फारच कमी आहे. आणि शेवटी, चिकोरी इनुलिन. हे फायबर आहे. तो एक महत्त्वाचा घटक असला तरी त्यात कमी आहे. कॉकटेलमधील रक्कम रोजच्या गरजेच्या फक्त 20 टक्के भाग घेईल. त्यात थोडेसे सोयाबीन तेल देखील असते, ज्याचा प्रभाव इतक्या प्रमाणात लक्षात येत नाही. ऊर्जा आहाराबद्दल वजन कमी करणाऱ्यांचे पुनरावलोकने याची पुष्टी करतात.

निष्कर्ष

रचनेचा अभ्यास केल्यावर, आम्ही असे म्हणू शकतो की ऊर्जा आहार हे उच्च पैशासाठी स्वस्त कॉकटेल आहे. प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये सुमारे 40 ग्रॅम निम्न-गुणवत्तेचे प्रथिने, 45 ग्रॅम कर्बोदके आणि 10 ग्रॅम चरबी असते. फक्त 6 ग्रॅम फायबर. हे कॉकटेल विकत घेण्याचे कोणतेही कारण नाही. उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने खरेदी करणे, ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे, जीवनसत्त्वे खरेदी करणे, कोर्स घेणे सोपे आहे आणि शरीराला छान वाटेल. एनर्जी डाएट स्मार्ट बद्दल डॉक्टरांच्या पुनरावलोकने याची पुष्टी करतात.

वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार कसा घ्यावा या प्रश्नात बर्याच स्त्रियांना स्वारस्य आहे. आज, अतिरिक्त पाउंड काढून टाकण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विविध पद्धती आणि उत्पादनांची विस्तृत निवड आहे. त्यापैकी काही प्रत्यक्षात सकारात्मक प्रभाव पाडतात आणि वजन कमी करण्यास योगदान देतात. इतर सामान्य प्लेसबोपेक्षा अधिक काही नसतात, शरीरात होणार्‍या प्रक्रियांवर कोणताही परिणाम होत नाही. शिवाय, दरवर्षी असे अधिकाधिक कार्यक्रम आणि उत्पादने असतात. त्यापैकी एक चमत्कारी औषध ऊर्जा आहार आहे, ज्याचा शोध मुळात व्यावसायिक खेळाडूंसाठी संतुलित आहार म्हणून लावला गेला होता. तथापि, कालांतराने, हा उपाय सामान्य लोकांद्वारे इतर कारणांसाठी वापरला जाऊ लागला ज्यांचा खेळाशी काहीही संबंध नव्हता.

वजन कमी करणे हा जगभरातील लोकांमध्ये सर्वाधिक मागणी असलेला विषय आहे. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी विविध तंत्रे आणि माध्यमांचा वापर करून पुरुष आणि स्त्रिया या समस्येमध्ये समान रस घेतात. तत्सम विषयांच्या इतक्या उच्च लोकप्रियतेमुळे अनेक पद्धती आणि उत्पादनांचा उदय झाला आहे, ज्याचा उद्देश इच्छित प्रमाणात साध्य करण्यात मदत करणे आहे. पारंपारिक पर्याय जे प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे ते क्रीडा जीवनशैली आणि योग्य पोषण आहेत. तथापि, या क्रियांना एखाद्या व्यक्तीकडून विशिष्ट प्रयत्नांची आवश्यकता असते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हा घटक निर्णायक बनतो आणि लोकांना त्यांची स्वप्ने साध्य करण्यापासून दूर ढकलतो. सध्याच्या परिस्थितीत, ते मूलभूतपणे भिन्न प्रकारचे साधन शोधू लागतात ज्यासाठी प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. या बदल्यात, अनेक फार्मास्युटिकल आणि फूड कंपन्या या समस्येकडे दुर्लक्ष करू शकल्या नाहीत आणि आज शरीराचे वजन सुधारण्याच्या उद्देशाने मोठ्या प्रमाणात विविध उत्पादने ऑफर करतात. या उपायांपैकी एक म्हणजे एनर्जी डाएट, एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी करण्यासाठी आणि त्याची आकृती सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे.

वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार हे विशिष्ट कोरडे मिश्रण आहे जे एखाद्या व्यक्तीच्या आहाराचे संतुलन राखण्यासाठी आणि त्याच्या शरीराला जास्तीत जास्त कार्यक्षमता देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हा परिणाम मुख्यत्वे मिश्रणाच्या रचनेमुळे होतो, ज्यामध्ये खालील घटकांचा समावेश आहे:

वरील पदार्थ मानवी शरीराला पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेला इष्टतम आहार बनवतात. त्याच वेळी, ऊर्जा आहार अतिरिक्त आणि मुख्य अन्न म्हणून दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

औषध घेण्याचे नियम आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम

ऊर्जा आहार कसा घ्यावा? औषधाची प्रभावीता मुख्यत्वे डोस आणि प्रशासनाच्या पद्धतीवर अवलंबून असते. त्याच वेळी, त्याची प्रारंभिक कृती शरीरात होणारी चयापचय प्रक्रिया स्थिर करणे आणि जास्त वजन वाढविण्याचे उद्दीष्ट आहे. मिश्रणाच्या रचनेमुळे समान प्रभाव प्राप्त होतो, जो शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांच्या इष्टतम संयोजनाचे प्रतिनिधित्व करतो.

तथापि, अशा अद्वितीय आहाराचा सकारात्मक परिणाम मिळविण्यासाठी, ऊर्जा आहार योग्यरित्या वापरणे आवश्यक आहे. दिवसातून एकदा पदार्थ घेतल्यास सकारात्मक परिणाम मिळण्याची शक्यता नाही. सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करण्यासाठी, अंशात्मक जेवणाच्या तत्त्वानुसार ऊर्जा आहार लहान भागांमध्ये घेणे आवश्यक आहे, म्हणजे दर 3-4 तासांनी. केवळ हा दृष्टिकोन परिणाम आणू शकतो आणि वजन कमी करण्यास योगदान देऊ शकतो. सर्वसाधारणपणे, असे कार्यात्मक पोषण खालील फायदे प्रदान करते:

• चयापचय सामान्यीकरण;
• हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करणे;
• पुरेशी ऊर्जा प्रदान करणे;
• पदार्थांचे इष्टतम संतुलन साधणे;
• भुकेची भावना तटस्थ करणे.

वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार केवळ पाचक मुलूखच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीला आकार देणारी इतर प्रणाली देखील सामान्य करते.

त्याच वेळी, अतिरिक्त पाउंड विरुद्धच्या लढ्यात दृश्यमान बदल प्राप्त करण्यासाठी एक दिवसापेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो. नियमानुसार, औषध घेणे सुरू केल्यानंतर, यास एका आठवड्यापासून कित्येक महिने लागतील आणि त्यानंतरच त्याचे परिणाम दिसून येतील. असे बऱ्यापैकी मोठे स्कॅटर प्रारंभिक अवस्थेकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे आणि प्रत्येक जीवाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे आहे.

आहार रचना आणि त्याची वैशिष्ट्ये

हे मिश्रण योग्य प्रकारे कसे प्यावे? ऊर्जा आहार वापरण्याची पद्धत अगदी सोपी आहे आणि उत्पादनाच्या प्रत्येक युनिटसह असलेल्या सूचनांमध्ये पूर्णपणे वर्णन केले आहे. मिश्रणाचा एक सर्व्हिंग मिळविण्यासाठी, आपल्याला 30 ग्रॅम पावडर घ्यावी लागेल आणि 200 मिली दुधात मिसळावे लागेल. या प्रकरणात, मिश्रण पुरेसे पातळ केले पाहिजे जेणेकरून एकसंध वस्तुमान तयार होईपर्यंत तेथे गुठळ्या नसतील. तयार उत्पादनाची सुसंगतता सामान्य दुधाच्या लापशीसारखीच असावी.

आपण असे उत्पादन मुख्य अन्न म्हणून, दिवसातून अनेक सर्व्हिंग्स आणि आपल्या विद्यमान आहारामध्ये जोड म्हणून वापरू शकता. तथापि, वजन कमी करणार्‍यांसाठी ज्यांनी नुकतेच या मार्गावर सुरुवात केली आहे, अशा प्रकारच्या पोषणासह संपूर्ण पुनर्स्थित करणे अत्यंत कठीण असेल. म्हणून, नंतरचे पूर्णपणे बदलण्यापूर्वी त्यांनी ते त्यांच्या विद्यमान आहारात समाविष्ट करून प्रारंभ केले पाहिजे. सुरुवातीच्या टप्प्यासाठी ऊर्जा आहाराचा एक कॅन पुरेसा आहे. सर्वसाधारणपणे, मिश्रण घेण्याच्या संपूर्ण कोर्समध्ये खालील भाग असतात:

• प्रारंभ;
• एकत्रीकरण;
• शरीराचे वजन नियंत्रण.

या प्रत्येक टप्प्यात विशिष्ट परिणाम साध्य करणे समाविष्ट आहे, ज्यानंतर आहाराचा पुढील भाग सुरू होतो. नियमानुसार, वजन कमी करण्याचा शेवटचा आणि सर्वात महत्त्वाचा टप्पा गाठण्यासाठी, कोरड्या मिश्रणाचे 2-3 कॅन आवश्यक आहेत. त्याच वेळी, ऊर्जा आहाराचा कॅन किती पुरेसा आहे या प्रश्नात अनेकांना रस आहे. साधे अंकगणित तुम्हाला उत्तर देण्यास मदत करेल. एकामध्ये 450 ग्रॅम असू शकते आणि सर्व्हिंगमध्ये 30 ग्रॅम असते, याचा अर्थ 15 सर्व्हिंग असतात. यामधून, त्यांच्या वापराची वेळ आहाराच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. म्हणून, कोरड्या मिश्रणाचा एक कॅन वापरण्याचा अचूक कालावधी वैयक्तिकरित्या काटेकोरपणे निर्धारित केला जातो.

ऊर्जा आहार कोरडे मिश्रण वापरण्यासाठी contraindications

ऊर्जा आहार घेणे तुलनेने सुरक्षित आहे, कारण औषधात फक्त नैसर्गिक घटक असतात. तथापि, त्याच्या वापरासाठी contraindications अजूनही अस्तित्वात आहेत. त्यामध्ये खालील आरोग्य समस्या आणि इतर विशिष्ट परिस्थिती असतात ज्यात एखादी व्यक्ती असू शकते:

• मिश्रणाच्या घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता;
• बालपण किंवा म्हातारपण;
• गर्भधारणा;
• स्तनपान कालावधी;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कार्यामध्ये व्यत्ययाची उपस्थिती;
• पाचन तंत्राचे रोग;
• चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढली.

वरील घटकांवरून पाहिल्याप्रमाणे, औषधाच्या वापरासाठी विरोधाभास खूप विस्तृत आहेत, जे त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचविण्याच्या भीतीशिवाय ते वापरू शकतील अशा लोकांचे वर्तुळ लक्षणीयरीत्या कमी करते. शिवाय, जर एखाद्या महिलेने गरोदरपणाच्या पहिल्या महिन्यांत एनर्जी डाएट प्यायले असेल आणि तिला तिच्या परिस्थितीबद्दल माहिती नसेल तर यात काहीही चुकीचे नाही, कारण मिश्रण पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. विरोधाभास स्वतःच चेतावणीच्या स्वरूपाचे असतात आणि एखाद्या व्यक्तीला चेतावणी देतात की जर काही आरोग्य समस्या असतील तर, मिश्रण घेण्याचे परिणाम परिस्थिती आणखी बिघडू शकतात.